Изчистване на ума от негативни емоции. Как да се отпуснете, като изчистите ума си от боклука в главата си? Как да освободите ума си от мисли

Невъзможно е напълно да се премахнат мислите. Можете само да спрете вътрешния диалог за малко в дълбока медитация. В други случаи, дори в съня, поколението продължава. Затова не трябва да премахвате мислите, а да се научите да ги контролирате.

Наблюдението е най-добрият начин да премахнете мислите

Една мисъл идва на ум и след това се развива. Мислите за това, планирате нещо, гледайки напред или се връщате към миналото. Това губи време и много енергия. Но ако не започнете процеса, не започнете да развивате идеята, тогава тя ще изчезне. Обикновено човек се фиксира върху 6-10 мисли на ден и мисли за тях през цялото време. Обърнете внимание какви са тези фрази.

Обикновено няколко проблема във външния свят са причината за мислите. Струва си да видите за какво мислите и няма да се налага да повтаряте едно и също нещо в главата си повече. Освободете много време. Просто трябва да осъзнаете какво ви занимава, как се пристрастявате към формулировката и да я следвате. Ако го отнемете, можете да откажете обичайното действие. Просто наблюдавайте как мисълта влиза в главата ви и възниква там. И вместо да продължите, пуснете я, откажете да мислите за това.

Освободете се от старите мисли

Изобилието от мисли е типично за тези, които трябва да правят много проекти наведнъж. Важно е да запомните някои неща, да приложите някои неща и в същото време да планирате следващия ден или дори месец. И колкото повече събития, толкова по-трудно е. Можете да се освободите от това. Най-лесният начин е да започнете дневник. Нека нещата не са в главата ви, а в бележника ви. Приемете го като правило. отваряйте го сутрин и всеки път, когато планирате нещо. Няма да е необходимо да помните всичко, което означава, че състоянието ще бъде много по-приятно.

Можете да оставите мислите си, като обобщите резултатите. Например всяка седмица записвайте какво сте направили за 7 дни. И забравете завършените неща. Това е всичко, периодът приключи, работата е завършена. Няма нужда да мислите, че нещо можеше да бъде направено по различен начин. Времето мина, което означава, че е време да освободим мозъка. Такива доклади могат да се правят всяка вечер или веднъж месечно; всеки човек избира своята честота.

Правилни действия

Ако правите нещата навреме, ще има по-малко мисли. И няма да има угризения, които присъстват, когато нямате време да направите нещо. Вземете си правило да правите това, което планирате, веднага, а не след известно време.

Планирайте живота си. Когато има ясно поставени цели, ненужните мисли просто не възникват. Целите трябва да бъдат дългосрочни и краткосрочни. Когато разберете. Какво правиш, защо и какъв резултат очакваш, всичко става по-лесно. В същото време е лесно да се разделят мислите, които са полезни за реализирането на идеи, и тези, които просто запушват мозъка. С този подход е лесно да не мислите за това, което не е полезно.

Представете си, че трябва да напишете доклад, да анализирате работа, да подготвите презентация, мозъчна атака или нещо подобно.
Какво е необходимо за това? Естествено необходими: желание, познаване на темата и бистра глава без излишни и ненужни мисли.
Как да изчистим ума и да освободим мозъка от натрупвания на боклук? ще ви помогне

Общо почистване на главата

Медитацията е да се освободите от умствения боклук, фиксацията върху ненужни и непродуктивни мисли, от фрагменти от образи, които само претрупват областта на мислене и не ви позволяват да мислите свободно, ясно, ясно, нестандартно и не ви позволяват да мислете ефективно.
Медитацията е доста проста за изпълнение и може да се използва по всяко време, във всяка ситуация, когато има нужда да изчистите ума и да го насочите в по-продуктивна посока.

Така че нека започнем.
Представете си, че мозъкът ви е стая. Искате ли да видите с какво е пълен? Добро пожелание! Отворете вратата и погледнете.
Изненадан ли си? Зашеметени? неудобно ли ти е Да, това е вашата мозъчна лаборатория.

Отваряте вратата и в тъмнината виждате купища боклук, разпилени неща, купчини кашони с различни размери, от които стърчат някакви неща, книги, дискове, хартии. На пода, на масата, в стола лежат недовършени листчета, цветни стикери, смачкани тетрадки, моливи, химикалки. Стаята е пълна с някакви кутии, така че дори е трудно да се провреш между тях. В ъгъла има безредно натрупани предмети. Този хаос ви притиска, не ви позволява да дишате свободно и лесно.

Усещали ли сте колко тежко ви се отразява всичко това? Колко трудно е да мислиш, чувстваш, създаваш нещо ново? да

Преминаваме към следващия етап - призоваване на ангелите.Представете си как те се спускат в стаята ви с леко шумолене на сребърни крила, изпълвайки я със звуци на тихи нежни гласове. Нашите небесни помощници ще се погрижат за почистването с удоволствие и любов и ще почистят стаята, правейки я чиста, светла и светла.

Минават няколко мига, ангелите бързо изпълниха задачата и... цялото място е свободно! Стаята сякаш се разшири, стана по-голяма - беше напълно празна.

В заключение си представете как златна слънчева светлина се излива в него, изпълвайки го с топлина, сияние и енергия.

Умът се избистря и може да работи за радост на вас и околните. Пожелавам ти успех!

3 940

- Защо направих това?

- Не си достатъчно добър.

- Не мога да вървя в крак с времето.

- Беше лошо решение.

Прочетохте ли това и решихте ли, че ви звучи толкова познато? Че такива мисли са здраво заседнали в главата ви и не ви позволяват да спите през нощта.

Чувствате ли се безнадеждно, блокирано и, честно казано, тъжно? Начинът, по който говорите със себе си, оказва дълбоко влияние върху това как живеете живота си.

Това е изтощително и намалява пълния ни потенциал за величие.

Всички ние имаме мисли от време на време за „това няма да работи“. Ако искате да изчистите ума си от негативните мисли и да видите каква е разликата в живота ви, ето какво можете да направите, когато се чувствате стресирани и претоварени от мислите си:

1. Дишайте

Това не само е добро за оцеляването, тъй като се нуждаем от кислород, но е добре и за подвеждане на тялото ви в по-спокойно състояние на съществуване и за забавяне на мислите ви.

Поемете 5 дълбоки вдишвания, като затворите очи и се съсредоточете върху пулса си. През това време се опитайте да изчистите ума си от всички мисли.

2. Създайте своя собствена визия, своя собствена мантра

Измислете визия и си я повтаряйте отново и отново, докато не намерите утеха. Например:

„Аз съм силен, аз съм способен, аз съм уникален. Не се определям от негативни мисли, определям се от действията си. Аз съм честен, аз съм мотивиран, аз съм лидер, аз съм положителна светлина в този свят. Аз съм силен, способен и уникален.”

Това ще помогне да се преодолее негативната низходяща спирала на мислите.

3. Движете се повече

Можете да отидете на разходка или да отидете на туризъм. Потопете се в красотата на природата, с чист въздух и слънце - мислете за тези три неща (природа, чист въздух, слънце) като витамини, те са полезни за душата ви и помагат да внесете ново усещане за светлина и любов в тялото си.

4. Обградете се с положителни вибрации

Подхранвайте тялото, ума и душата си само с положителни влияния от хора, книги, песни и дейности.

5. Направете списък с приоритети

Създайте списък с вашите топ 5 приоритета, поставете ги в календара си и не ги отменяйте – ще се почувствате по-силни, когато постигнете личните си цели и отделите време за себе си.

Тази статия е написана в зората на първите ми стъпки в психологията и психотерапията. Сега не съм съгласен с много неща, но тя е много добър ритник в задника, за да направи нещо

Как да допуснем нещо ново в живота си?

• Ако сте заседнали в живота
• Рутината, монотонността са изяли цялото ви време
• Главата ми е бъркотия
• Не е ясно какво да правите и къде да отидете
• Без идеи, без вдъхновение и креативност

Много често срещан проблем в съвременното общество.

Сега има много информация, много бърз и бурен жизнен процес.

Проблемът е чече сте, както физически, така и психически затвори потока ви. Непрекъснат поток от жизнена енергия.

Съзнателни и несъзнателни блокове по пътя на този поток - постоянни мисли, емоции, ненужни неща блокират свободния поток.

Нищо не трябва да забавя свободния поток на енергия в човешкото тяло и душа.

Тези. всичко трябва да тече - пари, информация, вещи.

Не можете да отлагате нищо. Ако започнете да спестявате пари, ще заседнете. Съхранявайте огромно количество информация - потокът намалява. Пазете много ненужни мисли - потокът отслабва. Това е като тръба, през която тече вода. Слагате всякакви камъни там и всичко започва да се задръства, докато водата пресъхне напълно!

Няма смисъл да разделяме емоции, пари, мисли, информация - същността е една - енергия.

Най-честият проблем е претоварването.

Ние сме пълни с информация и друга енергия.

Претоварване с информация – телевизия, новини, марки. Отидете в голям магазин и вижте колко много хора измислят неща и купуват ненужни неща, като пазят цялата тази информация в главите си!

Съвременният човек знае огромно количество напълно глупава информация! Мозъкът е пълен!

Това силно пречи на потока от нова свежа информация и нови свежи идеи.

Ние ставаме уникални личности, когато спокойно пропускаме поток от информация през себе си, вземайки част от нея за себе си. Това е всичко. Няма нужда да съхранявате напълно ненужни терабайти, мислейки, че някой ден ще са необходими!

Това е като вдишване и издишване. Ако вдишате твърде много и не издишате, тогава ще умрете.

Въз основа на всичко това ще направя малък извод

Трябва да направим генерално почистване

Със сигурност всеки е правил това в живота си, но ние ще го направим малко по-различно.

Трябва да изхвърлим цялата натрупана информация, неща, емоции, стари вярвания и всичко, всичко, всичко, от което не се нуждаем! Дори и да мислим, че имаме нужда от нещо, трябва и него да изхвърлим!

Но да започнем с физическия свят.

Това е много важна стъпка и етап. Физическият свят е мястото, където живеем и не можем по някакъв начин да го подценяваме.

Физическият свят е отражение на вашия вътрешен и обратното!

всичко боклукът около теб те дърпа назад. Независимо дали го знаете или не, независимо дали мислите за това или не! Около нас има огромно количество ненужни неща и информация.

По същество всеки човек не се нуждае от всичко, което го заобикаля.И степента на вашата привързаност към тези неща определя вашия консерватизъм, инертност на умаи като цяло желание за промяна и внасяне на свеж въздух в живота!

Факт е, че докато не напуснете старата си работа, няма да работите на нова. Ако искате бързо да си купите нови обувки, изхвърлете старите. И така нататък.

И в този случай трябва да вземете БУЛДОЗЕР и да отнесете всичко по дяволите! Задължително! Безпощадно!

Още веднъж, помислете за идеята, която искам да предам:

Докато не се отървете от старото, няма да получите новото.

Това е аксиома.

Това се потвърди в живота ми много, много пъти!

Внимание. Не си мислете, че всичко, което ще ви разкажа по-нататък, е някак си несвързано с реалния живот и няма да го засегне по никакъв начин! Това никак не са дребни неща!

Особено ако се занимавате с разработка – ровене в главата си, разрушаване на стари вярвания, мисли, разрешаване на конфликти. Да, вие просто по някакъв начин се подобрявате духовно. Трябва да разберете, че светът е реален, разкрит, физическото е много, много важно.Ето къде живеем! И не можете да отделите духовния свят от физическия и да поставите приоритети! А фокусирането САМО върху духовността и интелигентността е тъпо!

Част 2 Изхвърляне на дрехи и вещи.

Веднага ще разберете колко лоши са нещата за вас.

Веднага след прочитане или гледане на видеото, отвори гардероба си с дрехи. И изхвърлете ВСИЧКИТЕ си неща на пода. Всичко!

И то веднага! Сега! Иначе защо четеш това? защо си губиш времето Направете поне нещо добро в живота си!

И оставяме всички неща, които не се срамувате да носите на работа/рожден ден или просто на улицата. Ако дори и малко съмнявам се или мисляче би било полезно в градината/като изтривалка/пижама/да се носи вкъщи - Хвърли го!Изхвърлете го безмилостно!

Предварително казвам - ще изпитате огромна съпротива отвътре.

Ако се съпротивлявате много силно и наистина не искате да изхвърляте боклуци, тогава в живота вие също се вкопчвате в старите си вярвания, мисли и старото. Освен това трябва да изхвърлите всичко!

Как да го изхвърлите?

Вкарай всички тези неща чанта или чантитака че да не се вижда.

Или просто го изхвърлете. Занесете го в кошчето.

Много е важно!

Имате чувството, че държите нещо в главата си?

Направи го едно-две-три.

Броите си наум – едно-две-три и започвате действието. Тези. въпреки всички мисли и чувства.

Направете същото с останалите неща във вашата среда.

Стари магнетофони, плейъри, картички, телефони, слушалки, кабели, зарядни, шампоани, ножици, дискове, касети, книги, играчки, тетрадки, часовници, бижута...

Оставете само това, което ви харесва и наистина необходими в живота.

И си изхвърлете бележките от института.

Как можете да ги изхвърлите, когато сте загубили толкова много време? Много просто. Разберете, че информацията остарява след 3-4 години и най-вероятно вече е остаряла. И никой не се нуждае от всичко това! Сега в интернет и библиотеките има огромно количество информация.

Мислите, че е ценно. Наистина няма стойност.

Веднага ще разберете колко сте готови за промяна.

Хората казват, че искат промяна, но в същото време се вкопчват в старото и се чудят защо нищо не се променя? Трябва да завъртите този превключвателв главата ми.

Щракнете и това е. Сега ще мислите по нов начин.

И въпросът е да не изхвърляте нещата. И за да започнете да мислите по различен начин. Спрете да се вкопчвате в старото. Оставете енергията да тече.

Препоръчвам да използвате кутии на IKEA или кутии за обувки за останалите боклуци.

Опаковайте всичките си боклуци там и изчистете цялата си среда. Приберете кутиите. Ще знаете къде е всичко, но може да бъде скрито допълнително. Така че около вас винаги да има само това, от което наистина се нуждаете!

Визуалното пространство не трябва да отвлича вниманието! Минимализъм! Премахнете визуалното безпорядък!

Пространството около вас е отражение на вашите мисли

Първо направете физическо действие - тогава мозъкът ще се отпусне сам.И ще разбере, че нищо странно не се е случило.

Усещането за щастие в живота не зависи от нещата. Няма начин. Изобщо.

Част 3 Информационно почистване

Вземете телефона си и изтрийте всички ненужни контакти!

Реални контакти, на които постоянно звъните - десет пъти по-малко! Премахнете мъртвите души!

Ще можете ли да се обадитенякое лице в списъка и да попитате защо го държите там? Точно сега?

Ако не, тогава не ви трябва. Това е сигурно.

Или прехвърлете всички предполагаеми необходими контакти на тетрадка. Изтрий.

Когато изтриете хора - благодаряза това, че са в живота ти)

компютър.

Това е същият свят като вашия вътрешен, същият като вашето обкръжение.

Четете само това, което ви трябва наистина ми харесва! Не това, което може да ви бъде полезно, а това, което ще ви направи много готино!

правило. Веднага щом писмото пристигне - веднага решаваш дали да четеш или не. Веднага го четеш и веднага го изтриваш. Не го оставяйте за по-късно.

Разглобете папката "Разглобяване".- всичко, което сте изтеглили, но все още нямате време да изучавате!

Преносимият твърд диск може да ви помогне!Запишете там всичко, което не ви трябва! Архив! Поставете целия боклук в задното чекмедже!

работен плот

Пази го чисто. Изтрийте всичко! Всичко, от което не се нуждаете в момента! Не позволявайте да се натрупва боклук!

Всичко това виси на ръба на съзнанието ви.

Премахнете всички ненужни програми!

Направете дефрагментиране!

Преинсталирайте Windows!

Проверете за вируси!

Компютърът е част от живота ви!

Много е важно!

Хвърли го телевизор!

Ако все още го имате. Направи го веднага.Изключете, отрежете кабела, ако гледате филми на DVD!

Има много повече възможности в живота ви да прекарвате времето си в гледане на телевизия!

Да, четете книги вместо тази кутия!

Социална медия.

Няма разлика между телевизора. Това е същият телевизор.

Това е същото спри да смъркаш кокаин и се пристрасти към хероина.

Филтрирайте информацията, която получавате!

Използвайте "родителски контрол".

Това са прости програми, които ограничават посещенията на уебсайтове.Залагам на него сложна паролаи го запишете на листо. Преместете този лист далеч, далеч.

Всичко. И за да влезете в любимата си социална мрежа - ще трябва да работите много усилено.

Ще спреш ли няма смисъл да отиваш там автоматичнода мине времето.

Не си създавайте заместители!

Въпросът е да изключите мозъка. Затъмнение. Не позволявайте това да се случи!

Ако имате цели в живота, всичко ще падне от само себе си!

Част 4 Планирайте дълбоко почистване веднъж месечно!

Вземете телефона си и задайте напомняне да правите дълбоко почистване веднъж месечно!

Променете средата си! Разменете артикули! Преместете леглото на друго място. Преместете масата. Направи нещо ново!

Не отлагайте нещата за утре - отложете ги за една година!

И поставете дата в календара си, когато трябва да го направите. план!

Резултат:

• Изхвърляне на дрехи
• Изхвърляне на неща
• Премахнете ненужните хора
• Почистете вашия компютър (поща, програми, файлове, работен плот)
• Изхвърлете телевизора!
• Изключете социалните мрежи и другите заместители на времето!

Усещане като след баня

Неприятно ви е, трудно ви е.

Но когато излезеш на въздух - усещаш невероятна лекота!Толкова много глупости излязоха сега! И се появява мотивация да се направи нещо, да се промени. Появяват се енергия и сила!

Това е усещане в тялото! Не в мозъка!

Потокът е включен! Когато ти изхвърлете 1 бр, разбирате, че можете създайте 10 нови елемента, които са в пъти по-добри от този!

ще бъдете започнати удариИ дразняхората около вас живеят в боклука.

ще станеш промени всичко, до което се докоснеш, към по-добро.Всичко! Вие ще искате да подобрите всичко! Създаване!

Губи нещата възможно най-радостно! Тогава те ще дойдат също толкова бързо и радостно!Същото важи и за парите, хората, емоциите!!!

P.s. Извинявам се за грубото писане и директивния стил.

П.п.с. Започнете да предприемате действия сега и не седнете и си мислете: „Да, страхотно, ще трябва да направя нещо по някакъв начин.“