කාන්තාවක් ඉක්මනින් වයසට යන්නේ ඇයි? ගැහැණු වයසට යෑම ආරම්භ වන්නේ කුමන වයසේදීදැයි විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. SPF සමඟ නිෂ්පාදන වසර පුරා භාවිතා කරන්න

සහ කාන්තාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඔවුන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ වෛද්ය විද්යාඥයින් පමණක් නොව, මනෝවිද්යා ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයින් විසින් සංසන්දනය කර ඇත. ඔව්, එකක් හොඳම පොත්මනෝවිද්යාවට අනුව, "පිරිමින් අඟහරුගෙන්, කාන්තාවන් සිකුරුගෙන්" මෙම ජීවීන් දෙක සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බව අවධාරනය කරයි. අපි මෙය තවදුරටත් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

පිරිමි සහ ගැහැණු හෝමෝන පද්ධතියේ ලක්ෂණ

“ඉක්මනින් වයසට යන්නේ කවුද, පිරිමින් හෝ කාන්තාවන්?” යන ප්‍රශ්නය අපි සලකා බැලුවහොත්, පළමුව ඔබ දෙපස අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය තේරුම් ගත යුතුය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් හෝමෝන මගින් පාලනය වන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඒවා ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. සම ඇතුළුව. ඇගේ තත්වය විශේෂයෙන්ම ලිංගික හෝමෝනවල ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී. නව යොවුන් වියේ පටන් පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් තුළ යම් යම් ලිංගික ලක්ෂණ වර්ධනය වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ලිංගික හෝමෝන ක්රියාශීලීව නිපදවීමට පටන් ගනී.

පිරිමි හෝමෝනය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වේ, එය විභවය සඳහා වගකිව යුතුය. පෙනුමමිනිසුන්, ඔහුගේ චරිතය, මෙන්ම ඔහුගේ සමේ පෙනුම සහ තත්ත්වය. තුල කාන්තා ශරීරයප්රධාන හෝමෝනය වන්නේ එස්ටජන් ය. එය මෘදු බව සහ නම්යතාවය සඳහා වගකිව යුතුය සම. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ මෙම හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු වන අතර, සමේ නම්යතාවය හා මුදු මොළොක් බව නැති වී යයි. පිරිමියෙකුට හෝ කාන්තාවකට වඩා වේගයෙන් වයසට යන්නේ කවුද යන ප්‍රශ්නයට මෙයින් අපට අර්ධ පිළිතුරක් ලැබේ.

පිරිමින්ගේ වයසට යාමේදී සමේ තත්ත්වය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය පිරිමින්ගේ සම වයසට යාම දිගු කලක් ප්‍රමාද කරයි. මෙම හෝමෝනයට ස්තූතියි, පිරිමින්ගේ සම දිගු කාලයක් ප්රත්යාස්ථව පවතී. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ නම්, කාන්තාවන්ට වඩා රැළි අඩුවෙන් දක්නට ලැබේ. සමෙහි රැලි සහ පිරිමි ශරීරයේ වයස් ලප සඳහා ප්රවේශමෙන් සැලකිල්ලක් සහ විශේෂ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙය තිබියදීත්, පිරිමින්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව කාන්තාවන්ට වඩා අඩුය.

පිරිමින්ගේ සම, කාන්තාවන් මෙන් නොව, රෝසසියා රෝගයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, එය වයස අවුරුදු 40-45 ට පසුව ව්යාධිවේදය වඩාත් කැපී පෙනේ. වයස අවුරුදු 50 සිට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය අඩු තීව්‍රතාවයකින් ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ. මෙය ග්‍රන්ථි වර්ග දෙකක ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි: දහඩිය සහ සෙබස්. මේ නිසා පිරිමින්ගේ සම තුනී වෙනවා. කේශනාලිකා මුහුණේ, විශේෂයෙන් නාසයේ පියාපත් මත දිස් වේ.

ඒ වගේම වයසත් සමග සම එල්ලා වැටීමට පිරිමි සිරුරේ ප්‍රවණතාවය වැඩියි. මේ අනුව, මිනිසෙකුගේ මුහුණ එහි ඕවලාකාර වෙනස් වන අතර මුහුණේ සමෝච්ඡයන් ද ඔවුන්ගේ දළ සටහන් වෙනස් කිරීමට සමත් වේ. එවිට රැලි සහ රැලි පෙනේ.

වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලියේදී කාන්තාවන්ගේ සම

පිරිමින් රැළි වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, බොහෝ කාන්තාවන් දැනටමත් ආර්තවහරණයෙන් පසු වී ඇත.

මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය ආරම්භ වේ නව ජීවිතයවඩාත් මෘදු වේගයකින්. මේ නිසා කාන්තාවන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව පිරිමින්ට වඩා වැඩිය. කාන්තා හෝර්මෝන අඩු මට්ටමක පැවතීම හේතුවෙන් සමේ එහි නම්යතාවය නැති වී පාරිසරික බලපෑම් වලට සංවේදී වේ. සමේ පැහැය ද වෙනස් වන අතර, අඳුරු සහ සෞඛ්යයට අහිතකර වේ.

පිරිමි සහ ගැහැණු සම ​​අතර වෙනස්කම්

පිරිමි සහ ගැහැණු සම ​​අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස්කම් නම්:

1. එපිටිලියම්. පිරිමින්ගේ ශරීරයේ ඇති ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණවත් මට්ටම නිසා ඔවුන්ගේ සම කාන්තාවන්ගේ සමට වඩා 25-30% ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ. ඒ අනුව තෙතමනය දිගු කාලයක් රඳවා ගැනීමට හැකි වේ. එසේම පිරිමි සමෙහි ස්ත්‍රීන්ගේ සියුම් සමට වඩා 40% ක ඝනකමකින් යුත් ස්තර කෝනියම් ඇත. මෙමගින් වයසට යෑමට වඩා ප්‍රතිරෝධී වන අතර යාන්ත්‍රික තුවාල ද වළක්වයි. පිරිමින්ගේ සමේ බොහෝ විට වැඩි වේ අඳුරු සෙවන, ගැහැණු නොව, මෙය යාත්රා විශාල සංඛ්යාවක් සහ පැමිණීම මගින් පැහැදිලි කළ හැකිය ඉහළ මට්ටමේමෙලනින්.
2. රෝම කූප. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා ඒවා තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ගේ සමේ වැඩි සෙබස් ග්‍රන්ථි ඇති අතර එය වාසියක් ලෙස පෙනේ.

නමුත් මෙය සත්‍යයෙන් බොහෝ දුරස් ය! කාන්තාවන්ට ඒවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබුණද, ඔවුන් පිරිමි සෙබස් ග්‍රන්ථි වලට වඩා අඩු තීව්‍රතාවයකින් ක්‍රියා කරයි. පිරිමින් තුළ, සෙම වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ස්‍රාවය වන බැවින් ඔවුන්ගේ ඩර්මිස් චර්ම රෝග වලට ගොදුරු වේ. වයස අවුරුදු 50 දී, කාන්තාවන්ට මෙන්ම පිරිමින්ටද සෙබම් ස්‍රාවය සමාන මට්ටමක පවතී.

කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට දහඩිය ග්‍රන්ථි කීයක් තිබේද?

"පිරිමියෙකුට හෝ ස්ත්රියකට වඩා වේගයෙන් වයසට යන්නේ කවුද" යන ප්රශ්නයේ දී, දහඩිය ග්රන්ථි සංඛ්යාව ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මේ අනුව, පිරිමින් තුළ, දහඩිය ස්‍රාවය කිරීමට වගකිව යුතු ග්‍රන්ථි කාන්තාවන්ට වඩා විශාල ප්‍රමාණයකින් පවතී.

ඒවා ප්‍රමාණයෙන් ද විශාල ය. මෙම හේතූන් නිසා පිරිමි ශරීරය වඩාත් දැඩි ලෙස දහඩිය දමනවා. එබැවින්, ජනගහනයේ පිරිමි කොටස හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් (වැඩි දහඩිය) වලට ගොදුරු වන බවට විද්‍යාඥයින්ගේ බහුවිධ නිගමන තිබේ.

පිරිමි සහ ගැහැණු ශරීරයේ මේදයේ කායික විද්යාව

පිරිමින්ගේ සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාව ශරීරයේ මේදය වැනි සාධක මත රඳා පවතී. ඉතින්, පිරිමින් තුළ චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව කාන්තා ශරීරයට වඩා තුනී වේ. වැඩිවිය පැමිණීමේදී ජීවීන් දෙදෙනා අතර මෙම වෙනස කැපී පෙනේ. පිරිමියෙකුගේ ශරීරය ස්ත්‍රියකගේ මෙන් සෙලියුලයිට් සහ දිගු සලකුණු පෙනුමට ගොදුරු නොවන බව කවුරුත් දනිති.

මෙම සංසිද්ධිය ශරීරයේ චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුවේ ඝනකමට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන් අඩු වාසනාවන්තයි. ඔවුන්ගේ ශරීරය "සතුටෙන්" සෙලියුලයිට් සහ දිගු ලකුණු ලබා ගනී.

සමේ විස්තාරණ මට්ටම

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම බොහෝ ජීවිත දර්ශක මෙම සාධකය මත රඳා පවතී. විශේෂයෙන්, පිරිමින් හෝ කාන්තාවන් නිතර නිතර අසනීප වන්නේ කවුරුන්ද යන්න දැක්වීමට ඔහුට හැකිය.

පිරිමින්ගේ සම ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් වලට ඇති ප්‍රවණතාවය අඩු බව දන්නා කරුණකි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ එහි විස්තාරණ මට්ටම කාන්තාවන්ගේ ඉලාස්ටික් සමට වඩා අඩු බවයි. කාන්තාවන්ගේ සමේ ආම්ලිකතාවය ද වැඩි වේ. මේ නිසා, පිරිමින්ට වේදනාව හා උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි වේ.

වඩා ඔරොත්තු දෙන, පිරිමි හෝ ගැහැණු කවුද?

විද්යාඥයන් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර, එය සිදු වන පරිදි, කාන්තා ලිංගිකත්වය සදාචාරාත්මකව පමණක් නොව, ශාරීරිකව ද වඩා බොහෝ සෙයින් ප්රත්යාස්ථ වේ. මේ අනුව, ක්‍රීඩා තරඟවල ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව නිගමනවලට එළඹුණි. ඔවුන් තුළ, කාන්තාවන් ජයග්රාහකයින් බවට පත් විය. ඉන් පසුව පිරිමින්ට අවම වශයෙන් කාන්තා කණ්ඩායම් වෙත ළඟා වීමට හැකි වන පරිදි වැඩ බර අඩු කිරීමට යෝජනා විය.

ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා වලදී පමණක් නොව ශක්තිය අවශ්‍ය නමුත් ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය නොවන ක්‍රියාකාරකම්වලදීද කාන්තාවන්ගේ විඳදරාගැනීම පිරිමින් අභිබවා ගොස් ඇත. මේ අනුව, ශාරීරික පුහුණුවක් නොමැති කාන්තාවකට ශාරීරිකව පුහුණුව ලත් පිරිමියෙකුට වඩා බොහෝ වේලාවක් ලෑල්ලේ සිටගෙන සිටිය හැකිය.

පිරිමි ලිංගය ලස්සන ලිංගිකත්වයට වඩා උසස් වන්නේ එය ඉක්මනින්, සන්සුන්ව සහ බොහෝ විට නිවැරදිව බැරෑරුම් තීරණ ගැනීමට හැකි වන පරිදි පමණි. මේ සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන් හැඟීම් මත ක්‍රියා කරන අතර එය අසාර්ථකත්වයට හේතු විය හැක. අධික චිත්තවේගීය භාවය හේතුවෙන් කාන්තාවන් ඇල්සයිමර් සින්ඩ්‍රෝමය, ස්නායු ආබාධ, මානසික අවපීඩනය සහ විවිධ ආතතියට ගොදුරු වේ. පිරිමින්, හැසිරීමේ සම්මතයන්ගෙන් බැහැරවීම් වලින් පීඩා විඳිති.

ඇල්සයිමර්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය වැලැක්වීම සඳහා, යුරෝපීය සංගමයේ පදිංචිකරුවන් මතකය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් නිතිපතා පවත්වයි. දන්නා පරිදි, එහි පාඩුව මෙම සින්ඩ්රෝමයේ පළමු රෝග ලක්ෂණයයි.

වැඩි කල් ජීවත් වන්නේ කවුද, පිරිමි හෝ ගැහැණු: සංඛ්යා ලේඛන

පිරිමි ශරීරය දිගු කාලයක් සඳහා ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය රඳවා තබා ගනී. වයස අවුරුදු 40-45 වන විට කාන්තාවන් බොහෝ විට දරුවෙකු රැගෙන යාම සහ උපත ලබා දීම සඳහා තම ශරීරයේ සම්පත් වැය කරයි.

එවැනි වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන්, කාන්තාවගේ ශරීරය අත්දැකීම් වලින් පසු විවේකයක් අවශ්ය බව පවසන බව පෙනේ. සම්බන්ධව, කාන්තා ශරීරය බලශක්ති ඉතිරිකිරීමේ මාදිලියේ වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. එමනිසා, සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන අතර, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආකර්ශනීය බව සහ ප්‍රජනක බලය වැඩි කාලයක් රඳවා තබා ගත්තද, බොහෝ විට අසනීප වේ.

පිරිමියෙකුට හෝ කාන්තාවකට වඩා වේගයෙන් වයසට යන්නේ කවුරුන්ද යන ප්‍රශ්නයට මෙම පිළිතුර ලබා දී ඇත්තේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ මානව කායික විද්‍යාව හදාරන බොහෝ විද්‍යාඥයන් විසිනි.

කෙසේ වෙතත්, දිගු හා වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ජීවත් වීමට ප්රීතිමත් ජීවිතයක්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය: ව්යායාම (එය contraindicated නොවේ නම්), නිවැරදිව කන්න. ඔබේ ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් පමණක් නොව, පිටතින් ද කිරීමෙන් රැකබලා ගැනීම ද වැදගත් ය රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ මිල අධික රූපලාවණ්‍යාගාරයකට යා යුතු නැත. ඔබට තනිවම ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගත හැකිය ප්රයෝජනවත් වෙස් මුහුණුනිවසේ දී.

ස්ත්රියකගේ ක්රියාශීලී ලිංගික ජීවිතය මුල් වයසට යෑමට හේතු වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය සත්‍ය දැයි දැන ගැනීමට, අපි ඡායාරූප දෙකක් සංසන්දනය කරමු. කාන්තාවන් දෙදෙනාම වයස අවුරුදු 30 ක් පමණ වෙති. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් අසභ්‍ය තරුවක් වන අතර අනෙකා ජීවත් වන්නේ ඇෆ්ගනිස්ථානයේ ය, එහිදී කාන්තාවන් අශික්ෂිත ලෙස මරා දමනු ලැබේ. වේගයෙන් වයසට ගොස් ඇති අතර පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ කුමන එකද? එහි ප්‍රතිඵලය පැහැදිලි බව මට පෙනේ.

වම් පසින් වසර 20 කට වැඩි කාලයක් ඡායාරූපකරණයේ විශිෂ්ටතම කෘතියක් වූ කාන්තාවකගේ ඡායාරූපයකි. 1984 දී, මෙම දැරිය පෂ්තුන් සරණාගත කඳවුරක සිටි අතර, එහිදී ඇය ස්ටීව් මක්කාරි විසින් ඡායාරූප ගත කරන ලදී. මෙම ඡායාරූපය නොබලන එවැනි ශිෂ්ට සම්පන්න පුද්ගලයෙකු ලෝකයේ නොමැති විය හැකිය:

වසර 17කට පසුව නැවතත් මේ දැරියගේ ඡායාරූපයක් ලබා ගත්තා. ඒ වෙලාවේ ඇය පෙනුනේ මෙහෙමයි.

මම හිතන්නේ, ඇෆ්ගන් සමාජයේ දැඩි සදාචාරය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඇයට සිටියේ එක් පිරිමියෙක් පමණක් යැයි අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එසේ තිබියදීත්, අපගේ අවබෝධය අනුව, කාන්තාව හොඳම ලෙස නොපෙනේ. අවංකවම, ඡායාරූපය අනුකම්පාව සහ උපකාර කිරීමට ආශාවක් ඇති කරයි.

දකුණු පසින් ජනප්‍රිය කාමුක තරුවක් වන එලේනා බර්කෝවා ය. කාන්තාවන් එකම වයසේ පසුවන නමුත් පියවි ඇසින් ඔබට පෙනෙන්නේ එලේනා බොහෝ, වඩා, වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බවයි! මනාව හැඩගස්වාගත් මුහුණක් සහ සුසරයකින් තොර රුවක්, නෙත්වල සතුට සහ නිර්භීත බැල්මක් ඇයට හිමිය. එක් මිනිසෙකුගේ හදවතට වඩා එලේනාගේ පාමුල තවමත් වැටිය හැකිය. හදවත පමණක් නොව, ඔව්, ඔව්.

ඔබේම නිගමන උකහා ගැනීමට මම යෝජනා කරමි. දැඩි ලිංගික ජීවිතය කාන්තාවකගේ පෙනුමට බලපානවාද? පිළිතුර පැහැදිලි බව මට පෙනේ - ලිංගික ජීවිතයට පෙනුම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. නමුත් මෙම පොදු ඒකාකෘතිය පැමිණියේ කොහෙන්ද? බොහෝ වැඩිහිටියන් සහ ගෞරවනීය පුද්ගලයින් විශ්වාස කරන්නේ යම් පෙම්වතුන් පිරිසක් කාන්තාවක් පුරාණ ඔටුන්නක් බවට පත් කරන බවයි?

මෙම ඒකාකෘතිය බොහෝ දුරට ගණිකාවන් හා ඔවුන්ගේ පහත් කුලය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව මම සිතමි. අසනීප සහ බඩගිනි, ඔවුන් පාර අයිනේ සිටගෙන, පරණ පාන් කබොල උපයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. සහ අවංකව කතා කරන විට, ඔවුන් වැදගත් නොවන බව පෙනේ. නමුත් අප ගනුදෙනු කරන්නේ ලිංගික ඛේදවාචකයක් සමඟ පමණක්ද, නැතහොත් සමාජීය ඛේදවාචකයක් සමඟද? මෙම සියලුම කාන්තාවන් සැබවින්ම ඔවුන්ගේම කැමැත්තෙන් ලිංගිකව හැසිරෙනවාද, සහ හවුල්කරුවන් සමඟ ඔවුන් ආකර්ෂණීයද? මම සැක කරනවා.

අපි පැහැදිලිවම ආන්තික කාන්තාවන්, ගණිකාවන්, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන්, මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වූවන් යන ස්ථරය ඉවතලන්නේ නම්, පින්තූරය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වනු ඇත! කාන්තාවකගේ පෙනුම බොහෝ සාධක මගින් බලපා ඇති බව පෙනේ, නමුත් ප්රධාන ඒවා නම්: තමා වෙනුවෙන් උත්සාහය, මුදල් සහ කාලය වැය කිරීමට ඇති හැකියාව. ඔවුන් තමයි අවසානයේ කාන්තාවකගේ පෙනුම තීරණය කරන්නේ.

කෙසේ වෙතත්, තවත් පැත්තක් තිබේ. සමහර කාන්තාවන් වචනාර්ථයෙන් විරුද්ධ දෙය විශ්වාසයි - ජීවිතයේ වැඩි ලිංගිකත්වය, වඩා හොඳය. මේ සඳහා, ඔවුන් "ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා" සියලු ආකාරයේ සැක සහිත වික්රමාන්විතයන් ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ව සිටිති. ඔවුන් ක්ලියෝපැට්රා සහ ඇගේ පෙම්වතුන් සිහිපත් කරන අතර, ලිංගික ඇසුරෙන් රූපලාවන්‍ය ආශ්චර්යයන් අපේක්ෂා කරයි, නමුත් ප්‍රාතිහාර්යයන් සිදු නොවේ. සමහරු තරුණ පෙම්වතුන් සහ ස්වාමිපුරුෂයන් පවා රැගෙන ගියත් නැවතත් ඔවුන්ට මග හැරේ! එක් ව්‍යතිරේකයකින්, ලිංගිකත්වය මගින් කාන්තාවකගේ පෙනුමේ කිසිවක් වැඩිදියුණු නොවේ.

කාන්තාවක් ඇත්තටම මල් පිපෙන්නේ ඇය ආදරය කරන විටය. ආදරය කරන කාන්තාවක් ක්ෂණිකව පරිවර්තනය කරයි, බර අඩු කරයි, ලස්සන වේ. නමුත් මෙය සෑම හවුල්කරුවෙකුටම සිදු නොවේ, නමුත් ආදරණීය සහ අපේක්ෂිත තැනැත්තාට. කිසිම වියදමකින් මෙය නැවත කළ නොහැක!

මට විශ්වාසයි: තම ආදරණීයයා සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන කාන්තාවක් හොඳ සහ සතුටින් සිටින අතර අන්‍යෝන්‍ය ආශාවෙන්. අපි උත්සාහ කරන්නේ මෙයයි.

ඒ නිසා ආදරය කරන්න, ලිංගිකව හැසිරෙන්න, සතුටින් ඉන්න. මුල් වයසට යාම සහ ලිංගික ඇඳුම් ඇඳීම් සහ කඳුළු මෙන්ම තරුණ පෙම්වතෙකු සමඟ සදාකාලික තාරුණ්‍යය පිළිබඳ කථා මිථ්‍යා සහ ජනප්‍රවාද එකතුවක් සඳහා ඉතිරි කළ යුතුය.

නව යොවුන් වියේ මුල් අවධියේදී, සියලුම ගැහැණු ළමයින් වැඩිහිටියෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට අවශ්යයි. අම්මාගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ දේවල්, දීප්තිමත් ආලේපන, "වැඩිහිටි" කොණ්ඩා මෝස්තර සහ අඩි උස සපත්තු භාවිතා වේ. අවුරුදු ගෙවී යන අතර, වැඩිහිටි කාන්තාවන් බියෙන් කැඩපත දෙස බැලීමට පටන් ගනී, එහි වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්වල පළමු සලකුණු සොයා ගැනීමට බිය වේ. වයසින් අප අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ වයසට යෑම කාන්තාවන්ගේ නොවරදින සුන්දරත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද?

බෙල්ල

කාන්තාවකගේ වයස හෙළි කරන පළමු පුද්ගලයා බෙල්ල වන අතර බොහෝ විට තරුණ කාන්තාවකට අමතර වසර කිහිපයක් එකතු කරයි. කාරණය වන්නේ ඔවුන්ගේ මුහුණේ සම පරිස්සමින් රැකබලා ගන්නා අතරතුර, කාන්තාවන් තම බෙල්ල නොසලකා හැරීම, කීම් වලින් පෝෂණය කිරීමට සහ හානිකර ලෙස ආරක්ෂා කිරීමට අමතක කිරීම පමණක් නොවේ. පාරජම්බුල කිරණසහ ජිම්නාස්ටික් කරන්න.

ඉදිමුණු ධමනි මහලු වයස සංඥා කිරීමට පටන් ගනී. ස්පන්දනය නොමැති කාන්තාවන් තුළ විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ අතිරික්ත බර. මෙම වයස්ගත සංසිද්ධිය සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ හැකිලීම සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා ඇතිවන උස අඩු වීමයි. වර්ධනය අඩුවීම ධමනි නැමීමට තුඩු දෙයි, ඒවා ලූප වලට ඇඹරී සම සිහින්ම තැනින් ඉදිමීමට පටන් ගනී.

වසර 30 කට පසු, හකු එහි නිර්වචනය නැති වී යයි, සම ක්‍රමයෙන් එල්ලා වැටේ. නිරන්තර බර උච්චාවචනයන්, වැතිර සිටින විට කියවීමේ පුරුද්ද සහ උස් කොට්ට මත නිදාගැනීම තත්ත්වය උග්ර කිරීමට දායක වේ. ඔබේ යොවුන් වියේදී ඔබට ද්විත්ව නිකටක් තිබුනේ නම්, එය ප්‍රත්‍යාස්ථ ගුණයකින් එය එල්ලා වැටෙන විෂමජාතීය බෑගයක් බවට පත්වේ.

බෙල්ල මුලින්ම ආවරණය කර ඇත්තේ “මාල” වලින් - උච්චාරණය කරන ලද තිරස් රේඛා සහ පසුව - සම එල්ලා වැටීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනෙන සිරස් රැළි වලින්. මෙම නැමීම් පෙනෙන්නට බොහෝ කලකට පෙර ඔබ සටන් කිරීමට පටන් ගත යුතුය - කරන්න පෝෂණ ආවරණ, ඔබේ ගෙල ප්රදේශය සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ ආරෝපණය කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න.

මුහුණ

අවුරුදු 30 කට පසු, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් උදේ ඔවුන්ගේ ඇස් යට ඉදිමීම සහ අඳුරු කව දකී, පළමු රැළි පිටත කොන් වල කැපී පෙනේ, ඇහි බැම යට ප්‍රදේශය ගිලෙන්නට පටන් ගනී, පෙනුම බර හා වෙහෙසට පත්වේ. තෙල් සහිත සමට වඩා බොහෝ කලකට පෙර වියළි සම මත රැළි ඇති බව දන්නා කරුණකි. රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් කිසි විටෙකත් වැදගත්කම පුනරුච්චාරණය කිරීමට වෙහෙසට පත් නොවේ

සමහර කාන්තාවන් අවුරුදු දහඅටක තරුණ ගැහැණු ළමයින් දෙස බලන්නේ ඊර්ෂ්‍යාවෙනි. ඔවුන් ඔවුන්ගේ තරුණ හා පැරණි සුන්දරත්වය සඳහා ආශා කරයි. වසර යනු ධනය සහ අත්දැකීම් යනු මුදලට මිලදී ගත නොහැකි බව අනෙක් කාන්තාවන් හොඳින් තේරුම් ගනී. ඔබ නිසි ලෙස රැකබලා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ නම්, නොමේරූ වයසට යාම ගැටළුවක් නොවේ.

සමහර කාන්තාවන් ඉක්මනින් වයසට යන අතර අනෙක් අය එසේ නොවන්නේ ඇයි?

නොමේරූ වයසට යාම ජානමය වශයෙන් තීරණය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මව ඉක්මනින් වයසට යාමට පටන් ගත්තේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඇයගේ මාර්ගය අනුගමනය කරනු ඇත. වයස අවුරුදු 25 දක්වා, අපගේ ශරීරයේ වර්ධන ක්රියාවලීන් සිදු වේ. මෙම වයසේදී, ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි නමුත් අපට කිසිදු ප්රතිවිපාකයක් දැනෙන්නේ නැත. අපි වයසට යන විට, නිදි නැති රාත්‍රියකින් පසු අපට අවදි වීම එන්න එන්නම අපහසු වේ. ශාරීරික පුහුණුව වැඩි ශක්තියක් ගනී. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන අතර රෝග ප්රකාශ වීමට පටන් ගනී. කාන්තාවන්ට සන්ධි හෝ හිසෙහි වේදනාවෙන් පීඩා විඳීමට පටන් ගත හැකිය. වේදනාව වඩාත් නරක අතට හැරේ අභ්යන්තර අවයව. සමහර සෛල මිය යන අතර සම වියළී යයි.

එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය පීඩන තත්වයන්. මීට පෙර, ගමනකට පෙර, කාන්තාවක් සන්සුන්ව නියපොතු තීන්ත ආලේප කර, ස්නානය කර ගමන් කරන අතරතුර දුම්රියට පැනීමට හැකි නම්, දැන් ඇය සතියකට පෙර සූදානම් වී දැඩි කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. නරක ආරංචි නිසා සිත් වේදනාවක් ඇති විය හැක. තම දරුවා වැටෙන විට තරුණ මව්වරුන් සිනාසෙන අතර, ඔවුන්ගේ මුනුපුරා පැකිළෙන විට ආච්චි ඔවුන්ගේ හදවත් අල්ලාගෙන සිටිති.

ඒ අතරම, කාන්තාවකගේ මහලු වයස පිළිබඳ ප්රධානතම දර්ශකය වන්නේ ආර්තවහරණයයි. එය අතරතුර, කාන්තාවකට ස්වභාවධර්මය විසින් ලබා දී ඇති වඩාත්ම වැදගත් කාර්යය අහිමි වේ - ප්රජනනය. එස්ටජන් හෝමෝන තවදුරටත් ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැත. මේ හේතුව නිසා කාන්තාවකට ඇගේ ලිංගික ආකර්ෂණය නැති විය හැකිය. සමහර අය 40 දී ආර්තවහරණය අත්විඳිති, තවත් අය 50 දී.



ජානමය නැඹුරුතාවයට අමතරව, ආර්තවහරණයේ ප්රවේශය බලපාන්නේ:

ස්නායු ආතතිය;

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;

ලිංගික ජීවිතයක් නොමැතිකම;

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම;

අසතුටුදායක පදිංචි ස්ථානය.

අපි මහලු විය රවටන්නෙමු

1. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. එය කෙතරම් සුළු දෙයක් වුවද, කාන්තාවක් තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. නවීන කීම් භාවිතා කරන්න සහ ජන වට්ටෝරුඅලංකාරය. ඔබේ අළු හිසකෙස් මත තීන්ත ආලේප කරන්න, හැඩකාර කොණ්ඩා කැපීම්, අලංකාර වේශ නිරූපණය කරන්න.

2. අපි හැඩකාර ලෙස අඳින්නෙමු. ඇඳුම් පැළඳුම් ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකිය. නැත්නම් සමහර විට එය රැගෙන යයි. ක්රීඩා කලිසම්, විලාසිතාමය සපත්තු, කබාය, හෙඩ්ෆෝන්. තවද උද්යානයේ කිසිවෙකු ඔබට වසර 50 ක් ලබා නොදෙනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබ ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී යනු ඇත. "කාන්තා" ඇඳුම් වලින් වළකින්න. දිගු සාය, සින්තටික් ස්ෙවටර්, ඔබේ අසල්වැසියාගේ ආච්චි ඔබට දුන් කබායක්. විලාසිතා කඩ සාප්පු වල සාප්පු යන්න.

3. අභ්යන්තර ළමා කාලය. ඔබට තරුණ දැක්මක් තිබිය යුතුය. ට්‍රොලිබස් එකක යන පිරිමි ළමයෙකු හයියෙන් සිනාසීම ගැන විනිශ්චය කරන තිස් හැවිරිදි කාන්තාවක් ආච්චි කෙනෙකු මෙන් පෙනේ. නමුත් ඔබ ඔබේ මුණුබුරන් සමඟ කන්දෙන් බැස ගියහොත්, කොළ කඳු නැග, හිම වල සෙල්ලම් කළහොත්, ඔවුන් ඔබව අගය කරනු ඇත.

4. ලිංගික ජීවිතය. වසර ගණනාවක් පුරා, සමීප සබඳතා පුරුද්දක් බවට පත් වේ. නමුත් ඔබට ගින්න නැවත ඇති කළ හැකි අතර ආකර්ශනීය හා අවශ්ය බව දැනේ. කාමුක යට ඇඳුම්, නව ඉරියව්, ලිංගික ක්‍රීඩා මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

5. ආහාර. වයස සමඟ, සියලුම කාන්තාවන් බර වැඩිවේ. ඔබ සිහින් වන තරමට, ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස පෙනෙන බැවින් අන් අයට ඔබේ වයස අනුමාන කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත.

6. Smooth back. මිනිසුන් වයසට යන විට, ඔවුන් කෙඳිරිගාමින් සිටිති. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න. ඔබට නර්තනය සඳහා පවා ලියාපදිංචි විය හැකිය.

7. ප්ලාස්ටික් සැත්කම්. මිල අධික හා සෑම විටම ආරක්ෂිත සතුටක් නොවේ. නමුත් ඔබ මහලු වයස සමඟ කටයුතු කිරීමේ මෙම ක්‍රමයට සකසා ඇත්නම් සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ගෙවීමට එකඟ වූවා නම්, එසේ නොවන්නේ මන්ද?

8. පුහුණුව. භෞතික ක්රියාකාරකම්කාන්තාවකට ඇගේ මාංශ පේශි තද කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය - ඇගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කරන්න. රුධිරය ශරීරය හරහා ගමන් කරයි, සෑම අවයවයක්ම ඔක්සිජන් වලින් පුරවයි. ඒවගේම නොමේරූ වයසට යාම පිළිබඳ සිතුවිලි පහව යයි.



9. බෙල්ල සහ මුහුණ. මහලු විය විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ බෙල්ල එල්ලා වැටීමෙනි. ඔබේ බෙල්ලට ව්‍යායාම කර එය රැකබලා ගන්න. මීට අමතරව, ඔබේ මුහුණේ රැලි සහ අඳුරු කව වලට එරෙහිව සටන් කරන්න.

10. සිනහව සහ කරුණාව. කරුණාවන්ත මිනිසුන්ගේ නළලේ රැලි අඩු බව මතක තබා ගන්න.

11. සන්සුන්කම. සාමය පමණි. කාල්සන්ගේ වචන මතකද? ඔබ තුළ සමගිය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබටම ආදරය කරන්න සහ සුළු දේවල් ගැන කරදර නොවන්න.

වසර ගණනාවක් පුරා ඔබ ඥානවන්ත වන බව මතක තබා ගන්න. තවද වයස බොහෝ විට තීරණය වන්නේ විදේශ ගමන් බලපත්‍රයෙන් නොව අධ්‍යාත්මික තත්ත්වය මගිනි.

පෙළ: Ekaterina Eliseeva

ඇපල් පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ඔබේ රාජධානියෙන් අඩක් ලබා දීමට ඔබ සූදානම්ද? Woman.ru යෞවනය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන සරල, නමුත් අඩු ඵලදායී සත්‍ය කිහිපයක් ඔබට මතක් කර දෙයි.

වයසට යෑමට වගකිව යුතු ජානවලට අපට බලපෑම් කළ නොහැක. නමුත් තවත් සාධක 7 ක් ඕනෑම කාන්තාවකගේ පාලනයට යටත් වේ.

1. පාරජම්බුල කිරණ ඕනෑවට වඩා

සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් මෘදු හිරු එතරම් මෘදු නොවිය හැකිය. පාරජම්බුල කිරණ, "පිටත සිට" ක්රියා කරන අතර, සෛලවල DNA වලට හානි කරමින් ඇතුළත සිට අපව විනාශ කරයි. සම රැලි වැටෙයි, සුදුමැලි වී, සුදුමැලි වේ - මෙම තත්වය "සූර්ය ඉලාස්ටෝසිස්" ලෙස හැඳින්වේ - ගොවීන්, නාවිකයින් සහ ... හිරු බැස යන රෝගයකි. සූර්යයාට නිරාවරණය වීම, එය විනාඩි පහක් හෝ පැය පහක් පැවතියද, රැලි සෑදීමට දායක වේ. වයස් ලප, සමේ ආරක්ෂක පද්ධතියට හානි වීම. ක්ලිනික් හි ප්‍රමුඛ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ඩේවිඩ් ඔරෙන්ට්‍රෙක්ට අනුව, “වයසට යාමේ සියලුම සලකුණු වලින් ආසන්න වශයෙන් 90% ක් සඳහා සූර්යයා වගකිව යුතු අතර, ඒවායින් 10% ක් පමණක් ශරීරයේ සාමාන්‍ය වයසට යාම නිසා ඇතිවේ. සම වයසට යාමට හේතු වන මෙම බරපතලම සාධකය ඉවත් කිරීම සඳහා, අපි සූර්ය විකිරණ දෛනික මාත්‍රාව අවම කළ යුතුය.
කුමක් කරන්න ද:දිනපතා හිරු ආවරණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.

2. දුම්පානය

නිකොටින් යනු සමේ සතුරා අංක 2 (එයට ඉදිරියෙන් ඇත්තේ පාරජම්බුල කිරණ පමණි). අද දුම්කොළ නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි කාන්තාවන් හෙට ඔවුන්ගේ පෙනුම කෙබඳු වනු ඇත්ද යන්න ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරයි - සහ නිෂ්ඵලයි. මුහුණේ රැලි වැටීම නිසා දුම් පානය කරන්නන් දුම් නොබොන අයට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනේ. ඔවුන් 82% ක් පමණ වැඩි රැලි ඇත. සිගරට් වල සමේ නම්යතාවයට වගකිව යුතු කොලජන් නිෂ්පාදනය අඩු කරන එන්සයිමයක් අඩංගු වේ. සමහර විට "තොල් + සිගරට්" සංයෝජනය සෑම තැනකම ලිංගික හැඟීම් දැකීමට කැමති අය සමඟ ජනප්‍රිය වේ, නමුත් එය මුඛය වටා සමට අතිශයින්ම අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි හිමිකරු ඇගේ පෙනුම සමඟ නරක පුරුද්ද සඳහා ගෙවීමට බල කරයි. කෙසේ වෙතත්, සම පමණක් නිකොටින් වලින් පීඩා විඳිති, නමුත් හදවත, රුධිර වාහිනී සහ මොළය - දුම් පානය කරන අය වේගයෙන් වයසට යයි. මීට අමතරව, දුම්පානය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරමින් අසංඛ්යාත නිදහස් රැඩිකලුන් නිදහස් කරයි.
කුමක් කරන්න ද:දුම්පානය නතර කරන්න.

3. නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම

නින්ද ඉතිරි කිරීම යනු ඔබේ ශරීරයට සුවය ලැබීමේ අවස්ථාව අහිමි කිරීම සහ අලංකාරයට සහ සෞඛ්‍යයට පහරක් එල්ල කිරීමයි. රාත්‍රී 11 ට පමණ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වන අතර පුනර්ජනනීය අවධිය ආරම්භ වේ. නරක සිහිනයඑය කෝපය, නොසැලකිල්ල, අමතර ආතතිය සහ කාන්තාවන්ගේ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
කුමක් කරන්න ද:"ප්‍රංශ කාන්තාවන් තරබාරු නොවන්නේ ඇයි" යන පොතේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න Mireille Galliano සහ ඔබේ biorhythms වලට සවන් දෙන්න.

4. නිදහස් රැඩිකලුන්

අපගේ ජීවිතය ප්‍රධාන ක්‍රියාවලීන් දෙකක් මත පදනම් වේ - අපි හුස්ම ගැනීම සහ අනුභව කිරීම - කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සහ මේදය දහනය ඇතුළුව ඕනෑම පරිවෘත්තීය අවසානයේ සෛල තුළ “අපද්‍රව්‍ය” සෑදී ඇත - ඊනියා නිදහස් රැඩිකලුන්. “මිනිස් ශරීරය ඔක්සිජන් දහනය කරන මෝටරයකට සමාන කළ හැකියි” කියා ජර්මානු “වයස් විරෝධී ගුරුවරයා” වන මහාචාර්ය ක්‍රිස්ටෝෆ් බැම්බර්ග් පැහැදිලි කරයි. අභ්‍යන්තර දහන එන්ජිමේ සදාකාලික සහචරයින් පිටාර වායූන් වන අතර මිනිස් සිරුර නිදහස් රැඩිකලුන් වේ.
මෙම අතිශයින් "ආක්රමණශීලී" අණු දේශපාලනය සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව පැහැදිලිය, සහ සෛලීය ව්යුහය සහ DNA විනාශ කරමින්, දිනකට සෛල බිලියන 100 කට ආසන්න සංඛ්යාවකට හානි කිරීමේ නිරත වේ. නරකම අවස්ථාවක, ඔවුන් පිළිකා ඇති කරයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී නිදහස් රැඩිකලුන් නොවැළැක්විය හැකි ලෙස පෙනෙනවාට අමතරව, ඒවා සෑදී ඇත්තේ පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේය (අපි දැනටමත් මේ ගැන කතා කර ඇත) දුම්පානය අතරතුර සම මත කෙලින්ම. දැවිල්ල, ආතතිය සහ තමා සමඟ එකඟ නොවීම (නිරන්තරයෙන් අසතුටට පත්වීම) ද ඔවුන්ගේ පෙනුමට හේතුවයි.
කුමක් කරන්න ද:

• පොලිෆෙනෝල් අඩංගු හරිත තේ පානය කරන්න - නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ස්වාභාවික “ඝාතකයන්”, සහ වරින් වර ඔබට වියළි රතු වයින් වීදුරුවකට ඉඩ දෙන්න (එම හේතු නිසා);
• ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කරන්න එවිට ඔබ හැකි තරම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න (දිනකට 5 වතාවක් දක්වා), ශරීරයට ඒවායේ අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට විටමින් C සහ E පමණක් නොව, provitamin A (betacarotene) සහ ශාකවල වර්ණය සඳහා වගකිව යුතු ෆ්ලේවනොයිඩ් ද ඇතුළත් වේ (ෆ්ලේවනොයිඩ් සමහර විට විටමින් P ලෙසද හැඳින්වේ).

5. බඩ මේදය

ඉණ ප්‍රදේශයේ ඇති මේද නැමීම් රූපලාවණ්‍ය දෝෂයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. බඩ මේදය විශේෂ මේද වර්ගයකි. සීනි මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කරන විෂ සහිත ද්රව්ය සමඟ අපගේ ශරීරය "ගංවතුර" කරන රසායනික කර්මාන්තශාලා වර්ගයකි. අනෙක් අතට, කොලෙස්ටරෝල් අපගේ හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල වයස සඳහා "වගකිව යුතු" වේ. පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ භාජන තරම් පැරණි ය.
ඉණ ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 80 ට වඩා වැඩි කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ විනාශයට ගොදුරු වේ සනාල පද්ධතිය. රුධිරයේ සීනි සහ රුධිර ලිපිඩ සඳහා, එය වැදගත් වන්නේ ඉණ ප්‍රමාණය මිස බර නොවේ! සියල්ලට පසු, සාමාන්‍ය පරාසය තුළ බර ඇති පුද්ගලයෙකුට පවා බඩක් තිබිය හැකිය. මාර්ගය වන විට, මෙහි ද ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත පදනම්ව "වෙනස් කොට සැලකීම" ඇත - පිරිමින්ට සෙන්ටිමීටර 94 ක් දක්වා බඩක් දැරිය හැකිය.
කුමක් කරන්න ද:

• අවශ්ය නම්, බර අඩු කර ගැනීම හෝ බර පවත්වා ගැනීම;
• හෘද පුහුණුව සමඟ මේදය දහනය කරන්න

6. ආතතිය

ආතතිය නිදන්ගත වුවහොත්, කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය කිහිප වතාවක් වැඩිවේ. මෙම හෝමෝනය මාංශ පේශි හැකිලීමට, බඩ වර්ධනය වීමට සහ රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, කෝටිසෝල් සමට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය තුනී කරයි.
කුමක් කරන්න ද:

• විවේක ගන්න (භාවනා, යෝග, තායි චි, පිලේට්ස්, පිහිනීම, ඇවිදීම හෝ ලිංගිකත්වය - ඔබේ රුචිකත්වයට අනුව තෝරන්න);
• ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ ආතතිය සමනය කර තාරකා වට්ටෝරුවට අනුව ලැවෙන්ඩර් සමඟ ස්නානය කරන්න.

7. වැඩකට නැති බව දැනීම

මිනිස් මොළය සහ ශරීරය සන්නිවේදන යාත්‍රාවලට සමානයි - තවදුරටත් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නොවන බව මොළය තීරණය කළ විගසම, ශරීරය වහාම ඇණවුම ක්‍රියාත්මක කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඉක්මන් වේ.
කුමක් කරන්න ද:ඔබ සැලකිලිමත් වන වස්තුවක් සොයා ගන්න. එය වෙනත් පුද්ගලයෙකු, සතෙකු හෝ කවුළුව මත මලක් විය හැකිය.