Gymnastika pro novorozence: užitečná cvičení. Gymnastika pro novorozence od prvních dnů Aktivní gymnastika pro kojence

28.10.2023

Od okamžiku narození začíná dítě provádět chaotické pohyby s drobnými pažemi a nohami - tak se snaží pochopit schopnosti svého těla.

Během prvních týdnů jeho dýchací, nervový a oběhový systém, stejně jako trávicí trakt, ještě nejsou schopny pracovat v plné síle, a proto dítě pociťuje určité nepohodlí.

Speciální gymnastika pro novorozence od prvních dnů života v kombinaci s léčebnou masáží pomůže dítěti rychle se přizpůsobit novým životním podmínkám, posílit fyzickou kondici a také účinně bojovat s různými infekcemi.

Bez ohledu na věk člověka je fyzická aktivita nezbytná ke zlepšení kvality života a zajištění vynikajícího zdraví. Výjimkou není ani novorozeně. Pokud mu starostliví rodiče zajistí každodenní masáž a speciální sestavu gymnastických cvičení, bude se vyvíjet mnohem rychleji a harmoničtěji nejen ve fyzické sféře, ale i v té psychické.

Kurzy gymnastiky pro novorozence přinášejí neocenitelné výhody:

díky pravidelnému hmatovému kontaktu s matkou je dítě v klidném stavu a jeho psychika se vyvíjí správně a harmonicky;
dítě se snadněji a rychleji učí své vlastní tělo a zvyká si na jeho vlastnosti;
koordinace pohybů se rozvíjí harmonicky;
svaly a klouby se stávají silnými, silnými a elastickými;
všechny důležité metabolické procesy se zlepšují a urychlují;
potřebné reflexy se vyvinou správně a včas.

Pravidelná gymnastika je nezbytná pro všechna miminka bez výjimky, nejvíce však pro ta, jejichž maminky cvičí pevné zavinování.

V takových situacích se dítě nemůže volně pohybovat, a proto jeho svaly neustále tuhnou a nemohou se vyvíjet správným způsobem.

Kdy je nejlepší s gymnastikou začít a jak ji zavést do každodenní praxe?

Vzhledem k tomu, že harmonický fyzický vývoj je pro děti do jednoho roku velmi důležitý, doporučuje se, aby první lekce gymnastiky byla provedena co nejdříve.

Pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace, můžete zahájit soubor fyzických cvičení od druhého týdne života dítěte.

Pokud však máte i sebemenší obavy, měli byste se poradit s kvalifikovaným pediatrem.

Gymnastika pro novorozence by měla být zaváděna do pravidelné každodenní praxe postupně a velmi opatrně.

Zpočátku se doporučuje vybrat si ne více než dvě nebo tři nejjednodušší a nejjednodušší cvičení, která je třeba provádět denně ve stejnou denní dobu - například před koupáním dítěte. Je třeba vzít v úvahu, že v žádném případě byste neměli začít s gymnastikou ihned po krmení dítěte - mezi těmito procedurami musí uplynout alespoň jedna hodina.

Od okamžiku narození dítěte až do dosažení jednoho měsíce věku by délka gymnastiky neměla přesáhnout 3-6 minut. Každé cvičení lze opakovat přibližně 5-7krát.

U miminka staršího jednoho měsíce můžete počet cvičení postupně zvyšovat až na 10. A délka sezení může být 10-13 minut.

Pokud je dítě příliš unavené nebo se necítí dobře, je nutné cvičení okamžitě přerušit.

V žádném případě také neprovádějte druhy fyzického cvičení, které jsou pro miminko nepříjemné a způsobují mu nepohodlí.

Jednoduchá fyzická cvičení pro vaše dítě

Gymnastiku pro novorozence lze provádět od 1 měsíce věku. Při výběru souboru fyzických cvičení pro dítě ve věku jednoho měsíce je nutné v této fázi vzít v úvahu vlastnosti těla dítěte. Většina kojenců se vyznačuje svalovou hypertonicitou, a proto by gymnastika měla být zaměřena na jejich uvolnění.

Nejúčinnější v tomto ohledu budou následující typy cvičení:

cvičení „Mill“ - zvedání rukou dítěte nahoru a dolů;
roztažení paží do stran a následné překřížení na hrudi;
roztažení nohou v různých směrech a jejich uvedení zpět do původní polohy;
střídat rotaci s levým a pravým stehnem, popisující půlkruh;
cvičení „Kniha“ - spojování a roztahování nohou dítěte, ohnuté v kolenou, jako je otevírání a zavírání knihy;
položení dítěte na bříško a stimulace k samostatnému zvednutí hlavičky.

Všechna uvedená cvičení musí být provedena velmi hladce a pečlivě, každé z nich pětkrát opakovat. Na konci sezení se doporučuje provést lehkou masáž paží a celého těla dítěte.

Pravidla pro provádění gymnastiky pro novorozence

Nabíjení novorozenců do jednoho měsíce by mělo být prováděno s maximální opatrností.

Nejdůležitější zásadou gymnastiky pro miminka je neubližovat.

Proto je při jeho provádění nutné dodržovat určitá pravidla.

A to:

Před zahájením cvičení byste měli místnost dobře vyvětrat a nechat ji patnáct minut prohřát.
Všechna cvičení musí být prováděna na rovném a tvrdém povrchu, aby se páteř dítěte vyvíjela správně. Pro tyto účely je ideální přebalovací pult.
Při lehké masáži těla dítěte by měly být pohyby prováděny ve směru od končetin ke středu těla.
Při hlazení zad novorozence za žádných okolností nevyvíjejte tlak na oblast ledvin a srdce.
Doporučená délka cvičební sestavy je deset minut.
Negativní emoce ze strany dítěte, stejně jako jakékoli nucené činy, jsou nepřijatelné.
Pokud dítě pláče a je rozmarné, začátek gymnastických kurzů by měl být odložen na příznivější období.

Gymnastika pro děti na fitball

Fitball neboli fitness míč je univerzální gymnastické náčiní pro celou rodinu.

Dá se s úspěchem použít i k výcviku novorozence.

Rodiče musí být maximálně opatrní, aby miminko náhodou nespadlo.

Před zahájením gymnastiky byste měli zapnout příjemnou rytmickou hudbu, která potěší dítě, a položit plenku na fitball.

Nyní můžete začít provádět jednoduchá cvičení.

Po umístění dítěte na fitball na bříško byste měli přitlačit nohy k povrchu míče a dodatečně fixovat jeho záda rukou. V této poloze miminko jemně střídavě pohupujte dopředu a dozadu – to je velmi užitečné pro správný vývoj vestibulárního aparátu a břišních svalů. K masáži střev byste měli občas provádět skákací pohyby s fitballem.
Po upevnění rukou na nožičky dítěte musíte provést několik rolovacích pohybů s míčem dopředu, aby na něm dítě leželo hlavou dolů.
Váš ukazováček by měl být umístěn v pěsti dítěte. V této poloze lehce rolujte gymnastický míč směrem k sobě a roztáhněte ruce dítěte do stran.

Poté lze všechna uvedená cvičení opakovat a opatrně otočte dítě z bříška na záda.

Jak připravit miminko na chůzi

Reflex chůze se vyvíjí u kojenců ve věku několika dnů. Úkolem rodičů je správně rozvíjet tento reflex.

K tomu byste měli dát dítě do vzpřímené polohy tak, aby jeho nohy byly na tvrdém povrchu - tímto způsobem začne dělat své první malé krůčky na intuitivní úrovni.

Pokud však miminko takovou touhu necítí, můžete mu s tím pomoci mírným předkloněním trupu a hlavičky.

Je důležité, aby celé chodidlo dítěte bylo na povrchu. Tato poloha jistě povzbudí dítě k chůzi.

Správná gymnastika podporuje harmonický rozvoj fyzické a intelektuální sféry novorozence. Hlavní věc je, že cvičení jsou pravidelná a přinášejí miminku jen radost a potěšení.

Video k tématu

Novorozené dítě je kvůli vlastnostem svého těla omezeno v pohybu. Ne zcela zformovaný motorický systém miminka mu neumožňuje provádět pohyby, které mají k dispozici například jednoroční miminka. Aby se motorická aktivita dítěte rozvíjela a zlepšovala, je užitečná fyzikální terapie pro kojence. Taková gymnastika je velmi užitečná pro novorozené děti a lze ji provádět nejen v případech vývojových poruch nebo jakýchkoli vrozených patologií. Tělesná výchova pro kojence je stejně povinná jako hodiny tělesné výchovy ve školce nebo ve škole.

Co dává gymnastika kojencům?

Cvičebnou terapii (léčebnou tělesnou výchovu) lze aplikovat i v případě, že je miminko absolutně zdravé. Koneckonců, neexistuje žádná záruka, že patologie nebude objevena o něco později. Dítě se proto musí od narození hýbat, samozřejmě za pomoci rodičů a pohybové terapie.

Jak ale terapeutická cvičení působí na tělo dítěte?

Během cvičení se zvyšuje průtok krve do svalů a tkání.
Aktivují se metabolické procesy.
Zlepšuje se funkčnost nadledvinek.
Celkový fyzický vývoj je normalizován.
Posiluje se obranný systém těla.
Muskuloskeletální a kosterní systém je správně formován.
Podporuje rozvoj důležitých reflexů.
Funkčnost gastrointestinálního traktu je normalizována.
Stimuluje se vývoj mozku a duševní vývoj obecně.
Nervový systém je posílen.
Cvičení na míči (fitball) zlepšuje vestibulární aparát.
Poskytuje silnou přilnavost ke svalům a kostem.
Pomáhá zlepšit spánek a chuť k jídlu.

Vzhledem k tomu, že dítě si v období bdělosti s radostí hraje s rukama a nohama, terapeutická masáž mu poskytne ještě větší potěšení. Gymnastika aktivuje další části těla dítěte, v důsledku čehož se dítě rychle naučí sedět, plazit se a chodit. Pravidelná pohybová terapie je navíc výbornou prevencí svalové hypertonie a posturálních poruch. Pohybovou terapii lze předepsat u dysplazie kyčle, vrozené luxace kyčle, svalové torticollis, dětské mozkové obrny, plochých nohou a PEC a vrozené skoliózy.

Pravidla pro provádění cvičební terapie

Než začnete provádět terapeutické cvičení pro své dítě, měli byste se seznámit s pravidly pro jeho provádění.

Nejlepší čas pro zahájení pohybové terapie je jeden měsíc věku. V tomto případě by se gymnastika měla střídat s masáží. Od šesti měsíců začíná terapeutický komplex aktivit pohybovou terapií a končí masáží, která umožňuje dítěti relaxovat a relaxovat.
Pokud se dítě necítí dobře, měla by být tělesná výchova zrušena. V terapeutické masáži bude možné pokračovat až po úplném zotavení dítěte.
Dítě může být během masáže rozmarné. V takových chvílích je potřeba ho rozptýlit hračkou nebo ho uklidnit zvednutím. Je lepší zvyknout si na cvičení postupně a nejméně oblíbené cvičení provádět na samém konci komplexu.
Sledujte své pohyby - nepřehánějte to, jinak dítě příště odmítne masáž s křikem a hysterií, vzpomene si na bolest a nepohodlí, které naposledy pocítilo. Pamatujte: po zákroku by na těle dítěte neměly být žádné červené skvrny, tím méně modřiny.
Než začnete dělat gymnastiku, musíte místnost větrat a odstranit průvan. Optimální teplota vzduchu je 20-22 0 C. Gymnastika se provádí 0,5-2 hodiny po jídle a koupání.
Stůl, kde budete dítě masírovat, by měl být ze tří stran volný, abyste se k miminku snadno přiblížili.
Před zákrokem je důležité si důkladně umýt ruce, nahřát je, odstranit všechny kovové předměty (náramky, hodinky, prsteny), ostříhat nehty. Na pokožce dospělých rukou by neměly být žádné oděrky nebo rány.
Dítě starší jednoho měsíce může být při proceduře nahé, novorozenec je částečně obnažený - otevírají se místa na těle, která se masírují.
Pokud se provádí fyzikální terapie, dítě nosí tričko nebo tričko s krátkým rukávem, kalhotky a plenku.

Během cvičební terapie by dítě mělo ležet na rovném povrchu (například na přebalovacím pultu). Celková doba lekce je 15 minut. Každé cvičení se doporučuje opakovat alespoň třikrát. Všechny pohyby by měly být doprovázeny laskavými slovy a úsměvem - gymnastika by měla v dítěti vyvolat pozitivní emoce.

Je velmi důležité správně provést proceduru cvičební terapie: nejprve začněte komplex jemnými a lehkými hladícími pohyby, aniž byste silně tlačili na tělo dítěte. Je zvykem hladit ruce od prstů k ramenům, nohy od chodidel nahoru, bříško ze stran k pupíku. Hlazení bříška by mělo být prováděno výhradně ve směru hodinových ručiček a kolem pupku.

Obecná cvičení pro léčebnou gymnastiku

Pokud je vaše dítě připraveno naučit se, co je fyzikální terapie, začněte provádět následující cvičení.

Rozvíjení správného dýchání. Položte dítě na záda, zkřížte mu ruce na hrudi. Zvedněte paže jednu po druhé a lehce je v této poloze držte. Poté zvedněte obě paže nahoru, položte je za hlavu a poté je spusťte dolů a položte je podél těla.
Gymnastika pro nohy. Ohněte nohy dítěte v kolenních a kyčelních kloubech, zavřete je a spojte kolena. Přidržte si koleno palcem, uchopte pánev dítěte se zbytkem a otáčejte pánví do stran. Dalším cvičením je ohýbat nohy dítěte jednu po druhé a pak je střídat s ohýbáním paží. Třetím cvikem je rozkročení nohou v kyčelním kloubu. V tomto případě není třeba vyvíjet úsilí - vše by se mělo dít pomalu a opatrně.
Otočí se ze zad na bříško. Aby se miminko naučilo přetáčet, musí se tento cvik provádět. Je důležité mít nablízku asistenta. Dítě by mělo ležet na zádech. Asistent zvedne jeho pravou paži a drží ji v této poloze, zatímco instruktor fixuje pravé stehno dítěte. Poté by měl asistent připevnit pravou dlaň dítěte na stůl a narovnat dlaň. Instruktor by měl zkřížit levou nohu dítěte přes pravou a pomoci mu převrátit se na bříško.
Jak naučit dítě plazit se? Je jednodušší provést akci společně: jeden dospělý drží dítě za nohy, druhý za ruce. První střídavě přitahuje nožičky k bříšku a druhý střídavě přeskupuje ruce dítěte. Pokud dítě ještě nedokáže samo udržet hlavu nahoře, měl by být do cvičení zapojen jiný dospělý.

4 měsíce po narození začne dítě dělat první pokusy posadit se. V tomto období je důležité mu pomoci a s tím pomohou terapeutické cvičení.

Z polohy „ležet na zádech“ je dítě zvednuto za záda s důrazem na pravou paži ohnutou v lokti. Totéž se opakuje s levou rukojetí.
Dítě leží na zádech, do rukou mu vloží hůl o tloušťce 2-3 cm, drží dítě za pěstičky, zvednou dítě z povrchu stolu a donutí ho sednout. Musíte se ujistit, že nohy dítěte zůstávají rovné.
Hůl se umístí pod plenku, několikrát se přeloží a nohy dítěte se na ni položí a drží ji pod podpaží. Poloha nohou je na šířku ramen. Během dřepů se musíte ujistit, že se vám nohy nemíchají dohromady.
Náklony na tyči. Umístěte dítě jako v předchozím cvičení. Břicho a hrudník dítěte jsou drženy pravou rukou a kolena jsou fixována levou. Poté se provedou ohyby.
Postavte se na všechny čtyři. Dospělí zvednou dítě za bříško, upevní ruce na plochu stolu a pokrčí nohy v kolenních a kyčelních kloubech. Dítě by mělo zůstat v této poloze asi 1 minutu.

Když dítě může stát na všech čtyřech, učí se plazit analogicky jako cvičení plazení po břiše.

Cvičení s míčem (fitball)

Ukazuje se, že můžete nejen hrát s míčem, ale také posílit tělo malého dítěte. Následující cvičení na fitballu jsou pro miminka užitečná:

kývání tam a zpět, doleva a doprava, ve směru hodinových ručiček, s třesením. V tomto případě by dítě mělo ležet na zádech;
ohýbáme nožičky dítěte v kolenou směrem k bříšku, přitom spouštíme míč k nám, uvolňujeme nohy, spouštíme míč od nás;
Bříško miminka cvičíme stejnými pohyby jako u prvního cviku, jen je potřeba miminko položit ne na záda, ale na bříško.

Během cvičení na fitballu jej musíte zakrýt plenkou a také se ujistit, že vaše dítě během toho nenarazí do hlavy. Zpočátku by měla být cvičení jednoduchá a snadná, časem se mohou zkomplikovat.

Soubor cvičebních cvičení pro kojence

Fyzikální terapii pro děti s patologiemi zpravidla předepisuje odborník, který také určuje, která cvičení budou pro dítě nejúčinnější. Pokud dítě nemá žádné odchylky ve fyzickém vývoji, mohou rodiče vzít jako základ pro gymnastiku následující soubor cvičení:

Hlazení po těle, končetinách.
Z polohy „vleže na zádech“ se „houpejte“ rukama do stran.
„Zkřížené houpačky“: překřižte ruce dítěte na hrudi, roztáhněte je do stran, znovu je překřižte atd.
Střídejte flexi/extenzi nohou v kolenou.
Lehké poklepávání na hrudník miminka (cvičení pomáhá posilovat prsní svaly).
Hlazení na zádech: ukazováčkem a prostředníčkem přejíždíme po páteři ve směru zdola nahoru, dlaněmi od páteře k žebrům, krouživými pohyby od spodní části zad k hlavě (provádíme palcem) a podél spodní části zad od páteře k žebrům.
Masírujte pokožku hlavy prsty lehkými krouživými pohyby nebo měkkým kartáčkem.

Všechny pohyby musí být opatrné a prováděné bez tlaku. Komplex může být doplněn o nová cvičení, jak dítě roste.

Kontraindikace cvičební terapie

Existují případy, kdy jsou terapeutická cvičení pro kojence přísně kontraindikována:

infekční onemocnění, zvýšená tělesná teplota;
srdeční a plicní selhání;
kožní onemocnění: alergická dermatitida, plísně, infekční vyrážka, popáleniny, poranění atd.;
gastrointestinální poruchy doprovázené zvracením, bolestmi břicha, průjmem, nevolností;
krvácení a krevní onemocnění;
nádory různých etymologií;
změny v analýze moči;
akutní zánětlivé a hnisavé procesy.

Také byste svému dítěti neměli dělat terapeutická cvičení, pokud prošlo očkováním. Ve výuce můžete pokračovat 3 dny po očkování. Pokud se pohoda dítěte během této doby nezlepší, gymnastika se odloží nejméně o týden.

Po prvních lekcích bude miminko lépe usínat a tvrději spát. To je normální reakce, když je do obvyklé rutiny novorozence zavedena další fyzická aktivita. Ale stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že pokud se dítě stane rozmarným a má potíže s usínáním, měli byste snížit zátěž cvičební terapie a na pár dní úplně opustit třídy a po celou dobu sledovat stav dítěte. Pokud je dítě oslabené, dopřejte mu čas na odpočinek - zařaďte třídy každý druhý den nebo dva, ale pokud má dítě skvělou náladu - každý den dělejte gymnastiku.

Začneme prvními cviky.

Poté, co bylo miminko čtyřicet týdnů ve vodě, se jeho tělo musí přizpůsobit novému vzdušnému prostředí. Kromě tělíčka dítěte si na novou existenci musí zvyknout i jeho nervový systém a smířit se s ní. Proto stojí za to dát dítěti čas na prozkoumání a zvyknutí si na své prostředí.

Dětští lékaři doporučují začít s prvními fyzickými cvičeními s miminkem po jeho měsíci. A nejlepší je začít ne ve formátu gymnastiky, který je známý dospělým, ale jednoduše s jednoduchými tahy a lehkými poplácáním.

Mezi první cvičení patří také jemné houpání novorozence ze strany na stranu a nahoru a dolů, během kterého musíte sledovat náladu dítěte; pokud je neklidné, měli byste houpání zpomalit. Po několika dnech provádění těchto kroků již můžete do svých cvičení zařadit motorická cvičení.

Cvičení pro cvičení s novorozencem.

Když se miminku zahojí pupík, tzn. již ve dvou týdnech věku a u některých dětí i později lékaři doporučují přikládat na bříško. To by mělo být provedeno postupným zvyšováním množství a trvání času stráveného na žaludku. Do 1,5 měsíce věku, při absenci lékařských kontraindikací, je vhodné, aby dítě leželo na bříšku až šestkrát denně po dobu 3-5 minut. Jedná se o jedno z hlavních cvičení pro cvičení s novorozencem, díky kterému se zpevní svaly zad a krku a dítě začne samostatně držet hlavičku. Během tohoto cvičení můžete dítěti přimět, aby se cítilo lehce.

Před zahájením motorických manipulací s dítětem musíte jemně masírovat ruce, nohy, záda a bříško. Dále jsou prováděny krouživé pohyby pažemi, nejprve každá jednotlivě, poté dva současně, přičemž se nohy pokrčí směrem k bříšku, podobně jako u paží. Chcete-li posílit svaly nohou, musíte položit nohy dítěte na tvrdý povrch a zároveň ho držet v podpaží. A také když si lehne, vytvořte mu překážku pro nohy, aby si odpočinul a namáhal svaly.

Každodenní válení miminka na fotbalovém míči několikrát v poloze na břiše a na zádech, různými směry a do kruhu, přinese nepochybné výhody pro posílení svalů a rozvoj orientace v prostoru.

Doplňková cvičení

Jako doplňkový komplex ke cvičení stojí za to doporučit cvičení ve vodě. Koneckonců, kojenec do 6 měsíců vyžaduje každodenní hygienické vodní procedury. Proč nezkombinovat plavání se cvičením?

Aby se dítě mohlo během koupání pohybovat samostatně, je vhodné, aby rodiče koupili kruh nebo koupací čepici prodávanou ve specializovaných prodejnách, napustili plnou vanu vody a poslali dítě plavat. V tuto chvíli začne miminko dělat pohyby rukama a nohama, které regulují koordinaci pohybu a pomáhají zpevňovat kostru a svaly.

Jak již bylo zmíněno, tělo a organismus dítěte jsou tak bezbranné a teprve se učí kontaktovat okolní podmínky, takže gymnastická cvičení pro novorozence musí být prováděna s velkou opatrností a přísným dodržováním řady pravidel.

Jak víte, oblíbenou činností každého novorozence během 2 měsíců života je spánek. Zpočátku jeho trvání může být až 20 hodin denně. To je důvod, proč dítě, když je vzhůru, potřebuje speciální cvičení pro novorozence pro normální vývoj.

Proč miminka potřebují cvičení?

Je třeba poznamenat, že u dětí během prvních 4 měsíců života jsou pozorovány tzv. flexorové svaly. To vysvětluje skutečnost, že v tomto věku mají všechna miminka končetiny v ohnutém stavu. Abyste snížili tonus těchto svalů, musíte začít cvičit své novorozené dítě.

A tady si mnoho maminek klade otázku: „Jak správně cvičit novorozence, aby mu neublížily a kdy začít? Vše zde přímo závisí na věku dítěte. Nabíjení pro novorozence do jednoho měsíce se neprovádí.

Nabíjení v prvním měsíci života

Nabíjení novorozenců ve věku pouze 1 měsíce by mělo být prováděno s velkou opatrností. Všechny pohyby matky by měly být plynulé, bez náhlých trhnutí.

Nejprve položte dítě na záda tak, aby jeho nohy směřovaly k vám. Zvedněte jednu nohu dítěte a provádějte pomalé, plynulé tahy, nejprve na zadní a poté na přední ploše dolní končetiny. Navíc jsou všechny prováděny ve směru od chodidla ke stehnu. Bude stačit provést 7-8 takových úderů na každé noze.

Existuje také další technika. V tomto případě se provádí kruhové hlazení, to znamená, že kartáč je umístěn na zadní ploše a palec hladí boční povrch nohy.

Dítě je v poloze na zádech. Matka sepne nohy dítěte oběma rukama a drží je za kotník. Pak jeden po druhém, bez tlaku nebo zvýšené námahy, pokrčte nohy v kolenou a dotýkejte se stehnem bříška.

Zapomenout nesmíme ani na procvičování horních končetin. Nejprve musíte vzít dítě za ruku a vložit palec do jeho ruky - dítě ho sevře v pěst. Poté se hladí paže, podobně jako pohyby, které byly provedeny na nohou.

Nabití za 2 měsíce

Cvičení pro novorozence ve 2 měsících se mírně liší od toho, co se provádí na prvním místě. Při jeho provádění se používají i ruce a nohy, nicméně pohyby jsou různé.

Od 2 měsíců tedy můžete dělat tzv. rozvody dolních končetin. K tomu se dítě položí na záda. Máma mu sepne nohy v kolenou. V tomto případě by měl ukazováček ležet na vnější straně stehna a palec na vnitřním povrchu. Poté začnou roztahovat nohy v kyčelním kloubu. V tomto případě byste neměli používat sílu a snažit se co nejvíce roztáhnout nohy. Pohyby by měly být kruhové.

V tomto věku už miminko dělá první pokusy zvednout hlavičku. Proto by bylo dobré jej položit na bříško (cca 10 minut). To pouze pomůže posílit svaly krku a blíže k 3-4 měsícům bude dítě schopno držet hlavu samo.

Ve stejné poloze, vleže na břiše, se hladí i záda. V tomto případě je hřbet ruky veden od hýždí k hlavě a poté v opačném směru s dlaní. Takové hlazení je nutné provést 5-7krát.

Cvičení pro novorozené děti je tedy jiné, než na jaké jsou všichni zvyklí. V tomto případě je to více podobné, protože náhlé nadměrné pohyby jsou pro takové dítě kategoricky kontraindikovány. Nejlepší je, když první cvičení maminka provádí pod dohledem lékaře.

Gymnastika pro miminka pomáhá rozvíjet svaly, koordinaci, rovnováhu a motoriku dítěte. Správně zvolená cvičení zajišťují dobré fungování dýchacího, kardiovaskulárního a oběhového systému. Upozorňujeme, že gymnastiku pro novorozence lze provádět pouze po konzultaci s lékařem.

Teprve poté, co lékař dá povolení, můžete začít provádět základní cvičení. Měly by být prováděny lehkým a hravým způsobem., aby pro dítě bylo studium zajímavé a zábavné.

Gymnastika pro miminka by se měla provádět v místnosti s příjemnou teplotou a bez průvanu. Všechny prováděné pohyby musí být opatrné, ale sebevědomé, mějte na paměti, že vazivový aparát novorozence je velmi pružný a elastický. Začněte s nejjednoduššími cviky a postupně přejděte ke složitějším.

Jaké jsou výhody gymnastiky pro novorozence od prvních dnů života?

Díky fyzikální terapii dítě:

poznává jeho tělo;
má hmatový kontakt s matkou;
zvykne si na své tělo;
rozvíjí základní reflexy;
učí ovládat své pohyby.

Gymnastika pro novorozence má pozitivní vliv na:

muskuloskeletální systém;
metabolické procesy;
nervový systém;
svalová kostra.

Kdy byste měli začít cvičit?

Lékaři doporučují zapojit se do fyzického vývoje dítěte od prvních týdnů jeho života. Takže primitivní cvičení lze provádět již ve druhém týdnu života dítěte. Než však začnete s miminkem cvičit, poraďte se s terapeutem a ujistěte se, že je dítě zdravé a čilé.

Jak zavést gymnastiku pro novorozence do každodenní praxe

Navykněte své dítě na cvičební terapii by měl být postupný a hladký. V prvních dnech můžete provádět 2-3 jednoduchá cvičení, nejlépe gymnastiku současně. Cvičit byste s miminkem měli například před koupáním, ale ne dříve než hodinu po jídle.

Gymnastika pro kojence by neměla trvat déle než 3–6 minut. Každé cvičení opakujte více než 5–7krát. Tento rozvrh by měl být dodržován v prvním měsíci výuky.

Základní cvičení pro miminka

V prvních měsících se děti adaptují na nové prostředí, proto by všechna cvičení měla směřovat k tomu, aby se dítě cítilo co nejpohodlněji. Během cvičení neprovádějte náhlé nebo velmi aktivní pohyby.

Nejoblíbenější cvičení pro kojence jsou následující:

Vezměte prosím na vědomí, že během cvičební terapie by dítě nemělo cítit bolest nebo silné nepohodlí.

Gymnastika pro kojence na fitballu

Fitball pomůže mamince nejen získat zpět postavu po porodu, ale pomůže i rozvoji miminka. Cvičit na fitballu můžete již v prvním měsíci života, konkrétně po druhém týdnu. Cvičení na fitballu:

stimulovat práci všech orgánů;
uvolňuje střevní svaly;
zabránit vzniku koliky;
rozvíjet vestibulární aparát.

Vlastnosti dynamické gymnastiky pro novorozence

Tento typ fyzického cvičení je univerzální, protože rozvíjí pohybový aparát dítěte. Taková gymnastika pomáhá zintenzivnit práci metabolických procesů a také přispívá k normálnímu psychickému vývoji dítěte.

Dynamickou gymnastiku lze kombinovat s otužovacími procedurami. Cvičení by mělo začít lehkým hlazením těla dítěte, které přechází do dalších cvičení.

Gymnastika tohoto typu se skládá z:

Dynamická tělesná výchova zahrnuje provádění následujících cvičení:

pokuste se dítě lehce zvednout za ruce, aby trochu viselo - dělejte to pomalu a opatrně;
roztočte dítě ve vzduchu a držte ho za ruce - dělejte vše hladce a pečlivě;
jemně ohněte nohy dítěte a snažte se je přivést k bradě;
Vezměte dítě za nohy, zvedněte je a snažte se je dostat za hlavu.

Než začnete s miminkem dělat dynamickou gymnastiku, prostudujte si podrobně všechny tipy, pravidla a kontraindikace.

Jak správně cvičit na fitballu?

Pro aktivity s dítětem je nejlepší zvolit míč o průměru 60–75 cm. Aby nedošlo k vykloubení, netahejte dítě za nohy ani ruce. Při cvičení na fitballu držte miminko za záda, zadečky a břicho. Nedovolte velký rozsah pohybu, aby nedošlo k náhodnému pádu dítěte.

Aby bylo pro dítě studium zajímavé, zapněte hudbu nebo mluvte se svým dítětem. Pokud dítě začne plakat, okamžitě přestaňte. Taková gymnastika je kontraindikována u kojenců mladších jednoho měsíce, pokud se pupeční rána ještě nezhojila.

Kontraindikace

Vezměte prosím na vědomí, že existuje seznam kontraindikací, které byste si měli přečíst, než začnete cvičit. Mezi takové kontraindikace patří:

Vrozená srdeční vada;
zvýšený intrakraniální tlak;
onemocnění kloubů.

V důsledku toho je třeba poznamenat, že při provádění cvičení zlepšujících zdraví by se dítě mělo cítit pohodlně. Pokud se brání nebo začne plakat, okamžitě přestaňte s gymnastikou. Při provádění cvičení všechny pohyby by měly být plynulé a opatrné, jedině tak můžete zlepšit zdraví svého dítěte.