Ushtrime në një fitball me një fëmijë: opsione të ndryshme për gjimnastikë. Ushtrime në një fitball për një fëmijë Ushtrime në një fitball për muskujt e dobët për një fëmijë

02.11.2023

Aktivitetet sportive janë të dobishme absolutisht në çdo moshë. Ushtrimet në një fitball luajnë një rol parandalues në sëmundjet e shtyllës kurrizore, zhvillojnë fleksibilitet dhe rrënjosin një dashuri për një mënyrë jetese aktive që nga fëmijëria. Për më tepër, ato mund të kryhen lehtësisht në shtëpi, sepse prindërit nuk kanë gjithmonë kohë dhe fonde për t'i siguruar fëmijës së tyre klasa me një trajner profesionist.

Ushtrime fitbolli për bebe

Falë gjimnastikës, fibrat e muskujve të foshnjave bëhen më të forta, funksionimi i aparatit vestibular normalizohet dhe koordinimi i lëvizjeve përmirësohet. Nëse disa dekada më parë foshnjat ishin vazhdimisht të shtrirë në një krevat fëmijësh, tani shumë më tepër vëmendje i kushtohet aktivitetit të tyre fizik sepse mungesa e tij mund të çojë në obezitet dhe një sërë problemesh me shtyllën kurrizore.

Ka shumë ushtrime të ndryshme në një fitball për foshnjat nën moshën gjashtë muajsh. Midis tyre janë ato më efektive dhe më të thjeshta:

Është e nevojshme ta vendosni fëmijën në top me barkun e tij. Duke e mbështetur me duar nën sqetull, duhet të kryeni lëvizje lëkundëse përpara dhe mbrapa.
Ushtrimi tjetër duhet të bëhet në të njëjtin pozicion. Vetëm amplituda e lëvizjeve ndryshon në rritje dhe rënie.
Ju do të duhet të vendosni këmbët e fëmijës në fitball. Pastaj, ngadalë, kërcimet përsëriten. Ju, nga ana tjetër, duhet, duke qëndruar në dysheme, ta mbani topin me këmbë në mënyrë që të mos rrokulliset.
Opsioni i mëposhtëm është i shkëlqyeshëm për zhvillimin e këmbëve. Foshnja duhet të vendoset në një shtrat ose tavolinë ndërrimi. Duhet ta afroni me kujdes topin në këmbët e tij dhe të bëni presion të lehtë. Falë refleksit, foshnja do ta largojë nga vetja.
Ju mund të forconi muskujt e barkut në mënyrat e mëposhtme. Ju uleni në një karrige dhe mbani topin me këmbët tuaja. Vendoseni fëmijën në shpinë dhe ngrijeni butësisht nga krahët në një pozicion ulur. Mund të përsërisni deri në dhjetë herë në një seancë. Gjëja kryesore është të filloni ta bëni këtë ushtrim vetëm pasi kërthiza e fëmijës të jetë formuar dhe shëruar.
Një opsion i zakonshëm për gjimnastikën në një fitball janë kthesat në rënie. Fëmija shtrihet me barkun mbi top dhe ju i mbani këmbët. Gradualisht anoni fëmijën tuaj përpara dhe më pas kthehuni në pozicionin e fillimit.

Falë këtyre ushtrimeve të thjeshta, ju mund të zhvilloni muskujt e foshnjës tuaj dhe të kontrolloni nivelin e aktivitetit të tij. Për më tepër, aktivitetet do të bëhen zakon dhe do të bëhen po aq emocionuese si për prindërit ashtu edhe për foshnjën.

Ushtrime me top për parashkollorët dhe nxënësit e shkollës

Në moshën e rritur, brezi i ri preferon të kalojë kohën e tij ulur në kompjuter ose duke luajtur me pajisje. Por për fëmijët e moshës shkollore dhe parashkollore, aktiviteti fizik nuk është më pak i rëndësishëm sesa për foshnjat. Në fund të fundit, gjatë këtyre viteve pjesën më të madhe të ditës e kalojnë në kopsht apo shkollë. Prindërit i kushtojnë më shumë vëmendje zhvillimit mendor dhe kjo çon jo vetëm në sëmundje të organeve të shikimit, por edhe në probleme të shpinës dhe dobësi të përgjithshme.

Ju mund të bëni të njëjtat grupe ushtrimesh me një fitball me parashkollorët dhe nxënësit e shkollës, sepse ata tashmë e kuptojnë plotësisht se çfarë duhet bërë:

Ngritja e topit mbi kokën tuaj pesëmbëdhjetë herë në një seancë.
Ju gjithashtu mund të punoni në vëmendjen dhe koordinimin e lëvizjeve. Fëmija duhet ta hedhë fitbollin në ajër dhe ta kapë me duar.
Ushtrimi i mëparshëm mund të bëhet nga dy persona, duke ia hedhur topin njëri-tjetrit.
Klasat duhet të përfshijnë squats. Ka disa variacione. Ju do të duhet të vendosni njërën këmbë në top, tjetrën në dysheme. Më pas, duke ruajtur ekuilibrin, fëmija duhet të ulej pa probleme dhe të kthehet në pozicionin e fillimit. Përndryshe, ju vetëm duhet të uleni në top dhe të ngriheni shpejt. Vetëm fëmijët nuk duhet ta perceptojnë ushtrimin fizik si lojë, sepse vëmendja shpërndahet dhe teknika nuk ndiqet.
Për të forcuar shtyllën kurrizore, ju duhet të shtriheni në një fitball me shpinë dhe ngadalë të rrokulliset mbrapa dhe mbrapa.
Ky ushtrim do të kërkojë aftësinë për të ruajtur ekuilibrin. Fëmija shtrihet në top me bark në mënyrë që këmbët e tij të mos prekin dyshemenë. Pastaj i ngre deri në kthesën e gjunjëve dhe i drejton.
"Ura" klasike mund të kryhet kur jeni shtrirë në top. Por një nga të rriturit duhet të jetë afër për të shmangur lëndimet.
Nëse keni një fitball me doreza në shtëpi, atëherë lëreni fëmijën tuaj të kërcejë sa më shumë që të mundet.
Nga një pozicion në këmbë, duhet të përkuleni, të merrni topin dhe të drejtoheni. Përsëriteni deri në njëzet herë.

Ushtrime me top për fëmijët me paralizë cerebrale

Kryerja e gjimnastikës në një fitboll me fëmijë me paralizë cerebrale ka karakteristikat e veta, të cilat janë të rëndësishme të përmenden:

Para së gjithash, lëvizjet nuk duhet të shkaktojnë dhimbje.
Sigurohuni që ta siguroni fëmijën në mënyrë që të mos lëndohet.
Përpara se të filloni drejtpërdrejt me ushtrime komplekse, duhet të merrni kohë për të studiuar secilin ushtrim veç e veç dhe për të zgjedhur ato më të përshtatshmet.
Stërvitja duhet të rrisë shpirtin e fëmijës. Nëse ai ka arritur një moshë të ndërgjegjshme, atëherë sigurohuni që të shpjegoni pse duhet bërë kjo.
Do t'ju duhet të përjashtoni ato ushtrime që përfshijnë lëvizje të papritura.
Ngarkesa nuk duhet të jetë shumë e rëndë.

Programi për aktivitete për fëmijët me paralizë cerebrale:

Fëmija duhet të ulet në dysheme me këmbët e tij të hapura, midis të cilave vendoset një fitball. Kërkojini atij të largojë topin nga ai dhe ta tërheqë me duar.
Do t'ju duhet një dyshek i butë për t'u shtrirë. Këmbët vendosen në majë të topit. Më pas, ju duhet t'i ngrini ato një nga një sa më shumë që të jetë e mundur.
Thjesht ulja në një fitball është gjithashtu mjaft efektive. Qëllimi kryesor është ruajtja e ekuilibrit.
Pozicioni fillestar - shtrirë në top me bark. Këmbët duhet të qëndrojnë në dysheme. Mbani duart e fëmijës tuaj gjatë kryerjes së këtij ushtrimi.

Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni gjithçka në mënyrë perfekte herën e parë. Por me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të vini re ndryshime të rëndësishme.

Gjimnastika e fëmijëve është ideale për ruajtjen e tonit të muskujve, zhvillimin e koordinimit dhe fleksibilitetit, të cilat nevojiten në jetën e përditshme. Nëse keni ndonjë sëmundje, është më mirë që fillimisht të konsultoheni me një mjek i cili do t'ju ndihmojë të krijoni një program trajnimi individual.

Dikur ishte normë që foshnja të shtrihej e palëvizur në shesh lojërash, e mbështjellë nga koka te këmbët. Tani pediatër dhe nënat e avancuara rekomandojnë liri të plotë të lëvizjes që nga lindja. Fitbolli për foshnjat do të sigurojë zhvillim fizik harmonik, kënaqësi dhe gëzim si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Familja juaj nuk ka ende top gjimnastikor? Është për të ardhur keq! Blini urgjentisht dhe shijoni një lloj të ri komunikimi me fëmijët tuaj!

Fitball u shpik në Zvicër në vitet 50 të shekullit të kaluar nga fiziologia Susan Klein-Vogelbach. Ajo e përdori atë për pacientët e saj me lëndime dhe sëmundje të shtyllës kurrizore. Siç doli, topi i mrekullisë gjithashtu u përball mirë me problemet në sistemin nervor qendror.

Në ditët e sotme, ky top i fryrë është bërë një makinë e shkëlqyer stërvitore që ndikon butësisht në sistemin muskulor dhe skeletor të njeriut. Përdoret shumë gjerësisht si për qëllime mjekësore ashtu edhe për sporte.

Jeni duke u bërë gati të bëheni nënë apo keni lindur së fundmi një fëmijë të mrekullueshëm? Sigurohuni që të blini një top gjimnastikor së bashku me sferën e lojërave, karrocën dhe gjërat e fëmijëve. Ju mund të punoni me fëmijën tuaj me ndihmën e tij pothuajse që nga lindja. Cilat janë përfitimet dhe cilat janë avantazhet e kësaj gjimnastike?

Ushtrimet e fitbollit me bebe do t'ju lejojnë të:

relaksoni muskujt dhe lehtësoni tonin e tyre. Pas lindjes, fëmijët kanë tension të shtuar të muskujve, kjo për shkak të pozicionit të embrionit në mitër. Me siguri keni vënë re grushta të shtrënguar dhe këmbë të përkulura, një mjekër që dridhet kur qani? Në tre muaj, toni praktikisht zhduket, sistemi nervor përshtatet me kushtet jashtë barkut të nënës. Por ne mund ta ndihmojmë fëmijën të përshtatet shumë më shpejt;
forconi dhe zhvilloni muskujt. Këmbët dhe krahët, shpina dhe barku duhet të fillojnë të punojnë sa më shpejt që të jetë e mundur. Shpina do të bëhet fleksibël, foshnja do të mbajë kokën me besim. Sistemi musculoskeletal do të bëhet më i fortë dhe foshnja do të jetë në gjendje të ulet, të zvarritet dhe të ecë përpara kohe. Muskujt e fortë të shpinës do të sigurojnë qëndrim të mirë;
përmirësojnë proceset e tretjes. Presioni në bark ka një efekt relaksues në stomak dhe zorrë, fëmija juaj nuk do të mundohet nga gazrat, dhimbje barku dhe kapsllëku. Ushtrimet në top masazhojnë organet e brendshme. Qarkullimi i gjakut rritet, që do të thotë se gjithçka do të funksionojë si orë;
zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve. Trajnimi i sistemit vestibular do t'ju lejojë të lundroni në hapësirë dhe të mos humbni ekuilibrin. Fëmija nuk do të sëmuret në transport në të ardhmen.

Ushtrimi i hershëm në fitball do të forcojë sistemin nervor dhe do të jetë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të ndryshme. Dhe në kombinim me masazhin, forcimin dhe notin, një fëmijë i shëndetshëm dhe aktiv do të rritet.

Në çfarë moshe mund të bëni gjimnastikë në fitball?

Ju mund të filloni të praktikoni me fëmijën tuaj në top gradualisht, duke filluar që nga lindja. Vetëm disa minuta do të sjellin përfitime të prekshme për sistemin nervor të fëmijës. Trajnimi i plotë do të jetë i mundur pasi plaga e kërthizës të jetë shëruar plotësisht. Kjo zakonisht ndodh tre javë pas lindjes.

Ushtrimet e para fillojnë me lëkundje në një top. Kjo do ta ndihmojë të porsalindurin të përshtatet me botën tonë, ta qetësojë dhe t'i japë një humor të mirë, sepse lëvizjet e lëmuara të kujtojnë barkun e nënës së tij, në të cilin ishte i ngrohtë dhe komod.

Rregullat e përzgjedhjes së topit

Keni vendosur të blini një top për të ushtruar me fëmijën tuaj? Nuk e dini cilin të zgjidhni? Nuk ka asgjë të komplikuar këtu. Mbani në mend se fëmija zhvillohet shpejt dhe do ta kalojë topin e vogël me kalimin e moshës. Për të mos blerë një të re, zgjidhni menjëherë një të madhe me diametër 75 centimetra dhe mund të praktikoni fitbollin me të gjithë familjen.

Topi mund të ketë doreza ose brirë - ky është alternativa më e mirë për të praktikuar me një fëmijë. Së pari, ata krijojnë një lloj mbështetjeje dhe foshnja nuk do të rrëshqasë topin në dysheme. Së dyti, ai një ditë do t'i kapë këto doreza dhe refleksi i kapjes është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e plotë.

Topi mund të jetë i lëmuar ose të ketë një sipërfaqe me brazdë. Puçrrat masazhohen në mënyrë më efektive, por nuk duhet të dalin shumë. Kur blini, sigurohuni që të mos ketë deformime ose qepje të vrazhda që mund të fërkojnë lëkurën. Thitha e pompës nuk duhet të dalë në sipërfaqe.

Kushtojini vëmendje të veçantë aromës. Topi gjimnastikor duhet të jetë prej gome me cilësi të lartë dhe të mos ketë erë. Mos harroni se fëmijët nën një vjeç e përjetojnë botën me shije. Një fitball nuk mund t'i shpëtojë as kësaj, kështu që duhet të jetë hipoallergjik dhe i bërë nga materiale të sigurta.

Një top i mirë mund të përballojë peshën deri në 300 kg, ka një ngjyrë të heshtur, nuk shpërthen kur dëmtohet dhe shfryhet në heshtje. Blini vetëm në dyqane të specializuara sportive. Duke zgjedhur një top për një fëmijë, ju po bëni një dhuratë për të gjithë familjen.

Ka shumë ushtrime dhe udhëzime video në internet për të praktikuar një top gjimnastikor. Përvetësojini ato gradualisht. Zgjidhni ato që ju dhe foshnja juaj do t'ju pëlqejnë. Shumë prej tyre do të bëhen të dashur dhe do të sjellin shumë gëzim dhe kënaqësi. Pas ca kohësh, do të jeni në gjendje të krijoni ushtrime për stërvitje së bashku. Shkoni dhe gjithçka do të funksionojë për ju!

Për fëmijët nën 3 muaj

Ushtrimet e para mbi topin për foshnjat konsistojnë në lëkundje të lehta përpara dhe mbrapa, majtas dhe djathtas. Së pari, fëmija shtrihet në shpinë, më vonë, pasi të jetë shëruar kërthiza, ai mund të vendoset në bark. Sigurohuni që koka të mos bjerë prapa kur fëmija shtrihet në shpinë. Mos i mbani duart dhe këmbët - ato janë shumë të brishta dhe mund të dëmtohen nëse lëvizni në mënyrë të sikletshme.

"Djepi" - shumë nëna përdorin një fitball si djep, duke e tundur fëmijën e tyre për të fjetur.
"Pranvera" - duke mbajtur këmbët, shtypni lehtë prapanicën tuaj, duke bërë që topi të ngrihet lart e poshtë.
"Futboll" - fëmija shtrihet në shpinë në një sipërfaqe të fortë, për shembull, në. Sillni topin në këmbë, fëmija do ta largojë atë nga ju. Stërvitje e shkëlqyer e këmbëve për futbollistët e rinj.
"Rreth botës" - kthejeni ngadalë topin me fëmijën tuaj në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.
"Kërcimi" është një nga ushtrimet më të preferuara për fëmijët që mund të mbajnë kokën me besim. Merrni fëmijën nën sqetull dhe vendosni këmbët e tij mbi top. Menjëherë këmbët do të fillojnë të "vallëzojnë", duke shkaktuar të qeshura dhe gëzim.

Gjatë orëve të mësimit, flisni butësisht me fëmijën ose aktivizoni muzikë të qetë.

Për fëmijët 3-6 muajsh

Seti i ushtrimeve për fëmijët deri në gjashtë muaj bëhet më kompleks dhe i larmishëm. Kjo për faktin se fëmija tashmë me siguri mban kokën, mbështetet në parakrahët e tij dhe mund të mbajë dorezën e topit. Ai ushtron me kuptim dhe madje mund të tregojë se çfarë ushtrimesh i pëlqejnë.

Nga kjo moshë, ju nuk keni pse ta mbani fëmijën nga shpina ose barku, mund të kufizoheni në këmbët dhe parakrahët.

"Karrocë" - vendoseni fëmijën në bark, kapni fort kyçet e këmbëve dhe shtyni topin përpara dhe mbrapa, si një karrocë dore ose karrocë.
"Peshkimi" - një fëmijë në bark, nëna e tij e mban atë nga këmbët. E anojmë në mënyrë që foshnja të mund ta marrë lodrën nga dyshemeja me duar. Mund të kapni shumë peshq dhe të argëtoheni.
"Pompimi i barkut" - foshnja shtrihet në shpinë. Duke mbajtur parakrahët, ngadalë e ngremë fëmijën në një pozicion ulur dhe gjithashtu kthehemi me kujdes në pozicionin e fillimit.
"Aeroplan" - nga një pozicion në stomak, kthehuni në anën tuaj, duke mbajtur parakrahun dhe këmbën tuaj. Bëjmë masazh anash duke përdorur lëvizje mbrapa dhe mbrapa. Përsëriteni në anën tjetër.

Për fëmijët mbi 6 muaj

Ju mund të shtoni edhe më komplekse në grupin e ushtrimeve.

“Roll-Ups” - vendoseni fëmijën në anën e kundërt të topit dhe tërhiqeni nga dorezat në mënyrë që të rrokulliset mbi top. Tani largojeni atë nga ju në pozicionin e fillimit.
"Tug of war" - ky ushtrim duhet të kryhet me ndihmën e një të rrituri të dytë. Vendoseni fëmijën tuaj mbi topin në bark. Rrotulloni atë, duke mbajtur parakrahët dhe këmbët tuaja në mënyrë që vetëm krahët ose këmbët të jenë në sipërfaqen e topit, dhe shpina të varet në ajër. Kjo forcon në mënyrë të përkryer muskujt e shpinës dhe e bën shtyllën kurrizore të fortë dhe fleksibël.
"Le të pranojmë ndërsa jemi ulur" - uleni fëmijën në një fitball dhe tregojini se si foshnja mund të kërcejë me lëvizje pranverore. Ky është një ushtrim i mirë për barkun.
"Bilanci" - vendoseni fëmijën në top dhe arrini një pozicion të qëndrueshëm, duke mbajtur trupin. Pas kësaj, ulni duart në gjunjë. Fëmija do të balancojë për të ruajtur ekuilibrin.

Kur fëmija mëson të ecë dhe të qëndrojë në këmbë, tregoni se sa e këndshme është të duartrokasësh sipërfaqen e topit me pëllëmbët dhe ta shtysh atë me duar.

Edhe një nënë mund të ushtrojë në një fitball, dhe së bashku me fëmijën e saj. Në fund të fundit, një grua duhet të rifitojë formën e saj pas lindjes së fëmijës, dhe ushtrimet e buta në një top do t'i lejojnë asaj ta bëjë këtë shpejt, pa e ekspozuar veten ndaj rritjes së aktivitetit fizik.

Uluni në top, duke mbajtur fëmijën tuaj në krahë dhe butësisht kërceni lart e poshtë. Ky ushtrim tendos mirë të pasmet dhe kofshët dhe relakson shtyllën kurrizore. Foshnja bie në gjumë në këtë kohë - një mënyrë e shkëlqyer për t'u lëkundur, sepse në pozicionin e zakonshëm krahët lodhen shumë dhe shpina bëhet e tensionuar.

Kur ushqeni me gji, mund të vendosni këmbët në top dhe të relaksoheni, qarkullim të shëndetshëm të gjakut në këmbë dhe relaksim, çfarë ju nevojitet më shumë?

Ndërsa foshnja është duke fjetur, nëna mund të përsërisë me kënaqësi ushtrimet e foshnjës, duke u lëkundur në bark ose shpinë. Kështu figura juaj do të rifitojë pa u vënë re dhe këndshëm elasticitetin e saj të mëparshëm.

Duke e bërë siç duhet

Këshillohet që të filloni ushtrimet në një fitball për foshnjat pas konsultimit me një pediatër. Është e nevojshme të përjashtohen kundërindikacionet e mundshme.

Filloni mësimet e para gradualisht në mënyrë që fëmija të mësohet me topin. Para mësimit, ju mund ta zhvishni fëmijën tuaj në mënyrë që ai të mund të bëjë banjë me ajër. Vendosni një pelenë poshtë në mënyrë që sipërfaqja e ftohtë të mos ju frikësojë dhe ta bëjë të këndshme prekjen me lëkurë të zhveshur.

Më së miri është t'i zhvilloni mësimet në mëngjes, gjithmonë kur fëmija është në humor të mirë, një orë pas ngrënies.

Nëse foshnja shpërthen në lot ose është e frikësuar, mos insistoni të vazhdoni ushtrimet - kjo mund ta dekurajojë atë për një kohë të gjatë.

Rritni gradualisht kohën tuaj të praktikës. Lëvizjet duhet të jenë të qetë, pa lëkundje të papritura. Sigurohuni që ta mbani trupin në mënyrë që fëmija të mos rrëshqasë.

Praktikoni para një pasqyre, fëmijëve u pëlqen vërtet të shikojnë veten dhe nënën e tyre.

Dhoma duhet të jetë e ajrosur mirë gjatë mësimit.

A ka ndonjë kundërindikacion për klasat?

Sigurisht, nuk ka vetëm indikacione për klasa, por edhe kundërindikacione.

Mos nxitoni, gjithçka duhet të jetë në kohë. Mos filloni mësimet duke e vendosur fëmijën tuaj në bark nëse plaga e kërthizës nuk është shëruar plotësisht. Kryeni një grup ushtrimesh sipas moshës. Në fund të fundit, sistemi musculoskeletal duhet të bëhet më i fortë.
Nëse fëmija juaj është i sëmurë, ka të ftohtë ose thjesht nuk është në humor, ju nuk duhet të studioni.
Në rast të problemeve neurologjike ose sëmundjeve të sistemit mbështetës, orët duhet të kryhen nën mbikëqyrjen e një specialisti të paktën për herë të parë. Grupi i ushtrimeve kryen funksione terapeutike, kështu që duhet të përpilohet individualisht.

konkluzioni

Aktivitetet e përbashkëta ndihmojnë prindërit dhe fëmijët të afrohen edhe më shumë emocionalisht me njëri-tjetrin. Gjimnastika kthehet në një lojë argëtuese që sjell gëzim dhe kënaqësi për nënën dhe fëmijën. Sigurohuni që të përfshini babin tuaj në aktivitetin argëtues fizik.

Pas mësimeve, foshnja ha mirë dhe fle mirë, sepse edhe ai punonte. Kombinoni biznesin me kënaqësinë dhe do të shihni sesi fëmija juaj bëhet më i fortë para syve tuaj. Fitbolli për bebe është "cool"!

Zhvillimi i fëmijëve dhe përmirësimi i shëndetit të tyre gjatë procesit mësimor në institucionet arsimore parashkollore është një nga detyrat urgjente të pedagogjisë moderne.

Një nga format efektive të punës me parashkollorët është metoda e punës me topa korrigjues, ose fitball. Gjimnastika duke përdorur fitball është një nga llojet e gjimnastikës së fitnesit.

Ushtrimet në një fitball gjithashtu dekorojnë emocionalisht klasat, duke ju lejuar të përdorni topin si një "kalë", i cili kontribuon në formimin e një aftësie motorike shumë të rëndësishme për një fëmijë - duke kërcyer nga pozicione të ndryshme fillestare. Përdorimi afatgjatë i një fitbolli si një objekt për ushtrimet e kërcimit jo vetëm që mund të përmirësojë ndjeshëm treguesit sasiorë dhe cilësorë të kësaj aftësie motorike, por gjithashtu përmirëson aftësitë koordinuese të fëmijës.

Gjimnastika e fitbollit ju lejon të zgjidhni detyra për përmirësimin e shëndetit, edukative dhe edukative:

Mësoni të uleni siç duhet në fitballë;
Mësoni të lëkundni dhe të kërceni në fitballë;
Mësoni të kryeni ushtrime në pozicione të ndryshme fillestare;
Forcimi i grupeve të ndryshme të muskujve;
Formoni dhe konsolidoni aftësinë e qëndrimit të saktë;
Trajnoni aftësinë tuaj për të ruajtur ekuilibrin;
Mësoni të kryeni ushtrime në çift me bashkëmoshatarët, lëvizjet e kërcimit;
Inkurajoni fëmijët të demonstrojnë pavarësi, kreativitet dhe aktivitet.

Ushtrimet me top forcojnë muskujt e shpinës dhe të barkut, krijojnë një korse të mirë muskulore, por më e rëndësishmja, ato formojnë aftësinë e vështirë dhe të kushtueshme të qëndrimit korrekt të zhvilluar në kushte normale.

Gjimnastika me topa mund të bëhet individualisht ose në grup. Koha për një orë mësimi me fëmijët 3-4 vjeç është 20-25 minuta, me fëmijët 5-6 vjeç - 30-35 minuta. Klasat mbahen në një dhomë të pastër, të ajrosur mbi dyshekë, fëmijët janë të veshur sa më lehtë, mundësisht pa këpucë (me çorape).

"Rregullat e arta" të gjimnastikës fitball:

Secili fëmijë duhet të zgjedhë topin sipas gjatësisë së tij, në mënyrë që kur të ulet mbi top, të ketë një kënd të drejtë midis trupit dhe kofshës, kofshës dhe pjesës së poshtme të këmbës, pjesës së poshtme dhe këmbës. Qëndrimi i duhur përfshin gjithashtu një kokë të ngritur, shpatulla të ulura dhe të ndara, një pozicion të barabartë të shtyllës kurrizore dhe një stomak të mbërthyer.

Përpara se të luani me topa, duhet të siguroheni që nuk ka objekte të mprehta afër që mund të dëmtojnë topin.
Vishni fëmijëve rroba të rehatshme që nuk pengojnë lëvizjen dhe këpucë që nuk rrëshqasin.
Filloni me ushtrime të thjeshta dhe pozicione më të lehta fillestare, duke kaluar gradualisht në ato më komplekse.
Asnjë ushtrim nuk duhet të shkaktojë dhimbje ose parehati.
Shmangni lëvizjet e shpejta dhe të papritura, përdredhjet në shpinë cervikale dhe lumbale, tensionin intensiv në muskuj dhe shpinë.
Kur kryeni ushtrime të shtrira në top, mos e mbani frymën.
Kur kryeni ushtrime në top ndërsa jeni shtrirë në bark dhe shtrirë në shpinë, koka dhe shtylla kurrizore duhet të formojnë një vijë të drejtë.
Gjatë kryerjes së ushtrimeve, topi nuk duhet të lëvizë.
Aktiviteti fizik duhet të dozohet rreptësisht në kohë në përputhje me aftësitë e moshës së fëmijëve.
Monitoroni teknikën e kryerjes së ushtrimeve, ndiqni teknikat e shtyrjes dhe mësoni vetë-mbytje gjatë orës së mësimit me topa.
Në çdo mësim, është e nevojshme të përpiqeni të krijoni një sfond emocional pozitiv, një humor të gëzuar, të gëzueshëm.
Është e mundur të zhvillohen klasa komplekse ku, njëkohësisht me ushtrime fizike, fëmijët përmirësojnë kulturën e të folurit dhe shqiptimin e saktë.
Ushtrimet në topa për të zhvilluar aftësitë e komunikimit tek fëmijët mund të kryhen në ushtrime të zhvillimit të përgjithshëm në çift, lojëra në natyrë dhe gara ekipore. Duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë shenjave të shqetësimit fizik tek fëmija dhe nëse shfaqen, është e nevojshme të zvogëloni ngarkesën ose të ndaloni aktivitetin për një kohë.

Mekanizmat e efekteve fiziologjike të ushtrimeve të fitbollit në trupin e fëmijës

Në praktikën e sportit, pedagogjisë dhe mjekësisë është grumbulluar një përvojë e konsiderueshme në përdorimin e topave për zgjidhjen e problemeve shëndetësore dhe sportive.

Topat me diametër të madh - fitballs - u shfaqën relativisht kohët e fundit dhe tashmë kanë fituar popullaritet të gjerë. Fitball i përkthyer nga anglishtja do të thotë një top për mbështetje, i përdorur për qëllime rekreative.

Aktiviteti motorik është një stimulues i fuqishëm biologjik i funksioneve jetësore të një organizmi në rritje. Një formë e re e edukimit fizik dhe korrigjimit të qëndrimit për fëmijët është gjimnastika e fitbollit.

Gjimnastika e fitbollit kryhet në topa të mëdhenj me shumë ngjyra që mund të mbajnë pesha deri në 300 kg. Në këtë rast, topi mund të përdoret si pajisje stërvitore, si objekt dhe si agjent peshimi (masa e tij është afërsisht 1 kg).

Në klasa, përdoren fitballë me diametra të ndryshëm, në varësi të lartësisë dhe moshës së pjesëmarrësve. Për fëmijët 3-5 vjeç, diametri është 45 cm, nga 6-10 vjeç - 55 cm Topi zgjidhet saktë nëse, kur ulet mbi të, këndi midis kofshës dhe këmbës është i barabartë ose pak më shumë se. 90°. Për aktivitetet me qëllime parandaluese dhe terapeutike, si dhe për aktivitetet me fëmijët parashkollorë, topi duhet të jetë më pak elastik.

Topat mund të jenë jo vetëm me diametra të ndryshëm, por edhe me ngjyra të ndryshme. Ngjyrat e ngrohta (e kuqe, portokalli) rrisin aktivitetin e sistemit nervor autonom. Ato gjithashtu stimulojnë dhe tonifikojnë sistemin imunitar, forcojnë kujtesën dhe shikimin, japin energji dhe përmirësojnë ngjyrën e lëkurës.

Ngjyrat e ftohta (blu, cian) normalizojnë aktivitetin kardiak dhe përkeqësojnë shpejtësinë dhe cilësitë e forcës.

Ngjyra e gjelbër normalizon aktivitetin kardiak dhe sistemin nervor qendror, stabilizon presionin e gjakut, relakson, lehtëson tensionin, ndihmon me sëmundjet e shtyllës kurrizore, metabolizmin dhe migrenën.

Dizajni me ngjyra i dhomës në të cilën fëmijët angazhohen në ushtrime fizike dhe lojëra edukative është dukshëm i ndryshëm nga dhomat ku fëmijët pushojnë. Brendësia e dhomës së lojërave apo palestrës, e bërë me ngjyra të ndezura dhe e pajisur me pajisje sportive, do të stimulojë aktivitetin krijues dhe lozonjar të fëmijëve.

Përveç efektit të ngjyrës në trupin e njeriut, fitballat kanë edhe efekt vibrimi. Dridhja mekanike stimulon në mënyrë aktive funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve njerëzore. Dridhja e vazhdueshme ka një efekt qetësues në sistemin nervor, ndërsa dridhja me ndërprerje ka një efekt stimulues. Në klasat me fëmijë, vibrimi i lehtë përdoret me një ritëm të qetë (ulur, pa hequr të pasmet nga topi). Dridhja, e ngjashme me kalërimin, përdoret në trajtimin e osteokondrozës, skoliozës, sëmundjeve të traktit gastrointestinal, sëmundjeve koronare të zemrës, obezitetit dhe neurasthenisë. Kur uleni në një fitball, tuberozitetet iskiale dhe sakrumi kanë kontaktin më të madh me të. Nëpërmjet sakrumit, dridhjet ritmike përhapen në të gjithë shtyllën kurrizore.

Prandaj, vetëm ulja e saktë në fitball tashmë kontribuon në formimin e aftësisë së qëndrimit të saktë. Ulja e saktë në fitball rreshton pozicionin e pjerrët të legenit, i cili është i rëndësishëm për korrigjimin e devijimeve skoliotike në shpinë torakolumbare. Kryerja e ushtrimeve në pozicionin fillestar të shtrirë në bark ose shpinë është shumë më e vështirë sesa në një mbështetje të qëndrueshme. Ruajtja e ekuilibrit përfshin grupe të shumta muskujsh në punë të koordinuar, duke zgjidhur problemin e formimit të një korse muskulore duke forcuar muskujt e shpinës dhe të barkut.

Fazat e zotërimit të ushtrimeve nga fëmijët duke përdorur fitballë

Faza e 1.

Objektivat e skenës dhe zbatimi i tyre.

1. Jepni një ide për formën dhe vetitë fizike të fitbollit.

Rrotullime të ndryshme të fitbollit në dysheme, në stol, midis pikave referuese në një model "gjarpëri", rreth pikave referuese;

Goditja e një fitbolli me të dyja duart në vend, e kombinuar me lloje të ndryshme të ecjes;

Kalimi i një fitbolli me njëri-tjetrin, hedhja e një fitbolli;

Lojëra me fitball: "Kap topin", "Godit objektivin me top", "Dodgeball", "Merr topin" (opsione: shtyje me pëllëmbët e dorës; shtyje me këmbën e shtrirë).

2. Mësoni se si të uleni siç duhet në një fitball.

Ulur në një fitball kundër një mbështetëse të fortë, kontrolloni që këmbët tuaja të jenë të pozicionuara në mënyrë korrekte (këmbët tuaja duhet të jenë të shtypura në dysheme dhe paralel me njëra-tjetrën);

Ulur në një fitball, kryeni ushtrime për brezin e shpatullave me një ritëm të ngadaltë.

Për shembull:

a) kthimi i kokës majtas dhe djathtas;

b) ngritja në mënyrë alternative e krahëve përpara, lart dhe anash;

c) ngritja dhe ulja e shpatullave;

d) rrëshqitje e duarve përgjatë sipërfaqes së fitbollit;

e) përkulja e krahëve në shpatulla, shtrëngimi i duarve në grushte, krahët në anët;

f) në sinjal, ngrihuni dhe vraponi rreth topit, duke e mbajtur me dorë.

3. Mësoni pozicionet bazë kur kryeni ushtrime në tokë (ulur, shtrirë, ulur).

Ulur në një gjysmë-squat në gishtat tuaj, përballë fitbollit, krahët drejt në fitball, gjunjët anash, shpina drejt.

Ne kryejmë nga një pozicion në këmbë përballë topit: 1-2 të ulur, të kontrolluar pozicionin; 3-4 u ngritën, krahët anash. Me një sinjal, të gjithë u shpërndanë dhe vrapuan midis fitbolave me një sinjal tjetër, ata vrapuan drejt topave të tyre dhe u ulën;

Ky pozicion mund të merret në çifte pranë të njëjtit fitball, përballë njëri-tjetrit.

I.p.- qëndroni në gjunjë përballë fitbollit, duart mbi fitbollin;

uluni në thembra, shtypni fitballin në gjunjë;

kthehuni në pozicionin e fillimit.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët e drejta në një fitball, duke u mbështetur në thembra. Lëkundje fitbollin me këmbët majtas dhe djathtas, krahët përgjatë trupit. Ky ushtrim mund të bëhet në çifte me një fitball, të pozicionuar në një pozicion pasqyre.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët drejt në fitball. Ngrini legenin tuaj nga dyshemeja. Mund të kryhet njëkohësisht në çifte, të pozicionuara në mënyrë pasqyre.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët në një fitball. Bëni hapa të vegjël në sipërfaqen e fitbollit përpara dhe mbrapa.

Kalimet nga një pozicion ulur, një fitball në këmbë të drejta, rrotullimi i fitbollit në gjoks, shtrihuni në shpinë. Kthehuni në pozicionin e fillimit në një mënyrë të ngjashme.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, kapni fitbollin me këmbët tuaja. Përkulni gjunjët dhe shtrydhni fitbollin. Mund ta bëni dy në një kohë. E njëjta gjë në një pozicion ulur.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët e përkulura në gjunjë, shtrirë në një fitball, duart pas kokës. Ngrini pjesën e sipërme të trupit drejt gjunjëve. Mund të bëhet nga dy persona në të njëjtën kohë.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët drejt së bashku, krahët e shtrirë pas kokës, fitball në duar. Kaloni fitbollin nga duart në këmbë dhe anasjelltas.

Të gjunjëzuar në dysheme përballë fitbollit, duke i drejtuar këmbët, rrokulliset në një pozicion në bark mbi fitbollin. Këmbët dhe krahët mbështeten në dysheme. Është më mirë ta filloni këtë ushtrim me një fitball, diametri i të cilit është një madhësi më i vogël se ai që kërkohet për fëmijët që praktikojnë.

Shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët e përkulura në gjunjë në një fitball. Duke shtrënguar muskujt e këmbës, shtypni fitballin në të pasmet tuaja.

Udhëzime organizative dhe metodologjike për ushtrimet në fitball

Struktura e klasave në këtë fazë përfshin një ngrohje tradicionale me lloje të ndryshme të ecjes, vrapimit, ushtrime për krahët, bustin, këmbët, komplekset e gjimnastikës ritmike, 5-6 ushtrime me një fitball, ushtrime loje në formën e garave stafetë. Ushtrime shtrirjeje dhe relaksimi të muskujve pa fitball.

Fëmijët që ushtrojnë me fitballë duhet të jenë në një distancë 1-1,5 m nga njëri-tjetri dhe nga objekte të ndryshme që dalin në sallë.

Ritmi dhe kohëzgjatja e ushtrimeve janë individuale.

Faza e 2-të.

1. Mësoni se si të mbani qëndrimin e duhur kur kryeni ushtrime për krahët dhe këmbët në kombinim me lëkundjet në një fitball.

lëkundeni në mënyrë të pavarur në fitball dhe provoni instalimin: thembrat shtypin në dysheme, shpina është e drejtë, fitbolli duket se kalon përmes pjesës së pasme të kokës dhe shtyllës kurrizore si një "shufrë", duke e niveluar trupin e shpinës;

kryeni lëvizjet e krahut me një ritëm mesatar: në anët, lart, përpara, poshtë; kryeni rrotullim rrethor në kyçet e kyçit të dorës, bërrylit dhe shpatullave me krahë të drejtë. Lëvizje të tilla duhet të shkaktojnë lëkundje spontane në fitball. Është e nevojshme të sigurohet kontakt i vazhdueshëm me sipërfaqen e fitballit.

Ndërsa jeni ulur në një fitball, kryeni ushtrimet e mëposhtme:

duke ecur në vend pa hequr çorapet;

duke ecur, duke ngritur gjunjët lart;

nga pozicioni i këmbëve së bashku, përhapni thembrat anash dhe kthehuni në pozicionin e fillimit;

hap anësor:

Nga një pozicion ulur, këmbët larg, kaloni në pozicionin e këmbëve të kryqëzuara.

2. Mësoni se si të mbani qëndrimin e duhur duke reduktuar zonën e mbështetjes (trajnimi i ekuilibrit dhe koordinimit).

në mënyrë alternative vendosni këmbët tuaja në thembër, përpara, anash, duart në fitball;

vendosni këmbët tuaja në mënyrë alternative përpara, anash, në gishtat e këmbëve;

i njëjti ushtrim me pozicione të ndryshme të duarve: njëra përpara, tjetra lart; njëri pas kokës, tjetri anash.

3. Mësojini fëmijës ushtrime për të ruajtur ekuilibrin me pozicione të ndryshme në fitball.

përkuluni përpara, këmbët larg;

përkuluni përpara në këmbën e zgjatur, përpara me pozicione të ndryshme të krahëve;

përkuluni në anët në mënyrë alternative, duke u ulur në një fitball: këmbët në dysheme, duart në rrip, duart pas kokës, duart në anët;

përkuluni në mënyrë alternative në drejtime të ndryshme në këmbën e shtrirë në anën me pozicione të ndryshme të krahëve;

ulur në një fitball, bëni ngadalë disa hapa përpara dhe shtrihuni me shpinë në fitball, duke mbajtur një kënd të drejtë midis këmbës dhe kofshës, thembrat tuaja duhet të jenë në dysheme, duart tuaja e mbajnë fitbollin anash. Duke shkelur këmbët, kthehuni në pozicionin e fillimit.

I.p.- shtrirë në një fitball, duart mbështeten në dysheme. Bëni disa hapa me duart tuaja përpara dhe mbrapa. Pjesa e pasme e kokës, qafa dhe shpina duhet të jenë në një vijë të drejtë.

I.p.- shtrirë në bark në një fitball, këmbët gjysmë të përkulura në pozicionin "fillestar" në dysheme. Përkulni bërrylat, pëllëmbët përpara ("krahët"). Mos e ngre kokën.

I.p.- shtrirë në bark në një fitball, duart në dysheme, këmbët në pozicionin "fillestar". Në mënyrë alternative ngrini këmbët në horizontale, krahët duhet të jenë të përkulur, supet tuaja duhet të jenë mbi duart tuaja.

Në të njëjtin pozicion fillestar, ngrini këmbët një nga një, duke përkulur gjunjët.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, këmbët drejt në një fitball. Kryeni lëkundje alternative me këmbën tuaj të drejtë lart.

I.p.- shtrirë në shpinë në dysheme, krahët përgjatë trupit, këmbët mbështeten në fitball. Lëkundjet alternative me një këmbë të përkulur.

Kryeni dy ushtrimet e mëparshme nga pozicioni fillestar - duart pas kokës.

4. Mësoni se si të kryeni ushtrime për relaksim të muskujve në një fitball.

ulur në dysheme me këmbët tuaja të përkulura anash në fitball, mbështetuni në fitball, duke e mbajtur me duar, relaksoni muskujt e qafës dhe shpinës, vendosni kokën në fitball dhe lëkundeni në këtë pozicion;

ulur në dysheme me shpinë nga fitbolli, duke e mbajtur atë nga pas me duar, relaksoni muskujt e qafës dhe shpinës, vendosni kokën në fitball dhe lëkundeni majtas dhe djathtas.

Udhëzime organizative dhe metodologjike.

Kur kryeni ushtrime në kombinim me lëkundjet osciluese në një fitball, është e nevojshme të kontrolloni kontaktin e vazhdueshëm me sipërfaqen e fitbollit!

Struktura e klasave mbetet e njëjtë, por vëllimi i ushtrimeve në fitball rritet. Mund të përdorni kompozime muzikore dhe ritmike me rirregullime të ndryshme.

Faza e 3-të.

Objektivat e skenës dhe zbatimi i tyre:

1. Mësoni se si të kryeni një grup ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore duke përdorur një fitball me të njëjtin ritëm për të gjithë grupin.

grupe ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore në përputhje me kërkesat e moshës për nxënësit.

2. Mësoni ushtrime shtrënguese duke përdorur një fitball.

duke qëndruar në një gju, nga ana e topit, këmba tjetër e drejtuar dhe e mbështetur në top me këmbë, kryeni lëvizje të ngadalta lëkundjeje me elasticitet;

Kryeni të njëjtin ushtrim duke përkulur krahët;

duke qëndruar në një gju, mbrapa në fitball, gjuri tjetër në top, duart në dysheme. Kryeni disa lëvizje pranverore prapa;

shtrirë me shpinë në fitball, krahët anash, këndi midis këmbës dhe kofshës është 90°, pika e kontaktit me topin është në vijën e mesit të teheve të shpatullave;

ulur anash te fitbolli në dysheme, këmba më e largët nga fitbolli është e përkulur dhe e mbështet këmbën në dysheme, dora më e afërt me fitbollin shtrihet në sipërfaqen e topit, duke zgjatur këmbën mbështetëse, "rrokulliset" mbi fitball. , duke ruajtur ekuilibrin;

I.p.- e njëjta gjë, kur "rrokulliset" në fitball, ngrini dorën e largët lart;

I.p.- të njëjtën gjë, kryeni njëkohësisht me të njëjtën dorë dhe këmbë.

Faza e 4-të.

Detyra e skenës dhe zbatimi i saj:

1. Përmirësoni cilësinë e kryerjes së ushtrimeve në ekuilibër.

I.p.- shtrirë në bark në një fitball. Përkulni këmbët dhe rrotulloni fitbollin drejt gjoksit tuaj.

I.p.- e njëjta gjë, por duke u mbështetur në një fitball me një këmbë.

Përballë fitbollit, duke u gjunjëzuar, lëvizni në një pozicion të shtrirë në bark, krahët të mbështetur, njërën këmbë të përkulur.

Një ushtrim i ngjashëm, por mbështetuni në një fitball me gjurin e një këmbë të përkulur, këmba tjetër drejtohet lart.

Shtrirë në shpinë në një fitball, duart në dysheme, një këmbë lart.

I.p.- e njëjta gjë, këmbët lart.

Shtrirë në bark në një fitball, kthehuni në shpinë.

Duke qëndruar me anën e djathtë te fitbolli, kaloni djathtas përmes fitbollit, rrokulliset mbi fitbollin dhe më pas vendosni të majtën, qëndroni me anën e majtë te fitbolli.

Ulur në një fitball, këmbët së bashku, pak anim majtas, rrotullohuni në të djathtë në fitball, ngrihuni në këmbë, fitball në të majtë. E njëjta gjë, duke u rrotulluar në të majtë në fitball.

Shtrirë në bark në një fitball, duke u mbështetur në dysheme, duke u kthyer në anët. Pika e kontaktit me fitbollin gradualisht largohet nga mbështetja në dysheme.

I njëjti ushtrim, por duke u mbështetur në një fitball me një këmbë.

Shtrirë me shpinë në dysheme, këmbët në një fitball, duke ngritur legenin nga dyshemeja, duke përkulur këmbët, rrotulloni fitbollin në të pasmet tuaja, kthehuni në pozicionin e fillimit.

I njëjti ushtrim me mbështetje në një fitball me një këmbë.

Në moshën tre vjeç, një fëmijë thjesht ka nevojë për gjimnastikë. Zhvillimi fizik në këtë moshë ka një rëndësi të madhe. Gjimnastika mund të përfshijë ushtrime të ndryshme në formën e lojërave, ushtrimeve në një top gjimnastikor ose ushtrimeve artikuluese. Le të flasim se cilat ushtrime do të jenë më të dobishme për një fëmijë tre vjeçar.

Çdo gjimnastikë për një fëmijë është jashtëzakonisht e rëndësishme: ka një efekt të dobishëm në shëndetin e tij. Ushtrimet fizike përmirësojnë mirëqenien e foshnjës dhe kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e tij, aftësitë e shkëlqyera motorike dhe aftësinë e të folurit.

Gjimnastikë për fëmijë nga 3 vjeç

Çfarë ushtrimesh përfshin ushtrimet për fëmijët 3 vjeç? Le të shohim disa prej tyre:
"Ngrini duart lart!" Për të kryer këtë ushtrim, fëmija duhet të qëndrojë në këmbë. Pas kësaj, ai duhet të hapë pak këmbët dhe të ulë krahët. Pastaj ju duhet të lëvizni krahët përpara dhe mbrapa dhe t'i ngrini ato çdo herë e më lart. Ushtrimi duhet të përsëritet 3-4 herë.
"Zog." Për të kryer këtë ushtrim, fëmija gjithashtu duhet të ngrihet drejt dhe të shtrijë këmbët, dhe më pas të ngrejë krahët anash dhe t'i ulë ato, duke tundur duart. Ushtrimi gjithashtu duhet të kryhet 3-4 herë.
"Flluskë". Fëmija duhet të qëndrojë drejt, dhe më pas të ulet dhe të ngrihet përsëri drejt, duke i shtrirë krahët në anët. Përsëriteni ushtrimin 4-6 herë.
"Heron". Foshnja duhet të ecë, duke ngritur këmbët sa më lart që të jetë e mundur, për rreth një minutë.
Gjëja më e rëndësishme është që edukimi fizik për fëmijët 3 vjeç është argëtues dhe interesant. Atëherë fëmija do ta perceptojë atë si një lojë dhe do të fillojë të kryejë të gjitha ushtrimet me shumë kënaqësi.

Ushtrime për fëmijët 3 vjeç në fitball

Ushtrimet në një fitball do të ndihmojnë gjithashtu në zhvillimin fizik të fëmijës.
E rëndësishme: Ju duhet të përdorni një fitball me një diametër jo më shumë se 75 centimetra për stërvitje: kjo madhësi është më e përshtatshme për fëmijën. Ju duhet të zgjidhni një top gjimnastikor nga prodhues të njohur, të bërë nga materiale me cilësi të lartë dhe të aftë për të përballuar deri në 200-300 kg - një fitball i tillë është më i qëndrueshëm.
Për të praktikuar, fëmija duhet të jetë në humor të mirë. Ushtrimet duhet të kryhen për 20 minuta në ditë. Videoja më poshtë tregon një grup të përafërt ushtrimesh në një fitball për një fëmijë:
Gjimnastikë për fëmijë në fitballë nga 1 deri në 3 vjeç Klubi i Fëmijëve Kapitoshka

Gjimnastikë gishtash për fëmijë 3 vjeç

Gjimnastika e artikulacionit për fëmijët 3 vjeç është shumë e rëndësishme. Ndihmon në zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike dhe qendrave të të folurit. Ju mund ta shoqëroni gjimnastikën me vjersha qesharake, të cilat do të zhvillojnë tek një fëmijë sensin e ritmit dhe madje edhe një vesh për muzikë. Ushtrimet e gishtave u sjellin fëmijëve kënaqësi të madhe, siç mund ta shihni menjëherë pasi bëni gjimnastikë me fëmijën tuaj të paktën një herë. Videoja më poshtë paraqet një grup ushtrimesh artikuluese për fëmijët. Ata do t'ju ndihmojnë ta bëni gjimnastikën interesante dhe sa më të dobishme.

Sot, fitbolli po bëhet një imitues gjithnjë e më i përdorur për ushtrimet gjimnastike në institucionet parashkollore. Një top i madh dhe i ndritshëm u jep fëmijëve shumë kënaqësi, dhe loja me të sjell jo vetëm përfitime të prekshme fizike, por edhe emocione pozitive.

Ushtrimet e fitbollit sjellin emocione pozitive tek fëmijët

Aktivitetet sportive duke përdorur pajisje të ndryshme ushtrimore janë një element integral i edukimit parashkollor. Fitbolli për fëmijë është bërë një gjetje interesante dhe e dobishme në shumë mënyra - stërvitja në të sjell gëzim dhe sjell përfitime të dukshme.

Fitballs për fëmijë - të ndritshme, jo të rrëshqitshme ose me një dorezë

Gjimnastika e fitbollit në kopshtin e fëmijëve u jep fëmijëve mundësinë të rrokulliset dhe të hedhin një top, fëmijët mund të ulen dhe të shtrihen, të kërcejnë dhe të qëndrojnë në një fitboll, dhe një shumëllojshmëri e gjerë ushtrimesh u lejon atyre:

forconi muskujt;
formoni qëndrimin e duhur;
kur kryejnë ushtrime në çifte, fëmijët mësojnë të ndërveprojnë dhe të kuptojnë njëri-tjetrin;
zhvillojnë fleksibilitet, ekuilibër, aftësi të shkëlqyera motorike;
zhvillojnë plasticitet;
forcimi i sistemit të frymëmarrjes dhe zemrës;

Për parashkollorët e moshës 5 vjeç, është më mirë të përdorni një top me diametër 45 cm për aktivitete, për fëmijët e gjashtë vjeç një diametër prej 50 cm është i përshtatshëm, dhe për shtatëvjeçarët mund të blini një fitball me diametri prej 55 cm.

Zhvillimi i fleksibilitetit në një fitball

Kohëzgjatja e klasave për fëmijët e moshës 3 vjeç nuk duhet të kalojë 25 minuta.

Fitballat për fëmijë vijnë me ngjyra të ndezura dhe kjo ka kuptimin e vet: e kuqja ndikon në shikimin dhe kujtesën, bluja aktivizon zemrën, jeshile ul presionin e gjakut dhe ndihmon në lehtësimin e tensionit.

Ushtrime fitbolli për parashkollorët

Klasat kryhen në një dhomë të ajrosur kur kryeni ushtrime, është e rëndësishme të shmangni lëvizjet e papritura që shkaktojnë dhimbje ose parehati. Ushtrimet e fitbollit për fëmijët fillojnë me njohjen me makinën ushtrimore, lojëra të thjeshta, mësimin e pozicioneve bazë dhe vetëm pasi fëmija të jetë rehatuar me topin, rrisin kompleksitetin e ushtrimeve.

Fëmijët parashkollorë që ushtrojnë në palestër

Është e rëndësishme që i gjithë procesi i orëve të jetë në një mënyrë lozonjare - në këtë mënyrë fëmija nuk do të humbasë dëshirën dhe do të ketë një interes të vazhdueshëm për klasat.

Kur njihen me njëri-tjetrin, foshnja mund ta rrotullojë topin në dysheme, stol, midis flamujve të vendosur ose ndonjë objekti tjetër. Fëmijët mund të luajnë me njëri-tjetrin, të trokasin topin dhe të shohin se si fitbolli mund të kërcejë nga dyshemeja. Në këtë mënyrë foshnja do të mësojë për disa nga aftësitë e topit dhe do të ketë një ide se çfarë mund të bëhet me të.

Mësimi në kopshtin e fëmijëve me fitballs

Ushtrimet e para duhet të jenë praktikimi i uljes dhe ekuilibrit në top. Gjatë kryerjes së tyre, fëmijët ulen në një fitball, shtypin këmbët e tyre në dysheme në një pozicion të drejtë dhe kryejnë veprimet e mëposhtme:

Kthejeni kokën djathtas dhe majtas.
Ngre dhe ul shpatullat.
Përkuluni përpara.
Ata bëjnë kthesa dhe kthehen në anët.
Përkuluni, duke e vendosur secilën këmbë anash me radhë.

Ushtrimet bazë fillojnë me ngrohjen e muskujve. Ngrohja përfshin ushtrime të thjeshta për të zhvilluar qëndrimin dhe ekuilibrin, si dhe kërcimin dhe ecjen mbi një top, ushtrimin "shkallë": ulur në një fitball, fëmijët ngrenë duart e tyre deri në bel, në shpatullat e tyre, pastaj në majë. dhe duartrokasin dy herë, ulin duart në rend të kundërt dhe përsëri 2 duartrokitje, por këtë herë mbi topin.

Ka ushtrime që kryhen në këmbë: ngritja e duarve me top, hedhja e një fitbolli lart ose te një mik, ecja me top të ngritur lart.

Për të zhvilluar ekuilibrin, fëmija qëndron në njërën këmbë, duke u mbështetur në topin me këmbën tjetër në këtë pozicion, foshnja duhet të mësojë të rrokulliset topin. I ulur në makinën e stërvitjes, foshnja “rrotullon” këmbët nga gishti në thembër, duke ngritur këmbët dhe duke ruajtur ekuilibrin.

Ushtrimi Kërcimi ndërsa jeni ulur

Disa ushtrime mund të kryhen ndërsa jeni shtrirë në një fitball:

Fëmija duhet të ngrejë këmbët pa e mbajtur topin me duar,
Vendosini duart në dysheme, këmbët ngrihen nga dyshemeja, trupin paralel me dyshemenë,
Mbështetur krahët tuaj të drejtë në dysheme, ecni në duart tuaja.

Ushtrimet me një fitball mund të kryhen ndërsa jeni shtrirë në një dyshek në shpinë: rrotulloni topin me këmbët tuaja, njëkohësisht duke përkulur dhe hequr këmbët tuaja, pastaj duke i ngritur dhe ulur ato; mbërthejeni topin me këmbë të drejta, ngrini dhe ulni topin me këmbët tuaja.

Të gjithë fëmijët i duan lojërat me fitball

Gjimnastika e fitbollit për parashkollorët duhet të përfundojë gjithmonë me ushtrime për të rivendosur dhe stabilizuar frymëmarrjen.

Fitball për bebe

Masazhi dhe gjimnastika e duhur janë shumë të rëndësishme për të sapolindurit. Ushtrimet e fitbollit janë një dhuratë e vërtetë për prindërit e kujdesshëm, pasi ato janë po aq të dobishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Ushtrimet me top janë një lloj loje, emocione pozitive dhe një grup ushtrimesh që forcojnë shëndetin e fëmijës.

Fëmija 3 muajsh në fitball

Për të ushtruar në një fitball për të sapolindurit, duhet të dini se si të zgjidhni topin e duhur. Efektiviteti i ushtrimeve varet drejtpërdrejt nga kjo. Për foshnjat, blini një top me diametër 65-75 cm. Fitballs për foshnjat prodhohen me ngjyra të ndezura - kjo tërheq vëmendjen, dhe ngjyrat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në vizionin, kujtesën dhe sistemin nervor.

Është më mirë t'i jepet përparësi një fitbolli me sipërfaqe të ashpër, me dorezë, prej materiali cilësor, pa erë dhe me sistem kundër shpërthimit. Topi duhet të jetë pa shtresa të jashtme të dukshme dhe elektrostatike.

Rekomandohet të filloni të ushtroni në një fitball me një foshnjë në moshën dy javëshe, kur kordoni i kërthizës së foshnjës është shëruar. Mjekët këshillojnë të bëni ushtrime në mëngjes një orë pas ushqyerjes, duke filluar me disa minuta në ditë. Kjo do të lejojë që foshnja të mësohet me sipërfaqen e re. Është e rëndësishme që fëmija të jetë i shëndetshëm dhe i qetë. Mësimet e para nuk duhet të zgjasin më shumë se 3 - 5 minuta.

Gjimnastikë dhe masazh në fitboll

Gjimnastika në një fitball për foshnjat është efektive për lehtësimin e lodhjes së muskujve, eliminimin e dhimbjeve të barkut, kapsllëkun, humbjen e peshës së tepërt dhe reduktimin e ngacmueshmërisë nervore. Ushtrimet ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, reduktojnë formimin e gazit, përmirësojnë koordinimin e lëvizjeve dhe zhvillojnë aparatin vestibular.

Edhe 3 minutat fillestare ditore të stërvitjes kontribuojnë në formimin e qëndrimit të duhur.

Ushtrime fitbolli

Ushtrimet e fitbollit për foshnjat fillojnë me një pozicion të shtrirë në bark. Së pari, topi mbulohet me një pelenë, fëmija shtrihet dhe ata fillojnë të tundin topin, duke e mbajtur fort fëmijën mbi të. Pelena mund të vendoset deri në moshën tre muajshe. Lëkundjet me topin i kujtojnë foshnjës lëvizjet me të cilat është mësuar kur është në barkun e nënës së tij. Heq tensionin, relakson, qetëson. Fëmija ndihet i sigurt, gjë që është shumë e rëndësishme sidomos në 2 muajt e parë të jetës. Një ushtrim i ngjashëm mund të përsëritet duke e vendosur fëmijën në shpinë.

Opsionet e rrotullimit: 1-4 në stomak, 5-6 në shpinë, 7 ulur, 8 në anën

Në 2 muaj, ushtrimet fillojnë të bëhen më të ndërlikuara:

Fëmija vendoset në bark të tij, i mbështetur nga shpina dhe këmbët, duke bërë lëvizje pranverore poshtë e lart.
Fëmija vendoset me shpinë në fitball dhe topi rrotullohet ngadalë rreth boshtit të tij.

Fitball për foshnjat gjithashtu ju lejon të punoni në forcimin e muskujve. Në 3 muaj, ju mund ta vendosni fëmijën në makinën ushtrimore dhe të filloni të kërcejë, ose ndërsa është ulur në prehrin e nënës, fëmija mund ta shtyjë topin me këmbët e tij.

Një gamë e tërë ushtrimesh tashmë është zhvilluar për fëmijët mbi 6 muajsh.

Lodrat vendosen përpara fitbollit, fëmija shtrihet në bark, mbahet nga këmbët dhe anohet në mënyrë që të mund të marrë lodrën;
Nëna e shtrëngon topin mes këmbëve, duke e mbajtur fort fëmijën dhe duke e ndihmuar të kërcejë mbi top;
Fëmija shtrihet në shpinë, ai tërhiqet nga krahët në mënyrë që të ulet në fitball;
Vendoseni fëmijën në top dhe drejtojeni me butësi fëmijën që të ecë në sipërfaqen e topit;
Kur një foshnjë mëson të qëndrojë në këmbë, ai vendoset përpara një fitbolli në mënyrë që ta mbajë topin me duar.

Sigurimi i fëmijëve është i detyrueshëm për të rriturit

Është e rëndësishme që prindërit të mbajnë mend: në 2 muaj ose 3 muaj, dhe madje edhe në gjashtë muaj, fëmija ende nuk di të kontrollojë veten, prandaj, gjatë orëve të mësimit dhe gjatë ushtrimeve, është e nevojshme ta mbani fëmijën fort dhe ta rregulloni mirë. Topi.

Nëse një foshnjë është kapriçioz gjatë orëve të mësimit, kjo mund të shkaktohet nga disa arsye: frika, shqetësimi ose dhimbja, një situatë e pakëndshme ose ai fillon të tregojë karakterin e tij.

Është e rëndësishme të ndaloni stërvitjen nëse shkakton dhimbje ose parehati dhe të rishikoni planin tuaj të ushtrimeve. Nëse foshnja tregon karakterin e tij, është më mirë të gjesh një qasje tjetër për të vazhduar gjimnastikën, përndryshe fëmija do të kuptojë shpejt se lotët janë rruga e duhur për të marrë atë që dëshiron.