W okresie rodzenia dziecka wiele przyszłych matek doświadcza zaburzeń trawiennych. Nudności, brak apetytu, wzdęcia, uczucie ciężkości po jedzeniu, zgaga – to tylko niewielka część problemów, które pojawiają się u kobiet w ciąży. Jak sobie z nimi poradzić i normalizować proces trawienia pokarmu?

Wszystkie czynnościowe zaburzenia trawienia w czasie ciąży, które objawiają się nudnościami, brakiem apetytu, wzdęciami, odbijaniem (aerofagią), ciężkością po jedzeniu, zgagą, zwiększonym wydzielaniem śliny i innymi nieprzyjemnymi objawami ze strony przewodu pokarmowego, łączy się pod ogólną nazwą - niestrawność. Jak zrozumieć, że są problemy i jak się one objawiają?

Problemy związane z niedożywieniem

Jeśli z jakiegoś powodu przyszła mama przez długi czas zapomni zjeść na czas z powodu pośpiechu lub braku apetytu (co często zdarza się u przyszłych matek w pierwszym trymestrze), jeśli je w pośpiechu, bez przeżuwania jedzenia dokładnie, po jedzeniu może wystąpić uczucie ciężkości w żołądku, nudności, odbijanie, ból brzucha, a kobieta ma wrażenie, że pokarm wydaje się być grudkowaty. Czasami kobieta w ciąży nie może zmienić zdania na czas zdrowe odżywianie i nadal zwyczajowo spożywa duże ilości pokarmów lub napojów bogatych w cukry powodujące fermentację. Stan ten objawia się takimi objawami, jak burczenie w żołądku, zwiększone wytwarzanie gazów (wzdęcia) i częste wodniste stolce. Jeśli przez długi czas nadużywasz produktów mięsnych i rybnych w dużych ilościach, w połączeniu z brakiem owoców i warzyw bogatych w błonnik, możesz odczuwać ciężkość w żołądku i ciemne stolce o zgniłym zapachu. Ponadto substancje toksyczne powstające podczas niepełnego rozkładu białek powodują ogólne zatrucie organizmu, co objawia się bólami głowy, osłabieniem i apatią.

Zgaga jest jedną z najczęstszych dolegliwości żołądkowych w czasie ciąży. Objawia się pieczeniem w dole brzucha, któremu może towarzyszyć ból w klatce piersiowej, obsesyjny kaszel, czkawka, wzmożone wydzielanie śliny, szybkie uczucie sytości, wzdęcie i pełność żołądka oraz kwaśne odbijanie.

Zgaga rozwija się, gdy wzrasta kwasowość soku żołądkowego, a także gdy treść żołądkowa cofa się do przełyku. Może wystąpić w przypadku chorób takich jak nieżyt żołądka o dużej kwasowości, wrzody trawienne, choroba refluksowa przełyku czy refluksowe zapalenie przełyku (stan, w którym dochodzi do regularnego zarzucania treści żołądkowej do przełyku). Refluksowe zapalenie przełyku rozwija się często – niemal u co drugiej kobiety w ciąży (głównie u kobiet, które rodziły wielokrotnie). Wynika to z faktu, że w czasie ciąży wzrasta stężenie hormonu progesteronu we krwi, co pomaga rozluźnić narządy mięśni gładkich, w tym dolny zwieracz przełyku. W tym przypadku znika przeszkoda w zarzucaniu treści żołądkowej z powrotem do przełyku. Ponadto wraz ze wzrostem macicy wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej, co również przyczynia się do przedostawania się zawartości żołądka do przełyku.

Problemy związane z niedoborem enzymów

Przyczyną może być zaburzenie produkcji enzymów trawiennych przez żołądek, trzustkę, jelito cienkie i pęcherzyk żółciowy. Może się to zdarzyć w przypadku chorób zapalnych tych narządów, a także upośledzonego wydzielania żółci. Powoduje to spadek apetytu, zły smak w jamie ustnej, nudności, dyskomfort w jamie brzusznej, uczucie pełnego żołądka po małym posiłku, szybko przemijające ataki spastycznego bólu jelit, wzdęcia, częste stolce.

Problemy zakaźne

Po zatruciu pokarmowym i infekcjach jelitowych, a także po rozwoju dysbiozy, u kobiety w ciąży mogą również wystąpić objawy niestrawności. Dzieje się tak dlatego, że w tych chorobach błona śluzowa narządów trawiennych ulega zapaleniu i zmniejsza się aktywność korzystnej mikroflory jelitowej, czemu towarzyszy upośledzenie trawienia i wchłaniania wszystkich składniki odżywcze z jelit. Z reguły taka niestrawność objawia się brakiem apetytu, szybkim uczuciem sytości, wzdęciami i częstymi luźnymi stolcami.

Jak poprawić trawienie?

Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę swoich obaw. Jeśli masz zaburzenia trawienia, powinieneś zgłosić się do gastroenterologa, który w razie potrzeby skieruje Cię do innych specjalistów. W takim przypadku możesz zostać przepisany dodatkowym testom i badaniom.

Rewidujemy nasze menu. Należy ograniczyć lub unikać spożywania pokarmów powodujących zgagę: owoców cytrusowych i innych kwaśnych owoców oraz soków z nich. pikantne warzywa (rzodkiewka, rzodkiewka, świeża cebula), napoje gazowane, kawa, mocna herbata, kakao, potrawy zbyt słone lub słodkie, potrawy pikantne, wędzone i smażone.

Z menu należy usunąć pokarmy, które przyczyniają się do zwiększonego tworzenia się gazów w jelitach: fasola, groch, fasola, świeży chleb (szczególnie gorący), gruszki, świeża biała kapusta, kukurydza, winogrona, świeże figi, a także lepiej zastąp mleko pełne fermentowanymi produktami mlecznymi.

Należy ściśle kontrolować, czy w żywności nie znajdują się produkty niskiej jakości lub nieświeże, które mogą powodować zatrucie pokarmowe i w efekcie objawy dyspeptyczne. Wskazane jest przygotowywanie potraw w małych porcjach – na jeden posiłek. Świeżo przygotowaną żywność należy przechowywać na kuchence nie dłużej niż 2 godziny, a w lodówce nie dłużej niż 24-36 godzin, w zależności od rodzaju produktu.

Korygowanie błędów związanych z trybem zasilania

W pierwszej połowie ciąży zaleca się spożywanie 4 razy dziennie, przy czym maksymalna ilość pożywienia powinna przypadać na obiad - 45-50% wartości energetycznej diety, na I i II śniadanie - 15-20 %, a na obiad do 20%. A w drugiej połowie ciąży lepiej przejść na 5-6 posiłków dziennie – możesz dodatkowo zapewnić sobie podwieczorek i małą przekąskę pomiędzy drugim śniadaniem a obiadem.

Unikaj przejadania się – jedz małymi porcjami, aby nie obciążać układu trawiennego.

Wieczorem ostatni posiłek spożywaj na 2-2,5 godziny przed snem i niezbyt obficie, eliminując jednocześnie potrawy ciężkostrawne (np. mięso), tłuste i smażone. Ale pieczone jabłko lub warzywa gotowane na parze będą zbawienne – mogą zapobiec nudnościom następnego ranka i zapobiec zaparciom.

Unikaj jedzenia w nocy.

Kontrolujemy zachowanie przy stole. Bardzo dobrze przeżuwaj jedzenie. Jest to konieczne, aby ułatwić pracę gruczołów trawiennych i przyspieszyć proces trawienia pokarmu: rozkład węglowodanów rozpoczyna się w jamie ustnej pod wpływem enzymów ślinowych, ponadto pokarm dokładnie rozdrobniony w jamie ustnej jest łatwiej wchłaniany w przewodzie pokarmowym, co zapobiega objawom dyspeptycznym. W przypadku pokarmów stałych optymalne jest średnio 30–40 ruchów żucia na kęs. A w przypadku półpłynnych potraw (na przykład owsianki, zupy) - około dziesięciu.

Unikaj żucia z otwartymi ustami, mówienia podczas jedzenia lub jedzenia zbyt szybko. Nie należy jeść na stojąco lub w ruchu, pośpiesznie wrzucając do siebie jedzenie, gdyż w tym przypadku zwiększa się połykanie powietrza, co powoduje powstanie kieszeni powietrznej w jelicie i objawia się aerofagią (nagromadzenie powietrza w jelitach i wzdęcia, towarzyszy odbijanie). W przypadkach, gdy przyszła mama Rano nudności są bardzo dokuczliwe, warto zdecydować się na dania półpłynne i lepiej się odżywiać, wylegując się na wysokich poduszkach. Aby zwalczyć poranne mdłości (nawet bez wstawania z łóżka), możesz zjeść także lekki jogurt lub jabłko, kilka orzechów, kilka krakersów itp.

Dodatkowi pomocnicy

Poniższe wskazówki pomogą Ci uporać się z problemami trawiennymi:

Staraj się zrelaksować po jedzeniu: lepiej odpocząć przez pół godziny lub wybrać się na spokojny spacer na świeżym powietrzu przez co najmniej 20-30 minut.

Bezpośrednio po jedzeniu nie należy kłaść się poziomo, gdyż stwarza to warunki do zarzucania kwaśnej treści żołądkowej do przełyku i wywoływania zgagi.

Nie należy także rozpoczynać aktywnych zajęć bezpośrednio po posiłku. aktywność fizyczna(szybki marsz, bieganie, gimnastyka, pływanie itp.). ponieważ w tym przypadku następuje gwałtowny odpływ krwi z przewodu żołądkowo-jelitowego do układu mięśniowego, co powoduje stagnację pokarmu, jego fermentację i gnicie w jelitach. Dodatkowo zbyt gwałtowne ruchy i szybki bieg mogą powodować skurcze żołądka i bóle w okolicy wątroby. Aktywną aktywność fizyczną można rozpocząć dopiero 1-1,5 godziny po jedzeniu.

Wybierz wygodną garderobę, aby brzuch nie był uciskany gumkami, paskami lub ciasnymi pasami, ponieważ doprowadzi to do ucisku obszaru w miejscu przejścia pokarmu z żołądka do jelit i zaburzy trawienie.

Kontroluj swoje emocje, staraj się unikać zmartwień, stresu i przepracowania. Faktem jest, że w takich warunkach zmienia się neuroendokrynna regulacja produkcji enzymów trawiennych, apetyt zostaje zakłócony, a pokarm nie zostanie w pełni strawiony.

Przydaje się samodzielny masaż brzucha - lekkie pociągnięcia zgodnie z ruchem wskazówek zegara przy lekkiej relaksującej muzyce.

Dlaczego trawienie jest zaburzone w czasie ciąży i jak możesz ułatwić sobie życie?

Jakie problemy trawienne mogą pojawić się podczas noszenia dziecka?

Ciąża nie jest łatwym okresem. W tym czasie ciało kobiety doświadcza znacznego stresu. narządy wewnętrznełącznie z układem pokarmowym. Jako pierwsza reaguje na zmiany hormonalne różnymi zaburzeniami:

Toksykoza kobiet w ciąży

W pierwszym trymestrze w organizmie kobiety zachodzą radykalne zmiany mające na celu zachowanie płodu w łonie matki. Jednym z sygnałów pomyślnego poczęcia jest zatrucie - częste nudności i wymioty. Stan ten nie trwa długo, ale robi trwałe wrażenie. Jeśli przez cały dzień utrzymują się silne wymioty, warto udać się do lekarza.

Zgaga podczas ciąży

Drugim naturalnym zaburzeniem trawiennym w czasie ciąży jest zgaga. Występuje częściej w II i III trymestrze ciąży. Płód w macicy zwiększa swój rozmiar i dochodzi do ucisku na narządy wewnętrzne, w tym na żołądek. Kwas z niego dostaje się do przełyku i powoduje ciężką zgagę.

Zaparcie

Zmiany hormonalne w organizmie kobiety po zapłodnieniu wpływają również na pracę jelit. Zaparcia często występują w trzecim trymestrze ciąży. Związane ze specyficznym działaniem hormonów i spadkiem aktywność fizyczna w tym okresie.

Bębnica

Kolejnym nieprzyjemnym zjawiskiem podczas rozwoju dziecka w łonie matki są wzdęcia. Sytuację komplikuje fakt, że oprócz silnego dyskomfortu powoduje ból. Problem wiąże się z tym samym hormonem progesteronem, który zaburza motorykę jelit i pracę trzustki – pogarsza się fermentacja, co oznacza przetwarzanie pokarmu w organizmie.

Odżywianie dla przyszłej matki na dobre trawienie

Jak wpłynąć na trawienie w czasie ciąży, aby czuć się lepiej? Przede wszystkim:

• Jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli, a zaburzenia trawienia powodują zbyt wiele problemów, skonsultuj się ze specjalistami.
• Unikaj pokarmów powodujących zgagę – mocne napoje tonizujące, słone lub zbyt słodkie potrawy, potrawy smażone, wędzone, pikantne.
• Ogranicz spożycie pokarmów powodujących nadmierne tworzenie się gazów – surowe mleko, gruszki, kapusta, winogrona itp.
• Unikaj kupowania przestarzałych lub przeterminowanych produktów w sklepie, a tym bardziej ich spożywania.
• Przygotowuj jedzenie bezpośrednio przed spożyciem i nie zostawiaj go na następny dzień.
• Preferuj jedzenie gotowane lub gotowane na parze.
• Należy ściśle przestrzegać warunków przechowywania produkty żywieniowe.

NA wczesne stadia W czasie noszenia dziecka zaleca się jedzenie 4 razy dziennie. W drugiej połowie ciąży lepiej przejść na posiłki ułamkowe – małe porcje co kilka godzin. Staraj się nie przejadać. Ostatni raz zjedz coś lekkiego na 2 godziny przed snem, na przykład pieczone jabłka lub duszone warzywa.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży w celu normalizacji funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego

Specjalna gimnastyka pomoże poprawić funkcjonowanie jelit i żołądka:

• Oddychanie brzuchem. Przykucnij przy ścianie, rozsuń nogi jak najdalej. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Wdychaj głęboko i wydychaj powietrze przez żołądek. Ręka na klatce piersiowej powinna być nieruchoma, a ręka na brzuchu powinna poruszać się w rytm oddechu. Wykonuj rano i wieczorem przez kilka minut.
• Obracanie ciała. Usiądź pod ścianą na małej poduszce lub złożonym kocu. Nie garb się. Weź głęboki wdech i podczas wydechu obróć się na jedną stronę. Wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie obróć się w przeciwnym kierunku podczas wydechu. Zrób to 20 razy.
• Rozciąganie. Wejdź na czworaki. Wyciągnij prawą rękę do przodu, jednocześnie wyprostuj lewą nogę do tyłu. Następnie zmień ręce i nogi. Rozciągaj się podczas wydechu. Wdech wracając do pozycji wyjściowej. Zrób to co najmniej 15 razy.

Zaburzenia trawienia, jeśli nie są spowodowane infekcją, są normalnym zjawiskiem w czasie ciąży. Możesz ułatwić sobie los dietą i specjalne ćwiczenia. Leki przepisuje wyłącznie lekarz według wskazań.

Faktem jest, że w czasie ciąży mogą wystąpić różne zaburzenia przewodu pokarmowego. Często objawiają się nudnościami, które w pierwszej połowie ciąży nie są związane z gestozą, wymiotami, a u kobiet po jedzeniu występuje także zgaga, problemy ze stolcem i uczucie ciężkości w żołądku. Wszystkie te objawy nie są normalne i wymagają przywrócenia funkcji organizmu.

Jaka jest przyczyna zaburzeń?

Wszystkie pojawiające się zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego określane są jednym terminem – zaburzenia dyspeptyczne. Każde z tych zaburzeń ma bezpośrednią przyczynę swojego wystąpienia.

Często kobiety w czasie ciąży skarżą się na pieczenie w żołądku - jest to zgaga. Zjawisko to następuje na skutek cofania się treści żołądkowej do dolnego odcinka przełyku. Dzieje się tak nie dlatego, że trawienie jest zakłócone, na którego proces w zasadzie nie ma to wpływu w tym przypadku, ale dlatego, że istnieją ku temu przesłanki. Należą do nich przede wszystkim obecność progesteronu, który rozluźnia mięśnie gładkie, w tym zwieracz między żołądkiem a przełykiem, a także więcej później ciężarna macica zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej.

Manifestacje w postaci ciężkości po jedzeniu są również związane ze wzrostem macicy i błędami w jedzeniu i samej procedurze jedzenia.

Problemy ze stolcem, które najczęściej objawiają się w postaci zaparć, są również związane z przeciwskurczowym działaniem progesteronu i błędami w odżywianiu, co zmniejsza ruchliwość jelit, a macica wywiera na nią dodatkowy nacisk, w wyniku czego gromadzą się kał i gęstnieć. Z kolei jelita nie mogą ich przepchnąć.

Ale gdy trawienie jest zaburzone, proces fizjologicznej egzystencji organizmu, szczególnie w czasie ciąży, nie może być normalny. Można wymienić znacznie więcej oznak takich zaburzeń, ale powinniśmy przyjrzeć się temu, jak poprawić trawienie w czasie ciąży.

Poprawa trawienia, metody

Przede wszystkim, aby pozbyć się problemów trawiennych, należy ponownie przemyśleć swoją dietę. W takim przypadku należy zwrócić uwagę nie tylko na jakość pożywienia, ale także na ilość, a także częstotliwość posiłków w ciągu dnia.

Jakich pokarmów należy unikać?

Na przykład, aby pozbyć się zgagi i ciężkości w żołądku, należy wykluczyć niektóre pokarmy i ograniczyć inne. Kobieta w ciąży powinna unikać potraw pikantnych, nadmiernie pikantnych, tłustych i smażonych. Ogranicz spożycie marynat i konserw, a jeszcze lepiej – zrezygnuj z nich. Nawet te proste czynności będą miały pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego.

Również kobieta w ciąży może zwracać uwagę na te pokarmy, po spożyciu których pojawiają się objawy dyspeptyczne. Zatem i te produkty należy wykluczyć z diety, a jeśli mają wysoką wartość energetyczną, zastąpić je podobnymi.

Warto zwrócić uwagę na konieczność zapobiegania schorzeniom takim jak wzdęcia na skutek wzmożonego tworzenia się gazów. Aby to zrobić, wystarczy przestać jeść pokarmy, które przyczyniają się do tego procesu (rośliny strączkowe, winogrona, mleko, biała kapusta).

Lepsze trawienie

Eksperci zalecają nie tylko unikanie określonego rodzaju żywności, ale także wprowadzanie mniejszych posiłków. Oznacza to, że kobieta je jedzenie prawie co trzy godziny w małych porcjach (około trzystu mililitrów). Tryb ten aktywuje szybki metabolizm i nie obciąża żołądka dużymi objętościami pokarmu, co skutkuje zmniejszonym ryzykiem cofania się jego zawartości do przełyku. Warto jednak pamiętać, że ostatni posiłek kobiety w ciąży nie powinien przypadać później niż na trzy godziny przed snem.

Eksperci nie zalecają przyjmowania poziomej pozycji ciała po jedzeniu, a tym bardziej rozpoczynania aktywności fizycznej, gdyż nawet najbardziej „właściwe” odżywianie może nie pomóc, a objawy wrócą, a trawienie nie ulegnie poprawie.

Aby pomóc w normalizacji stolca, należy wzmocnić motorykę jelit poprzez spożywanie błonnika. Świeże warzywa są wybitnymi przedstawicielami błonnika. Należy je spożywać razem z produktami mięsnymi.

Lekarz na problemy trawienne

Jednak nie zawsze można rozwiązać tego typu problem jedynie poprzez dostosowanie diety. Prawdziwy powód mogą kryć się nie tylko w zaburzeniach czynnościowych przewodu pokarmowego, ale także strukturalnych i organicznych. Oznacza to obecność choroby na danym obszarze. Takie stany wymagają leczenia lekami pod nadzorem gastroenterologa.

Należy również zauważyć, że wszelkie odczucia kobiety w ciąży wykraczające poza normę wymagają specjalistycznej konsultacji i kompetentnego podejścia. Odpowiedź na pytanie, jak poprawić trawienie w czasie ciąży, należy uzyskać od lekarza prowadzącego i w żadnym wypadku nie należy samodzielnie próbować przywracać stanu.

Subskrybuj aktualności

I poznaj lifehacki na temat planowania ciąży. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z instrukcjami.

Ciąża to piękny i wyjątkowy okres w życiu kobiety. To okres pełen zmian i nadziei. Jednak ciąży towarzyszy nie tylko przyjemne doznania. Nudności, wymioty, gazy, wzdęcia, zaparcia – to tylko niewielka część problemów, które pojawiają się u kobiety w ciąży. Dokuczają także kobietom, które przed ciążą nie miały żadnych problemów trawiennych.

Nudności i wymioty.
Wiele kobiet, szczególnie na początku ciąży, cierpi na nudności. Wiele z nich cierpi także na częste wymioty. Objawy te mogą wynikać z upośledzenia funkcji pęcherzyka żółciowego lub niedostatecznej pracy wątroby. Problemy te są bardzo nieprzyjemne i powodują wiele niedogodności dla przyszłej mamy w życiu codziennym. U większości kobiet nudności i wymioty występują w pierwszym trymestrze ciąży, ale sytuacja ma tendencję do zmiany. Poranne mdłości mogą występować przez cały dzień.

Aby uniknąć nieprzyjemnego uczucia mdłości, należy jeść lekkie posiłki w małych ilościach 4-5 razy dziennie. Z obserwacji niektórych kobiet wynika, że ​​lepiej wykonywać tę czynność w pozycji półleżącej. Istnieją również leki homeopatyczne, bezpieczne dla kobiet w ciąży, które wspomagają pracę wątroby i łagodzą objawy nudności. Podczas stosowania takich leków zaleca się konsultację z lekarzem.

W przypadku zbyt intensywnych lub częstych wymiotów należy skonsultować się z lekarzem, gdyż może to niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży.

Zgaga.
Zgaga jest kolejnym częstym czynnikiem związanym z ciążą. Zgaga najczęściej wiąże się z zaburzeniami motoryki przewodu pokarmowego i w pierwszych miesiącach ciąży występuje dość rzadko. W tym przypadku dochodzi do zakłócenia i odpływu enzymów z trzustki. W drugim i trzecim trymestrze ciąży, na skutek powiększenia się macicy i jej ucisku na żołądek, częściej pojawia się zgaga. Zgaga zwykle pojawia się po jedzeniu, ale może również wystąpić podczas noszenia obcisłych ubrań. Dlatego lepiej wybierać luźne modele, które nie uciskają brzucha. W ramach profilaktyki zaleca się spożywanie małych, ale częstych posiłków i unikanie pokarmów powodujących rozstrój żołądka. Jeśli cierpisz na zgagę, musisz wykluczyć ze swojej diety tłuste, pikantne i wędzone potrawy. Nie należy również jeść rzodkiewek, rzodkiewek i zielonej cebuli. Jeśli cierpisz na zgagę i nic nie pomaga, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.

Zaparcie.
Każda kobieta w ciąży przynajmniej raz miała problem z ulgą w wypróżnieniach. Zaparcia są bardzo częstym zjawiskiem ze względu na zmiany hormonalne i fizyczne występujące w czasie ciąży. Jeśli oprócz tego brakuje aktywności fizycznej i odpowiednie odżywianie, to nie unikniesz zaparć. Najbardziej najlepsze leczenie Zaparcia to ich profilaktyka, która opiera się na właściwym i regularnym odżywianiu ćwiczenia fizyczne(np. chodzenie). Jedz mniej produktów zawierających skrobię. Jedz więcej warzyw i owoców. Dobre działanie przeczyszczające zapewniają sfermentowane produkty mleczne i otręby, a także suszone śliwki, nasiona lnu i przestrzeganie reżimu picia. Jeśli wszystko inne zawiedzie, skontaktuj się z lekarzem. W żadnym wypadku nie należy stosować środków przeczyszczających, ponieważ może to zaszkodzić dziecku.

Pamiętaj, że wszystkie nieprzyjemne doznania przeminą równie szybko, jak się pojawiły, ponieważ ciąża nie trwa wiecznie. Wraz z narodzinami dziecka zapomnisz o tych wszystkich drobiazgach, które teraz powodują tyle niedogodności.

W czasie ciąży ciało kobiety ulega wielkim zmianom - przebudowie ulega funkcjonowanie układu hormonalnego i krążenia krwi, a ona doświadcza poważnych zmian emocjonalnych. Wszystkie te czynniki nie mogą nie wpływać na procesy trawienne, co z kolei objawia się zatruciem, powstawaniem gazów i ciężkością w jamie brzusznej. Jak przyszła mama może poradzić sobie z tymi problemami?

Ważne jest, aby zrozumieć, że to, jak działa trawienie kobiety w ciąży, decyduje nie tylko o jej samopoczuciu, ale także o tym, jak wchłaniane są składniki odżywcze niezbędne do powstania płodu, jak będzie kształtował się i działał układ trawienny dziecka w przyszłości, czy będzie miał gazy, reakcje alergiczne, skazę, czy będzie mógł prawidłowo wchłaniać określone pokarmy.

Istnieje kilka głównych sygnałów, które powiedzą Ci, że coś jest nie tak z Twoim trawieniem. Objawy te są łatwe do rozpoznania, ale co najważniejsze, za pomocą prostych środków można z czasem zapobiec rozwojowi poważniejszych problemów i zachować zdrowie swoje i nienarodzonego dziecka.

Na jakie sygnały ze swojego organizmu powinna zwracać uwagę przyszła mama i jakie zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego mogą wystąpić?

1. Jeśli za każdym razem po jedzeniu czujesz uczucie ciężkości, chcesz się położyć lub czujesz się senny, może to świadczyć o niedostatecznej lub nie do końca prawidłowej produkcji enzymów trawiennych. Jeśli nawet po 4-6 godzinach uczucie ciężkości nie ustępuje, oznacza to, że pokarm nie został jeszcze strawiony, co często wiąże się również z brakiem enzymów.

2. Jeśli w ciągu dnia po jedzeniu lub pomiędzy posiłkami wystąpią wzdęcia lub gazy pomimo tego, że nie jadłeś pokarmów, które przyczyniają się do nadmiernego tworzenia się gazów (kapusta, fasola itp.), z reguły wskazuje to na problemy z trawieniem: upośledzoną kwasowość, fermentację, podrażnienie błony śluzowej przewodu pokarmowego i inne .

Jednak ten niezbyt przyjemny stan może wystąpić również ze względu na podwyższony poziom progesteronu, hormonu ciążowego, który pomaga zmniejszyć motorykę jelit, co z kolei może powodować zwiększone tworzenie się gazów, a także w późnej ciąży, gdy macica jest już znacznie powiększony i ściska jelita i żołądek.

4. Jeśli regularnie po jedzeniu od razu pojawia się potrzeba pójścia do toalety, opróżnienie jelit, jest to również oznaka zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

5. Zły oddech może wystąpić, ponieważ pokarm nie jest trawiony tak, jak powinien; często wskazuje to na choroby żołądka i innych narządów. Może to być np. związane z chorobą wątroby i zaburzeniami odpływu żółci z pęcherzyka żółciowego, zapaleniem błony śluzowej żołądka czy wrzodami żołądka i dwunastnicy. Zdarza się, że zapach jest powiązany z innymi przyczynami, na przykład z problemami jamy ustnej (próchnica, zapalenie przyzębia), z przewlekłym zapaleniem migdałków (towarzyszy mu tworzenie się ropnych czopów i zapachu).

6. Ból w górnej części brzucha, pieczenie w żołądku, odbijanie, zgaga, kwaśny smak w ustach – wszystkie te objawy często występują u kobiet w ciąży. Wszystkie lub jeden z nich może świadczyć o pogorszeniu się trawienia.

7. Jeśli nie masz apetytu przez 3-5 godzin po przebudzeniu rano, w tym przypadku często pojawia się nalot na języku i ogólne uczucie ciężkości w organizmie, jest to również sygnał od organizmu, że trawienie jest zaburzone, poprzedni pokarm nie został jeszcze strawiony, a organizm jest zatkany resztkami niestrawionego pokarmu. Ten stan często występuje, jeśli przyszła matka regularnie je bardzo dużo przed snem. Ważne jest, aby zrozumieć, że osoba o zdrowym trawieniu zwykle rano odczuwa głód.

8. Zaparcie u kobiet w ciąży są przede wszystkim oznaką złego odżywiania. Należy pamiętać, że do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości błonnika. Można je znaleźć w całej, nierafinowanej żywności. Nawet pozornie zdrowe kaszki mogą składać się z rafinowanych ziaren, które nie zawierają niezbędnego błonnika. Preferowane powinny być kaszki z pełnego ziarna w łupinie; zawierają one błonnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Błonnik pokarmowy Dużo jest też warzyw i owoców. Jeśli Twój stolec jest nieregularny, dodaj do swojego menu buraki i suszone śliwki.

9. Ślady zębów na języku wskazują na nieprawidłowe przeżuwanie pokarmu, gdy dana osoba je szybko, w ruchu, podczas jedzenia wykonuje inne czynności (czytanie, oglądanie telewizji itp.), przez co pokarm jest słabo wchłaniany.

Co wpływa na trawienie przyszłej matki?

Wiele przyszłych matek podlega silnym wahaniom emocjonalnym, a nastrój, jak wiadomo, może zwiększać kwasowość organizmu, co nie może nie wpływać na trawienie. Warto zauważyć, że nasz nastrój ma wpływ na utrzymanie prawidłowego poziomu pH organizmu: dobry, wesoły nastrój normalizuje równowagę kwasowo-zasadową, a zły nastrój może wywołać zaostrzenie zapalenia żołądka, a trawienie i wchłanianie pokarmu będzie zostać zakłócony. Dlatego bardzo ważne jest, aby bliscy, zwłaszcza mężowie, traktowali kobietę z miłością i tolerancją. Przyszła mama czuje się komfortowo, gdy partner potrafi ją wysłuchać, okazuje jej uwagę i troskę.

Niestrawność to zbiorcze określenie zaburzeń trawiennych, takich jak ból, ciężkość, uczucie pełności w żołądku, szybkie uczucie sytości, pieczenie, nudności, wymioty, odbijanie, zgaga, wzdęcia, biegunka i zaparcia. Osoba cierpiąca na niestrawność często nie toleruje tłustych, smażonych, pikantnych potraw. Zatem wszystkie te dolegliwości nasilają się w stanie stresu psycho-emocjonalnego.

To także jest ważne utrzymać wewnętrzny zegar biologiczny. Wskazane jest pójście spać punktualnie - przed 23:00. W zależności od tego jak się czujesz, możesz trochę pospać w ciągu dnia, sen powróci siły wewnętrzne ciało. Desynchronizacja wewnętrznych biorytmów zaburza procesy trawienne, pracę tarczycy i powoduje niewydolność metaboliczną.

Aby mieć pewność, że trawienie przebiega sprawnie i nie ma zastoju płynów w organizmie i narządach miednicy, kobiety w ciąży zdecydowanie trzeba się ruszać Więcej spaceruj, warto wykonywać spokojne ćwiczenia, jogę lub pływać.

Ważne jest, aby zmniejszyć ilość pracy i całkowicie poświęcić się procesowi, w którym się znajdujesz. Często kobiety w ciąży kontynuują pracę, ale w tym przypadku bardzo ważne jest, aby odpowiednio zorganizowały sobie posiłki w pracy i jeśli wcześniej mogły pozwolić sobie na suchą przekąskę lub w ogóle nie jeść obiadu, ale jeść obficie w nocy lub szybko wrzucają do siebie jedzenie na bieżąco, nie chcąc marnować czas pracy normalnie przeżuwać jedzenie, to teraz takie podejście do siebie jest niedopuszczalne i ważna jest zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych.

Jak zapobiegać problemom trawiennym?

Jak przyszła mama powinna ułożyć swoją dietę, aby uniknąć zaburzeń w przewodzie pokarmowym?

• Ważne jest, aby unikać przejadania się – utrudnia to trawienie, zwłaszcza w trakcie ostatnie miesiące ciąża.

• Nie należy pomijać posiłków ani pozwalać sobie na uczucie silnego głodu. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 2-3 godziny. Pamiętaj, że posty, diety oczyszczające i zabiegi są niedopuszczalne w czasie ciąży. Najważniejsze w tym okresie to słuchać własnego organizmu, jeść regularnie i na jego żądanie sięgać po takie produkty, na jakie masz ochotę, a na samą myśl o nich odczuwasz głód. Przecież poprzez procesy biochemiczne, poprzez wolę matki, płód jest w stanie wysłać sygnał o tym, jakich mikroelementów potrzebuje do formacji.

• Większość zaburzeń trawiennych zaczyna się od spożycia niezgodnych ze sobą pokarmów, dlatego ważne jest, aby pokarmy były dobrze łączone. Pamiętaj o skomplikowanych połączeniach – melony i arbuzy należy jeść osobno. Mleka nie należy łączyć z fermentowanymi produktami mlecznymi, owocami, mięsem i rybami. Jogurtów i fermentowanych przetworów mlecznych nie można łączyć z kwaśnymi owocami, jedynie z suszonymi owocami. Owoce nie komponują się dobrze z warzywami. Weź pod uwagę specyfikę własnego trawienia, a jeśli coś jest słabo strawione (po spożyciu produktu pojawia się długotrwała ciężkość, powstawanie gazów itp.), Lepiej wykluczyć sprawcę problemu ze swojego menu.

• Ważne jest, aby dokładnie przeżuwać pokarm i nie połykać go. Podczas jedzenia nie powinieneś rozpraszać się telewizorem ani żadną inną czynnością.

• Preferencje smakowe różnych kobiet mogą być zupełnie inne. Jednak cokolwiek sobie życzysz, jedzenie musi być wysokiej jakości i świeżo przygotowane. Wystarczy zjeść tylko to, co zostało przygotowane dzisiaj lub co najwyżej wczoraj.

• Jeśli to możliwe, korzystaj z produktów rolnych lub z ogrodu, które nie zawierają dużej ilości chemii, ponieważ narażenie na działanie takich szkodliwych substancji niezmiennie wpływa na stan narządów trawiennych i ich funkcjonowanie. Ponadto należy pamiętać, że hormony wzrostu zawarte w niskiej jakości mięsie i mleku mogą zaszkodzić płodowi i spowodować przedwczesny poród. Jest to szczególnie ważne, ponieważ kobietom w ciąży zaleca się spożywanie dużych ilości nabiału i fermentowanych przetworów mlecznych, które dobrze wpływają na rozwój układu ruchu dziecka.

• Zaleca się wprowadzenie do diety przypraw - , kminek, nasiona kopru, Pomogą poprawić wchłanianie składników odżywczych. Użyj również lub czosnek, regulują trawienie i mają właściwości wiatropędne.

• Należy wykluczyć z jadłospisu dużą ilość ciężkostrawnych potraw – makarony, chleb pszenny, produkty z ciasta maślanego, ponieważ tworzą śluz, są słabo strawne, zanieczyszczają organizm i komplikują proces trawienia. Lepiej jeśli produkty mączne będzie przyrządzane z mąki pełnoziarnistej lub z dodatkiem np. mąki gryczanej czy otrębów.

• Zaleca się wcześniejsze namoczenie roślin strączkowych i dodanie do nich przypraw, np. (kminek) lub kolendra, które pomogą Twojemu układowi trawiennemu wchłonąć te pokarmy, nie powodując wzdęć. Warto wiedzieć, co jest najlepiej wchłaniane I , A , i groszek są dość ciężkimi potrawami; przyszła mama nie powinna ich często spożywać.

• Staraj się unikać półproduktów, konserw i nieświeżych potraw, brakuje im witamin, są słabo strawne i zatykają organizm.

• Nie zaleca się spożywania pikantnych potraw ani spożywania zbyt dużej ilości pomidorów, bakłażanów lub soku pomidorowego, chyba że te potrawy są Ci znane od dzieciństwa. Produkty te mogą nadmiernie stymulować wytwarzanie soków trawiennych i podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego.

• Nie należy spożywać w dużych ilościach produktów fermentowanych (kefirów, jogurtów, jogurtów i starych (dojrzewających) serów, szczególnie w porą wieczorową. Mogą zwiększać produkcję śluzu i zwiększać kwasowość. Zaleca się spożywanie tych produktów nie częściej niż trzy razy w tygodniu.

• Wskazane jest użycie I przy dużej liczbie minerałów może to być sól morska lub dowolna sól kamienna: sól Kostroma, różowa sól himalajska itp.

• Bardzo ważne jest, aby jeść zgodnie z porą roku, zimą należy jeść więcej gotowanych warzyw, a latem starać się jeść dużo surowe warzywa i owoce.

• Unikaj bardzo zimnych i bardzo gorących napojów, ponieważ mogą zaburzyć trawienie. Kobietom w ciąży zaleca się picie wyłącznie ciepłych płynów i zawsze bez gazów. Posiłki należy popijać ciepłą wodą lub ciepłymi herbatami z nasion kminku, , koperek i (1 łyżeczkę nasion wlewa się do szklanki wrzącej wody i pozostawia na 10-15 minut). Napary takie doskonale wspomagają trawienie, można je pić zarówno profilaktycznie, jak i przy wzdęciach i innych opisanych powyżej objawach. Wodę imbirową pij częściej – 3 razy dziennie (1/2 łyżeczki świeżo startego imbiru wsyp do szklanki wrzącej wody, odstaw na 5 minut, dodaj miód, dżem lub cukier do smaku). Aby jednak nie wywołać zgagi, taki napój nie powinien być mocny, dlatego nie należy dodawać więcej niż określona ilość imbiru. Woda imbirowa pomoże na niestrawność. A jeśli przyszła matka martwi się zgagą lub zwiększoną kwasowością żołądka, zapaleniem żołądka lub wrzodami, to w okresie zaostrzenia tych problemów należy porzucić ten napój, zastępując go wodą z kminkiem lub (1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego lub kminku zalać 1 szklanką wrzącej wody, pozostawić na 10-15 minut).

• Zaleca się włączyć do swojej diety Lub , ponieważ zawierają dużą liczbę elementów niezbędnych organizmowi na wszystkich etapach ciąży. Substancje te sprzyjają także trawieniu i lepszemu wchłanianiu pokarmu.

Borys Ragozin, Lekarz Ajurwedy.