Psycholog zvyšující sebevědomí. Dělej co máš rád. Jak zvýšit sebevědomí prostřednictvím profesionálních aktivit

Bez sebevědomí je těžké uspět, protože podnikání se skládá výhradně ze situací, ve kterých musíte opustit svou komfortní zónu. A všechny z nich, od schůzek a vyjednávání až po prodej a řízení lidí, pro vás budou tím lepší, čím si budete jistější.

Zde je 7 triků, jak si zvýšit sebevědomí.

1. Nikdy nezapomínejte na své přednosti a nebuďte na sebe příliš tvrdí.

Pouze pro svou osobní potřebu si udělejte seznam svých silných stránek a věcí, které děláte opravdu dobře. Buďte k sobě upřímní a vyvarujte se falešné skromnosti. Není nutné v sobě hledat a zapisovat vynikající vlastnosti, stačí: Uklidím si stůl, dokončím, co začnu, mám dobrou paměť a podobně. Přečtěte si tento seznam znovu každý týden a pokud je to možné, přidejte nové položky. Ideální lidé neexistují. Všichni děláme chyby. A ne vždy se dějí pouze naší vinou.

2. Hlídejte si své zdraví.

Pokud jste v dobré kondici, můžete dosáhnout hodně. Pravidelný tělesné cvičení, které rádi děláte, rozvíjejte sílu, vytrvalost a zvyšujte odolnost vůči stresu. Držte se toho Zdravé stravování a dostatečně spát. Odpočinkové přestávky, čas na relaxaci a čas pro sebe by měly být stejně nedílnou součástí vašeho denního režimu jako čištění zubů. Užívejte si, že vypadáte dobře a snažte se ze života vytěžit maximum. Lidé kolem vás se k vám budou chovat se zájmem a respektem.

3. Zůstaňte v klidu a snažte se zmírnit stres.

Vyhněte se rozruchu a spěchu. Rozvíjejte odolnost vůči stresu. Jednoduché relaxační techniky a techniky zvládání stresu zklidní vaše tělo i mysl a stanou se vaším záchranným lanem. Najděte si každý den čas na relaxaci – alespoň pět minut. Cvičte všímavost každý den alespoň minutu. Těch pár minut bude znamenat velký rozdíl.

4. Pamatujte, že jako každý člověk máte práva.,

které je třeba při práci dodržovat. Zde jsou některé z nich: máte právo na svůj vlastní názor, máte právo na to, abyste se k vám chovali s respektem a jako rovný s rovným, abyste nebyli uráženi, aby vám bylo nasloucháno. Máte právo dělat chyby, selhat a zkusit to znovu.

5. Plánujte, stanovujte priority a buďte organizováni

Musíte vědět, kde jste teď, kam chcete jít a jak se tam plánujete dostat. Vědět přesně, co chcete. Vše pečlivě zvažte a naplánujte. Rozhodněte se, jaký bude váš první krok, a udělejte ho. Buďte připraveni upravit svůj plán podle potřeby. Ať už stojíte před jakýmkoli úkolem, připravte se na něj. Pokud je to možné, nacvičte si své akce, například prezentaci, předem. Věnujte tomu pozornost a připravíte se nejen na nadcházející událost, ale také zvýšíte své sebevědomí a sebevědomí.

6. Řeč těla.

Pohybujte se a mluvte s jistotou a budete tak nejen vypadat, ale budete se tak i skutečně cítit. Zvedněte hlavu, uvolněte ramena a tělo, navažte vizuální kontakt s partnerem. Když otevřete dveře a vstoupíte do místnosti, projevte klid a důvěru. Otevřená póza, pevný stisk ruky, klidný hlas ukáže partnerovi, že jste rádi, že ho vidíte a komunikujete s ním. Vaše řeč by měla být jasná, rytmická a nakažená nadšením. Ukažte svůj skutečný zájem a můžete se ukázat jako charismatický řečník!

7. Vizualizujte.

Představte si, že žvýkáte plátek citronu... Pravděpodobně máte ústa plná slin. Tak? Jde o to, že lidský mozek není příliš dobrý v rozlišování mezi tím, co se děje v představách a ve skutečném světě. Proto jeden z nejjednodušších a efektivní způsoby posílení vůle je vizualizace.

Vše, co musíte udělat, je představit si situaci, ve které se chcete cítit jistěji. Pokuste se získat podrobný obrázek a poté několik minut krok za krokem propracujte situaci, která se vám naskytla, a vypořádejte se s případnými obtížemi, o kterých si myslíte, že mohou nastat. Úkol zní asi divně, ale je snadné ho splnit a technika funguje.

Uspěješ!

Ještě více o tom, jak rozvíjet sebevědomí a zvednout sebevědomí, v knize

Jak zvýšit sebevědomí? Jak se stát uvolněnějším a sebevědomějším člověkem? Čtěte pozorně a dozvíte se těchto 12 tajemství!

Těchto 12 praktických rad vám pomůže podívat se na sebe i na svět jinak. Aplikací těchto rad v praxi se opravdu změníte – pocítíte soběstačnost, důvěru ve své schopnosti a činy a úspěch vás začne provázet!

12 tipů, jak si zvýšit sebevědomí a sebevědomí!

Tip 1: Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi

Vždy budou lidé, kteří mají něčeho více než vy, a vždy budou lidé, kteří mají něčeho mnohem méně. Pokud budete srovnávat, budete mít před sebou vždy příliš mnoho protivníků nebo protivníků, které nemůžete překonat.

Porovnejte se dnes se sebou včera. Oslavte růst a pozitivní změny – povzbuďte se!

Za tímto účelem si veďte „deník úspěchů“¹, poznamenejte si v něm všechny změny a písemně se pochvalte. To je nezbytné, abyste měli hmatatelné důkazy o vašem růstu a úspěchu.

2. Přestaňte nadávat a obviňovat se

Zvýšit si sebevědomí je nemožné, když neustále opakujete negativní výroky o sobě a svých schopnostech. Když mluvíte o svém vzhled, svou kariéru, vztahy, finanční situaci nebo jakýkoli jiný aspekt života, vyhněte se sebepodceňujícím komentářům. Oprava vašeho sebevědomí přímo souvisí s tím, co o sobě říkáte.

3. Přijměte všechny komplimenty a gratulace na oplátku: "Děkuji!"

Když na kompliment odpovíte něčím jako: „Není to nic moc“, kompliment odvracíte a zároveň si tím posíláte zprávu, že si nezasloužíte chválu, což vytváří nízké sebevědomí. Přijímejte proto chválu, aniž byste snižovali své zásluhy.

4. Použijte afirmace ke zvýšení sebevědomí

Umístěte afirmace na často používaný předmět, jako je karta nebo peněženka,² výroky, které vás inspirují, jako například „Miluji se a přijímám se“ nebo „Zasloužím si v životě to nejlepší.“ Kéž je toto prohlášení vždy s vámi.

Opakujte své afirmace několikrát během dne, zejména před spaním a po probuzení.

Kdykoli opakujete afirmaci, prociťujte pozitivní emoce z těchto prohlášení. Tímto způsobem výrazně zvýšíte účinek.

5. Používejte semináře, knihy, audio a video nahrávky ke zlepšení sebevědomí

Jakákoli informace, kterou vpustíte do své mysli, se tam zakoření a ovlivňuje vaše chování. Dominantní informace ovlivňují vaše jednání dominantním způsobem. Pokud sledujete negativní televizní programy nebo čtete kriminální kroniky v novinách, pak se vaše nálada s největší pravděpodobností přikloní na cynickou a pesimistickou stránku.

6. Snažte se komunikovat s pozitivními a sebevědomými lidmi, kteří jsou připraveni vás podpořit

Když jste obklopeni negativními lidmi, kteří vás a vaše nápady neustále srážejí, vaše sebevědomí klesá. Na druhou stranu, když jste přijímáni a povzbuzováni, cítíte se lépe a vaše sebevědomí se zvyšuje.

7. Udělejte si seznam svých minulých úspěchů

Vaše úspěchy nemusí být monumentální. Seznam může obsahovat malá vítězství, například: naučit se jezdit na snowboardu, získat řidičský průkaz, začít pravidelně chodit do posilovny atd.

Tento seznam pravidelně kontrolujte. Při čtení svých úspěchů se snažte zavřít oči a znovu si vybavit spokojenost a radost, kterou jste kdysi cítili.

8. Udělejte si seznam svých kladných vlastností

jsi upřímný? Nesobecký? Užitečné pro ostatní? Jste kreativní?

Buďte na sebe hodní a napište si alespoň 20 kladných vlastností, které máte. Stejně jako u předchozího seznamu je důležité tyto položky kontrolovat co nejčastěji.

Mnoho lidí se zaměřuje na své nedostatky, posiluje nízké sebevědomí a pak se diví, proč věci v jejich životě nejsou tak dobré, jak by si přáli. Začněte se soustředit na své silné stránky a mnohem pravděpodobněji dosáhnete toho, co chcete.

9. Začněte dávat více ostatním.

Nejde o peníze. To zahrnuje dávání zpět ve formě akcí, které můžete podniknout, abyste pomohli ostatním, nebo pozitivního povzbuzení pro ostatní. Když uděláte něco pro druhé, začnete se cítit hodnotnější, zlepší se vám nálada a zvýší se vaše sebevědomí.

10. Snažte se dělat to, co vás baví

Je těžké cítit se pozitivně, pokud své dny trávíte prací v práci, kterou opovrhujete. Když se věnujete práci nebo jiné aktivní činnosti, která vám přináší potěšení a díky níž se cítíte cennější, vaše sebevědomí se bude zvyšovat mnohem rychleji.

I když nejste se svou prací úplně spokojeni, můžete se věnovat volný čas některé z vašich koníčků, které vám přinášejí radost.

11. Buďte k sobě věrní. Žijte svůj vlastní život

Nikdy si nebudete vážit sami sebe, pokud nebudete trávit svůj život tak, jak ho chcete strávit. Pokud se budete rozhodovat na základě souhlasu svých přátel a rodiny, nebudete k sobě věrní a vaše sebevědomí bude nízké.

12. Konejte!

Zvýšení vašeho sebevědomí zůstane snem, pokud budete sedět a nepřijmete výzvy, které se na cestě objeví. Když jednáte bez ohledu na výsledek, vaše sebevědomí se zvyšuje a zažíváte více příjemné pocity ve vztahu k sobě samému.

Když nepodniknete žádné kroky kvůli strachu nebo nějaké jiné obavě, budete se cítit frustrovaní a smutní, což rozhodně není dobré pro sebeúctu.

Jak zvýšit sebevědomí? Jen si to uvědomte!

Jste jedinečný člověk, s obrovskými příležitostmi, s obrovským potenciálem.

Jak vaše sebevědomí poroste, odhalí se vaše skutečné schopnosti. Začnete více riskovat bez strachu z odmítnutí, přestanete se soustředit na souhlas druhých lidí a budete dělat to, co vám přináší radost a uspokojení.

Klíčem je vysoké sebevědomí klid v duši harmonie a úspěch v životě.

Instrukce

První rada těm, kteří uvažují o zvýšení sebeúcty a sebevědomí: udělejte si čas pro sebe, plánujte si budoucnost. Pokud se vám vždy zdá, že celý svět je proti vám, měli byste naslouchat sami sobě. A než uzavřete mír se světem, musíte se smířit sami se sebou. Nízké sebevědomí je nejčastěji výsledkem ignorování vlastních tužeb a nedostatku jasných cílů. Místo toho - rozmazané sny Manily: "Chci miliardu nebo náhrdelník jako filmová herečka."

Musíte si najít čas pro sebe osobně. V klidu se zamyslete nad tím, čeho skutečně stojí (a možné) dosáhnout. Co vám na prvním místě nevyhovuje, čeho se zbavit. Pak pochopíte, jak to udělat. A pak – plánování, stanovování okamžitých i vzdálených cílů. A konkrétními, malými, ale systematickými krůčky k cíli.

Velké cíle jsou nedosažitelné, když je člověk v depresi. Jako první, drobné cíle, můžeme doporučit utváření a upevňování užitečných návyků. Chcete-li znovu získat sebevědomí a zvýšit sebevědomí, musíte věnovat pozornost organizaci vlastní život. Zdravý spánek, denní režim, pětiminutové (ale každodenní) cvičení, racionální výživa – to jsou nástroje pro efektivnější fungování člověka. Na první pohled triviální rady mohou výrazně zlepšit vaši pohodu, budete mít sílu dosáhnout svých cílů a čas na osobní růst.

Téměř žádné zvýšení sebevědomí osobní růst, sebezdokonalování je možné bez intelektuální rozvoj. Čtěte knihy ve své specializaci, nejlépe přeložené. Zkuste svůj koníček rozvíjet v novém století, tento koníček se může stát druhým povoláním. Přečtěte si klasickou literaturu, paměti hodných lidí, kteří jsou pro vás autoritou.

Skvělý způsob, jak se odpojit od neustálé negativity a sebeprokopávání, je aktivní odpočinek. Nemusí to být nutně horolezectví nebo běh na lyžích. Hlavní je, aby vaše dovolená byla pestrá a nová. To vám umožní změnit situaci a známé prostředí. Například: zajímavý kulinářský mistrovský kurz, autorská prohlídka rodné město, výstava alternativního umění nebo návštěva opery (zvláště pokud divadlo dříve nebylo na počest). Všichni účastníci master class a všichni návštěvníci výstavy jsou za stejných podmínek. To vám umožní odpoutat mysl od neustálého srovnávání sebe sama s ostatními lidmi a udělat velký krok ke zvýšení sebeúcty a sebevědomí.

Sebekritika je destruktivní a nepomůže zlepšit sebevědomí. Nemůžete se neustále nadávat. Spotřebovává se energie potřebná pro praktické činnosti. Pokud vám ve zvyku zní v hlavě nespokojený hlas, musíte naléhavě uklidnit vnitřního cenzora. Zavřeme mu ústa stejným způsobem, jakým zavíráme kohoutek, abychom zabránili vytékání vody.

Používejte meditační praktiky. Analyzujte své pozitivní vlastnosti v různých oblastech: profesní, rodinné, emocionální. Napište si je na malý papírek a noste je s sebou. Tento seznam často prohlížejte. V obtížné situaci si v duchu vyjmenujte své výhody, pomůže vám to získat sebevědomí.

Abyste se připravili na zítřejší proslov (důležitý rozhovor, rozhovor), můžete si připravit malou individuální mantru. Několik kladných frází uvádějících nejlepší osobní vlastnosti a profesionální dovednosti. Zajímavý motivační trénink pro zvýšení sebevědomí a sebevědomí najdete na internetu.

Poslouchejte sami sebe, analyzujte, odkud přichází hlavní proud negativity směrem k vám. Možná je tento člověk sám vnitřně nerozhodný, proto tuto emoci kolem sebe šíří. A dál. Nehádejte se s hlupáky. Jejich názor jen stěží odráží realitu. Je vhodné vynakládat energii na vlastní rozvoj a dosažení konkrétních individuálních výsledků.

Stojí za to pochopit, že zvýšení sebeúcty a sebevědomí není příliš obtížné. Pomohou vám k tomu četná školení na internetu, řada z nich kvalitní a zdarma. Nejdůležitější je ale stabilizovat sebevědomí (aby vůbec neklesalo). Zde budete muset hledat pomoc pouze u profesionálních psychologů.

Jak zvýšit mužské sebevědomí? O tom si povíme v našem článku. Není žádným tajemstvím, že nízké sebevědomí často způsobuje mnoho problémů. Proto je často klasifikován jako nevýhoda. Pokud mluvíme o mužích, pak jim v jejich případě nedostatek sebevědomí brání udělat vážné kroky v kariéře, brání jim otevřít si například vlastní podnik, získat dámu, kterou milují, a prostě být úspěšný a slavný.

Jíst zajímavý faktže sebevědomí u mužů je mnohem vyšší než u žen.

Na toto téma existuje studie londýnských vědců. Britští psychologové použili speciální stupnici k testování více než dvou tisíc lidí obou pohlaví rozdílné země a zjistili, že muži mají tendenci smýšlet o sobě mnohem lépe než ženy. To neznamená, že ti první přeceňují své schopnosti. Ženy se prostě mnohem více cítí méněcenné.

Psychologové jsou přesvědčeni, že s takovým problémem, jako je nízké sebevědomí, lze a je třeba bojovat. Ale jak to udělat? Jak zvýšit mužské sebevědomí a sebevědomí? Je jich mnoho efektivní způsoby překonat pochybnosti o sobě samém. Mezi nejoblíbenější z nich nejčastěji patří sport a zajímavé koníčky.

Někdy se objevují pochybnosti o sobě samém kvůli tomu, že se muž v očích opačného pohlaví necítí dostatečně atraktivní. Sportování vám umožní nejen vyčistit si hlavu, na chvíli zapomenout na práci a každodenní problémy, ale také vysportovat vlastní tělo a nabít energií a pozitivitou.

Na sebevědomí mají blahodárný vliv i zajímavé koníčky. Protože člověk tak může objevit novou činnost, která je možná posláním celého jeho života. Někteří doporučují začít se věnovat charitě nebo prostě dělat dobré skutky.

Krásné věci

Existuje také názor, že pokud se obklopujete krásnými a drahými věcmi, následujte styl, noste módní oblečení a boty, vyrobit módní účes, to vám dodá sebevědomí.

Psychologové nepochybně vědí, jak zvýšit mužské sebevědomí. Pokud tedy vaše vlastní síla v boji o soběstačnost nestačí, pak můžete začít navštěvovat školení na její zvýšení nebo vyhledat pomoc přímo u odborníka.

Jak může muž milovat sám sebe a zvyšovat si sebevědomí? Psychologové jsou si jisti, že nepotřebujete žádné důvody, abyste se milovali. Musíte se přijmout taková, jaká jste. Každý člověk je totiž soběstačný a tento fakt je třeba přijmout jako axiom. Někdy to ale není tak snadné. Existuje několik doporučení, která vám pomohou vyrovnat se se svými strachy a přijmout se se všemi svými nedostatky.

Za prvé, psychologové vám radí, abyste se přestali srovnávat s ostatními. Protože to značně podkopává pocit soběstačnosti. Člověk se tedy například podívá na svého úspěšnějšího pracovního kolegu, který se rychleji pohybuje po kariérním žebříčku a je oblíbený i u něžného pohlaví, a porovnává ho sám se sebou. Z tohoto srovnání samozřejmě vychází jako poražený. Kvůli tomu se rozčiluje, stává se skleslým a nedokáže přijmout sám sebe.

Je třeba pochopit, že člověk nemůže žít svůj život pro někoho jiného, ​​ať už je to úspěšnější kolega nebo soused. Nejlepší, co můžete udělat, je být sám sebou. A jediné, co je přijatelné, je porovnávání sebe minulosti a přítomnosti.

Za druhé, vědci povzbuzují lidi, aby častěji vycházeli ze své komfortní zóny. Tím se odhalí schopnosti a talenty, o kterých člověk ani nevěděl.

Za třetí, musíte odmítnout soudit ostatní lidi a jejich činy. Protože to ukládá omezení na vlastní linii chování. Každý se může ocitnout ve stejné situaci, kterou nedávno odsuzoval. A dostat se z toho pod tlakem vlastních předsudků bude mnohem těžší.

Za čtvrté, nemůžete být příliš trpěliví. Pokud je v životě něco, s čím nejste spokojeni, pak je někdy snazší to prostě přijmout, než něco změnit lepší strana. Psychologové však vyzývají aktivní akce: Musíte se ze všech sil snažit o to nejlepší a vytvořit si vlastní štěstí.

Další rada navazuje přímo na předchozí. Za dosažení cílů se musíte odměnit. Navíc se můžete potěšit různými způsoby, hlavní je, že to přináší pozitivní emoce. Člověk si tím totiž v duchu upevňuje, že dosažení cíle je dvojnásob příjemné. A v budoucnu se objeví více síly a energie k realizaci nových nápadů.

A nakonec psychologové doporučují omezit komunikaci s lidmi, kteří fňukají a neustále si stěžují na život, a nebýt pro ně vestička, do které se můžete vždy vyplakat. Když si totiž člověk neustále stěžuje na život, pak se už vyrovnal se svými problémy, které neplánuje řešit, ale prostě posouvá své negativní emoce na ostatních. Posloucháním neustálého kňučení se muž nakazí pesimismem. Do svého společenského okruhu proto musíte pouštět pouze silné a pozitivní osobnosti.

Jak může žena zlepšit mužské sebevědomí?

Nepopiratelným faktem je, že láska dělá zázraky. Zamilovaný chlap je připraven pro svou milovanou paní hory přenášet. Není žádným překvapením, že ženy potřebují vědět, jak zvýšit mužské sebevědomí.

První a hlavní věc, kterou mohou dívky udělat, aby se chlap cítil jistější, je pochválit ho. Hlavní je, aby pochvala byla upřímná a s mírou. To nabíjí silnější pohlaví energií a inspiruje k novým skutkům.

Třetím pravidlem pro dámy je požádat o pomoc. Koneckonců i ten nejmenší požadavek, který muž splní, mu umožní cítit se jako rytíř.

Láska tedy je a zůstává jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit mužské sebevědomí.

Jak zvýšit své sebevědomí v očích muže? Je dobré, když láska funguje oběma směry. Ale pokud náhle na jedné straně začne slábnout, může se osvěžit a tím se zbavit pochybností o sobě.

Když má dívka pocit, že její hodnota v očích jejího vyvoleného klesá, může si získat zvýšenou pozornost ostatních mužů. Zájem opačného pohlaví o její adresu způsobí, když ne spalující žárlivost ze strany vyvoleného, ​​tak minimálně jeho nespokojenost. Navíc skutečnost, že je dívka atraktivní v očích jiných mužů, prudce zvyšuje její hodnotu v očích jejího partnera. Chápe, že udělal správnou věc, když se rozhodl v její prospěch.

Filmy

Jaké filmy zvyšují mužské sebevědomí? Může kino pomoci vyrovnat se s problémem pochybností o sobě samém? Vědci na tuto otázku odpovídají kladně.

Je známo, že existují speciální motivační videa, která mají za úkol změnit váš pohled na svět, přimět vás myslet pozitivně a tím probudit chuť jít dál. Ale co když se neobrátíme k nim, ale k hraným filmům? Jaký film si mám vybrat?

V tomto případě je třeba zaměřit svou pozornost na obrázky kde hlavní postava, zpočátku nejistý, vyrovnává se se svými obavami, uvědomuje si, že je schopen mnohého a z obtížných situací vychází vítězně. Navíc to může být film jakéhokoli žánru a země původu.

Dobrým příkladem takového filmu je hollywoodský film „Always Say Yes“ s Jimem Carreym v hlavní roli. Vypráví příběh mladého muže, který dramaticky změnil svůj život, když se otevřel všemu novému. Tento film vám nejen dodá pozitivitu, ale také vás nasměruje na cestu seberozvoje.

Další příklady podobných filmů: „1+1“, „Zelená míle“, „Vykoupení z věznice Shawshank“, „První po Bohu“ atd.

Závěr

Nyní víte, jak zvýšit mužské sebevědomí. Zkontrolovali jsme různé způsoby. Doufáme, že vám naše doporučení pomohou problém vyřešit.