La figura di Kendall. Segreti della perdita di peso di modelli famosi. A proposito di cibo sano

La top model australiana Miranda Kerr ha ripetutamente affermato di dover la sua figura alla disciplina. La ragazza cerca di mangiare più frutta e verdura possibile e preferisce mangiare solo prodotti organici. La base della sua dieta sono spinaci, avocado, molte verdure e broccoli: queste sono le sue verdure preferite.

Gigi Hadid

Modello popolare nella sua carriera breve ma di grande successo, è riuscita a lavorare per marchi famosi, apparire sulle copertine delle principali pubblicazioni patinate e diventare il volto di diverse linee cosmetiche. Il successo di Gigi è stato portato non solo dal suo aspetto esotico, ereditato dal padre, di origini arabe, e dalla madre olandese, ma anche grazie alla sua figura mozzafiato. Un sistema nutrizionale abbastanza comune la aiuta a mantenersi in forma, quando 6 giorni a settimana mangi secondo tutte le regole e le leggi, e un giorno puoi permetterti di non rinunciare alla pizza e a un pezzo di cioccolato in più. È importante concedersi una pausa quando niente può farti mangiare un'insalata o bere un frullato sano, dice Hadid.

Gisele Bundchen

Chi meglio di una delle modelle più pagate al mondo e madre di due figli può sapere come rimettersi in forma in modo rapido ed efficace. Giselle ama le arti marziali cinesi ed è stata impegnata nel kung fu fino alla nascita. Lo yoga l'ha anche aiutata a ripristinare il suo corpo, cosa che la modella fa tre volte a settimana. Quando si tratta di cibo, Bundchen è sempre molto evasivo. Dice che mangia sempre molto "deliberatamente", e questo è ciò che permette al suo peso di non fluttuare praticamente nel corso degli anni.

Rosie Huntington-Whiteley

La sposa di Jason Statham è cresciuta in una fattoria e considera decisivo questo fatto della sua biografia. Secondo lei, il modo di vivere fuori città le ha insegnato a mangiare bene e dedicare molto tempo alle attività fisiche. Rosie di solito non segue una dieta, ma va regolarmente in palestra e va a correre. Tuttavia, se la modella ha bisogno di perdere peso con urgenza, esclude temporaneamente dal suo menu cibi contenenti carboidrati e zucchero.

Adriana Lima

Questa top model brasiliana è uno degli "angeli" di Victoria's Secret più famosi.La sua figura sbalorditiva è l'invidia di molte donne del pianeta.La boxe e il salto con la corda aiutano Lim a mantenersi in forma.Inoltre, la modella cerca di mangiare in piccole porzioni e controlla attentamente la sua dieta.

Natalia Vodianova

In un'intervista, Natalia ha affermato di seguire una dieta in base al gruppo sanguigno. Per lei, questo è il cibo migliore. L'idea della dieta è che tutti gli alimenti sono divisi in utili, neutri e dannosi per il corpo umano, a seconda del suo gruppo sanguigno, ed è importante scegliere una combinazione di alimenti che aiuti il ​​​​corpo a purificarsi dalle tossine e prevenga l'accumulo di grassi.

Kendall Jenner

La top model e star del reality show per famiglie ammette di iniziare la giornata con una tazza di tè disintossicante e di berne fino a 12 porzioni al giorno. Kendall è stata fortunata con la sua figura e in linea di principio non ha mai avuto problemi con il sovrappeso, ma a causa del suo lavoro preferisce monitorare l'alimentazione e cerca di tenere sotto controllo i chilogrammi.

Doutzen Kroes

Il segreto della figura di questa top model olandese sta nella combinazione di varie attività fisiche: corsa, boxe e balletto. Il primo ti permetterà di perdere peso, il secondo è progettato per costruire muscoli e il balletto è per divertimento.

Dimentica tutte quelle immagini maligne delle presunte cosce a buccia d'arancia di Kendall Jenner nei tabloid appiccicosi, poiché c'è una ragione principale per cui praticamente ogni gigante della moda ha scelto una star di Kardashian per essere nella loro sfilata durante le settimane della moda internazionali: ha un corpo da urlo.

Con un'altezza di 1,78 me un peso di 54 kg, Kendall Jenner ha la figura da top model che tutti desideriamo. Ok, la ragazza ha solo 19 anni e siamo sicuri che la giovinezza contribuisca alla sua meravigliosa figura, ma avendo deciso di prendere sul serio l'industria della moda, Kendall lavora sodo per avere un bell'aspetto. Ecco i suoi segreti per rimettersi in forma per la settimana dell'alta moda:

Dieta Kendall Jenner

Kendall Jenner - esperto cibo salutare e prima della settimana della moda mangia solo cibi sani. Non è tanto una dieta quanto un piano alimentare più intelligente che incoraggia cibi naturali, proteine ​​magre, carboidrati e grassi buoni e frutta e verdura fresca nelle giuste quantità.

Mangiare cibi interi e non trasformati è il mantra. Kendall beve anche molta acqua e tè per disintossicarsi.

Alimenti proibiti da Kendall Jenner:

cibo trattato
cibo raffinato
Ingredienti artificiali e conservanti
Bevande gassate
Succo di frutta

Consigli dietetici di Kendall:
"Le fragole e le mele sono ottimi frutti con cui fare uno spuntino perché sono salutari e danno anche energia."

Un esempio di piatti secondo i principi della dieta "mangiare pulito" o mangiare pulito:

Colazione

- Fai colazione tutti i giorni, entro un'ora dal risveglio.
- Proteine ​​dell'uovo strapazzato con tacchino
- Latte con spezie e zucca

Cena

- Panino con insalata di tonno
- Zuppa di Porro e patate

Cena

- Verdure saltate con carne di bisonte
- Pollo al curry

Allenamento di Kendall Jenner

A Kendall non piacciono gli allenamenti. Si attiene alla semplicità. "Essere attivo e costantemente impegnato. È in qualche modo radicato in me mantenermi in forma ed essere attivo, che si tratti di allenarmi o correre con gli amici", afferma Kendall. "Mi piace correre". E questo lo fa. Ecco la sua routine di allenamento:

Mentre la corsa la aiuta sicuramente a scolpire muscoli invidiabili, la modella ammette che fa anche "qualcosa per la vita" per mantenere la sua parte centrale piatta.

Ecco alcuni allenamenti di base da provare:

Il 20 novembre Shanghai ha ospitato uno degli spettacoli più attesi dell'anno: il Victoria's Secret Fashion Show. Ma non tutti gli spettatori hanno soddisfatto le loro aspettative. Ad esempio, molte persone si sono indignate per il fatto che allo spettacolo partecipino modelli le cui figure non corrispondono allo status di "angelo". Stiamo parlando di Bella Hadid: i bodyshamer sono sicuri che il corpo della ragazza sembri antisportivo, soprattutto a loro non piaceva la visibile cellulite sulle gambe.

I commentatori notano che Bella ha trascurato nutrizione appropriata e l'allenamento, motivo per cui la forma dei suoi glutei è tutt'altro che ideale e le irregolarità della pelle sono sorprendenti. L'argomento principale degli insoddisfatti è che la modella riceve enormi compensi per gli spettacoli, sebbene non si prenda abbastanza cura di se stessa. In risposta alle critiche, Bella Hadid ha condiviso una foto candida in bikini e ha fatto la cosa giusta.

Popolare

Gigi Hadid

La sorella di Bella non ha preso parte allo spettacolo quest'anno: non le è stato permesso di entrare in Cina. Ma Gigi Hadid ha anche una discreta quantità di detrattori. La ragazza cerca di non prestare attenzione ai commenti caustici, ma a volte non lo sopporta e risponde: “Rappresento un tipo di figura che prima non era accettata dall'alta moda, e sono molto fortunata che mi supportino. Sì, ho il seno, ho gli addominali, ho il sedere, ho i fianchi, ma non ho bisogno di cure speciali per me stesso. Gigi ricorda: “Una volta un agente che mi ha parlato ha detto che avevo le guance troppo paffute e i fianchi voluminosi. Ho quasi pianto, è stato così imbarazzante. Ma poi ho deciso che dovevo combattere. Non ho perso un solo chilogrammo, ho difeso il mio diritto a vivere nel corpo che mi piace. E sì, mi considero snella e aggraziata.

Kendall Jenner

Anche Kendall Jenner non ha accettato immediatamente l'attività di modella. Sembrerebbe, beh, cosa c'è di sbagliato nella figura di una ragazza? Ma i media hanno trovato qualcosa di cui lamentarsi. O meglio, l'hanno capito. Una famosa rivista ha messo in copertina una foto di un modello dello show di Tommy Hilfiger e ha scritto: "Kendall, non metterti in imbarazzo". Tuttavia, la ragazza non era perplessa, ha assunto un avvocato e ha dimostrato che l'immagine era stata ritoccata con photoshop: era "dipinta" di cellulite. Succede!

Gemma Ward

Un tempo, la modella australiana con l'aspetto di una bambola di porcellana era molto popolare ed è diventata una vera scoperta nel mondo della moda. Ma non appena la ragazza ha guadagnato qualche chilogrammo, è stata severamente criticata per essersi lasciata salire sul podio in questa forma. E dal 2007, Gemma è rimasta nell'ombra: è stata letteralmente chiusa fuori strada per l'industria della moda.

Ma la giustizia ha prevalso: nel 2011 ha interpretato il ruolo di una sirena in Pirati dei Caraibi, e qualche anno dopo Miuccia Prada ha invitato Ward a prendere parte al suo spettacolo. E il mondo della moda si è pentito di aver perso un modello del genere!

barbara Palvino

La giovane modella ungherese ha fatto notizia per la prima volta nel 2010 quando ha sfilato per Prada ed è apparsa sulla copertina di British Vogue. Ma ora Barbara Palvin ha un aspetto un po' diverso: la ragazza è ingrassata, come testimoniano le foto in costume da bagno per Sports Illustrated e sul suo Instagram personale.

La modella è abbastanza soddisfatta della sua figura, ma che dire senza critiche? “Wow, ho letto alcuni commenti sul fatto che sono grasso. Certo, non sono magro come quando avevo 18 anni, ma non mi considero grasso!” Barbara risponde. In ogni caso, la ragazza non ha motivo di essere turbata: è molto richiesta attività di modellazione e guadagnare milioni.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen è in cima alle liste delle donne più sexy del pianeta, ma la sua figura ogni tanto diventa occasione di discussione. Inoltre, il marchio di abbigliamento Forever 21 ha persino licenziato la star per sovrappeso. Tuttavia, l'affascinante Chrissy rimane una moglie felice, una famosa modella e presentatrice televisiva negli Stati Uniti. Non ha paura di essere se stessa, denuncia la pressione dei social sulla nostra percezione della bellezza e carica persino le foto delle sue smagliature. Il suo coraggio è ammirevole!

Cara Delevingne

Cara Delevingne ha una personalità brillante e non si sforza di essere all'altezza di ideali inverosimili. La ragazza dice: “Molti dei miei fan si chiedono perché ho iniziato a lavorare più spesso come attrice che come modella. Rispondo: perché non mi accontento della costante attenzione al mio peso e alle mie forme. Dicono: "I rappresentanti di questo e quel marchio vogliono incontrarti, perdere un paio di kg, hai sbocciato qualcosa"; "Stai attento alle feste, poi sarai tormentato per perdere peso." E mi fa impazzire! Preferirei essere un'attrice con le curve piuttosto che un appendiabiti magro il cui unico valore sono le ossa".

Kate Upton

Le forme di Kate Upton perseguitano molti. I media e i critici della moda l'hanno addirittura definita un "maiale", ma la ragazza risponde con sicurezza: "Sono una persona sana, mangio e mi godo la vita, a differenza di molti che preferiscono la magrezza della droga e quindi sono amareggiati dal mondo intero". Sì, ha i fianchi larghi, il seno grande e una vita che non è così facile da trovare, ma dannazione, è così sexy! Upton dimostra con l'esempio personale che un'attrice e modella con una figura non standard può avere successo.

La diciottenne Kendall Jenner, sorellastra della festaiola di fama mondiale Kim Kardashian, sta sviluppando una carriera da modella con grande successo: ad esempio, negli ultimi spettacoli durante la stagione primavera-estate 2015, la ragazza ha brillato sulle passerelle di Milano, Parigi e New York, e Dolce & Gabbana parlano di lei come della loro nuova musa. Non è un segreto che mantenersi in forma per un modello ricercato sia un duro lavoro e una grave privazione, ma Kendall ha detto che può ritirarsi da una dieta dura e concedersi ... il gelato.

A 18 anni entrare nella top list dei modelli più ricercati è ancora un traguardo. E, in generale, non importa come e perché sia ​​​​successo. Che si tratti dei legami familiari Kardashian, del riconoscimento della stessa Kendall dopo il suo successo nel reality show "familiare" o della fotogenicità del suo giovane viso, ma puoi vedere la ragazza in molti stilisti.

I tentativi adolescenziali di "camminare in passerella" si sono trasformati in una carriera da adulti lo scorso agosto, quando Kendall è stata pubblicizzata come una delle modelle più promettenti. Ora Kendall Jenner ha tutte le possibilità di superare altri parenti in popolarità.

Mentre la sorella di Kendall, Kim, è nota per le sue curve e volumi più che eccezionali, la giovane modella ha bisogno di mantenere una figura snella (forse anche troppo snella). Come riesce a raggiungere questo obiettivo?

Niente di soprannaturale: per rimanere magri bisogna mangiare poco e fare molto esercizio fisico, e per non impazzire a volte ci si può concedere dolci scherzi alimentari.

Kendall inizia la giornata con la famosa collezione detergente Kusmi Detox Tea con citronella e tè verde; in totale, secondo la ragazza, può bere 10-12 tazze di questo tè al giorno. Le dà l'energia di cui ha bisogno, ad esempio, per la palestra, e allena la resistenza, permettendole di combattere l'appetito. La base della dieta di Kendall è frutta e verdura fresca più proteine. Inoltre, durante il giorno fa uno spuntino con le mele.

Tuttavia, a volte le passioni prendono il sopravvento: ad esempio, durante la settimana della moda milanese, Kendall ha sfoggiato una foto della famosa prelibatezza italiana: il gelato al gelato. Apparentemente, alcune cose sono troppo belle per essere abbandonate anche per il bene di una carriera da modella.

La famosa modella non nasconde nemmeno di amare la pizza e la pasta.

Kendall Jenner è stata fortunata con la genetica: non ha mai sofferto di problemi di sovrappeso. Ma la ragazza è attenta alle esigenze del suo corpo: fa sport, organizza giornate detox e talvolta si concede spuntini dannosi.

A proposito di snack preferiti

“Il mio livello di zucchero nel sangue è basso, quindi ho bisogno di mangiare determinati cibi (o molto cibo!) per mantenerlo normale. Ecco cosa c'è nella mia lista di snack preferiti: Twix, burro di arachidi, patatine, guacamole, hummus e carote".

A proposito di sport

“Odio il cardio. Preferirei lavorare con i pesi piuttosto che correre sul posto. Ma lo sto facendo!" Jenner ammette. Al modello piacciono soprattutto gli esercizi per la stampa e i glutei, ad esempio squat e plank.

A proposito di cibo sano

Kendall ammette di fare uno sforzo per mangiare bene: “Amo tutto ciò che non è salutare. Pizza, pollo fritto e tutto il resto". Ma la sua professione non le permette di concedersi spesso piatti dannosi. “Di solito mangio pollo magro e riso integrale e faccio uno spuntino con verdure crude con dentice e hummus. Vorrei avere più tempo per fare la spesa da solo al supermercato e scegliere quello che mi piace”.

A proposito di disintossicazione

“Comincio la mia giornata con una tazza di tè detox. Di solito ne bevo circa 12 tazze al giorno".

A proposito di colazione

L'allenatore Jenner ha affermato che la colazione della modella è molto semplice, ma incredibilmente salutare: "Include uova, avocado e una grande ciotola di farina d'avena". Nella sua borsa c'è sempre posto anche per le mandorle e una bottiglia di succo.

Sulla mia ricetta preferita

Fonte foto: instagram.com/kendalljenner