Vannmelon diett i 14 dager. Vannmelon diett (anmeldelser, diettplan for vekttap). Anmeldelser og resultater

Vannmelondietten har mange fordeler i forhold til andre typer diett for vekttap om sommeren, noe som fremgår av mange positive anmeldelser på tematiske fora og kvinners nettsteder.

I følge ernæringsfysiologer er vannmelondietten effektiv og gunstig for kroppen i fravær av kontraindikasjoner, og personen som går ned i vekt har god helse

Dietten er viden kjent og har blitt en favoritt for mange., da det er ganske lett tolerert og gir gode resultater.

Vannmelon er et smakfullt og samtidig lavkaloriprodukt, det metter perfekt og gir positive følelser. Dette skjer på grunn av de gunstige sukker-type stoffene den inneholder: glukose, dekstrose, laktose og andre.

De lindrer sult i lang tid og har en gunstig effekt på helsen. Et annet viktig stoff i vannmelon er pektinfiber.

De renser kroppen for avfall og giftstoffer, fjerner overflødig væske, øker stoffskiftet, renser tarmene og forbedrer funksjonen til hele fordøyelseskanalen, og forbrenner magefett.

Effekten av kosthold på helse

Vannmelon diett har positive effekter på helsen– renser kroppen, forbedrer fordøyelsen, reduserer kolesterol og sukkernivåer.

Vannmelon er ekstremt sunt, i tillegg til pektiner og komplekse karbohydrater inneholder den kalium, vitamin A, PP, B1, B2, fosfor, jern, kalsium, folsyre og askorbinsyre. Den er også rik på karotenoider, som fungerer som antioksidanter i kroppen.

Næringsverdi av vannmelon per 100 gram produkt

Vannmelon forbedrer leversykdom, for eksempel skrumplever, kolelitiasis og kronisk hepatitt, anbefales av leger for fedme, hypertensjon, anemi, åreforkalkning og gikt.

Men det er også kontraindikasjoner:

• Ikke egnet for personer med sykdommer i nyrene, kjønnsorganene eller bukspyttkjertelen vannmelon diett for vekttap - Legenes meninger bekrefter dette. På grunn av den vanndrivende effekten øker belastningen på disse organene og systemene.
• Dietten er kontraindisert for diabetes på grunn av glukose, sukrose og laktose som finnes i vannmelon; det anbefales ikke for gravide kvinner i siste trimester, så vel som personer som lider av alvorlig ødem.

Ulemper med vannmelondietten

En av hovedulempene med vannmelondietten er at den i de fleste varianter er en monodiett. Dette betyr at det kan være ledsaget av svakhet, svimmelhet og hodepine.

Til tross for at vannmelonen er rik på næringsstoffer, kan den ikke gi kroppen det daglige behovet for alle nødvendige stoffer, så du bør ikke sitte på den for lenge.

En annen ulempe med denne diettplanen er dens lave kaloriinnhold.. Hvis du ikke tar kostholdet ditt på alvor, risikerer du raskt å få tilbake de tapte kiloene.

Når er vannmelondietten mest passende?

Viktig å huske! Den beste tiden for en vannmelondiett er august - september; i løpet av sesongen er stripete bær velsmakende, naturlige og inneholder ikke nitrater eller plantevernmidler.

Hvordan velge riktig vannmelon

Det er nødvendig å velge modne, sukkerholdige frukter, fordi den stripete bæren vil være grunnlaget for det daglige kostholdet.

En god vannmelon har flere karakteristiske egenskaper:

• Når du trykker på, produseres en ringende, lett vibrerende lyd;
• Skallet er tett, uten bulker;
• Det er ingen flekker på overflaten;
• Halen er tørr.

Regler og kosthold for vannmelondietten

Det finnes mange varianter av vannmelondietten, men de vanligste er tre.

Alternativer vannmelon diett for vekttap (den mest effektive i henhold til anmeldelse er)	Ernæringsregler	Varighet
1 alternativ	Vannmelon kan spises så mye du vil og når som helst.
Alternativ 2	For hver 10 kg vekt er det 1 kg frukt. For eksempel kan en kvinne som veier 70 kg konsumere opptil 7 kg vannmelon daglig. Både fruktkjøttet og skallene er tatt i betraktning. Det anbefales å spise ofte, og ha minst 2-3 timer mellom måltidene.
Alternativ 3	Mengden vannmelon bestemmes på samme måte som i alternativ 2. Et stykke rug- eller fullkornsbrød (30 g) tilsettes til hvert måltid. Du kan tørke den litt.

Merk! Uansett hvilket alternativ vannmelon diett for vekttap ble ikke valgt, anmeldelser vise at det er nødvendig å drikke rent vann i store mengder. Grønn te er tillatt.

Hvor mange dager kan du gå på en vannmelondiett?

Varigheten av dietten avhenger av formålet og bestemmes individuelt. Det omtrentlige intervallet er fra 3 til 10 dager. Hvis du velger et alternativ der bare vannmelon er til stede i kostholdet - det må ikke observeres i mer enn 5 dager, ellers kan det være helseskadelig.

Hvis måltidsplanen i tillegg til vannmelon også inkluderer andre matvarer, for eksempel brød, kan varigheten økes til 10 dager. Varigheten av dietten påvirkes også av resultatet som forventes av den. Jo flere kilo en person ønsker å gå ned, jo lenger bør dietten fortsette.

Et godt alternativ for de som bare ønsker å holde vekten på samme nivå er en fastedag basert på vannmelondiett.

Vannmelon diettalternativer for vekttap

Vannmelon-melon

På denne dietten består hovedmaten av mat med lavt kaloriinnhold, og vannmelon og melon brukes som desserter og snacks. Med dette alternativet mottar kroppen alle nødvendige stoffer, det er ingen følelse av sult eller svakhet, det er ganske enkelt å tåle restriksjonene.

Under dietten spises vannmelon etter frokost, lunsj og middag, og melon spises til mellommåltid og ettermiddagsmat. Daglig norm - ikke mer enn 1 kg frukt. Det bør være 2-3 timers pause mellom måltidene.

Hva du har lov til å spise på denne dietten: kylling, kalkun, fisk og biff, ris, cottage cheese og yoghurt med lite fett, egg, friske grønnsaker - agurker, tomater, kål, gulrøtter, paprika; de kan spises som salat med smør, gjerne uten salt. Drikk mye vann og grønn eller urtete.

Forbudt: mel, konfekt, søtsaker, salt, kullsyreholdige drikker.

Varighet – 10 dager, du kan gå ned fra 2 til 4 kg.

Det er nødvendig å velge bare modne frukter. En god melon lukter søtt, har ingen flekker eller svarte flekker, og når den trykkes, produserer den en buldrende lyd i stedet for et slag. Det bør spises separat fra andre matvarer, spesielt fermentert melk, for å unngå magebesvær.

Vannmelon-kefir

Denne dietten består av vekslende vannmelon og kefir måltider. Det er bedre å drikke kefir før du legger deg for ikke å lide av hyppig trang til å gå på toalettet og sultfølelse. Hvis dietten tolereres godt, kan du holde deg til den i en uke. Ellers bør du begrense deg til en fastedag.

Dette alternativet er bra for sommervarmen, når du ikke har matlyst og vil ha noe lett. Ulempen er at bivirkninger ofte inkluderer oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Vannmelon-agurk

På denne dietten spiser du agurker og vannmelon så mye du vil og når du vil., 100 g kokt kjøtt er tillatt til lunsj. Varighet – 3 dager. Forventet vekt er 2–3 kg.

Med svart brød

Mange mennesker elsker kombinasjonen av vannmelon og svart brød, så de føler seg komfortable med å holde seg til denne diettplanen. I dette alternativet kan du legge til 60–90 g brød (2–3 stykker) til hvert måltid.

Varighet – 5 dager, du kan bli kvitt 2 til 5 kg.

Vannmelon-protein

Denne dietten har allerede fått mange fans, siden den lar deg gå ned i vekt nettopp på grunn av fettvev. Hoveddelen av kostholdet består av mat som inneholder protein, og vannmelon konsumeres til dessert og under snacks. Mat du kan spise på denne dietten: magert kjøtt, kalkun, hvit fisk, kanin, ost, yoghurt, eggehviter.

Takket være vannmelonens vanndrivende effekt, blir kroppen frigjort fra overflødig væske og giftstoffer., en mangel på karbohydrater i kostholdet bidrar til å bli kvitt fettavleiringer, og proteiner bevarer og styrker muskelvev.

Varigheten er 7–10 dager, forventet vekttap er opptil 6 kg.

Vannmelon-bokhvete

Denne dietten er mindre populær. Kostholdet hennes er enkelt: til frokost og lunsj spiser de bokhvetegrøt uten olje, friske eller kokte grønne grønnsaker, du kan lage salater, krydre dem med olivenolje eller naturlig yoghurt, magert kjøtt ikke mer enn 100 g per måltid, og til middag - vannmelon. Vannmelon tas med en hastighet på 1 kg per 30 kg vekt.

Restriksjonene må overholdes i 5–7 dager, i løpet av denne tiden går noen ned opptil 2–4 kg.

Vannmelon-eple

En streng mono-diett, men mange mennesker liker det, fordi på 10 dager med restriksjoner kan du si farvel til 7–9 kg. Alt er enkelt her: vannmelondager erstatter epledager. Maksimal daglig mengde vannmelon er 1 kg for hver 10 kg vekt, epler - opptil 1,5 kg per dag.

Leger advarer om at å holde seg til denne diettplanen i mer enn 10 dager kan være farlig for helsen din.

På vannmelon og ris

Denne dietten gir gode resultater. Vannmelon og ris er tillatt. For å finne ut hvor mye vannmelon du kan spise per dag, må du dele vekten i kilo med 20. Ris bør være brun, vill eller dampet, disse risvariantene inneholder nyttige stoffer og er perfekte for å gå ned i vekt. Maksimal daglig mengde kokt ris er 250 g.

Typer ris som konsumeres under vannmelon-ris-dietten

Varighet 4 dager.

På vannmelon og cottage cheese

Dette alternativet anses som ganske mettende på grunn av cottage cheese. Hovedbetingelsen er ikke å kombinere vannmelon og cottage cheese i ett måltid. Ellers kan det oppstå fordøyelsesproblemer. På denne dietten kan du bli kvitt 2 til 4 kg; du må holde deg til den i ikke mer enn 7 dager.

Gå ut av vannmelondietten

For å konsolidere resultatet, er det nødvendig å følge utgangen fra dietten.

Utgangsregler:

I deres anmeldelser av vannmelon diett for vekttap kvinner indikerer at det er bedre å gjøre dette 3 timer før sengetid.

Vannmelon diett under graviditet

Lettere typer vannmelondiett brukes av gravide kvinner som har gått opp for mye i vekt. Du kan begynne med diettrestriksjoner bare etter å ha konsultert en lege.

Hvis du opplever fordøyelsesproblemer eller føler deg verre, bør du konsultere legen din om å fortsette dietten.

Merk! Et flott alternativ for gravide er en fastedag for vannmelon. Hjelper med å kontrollere vektøkning.

Det er bedre å velge lokale vannmeloner eller sjekke frukten nøye før du spiser. Sikkert, Du må starte en slik diett eller fastedager tidligst i midten av august.

Hvis det er høst ute og du tenker på hvilken diett som er best for deg for å gå ned i overflødig vekt, er svaret åpenbart - du bør gå ned i vekt på vannmelondietten. Vannmelon er din beste assistent for å gå ned i vekt, å spise vannmeloner er helt trygt, så vannmelondietten for å bekjempe fedme anbefales av mange eksperter og medisinske organisasjoner (for eksempel utstedte American National Council on Obesity i 2014 anbefalinger for å bekjempe overvekt med hjelp av vannmelon diett, kaller denne metoden for å gå ned i vekt den mest effektive og sikre).

Men før du starter dietten, må du donere blod for sukker, siden vannmeloner inneholder en stor mengde sukker og dette kan påvirke blodsukkernivået negativt. Hvis sukkertestresultatene dine er normale, kan du gå på denne dietten uten frykt.

Hvordan vannmelondietten fungerer

Vannmelon er en ideell mat for vekttap. Ett stykke vannmelon inneholder mindre enn 50 kalorier. Under dietten kan du bare spise vannmelon og drikke rent vann. Du kan ikke drikke te og andre drikker, du kan ikke drikke grønnsaker, frukt og annen mat. Et kalorifattig kosthold og rikelig med væske vil garantere gode resultater, på 15 dager kan du gå ned 10 kg.

Effekten av kosthold på helse

En vannmelondiett har en gunstig effekt på helsen, spesielt på nyrefunksjonen. Men for personer med høyt blodsukker kan det å spise vannmelon utgjøre en viss risiko (for slike personer er det nødvendig med konsultasjon med legen din før du starter dietten).

Kosthold

Dietten er ekstremt enkel - i 15 dager kan du bare spise vannmeloner. Du kan spise det når som helst på dagen; mengden vannmelon per dag beregnes ved å bruke følgende formel:

For hver 10 kg av vekten din per dag, kan du spise 1 kg vannmelonmasse.

Prøv å lytte til kroppen din og spis så mye vannmelon du virkelig trenger. Og ikke glem at du definitivt bør drikke rent vann; vann er ekstremt nødvendig, siden det fjerner alle skadelige stoffer fra kroppen og aktiverer fettforbrenningsprosessen.

Begrensninger

Vannmelondietten anbefales ikke for personer som lider av

Vannmelon dukket først opp i Sør-Afrika; elskere av dette smakfulle og saftige bæret skylder denne regionen. Kanskje vannmeloner har vært kjent siden egyptisk tid. De ble brakt til Vest-Europa i perioden da korstogene fant sted, og først på 1500-tallet fikk russerne vite om det. Nesten alle forbinder bær med sommer; sannsynligvis vet alle at dette bæret er ganske gunstig for kroppen. Spesielt er den kjent for sine mikroelementer, hvorav det er store mengder i sammensetningen. Men her Er det mulig å spise vannmelon mens du går ned i vekt? eller ikke - spørsmålet er relevant.

Takket være det forbedres funksjonen til leveren og tarmkanalen. Samtidig er dette en utmerket forebygging av aterosklerose. Imidlertid blir immunsystemet som helhet sterkere og bedre. Det er en oppfatning at vannmelon er en utmerket assistent i kampen mot overvekt, fordi den har svært få kalorier. Og eksperter anbefaler å spise bær selv for diabetikere og folk som går ned i vekt.

Kaloriinnholdet i vannmelon per 100 gram er 40 kalorier. Samtidig er dette et veldig lavt kaloriprodukt. Selv sukkeret som er i sammensetningen påvirker ikke vektøkning på noen måte, fordi det absorberes perfekt, og overflødig vekt tilsettes ikke.

Ernæringsmessig verdi av bæret:

Hvis du bruker det med måte, er det umulig å bli bedre av det. I tillegg kan du følge en vannmelon mono-diett og bare spise vannmeloner i flere dager.

Vannmelon inneholder en stor mengde vitaminer og mikroelementer. Det er i den røde fruktkjøttet av bæret at det er en enorm mengde nyttige elementer, så vel som vitamin A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Hovedkarbohydratet er fruktose, og ikke sukrose, som man ofte tror. Og dette faktum gjør det mulig for selv personer som lider av diabetes å spise bær.

Det er veldig nyttig for menn å konsumere fruktkjøttet, fordi det er en utmerket forebygging av mannlig infertilitet og forbedrer styrken. Dette forklares med det faktum at det inneholder lykopen, som er kjent for sine antioksidantegenskaper. Fruktkjøttet og juicen er et utmerket vanndrivende og koleretisk middel.

Kostfiber i fruktkjøttet er i den mengden som er nødvendig for kroppen, noe som gjør vannmelon gunstig for tarmen. Både nyrer og lever vil takke deg hvis du inntar nok bær, og nivået av kolesterol i blodet vil synke.

Er bær bra for vekttap?

Mange lurer på om det er mulig å spise vannmelon mens du er på diett? Vannmelonfiber er nyttig fordi det har en avføringseffekt på kroppen, spesielt forbedrer det tarmfunksjonen. Dette betyr at bæret vil hjelpe til med å takle forstoppelse og fjerne kolesterol fra kroppen. Riktignok, før du går ned i vekt på en diett der hovedretten er vannmelon, må du ta hensyn til flere faktorer:

• Har personen diabetes?
• Lider du av bukspyttkjertel- og prostataproblemer?
• Tilstedeværelse av nyrestein.

Hvis du har noen av de ovennevnte, bør du begrense deg til mengden av dette produktet. I andre tilfeller - grønn.

Det er også viktig at bærene ikke inneholder nitrater, fordi det er stor sannsynlighet for oppkast, diaré og kvalme. Nitrater er farlige for de som lider av nyresykdom, så vel som for barn.

Vær oppmerksom på om du spiser bærene rene. Når du er i tvil, spis bæret bare halvveis. Faktum er at nitrater samler seg nær skallet.

Fordelene med vannmelon for vekttap

Noen sier at du bør unngå vannmelon når du går ned i vekt, spesielt før du legger deg. Dette skyldes det faktum at bæret legger en stor belastning på sirkulasjonssystemet, så vel som fordøyelsessystemet. Faktisk er det mange eksempler som beviser at vannmelonmasse er flott for å gå ned i vekt. Det eneste negative i denne saken er årstiden til bærene, fordi de selges bare om sommeren. Det er nyttig å spise vannmelon fordi du lider av hypertensjon, som ofte eksisterer sammen med fedme. Den inneholder mye magnesium. Hvis du lider av hypertensjon, må du arrangere fastedager, som vil bli strengt kontrollert av legen din. For å få den nødvendige mengden magnesium er det nok å spise omtrent 150 gram fruktkjøtt per dag, og hvis du ønsker å få den helbredende effekten, så omtrent 2 kilo.

Det er spesielt viktig at bæret kan kombineres med et bredt utvalg av matvarer. Hvordan hjelper vannmelon under vekttap? Det er sammensetningen av bæret som gjør det mulig å gå ned i vekt. Sirkulasjons- og fordøyelsessystemet begynner å fungere aktivt. Det er ingen hemmelighet at grunnlaget for bæret er vann, så vel som mineraler. Det er praktisk talt ingen fett eller proteiner i den. Det er karbohydrater som gir fruktkjøttet dens sødme. Riktignok forblir disse karbohydratene ikke lenge i kroppen, brytes raskt ned, så de blir ikke omdannet til fettavleiringer. Og vann kan fjerne skadelige elementer fra kroppen, spesielt avfall og giftstoffer.

Skade

Selvfølgelig, der det er fordeler, er det sannsynlig at det er skade. Derfor, når du spiser vannmelon, må du huske viktige regler:

• Før inntak bør du ikke spise mat med mye salt eller røkt mat.
• Overspising av vannmelon kan føre til hevelse og oppblåsthet.
• Folk som er allergiske mot ugresspollen bør ikke spise vannmelon, fordi dette bare kan provosere negative reaksjoner. Det kan være en brennende følelse, kløe.
• Vannmelon inneholder ulike kjemikalier og er skadelig. Oftest finnes de i meloner, som selges utenom sommeren. I august er dette bæret mest tilgjengelig.
• De som lider av leversykdom, så vel som gravide, bør ikke spise nitratvannmelon.

Vannmelon dietter

Det finnes flere typer vannmelondietter. Den første er annerledes ved at du kan spise vannmelon i hvilken som helst mengde gjennom dagen og legge den til en rekke retter. Det kan være nytt for noen, men du kan lage mange deilige retter med det.

Glem vanlig matlaging, lag deilig vannmelonpuré, tilsett sitron, ingefær og urter etter smak. Du kan spise på denne måten i ikke mer enn tre dager. Hvis du tåler denne dietten godt, øk den til 5 dager. Men ikke mer, fordi det er en mulighet for en økning i konsentrasjonen av arsen i kroppen. Men det er bedre hvis varigheten av dietten er foreskrevet av en ernæringsfysiolog. Faktisk er anmeldelsene fra de som allerede har prøvd dietten fantastiske, fordi de på tre dager kan miste opptil 4 kilo.

Diett nr. 1

For å oppnå de ønskede resultatene bør du ikke spise sukker, egg, mat med mye karbohydrater, meieriprodukter, fett og frokostblandinger under vannmelondietten.

Du må gå ut og diett veldig nøye, spise müsli eller grøt, cottage cheese med eple, te til frokost. Til lunsj, spis en salat med grønnsaker og urter, fisk eller kjøtt, og ett egg. Spis vannmelon til middag også. Faktisk imponerer vannmelondietten mange mennesker, takket være dens utmerkede resultater kommer du tilbake til den hver gang. Og alt fordi den er lett og deilig å sitte på, og samtidig forsvinner kiloene gradvis.

Fordeler med dietten

Vannmelondietten har et stort antall fordeler, som allerede er nevnt ovenfor på en eller annen måte.

Imidlertid er det verdt å oppsummere at takket være en slik diett kan du:

• du trenger ikke å telle mengden som trengs for å spise vannmelon
• ingen grunn til å bruke mye penger på å kjøpe dagligvarer
• Å spise vannmelon lar deg rense kroppen din.
• Bæret har en verdifull sammensetning som er gunstig for kroppen som helhet.

Riktignok må du lytte til kroppen din, fordi inntak av fruktkjøtt legger mye stress på nyrene, en slik mono-diett er ganske streng, først fjernes bare væske fra dietten, det er ingen fettavleiringer. I noen tilfeller fjerner vannmelon natrium og kalium sammen med skadelige stoffer.

Er det mulig å spise vannmelon om natten?

Det er kjent at det er om kvelden vi virkelig begynner å få lyst til å spise søppelmat. Og dette ønsket vil bli perfekt tilfredsstilt av vannmelon. Bare et lite stykke vannmelon kan mette kroppen, og søtheten til vannmelon vil overvinne ønsket om å spise salt eller røkt mat. Dette er en utmerket middag som fjerner akkumulerte skadelige avleiringer fra kroppen. Derfor er det å spise vannmelon om natten en god måte å gå ned i vekt på. Dette er nøyaktig hva ernæringsfysiologer sier offentlig.

Praktiske råd: Det er sant at det er bedre å spise det en time til en og en halv time før leggetid, og om kvelden bør du begrense deg til noen få skiver.

Husk at dette er en rett alene, det er ikke nødvendig å blande den med brød, boller og annen mat, fordi dette forårsaker gjæring i magen. Dette kan føre til magebesvær, generelt ubehag og oppblåsthet. Det er ikke nødvendig å spise mat med mye salt før du spiser fruktkjøttet, da dette bidrar til hevelse på kroppen.

Hvert år blir flere og flere jenter tiltrukket av å gå ned i vekt, og ønsker å gå ned ekstra kilo. Passer det for alle? Hvor lenge må du holde deg til en spesiell diett for å få synlige resultater? For hvem bildet og andre materialer er kontraindisert, finner du i artikkelen.

Hva er fordelene med stripete bær?

Vannmeloner er rike på riboflavin, karoten og antioksidanter. De inneholder også B-vitaminer, magnesium, askorbinsyre og folsyre. Vannmelon er ekstremt gunstig for nyrene og hjertet. For å få det er det nok å spise bare 100 g stripete bær. Det er verdt å merke seg at mangel på dette mikroelementet kan forårsake svakhet, nervøs spenning og muskelspasmer.

Bivirkninger av vannmelon

For alle sine fordeler kan det stripete bæret også skade kroppen, spesielt hvis det konsumeres overdrevent. Hva er skadene med vannmelondietten? For det første har dette produktet en sterk vanndrivende effekt. For personer med nyreproblemer kan dette være en alvorlig utfordring. For det andre, når du spiser vannmelon sammen med visse matvarer, kan oppblåsthet og gassdannelse oppstå, så denne metoden for å gå ned i vekt passer ikke for alle.

Vannmelon diett: anmeldelser fra leger

Vi inviterer deg til å vurdere i detalj hva vannmelondietten er. Anmeldelser fra leger vil bidra til å bestemme effektiviteten. Vannmelons evne til å fremskynde prosessen med vekttap er assosiert med flere faktorer. Den første kan kalles dens vanndrivende effekt. Vannmelon lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen, og dette er minus 1-2 kg. Flott alternativ for lossing! Den andre faktoren er at vannmelonmassen fyller magen. I flere timer føler en person seg mett. er 38 kalorier per 100 g produkt. Det er tillatt å ikke spise mer enn 1-1,5 kg fruktkjøtt per dag. Ved overdrevent inntak kan problemer med mage-tarmkanalen oppstå. Bivirkninger inkluderer dehydrering og diaré.

Vannmelondietten for vekttap er kontraindisert for personer som lider av:

• irritabel tarm-syndrom;
• urolithiasis;
• diabetes mellitus ledsaget av nedsatt nyrefunksjon;
• sykdommer i urinsystemet;
• prostata adenom.

Nå forstår du at vannmelondietten ikke passer for alle. Fordeler og skader må analyseres og sammenlignes. Ellers kan helseproblemer ikke unngås.

Fordeler med dietten:

1. Lett å bære.
2. Hjelper med å rense kroppen (fra giftstoffer, overflødig væske, etc.).
3. Forbedrer stoffskiftet.
4. Ikke ledsaget av en følelse av sult.
5. Krever ikke alvorlige økonomiske utgifter.
6. Lar deg oppnå gode resultater på kort tid.

Ulemper med dietten:

1. Dekker ikke kroppens behov for fett, proteiner og enkelte andre stoffer.
2. Øker belastningen på organene i urinsystemet.
3. Representerer et visst stress for kroppen.

Fastedager

En vannmelondiett vil hjelpe deg med å bli kvitt 2-3 kg som dukket opp etter tunge fester. Fordelene og skadene ved denne metoden for å gå ned i vekt ble diskutert av oss tidligere. Nå er det på tide å snakke om variantene og funksjonene til vannmelondietten. Ifølge leger er det mest effektive og sikreste alternativet for helse fastedager. Varigheten av en slik minidiett er 24 timer. Spis fra 0,5 til 2 kg fruktkjøtt, del denne mengden i 4-5 måltider. Mellom måltidene kan du drikke en kopp grønn te. I tillegg til vannmelon bør du spise en tallerken kokt ris eller dampet kylling til lunsj.

Vannmelon diett alternativer

For jenter som har 10 eller flere ekstra kilo, vil en fastedag ikke være nok. For å oppnå synlige resultater, må de følge en spesiell diett i flere dager.

De nødvendige betingelsene:

• Del 1,5 kg fruktkjøtt i 3-5 porsjoner.
• Under dietten er det lov å spise kjeks og svart brød, men i rimelige mengder.
• Du kan drikke rent vann og mineralvann uten gass. Te og kaffe er forbudt.
• Vekttap i tre dager med å spise vannmeloner vil være 2-3 kg. Etter en uke kan dietten gjentas, men du bør ikke la deg rive med av denne metoden for å gå ned i vekt.

Vannmelon diett i 5 dager. Første alternativ

• Til frokost spiser vi 300 g vannmelonmasse. En time senere, drikk en kopp grønn te, spis yoghurt (lavt fett) eller toast med et tynt lag parmesanost.
• Lunsj: 300-350 g vannmelon. Etter en time kan du spise lett suppe, kokt kyllingfilet eller dampet fisk uten salt.
• Middag: 300 g vannmelonmasse. En time senere spiser vi en grønnsakssalat (uten poteter).

Andre alternativ

• Til frokost og lunsj er det lov å spise en grønnsakssalat, to skiver ost, magert kjøtt, dampet fisk og usøtet grøt kokt i vann. Som dressing kan du bruke sitronsaft og
• Til middag spiser vi 1-1,5 kg vannmelon. I løpet av dagen må du drikke minst 1,5 liter vann (vanlig eller mineral uten gass).

Diett effektivitet

Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i prosessen med å gå ned i vekt. Push-ups, knebøy og andre øvelser vil kun bidra til aktiv nedbrytning av subkutant fettvev. I tillegg vil fysisk aktivitet forhindre slapp hud, som ofte oppstår ved raskt vekttap. Legg merke til dette.

Temaet for artikkelen er vannmelondietten. Vi vil fortelle deg om fordelene og skadene ved denne vekttapsteknikken, og introdusere deg for en prøvemeny i 1, 3 og 7 dager.

Vannmelon diett - generelle prinsipper

Vannmelon er ikke bare et saftig og velsmakende produkt, men også et sunt bær, hvis juice har praktisk talt ingen naturlige salter og syrer. Men den inneholder alkalier, som har en positiv effekt på urinsystemet.

Nefrologer anbefaler å konsumere denne melonkulturen for personer som regelmessig lider av nyrestein. Det er også nyttig å spise produktet under eksacerbasjoner av pyelonefritt, blærebetennelse og nefritt, men i små mengder.

Populære ernæringsfysiologer som har støtte fra leger anbefaler å spise opptil 2 kg av dette stripete bæret per dag. Hvis du bestemmer deg for å prøve en vannmelondiett, men er redd for en monoton meny, anbefaler ernæringseksperter å drikke 2 glass vannmelonjuice med 5 g honning under den.

Denne ernæringsmetoden er en rensende mono-diett. Den lar deg fjerne overflødig væske og skadelige stoffer fra kroppen, takket være dens uttalte vanndrivende effekt.

Fordelene og skadene ved vannmelondietten

Den største fordelen med vannmelondietten er dens lette portabilitet og mangel på sult, som ikke alle andre vekttapmetoder kan skryte av.

Fordeler med dietten:

• redusere mengden kolesterol i blodet;
• akselerasjon av metabolske prosesser i kroppen;
• fjerning av avfall og giftstoffer fra kroppen;
• rensing av nyrestein;
• stabilisering av tarmmotilitet;
• redusere risikoen for dannelse av kreftceller.

De gunstige egenskapene til produktet skyldes dets kjemiske sammensetning:

• askorbinsyre og nikotinsyre;
• vitamin A;
• jern;
• natrium;
• B-vitaminer;
• riboflavin;
• kalium;
• tiamin;
• kalsium;
• folsyre;
• niacin;
• karoten;
• lipokin

Bare 0,25 kg av det spiste produktet fyller opp en persons daglige behov for magnesium. 100 g vannmelonmasse inneholder kun 38 Kcal, noe som gjør dette produktet uunnværlig for de som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt.

Det er nyttig å spise vannmeloner for gastritt, anemi, hepatitt A, galleblæresykdommer, arteriell hypertensjon, hjertefeil, leddgikt og andre sykdommer. Vannmeloner er også nyttige for menn, da de bidrar til å gjenopprette potensen.

Stripete bær kan forårsake skade på kroppen når de kombineres med alkohol. I dette tilfellet er magebesvær sannsynligvis.

Tillatte og forbudte produkter

Vannmelondietten er en mono-diett, så hvis du følger den i opptil 3 dager, kan du bare spise vannmeloner og drikke grønn te og stillestående vann. Hvis du følger en diett i mer enn 3 dager, kan du spise havregryn kokt i vann, grønnsakssalat og cottage cheese.

Når du går ned i vekt, unngå følgende matvarer:

• musserende vann og butikk-kjøpt juice;
• søtsaker;
• røkt kjøtt;
• fett kjøtt;
• søt te og kaffe;
• brød;
• melk drikker;
• melprodukter.

resultater

Følger du vannmelondietten kan du gå ned opptil 3 kg, og fortsetter du å følge spesialernæring vil du gå ned ytterligere 5 kg. Varigheten av dietten bør ikke overstige 5 dager, vannmelonnæring - 10 dager. Vannmelondietten tolereres lett og er spesielt behagelig i varmt sommervær.

Denne vekttapsteknikken, når den følges riktig, gir en kraftig vanndrivende effekt. Både selve bæret og skallet har denne egenskapen.

Et avkok av vannmelonskall hjelper til med å takle hevelse forårsaket av nyre- og hjertesykdommer. For å tilberede medisinen når som helst på året, tilbered råvarene om sommeren ved å tørke skorpene i ovnen.

Avkok oppskrift

Ingredienser:

• vannmelon skall - 0,1 kg;
• vann - 1 l.

Forberedelse:

1. Legg skallene i en kjele og dekk dem med vann.
2. Sett beholderen på komfyren og kok i fem minutter.

Bruk: Drikk 110 ml kaldt avkok opptil 4 ganger om dagen.

Effekt: Eliminering av ødem, forbedring av revmatisme og gikt.

Vannmelonfrø hjelper til med å takle ormer. For å gjøre dette, bør frøene tørkes, knuses i en kaffekvern, blandes med melk i forholdet 1 til 10. Ta det ferdige produktet 500 ml to ganger om dagen separat fra mat.

Vannmelon diettmeny

Det daglige inntaket av vannmelon beregnes basert på vekten til personen som går ned i vekt. For hver 10 kg anbefales det å spise 1 kg vannmelon. For eksempel, hvis du veier 80 kg, bør det daglige inntaket av produktet ikke overstige 8 kg.

Mens du går ned i vekt, er det tillatt å drikke mye væske - stille vann, grønn te og urtete. Hvis du føler deg verre, bør du stoppe dietten umiddelbart.

For 1 dag

Hvis du foretrekker å arrangere fastedager med jevne mellomrom, er en endags vannmelondiett et ideelt alternativ for deg. I løpet av dagen bør du spise delen av produktet beregnet i henhold til formelen, og dele den inn i 5 porsjoner. Drikk også opptil 1,5 liter rent vann eller grønn te.

I 2 dager

Hvis du vil utvide dietten, konsumer produktet i henhold til den første dagskuren, og tilsett 2,5 liter rent vann. Drikk usøtet urtete om ønskelig.

I 3 dager

Du kan ikke spise vannmeloner alene i lang tid, da dette kan føre til en forverring av helsen din. Derfor, fra og med dag 3, blir diettmenyen mer omfattende.

Nedenfor er en prøvemeny for 3 dager:

• frokost - 0,2 kg cottage cheese med lavt fettinnhold, 150 g vannmelon;
• snacks - 250 g vannmelon;
• lunsj - 250 ml risgrøt, kokt i vann, en porsjon vannmelon;
• ettermiddagsmat - 50 g cottage cheese med lite fett;
• middag er det samme som lunsj.

I 5 dager

Fem-dagers diettplanen forutsetter samme diett som tredagers diett. I løpet av denne tiden kan du gå ned 5 kg.

Du kan ikke spise mer enn 5 kg stripete bær per dag. Om morgenen kan du drikke 1 kopp kaffe uten sukker.

Vannmelon diett i en uke

Hvis målet ditt er å gå ned 2-3 kg uten å endre ditt vanlige kosthold i stor grad, så vil denne 7-dagers dietten hjelpe deg med dette. Mengden stripete bær beregnes i henhold til ordningen - for hver 30 kg vekt er det 1 kg produkt. Middag bør være senest 3 timer før leggetid.

Under er menyen for hele uken:

• frokost - et krus usøtet grønn te, 250 ml havregryn, kokt i vann uten sukker og salt, 1 kokt egg;
• lunsj - grønnsakssalat kledd med olivenolje, 0,2 kg dampet fisk;
• middag - en porsjon vannmelon, beregnet ut fra din egen vekt.

Vannmelon diett i 10 dager

Følger du denne ernæringsmetoden kan du gå ned 6-8 kg. Det er flere menyalternativer, strenge og skånsomme. Hold deg til den du liker best.

Streng diett

Spis like porsjoner bær tre ganger om dagen, beregnet etter vekten din. Drikk rikelig med stillestående vann og urtete. Snakk med grønne epler, plommer og fersken.

Skånsomt kosthold

Det siste måltidet bør være 4-5 timer før leggetid. En porsjon vannmelon beregnes i henhold til ordningen - 1 kg bær per 30 kg av vekten din.

Nedenfor er en prøvemeny for 10 dager:

• frokost - havregryn, brygget med kokende vann, 2 skiver ost med lavt fettinnhold;
• lunsj - 0,25 kg kokt magert kjøtt, grønnsakssalat, kledd med olivenolje;
• middag - en porsjon stripete bær.

Vannmelon-kefir diett

Dette ernæringssystemet er designet for 3, hvor du kan gå ned opptil 3 kg. Dens effektivitet skyldes den vanndrivende effekten av begge komponentene i kostholdet, kefir og vannmelon, samt deres kontroll over fordøyelseshastigheten.

Under dietten bør du drikke kefir med lavt fettinnhold; det daglige inntaket er 1 liter. I løpet av dagen, veksle mellom å spise 0,4 kg vannmelon og 250 ml kefir hver 3. time.

Fordelen med denne metoden for å gå ned i vekt er forbedring av tarmmikrofloraen, funksjonen til leveren og nyrene og styrking av immunsystemet.

Vannmelon-agurk diett

Varigheten av denne vekttapsteknikken er 2 uker, hvor du vil gå ned 15 kg. Hver dag bør du spise 1 kg agurker og vannmelon, og også drikke 1 vann. I løpet av dagen har du lov til å spise en skive rugbrød, og 2 timer før sengetid drikker du 250 ml fettfattig kefir.

Mens du er på diett, er det svært uønsket å delta i fysisk trening. Hvis mulig, hvil så mye som mulig og bruk tid i frisk luft, sov minst 8 timer om dagen, ta vitaminer.

Personer med gastritt, nyresvikt eller magesår bør ikke følge denne ernæringsmetoden.

Vannmelon-protein diett

Denne metoden for å gå ned i vekt er designet for 10 dager, hvor du kan gå ned opptil 6 kg uten å føle deg sulten. Dette ernæringssystemet er egnet for kjøttelskere; noen eksperter anser denne dietten for å være balansert. De ekstra kiloene vil forsvinne med mindre negative konsekvenser.

Prinsippet for ernæring er å spise flere skiver vannmelon etter hovedmåltidet, så vel som under snacks. Den daglige normen for produktet er minst 2 kg.

For maksimalt resultat, spis magert kjøtt som kalkun eller kylling, mager fisk, ost med lavt fettinnhold og yoghurt med lavt fettinnhold i 10 dager. Drikk om ønskelig melk med et fettinnhold på 1 %, usøtet grønn te og stillestående vann. Du må helt gi opp alkohol og konfekt.

Vannmelon-bokhvete diett

En annen variant av et balansert kosthold med stripete bær og bokhvete. En meny som denne vil hjelpe deg å gå ned betydelig i vekt uten å føle deg sulten.

Spis bokhvetegrøt (1 kg) gjennom dagen, kokt i vann og uten salt. Mengden melonkultur er 50 g for hver 1 kg vekt, men bør ikke overstige 5 kg per dag. Grønnsakssalater krydret med sitronsaft eller olivenolje er også tillatt. Du kan drikke usøtet grønn te eller urteavkok og rent vann i ubegrensede mengder.

Siste måltid bør ikke være senere enn kl 17. Hvis sulten begynner å overvinne deg, drikk 250 ml kefir med lavt fettinnhold før du legger deg.

Under svangerskapet

Under graviditeten trenger den kvinnelige kroppen ytterligere mineralernæring, som vil bidra til å kompensere for mangelen på visse mikroelementer for riktig utvikling av fosteret. Og alle disse elementene er tilstede i vannmelon.

Å spise vannmelon mens du er gravid vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer og overflødig væske. En gravid kvinne kan ikke spise mer enn 5 kg melonprodukt per dag.

Hovedfaren ved å konsumere vannmelon under graviditet er tilstedeværelsen av nitrater i produktet, noe som vil påvirke helsen til kvinnen og barnet negativt. Derfor er det tilrådelig å spise vannmeloner fra hagen din eller kjøpe dem på pålitelige steder. Før du bruker produktet, må du konsultere en gynekolog.

Kontraindikasjoner

Personer med tarmsykdommer bør begrense forbruket av vannmelon, da inntak av produktet kan forårsake oppblåsthet. Du bør også begrense forbruket av bær sent i svangerskapet, med diabetes og alvorlig ødem.

Personer med nyresykdom bør ikke spise mye vannmelon, da dette kan føre til en forverring av helsen. I alle andre tilfeller er det tilrådelig å konsultere legen din før du bruker produktet.

Hvordan komme seg ut av en diett

For å konsolidere den oppnådde effekten, er det viktig å vite hvordan du skal gå ut av dietten. Etter å ha stoppet den begrensede dietten, prøv å ikke gå tilbake til den vanlige maten de neste dagene. Ikke spis bakevarer. Røkt, salt og fet mat er også forbudt. Hvis mulig, spis stuet eller dampet mat; stekt mat kan ha en negativ innvirkning på figuren din.

Gi preferanse til proteinmat - mager fisk, magert kjøtt, frukt og grønnsaker. Reduser dine vanlige porsjoner med 1,5 ganger og fortsett å spise vannmelon.

Meny for å slutte med dietten

Nedenfor er en prøvemeny som du kan følge etter å ha stoppet dietten:

• frokost - 0,3 kg vannmelon;
• snack - 220 ml lav-fett yoghurt, rugbrød toast;
• lunsj - grønnsakssalat, 100 g kokt kylling;
• ettermiddagsmat - en skive svart brød, 0,3 kg vannmelon;
• middag - grønnsakssalat.

Ikke glem drikkeregimet! Drikk minst 2 liter stillestående vann per dag.

Hvordan velge de riktige vannmelonene

For å overholde vekttapmetoden for vannmelon, er det strengt forbudt å spise tidlige vannmeloner. Dette skyldes det mulige innholdet av nitrater i dem, som kan forårsake forgiftning av kroppen.

Du kan oppdage tilstedeværelsen av nitrater i et produkt hjemme. For å gjøre dette, dypp et stykke bærmasse i vann og la det stå i 20-30 minutter. Massen, som inneholder nitrater, vil løse seg litt opp og farge vannet. En vanlig vannmelon vil beholde formen.

Det anbefales å kjøpe vannmeloner som veier 6-8 kg. Store frukter inneholder oftest kjemikalier, mens små er umodne. Før du bruker produktet, bør det vaskes i varmt såpevann. Før du bruker produktet, bør det vaskes i varmt såpevann.

For å velge en deilig vannmelon, trykk bare på skallet. En høy lyd betyr en overmoden frukt, en matt lyd betyr en umoden. Ta noe gjennomsnittlig i lyd. En moden vannmelon har en elastisk skall og en mørk og tørr hale. Modning skjer på slutten av sommeren.