Сочетание массажа со световыми процедурами, тепловыми, коротковолновыми нежелательно. При таких сочетаниях появляются не поддающиеся коррекции нарушения. Гимнастика проводится после массажа. Если больной принимает ванны, то ванны он должен получать утром, а массаж вечером после обеда.
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАНИЯ
Массаж соединительных тканей воздействует на всю вегетативную систему, не влияя на отдельные органы. Показаниями к назначению соединительнотканного массажа являются: 1) нарушение функций внутренних органов; 2) ревматические заболевания суставов и ревматоидные поражения мягких тканей; 3) невралгические заболевания (при обострении массаж не рекомендуется);
4) органические заболевания (с целью влияния на нарушенную функцию вегетативной нервной системы).
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Перед началом массажа необходимо установить возраст и профессию пациента, а также диагноз. После этого исследуют состояние соединительных тканей.
Это позволяет определить, близко ли к коже или к фасциям находятся изменения в соединительных тканях, а также перемещаемость соединительных тканей, в результате чего выявляются "диагностические" или "терапевтические" зоны. Диагностические зоны - это зоны, соответствующие пораженному органу, например сердечная зона у пациентов с заболеваниями сердца. Терапевтические, или так называемые клинически немые, зоны - это зоны, которые не обязательно имеются у больных. Опыт показывает, что нужно выявлять клинически немые зоны и с них начинать массаж. Диагностические зоны массируют позже.
После этого определяют вегетативное состояние больного, т. е. физиологическое исходное состояние его перед лечением (спокоен, возбужден, потлив).
Во время массажа необходимо учитывать вегетативные реакции, т. е. массажист должен наблюдать за больным, выяснять, как он себя чувствует (ни в коем случае не задавать наводящих вопросов); необходимо обращать внимание на субъективные ощущения больного (чувство давления или плохого состояния в целом и т. п.).
Реакция кожи при нормальных зонах соединительных тканей проявляется ее покраснением или ощущением тепла. Исключением считаются ангиоспастические заболевания, при которых такой реакции нет или она очень слаба.
Перед каждым сеансом необходимо выяснить, нет ли у пациента ощущения боли, усталости, голода. Любое лечение нужно начинать с банального вопроса: "Как вы себя чувствуете?" Ощущение холода после массажа является признаком симпатической реакции (холод, "гусиная кожа"). Этого быть не должно, так как в результате массажа должна появляться парасимпатическая реакция (тепло и покраснение кожи). При симпатической реакции последующие процедуры проводят таким образом, чтобы переключить реакцию на парасимпатический отдел. Например, в заключительной части массажа соединительных тканей на подвздошном гребне можно использовать длинные движения и таким образом вызывать симпатические реакции, а в дальнейшем эти движения следует продолжать в области крестца.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА
В начале лечения массажист должен хорошо определить состояние соединительных тканей. Если они очень напряжены, то работать нужно медленнее. Длительное натягивание не рекомендуется, в этих случаях лучше только передвижение. Необходимо обращать внимание на реакции (головные боли, "гусиная кожа", потливость, онемение). Первая процедура длится 40 мин, иногда 50-60 мин. При уменьшении напряжения тканей можно сократить длительность процедуры до 30 мин, но не более, так как менее длительная процедура бесполезна.
Массаж соединительных тканей вызывает раздражение вегетативной нервной системы, которое вначале проявляется нервными и гуморальными реакциями. При быстрой работе и малой продолжительности массажа появляется опасность отрицательных реакций.
После массажа пациент может идти домой, так как гуморальные реакции развиваются через 2 ч. После массажа пациент не должен выполнять тяжелую физическую работу, иначе не будет успеха. Если же пациент почувствовал усталость непосредственно после процедуры, то ему необходимо поесть здесь же на кушетке (кусочек шоколада), чем замедляется наступление парасимпатического действия.
Исключением являются ангиоспастические заболевания. При этом переключение с симпатического на парасимпатический отдел желательно проводить немедленно. Такой пациент должен сразу же после массажа отдохнуть 2 ч, чтобы ускорить переход от одной фазы к другой.
Это зависит от диагноза, от исходного вегетативного состояния и от выраженности ощущений царапанья и рези при массаже. Ткани крестца являются определенным центром, поэтому начинают массаж с этой области. Зону сердца не массируют в начале лечения, подходить к ней нужно осторожно. При острых заболеваниях массаж не проводится, за некоторым исключением (мигрень, болезненные менструации).
В начале курса лечения ткани очень напряжены, поэтому следует работать осторожно. Если массажными движениями напряжение не снимается, то надо проводить легкие движения снизу вверх. Учащенные движения не дадут желаемого результата. Каждый сеанс заканчивается неспецифическими движениями - поглаживанием нижней части грудной клетки, подвздошного гребня.
РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ
Зона мочевого пузыря имеет округлую форму величиной с 3-копеечную монету, расположена над задним проходом в области копчика. Исследуется путем сдвигания тканей поперек крестцово-подвздошных сочленений. Исходное положение пациента - сидя на массажном столе (можно лежа), массажист - позади пациента на низком стуле.
Кишечная зона № 1 имеет вид полосы шириной примерно 5 см, начинается в области подъягодичной складки посередине между большим вертелом и седалищным бугром. Оканчивается у наружного края крестца. Зона обнаруживается у лиц, страдающих запорами или предрасположенных к ним. При исследовании руки держат перпендикулярно наружной границе зоны.
Генитальная зона № 1 располагается над зоной мочевого пузыря и занимает две нижние трети крестца, имеет гладкую поверхность при аменорее, дисменорее и задержке менструации. При ее исследовании производят сдвигание тканей по наружной границе перпендикулярно позвоночнику, а потом - снизу вверх.
Нижняя зона головы № 1 (зона бессонницы) помещаетя в нижней трети крестца, сверху прикрывается генитаьной зоной № 1. Отдельно не исследуется. Генитальная зона № 2 расположена в верхней трети крестца.
Кишечная зона № 2 находится над верхней границей крестца по паравертебральным линиям поясничного отдела позвоночника (2 позвонка). Сверху на нее частично наслаивается зона почек (при поносах).
Венозно-лимфатическая зона расположена над подвздошным гребнем параллельно ему. При ее исследовании массажист как можно шире разводит локти, чтобы пальцы были направлены перпендикулярно позвоночнику, и сдвигает ткани вдоль зоны, не переходя на подвздошный гребень. Затем ткани сдвигают снизу вверх, перпендикулярно нижней границе этой зоны (рис. 51).

Рис. 51. Направление массажных движений при соединительнотканном массаже в области таза и поясничного отдела позвоночника

Зона почек помещается по обе стороны позвоночника на уровне LII-Lv или LI-LII. Зону трудно обнаружить, так как она не имеет костной основы, расположена только на мышцах. Исследуется она путем сдвигания тканей снизу вверх параллельно позвоночнику. Последовательность проведения массажных движений в этой зоне изображена на рис. 52, а, б, в.
Зона головных болей № 2 (средняя зона головы - основная) располагается около позвоночника на уровне XII ребра между зонами печени и желудка.

Рис. 52. Направление массажных движений при соединительнотканном массаже поясничнокрестцовой области и таза

Зона печени, желчного пузыря помещается на уровне DVI-DXII под правой лопаткой. Исследуется симметрично слева и справа для сравнения. Мягкие ткани захватывают в складку I и II-IV пальцами, мягко оттягивают и медленно отпускают. На одном месте движения повторяют 3-4 раза (рис. 53).
Зоны сердца и желудка - зона сердца накрывает зону желудка. Находится на том же уровне, что и зона печени, только под левой лопаткой. Исследования проводят, как при исследовании зоны печени. Зоны печени и желудочно- сердечные можно исследовать, сдвигая ткани параллельно позвоночнику снизу вверх.

Зона головных болей ("важнейшая") располагается между лопатками. Верхняя ее граница - на уровне верхних внутренних углов лопаток. Исследуется поглаживанием ладонями обеих рук сверху вниз. Не рекомендуется касаться медиальных краев лопаток (движения повторяют 8 раз) (рис. 54).
Зона плечевого пояса находится в подостной ямке, ее латеральный край доходит до акромиона. Исследуется подушечками II-IV пальцев путем сдвигания в направлении к позвоночнику. Затем сдвигание производится снизу вверх к ости лопатки (рис. 55).
Зона головы № 4 (верхняя зона головы) помещена по обеим сторонам от СVI на ширину двух поперечных пальцев (общая ширина ее - от СIII до DI). Эта зона не исследуется (рис. 56).

Артериальная зона ног ("зона курящих") расположена в виде шнура от седалищного бугра до большого вертела. Выявляется при любых функциональных или органических изменениях сосудов нижних конечностей.

При массаже применяют короткое и длинное "штрихование" кожи и подкожных соединительных тканей. Приемы выполняются подушечками ногтевых фаланг III и IV пальцев, согнутых под прямым углом в первом межфаланговом суставе (можно и во втором межфаланговом суставе). Пястно-фаланговый сустав выпрямлен и фиксирован, так же как и лучезапястный сустав. Концы III и IV пальцев при выполнении приемов ставят на одном уровне. Пальцы не должны скользить по коже. Кисть и предплечье составляют единый рычаг. Прием заключается в том, что пальцы вначале соприкасаются с кожей, потом захватывают ее и тянут на себя без большого усилия. Таким образом осуществляют короткие и длинные движения. Короткие движения делают обычно поперек края Мышцы, а длинные - вдоль.
При правильном выполнении этих приемов у больного возникает ощущение рези или царапанья ногтем. Об этом необходимо предупредить пациента перед началом массажа.
Массаж бедра. Пациент лежит на спине, массажист находится на той стороне, где выполняют массаж. Таково исходное положение при обработке портняжной мышцы. Производят:
1) короткие движения по медиальному краю портняжной мышцы, по средней и верхней трети бедра до паховой складки (внутренний край наискось снизу вверх);
2) длинное компактное движение на том же месте;
3) несколько коротких движений по нижней трети портняжной мышцы до коленного сгиба (снизу вверх);
4) длинное движение по тому же месту;
5) заключительное длинное движение от колена до паховой складки (снизу вверх).
С латеральной стороны бедра обрабатывают наружный край мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра, теми же движениями, но массажист находится с противоположной стороны.
В нижней трети бедра (выше и сбоку коленного сустава, внутрь по краю портняжной мышцы) обрабатывают область гунтеровского канала - резким коротким движением вверх III пальцем (рис. 57).
Массаж области большого вертела. Положение больного - лежа на боку, нижняя нога выпрямлена, верхняя согнута; массажист стоит лицом спереди от пациента.
Массаж начинают с границы верхней и средней трети бедра, примерно на 10-12 см ниже большого вертела. Линия массажа идет по краю мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра, по задней поверхности бедренной кости, позади большого вертела и заканчивается над серединой его края. Вначале делают короткие движения перпендикулярно к указанной линии сзади наперед (к себе), затем длинные движения по той же линии.

Массаж крестца. Положение пациента - лежа на правом боку. Проводят:
1) короткое движение от анальной складки по краю крестца в направлении к позвоночнику на дальней половине от массажиста;
2) короткие движения снизу вверх по поперечным линиям на дальней половине;
3) сначала короткие движения по линии от задней ости подвздошной кости к остистому отростку Lv, затем - длинное движение там же;
4) на ближней половине короткие движения над подвздошным гребнем, направленные вверх, продолжаются от остистого отростка Lv до передней верхней ости подвздошной кости;
5) длинное движение от LV до наружного края прямой мышцы живота. После этого пациента поворачивают на другой бок и повторяют массаж в указанной последовательности.
Массаж области спины. Пациент лежит на правом боку. Правая нога выпрямлена, левая согнута. Массажист стоит позади пациента. Сначала делают массаж крестца первые 5 движений, см. выше), а затем массируют спину. Проводят:
короткие движения по латеральному краю широчайшей мышцы спины до XII ребра, до нижнего угла лопопатки (рис. 58
короткими движениями "заштриховывают" треугольник между латеральным краем широчайшей мышцы спины передней аксиллярной линией до уровня нижнего угла лопатки;
3) короткие движения вдоль внутреннего края лопатки до уровня ее ости; пальцы направляются от медиального края лопатки к позвоночнику, не соскальзывая с внутреннего края лопатки;
4) короткие движения от внутреннего края лопатки до наружного под остью;
5) длинное движение под остью лопатки от внутреннего края к наружному под остью;

6) длинное движение от латерального края широчайшей мышцы спины до латерального края крестцово-остистой мышцы; от XII ребра до нижнего угла лопатки проделывают движения рукой (коснуться, сделать запас кожи, движения пальцев немного вверх и длинное движение к латеральному краю крестцово-остистой мышцы немного вверх по краю);
7) длинное движение от латерального края крестцово-остистой мышцы до остистого отростка вышележащего позвонка; начинают от уровня XII ребра и заканчивают на уровне нижнего угла лопатки (короткое);
8) объединенное движение 6 и 7 на той же поверхности и на том же уровне DXII-DVII;
9) длинное движение под нижним краем грудной клетки от DXII до мечевидного отростка или до средней аксиллярной линии; слева и справа это движение делается осторожно - здесь проходит нижняя граница зоны сердца.
Массаж области плечевого сустава. Проводят:
1) короткие движения по заднему краю подмышечной впадины;
2) длинное движение по тому же месту соответственно задней подкрыльцовой линии;
3) короткие движения по переднему краю подмышечной впадины соответственно подкрыльцовой линии;
4) длинное движение по тому же,месту;
5) короткие движения по краю трапециевидной мышцы от Суп до акромиона;
6) длинное движение по тому же месту;
7) короткие движения по заднему краю дельтовидной мышцы;
8) длинные движения по тому же месту (обхватывающие).
Массаж живота. Проводят:
1) короткие "насаживающие" движения по латеральному краю прямой мышцы живота на уровне пупка до реберной дуги, затем от уровня пупка до лобкового симфиза;
2) короткие движения по реберной дуге от аксиллярной линии до мечевидного отростка;
3) длинное движение от аксиллярной линии под реберной дугой до мечевидного отростка;
4) короткие "насаживающие" движения от передней верхней ости подвздошной кости по направлению к лобковому симфизу (пальцы идут изнутри кнаружи) по краю косой мышцы живота;
5) длинное обхватывающее движение по тому же месту;
6) заключительное длинное движение одновременно двумя руками на другой половине; одна рука движется над подвздошным гребнем, другая - под нижним краем грудной клетки.
Движения по нижней части живота проводят осторожно и легко, прекращая их при появлении болей (рис. 59).
Массаж грудной клетки. На грудной клетке спереди обрабатывают грудино-реберные сочленения и поверхность грудины. Проводят:
1) короткие движения по грудинно-реберным сочленениям до яремной вырезки; движения делают в направлении грудины;
2) обхватывающее движение по тому же месту;
3) короткие движения по грудино-реберным сочленениям с другой стороны;
4) длинное обхватывающее движение по тому же месту;
5) короткие движения по поверхности грудины, рука движется от мечевидного отростка до яремной впадины, пальцы делают движения сверху вниз;
6) заключительное движение (длинное) можно делать обеими руками одновременно по грудино-реберным сочленениям до яремной вырезки; можно продлить это движение до акромиальных концов ключицы, проводя вальцами под ключицами (рис. 60).
Точка Моренгейма находится в подключичной области акромиального конца ключицы, обрабатывается короткими движениями вверх III пальцем (2-3 пасса).

Показания:
1) боли в области сердца после перенесенного миокарта;
2) функциональные заболевания сердца (гиперкинетический синдром, тахикардия);

3) нарушение коронарного кровообращения (стенокардия);
4) митральный порок при болях после миокардита и при стенокардии.
Зоны соединительных тканей выражены отчетливо. Рефлекторные изменения в соединительных тканях находятся на левой стороне в сегментах С3-С8, D11-D9 и прежде всего в D2-О6. Следующие зоны соединительных тканей особенно напряжены и болезненны: 1) на спине - слева на шее при переходе к затылку в области подостной ямки, слева от остистых отростков DII-DIV позвонков снаружи кнутри, над лопаткой, в нижнем отделе грудной

клетки слева; 2) спереди - очень велика разница в соединительных тканях справа и слева у места прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы ближе к ключице, подключичной ямке Моренгейма и сегменте DZ, в тканях по среднеключичной линии слева в области большой грудной мышцы, на наружной поверхности грудной клетки слева, по грудино-реберным сочленениям слева, где еще наблюдаются набухания. Напряжены также ткани под эпигастрием и мечевидным отростком.
При соединительнотканном массаже очень чувствительны области между позвоночником и медиальным краем лопатки на уровне остистых отростков Dm-DIV позвонков, в области яремной ямки, подключичной ямки, в области большой грудной мышцы по среднеключичной линии между VI и VII ребрами. При массаже в этих участках иногда появляются боли в области сердца, как при стенокардии. Они могут быть устранены длинными движениями от DXII позвонка под грудной клеткой до прямой мышцы живота. Проводить их нужно медленно, тогда не наблюдается побочных явлений. Причины сердечных болей различны, поэтому очень важно уметь правильно исследовать соединительные ткани.

Показания: 1) облитерирующий эндартериит; 2) болезнь Рейно. Массаж проводится и на стадии угрожающей гангрены, при этом иногда удается избежать этого заболевания.
При заболевании нижних конечностей ощущаются втяжения на ягодицах, которые проходят сверху вниз снаружи в направлении седалищного бугра, на стороне больной ноги. Кожа на спине становится грубой, малоподвижной, наблюдаются втяжения вдоль подвздошных гребней.
Большеберцовые мышцы и большой вертел очень болезненны, мягкие ткани здесь напряжены. Поэтому длинные движения вдоль подвздошного гребня проводить трудно, так как пациент сразу ничего не чувствует, несмотря на усилия массажиста. Лишь через несколько сеансов он начинает ощущать царапанье и резь, которые постепенно усиливаются. Одновременно появляются вазомоторные реакции. На периферии ощущаются парестезии. После шести процедур пациент начинает чувствовать в больной ноге волны тепла. Количество процедур зависит от способности соединительной ткани растягиваться.
Начинают массаж в зоне соединительных тканей на спине и в области таза. Только после появления вазомоторной реакции переходят к массажу больной ноги у медиального края портняжной мышцы. Чем чувствительнее и напряженнее соединительные ткани, тем короче должны быть движения.
Продолжительность первой процедуры - 50-60 мин. Болезнью Рейно в основном страдают женщины. Поражаются верхние конечности, чаще обе. В результате нарушения кровообращения развивается некроз мягких тканей на кончиках пальцев. Массаж проводят в области крестца, спины, задней поверхности шеи. Некроз исчезает уже при массаже плечевых сегментов, пальцы становятся подвижными.
Основными участками для массажа являются спина, лопатки, шея. Длинные движения делают над большой грудной мышцей и по краю ключицы. Массаж приводит вегетативной перестройке по ваготоническому типу, что способствует ликвидации спазмов сосудов верхних конечностей. Если кровообращение в руке усилилось, то переходят к массажу широчайшей мышцы спины. Подмышечную впадину не массируют, так как возникает онемение в пальцах (рис. 61).
При венозных заболеваниях также имеет смысл применять массаж. Симптомами этого заболевания являются ночные судороги, тяжесть в ногах, повышенная утомляемость, ночные отеки лодыжек.

Многолетняя отечность бедер чаще наблюдается вследствие тромбоза тазовых вен и вен нижних конечностей. Появляется широкая полоса, проходящая ниже подвздошного гребня и параллельно ему, характерная для данного заболевания и называемая венозно-лимфатической зоной (рис. 62). Массаж дополнительно проводят на крестце, бедрах, спине, что не исключает использования лекарств. Однако массаж заметно улучшает состояние пациента, который должен отдохнуть после массажа 2 ч.

Массаж рекомендуется при заболеваниях почек, после удаления камней, после циститов, при ночном недержании мочи.
Особенно напряжены, чувствительны участки соединительной ткани на уровне средней зоны головы № 2 и зоны почек, ткани в важнейшей зоне головы № 2, в месте перехода шеи в затылок, ткани в области подвздошного гребня, в области портняжной мышцы (в проксимальной части), в нижней части живота.
Соединительнотканный массаж ликвидирует боли и напряжение в тканях при поражении почек. При почечнокаменной болезни наблюдается напряжение паравертебральных тканей, в средней зоне головы. После удаления камней у клинически здоровых людей зоны соединительных тканей ярко выражены.
Зона мочевого пузыря находится в области копчика. При заболевании мочевого пузыря следующие зоны особенно напряжены и болезненны; сзади - в зоне мочевого пузыря, в области большеберцового тракта и в подколенной ямке; спереди - ткани над лобковым симфизом и в нижней части живота, ткани в области портняжной мышцы. После стихания острого цистита пациенты жалуются на острые боли в крестце, ощущение холода в ногах, которые не согреваются ночью, тупые боли в голове, не проходящие после приема анальгетиков.

Количество процедур - от 6-12 до 20 (в исключительных случаях).
При заболевании мочевого пузыря и предстательной железы массаж перестраивает вегетативную деятельность нервной системы. Это особенно заметно после медикаментозного лечения или после хирургического вмешательства. При заболевании мочевого пузыря и предстательной железы наблюдаются боли в области бедра верхней его части), в области паховой складки, выше коленного сустава спереди; при функциональном заболевании мочевого пузыря и при цистите отмечаются боли в верхней части бедра, холодные ноги, боли в области крестца. При этом полезен массаж в области подвздошного гребня, нижней трети крестца.
Часто при массаже верхней части бедра не ощущается рези и царапанья. В таком случае необходимо массировать область поясничного треугольника по верхнему краю ягодичной мышцы, в нижней трети крестца, области гунтерова канала (в нижней части портняжной мышцы, где находится этот канал). Пациенты часто отмечают появление волнообразного тепла в ногах во время массажа, в области крестца. Периферический массаж ног таких результатов не дает.

Массаж применяют при нарушении менструального цикла, при болезненных менструациях, при аменорее и гипоменорее, после аднексита и эндометрита, при жалобах во время беременности и после родов, в климактерическом периоде.
Соединительнотканные зоны при этих заболеваниях могут быть обнаружены в области крестца, по краю крестца, по подвздошному гребню, в области большого вертела с обеих сторон, в области подъягодичной складки, по краю большой ягодичной мышцы, в области большеберцового тракта, в нижней части живота, ниже паховой области, в области медиальной поверхности верхней трети бедра (в области портняжной мышцы). Часто напряжены периферические зоны нижних конечностей.
При дисменорее пациенты предъявляют жалобы на сильные боли в области крестца до менструации и во время нее (в первые дни). Это часто сопровождается спастическими запорами. Зоны соединительных тканей ярко выражены. Массаж начинают за 14 дней до начала менструации. На 1-й неделе массаж делают 3 раза, на 2-й неделе - ежедневно. Массаж снимает болезненность при менструациях. После менструации массаж в 1-ю неделю делают 2 раза, а во 2-ю неделю - ежедневно.
При гипоменорее и аменорее зоны соединительных тканей слабо выражены. При вторичной аменорее заметна гладкая поверхность в области крестца. В этих случаях на массаж реагируют маленький поясничный треугольник с двух сторон, генитальная зона № 1, задний край большого вертела.
При задержке менструации массаж делают ежедневно в указанных местах. Если все же менструация не наступает, то делают 2-3 массажа, как при спастической дисменорее, а затем 2-3 массажа на указанных местах. Если менструация началась, то 14-15-16-й день, считая с начала проводимого массажа, массируют указанные выше места и ожидают начала следующей менструации. Хороший результат получается при непродолжительной задержке. Если менструация не приходит, то повторяют весь курс сначала.
После аднексита зоны соединительных тканей ярко выражены. При этом женщины жалуются на тяжелые тупые головные боли. В таком случае обширный соединительнотканный массаж может дать исключительно быстрые результаты.
После операций на половых органах отмечаются отечность в области суставов нижних конечностей, на стопах; онемение, ноги усталые, тяжелые. После нескольких процедур массажа верхней части бедра и спины вегетативный тонус восстанавливается и улучшаются функции нижних конечностей. Боли в крестце и спине обычно очень продолжительны и требуют большого числа процедур.
При гипогалактии массаж дает хорошие результаты. В климактерическом периоде он также облегчает состояние больной, особенно при болях в крестце. Хорошие результаты дает массаж при болях в ногах, при расстройстве функций пищеварительного тракта, при жалобах на боли в области сердца, головные боли, бессонницу, онемение в конечностях.
Часто после соединительнотканного массажа усиливаются "приливы"; тогда лучше применять другое лечение. В климактерическом периоде у женщин часто наблюдается депрессия, из которой больную также можно вывести соединительнотканным массажем.

Как правильно делать массаж - учимся

Самостоятельно обучаться чем-либо очень не просто, в любом случае требуется учитель. Но если вы все-таки решили освоить материал самостоятельно, то это возможный вариант. Сначала нужно полностью разобраться в теоретическом вопросе. Есть много школ массажа. Они разнообразны и обладают немалым количеством разногласий, как в теоретическом плане, так и на практике, если говорить о выполнении некоторых приемов. В книгах по массажу описано огромное количество приемов и их различные варианты. Что же выбрать? Безусловно, для самостоятельного массажа и массажа у себя дома лучше всего выбирать что-то проще и то, что понятно будет всем.

В массаже, как и в другом деле, существуют основные правила, которые нужно обязательно выполнять. В русском массаже они также существуют.

Все массажные приемы нужно выполнять по ходу лимфатических путей, иными словами, по направлению к близко расположенным лимфатическим узлам. Руки массировать необходимо от кисти до локтевого сустава, от локтя до подмышки. Ноги нужно массировать от стопы до колена, начиная от колена до паховой зоны. Таз, крестцовую зону и поясничную нужно массировать к паховым узлам. Массаж спины нужно делать начиная от крестца и далее следовать вверх от шеи, а от бока - до подмышки. Шею нужно массировать от волосяного покрова и спускаясь вниз к подключичным железам (узлам). Массаж грудной клетки нужно совершать от грудины в стороны, к подмышечной впадине. Прямые мышцы живота должны массироваться сверху вниз, а косые - наоборот.

Делать массаж лимфатических узлов нельзя.

Мышцы человека, которому делается массаж, должны быть полностью расслаблены. Приемы массажа нужно совершать ниже порога болевого ощущения.

Массаж обычно начинают делать с больших участков тела, чтобы кровообращение и лимфообращение увеличилось. Данная методика предоставляет возможность отсасывания крови и лимфы с нежелающих участков тела. Во время массажа необходимо соблюдать определенный, уже заданный темп и ритм.

Насколько сильно надо делать массаж и как долго полностью зависит от состояния тонуса данной мышцы.

Между всеми приемами не должно быть никаких перерывов. Все приемы массажа можно поделить на основные и дополняющие.

Самые важные приемы массажа

В массаже все приемы можно условно разделить на 6 видов: легкое поглаживание, выжимание, слабое разминание, растирание, движение и вибрация.

В гигиеническом сеансе массажа данные приемы используются в конкретном порядке: начинать необходимо массаж с поглаживания, затем нужно совершать прием выжимания, разминание, легкое потряхивание, растирание, активные и медленные движения, небольшие удары, поглаживание и встряхивание.

Данная схема может постоянно изменяться, все зависит от основных целей, в соответствии с которыми делается массаж.

Дополнительные приемы массажа могут, как увеличить, так и ослабить физиологическое действие основных приемов массажа.

Просто оформленное помещение действует успокаивающе и дает простор для собственных идей.

Избегайте слишком перегруженной обстановки.

Удалите или накройте слишком резкие и агрессивные предметы.

Хорошо проветрите помещение до и после массажа.

Поставьте перед собой картину или фотографию, которые вызывают у вас положительные ассоциации и являются для вас источником силы.

Изображения текущей воды, цветов и гармоничных ландшафтов создают простор для мыслей.

Акцентируйте мотивы или символы, которые излучают надежду и доверие.

Используйте цвета, которые вызывают прилив энергии или оказывают очищающее и успокаивающее воздействие.

Пусть в помещении будет «кусочек природы»: красивое растение или зеркало, отражающее через окно зелень в саду, усиливают энергию.

Наслаждайтесь видом свежего цветка!

Во время массажа вам не нужны большие настенные или громко тикающие часы. Они в любом случае будут мешать. Ведь вы хотите вызвать у своего партнера ощущение «вечности», отсутствия времени, и взгляд на часы только помешает вам. Если вы хотите следить за временем, то положите поблизости небольшие часы.

Затемните помещение, если вид не слишком красив или если вы предпочитаете сумрак. Свечи или приглушенный свет создадут особенно теплый настрой.

Позаботьтесь о том, чтобы вашему партнеру не было холодно. Помните, что иногда, когда вы сами вспотеете, ваш партнер вполне может замерзнуть.

Держите наготове достаточно покрывал или одеял и при необходимости включите отопление. Грелка или теплая подушечка на ногах или животе могут быть очень приятными.

Постарайтесь, чтобы вам не мешали внешние шумы. Для этого отключите телефон и мобильник. Убедитесь, что во время массажа вам ничто не помешает.

Ароматерапия

Запахи способны пробудить в нас воспоминания, тоску, страстное влечение и представления. Как и музыка, они таят в себе странную силу, способную увести нас далеко в мир фантазий и мечтаний - или же сознательно привести к самим себе. И то, и другое происходит во время массажа. Мы вступаем в не осознаваемый нами мир потаенных желаний и собственных творческих сил и направляем все свое внимание и концентрацию на то, что происходит в данный момент в нашем теле. В смоле, коре, листьях, цветах и корнях деревьев и растений содержатся мельчайшие ароматические молекулы, которые возбуждают обонятельные клетки слизистой оболочки нашего носа и таким путем воздействуют на головной мозг. Их воздействие распространяется и на гормональную, нервную систему, а также на наши эмоции. Люди издавна научились ценить целебную силу запахов. Во многих культурах ароматические церемонии являются неотъемлемой составной частью как религиозный обычай, как дар богам, они служат для вызывания добрых духов в целях защиты, а также для медицинских целей.

Запахи пробуждают наше сознание, снимают внутреннее напряжение, помогают преодолеть плохое настроение и освободить помещение от отрицательной энергии. Их очищающему и восстанавливающему воздействию в массаже придается особое значение. Обратите внимание на то, чтобы у вашего партнера не было аллергии или отвращения к используемым благовониям, в случае сомнения выясните это заранее. Но в любом случае используйте только высококачественные продукты, будь то курительные палочки, курения или ароматические эфирные масла для ароматической лампы. В дешевой продукции часто содержатся химикаты, которые могут вызвать раздражение слизистой оболочки, головную боль или аллергию. Не забудьте о необходимости хорошо проветрить помещение до и после массажа.

В число десяти наиболее часто используемых растений входят алоэ, бензой, эвкалипт, имбирь, камфара, мускатный орех, пачули, сандаловое дерево, ладан и корица. Ниже указаны наиболее частые области их применения. Разумеется, вы можете для определенных целей комбинировать эфирные масла, но осторожно выбирайте дозировку, потому что некоторые масла в высоких концентрациях могут быть ядовиты. Для одного раза используйте только по две капли каждой эссенции!

Использование масел в массаже

Именно в растительных маслах с ненасыщенными жирными кислотами содержится больше всего целебных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на функции кожи, дыхания и теплорегуляцию. По возможности не пользуйтесь минеральными маслами, поскольку они суживают кожные поры и препятствуют нормальному дыханию.

Вполне достаточно двух-трех самостоятельно приготовленных массажных масел, чтобы справиться с любой случайностью:

Масло для мышц. В 50 мл миндального масла добавить по 3–4 капли эвкалипта, имбиря и камфары.

Масло для релаксации. В 50 мл масла жожоба добавить по 2–3 капли бензоя, камфары и сандалового дерева.

Масло для ухода за кожей. В 50 мл кунжутного масла добавить по 2–3 капли пачули, сандалового дерева и корицы.

Самостоятельно приготовленные массажные масла могут храниться около года.

При их приготовлении дайте волю своей фантазии и попробуйте еще другие эфирные масла, которые здесь не упоминались: мед, апельсины, жасмин, розу, розмарин, лимон или можжевельник. Разумеется, вы можете воспользоваться и готовыми, но обязательно проследите за тем, чтобы они были высокого качества.

Основные техники и приемы

Надавливание поверхностью ладоней

Разогревать и расслаблять!

Круговые движения поверхностью ладони

Круговые движения поверхностью ладони согревают, усиливают кровоток, расслабляют и снимают боль.

Давление большими пальцами

Эту технику нужно изучить!

Давление большим пальцем

Эта техника раскрепощает блокированную энергию!

Круговые движения большими пальцами

Техника для всего тела!

Двойное массирование

«Клещевой» захват растягивает и расслабляет мускулатуру, действует укрепляюще и способствует кровотоку.

Поглаживание ладонями

Это нежное поглаживающее движение действует исключительно приятно и расслабляюще!

Техника локтями

Изысканная техника!

Техника предплечьем

Расслабляет и подготавливает к давлению большими пальцами.

Техника коленями

Для этой техники вы должны стоять.

Обхватите пятки партнера, надавливайте коленом на заднюю сторону бедер и ягодицы и при этом перемещайте вес своего тела.

Техника стопами

Ваши стопы должны быть такими же ухоженными, как и руки!

Если вы делаете массаж, то обратите особое внимание на гигиенический уход за стопами.

Акупрессура

Вариант акупрессуры

Техника кончиками пальцев

Снимается напряжение и улучшается кровоток.

Постукивание

Повышает мышечный тонус, активизирует нервные клетки мускулатуры, способствует их оживлению.

Встряхивание

Эта техника затрагивает глубоко расположенные ткани.

Массаж головы

Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами. Массаж головы может уменьшить головную боль и успокоить душу после напряженного рабочего дня. Глаза и уши расслабляются, а чувственное восприятие укрепляется. Многочисленные акупрессурные точки способны принести облегчение при простуде, насморке, заболеваниях лобных пазух и придаточной полости носа.

Толчок плеч

Станьте на колени со стороны головы партнера и положите ладони на верхний край его плеч. При выдохе толкайте его плечи в направлении туловища.

Попробуйте выполнять это упражнения слегка пружинящим движением.

Массаж затылка

Положите ладонь сбоку на кость черепа. Толкая плечи другой ладонью, как в предыдущем упражнении, в направлении туловища, тяните затылок вбок вращающим движением. Кончиками пальцев массируйте мышцы затылка и шеи, начиная от плеч и до основания черепа.

Поглаживание лба

Нажмите большими пальцами на энергетические точки в центре лба. Затем поглаживайте и совершайте круговые движения большими пальцами по лицевым линиям на лбу. Каждую линию заканчивайте небольшим круговым движением.

Поглаживание носа

По обеим сторонам носа находятся важные акупрессурные точки придаточных полостей носа, на которые нужно воздействовать в первую очередь при заложенном носе и простуде.

Массаж бровей

Захватите большими и указательными пальцами брови, начиная с середины, при этом слегка оттягивайте вверх складку между своими пальцами.

Массаж подбородка и щек

Захватите указательным и большим пальцами кожу на подбородке и, слегка пощипывая, двигайтесь к мочкам ушей.

Мягко помассируйте мочки ушей и слегка потяните их в длину.

Расслабление глаз

Хорошенько потрите ладони, чтобы они были теплыми, и положите их на закрытые глаза партнера. Так он на несколько мгновений почувствует тепло и расслабление, а перегруженные глаза отдохнут.

Массаж головы

Всем, кто хочет, чтобы волосы росли быстрее, а кровообращение на голове было лучше, рекомендуется вытягивание за волосы. Пропустите волосы между пальцами от корней до кончиков и затем тяните их пальцами.

Массаж рук и кистей

В общий массаж входит также массаж рук и кистей. Массаж рук и кистей глубоко расслабляет и очень приятен. Так же, как и на подошвах, на ладонях тоже располагаются рефлекторные зоны всего организма. Мягко сгибая, поглаживая и нажимая большими пальцами на внешнюю и внутреннюю стороны кисти, а также вращая и вытягивая пальцы, можно активизировать энергию в организме.

Разминая и вытягивая руки, мы влияем на энергетические линии, идущие к сердцу, и к тому же дополнительно расслабляем область плеч и затылка.

Массаж рук и кистей является желанной возможностью передохнуть и для самого массажиста.

Внутреннее растяжение рук

Положите руку партнера на пол ладонью вверх. Одну ладонь положите на его ладонь, другую - свободно на начало руки рядом с подмышкой партнера. Во время выдоха перенесите вес тела на вытянутые руки и растягивайте руку партнера вниз и в наружную сторону.

Затем легкими массирующими движениями, надавливая ладонью, ведите по мягким тканям руки от локтя в направлении подмышки и обратно.

Внутренняя линия руки

Проводите, надавливая большими пальцами, по линии руки от локтя до подмышки и обратно.

Расслабьте руку блуждающими нажатиями ладони, в заключение растяните ее.

Внешняя линия руки

Положите руку партнера на пол перпендикулярно телу. Действуйте так же, как на внутренней линии руки. За растяжением руки и блуждающими нажатиями ладони следует обработка внешней энергетической линии давлением большими пальцами. В заключение для расслабления нужно обязательно еще раз обработать руку блуждающими нажатиями ладони и затем растянуть ее.

Растяжение рук и ног в стороны

Согните руку партнера в локте, закиньте ее назад рядом с его головой и зафиксируйте ее своей ладонью в локте. Другой ладонью надавливайте на бедро, вытягивая в то же время согнутую руку за локоть вниз.

Акупрессура внутренней поверхности ладони

Переплетите пальцы обеих рук с пальцами одной руки партнера таким образом, чтобы свободным оставался только ваш средний палец, а остальными пальцами вы могли бы слегка тянуть его руку вниз. В этом положении одновременно нажимайте большими пальцами на расположенные рядом акупрессурные точки. Затем медленно высвободите свои пальцы и поглаживайте внутреннюю поверхность ладони от запястья к пальцам, слегка надавливая большими пальцами.

Круговые движения кистями

Одной ладонью опирайтесь на предплечье партнера, другую скрестите с его ладонью. Опишите его кистью несколько раз круги по и против часовой стрелки. Теперь медленно освободите его руку, не сразу убирая свои пальцы, а медленно и постепенно. Поглаживайте его пальцы от запястья до кончиков пальцев.

Растяжка кисти

Осторожно потяните кисть партнера до упора вниз. Затем подведите свою ладонь под его и тяните кисть вниз в противоположном направлении.

Массаж живота

Вряд ли какая-либо область человеческого тела так же чувствительна, как его центр. Во время массажа живота мы ясно чувствуем кишечник с его изгибами, витками и уплотнениями или мягкими участками.

Поэтому для последующих минут вам понадобится все ваше чутье и чуткость. Возможно, вы заметите также, что дыхание партнера сильно изменилось. Он дышит так, будто стремится довести каждый вдох до определенной точки в животе. Массаж живота приносит благотворное облегчение при нарушениях работы кишечника и замедленной его перистальтике. Не забывайте также о том, что часто боли в спине связаны с защемлениями в области живота, и в таких случаях массаж живота должен быть обязательной частью общего массажа.

Согревание и контакт

Потрите руки, чтобы ладони были теплыми, и положите обе ладони на середину живота, но не касаясь тела. Почувствуйте тепло и состояние живота и постепенно создайте близость. Плавными движениями по часовой стрелке начните массировать живот ладонями. При этом вполне можно слегка надавливать кончиками пальцев.

Точки на животе

Чтобы вам легче было сориентироваться, точки находятся друг над другом на расстоянии примерно ширины большого пальца параллельно слева и справа от пупка на расстоянии примерно ширины двух больших пальцев.

Акупрессура

Вокруг пупка находятся шесть важных акупрессурных точек внутренних органов. Обрабатывайте одновременно, сильно надавливая большим пальцем по две находящиеся рядом точки. При этом кончики ваших больших пальцев должны смотреть друг на друга. При выдохе партнера надавливайте, при вдохе - отпускайте. Если вы будете надавливать в течение нескольких секунд, то попросите партнера спокойно продолжать дышать. В заключение расслабьте живот круговыми поглаживающими движениями.

Массаж живота

Осторожно пройдитесь, попеременно нажимая ладонями, от тазовых костей вверх по животу и грудной клетке к плечам. Попытайтесь производить покачивающие движения.

Диагональная растяжка верхней части туловища

Теперь пришло время для диагональной растяжки верхней части туловища. Положите одну ладонь на углубление плеча, а другую - на тазовую кость. Растягивайте верхнюю часть туловища вниз и наружу. Повторите упражнение на другой стороне.

Массаж ног

Развороты стоп

Попеременно надавливая ладонями, выверните стопы наружу. Переместите вес своего тела на вытянутые руки!

Развороты ног

Попеременно надавливая ладонями, медленно пройдитесь по ногам вниз и вверх, до паха. Перемещая вес своего тела, совершайте колебательные движения вперед-назад.

Работайте только с мышцами (а не с большой берцовой костью). Не трогайте колени: здесь нельзя надавливать! Расслабьте коленную чашечку мягкими круговыми движениями.

Вытягивание ног

Опуститесь на колени рядом с партнером. Теперь вытягивайте расположенную дальше от вас ногу в сторону, вниз и в длину: при этом одна рука обхватывает изнутри голеностопный сустав, другая - внутреннюю сторону бедра. Ваша спина остается прямой. Вес тела переносится на вытянутые руки.

Повторите растяжение на внешней стороне повернутой к вам ноги. Теперь ногу, растягивая, слегка поворачивают внутрь. Перейдите на другую сторону и повторите внутреннее и внешнее вытягивание ног.

Покачивание тада

Согните одну ногу партнера. Теперь пройдитесь по обеим ногам, попеременно надавливая поверхностью ладоней, покачивающим движением от колена до паха вверх и вниз.

Растяжка будет особенно интенсивной, если вы будете обрабатывать бедра, одновременно делая ладонями «нажатие бабочки». Однако внимательно дозируйте давление и учитывайте болевую чувствительность своего партнера!

Езда на велосипеде одной ногой

Обхватите вытянутую ногу за голеностопный сустав. Сцепите носки своих ног в коленной чашечке партнера и положите его ступню на свою берцовую кость. Теперь возьмитесь за его пятки. Надавливайте своей свободной ногой на внутреннюю сторону бедра. При каждом давящем движении слегка откидывайтесь назад и при этом делайте легкое движение вытянутой ногой.

Езда на велосипеде двумя ногами

На этот раз пройдитесь обеими ступнями попеременно по внутренней стороне бедра. Это упражнение еще более интенсивное, чем предыдущее.

Поглаживания бедра

Теперь вам придется изменить исходное положение. Вы кладете согнутую ногу партнера на свои собственные ступни и подтягиваетесь как можно ближе к бедру. При этом вы поглаживаете бедро в технике «рука-на-руку» мягко, но надавливая кончиками пальцев. В заключение обстучите бедро.

Расслабляет и снимает напряжение с ножных мышц.

Давление на бедра

Теперь зафиксируйте поднятую ногу между своими коленями. Если нога будет опрокидываться в сторону, то зафиксируйте ее с помощью своей грудины. Теперь мягко «обжимайте» бедро сцепленными ладонями. При этом постарайтесь слегка приподнять мышцу под своими руками и потянуть ее на себя. Попробуйте также в той же позиции и со сцепленными ладонями (только без «обжимания») потянуть бедро поднятой ноги на себя.

Открывание ног

Став на одно колено, положите согнутую ногу партнера на свой паховый сгиб и зафиксируйте одной ладонью его колено, а другой - бедро. Внимание: сила движения исходит из вашего бедра! Поднимите согнутую ногу партнера до верхней части его туловища, при этом обрабатывайте надавливающими движениями бедро.

Это упражнение творит чудеса! Оно открывает всю тазовую область и при этом расслабляет нижнюю часть спины.

Растягивание ног

Наклонитесь боком к партнеру, стоя на одном колене. Положите его вытянутую ногу на свое бедро. Одной ладонью зафиксируйте бедро, а другой сверху обхватите его пятку. Теперь наклоняйтесь к партнеру боком и предплечьем слегка давите ступню вниз. При этом можно одновременно давить ладонью на бедро.

Удлинение бедра при растяжении

Обхватите обеими ладонями ступню партнера за пятку и тыл стопы. Бедро и голень образуют прямой угол. Вытянутая нога без напряжения лежит на вашей голени. Теперь своей поставленной поперек стопой давите от колена на заднюю сторону бедра. При каждом нажатии слегка отклоняйтесь назад и слегка надавливайте на ногу.

Боковая растяжка

Опуститесь на одно колено несколько сбоку от партнера. Поставьте одну ногу и мягко надавливайте на нее ладонями «бабочкой» в районе бедра вытянутой ноги.

Теперь зафиксируйте ногу одной ладонью в колене и свободной рукой за ягодицы и нижнюю часть спины поворачивайте партнера набок. После каждого нажатия возвращайтесь в исходное положение. Таким образом очень подвижных партнеров можно положить набок.

Это одно из самых эффективных упражнений в массаже.

Растяжение в виде буквы V

Выполняйте это упражнение очень осторожно, потому что оно очень болезненно и многие люди могут выполнить его только с поддержкой колена. На этот раз нога партнера согнута наружу. Можете опереть ее на свое собственное колено или подложить подушечку. Теперь мягкими поглаживающими нажатиями ладоней «бабочкой» можете плавно тянуть бедро вниз. Для расслабления как следует похлопайте по мышцам.

Плуг

Заведите ноги партнера как можно дальше ему за голову, чтобы они по возможности касались пола. Если вы сами одной ногой будете стоять перед партнером, а другой ногой - на расстоянии шага в сторону, то сможете лучше удерживать его тело в виде прямой линии и предотвратить опрокидывание набок.

Четверка

Согните ногу партнера поверх другой его ноги и защемите ее между своих ног. Теперь обхватите ногу за пятку, так чтобы ваше предплечье лежало на его стопе. Другой рукой обоприте ногу за стопу. Теперь осторожно двигайте ногу вперед, наклоняя ее в сторону. Одновременно слегка надавливайте вниз на стопу своим предплечьем как рычагом.

Массаж стоп

Станьте на колени у ног партнера. Потрите ладони, чтобы они были теплыми. Возьмитесь руками за его стопы и останьтесь на несколько мгновений в таком положении. Теперь через вытянутые руки перенесите вес своего тела на ладони и как следует разомните стопы, попеременно нажимая и отпуская ладони. Не давите на кости ног!

Тонки на подошве

Большими пальцами обеих рук одновременно надавите на шесть точек на поверхности подошвы. Таким образом вы автоматически воздействуете на важнейшие акупрессурные точки стопы. Помните: работать надо, как и прежде, вытянутыми руками, чтобы вес тела мог перемещаться на большие пальцы! Надавливайте при выдохе и отпускайте при вдохе. Специально работайте медленно и найдите свой ритм.

Позвоночные тонки

Одновременно надавливая большими пальцами, вы можете теперь обработать точки на линии вдоль внутреннего изгиба стопы от пятки и до кончиков пальцев - они представляют собой рефлекторные точки позвоночника.

Оттягивание стопы назад

Обхватите поверхностью ладоней стопы партнера за подушечки и пальцы и мягко двигайте их в направлении центра тела. Повторите упражнение несколько раз, чтобы возникло ритмичное и слегка пружинящее движение.

Вытягивание стоны вперед

Движение, противоположное вышеописанному. Скрестите стопы партнера. Положите правую руку крестообразно на левую руку. Стоя на коленях, осторожно отжимайте стопы партнера вниз, надавливая вытянутыми руками и используя вес своего тела.

Массаж спины

Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.

Акупрессура спинных линий

Рядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой энергетической линии прямо рядом с позвоночником вверх, нажимая попеременно большими пальцами, и по второй энергетической линии на расстоянии ширины большого пальца от первой - назад.

Энергетические линии спины - это один из важнейших элементов массажа. С их помощью можно автоматически повлиять на все внутренние органы.

Активизация энергии позвоночника

По позвоночнику проходит главный энергетический канал. Поскольку прямое давление на отдельные позвонки строжайше запрещено, это упражнение особенно рекомендуется для активизации энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.

Растягивание спины по диагонали

Растягивайте спину по диагонали. Одна рука фиксирует лопатку, другая - ягодицы. Пользуясь весом собственного тела, растягивайте верхнюю часть туловища протянутыми руками от середины вниз и наружу.

Растягивание мышц спины

Сядьте на подошвы согнутых ног партнера и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Активизирует энергию спины, повышает гибкость позвоночника и плечевых суставов, смягчает недомогание позвоночника и мускулатуры спины.

Заключительные движения

Мы медленно приближаемся к концу. Теперь нужно помочь партнеру принять сидячее положение. Попросите его медленно перевернуться на спину. Можете теперь опять пройтись по его телу ладонями вверх и вниз, попеременно надавливая.

Затем скрестите ноги партнера на высоте своих коленей и крепко возьмите его за предплечья. Теперь тяните верхнюю часть его тела из коленей как можно ближе к себе, а в конце помогите ему медленно лечь обратно.

Внимание: голова партнера должна не откидываться в стороны, а следовать движению!

Растяжение сидя

Сядьте перед партнером на пол и попросите его вытянуть ступни, слегка открыв их. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед до пола.

Надавливание на спину

Станьте на колени позади партнера и водите ладонями по его спине вверх и вниз, попеременно надавливая. В зависимости от своей гибкости партнер может наклонять верхнюю часть туловища вперед.

Выстукивание спины

В заключение нужно теперь как следует простучать спину. Сложите ладони одна к другой и мягко постукивайте, направляя движения из запястья. В области почек постукивания должны быть слабее и усиливаться к плечам. Никогда не стучите непосредственно по позвоночнику!

Благоприятное воздействие и противопоказания

Лихорадочная суета, хронический цейтнот, стрессы на работе, напряжение, постоянный избыток раздражений и информации, проблемы в семье и недостаточно внимательное отношение к собственному здоровью превращают в наше время отдых и регенерацию в одно из самых заветных желаний и потребностей. В этом и заключается огромное значение массажа: он может послужить превентивной мерой в рамках обычного массажа или избирательным средством при общем физическом, психическом и духовном истощении.

Общий массаж приносит благотворное облегчение при:

Нарушениях сна, ночном беспокойстве;

Психических и душевных расстройствах;

Общем плохом самочувствии;

Зажимах мышц;

Головных и затылочных болях;

Болях в спине;

Апатии, плохом настроении;

Проблемах с пищеварением, отсутствии аппетита.

Противопоказания

Пожалуйста, учтите, что при следующих тяжелых заболеваниях массаж делать нельзя:

Тяжелые психические и неврологические заболевания;

Генерализованные ревматические заболевания с воспалениями всех важных суставов и /или мышц; серьезные заболевания сердца (например коронарных сосудов с приступами стенокардии);

Серьезные сосудистые заболевания (например при воспалении вен ног с опасностью тромбоза); недавно перенесенные операции и переломы; острая инфекция с высокой температурой; кожные заболевания с большой поверхностью поражения; истощающие заболевания на поздней стадии, такие как рак или СПИД; острые заболевания с высокой температурой.

Общий массаж и самомассаж используются во многих ситуациях: как оздоровительная процедура, при переутомлении, при болях в мышцах, для улучшения состояния кожи и кровеносной системы, как антицеллюлитный метод, для интенсивного выведения токсинов из организма и для лимфодренажа.

Эффективность самомассажа и массажа зависят от того, какую технику выполнения движений и приемы массажа , вы применяете, от продолжительности и количества сеансов. Рекомендуется курс оздоровительного массажа из 8-10 процедур.

Воздействие массажа обусловлено рефлекторной реакцией организма на механические раздражения – даже легкие движения поглаживания вызывают ответную реакцию кожных рецепторов, нервной системы, кровеносной и лимфатической. Именно поэтому массаж и самомассаж рекомендуют во многих ситуациях: при головной боли, частых головокружениях, после переутомления, чтобы устранить напряжение, при интенсивных физических нагрузках.

Техника выполнения массажа состоит из последовательно проведенных движений поглаживания, растирания, пиления, разминания, поколачивания и вибрирующих движений . Освоить технику движений можно довольно за короткий период времени, а польза для кровеносной, нервной и лимфосистемы – очень ощутима. Усиливается кровоток, отток жидкости происходит более интенсивно, расслабление мышц приводит к общему расслаблению и релаксации – это положительно сказывается на состоянии нервной системы.

Для выполнения массажа применяются специальные средства, которые должны легко наноситься на кожу, облегчая скользящие движения ладоней, легко смываться и не вызывать аллергических реакций. Поэтому рекомендуется использовать массажные масла, которые не не так быстро впитываются кожей, и не вызывают неприятных ощущений во время выполнения последовательных движений. Косметические кремы для этих целей не подходят – они предназначены для питания кожи, их можно применять после душа.

Если вы не можете подобрать и все масла, которые вы пробовали использовать, быстро впитываются, оставляют жирную пленку, вызывают покраснение или даже зуд, для проведения массажа используйте тальк, который можно приобрести в аптеке. Тальк не только не препятствует скользящим движениям, но и очищает кожу, впитывая кожное сало и токсины, выделяемые кожей вместе с потом.

Перед проведением лечебного или профилактического сеанса необходимо принять теплый душ, который не только очистит кожу, но и разогреет ее, расслабит мышцы.

Правила проведения самомассажа и массажа тела.

Все массажные движения выполняются от периферии к центру, по направлению вен и лимфатических сосудов, по направлению к лимфатическим узлам. Лимфатические узлы, которые расположены в локтевых, коленных суставах, в области паха и подмышечных впадинах, массировать категорически запрещается.

Начинается общий массаж с ног, затем – ягодичная и поясничная области, живот, руки и плечевая зона. При самомассаже неудобно массировать спину и невозможно выполнить все приемы и движения, но даже того минимума, который вы сможете сделать, будет достаточно, чтобы улучшить состояние кожи и позвоночника.

Даже самые легкие движения нельзя выполнять при кожных и грибковых заболеваниях, наличии венозных узлов, при повышенной температуре или во время обострения болезни. Если на ногах есть области отечности, то массаж рекомендуется начинать выше этого места, чтобы облегчить отток жидкости.

Все движения должны быть последовательными, четкими и ритмичными, плавно переходить одно в другое. Если вы массируете ногу, например, то примените все приемы, начиная и заканчивая поглаживанием, а затем переходите к массажу другой ноги.

Недопустимо применение силы и грубых движений – это может спровоцировать не только повреждение тканей и сосудов, появление синяков и болезненных ощущений, но и вызвать судорожное сокращение мышц и негативно отразиться на состоянии нервной системы.

На первых 2-3 сеансах, все движения должны выполняться со средней интенсивностью, чтобы предоставить коже возможность подготовиться к более интенсивному воздействию.

Техника выполнения массажа.

Первый прием – поглаживание.

Поглаживающими движениями начинают и заканчивают сеансы. Эти легкие, скользящие движения, которые выполняются расслабленными руками, подготавливают кожу к более сильному механическому воздействию, ускоряют лимфооток и кровоток, освобождают выводные протоки потовых и сальных желез от накопившихся в них веществ, способствуют расслаблению.

Второй прием – растирание.

Растирание подразделяется на поверхностное и более глубокое. Основная задача этого приема массажа – усилить кровообращение в тканях, улучшить их эластичность и лимфодренаж, ускорить процесс рассасывания патологических образований.

Поверхностное растирание проводят подушечками сомкнутых пальцев, круговыми движениями, или выпуклыми частями ладоней, а глубокое растирание – фалангами пальцев, сложенных в кулак. Все движения выполняются в медленном темпе и очень осторожно, усиливая нажим постепенно. Такой прием используют в тех случаях, когда необходимо «размягчить» ткани рубцов и сращений, повысить эластичность тканей. В области живота и груди такие движения проводить нельзя – только поверхностное растирание. Направление движений растирания может быть круговым, спиральным или линейным.

Разновидностью растирания является прием «пиление», который производится ребрами ладоней, одновременно двумя руками: ладони двигаются параллельно друг другу, напоминая движение, когда вы согреваете озябшие руки. Только, при этом, перемещаются вдоль спины или внутренней поверхности бедер. Этот прием выполняется с более сильным нажимом, чем поглаживание.

Прием третий – разминание.

Разминание – основной прием массажа, он оказывает воздействие на более глубокие слои кожи и подкожных тканей. Основная задача этого приема – улучшение циркуляции лимфы и крови, питания тканей, повышение мышечного тонуса и эластичности.

Проводится он следующим образом: пальцами захватывается участок кожи и слегка сдавливается, «выжимается». Движения – довольно медленные и безболезненные, в одном направлении, по одной линии. «Захваты» участков кожи следуют один за другим, плавными, скользящими движениями - как волны. Когда заканчиваете одну такую «линию» разминающих движений, отступаете на 2 см и, параллельно, проводите еще 2-4 «линии», пока не промассируете весь участок, например, спину или верхнюю часть бедер, ягодицы.

Прием четвертый – поколачивание.

Этот прием проводиться подушечками пальцев, всей ладонью – тогда это, практически, похлопывание, или ребрами ладоней – «рубление», которое применяется только при массаже спины или шейного отдела. Движение – отрывистые, ритмичные, «серийные».

Это очень эффективный прием для рассасывания жировых и солевых отложений. При разомкнутых пальцах и расслабленных кистях – удары более мягкие, эластичные, при сомкнутых пальцах и напряженных кистях – более четкие и сильные.

Поколачивание оказывает воздействие на более глубокие слои кожи, вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровоток, вследствие чего происходит более интенсивное питание тканей полезными веществами и насыщение кислородом.

Прием пятый – вибрация.

Этот прием массажа выполняется подушечками пальцем или всей ладонью. В зависимости от участка тела, меняются скорость вибродвижений, их частота, силовой воздействие и амплитуда.

Описывать его трудно, но проводиться он очень просто. Например, обхватываете ладонью внешнюю поверхность бедра выше колена, и совершаете быстрые колебательные движения, слегка сдавливая массируемый участок. Перемещаете ладонь вверх и повторяете прием.

Затем возвращаетесь опять к колену, обхватываете «окружность» приблизительно 5-6 см, но уже подушечками пальцев и совершаете мелко вибрирующие движения. Особенно эффективен этот прием при массаже области верхней части бедер и ягодиц, как антицеллюлитный и рассасывающий жировые отложения.

В качестве вспомогательных средств для проведения как общего оздоровительного массажа, так и самомассажа, можно использовать роликовые массажеры, ручные или длинные, с ручками, для массажа спины, области ягодиц и бедер, пластиковые «ежики», которые одеваются на руку (продаются в магазинах в числе товаров для сауны, или в аптеках), ручные аппликаторы для точечного, локального, воздействия на определенные зоны тела.

Общий массаж и самомассаж, будут более эффективными, если их проводить курсами или регулярно.

Вам может быть интересна статья:

Массаж лица по массажным линиям.

Для того, чтобы улучшить общее состояние кожи лица, вернуть лицу свежесть, гладкость и упругость, необходимо хотя бы 10-дневными курсами раз в месяц, проводить массаж лица - это один из эффективных методов омоложения кожи лица.

В статье поговорим о том, как правильно делать массаж. Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию. Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов. Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.

Краткая история

Начнем с краткой истории. Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж. Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались. Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам. Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения. Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов. В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин. Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась. Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т. д.

Правила

Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа. Рассмотрим основные правила:

1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям. К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь - от живота к подмышечной впадине, бедра - от коленей к паху. С животом работают только по часовой стрелке.
2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений. Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом. При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела. К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем. Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека. При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками. На них не должно быть браслетов, колец и т. д. Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная. При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом. Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности - гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

Приемы

Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия. Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов. Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы. Всего их существует 8, из которых 2 - вспомогательные. Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

Первый прием, который мы рассмотрим, - поглаживание. Именно им начинается и заканчивается процедура. Процедура проводится легкими движениями ладоней. Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму. Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным. Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения. При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

Второй прием - выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони. Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка. Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга. Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани. Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях. При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС. Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

Третий прием - разминание. Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени. При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается. Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека. Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани. Прием оказывает тонизирующее влияние.

Успокаивающие приемы

Потряхивание - прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц. Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы. За все эти свойства очень любим спортсменами.

Растирание - прием, использующийся практически во всех видах массажа. Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок. Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции. Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений. Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

Лечебные движения

Лечебные движения бывают трёх видов:

1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой. Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата. Могут выполняться самостоятельно.

Лицо

Как правильно делать массаж ребенку?

Главное правило - доверить эту процедуру профессионалу. Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко. Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред. Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений. Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников - это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.