Renser og går ned i vekt med en fastedag på cottage cheese. Ostemassefaste Hvor ofte kan du holde en ostemassefastedag?

For cottage cheese-elskere vil en fastedag gi trippel fordeler hvis du bruker den på dette sunne produktet.

Det vil tillate deg å gå ned i vekt opptil 1-2 kilo, forbedre kroppshelsen og ha det gøy.

Dessuten trenger du ikke spise cottage cheese alene.

Det er mange interessante oppskrifter, takket være dem vil avlastingen av mage-tarmkanalen være hyggelig og med gode resultater.

Er det noen fordel

Et viktig poeng med en fastedag på cottage cheese er fordelene. Det er nødvendig å stabilisere vekten og i tillegg hjelpe kroppen med å rense seg for giftstoffer. Det er nyttig å arrangere slike dager etter tunge høytider, slik at mage-tarmsystemet blir litt lettet.

Du kan velge hvilket som helst matalternativ for lossing. Fordelen med cottage cheese er som følger:

• en betydelig prosentandel av protein i cottage cheese eliminerer følelsen av sult lenger og fremmer rask eliminering av fettceller;
• produktet er rikt på kalsium, styrker beinvev;
• reduserer kolesterol;
• melkesyrebakterier i cottage cheese forbedrer funksjonen til magen og tarmene og bidrar til å forbedre immuniteten.

Ulike kombinasjoner av cottage cheese og frukt gir fordeler til produktet.

Sørg for å sjekke ut:

Galleribilde med bildetekst: Galleribilde med bildetekst: Galleribilde med bildetekst: Galleribilde med bildetekst:

Prinsipper og atferdsregler

, så prinsippet er basert på en lavkaloridiett. Fettfattig cottage cheese har et kaloriinnhold på 1 (åpen 05 kcal per 100 g. Et produkt med moderat fettinnhold har 155-160 kcal.

Trinnene under lossing er enkle:

• bruke en slik dag ukentlig;
• del all mat i 4-5 porsjoner;
• drikk opptil 2 liter vanlig vann (ikke kullsyreholdig) per dag;
• Du kan drikke avkok av tørket frukt og urtete.

Interessant! Fettfattig cottage cheese inneholder mer protein enn full cottage cheese. Men et fettfattig produkt absorberes av kroppen 30-40% mindre, siden det inneholder mindre vitamin D, og ​​vitamin D, som A og E, er helt fraværende.

For at kroppen skal få maksimale fordeler i form av vitaminer, mineraler, aminosyrer, anbefaler ernæringseksperter å velge cottage cheese med en gjennomsnittlig prosentandel av fettinnhold. Men det er andre meninger.

f.eks. ernæringsfysiolog Margarita Koroleva mener at én fastedag kan brukes på et lavkaloriprodukt. Generelle anbefalinger er:

• dagen før fastedagen, ikke spis tung mat i form av kjøtt, komplekse karbohydrater, og om kvelden, i stedet for middag, drikk kefir;
• start neste dag med et krus kefir;
• Hvis du har kroniske sykdommer, kontakt legen din.

På lossedagen, gjør styrkeøvelser, løp, hopp. Belastningen skal være rolig og moderat. Svømming, turgåing, morgenøvelser er egnet.

Viktig! Cottage cheese med høy prosentandel fettinnhold anbefales ikke for de som utvikler åreforkalkning. Forstyrrelse av lipidprosesser i kroppen krever å unngå fet mat.

Kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene med cottage cheese, er det kontraindikasjoner:

1. Patologier i nyrene og urinsystemet. Et høyt proteininnhold vil tvinge nyrene til å jobbe hardere, noe som er uønsket ved sykdom.
2. Høyt kolesterolinnhold. Det er bedre for slike mennesker å spise cottage cheese med lite fett eller lite fett.
3. Gastrointestinale patologier.

I sjeldne tilfeller oppstår også individuell intoleranse. Vanligvis har slike mennesker ingen appetitt på cottage cheese. Og til og med diettmat skal være hyggelig.

Merk følgende! Når du kjøper cottage cheese, må du være oppmerksom på navnet på produktet. Hvis dette er cottage cheese, betyr dette at dette er et naturprodukt. Hvis det er skrevet at dette er "ostemasse", er dette sannsynligvis et produkt med urtetilsetningsstoffer. Men den egner seg ikke for lossing.

Er det mulig for gravide

For gravide er kalsium svært viktig og nødvendig. Det vil styrke bein og tenner, berike kroppen med nyttige stoffer og redusere belastningen på mage-tarmkanalen, noe som også er viktig.

Men før du organiserer en slik fastedag, bør den vordende moren konsultere en lege.

Hvilke resultater kan du oppnå?

Selv en dag fører til et vekttap på 0,5 til 2 kilo. Resultatet avhenger ofte av startvekten: jo høyere den var, jo flere kilo går du ned per dag.

En annen viktig faktor er fysisk aktivitet. Hvis du legger til fotturer eller lett gymnastikk i 30 minutter, snurrer en bøyle eller svømmer til fastedagen, vil prosessen med å brenne kalorier være mer aktiv.

Klassisk lossealternativ

En tradisjonell og enkel dag på cottage cheese er å bare spise den hele dagen. Den klassiske mono-dietten er ikke lett og er til og med full av kalsiumavleiringer og forstoppelse. Men resultatet av vekttap er det mest merkbare.

For at denne dagen skal gå med fordel og uten skade, må du definitivt drikke et glass vann med mellomrom. Det anbefales å drikke opptil 2 liter vann per dag. Og du kan spise 500-600 g cottage cheese.

Alternative metoder

For å forhindre at lossing på cottage cheese blir tortur, kan du diversifisere menyen uten mye skade på det endelige resultatet. Frukt, grønnsaker, tørket frukt gjør lossing enkelt og behagelig.

Losing av epleost

En veldig velsmakende dag med lossing oppnås med en cottage cheese og eplemeny. Du trenger 400-500 g cottage cheese og 6-8 epler. De må skrelles, rives og kombineres med cottage cheese før måltidet.

Valget av epler avhenger av dine egne preferanser og helse. Sure epler passer ikke for personer med høy magesyre, grønne er bra for allergikere, søte passer for de som ikke har problemer med kardiovaskulær dystoni.

Med grønn te

En drink med grønn te utfyller perfekt en ostemassedag. Det senker kolesterolnivået godt, hjelper proteiner til å bli bedre fordøyd og absorbert, og fjerner giftstoffer og avfall.

Til den vanlige daglige mengden cottage cheese må du legge til tre kopper grønn te. Og det er bedre å drikke te fra morgenen til lunsj, da drikken forbedrer tonen. Du bør også drikke minst 2 liter vann per dag.

Med egg

Egg er veldig næringsrike og proteinrike. Veldig bra til frokost, lunsj og middag. Du kan spise 5-6 egg per dag. Og suppler kostholdet med grønn te og en kopp middels fet cottage cheese. Du kan enkelt gå ned 1 kilo på en dag.

Med bananer

Du må kjøpe 400 g cottage cheese og 4 bananer. Hele volumet av mat er delt inn i 4 deler. Bananer, som cottage cheese, tilfredsstiller sult, gir en lang metthetsfølelse, og er også rike på fosfor, jern, magnesium og sink.

Bananer kan males til grøt og kombineres med cottage cheese eller bare kuttes i biter.

Med tørket frukt

En veldig velsmakende og næringsrik, vitaminrik lindring oppnås fra cottage cheese og tørket frukt. Eventuell tørket frukt bør tas i mengden av en håndfull, vaskes, hakkes og blandes med cottage cheese. 600 g cottage cheese er nok for en dag.

Du kan supplere menyen med et avkok av urter eller nyper.

Med grønnsaker

Cottage cheese passer godt til grønnsaker. Du kan bruke hvilken som helst etter din smak, men ikke stivelsesholdige. Grønnsaker tilpasser tarmene til aktivt arbeid.

Du kan legge til et kilo av alle grønnsaker til 300-400 g cottage cheese. Ikke glem vann og usøtet te.

Med fiber

For stabil funksjon av mage-tarmkanalen er det veldig nyttig å berike ostemassen med kli. For et halvt kilo cottage cheese 5 ts. nok. Og bærene vil gi smak - 4 håndfuller.

Og ikke glem enkelt drikkevann. Du bør drikke minst 2 liter mellom 4 måltider.

Viktig! Du bør alltid være oppmerksom på holdbarheten til cottage cheese. Den kan oppbevares i beholderen i opptil 6 dager i kjøleskapet. Og den vil leve i fryseren i opptil 3 uker.

Nyttig video

Se en video om lossing på cottage cheese:

Hovedkonklusjoner

Cottage cheese er flott for en fastedag av mange grunner:

• gir en langvarig metthetsfølelse;
• beriker kroppen med essensielle næringsstoffer;
• har lavt kaloriinnhold;
• passer godt til grønnsaker og frukt.

Det er få kontraindikasjoner for lossing av ostemasse. Du har råd til det en gang i uken for å forbedre helsen og normalisere vekten.

Hilsen mine lesere. I dag skal vi diskutere hvordan du kan rette opp feilen du gjør ved å bryte dietten og gi deg selv en magekost. Faktisk er dette ikke en feil, og frykten for å gå opp i overvekt etter en slik avslapning løses enkelt med en fastedag. Men vi vil lære hvordan du gjør det riktig og mer effektivt ved å diskutere cottage cheese fastedagen for vekttap.

Hvorfor trenger du å losse kroppen?

Oftest tyr de til det etter et sammenbrudd fra sitt vanlige kosthold, eller fra en diett for å fjerne de ekstra kiloene. Men dette er langt fra den eneste grunnen. Ernæringsfysiologer anbefaler å holde slike dager regelmessig, for eksempel en gang i uken. Det er tilrådelig å velge en bestemt dag slik at kroppen blir vant til å behandle denne forskjellen mindre kritisk.

Vanlige "lette" dager hjelper deg virkelig å gå ned i vekt. Men det som er enda bedre er at det gir kroppen vår, nemlig fordøyelsessystemet, hvile. Det er viktig å forholde seg til denne saken riktig.

Den rette tilnærmingen

Det er et stort antall måter å tredoble en "enkel" dag på; du kan velge et passende alternativ for enhver kresen person. Hvert alternativ har både positive og negative anmeldelser, fordi hver har sine fordeler og ulemper, ernæring er en individuell sak, du bør alltid huske dette:

1. Mono-fastende dager eller, rett og slett, "sultne" dager. Ikke tenk at du på slike dager vil dø av sult; tvert imot kan du spise i store mengder, det viktigste er å spise et bestemt produkt og bare det. Oftest er dette frukt, som epler eller appelsiner. Du kan også legge til variasjon med grønnsaker. Viktig! Drikk mye vann - minst 2 liter og ikke spis sukker.
2. Godt mette dager. På denne dagen kan du spise flere matvarer: flere typer dampede grønnsaker.

På slike dager er det viktigste å forstå at vi gir magen en fridag og det er ikke nødvendig å kaste inn noe som vil gjøre det vanskelig for den å fungere. Hovedmålet er å redusere mengden kalorier som forbrukes, mengden karbohydrater og fett. Det er bedre å fremme renseprosessen, og for eksempel drikke grønn te.

Før vi går direkte til selve fastedagen anbefaler jeg at du laster ned gratis videokurs " Trener for Viagra-gruppens hemmeligheter", hvorfra du vil lære hvordan du oppnår en slank, vakker kropp på kort tid.

Hvorfor velge cottage cheese

Du kan snakke om fordelene med dette produktet i timevis. Men la oss fremheve de viktigste fordelene:

• Den er full av proteiner, enkelt sagt, proteiner. Det er ikke mange produkter du kan finne en slik mengde på ca 18 gram.
• Den inneholder proteiner som aktivt fremmer nedbrytningen av fett.
• Dette er en kilde til kalsium, og dette er en uunnværlig ressurs for å bygge bein og muskelvev.
• Den har en vanndrivende effekt, som fremmer enda større rensing og spyling av ugunstige stoffer fra kroppen.
• Det er et naturlig antiseptisk middel - forbedrer metabolismen, normaliserer tarmfunksjonen.
• Dette er et ganske lavkaloriprodukt - 105 kcal i lavfett, og litt mer i cottage cheese med en fettprosent på 1-2%.
• Lett å fordøye.

Det er ofte et nøkkelelement ved fedme, leversykdom eller diabetes. En annen mest populær fastedag er kefir. Som praksis viser, mister du mest kilo i løpet av den, men cottage cheese har sin egen fordel.

Ofte er en kefir-dag veldig vanskelig å tolerere, på grunn av den minste mengden næringsstoffer. Og cottage cheese tolereres veldig lett, følelsen av sult oppstår ikke hele dagen.

Hvordan spise sunt

Enhver fastedag, uavhengig av hva den vil være basert på, må overholde følgende regler:

1. Diett (måltid ca. 5 ganger om dagen).
2. Små porsjoner, litt mindre enn på en vanlig dag (ca. 150g).
3. Stor mengde vann.

Jeg vil gjerne ødelegge en liten stereotypi - under en fastedag for cottage cheese kan du ikke bare spise cottage cheese, det viktigste er at den tjener som grunnlag. Nei, dette er ikke en mono-utladning.

La oss se på en prøvemeny for en ostemassefastedag:

• Frokost. 100 gram cottage cheese uten sukker og en kopp kaffe.
• 2. frokost. 150 gram cottage cheese, 30 gram tørket frukt eller nøtter, en kopp grønn te.
• Middag. 150 gram cottage cheese, frisk grønnsakssalat.
• Matbit. Grønt eple.
• Middag. 100 gram cottage cheese, 50 gram fermentert bakt melk eller kefir og en kopp grønn te.

Det er også andre alternativer for cottage cheese day. Du kan måle den totale mengden mat som er spist, for eksempel:

• En cottage cheese-eple-dag innebærer 400 gram cottage cheese og 1 kilo epler.
• Milk-curd - 500 gram cottage cheese og 1 liter melk.
• Berry-curd - 400 gram cottage cheese og 200 gram bær.

Jeg tror du forstår at cottage cheese er et universelt produkt og kan kombineres med nesten alle produkter. Valget er ditt, men du kan variere og veksle. Dette vil være enda mer effektivt. I gjennomsnitt, etter en slik "lett" dag kan du gå ned omtrent 0,5-1 kilo, alt avhenger av hva du blander hovedkomponenten med.

Flere kontraindikasjoner

Som jeg sa ovenfor, har alle dietter sine egne nyanser. Det er noen kontraindikasjoner for de som ønsker å velge dette lossealternativet:

• du har magesår;
• duodenalsår;
• nyreproblemer. Siden dette produktet påvirker det vanndrivende systemet sterkt, kan det forårsake overbelastning.

Så vi har brukt opp all hovedinformasjonen jeg ønsket å formidle til deg. Husk at den beste effekten alltid kommer fra regelmessighet og et konstant ønske om å forbedre. Jeg ønsker at alle oppnår de ønskede resultatene. Avslutningsvis foreslår jeg at du ser en annen video. Fortsett å lese bloggen min, abonner og fortell selvfølgelig vennene dine om kilden til ny interessant informasjon.

En fastedag er en effektiv måte å rense kroppen på, forbedre metabolske prosesser, styrke immunforsvaret og nervesystemet, og også et godt alternativ til å uttrykke dietter: for eksempel under en riktig organisert fastedag kan spise cottage cheese hjelpe deg å miste 1,5 –2,5 kilo vekt.for god helse.

Naturlig cottage cheese er en god kilde til komplett, lett fordøyelig protein. Cottage cheese har en vanndrivende og lipotropisk effekt på kroppen:

• regulerer vannbalansen, innholdet av salter, syrer og alkalier;
• akselererer lipid-, protein- og karbohydratmetabolismen i kroppen;
• Tilfører kroppen essensielle aminosyrer, mineraler og vitaminer.

Sammensetningen av cottage cheese inneholder: kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, jern; riboflavin (vitamin B2), tiamin (B1), vitamin A, nikotinsyre; valin, tryptofan, fenylalanin, tyrosin, isoleucin, treonin; glutaminsyre, prolin og andre aminosyrer.

For en fastedag bør naturlig cottage cheese med et fettinnhold på 5–9% foretrekkes - slik cottage cheese er sunn og absorberes bedre av kroppen. Ett hundre gram ni prosent cottage cheese inneholder:

• 160–170 kilokalorier;
• 18–20 g protein;
• 8–10 g fett;
• 2–3 g karbohydrater.

Fettfattig cottage cheese, populær blant de som går ned i vekt, til tross for det lave kaloriinnholdet og fraværet av fett i sammensetningen, inneholder praktisk talt ingen nyttige stoffer og har følgelig ikke en gunstig effekt på kroppen.

Prinsipper og regler for gjennomføring av en fastedag på cottage cheese

• To til tre dager før den planlagte fasteperioden er det nødvendig å utelukke fra kostholdet: fet, stekt, røkt mat; marinader, pickles, hermetikk; baking; alkoholholdige, lav-alkoholholdige, kullsyreholdige drikker; produkter som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer og mattilsetningsstoffer.
• På tampen av fastedagen, forbered en lett middag: grønn salat med vegetabilsk olje eller naturlig yoghurtdressing, et glass fermentert melkedrikk.
• På cottage cheese-dagen, følg et forbedret drikkeregime: du bør drikke halvannen til to ganger mer væske enn du vanligvis drikker.
• Cottage cheese må spises i sin helhet; mengden av tilleggsprodukter i kostholdet kan reduseres; det er ikke tilrådelig å redusere mengden væske.
• I løpet av fastedagen anbefales det å ta mat i like porsjoner, og forsøke å opprettholde like intervaller mellom måltidene.
• På en fastedag på cottage cheese er det tilrådelig å ikke overbelaste kroppen følelsesmessig og fysisk, og unngå stress.
• Etter en cottage cheese-dag til frokost, tilbered havregryn i vann, drikk et glass fermentert melkedrikk; Følg prinsippene for rasjonell ernæring i fremtiden.
• Det anbefales å organisere en ostemassefastedag ikke mer enn én gang hver 7.–10. dag.

Alternativer for fastedager på cottage cheese

Kun cottage cheese

• 650 gram cottage cheese;

Den mest strenge versjonen av en fastedag: den totale mengden cottage cheese deles inn i 4-5 like porsjoner og konsumeres gjennom dagen, mellom måltidene drikker de vann ved romtemperatur.

Cottage cheese, bær eller grønt

• 650 gram cottage cheese;
• opptil 500 gram friske bær og/eller urter;
• 2–3 liter avgasset varmt vann eller urteavkok (lind, kamille, brennesle, mynte, maissilke med kolber).

På denne dagen kan du legge til greener til cottage cheese: basilikum, ruccola, dill, grønn hvitløk eller løk, vill hvitløk, koriander, persille; eventuelle ferske eller ferske frosne bær. Du kan ikke tilsette frukt, grønnsaker, salt eller sukker eller syltetøy til cottage cheese.

Cottage cheese, honning

• 500 gram cottage cheese;
• 50 gram honning;
• 2 liter kamille, lind, brennesle eller mynteavkok.

En slik fastedag styrker immunforsvaret og er nyttig etter stress og overarbeid. Honning kan tilsettes både cottage cheese og urteavkok. I tillegg til avkok kan du drikke renset vann.

Cottage cheese, fermentert melkedrikk, alkalisk vann

• 500 gram cottage cheese;
• 1 liter fermentert melkedrikk med et fettinnhold på 1–2 %;
• 2 liter avgasset alkalisk vann.

I første halvdel av dagen kan du drikke te eller naturlig kaffe uten sukker eller andre tilsetningsstoffer. Velg fermenterte melkedrikker med middels fettinnhold uten konserveringsmidler, salt eller søtningsmidler. For eksempel er kefir, drikkeyoghurt, brunfarge, ayran, acidophilus, katyk, Varenets, bifidok egnet. Det er nyttig å tilsette en klype malt gurkemeie, ingefær eller kanel til cottage cheese og fermentert melkedrikk.

Cottage cheese, frukt og/eller bær

• 650 gram cottage cheese;
• 1 kilo friske bær eller frukt;
• 2–3 liter nypeavkok uten sukker.

Ostemasseproteiner forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer - denne versjonen av en fastedag brukes til å fylle opp reservene av vitaminer, mikro- og makroelementer i kroppen. Derfor velges bær og frukt avhengig av målene. For eksempel er røde og solbær, jordbær, markjordbær, kiwi og sitrusfrukter egnet for å fylle opp vitamin C-reserver; blåbær, tindved, ananas, kiwi og kirsebær vil være nyttige for å avgifte kroppen; for å fylle opp magnesiumreserver i kroppen - avokado, bananer, mango.

Du kan tilsette litt honning, stevia eller agave eller sukker lønnesirup i nypeavkoket.

Cottage cheese og tørket frukt

• 500 gram cottage cheese;
• 250 gram tørkede aprikoser, rosiner eller svisker;
• 2–3 liter avgasset varmt vann.

Tørket frukt hjelper til med å rense tarmene, øker glukosenivået i kroppen og er rike på vitaminer, mikro- og makroelementer. Cottage cheese fremmer opptaket av næringsstoffer.
Tørket frukt kan konsumeres separat, du kan krydre cottage cheese med dem eller tilberede et avkok av tørket frukt. Sukker eller honning bør ikke tilsettes denne dagen.

Cottage cheese og havregryn

• 500 gram cottage cheese;
• 200 gram tørre havreflak (ikke instant havreflak);
• 2–3 liter avgasset varmt vann.

Flytende grøt tilberedes av havregryn med vann. Du kan legge til kli, linfrø, melketistel og en liten mengde god vegetabilsk olje til grøt og cottage cheese. Den totale mengden produkter er delt inn i like porsjoner, forbruket av grøt og cottage cheese veksles. De starter dagen med grøt og avslutter med cottage cheese. Du kan drikke et avkok av brennesle eller kamille.

Cottage cheese, grønne eller hvite grønnsaker

• 650 gram cottage cheese;
• 1 kilo grønnsaker;
• grønn, gul eller hvit te uten tilsetningsstoffer, vann.

Hvite og grønne grønnsaker: squash, zucchini, grønn zucchini, brokkoli, asparges, soyabønner, grønne bønner, lyst gresskar, løk, hvitløk, dill, persille, fennikel, grønn paprika, kål, reddik, salat, Beijing-salat. Poteter er ekskludert fra kostholdet.

Grønnsaker kan legges til cottage cheese, du kan tilberede en salat med vegetabilsk olje eller lapskaus, eller grønnsakssuppe i vann.

Cottage cheese, kefir, rødbeter

• 500 gram cottage cheese;
• 500 gram bakte eller kokte rødbeter;
• 500 milliliter kefir (eller annen fermentert melkedrikk), vann.

Du kan tilberede en salat fra rødbeter og cottage cheese med tilsetning av en liten mengde vegetabilsk olje eller svisker.

For å gå ned i vekt, bruk strenge versjoner av cottage cheese day: bare cottage cheese; cottage cheese og fermentert melkedrikk; cottage cheese med urter og/eller bær. Gurkemeiepulver kan forsterke effekten av en fastedag - legg til en klype krydder til hver porsjon cottage cheese (1 jevn spiseskje per dag).

For å eliminere forstoppelse og forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet, er de beste alternativene: cottage cheese og tørket frukt, cottage cheese og havregryn, cottage cheese og rødbeter.

For å styrke immunforsvaret og nervesystemet, øke energien, rense kroppen for giftstoffer - cottage cheese med bær, frukt eller grønnsaker; cottage cheese og honning. Det er tilrådelig å velge ferske sesongprodukter; du kan spise frosne bær, grønnsaker og frukt.

Hvis målet med en fastedag ikke er vekttap, tilsett gjerne en liten mengde honning eller et naturlig søtningsmiddel til kostholdet ditt: lønnesirup, stevia, fruktose, agavesirup.

Kontraindikasjoner

En fastedag på cottage cheese er kontraindisert:

• for nyre- og leversvikt (en stor mengde ostemasseprotein belaster nyrene og binyrene);
• i nærvær av kroniske sykdommer i fordøyelses- og genitourinary systemer;
• med økt surhet;
• i tilfeller av melkeproteinintoleranse, laktasemangel;
• med forhøyet kolesterol og blodsukkernivå.

Fordeler med en fastedag på cottage cheese

• Cottage cheese-dager er nærende og sunne, lettere å tåle enn drikke- og eplefastedager.
• Cottage cheese forbedrer fordøyelsen, nøytraliserer følelsen av tyngde i magen og gassdannelse i tarmen.
• Regelmessige fastedager på cottage cheese bidrar til å forbedre din psyko-emosjonelle tilstand; effektiv i perioder med behandling av hud, hår og negler.
• Cottage cheese er et budsjettvennlig produkt som er tilgjengelig når som helst på året.
• Systematisk "lossing" av cottage cheese vil være effektiv i kampen mot overvekt; vil bidra til å korrigere vektsvingninger innenfor to kilo.
• Denaturert melkeprotein, som finnes i cottage cheese, hjelper kroppen med å absorbere viktige næringsstoffer og vitaminer.
• Aminosyrene i cottage cheese gir dette produktet antioksidantegenskaper.
• En fastedag på cottage cheese kan praktiseres for å gå ned i vekt for ferien: det er nødvendig å arrangere en "faste" 2-3 dager før feiringen; etter en fastedag, følg en diett med redusert kaloriinnhold i kostholdet ditt.
• "Utlasting" med cottage cheese er en enkel og effektiv måte å rense kroppen på, fjerne overflødig væske og forbedre metabolske prosesser.

En fastedag på cottage cheese er en populær måte å korrigere kroppsvekten på. Takket være enkle og rimelige produkter kan du ikke bare overvinne følelsen av sult, men også bringe figuren din til de ønskede parameterne. Cottage cheese inneholder mange vitaminer og mineraler. Dette produktet har utmerket fordøyelighet, reduserer blodvæske, øker stoffskiftet og styrker bein.

En fastedag for vekttap ved å bruke cottage cheese eller andre melkesyreprodukter hjelper ikke bare med å rense kroppen for skadelige stoffer og giftstoffer, men også styrke beinvev, mette det med nyttige stoffer og kvitte seg med ekstra kilo. Denne typen mat er praktisk talt ufarlig. Prinsippet for å gå ned i vekt er å konsumere like deler av produktet gjennom dagen. Den totale mengden cottage cheese kan variere opptil 1 kilo.

Du kan diversifisere kostholdet ditt med andre produkter - frukt, egg. Det anbefales ikke å gjennomføre en ostemassefastedag mer enn to ganger i uken. En slik mono-diett bidrar til å oppnå harmoni og opprettholde vekten på riktig nivå, og vil også forbedre funksjonen til hjerteapparatet og vaskulærsystemet, nervesystemet og fordøyelsesorganene.

Fordelene med å losse på cottage cheese for vekttap er som følger:

• Siden denne menyen er skånsom, kan den brukes uavhengig av alderskategori. Lossing er kontraindisert for barn under syv år.
• Hvis alle fastedagenes betingelser er oppfylt, kan du hjelpe huden og negleplatene til å bli sterkere.
• Siden dette produktet har utmerket fordøyelighet, kan det brukes til å raskt og effektivt avlaste fordøyelsessystemet, fjerne avfall og giftstoffer fra mage-tarmkanalen og forbedre kvaliteten på stoffskiftet.
• Ved hjelp av produktet i sammensetningen forbrennes fettavleiringer.
• Cottage cheese har også vanndrivende egenskaper, så det hjelper til med å fjerne overflødig væske. Du kan øke effekten ved å begrense stekt, salt og søt mat på menyen.

Ulemper med lossing på cottage cheese

Til tross for de enorme fordelene, har en fastedag på cottage cheese og kefir også sine kontraindikasjoner, som inkluderer:

• Siden dette produktet inneholder en stor mengde protein, er det kontraindisert for personer som lider av nyresvikt.
• Det er viktig å kun bruke et fettfattig produkt, siden inntak av høyfett cottage cheese kan øke nivået av kolesterol i blodvæsken, samt en økning i volumet av subkutant fett.
• Forbruket av cottage cheese er kontraindisert for personer med individuell intoleranse for det.
• Det er viktig å være oppmerksom på utløpsdatoer. Ikke bruk utgåtte produkter, da dette kan forårsake fordøyelsesproblemer.

Hvordan velge riktig cottage cheese

Når du velger cottage cheese for vekttap, er det veldig viktig å lese sammensetningen. Det må være naturlig. Ulike ostemassemasser vil ikke gi ønsket effekt. Fettinnholdet bør være minst 2 %, ikke mer enn 5 %. Du bør ikke velge et helt fettfattig produkt, siden det ikke inneholder fettet som kreves for at kroppen skal fungere fullt ut. For mye fettinnhold vil heller ikke gi ønsket resultat.

I løpet av dagen må du konsumere 800 gram cottage cheese, etter å ha delt den totale massen i flere porsjoner og doser.

I tillegg til å spise cottage cheese, er det viktig å følge et drikkeregime - drikk to liter rent vann. Du kan også legge til urte- eller grønn te, men pass på å ikke søte dem. Ingen andre komponenter er lagt til kostholdet.

Bruk av andre fermenterte melkeprodukter

Ostemasse- og kefir-fastedagen er lettere å utsette. Ved hjelp av kefir blir kroppen raskt mettet med næringsstoffer, den inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler. Og ved hjelp av melkesyrebakterier forbedres funksjonen til fordøyelsessystemets organer, tarmkanalen er kun befolket av positiv mikroflora.

Kostholdet inneholder en liter melkesyredrikk og et halvt kilo cottage cheese. Dette alternativet er en streng lossing. Men det er også mer skånsomme alternativer; de lar deg legge til en liten mengde honning. En eksempelmeny kan se slik ut:

• Spis frokost med cottage cheese, vask ned med urteavkok med tilsetning av en teskje honning;
• Snacksen består av et glass kefir;
• Du kan spise lunsj med et fermentert melkeprodukt, en gryte basert på det, med tilsetning av honning, og vaske det ned med urteavkok;
• Snack - et glass kefir;
• Spis med cottage cheese, grønn eller urtete med honning.
• Drikk et glass kefir om natten.

Du kan erstatte kefir med lav-fett rømme, yoghurt eller surdeig, men alltid med redusert fettinnhold. Det er veldig viktig å opprettholde et drikkeregime, å drikke to liter rent vann.

En fastedag på cottage cheese og epler kan gjennomføres, uavhengig av årstid. I tillegg er kombinasjonen av slike produkter mye mer effektiv enn å bruke melkesyreproduktet alene. En dag med cottage cheese og eple kan se slik ut:

• Spis frokost med ett grønt eple, 100 gram cottage cheese med en liten mengde honning, vask ned med grønn eller urtete;
• Spis lunsj med cottage cheese, to bakte epler, vask ned med nypeavkok;
• Snack – grønt eple og grønt eller;
• Ha et bakt eple med cottage cheese og te til middag.

Dette menyvalget er skånsomt. Men hvis du ønsker det, kan du gjøre det strengere ved å dele 4 epler og 400 gram fermentert melkeprodukt i seks doser. Streng overholdelse av dietten vil gi de ønskede resultatene. Men hvis det er vanskelig å følge denne dietten, kan du diversifisere den med tillatte ingredienser.

Alternativet ved å bruke bær er det deiligste. Men ulempen med en slik meny er at bare sesongens bær brukes, det vil si frossen eller hermetisk frukt er ikke egnet. I løpet av dagen må du spise omtrent et halvt kilo cottage cheese, et glass friske bær (hva som helst). Du kan også lage bær-curd ved å tilsette eggehvite (gjerne vaktel).

Du kan spise disse produktene selv, blande dem til cocktailer, purere dem, bake dem (bare uten mel eller andre ingredienser). Sørg for å følge drikkeregimet, drikk urteavkok, grønn te og rent rent vann. Ved å losse på slike dager kan du eliminere hevelse, fjerne overflødig væske og justere kroppsvekten. Du kan diversifisere denne dietten ved å tilberede ostekaker, gryteretter og cottage cheese. Men ikke tilsett mel, smør, sukker. Ikke kok ostekaker eller gryteretter med egg, sukker eller andre ingredienser.

Takket være melkesyreprodukter er det mulig, uten bruk av medisiner, å etablere mikrofloraen i tarmkanalen og fylle den med gunstige bifidobakterier og laktobaciller. Overflødig væske og hevelse vil også bli eliminert, giftige stoffer og giftstoffer vil bli fjernet.

DISSE ARTIKLENE HJELPER DEG Å MISTE VEKT

Din tilbakemelding på artikkelen:

En slik dag gjør det mulig å gå ned fra 500 gram til et kilo overvekt på en dag. Tatt i betraktning at det ikke vil være noen helseskade.

Cottage cheese er en utmerket "kriger" på slagmarken med ekstra kilo. Men hver kriger trenger en assistent. Og denne assistenten er den som bestemte seg for å ta dette modige og korrekte skrittet - å rense kroppen for alt unødvendig.

Et så sunt produkt som cottage cheese vil ikke bare diversifisere menyen din, men vil også bli ditt klassiske produkt i lang tid.

Fordeler med cottage cheese

• Fordelen med produktet er å stabilisere funksjonen til sentralnervesystemet, lindre stress og forbedre psyko-emosjonell balanse.
• Produktet bidrar til å bedre tåle ulike problemer som forårsaker nervøsitet.
• Dette vil være en uunnværlig hjelp for de som ønsker å gå ned i overflødig vekt. Men i dette tilfellet er det nødvendig å bruke produktet uten tilsetningsstoffer. Og bare lite fett. Hvis denne betingelsen er oppfylt, er det garantert et tap på tre til fire kilo per måned.

Skade av cottage cheese

• Den teoretiske skaden av produktet er en skadelig effekt på nyrefunksjonen. Men dette er mulig forutsatt at du spiser det hver dag i enorme mengder. Siden ingen gjør dette, er mulig skade praktisk talt utelukket. Leger anbefaler ikke å spise mer enn 100 gram per dag, og ikke mer enn 3 ganger i uken.
• Overdreven inntak kan øke kolesterolnivået i blodet. Men prosentandelen av et slikt resultat er ubetydelig, og de som er disponert for dette må lytte til anbefalingene fra leger.

Kaloriinnhold

Kaloriinnholdet i produktet er lavt: lite fett - 78 kcal per 100 gram, lavt fett - 121 kcal, halvfett og fett overskrider allerede grensene på 150 kcal per 100 g.

Sammensetningen av produktet er rik på aminosyrer, kalsium og fosfor, vitamin A og E. Det kroppen ikke mottar, er cottage cheese ganske i stand til å gjenopprette.

Hvordan forberede seg til en fastedag?

Unntaket inkluderer alkoholholdige og kullsyreholdige drikker. Det anbefales å erstatte kveldsmåltidet med et glass fermentert bakt melk eller kefir.

Regler for å holde en fastedag

Neste dag, etter fasting, om morgenen må du drikke et glass kefir og følge den valgte dietten. Måltider bør skje i 5-6 stadier. Vannforbruksregime: 1,5-2 liter rent drikkevann.

Det er lov å drikke et avkok av tørket frukt og urtete, men alle drikker bør ikke inneholde sukker. Det er tilrådelig å utelukke overbelastning, nervøst sjokk og andre negative følelser i denne perioden. For denne typen diett er det bedre å bruke et produkt med et minimum fettinnhold - det gir flere fordeler enn lavt fettinnhold.

Fordeler med en fastedag

Cottage cheese lossing gir kroppen en fridag - den hviler fra alt unødvendig, og figuren tar rolige skritt mot ønsket slankhet. I motsetning til andre lossealternativer er denne smertefri - velsmakende og tilfredsstillende, hva annet er nødvendig.

Alternativer for fastedager

På cottage cheese og kefir

Oppgave: per dag må du innta ca. 300 g av et produkt med minimalt fettinnhold eller lavt fettinnhold. Den maksimale mengden kefir er opptil 800 milliliter. Mengden væske er ikke begrenset.

Den daglige normen til hovedproduktet er delt inn i seks deler:

På cottage cheese og epler

Et mer skånsomt alternativ enn det forrige. Anbefales ikke for gravide og personer med høy surhet. Du kan også legge til bokhvete til menyen, som er et uunnværlig produkt for vekttap.

Med cottage cheese og grønn te

På mager cottage cheese

Det strengeste lossealternativet.

På cottage cheese og bananer

Lossing i denne versjonen er ganske skånsom. Banan er en mettende frukt. For en dag med slik lossing du kan gå ned fra 500 gram til 1 kg vekt.

Med cottage cheese og melk

Lossing av melk og ostemasse er mer liberal. Den tillater valgfri inkludering av tredjepartskomponenter, i tillegg til de viktigste. Du kan også erstatte melk med tomatjuice.

På cottage cheese og gresskar

En utmerket karbohydrat-protein duett som forsterker avlastningseffekten.

På cottage cheese, eple og kefir

En annen type skånsom kroppsrydding, vektbalansering og generell helseforbedring. Tilsetninger i form av tørket frukt, honning eller bær er tillatt.

På cottage cheese og egg

Et veldig interessant lossealternativ. Spesielt for de som synes det er vanskelig å holde seg til kun cottage cheese og frukt.

På cottage cheese og vannmelon

Lossingsmulighet for sommeren, når vannmeloner er enklest å kjøpe.

• Frokost: vannmelon - 300 g, cottage cheese - 200 g.
• Matbit: bær - 500 g, cottage cheese - 200 g.
• Middag: vannmelon - 500 g, cottage cheese - 200 g.
• Ettermiddagsmat: bær - 600 g.
• Middag: vannmelon - 600 g.

Med cottage cheese og rømme

Lossing innebærer kun å drikke vanlig drikkevann.

På cottage cheese med honning

Det som er bra med det daglige oppsettet er at delene av produktet som konsumeres er de samme overalt - det er vanskelig å blande noe. Du trenger bare å dele arbeidsstykket i fem deler.

På cottage cheese og frukt

Et alternativ for de som synes det er vanskelig å tåle strenge matrestriksjoner.

På cottage cheese og bær

I dette alternativet kan du bruke en håndfull dampet tørket frukt i stedet for friske bær.

• Frokost:
• Matbit: produkt med lavt fettinnhold - 120 g, friske bær - 40 g.
• Middag: produkt med lavt fettinnhold - 120 g, friske bær - 40 g, nypeavkok - 250 g (stille vann, te uten sukker).
• Ettermiddagsmat: produkt med lavt fettinnhold - 120 g, friske bær - 40 g, nypeavkok - 250 g (stille vann, te uten sukker).
• Middag: produkt med lavt fettinnhold - 120 g, friske bær - 40 g, nypeavkok - 250 g (stille vann, te uten sukker).
• Før sengetid: Nypeavkok - 250 g.

På cottage cheese under graviditet

• Frokost:
• Middag: cottage cheese - 100 g, friske bær - 200 g og drikke filtrert væske - 250 g.
• Ettermiddagsmat: cottage cheese - 100 g, friske bær - 200 g og drikke filtrert væske - 250 g.
• Middag: cottage cheese - 100 g, friske bær - 200 g og drikke filtrert væske - 250 g.

Kontraindikasjoner

• under amming;
• for virussykdommer;
• med patologi i leveren og nyrene;
• med diabetes mellitus.

Under graviditet, før du avtaler lossing, er det viktig å konsultere din personlige lege.

Hva lover kostholdet?

Dietten lover ingenting. Hun tilbyr seg å følge den rette veien, og snakker bare om hva som vil skje hvis du følger den bestemt og strengt. Da blir det et håndgripelig resultat. Kroppen vil bli renset for giftstoffer, metabolismen vil forbedres, den generelle tilstanden vil stabilisere seg og negative prosesser vil stoppe.

Lossing kan for alvor flytte vekten i ønsket og ønsket retning. I et forsøk på å være vakker og ønskelig, må du ofre noe - den samme tålmodigheten. Og å vite at dette offeret er ufarlig og ikke vil skade kroppen, vil gi moralsk styrke.

Hemmeligheten bak denne smakfulle og veldig hyggelige dietten ligger i dine hender. Hvis du kan gå langs denne vanskelige stien, vil du finne deg selv i høyden du strebet etter. Hvis du ikke kan, vil ikke tiden din bli bortkastet uansett. Hvor mye nytte vil det fortsatt være? Hvis du starter noe, må du gå til slutten, og ikke stoppe halvveis.