Jak dlouho trvá křest a umíš plavat? Epiphany voda má úžasné léčivé vlastnosti. K čemu je svěcená voda?

Křest Páně je Ortodoxní svátek, který se slaví 19. ledna. S tím je spojeno mnoho pověr a tradic. Jednou z těchto tradic je potápění v ledu.

Bohužel ne každý zná historii tohoto zvyku, dobu, kdy přesně lze koupání Epiphany praktikovat a jak to správně dělat. Aby bylo potápění do ledové díry prospěšné, musíte znát všechna pravidla tohoto ponoru a také počítat se vším možné kontraindikace související se zdravotním stavem.

Kdy plavat v ledové díře na Epiphany 2018, v jakém čase: historie, pravidla a přesvědčení o dovolené

Historie velkého křesťanského svátku, Epiphany, sahá mnoho staletí do minulosti. Když v řece Jordán prorok Jan Křtitel vykonal křest syna Božího, Ježíše Krista. Podle legendy se právě v tu chvíli zrodila tradice potápění do ledové díry. Předpokládá se, že nejžádanějším časem pro tento rituál je 19. leden od 00:10 do 01:30. Starověké legendy říkají, že to je přesně ten okamžik, kdy se voda stává léčivou a pomáhá smýt hříchy a zlepšovat zdraví.

Aby byla dodržena pravidla dovolené, 18. ledna je vhodné jít do kostela na večerní liturgii a přečíst si tam modlitbu. Když jdete na bohoslužbu, měli byste si s sebou vzít čistou nádobu, abyste si domů přinesli posvátnou vodu Zjevení Páně. Od půlnoci, po skončení liturgie, se můžete koupat. Namáčení do ledového otvoru je povoleno pouze na předem určených místech. Do ledu se nejprve zařízne Jordán – ledová díra ve tvaru kříže. Než dá kněz povolení ke koupání, musí položit krucifix do vody a přečíst modlitbu.

Kdy plavat v ledové díře na Epiphany 2018, v kolik: je to nutné?

Rektor kostela mučednice Tatiany na Moskevské státní univerzitě Vladimir Vigiljanskij tvrdí, že koupání Zjevení Páně stačí nová tradice. A také, že se o tom nesetkal s žádnou zmínkou ani v historické literatuře o starověké Rusi, ani v poznámkách o předrevolučním Rusku. Rektor se domnívá, že církev nikoho nenutí, aby se ponořil do ledové díry. Každý se sám rozhodne, kterým legendám bude věřit a které rituály vykoná. Důležitější není, zda se věřící v tento den ponoří do ledové díry, důležité je, aby všichni přišli na bohoslužbu Zjevení Páně a přijali přijímání.

Kdy plavat v ledové díře na Epiphany 2018, v kterou dobu: opatření pro koupání Epiphany

Ti, kdo jsou odhodláni se 19. ledna smočit v ledové díře, by měli vědět, že v ledové vodě se s prázdným žaludkem nekoupe, ale... alkoholické nápoje je přísně zakázáno den před, během a po koupání. Před ponořením se musíte pohybovat, abyste zahřáli své tělo. Za žádných okolností nevstupujte do vody příliš rychle nebo se potápějte bezhlavě, abyste si těmito akcemi nezpůsobili šok. Stačí se ponořit třikrát, nemůžete zůstat ve vodě déle než 30 sekund. Po opuštění vody se musíte ihned osušit ručníkem a převléknout se do teplého, suchého oblečení. Poté je vhodné vypít čaj. Nezapomeňte také na kontraindikace. Tedy lidé s kardiovaskulárními chorobami, postižení nervový systém, s onemocněním orgánů zraku, dýchání a urogenitálního systému, stejně jako děti a těhotné ženy - namáčení v ledových dírách je přísně ZAKÁZÁNO.

Na otázku, kdy se koupat na Epiphany 18. nebo 19. ledna, můžeme s jistotou říci, že oba termíny jsou vhodné. Pouze 18. ledna - Štědrý den Tří králů se můžete ponořit do ledové díry až po večerní bohoslužbě. Pokud jde o 19. leden, samotný den Zjevení Páně, můžete se ponořit do ledové díry po celý den.

Takže plavání v ledové díře pro Epiphany začíná na Štědrý den, 18. ledna. Večer jdou věřící do kostela na slavnostní bohoslužbu. Po ní je voda požehnaná, stejně jako ledové díry. Tato akce se zpravidla koná blíž k půlnoci a poté můžete plavat v ledové díře.

Od našich předků

Navzdory skutečnosti, že koupání v ledové díře na Epiphany není povinným církevním rituálem, mnoho věřících se snaží tento zvyk přísně dodržovat. Je dosti prastará ve vesnicích, v předvečer Zjevení Páně se často vysekávala ledová díra ve tvaru kříže.

Neexistují žádná zvláštní pravidla pro plavání v ledové díře na Epiphany. Ale jsou zde i tradice. Musíte se třikrát po hlavě vrhnout do ledové díry. Po každém se křižte a řekněte: „Ve jménu Otce i Syna i Ducha svatého. Amen".

Vysvěcení ledové díry

Nyní přesně víte, kdy si zaplavat v ledové díře na Epiphany - to lze provést po večerní bohoslužbě na Štědrý den 18. ledna. Celou noc od 18. do 19. ledna, stejně jako celý den Epiphany a dokonce i několik dní po svátku. Voda shromážděná v tento den v posvěcené ledové díře nebo prostě v kostelních nádobách si zachovává svou léčivé vlastnosti a to po celý rok i déle.

Po skončení bohoslužby jde kněz do ledové díry poblíž kostela. Už je tam vysekaný ledový otvor ve tvaru kříže. Navíc se k němu postaví samotný kříž, podle již zavedené tradice, vyrobený z ledu a zalije se kvasem nebo šťávou z řepy. Kněz čte modlitby nad vodou a pak spouští do vody stříbrný kříž. Od této chvíle je ledová díra považována za posvátnou a dá se v ní koupat. Po bohoslužbě kněží samozřejmě nemají čas obejít všechny ledové díry, proto žehnání vody pokračuje i další den.

Co dělat s požehnanou vodou

Od chvíle, kdy kněz osvětlil vodu, už to není jen kapalina, ale důležitá svatyně. Musí se s ním zacházet opatrně a opatrně. Voda Blessed Epiphany je nabitá silnou energií, která jí dodává léčivé vlastnosti.

Ráno, v den Zjevení Páně, se musíte pomodlit a poté vypít několik lžic svěcené vody. V kritických dnech by ženy neměly pít svěcenou vodu, s výjimkou období nemoci. Obecně platí, že jelikož má voda Epiphany silnou energii, nemusíte ji pít každý den. Ale v obdobích oslabeného stavu nebo nemoci musíte tuto vodu pít. Svatou vodu z Epiphany můžete uložit do skleněné nádoby vedle ikon.

První věc, když člověk přijde z kostela s vodou Zjevení Páně, je vysvětit svůj byt. K tomu jsou všechny rohy domova posypány ve tvaru kříže. Předpokládá se, že takový rituál pomůže chránit dům. Můžete se také umýt svěcenou vodou a nechat to udělat všechny své blízké.

Vana místo ledové díry

Pokud nechcete riskovat své zdraví a plavat v otevřené ledové díře, můžete si v koupelně zřídit křtitelnici se svěcenou vodou přinesenou z kostela. Musíte naplnit koupelnu studenou vodou a vylít sklenici požehnané vody. Poté si třikrát přečtěte modlitbu a třikrát se udeřte pěstí do hrudi. Poté si vlezte do vany a třikrát ponořte hlavu a řekněte: „Ve jménu Otce i Syna i Ducha svatého. Amen". Poté se každý člen rodiny, který si přeje, může koupat ve stejném domácím písmu.

Dmitrij Solovjov

Nechci čtenáře zklamat, ale z lékařského hlediska nemá plavání v ledové vodě v lednu žádný zvláštní smysl. Rádi si myslíme, že zdravotní problémy lze vyřešit jedním tahem – skokem do ledové díry, požitím „kouzelné“ pilulky nebo mírnou změnou jídelníčku. V skutečný život To se tak neděje, a i když „jen“ chcete vést zdravý obrazživot, musíš udělat spoustu věcí. Například udržení adekvátní úrovně fyzická aktivita, jíst správně, pravidelně navštěvovat svého lékaře a dodržovat jeho doporučení. Je naivní si myslet, že ponořením se do ledové díry můžete zlepšit své zdraví a nedělat nic jiného.

Koupání v ledové díře Epiphany je často zaměňováno s otužováním, i když otužování může být pouze pravidelné. Nelze je provádět jednou ročně. Přísně vzato, moderní medicína v zásadě neví, jak užitečné je otužování, protože na toto téma nebyly provedeny žádné velké studie. Mnoho lékařů se však domnívá, že krátkodobé a pravidelné vystavování se chladu pomáhá imunitnímu systému, zejména u dětí, ale přínos extrémnějších variant otužování (například zimní plavání) je dosti diskutabilní. Osobně si myslím, že pro některé lidi, kteří jsou zvyklí plavat v studená voda, umějí si spočítat síly a užít si to, zimní koupání je normální. Každý má přece právo na nějaký ten koníček. Ale takové extrémní chování má jen malý vztah k medicíně.

A tak - pokud se rozhodnete plavat v ledové díře a zároveň nemáte rýmu ani jiná chronická onemocnění, je to jen na vás. Doporučení zde není mnoho: rychle se svléknout, nesedět ve vodě déle než pár desítek sekund a pak se rychle zabalit do ručníku a obléknout. Neměli byste si třít tělo ručníkem - můžete poškodit pokožku. Snažte se co nejrychleji dostat do tepla – tam se zahřejete. Žádný alkohol.Žádné chození naboso závějemi (léčba omrzlin je nepříjemný úkol). Drž se dál od kašlajících lidí kolem tebe - Po podchlazení je tělo náchylnější k infekcím.

Pokud vás něco bolí nebo jste se právě zotavili, je lepší se takových výkonů zdržet, protože následky mohou být velmi odlišné: od zápalu plic po onemocnění ledvin a dokonce i tlakové skoky. Teplá zima by vás nemělo uklidňovat – při teplotách kolem nuly je snazší nastydnout než při minus 20.

- nejstarší a mimořádně uctívaná křesťanská tradice. Vždy si to pamatují, když mluví o pravoslavné kultuře, protože tento svátek velmi přesně dokazuje nedotknutelnost pravoslavné víry a lidskou úctu k tradicím pocházejícím od jejich předků. Dnešní článek se zaměří na velký křesťanský svátek – Epiphany. Řekneme vám o datu dovolené v roce 2019, hlavních tradicích a jak správně plavat na Epiphany.

Trocha historie

Prvním datem zmínky o tomto křesťanském svátku je 3. století našeho letopočtu. Klement Alexandrijský popsal všechny rituály tohoto dne ve svém díle „Stromata“. Následovníci různých křesťanských hnutí dávali svůj vlastní význam a smysl dodnes. Podle většiny se Ježíš teprve v tento den stal Božím poslem a sestoupila na něj Milost. Nebylo sporu pouze o tom, jaké datum tento den slavit. Nesrovnalosti se objevily až se změnou kalendářních systémů, v důsledku čehož v Rusku připadá datum na 19. ledna a v některých zemích a městech, například v Konstantinopoli, na 6. ledna.

Hlavní křestní tradice

Ortodoxní křesťané se začínají připravovat na tento velký den 18. ledna, předvečer Tří králů. Každý věřící by měl vědět, kdy má čerpat svěcenou vodu, aby neporušil pravidla. Mnozí to dělají již 18 let, aniž by znali církevní kánony. Štědrý večer je dnem duchovní očisty a vyhánění nespravedlivých myšlenek. Není náhodou, že v tento den je důležité dodržovat přísný půst. Povoleno jíst pouze:

• kutya z prosa, ječmene nebo rýže,
• libové palačinky,
• ovesné želé.

Pokrmy bylo možné dochutit marmeládou, medem nebo ořechy.

Po večerní modlitbě, po příchodu domů z kostela, majitel domu nakreslil křížky přes všechny otvory domu. A teprve po tomto rituálu se celá rodina mohla jít vykoupat k řece v Jordánsku.

Vlastnosti a zvyky

Večer se farníci účastní bohoslužby a v noci z 18 na 19 duchovní žehnají vodě v kostelech a nádržích, poté ji mohou všichni nasbírat do nádob a ponořit se do křtitelnice.

Vodu můžete sbírat 3 dny od 19. do 21., ale voda Epiphany 19. ledna je považována za energeticky nejsilnější.

Hlavní tradicí je koupání v ledové díře, která je vytesána ve tvaru kříže a nazývá se „Jordánsko“. Hlavním požadavkem, podle kánonů církve, při výběru místa pro ledovou díru je přirozená otevřená vodní plocha, řeka. Po požehnání knězem se voda stává léčivou a dokáže zmírnit nemoc, duševní i tělesná muka.

Mnozí věří, že mytí křestní vodou je ekvivalentní odpuštění hříchů člověka, ale není tomu tak: vyžaduje to návštěvu kostela, pokání a zpověď.

Není vůbec nutné se dlouho potápět a zůstávat v ledové vodě, před vstupem do ledové díry stačí třikrát ponořit hlavu a 3x se překřížit.

Plavání v Moskvě

V posledních letech Mezi ruskými obyvateli se potápění do ledových děr stává docela populární. Například počet lidí, kteří se v roce 2018 v hlavním městě odhodlali, je asi 120 000 lidí. Proto se počet míst v Moskvě, kde se můžete koupat na Epiphany, v roce 2019 zvýší.

Jako vždy dny, kdy bude mít každý možnost zaplavat si na Epiphany v Moskvě, bude i v roce 2019 noc z 18.01. dne 19.01. a 19.01. do večerních hodin - v tomto období budou posádky rychlé zdravotnické pomoci a záchranáři v blízkosti míst hromadného koupání.

Zima v klimatickém pásmu, ve kterém se geograficky nachází Ruská federace, může překvapit abnormálním horkem, jako v některých předchozích letech. Nádrže pak nezamrzají a udělat ledovou díru je prostě nemožné. V roce 2019 to však v Moskvě nebude překážkou pro pořádání míst, kde si můžete v Epiphany zaplavat. Na základě zkušeností z let 2017-2018 je tento seznam asi 60 bodů.

Pro bezpečný a pohodlný pobyt lidí na oficiálních místech v každém okrese hl. dodatečné finanční prostředky a události:

• protiskluzové podložky;
• zábradlí;
• převlékací kabiny;
• výstupy na horké nápoje;
• parkoviště pro auta;
• Osvětlovací lampy;
• biotoalety;
• stany pro vytápění a lékařskou péči.

Obvykle v předvečer dovolené odebírají specialisté sanitární služby vzorky vody v navrhovaných koupalištích. Často jsou výsledky rozborů neuspokojivé, což je důvodem k uzavření některých nádrží. Například v roce 2018 podléhaly takovému zákazu 2 rybníky - Pionerský a v parku Kateřiny hlavního města. Tisková služba instituce doporučuje občanům, aby si nejprve prohlédli seznam povolených míst na webu ruského ministerstva pro mimořádné situace pro Moskvu.

Centrum

V této části hlavního města budou 3 body:

1. Náměstí revoluce.
2. Kostel Povýšení svatého Kříže na Chisty Vrazhek.
3. Catherine Park (náměstí Suvorovskaya).

Severní

Plánuje se pořádání akcí na Zahradním jezírku Bolšoj (ul. Bolshaya Academicheskaya). V Khimki, u nádrže, se bude plavat na 2 místech:

1. Stadion Dynamo, dálnice Leningradskoye.
2. Pláž "Levoberezhny", pasáž Příbrežný.

Na severovýchodě je hlavním dějištěm akce rybník Ostankino (Palác).

Obyvatelé Severozápadu budou moci přijít do takových nádrží, jako jsou:

1. Záplavová oblast Strogino.
2. Bezedné jezero.
3. Řeka Moskva - Severní Tushino Park.
4. ulice Svobody, sv. Živopisnaja, sv. Letectví.
5. Odvozovací kanál.
6. Řeka Chernushka v parku Pokrovskoye-Streshnevo,
7. Krajinný park "Mitino" (Baryshikha).
8. Karamyshevskaya nábřeží.
9. Kirovská niva.

Východní

Oblast se vyznačuje přítomností mnoha malebných rybníků:

• Babajevského.
• Červený.
• Květen.
• Stříbro-Hroznová.
• Olkhovy (Terletskaya oakbrava park).
• Putyaevsky.
• Oleniy (Sokolniki Park).

Mezi obyvateli okresu jsou také oblíbená místa pro dovolenou jako:

• Písmo "Vernissage".
• Jezero "Bílé" a "Svaté".

Jižní

Obřady Zjevení Páně budou organizovat místní úřady u těchto rybníků:

1. Borisovskij (kostel Životodárné Trojice, Borisov).
2. Horní Caricynskij.
3. "Beket" (venkovská dálnice).
4. Horní Kuzminskij.
5. Nižnij Lublinskij.
6. Šibajevského.
7. Voroncovskij (kostel Životodárné Trojice, Vorontsovo).
8. Chernyavsky (kostel Narození Páně, Chernevo).
9. Sanatorium „Uzkoe“ (kostel Kazaňské ikony Matky Boží, Yasenevo).
10. Tpoparevsky (rekreační oblast "Tpoparevo").
11. Nakhimovský vyhlídka.
12. Chrám ikony Matky Boží „Znamení“, Zakharyino.

Západ

Masové koupele čekají na návštěvníky na Meščerském rybníku a řece Moskvě:

• Filevsky Boulevard.
• ulice Bolshaya Filevskaya.
• Rublevo.

Kdy plavat v ledové díře od 18. do 19. ledna

Často se neznalí lidé ptají, kdy od 18. do 19. ledna plavat v ledové díře. Přístup do Jordánska je otevřen ihned po modlitbě v Zjevení Páně Štědrý večer a celý další den. Není ale vůbec nutné se vrhat do ledové díry. Pro mnohé je absolvování rituálu jednoduše nemožné kvůli vlastnostem těla nebo zdravotnímu stavu. Jakákoli voda během této doby je považována za zázračnou, je důležité pouze dodržovat všechna pravidla mytí:

• nevstupujte do vody s kletbami a špatnými myšlenkami,
• musíte se třikrát ponořit a udělat znamení kříže,
• být opravdovým křesťanem.

Je také důležité pochopit, že plavání v ledové díře není povinným obřadem křtu. Hlavní věcí je návštěva chrámu, bohoslužba a pravá víra.

Jak a kde sbírat vodu pro Epiphany

Neexistují žádné přísné církevní předpisy týkající se toho, kde byla svěcená voda shromažďována. Podle Písma a evangelia má veškerá voda v den Ježíšova křtu léčivé a zázračné vlastnosti. Ale někteří přívrženci přísná pravidla tvrdí, že voda z kohoutku nebo z obyčejné ledové díry, která nebyla požehnána duchovním, nemůže být svatá.

Četná svědectví o tom, že voda shromážděná v tento den nemění své vlastnosti, však stále naznačují, že Grace 19. ledna sestupuje na všechnu vodu, ať je sbírána kdekoli. Epiphany water, bez ohledu na typ zdroje

• nezakalí se
• netvoří se v něm usazeniny.
• nezhoršuje se a nezíská nepříjemný zápach.

Křesťané používají tuto vodu různými způsoby: někteří ji pijí po malých dávkách každý den, jiní si myjí obličej a kropí jí domovy.

Pravidla chování

Pro bezpečnost stojí za to pamatovat a dodržovat jednoduchá doporučení odborníků:

1. Dejte si malou svačinku s vysoce kalorickými potravinami, abyste tělu dodali potřebnou energii. Vyhněte se kouření před a po plavání, abyste předešli dalšímu zatížení srdce.
2. Rychlý vstup, aby se zabránilo podchlazení.
3. Pobyt ve vodě pro začátečníky není delší než 20 sekund, maximum pro trénované 2 minuty.
4. Po vystoupení z vody byste se neměli osušit ručníkem, abyste si mrazem nepoškodili kapiláry pokožky.
5. Nejrychlejší způsob, jak se obléknout do suchého oblečení s minimem spojovacích prostředků.
6. Pijte horký čaj.
7. Jděte si krátce zaběhat, abyste zahřáli své tělo.

Existuje také řada příznaků podchlazení, v případě, že koupající se člověk potřebuje pomoc v nouzi lékaři:

1. Ostré zarudnutí kůže.
2. Bolest v zadní části hlavy a spáncích.
3. Únava a ztuhlost pohybu.

Je třeba si uvědomit, že tento rituál není povinný, ale dobrovolný, takže pokud se ho rozhodnete podstoupit, je důležité, abyste nepoškodili své tělo a své zdraví.

Kontraindikace pro plavání

Aby oslava Epiphany v roce 2019 v Moskvě proběhla klidně a bez incidentů, odborníci na pohotovostní péči předem připravili seznam omezení, se kterými je přísně zakázáno plavat v ledové díře:

1. Kardiovaskulární onemocnění, hypertenze a poruchy nervového systému.
2. Těhotenství.
3. Věk do 12 let.
4. Stav intoxikace drogami nebo alkoholem.
5. Přítomnost infekčních onemocnění nebo gynekologických zánětů.
6. Stav exacerbace chronických onemocnění.
7. Diabetes mellitus a onemocnění urogenitálního systému.

Pro ponor do vody byste si měli vybrat speciálně určená a připravená místa, kde jsou přítomni zástupci záchranné služby. Samostatné potápění je také zakázáno, protože v případě nepředvídané situace nikdo nemůže tonoucímu pomoci.

Více o pravidlech koupání Epiphany: video

Při koupání v ledové díře na Epiphany 2018, 18. nebo 19. ledna neexistuje přesné pravidlo, hlavní je, že by to mělo být až po vysvěcení nádrže.

Podle prastaré tradice je v noci z 18. na 19. ledna voda v křesťanské víře považována za posvátnou a přináší zdraví a dobro ducha po celý běžný rok. Církev podporuje a vede tento rituál koupání ve vodě, ale zároveň říká, že koupání v Epiphany je starodávnou tradicí a ne církevními kánony. V některých kostelech se v noci z 18. na 19. ledna po bohoslužbách konají procesí k ledovým dírám v nádržích, kde se po požehnání knězem mohou ti, kdo si přejí, koupat.

Tato tradice je velmi stará a existovala mezi jinými národy vyznávajícími křesťanství ještě před jejím založením v Rusku.

Štědrý večer Tří králů se slaví 18. ledna. V tento den kostely žehnají vodě a konají bohoslužby. Pak je hotovo náboženský průvod k Jordánu - pramen nebo křtitelnice, obvykle vytesaná do ledového jezírka ve tvaru kříže. Kněží se nad touto vodou modlí a ponoří do ní kříž. Kdokoli se může koupat v posvěcené vodě, není to povinný rituál.

Plavání v Epiphany v Jordánsku znamená třikrát ponořit hlavu do vody. Během ponoření je člověk pokřtěn a třikrát říká: „Ve jménu Otce i Syna i Ducha svatého“. Při potápění do vody je zvykem nosit speciální dlouhé košile podobné jako křestní roucha, ale mnoho žen nosí moderní plavky a muži plavky.

Musíte se připravit na ponoření do ledové vody za studena. Pro tělo ano silný stres, která bez přípravy může mít negativní dopad na zdraví. Při šoku z ledové vody se prudce aktivují nadledvinky a uvolňují nadměrnou dávku hormonů proti zánětu. Za normálních podmínek se tyto hormony vylučují velmi málo, ale v ledové vodě ztlumí imunitní systém, čímž minimalizují zánětlivé procesy, takže tělo přežije chlad a stres.

Člověk s normálním zdravím (předtím připravený na plavání) snese ledovou vodu bez následků. Pokud je ale člověk ve špatném zdravotním stavu, komplikacím se nevyhne. Účinek hormonů bude pokračovat ještě 2-3 dny a pak začne prudký nedostatek. V této době může oslabené tělo zachytit infekci.

Příprava a plavání v ledové díře na Epiphany 2018

1. Před plaváním je potřeba se protáhnout a zaběhat a pak vypít horký čaj.

2. Před plaváním na křest je vhodné poradit se s lékařem. Lidé s nemocemi, jako je arytmie, hypertenze (riziko mrtvice), cukrovka, pyelonefritida a další onemocnění ledvin, gynekologická onemocnění, by se měli zdržet koupání Epiphany.

3. S přípravou těla na plavání je potřeba začít týden před prázdninami Epiphany. Nejprve vyjděte na balkon domácí oblečení na minutu nebo dvě. Poté pokračujte v otužování v koupelně ve formě dvou polévek studenou vodou z umyvadla.

4. Týden před koupáním Epiphany je potřeba z jídelníčku vyřadit potraviny bohaté na vitamín C Hormony nadledvin stimulují imunitní systém více, než se očekávalo, takže potraviny podporující imunitu nejsou potřeba.

5. Připravte si oblečení, které se po plavání snadno a rychle oblékne. Také si s sebou vezměte podložku, abyste se oblékli a osušili. Ihned po odchodu z vody si nasaďte klobouk.

6. Pro člověka, který se poprvé ponoří do ledové díry, je ideální teplota vzduchu do 5°C pod nulou. Můžete se odvážit a vrhnout se do většího mrazu, maximálně však minus 10°C. Pro začátečníka je to nebezpečný ukazatel.

7. Nikdy se neponořujte do ledové díry sami – možná budete potřebovat pomoc. Samotný ledový otvor musí být vybaven schody a musí být dobře očištěn od ledových úlomků. Buďte opatrní - led je kluzký.

8. Než se ponoříte do ledové vody, musíte se důkladně najíst. Tělo bude potřebovat kalorie jako zdroje pro zahřívání.

9. Po zahřátí (běhání) vstupujte do vody postupně. Náhlé ponoření může způsobit šok. Po zvednutí na kolena si otřete obličej a ruce vodou a teprve potom jděte hlouběji.

10. Před plaváním nepijte alkohol, zvýší se tím zamrzání a může dojít k prasknutí cév. Ve vodě byste neměli být, dokud se neobjeví husí kůže a vaše kůže zmodrá – to je známka podchlazení. Pokud se tyto příznaky objeví, musíte se rychle dostat z vody.

Koupání v ledové díře na Epiphany v ledové vodě za silného mrazu je dětem přísně zakázáno! Termoregulační systém dětí si s takovým ochlazením neporadí. Mohou omrznout tak rychle, že si toho rodiče ani nevšimnou. Následky takového koupání jsou nejnegativnější: meningitida, zápal plic a další závažná onemocnění centrálního nervového systému (CNS).