Jak dlouho můžete zůstat na slunci bez ochrany? Jaké jsou nejlepší časy na opalování? Co dělat, když se spálíte

08.04.2020

Italové říkají: "Tam, kde slunce zapadá zřídka, přichází lékař." Ale nejsou to jen sluncem políbení Italové, kteří si to myslí. Laureát Nobelovy ceny z Dánska Niels Ryberg Finsen (mimochodem, dětství prožil na Faerských ostrovech poblíž polárního kruhu) získal světové uznání a cenu již v roce 1903, což dokazuje léčivý účinek sluneční světlo.

Každý ví, že vitamín D, který se ve skutečnosti ukazuje jako hormon a ne vitamín, se vyrábí pod vlivem slunečního záření. Je nezbytný pro tisíce procesů probíhajících v těle a ovlivňuje doslova vše - od stavu pokožky a vlasů po náladu, váhu a imunitu.

Řada odborníků je přesvědčena, že nebýt nedostatku vitaminu D, byly by onkologické ambulance ze 70 % prázdné.

Pod vlivem ultrafialových paprsků (ve správné dávce) některé druhy patogenů umírají. Stav pokožky se zlepšuje při dermatitidě, lupénce a dalších zánětlivých procesech. Ale stejně jako všechno v přírodě, slunce a opalování k nim vyžaduje přiměřený přístup, smysl pro proporce.

Závažné ztmavnutí kůže je uvolnění velkého množství melaninu, ochranné reakce těla na nadměrné ultrafialové záření.

Jak se správně opalovat v různých ročních obdobích

Existuje univerzální pravidlo: Na slunci se můžete vyhřívat pouze do té doby, než bude stín kratší než výška osoby.

Před odchodem na pláž se nezapomeňte namazat SPF krémem a každé dvě hodiny obnovujte ochranu. © iStock

Zima a jaro

Při každé příležitosti chci vystavit tvář a ruce slunečním paprskům. Sluníčko na jaře je jemné, ale nezapomínejte, že jeho škodlivý účinek nebyl zrušen.

Na začátku léta

Můžete si zvyknout pokožku na ultrafialové záření a postupně prodlužovat dobu opalování s přihlédnutím k individuální fotosenzitivitě, aniž byste dosáhli minimálního zarudnutí, které:

vede k poškození kožních imunitních buněk;

znamená snížení počtu kyselina hyaluronová o 20 %;

podporuje tvorbu enzymů, které poškozují váš vlastní kolagen.

Nejpohodlnější teplota je považována za 22–25 stupňů. Během hodin, kdy je stín delší než výška člověka, se opálíte nejkrásněji.

Letní slunovrat

Neměli byste se opalovat po 10:00. Je třeba vzít v úvahu, že v blízkosti moře nebo na břehu řeky je slunce agresivnější, protože přímé paprsky se přidávají k těm, které se odrážejí od vody.

Na konci léta

Denní hodiny se zkracují a na slunci můžete zůstat opět o něco déle, protože intenzita UVB paprsků klesá a s tím i pravděpodobnost spálení. Vystavení paprskům typu A, které způsobují předčasné stárnutí pleti, však zůstává stejné bez ohledu na roční období. Bez řádné ochrany pokožka čelí:

hyperpigmentace;

hrubá textura a nerovnoměrný reliéf.

Buďte si vědomi škodlivých účinků UVA paprsků, pokud chcete, aby vaše pokožka zůstala dlouho mladistvá.

na podzim

Nezbývá než být nostalgický po létě a chytit každý paprsek.

Pravidla správného opalování s přihlédnutím k fototypu pokožky

Snad to hlavní, na co byste se při výběru optimálního režimu opalování měli zaměřit, je odstín vaší pleti.

Optimální doba bezpečného slunění závisí na vašem fototypu. © iStock

Světlá pleť (bez ohledu na barvu vlasů a očí)

Zástupcům tzv. keltských a severských fototypů hrozí velmi rychlé spálení. Melanin se jim v kůži téměř vůbec netvoří a navíc má načervenalý nádech, takže nemají šanci získat krásné bronzové opálení.

Abyste se nespálili, musíte používat produkty s maximálním SPF. A to i ve stínu a i když se jen procházíte za slunečného dne.

tmavé pleti

Lidé, kteří patří k tmavému evropskému fototypu, si mohou dovolit opalovat se a vyhýbat se času od 23 do 15 hodin. A přestože délka opalování v jejich případě může dosáhnout dvou hodin, je důležité každých 30 minut se přesunout do stínu, aby tělo mělo krátké přestávky.

Nezapomeňte na slunce ochranné vybavení oh, pokud budeš trávit čas na pláži.

Velmi tmavý

Lidé s olivovým odstínem pleti (fototyp Středomoří) jsou geneticky uzpůsobeni k tomu, aby trávili hodně času na slunci. Jejich kůže je ale náchylnější k fotostárnutí, takže byste se neměli nadměrně opalovat.

Středně silný opalovací krém je v letních měsících nutností.

Jak se rychle a bezpečně opálit na slunci

Dermatologové v této věci vyvinuli celý soubor pravidel a doporučení.

Opalujte se ráno nebo při západu slunce a vždy zvažte svůj fototyp. Bez ohledu na to druhé používejte fotoprotektivní produkty.

V případě nedostatku vitaminu D ho kosmetologové a endokrinologové doporučují užívat navíc ve formě doplňků.

Připravte svou pokožku na opalování tím, že se o ni budete dobře starat.

Před odchodem na pláž se vzdejte parfémů a dekorativní kosmetiky.

Při opalování změňte polohu těla každých 5 minut. Ještě lépe, hýbat se, ne jen ležet.

Znovu aplikujte SPF krém každé dvě hodiny a po plavání.

Postupně prodlužujte dobu pobytu na slunci. © iStock

Krásné opálení je přirozené a rovnoměrné, takže čas strávený na slunci by se měl postupně prodlužovat:

první den - asi 20 minut;

druhá - 30–40 minut;

pak se ti s tmavou pletí mohou opalovat až dvě hodiny, ale vždy s přestávkami a přiměřenou fotoprotekcí.

Nezapomínejte také na péči o pokožku po opalování pomocí speciálních přípravků.

A na závěr ještě důležité doporučení – pro zlepšení imunity pokožky používejte kosmetiku a doplňky stravy s antioxidanty včetně selenu.

Jak urychlit opalování

Níže naleznete několik tipů, které vám pomohou učinit vaše opálení intenzivnějším a krásnějším.

Oleje

Kdysi ženy používaly obyčejné rostlinné oleje pro zvýraznění a prodloužení opálení. Ale dnes tuto roli dokonale plní kosmetické oleje, které kombinují svou funkčnost:

UV ochrana;

Pomůže vám získat rovnoměrné, krásné opálení.

Krémy a vody po opalování

Opálení nejen fixují, ale také, což je nesmírně důležité, pečují o pokožku a zklidňují ji po vystavení ultrafialovému záření. Obecně platí, že správná péče o pokožku je důležitá zejména pro ty, kteří se rádi opalují. Základní pravidla - čištění, hydratace, výživa.

Chcete-li získat rovnoměrné a krásné opálení, pijte mrkvovou nebo meruňkovou šťávu. © iStock

Speciální dieta

Týden před dovolenou nebo jen na začátku léta, abyste si zajistili pěkné opálení, absolvujte kúru antioxidačních vitamínů A, C, E. Pomohou připravit vaši pokožku na slunce.

Je také známo, že mrkev, rajčata, citrusové plody, mořské plody, špenát, meruňky díky obsahu aktivních přírodních látek v nich činí opálení jednotnější a jeho odstín sytější.

Kdo by se neměl opalovat?

Především pro lidi s alergickými reakcemi na slunce. Nebo, vědecky řečeno, ti, kteří trpí polymorfní solární dermatitidou a solární kopřivkou. Při vystavení ultrafialovému záření se u takových lidí objevují svědivé vyrážky.

Léky s fotosenzibilizačními účinky činí pokožku zranitelnější vůči škodlivému UV záření. Škála takových léků je poměrně široká: od odvaru z třezalky až po některé antikoncepce a antibiotika. Pokud užíváte prášky, poraďte se před odjezdem na dovolenou se svým lékařem.

Seznam těch, kteří by se neměli opalovat, lze rozšířit. To zahrnuje:

těhotná žena;

kojenci do 3 měsíců a ideálně děti do 3 let;

lidé s rakovinou;

lidé s mnoha malými i velkými znaménky na těle.

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy se dostali veselí a temperamentní lidé s krásným a rovnoměrným opálením. Následující módní trend, pláže jsou plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Často zapomínáme na preventivní opatření a v důsledku toho dostáváme popáleniny, zimnici, horečku, v důsledku toho šupinatou kůži, zkaženou náladu a odpočinek. Co potřebujete vědět o slunci a jeho účincích na pokožku? Jaké jsou nejlepší časy na opalování? A hlavně, jak se na sluníčku maximálně uvolnit a nespálit se? Odpovědi na tyto otázky a tipy, jak se správně opalovat, najdete v tomto článku.

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Stejně jako u každého produktu je hlavní věcí nepřehánět to s ultrafialovými paprsky. V malých dávkách je slunce našemu tělu prospěšné, zvláště po dlouhé zimě. Nejenže zlepšuje imunitu, ale také zrychluje metabolismus a zároveň umožňuje tělu rychle vstřebávat mikro- a makroprvky. Slunce také produkuje endorfin – hormon štěstí.

Pokud budete systematicky překračovat předepsanou dobu pobytu na slunci, můžete si způsobit nenapravitelné škody: od popálenin a zánětů až po rakovinu. Vědci prokázali, že nadměrné vystavování se slunci během jedné sezóny stárne pokožku o 6 měsíců. Proto je potřeba se opalovat každý den krátkou dobu, pak když se opálíte, vaše pokožka získá příjemný odstín, pevná, pružná a napnutá.

Jak připravit své tělo na opalování

Před horkým létem, kdy je slunce nejsilnější, je lepší, když je kůže předem připravená. K tomu je potřeba se mini opálit na konci jara: duben, květen. Na opalování na pláži je samozřejmě příliš brzy, ale už při cvičení můžete odhalit nohy a ruce. Poté bude tělo nasyceno energií slunce a pokožka bude připravena na opalování pod horkým letním sluncem.

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je škodlivé se opalovat? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší opustit pláž v tuto dobu, aby nedošlo k popálení a přehřátí těla.

Pokud chcete nasávat přímé sluneční paprsky, pak musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat. Lékaři doporučují opalovat se od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž slunce můžete „chytat“ až do 18:00.

Teplota pro opalování na slunci by neměla přesáhnout 25 stupňů. V tuto dobu je lepší se schovat, zvláště pro těhotné ženy a malé děti, protože můžete dostat úpal a silné přehřátí.

Kdy se opalovat na moři

Slunce na moři je velmi zrádné. Díky speciálnímu klimatu se opálení velmi rychle „lepí“ a po krátké době se můžete vážně spálit, což se často stává již po několika hodinách prvního dne dovolené na moři.

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

- od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
Při jaké teplotě je lepší se opalovat?– pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
Je lepší zůstat více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm a nezapomeňte nosit klobouk.
Po horkém slunci byste si neměli dát studenou sprchu. V takovém případě může přehřátá kůže zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla být nižší než 21 stupňů.
Abyste zabránili přehřátí těla, musíte pravidelně plavat v moři. Poté musíte jít do stínu nebo si dobře osušit pokožku, protože ve vodě se nepřestanete opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se chránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás ochrání před negativními důsledky opalování:

Jak dlouho se můžete první den opalovat na pláži?— první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže si ještě nezvykla na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. První den na moři se doporučuje užívat sluneční paprsky maximálně 20 minut.
Jaký je nejlepší čas na opalování?– ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
Čas na opalování, by se měl každý den postupně zvyšovat, zhruba o půl hodiny.
Jaký je správný čas na opalování?– půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
Optimální doba opalování?- opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
Důležité mít na paměti,že světlá pleť vyžaduje pečlivější péči a ochranu před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, nejsou šetrné k pokožce. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Jejich použití je nejúčinnější, pokud je pokožka již lehce opálená. Je lepší volit voděodolné krémy, takže se nebudete muset po každé koupeli natírat. Zároveň by měla být samotná pokožka suchá, protože v moři voda na těle přitahuje přímé sluneční světlo. Používání krémů s ochranným slunečním faktorem nejenže dodá vaší pleti dokonalý bronzový tón, ale také vás ochrání před sluncem.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte, a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Při opalování vyžaduje hydrataci nejen pokožka, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat?

Před odjezdem k moři se raději poraďte s lékařem, protože existují kožní onemocnění, pro která je opalování na slunci přísně zakázáno, stejně jako dlouhodobý pobyt na pláži. Také byste se měli vyhnout opalování:

opalování se nedoporučuje těhotným ženám;
U dětí do 2 let se nedoporučuje opalovat se na slunci, protože jejich pokožka je jemná a náchylná k vnější vliv, měli byste také omezit čas;
lidé, kteří mají na těle mnoho mateřských znamének a mateřských znamének, se mohou krátkou dobu opalovat ve stínu;
lidé s rakovinou;
některé léky vylučují možnost opalování;
lidé s akutním chronickým onemocněním.

Slunce je vitamin D3, D6, jeho energie je užitečná pro metabolismus a boj proti hormonu smutku (serotoninu) pro dospělé i malé děti. Lékaři doporučují dostávat nepřímé sluneční světlo každý den po krátkou dobu od prvních dnů života.

Abyste se v první odpočinkový den vyhnuli těžkým popáleninám a úpalu, je lepší počítat s časem určeným pro bezpečné opalování a chránit nejen pokožku, ale i vlasy a oči. Pokud se jdete na pláž opalovat na sluníčku, určitě si do tašky dejte čepici, pláštěnku, ručník, opalovací krém a přípravek proti spálení. Vaše dodržování preventivních opatření určuje, jaký dojem budete mít po odpočinku na pláži.

Především je nutné omezit pobyt na ulici s teplotou vzduchu nad 280C, zejména v období maximální sluneční aktivity (od 11:00 do 16:00) nebo pokud možno zvolit zastíněné strany ulice. ; je třeba snížit tělesné cvičení; Vždy byste si měli zakrývat hlavu kloboukem nebo používat slunečník a také používat speciální opalovací kosmetiku na vodní bázi, která odráží ultrafialové záření a nenarušuje dýchání pokožky. Vybrat by si měli lidé se světlým odstínem pleti a děti opalovací krém s UV ochranou vyšší než 30 SPF.

Pokud máte rakovinu, onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulárního systému nebo různých chronických onemocnění, je třeba konzultovat s lékařem prevenci exacerbací těchto onemocnění a jejich komplikací a nosit s sebou i předepsané léky.

V horkém počasí je třeba vybrat správný šatník. Měli byste dát přednost lehkému oblečení z přírodních tkanin (bavlna, len, hedvábí) ve světlých barvách a nepřiléhavé siluetě, která tělu zajistí dostatečnou výměnu vzduchu a tepla. V horkém počasí byste se měli vyvarovat nošení těsných pásů, které zhoršují krevní oběh, a také bot na vysokém podpatku, které pomohou předejít otokům nohou.

V klimatizované místnosti nenastavujte teplotu pod +230 - +250 C, protože při výstupu ven může velký teplotní rozdíl negativně ovlivnit lidské zdraví.

Nikdy nedovolte, aby vaše pokožka zčervenala nebo se spálila od slunce. Pokud k tomu dojde, strávte alespoň dva dny ve stínu. Kojenci by neměli být na slunci. Oblečení nechrání pokožku před sluncem úplně: bavlna propouští 6 % slunečního záření, a když je mokrá, až 20 %.

Při opalování nepoužívejte dekorativní kosmetiku, deodoranty a parfémy – mohou způsobit úpal. stařecké skvrny na kůži.

Během dne byste si měli dát studenou sprchu.

Potřeba energie v horkém počasí klesá, a proto tělo potřebuje v létě méně kalorické potraviny. Je nutné zajistit snížení množství uzených, smažených a rychle se kazících potravinářských výrobků.

K prevenci dehydratace se doporučuje pít hodně tekutin, vyhýbat se syceným nápojům a tekutinám s vysokým obsahem cukru, energetickým nápojům a alkoholickým nápojům.

Snažte se trávit méně času řízením. Vlivem horka se výrazně snižuje schopnost řidiče soustředit se, zhoršují se některé reakce a v důsledku toho se zvyšuje počet nehod.

Ve slunečných horkých dnech většina lidí preferuje pobyt na plážích. Koupání je prospěšné pouze pro zdravé lidi, proto se poraďte se svým lékařem. Poprvé byste měli plavat za slunečného, bezvětrného počasí při teplotě vzduchu 20-23 stupňů Celsia, teplotě vody +170 +190 stupňů. Nejlepší čas dny na koupání - 8-10 a 17-19 hodin. Plavat byste neměli dříve než hodinu až hodinu a půl po jídle. Při plavání si musíte pamatovat následující pravidla chování na vodě:

před plaváním si musíte odpočinout, vstupovat do vody opatrně, pomalu;

plavat na speciálně určených a vybavených místech;

neplavat daleko od břehu, neplavat za výstražné značky;

při plavání nemůžete stát na místě;

Délka koupání by neměla přesáhnout 15-20 minut. Dlouhodobý pobyt ve vodě může vést k těžké hypotermii a život ohrožujícím křečím;

Nepotápějte se na neznámém místě: může to způsobit zranění nebo smrt;

neměli byste plavat v noci, protože viditelnost možného nebezpečí je snížena na nulu;

Neplavte sami, zvláště pokud si nejste jisti svými schopnostmi;

je nutné pamatovat na to, že je zakázáno plavat v opilosti;

doba koupání se určuje podle místních podmínek, nejdříve však 2 hodiny před jídlem.

Při plavání byste také měli dodržovat základní bezpečnostní požadavky:

1. při únavě doplavte klidně ke břehu;

Jak můžete rychle získat skvělé bronzové opálení? Relevantnost tohoto problému je nepopiratelná. Opálené tělo je spojeno s úspěchem, grácií a promyšleným obrazem svého majitele.

Co ale dělat, když možnost strávit plnohodnotnou dovolenou na moři v nejbližší době nečeká nebo vám najednou zbývá jen týden na odpočinek?

Opálené tělo je spojeno s úspěchem, grácií a promyšleným obrazem svého majitele.

Je dobré, že opravdu můžete získat rovnoměrné bronzové opálení po celém těle krátká doba. Kolik dní to lze provést, závisí na zvolené metodě a dodržování určitých pravidel opalování.

Jak ukazuje praxe, je možné získat zlaté, krásné opálení za 7–10 dní. Některé prostě musíte dodržovat důležitá pravidla.

Zlaté opálení lze při dodržení určitých pravidel získat za 7-10 dní

Hlavní pravidla bronzového opalování

Příprava kůže. Keratinizované částice zabraňují pronikání ultrafialového záření do hlubších vrstev pokožky. Chcete-li získat rovnoměrný zlatý tón, musíte před zahájením plážové sezóny provést peeling.

Používání opalovací kosmetiky. Pro světlou pleť se doporučuje používat krémy s maximálním ochranným faktorem 50 nebo 50+. Pro přirozeně tmavou pleť stačí používat přípravky s SPF úrovní 20–30.

Čas strávený na slunci. Od 12 do 16 hodin je období největší sluneční aktivity, kdy byste se měli zdržet slunění. Bezpečným obdobím pro opalování je ranní (od 8 do 12) a večer (od 16 do 19) hodin.

Umírněnost a přesnost opalování. Po zimě se tělo potřebuje přizpůsobit ultrafialovému záření, proto by první opalování nemělo přesáhnout 10–15 minut. V budoucnu lze délku opalování postupně prodlužovat. Je třeba si uvědomit, že dlouhodobé vystavení slunci (více než 2 hodiny) způsobuje suchou pokožku a v důsledku toho aktivní regeneraci (peeling).

Doplnění ztráty vlhkosti. Dlouhodobý pobyt na slunci způsobuje zvýšené pocení, které může vést k dehydrataci. Pro doplnění ztracené vlhkosti a zamezení přehřátí organismu je velmi důležité v tuto dobu vypít alespoň 1,5–2 litry vody.

Použití zvlhčovačů. Krémy označené „After Sun“ nebo širokospektrální hydratační tělová mléka pomohou zklidnit, vyživit a hydratovat nahřátou pokožku po návštěvě pláže.

Zavírání hlavy. Podle kosmetologů aktivní dlouhodobé vystavení slunečnímu záření přispívá k předčasnému stárnutí. Klobouk se širokou krempou nebo stylová čepice ochrání váš obličej před nadměrným vystavením ultrafialovému záření a před vznikem raných vrásek.

Sluneční brýle. Sluneční brýle s UV filtrem pomohou ochránit vaše oči před ostrým slunečním zářením a zabrání vysoušení jemné pokožky kolem očí.

Používání opalovací kosmetiky je jedním z hlavních pravidel pro krásné opálení.

Jak urychlit opálení

Pokud máte na bronzové opálení jen pár volných dní, pak lze efektivitu procesu urychlit – tím, že budete v pohybu. K produkci látek odpovědných za absorpci pigmentu dochází v dynamice mnohem rychleji. Dávka ultrafialového záření při plavání se mnohonásobně zvyšuje: voda jako čočka přitahuje sluneční paprsky.

Buď opatrný! Existuje nebezpečí, že výskyt popálenin okamžitě nezaznamenáte. Příjemný chlad vody výrazně snižuje citlivost organismu na tepelné účinky. Použití voděodolných opalovacích přípravků pomůže vyhnout se nežádoucím následkům.

Po několika dnech (od 4 do 7) dávkovaného vystavení slunci tělo již získává příjemné zlatý odstín. V budoucnu, abyste získali sytější barvu, můžete použít kosmetické nástroje se sníženým obsahem UV filtru (10–5).

Efektu čokoládového opálení lze v krátké době dosáhnout pomocí speciálních emulzí. aktivní akce. Takové kosmetické přípravky obsahují oleje, které zesilují účinky ultrafialového záření.

Je třeba mít na pamětiže tyto přípravky je nutné používat na již připravenou opálenou pokožku, jinak se nelze vyhnout popáleninám.

Dieta pro opalování

Přímý vliv na to, kolik dní trvá bronzové opálení, má konzumace určitých složek, které chrání tělo před škodlivými účinky ultrafialového záření a zároveň přispívají k získání zlatavého tónu pleti.

Jedná se především o produkty:

obsahující polynenasycené mastné kyseliny Omega-6 a Omega-3 (mořské plody, ryby, vlašské ořechy, mandle, semena);

bohaté na vitamíny PP, minerály a beta-karoten(meloun, rajčata, špenát, brokolice, mrkev, hroznové víno);

bohaté na vitamíny A, E(vejce, játra, mléčné výrobky).

Před opalováním se doporučuje vypít šálek studeného zeleného čaje s citronem. Díky velkému množství antioxidantů a vitamínu C zvýší pití tohoto nápoje citlivost pokožky na sluneční záření.

Správná strava Pomáhá chránit tělo před škodlivými účinky ultrafialového záření.

Jak se rychle a krásně opálit v soláriu

S měřenou expozicí umělým paprskům můžete získat bronzové opálení za minimální počet dní.

Jak dlouho to zabere, závisí na svědomitém dodržování určitých pravidel. K získání bohatého čokoládového odstínu stačí 8–10 dní (sezení), v závislosti na typu pleti.

Pokud není možné jít k moři, pomůže solárium.

Pravidla pro opalování v soláriu znamenají dodržování následujících kroků:

Provádějte prevenci proti negativním následkům. Před sezením se musíte vyhnout odstranění chloupků, abyste se vyhnuli alergickým reakcím, popáleninám a hyperpigmentaci.

Zvlhčujte pokožku. Ukliďte pokožku (odstraňte odumřelé částice a hydratujte). Na hladké pokožce nasycené vlhkostí bude opálení ležet rovnoměrněji a déle vydrží.

Vyhněte se detergentům. Nejméně 40 minut nepoužívejte mýdlo. před procedurou. Protože v důsledku odstranění tukového ochranného filmu z pokožky hrozí tepelné popálení.

Smyjte make-up z obličeje. V opačném případě bude opálení nerovnoměrně rozloženo a bude vypadat jako nevzhledné skvrny.

Používejte speciální kosmetiku. Ochranné krémy na opalování nejsou absolutně vhodné do solárií, nebudou schopny odrazit negativní účinky lamp ultrafialového záření.

Chraňte oči a vlasy. Speciální brýle zabrání popálení sítnice. Hlava by měla být pokryta šátkem, ručníkem nebo speciální čepicí do solária, protože vystavení umělým paprskům vede k nadměrné suchosti a lámavosti vlasů.

Chraňte svůj hrudník před přímým vystavením. Jemnou pokožku prsou je třeba chránit bavlněné podložky nebo speciální nálepky (stikini), aby nevyvolaly nepříznivé následky.

Používejte zvlhčovače. Po dokončení sezení potřebuje pokožka doplnit ztracenou vlhkost. K tomuto účelu jsou vhodné specializované krémy nebo pleťové vody (hydratační, výživné, obnovující).

Po sezení relaxujte. Umělé opalování jistě organismus určitou zátěží. Po návštěvě solária se doporučuje vyvarovat se nadměrné fyzické aktivity.

Jak dlouho by měla relace trvat?

Je důležité vědět! První návštěva solária by neměla přesáhnout 3 minuty. Během této doby se tělo přizpůsobuje ultrafialovému záření.

V následujících sezeních můžete prodloužit dobu opalování, pokaždé o minutu. Podle odborníků se však ani velmi tmavým dívkám nedoporučuje trávit pod umělými paprsky déle než 10 minut.

První sezení v soláriu by nemělo přesáhnout 3 minuty.

Kolik dní trvá bronzové opálení v soláriu závisí na následujících faktorech:

Typ pleti.Čím světlejší pokožka, tím kratší by měl být pobyt v soláriu.

Výkon a životnost žárovek. Na to je třeba se před zákrokem zeptat. Nové lampy jsou agresivnější než zařízení, která sloužila značnou dobu (více než šest měsíců).

Používání kosmetiky. Ochranné prostředky umožňují využívat služeb solária bez negativních důsledků. Krémy urychlující opálení (aktivátory obsahující kyselinu mravenčí) zesilují účinek ultrafialových paprsků, což umožňuje získat tmavý odstín pleti v krátké době.

Jak často se můžete opalovat v soláriu?

Poznámka! Intervaly mezi opalováním by měly být alespoň 2 dny. Během této doby bude mít pokožka čas se zotavit. V přehnané dychtivosti dosáhnout bronzového opálení za pár dní můžete ztratit ze zřetele důležitý bod– příliš velké dávky ultrafialového záření způsobují předčasné stárnutí.

Tabulka délky opalování podle dne

Kolik dní trvá získat bronzové opálení?	Délka opalování (min.)
1	3
2	přestávka
3	přestávka
4	4
5	přestávka
6	přestávka
7	5
8	přestávka
9	přestávka
10	6
11	přestávka
12	přestávka
13	7
14	přestávka
15	přestávka
16	8
17	přestávka
18	přestávka
19	9
20	přestávka
21	přestávka
22	10

Co dělat, když se vaše pokožka nemůže opálit

Především nezoufejte! Těm se světlou pletí to pomůže dosáhnout zlatého odstínu. moderní lék kosmetický průmysl - samoopalovací. Měl by být aplikován na čistou, suchou pokožku. Nezapomeňte používat rukavice, jinak tmavé skvrny na rukou odhalí vaši náhle získanou maskování krásy.

Samoopalování pomůže těm se světlou pletí stát se smyslnými kráskami.

Existují dva typy samoopalování – bronzer a auto-bronzant.. Jejich hlavním rozdílem je délka expozice. Bronzer vydrží několik hodin a bez námahy se smyje vodou. Pro získání bohatého tónu pleti aplikujte ve 2-3 vrstvách. Tmavé barvy pleti lze dosáhnout použitím auto-bronzantu za 4 dny každodenního používání. Tento efekt vydrží maximálně týden.

Existují dva typy samoopalování – bronzer a auto-bronzant.

Podle odborníků kvůli použití nejnovější technologie Navenek je takové opálení těžko rozeznatelné od skutečného získaného na moři.

Samoopalování je těžké odlišit od přirozeného opalování.

Pro zachování přirozeného efektu je důležité to s bronzery nepřehánět. Umírněnost je nezbytná při získávání jakéhokoli typu opálení. Touha změnit svůj vzhled a získat bronzovou barvu pleti v rekordním čase může mít za následek vážné zdravotní problémy.

Ve videu níže se dozvíte, kolik dní předem trvá bronzové opálení a jaká jsou pravidla opalování:

V tomto videu můžete nejen zjistit, kolik dní trvá bronzové opálení, ale také se podívat, jak správně aplikovat samoopalování:

Video níže pojednává o odpovědi na otázku „Kolik dní trvá získat bronzové opálení? a pravidla péče o pleť před a po zákroku:

Opálení je pro tělo docela prospěšné, ale pouze v případech, kdy je kupováno s mírou. Užívat si opalování vyžaduje zodpovědný přístup, protože jinak se zvyšuje riziko spálení. Neméně příjemné bude potkat úpal nebo úpal.

Ale nejzávažnější a nebezpečný následek nadměrné vystavování se slunečním paprskům se považuje za vznik rakoviny kůže, která minulé roky je stále běžnější. Aby se předešlo takovým následkům, je důležité znát základní pravidla pro opalování a jaké hodiny je nejlepší se opalovat.

Je zvažován nejdůležitější aspekt bezpečného opalování správná volba optimální čas pro solární ošetření. Tato informace je obecně známá, ale v honbě za krásným tónem pleti mnozí jednoduše zapomínají na následující univerzální pravidla:

Vrchol sluneční aktivity nastává mezi 11:00 a 16:00. V tomto období se nedoporučuje být na přímém slunci, protože riziko poškození kůže je extrémně vysoké. Toto varování by měli brát se zvláštní opatrností lidé se světlým odstínem pleti. citlivá kůže.
Je lepší jít na pláž ráno před 11:00 a večer - po 16:00. Během této doby je možné získat rovnoměrný tón pleti.
K opálení je potřeba přistupovat pozvolna a nelehat celý den pod spalujícími paprsky. Pro začátek stačí 5 minut pobytu na slunci a v dalších dnech lze stanovený čas postupně prodlužovat.
Odborníci na tom trvají maximální čas Pro vystavení přímému slunečnímu záření se uvažuje doba 2 hodiny.

Rovnoměrné opalování: několik zlatých pravidel

Krásné a rovnoměrné opálení závisí nejen na tom, kolik hodin se můžete opalovat. Získání požadovaného výsledku do značné míry závisí na správném přístupu k procesu.

Uvádíme základní pravidla pro získání krásného opálení:

Než se vydáte na pláž, musíte se postarat o ochranu pokožky kolem očí a vlasů. K tomu byste měli používat sluneční brýle a panamský klobouk.
Důležité je nezapomínat na neustálé střídání polohy pod pražícím sluncem. Proto se doporučuje měnit polohu každých 5 minut, aby se střídavě zahřívala záda a břicho.
Po návratu z pláže byste si rozhodně měli dát studenou sprchu a ošetřit pokožku výživným krémem.
Při odchodu z vody se nedoporučuje utírat pokožku do sucha. Je lepší počkat, až přirozeně zaschne, což bude klíčem k vytvoření krásného odstínu.
Aby se zabránilo spálení a olupování pokožky, doporučuje se používat speciální krémy.

Na základě informací, v jakých hodinách byste se neměli opalovat pod prudkým sluncem, budete moci předejít vážnému poškození pokožky. Bohužel lidé často jednoduše ignorují doporučení ohledně optimální doby opalování v naději, že rychle dosáhnou změny odstínu pleti. Pro tyto účely je lepší používat šetrnější prostředky a metody, které eliminují takové negativní účinky na tělo.

Takže přidání čerstvě vymačkaných šťáv s mrkví a meruňkami do vaší každodenní stravy pomůže urychlit proces vytváření krásného opálení. Nejbezpečnějším způsobem, jak urychlit vznik požadovaného odstínu, je ale použití speciálních opalovacích krémů.

Takové přípravky jsou dobré i proto, že nejen podporují tvorbu krásného opálení, ale také snižují negativní účinky ultrafialového záření na pokožku. K tvorbě tmavého odstínu dochází v důsledku aktivace produkce speciálního pigmentu - melaninu. V důsledku používání ochranných přípravků se člověk stává vlastníkem rovnoměrného a krásného opálení, stejně jako zvlhčené a zdravé pokožky.

Opalovací krém by měl být aplikován na pokožku půl hodiny před odchodem na pláž. A při pobytu na přímém slunci je také důležité nezapomínat na nutnost pravidelného natírání pokožky krémem.

Měli byste si pamatovat, kolik hodin se můžete opalovat a maximální povolenou dobu, kterou lze strávit na přímém slunci. Po půlhodinovém opalování se tedy doporučuje přesunout se na chvíli na stinné místo.

Při stanovení optimální doby expozice slunečnímu záření je nutné se řídit fototypy lidí. Těm, kdo mají světlou citlivou pokožku, se tedy nedoporučuje nepřetržitě pobývat na slunci déle než půl hodiny. Ale lidé s tmavou kůží se mohou opalovat asi 1 hodinu.

Opalujte se s rozumem a přineste si z dovolené nejen suvenýry, ale také krásné bronzové opálení!

Video o bezpečných dobách opalování

Letní slunce klame – měkce hřeje, ale silně pálí.

Kontraindikace pro opalování

Než se rozhodnete opalovat, ujistěte se, že vystavení jasným paprskům nepoškodí vaše zdraví.

Kontraindikace pro opalování:

Lidé keltského fototypu– blondýnky a rusovlasé osoby se světlou pletí. Krytí kůže Takoví lidé produkují málo melaninu (pigment zodpovědný za opálení). Hlavním úkolem melaninu je chránit hluboké vrstvy pokožky před škodlivými účinky ultrafialového záření. Jeho malé množství vyvolává vznik melanomu (rakoviny kůže).
Děti do 5 let a dospělí nad 60 let, těhotné a kojící ženy. Slunce úplně nevylučujte. Stačí omezit vystavování se přímému slunci, abyste snížili riziko horka a úpalu. Těhotné ženy by se neměly opalovat brzy a později, protože zvýšení tělesné teploty může vyvolat potrat nebo předčasný porod.
Lidé s individuálními kontraindikacemi ze zdravotních důvodů. Patří sem zhoubné a nezhoubné nádory, ženská onemocnění (myomy, eroze), akutní tuberkulóza, hypertenze, kožní onemocnění (lupénka, dermatitida), poruchy štítné žlázy, cukrovka, infekční mononukleóza, Plané neštovice, hepatitida), psychoneurologická onemocnění, horečka.

Ignorováním výše uvedených diagnóz riskujete zhoršení svého zdravotního stavu.

Když je tuberkulóza v aktivní fázi, zvyšuje se riziko šíření infekce.

Po prodělané mononukleóze je lepší zdržet se ultrafialových paprsků po dobu 8 měsíců.

Po planých neštovicích se objevují stařecké skvrny.

Jak se vyhnout spálení na slunci

Před prvním pobytem na slunci připravte svou pokožku na ultrafialové záření tím, že několikrát navštívíte solárium.
Ovládejte svůj čas na otevřeném slunci. Omezte tuto dobu na 6-10 minut. Často měňte svou polohu. Nezůstávejte na otevřeném slunci déle než hodinu.
Chraňte své oči a vlasy před UV zářením brýlemi a čepicí.
Na pláži nepoužívejte deodoranty ani parfémy. Látky v nich způsobují fotodermatózu a zvyšují citlivost kůže na slunce.
Pít více vody! Při opalování člověk ztrácí hodně vlhkosti.
Po plavání se osušte ručníkem. Kapky vody soustřeďují sluneční paprsky a mohou způsobit popáleniny.
Používejte opalovací krémy a pleťové vody.

Dodržováním těchto pravidel získáte zlatavé a rovnoměrné opálení při zachování dobrého zdraví.

Ochrana obličeje před a po opalování

Zvláštní pozornost věnujte svému obličeji před a po opalování. Před odchodem ven naneste ochranný krém a po návratu jej opláchněte a naneste vrstvu hydratačního mléka nebo pleťové vody. Nenechte se unést opalováním pokožky na obličeji. V tomto místě je náchylnější k popálení.

Jak vybrat opalovací krém

Opalovací krémy jsou označeny SPF faktorem. Označuje se body od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany před ultrafialovým zářením – čím vyšší, tím lepší ochrana.

V průměru může člověk s bílou kůží zůstat na slunci 15 minut, aniž by se spálil, a index SPF ukazuje, kolikrát déle můžete zůstat na otevřeném slunci bez zarudnutí pokožky. Například použitím produktu s SPF10 si můžete užívat slunce 10x více.

K ochraně lidí keltského typu před sluncem budou potřebovat přípravky s SPF50+, severské - SPF od 35 do 50, tmavé evropské - SPF od 25 do 35, Středomoří - SPF od 15 do 25, indonéské a afroamerické typy mohou obejít se bez nich úplně.

Všichni lidé se opalují jinak. Někomu stačí 5 minut a někomu ani 1,5 hodinový pobyt na slunci nezpůsobí škodu. Dodržováním doporučení pro váš typ pleti můžete dosáhnout rovnoměrného opálení. Existuje celkem 6 hlavních fototypů:

Keltský typ. Jsou to lidé s blond nebo zrzavými vlasy. Mají bledou pleť, bohatou na pihy a mateřská znaménka a světlé oči. Neměli by se opalovat na přímém slunci. 5 minut a místo opálení se objeví červená kůže s puchýři. Pokud se za tento typ považujete, zůstaňte opalování ve stínu. Používejte opalovací krém s vysoká úroveň ochrana.
severský typ. Jsou to lidé se světlou pletí, málo mateřskými znaménky, občas pihami, světlýma nebo hnědýma očima, světle hnědými nebo hnědými vlasy. Na slunci se snadno spálí, ale časem pokožka získá zlatavý odstín. Opalování se světlou pokožkou by mělo být prováděno opatrně. V prvních dnech používejte přípravky s vysokým stupněm ultrafialové ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získá rovnoměrné opálení. Omezte pobyt na slunci na 10-15 minut.
Tmavý evropský typ. Lidé se světlou pletí, snědé popř světlé oči, hnědé nebo tmavé vlasy. Snadno se opalují, ale mohou se spálit. Nezůstávejte na aktivním slunci déle než půl hodiny.
středomořského typu. Lidé s olivovou pletí, tmavýma očima a tmavými vlasy. Tato opálení pokračují rovnoměrně a krásně a nepálí. Na slunci mohou zůstat až 2 hodiny.
indonéského typu. Tmavě hnědá pleť, tmavé vlasy a oči. Vystavení slunci není nijak omezeno.
Afroamerický typ. Lidé s tmavou pletí, vlasy a očima. Zástupci rasy Negroid mají hluboce pigmentovanou pokožku a nepotřebují další ochranu.

Bronzové opálení vypadá velmi atraktivně. Mnoho lidí proto chce po opalování získat na kůži krásnou a rovnoměrnou barvu. K tomu byste se měli seznámit s řadou klíčových faktů o slunci a opalování a zaujmout zodpovědný přístup ke svému zdraví obecně a ke zdraví pokožky zvláště.

V moderní svět Předpokládá se, že čokoládové opálení je módní a velmi krásné. Tento názor se však ne tak dávno rozšířil. Až do 20. století byl světlý odstín pleti považován za ušlechtilý a aristokrati byli všichni možné způsoby vyhýbal slunci.

Legendární Coco Chanel změnila postoj společnosti k opalování. Po návratu z námořní plavby Coco předvedla svou luxusní opálenou barvu pleti, po které všechny módy chtěly získat stejný nádherný tón pleti. Následně se opalování stalo novým módním trendem.

Sluneční paprsky působí blahodárně na lidské zdraví. S jejich pomocí tělo produkuje vitamín D a hormon serotonin (ovlivňuje náladu a chuť k jídlu).

Již ve starověkém Řecku bylo slunce považováno za lék na všechny nemoci. Sluneční paprsky však mohou být nebezpečné. Nadměrné slunění zvyšuje riziko předčasných vrásek a spálení. Proto, abyste získali krásné opálení bez poškození vašeho zdraví, měli byste dodržovat některá pravidla:

Kdy je nejlepší se opalovat bez újmy na zdraví?

V období nízké sluneční aktivity je lepší se opalovat na slunci. Bezpečné časy pro opalování jsou před 11:00 a po 16:00.

Je nežádoucí být na slunci během dne (od 12 do 15 hodin) - to je nejnebezpečnější období a existuje vysoká pravděpodobnost spálení. Celková doba pobytu na slunci za den by neměla přesáhnout několik hodin.

Pro rovnoměrné opálení je vhodné se více hýbat, hrát plážový volejbal, badminton. Nejmenší sluneční aktivita je pozorována v obdobích od 6 do 10 hodin a od 17 do 19 hodin.

Opálení se v tuto dobu samozřejmě neprojeví okamžitě, ale výsledný čokoládový tón pleti bude krásný a odolnější. Nyní víte, kdy je nejlepší se opalovat, což znamená, že se můžete chránit před negativními účinky slunečního záření během „nebezpečného“ období dne.

Jak se správně opalovat na moři

Mnoho lidí chce při příjezdu na dovolenou k moři strávit celý první den na pláži. Přeci jen se zdá, že prázdniny jsou krátké a vy se nebudete moct dobře opálit.

Je však vhodné připomenout, že kůže, která je zvyklá na nedostatek slunečního záření, náhle dostane značnou dávku ultrafialových paprsků a to způsobí popáleniny. Proto je potřeba brát opalování s mírou.

V jakou denní dobu je nejlepší se opalovat na moři? Optimální dobou pro slunění na moři je časné ráno a odpoledne. Nezapomeňte, že v horkých zemích je slunce mnohem aktivnější. V tomto případě jsou nejlepší hodiny pro čokoládové opálení ráno (před 10 hodinou) a večerní čas po 17 hodině.

Charakteristickým rysem opálení na moři je schopnost vody odrážet sluneční paprsky. V jeho blízkosti se proto člověk rychleji opálí.

Zároveň je ale vysoká pravděpodobnost, že se spálíte, zvláště pokud se po plavání neosprchujete a neosušíte ručníkem. V opačném případě budou kapky vody na těle působit jako lupa a možnost popálení pokožky se několikanásobně zvýší.

Dlouhodobé koupání v moři vám může spálit ramena a záda. Ve vodě byste proto neměli zůstat dlouho a své tělo pro opalování otevírat postupně.

Jak dlouho trvá první opalování u moře?

Abyste se na dovolené dokonale opálili, musíte čas na slunci postupně prodlužovat. První dny dovolené je vhodné strávit na pláži třicet minut ráno a hodinu večer.

Během dne se dramaticky zvyšuje riziko úpalu nebo úpalu. V dalších dnech lze čas strávený na slunci postupně prodlužovat až na dvě hodiny ráno a večer.

S tímto opálením zůstane pokožka svěží a nebude se vysušovat dehydratací.

Je velmi důležité chránit si obličej a vlasy. Z tohoto důvodu je nutné vzít si opalovací krém na obličej a rty, sluneční brýle, čepici a deštník na ochranu před slunečními paprsky na pláž. Je lepší se opalovat u moře ve stínu.

Jak se rychle, bezpečně a krásně opálit

Pro krásné a bezpečné opálení je potřeba vybrat ten správný opalovací krém a neustále jej používat na pláži. Chcete-li to provést, musíte určit typ pleti.

Lidé, kteří mají světlou pleť a blond nebo zrzavé vlasy, vyžadují krém s vysokým obsahem SPF (ochranného slunečního faktoru). Brunetky s tmavými vlasy a tmavou pletí mohou zůstat na slunci déle a používat opalovací krém s nízkým SPF.

V každém případě je třeba opalovací krém nebo mléko nanést na pokožku předem, nejlépe 20 minut před odchodem na pláž a asi 20-30 minut před koupáním. Přípravek je nutné znovu aplikovat každé dvě hodiny.

K rychlému opálení potřebujete:

naneste na pokožku olej, který je k tomuto účelu speciálně navržen;
používejte na pláži přípravky s bronzery, které dodají pleti krásný čokoládový odstín;
Pro okamžité výsledky můžete použít opalovací krémy s „brněcím“ efektem, které stimulují podkožní mikrocirkulaci a pokožka získává ušlechtilý měděný nádech.

Opatření pro opalování

Opalování je v podstatě ochranná reakce pokožky na škodlivé účinky ultrafialových paprsků.

Před opalováním byste se proto měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace opalování:

lidem s velmi světlou kůží (zejména pokud mají velké množství mateřských znamének a pih) se vůbec nedoporučuje opalovat, protože se mohou do 5 minut po vystavení slunci vážně spálit;
starší lidé, malé děti, těhotné ženy by měli omezit pobyt na slunci;
Lidé s určitými typy onemocnění (nádory, tuberkulóza, hypertenze, diabetes mellitus, kožní onemocnění) by se měli zdržet slunění.

Obecně má slunce velmi blahodárný vliv na lidské zdraví. Jen musíte pamatovat na preventivní opatření při opalování. Pak bude pleť vypadat zdravě a vy se budete moci pochlubit jejím krásným čokoládovým odstínem.

A více informací o správném čase opalování je v dalším videu.

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy se dostali veselí a temperamentní lidé s krásným a rovnoměrným opálením. Podle módního trendu jsou pláže plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Jak připravit své tělo na opalování

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je škodlivé se opalovat? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší opustit pláž v tuto dobu, aby nedošlo k popálení a přehřátí těla.

Kdy se opalovat na moři

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

- od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
Při jaké teplotě je lepší se opalovat?– pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
Je lepší zůstat více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm a nezapomeňte nosit klobouk.
Po horkém slunci byste si neměli dát studenou sprchu. V takovém případě může přehřátá kůže zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla být nižší než 21 stupňů.
Abyste zabránili přehřátí těla, musíte pravidelně plavat v moři. Poté musíte jít do stínu nebo si dobře osušit pokožku, protože ve vodě se nepřestanete opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se chránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás ochrání před negativními důsledky opalování:

Jak dlouho se můžete první den opalovat na pláži?- první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže ještě není zvyklá na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. První den na moři se doporučuje užívat sluneční paprsky maximálně 20 minut.
Jaký je nejlepší čas na opalování?– ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
Čas na opalování, by se měl každý den postupně zvyšovat, zhruba o půl hodiny.
Jaký je správný čas na opalování?– půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
Optimální doba opalování?- opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
Důležité mít na paměti,že světlá pleť vyžaduje pečlivější péči a ochranu před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, nejsou šetrné k pokožce. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte, a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Při opalování vyžaduje hydrataci nejen pokožka, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat?

opalování se nedoporučuje těhotným ženám;
U dětí do 2 let není vhodné se opalovat na slunci, protože jejich pokožka je jemná a citlivá na vnější vlivy;
lidé, kteří mají na těle mnoho mateřských znamének a mateřských znamének, se mohou krátkou dobu opalovat ve stínu;
lidé s rakovinou;
některé léky vylučují možnost opalování;
lidé s akutním chronickým onemocněním.

Je podstatný rozdíl mezi opalováním na mořském pobřeží nebo ve středním Rusku (na chatě u bazénu, u řeky atd.). Dokáže profesionál čistě vizuálně určit, kde a jakým způsobem se člověk opaloval (u moře, na chatě, v soláriu, nebo jde o samoopalovák). Řekněte nám o tom více. Jaké jsou vlastnosti a rozdíly mezi těmito typy opalování?

Z hlediska samotného procesu opalování pak velký rozdíl Mezi opálením „jižního“ a „moskevského regionu“ není žádný rozdíl. Další věcí je, že v jižních zeměpisných šířkách dopadají sluneční paprsky pod větším úhlem než v severních zeměpisných šířkách, a proto procházejí menší tloušťkou atmosféry. V souladu s tím je intenzita ultrafialového záření na jižním slunci vyšší. Na moři se proto opálení objeví rychle, ale riziko spálení je mnohem vyšší. Navíc na moři dostáváme mnohem více nejen přímého, ale i odraženého UV záření. Sluneční paprsky se odrážejí téměř od jakéhokoli povrchu, ale poměr absorbovaného a odraženého světla bude pro různé struktury odlišný. Pokud se budeme opalovat na travnatém trávníku u Moskvy, pak bude množství odraženého záření jen asi 20 % a 80 % bude pohlceno trávou. Na písečné pláži bude tento poměr opačný a sluneční paprsky se od vody ve větší míře odráží, než pohlcují. Díky odraženému záření se můžeme dobře opálit i ve stínu, aniž bychom se povalovali na otevřeném slunci. Mimochodem, takové opálení je bezpečnější a udržitelnější, protože roste postupně a nenese s sebou riziko spálení.

Samotné opálení se také může mírně lišit. Jižanské opálení jsou obvykle krásnější zlatohnědé. Je způsobena zvýšením obsahu melaninu v kůži v reakci na ultrafialové záření. Opálení poblíž Moskvy se vyvíjí pomaleji a často má lehce našedlý odstín. Je to dáno tím, že kůže v reakci na ozáření stíhá reagovat nejen ukládáním melaninu, ale i ztluštěním povrchového stratum corneum. To je také ochranná reakce kůže na fotopoškození, ale na jihu to není tak patrné, protože ukládání melaninu je intenzivnější. Na druhou stranu jižní opálení mizí ze stejného důvodu rychleji, protože pigment exfoliuje spolu s epidermálními buňkami z povrchu kůže.

Je opalování škodlivé nebo prospěšné? Vše závisí na dávce. V reakci na sluneční záření začne kůže produkovat vitamín D, který je nezbytný pro udržení rovnováhy vápníku a posílení kostí. To je důležité zejména pro obyvatele severních zeměpisných šířek, protože po většinu roku je slunci vystavena pouze naše tvář a ruce. Slunce stimuluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti depresi.

Přitom vědci již naprosto prokázali, že 80 % příznaků stárnutí v otevřených oblastech těla a především obličeje je způsobeno právě fotostárnutím (tj. spojeným se slunečním zářením). Mají škodlivý vliv na kožní struktury ultrafialové paprsky typu A (UVA) a typu B (UVB). UVB paprsky mohou způsobit spálení pokožky, je to indikátor ochrany proti tomuto typu záření, který je uveden na opalovacích přípravcích (SPF). Ukazuje, kolikrát se prodlouží doba možného pobytu na slunci bez rizika spálení. UVA záření nezpůsobuje popáleniny, ale může proniknout hlouběji do kůže a způsobit poškození kolagenu, vysušování pokožky, zvyšuje riziko rakoviny. Proto výběr opalovací krém, je třeba dávat pozor ne tolik na hodnotu SPF faktoru (koneckonců to není tak důležité, můžete zůstat na slunci 30 nebo 50krát déle; je nepravděpodobné, že budete sedět na pláži tolik), ale na přítomnost nejen UVB-, ale i UVA filtrů, je výrobek odolný proti smývání vodou a pískem. Produkty obsahující pouze UVB filtry jsou vesměs dokonce nebezpečné: spálení kůže je totiž varovným signálem našeho těla, který nás nutí odejít od slunečních paprsků do stínu.

Co dělat? Opalovat se nebo ne? Samozřejmě se opalovat, ale s rozumem. Za nejbezpečnější jsou považovány ranní (před 10:00) a večerní hodiny (po 17:00). Před pobytem na slunci nezapomeňte použít fotoprotekci a nezapomeňte ji pravidelně obnovovat v průběhu dne po každém plavání a přibližně každé 3 hodiny. Je lepší se opalovat ve stínu - pod deštníky, korunami stromů. Opálení tak bude silnější a krásnější a riziko spálení je minimální.

V soláriích je na rozdíl od přirozeného slunce rozsah UVA a UVB záření jasně dávkován, což usnadňuje jeho kontrolu. Je však důležité pochopit, že solárium může být pro kůži stejně škodlivé jako pálící slunce. Koneckonců, síla záření solárních lamp je několikrát větší než síla slunečního světla. Proto by neměly být zneužívány tím, že budou „uvězněny“ v kapsli na více než 10 minut. A samozřejmě, pokud lékaři ze zdravotních důvodů nedoporučují opalování, pak je kontraindikováno i solárium. Některé léky navíc mohou způsobovat fotosenzitivitu, to znamená, že při jejich užívání se pokožka stává mnohem citlivější na UV záření, zvyšuje se riziko spálení a vzniku nežádoucí pigmentace.

Někteří lidé se na opalování v soláriu chytnou jako na drogách. Je to dáno tím, že při UV záření se v mozku produkují hormony slasti – endorfiny, a nálada se zlepšuje. Opálení získané v soláriu vyžaduje podporu, bez které pokožka zmatní a zešedne. Vzniká tak závislost na soláriu. Jako každá jiná forma závislosti, ani taková „závislost na soláriu“ nevede k ničemu dobrému. Pravidelné a intenzivní bombardování pokožky silnými UV paprsky v soláriu je spojeno s předčasným stárnutím pokožky a zvýšeným rizikem rakoviny nejen kůže, ale i vnitřní orgány, především - prsa, štítná žláza a tlusté střevo.

Asi každý z nás si toho všiml odlišní lidé opálení v různé míře. Jeden je na pláži teprve pár dní a už má bronzovou pleť, druhý vystavuje boky slunci od rána do večera, ale nemůže dosáhnout ničeho jiného než oprýskaného nosu a spálených ramen.

Tento rozdíl je spojen s různými fototypy kůže. Lékaři rozlišují 6 fototypů, od 1., nejsvětlejšího, po 6., který patří lidem africké rasy. Lidé s velmi světlou pletí (1. fototyp, obvykle její majitelé patří k severským národům a mají blond nebo zrzavé vlasy a Modré oči) při opalování byste měli být extrémně opatrní - tento typ pokožky se téměř nemůže opalovat a okamžitě se spálí. A riziko vzniku rakoviny kůže ze slunce u „bledých“ lidí je poměrně vysoké. Většina Evropanů a Slovanů patří do 2. a 3. fototypu. Takoví lidé se mohou opalovat, ale dodržujte přiměřená opatření. Více tmavá kůže Fototypy 4, 5 a 6 jsou prakticky bez rizika spálení, při nadměrném opalování však podléhají také předčasnému stárnutí.

Pro ty, kteří si ze zdravotních či jiných důvodů nemohou dovolit opalování, byly vyvinuty speciální samoopalovací přípravky. Jsou to emulze nebo spreje, které obsahují látku, která mění barvu keratinu, proteinu, který se nachází v zrohovatělých povrchových buňkách kůže. Pokud není tloušťka stratum corneum v různých částech obličeje nebo těla stejná, pak se samoopálení může jevit nerovnoměrně a bodově. Abyste se tomu vyhnuli, doporučuje se před aplikací samoopalování důkladně ošetřit ošetřovanou oblast pomocí peelingů nebo jiných peelingových prostředků, které vyhlazují povrch pokožky. Používání samoopalovacích přípravků od renomovaných výrobců kosmetických přípravků je pro pokožku bezpečné (pokud se samozřejmě nejedná o alergii). Nevýhody používání samoopalovacích přípravků spočívají v tom, že se musí celkem pravidelně jednou za 2-3 dny znovu nanášet a k rovnoměrnému nanášení je potřeba jistá zručnost. Navíc mohou zašpinit oblečení. A pozorným pohledem samozřejmě rozeznáte přirozené opálení od samoopalovacího.

Jak se správně opalovat v různých ročních obdobích

Zima a jaro

Na začátku léta

Letní slunovrat

Na konci léta

na podzim

Pravidla správného opalování s přihlédnutím k fototypu pokožky

Světlá pleť (bez ohledu na barvu vlasů a očí)

tmavé pleti

Velmi tmavý

Jak se rychle a bezpečně opálit na slunci

Jak urychlit opalování

Oleje

Krémy a vody po opalování

Speciální dieta

Kdo by se neměl opalovat?

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Jak připravit své tělo na opalování

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Kdy se opalovat na moři

Jak se chránit

Pravidla bezpečného opalování

Kdo by se neměl opalovat?

Hlavní pravidla bronzového opalování

Jak urychlit opálení

Dieta pro opalování

Jak se rychle a krásně opálit v soláriu

Jak dlouho by měla relace trvat?

Jak často se můžete opalovat v soláriu?

Co dělat, když se vaše pokožka nemůže opálit

Rovnoměrné opalování: několik zlatých pravidel

Video o bezpečných dobách opalování

Kontraindikace pro opalování

Jak se vyhnout spálení na slunci

Ochrana obličeje před a po opalování

Jak vybrat opalovací krém

Kdy je nejlepší se opalovat bez újmy na zdraví?

Jak se správně opalovat na moři

Jak dlouho trvá první opalování u moře?

Jak se rychle, bezpečně a krásně opálit

Opatření pro opalování

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Jak připravit své tělo na opalování

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Kdy se opalovat na moři

Jak se chránit

Pravidla bezpečného opalování

Kdo by se neměl opalovat?

Zajímavýčlánky

Zajímavýčlánky