Egyedülálló módszer: hogyan lehet felgyorsítani az iskolában vagy a munkahelyen töltött időt. Hogyan tehetjük gyorsabbá az időt

Koncentrálj a felelősségedre. Bár ez kicsit furcsának tűnhet, mert már a munkánkra gondolunk. Ha azt gondolja magában: „Ez az a 35 098 509 szendvics, amit ma készítettem”, akkor a munka undorítónak fog tűnni. A másodpercek lassan telnek. Ehelyett képzelje el, hogy ma már 35 098 509 embert etetett. Sokkal jobb, igaz?

Tűzz ki célt. Van egy kifejezés a „törésre”. Nemrég egy sorozatgyilkos is feltűnt a posta dolgozói között. A kudarc magyarázatának egyik érve a postai munka monotonitása volt. Miért okozta ez a meghibásodást? Minden embernek szüksége van motivációra. Akár a századik szendvicsét készíti, akár a századik levelét kézbesíti, könnyen úgy érezheti, hogy nap mint nap a vizet tapossa. A főnököd nem tud motiválni. Ezt meg kell tenned. Mi a célod?

• Ha könnyebb, akkor gondoljon csak az aktuális nap céljára. Miután kitűztél egy célt a napra, próbálj meg célt kitűzni a hétre. Ez segít elérni a célt és elérni a célt. És minél többet teszel abból, amit elterveztél, annál gyorsabban telik el az időd.

Kérje meg főnökét, hogy rendelje ki azokat a dolgokat, amelyeket a legjobban szeret csinálni. Valószínűleg számos kötelezettsége és feladata van, amelyeket el kell végeznie. Természetesen vannak köztük olyanok, amelyeket szeretsz. Lehetnek olyan feladatok, amelyeket félsz elvállalni. Tedd meg magadnak egy szívességet, és kérd meg a főnöködet, hogy kezdjen el olyan feladatokat végezni, amiket élvez. Sokkal gyorsabban telik az idő, ha élvezed a munkádat.

• Ez jót tesz a főnökének is. Egy boldog alkalmazott, aki élvezi, amit csinál, hosszú távon több értéket hoz a vállalat számára.

Tarts szüneteket. Azt gondolhatja, hogy elveszti a lendületét. Ennek azonban az ellenkezője igaz. A szünetek segítik az agy pihenését, hogy újult erővel térhessen vissza a munkához. Ha a főnöke tiltakozik, mutassa meg neki a kutatást ezen a területen. Bebizonyosodott, hogy az emberek jobban dolgoznak, ha óránként 5-10 perc szünetet tartanak. Az agyadnak fel kell töltődnie, miért nem tartasz egy kis szünetet?

• Ha napközben ül, feltétlenül álljon fel és mozogjon a szünetekben. Menj a mosdóba. Sétáljon vagy csak nyújtózkodjon. Ez segít növelni a vérkeringést.

Minden nap elején készíts egy listát a szükséges tennivalókról. Különítse el a nehéz és a könnyű feladatokat. Ezek után gondolj a testedre. Melyik napszakban vagy a legenergiásabb, és mikor van szükséged egy szunyókálásra? Fejezze be minden nehéz feladatát tevékenységének csúcspontjában, az egyszerűbbeket pedig hagyja későbbre. Így nyereségesen tölti az idejét, és nem fogja észrevenni, hogyan repül el.

• Minden embernek megvan a saját ritmusa. Vannak, akiknek csak 4 óra alvásra van szükségük, míg másoknak nehezen ébrednek fel reggel. Csak te ismered a bioritmusaidat.

Szinte minden ember átél olyan pillanatokat az életében, amikor borzasztóan unatkozik a munkahelyén vagy az iskolában. Az idő megállni látszik, vagy alattomosan lassan száguld.

Őszintén szeretném elmondani egyedi módszer, aminek köszönhetően nem kell többé szenvednie, számolva, mennyi idő van még hátra a munkanap végéig. Egészen véletlenül fedeztem fel ezt az időgyorsítási módszert, a munka végére való várakozás fájdalmas óráit is átélve, és most ezt szeretném elmondani.

Kezdjük az iskolával. Nem, nem azt javaslom, hogy üljön vissza az íróasztalához, és nyissa ki az algebrai tankönyvet. Azt akarom, hogy emlékezzen a kedvenc és legkevésbé kedvelt tantárgyaira az iskolában. Például szerette a munkát vagy a rajzórákat. Ezeken a leckéken pihenhetett és rajzolhat, vagy bármit elkészíthet, amit csak szeretne. Teljesen elmerültél a munkafolyamatban. Annyira magával ragad ez a tevékenység. és abban a pillanatban egyáltalán nem érdekelt, mennyi idő van még hátra a lecke végéig. Végül is tetszett ez a tevékenység, és élvezted.

Most emlékezzen a legkevésbé kedvenc leckére, arra, amelyet nem bírt ki, és minden percet számolt, amíg meg nem szólalt a csengő, nem tudva, hogyan gyorsítsa fel az időt. És szerencsére az idő rettenetesen sokáig húzódott, és mégis minden lecke 45 percig tart. Miért repül el a kedvenc leckéd egy másodperc alatt, míg a gyűlölt leckéd egy örökkévalóságig tart?

És a lényeg az, hogy a kedvenc tantárgyaidban teljesen elmerültél az órád folyamatában. És egy unalmas óra alatt magára a folyamatra gondoltál. Megértetted a lényeget?

Ha kimarad a folyamatból, százszor többet nézi az időt, és az idő még tovább tart. Mindannyian kíváncsiak vagytok, mikor lesz ennek vége? De minden fordítva történik. Ha teljesen arra koncentrálsz, amit szeretsz, nem gondolsz semmi másra: időre, időjárásra, másokra stb., és az idő hihetetlen sebességgel repül.

Remélem, már megértetted, hogy az idő felgyorsítása szempontjából a legfontosabb, hogy a tevékenységed folyamatában legyél. Meg kell próbálnia belekeveredni ebbe az ügybe. Mondd, nehéz hanyatt-homlok belemenni valamibe, amit nem szeretsz? Valójában tudományosan bebizonyosodott, hogy ahhoz, hogy leküzdjük a valami iránti vonakodást, 15 percig kell csinálni!

Remélem megérted az idő felgyorsításának lényegét. Csak bele kell merülnie magába a folyamatba. Nem magára a folyamatra kell gondolni, hanem benne kell lenni!

Az unalom öl – jó, nem szó szerint, de megteszi. Ha unatkozol a munkahelyeden, megölheted a motivációdat, ha arról ábrándozol, hogy mikor leszel szabad. És minél tovább unatkozol, annál boldogtalanabb leszel. Igen, lehet, hogy alábecsülnek, vagy túl könnyű számodra a munka, bármi legyen is az unalom oka, meg kell tanulnod leküzdeni, és nem ülni tétlenül, mint egy zsák krumplit.

Első a listán: a személyes szótárad. „Mostantól nincs olyan, hogy „leállás”, csak „lehetőségek” – magyarázza Robbie Slafter, az emberek fejlesztési szakértője.

Próbáld ki ezeket a tippeket, és nem fogod észrevenni, hogy repül az idő:

1. Blog

Írj blogot mindenről, ami a tevékenységeddel kapcsolatos. Hagyja, hogy benne legyen minden, ami Önt körülveszi - a mindennapi gondoktól a kollégák megjegyzéseiig és legfrissebb hírek. Még ha nincs is több ezer rajongója, egy blog segíthet abban, hogy saját gondolatait összpontosítsa, új kapcsolatokat létesítsen, és többet tudjon meg más, ugyanabban az iparágban dolgozó emberektől.

2. Töltsön el egy kis időt egy kollégájával beszélgetve.

Semmi sem öli meg jobban az unalmat, mint a kommunikáció serkentése. "A manapság oly gyakori virtuális kommunikációval a személyes kapcsolatok sokkal értékesebbé válnak. Ha nem vonja el a kollégája figyelmét a munkáról, kommunikáljon" - tanácsolja Joyce Marter pszichoterapeuta és az Urban Balance tulajdonosa.

3. Töltődj fel meditációval vagy jógával.

Még ha a cégednek nincs is edzőterme, nincs szükséged sok felszerelésre néhány jógapóz elvégzéséhez. Keressen egy csendes helyet és tanuljon – még néhány percnyi odafigyelés is segít enyhíteni az unalmat, és termelékenyebbé tesz.

4. Bővítse virtuális hálózatát

Használja ki az alkalmat, és találjon új virtuális kapcsolatokat az irodán kívül. Csatlakozzon professzionális oldalakhoz, és vegyen részt vitákban. A sikeres virtuális ismeretségek idővel valódi üzleti kapcsolatokká fejlődnek, ezért ne hagyja ki ezt a lehetőséget.

5. Vegyen részt tevékenységei hatékonyságának önelemzésében

Válaszolna most arra a kérdésre, hogy mondjuk mi volt a három fő eredményed ebben az évben? Játsszon előre, és kövesse nyomon az eredményeit. Ezzel sok időt takaríthat meg a személyes prioritások meghatározásában, és egyszerűbbé válik a feladatok megfogalmazása. Gondosan értékelje az elmúlt év tevékenységeit, értse meg, mi volt a legfontosabb. Értékeld a múlt hibáit, figyelj arra, mit tudnál legközelebb jobban csinálni.

6. Csinálj valamit valaki másért

Jó érzés lesz, ha másokon segítesz! „Még a közös munkaterület önkéntes takarítása is azt mutatja, hogy értékeli a munkát és a kollégáit” – tanácsolja Joyce Marter.

7. Ötletbörze

Gondolja át, milyen feladatok vannak pillanatnyilag a cég értékesítette. Mik a terveid a jövőre nézve? Hogyan lehet hatékonyabban elérni a célokat, mit kell tenni? Elemezd és reflektálj! Végső soron bármikor, még akkor is, amikor nem dolgozunk aktívan, tennünk kell valamit, hogy amikor a munkahelyen vészhelyzet történik, készen álljunk rá.

Az unalom elviselhetetlenné válhat, de rengeteg technika és eszköz segítségével könnyen leküzdhető. A váróteremben ülve, sorban állva, tétlenül a munkahelyen, az iskolában vagy otthon az emberek állandóan nem tudják, hogyan kell megütni az időt. Mindenkinek vannak időnként szabad percei, amivel foglalkozni szeretne valamivel, de fáradtság, motivációhiány vagy rossz hangulat miatt semmi sem jut eszébe. Egyszerű tippek segít szórakoztatóan és hasznosan eltölteni az időt, és kitörni az unalom bilincseiből. Némelyikük irodai, másik otthoni használatra alkalmas, mások pedig univerzálisak és szinte bármilyen környezetben használhatók!

Csukd be a szemed és álmodj. A tinédzserek különösen jók ebben a relaxációs formában, de sok felnőtt teljesen megfeledkezik róla. Túl komolyak, feszültek és kapkodóak ahhoz, hogy egyszerűen pihenjenek, és elmeneküljenek a mindennapi élet nyüzsgésétől. Semmiféle szorongást és aggodalmat nem szabad az álmok közé sorolni. Nem szabad megtervezned, hogyan élj tovább, csak engedd, hogy szabad járatra menjen az eszed. Vannak, akik nem nevezhetők álmodozóknak. Ezeknek az embereknek nem kell erőltetniük magukat, mert milliónyi más mód van arra, hogy időt üssön az irodában vagy otthon.

A tudás hatalom

Olvasson könyvet – ez legyen az első tétel a teendők listáján. szabad órák. A jól olvasott tulajdonság sokszor jól jön, és sok mindenben segít. Ha várnod kell valakire vagy valamire, jó ötlet lenne magaddal vinni egy folyóiratot vagy puhafedeles könyvet. Az elektronikus eszközök is számítanak – de vajon érdemes ilyen gyakran a képernyőre nézni? Egy hagyományos könyv különleges érzeteket tud nyújtani állagával, illatával és saját asszociációival kapcsolatban. Nem szeretsz olvasni? Tovább a következő pontra!

Egészséges testben ép lélek!

Hogyan lehet időt ütni egészségügyi előnyökkel? Végezzen gyakorlatokat - ez megerősíti a testet, energiát hoz és segít a fogyásban. plusz kilók. Gyakorlatokat végezhet otthon és az irodában is: az orvosok azt javasolják, hogy legalább óránként vegyen időt az ülőmunka alól, hogy serkentse a vérkeringést és tónusban tartsa az izmokat.

1. Nyújtsa ki a nyakát, vállát, hátát, karját, lábát, ujjait.
2. Csapja össze a kezét a feje mögött.
3. Folytassa a karok forgatásával a könyök- és vállízületeknél.
4. Ha az irodában végzett gyakorlatok túl sok figyelmet kapnak, próbáljon ki izometrikus gyakorlatokat (bizonyos statikus pozíciókban feszítse meg és ellazítsa az izmokat).
5. Térjen vissza az üzlethez újult erővel!

Zenével az életen át

Ha a 15 kedvenc dalt tartalmazó lejátszási listád nem változott 2003 óta, itt az ideje, hogy valami újat vigyél bele. Ma a zene keresése sokkal könnyebb, mint valaha. A tematikus internetes szolgáltatások új előadókat kínálhatnak meghallgatásra, és számos jól ismert forrásból ingyenesen letölthet dalokat. A barátok is segíthetnek, ha megosztják legjobb leleteiket.

Hogyan lehet időt ütni a munkahelyen

Néha nincs is jobb, mint elfelejteni a hivatalos feladatok ellátását. Például amikor a péntek véget ér, és teljesen lehetetlen a munkára koncentrálni. Nem szabad megszokni, de kitalálhatsz valami jobbat is, mint a plafont bámulni a nap hátralevő részében. Mivel sokan dolgoznak számítógépen, ez a feladat gyorsan megoldódik, az internetkapcsolat pedig maximális hatást fejt ki. Beszélj a barátaiddal, tudd meg legfrissebb hírek, játssz elmefejlesztő játékokat. Hozzáférés a chatekhez és közösségi hálózatok zárt? Ne feledkezzen meg a személyi számlák fizetésének, az online vásárlásról vagy egy érdekes cikk elolvasásának lehetőségéről. Ha a munkahelyén állandóan azon gondolkodik, hogyan ütheti el az időt, hagyja abba, és keressen új tevékenységet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy elpazarolja: értékelje erősségeit, és használja ki hatékonyan a lehetőségeket.

Kreativitás a szabadidődben

Írj - ezek lehetnek megjegyzések személyes napló, jegyzetek vagy levelek a barátoknak. A jegyzetfüzet nem foglal sok helyet a táskádban vagy a mappádban, akár a mellzsebedbe is elhelyezheted. Az SMS és az e-mail megjelenésével a kézzel készített levelek sokak számára különlegessé váltak. Nem kell bőbeszédűnek lenni, ha nincs kedve hozzá: csak készítsen egy egyszerű rajzot, és írja meg barátainak, milyen csodálatosak.

Sok hobbi lehetővé teszi a mobilitást – hogy elrepüljenek az órák, lefoglalhatja a kezét azzal, amit szeret. Vázlatok és vázlatok készítése, karkötők kötése, szövése makramé technikával. Egy másik lehetőség az, hogy saját blogot indítasz. Nem szükséges, hogy legyenek előfizetői, különleges témája vagy egységes stílusa, csak hozzon létre egy helyet, ahol mindig kikapcsolódhat. Lehet, hogy valaki más olvassa és kommentálja a blogját, nem tudja, hogyan töltse el az időt másként.

A rend a termelékenység kulcsa

Mindig tartsa szem előtt a lehetséges tevékenységek listáját, amelyek segíthetik a teret. Ezek lehetnek rutinfeladatok, amelyeket mindig későbbre halasztanak, és nem igényelnek különleges feltételeket az elvégzéshez. Talán be szabadidőérdemes továbblépni ezek egyikére. Íme néhány példa.

• Frissítse az ütemezőt. Ma már sokan inkább a mobileszközükön tartják: a régi bejegyzések törölhetők, újak rendszerezhetők.
• Tisztítsa meg telefonját a felesleges üzenetektől és névjegyektől. Ha sok régi információ van a mobiltelefonján (hívásstatisztika, fájlok, zenék, képek), ideje megszabadulni tőlük.
• Rendezze meg táskáját vagy pénztárcáját. Legyen óvatos, és rejtse el a nagy összegeket és értékeket a kíváncsi szemek elől. Ha emberek vannak a közelben, rendszerezhet névjegykártyákat, bankkártyákat és egyéb tárgyakat, amelyeket végül könnyebb lesz megtalálni.

Hogyan lehet időt ütni az iskolában

Érdemes néhányszor átgondolni, mielőtt rátérnénk az osztályon kívüli tevékenységekre. Rövid távon azt kockáztatja, hogy a diák tönkreteszi kapcsolatát a tanárral, rossz osztályzatot kap, és nem tetszését okozza szüleinek. Összességében még rosszabb – nem biztos, hogy olyan tudásra tesz szert, amely csak jelenleg haszontalannak tűnik, de a jövőben hasznos lehet. A tanár szavai iránti figyelmesség és érdeklődés felgyorsítja az időt, de nem szabad számolni a perceket a csengetésig, különben hosszú óráknak tűnnek. Ha egyszerűen elviselhetetlen az unalom az órán, csinálhatsz valami szórakoztatót. Meg kell értenie, hogyan kell bölcsen megölni az időt: hasznot húzni belőle, és nem ártani a hírnevének. Rajzolj, írj jegyzeteket, tervezd meg a jövőt és készíts teendőlistákat. Az utolsó íróasztalon ülve sokkal könnyebben töltheti szabad perceit – keresse fel kedvenc oldalait, kommunikáljon barátaival és családjával.

Az idő ára

Képzelje el, hogy minden reggel 86 400 rubelt kap a bankszámlájára, de minden nap kiég a fel nem használt egyenleg. Hogyan gazdálkodna a pénzével, ha nem tudna semmit megtakarítani holnapra? Természetesen minden fillért felhasználna. Mindenkinek van ilyen fiókja, és a neve idő. Minden nap 86 400 másodperc jelenik meg rajta: a nap végére elvesznek, függetlenül attól, hogy jó célba fektették-e be. A hiábavaló időölés mindenki személyes döntése, jóvátehetetlen veszteség és elszalasztott lehetőségek. Fektesd életed minden percét egészségbe, boldogságba és sikerbe. Gondolkodjon el az idő értékén, amikor unatkozik, haszontalan vagy eredménytelen munkát végez.

Távoli vidékekre tervez repülni? A repülőn elolvastad egy megragadott könyv utolsó oldalát, vagy lemerült a táblagéped? Olvassa el a listát egyszerű ötletek, hogyan múlassuk az időt egy repülőgépülés korlátai között, és ne unatkozzunk repülés közben!

1. Készítsen részletes tervet a közelgő utazásra
Készült már útikönyvvel? Segítségével készítse el személyes utazási kívánságlistáját: írja le egy füzetbe azokat a pontokat, amelyek megvalósítása feltétlenül szükségesnek tűnik. „Egyél egy francia bagettet a Luxembourg-kert füvén”, „bérelj biciklit Amszterdamban”, „szállj fel az 1-es számú vízibusszal Velencében, és utazz végig a Canal Grande mentén”, „próbáld ki a tom yumot Bangkokban”... visszafelé végigfuthatja az összeállított listát, és megjegyzi, hány elemet sikerült teljesítenie.

2. Bővítse szókincsét
Ha eszébe jut, hogy magával vigye annak az országnak a nyelvezetét, ahová utazik, ne feledje: legjobb pillanat a gyakori kifejezések megtanulásához, mint a repülési idő, nem fogod megtalálni! Amikor közvetlenül egy nyelvi környezetben találod magad, egy adott helyzetben aligha lesz elég időd elővenni egy kifejezéstárat és megtalálni a megfelelő oldalt, ezért kezdd el a nyelvtanulást előre, a repülőgép ülésén.

3. Készíts fényképes krónikát a repülésről
Amikor bejelentkezik egy járatra, kérjen ablak melletti ülést: ha vannak még szabad helyek, nem valószínű, hogy visszautasítják. És ha nem fél a magasságtól, kezdjen el egy „repülési” fotósorozat összeállításával: végül is vetett szántók, szerpentin folyók, esti városi fények, tengerek és óceánok partvonalai tarka sejtjei lebegnek lent. Megfelelő anyag egy kis fotóalbumhoz!

4. Foglalkozz a testeddel
Merev a hátad a túl hosszú üléstől? Gyakorolj egy kicsit! És ne zavarjon a korlátozott hely: sok hasznos gyakorlatok hely elhagyása nélkül is elvégezhető. Néhány egyszerű ülőgyakorlat: 1. Nyomja a lapockáit és a hát alsó részét határozottan az ülés háttámlájába, majd lazítson – ez segít enyhíteni a gerinc feszültségét. 2. Húzzuk vissza és lazítsuk el a hasfalat: így laposabb lesz a gyomor és a vérkeringés is javul. 3. Távolodjon el az ülés támlájától, tegye a kezét a háta mögé, hajlítsa meg és feszítse meg a nyakát.

5. Ne nézz az órára
Észrevetted már, milyen lassan mozog az óra mutatója, ha percenként ránézel? Hosszú várakozás vagy repülés közben ez a jelenség jelentősen felerősödik! Minél gyakrabban ellenőrzi, hogy mennyi idő van még hátra a repülés végéig, annál végtelenebb lesz az utazása. Tehát vegye le az óráját, tegye el a telefont (főleg, hogy a biztonsági előírások egyébként is ki kell kapcsolni), és ne nézzenek a repülés adatait megjelenítő táblára. Ha teljesíti ezt a követelményt, és az órájára vetett ideges pillantásokat a fenti pontokkal helyettesíti, akkor a repülés zökkenőmentesen és észrevétlenül fog menni!