Što dati djetetu za doručak u školi. Prava užina za školu. Što dati djetetu za užinu. Zdrave grickalice za djecu. Recepti za grickalice za djecu. Torte od sira “Školsko zvono”

"Iznenađenje od mame"

Puding od skute “Iznenađenje od mame” 200 g svježeg sira, 1 jaje, 50 ml vrhnja, 2 žlice. šećera, 2 žlice. griz, 10 gr maslac, nekoliko bobica bilo koje vrste

Žumanjke umutiti sa šećerom, svježi sir propasirati, a bjelanjak istući pjenjačom. Dodati u žumanjke griz i svježi sir promiješajte. Dodajte tučeni bjelanjak i lagano promiješajte. Kalup namažite maslacem, prebacite masu od skute, unutra stavite bobičasto voće, a na vrh komadić maslaca. Pecite u zagrijanoj pećnici 25–30 minuta.

2. Sendvič “Ribarski ulov”

Sendvič “Ribarski ulov” 2 kriške bijeli kruh, 1 žlica. krem sir, kuhani file crvene ribe, 2-3 grančice peršina, 2 crne masline

Kremu od sira namažite na kruh i na njega stavite file u obliku ribe. Masline narežite na pola kolutića, dodajte ljuske i oči. Od peršinova lista napravite peraje.

3. Šarlota od riže “Za odličnog učenika”

Šarlot od riže “Za odličnog učenika” 100 g riže, 2 jabuke, 1 jaje, 2 žlice. šećer, 20 g maslaca, biljno ulje

Skuhajte rižu dok ne omekša, isperite i ohladite. Jaje podijeliti na žumanjak i bjelanjak. U rižu dodajte žumanjke, šećer i pola maslaca. Bjelanjke istucite dok ne postanu pjenasti i lagano ih umiješajte u smjesu od riže. Jabuke narežite na ploške. Podmažite posudu za pečenje biljnim uljem, stavite polovicu smjese riže, sloj jabuka i preostalu rižu. Prelijte otopljenim maslacem. Pecite u dobro zagrijanoj pećnici 20-25 minuta.

4. Kremasta zobena kaša “Fizkult-zdravo!”

Kremasta zobena kaša “Fizkult-zdravo!” 1 žlica. mlijeka, 50 ml vrhnja, 3 žlice. zobene pahuljice, 2 žličice. šećera, pola jabuke, kruške, banane i breskve, 4 oraha

Kuhati zobena kaša, ohladiti, dodati sjeckano voće i sjeckane orahe.

5. Čokoladna manna "Studij za A"

Čokoladna manna "Studij za A" 250 ml kefira, 1 žlica. griza, 50 g otopljenog maslaca, 2-3 žlice. šećera, 0,5 žličice. soda, 2 žlice. kakao, šaka bilo kojeg crvenog voća, menta

Dodajte sodu u kefir i promiješajte. Dodajte otopljeni maslac, šećer, kakao i griz, dobro promiješajte i ostavite 30 minuta. Pleh namažite uljem, prebacite smjesu i pecite 25-30 minuta na temperaturi od 180 o C. Ohladite mannik, stavite brojku "5" na vrh bobičastog voća i ukrasite metvicom.

6. Torte od sira “Školsko zvono”

Syrniki" Školsko zvono» 100 g svježeg sira, 3-4 žličice. brašna, 2 žlice. valjane zobi, 2 žličice. maslac, 1 jaje, kalupi u obliku zvona - po želji, biljno ulje - za prženje

Svježi sir protrljajte kroz sito, dodajte jaje, zobene pahuljice, brašno i dobro promiješajte. Masu sakupiti u kiflicu i razvaljati oklagijom u sloj debljine 1 cm. Kalupom izrezivati ​​zvončiće (ako nemate kalup, rukama oblikovati kuglice), pržiti. biljno ulje ili ga kuhajte na pari. Poslužite s medom ili slatkim umakom od bobičastog voća.

7. Kukuruz s preljevom od banane “Obedenie”

Kukuruzna kaša s preljevom od banane “Obedenie” 0,5 žlice. kukuruzni griz, 1 žlica. mlijeka, 10 g maslaca, 1 banana, 5-6 oraha, 30 g smeđeg šećera, mljeveni cimet i sol - po ukusu

Skuhajte kukuruznu krupicu, zalijte mlijekom, prokuhajte, maknite s vatre i dodajte maslac. Za preljev zagrijte tavu, dodajte malo maslaca, dodajte cimet šećer i miješajte dok se šećer ne rastopi. Stavite kriške banane u sirup i pržite s obje strane. Dodajte nasjeckane orahe, promiješajte i maknite s vatre. Na tanjur stavite kukuruznu kašu i prelijte preljevom od banane.

8. Palačinke od zobenih pahuljica "bobičasto voće i malina"

Palačinke od zobenih pahuljica "bobičasto voće i malina" 200 ml mlijeka, 1 jaje, 120 g zobenog brašna, 1 žlica. šećera, 1 žličica. prašak za pecivo, prstohvat soli, svježe ili smrznute maline (ili bilo koje drugo bobičasto voće), med

Umutiti jaja sa solju i šećerom, uliti mlijeko, dodati prosijano brašno i prašak za pecivo, miješati pjenjačom dok smjesa ne postane glatka. Peći palačinke. Na palačinku stavite bobičasto voće, dodajte nekoliko kapi meda, zarolajte.

9. Salata "Elegantne mašne"

Salata "Elegantne mašne" 80-100 g tjestenine “Bantiki”, 5-6 cvjetova brokule, četvrtina crvene paprike, 1 žlica. smrznuti grašak, 100 g šunke ili kuhane junetine, 2-3 cherry rajčice, prstohvat ribanog sira

Skuhajte tjesteninu i isperite hladna voda. Brokulu i grašak skuhati na pari i ohladiti. Papriku i šunku narežite na sitne kockice, dodajte tjesteninu, brokulu, grašak i promiješajte. Salatu stavite na tanjur, po vrhu pospite naribani sir i ukrasite ploškama trešanja.

10. Kajgana s puretinom “Kao kod bake”

Kajgana s puretinom “Kao kod bake” 2 jaja, 150 g kuhane puretine, 2-3 cherry rajčice, 50 g zelenih mahuna, sol i začinsko bilje - po ukusu, 1 žličica. biljno ulje

U manji dublji lonac uliti ulje, dodati nasjeckani pureći file, mahune i lagano popržiti. Dodati nasjeckanu rajčicu, jaja, sol, poklopiti i kuhati na laganoj vatri do kraja. Maknite s vatre i pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Svim školarcima i njihovim roditeljima čestitamo praznik 1. rujna! Blistavi novi dojmovi, iskreni dječji osmijesi i samo odlične ocjene!

Počela je školska godina, što znači da svako dijete koje ide u pripremna grupa dječji vrtić ili već u školi, dnevna rutina postaje prilično naporna. Nakon škole mnoga djeca idu u sekcije, dodatnu nastavu akademske discipline, i nema vremena trčati kući i jesti kako treba. Naravno, svom djetetu možete jednostavno dati džeparac kako bi moglo negdje nešto prezalogajiti. No malo je vjerojatno da će dijete odlučiti pojesti nešto zdravo; ono će kupiti sok ili brzu hranu samo da napuni želudac. Stoga svaki svjestan roditelj treba kontrolirati što dijete jede kako ono ne bi imalo zdravstvenih problema. Nudimo vam opcije za brze i zdrave grickalice koje možete ponijeti svom djetetu sa sobom u školu i dalje.

Između moderni roditelji Vode se žestoke rasprave o tome trebaju li djeca grickalice. Bit ove rasprave je da ljudi jednostavno ne razumiju razliku između zdrave i neuredne prehrane:

• Ako dijete stalno nešto žvače (mogu biti slatkiši, keksi, sendviči, druga brza hrana), onda to nije međuobrok, već poremećena prehrana koja sigurno neće donijeti nikakvu korist djetetovom tijelu.
• Ako dijete pojede malu porciju niskokalorične hrane između glavnih obroka, i to stalno u isto vrijeme, onda je to pravi međuobrok koji mu pomaže da nadoknadi potrošene kalorije i ne osjeća jaku glad do sljedećeg glavnog obroka.

Važno! Djeca do 5 godina moraju imati užinu u obliku ručka (drugi doručak) i popodnevnu užinu. U ovoj su dobi dosta aktivni i pokretni, a njihov organizam dnevno treba unijeti najmanje 1400 kalorija. Uz pravilnu prehranu dijete ne može toliko pojesti za doručak, ručak i večeru, pa se morate pobrinuti da beba ima međuobroke. Inače će imati problema s probavnim sustavom.

Zaključak je sljedeći: djetetu su svakako potrebni pravi zalogaji. Međutim, natjerati bebu da jede kada je vrlo entuzijastično može biti izuzetno teško. Kako roditelji ne bi imali problema učiti dijete grickati, napravili smo malu varalicu sa savjetima:

1. Kupite svom djetetu zanimljivu kutiju za ručak. Trebalo bi biti djetinjasto i prostrano. Poželjno je da u njemu ima dosta podjela. Ovu kutiju za ručak vašem djetetu će biti zabavno napuniti i nositi sa sobom.
2. Sve proizvode koje želite staviti u kutiju za ručak morate pripremiti. Potrebno ih je oguliti, sitno nasjeckati, dajući svakom komadu originalan oblik. Dijete treba jednostavno otvoriti i pojesti ono što su mu roditelji dali.
3. Ne stavljajte veliku hranu u bebina usta. Sve zamijenite malim porcijama bobičastog voća, voća i kolačića.
4. Nemojte ga davati svom djetetu svaki dan novi proizvod. Mora se naviknuti. Dovoljno je koristiti novi sastojak jednom tjedno, ili još bolje svakih 12 dana, jer je toliko vremena bebi potrebno da se privikne na dijetu.
5. Pretvorite grickanje u igru ​​za svoje dijete. Na primjer, neka sam sastavi sendvič od onoga što mu date sa sobom (samo stavite svaki sastojak u odgovarajući pretinac u kutiji za ručak).

Što dati za međuobrok

Sada shvatimo što možete dati djetetu u školu za užinu, a što je bolje ne:

• Mliječni proizvodi su vrlo zdravi, ali su kvarljivi. Stoga nemojte riskirati i ne stavljajte ništa mliječno u kutiju za ručak svom djetetu. Od mliječnih proizvoda bebi možete dati samo komad tvrdog sira.
• Povrće izrezano na male komadiće odlična je opcija. Ali to treba biti povrće koje nije jako sočno i lako se prlja jer se dijete može zaprljati kad ga jede. Prednost dajte rotkvicama, celeru, mrkvi, krastavcima i paprikama.
• Od voća dodajte male jabuke (ali ih je bolje ne rezati, jer će popucati i neće djetetu izazvati apetit). Djetetu možete dati i grožđe ili bilo koje drugo bobičasto voće, ali ne sočno.
• Od mesa možete dati ili domaću kuhanu svinjetinu ili kuhani pileći file. Meso obavezno začiniti začinima i solju. Ni u kojem slučaju ne dajte djetetu kobasicu, jer uvijek postoji mnogo nedoumica oko njezine kvalitete i od čega je napravljena.
• Skuhajte jaje, najbolje prepeličije, jer je zdravije, a djetetu će biti zanimljivije da ga jede, jer je malo.
• Kruh od oštrog brašna odlična je opcija. Nekoliko kriški takvog zdravog kruha sigurno će napuniti vaše dijete energijom i donijeti veliku korist tijelu.
• Ne zaboravite ni na vodu. Točno čista voda Bolje ga je dati djetetu umjesto raznih čajeva i kompota. Naučite dijete pravilno piti jer voda omogućuje pravilan rad svih organa i stanica ljudskog tijela.

Zdrave grickalice

Imajte na umu da bi međuobrok trebao biti malen po veličini i broju kalorija koje sadrži. Na temelju tog principa sastavili smo sljedeći popis zdravih međuobroka:

1. Sezonsko voće i mala šaka orašastih plodova. To može biti jabuka i 20 g oraha ili lješnjaka.
2. Sendvič od kruha od cjelovitog zrna i domaćeg hladnog mesa ili ribe Možete dodati i krastavac ili bilo koje povrće kuhano u pećnici.
3. Sušeno voće. Da bi ih vaše dijete jelo, samo ih trebate pripremiti na neobičan način - samljeti ih u blenderu, oblikovati kuglice, uvaljati u med i ohladiti.

Ideje za užinu za povratak u školu

1. Povrće ili voće narežite na tanke ploške i sve prosušite u pećnici. Dobit ćete čips koji djeca jako vole.
2. Lepinja sa nadjevom od mesa. Uzmite običnu lepinju, skinite s nje sve mrvice i napunite je mješavinom mesa, sira i začinskog bilja. Da bude još ukusnije, na dno peciva stavite komadić maslaca i začinite mesni preljev umakom od rajčice.
3. Pita s mesom ili mljeveni pileći kotlet kuhan na pari. Ovo jelo vrlo je slično brzoj hrani, ali spada u kategoriju zdravih brzih jela.

Ukusni zalogaji

1. Možete napraviti takozvane onigirije - to su kolačići od riže s nadjevom od mesa ili ribe. Pripremaju se jednostavno: riža se skuha, napravi se nadjev, gotova riža se puni, od toga se oblikuju kuglice koje se uvaljaju u sezam. Kako se kuglica ne bi raspala, najbolje je takve onigirije omotati listom norija.
2. Omotnice od lisnatog tijesta s bilo kojim punjenjem. Omotnice sa sirom i pilećim fileom su vrlo ukusne. Umjesto pilećeg filea možete koristiti losos.
3. Muffin s grožđicama ili mliječnom čokoladom. Svaka majka može ispeći takvu deliciju kod kuće od biskvitnog tijesta, koje djeca jako vole.

Lagani zalogaji

1. Djetetu možete napraviti nekoliko različitih kanapea. Moderno je, ukusno, zdravo i malo kalorično.
2. Fitness šipke. Ovi slatkiši se tako zovu, ali zapravo jednostavno spadaju u kategoriju dijetetske hrane. Napravljene su od muslija i meda. Takvi slatkiši neće donijeti nikakvu štetu djeci, pa ih se sigurno može dati kao međuobrok.
3. Kroasan sa nadjevom od sira. Poželjno ga je pripremiti od lisnatog tijesta bez kvasca, kako biste dobili zaista lagani međuobrok, a dijete nakon njega ne osjeća težinu u želucu.

Recepti za grickalice

1. Ciabatta: To su kiflice od pita kruha i raznih nadjeva. Razvaljajte pita kruh, namažite ga umakom od sira i na njega stavite kriške omleta, šunku, povrće i začinsko bilje. Nakon toga sve zarolati u rolice i peći u pećnici.
2. Grickalice s piletinom: Pileći file skuhati, isjeći na komade, a zatim svaki komad uvaljati u sjeckane orahe sa jajetom i zapeći u pećnici. Kako bi vaše dijete uživalo u međuobroku, dodajte malo njegovog omiljenog umaka u njegovu kutiju za ručak.
3. Jabuka s maslacem od kikirikija: Uzmite običnu jabuku i vodoravno je izrežite na nekoliko dijelova. Svaki komadić jabuke premažite maslacem od oraha i pospite grožđicama ili sjemenkama. Možete dodati med kao umak.

Grickalice za tinejdžere

Tinejdžer je već odrasla osoba koja je u stanju samostalno donositi neke ne baš teške odluke. Na primjer, on odlučuje treba li mu međuobrok ili ne. Ali ako od djetinjstva naučite takvo dijete da pojede nešto između glavnih obroka, onda s tim neće biti problema. Ako ste roditelj tinejdžera, evo čime ga možete hraniti u zalogajima:

1. Komad dijetalnog kuhanog ili pečenog mesa s povrćem na žaru. Djetetu možete dati i kompot ili biljni čaj koji će ga tonizirati.
2. Lonac od svježeg sira s bobičastim voćem i čajem od kamilice.
3. Sendvič sa šunkom i nekom vrstom voća. Možete mu dati i smoothie od bobičastog voća koje voli. Nemojte dodavati fermentirane mliječne proizvode u smoothieje jer to piće može učiniti neprikladnim.

Zdrave i zdrave grickalice

1. Muffini od povrća. Možete dodati komade povrća direktno u tijesto ili napraviti zaseban nadjev.
2. Pita od mrkve ili bundeve.
3. Štapići mrkve s umakom od sira i kriškom kruha od cjelovitog zrna.
4. Na pari mljeveni pureći kotlet i cherry rajčice.
5. Cupcake s nadjevom od mesa. Možete ga zamijeniti bilo kojim domaćim slatkim kolačićem.

Niskokalorične grickalice

1. Obična jabuka ili par kriški mrkve i krastavca nisu baš zasitan međuobrok, ali se smatraju dijetalnim. U svakom slučaju, dijete neće osjećati glad do ručka.
2. Šaka badema - doslovno 10 komada. Ako jedete više, na kraju ćete imati previše kalorija.
3. Rolice od šunke sa začinskim biljem kao nadjev i zelena salata.
4. Banana je vrlo zasitno voće, koje, inače, sadrži hormone sreće. Ne samo da će zasititi vaše dijete, već će mu i podići raspoloženje.
5. Citrusi i biljni čaj. Mandarine su skladište vitamina koji će pomoći vašem djetetu da se osjeća energično tijekom dana.

Recepti za brze grickalice

1. Pripremite palačinku, premažite je maslacem od kikirikija, na nju stavite bananu narezanu na ploške, a na svaku plošku badem. Ovo je definitivno zasitan međuobrok. Stoga treba biti male veličine, a djetetu se kao piće može dati ili voda ili biljni čaj.
2. Pizza u obliku rolata. Rasporedite lisnato tijesto i narežite ga na trokute. Nadjenite ih mesom i sirom te stavite u pećnicu na 15 minuta. Sve treba kuhati na temperaturi od 200°.
3. Rolice od šunke: Krišku šunke premažite umakom od sira i dodajte malo drugog narezanog povrća (mrkva, celer ili krastavac). Šunku zarolajte u cjepanice.
4. Jabuke u medu i cimetu. Jabuku narežite na kriške bez uklanjanja kore. Prelijte medom i pospite cimetom po ukusu. Pecite u mikrovalnoj pećnici 15 minuta. Kuhajte u načinu rada "Grill".
5. Uzmite 2 banane i narežite ih na komade jednake veličine. Svaki komad umočite u grčki jogurt s bilo kojim voćnim preljevom i ostavite u hladnjaku preko noći.

Čak i kada djetetu pripremate laganu užinu za školu, birajte namirnice u koje ste apsolutno sigurni. U kutiji za ručak za dijete ne smije biti ništa sirovo - svako meso ili mliječni proizvod moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi, a povrće i voće moraju se oprati pod tekućom vodom.

Video: “Dječja užina za školu”

Pun i pravilna prehrana- ključ dobrog zdravlja dugi niz godina. Posebno je važno da dijete pravilno jede. Često školska hrana nije tako ukusna i zdrava koliko bismo željeli. U našem članku ćemo vam reći što možete dati svom djetetu u školu.

Lunch box za školu je racionalno rješenje koje će vašem djetetu omogućiti da ostane zdravo.

Pravila zdrave prehrane za školsku djecu

Prije polaska u školu dijete mora pojesti topli doručak. Najbolje je za doručak davati namirnice koje sadrže škrob - krumpir, tjestenina i kaša.

Naučite dijete da jede polako, i nikada ga ne tjerajte da pojede sve što mu je na tanjuru – treba jesti koliko želi.

Nutricionisti ne preporučuju djetetu davati pakirane sokove, no odlučite li sa sobom u školu ponijeti vrećicu soka, obratite pozornost na etikete - sok mora biti 100% prirodan i bez konzervansa. Treba napomenuti da je nepoželjno uzimanje soka na prazan želudac, posebno za sok od naranče, koji može iritirati želučanu sluznicu. Djeci s prekomjernom težinom sok se može davati jednom u 10-14 dana.

Pauza između obroka kod djece školske dobi ne smije prelaziti 4 sata; dugo razdoblje može dovesti do stagnacije žuči. Dobro je ako škola pruža punopravni topli obrok, ali čak ni ova ugodna činjenica ne pomaže uvijek - danas se značajno povećao broj djece koja boluju od raznih gastrointestinalnih bolesti, za koje hrana iz javne prehrane nije prikladna. Kako biste izbjegli zdravstvene probleme, nemojte djetetu u školu davati slatkiše, peciva, čips i krekere. Višak slatkiša dovodi do poremećaja metaboličkih procesa i može izazvati razvoj dijabetesa.

Izbjegavajte kobasice i sendviče s maslacem. Dovoljno je da dijete takav sendvič može pojesti za doručak.

Školska užina

Za osnovnoškolce odaberite svijetle školske kutije za ručak , podijeljen u nekoliko dijelova. U ovu posudu možete jednostavno staviti sendviče, sušeno voće, povrće i voće. Prilikom odabira kutije za ručak obratite pozornost na to otvara li se lako. Upamtite da odmor u školi traje 10-15 minuta; dijete ne smije gubiti vrijeme pokušavajući otvoriti paket. Kada pakirate školsku užinu, sjetite se da djeca vole dijeliti s prijateljima! Glavno pravilo školske kutije za ručak je da što je porcija manja, to će jelovnik biti raznovrsniji.

Što možete dati djetetu za užinu u školi?

Prije svega obratite pozornost na hranu koju vaše dijete voli. Ali zapamtite, ne preporučuje se kombinirati toplu i hladnu hranu u jednom pakiranju.

1. Jasno je da stavite pire krumpir i parni kotlet Malo je vjerojatno da ćemo moći napraviti sendvič ili male kanapee s istim kotletima samo ravnijim u kutiji za ručak, ali uvijek možemo napraviti sendvič ili male kanapee.
   
2. Umjesto kobasica i kotleta možete koristiti kuhano ili pečeno meso.
   
3. Originalan i zdrav dodatak takvom jelu bio bi komad tvrdog sira, štapići mrkve, kriške krastavca i slatko-kiselo voće.
   
4. Povrće je neprocjenjiv proizvod, bogat vitaminima i korisnim mikroelementima. Ponesite pečeno povrće i žitarice u školu za svoje dijete.
   
5. Palačinke sa sirom dobar su i zdrav međuobrok. Pogačice za školu najbolje je peći u pećnici, tako ćete izbjeći potrebu za velikom količinom ulja, a same pogačice će imati atraktivnu i ukusnu zlatnu koricu.
   
6. Tepsija od skute.
   
7. Kao međuobrok možete koristiti i lagane krekere i kekse. Izbjegavajte proizvode s kremama i nadjevima, kao i krhke kekse.
   
8. Od voća su najbolje jabuke, kruške, grožđe i banane.
   
9. Glad će savršeno utažiti i suho voće; 50-70 grama smokava, suhih marelica ili grožđica izvrsna su hrana za mozak.
   
10. orasi.
    
11. Celer s krem ​​sirom i grožđicama.
    
12. točkice.
    
13. Jogurt, posebno sada u ambalaži za piće dostupna školama.
    
14. Rolice od mesa (šunka, dijetalna kobasica) sa krem ​​sirom i začinskim biljem unutra.
    
15. Tvrdo kuhana jaja.
    
16. Kocke sira.
    
17. Bijeli grah i mrkva s mini pita kruhom.
    
18. Musli od zrna orašastih plodova i sušenog voća.
    
19. Voćne kašice (po mogućnosti s vrhnjem) za djecu u praktičnom pakiranju.
    
20. Možete napraviti sendvič od kolačića sa slojem skute.
    
21. Od lisnatog tijesta možete napraviti pečenje.
    
22. Domaći kolačići (skuta, čokolada).
    
23. Domaće lepinje.
    
24. Kruh pržen u tijestu od jaja i šećera.
    
25. Tepsije.
    

Recepti za dječje kutije za ručak

Tepsija od riže

Trebat će

• 3 žlice mlijeka;
• 80 g kuhane riže;
• 3 prepeličja jaja.

Kako kuhati:

1. Pomiješajte rižu s mlijekom i jajima.
2. Smjesu stavite u podmazane silikonske kalupe.
3. Možete ih kuhati na pari ili u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva oko 25 minuta.

Soufflé od piletine i povrća

Trebat će vam:

• 50 g cvjetače;
• 100 g fileta;
• 30 g mrkve;
• 2 prepeličja jaja;
• ½ kriške štruce;
• ½ male glavice luka.

Kako kuhati

1. Kupus kuhajte oko 5 minuta.
2. Meso, kruh i povrće sameljite u blenderu, dodajte jaja i ponovno izmiksajte.
3. U podmazane posude za pečenje pospite malo krušnih mrvica, stavite i zagladite mljeveno meso.
4. Pecite jelo na temperaturi od 190 stupnjeva 40 minuta. Izvadite i ostavite da se ohladi 10-15 minuta.

• Možete odabrati termos posudu i izmjenjivati ​​hladne i tople zalogaje. Iz takve termos posude prikladno je jesti svježi sir s bobicama (pekmez), toplu kašu i svježu salatu.
• Uključite svoje dijete u pakiranje školske kutije za ručak i uvijek je ostavite kod sebe vlažne maramice tako da ima priliku očistiti ruke prije i poslije grickanja. Najbolje je da to budu antiseptičke maramice bez jakog i neugodnog mirisa.
• Osim toga, dijete bi u ruksaku uvijek trebalo imati bocu pitke vode, voćnog soka, kompota . Volumen ovisi o vremenu provedenom u školi i dobi vašeg djeteta.

Što učiniti ako dijete ne ruča s njim?

• Možda mu niste dovoljno dobro oprali kutiju pa je u njoj ostao neugodan miris.
• Djetetu se ne sviđa dizajn kutije.
• Presuha hrana. Dodajte umak ili dodajte par kriški rajčice.
• Ručak je dosadan. Mijenjajte sastojke svaki dan.
• Ne sviđa mi se hrana. Spakirajte kutiju za ručak za svoje dijete zajedno i dajte djeci mogućnost izbora.
• Je li previše? Ako je tako, samo smanjite porcije.
• Nezgodno je jesti. Mnoga djeca ne jedu domaću hranu jer se boje da se ne zaprljaju zbog neprikladnog pakiranja.
• Nema vremena ogladnjeti dok uči. Pobrinite se da vaše dijete dobro doručkuje i dobro jede kada se vrati kući iz škole. Možda je ovo dovoljno?

Kako naučiti bebu da jede zdravu hranu

Da li vaše dijete voli hamburgere? Kupite pecivo od cjelovitog zrna pšenice, ispecite pljosnatu pljeskavicu, dodajte rajčicu i list zelene salate. Evo zdrave grickalice koju će vaše dijete pojesti s praskom!

Kuhane mesne okruglice i heljda svakako su zdrave. Međutim, djeca neće biti oduševljena njima. Osmislite zanimljiv dizajn za uobičajeno jelo vašeg djeteta i dodajte njegov omiljeni slatkiš.

Dijete će jesti svježi sir na oba obraza; ako pripremate tepsiju, ukrasite je voćem.

Umjesto kupovnih sokova, napravite biljni čaj, smoothie ili koktele.

Kutija za ručak u školi: ideje za fotografije

Svaki dan spremate svoje dijete za školu, a već ste umorni od razmišljanja što dati u školu. Uostalom, želite da svi vaši zalogaji budu ne samo zasitni i ukusni, već i što zdraviji? Smatrajte problem riješenim!

Zašto je bolje ne davati djeci novac u školu?

Da, mnogi misle tako - dat ću im novac, a dijete neka sazna što više želi jesti tijekom odmora. U principu, ako govorimo o školskoj kantini, da, možete jesti tamo. Ali jeste li pogledali čime tamo hrane djecu?

Pogledajte i shvatit ćete da je bolje smisliti nešto domaće. Uostalom, grickanje ovdje je i opasno.

Asortiman je, najblaže rečeno, nevjerojatan, pa čak i zastrašujući - što sve tamo prodaju našoj djeci, koristeći nedostatak kontrole. Čips i druge slične nezdrave grickalice. Dijete može trošiti novac na slatkiše, uskraćujući sebi zdravi proizvodi, koji su neophodni njegovom organizmu.

Oni roditelji koji vode računa o tome što im dijete jede zabrinuti su pitanjem prehrane. Do te mjere da za djecu organiziraju kompletne ručkove koji se sastoje od cjelovitih obroka i međuobroka.

Pa, ručak je malo kompliciran. Ali postoji veliki izbor opcija za grickalice za djecu. Samo trebaš jednog dana sjesti i pokušati komponirati ogledni jelovnik za tjedan dana. Što je važno uzeti u obzir u ovim trenucima? Sve! Dakle, počnimo shvaćati što je zdravo, a što moguće od proizvoda koje treba dati djetetu sa sobom, što je zgodno ponijeti u školu i sl., a što ne treba davati.

Koju hranu je najbolje ne davati djetetu?

Ne smije se davati djetetu

• Nikada ne dajte svom djetetu brzu hranu u školu. . Zaboravite kupovne hamburgere, čokoladice, slatkiše, krekere, čipseve, pića poput cole i ostale štetne stvari kojima nas je Zapad odavno zarazio.
• Strogo zabranite djetetu davati bilo što što sadrži kobasice. ili u čistom obliku, kao i svaki drugi proizvod koji se brzo ukiseli. Ni u kom slučaju nemojte davati kečap ili majonezu!

VAŽNO: Ako dijete ima problema s gastrointestinalnim traktom, posavjetujte se s pedijatrom, neka vam savjetuje koji stol je najbolje za vaše dijete odabrati u školi i što mu dati sa sobom. I sigurno neće biti pržena, već kuhana na pari ili na neki drugi siguran način.

Što trebate uzeti u obzir kada svom djetetu dajete užinu za školu?

Tvrdi sir

• Prilikom izrade jelovnika za tjedan odmah odlučite o najvažnijim komponentama dječjih zalogaja. one. tako da sadrže bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine i druge hranjive tvari u pravoj količini i kombinaciji.
• Odlučite li svom djetetu u školi dati međuobrok od fermentiranih mliječnih proizvoda poput svježeg sira, jogurta i sl., pokušajte mu objasniti da to treba prvo pojesti, a ne nositi cijeli dan.
• Povrće, voće (dobro oprano i ne vlažno) i drugi proizvodi trebaju biti lako dostupni i jesti.
• Sendviči i ostali proizvodi moraju biti pakirani tako da njihov sadržaj ne zaprlja školski pribor i ruksak.
• Djetetu svakako dajte bočicu obične, a ne slatke vode. Zimi to može biti topli čaj u termos boci.

Ne zaboravite staviti vlažne maramice, obične maramice i vrećicu za smeće u svoju vrećicu ili spremnik za grickalice.

• Vaše dijete sigurno neće zaboraviti pojesti ono što mu pripremite ako sve lijepo i zgodno spakirate. Srećom, uvijek možete birati između kutija za ručak s nekoliko odjeljaka.

Što osigurati za užinu u školi?

Čak i ako dijete ruča za vrijeme velikog odmora, ono će htjeti međuobrok. Imajte na umu da hrana koju dajete djetetu u školi za užinu treba biti ukusna i zdrava. Što dati? Evo samo nekoliko opcija za grickalice.

Orašasti plodovi i sjemenke

Najprikladniji, najzdraviji međuobrok u svakom pogledu. Koje orašaste plodove je najbolje davati, koje sjemenke i u kojem obliku? Postoji mnogo opcija.

Ako su orasi, onda uzmite kikiriki, orahe ili bademe. Djetetu će trebati samo šaka za jedno udubljenje.
Ako se odlučite za davanje sjemenki, onda mogu biti i sjemenke suncokreta i bundeve. Ali u pročišćenom obliku! Naizmjenično, stavljajući ili sjemenke ili orašaste plodove u vrećicu.

Jedinstvena grickalica u svakom pogledu. Zašto je jedinstven? Ovo je korisno jer bobičasto voće ili voće zadržavaju maksimalnu korist kada se pravilno osuše. Dijete će ih lako izvaditi iz torbe.

Kakvo bi ovo suho voće moglo biti? I morate uzeti u obzir, na temelju zdravstvenog stanja, djetetove sklonosti. Šljive, kruške, jabuke, marelice, grožđe itd. također će biti dobre, uklj. i datumi. Još je bolje ako se sami pobrinete za to tako da ga ljeti sve osušite. Uostalom, zimi će to biti hranjiva i zdrava hrana za mišiće i kosti.

Svježe povrće

Ovo je također neizostavna vrsta grickalice u svakom pogledu. Dovoljno je dati svom djetetu svaki dan ono što voli, bit će sito i zdravo, jer... imunitet će biti jači.

Što možete dati svom djetetu u školu? Sve što voli. A to mogu biti ne samo svježi hrskavi krastavci, već i mrkva, bundeva, repa itd.

Svježe voće i bobice

Idealne su za užinu u školi. Ne samo da će dijete tijekom odmora biti fizički zadovoljno. Dobit će puno vitamina. Što možete dati svom djetetu u školu? To se može dogoditi sa svim voćem i bobicama koje se nalaze u u trenutku dostupan. Jabuke, kruške, šljive, marelice, jagode (gusto bobičasto voće) itd.

Jagoda

Glavna stvar je da su prikladni u smislu hrane. Na primjer, nemojte davati velike bobice i voće cijele - djeca ih možda neće imati vremena pojesti, ali ih izrežite i sigurno zapakirajte u zatvorenu posudu. U jednom trenutku dijete će pojesti onoliko koliko mu je potrebno. Ali bolje je izbjegavati agrume.

Sendviči i njihovi analozi

Da, ako nemate uvijek vremena pripremiti sve kako ste planirali, napravite sendvič ili, na primjer, nešto od pita kruha.

Brzo, jednostavno, ukusno, zdravo - što može biti bolje. Stavite ukusno kuhano povrće i meso u pita kruh; Za sendvič koristite isključivo kruh od cjelovitih žitarica. Nemojte koristiti nikakve kobasice ili majonezu. Ispravna opcija bila bi sendvič s komadom kuhanih prsa ili mesa, tvrdim sirom sa svježim začinskim biljem - što god vaš učenik voli. Ali veličina sendviča trebala bi biti mala - poput kanapea.

Pekara

Odlična hrana posvuda. Ali samo ako su pečenja vaša ili od provjerenih slastičara.

Što možete pripremiti djetetu iz ove kategorije grickalica? Prva i najjednostavnija opcija su peciva ili pite. Ispecite i dajte djetetu pecivo ili pitu. Nadjev za pite može biti svježi sir, kupus, jabuke, šljive itd. Brašno za tijesto napraviti od integralnog brašna. Izbacite margarin!

Grickalice od jaja

Da, i oni imaju pravo na život. Samo morate naučiti kuhati gusti omlet ili kajganu.

Važno je s djetetom dogovoriti koje proizvode možete dodati u omlet ili kajganu. Govorimo o dodavanju povrća, sira, kuhanog mesa itd.

Grickalice od fermentiranih mliječnih proizvoda

Ne morate sa sobom davati kefir ako ga dijete ne voli. Daj mu, recimo, jogurt. Ali nemojte ga kupovati u trgovini, napravite ga sami - ima puno recepata. Ipak, ne zaboravite na svježi sir – izvor kalcija! Vaše dijete to ne može podnijeti? A sada ću vam reći kako da ga natjerate da zaboravi na svoju odbojnost prema ovom važnom proizvodu.

Da, prvi na ovoj listi su kolači od sira. Zalijepite ih djetetu dan ranije, ispecite ih ujutro - aromatični su i ukusni, otvorit će vam apetit.

Kuglice od svježeg sira

Postoje opcije kada svježi sir ne treba toplinsku obradu. Evo samo nekoliko takvih opcija. Kuglice od svježeg sira. Svježi sir protrljajte kroz sito i dodajte sve što će svježi sir učiniti ukusnijim. Uvaljajte ove kuglice s djetetom i uvaljajte ih u bilo koji prah koji samo može napraviti utrljavanjem, npr. čokoladu, kekse i sl. Svima u školi će sliniti ova grickalica!

Isti postupak - utrljati svježi sir da bude mekši i dodati čokoladu, komadiće slatkog bobičastog voća i voća. Ove slamke bit će šik, ali zdrava alternativa nezdravim slatkišima iz trgovine!

Zdravi domaći slatkiši

Da, da, ne bismo trebali zaboraviti ni na njih, te svaki put u školi djetetu dati nešto drugo. Što točno? Oh, i ovdje će popis biti pozamašan, a svako dijete će imati svoj.

Prva na listi je čokolada. Mnoga ga djeca vole, a svakako je i koristan. Samo stavite čokoladu ne u pločice, već u kriške, zamotajte ih u foliju. Možete napraviti domaće slatkiše i druge zdrave poslastice. Kao što je granola, na primjer.

Kupovna granola je štetna. A djeca kod kuće će jesti s još većim zadovoljstvom, ne sumnjajući što jednostavno niste stavili tamo. Odvojite trenutak i svaki put mijenjajte sastojke. Ovdje je baza uvijek zobena kaša, a dolazi s orašastim plodovima, sjemenkama, suhim voćem, svježe godine i voće, čokolada, med itd. Sve možete osušiti u tavi i preliti vrućim medom. Dajte školi smrznute pločice.

Pijenje do škole

Ovo je također vrsta snacka. Koja pića možete ponijeti sa sobom u školu?

Sve što voli, i vodu. U bocu od 0,33 litre ulijte običnu vodu, slađi sok ili čaj. Mogu postati i točka na jelu, jer... Mnogi stručnjaci govore o završetku obroka nečim slatkim.

Čime hrane školarce u inozemstvu?

• Mladi Nijemci u školu nose sendviče sa sirom, kobasicom ili ribom, ali i jabuke i drugo voće, sušeno voće i kolačiće. I sve to isperite vodom ili pićem.
• Roditelji školaraca u Australiji svoje kutije za užinu pune uglavnom sendvičima, raznim voćem i slasticama, a djeci uvijek daju vodu da ponesu sa sobom.

Rujan je težak mjesec i za školarce i za roditelje. Mame i tate nemaju vremena za opuštanje, jer sve treba dobro promisliti, organizirati i kontrolirati. Na primjer, pripremite školske i sportske uniforme, provjerite lekcije, a pobrinite se i za izdašne i zdrave grickalice. Uostalom, hranjiva prehrana jest jedna od ključnih komponenti zdravog razvoja dijete.

Budući i sadašnji roditelji iz tima Radosno štene Prikupili smo za vas TOP 7 opcija s ukusnim i zdravim grickalicama za školu. Vi i vaši učenici sigurno ćete ih voljeti jednostavni recepti i svježe, originalne ideje.

Nedavno je grmilo školama, a roditelji su već pred važnom zadaćom: što pripremiti svom djetetu za školu? Uostalom, školska užina treba biti ukusna, zdrava i svježa. Prehrambene navike stvaraju se od djetinjstva, zato su one toliko važne usadite svom djetetu ljubav prema zdravoj hrani. Tajna je ovdje jednostavna - hrana bi trebala biti svijetla, lijepa i djetetu će se svidjeti.

1. Zdravi sendvič

Sendviči su nezdrava i vrlo teška hrana. Srećom, mnoge su škole već postupno ukinule ove trokatne ploče za mesne proizvode, preporučujući roditeljima lakšu i zdraviju alternativu.

Na primjer, možete staviti svijetli i lijepi sendvič u djetetovu kutiju za ručak, zamjena kobasice i maslaca prirodnim mesom i svježim povrćem.

Kako kuhati?

1. Umjesto lepinje uzmite 2 kriške kruha od mekinja od cjelovitog zrna.
2. Na vrh stavite list zelene salate. Ako vaše dijete jede povrće, super! Dodajte narezani krastavac, rajčicu ili slatku papriku.
3. Stavite na vrh puretina pečena u pećnici i komadić sira.
4. Pokrijte sendvič kriškom kruha.

Savjet!

Dijete će jesti s velikim užitkom ako kruh prepečete u tosteru ili zapečete na grill tavi. Možete izmjenjivati ​​meso za sendvič - govedina, piletina, puretina. Svinjetina se ne preporučuje djeci.

2. Skoro shawarma

O čemu shawarma nema mjesta na školskom jelovniku, svi znaju. No, djeci je ponekad teško objasniti vezu između bolnog trbuha i brze hrane pojedene na brzinu. Za školu ću morati pripremiti gotovo pravu shawarmu.

Za "slatku" opciju trebat će vam tanki pita kruh, domaći svježi sir, malo vrhnja i žlica meda.

Kako kuhati?

Utrljajte domaće svježeg sira s par žlica vrhnja ili kiselog vrhnja, dodajte žlicu meda. Ovim nadjevom namažite tanki pita kruh, po vrhu pospite orasima ili suhim voćem. Zamotajte pita kruh kao shawarmu i narežite na komade.

“Slane verzije” pita kruha mogu se napraviti sa Philadelphia sirom, s topljenim sirom, s povrćem, s kajganom i začinskim biljem, s tvrdim sirom i rajčicom, s krem ​​sirom i avokadom, ili s bilo čime. Glavno da je hrana zdrava.

3. Hranjivi smoothie

Umjesto slatkog jogurta iz trgovine, napravite ga za svoje dijete ukusan i zdrav smoothie. Ova opcija snacka prikladna je za obnavljanje snage nakon prve lekcije.

• Izmiksajte u blenderu domaći jogurt, bobičasto i voće. Bilo koje će poslužiti - borovnice, maline, borovnice, jagode, banane, breskve i drugo voće.
• Također možete napraviti obično voće smoothie bez jogurta, kao i napitak od voća i orašastih plodova s ​​dodatkom banane, kivija, malina, lješnjaka i meda.
• Također ima veliku nutritivnu vrijednost smoothie od tri sastojka– banana, med i kefir.

Važno!

Upozorite dijete da se smoothie mora popiti nakon prve lekcije, inače će se piće pokvariti.

4. Alternativa čipsu

Umjesto masnog, slanog i vrlo nezdravog čipsa ponudite svom djetetu ukusnu i zdravu alternativu. Isti čips u lijepom pakiranju, samo od suhog voća. Sušene kriške jabuke, kruške, banane, ananasa, manga- Djeci se jako sviđa. Samo neki od njih još ne znaju za to.

Možete ih napraviti i sami čips od povrća i voća pomoću posebne sušilice ili pećnice.

5. Zdravi brzi zalogaji

Čini se kao da su riječi "užina" i "hraniti se zdravo" suprotne. Međutim, moderno PP gurui nude toliko zanimljivih opcija za grickanje da čak i roditelji trebaju biti primjer.

• Pripremite svom djetetu svijetlu i lijepu mješavinu orašastih plodova i suhog voća. Suho voće treba prethodno oprati i osušiti.
• Narežite na kocke i stavite u lunch box svježe voće - jabuka, ananas, jagoda, kivi. U školu također možete ponijeti banane, grožđe, bobičasto voće i mandarine.

• Muesli pločice s minimalnim sadržajem šećera pomoći će vam da povratite snagu nakon nastave. Osim žitarica, sadrže med, orašaste plodove i sušeno voće, koji su vrlo korisni za organizam u razvoju.
• Krekeri od lanenih sjemenki (fraks) ili zobene granole idealan su međuobrok nakon treninga.

6. Krckanje tijekom odmora

Kada djetetu pripremate zdravu užinu za školu, imajte na umu da djeca često dijele jedni s drugima (i to je jako dobra stvar). Pripremite grickalice u dijelovima, režući ih na male kriške, kockice ili trake.

• Najlakša opcija za "hrskave" zalogaje je povrće narezano na trakice ili kockice– krastavac, mrkva, slatka paprika.
• Osim toga, možete kuhati za svoje dijete svijetle kanapee– na ražnjiće nanizati kriške krastavca, feta sir narezan na kockice ili tvrdi sir.

• U kanapee možete dodati i druge sastojke: prepeličja jaja, masline i cherry rajčice.

Djeca vole svijetlu, šarenu hranu, stoga eksperimentirajte. Možda će se vašoj bebi svidjeti zelena salata, brokula, korabica, šparoge ili rotkvice.

7. Za desert

Bez deserta, školski ručak će vašem djetetu izgledati dosadno i neukusno. Stoga dodajte malo glukoze grickalicama svoje djece.

• Ako vaše dijete voli maslac od oraha, napravite ga zdravi desert. Tanko narežite zelenu jabuku i obilato premažite maslacem od oraha. Nitko od vaših kolega iz razreda sigurno neće imati tako ukusnu hranu.
• Poznato je da crna čokolada poboljšava aktivnost mozga. Dakle, spakirajte nekoliko kriški čokolade u kutiju za ručak.

• Idealan i kao desert voćne pastile, kandirano voće i sušeno bobičasto voće.

Ukusan i zdrav međuobrok za školarca prilično je jednostavan. Najvažnije je odabrati hranu koju vaše dijete voli i usaditi mu pravilne prehrambene navike.