Jak se dostat ze začarovaného kruhu života. Cyklické chování: jak se vymanit ze začarovaného kruhu? Jak se dostat ze začarovaného kruhu

JAK SE DOSTAT Z UZAVŘENÉHO KRUHU. 1. Nelitujte se. I psychicky. Tím, že se litujete, se vracíte do koloběhu neúspěchů. A kruh se uzavírá. 2. Nestěžujte si. Vytváříte špatný obrázek. A vytvořením špatného obrázku děsíte štěstí na dlouhou dobu. 3. Přijměte svou smůlu jako výzvu. Každou minutu, každou vteřinu zaměstnávejte svůj čas užitečnými věcmi. Nechte si naplánovat celý svůj den. Necouvejte. Čím více „teď“ vytvoříte, tím radostnější bude „později“. 4. Změňte výraz tváře. Pro ženy - denní make-up. I když je den volna. I když nikdo nevidí. Každý den. Pro muže – vítězný úsměv a hladce oholená tvář každé ráno. Bez výjimek. Berte to jako pozvánku k štěstí do vašeho života. 5. Na samém vrcholu selhání můžete použít techniku ​​„Butterfly Effect“. Posílejte peníze na svůj mobilní telefon lidem, které považujete za potřebné, a tolika, kolik si přejete. Pokud máte prasátko s mincemi, vezměte mince a házejte je na různá místa (nechte je v obchodě, na zastávkách, na lavičkách v parku). Věta - Rozsévám dobro, přijímám dobro, rozsévám dobro, přijímám dobro. Svými mikroakcemi měníte svět, svět se mění, okolnosti se mění (k lepšímu), mění se váš osud! 6. Neúspěchy signalizují, že buď nestudujete dostatečně, nebo jste se nestudovali delší dobu. Začněte v malém a udělejte ze sebe odborníka v oboru, který vás zajímá. Studiem získáte trojí užitek – procvičíte si mozek, vytvoříte si užitečný učební návyk a výrazně rozšíříte své schopnosti. Studujte správně – získané znalosti musí mít praktické uplatnění. 7. Naučte se brát energii odkudkoli. Komunikace s aktivními, pozitivními lidmi, flirtování, sport, podnikání, kreativita, hudba jsou zdroje vaší inspirace. Použij to! Hledejte v životě emoce, které vás povzbudí – hněv, odvahu, vzrušení, inspiraci. Nehledejte klid a mír, ať je vaším přirozeným stavem neklid a mírná nespokojenost. 8. Vědět, jak přepínat. Pokud nemáte štěstí v lásce, opusťte dočasně tuto oblast a dejte veškerou energii do něčeho jiného. Co můžete udělat dnes, v čem určitě uspějete. Vždy přemýšlejte takto – zatímco já pláču, život plyne kolem, nebylo by lepší věnovat svůj čas něčemu, co mě udělá silnější, krásnější, zdravější, chytřejší? Zbytek práce nechte na svých strážných andělech. Nechte je také pracovat ve váš prospěch, když jste zaneprázdněni. Oslovte je v duchu, dejte jim úkol a pokračujte v tom, co můžete udělat teď. 9. Pusťte do svého života svěží vítr. V volný čas není nic lepšího, než se projít na čerstvém vzduchu a relaxovat v přírodě. Mozek začíná správně pracovat, přicházejí nové nápady. Nebuďte líní si je zapsat. Pokud se alespoň jeden nápad „rozjede“, pozvedne vás na další úroveň, ve které není prostor pro neúspěch. 10. Vytvořte svůj systém. To jsou věci, které absolutně potřebujete dělat, denně, týdně, ročně. Jako železný rám vás tento systém podpoří v těch nejtěžších chvílích a nenechá vás spadnout nebo propadnout do blues. Dodá vám sílu, když je zle. Chcete fňukat a sténat, zapnete hudbu a začnete tančit, protože v tuto denní dobu to musíte dělat. A ejhle, už jste v pořádku a připraveni na nové úspěchy. Voila, život je dobrý!

Cyklické chování zná většina z nás. Měli jste někdy pocit, že většinu svého života trávíte stejnými rozhovory (frustrujícími, nesmyslnými a destruktivními) o stejných věcech se stejnými lidmi? Dali jste a porušili jste stejné sliby sobě i ostatním? Stanovili jste si, ale nikdy nedosáhli stejných cílů? Zkusili jste se vyrovnat se stejnými problémy, návyky a destruktivními vzorci a chováním a v důsledku toho jste se vrátili do bodu, kde jste začali, nebo ještě hůř? Zhubli jste a pak zase nabrali? Dostali jste se ze stavu nadšení do deprese?

Pokud na kteroukoli z výše uvedených věcí odpovíte „Ano“, jste kvalifikovaným specialistou na cyklické chování. Nyní musím vysvětlit, proč jsem přišel s takovým pojmem a jeho definicí.

Pokud máte zkušenosti s tím, že děláte stejnou věc stejným způsobem, jen abyste se přesvědčili o stejném nežádoucím výsledku, pak nejste jen odborník, ale profesionál. Možná je nyní čas dostat se z tohoto začarovaného kruhu, kde se neustále vracíte do bodu, kde jste začali. Nebo, jak se často stává, ještě dál než na startovní čáru.

Pravdou je, že i když většina z nás ví, co bychom měli dělat a proč, často tvrdě pracujeme na tom, abychom z teorie změny udělali praxi, na kterou jsou mnozí odborníci v teorii, ale nemáme žádné úspěšné příklady implementace. reálný život. To je však klíčová definice této lekce: celoživotní transformace. Neustále. Navždy.

Dočasné změny nejsou to, co chceme, ale většina z nás to dělá. Přemýšlejte o tom, čeho jste v životě dosáhli, a pak přemýšlejte o tom, čeho jste na cestě nedosáhli. Nejste v tom sami. Děláme to všichni, ale otázka zní: jak to přestat dělat?

Mnozí z nás jsou již dlouhou dobu na cestě do propasti dělat totéž, kde držíme palce a doufáme ve štěstí, podvědomě očekáváme neúspěch, protože jsme to již mnohokrát udělali. Pokud na jedné úrovni očekáváme selhání, pak:

1. S největší pravděpodobností se tak stane.

2. Nebude nás to tolik bolet, když se to stane, protože jsme na sebe snížili své nároky a byli na to emocionálně připraveni.

Jak se vymanit ze začarovaného kruhu kruhového chování?

Udělejte to jinak

Ano, použijte to různé přístupy. To, co je zřejmé, není vždy univerzální. Máme rádi jasnost a předvídatelnost. Bohužel to není to, co vám zajistí růst. Počet lidí, kteří pokračují v tom samém, roste, i když očekávání jiného výsledku jsou zdrcující.

Jako plodí jako. Rozhodně. Znám spoustu lidí, kteří mají rok co rok stejné argumenty pro stejné lidi ve stejných otázkách... a pak se diví, proč se ten člověk nebo ta situace nikdy nezmění. Možná je 10 let křiku, slz, zklamání a střetů s tímto člověkem k něčemu signálem? Říkejte mi blázen. Ano, děti, je to pravda – pokud nic nezměníte, nic se nezmění.

Riskovat

Bezpečnost nevede k zázračným proměnám. Bezpečnost vede k nedosažení, frustraci a cyklickému chování. Riziko není lehkomyslnost, znamená to být odvážný a dělat to, co nechcete, abyste se dostali tam, kam se většina nikdy nedostane.

Nechte pohodlí

Oddanost pohodlí je nepochybně cestou přes začarovaný kruh cyklického chování. Pokud jste ve stavu pohodlí, budete vždy dělat to, co je jednodušší, a ne to, co přináší výsledky.

Deemocionalizujte proces

Když nás ovládají emoce, vždy hůře volíme, zaujímáme kontraproduktivní postoje a reagujeme nepřiměřeně. Není nic špatného na tom být tak trochu stratégem, logikem a praktikem, když je potřeba plánovat a vytvářet lepší život pro mě. Ve skutečnosti je to prostě nutné.

Začněte u sebe

Jediná osoba, kterou můžete změnit, jste vy. Proč nezačít tímhle? Přestaňte ztrácet čas a energii snahou změnit ostatní lidi, protože nevyhnutelným výsledkem bude zklamání (pro vás) a zášť (pro ně). Vědomě a bez emocí určete a uznejte, co a jak potřebujete změnit. Každý má chyby, dokonce i ty, a to je v pořádku. Nyní, když jsme si to vyjasnili, pojďme k věci.

Buďte realističtí a praktičtí

Překvapuje mě množství lidí, kteří neustále čekají, až je něco ukázní. To je velká hloupost a blud. Život se nelepší, my se zlepšujeme. Účtenka nejlepší výsledky v našem životě je to naše práce. Úspěch nepřichází nečekaně. Navrhujeme, tvoříme a žijeme. Nebo ne.

Identifikujte své spouštěče

Identifikujte věci, které vás neustále tlačí zpět na startovní čáru. Například: nebylo by nejlepší nápad pro alkoholika se obklopte chlastem a opilci. To je jasné. Identifikací toho, co nás obvykle táhne zpět (a to bude vyžadovat určitou pokoru a poctivost), pak můžeme začít plánovat a podle toho se chovat.

Dokončete, co začnete

Úplný a nediskutovaný závazek znamená konec toho, co jsme začali, ať je to cokoliv. Proč své děti vždy chráníte a bojíte se o ně? Proč to prostě neuděláš, kdykoli se objeví nutkání? Nebo když nejste příliš zaneprázdněni? Nebo jsi unavený? Protože váš závazek k této „práci“ je úplný a nesmlouvavý, proto.

Ve vašem centrálním počítači existují výchozí hodnoty (pravidla, přesvědčení, hodnoty, standardy), které přikazují dětem, aby o ně bylo pečováno určitým způsobem, a nelze o nich vyjednávat. Proto jsou výsledky, které získáte se svými dětmi, lineární, nikoli cyklické. Jde o to, že rostou, učí se, přizpůsobují se, vyvíjejí se a posouvají vpřed.

Mnoho z nás má v mnoha oblastech svého života nedodělky a projekty. Totální nasazení znamená vytrvat, i když cesta není snadná nebo příjemná. I když Nový rok a máte pocit, že si můžete dovolit relaxovat a konzumovat několik tisíc kalorií, které jsou pro vás zcela zbytečné. (Například)

Takže teď, když jste si to přečetli, pochopili a souhlasili s tím, přirozená otázka zní... co s tím hodláte dělat?

Co vám brání získat šťastný život? Pojďme se bavit o každodenních maličkostech, kterých jste si možná přestali všímat.

Podívejte se na své okolí. Občas se mezi vašimi známými najdou tací, kteří se vás ze všech sil snaží omezit a vlastně zatáhnout do „bažiny“, ze které bude v určité chvíli velmi těžké se dostat. Lidé kolem vás by neměli používat vaši energii zadarmo. Můžete to sdílet s těmi, na kterých vám záleží, ale ujistěte se, že na oplátku dostanete novou energii. Pokud se po opětovném setkání se svým „přítelem“ neustále cítíte špatně, možná byste se měli zamyslet nad tím, zda je to opravdu váš přítel, nebo jen člověk, který vás chce vidět stejně nešťastného jako on.

Pokud pracujete tam, kde se nemůžete realizovat, nebo pracovní prostředí zanechává mnoho přání, začněte hledat náhradu. Negativní atmosféra na pracovišti, kde trávíte hodně času, se projeví nejen na vašem zdraví, ale také na vašem emočním rozpoložení. To může dříve nebo později vést k nemocem a nervovým zhroucení.

Neměli byste se držet na místě jen pro peníze, pokud vás všechno ostatní neuspokojuje nebo ničí. Vyhledávání. A pokud si dáte za cíl najít práci, která vám přináší radost a potěšení, určitě ji najdete. A jakmile to najdete, hned se rozhodněte, ukončete a začněte nový život. Omezovat vás může pouze váš vlastní strach, ale s tím se celkem úspěšně vyrovnáte. Pokud to nemůžete udělat sami, vyhledejte pomoc odborníka.

Pamatujte: strach změnit něco v životě je pouze ve vaší hlavě. Celý život je o změně. Každý den se děje něco nového, ale pokud se omezíte, pak vás toto „nové“ může přejít a uvíznete v minulosti.

Nenechávejte si v hlavě negativní myšlenky a zážitky. Nevracejte se do minulosti, kde bylo všechno špatné. Neustálým vzpomínáním na to, co vám nepřináší radost, ztrácíte energii, sílu a schopnost rozumně myslet, což znamená, že přestáváte vidět východisko z obtížných situací. životní situace. Tehdy se začíná zdát, že jste v „začarovaném kruhu“, který jste si sami vytvořili.

Poslouchejte sami sebe a upřímně si odpovězte na otázku: jaké myšlenky se vám neustále vynořují v hlavě, jakým tónem se oslovujete? Pokud máte pocit, že jste naplněni negativitou, změňte své myšlenky, odpočiňte si od práce, projděte se, poslouchejte klidnou hudbu a začněte si s úsměvem na tváři představovat pozitivní obrazy.

Cvičte se k disciplíně a pořádku. Ukliďte si stůl, pokoj, byt. Umístěte všechny své věci na svá místa, aby vám to bylo příjemné a pohodlné. Čistota a pořádek kolem vám pomůže utvořit si úplně jiné myšlenky, které povedou k různým činům a rozhodnutím. Budou schopni kouzlem odstranit ze života nepříjemný chaos, který den za dnem způsobuje jen stres.

Naučte se nepřicházet pozdě do práce, školy nebo na schůzky. Stačí si k tomu zvyknout vstávat o něco dříve, připravit se na nadcházející den večer a začít se chystat na schůzku ne pět minut před odjezdem, ale o něco dříve. Postupně se z toho stane zvyk a sami uvidíte, že se vám změní i nálada a výrazně přibude energie.

Váš „začarovaný kruh“ je jen zvykem nevidět příležitosti a nepodnikat žádné kroky. Začněte si všímat a využívat všech šancí, které vám život dává, jinak je určitě využije někdo jiný a vy zůstanete ve svém „začarovaném kruhu“.

Všichni jste slyšeli (nebo se osobně setkali) o takovém fenoménu, jako je psychická neplodnost - když jsou všichni zdraví a nejsou žádné problémy, ale roky plynou a nic se nemění. Důvody pro to jsou úplně stejné jako u mnoha jiných situací ve vašem životě - jste fixováni na nesprávné chování a k vyřešení problému musíte pochopit jak se dostat ze začarovaného kruhu. Esoterici tomu říkají „snížení důležitosti“. Nemůžeš se oženit, protože tam chceš být moc. Sedět v chudobě – protože vás to přivádí k šílenství. Nemůžete čekat, až váš partner podnikne rozhodné kroky – protože to se stalo cílem vašeho života. Dostanete vážnou nemoc, protože jste se jí příliš báli.

Vážení čtenáři! Mám skutečnou sklerózu - jen si nemohu vzpomenout na vědecký termín a jeho autora, doufám, že mezi vámi jsou odborníci, kteří mi zmírní utrpení a poradí. Tento termín je podobný konceptům „scénář“ a „protiskript“, které navrhli Eric Berne a Claude Steiner. Takže jistý psychoterapeut, který není široké veřejnosti příliš známý (ne Freud, ani Jung nebo Szondi), pracuje se svými klienty, kteří jsou ve stavu cyklické chování, navrhl následující způsob, jak situaci vyřešit – nastavte si představu nejhoršího scénáře, podívejte se svému strachu do očí a pak toužte po špatném konci víc než po čemkoli jiném. Pacient se například velmi bojí žít ve stáří sám. Je vyzván, aby si ji představil v každém detailu, aby popsal detaily života a každodenního života. Poté specialista pomocí návodných otázek zjistí, jaké jsou klady a zápory této situace, a klient si v duchu vykreslí ucelený obrázek. Jde o to, že většina lidí se bojí neznámého, ne samotného problému. Také rád přehání a ponoří svůj život do strachu. Poté, co jsme se dozvěděli, jak to může být, jsme:

— pomalu se zbavujeme poctivého dílu svých starostí

— snižujeme důležitost a díky tomu se dostáváme ze začarovaného kruhu

— získáváme vnitřní klid, který hraje zásadní roli pro úspěch ve všech snahách

Už jsem psal - čím víc se trápíte, lomíte rukama, pláčete a šílíte, protože nic nejde, tím déle narážíte do zdi. Teprve když se svému strachu podíváte do očí, řekněte si „ano, nejspíš nebudu mít to, co chci,“ a pak se zašklebíte a mávnete rukou, teprve pak si všimnete východu z bludiště. Ale to musí být upřímné – bez hraní pro veřejnost a bez akutního utrpení. Pokud nemůžete porodit dítě v dokonalém zdraví, všechny vaše kapesníky jsou v koši! A vy si chodíte hrát s dětmi svých kamarádů, chodíte s nimi na procházky, dáváte jim dárky a radujete se z jejich úspěchů. Všichni jste už 100 500krát slyšeli příběhy o zázračném početí krátce poté, co rodiče rezignovali, uklidnili se a začali budovat svůj život s ohledem na to, že zůstanou bezdětní. Jakmile žena řekne: Už mám dost neúspěšných vztahů, zaměřím se na svou kariéru - rychle se objeví stejný muž (vyzkoušeno na sobě - ​​funguje to)). Honba za penězi, kariéra a zoufalá touha dostat se z dluhů a chudoby skončí zoufalstvím a neúspěchem, dokud se neuklidníte a neřeknete si – dobře. Pamatujte, jako na Zélandu v „Transurfingu reality“ – jakmile začnete něco chtít příliš, určitá „kyvadla“ okamžitě změní situaci v opačném směru, aby udržela rovnováhu. Proto, abyste dosáhli toho, co chcete, musíte kyvadla oklamat a ukázat, že to pro vás není tak důležité. Zmínil jsem, že všichni populární esoterici, trenéři a autoři megapopulárních tréninků nejsou tak úplně autory svých teorií – to vše je vypůjčeno z jiných zdrojů.

Existuje také takový termín - „mrtvý bod“. Zavedl ji psychoterapeut Klaus Vopel, který se opíral o... Einsteinovu teorii relativity, podle níž má čas určité fyzikální parametry a vyvíjí se ve spirále vůči člověku a vůči světu. Paralelně se holandský fyzik Heinrich Laurens pokusil matematicky vysvětlit pocit pomíjivosti času v závislosti na bohatství života. Čím více je život plný událostí, tím odměřeněji se pohybuje. Čím méně událostí je nebo je člověk obecně „zaseknutý v situaci“, tím rychleji čas letí. A čím déle je člověk v tomto stavu, tím obtížnější je najít cestu ven. Tomu se říká „mrtvý bod“. Totéž platí pro starší svobodné ženy, které ztratily veškerou radost ze života a tráví čas dnem i nocí v slzách, modlitbách a hledáním duše. S 99,99% pravděpodobností můžeme říci, že se v jejím životě nic nezmění. Její zoufalá touha ji zažene hlouběji do kouta. K mužům se chová tak, že tito muži nevyhnutelně odejdou. Protože je již na toto chování naprogramován. A čím víc se o něco snaží, tím je to horší.

Pokud jste v tomto stavu dlouhodobě, neobejdete se bez pomoci odborníka – člověk nezná další možnosti, jak se zachovat. Někteří lidé se ale možná budou chtít nejprve pokusit problém vyřešit sami. Zde je několik způsobů:

1. Dlouho odpočívejte. Na šest měsíců – rok, během kterého úplně zapomenete na svou situaci a děláte jen to, co milujete. I když je vám 35+. Řekněte si - budu o tom přemýšlet ve 36, ale teď jsem „na dovolené“ od svých problémů a myšlenek. Během této doby se vaše posedlost znatelně sníží.

2. Zkuste se naučit žít okamžikem – podrobně o tom mluvím ve dvou svých článcích.

3. Metoda zvaná „Labyrint“. Lze jej implementovat 2 způsoby. První je projít bludištěm v doslovném slova smyslu. Najděte si quest nebo sami uspořádejte prostor ve formě labyrintu. Přítel vám zaváže oči a vaším úkolem je najít cestu ven. Druhá možnost je nakreslit labyrint. To by mělo být provedeno na listu papíru levou rukou, počínaje od levého okraje. Propojíte tak pravou hemisféru mozku, která obsahuje nevědomé informace o našich potížích a problémech. Kresbou labyrintu zleva doprava se přesuneme z minulosti do budoucnosti. Taková cvičení vám pomohou dostat se z psychologického labyrintu, pokud není situace zcela pokročilá.

4. Identifikujte své spouštěče (momenty, které aktivují vaše minulé zážitky) – tak, abyste se s nimi setkávali co nejméně. Pokud jste například zvyklá nacházet muže pouze na seznamkách a všechny vaše vztahy se vyvíjely podle stejného smutného vzorce, změňte své komunikační prostředí. A analyzujte chování – ne jak jste se měli chovat, ale jak se NECHOVAT.