Jaké vitamíny bych měl koupit teenagerovi? Vitamínové režimy pro děti s retardací růstu. Jaké vitamíny potřebují teenageři pro plný růst a vývoj? Užívání léků podle věku

05.09.2023

DŮLEŽITÉ! Ve školním věku může být dítě přehnaně netrpělivé. Proto může být obtížné zavádět do jeho jídelníčku potraviny živočišného a rostlinného původu v potřebném množství.

Rodiče dospívající dívky se mohou potýkat s takovým problémem, že jejich dcera začne držet nejrůznější diety, aby zhubla. nadváhu. Navíc někdy mohou teenageři ve snaze o krásný vzhled dokonce hladovět.

Stejně nebezpečný problém může potkat rodiče mladých mužů, aby se teenager uchýlil ke konzumaci sportovní výživy. Připravuje se tak o důležité mikroelementy, které jsou pro tělo rok od roku nesmírně potřebné.

Je důležité vysvětlit dítěti, které potraviny jsou pro tělo nejprospěšnější. Kromě toho je nutné vytvořit správný jídelníček pro teenagera, aby se vyřešil problém, který má.

Esenciální mikroelementy

Během dospívání potřebují děti následující látky:

Vitamin A je jedním z těch důležitých prvků, které dítě potřebuje, když roste. Působí příznivě na tvorbu reprodukčního systému člověka. Proto téměř všechny nejlepší vitamínové komplexy obsahují Retinol.
Neméně důležité jsou vitamíny B. Jejich užíváním se posiluje imunita rostoucího organismu a normalizují se metabolické procesy. Při pravidelném příjmu těchto látek do těla dospívajících bylo pozorováno výrazné zlepšení paměťových funkcí.
Při výběru vitamínových doplňků pro dospívající tělo byste měli věnovat pozornost komplexům obsahujícím rybí tuk. Vitamin D je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně a zdravých zubů.
Základní součástí každého dobrého komplexu je kyselina askorbová. Tento prvek je nezbytný pro udržení imunitního systému. Působením vitamínu C zesilují stěny cév a tvoří se nové tkáně. Tato složka umožňuje lepší vstřebávání železa.
Účinek biotinu na lidské tělo umožňuje normalizovat procesy krevního oběhu. Pro mladší generaci má tento prvek značný význam pro svůj vliv na paměť.

To jsou jedny z nejdůležitějších vitamínů, které školáci potřebují. různého věku. Tento seznam však není úplný. Pro normální fungování životně důležitých orgánů v tomto období by se totiž měly konzumovat i minerály.

Tyto komplexy jsou předepsány pro účely preventivní terapie a také za přítomnosti následujících problémů:

nedostatečný růst dítěte do 15 let;
dieta obsahuje ve skrovném množství živin;
po lékové terapii, zejména pokud byly k léčbě použity antibakteriální léky;
sezónní nedostatek užitečných složek;
když v důsledku silného psychického a fyzického stresu dítě správně nejí;
pokud teenager navštěvuje další sportovní sekce, kde je vyžadována fyzická síla.

Měli byste pečlivě zvážit výběr léků. Protože pokud je nedostatek jakéhokoli prvku, může se u teenagera rozvinout hypervitaminóza. Abyste se vyhnuli takovým komplikacím, musíte se poradit s odborníkem.

Vitamínové komplexy pro různé věkové kategorie

Existuje obrovský výběr různých přípravků obsahujících nejdůležitější komplexy vitamínů a minerálů. Mnoho rodičů se nemůže okamžitě rozhodnout, které komponenty jsou pro teenagery v daném věku nezbytné.

Vliv prospěšných prvků na tělo dospívajících:

Dítě ve věku 11 let by mělo konzumovat látky, které aktivně ovlivňují procesy růstu buněk. V případě emoční nestability je nutné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na OMEGA-3. Někdy se u dětí tohoto věku začínají objevovat problémy s nadváhou. I to je třeba vzít v úvahu při výběru léků.
Vitamíny pro 12letého teenagera by měly příznivě působit na imunitní systém. Rýma v tomto období může výrazně zpomalit růst dítěte a negativně ovlivnit funkce myšlení.
Vitamíny pro teenagery ve věku 13 let zahrnují obecné posilující komplexy. Během tohoto období také aktivně pokračuje růst nových buněk, takže v případě potřeby musíte nasytit tělo dítěte následujícími vitamíny: OMEGA-3, tokoferol, kyselina askorbová, retinol.
Při výběru vitamínů pro 14letého teenagera byste měli vzít v úvahu, jak aktivní je životní styl dítěte. Komponenty, které ovlivňují obnovu síly, nebudou pro teenagera tohoto věku zbytečné.
Vitamíny pro teenagery ve věku 15 a 16 let by měly být vybírány se zvláštní péčí. V tomto období se růstové procesy zpomalují, dítě se začíná rychle unavovat a být podrážděné. Spolu s posilovacími prostředky je proto nutné použít prvky pro obnovu nervový systém.

Chcete-li přesně určit, které růstové vitamíny pro teenagery jsou v individuálním případě potřebné, měli byste se poradit s pediatrem. Vyhnete se tak nežádoucím následkům v podobě přebytku konkrétní látky.

Období dospívání u dětí 15-16 let je charakterizováno aktivním růstem kostí, hormonálními změnami a zvýšenou psychickou zátěží. Pro plné vyzrání potřebuje tělo přijímat vitamíny a minerály v plném rozsahu.

Všechny užitečné látky musí být získány z potravin. Ale během přechodného období je docela obtížné sledovat výživu dítěte a poskytnout mu vyváženou stravu. V takových případech se můžete uchýlit k farmaceutickým lékům.

Pojďme zjistit, jaké vitamíny lze použít, jaké produkty je obsahují a jaké vitamínové komplexy si vybrat pro teenagery.

Vitamin A nebo retinol nezbytný pro rostoucí organismus, reguluje syntézu bílkovin, která je nezbytná pro stavbu kostní tkáně.

Vědci prokázali, že většina lidí (téměř 98 %) nedosahuje výšky, kterou mají v genech, jsou o 10-12 cm nižší. Hlavním důvodem tohoto jevu je nedostatek růstových vitamínů v dospívání.

Tento prvek je také nutný k udržení zraku. Pro děti ve věku 15–16 let je to obzvláště důležité, protože většinu času tráví u počítačů.

Při nedostatku vitaminu v těle dochází u dospívajících ke zhoršení zraku, pomalejšímu růstu kostí a těla jako celku, suché a šupinaté kůži, častým infekcím a dalším.

Abyste se vyhnuli nedostatku retinolu a jeho charakteristickým příznakům, musíte jíst rybí tuk, játra, vejce, zakysanou smetanu, sýr, máslo, tvaroh, mrkev, petržel, šťovík.

Ve věku 15-16 let vitamíny zajišťují růst a vývoj těla

Vitamín D podporuje tvorbu kostní tkáně a kostry a také vstřebávání vápníku, který je hlavní látkou pro udržení pevnosti kostí a chrupavek.

Tento prvek pomáhá chránit imunitní systém před infekcemi a udržovat nervový systém.

Pokud tělu tento vitamín chybí, dochází u dětí k slabosti a lámavosti kostí, kazivosti a možným nervovým poruchám.

Ve velkém množství se nachází v následujících produktech: sledě, vepřová a hovězí játra, máslo a vaječné žloutky.

Ke kompenzaci nedostatku této látky stačí strávit alespoň 15 minut na čerstvém vzduchu za slunečného počasí, protože vzniká vlivem slunečního záření.

Slouží k normálnímu metabolismu v rostoucím těle, jsou dodavatelem bílkovin, tuků a sacharidů.

B9 a B12 jsou povinné pro dítě ve věku 15-16 let. Zajišťují procesy spojené s růstem a jsou také nezbytné pro normální vývoj a dělení buněk.

Posiluje imunitní systém a podporuje vstřebávání dalších vitamínů.

Teenageři potřebují 70-80 mg vitamínu C denně

Kvůli nedostatku této látky začíná dítě častěji onemocnět a rychleji se unaví. Nedostatek se projevuje také citlivostí a zranitelností dásní.

Velké množství vitamínu obsahují šípky, černý rybíz, sladká paprika, kiwi a rakytník.

Zdrojem kyseliny askorbové jsou také grapefruity) a zelí (růžičková kapusta, brokolice, květák, červené zelí).

Bojuje proti volným radikálům, snižuje počet poškozených buněk a je nepostradatelný během sexuálního vývoje.

Nachází se v rybách (cand, losos, úhoř), ječmeni, ořeších (lískové, kešu, arašídy, mandle, pistácie) a sušeném ovoci (sušené meruňky a sušené švestky).

Vitamín PP podporuje růst tkání a přeměňuje tuky na cukry a energii, což je ve věku 15-16 let tak nezbytné.

Lze jej získat z hovězí játra, vepřové maso, kuřecí maso, ryby, brambory, rajčata.

Denní norma

Pro kluky:

vitamín A – 1,5 mg;
B1 – 1,9 mg;
B2 – 2,5 mg;
B6 – 2,2 mg;
C – 80 mg;
RR – 21 mg.

Pro dívky:

A – 1,5 mg;
B1 – 1,7 mg;
B6 – 1,9 mg;
C – 70 mg;
RR – 18 mg.

Pro udržení potřebného množství vitamínů by denní strava teenagera měla obsahovat:

200 g masa.
70 g ryby.
200-300 g obilovin.
300 g zeleniny a 500 g ovoce.
50-70 g tvarohu.
0,5 litru mléka.
100 g těstovin.
30 g žitného chleba.

Teenageři, kteří sportují, potřebují dvojnásobnou dávku vitamínů a živin.

Přehled vitaminových komplexů

Rodiče často nemohou sledovat, jak dobře se jejich děti stravují ve škole a doma. To může vést k nedostatku vitaminu - nedostatku jednoho nebo druhého vitaminu. Řešením tohoto problému může být použití vitamínových komplexů z lékárny.

Pokud se nebudete řídit radami svého lékaře a budete užívat léky podle vlastního uvážení, může se u vašeho dítěte rozvinout hypervitaminóza, která může být pro jeho zdraví nebezpečná.

Lékárny nabízejí široký výběr vitamínových přípravků pro věkovou skupinu 15-16 let. Mají různé složení a účel. Proto by měl být výběr komplexu prováděn pouze na doporučení lékaře.

Jak si vybrat vitamínové komplexy, které z nich jsou nejlepší, z čeho se skládají a jak je používat, budeme dále zvažovat.

Pro růst

Tyto vitamíny znamenají: Mezi nimi jsou prvky D, A, C a B.

Lze jmenovat následující vitamínové přípravky:

Pro rozvoj paměti a mozku

Středoškoláci jsou vystaveni značné psychické a nervové zátěži, mají obavy z plánů do budoucna, a proto potřebují další multivitaminy. Vyvinuté komplexy zlepšují metabolické procesy, koncentraci a paměť.

Pro správný a rychlý růst teenagera je nezbytná vyvážená a výživná strava. Ale bude také užitečné užívat další vitamíny pro teenagery v určitém věku.

Správná výživa: klíč k růstu a vývoji

Výpočet kalorií spotřebovaných během dne pomůže určit, jak dobře vaše dítě jí. K tomu můžete použít kalkulačku kalorií, kterou najdete na internetu ve vyhledávání. Nebo si kilokalorie zhruba počítejte ručně. Jeden gram bílkovin, stejně jako jeden gram sacharidů, se rovná 4 kilokaloriím. A jeden gram tuku nese 9 kilokalorií energie. U dívek ve věku 14-15 až 17 let je počet požadovaných kilokalorií za den v průměru od 2000 do 2800. Pro mladé lidi ve věku 14-15 až 17 let - od 2500 do 3200 kcal.

Dalším důležitým ukazatelem správné výživy a klíčem k získání všech potřebných prvků z potravy je množství a podíl přijatých bílkovin, tuků a sacharidů. Pro muže ve věku 12-13 až 16-17 let a dívky stejného věku by množství bílkovin na 1 kg hmotnosti denně mělo být alespoň 2 gramy, tuk 1 gram a sacharidy - 4-6 gramů (v absence silné fyzické aktivity).

Denní normy vitamínů pro chlapce od 14 do 17 let

Vitamín A – 1,5 mg;
B1 – 1,9 mg;
B2 – 2,5 mg;
B6 – 2,2 mg;
RR – 21 mg;
C – 80 mg;

Denní potřeba vitamínů pro dívky od 14 do 17 let

A – 1,5 mg;
B1 – 1,7 mg;
B6 – 1,9 mg;
RR – 18 mg;
C – 70 mg;

Na základě všech těchto nezbytných průměrných ukazatelů musí dítě jíst maso (220 g), mléko (500 ml), brambory nebo cereálie (300 g), zeleninu (300 g), tvaroh (50 g), ovoce (500 g) během dne g), ryby (70 g), žitný chléb, těstoviny. Tyto produkty je lepší kombinovat s jinými, které jsou pro děti v tomto věku také přínosné.

Co potřebují teenageři?

Během puberty je důležité poskytnout dítěti potřebné vitamíny a minerály pro správnou tvorbu kostry a udržení růstového procesu.

To je zajímavé! Lidská kostra se tvoří nejen v dospívání, 13-16 let, ale až 23 let. Člověk v tomto věku dosahuje své maximální výšky. Do tohoto věku se také doporučuje pravidelně užívat multivitaminy. Pomáhají produkovat potřebné hormony pro správný vývoj.

Esenciální vitamíny pro teenagery:

Vitamin D. Pomáhá při tvorbě kostry, zásobuje kosti a chrupavky vápníkem;
Skupina B. Všichni zástupci této skupiny se v té či oné míře účastní metabolického procesu v těle. Poskytují proto teenagerovi potřebné množství bílkovin, sacharidů a tuků;
Vitamin A. Podporuje syntézu bílkovin, které jsou důležitým stavebním materiálem pro tkáně, a má také vynikající vliv na zdraví zubů a kostí;
Kyselina askorbová (C). Zlepšuje vstřebávání ostatních;
Vitamin E. Chrání buňky a tkáně před působením volných radikálů, snižuje počet poškozených buněk. Výsledkem je, že tělo má možnost utrácet energii na růst a vývoj, spíše než na opravu poškozených oblastí;
RR, K a N. Pomáhají normalizovat krevní oběh, zlepšují fungování tkáňových struktur;

To je zajímavé! Údaje z výzkumu ukázaly, že pouze 2 % lidí na planetě má výšku, která je genetická. Zbytek, hlavně kvůli nedostatku potřebných vitamínů pro teenagery, neroste o 10-12 centimetrů!

Video z internetu

Jaké další prvky teenageři potřebují?

Teenageři by měli dostávat vše, co potřebují pro růst a rozvoj, komplexním způsobem. Důležitá část je věnována správné výživě. Protože spolu s jídlem tělo dostává nejen vitamíny, ale i další doprovodné látky, které mohou účinek vitamínů posílit.

Důležité také je, aby v období dospívání člověk přijímal potřebné množství minerálů. Pro teenagery je nejdůležitější příjem vápníku, který je potřebný pro pevné a zdravé kosti. Vápník se také podílí na fungování krevních cév a zásobuje orgány kyslíkem.

Z minerálních látek je pro děti v období puberty důležitý zinek a měď, fosfor, mangan. Tyto látky jsou potřebné pro harmonická formace celého těla. V období růstu si nevystačíte pouze s jedním vitamínem, protože každý má svou vlastní zónu vlivu. Růst organismu je složitý proces. Pokud jeden prvek chybí, pak přebytek ostatních může tělo jednoduše vyloučit bez prospěšného využití.

Pomoc od lékárníků

Multivitaminy a speciální komplexy

Každé dítě se vyvíjí individuálně i při správně naplánované stravě, člověku bude stále chybět ta či ona látka. Může se stát cokoli: vitamíny se nevstřebávají a v konkrétním případě je jich potřeba více, možná se některé nemoci upravují samy. V takových případech přicházejí na pomoc farmaceutické společnosti nabízející různé multivitaminy.

Multivitaminy a komplexy jsou navrženy tak, aby sloužily jednomu úkolu: poskytovat určité skupině populace specifické vitamíny nezbytné v daném období života. To zahrnuje prodej multivitaminů speciálně navržených pro teenagery.

Dospívání je věk, ve kterém náhlý skok ve vývoji dětského těla. V této době je velmi důležité zařadit do jeho jídelníčku vitamíny, minerály a kyseliny. O tom, proč jsou vitamíny pro teenagera důležité a jaká kritéria zvolit při výběru vitamínových přípravků, se dozvíte z tohoto článku.

Vyvážená strava, mírná fyzická aktivita a příjem vitamínů jsou klíčem k plnému a rychlému rozvoji každého teenagera. Během tohoto období nastává puberta, takže aby byl položen základ pro zdravý reprodukční systém, je nutné obohatit jídelníček dítěte užitečné vitamíny a minerály.

Vitamíny a vitamínové komplexy pro teenagery - které si vybrat

Období dospívání trvá od 12 do 17 let. V tomto věku by dítě mělo dostávat celý komplex vitamínů, které podporují správnou fyzickou a duševní vývoj. Teenager musí konzumovat potraviny nebo léky obsahující:

Vitamín D,
vitamíny skupiny B,
vitamín C,
vitamín A,
vitamín E,
vitamín PP,
kyselina askorbová.

Vitamíny pro děti 12-13 let

Pokud hledáte odpověď na otázku, které vitamíny jsou nejlepší pro teenagery ve věku 12 let, dejte přednost multivitaminovým komplexům. V tomto období dítě potřebuje vitamín D, který zpevňuje kosti a podporuje správnou tvorbu kostry. Potřebuje také vitamín C, který zlepšuje imunitu a podílí se na vstřebávání dalších vitamínů. To by také měli vzít v úvahu rodiče, kteří chtějí pochopit, které vitamíny jsou nejlepší pro teenagery ve věku 13 let.

Vitamíny pro děti od 14 let

Ve 14 letech se mnoho teenagerů začíná aktivně věnovat sportu, vynakládají na něj dvakrát tolik úsilí a energie. Přípravky pro dospívající od 14 let by proto měly obsahovat nejen vitamíny D a C, ale také A, E a skupinu B.

Vitamíny pro dospívající sportovce nejen pomáhají kompenzovat nedostatek jakékoli látky, ale také pomáhají budovat svaly a rychlé hojení zranění

Vitamíny pro teenagery 15-16 let

V 15 letech se školáci kromě fyzické aktivity začínají obávat složení zkoušek a nástupu na vysokou školu. To je důvod, proč je pro teenagery ve věku 15 let velmi důležité jíst správně a užívat vitamíny. Vitamin-minerální komplexy pro dospívající ve věku 15-16 let by měly obsahovat všechny výše uvedené vitamíny, včetně PP, který podporuje správný růst tkání a podílí se na přeměně cukrů a tuků na energii.

Vitamíny pro teenagery 17-18 let

Ve věku 17 let se rychlost růstu a vývoje dospívajícího těla snižuje. Zároveň se ale často objevují známky podrážděnosti, únavy a chudokrevnosti. Odpověď na to, které vitamíny jsou pro dospívající 17 nejlepší, závisí na těchto příznacích. Je lepší dát přednost multivitaminovým komplexům, které obsahují denní dávku všech životně důležitých látek.

Jak vybrat ty správné vitamíny pro teenagery?

Než začnete vybírat dobré vitamíny pro teenagery, musíte se poradit s lékařem a získat krevní test. To vám pomůže zvolit dávkování léku a zabránit výskytu hypervitaminózy.

Vitamíny pro teenagery, užitečné pro růst a vývoj jejich těla, jsou rozděleny do následujících skupin:

jednosložkový,
vícesložkový,
vitamin-minerální komplexy.

V závislosti na věku dítěte se vyrábějí ve formě sirupů, kapek, pastilek a žvýkacích bonbónů. Po první dávce pečlivě sledujte stav teenagera.

Děti ve věku 12 až 17 let jsou považovány za teenagery. Mladší dospívání je období od 12 do 15 let, seniorské - od 15 do 17 let. důležitý čas V lidském životě. Dítě aktivně roste a vyvíjí se. Je pro něj velmi důležité zajistit, aby byly v potravě spotřebovány všechny životně důležité minerály, kyseliny a vitamíny.

Pro plný vývoj potřebují teenageři vitamíny.

Je třeba také vzít v úvahu, že starší školní věk má zvláště vysoký mentální a cvičební stres. Většina dětí navštěvuje sportovní a hudební oddíly. Na plnění domácích úkolů mají čas do pozdního večera. V pozdním dospívání začínají školní zkoušky. Později – příprava na vstup na vysokou školu. Během tohoto období musí děti pít vitamínové komplexy, které posilují tělo.

Ve věku 15 let dochází k rozvoji lidské sexuální sféry. Toto období pokládá základy reprodukční funkce budoucích mužů a žen. Aby se jim v pravý čas narodily zdravé děti, musí pečlivě dodržovat vyváženou stravu, mírnou fyzickou aktivitu a přijímat vitamíny a minerály. Náš článek vysvětluje, jaké vitamíny podávat staršímu synovi nebo dceři, jak vybrat ten nejlepší lék z mnoha nabízených a jaké potraviny by měly být zařazeny do jídelníčku.

Obtíže při zavádění vitamínů do každodenní stravy

Do jídelníčku středoškoláka je nutné zavést potraviny různého původu – toto rostlinná potrava(zelenina, zelenina, ovoce) a živočišná strava (maso, ryby, vejce, mléko). Někdy je to docela obtížné.

Dospělá dívka hodně dbá na svůj vzhled. Pokud si myslí, že tloustne, sedne si dál přísná dieta, nejí maso a vejce, nejí sladkosti. Věří, že chlapcům se líbí jen hubené dívky. Syn se také stará o své vzhled. Snaží se napumpovat svaly, jde do sportovní výživa. Všechna tato opatření připravují děti o látky nezbytné pro jejich zdraví.

Dalším problémem je chuťové vnímání jídla dítětem. Děti nemají rády mnoho jídel, jsou opatrné na nové kulinářské speciality. Přemluvit téměř dospělého člověka k něčemu zdravému je velmi těžké.

Během tohoto období je nemožné přinutit teenagera jíst správné jídlo a dokonce i získat užitečný produkt v zimě je to těžké

V tomto těžkém období musí rodiče své dceři nebo synovi trpělivě vysvětlovat důležitost vyvážené stravy pro zdraví a další vývoj. Společně s dítětem musíte vytvořit denní jídelníček, abyste vyřešili dva problémy současně - jíst správně a zhubnout (zlepšit se, posílit svaly - v závislosti na úkolu, který před mladým člověkem stojí). Po 12 letech je to obzvláště důležité.

Seznam esenciálních vitamínů a jejich účinky

Toto jsou látky, bez kterých se tělo teenagera prostě nemůže normálně vyvíjet:

Retinol nebo vitamin A. Zajišťuje plnou pubertu a fyzický vývoj teenager, podílí se na růstu kostí a posilování imunitního systému. Ve věku 16 let puberta diktuje potřebu absolvovat kurzy retinolu.
Skupina vitamínů B pomáhá zlepšovat metabolické procesy v těle, posiluje nervový systém a bojuje proti stresu. Po 15 letech školních zkoušek se středoškolák přepracuje a tato skupina vitamínů mu velmi pomůže.
Vitamin D posiluje kosterní systém, páteř a zuby. Do jídelníčku se musí zavádět od 13 let.
Vitamin E se také zavádí od 13 let. Zajišťuje plný rozvoj středoškolského studenta a pomáhá tělu odolávat infekci.
Kyselina askorbová (vitamín C) posiluje organismus. Tento lék zlepšuje vývoj cévních a pojivových tkání, podporuje lepší vstřebávání železa, zlepšuje imunitu, hojí rány a řezné rány.
Vitamín H spolu s vitamínem A zlepšuje stav pokožky teenagerů, což je častý problém u dospívajících dětí.
Vitamíny PP a K napomáhají správnému krevnímu oběhu.

Míra příjmu vitamínů

Tabulka denního příjmu vitamínů:

Obsah vitamínů v různých potravinách, které by měl dospívající konzumovat

Vitamin A se nachází v potravinách, jako jsou játra, mléko, tvaroh a další mléčné výrobky, žluté a oranžové ovoce a zelenina.
Skupina B se nachází v mase a zelenině, chlebovém droždí, celozrnných cereáliích a nezpracovaných cereáliích.
D3 posiluje kosti: nachází se v mléčných výrobcích, žloutcích a másle.
E je přítomen v rostlinné oleje(kukuřice, slunečnice, oliva) a v ořechách.
Fosfor se nachází v rybím a drůbežím mase, mléce, sýrech, tvarohu – posiluje kosti.
Vápník se také nachází v mléce, sýru a tvarohu. V brokolici je toho hodně. Vápník také posiluje kosti a svaly.

Indikace a kontraindikace pro užívání vitamínových komplexů

Vitamínové preparáty se často užívají profylakticky v chladném období, kdy je v prodeji málo ovoce a zeleniny pěstované v půdě, nebo v období intenzivní fyzické a psychické zátěže. Jsou předepisovány pro určité vývojové poruchy a problémy:

pomalý růst;
podvýživa z řady důvodů;
po prodělaném vážném onemocnění vyžadujícím zotavení;
po dlouhodobém užívání silných léků (včetně antibiotik);
jak již bylo zmíněno, v zimě a na jaře kvůli nedostatku přírodních vitamínů;
silný duševní nebo fyzický stres (sport);
ztráta chuti k jídlu z objektivních důvodů.

Pokud se rodiče rozhodnou sami koupit vitamínový komplex a podat ho svému dítěti, je třeba myslet na individuální nesnášenlivost složek komplexu u středoškoláka. Přesycení vitaminovým přípravkem také nevěstí pro teenagera nic dobrého. Často k tomuto přesycení dochází při nadměrné konzumaci retinolu a vitaminu D.

Supradin Kids je užitečný pro velké školní vytížení

Neměli byste se sami léčit. Kontaktujte svého lékaře a ten pro vás vybere ten správný lék. Různí lékaři mají různé postoje k pravidelnému příjmu vitaminových komplexů. Makarova S.G., která je členem Svazu pediatrů Ruska, věří, že každé dítě potřebuje užívat vitamínové komplexy.

Jaké vitamínové přípravky mám užívat?

Vitaminové komplexy jsou navrženy tak, aby obyvatelstvo přijímalo pro tělo potřebné látky (vitamíny a minerály) v dostatečném množství. Každý lék je určen pro kurzy preventivní léčby v konkrétním věku a případu.

Je lepší, když vám lék předepíše lékař. Pro ty, kteří si chtějí vybrat komplex sami, uvádíme míru příjmu pro děti a složení nejoblíbenějších komplexů.

Doba užívání léku	Název komplexu	Množství vitamínů	Počet minerálů	Dávka na 1 den
Od 5 do 13 let	Supradin Kids Junior	12	9	1 karta. do 11 let, 2 tablety. po 11 letech
Od 7 do 14 let	Vitrum junior	13	10	1 karta.
- “ -	Pikovit Forte 7+	11	-	1 karta.
- “ -	Abeceda školák	13	10	1 karta.
Od 11 do 17 let	Multi-tabs Teen	11	7	1 karta.
- “ -	Sana-Sol pro teenagery	11	10	1 karta.
Od 14 do 18 let	Vitrum dospívající	13	11	1 karta.
- “ -	Abeceda dospívající	13	10	3 tab.

Účinek různých vitamínových komplexů na tělo

Supradin Kids Junior obsahuje cholin. Tato látka má příznivý vliv na činnost mozku. Díky tomu je komplex předepisován v obdobích vysokého psychického stresu a stresu.

Vitrum Junior obsahuje vápník, hořčík a fosfor. Tento komplex také pomáhá posilovat tělo. Je lepší jej užívat při silném psychickém vypětí. Posiluje také imunitní systém.

Vitamínový komplex Alphabet je určen speciálně pro školáky. Série obsahuje také vitamíny pro starší teenagery

Díky vysokému obsahu 7+ vitamínů B v Pikovit Forte pomáhá posilovat nervový systém a zmírňovat stres. Tento komplex je předepsán pro nervové vyčerpání.

Komplex Alphabet Shkolnik také pomáhá posilovat nervový systém při psychickém přetížení u dětí, posiluje imunitní systém a zvyšuje výkonnost. Tento komplex zajišťuje vzájemnou kompatibilitu vitamínů a minerálů v něm obsažených.

Droga Multi-tabs Teen obsahuje velké množství jódu. Pomáhá teenagerovi zotavit se z nemoci a podporuje celkové posílení těla. Během nemoci komplex podporuje probuzení ochranné síly tělo.

Sana-Sol obsahuje hodně vitamínu D. Ten pomáhá posilovat organismus při zvýšeném stresu a špatné výživě.

Komplex Vitrum Teen obsahuje hodně vápníku, hořčíku a fosforu. Tyto látky napomáhají rozvoji kostní a svalové tkáně. Droga podporuje metabolické procesy v těle, pomáhá teenagerovi vydržet duševní a fyzické přetížení.

Komplex Alphabet Teenager se osvědčil pro unavené teenagery. Pijí ho při zkouškách a sportovních soutěžích. Lék je rozdělen do 3 barevných tablet. Bílá obsahuje vápník a vitamín D. Oranžová obsahuje antioxidanty. Třešeň obsahuje železo. Do výrobku nejsou přidávána žádná barviva, příchutě ani konzervační látky, což velmi oceňují rodiče, kteří chtějí svému dítěti dopřát pouze přírodní suroviny. Složky léčiva se vybírají na základě jejich vzájemné kompatibility.

Nuance užívání vitamínů pro teenagery

Před užíváním vitamínů je nejlepší poradit se s lékařem.

Rodiče by si měli pamatovat, že pro dospívání se vyrábějí speciální vitamínové komplexy. Doplňky stravy, které jsou předepisovány dospělým, nejsou vhodné ani pro starší děti.

Vitamínové a minerální komplexy si můžete koupit pouze v lékárnách. Projděte kolem stánků, které mohou prodávat nekvalitní produkty. Podívejte se na obal výrobce léku a datum spotřeby.

Zvláštní pozornost věnujte složení komplexu. Teenager do 17 let potřebuje látky jako vápník, hořčík, fosfor, zinek, měď a železo. Právě tyto látky pomohou ve vývoji středoškoláka a ochrání ho před infekcemi.

Vitamíny pro děti raného dospívání

K prodloužení kosti dochází v důsledku epifýz - to jsou konce kostní tkáně, na kterých se tvoří nové buňky. Podle výzkumu pokračuje tvorba kostry až 25 let. K rozvoji správného držení těla a normální činnosti pohybového aparátu by děti měly pít tokoferol, retinol, ergokalciferol, thiamin a vitamin C.

má regenerační vlastnosti, podporuje rychlý růst proteinových sloučenin, posiluje kosti a pomáhá budovat svalovou hmotu. Látka zlepšuje imunitu, zachovává mládí a pružnost pokožky a také udržuje normální vidění. Nedostatek retinolu může podle lékařů způsobit slepotu a další oční onemocnění.
má antioxidační účinek, odstraňuje odpad, toxiny a radionuklidy. Díky tomu tělo neplýtvá energií na boj se škodlivými faktory a svou energii směřuje do růstových procesů.
působí jako imunomodulátor, má příznivý vliv na činnost nervového systému a také podporuje rychlé a úplné vstřebávání vápníku v těle.
podporuje správný metabolismus v tkáních, stimuluje růst svalové a kostní hmoty.
podporuje vstřebávání dalších vitamínů a živin, zvyšuje odolnost organismu.

Při nedostatku nebo nedostatku jakéhokoli vitaminu pro růst dospívajících se mohou objevit odchylky ve vývoji pohybového aparátu a problémy s klouby, což je plné vážných komplikací a chronických onemocnění.

Nejlepší komplexní přípravky pro udržení funkčnosti pohybového aparátu, zdraví kloubů a růstu kostí jsou:

"Kalcemin Advance" (od 12 let). Tablety snižují pravděpodobnost onemocnění kloubů a páteře. Výrobek obsahuje vápník, vitamín D3, zinek, měď a hořčík. Látky obnovují nervosvalové vedení a urychlují růst kostní tkáně. Lékaři předepisují Calcemin Advance při nedostatku vápníku u dětí, dále v pooperačním období nebo po úrazech a zlomeninách.
» . Komplex se používá k léčbě a prevenci osteoporózy a hypokalcémie. Povoleno nejen pro teenagery, ale dokonce i pro děti starší 3 let.
"Vitrum vápník" . Oblíbený. Díky vysokému obsahu vitaminu D3 a hořčíku droga mineralizuje zuby a chrání před kazem. Uhličitan vápenatý zajišťuje stabilní fungování nervového systému a posiluje kosti dítěte. Povoleno od 8 let.

Je velmi důležité včas podpořit dětský organismus a dodat mu všechny potřebné živiny. V případě zlomeniny kosti by měly být do stravy přidány další mikroelementy: zinek, vápník, fosfor, selen.

Užitečné látky pro děti v pozdním dospívání

U středoškoláků pokračuje aktivní růst kostry, který je však doprovázen zvýšenou zátěží nervového systému. Závěrečné a přijímací zkoušky jsou velmi vzrušující událostí, která vyžaduje velké soustředění a dobrou paměť. V období od 15 do 17 let dochází k pubertě a tvorbě hormonálního pozadí dítěte, což také ovlivňuje náladu, mentální stav, činnost endokrinních a exokrinních žláz, prac kardiovaskulárního systému.

Mnoho dětí v tomto věku trpí kožními problémy, na obličeji se objevuje akné, zvyšuje se práce mazových žláz. Vlasy a nehty také procházejí změnami. V tomto období adolescenti mění nejen svůj vzhled, ale i přístup. Proto musí teenageři středoškolského věku věnovat zvláštní pozornost svému stravování. Měli byste se vyhýbat smaženým a tučným jídlům, které mohou způsobit nerovnováhu ve střevech a zhoršit stav kůže a dalších orgánů.

Pro zlepšení paměti a obnovení fungování nervového systému jsou nejlepšími prvky v hodnocení:

. Vitamín urychluje procesy myšlení, zlepšuje přenos nervových vzruchů, reakce, dodává tón a energii na celý den.
. Vitamin B3 zlepšuje paměť a koncentraci. Podporuje rychlou asimilaci nového materiálu a zvyšuje intelektuální ukazatele.
. Látka příznivě působí na činnost mozku a slouží také jako nepostradatelný prvek při správné tvorbě hormonální hladiny. Dívky a ženy v každém věku budou mít prospěch z tohoto vitamínu.

Ve věku 15 až 17 let byste měli užívat takové léčebné komplexy, jako jsou:

« » . Droga je určena k podpoře imunity, obnovuje činnost trávicího traktu, podporuje vstřebávání vitamínů a mikroelementů nezbytných pro normální činnost mozku.
"Multabs teenager" - obsahuje látky, které dodávají energii a svalový tonus, pomáhají zlepšovat paměť a koncentraci. Komplexní účinek přípravku normalizuje činnost kardiovaskulárního systému, zvyšuje hemoglobin, zlepšuje buněčné dýchání a obnovuje správnou činnost mazových žláz, která je nezbytná pro zdraví. kůže děti.
"Junior Bee Weiss"- obnovuje činnost štítné žlázy, pomáhá v klidu přežít přechodný věk, uvolňuje nervové napětí, zmírňuje deprese, normalizuje spánek, zlepšuje chuť k jídlu. Podle recenzí pacientů může jeden kurz terapie výrazně zlepšit intelektuální výkon školáků.

Kromě užívání udržovacích léků musí teenageři dodržovat dietu a správně jíst. Produkty obsahující vitamíny pro normalizaci hormonální hladiny a funkce mozku: banány, vejce, cereálie, med, tučné ryby a mořské plody.

Jaké vitamíny by měly užívat sportující děti?

Lékaři prokázali, že méně než 50 % živin vstupujících do těla se vstřebá. Může za to pomalý metabolismus, střevní nebo žaludeční onemocnění, slabá imunita, špatný krevní oběh a další neduhy. Osoby, jejichž aktivity zahrnují zvýšenou fyzickou aktivitu, by rozhodně měly užívat vitamíny pro sportovce. Takové přípravky obsahují zvýšené množství životně důležitých mikroelementů.

Při sportovních aktivitách se zrychlují oxidační procesy v těle, což vyvolává předčasné stárnutí a blednutí. Pohybová aktivita ovlivňuje stav dýchacího systému, srdeční činnost a krevní oběh. Jednorázová těžká fyzická aktivita je podle imunologů a trenérů zdraví škodlivá. Pouze pravidelný trénink s postupným zvyšováním zátěže může mít na organismus blahodárný vliv.

Pojďme se blíže podívat na vitamíny potřebné pro sportovce a jejich účinky:

Vitamín C. Kyselina askorbová díky svým antioxidačním vlastnostem rychle odstraňuje produkty rozkladu a obnovuje svalová vlákna poškozená během tréninku. Vitamin C posiluje imunitní systém a podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro udržení elasticity a zdravé pokožky. Kyselina askorbová také podporuje produkci testosteronu a vstřebávání železa.
. Tyto mikroelementy zlepšují syntézu bílkovin, což je nezbytné pro ty, kteří chtějí zvýšit svalová hmota. Jak víte, sportovci konzumují zvýšené množství bílkovinných potravin, vitamíny napomáhají vstřebávání masných výrobků a podporují rychlý střevní metabolismus.

Jaké vitamíny jsou nejlepší pro sportující teenagery? Výběr posilovacího komplexu závisí na finančních možnostech kupujících. V žebříčku nejlepších léků pro sportovce můžeme vyzdvihnout “Complivit Active”, “Alphabet Effect”, “Undevit”, “Hexavit”. V obchodech se sportovní výživou si můžete vybrat i gumové vitamíny nebo posilující koktejly.

Jak zlepšit své zdraví v mimosezóně a v období infekčních onemocnění?

Na jaře a na podzim je tělo teenagera a každého člověka náchylné k nemocem. Virové infekce se vlivem povětrnostních podmínek šíří velmi rychle. Abyste se ochránili před nachlazením a chřipkou, posílili svůj imunitní systém, musíte se dobře stravovat, teple se oblékat a včas přijímat preventivní opatření. Do jara se všechny živiny nashromážděné přes léto v těle vyčerpají. Nedostatek slunce, sedavý způsob života a konzumace vysoce kalorických potravin vedou k přibírání na váze a pro tělo se stává obtížnějším vyrovnat se s nepříznivými faktory životního prostředí.

Pro boj s infekcemi si můžete v lékárně koupit levné pivovarské kvasnice. Droga obsahuje vysoký obsah vitamínů skupiny B, dále vápník a selen. Tyto látky odstraňují příznaky chronická únava, dodává tělu energii, odstraňuje škodlivé látky a toxiny.

Následující opatření pomohou zvýšit odolnost těla:

- obsahuje komplex 12 vitamínů a 9 minerálů. Droga obnovuje obranyschopnost organismu a zlepšuje imunitu v jarním období. Produkt je cenově dostupný a vysoce účinný.
"Dynamizan"(od 14 let). Název mluví sám za sebe. Lék je předepsán pro dynamické lidi a sportovce. Ženšen v tabletách stimuluje imunitní systém, dodává energii a energii na celý den.

Pro udržení imunity lékaři doporučují jíst potraviny bohaté na železo: játra, ořechy, meruňky, luštěniny. Vyvážená strava obohatí krev o červené krvinky, zvýší hemoglobin a zlepší složení krve. Sezamová semínka jsou proslulá velkým množstvím vápníku, který je nezbytný pro správnou tvorbu kostní tkáně u dospívajících. Výhodou semínek je jejich příjemná chuť a možnost přidávat sezam do salátů, pečiva, cukrovinek a dezertů. Vynikající možností by byl tvarohový kastrol se sezamovými semínky. Kaseinový protein obsažený v produktu je nezbytný pro sportovce, podporuje růst svalů a posiluje kosti.

Správná strava, vitamíny a aktivní životní styl jsou klíčem ke zdraví dospívajících a každého člověka. Při výběru komplexu vitamínů je třeba vzít v úvahu individuální potřeby dítěte.

Ve věku 12-16 let, genderové rozdíly v těle dochází k hormonálním změnám. Tyto složité procesy jsou regulovány skupinou biologicky aktivních sloučenin nazývaných „vitamíny“. Pro teenagery je v nejnáročnějším období z fyziologického hlediska důležitý příjem všech potřebných látek a složek. Křehkému tělu můžete pomoci vydržet útrapy puberty, které ještě zhoršují poruchy příjmu potravy. Dotkněme se pouze jedné složky tohoto procesu - doplňování zásob účinných látek pomocí farmaceutických léků.

Potřeba vitamínů a věkové rozdíly

Při nákupu vitamínů v lékárně pro 16letého teenagera musíte věnovat pozornost následujícímu. V tomto období jsou potřeby řady účinných látek (A, E, B5, B12) totožné s potřebami dospělého organismu nebo je převyšují. V 16 letech je potřeba užívat stejné množství ostatních vitamínů (K, C, kyselina listová) jako ve 14-15 letech. Teenageři ve věku 15-16 let potřebují zejména účinné látky, které jsou zodpovědné za:

činnost endokrinních a exokrinních žláz;
imunitní reakce;
krvetvorba;
tvorba kostry;
posílení stěn tepen, žil, kapilár;
čištění pleti;
ochrana vlasů a nehtů.

Příčiny hypo- a avitaminózy

V období růstu, vývoje a puberty, při výrazné psychické a fyzické zátěži organismu, se potřeba vitamínů zvyšuje. Je obtížné zajistit jej ve stravě bez užívání farmaceutických léků. Výrobci vitamínů se snaží zohlednit vlastnosti související s věkem a možné zdravotní problémy způsobené nedostatkem některých složek v potravinářských výrobcích. Množství užitečných látek v nich výrazně klesá při získávání surovin, jejich skladování a při tepelném zpracování.

Mezi vitamíny existuje skupina, která není v těle syntetizována. Některé se tvoří v nedostatečném množství. Některé z účinných látek se rychle vyloučí z těla metabolickými produkty (rozpustné ve vodě) nebo se špatně vstřebávají při zažívacích potížích.

ABC zdraví: A, B, C, D, E

Všechny známé vitamíny (asi 15 názvů) jsou sloučeny do dvou tříd: rozpustné v tucích, například A, D, E, K, a rozpustné ve vodě. Posledně jmenované zahrnují zástupce skupiny B, stejně jako C a řadu dalších sloučenin (viz tabulka níže). Mezi vitamíny jsou hormony nebo jejich prekurzory, aktivní centra (enzymy, enzymy). Uvádíme nejdůležitější vitamíny pro teenagery (symbol v závorkách):

Retinol (A). Podporuje zdraví těla, očí, poskytuje antioxidační ochranu, působí proti infekcím a rakovině. Při nedostatku se zhoršuje vidění za šera, loupe se kůže a zvyšuje se náchylnost k infekčním chorobám.
Kyselina askorbová (C). Posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti infekcím. Nedostatek v těle vede ke zranitelnosti dásní, častým nachlazením a únavě.
Kyanokobalamin (B12). Podílí se na tvorbě červených krvinek a působí imunomodulačně. Při nedostatku vitaminu je kůže bledá a svaly ochablé.
Kalciferol (D). Podporuje tvorbu kostní hmoty, reguluje vstřebávání vápníku, zlepšuje imunitu. Pokud je nedostatek, slabé kosti jsou náchylné ke zlomeninám a kazům.
Menadion (K). Reguluje proces srážení krve.
Tokoferol (E). Zajišťuje činnost oběhového systému, váže volné radikály. Nedostatek vitaminu vede k zažívacím potížím.
Kyselina listová (B9). Podílí se na tvorbě červených krvinek, reguluje Nedostatek způsobuje chudokrevnost, malátnost, podrážděnost, špatnou chuť k jídlu.

Jak vitamíny pomáhají vyrovnat se se stresem ve škole

Vitamíny pro 15letého teenagera by měly obsahovat látky, které pomáhají při výrazné fyzické a psychické zátěži a poruchách příjmu potravy. Obvykle v tomto věku absolvují základní kurz střední školy, který zahrnuje asi dvě desítky akademických disciplín. Mnoho teenagerů stále navštěvuje kroužky a oddíly, sportuje a účastní se soutěží. Křehké tělo takový stres fyzicky nezvládne. Připočtěme k tomu poruchy výživy, špatné podmínky prostředí a hojnost GMO, konzervantů a barviv v potravinách.

V těchto případech mohou dospívající ve věku 15 let užívat multivitaminové komplexy pro preventivní nebo terapeutické účely, 1-2 tablety nebo 1-2 tablety 3krát denně. Kurz trvá 3-4 týdny.

Vitamíny pro teenagery: zlepšení paměti, pozornosti, boj proti stresu

Účinné látky v multivitaminech jsou nezbytné při zvýšené psychické zátěži a nervovém vyčerpání. Zlepšují metabolické procesy (včetně mozkové tkáně), usnadňují koncentraci a paměť. V takových případech jsou vhodné pro teenagery. Jedná se o léky "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dražé), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablety).

Hlavním účelem takových komplexů je prevence a terapie hypo- a avitaminózy. Používají se jako součást kombinované léčby mnoha nemocí, ke zvýšení odolnosti proti infekcím, stresu a nepříznivému prostředí. Vitamíny pro teenagery nenahrazují výživnou stravu. Doplňují ho pouze účinnými látkami, jejichž nedostatek se může neblaze podepsat na kondici organismu.

Vzhled a zdravotní problémy

Při rozhodování o tom, jaké vitamíny užívat pro teenagera, je důležité neudělat chybu s výběrem léků. To je problém s několika neznámými. Existují testy, které pomáhají určit potřebu jednotlivých sloučenin.

Velmi často vnější znaky signalizují vnitřní potíže. Například změny barvy a struktury nehtů (snížení pevnosti, bílé skvrny, vrstvení). Problémy s kůží a vlasy mohou naznačovat nedostatek některých vitamínů v těle. Sirupy, dražé a tablety obsahující účinné látky, které tělo teenagera potřebuje k odstranění těchto příznaků, jsou k dostání v lékárnách bez lékařského předpisu.

pro teenagery - multikomplexy

Aktivní složky potřebné pro tělo se vzájemně doplňují nebo zesilují své účinky. To je velmi důležité pro správnou asimilaci všech prvků. Kromě toho je teenager osvobozen od potřeby užívat několik tablet, pokud denně užívá komplexní vitamínový přípravek z následujícího seznamu:

"Vitrum teenager";
"Vitrum Junior";
"Complivit-active";
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-tabs Teen";
"Multivita plus";
"Biovital";
"Multibionta";
"Vitrum Circus":
"Vitergin."

Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý

Denní užívání vitamínů pro teenagery není jen rychlou a pohodlnou metodou doplnění účinných látek v těle. To je také nejlepší možnost dodatečný příjem sloučeniny, které zlepšují pohodu, předcházejí nemocem a vyrovnávají se s nemocemi.

Učebnicovým příkladem je kyselina askorbová (vitamín C). Vlastnosti látky zkoumal Linus Pauling, slavný americký chemik, nositel dvou cen Alfreda Nobela. Byl to on, kdo prokázal a na vlastním příkladu dokázal, že vitamín C ve velkých dávkách pomáhá při infekčních (nachlazeních) onemocněních. Nevýhodou této metody je laxativní účinek zvýšených dávek kyseliny askorbové.

Závěr

V optimálním množství vám vitamíny umožňují normalizovat všechny tělesné funkce, což je zvláště důležité během puberty. Tělo teenagera potřebuje především ochranu před problémy spojenými s nedostatkem účinných látek.

26-03-2016

87 327

Ověřené informace

Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných a recenzovaných odborníky. Náš tým licencovaných odborníků na výživu a estetiky se snaží být objektivní, nezaujatí, upřímní a prezentovat obě strany sporu.

Každý ví, že výživa je klíčem ke zdraví. Nicméně, v moderní svět Je velmi těžké jíst podle všech pravidel. Někteří lidé jednoduše nemají dostatek času sledovat svůj jídelníček, zatímco jiní to prostě nepovažují za nutné, jako například teenageři.

Ale rostoucí tělo potřebuje více vitamínů a minerálů než dospělý. A získat je z rychlého občerstvení a různých limonád je nemožné. Samozřejmě můžeme zakázat konzumaci těchto produktů, ale budou se řídit našimi zákazy? Navíc je velmi obtížné sledovat, co dítě jí ve škole nebo při komunikaci s vrstevníky mimo domov. Vitamíny pro teenagery pomohou zachránit tuto situaci.

Existují dokonce celé vitamínové komplexy, které pomáhají doplňovat zásoby mikro a makroprvků v těle. Teď si o nich povíme.

Od 12 do 17 let začíná tělo dítěte růst rychlým tempem. Během tohoto období nastává puberta, v důsledku čehož začnou hormony „hrát“ v plné síle. To vše velmi ovlivňuje koncentraci, děti se rozptýlí a začnou se špatně učit. Na tomto pozadí vznikají problémy s rodiči (hádky, skandály atd.), které výrazně ovlivňují psychiku dítěte a začíná prožívat stres.

Stres se zase projevuje zvýšenou podrážděností, nechutenstvím atp. To nesmí být za žádných okolností povoleno. Výživa je totiž pro rostoucí tělo to nejdůležitější. A abychom dítěti nějak pomohli, musí mu rodič zajistit další příjem vitamínů.

To přispěje nejen k dobrému fyzickému a psychickému rozvoji teenagera, ale také ke zlepšení jeho celkové pohody. Po několika týdnech užívání vitamínů si budete moci všimnout, jak se chování vašeho dítěte změnilo. Stane se pozornějším, klidnějším a soustředěnějším.

Koneckonců, každý vitamín v lidském těle dělá svou vlastní „práci“. Například:
Vitamin D, který pomáhá vstřebávat vápník, který je nezbytný pro tvorbu kostry. Tento vitamín navíc podporuje činnost nervové soustavy a zlepšuje imunitu.

Vitamíny B, které se podílejí téměř na všech metabolických procesech probíhajících v těle. Zároveň jsou zodpovědné za vstřebávání tak důležitých chemických prvků, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Jejich dodatečný příjem přispěje ke vzniku síly a energie u teenagera, což bude mít příznivý vliv na jeho studium.

Vitamín C– velmi důležitý prvek. Pomáhá nejen posilovat imunitní systém, ale vstřebává i další pro tělo neméně důležité vitamíny a minerály.

Vitamín A. Tento Chemická látka syntetizuje bílkoviny, které jsou „stavebním materiálem“ pro svaly. Jeho dodatečný příjem pomůže posílit celé tělo jako celek.

vitamín E. Tento vitamín je nezbytný zejména v období puberty, kdy dochází k hormonálním změnám.

Pokud vás zajímá, jaké vitamíny jsou pro teenagery nezbytné, pak nezapomeňte, že všechny výše uvedené prvky jsou pro rostoucí tělo nejdůležitější. Je však třeba poznamenat, že v období puberty jsou důležité i další vitamíny. Nesmíme zapomínat na minerály, které „vyžadují“ všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla. Jejich dodatečný příjem pomůže předcházet mnoha nemocem, ke kterým jsou teenageři náchylní - vegetativně-vaskulární dystonie, onemocnění štítné žlázy atd.

V zásadě je nedostatek vitamínů a minerálů často hlavní příčinou rozvoje většiny onemocnění, mezi které patří i onemocnění kloubů. Chcete-li, aby vaše dítě vyrostlo zdravé a silné, nezapomeňte sledovat jeho stravu a pokud je jasný nedostatek vitamínů, poskytněte mu další příjem farmaceutických vitamínových komplexů.

Všechny výše uvedené vitamíny lze zakoupit v lékárnách ve formě multivitaminových komplexů. Nezapomínejte však na přirozenou stravu. Potraviny jako játra, vejce a máslo obsahují hodně vitamínu D a kysané mléčné výrobky, hovězí játra a zelenina obsahují velké množství vitamínů B.

Šípky mají vysoký obsah vitamínu C (můžete jednoduše jíst plody této rostliny nebo si z nich uvařit čaj), citrusové plody, stejně jako černý rybíz.

Teenager by měl mít plnohodnotnou stravu, a proto by jeho každodenní strava měla vždy obsahovat pokrmy z masa a ryb, čerstvou zeleninu, ovoce a bylinky. Kromě toho je také nutné zajistit, aby v období puberty dítě konzumovalo mléčné a kysané mléčné výrobky každý den.

Pokud kvůli své zaneprázdněnosti nemůžete každý den sledovat, jak se vaše dítě stravuje, měli byste si koupit lékárenské. Neměli byste však jen přijít do lékárny a vybrat si je náhodně. Nejprve byste se měli poradit s odborníkem. Koneckonců, nekontrolovaný příjem vitamínů může vést ke stavu, jako je hypervitaminóza.

Hlavním kritériem při výběru vitamínů pro teenagery je věk dítěte a přítomnost jakýchkoli onemocnění.

11 let

Pikovit Omega-3 - předepisován dětem, které mají emoční poruchy;
Pikovit Prebiotic – doporučeno pro děti s rychlým růstem;
Pikovit D - předepisován pouze v případě, že teenager má cukrovku;
Pikovit Plus se doporučuje i dětem s podváhou, předepisuje se také speciální doplněk.

12 let

Během tohoto období může být dospívajícím předepsán jeden z následujících léků:

Pikovit Forte;
Sana-Sol;
Abeceda;
Vitrum junior.

V tomto období začíná dětský organismus rychle růst, a proto 13leté dítě vyžaduje dodatečný přísun vitamínů A, D, C a B. Největší množství jich obsahují Koplivit a Duovit.

14 let

Většina teenagerů se v tomto období začíná aktivně věnovat sportu, a proto potřebují více energie. Pro 14leté děti se proto doporučuje užívat vitamínové komplexy Complivit-Active a Unicap M. Obsahují nejvíce vitamínů A, C, EE a PP, které dětem dodají spoustu síly a energie.

15 let

V tomto věku potřebuje rostoucí tělo nejen vitamíny, ale také minerály. Intenzivní růst, vysoká psychická zátěž, ne správná výživa– to vše může mít špatný vliv na zdraví dítěte. Proto se během tohoto období doporučuje užívat takové vitamínové a minerální komplexy jako Vitrum Circus, Multivit Plus a Biovital.

16 let

Ve věku 16 let pociťují adolescenti silnou únavu a podrážděnost. Zvýšené riziko rozvoje anémie z nedostatku železa Proto je během tohoto období zvláště důležitý dodatečný příjem vitaminových komplexů, například Metabalance 44.

17 let

Po dosažení 17 let se tělo zpomaluje a je téměř zcela formováno. To však neznamená, že vitamíny nepotřebuje. Naopak v tomto věku začínají teenageři vést aktivní životní styl. A aby měli sílu a energii na všechno, doporučuje se užívat také Metabalance 44 nebo Alphabet Teen.

Dobré vitamíny pro teenagery koupíte na stránkách iHerb. Je zde neuvěřitelný výběr produktů, které jsou kvalitní a cenově dostupné (i včetně dopravy). Můžete si vybrat univerzální vitamíny pro teenagery, nebo si můžete vybrat samostatné speciální komplexy pro chlapce nebo dívky. Populární doplňky jsou:

. Jedná se o kompletní komplex vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro tělo dospívajících. Díky probiotikům a enzymům se prospěšné látky snadno vstřebávají. Tento doplněk je vhodný pro děti ve věku 11 až 17 let. Podporuje zdraví kostí, imunitu, dodává energii, zlepšuje pozornost a paměť a také zajišťuje čistou a zdravou pokožku, která je pro děti v tomto věku tak důležitá.
. Tento komplex obsahuje 100% denní dávky všech potřebných látek pro tělo teenagera. Určeno pro děti od 11 do 17 let.
. Jedinečný doplněk stravy, který obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, které jsou pro chlapce v období puberty nezbytné. Tento komplex pomůže posílit imunitní systém, zlepšit paměť a koncentraci a napomůže správnému a harmonickému vývoji. Vitamíny jsou vhodné pro chlapce od 11 do 17 let.
. Tento komplex má speciální ženské složení a je také hypoalergenní. Droga obsahuje celou řadu základních vitamínů a minerálů pro dívky. Tyto vitamíny dodávají energii a sílu, pomáhají tělu vyrovnat se s hormonálními změnami. Mají příjemnou bobulovou chuť a jsou vhodné pro dívky od 11 do 17 let.

Pamatujte, že každý organismus je individuální a má své vlastní vlastnosti. Dobré vitamíny pro teenagery proto může doporučit pouze lékař. Je však třeba zvážit, že dodatečný příjem vitaminových komplexů nemůže nahradit dobrou výživu.

Snažte se proto svému dítěti věnovat více času a vždy hlídejte jeho jídelníček.
Chápeme, že není vždy možné mít přehled o tom, co vaše dítě jí. Vy jste však rodič a svému dítěti prostě musíte vysvětlit, proč je tak důležité správně jíst a co může vyplynout ze zanedbávání vašeho těla. Jsme si jisti, že uspějete!

Děti ve věku 12 až 17 let jsou považovány za teenagery. Mladší období dospívání je období od 12 do 15 let, seniorské období od 15 do 17 let. Je to velmi důležité období v životě člověka. Dítě aktivně roste a vyvíjí se. Je pro něj velmi důležité zajistit správnou výživu, s konzumací všech životně důležitých minerálů, kyselin a vitamínů.

Pro plný vývoj potřebují teenageři vitamíny.

Je třeba také vzít v úvahu, že středoškolský věk s sebou nese především velkou psychickou a fyzickou zátěž. Většina dětí navštěvuje sportovní a hudební oddíly. Na plnění domácích úkolů mají čas do pozdního večera. V pozdním dospívání začínají školní zkoušky. Později – příprava na vstup na vysokou školu. Během tohoto období musí děti pít vitamínové komplexy, které posilují tělo.

Ve věku 15 let dochází k rozvoji lidské sexuální sféry (viz také:). Toto období pokládá základy reprodukční funkce budoucích mužů a žen. Aby se jim v pravý čas narodily zdravé děti, musí pečlivě dodržovat vyváženou stravu, mírnou fyzickou aktivitu a přijímat vitamíny a minerály. Náš článek vysvětluje, jaké vitamíny podávat staršímu synovi nebo dceři, jak vybrat ten nejlepší lék z mnoha nabízených a jaké potraviny by měly být zařazeny do jídelníčku.

Obtíže při zavádění vitamínů do každodenní stravy

Do jídelníčku středoškoláka je nutné zavádět potraviny různého původu - jedná se o rostlinnou stravu (zelenina, zelenina, ovoce) a živočišnou (maso, ryby, vejce, mléko). Někdy je to docela obtížné.

Dospělá dívka hodně dbá na svůj vzhled. Pokud si myslí, že přibrala, drží přísnou dietu, nejí maso ani vejce a nejí sladkosti. Věří, že chlapcům se líbí jen hubené dívky. Můj syn se také stará o svůj vzhled. Snaží se budovat svaly a přechází na sportovní výživu. Všechna tato opatření připravují děti o látky nezbytné pro jejich zdraví.

Během tohoto období není možné donutit teenagera jíst správné jídlo a v zimě je obtížné získat zdravý produkt

Seznam esenciálních vitamínů a jejich účinky

Toto jsou látky, bez kterých se tělo teenagera prostě nemůže normálně vyvíjet:

Retinol neboli vitamín A. Zajišťuje plnou pubertu a fyzický vývoj teenagera, podílí se na růstu kostí a posilování imunitního systému. Ve věku 16 let puberta diktuje potřebu absolvovat kurzy retinolu.
Skupina vitamínů B pomáhá zlepšovat metabolické procesy v těle, posiluje nervový systém a bojuje proti stresu. Po 15 letech školních zkoušek se středoškolák přepracuje a tato skupina vitamínů mu velmi pomůže.
Vitamin D posiluje kosterní systém, páteř a zuby. Do jídelníčku se musí zavádět od 13 let.
Vitamin E se také zavádí od 13 let. Zajišťuje plný rozvoj středoškolského studenta a pomáhá tělu odolávat infekci.
Kyselina askorbová (vitamín C) posiluje organismus. Tento lék zlepšuje vývoj cévních a pojivových tkání, podporuje lepší vstřebávání železa, zlepšuje imunitu, hojí rány a řezné rány.
Vitamín H spolu s vitamínem A zlepšuje stav pokožky teenagerů a to je častý problém dospívajících dětí (více v článku :).
Vitamíny PP a K napomáhají správnému krevnímu oběhu.

Míra příjmu vitamínů

Tabulka denního příjmu vitamínů:

Obsah vitamínů v různých potravinách, které by měl dospívající konzumovat

Vitamin A se nachází v potravinách, jako jsou játra, mléko, tvaroh a další mléčné výrobky, žluté a oranžové ovoce a zelenina.
Skupina B se nachází v mase a zelenině, chlebovém droždí, celozrnných cereáliích a nezpracovaných cereáliích.
D3 posiluje kosti: nachází se v mléčných výrobcích, žloutcích a másle.
E je přítomno v rostlinných olejích (kukuřičný, slunečnicový, olivový) a ořechách.
Fosfor se nachází v rybím a drůbežím mase, mléce, sýrech, tvarohu – posiluje kosti.
Vápník se také nachází v mléce, sýru a tvarohu. V brokolici je toho hodně. Vápník také posiluje kosti a svaly.

Indikace a kontraindikace pro užívání vitamínových komplexů

pomalý růst;
podvýživa z řady důvodů;
po prodělaném vážném onemocnění vyžadujícím zotavení;
po dlouhodobém užívání silných léků (včetně antibiotik);
jak již bylo zmíněno, v zimě a na jaře kvůli nedostatku přírodních vitamínů;
silný duševní nebo fyzický stres (sport);
ztráta chuti k jídlu z objektivních důvodů.

Supradin Kids je užitečný pro velké školní vytížení

Jaké vitamínové přípravky mám užívat?

Je lepší, když vám lék předepíše lékař. Pro ty, kteří si chtějí vybrat komplex sami, uvádíme míru příjmu pro děti a složení nejoblíbenějších komplexů.

Doba užívání léku	Název komplexu	Množství vitamínů	Počet minerálů	Dávka na 1 den
Od 5 do 13 let	Supradin Kids Junior	12	9	1 karta. do 11 let, 2 tablety. po 11 letech
Od 7 do 14 let	Vitrum junior	13	10	1 karta.
– “ –	Pikovit Forte 7+	11	–	1 karta.
– “ –	Abeceda školák	13	10	1 karta.
Od 11 do 17 let	Multi-tabs Teen	11	7	1 karta.
– “ –	Sana-Sol pro teenagery	11	10	1 karta.
Od 14 do 18 let	Vitrum dospívající	13	11	1 karta.
– “ –	Abeceda dospívající	13	10	3 tab.

Účinek různých vitamínových komplexů na tělo

Supradin Kids Junior obsahuje cholin. Tato látka má příznivý vliv na činnost mozku. Díky tomu je komplex předepisován v obdobích vysokého psychického stresu a stresu.

Vitrum Junior obsahuje vápník, hořčík a fosfor. Tento komplex také pomáhá posilovat tělo. Je lepší jej užívat při silném psychickém vypětí. Posiluje také imunitní systém.

Vitamínový komplex Alphabet je určen speciálně pro školáky. Série obsahuje také vitamíny pro starší teenagery

Díky vysokému obsahu 7+ vitamínů B v Pikovit Forte pomáhá posilovat nervový systém a zmírňovat stres. Tento komplex je předepsán pro nervové vyčerpání.

Droga Multi-tabs Teen obsahuje velké množství jódu. Pomáhá teenagerovi zotavit se z nemoci a podporuje celkové posílení těla. Během nemoci komplex pomáhá probudit obranyschopnost těla.

Sana-Sol obsahuje hodně vitamínu D. Ten pomáhá posilovat organismus při zvýšeném stresu a špatné výživě.

Nuance užívání vitamínů pro teenagery

Před užíváním vitamínů je nejlepší poradit se s lékařem.

Rodiče by si měli pamatovat, že pro dospívání se vyrábějí speciální vitamínové komplexy. Doplňky stravy, které jsou předepisovány dospělým, nejsou vhodné ani pro starší děti.

Esenciální mikroelementy

Vitamínové komplexy pro různé věkové kategorie

Denní norma

Přehled vitaminových komplexů

Pro růst

Pro rozvoj paměti a mozku

Správná výživa: klíč k růstu a vývoji

Denní normy vitamínů pro chlapce od 14 do 17 let

Denní potřeba vitamínů pro dívky od 14 do 17 let

Co potřebují teenageři?

Jaké další prvky teenageři potřebují?

Pomoc od lékárníků

Multivitaminy a speciální komplexy

Vitamíny a vitamínové komplexy pro teenagery - které si vybrat

Vitamíny pro děti 12-13 let

Vitamíny pro děti od 14 let

Vitamíny pro teenagery 15-16 let

Vitamíny pro teenagery 17-18 let

Jak vybrat ty správné vitamíny pro teenagery?

Obtíže při zavádění vitamínů do každodenní stravy

Seznam esenciálních vitamínů a jejich účinky

Míra příjmu vitamínů

Indikace a kontraindikace pro užívání vitamínových komplexů

Jaké vitamínové přípravky mám užívat?

Účinek různých vitamínových komplexů na tělo

Nuance užívání vitamínů pro teenagery

Vitamíny pro děti raného dospívání

Užitečné látky pro děti v pozdním dospívání

Jaké vitamíny by měly užívat sportující děti?

Jak zlepšit své zdraví v mimosezóně a v období infekčních onemocnění?

Potřeba vitamínů a věkové rozdíly

Příčiny hypo- a avitaminózy

ABC zdraví: A, B, C, D, E

Jak vitamíny pomáhají vyrovnat se se stresem ve škole

Vitamíny pro teenagery: zlepšení paměti, pozornosti, boj proti stresu

Vzhled a zdravotní problémy

pro teenagery - multikomplexy

Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý

Závěr

11 let

12 let

14 let

15 let

16 let

17 let

Obtíže při zavádění vitamínů do každodenní stravy

Seznam esenciálních vitamínů a jejich účinky

Míra příjmu vitamínů

Indikace a kontraindikace pro užívání vitamínových komplexů

Jaké vitamínové přípravky mám užívat?

Účinek různých vitamínových komplexů na tělo

Nuance užívání vitamínů pro teenagery

Zajímavýčlánky

Zajímavýčlánky