මව්වරුන් සහ දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සෝනා. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නාන කාමරය. Aqua-Doctor වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ සෝනා නැරඹීමේ පිරිවැය

මොස්කව්හි ළමා කාමරයක් සහිත නානකාමර ජනප්‍රිය නව නිෂ්පාදනයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ දරුවා හැර යා යුත්තේ කවුරුන්ද සහ ඔහු සමඟ කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන කරදර නොවී නානකාමරයේ විනෝදය සඳහා දිනක් වෙන් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පවුලේ දිනය

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාව නිතිපතා තැම්බූ නම්, ඔබට වයස අවුරුදු 3 සිට ළමයින් සමඟ නාන කාමරයට යා හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. එසේ නොමැති නම්, ළදරුවන් මාස 8-9 ට වඩා කලින් ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි හඳුන්වා දිය යුතුය, සහ අවුරුද්දට වඩා හොඳයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ දරුවාගේ පළමු නාන කාමරයට යාමට පෙර, ඔබ උපතේ සිටම ඔහුව නිරීක්ෂණය කරන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

තවත් දෙයක් නම් සැහැල්ලු ස්නානයකි, දරුවෙකුට තටාකයේ පිහිනීමට හැකි විට, නමුත්, ඔබේ මතය අනුව, ඔහුට තවමත් වාෂ්ප ස්නානය සඳහා අවශ්ය නැත. මෙම අවස්ථා සඳහා, හෝටල්, යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන, සාප්පු සවාරි සහ දිගු නවාතැන් ගැනීම සඳහා වෙනත් පොදු ස්ථානවලට සමාන විශේෂ ළමා හෝ ක්‍රීඩා කාමර සෝනාවල වැඩි වැඩියෙන් විවෘත වේ.

වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට පමණක් ඇතුළු වීමට අවසර ඇති අංගසම්පූර්ණ පවුල් සෝනා ඊටත් වඩා හොඳය. කුඩාම අමුත්තන් සඳහා ඉහළ පුටු, සෙල්ලම් බඩු සහිත නොගැඹුරු තටාක, ඔබට ළමා සම්බාහනය ඇණවුම් කළ හැකිය. ක්රීඩා කාමරයේ සෑම විටම ගුරුවරයෙක් සිටී; විවිධ මාස්ටර් පන්ති, ජිම්නාස්ටික් හෝ යෝග සහ වෙනත් රසවත් ක්රියාකාරකම් දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි දෙමාපියන්ට ආරක්ෂිතව නාන ක්රියා පටිපාටිවලට සහභාගී වීමට ඉඩ සලසයි.

දැඩි නීති

ළමයින් සමඟ සංචාරය කිරීම සඳහා සෝනා යනු සෝනා ආයතනයක නව ආකෘතියකි, එහිදී ඔබට කරදරකාරී ඇඳන්, බාර් සහ ස්ට්‍රිපර් පොලු නොපෙනේ. රීතියක් ලෙස, පහත සඳහන් නීති නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ:

අපැහැදිලි රූප සහ වස්තූන් නොමැතිව සෝනා පරිශ්රයේ අනුරූප අභ්යන්තරය;

සම්මත සනීපාරක්ෂක පියවරයන්ට අමතරව, සෝනා සේවකයින් පරිශ්රයන් සහ වස්තූන් සඳහා අතිරේක ප්රතිකාර සිදු කරයි;

ළමා තටාකයක් හෝ විශාල එකක් තිබීම, නමුත් කුඩා දරුවෙකුගේ වර්ධනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ළමා අංශයක් සමඟ;

කුතුහලය දනවන කුඩා අමුත්තන්ට ඒවාට ප්‍රවේශ වීමට නොහැකි වන පරිදි උදුන සහ සෝනා තුළ ඇති වෙනත් භයානක වස්තූන් සැඟවී හෝ හුදකලා කර ඇත;

සෝනා දරුවන් සමඟ සංචාරය කිරීමට පමණක් අදහස් කරන්නේ නම්, ආගන්තුකයන් අශෝභන ලෙස දැකීම අවදානමක් නොමැති විට, එය විශේෂ පවුල් පැය තිබේ නම් හොඳයි;

පවුලේ සෝනා ළමා මෙනු හෝ සුලු කෑම මෙන්ම ඔබ ගෙන එන යුෂ, කිරිබත් සෑදීම සහ නැවත රත් කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.

සෝනාට වෙනම ළමා ක්‍රීඩා කාමරයක් තිබීම සුදුසුය, එහිදී ඔබට කාටූන් නැරඹීමට හෝ වැඩිහිටියන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සෙල්ලම් කිරීමට දෙමාපියන් වාෂ්ප ස්නානය කරන විට හෝ ස්පා ප්‍රතිකාර සඳහා සහභාගී විය හැකිය;

සෝනා විවේක කාමරයට සෙල්ලම් කොනක් සහ පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින් සඳහා ප්‍රමාණවත් ඉඩක් තිබිය යුතුය;

ළමා කාමරයක් සහිත සෝනා කිසිදු තත්වයක් යටතේ අමුත්තන්ට දුම් පානය කිරීමට හෝ මත්පැන් පානය කිරීමට ඉඩ නොදීම වැදගත්ය.

රුසියානු වාෂ්ප ස්නානය යනු අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් අපට උරුම වූ ඉතාම ලස්සන හා ප්රයෝජනවත් සම්ප්රදායයන්ගෙන් එකකි. වෛද්‍යවරු පමණක් නොව, ස්නාන වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරනවා පමණක් නොව, පොහොසත් රුසියානු ජනප්‍රවාද ද මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ බොහෝ කියමන්, හිතෝපදේශ සහ විහිළු ඇත ("ඔබ වාෂ්ප කරන දිනය, ඔබ වයසට නොයන දිනය" සහ ඒ හා සමාන ය. බොහෝ රුසියානු සුරංගනා කතා වල, අමුත්තන් පිළිගැනීමේදී, හිමිකරු ඔවුන්ට සැලකුවා පමණක් නොව, ඔවුන්ට රාත්‍රිය සඳහා නවාතැන් ලබා දුන්නා පමණක් නොව, නාන කාමරය විශේෂයෙන් රත් කළේය.

අද, බොහෝ රුසියානු පිරිමින් සඳහා, නානකාමරය ස්වාභාවික හා ප්‍රසන්න විනෝදාංශයකි, විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට සරල ක්‍රමයකි. බොහෝ අඩු කාන්තාවන්නිතිපතා නාන කාමරයට යාමට කැමති අය. ගර්භණී සමයේදී හෝ ඉතා කුඩා දරුවෙකු සමඟ වාෂ්ප කාමරයකට ඇතුල් වීමේ අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් පවා අඩුය. කෙසේ වෙතත්, රුසියාවේ, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළදරුවන් සිටින මව්වරුන් සඳහා නාන කාමරයකට යාම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකනු ලැබීය, එපමනක් නොව, බොහෝ දෙනෙක් එහි සිටි නාන කාමරයක උපත ලැබූහ හොඳම කොන්දේසි. ගැබ් ගැනීම සාමාන්‍ය පරිදි සිදු වූ අතර දරුවා නිරෝගී නම්, දරුවා සති දෙකේ සිට නාන කාමරයට ගෙන යනු ලැබේ.

බොහෝ නූතන ගර්භනී කාන්තාවන් ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වේ: "ගර්භණී සමයේදී වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට හැකිද?" I.P Lazareva පවසන පරිදි, වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට ආදරය කරන මව්වරුන්ගේ සැබෑ සමාජයක් නිර්මාණය කර ඇති පළපුරුදු ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරියකි. එවැනි සමාජ ශාලාවල ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා විශේෂ සමාජ ශාලාවලට පැමිණීමට ඇය උපදෙස් දෙයි; කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට එවැනි සමාජ ශාලාවලට යාමට නොහැකි නම්, “සෝනා” අත්දැකීමක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ නාන කාමරයට යාම වඩා හොඳය. ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබ බොහෝ විට නානකාමරයට ගියත්, ඔබ ගැන තරමක් විශ්වාස කළත්, “විශ්වාසනීය පසුපස” ඔබට හානියක් නොවනු ඇත, මන්ද ඕනෑම දෙයක් සිදුවිය හැකි බැවිනි. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, නාන කාමරයක් ඔබට contraindicated විය හැකිය. ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර කවදාවත් රුසියානු නානකාමරයකට ගොස් නොමැති නම්, නමුත් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම් (එය සිදු කිරීම වඩා හොඳය මුල් අදියර, මාස 7 කට නොඅඩු) ආරම්භ කරන්න. නමුත් පළපුරුදු පුද්ගලයින් සමඟ නැවත ආරම්භ කර ඉතා ප්‍රවේශම් වන්න. සාමාන්යයෙන්, ස්නානය කරන ගර්භනී කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අවශ්යතා වලට සංවේදීව සවන් දිය යුතුය. වාෂ්ප කාමරය තුළ දිගු කාලයක් රැඳී නොසිටින්න, අධික සීතල තටාකයක කැටි නොකරන්න. ඔබට අසනීප බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, වහාම සෝනාවෙන් ඉවත් වන්න!

ඔබ සතියකට 1-2 වතාවක් නිතිපතා නාන කාමරයට යා යුතුය. ඔබට නානකාමරයට යාමට ආශාවක් සහ අවස්ථාවක් තිබේ නම් සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් පරිස්සම් වන්නේ නම්, නාන කාමරය ඔබට සහ ඔබේ නූපන් දරුවාට ප්‍රතිලාභ සහ සතුට ගෙන එනු ඇත. දැනටමත් දරුවෙකු සිටි එම දෙමාපියන් තවත් ප්රශ්නයක් අසයි: "මම මෙම තත්වය තුළ දරුවා සමඟ හැසිරිය යුත්තේ කෙසේද?" මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයනු ලබන්නේ දැඩි කිරීමේ ක්‍ෂේත්‍රයේ පුළුල් අත්දැකීම් ඇති අධ්‍යාපනික මනෝවිද්‍යාඥ ඔ.එන්. ප්රායෝගික උපදෙස්).

ශරීරය දැඩි කිරීම සඳහා ස්නානය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ සහ ඔබේ දරුවා වාෂ්ප කරන විට, ස්නානය කරන විට, ස්නානය කරන විට හෝ එකිනෙකට වෙනස් ස්නානය කරන විට, දරුවාගේ ශරීරය හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට “ඉගෙන” ගන්නා අතර එමඟින් විවිධ රෝග සඳහා ශරීරයේ සමස්ත ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, ළදරුවන් තුළ, වාෂ්ප කාමරයට වැදගත් තාපගතිකරණ යාන්ත්රණ ඇතුළත් වන අතර, ඒවා තවමත් දුර්වල ලෙස වර්ධනය වී ඇත: දහඩිය දැමීම, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීම සහ යනාදිය. නමුත් වැදගත්ම දෙය නම් උණුසුම් වාෂ්ප, සුවඳැති කොසු සහ අයිස් වැස්ස වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට මහත් සතුටක් ගෙන දෙන බවයි. වාෂ්ප ස්නානය නැරඹීමෙන් පසු, සම්පූර්ණ විවේකය සහ විවේකය ආරම්භ වේ. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා මෙය ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සැබෑ නිවාඩු දිනයකි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සහ ඔබේ දරුවා ස්නානය සැබවින්ම භුක්ති විඳීමට සහ ඔබට ප්රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා, අපි තරුණ දෙමාපියන්, විශේෂයෙන්ම මව්වරුන්, අපගේ උපදෙස් වලට සවන් දීමට කැමතියි. ඔබේ දරුවා ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට පෙර, ඔබ නාන කාමරයට කොතරම් පුරුදු වී ඇත්දැයි සිතා බලන්න. ඔබ රුසියානු නානකාමරය ගැන හුරුපුරුදු වන්නේ ඇසීමෙන් පමණක් නම්, නමුත් තවමත් ඔබේ දරුවා නාන කාමරය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව ඔබේ දරුවා නොමැතිව ඔබම නාන කාමරයට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මඟ පෙන්වීම යටතේ ආරම්භ කිරීම යෝග්ය වේ දැනුමැති මිනිසුන්, නාන සංස්කෘතියේ මූලික කරුණු ඔබට හඳුන්වා දෙනු ඇත. නානකාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීම ඔබට ප්රසන්න පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, ඔබේ දරුවා එයට "හුරුපුරුදු" කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබේ දරුවා නිතිපතා නාන කාමරයට පැමිණෙන බවට ඔබ වග බලා ගත යුතුය, මන්ද ඔබේ දරුවා කලාතුරකින් එහි ගියහොත් එයින් එතරම් ප්‍රයෝජනයක් නොවනු ඇත. සතියකට වරක් නාන කාමරයට යාම ප්රශස්ත වේ.

ඔබට ඔබේම නාන කාමරයක් තිබේ නම් එය ඉතා හොඳයි, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ඩැචාහි, පිහිනුම් තටාකයක් සහ මේ ආකාරයේ නගර ආයතනවල දක්නට ලැබෙන වෙනත් සැරසිලි නොමැතිව වුවද (ඔබට අයිස් වතුර බාල්දි දෙකකින් හෝ තුනකින් සහ ශීත ඍතුවේ දී ලබා ගත හැකිය. වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු ඔබට හිම වල පිහිනන්න පුළුවන්, එය ඉතා විනෝදජනක හා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ). ඔබ ඔබේ සෝනා හොඳින් උණුසුම් කළ හැකි අතර, වාෂ්ප කාමරයේ උෂ්ණත්වය ඔබට සුදුසු විය යුතුය. ඔබ ඔබේ දරුවා ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා උෂ්ණත්වය අඩු නොකළ යුතුය; ඔබට එවැනි අවස්ථාවක් නොමැති නම් සහ ඔබ නගරයේ ජීවත් වන්නේ නම්, විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ ඉහත සඳහන් කළ පරිදි අනාගත සහ තරුණ මව්වරුන් සඳහා විශේෂ සමාජ ශාලා වේ. බොහෝ නගරවල නානකාමරයට යාමට කැමති අය සඳහා සමාජ ශාලා තිබේ, ඔබේ මිතුරන්ගෙන් විමසන්න, නැතහොත් මාධ්ය බලන්න. සමහර විට එවැනි සමාජ ශාලා පූර්ව ප්රසව මධ්යස්ථාන, "ජල උපත්" මධ්යස්ථාන යන නාමය යටතේ "සැඟවී" ඇත.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ, සහ හේතුවක් නොමැතිව නොව, නානකාමරය තනිකරම සමීප, පෞද්ගලික සහ පවුලේ කාරණයක් වන අතර, ඔවුන්ට අමතර මහජනතාව සඳහා අවශ්යතාවයක් නොමැත. ප්‍රවේශමෙන් සහ ඉවසීමෙන්, ඔබට අවශ්‍ය අත්දැකීම් තනිවම, තනිවම ලබා ගත හැකිය. තනිවම නාන කාමරයට යාමට ඇති ඔබේ ආශාව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබට වඩාත් සුදුසු විකල්පය (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ විශාල ජනාකීර්ණ ප්‍රදේශයක ජීවත් වන්නේ නම්) සුඛෝපභෝගී නාන කාමරයක් හෝ නාන කාමරයක් වේ. පවුල් වර්ගය, එනම්, දෙමව්පියන් සහ දරුවා හැර වෙන කිසිවෙකු නැත. මෙම සේවාවන් සෑම නාන කාමරයකම පාහේ ලබා ගත හැකිය. ඔබ වඩාත්ම කැමති නානකාමරය ඔබ තෝරා ගත යුතුය: හොඳ වාෂ්ප කාමරයක්, ක්ලෝරීන් නොමැති තටාකයක්, දරුවා වෙනස් කිරීම හෝ ඇඳීම සඳහා කොන්දේසි තිබේ, සනීපාරක්ෂාව, මිත්රශීලී කාර්ය මණ්ඩලය, ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.

නමුත් සාපේක්ෂ ඉහළ පිරිවැය හේතුවෙන් එවැනි සේවාවන් සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත නොහැක. ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ පොදු නාන කාමරයකට යා හැකිය; නානකාමරය පිරිසිදුකම සහ සනීපාරක්ෂාව වැනි අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නම්, එහි හොඳ වාෂ්ප කාමරයක්, හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන ස්නානය, පිරිසිදු තටාකයක් සහ නාන කාමරය නිවසට ආසන්නව පිහිටා තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ එහි යා හැකිය. තවත් එක් සාධකයක් ගැන අමතක නොකරන්න - "මානව" සාධකය. මෙම නානකාමරයට පැමිණෙන අය දෙස සමීපව බලන්න. ඒවායින් බොහෝ දෙනෙක් සිටිනවාද, බොහෝ සෙනඟ සිටින විට, බොහෝ කාර්යබහුලත්වය හා ඉක්මන් වේ. කුඩා දරුවන් සිටින මව්වරුන් සිටීද, අනෙකුත් අමුත්තන් ඔවුන්ට සලකන්නේ කෙසේද? අනෙකුත් අමුත්තන්ගේ හැසිරීමෙන් මුළු නාන කාමරයම බලාපොරොත්තු රහිතව නරක් විය හැකිය. රීතියක් ලෙස, මොවුන් “දයානුකම්පාවෙන් යුත්” මහලු කාන්තාවන් වන අතර, ඔබේ පුතා හෝ දුව ඉතා උණුසුම් බවත්, ඔබ හදවතක් නැති මවක් බවත්, දරුවා ඔබ සමඟ රැගෙන ගියේ මුළු වාෂ්ප කාමරයටම කෑගසමිනි, මන්ද ඔවුන්ගේ කාලයේ දරුවන් රැගෙන ගියේ ඔවුන්ගෙන් පමණි. වයස අවුරුදු පහ, සහ යනාදිය.

ඔබේ සන්සුන් භාවය සහ ඔබ අවට සිටින අයගේ සන්සුන් භාවය නානකාමරයේ ඔබේ දරුවාගේ මනෝවිද්‍යාත්මක සුවපහසුව සඳහා යතුරයි. දරුවා ස්නානය කිරීම හොඳ යැයි සිතනු ඇත, මන්ද මව සිනාසෙන අතර අවට සිටින අනෙක් කාන්තාවන් ඔහු ගිලෙන විට හෝ වාෂ්ප කරන විට බියට පත් ඇස්වලින් ඔහු දෙස නොබලන නමුත් සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම සන්සුන්ව සිටිති. දරුවාට සනීපයක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම්, වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, නරක මනෝභාවයකින්, බඩගිනි නම් හෝ, අනෙක් අතට, ඕනෑවට වඩා අනුභව කර ඇත්නම්, නානකාමරයට පැමිණීම කල් දැමීම වඩා හොඳය. ස්නානයක ප්රධානතම දෙය වන්නේ අවවාදය සහ මධ්යස්ථ බව මතක තබා ගන්න, ඔබටම සවන් දෙන්න. ඔබේ ශරීරය හොඳ සහ නරක දේ ඔබට කියනු ඇත. ඕනෑම මවකට ආවේණික වූ අවබෝධයෙන් සහ සංවේදීතාවයෙන් ඔබේ දරුවාට සලකන්න, විශ්වාස කරන්න මාතෘ සහජ බුද්ධිය. අනවශ්‍ය ළමා රුචිකත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා (දැනටමත් ළදරු වියෙන් ඉවත්ව ගොස් ඇති සහ ඇතැම් පුරුදු, නැඹුරුවාවන් සහ චරිතය සෑම විටම පාහේ චපලයි), ඔබ නාන කාමරයට සැබවින්ම කැමති බවත් ඔබට ඉතා හොඳ හැඟීමක් ඇති බවත් ඔබේ දරුවාට පෙන්වන්න. ඔබ මුළු පවුලම සමඟ නාන කාමරයට යන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඔබ පොදු නාන කාමරයකට යන්නේ නම්, මව දරුවා සමඟ යන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. වයස අවුරුදු තුනට පෙර මවගේ උපකාරය දරුවාට බොහෝ දේ අදහස් කරයි.

ඉතින්, ළදරුවෙකු සමඟ නාන කාමරයක හැසිරෙන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබේ ඇඳුම් ගලවා ඔබේ දරුවාගේ ඇඳුම් ගලවා ගත්තා. අපි දරුවා අපේ අතට ගෙන වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වෙමු. වාෂ්ප කාමරයේ උෂ්ණත්වය මව විසින්ම පිළිගත යුතුය. අපි වාඩි වී දරුවා අපේ අතේ තබා හෝ දණින් තබා ගන්නෙමු. ඔබ කලබල නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, ඔබ වාෂ්ප කාමරයේ වාඩි වීමට කැමති බව ඔබේ පෙනුමෙන් ඔබේ දරුවාට පෙන්වන්න. පළමු තත්පර කිහිපය තුළ දරුවා සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. එවිට ඔහු චලනය කිරීමට පටන් ගනී, සම රෝස පැහැයක් ගනී, දරුවාට අඬන්න අවශ්යයි. දරුවා දහඩිය දැමීම සඳහා බලා නොසිටින්න; මෙය පළමු සංචාරවලදී සිදු නොවිය හැකිය. සියල්ලට පසු, දහඩිය දැමීමේ යාන්ත්‍රණය ක්ෂණිකව ක්‍රියාත්මක නොවේ, එබැවින් තනි ලක්ෂණ අනුව දරුවා තුන් හතර වතාවක් හෝ ඊටත් වඩා දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී.

දරුවා ඉතා කනස්සල්ලට පත්වන තෙක් බලා නොසිට, ඔබ වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවිය යුතුය. ඔබ විසින් මඟ පෙන්විය යුතු ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ "වැඩි වේලාවක් වාඩි නොවන්න!" සාමාන්යයෙන්, වාෂ්ප කාමරයට පළමු චාරිකා තත්පර කිහිපයක් සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා පවතී - එය දරුවාගේ සහ මවගේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම, වාෂ්ප කාමරයේ උෂ්ණත්වය සහ යනාදිය මත රඳා පවතී. අනාගතයේ දී, දරුවාගේ අවශ්යතා අනුව වාෂ්ප කාමරය තුළ ගත කරන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි වනු ඇත. පහත චාරිකා වලදී, ඔබට දරුවා සැහැල්ලුවෙන් වාෂ්ප කළ හැකිය, ඔහුගේ කකුල් සැහැල්ලුවෙන් ඇඳිය ​​හැකිය, ඔහුගේ පිටුපසට කොස්සකින් පහර දෙන්න, සහ ඔහුට කොස්ස හරහා හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. හොඳම කොසු, ඇත්ත වශයෙන්ම, බර්ච්, ඉතිරි: ඕක්, ස්පෘස්, තණකොළ, අනෙකුත් - සෑම කෙනෙකුටම. ඔබට ඔබේ දරුවාගේ හිස මත සැහැල්ලු තොප්පියක් හෝ තොප්පියක් දැමිය හැකිය, නමුත් මෙය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවීමෙන් පසු, අපි දරුවා අපේ අතේ තබාගෙන ටික වේලාවක් විවේක ගන්නෙමු, පසුව කෙටි කාලයක් සඳහා සීතල වැස්සකට ප්රවේශමෙන් ඇතුල් වන්න.

අපි ඔහුව වතුරෙන් ආරක්ෂා කරනවාක් මෙන් දරුවා බදා ගනිමින් ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අපි උණුසුම් ස්නානයකින් ස්නානය ආරම්භ කරමු, තත්පර 60-100 කට නොඅඩු කාලයක් සීතල සහ උණු වතුර විකල්ප වශයෙන් සක්රිය කරන්න. ඒ සමගම, දරුවාගේ ශරීරය රෝස පැහැයක් ගනී, ඔහු කලබල විය හැකිය, ඔබ පුදුමයෙන් කෑගැසීමට හෝ කෑගැසීමට අවශ්ය වුවද, ඔබේ බිය ඔහුට නොපෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න. ළදරුවාට ජලය තේමාව වන ගීතයක් ගායනා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, "වතුර, ජලය, වන්යාගේ මුහුණ සෝදන්න ...".

ජලය උණුසුම් සිට සීතල දක්වා කිහිප වතාවක් වෙනස් කිරීමෙන් පසුව, අපි ස්නානයෙන් ඉවත් වෙමු. ඔබට සීතල හෝ උණුසුම් වත් කිරීමෙන් අවසන් කළ හැකිය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ටිකක් විවේක ගත් අපි නැවතත් වාෂ්ප කාමරයට යමු. ඔබට නිවසේදී ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කළ හැකිය, සෙමින් නමුත් නිසැකවම උණුසුම් හා සිසිල් ජලයට නිරාවරණය වන කාලය ප්‍රශස්ත මට්ටමට වැඩි කරයි (සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකුට එය උණුසුම් කිරීමට අවශ්‍ය වීමට සීතල වතුර විනාඩි 1.5 ක් ප්‍රමාණවත් වේ). ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබම වියළීමට වග බලා ගන්න, ඇඳුම් අඳින්න ගෙදර ඇඳුම්. සීතල හෝ පරස්පර වැස්සක් බාල්දියකින් ගිල්වා දැමීම හෝ දියර කිරීම මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මේ සියල්ල ඉතා පරිස්සමින් හා ඉක්මනින් කළ යුතු අතර, දරුවා ඔබ ළඟට ගෙන ඔහු දෙස සිනාසෙන්න. තටාකයේ හෝ ඔබ විසි කරන ලද ද්‍රෝණියේ ජලය ඇත්තෙන්ම සීතල නම් එය හොඳයි, බලපෑම පුදුම සහගත වනු ඇත.

වාෂ්ප කාමරයෙන් කෙලින්ම හිම වලට පැනිය හැකි වාසනාවන්තයින් මතක තබා ගත යුත්තේ පළමුව ඔබ දරුවා මොහොතකට හිම තුළට ඇද දැමිය යුතු බවයි. ඔබේ දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම හිම වල ස්නානය කිරීමට ඔබ බිය වන්නේ නම්, ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ දරුවාගේ අත් පා හිමෙන් අතුල්ලමිනි. හිම වල පිහිනීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳයි, නමුත් ඩෝස් සහ ගිල්වීම ගැන අමතක නොකරන්න. මාර්ගය වන විට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යාම සහ නිස්සාරණය කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් කකුල් සහ අත් පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ දරුවා ඩස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබ වාෂ්ප කාමරයක්, නාන කාමරයක්, ස්නානය කිරීම සහ ගිල්වීම ඒකාබද්ධ කරන්නේ නම් සහ ඔබ හිම වල පිහිනීම එකතු කරන්නේ නම්, ඕනෑම අයෙකු, සැබෑ රුසියානු ස්නානයක වඩාත් දැඩි අනුගාමිකයෙකු පවා ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වාෂ්ප කාමරයක්, නාන කාමරයක් හෝ ඩූච් පමණක් සීමා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ එයට කැමති වන අතර ඔබේ දරුවා ද එයට කැමති වනු ඇත. අපි තවත් කිහිප වතාවක් වාෂ්ප කාමරයට ගොස් එය ජල පටිපාටි සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත කරමු.

නාන කාමරයට යනවාපුරාණ කාලයේ සිටම මිනිසුන් බොහෝ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කර ඇත: ආරම්භක සීතල, ස්නායු රෝග (වර්තමානයේ මේවා විවිධ ආතතිය), විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම, විවිධ වෛරස් රෝග සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පුහුණු කිරීම. සමස්තයක් වසයෙන් ළමයින් සමඟ නාන කාමරයට යන්නසම්මතය විය. වර්තමානයේදී, වෛද්යවරුන් විසින් සෙම්ප්රතිශ්යාව සහිත ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම ඉලක්ක කර ඇති සීමාවන් ගණනාවක් හඳුන්වා දී ඇත. විශේෂයෙන්, ඔවුන් වයස අවුරුදු දෙකට අඩු දරුවන් ඇතුළුව වාෂ්ප කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. වයස අවුරුදු දෙකේ සිට හත දක්වා, නානකාමරයට පැමිණීමේ අවශ්‍යතාවය සහ වාර ගණන අනුව ඉදිරියට යන්න, වයස අවුරුදු හතේ සිට ඔබට ක්‍රමයෙන් සංචාරය කිරීමේ සංස්කෘතියක් ඇති කළ හැකිය. දරුවන්හැකි සහ දැන සිටි ආකාරය වාෂ්ප ස්නානය කරන්නහරි.

එසේම කියවන්න :

ළමයි නාන කාමරයට යනවා

දක්වා දරුවන් සිටින දෙමාපියන් නාන කාමරයට ගියාගමනට කිසිවක් බාධාවක් වී නැත; ඒ සඳහා නිවැරදිව සූදානම් වීම වැදගත්ය.

• ඔවුන් හරියටම කරන්නේ කුමක්දැයි අපට කියන්න ස්නානය තුළ, ඔවුන් වාෂ්ප ස්නානය කරන්නේ ඇයි සහ එය සිදු වන්නේ කෙසේද.
• ඔබේ දරුවා සඳහා ඔබ සඳහාම එකතු කරන්න. තුවාය, හිස් වැස්ම, සෙරෙප්පු, ෂීට්, සබන්, රෙදි සෝදන රෙදි. ඔහුට කොම්පෝට් එකක් ගන්න, දරුවා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ තේ වලට අකමැති නම්, ඔහුට කෑමට යමක් දෙන්න.
• ඉතා මැනවින්, පෙර නම් ළමුන් සමඟ නාන කාමරයට ඒකාබද්ධ චාරිකා, ඔබ ක්රමානුකූලව දැඩි කිරීම සිදු කරන ලදී ( එසේම කියවන්න :). වාෂ්ප කාමරයට සහ ඉන් පසු ස්නානය කිරීමට දරුවා තුළ පුරුදු ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
• ගියොත් දරුවා සමඟ නානකාමරයේ පළමු වතාවට, ඔබ එක් සංචාරයකට පමණක් සීමා වන්න. ඒ අතරම, වයස අවුරුදු 7 දක්වා උෂ්ණත්වය අංශක 80 නොඉක්මවිය යුතුය. අනාගතයේදී, දරුවා වැඩෙන තුරු සහ සංචාරය කිරීමට පුරුදු වන තුරු, ඔබ එය අංශක 90 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
• නිරෝගී දරුවෙකු පමණක් නානකාමරයට ගෙන යා යුතු බව මතක තබා ගන්න (විශේෂයෙන් පළමු වතාවට). තිබේ නම්, ඔබ ඇය බැලීමට යාම ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය.
• පළපුරුදු නාන සහායකයින් ඇතුල් වීමට පෙර ඔබේ දරුවා සේදීම නිර්දේශ නොකරයි. නමුත් අන්තිම එක පසු - කුඩා දරුවන්යුතුය නානකාමරයේ වැඩිහිටියන්සබන් සහ රෙදි කඩකින් ස්නානය කරන්න.
• ආහාර ගැනීම සහ නානකාමරය නැරඹීම සම්බන්ධයෙන්, නිර්දේශ වැඩිහිටියන් සඳහා සමාන වේ. ඔබට හිස් බඩක් මත නාන කාමරයට යා නොහැක, නමුත් බඩ පිරුණු හැඟීමක් සමඟ එහි කිරීමට කිසිවක් නැත.

ඔබ නිවැරදිව සූදානම් නම්, එසේ නම් කුඩා කාලයේ නාන කාමරයට යනවාඔබේ පවුලේ හොඳ සහ කාරුණික සම්ප්රදායක් බවට පත්වනු ඇත.

දරුවෙකු ස්නානය කිරීමේදී වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද?

කවදා ද දරුවන් එකටදෙමාපියන් සමඟ ගැවසෙනවා ස්නානය තුළ,එවිට මෙයින් එකක් ජල පටිපාටිඔබට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නිවැරදි කොස්ස තෝරා ගැනීම සහ එය ඉක්මවා නොයෑමයි.

• නානකාමරයේ ළමුන් සඳහා බර්ච් කොස්සඇදුම රෝගීන් විසින් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් නාන කාමරයට යාමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ඒ අතරම, බර්ච් කොස්සක් සමේ පැල්ලම් සහ කුෂ්ඨ වලින් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ලින්ඩන් කොස්සකරන්නම් සියලුම දරුවන් සඳහාසහ වැඩිහිටියන් නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරු වේ.
• ඕක් කොස්සදඟකාරයන් විසින් මනාපය ස්නායු. වාෂ්ප ස්නානය කරන්න නානකාමරයේ දරුවන් සමඟ මවඕක් කොස්සකින් සහ මිත්‍රශීලී වාතාවරණයක්, උණුසුම සහ අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය නිවස තුළ දිස් වේ.
• සාමාන්යයෙන් කුඩා නානකාමරයේ කාන්තා දරුවන්තමන් විසින්ම ඉහළට. වැඩිහිටියන්ට මෙන්, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔවුන් කිසිදු පහරක් ඇති නොකර, කොසු වලින් සමට පහර දීම වැදගත් සහ නියත වශයෙන්ම නිවැරදි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ සම ඉතා සියුම් වන අතර ඕනෑම යාන්ත්රික බලපෑමකට අතිශයින් සංවේදී වේ.
• සම කියල තේරුනොත් ළදරුකඳු නැගීම අතරතුර නානකාමරයටඅධික ලෙස සුදුමැලි වී ඇත, වහාම ඔහුව වාෂ්ප කාමරයෙන් ඉවත් කරන්න. කොම්පෝට් හෝ ජලය සමග බොන්න. මේ පාර ආයේ ස්ටීම් කරන්න යන්න එපා. බාහිරව එය කිසිදු සලකුනක් නොපෙන්වා ඇතත්, සබන් සමඟ නිතිපතා උණුසුම් ස්නානයකින් ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි අවසන් කරන්න.
• මූලික රීතිය අම්මා, තාත්තා සහ දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නාන- නිතිපතා. ඔබ ඔබේ දරුවා නානකාමරයට හුරු කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, අපේක්ෂා කළ හැකි අනුකූලතාවයකින් එය වෙත යන්න. උපරිම - සතියකට 1 වතාවක්, අවම වශයෙන් මසකට 2 වතාවක්. දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තිය නාන කාමරයට නොයන සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිරෝධය සහ විවිධ වෛරස් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව ප්‍රධානතම දෙයයි. පවුලක්නිරන්තර සංචාරය සමඟ නාන

ස්නානය තුළ දරුවා සෝදා ගන්නේ කෙසේද?

පළමුව, ඔබ විට විකල්පය ව්යාකූල නොකරන්න දරුවා වාෂ්ප, සහ ඔබ සෝදා විට. ඉහළට යාමට නම්, දරුවාට අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු හතක් විය යුතුය. පිනිස නානකාමරයේ සෝදාගත් දරුවන්,මෙම වයස් සීමාව අවම මට්ටමකට අඩු කළ හැකිය.

• දරුවා සෝදන්නඔබ වාෂ්ප කාමරයට ගෙන එන උණුසුම් ජල බේසමක් භාවිතා කළ හැකිය.
• මෙම අවස්ථාවේදී වාෂ්ප කාමරයේ උෂ්ණත්වය උපරිම අංශක 60 නොඉක්මවිය යුතුය.
• ඔහුව වතුර භාජනයක දමා උණුසුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට ඔහුට අවස්ථාව ලබා දීමෙන්, ඔබ ඔහුගේ සම පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, සැහැල්ලු ආශ්වාසයක් ද ලබා දේ.
• කොහොම හරි නාන කාමරයේ කුඩා දරුවන්ඔවුන් නිකම්ම සෝදාගෙන රාත්‍රිය පුරාම ඉතා හොඳින් නිදාගත්තද ඔවුන් විවේක ගනී!

ළමයින් සමඟ පොදු නාන කාමරයක

දිඟු පාගමන් පොදු නාන කාමරයකට දරුවන් සමඟබොහෝ ධනාත්මක සහ සෘණ පැති ඇත. පළමුවෙන්ම, මෙය ජල ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා ස්ථානයකට විශාල සංචාරයක් - බොහෝ විට මිරිකන මව්වරුන්ට සුදුසු නොවේ. අනෙක් අතට, නිතිපතා ඇති හැකියාව වැඩිහිටියන් සමඟ නානකාමර නැරඹීමට යන දරුවන්ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තියට ශක්තිය ලබා දෙන අතර මෙම ක්රියා පටිපාටිවලට හුරු වීමට ඔවුන්ට උපකාර කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, අප්රසන්න තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කරුණු කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතුය.

• තියේවිද නිරුවතින් නානකාමරයේ ළමයිනැත්නම් ඔබ ඔවුන් මත පෑන්ටිස් දමන්න. ඔබ සිතන්නේ කුමන වයස දක්වා නිරුවතින් සිටීම තවමත් සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ, සහ එය එසේ නොවන්නේ කවදාද? මෙය කල්තියා තීරණය කරන්න.
• ළමයින් කාන්තා සෝනා තුළ වාෂ්ප ස්නානය කරනු ඇතනැත්නම් තාත්තලා එක්ක සාමාන්‍ය දෙපාර්තමේන්තුවට යනවා. කොහෙද ළමයින් ගැහැණු ළමයින් සහ පිරිමි ළමයින් නාන කාමරයට යයි, ඔවුන් කැමති ඇඳුම් මොනවාද සහ කුමන වයසේදීද? ඔබ කැමති නම් කුමක් කළ යුතුද? අම්මා විවිධ ලිංගයේ දරුවන් සමඟ තනිවම නාන කාමරයට යයි.ඔබ ඇඳුම් මාරු කරන්නේ කවුද, කොතැනද, සේදීම, නැඟීම සහ ළමයින් අඳින්නේ කුමක් දැයි කල්තියා සිතන්න.
• දරුවන් සමඟ නාන කාමරයේ විවාහක ජෝඩුපහසුම ක්‍රමය නම් සෑම දෙමව්පියෙකුම එකම ලිංගයේ දරුවෙකු රැගෙන සියලු ගැටලු විසඳා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවා වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර අසනීප විය හැකි බවට තොරතුරු පියාට පැවසීම පමණක් වැදගත් වේ. පළමු සංචාර වලදී ප්රධාන දෙය නම් තාත්තා ඔහුව ඉතා සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීමයි.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

වෛද්‍ය කොමරොව්ස්කි සෑම දෙයක් ගැනම කතා කළේය දරුවන් සමඟ නාන කාමරයකට යාමේ සූක්ෂ්මතා, වාෂ්ප කාමරයට යාමට පෙර අපි ඒවා ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු:

මෙම වීඩියෝවේ නාන කාමරයේ සිටින දරුවන්වාෂ්ප, සේදීම, මී පැණි සමඟ අතුල්ලන්න. සැලකිලිමත් පියෙකුගේ ආධුනික වීඩියෝවකින් මේ සියල්ල කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:

ලස්සනයි නානකාමරයේ දරුවන් සිටින පවුලක වීඩියෝව:

ප්රතිපල

ඔබේ නාන කාමරයට පවුලේ චාරිකාඔවුන් නිවස තුළ සුවපහසු, මිත්රශීලී වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරනු ඇත, මුළු පවුලේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර හොඳ මතකයන් පමණක් ඉතිරි කරනු ඇත! ළමයින් සමඟ නාන කාමරයට යන විට ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔවුන්ගේ හුරුවීම සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම සහ අවශ්‍ය නම් නිවසට යාම එවිට දරුවා සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන අතර ඔබ බොහෝ දුර ගිය තැන පිළිබඳව නිවැරදි නිගමනවලට එළඹීමයි.

ඡායාරූප සහ වීඩියෝ: නොමිලේ අන්තර්ජාල මූලාශ්ර

මොස්කව්හි පවුල් නාන සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් පවුලේ නිවාඩුවදරුවන් සමඟ ... කම්මැලි සහ ප්රයෝජනවත් නොවේ. මෙම කොටසෙහි ඔබේ පවුල සඳහා සෝනා තෝරන්න, නමුත් අපේක්ෂිත කාලය සඳහා වෙන් කරවා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

එක් වෙබ් අඩවියක මොස්කව්හි හොඳම පවුලේ සෝනා සහ නාන

ඔබට තනිවම හෝ මිතුරන් සමඟ පමණක් නොව, ඔබේ පවුලේ අය සමඟද සෝනා සහ නානකාමර නැරඹීමට හැකිය. මොස්කව්හි ඔබට පුදුමාකාර කාලයක් ගත කිරීමට, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විවේකීව සිටීමට හැකි පවුලේ සෝනා සහ නාන කාමර තිබේ. මෙහිදී සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම ඔවුන්ගේ රුචිකත්වයට යමක් සොයාගත හැකි අතර, ඔබේ නිවාඩුව බොහෝ සතුටක් ගෙන එනු ඇත.

මොස්කව්හි පවුල් සෝනා සහ නානකාමර සුවපහසු විවේකයක් සඳහා අවශ්ය සියල්ලන්ගෙන් සමන්විත වේ. ඔබට කෑමට, මී පැණි සමඟ ඇරෝමැටික තේ පානය කිරීමට, කතාබස් කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට විවේක ගැනීමට හැකි මේසයක් සහ සුවපහසු ගෘහ භාණ්ඩ සහිත විසිත්ත කාමරයක් ඇත. එසේම, මොස්කව්හි පවුලේ සෝනා සහ නාන කාමර එකක් හෝ වැඩි ගණනකින් සමන්විත වේ පිහිනුම් තටාක, බොහෝ විට තටාක ජලය රත් කර ඇත. ඔබේ අභිමතය පරිදි ඔබට සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් තෝරා ගත හැකිය. මොස්කව් පවුලේ නාන ආයතනවල, ඔබ ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ අපූරු කාලයක් ගත කරනු ඇත, නාන නිවාඩුවක සියලු චමත්කාරය විවේකීව හා දැනෙනු ඇත.

මොස්කව්හි පවුලේ නාන කාමරය

ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නාන කාමරයට යාමට වඩා හොඳ කුමක් විය හැකිද, මන්ද එය විවේකයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කිරීමක් ද වේ. මොස්කව්හි බොහෝ අය තම පවුල් සමඟ නාන කාමරයට යන අතර මෙය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද නානකාමර නිවාඩුවක් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ස්නාන ක්රියා පටිපාටි වාෂ්ප කාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීමෙන් පසු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, ඉරුවාරදය, පිටුපස වේදනාව සහ දුර්වල සෞඛ්යය ගැන ඔබට අමතක වනු ඇත. මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත, තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබේ ශරීරය පුරා සැහැල්ලු බවක් දැනේවි. මොස්කව්හි ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නාන කාමරයට යාමෙන් ඔබට දීප්තිමත් හා ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් ගෙන එනු ඇත.

මොස්කව්හි දරුවන් සමඟ සෝනා

සෝනා නැරඹීම වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව ළමයින්ටද ප්‍රයෝජනවත් වේ. සියල්ලට පසු, දරුවාගේ ශරීරය ද ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට මොස්කව්හි දරුවන් සමඟ යා හැකි සෝනා යනු ඉහළම කාණ්ඩයේ නාන ආයතනයකි. දරුවන් සමඟ නිවාඩු ගත කිරීම පහසු සහ උසස් තත්ත්වයේ විය යුතු බැවින්. බොහෝ විට මොස්කව්හි දරුවන් සමඟ සෝනා යනු සමස්ත විනෝදාස්වාද සංකීර්ණයකි. එහිදී දරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, රසවත් කාලයක් ගත කළ හැකිය. එවැනි සෝනා, රීතියක් ලෙස, ළමා කොනක්, උණුසුම් ජල තටාකයක්, ළමා නාලිකා සහිත රූපවාහිනී සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, විවේක කාමරයක් ඇත. සක්‍රීය ක්‍රීඩා සහ විවේකී නාන ප්‍රතිකාර වලින් පසු දරුවන්ට නිදා ගත හැකි ස්ථානය. මොස්කව්හි දරුවන් සමඟ සෝනා විවේකය සහ විනෝදය සඳහා විශිෂ්ට ස්ථානයකි.

අපට අවශ්‍ය නිරෝගීව, ලස්සනට, පහසුවෙන් දරු ප්‍රසූතියට සහ ඉක්මනින් සුවය ලැබීමට, අප සමඟ සිටින්නේ කවුද? :) අපි ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කරන විට, අපේක්ෂා කරන අතරතුර, දැනටමත් ළදරුවන් සමඟ සහ අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපි නානකාමරයට යන්නෙමු! නිරෝගී වේවා!

• ඔබ පිරී සිටිය යුතුය, ස්නානයේදී ඔබ අනුභව කළ යුතුය, නමුත් අධික ලෙස ආහාර නොගත යුතුය, එබැවින් එළවළු, පලතුරු, වියළි පලතුරු, චීස්, පාන්, ඖෂධ පැළෑටි හොඳයි
• වාෂ්ප කාමරයට පෙර සහ පසුව බොහෝ දේ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, උණුසුම් ශාකසාර තේ වඩාත් සුදුසුය, මන්ද උණුසුම් තේ පහසුවෙන් බඩවැල් හා ආමාශයට අවශෝෂණය කර විජලනය වළක්වයි, සීතල වතුර- හොඳම විකල්පය නොවේ
• නානකාමරයට යාමට පෙර වැසිකිළියට යාමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරයට අනවශ්‍ය සියල්ල පිටතට පැමිණ අවශෝෂණය නොවේ.
• ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඔබ වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවිය යුතුය
• ඔබේ හිස වාෂ්ප කිරීමෙන් පසු සිසිල් ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න, නමුත් අයිස් වතුරෙන් නොවේ
• විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, ඔබ වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන විට සියලු සිතුවිලි නිවා දමන්න, සහ නිශ්ශබ්දව වාඩි වන්න
• ඔබේ කකුල් ඔබේ ශරීරයට සමාන මට්ටමක තිබිය යුතුය, එනම්. එක් පියවරක් මත

ඔබේ නාන මිතුරන් භුක්ති විඳින්න :)

ගර්භණී සමයේදී නාන කාමරයක් නැරඹීම සඳහා නීති:

• ඔබේ අධීක්ෂණ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක නාන කාමරයකට ගොස් නොමැති නම්, ඔබ ශරීරය මෘදු හා ක්‍රමයෙන් දැඩි වන නානකාමරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.
• ක්රියා පටිපාටි අතර බොහෝ දේ පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න - මෙය අතිරික්ත ලවණ, විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය වඩා හොඳින් ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. හොඳම බීම වර්ග වන්නේ: මී පැණි සහ ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය, ඖෂධීය තේ, රෝස උකුල්.
• ස්නානය කිසිදු හේතුවක් නොවිය යුතුය නිෂේධාත්මක හැඟීම්. ඔබ විවේකී වාතාවරණය සහ ඔබ වාෂ්ප කරන සමාගම යන දෙකම භුක්ති විඳිය යුතුය.
• නානකාමරයට යන විට, ඔබ සමඟ රබර් සෙරෙප්පු රැගෙන, රාක්කය මත තුවායක්, පත්රයක් හෝ විශේෂ කාපට් දැමීමට වග බලා ගන්න.
• ගර්භනී කාන්තාවන් සතියකට වරක් නානකාමරයකට පැමිණීම ප්‍රමාණවත් යැයි සලකනු ලබන අතර, නාන කාලය තරමක් දිගු විය යුතුය, නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් අනෙක් අයට වඩා අඩු කාලයක් වාෂ්ප කාමරයේ ගත කළ යුතුය. හිස විශේෂ තොප්පියකින් ආරක්ෂා කළ යුතුය.
• රුසියානු නානකාමරයේ සුපුරුදු සුවඳ සහ සගන්ධ ෙතල්, කසාය සහ කහට භාවිතා කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට කළ නොහැක: wormwood, thuja, tansy, rue, hyssop! ස්නානය කරන ගර්භනී කාන්තාවන්ට පයින් ඉඳිකටු, චමමයිල්, මින්ට්, යුකැලිප්ටස්, පැඟිරි පලතුරු, ලැවෙන්ඩර්, තේ ගස, බර්ගමොට්, සඳුන්, ylang-ylang වැනි සුවඳ ආශ්වාස කළ හැකිය.
• තැම්බූ ශරීරයකට අනිවාර්ය සිසිලනය අවශ්‍ය වේ, කෙසේ වෙතත්, හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා contraindicated. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී අයිස් ස්නානය ගැන අමතක කරන්න - කෙටි වාෂ්ප සැසියකින් පසු තරමක් සිසිල් ස්නානය කරන්න (නානාගාරයට යන විට, ගර්භනී කාන්තාවන්ට සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය - තනි තුවා, ෙසෙරප්පු, යට ඇඳුම් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ස්නානය කිරීමේ ප්රතිලාභ.

ගර්භණී සමයේදී වාෂ්ප කාමරයකට පැමිණීම හොඳ වැළැක්වීමේ පියවරක් බව බොහෝ විශේෂඥයෝ පිළිගනිති:

• ප්රමාද විෂ සහිත ප්රකාශනයන්
• අධික බර
• ඉදිමීම
• සමේ කුෂ්ඨ
• හිසරදය.

නාන ක්රියා පටිපාටි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි:

• සංසරණ පද්ධතිය
• වාෂ්ප කාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීම ශරීරය ශක්තිමත් කරයි
• මත හිතකර බලපෑමක් ඇත ස්නායු පද්ධතියගර්භනී කාන්තාවක්, නියම වේලාවට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඒ අතරම, වැදෑමහට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වන අතර එහි නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි, ශ්වසන සහ සංසරණ පද්ධති පුහුණු කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී ස්නානය දිගු ලකුණු සහ සමේ රෝග අතුරුදහන් වීමට එරෙහිව විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සේවය කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අභ්යන්තර ගර්භාෂ හයිපොක්සියා සහ ගෙස්ටෝස් අවදානම අඩු වේ.

ස්නානය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ශරීරයේ සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. බඩවැල් සහ මුත්‍රාශය හරහා පිටවන අපද්‍රව්‍යවලට වඩා 3.5 ගුණයක් සම හරහා අපද්‍රව්‍ය බැහැර කරන බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේ. දරු ප්‍රසූතිය සඳහා වඩා හොඳ සූදානමක් ඉදිරිපත් කිරීම අපහසුය, මන්ද මේ සියල්ල ස්වාභාවිකවම ශරීරය ඉදිරියට එන බරට “සුසර” කරනවා පමණක් නොව, සිදුවිය හැකි වේදනාකාරී සංවේදනයන් සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කරනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට නාන කාමරයට යාමට ආශාවක් ඇත්නම්, නිරෝගීව සිටී නම් සහ ගැබ් ගැනීමට පෙර නිතිපතා නාන කාමරයට ගියහොත්, ඇය මෙම සතුට ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතු බව පෙනේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ස්නානය ගැන අමතක නොකරන්න. නානකාමරය නැරඹීම කිරි දෙන කාලය වැඩි කිරීමට, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අලුත උපන් බිළිඳුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඕනෑම නිරෝගී දරුවානාන කාමරයට පැමිණිය හැකිය, නමුත් ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි වැඩිහිටියන්ට වඩා මෘදු විය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී නාන කාමරයකට පැමිණීමට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා:

• අධි රුධිර පීඩනය
• දරුණු විෂ වීම
• ගබ්සා වීමේ තර්ජනය
• ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකය (සති 16 දක්වා)