අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්: ප්රයෝජනවත් අභ්යාස. පළමු දින සිට අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ළදරුවන් සඳහා ක්රියාකාරී ජිම්නාස්ටික්

උපතේ සිටම, දරුවා කුඩා අත් සහ පාදවලින් අවුල් සහගත චලනයන් සිදු කිරීමට පටන් ගනී - ඔහු තම ශරීරයේ හැකියාවන් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ එලෙස ය.

පළමු සතිවලදී, ඔහුගේ ශ්වසන, ස්නායු හා සංසරණ පද්ධති මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට තවමත් සම්පූර්ණ ශක්තියෙන් වැඩ කිරීමට නොහැකි වී ඇති අතර, එම නිසා දරුවාට යම් අපහසුතාවයක් දැනේ.

සුව කිරීමේ සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව ජීවිතයේ පළමු දින සිට අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් දරුවාට ඉක්මනින් නව ජීවන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට, ශාරීරික තත්වය ශක්තිමත් කිරීමට සහ විවිධ ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

පුද්ගලයෙකුගේ වයස කුමක් වුවත්, ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ විශිෂ්ට සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා, ඔවුන්ට අවශ්ය වේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. අලුත උපන් බිළිඳකු ව්යතිරේකයක් නොවේ. සැලකිලිමත් දෙමව්පියන් ඔහු සඳහා දිනපතා සම්බාහන සැසි සහ විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම මාලාවක් සංවිධානය කරන්නේ නම්, ඔහු භෞතික ක්ෂේත්‍රයේ පමණක් නොව මානසික වශයෙන්ද වඩා වේගයෙන් හා එකඟතාවයකින් වර්ධනය වේ.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පන්ති මිල කළ නොහැකි ප්රතිලාභ ගෙන එයි:

• මව සමඟ නිරන්තර ස්පර්ශයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, දරුවා සන්සුන් තත්වයක සිටින අතර ඔහුගේ මනෝභාවය නිවැරදිව හා එකඟතාවයකින් වර්ධනය වේ;
• ළදරුවා තම ශරීරය වඩාත් පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නා අතර එහි ලක්ෂණ වලට හුරු වේ;
• චලනයන් සම්බන්ධීකරණය සමගියෙන් වර්ධනය වේ;
• මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත්, ශක්තිමත් සහ ප්රත්යාස්ථ වේ;
• සියලුම වැදගත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩිදියුණු කර වේගවත් වේ;
• අවශ්ය reflexes නිවැරදිව හා කාලෝචිත ආකාරයකින් වර්ධනය වේ.

ව්‍යතිරේකයකින් තොරව සියලුම ළදරුවන් සඳහා නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් අවශ්‍ය වේ, නමුත් විශේෂයෙන් මව්වරුන් තදින් swaddling පුරුදු කරන අය සඳහා.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, දරුවාට නිදහසේ ගමන් කිරීමට නොහැකි වන අතර, එම නිසා ඔහුගේ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් දැඩි වන අතර නිවැරදි ආකාරයෙන් වර්ධනය වීමට නොහැකි වේ.

ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද සහ ඒවා දෛනික පුහුණුවට හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

වසරක් වයසැති ළමුන් සඳහා සුසංයෝගී භෞතික සංවර්ධනය ඉතා වැදගත් වන බැවින්, පළමු ජිම්නාස්ටික් පාඩම හැකි ඉක්මනින් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කිසිදු වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, සංකීර්ණය ආරම්භ කරන්න ශාරීරික ව්යායාමදරුවාගේ ජීවිතයේ දෙවන සතියේ සිට දැනටමත් හැකි ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට කුඩාම කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබ සුදුසුකම් ලත් ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්රමානුකූලව හා ඉතා ප්රවේශමෙන් දිනපතා නිතිපතා පුහුණුවට හඳුන්වා දිය යුතුය.

මුලදී, දවසේ එකම වේලාවක දිනපතා සිදු කළ යුතු සරලම හා පහසුම ව්‍යායාම දෙකක් හෝ තුනකට වඩා තෝරා නොගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා ස්නානය කිරීමට පෙර. දරුවා පෝෂණය කළ වහාම ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ නොකළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය - මෙම ක්රියා පටිපාටි අතර අවම වශයෙන් පැයක කාලයක් ගත විය යුතුය.

දරුවා ඉපදුණු මොහොතේ සිට මාසයක් වයසැති තෙක්, ජිම්නාස්ටික් කාලය විනාඩි 3-6 නොඉක්මවිය යුතුය. සෑම ව්යායාමයක්ම ආසන්න වශයෙන් 5-7 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ හැක.

මාසයකට වඩා පැරණි ළදරුවෙකු සඳහා, ඔබ ක්රමයෙන් ව්යායාම ගණන 10 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. තවද සැසිවල කාලය විනාඩි 10-13 විය හැකිය.

දරුවා අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් හෝ සනීප නොවන්නේ නම්, ව්යායාම වහාම නතර කළ යුතුය.

එසේම, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ දරුවාට අප්රසන්න සහ ඔහුට අපහසුතාවයක් ඇති කරන ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම සිදු නොකළ යුතුය.

ඔබේ දරුවා සඳහා සරල ශාරීරික ව්යායාම

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් වයස අවුරුදු 1 සිට සිදු කළ හැකිය. මාසයක් වයසැති ළදරුවෙකු සඳහා ශාරීරික ව්යායාම කට්ටලයක් තෝරාගැනීමේදී, මෙම අදියරේදී දරුවාගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. බොහෝ ළදරුවන් මාංශ පේශි අධිධ්වනිතාවයෙන් සංලක්ෂිත වන අතර, එබැවින් ජිම්නාස්ටික් ඔවුන් ලිහිල් කිරීමට ඉලක්ක කළ යුතුය.

මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් ඵලදායී වනුයේ පහත සඳහන් ආකාරයේ අභ්යාස වේ:

• ව්යායාම "මිල්" - දරුවාගේ දෑත් ඉහළට සහ පහළට ඔසවන්න;
• දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවමින් පසුව පපුව මත හරස් කිරීම;
• තුළට කකුල් විහිදුවමින් විවිධ පැතිසහ ඔවුන් නැවත ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට ගෙන ඒම;
• අර්ධ වෘත්තාකාරයක් විස්තර කරමින් වම් සහ දකුණු කලවා සමඟ විකල්ප භ්රමණය;
• ව්‍යායාම “පොත” - පොතක් විවෘත කිරීම සහ වැසීම වැනි දරුවාගේ කකුල් එකට ගෙන ඒම සහ පැතිරීම, දණහිසට නැමී;
• දරුවා ඔහුගේ බඩ මත තබා, ඔහුගේ හිස ඔසවන්නට ඔහුව උත්තේජනය කරයි.

ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම අභ්‍යාස ඉතා සුමටව හා ප්‍රවේශමෙන් සිදු කළ යුතු අතර, ඒ සෑම එකක්ම පස් වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. සැසිය අවසානයේදී, දරුවාගේ දෑත් සහ මුළු සිරුරේ සැහැල්ලු සම්බාහනය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ඉටු කිරීම සඳහා නීති

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා මාසයක් දක්වා අය කිරීම ඉතා ප්රවේශමෙන් සිදු කළ යුතුය.

ළදරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් වල වැදගත්ම මූලධර්මය වන්නේ කිසිදු හානියක් නොකිරීමයි.

එබැවින්, එය සිදු කරන විට, යම් නීති රීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.

එනම්:

1. අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය කළ යුතු අතර විනාඩි පහළොවක් උණුසුම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
2. දරුවාගේ කොඳු ඇට පෙළ නිවැරදිව වර්ධනය වන පරිදි සියලු අභ්යාස පැතලි හා දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත සිදු කළ යුතුය. මෙම අරමුණු සඳහා වෙනස් කිරීමේ වගුව සුදුසු වේ.
3. දරුවාගේ සිරුරේ සැහැල්ලු සම්බාහනය සිදු කරන විට, අත් පා සිට සිරුරේ මැද දක්වා දිශාවට චලනයන් සිදු කළ යුතුය.
4. අලුත උපන් බිළිඳකුගේ පිටුපසට පහර දෙන විට, කිසිම අවස්ථාවක වකුගඩු හා හදවතේ ප්රදේශයට පීඩනය යෙදිය යුතු නොවේ.
5. ව්යායාම කට්ටලයේ නිර්දේශිත කාලය විනාඩි දහයකි.
6. අවලංගු වේ නිෂේධාත්මක හැඟීම්දරුවාගේ පැත්තෙන් මෙන්ම ඕනෑම බලහත්කාර ක්රියාවක්.
7. දරුවා අඬන්නේ නම් සහ චපලීය නම්, ජිම්නාස්ටික් පන්ති ආරම්භය වඩාත් හිතකර කාල පරිච්ඡේදයකට කල් දැමිය යුතුය.

ෆිට්බෝල් මත ළමුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ෆිට්බෝල් නොහොත් යෝග්‍යතා බෝලයක් යනු මුළු පවුලටම විශ්වීය ජිම්නාස්ටික් උපකරණයකි.

අලුත උපන් බිළිඳකු පුහුණු කිරීම සඳහා ද එය සාර්ථකව භාවිතා කළ හැකිය.

දරුවා අහම්බෙන් වැටෙන්නේ නැති නිසා දෙමාපියන් අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ දරුවා සතුටු කරන ප්‍රසන්න රිද්මයානුකූල සංගීතය සක්‍රිය කළ යුතු අතර, ෆිට්බෝල් මුදුනේ ඩයපර් එකක් තැබිය යුතුය.

දැන් ඔබට සරල අභ්යාස කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

1. දරුවා ඔහුගේ බඩ මත ෆිට්බෝල් මත තබා ඇති පසු, ඔබ පන්දුවේ මතුපිටට කකුල් තද කළ යුතු අතර ඊට අමතරව ඔබේ අතින් එහි පිටුපස සවි කරන්න. මෙම ස්ථානයේ, දරුවා ඉදිරියට සහ පසුපසට විකල්ප වශයෙන් සැහැල්ලුවෙන් සොලවන්න - මෙය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ නිසි සංවර්ධනයවෙස්ටිබුලර් උපකරණ සහ උදරීය මාංශ පේශි. බඩවැල් සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඉඳහිට ෆිට්බෝල් සමඟ පිම්මේ චලනයන් සිදු කළ යුතුය.
2. දරුවාගේ කකුල් මත ඔබේ දෑත් සවි කර ඇති පසු, දරුවා උඩු යටිකුරු වන පරිදි බෝලය ඉදිරියට ගෙනයාමෙන් පෙරළීමේ චලනයන් කිහිපයක් සිදු කළ යුතුය.
3. ඔබේ දබරැඟිල්ල දරුවාගේ අතේ තැබිය යුතුය. මෙම ස්ථානයේ, ජිම්නාස්ටික් බෝලය ඔබ දෙසට සැහැල්ලුවෙන් පෙරළා දරුවාගේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න.

එවිට ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම අභ්‍යාස නැවත නැවතත් කළ හැකිය, ප්රවේශමෙන් දරුවා බඩේ සිට පිටුපසට හරවන්න.

ඔබේ දරුවා ඇවිදීමට සූදානම් කරන්නේ කෙසේද?

ඇවිදීමේ ප්‍රතීකයක් ළදරුවන් තුළ දින කිහිපයක වයසේදී වර්ධනය වේ. දෙමව්පියන්ගේ කර්තව්යය වන්නේ මෙම ප්රතිබිම්බය නිවැරදිව වර්ධනය කිරීමයි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දරුවා අවංක ස්ථානයක තැබිය යුතුය, එවිට ඔහුගේ කකුල් දෘඩ මතුපිටක් මත පිහිටා ඇත - මේ ආකාරයෙන්, ඔහු සිය පළමු කුඩා පියවර බුද්ධිමය මට්ටමින් ගැනීමට පටන් ගනී.

කෙසේ වෙතත්, දරුවාට එවැනි ආශාවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, ඔහුගේ කඳ සහ හිස ඉදිරියට තරමක් ඇලවීමෙන් ඔබට ඔහුට මේ සඳහා උදව් කළ හැකිය.

දරුවාගේ සම්පූර්ණ පාදය මතුපිට ඇති බව වැදගත් වේ.මෙම ඉරියව්ව නිසැකවම දරුවා ඇවිදීමට දිරිගන්වනු ඇත.

නිසි ජිම්නාස්ටික් අලුත උපන් බිළිඳාගේ ශාරීරික හා බුද්ධිමය ක්ෂේත්රයේ සමෝධානික වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රධාන දෙය නම් අභ්යාස නිතිපතා වන අතර දරුවාට ප්රීතිය හා සතුට පමණක් ගෙන එයි.

මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ නිසා චලනය සීමා වේ. ළදරුවාගේ සම්පූර්ණයෙන්ම පිහිටුවා නැති මෝටර් පද්ධතිය, උදාහරණයක් ලෙස, වසරක් වයසැති ළදරුවන්ට ලබා ගත හැකි චලනයන් සිදු කිරීමට ඔහුට ඉඩ නොදේ. ළදරුවාගේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ළදරුවන් සඳහා භෞත චිකිත්සාව ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි ජිම්නාස්ටික් අලුත උපන් දරුවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, සංවර්ධන ආබාධ හෝ ඕනෑම සංජානනීය ව්යාධිවේදය පමණක් සිදු කළ හැකිය. ළදරුවන් සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය ගෙදර වැඩ මෙන් අනිවාර්ය වේ ශාරීරික අධ්යාපනයවී ළදරු පාසලහෝ පාසල.

ළදරුවන්ට ජිම්නාස්ටික් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?

ව්යායාම චිකිත්සාව (චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතිය) දරුවා නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න නම් පවා අදාළ විය හැක. සියල්ලට පසු, ව්යාධි විද්යාව ටිකක් පසුව සොයා නොගන්නා බවට සහතිකයක් නොමැත. එමනිසා, දරුවා උපතේ සිටම ගමන් කළ යුතුය, ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන්ගේ උපකාරය සහ ව්යායාම චිකිත්සාව.

නමුත් චිකිත්සක අභ්යාස දරුවාගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

1. ව්යායාම අතරතුර, මාංශ පේශි සහ පටක වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ.
2. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ඇත.
3. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
4. සාමාන්ය භෞතික සංවර්ධනය සාමාන්යකරණය වේ.
5. ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ.
6. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ අස්ථි පද්ධති නිවැරදිව පිහිටුවා ඇත.
7. වැදගත් reflexes වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
8. ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය වේ.
9. මොළයේ වර්ධනය උත්තේජනය කරයි සහ මානසික සංවර්ධනයපොදුවේ.
10. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ.
11. බෝලයක් මත අභ්යාස (ෆිට්බෝල්) වෙස්ටිබුලර් උපකරණ වැඩි දියුණු කරයි.
12. මාංශ පේශී සහ ඇටකටු වලට ශක්තිමත් ඇලවීමක් සපයයි.
13. නින්ද සහ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අවදි වන කාලය තුළ දරුවා සතුටින් තම දෑත් සහ පාද සමඟ සෙල්ලම් කරන බැවින්, චිකිත්සක සම්බාහනය ඔහුට තවත් සතුටක් ලබා දෙනු ඇත. ජිම්නාස්ටික් දරුවාගේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සක්‍රීය කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස දරුවා ඉක්මනින් වාඩි වීමට, බඩගා යාමට සහ ඇවිදීමට ඉගෙන ගනී. මීට අමතරව, නිතිපතා ව්යායාම් චිකිත්සාව යනු මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය සහ ඉරියව් ආබාධ සඳහා විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි. උකුල් ආබාධ, සංජානනීය උකුල් විස්ථාපනය, මාංශ පේශි ටෝටිකොලිස්, මස්තිෂ්ක අංශභාගය, පැතලි පාද සහ ක්ලබ්ෆුට් සහ සහජ ස්කෝලියෝසිස් සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව නියම කළ හැකිය.

ව්යායාම චිකිත්සාව පැවැත්වීම සඳහා නීති

ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නීති රීති පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

1. ව්යායාම චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය මාසයක් වයසයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ජිම්නාස්ටික් සම්බාහනය සමඟ විකල්ප විය යුතුය. මාස හයේ සිට, ක්‍රියාකාරකම්වල චිකිත්සක සංකීර්ණය ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයෙන් ආරම්භ වන අතර සම්බාහනයකින් අවසන් වන අතර එමඟින් දරුවාට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
2. ළදරුවාට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ශාරීරික අධ්යාපනය අවලංගු කළ යුතුය. චිකිත්සක සම්බාහනය දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වන්නේ දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වූ පසුව පමණි.
3. සම්බාහනය කිරීමේදී ළදරුවෙකු චපල විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ සෙල්ලම් බඩුවක් සමඟ ඔහුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය, නැතහොත් ඔහුව ඔසවාගෙන ඔහුව සන්සුන් කළ යුතුය. ක්‍රමයෙන් ව්‍යායාම වලට හුරුවීම වඩා හොඳය, සංකීර්ණයේ අවසානයේ අවම වශයෙන් ප්‍රියතම ව්‍යායාම කරන්න.
4. ඔබේ චලනයන් නරඹන්න - එය ඉක්මවා නොයන්න, එසේ නොමැතිනම් ඊළඟ වතාවේ දරුවා කෑගැසීම් සහ හිස්ටරිකයන් සමඟ සම්බාහනය ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත, ඔහුට අවසන් වරට දැනුණු වේදනාව සහ අසහනය සිහිපත් වේ. මතක තබා ගන්න: ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, දරුවාගේ ශරීරයේ රතු ලප, අඩු තැලීම් නොතිබිය යුතුය.
5. ඔබ ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔබ කාමරයේ වාතාශ්රය සහ කෙටුම්පත් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රශස්ත උෂ්ණත්වයවාතය - 20-22 0 C. ආහාර ගැනීමෙන් හා ස්නානය කිරීමෙන් පැය 0.5-2 කට පසුව ජිම්නාස්ටික් සිදු කරන්න.
6. ඔබ ඔබේ දරුවා සම්බාහනය කරන මේසය පැති තුනකින් නිදහස් විය යුතු අතර එවිට ඔබට පහසුවෙන් දරුවා වෙත ළඟා විය හැකිය.
7. ක්රියා පටිපාටියට පෙර ඔබේ අත් හොඳින් සේදීම, ඒවා උණුසුම් කිරීම, සියලු ලෝහ වස්තූන් (බ්රේස්ලට්, ඔරලෝසු, මුදු) ඉවත් කිරීම සහ ඔබේ නියපොතු කපා ගැනීම වැදගත්ය. වැඩිහිටියෙකුගේ අත්වල සමේ සීරීම් හෝ තුවාල නොවිය යුතුය.
8. ක්‍රියා පටිපාටිය අතරතුර මාසයක් ඉක්මවූ ළදරුවෙකු නිරුවත් විය හැකිය - අලුත උපන් බිළිඳකු අර්ධ වශයෙන් නිරාවරණය වේ - සම්බාහනය කරන ලද ශරීරයේ එම ස්ථාන විවෘත වේ.
9. භෞත චිකිත්සාව සිදු කරන්නේ නම්, දරුවා ටී ෂර්ට් එකක් හෝ කෙටි අත් සහිත ටී ෂර්ට් එකක්, පෑන්ටියක් සහ ඩයපර් එකක් පැළඳ සිටී.

ව්යායාම චිකිත්සාව අතරතුර, ළදරුවා පැතලි මතුපිටක් මත වැතිර සිටිය යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස, වෙනස් වන මේසයක් මත). සම්පූර්ණ පාඩම් කාලය විනාඩි 15 කි. සෑම ව්යායාමයක්ම අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් නැවත නැවත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සියලුම චලනයන් සමඟ විය යුතුය කාරුණික වචන, සිනහවක් - ජිම්නාස්ටික් දරුවා තුළ ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කළ යුතුය.

ව්යායාම චිකිත්සක ක්රියාපටිපාටිය නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: මුලින්ම දරුවාගේ ශරීරය මත බලහත්කාරයෙන් එබීමෙන් තොරව, මෘදු හා සැහැල්ලු ස්ට්රෝක් චලනයන් සමඟ සංකීර්ණය ආරම්භ කරන්න. අත් පා ඇඟිලිවල සිට උරහිස් දක්වා ද, පාදවල සිට ඉහළට ද, උදරය දෙපැත්තේ සිට නහය දක්වා ද පහර දීම සිරිතකි. උදරයට පහර දීම තනිකරම දක්ෂිණාවර්තව සහ නහය වටා සිදු කළ යුතුය.

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සඳහා සාමාන්ය අභ්යාස

ඔබේ ළදරුවා භෞත චිකිත්සාව යනු කුමක්දැයි ඉගෙන ගැනීමට සූදානම් නම්, පහත අභ්‍යාස කරන්න.

1. නිසි හුස්ම ගැනීම වර්ධනය කිරීම. දරුවා ඔහුගේ පිටේ තබන්න, ඔහුගේ පපුව මත ඔහුගේ දෑත් හරස් කරන්න. ඔබේ අත් එකින් එක ඉහළට ඔසවා මෙම ස්ථානයේ සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න. ඉන්පසු අත් දෙකම ඉහළට ඔසවන්න, හිස පිටුපසට තබා, පසුව පහළට පහත් කර, ශරීරය දිගේ තබන්න.
2. කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික්. දණහිස සහ උකුලේ සන්ධිවල දරුවාගේ කකුල් නැමෙන්න, ඒවා වසා දමන්න, දණහිස් එකට ගෙන එන්න. ඔබේ දණහිස ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් අල්ලාගෙන, ඉතිරි කොටස සමඟ දරුවාගේ ශ්‍රෝණිය අල්ලාගෙන ශ්‍රෝණිය දෙපැත්තට කරකවන්න. තවත් ව්‍යායාමයක් වන්නේ දරුවාගේ කකුල් එකින් එක නැමීමයි, ඉන්පසු දෑත් නැමීමෙන් විකල්ප වශයෙන් නැමීම. තෙවන අභ්යාසය වන්නේ උකුලේ සන්ධියෙහි කකුල් පැතිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, උත්සාහයක් ගැනීමට අවශ්ය නැත - සෑම දෙයක්ම සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් සිදු විය යුතුය.
3. පිටුපස සිට බඩට හැරේ. ළදරුවෙකු පෙරළීමට ඉගෙන ගැනීමට නම්, මෙම ව්යායාම සිදු කළ යුතුය. අසල සහායකයකු සිටීම වැදගත්ය. ළදරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය. සහායකයා ඔහුගේ දකුණු අත ඉහළට ගෙන එය මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්නා අතර උපදේශකයා දරුවාගේ දකුණු කලවා සවි කරයි. එවිට සහායකයා දරුවාගේ දකුණු අත්ල මේසය මත සවි කළ යුතුය, අත්ල කෙළින් කරන්න. උපදේශකයා දරුවාගේ වම් පාදය දකුණු පසින් හරස් කළ යුතු අතර, ඔහුගේ බඩ මතට පෙරළීමට ඔහුට උපකාර කරයි.
4. බඩගා යාමට දරුවෙකුට උගන්වන්නේ කෙසේද? එකට ක්‍රියාව සිදු කිරීම පහසුය: එක් වැඩිහිටියෙකු දරුවා කකුල් වලින් ද, දෙවැන්නා දෑතින් ද තබා ගනී. පළමුවැන්නා විකල්ප වශයෙන් කකුල් උදරය දෙසට ඇද ගන්නා අතර දෙවැන්න දරුවාගේ දෑත් විකල්ප වශයෙන් නැවත සකස් කරයි. ළදරුවෙකුට තවමත් ඔහුගේ හිස තනිවම තබා ගැනීමට නොහැකි නම්, වෙනත් වැඩිහිටියෙකු ව්යායාමයට සම්බන්ධ විය යුතුය.

උපතින් මාස 4 කට පසු, දරුවා වාඩි වීමට පළමු උත්සාහයන් කිරීමට පටන් ගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔහුට උපකාර කිරීම වැදගත් වන අතර, චිකිත්සක අභ්යාස මේ සඳහා උපකාර වනු ඇත.

1. "ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටින" ස්ථානයේ සිට, දරුවා පිටුපසින් ඔසවා, දකුණු අත මත අවධාරණය කරමින්, වැලමිටට නැමී ඇත. වම් හසුරුව සමඟ ද එයම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
2. දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී, සෙන්ටිමීටර 2-3 ක් ඝන පොල්ලක් ඔහුගේ අතේ තබා ඇත, ඔවුන් ළදරුවාගේ අත් අල්ලාගෙන, ඔවුන් දරුවා මේසය මතුපිටින් ඔසවා, ඔහුට වාඩි වීමට බල කරති. දරුවාගේ කකුල් කෙළින් පවතින බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.
3. සැරයටිය ඩයපර් යට තබා, කිහිප වතාවක් නැවී, දරුවාගේ කකුල් එය මත තබා, එය කිහිලි යට තබා ඇත. කකුල් වල පිහිටීම උරහිස් පළල වේ. Squats අතරතුර, ඔබේ කකුල් එකට මිශ්ර නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය.
4. පොල්ලක් මත ඇලවීම. පෙර ව්යායාමයේ මෙන් දරුවා තබන්න. දරුවාගේ බඩ සහ පපුව දකුණු අතෙන් අල්ලාගෙන සිටින අතර, දණහිස් වම් පැත්තෙන් සවි කර ඇත. මෙයින් පසු, නැමීම් සිදු කරනු ලැබේ.
5. හතරගාතෙන් හිටගන්න. වැඩිහිටියන් දරුවා බඩෙන් ඔසවන්න, මේස මතුපිට අත් සවි කරන්න, දණහිස සහ උකුල් සන්ධිවල කකුල් නැමෙන්න. දරුවා විනාඩි 1 ක් පමණ මෙම ස්ථානයේ සිටිය යුතුය.

දරුවාට හතරගාතෙන් නැගී සිටිය හැකි විට, බඩ මත බඩගා යන ව්‍යායාමයට සමානව බඩගා යාමට ඔහුට උගන්වනු ලැබේ.

බෝලයක් සමඟ අභ්යාස (ෆිට්බෝල්)

ඔබට බෝලයක් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කළ හැකි බව පෙනේ කුඩා දරුවා. ෆිට්බෝල් මත පහත සඳහන් අභ්යාස ළදරුවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ:

• එහාට මෙහාට පැද්දෙනවා, වමට සහ දකුණට, දක්ෂිණාවර්තව, සෙලවීමත් එක්ක. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවා ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය;
• අපි දරුවාගේ කකුල් දණහිසෙන් බඩ දෙසට නැමෙමු, පන්දුව අප දෙසට පහත් කරන අතරම, කකුල් නැමීම, පන්දුව අපෙන් ඉවතට පහත් කිරීම;
• අපි පළමු ව්‍යායාමයේ දී මෙන් චලනයන් සමඟම දරුවාගේ බඩ පුහුණු කරන්නෙමු, දරුවා පමණක් ඔහුගේ පිටේ නොව ඔහුගේ බඩ මත තැබිය යුතුය.

ෆිට්බෝල් මත ව්‍යායාම කිරීමේදී, ඔබ එය ඩයපර් එකකින් ආවරණය කළ යුතු අතර, එම ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ දරුවා ඔහුගේ හිසට පහර නොදෙන බවට වග බලා ගන්න. මුලදී, අභ්යාස සරල හා පහසු විය යුතුය, කාලයත් සමඟ ඒවා සංකීර්ණ විය හැකිය.

ළදරුවන් සඳහා ව්යායාම චිකිත්සක අභ්යාස මාලාවක්

රීතියක් ලෙස, ව්යාධිජනක ළමුන් සඳහා භෞත චිකිත්සාව විශේෂඥයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන අතර, දරුවාට වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කුමන ව්යායාමද යන්න තීරණය කරයි. දරුවාට භෞතික සංවර්ධනයේ කිසිදු අපගමනයක් නොමැති නම්, ජිම්නාස්ටික් සඳහා පදනමක් ලෙස දෙමාපියන්ට පහත අභ්යාස මාලාවක් ගත හැකිය:

1. ශරීරය, අත් පා පහර.
2. "ඔබේ පිටුපස වැතිර සිටින" ස්ථානයේ සිට දෙපැත්තට ඔබේ දෑත් සමඟ "පැද්දීම".
3. “හරස් පැද්දීම”: දරුවාගේ දෑත් පපුව මත හරස් කරන්න, ඒවා දෙපැත්තට විහිදුවන්න, නැවත හරස් කරන්න.
4. දණහිසේ කකුල් වල විකල්ප නැමීම / දිගු කිරීම.
5. ළදරුවාගේ පපුවට සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කිරීම (ව්‍යායාමය පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ).
6. පිටුපසට පහර දීම: අපි කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි පහළ සිට ඉහළට, අපගේ අත් කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඉළ ඇට දක්වා, පහළ පිටුපස සිට හිස දක්වා රවුම් චලිතයකින් ධාවනය කරමු (මහපටැඟිල්ලෙන් කරන්න) සහ කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඉළ ඇට දක්වා පහළ පිටුපස දිගේ.
7. ආලෝකය ඉටු කරමින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න චක්රලේඛ චලනයන්, හෝ මෘදු බුරුසුවක්.

සියලුම චලනයන් ප්රවේශමෙන් හා පීඩනයකින් තොරව සිදු කළ යුතුය. දරුවා වැඩෙන විට නව අභ්යාස සමඟ සංකීර්ණය පරිපූරණය කළ හැකිය.

ව්යායාම චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

ළදරුවන් සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස දැඩි ලෙස contraindicated විට අවස්ථා තිබේ:

• බෝවෙන රෝග, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම;
• හදවත සහ පෙනහළු අසමත් වීම;
• සමේ රෝග: අසාත්මික ඩර්මැටිටිස්, දිලීර, බෝවන කුෂ්ඨ, පිලිස්සුම් තුවාල, ආදිය;
• වමනය, උදර වේදනාව, පාචනය, ඔක්කාරය සමඟ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ;
• රුධිර වහනය සහ රුධිර රෝග;
• විවිධ නිරුක්ති වල පිළිකා;
• මුත්රා විශ්ලේෂණයේ වෙනස්කම්;
• උග්ර ගිනි අවුලුවන සහ purulent ක්රියාවලීන්.

එසේම, ඔබේ දරුවාට එන්නත් ලබා දී ඇත්නම්, ඔහු සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස නොකළ යුතුය. එන්නත ලබා ගැනීමෙන් දින 3 කට පසු ඔබට නැවත පන්ති ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ දරුවාගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වී නොමැති නම්, ජිම්නාස්ටික් අවම වශයෙන් සතියකට කල් දමනු ලැබේ.

පළමු පාඩම් වලින් පසුව, දරුවා වඩා හොඳින් නිදාගෙන නිදාගන්නවා. අතිරේක විට මෙය සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. නමුත් දරුවා චපල බවට පත් වී නිදා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබ ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ බර අඩු කර දින කිහිපයක් පන්ති සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු අතර, මේ කාලය පුරාම දරුවාගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. දරුවා දුර්වල වී ඇත්නම්, ඔහුට විවේක ගැනීමට කාලය ලබා දෙන්න - සෑම දිනකම හෝ දෙකක පන්ති සංවිධානය කරන්න, නමුත් දරුවා හොඳ මනෝභාවයකින් නම් - සෑම දිනකම ජිම්නාස්ටික් කරන්න.

අපි පළමු අභ්යාස ආරම්භ කරමු.

දරුවා සති හතළිහක් ජලයේ සිටි පසු, ඔහුගේ ශරීරය නව වායු පරිසරයට අනුවර්තනය විය යුතුය. දරුවාගේ ශරීරයට අමතරව, ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතිය නව පැවැත්මට පුරුදු වී එය සමඟ එකඟ විය යුතුය. එමනිසා, දරුවාට ගවේෂණය කිරීමට සහ ඔහුගේ පරිසරයට හුරුවීමට කාලය ලබා දීම වටී.

ළමා වෛද්යවරු මාසයක් වයසැති දරුවා සමඟ පළමු ශාරීරික ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කරති. වැඩිහිටියන්ට හුරුපුරුදු ජිම්නාස්ටික් ආකෘතියෙන් නොව සරල පහරවල් සහ සැහැල්ලු පහරවල් වලින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

එසේම, පළමු අභ්‍යාසවලට අලුත උපන් බිළිඳා දෙපසට සහ ඉහළට සහ පහළට මෘදු ලෙස පැද්දීම ඇතුළත් වේ, එම කාලය තුළ ඔහු නොසන්සුන් වුවහොත් ඔබ ඔහුගේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. දින කිහිපයක් සඳහා මෙම පියවරයන් කිරීමෙන් පසු, ඔබට දැනටමත් ඔබේ අභ්යාස තුළ මෝටර් අභ්යාස ඇතුළත් කළ හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳකු සමඟ ව්යායාම කිරීම සඳහා අභ්යාස.

දරුවාගේ බඩ බොත්තම සුව වන විට, i.e. දැනටමත් සති දෙකකින්, සහ සමහර දරුවන්ට පසුව පවා, වෛද්‍යවරු එය බඩ මත තැබීමට නිර්දේශ කරති. ආමාශය මත ගත කරන කාලය හා කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම මගින් මෙය සිදු කළ යුතුය. වයස මාස 1.5 වන විට, වෛද්‍ය ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට, දරුවාට දිනකට හය වතාවක් විනාඩි 3-5 ක් දක්වා ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටීම සුදුසුය. මෙය අලුත උපන් බිළිඳෙකු සමඟ ව්‍යායාම කිරීම සඳහා වන ප්‍රධාන අභ්‍යාසවලින් එකකි, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර දරුවා ස්වාධීනව හිස අල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම ව්යායාම අතරතුර, ඔබේ දරුවාට සැහැල්ලු හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.

දරුවා සමඟ මෝටර් හැසිරවීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ අත්, කකුල්, පිටුපස සහ බඩ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කළ යුතුය. ඊළඟට, අත් වලින් රවුම් චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ, පළමුව එක් එක් වෙන වෙනම, පසුව එකවර දෙකක්, අත් වලට සමානව කකුල් බඩ දෙසට නැමෙන්න. කකුලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ දරුවාගේ කකුල් තද මතුපිටක් මත තැබිය යුතු අතර, ඔහුව කිහිලි යට තබා ගන්න. තවද ඔහු වැතිර සිටින විට, ඔහුගේ කකුල් වලට බාධාවක් ඇති කරන්න, එවිට ඔහු විවේක ගැනීමට සහ ඔහුගේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කරයි.

සෑම දිනකම, ඔබේ දරුවා පාපන්දු බෝලයක් මත ඔහුගේ බඩේ සහ ඔහුගේ පිටේ, විවිධ දිශාවලට සහ රවුමක කිහිප වතාවක් පෙරළීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අභ්‍යවකාශයේ දිශානතිය වර්ධනය කිරීමට නිසැකවම ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.

අතිරේක අභ්යාස

ව්යායාම සඳහා අතිරේක සංකීර්ණයක් ලෙස, ජල අභ්යාස නිර්දේශ කිරීම වටී. සියල්ලට පසු ළදරුවාමාස 6 දක්වා දිනපතා සනීපාරක්ෂාව අවශ්ය වේ ජල පටිපාටි. පිහිනීම ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ නොකරන්නේ මන්ද?

ස්නානය කිරීමේදී දරුවාට ස්වාධීනව ගමන් කිරීම සඳහා, විශේෂිත වෙළඳසැල්වල විකුණන ලද කවයක් හෝ පිහිනුම් තොප්පියක් මිලදී ගැනීම, සම්පූර්ණ ජල ස්නානයක් ඇඳීම සහ දරුවා පිහිනීම යැවීමට දෙමාපියන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මේ මොහොතේ, දරුවා ඔහුගේ අත් සහ කකුල් වලින් චලනයන් කිරීමට පටන් ගනී, එය චලනය සම්බන්ධීකරණය නියාමනය කරන අතර ඇටසැකිල්ල සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, දරුවාගේ ශරීරය සහ ජීවියා ඉතා අනාරක්ෂිත වන අතර අවට තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගනිමින් සිටී, එබැවින් අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස ඉතා ප්රවේශමෙන් කළ යුතුය. දැඩි පිළිපැදීමනීති ගණනාවක්.

ඔබ දන්නා පරිදි, ජීවිතයේ මාස 2 තුළ සෑම අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේම ප්රියතම ක්රියාකාරකම් නින්දයි. මුලදී, එහි කාලය දිනකට පැය 20 දක්වා විය හැකිය. ඒ නිසාම දරුවා අවදියෙන් සිටියදී, සාමාන්ය සංවර්ධනයඅලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා විශේෂ අභ්යාස අවශ්ය වේ.

ළදරුවන්ට ව්යායාම අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

ජීවිතයේ පළමු මාස ​​4 තුළ ළමුන් තුළ, ඊනියා flexor මාංශ පේශි නිරීක්ෂණය කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම වයසේදී සියලුම ළදරුවන්ට නැමුණු තත්වයක අත් පා ඇති බව මෙයින් පැහැදිලි වේ. මෙම මාංශ පේශිවල ස්වරය අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා සඳහා ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.

මෙහිදී බොහෝ මව්වරුන්ට ප්‍රශ්නයක් තිබේ: “අලුත උපන් බිළිඳාට හානියක් නොවන පරිදි නිසි ලෙස ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද සහ ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?” මෙහි සෑම දෙයක්ම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ දරුවාගේ වයස මතය. අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා මාසයක් දක්වා අය කිරීම සිදු නොකෙරේ.

ජීවිතයේ පළමු මාසයේ ආරෝපණය කිරීම

මාස 1 ක් පමණක් වයසැති අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා අය කිරීම ඉතා ප්රවේශමෙන් කළ යුතුය. මවගේ සියලුම චලනයන් හදිසි කම්පනයකින් තොරව සුමට විය යුතුය.

ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ දරුවා ඔහුගේ පිටුපසට තබා ඔහුගේ කකුල් ඔබ දෙසට යොමු කරන්න. දරුවාගේ එක් පාදයක් ඔසවන්න සහ සෙමින්, සිනිඳු පහරවල් සිදු කරන්න, පළමුව පිටුපසට සහ පසුව පහළ පාදයේ ඉදිරිපස මතුපිටට. එපමණක්ද නොව, ඒවා සියල්ලම පාදයේ සිට කලවා දක්වා දිශාවට සිදු කරනු ලැබේ. එක් එක් කකුලේ එවැනි පහරවල් 7-8 ක් සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.

තවත් තාක්ෂණයක් ද තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රවුම් පහරක් සිදු කරනු ලැබේ, එනම්, බුරුසුව පිටුපස මතුපිට පිහිටා ඇති අතර, මාපට ඇඟිල්ල කකුලේ පැති මතුපිටට පහර දෙයි.

දරුවා උඩුකුරු ඉරියව්වක සිටී. මව දරුවාගේ කකුල් අත් දෙකෙන්ම අල්ලාගෙන, වළලුකර සන්ධියේ තබා ගනී. එවිට, විකල්ප වශයෙන්, එබීමෙන් තොරව, අමතර උත්සාහයක්, ඔබේ දණ නමන්න, ඔබේ කලවා සමඟ ඔබේ බඩ ස්පර්ශ කරන්න.

ඉහළ පාදවල ව්යායාම කිරීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය. පළමුව, ඔබ දරුවාගේ අත ගෙන ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔහුගේ අතේ තැබිය යුතුය - දරුවා එය හස්තයකින් අල්ලා ගනු ඇත. ඊට පසු, කකුල් මත සිදු කරන ලද චලනයන්ට සමාන දෑත් පහර දෙනු ලැබේ.

මාස 2කින් අයකිරීම

මාස 2 ක් තුළ අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා අභ්යාස පළමු වරට සිදු කරන ලද දේට වඩා තරමක් වෙනස් වේ. එය සිදු කරන විට, අත් සහ කකුල් ද භාවිතා වේ, කෙසේ වෙතත්, චලනයන් වෙනස් වේ.

ඉතින්, මාස 2 සිට, ඔබට පහළ අන්තයේ ඊනියා දික්කසාදයන් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දරුවා ඔහුගේ පිටේ තබා ඇත. අම්මා ඔහුගේ කකුල් දණහිසට තද කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දර්ශක ඇඟිල්ල කලවා පිටතින් ද, මාපටැඟිල්ල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ ද වැතිර සිටිය යුතුය. එවිට ඔවුන් උකුල් සන්ධියේ කකුල් පැතිරීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ බලය යෙදිය යුතු නැති අතර හැකි තරම් ඔබේ කකුල් පැතිරීමට උත්සාහ කරන්න. චලනයන් රවුම් විය යුතුය.

මෙම වයසේදී, දරුවා දැනටමත් ඔහුගේ හිස ඔසවන්නට ඔහුගේ පළමු උත්සාහයන් දරයි. එමනිසා, එය ඔබේ බඩ මත (විනාඩි 10 ක් පමණ) තැබීම හොඳ අදහසක් වනු ඇත. මෙය බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් උපකාරී වන අතර මාස 3-4 කට ආසන්න කාලයකදී දරුවාට තමාගේම හිස අල්ලා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

එම ස්ථානයේම, බඩ මත වැතිර සිටින අතර, පිටුපසට ද පහර දෙනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අතේ පිටුපස තට්ටම් සිට හිස දක්වා, පසුව අත්ල සමග ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගෙන යනු ලැබේ. එවැනි පහරවල් 5-7 වතාවක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

මේ අනුව, අලුත උපන් දරුවන් සඳහා අභ්යාස සෑම කෙනෙකුම භාවිතා කරන දේට වඩා වෙනස් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, එවැනි ළදරුවෙකු සඳහා හදිසි අධික චලනයන් නිශ්චිතවම contraindicated බැවින් එය වඩාත් සමාන වේ. වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ මව පළමු ව්යායාම සිදු කරන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය.

ළදරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් දරුවාගේ මාංශ පේශි, සම්බන්ධීකරණය, සමබරතාවය සහ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි ලෙස තෝරාගත් ව්යායාම මගින් ශ්වසන, හෘද වාහිනී සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ හොඳ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

වෛද්යවරයා අවසර ලබා දීමෙන් පසුව පමණක් ඔබට මූලික අභ්යාස සිදු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඒවා සැහැල්ලු හා සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් සිදු කළ යුතුය., ඒ නිසා දරුවා ඉගෙනීමට රසවත් හා විනෝදජනකයි.

ළදරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් සහිත කාමරයක සහ කෙටුම්පත් නොමැතිව සිදු කළ යුතුය. සිදු කරන ලද සියලුම චලනයන් ප්රවේශම් සහගත විය යුතුය, නමුත් අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ බන්ධන උපකරණ ඉතා නම්යශීලී හා ප්රත්යාස්ථ බව මතක තබා ගන්න. සරලම අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ ඒවාට යන්න.

ජීවිතයේ පළමු දින සිට අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් වල ප්රතිලාභ මොනවාද?

ස්තුතියි භෞත චිකිත්සාව, බබා:

• ඔහුගේ ශරීරය දැන හඳුනා ගනී;
• මව සමඟ ස්පර්ශක සම්බන්ධතා ඇත;
• ඔහුගේ ශරීරයට පුරුදු වේ;
• මූලික reflexes වර්ධනය කරයි;
• ඔහුගේ චලනයන් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනී.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සපයයි ධනාත්මක බලපෑමවෙත:

• මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්;
• ස්නායු පද්ධතිය;
• මාංශ පේශී ඇටසැකිල්ල.

ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

වෛද්යවරු ව්යායාම කිරීමට නිර්දේශ කරති භෞතික සංවර්ධනයඔහුගේ ජීවිතයේ මුල් සතිවල සිට දරුවා. ඉතින්, ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ දෙවන සතියේ දැනටමත් ප්රාථමික අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ ශාරීරික ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, චිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසන්න සහ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අවදියෙන් සිටින බවට වග බලා ගන්න.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා දෛනික පුහුණුව සඳහා ජිම්නාස්ටික් හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?

ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබේ දරුවා පුරුදු කරන්නක්රමානුකූලව හා සුමට විය යුතුය. පළමු දිනවලදී, ඔබට සරල අභ්යාස 2-3 ක් සිදු කළ හැකිය, ඒ සමඟම ජිම්නාස්ටික් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ස්නානය කිරීමට පෙර ඔබේ දරුවා සමඟ ව්යායාම කළ යුතුය, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර නොවේ.

ළදරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් විනාඩි 3-6 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එක් එක් ව්යායාම 5-7 වාරයකට වඩා නැවත නැවත කරන්න. පන්තිවල පළමු මාසයේ මෙම කාලසටහන අනුගමනය කළ යුතුය.

ළදරුවන් සඳහා මූලික අභ්යාස

පළමු මාසවලදී, දරුවන් ඔවුන්ගේ නව පරිසරයට අනුවර්තනය වේ, එබැවින් සියලු අභ්යාස දරුවාට හැකි තරම් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. ව්යායාම අතරතුර, හදිසි හෝ ඉතා ක්රියාකාරී චලනයන් සිදු නොකරන්න.

ළදරුවන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය අභ්යාස පහත දැක්වේ:

ව්යායාම චිකිත්සාව තුළදී දරුවාට වේදනාවක් හෝ දැඩි අපහසුතාවයක් දැනිය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

ෆිට්බෝල් මත ළදරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ෆිට්බෝල් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මවගේ රූපය නැවත ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, දරුවා වර්ධනය කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබට ජීවිතයේ පළමු මාසයේ දැනටමත් ෆිට්බෝල් මත ව්යායාම කළ හැකිය, එනම් දෙවන සතියෙන් පසුව. Fitball අභ්යාස:

• සියලුම අවයවවල වැඩ උත්තේජනය කිරීම;
• බඩවැල් පේශි ලිහිල් කරයි;
• කොලික ඇතිවීම වැළැක්වීම;
• වෙස්ටිබුලර් උපකරණ සංවර්ධනය කරන්න.

අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා ගතික ජිම්නාස්ටික් වල ලක්ෂණ

මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම විශ්වීය වන අතර, එය දරුවාගේ මාංශ පේශි පද්ධතිය වර්ධනය කරයි. එවැනි ජිම්නාස්ටික් වැඩ තීව්ර කිරීමට උපකාරී වේපරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, සහ දරුවාගේ සාමාන්ය මානසික වර්ධනයට ද දායක වේ.

ගතික ජිම්නාස්ටික් දෘඪ පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ව්‍යායාම ආරම්භ කළ යුත්තේ දරුවාගේ ශරීරයට සැහැල්ලුවෙන් පහර දීමෙන් වන අතර එය පසුව ව්‍යායාම කරා ගමන් කරයි.

මෙම වර්ගයේ ජිම්නාස්ටික් සමන්විත වන්නේ:

ගතික ශාරීරික අධ්යාපනයපහත අභ්‍යාස සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ:

• දරුවා මඳක් එල්ලෙන පරිදි පහසුවෙන් දෑතින් ඔසවා තැබීමට උත්සාහ කරන්න - එය සෙමින් හා ප්‍රවේශමෙන් කරන්න;
• ඔහුගේ දෑත් අල්ලාගෙන දරුවා වාතයේ කරකවන්න - සෑම දෙයක්ම සුමටව හා ප්රවේශමෙන් කරන්න;
• දරුවාගේ කකුල් නිකටට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන අතරතුර මෘදු ලෙස නැමෙන්න;
• දරුවා කකුල් වලින් ගෙන, ඔසවන්න, හිස පිටුපසට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ ගතික ජිම්නාස්ටික් කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, සියලු ඉඟි, නීති සහ ප්රතිවිරෝධතා විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කරන්න.

ෆිට්බෝල් එකක නිවැරදිව ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද?

දරුවෙකු සමඟ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, සෙන්ටිමීටර 60-75 ක විෂ්කම්භයක් සහිත බෝලයක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ විස්ථාපනයක් ඇති නොකිරීමට, දරුවාගේ පාද හෝ අත් අදින්න එපා. ෆිට්බෝල් මත ව්‍යායාම කරන අතරතුර, ඔබේ දරුවාගේ පිටුපස, තට්ටම් සහ බඩ අල්ලා ගන්න. අහම්බෙන් දරුවා වැටීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා විශාල චලනයකට ඉඩ නොදෙන්න.

දරුවාට පාඩම් කිරීමට උනන්දුවක් ඇති කිරීමට, සංගීතය සක්රිය කරන්න හෝ ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. දරුවා අඬන්න පටන් ගත්තොත් වහාම නතර කරන්න. එවැනි ජිම්නාස්ටික් නම් මාසයක් වයසැති ළදරුවන් සඳහා contraindicated පෙකණි තුවාලයතවමත් සුව වී නැත.

ප්රතිවිරෝධතා

ඔබ අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර කියවිය යුතු ප්රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවක් ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එවැනි ප්රතිවිරෝධතාවලට පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

• සංජානනීය හෘද දෝෂ;
• අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි වීම;
• සන්ධි රෝග.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, දරුවාට සුවපහසුවක් දැනිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔහු විරුද්ධ නම් හෝ අඬන්න පටන් ගන්නවා නම්, වහාම ජිම්නාස්ටික් නතර කරන්න. අභ්යාස කරන අතරතුරසියලුම චලනයන් සුමට හා ප්‍රවේශම් විය යුතුය, ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි.