Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе. Как сделать так, чтобы время шло быстрее

Сосредоточьтесь на своих обязанностях. Хотя это может показаться немного странным, ведь мы и так думаем о нашей работе. Если вы думаете про себя: "Это 35,098,509 сэндвич, который я сделал за сегодняшний день", то работа будет казаться отвратительной. Секунды будут течь медленно. Вместо этого мысленно представьте себе, что сегодня вы уже накормили 35,098,509 человек. Стало гораздо лучше, ведь так?

Ставьте цель. Существует термин "сорваться". Некоторое время назад, среди работников почтамта появился серийный убийца. Одним из аргументов, объясняющих его срыв, стало однообразие работы на почте. Почему это стало причиной срыва? Каждый человек нуждается в мотивации. Если вы готовите свой сотый бутерброд или доставили свое сотое письмо, то запросто можно почувствовать, что вы топчитесь на одном месте изо дня в день. Ваш босс не может дать вам мотивацию. Это должны сделать вы. Какова ваша цель?

• Если так будет проще, то подумайте о цели, лишь текущего дня. Как только вы поставили цель на день, постарайтесь поставить перед собой цель на неделю. Это поможет вам идти к намеченной цели и добиваться своего. И чем больше вы сделаете из того, что наметили, тем быстрее будет протекать для вас время.

Попросите вашего начальника поручить вам то, что вам нравится делать больше всего. Скорей всего у вас есть ряд обязанностей и поручений, которые вам необходимо закончить. Естественно среди них есть те, которые вам нравятся. Могут быть и такие поручения, за которые вы боитесь взяться. Сделайте себе одолжение и попросите начальника приступить к выполнению задач, которые вам по душе. Время будет идти намного быстрее, если будете получать удовольствие от выполняемой работы.

• Это хорошо и для вашего начальника. Счастливый работник, который наслаждается тем, что он или она делает, приносит больше пользы компании в долгосрочной перспективе.

Делайте перерывы. Вы можете думать, что потеряете темп. Однако дело обстоит с точностью наоборот. Перерывы помогут вашему мозгу отдохнуть, чтобы затем с новой силой приступить к работе. Если ваш начальник возражает, покажите ему результаты исследований в этой области. Доказано, что люди работают лучше, если делают 5 -10-минутные перерывы каждый час. Ваш мозг нуждается в перезарядке, так почему бы не отдохнуть?

• Если вы сидите в течение дня, то непременно встаньте и подвигайтесь во время перерыва. Сходите в уборную. Пройдитесь или просто растянитесь. Это поможет усилить кровообращение.

В начале каждого дня, составьте список необходимых дел. Отделите трудные и легкие задачи. После этого, подумайте о вашем теле. В какое время дня вы наиболее энергичны и, когда вам просто необходимо вздремнуть? Закончите все свои сложные дела в пик вашей активности, а несложные оставьте на потом. Так вы с пользой потратите время и не заметите, как оно пролетит.

• У каждого человека свой собственный ритм. Некоторые люди нуждаются всего в 4 часах сна, в то время как другие с трудом просыпаются по утрам. Только вам известны ваши биоритмы.

Почти у каждого человека в жизни случаются такие моменты, когда ему становится ужасно скучно на работе или учебе. Время - словно останавливается или тянется предательски медленно.

Я хочу поведать вам поистине уникальный метод, благодоря которому вам больше не придется мучиться, считая, сколько времени осталось до конца рабочего дня. Этот метод ускорения времени я открыла для себя совершенно случайно, также просиживая в свое время мучительные часы ожиданий конца работы, и теперь хочу поведать его вам.

Начнем со школы. Нет, я не предлагаю вам сесть снова за парту и открыть учебник по алгебре. Я хочу, чтобы вспомнилии свои любимые и нелюбимые предметы в школе, наверняка такие были даже у самого отъявленного двоечника. К примеру вам нравились уроки труда или рисования. На этих уроках вы могли расслабиться и нарисовать или сделать то, что хотели. Вы полностью погружались в процесс работы. Вы так увлекалить этим занятием. и вас в этот момент совершенно не волновало, сколько там времени осталось до конца урока. Ведь это занятие вам нравилось, и вы получали от него удовольствие.

А теперь вспомните свой самый нелюбимый урок, который вы не могли терпеть и считали каждую минуту до звонка, не зная как ускорить время. А время как назло тянулось ужасно долго, а ведь каждый урок длится 45 минут. Так почему же любимый урок проносится, как одна секунда, а ненавистный - длится целую вечность?

А все дело в том, что на любимых предметах вы были полностью погружены в процесс своего занятия. А на скучном уроке вы думали о самом процессе. Вы уловили суть?

Когда вы находитесь вне процесса, вы следите за временем в сто раз больше, и время длится еще дольше. Вы все думаете, когда же это кончится? Но все происходит наоборот. Если же вы полностью сфокусированны на любимом деле, вы не думаете ни о чем другом: о времени, о погоде, окружающих и т.п, - а время пролетает с немыслимой скоростью.

Надеюсь вы уже поняли, что самое важное, чтобы ускорить время - это находиться в процессе своего занятия. Нужно постараться увлечься этим делом. Вы скажите - это сложно уйти в НЕлюбимое дело с головой? На самом деле научно доказано, чтобы перебороть нехотение что-то делать - надо 15 минут поделать это!

Надеюсь вы поняли суть, как ускорить время. Надо просто уйти в сам процесс с головой. Не надо думать о самом процессе, надо быть в нем!

Скука убивает – ну, не буквально, но это так. Поддавшись скуке на работе, вы можете убить свою мотивацию, предаваясь мечтаниям о том, когда же вы уже освободитесь. И чем дольше вы скучаете, тем более несчастным вы становитесь. Да, возможно, вас недооценивают или работа слишком проста для вас, какой бы ни была причина скуки, ее надо учиться преодолевать, а не сидеть без дела, как мешок с картошкой.

Первое в списке: ваш личный словарь. "С этого момента не существует такого понятия, как "время простоя", только "время возможностей", - объясняет Робби Слафтер, эксперт по развитию персонала. Используйте все свои возможности!

Попробуйте эти советы в действии, и вы не заметите, как пролетит время:

1. Ведите блог

Пишите в блог обо всем, что касается вашей сферы деятельности. Пусть в нем будет все, что вас окружает – от повседневных забот до комментариев ваших коллег и свежих новостей. Даже если у вас не будет тысяч фанатов, блог поможет сконцентрировать собственные мысли и завести новые знакомства, узнать больше от других людей, работающих в той же отрасли.

2. Потратьте немного времени на беседу с коллегой

Ничего не убивает скуку лучше, чем стимулирующее общение. "Со всеми видами виртуального общения, которые так распространены сегодня, личные контакты начинают цениться намного больше. Если вы не отвлекаете коллегу от работы – общайтесь", - советует Джойс Мартер, психотерапевт и владелец компании Urban Balance.

3. Перезарядитесь, занимаясь медитацией или йогой.

Даже если ваша компания не располагает тренажерным залом, вам не нужно много оборудования для того, чтобы сделать несколько поз из йоги. Найдите тихое место и занимайтесь – даже несколько минут внимания себе помогут развеять скуку и сделать вашу работу более продуктивной.

4. Расширьте свою виртуальную сеть

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы найти какие-нибудь новые виртуальные контакты за пределами своего офиса. Присоединитесь к профессиональным сайтам, участвуйте в обсуждениях. Удачные виртуальные знакомства со временем перерастают в реальные деловые отношения, так что не упускайте этот шанс.

5. Займитесь самоанализом эффективности вашей деятельности

Вы смогли бы прямо сейчас ответить на вопрос, какими были ваши три главных достижения, скажем, за этот год? Играйте на опережение и следите за своими достижениями. Это позволит сэкономить массу времени в постановке личных приоритетов и упростит формулирование задач. Тщательно оцените свою деятельность за прошедший год, поймите, что было самым главным. Оцените прошлые ошибки, обращайте внимание на то, что вы могли бы сделать лучше в следующий раз.

6. Сделайте что-то для кого-то еще

Вы будете чувствовать себя хорошо, помогая окружающим! "Даже добровольное наведение порядка в общей рабочей области показывает, что вы цените эту работу и ваших коллег", советует Джойс Мартер.

7. Мозговой штурм

Подумайте о том, какие задачи в данный момент реализует компания. А что планируется в будущем? Как эффективнее добиться целей, что следует предпринять? Анализируйте и размышляйте! В конечном счете, в любое время, даже когда мы активно не работаем, мы должны сделать что-то, чтобы, когда на работе случится аврал, мы были к этому готовы.

Скука может становиться невыносима, но победить ее легко с помощью массы приемов и средств. Сидя в зале ожидания, стоя в очереди, бездействуя на работе, учебе или дома, люди то и дело не знают, как убить время. У каждого иногда выдаются свободные минуты, которые хочется чем-то занять, однако из-за усталости, отсутствия мотивации или плохого настроения ничего не приходит на ум. Простые советы помогут весело и с пользой скоротать время и вырвать из пут скуки. Одни из них подойдут для офиса, другие - для дома, третьи универсальны и могут использоваться практически в любой обстановке!

Закройте глаза и помечтайте. Подростки особенно хороши в этом способе релаксации, но многие взрослые совершенно забывают о нем. Они слишком серьезны, напряжены и поспешны, чтобы просто расслабиться и отвлечься от повседневной суеты. Тревоги и заботы любого рода не следует относить к мечтаниям. Не стоит планировать, как жить дальше, следует просто позволить уму отправиться в свободный полет. Некоторых людей никак нельзя назвать мечтателями. Таким не нужно принуждать себя, ведь есть миллионы других способов убить время в офисе или дома.

Знание - сила

Почитайте книгу - это стоит сделать первым пунктом в списке дел для свободных часов. Начитанность является качеством, которое пригодится неоднократно и поможет во многих делах. При необходимости ждать кого-то или чего-то нелишним будет прихватить с собой журнал или книгу в мягкой обложке. Электронные устройства тоже в счет - но стоит ли так часто смотреть в экран? Традиционная книга способна подарить особые ощущения, связанные с ее текстурой, запахом и вашими собственными ассоциациями. Не любите читать? Переходите к следующему пункту!

В здоровом теле - здоровый дух!

Как убить время с пользой для здоровья? Выполняйте упражнения - это укрепит тело, принесет заряд бодрости и поможет сбросить лишние килограммы. Зарядкой можно заниматься как дома, так и в офисе: врачи рекомендуют отрываться от сидячей работы как минимум каждый час, чтобы стимулировать кровообращение и поддерживать мышцы в тонусе.

1. Разомните шею, плечи, спину, руки, ноги, пальцы.
2. Выполняйте хлопки руками за головой.
3. Перейдите к вращению рук в локтевых и плечевых суставах.
4. Если зарядка в офисе привлекает слишком много внимания, попробуйте изометрические упражнения (напряжение и расслабление мышц в определенных статических позах).
5. Возвращайтесь к делам с новыми силами!

С музыкой по жизни

Если плей-лист из 15 любимых песен не менялся уже с 2003 года, настало время привнести в него что-то новое. Сегодня искать музыку гораздо проще, чем когда бы то ни было. Тематические интернет-сервисы способны предложить к прослушиванию новых исполнителей, а свободно скачать песни можно со многих известных ресурсов. Друзья тоже могут помочь, поделившись своими лучшими находками.

Как убить время на работе

Иногда не остается ничего лучше, чем забыть о выполнении служебных обязанностей. Например, когда пятница подходит к концу и сосредоточиться на работе совершенно невозможно. Делать из этого привычку не стоит, но можно придумать что-то лучше, чем просто смотреть в потолок весь оставшийся день. Поскольку многие работают за компьютером, эта задача решается быстро, а подключение к интернету делает эффект максимальным. Поговорите с друзьями, узнайте последние новости, поиграйте в развивающие ум игры. Доступ к чатам и социальным сетям закрыт? Не следует забывать о возможности оплатить личные счета, сделать покупки онлайн или прочесть интересную статью. Если на работе вы постоянно задумываетесь о том, как можно убить время, увольтесь и найдите новое занятие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее попусту: цените свои силы и используйте возможности эффективно.

Творчество в свободное время

Пишите - это могут быть заметки в личном дневнике, записки или письма друзьям. Блокнот не займет много места в сумке или папке, положить его можно даже в нагрудный карман. С появлением СМС и электронной почты созданные вручную письма стали чем-то особенным для многих людей. Не нужно быть многословным, если на это нет настроения: достаточно сделать простой рисунок и написать друзьям, как они замечательны.

Многие хобби допускают мобильность - чтобы часы пролетели незаметно, можете занять руки любимым делом. Создавайте наброски и эскизы, вяжите, плетите браслеты в технике макраме. Еще один вариант - завести собственный блог. Необязательно, чтобы у него были подписчики, особая тематика или выдержанный стиль, просто создайте место, где всегда можно отвести душу. Возможно, кто-то другой станет читать и комментировать ваш блог, не зная, в свою очередь, как убить время иначе.

Порядок - залог продуктивности

Всегда держите в голове список возможных занятий, способных помочь в организации вашего пространства. Это могут быть рутинные дела, которые всегда откладываются на потом и не нуждаются в особых условиях для выполнения. Возможно, в свободное время вам захочется перейти к одному из них. Вот несколько примеров.

• Обновите планировщик. Сегодня многие предпочитают держать его в мобильном устройстве: старые записи можно удалить, а новые - упорядочить.
• Очистите телефон от ненужных сообщений и контактов. Если на мобильном сохранилось много старой информации (статистика звонков, файлы, музыка, изображения), самое время избавиться от них.
• Наведите порядок в сумке или кошельке. Соблюдайте осторожность, скрывайте от посторонних глаз крупные суммы денег и ценные вещи. Когда вокруг находятся люди, можно упорядочить визитки, банковские карты и другие предметы, которые в итоге будет легче найти.

Как убить время в школе

Стоит несколько раз задуматься, прежде чем перейти к посторонним занятиям на уроке. В краткосрочной перспективе ученик рискует испортить отношения с педагогом, получить плохую отметку и вызвать недовольство родителей. В целом хуже - он может не получить знания, которые кажутся бесполезными только в настоящий момент, но могли бы пригодиться в будущем. Внимательность и интерес к словам учителя заставляют время идти быстрее, а вот считать минуты до звонка не стоит, иначе они покажутся долгими часами. Если скука в классе просто нестерпима, можно занять себя чем-то веселым. Необходимо понять, как как убить время грамотно: извлечь из него пользу и не навредить своей репутации. Рисуйте, пишите заметки, планируйте будущее и составляйте списки дел. Сидя на последней парте, скоротать свободные минуты гораздо проще - посещайте любимые сайты, общайтесь с друзьями и родными.

Цена времени

Вообразите, что каждое утро вы получаете 86 400 рублей на счет в банке, но ежедневно неиспользованный остаток средств сгорает. Как бы вы стали распоряжаться деньгами, если бы не могли оставить ничего на завтра? Естественно, вы бы воспользовались каждой копейкой. Такой счет есть у каждого человека, и имя ему - время. Каждый день на нем появляется 86 400 секунд: к концу дня они будут утеряны, независимо от того, удалось ли инвестировать их в хорошее дело. Убивать время зря - личный выбор каждого, безвозвратная утрата и упущенные возможности. Инвестируйте каждую минуту жизни в здоровье, счастье и успех. Размышляйте о ценности времени, когда испытываете скуку, занимаетесь бесполезным или малоэффективным трудом.

Предстоит перелет в далекие края? В самолете вы прочли последнюю страницу захваченной книги или у вас разрядился планшет? Читайте список простых идей, как скоротать время в пределах самолетного кресла и не заскучать во время полета!

1. Составьте детальный план предстоящего путешествия
Уже успели запастись путеводителем? Составьте с его помощью свой личный туристический виш-лист: выпишите в блокнотик пункты, осуществление которых кажется вам совершенно необходимым. «Съесть французский багет на траве Люксембургского сада», «взять напрокат велосипед в Амстердаме», «сесть в Венеции на речной трамвай №1 и прокатиться вдоль Гранд Канала», «попробовать том-ям в Бангкоке»… На обратном пути можно пробежаться по составленному списку взглядом и отметить, сколько пунктов вы успели выполнить.

2. Расширьте словарный запас
Если вы не забыли прихватить с собой разговорник языка страны, в которую вы направляетесь, то учтите: лучшего момента для изучения ходовых фраз, чем время полета, вы не найдете! Когда вы окажетесь непосредственно в языковой среде, в той или иной ситуации у вас едва ли будет хватать времени на то, чтобы достать разговорник и найти нужную страницу, так что займитесь изучением языка заранее, в самолетном кресле.

3. Составьте фото-хронику полета
При регистрации на рейс попросите себе место у окна: если свободные места остались, то вам вряд ли откажут. И, если вам чужда боязнь высоты, займитесь составлением «полетной» фото-серии: ведь внизу проплывают пестрые клетки засеянных полей, змеящиеся реки, вечерние огни городов, береговые линии морей и океанов. Достойный материал для небольшого фото-альбома!

4. Займитесь телом
Затекает спина от долгого сидения? Сделайте зарядку! И пусть вас не смущает ограниченность пространства: многие полезные упражнения можно выполнять, не сходя с места. Некоторые простые упражнения «сидячей» гимнастики: 1. Сильно вдавите лопатки и поясницу в спинку сиденья, а затем расслабьтесь – это поможет снять напряжение с позвоночника. 2. Втягивайте и расслабляйте стенку брюшного пресса: это сделает живот более плоским, а также улучшит кровообращение. 3. Отодвиньтесь от спинки сиденья, заложите руки за спину, прогнитесь и сильно напрягите шею.

5. Не смотрите на часы
Вы никогда не обращали внимания на то, как медленно двигается стрелка часов, если смотреть на нее поминутно? Во время длительного ожидания или перелета этот феномен усиливается в разы! Чем чаще вы проверяете, сколько времени осталось до конца полета, тем бесконечнее будет ваше путешествие. Так что снимите наручные часы, спрячьте подальше телефон (тем более, что по правилам безопасности он все равно должен быть выключен) и избегайте смотреть на табло, на котором отображаются детали полета. Если вы выполните это требование и замените нервное поглядывание на часы на вышеперечисленные пункты, то полет пройдет гладко и незаметно!