Ի՞նչ է դրական մտածողությունը: Տեխնիկա դրական մտածողության Դրական մտածողության վարժություններ

Ողջույններ, սիրելի բլոգի ընթերցողներ: Այս հոդվածում ես կտամ հետաքրքիր ուղիներԻնչպես մարզել ձեր դրական մտածողությունը և վարժությունները ամեն օրվա համար, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել շատ ավելի արդյունավետ:

Դուք կարող եք կատարել այս վարժությունները միաժամանակ, կամ վերցնել դրանցից մեկը, աշխատել դրա հետ մեկ ամիս, իսկ հետո անցնել մյուսին։

Դրական մտածողություն՝ 5 վարժություն ամեն օրվա համար

1. Հաստատումներ կարդալը

Ընթերցանության հաստատումները դարձրեք ձեր ամենօրյա ծեսը: Առավելագույնը լավագույն ժամանակըայդ նպատակով՝ առավոտյան անմիջապես, հենց արթնանալուն պես, իսկ երեկոյան՝ նախքան աչքերդ փակելը և քնելը: Հենց այս ժամանակ է, որ ենթագիտակցական միտքը առավել բաց և ընկալունակ է այն գաղափարների նկատմամբ, որոնք դուք ցանկանում եք տնկել դրա մեջ:

Հաստատումները, որոնք դուք կարդում եք այս պահին, կդառնան սերմեր, որոնք ի վերջո կբողբոջեն ձեզ անհրաժեշտ ծիլերը՝ նոր օգտակար համոզմունքների տեսքով: Եվ այս համոզմունքները կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ուզածին: Այսպիսով, դուք ձեր ցանկացած նախաձեռնության մեջ եք:

1. Գրեք դրական հաստատումներ

Ավելի լավ է դրա համար առանձին նոթատետր պահեք։ Մեկ հայտարարություն - մեկ էջ: Առանձին էջում ամեն անգամ նոր տողի վրա գրեք մեկ դրական արտահայտություն։ Այսպիսով, մինչև էջի վերջը: Գրեք օրական մեկ էջ այսպես. Մտածեք, թե ինչ եք գրում, պատկերացրեք այն, ամբողջությամբ ընկղմվեք ձեր դրական զգացմունքների մեջ, կենտրոնացեք դրանց վրա, միացրեք վիզուալիզացիան։ Այնուհետև դուք մեծապես կբարձրացնեք վարժությունների օգտակար ազդեցությունը:

Այս վարժությունը հզոր էֆեկտ ունի՝ ծրագրավորելով ենթագիտակցական միտքը դրական լինել, եթե արվում է գրիչով և թղթով, ոչ թե համակարգչով: Երբ դու քո ձեռքով արտահայտություններ ես գրում. Այս պահին թվում է, թե ենթագիտակցությանդ մեջ նոր դրական ծրագիր ես նշանակում, ինչպես համակարգչի համար ծրագիր նշանակելը: Եթե ​​կանոնավոր կերպով դա անեք, կարող եք դրական մտածելակերպը դարձնել ևս մեկ առողջ սովորություն:

1. Վարժություն «Իսկ եթե...»:

Ավելի լավ է նաև դա անել գրավոր: Մտածեք և պատկերացրեք, իսկ եթե կատարվի ձեր ամենաանհավանական ցանկությունը կամ կատարվի ձեր մեծ երազանքը, ինչ-որ բան այնքան վեհ, որի մասին միայն համարձակվել եք երազել: Պատկերացրեք, որ ձեր երազանքն իրականանում է: Ինչպե՞ս ես քեզ զգում հիմա: Ինչպե՞ս ես քեզ զգում։ Ինչպե՞ս կփոխվի ձեր կյանքը, ի՞նչ կդառնա այն այդ ժամանակ։ Ի՞նչ եք անելու այդ ժամանակ, ի՞նչ նոր մեծ նախագծեր կարող եք կյանքի կոչել։ Որտե՞ղ և ո՞ւմ հետ եք ապրելու: Ինչպե՞ս ես հանգստանալու և այլն… Այժմ պատկերացրեք այս ամենը վառ, պատկերացրեք ձեր մտքում հստակ պատկերը: Ապրեք այդ ամենը ձեր երևակայության մեջ: Գրեք ձեր բոլոր զգացմունքները թղթի վրա:

1. Ռետինե

Ինչքան էլ փորձես դրական մտածել, պատահում է, որ ոչ, ոչ, մի բացասական միտք կսայթաքի գլխիդ մեջ, և կհետևի մեկ ուրիշը։ Եվ այսպես, նորից չնկատեցիք, թե ինչպես եք ներքաշվել դեպի հին, սովորական բացասական մտածելակերպը և խնդիրների մասին մտածելը: Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ:

Կա մեկ վստահ ճանապարհ. Սա վարժություն է առաձգական ժապավենով: Դուք կարող եք վերցնել սովորական բարակ ռետինե ժապավեն, որը հաճախ օգտագործվում է փողի կապոցներ կապելու համար: Տեղադրեք այս ռետինե ժապավենը ձեր դաստակին: Եվ հետո ամեն ինչ բավականին պարզ է. Ամեն անգամ, երբ ձեր գլխում մութ բացասական մտքեր են հայտնվում, ետ քաշեք ռետինը և բաց թողեք այն՝ խփելով ձեր վրա: Պետք է մի քիչ ցավի։ Ցավալի սենսացիաների միջոցով, որոնց հետ ձեր ուղեղն այժմ կապում է բացասական մտքերը, դուք կվերացնեք բացասական մտածողությունը:

Սա արդյունավետ վարժություն է, եթե դա անում եք ամեն օր առնվազն 20-30 օր:

1. ուլունքներ

Վերցրեք 25 հատ ուլունք: Կարելի է փոխարինել սովորական սիսեռով։ Դրեք դրանք ձեր գրպանում: Օրվա ընթացքում, ամեն անգամ, երբ ձեր շրջապատում ինչ-որ լավ ու դրական բան եք նկատում, վերցրեք ուլունքներից մեկը և դրեք այն մեկ այլ գրպանում։ Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք փոխանցել բոլոր 25 հատիկները: Նկատեք ձեր շուրջը եղած բոլոր լավ բաները կամ պարզապես այն, ինչի համար կարող եք երախտապարտ լինել:

Այս կերպ դուք կսովորեցնեք ձեր միտքը կենտրոնանալ դրականի վրա: Կատարեք այս վարժությունը նաև առնվազն 20-30 օր։ Կարևոր է դա անել ամեն օր՝ առանց բաց թողնելու:

Այս վարժություններից որևէ մեկը կօգնի ձեզ մարզել դրական մտածելակերպը: Հիմնական բանը դա անել կանոնավոր կերպով առնվազն մեկ ամիս: Իսկ եթե միանգամից մի քանի մեթոդ օգտագործեք, արդյունքն էլ ավելի լավ կլինի։

Միշտ հեշտ և հաճելի է շփվել կյանքի սիրով լցված մարդկանց հետ։ Իսկ նրանց կյանքը լավ է ընթանում՝ լավ աշխատանք, հաճելի միջավայր, ընտանիքում խաղաղություն։ Թվում է, թե այս անհատները հատուկ շնորհ ունեն։ Իհարկե, բախտը պետք է ներկա լինի, բայց իրականում մարդն ինքն է ստեղծում իր երջանկությունը։ Գլխավորը կյանքում ճիշտ վերաբերմունքն ու դրական մտածողությունն է։ Լավատեսները միշտ դրական են տրամադրված և չեն բողոքում կյանքից, նրանք պարզապես բարելավում են այն ամեն օր, և բոլորը կարող են դա անել:

Մտածում ինտրովերտների և էքստրովերտների մասին

Նախքան հասկանալը, թե ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը դրականի, դուք պետք է հասկանաք ձեր մտավոր կառուցվածքը: Ինտրովերտը այն մարդն է, ում խնդրի լուծումն ուղղված է դեպի ներաշխարհ։ Մարդը փորձում է պարզել, թե ինչ է իրենից պահանջում այս պահին. Նա աշխատում է տեղեկատվության հետ՝ չփորձելով դիմակայել հանգամանքներին կամ անհարմարություն պատճառող մարդկանց։ Էներգիայի հոսքը վիրավորանքի տեսքով դուրս չի գալիս, այլ մնում է ներսում։

Էքստրավերտները գիտակցում են, որ բոլոր մարտահրավերները հաղթահարելի են և անհրաժեշտ են անհատական ​​զարգացման համար: Բնավորության որոշ գծեր փոխելը կամ մասնագիտական ​​գիտելիքների ավելացումը կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք: Այս մոտեցումը համեմատելի է կյանքի դպրոցում մարդուն գտնելու հետ, որտեղ նա կարող է տեղափոխվել նոր մակարդակ։ Այսպիսով, կարելի է ասել, որ դրական և բացասական մտածողությունը մարդուն բնութագրում է որպես էքստրավերտ կամ ինտրովերտ։

Բացասական մտածողության առանձնահատկությունները

Ժամանակակից հոգեբանությունը պայմանականորեն բաժանում է մտածողության գործընթացը բացասականի և դրականի և այն համարում է անհատի գործիք: Նրա կյանքը կախված է նրանից, թե որքանով է նա տիրապետում դրան:

Բացասական մտածողությունը մարդու ուղեղի ունակության ցածր մակարդակ է, որը հիմնված է անհատի և այլոց անցյալի փորձի վրա: Սրանք սովորաբար սխալներ և հիասթափություններ են: Արդյունքում, ինչքան մարդ մեծանում է, այնքան բացասական հույզեր են կուտակվում նրա մեջ, մինչդեռ նոր խնդիրներ են ավելանում, իսկ մտածողությունը դառնում է ավելի բացասական։ Քննարկվող տեսակը բնորոշ է ինտրովերտներին։

Մտածողության բացասական տեսակը հիմնված է անհատի համար տհաճ այն փաստերի ժխտման վրա։ Մտածելով դրանց մասին՝ մարդը փորձում է խուսափել կրկնվող իրավիճակից։ Առանձնահատկությունն այն է, որ այս դեպքում էլ ավելի է տեսնում իր համար տհաճն ու չի նկատում դրական կողմերը։ Ի վերջո, մարդը սկսում է իր կյանքը տեսնել մոխրագույն գույներով, և շատ դժվար է ապացուցել, որ այն լի է հրաշալի իրադարձություններով։ Բացասական մտածողությամբ մարդիկ միշտ կգտնեն բազմաթիվ փաստեր, որոնք հերքում են նման կարծիքը։ Իրենց աշխարհայացքով նրանք ճիշտ կլինեն։

Բացասական մտածողի բնութագրերը

Կենտրոնանալով բացասականի վրա՝ անհատը մշտապես փնտրում է ինչ-որ մեկին, ում մեղադրում է և փորձում է գտնել այն պատճառը, թե ինչու է ամեն ինչ այդքան վատ: Միաժամանակ նա մերժում է կատարելագործման նոր հնարավորությունները՝ դրանցում գտնելով բազմաթիվ թերություններ։ Դրա պատճառով հաճախ բաց է թողնվում լավ շանս, որը տեսանելի չէ անցյալի խնդիրների պատճառով:

Բացասական մտածողության տիպի մարդկանց հիմնական բնութագրերը ներառում են հետևյալը.

• ծանոթ ապրելակերպի ցանկություն;
• ամեն նոր բանում բացասական կողմերի որոնում;
• նոր տեղեկատվություն ստանալու ցանկության բացակայություն;
• կարոտախտի փափագ;
• ավելի դժվար ժամանակների կանխատեսում և դրանց նախապատրաստում;
• բացահայտել որոգայթները ձեր և ուրիշների հաջողություններում.
• Ես ուզում եմ ամեն ինչ ստանալ միանգամից, առանց որևէ բան անելու;
• բացասական վերաբերմունք այլ մարդկանց նկատմամբ և համագործակցելու պատրաստակամություն.
• իրական կյանքում դրական կողմերի բացակայություն;
• համոզիչ բացատրությունների առկայությունը, թե ինչու կյանքը չի կարող բարելավվել.
• ժլատություն նյութական և էմոցիոնալ առումով.

Ամեն ինչի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեցող մարդը երբեք հստակ չգիտի, թե ինչ է ուզում։ Նրա ցանկությունն է հեշտացնել ներկայիս կյանքը։

Լավատեսական վերաբերմունք - հաջողություն կյանքում

Դրական մտածողությունը մտքի գործընթացի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ է, որը հիմնված է մարդուն շրջապատող ամեն ինչից օգուտներ քաղելու վրա: Լավատեսի կարգախոսն է՝ «յուրաքանչյուր ձախողում քայլ է դեպի հաղթանակ»։ Այն դեպքերում, երբ բացասական մտածողություն ունեցող մարդիկ հանձնվում են, տվյալ անհատները երկու անգամ ավելի շատ ջանք են գործադրում ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դրական մտածողությունը անհատին հնարավորություն է տալիս փորձարկել, ձեռք բերել նոր տեղեկություններ և ընդունել լրացուցիչ հնարավորություններ իրեն շրջապատող աշխարհում: Մարդն անընդհատ զարգանում է, և ոչ մի վախ նրան հետ չի պահում։ Քանի որ կենտրոնանում է դրականի վրա, նույնիսկ անհաջողությունների դեպքում մարդն իր համար օգուտ է գտնում և հաշվարկում, թե ինչ կարողացավ սովորել պարտությունից։ Քննարկվողը սովորաբար բնութագրում է էքստրավերտներին։

Դրական մտածողության տիպ ունեցող մարդու առանձնահատկությունները

Մարդուն, ով իր շուրջն ամեն ինչում տեսնում է միայն դրականը, կարելի է բնութագրել այսպես.

• ամեն ինչում առավելություններ փնտրել;
• նոր տեղեկատվություն ստանալու մեծ հետաքրքրություն, քանի որ դրանք լրացուցիչ հնարավորություններ են.
• ձեր կյանքը բարելավելու անհանգիստ ցանկություն;
• գաղափարի ստեղծում, պլանավորում;
• նպատակներին հասնելու համար քրտնաջան աշխատելու ցանկություն;
• չեզոք և դրական վերաբերմունք այլ մարդկանց նկատմամբ;
• հսկողություն հաջողակ մարդիկ, որի շնորհիվ հաշվի են առնվում նրանց փորձն ու գիտելիքները.
• պատասխանների որոնում այն ​​հարցի վերաբերյալ, թե ինչու է պլանավորվածը պարտադիր իրականացվում.
• հանգիստ վերաբերմունք ձեր ձեռքբերումների նկատմամբ;
• առատաձեռնություն էմոցիոնալ և նյութական առումով (համաչափության զգացումով):

Ելնելով վերը նշվածից՝ մենք կարող ենք հանգիստ եզրակացնել, որ մարդու կողմից արված հայտնագործություններն ու ձեռքբերումները դրական մտածելակերպ ունեցող մարդկանց քրտնաջան աշխատանքի արդյունք են։

Ինչպե՞ս ստեղծել լավատեսական վերաբերմունք:

Ամեն իրավիճակից ինչ-որ օգտակար բան շահելու համար մարդ պետք է դրական տրամադրվածություն ունենա։ Ինչպե՞ս դա անել: Պետք է ավելի հաճախ կրկնել դրական հայտարարությունները և շփվել լավատես մարդկանց հետ, դասեր քաղել նրանց աշխարհայացքից։

Ժամանակակից քաղաքացիների համար կյանքի այս մոտեցումը բոլորովին անսովոր է, քանի որ նրանք այլ կերպ են դաստիարակվել։ Մանկությունից ստացված տարբեր նախապաշարմունքներ և բացասական վերաբերմունք կա։ Այժմ դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները և ավելի հաճախ ասեք ձեր երեխաներին, որպեսզի նրանք ոչնչից չվախենան, հավատան իրենց և ձգտեն հաջողակ դառնալ։ Սա լավատեսական կրթություն է, որի շնորհիվ ձևավորվում է դրական մտածողություն։

Մտքի ուժը վերաբերմունքի հիմքն է

Ժամանակակից սերունդը շատ կիրթ է, և շատերը գիտեն, որ այն ամենը, ինչի մասին մարդ մտածում է, ժամանակի ընթացքում նրան տալիս են ավելի բարձր ուժերը։ Կարեւոր չէ, թե նա դա ուզում է, կարեւորն այն է, որ նա ուղարկում է որոշակի մտքեր։ Եթե ​​դրանք բազմիցս կրկնվեն, անպայման կիրականանան։

Եթե ​​ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչպես փոխել ձեր մտածողությունը դրականի, դուք պետք է հետևեք Ֆենգ Շուիի պրակտիկանտների առաջարկություններին: Առաջին հերթին պետք է միշտ մտածել դրականի մասին։ Երկրորդ, ձեր խոսքում և մտքերում վերացրեք բացասական մասնիկների օգտագործումը և ավելացրեք հաստատական ​​բառերի քանակը (ստանում եմ, հաղթում եմ, ունեմ): Դուք պետք է վստահ լինեք, որ ամեն ինչ կստացվի, և հետո դրական վերաբերմունքկյանքի կկոչվի:

Ցանկանու՞մ եք լավատես դառնալ: Մի վախեցեք փոփոխություններից:

Յուրաքանչյուր մարդ ընտելանում է առօրյային, և շատերը դա կարող է նույնիսկ վերածվել ֆոբիայի, որի վրա ոչ մի դեպքում չպետք է կենտրոնանաք։ Պետք է ուշադրություն դարձնել դրական հատկություններոր անհատը ձեռք կբերի, այլ ոչ թե կենտրոնանալու բացասական համոզմունքների վրա: Նրանց ուղղակի պետք է քշել։

Օրինակ՝ այլ աշխատանքի անցնելու հնարավորություն է առաջանում։ Հոռետեսին դա շատ է անհանգստացնում, և առաջանում են հետևյալ մտքերը. «նոր տեղում ոչինչ չի ստացվի», «չեմ կարողանում հաղթահարել» և այլն: Դրական մտածելակերպ ունեցող մարդը մտածում է այսպես. նոր աշխատանքն ավելի մեծ հաճույք կբերի», «Ես նոր բան կսովորեմ», «Կանեմ ևս մեկ կարևոր քայլ դեպի հաջողություն»: Այս կեցվածքով է, որ մենք նոր բարձունքներ ենք նվաճում կյանքում:

Թե ինչպիսին կլինի ճակատագրի փոփոխությունների արդյունքը, կախված է հենց անհատից: Գլխավորը նոր օրը սկսել դրական մտածողությամբ, վայելել կյանքը, ժպտալ։ Աստիճանաբար շրջապատող աշխարհը կդառնա ավելի պայծառ, և մարդը հաստատ հաջողակ կդառնա:

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստը. մտքի ուժը

Քրիստոֆեր Հանսարդը յուրօրինակ գիրք է գրել խնդրո առարկա մտածողության գործընթացի մասին: Այն ասում է, որ ճիշտ մտածելակերպը կարող է փոխել ոչ միայն իր, այլև նրա շրջապատի կյանքը։ Անհատը բացարձակապես անտեղյակ է իր ներսում տիրող հսկայական ներուժին: Ապագան ձևավորվում է պատահական հույզերով և մտքերով: Հին տիբեթցիները ձգտում էին զարգացնել մտքի ուժը՝ դրանք համատեղելով հոգևոր գիտելիքների հետ:

Դրական մտածողության արվեստը դեռևս կիրառվում է այսօր և նույնքան արդյունավետ է, որքան շատ տարիներ առաջ: Որոշ անհամապատասխան մտքեր գրավում են մյուսներին: Եթե ​​մարդն ուզում է փոխել իր կյանքը, պետք է սկսի իրենից։

Տիբեթյան արվեստ. ինչու՞ է պետք պայքարել բացասականի դեմ:

Ըստ Կ.Հանսարդի՝ ամբողջ աշխարհը մեկ մեծ միտք է. Նրա էներգիան օգտագործելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե որքանով է հոռետեսական վերաբերմունքը կարող ազդել ձեր կյանքի վրա: Սրանից հետո ուսումնասիրեք անցանկալի ֆանտազիաները հեռացնելու ուղիները։

Զարմանալին այն է, որ բացասական մտքերը կարող են տիրել մարդուն դեռևս նրա ծնվելուց առաջ (արգանդում) և ազդեցություն ունենալ նրա ողջ կյանքի ընթացքում: Այս դեպքում պետք է հնարավորինս արագ ազատվել դրանցից, այլապես խնդիրների թիվը միայն կավելանա, իսկ պարզ պահերը վայելելու կարողությունը կկորչի։ Բացասականությունը միշտ թաքնված է ցանկացած չափազանց բարդ բանի հետևում, որպեսզի չբացահայտվի: Միայն դրական մտածելակերպը կլինի ձեր փրկությունը, սակայն նոր մակարդակի հասնելու համար անհրաժեշտ կլինի ջանքեր գործադրել։

Վարժություն թիվ 1. «Արգելքների վերացում»

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստի մասին գրքում Կ.Հանսարդը շատ բան է տալիս ընթերցողին գործնական առաջարկություններ. Նրանց թվում կա մի պարզ վարժություն, որն օգնում է վերացնել կյանքի խոչընդոտները: Ավելի լավ է դա անել հինգշաբթի առավոտյան (խոչընդոտները վերացնելու օրը՝ համաձայն Բոննի կանոնների): Այն իրականացվում է 25 րոպե (ցանկության դեպքում՝ ավելի երկար)՝ ստորև նկարագրված ալգորիթմի համաձայն։

1. Հարմարավետ դիրքում նստեք աթոռի կամ հատակի վրա:
2. Կենտրոնացեք խնդրի վրա:
3. Պատկերացրեք, որ խոչընդոտը մեծ մուրճի հարվածից փոքր կտորների է վերածվել կամ այրվել կրակի բոցում։ Այս պահին պետք է թույլ տալ, որ անախորժությունների տակ թաքնված բացասական մտքերը ջրի երես դուրս գան։
4. Մտածեք, որ ամեն վատ բան ոչնչացվում է արդյունքում առաջացած դրական էներգիայի պայթյունի շնորհիվ։
5. Զորավարժությունների վերջում դուք պետք է հանգիստ նստեք՝ երախտագիտության հոսք առաջարկելով բարձր ուժերին:

Դուք պետք է շարունակեք վարժությունը կատարել 28 օր՝ առնվազն 1 շաբաթ ընդմիջումով։ Որքան երկար է այն տևում, այնքան ավելի ուժեղ է դրական մտածողության զարգացումը։

Վարժություն թիվ 2. «Բացասական իրավիճակի վերածումը դրականի»

Շրջապատող աշխարհի դրական ընկալմամբ զբաղվող մարդուն երբեմն անհրաժեշտություն է առաջանում անբարենպաստ իրավիճակն իր համար ձեռնտու դարձնելու՝ առաջ գնալու համար: Դա կարելի է անել մտքի գործընթացի բավականին հզոր դրական էներգիայի օգնությամբ։

Առաջին հերթին, անհատը պետք է հասկանա խնդրի պատճառը և որքան ժամանակ է այն տևում, նայի այլ մարդկանց արձագանքին (խնդիրի վերաբերյալ). դրական, որքան երկար կտևի ազդեցությունը: Երբ այս բոլոր հարցերին ազնիվ և մտածված պատասխաններ տրվեն, օգտագործվում է հետևյալ տեխնիկան.

1. Նստեք հանգիստ տեղում:
2. Պատկերացրեք ձեր առջև վառվող կրակը՝ շրջապատված հաճելի բուրմունքներով։
3. Պատկերացրեք, թե ինչպես է խնդրի պատճառն ընկնում կրակի մեջ և հալվում մտքի ուժից և բարձր ջերմաստիճանկրակ.
4. Պատճառը մտավոր փոխակերպեք դրական և օգտակար բանի:
5. Իրավիճակը փոխվում է, և դրա հետ մեկտեղ կրակն այլ է դառնում՝ նարնջագույն բոցի փոխարեն հայտնվում է շլացուցիչ սպիտակ-կապույտ լույսի սյուն։
6. Նոր առարկան ողնաշարի միջոցով մտնում է մարմին և բաշխվում գլխին և սրտին: Այժմ դուք լույսի և ելքի աղբյուրն եք մեզ շրջապատող աշխարհըդրական էներգիա.

Այս վարժությունը կատարելուց հետո արդյունքի հասնելու համար երկար ժամանակ չի պահանջվում։

Զորավարժություն թիվ 3. «Հաջողություն ձեր ընտանիքին».

Տիբեթյան մտածողությունը թույլ է տալիս օգնել սիրելիներին գտնել լավ աշխատանք, ընկերներ և գտնել երջանկություն: Հիմնական բանը հստակ վստահ լինելն է, որ կբերվեն միայն օգուտներ և անկեղծ մտադրություններ (մտահոգությունը ինքն իրեն չի վերաբերում): Վարժությունը կատարելու համար անհրաժեշտ է հոգեկան էներգիան ուղղել այն մարդուն, ում մասին պետք է խնամել (ազատվել խոչընդոտներից)։ Հաջորդը, դուք պետք է տեսնեք և զգաք, թե ինչպես են կյանքի բոլոր խոչընդոտները անհետանում ուժեղ մտքի ազդեցության տակ: Դրանից հետո մտավոր էներգիայի սպիտակ ճառագայթ ուղղեք մարդու սիրտը, որի մեջ դրական էներգիան սկսում է արթնանալ՝ հաջողություն բերելով: Այս կերպ խթանվում է սիրելիների կենսունակությունը։ Ավարտելուց հետո դուք պետք է 7 անգամ բարձր ծափահարեք ձեր ձեռքերը:

«Ստեղծելով հաջողություն քո ընտանիքի համար» վարժությունը պետք է ավարտվի ամբողջ շաբաթվա ընթացքում՝ սկսած կիրակի օրվանից: Կրկնել երեք անգամ: Այնուհետև մարդը, ում համար օգնություն է ուղարկվում, կսկսի առաջին քայլերն անել նոր բարձունքների հասնելու և ճիշտ գործեր անելու ուղղությամբ։

Ելնելով վերը նշվածից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ հաջողությունը, դրական մտածողությունը և մարդու կամքը երեք փոխկապակցված տարրեր են, որոնք կարող են բարելավել նրա կյանքը։

Դրական մտածողություն- սա ինքնակատարելագործման ամենակարևոր նշանն է: Այն շատ առավելություններ ունի, եթե ճիշտ կառավարվի: Օրինակ, եթե մարդը մտադիր է լրջորեն աշխատել իր և իր անձի վրա, ապա նա պետք է միշտ դրական լինի: Չնայած թյուր պատկերացումներին, նրա մտքերը մաքուր կլինեն, բայց մարդը չպետք է վարդագույն ակնոցներով նայի իրեն շրջապատող ամեն ինչին և խաբի իրեն, երբ իրականում հակառակն է։

Դրական մտածողությունը պարզապես մաքուր լավատեսություն չէ: Քանի որ մարդը միշտ պետք է լինի դրական, հնարամիտ և նույնիսկ ամենադժվար ժամանակներում ունենա երկաթյա կամք, երբեք չկորցնի սիրտը:

Դրական մտածողություն ամեն օրվա համար

Եթե ​​մարդը լիցքավորված է դրական հույզերով, ապա նա իր շուրջը եղած ամեն ինչ տեսնում է իրական, և պատրաստ է լավ տրամադրությամբ և գործի հաջողության մեջ վստահությամբ լուծել ցանկացած իրավիճակ, այդ թվում՝ ամենադժվարը։ Նա պետք է հանգիստ ու վստահ լինի, որ ամեն ինչ լավ կլուծվի։ Ահա թե ինչպես են դրսևորվում դրական մտածողության հիմնական առավելությունները. Շատ պատճառներ կան դրական մտածելակերպը լրջորեն վերաբերվելու և այն ամեն օր կիրառելու համար:

Դրական մտածողությունը բարելավում է ուշադրությունը

Օգտագործելով դրական մտածողություն՝ կարող եք կենտրոնանալ կարևոր խնդիրների լուծման վրա՝ վերացնելով ցանկացածը բացասական հույզերորոնք վատնում են ձեր էներգիան և ժամանակը: Այսպիսով, դուք արագ վերադառնում եք ձեր աշխատանքային վիճակին և մտածում եք այնպես, որ պետությունը չսպառվի, մտածեք և գործեք։ Երբեք մի քանի անգամ մի վերարտադրեք ձեր գլխում զայրույթի, ափսոսանքի և գրգռվածության զգացմունքները, այլ լուծումներ փնտրեք ստեղծագործ մոտեցմամբ։

Վերահսկեք ինքներդ ձեզ դրական մտածողությամբ

Դրական մտածողությունը կօգնի ձեզ զերծ պահել անխոհեմ պահվածքից և վատ որոշումներից, մութ մտքերից և հիմար պահվածքից, վերահսկողության կորստից և բացասական հույզերից: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ այսպես է արձագանքում, երբ վատ տրամադրություն ունի կամ ինչ-որ մեկի վրա բարկանում է: Երբևէ ունեցե՞լ եք այնպիսի իրավիճակ, երբ դուք նյարդայնացաք և բացասական էմոցիաներով արձագանքեք վատ միջադեպին, և վերջում ամեն ինչ ավելի վատ ստացվեց, քան նախկինում էր: Մտածեք, թե որքան ջանք և ժամանակ եք վատնել դրա պատճառով: Ուստի պետք չէ թերագնահատել անընդհատ ինքդ քեզ վերահսկելու և նորից հիմարություններ չանելու կարևորությունը։ Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, դա քեզ դժվարությունների մեջ գցելն է:

Դուք մագնիս եք և գրավում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք:

Ձեզ հստակ ցույց է տալիս, թե որտեղ են ուղղված ձեր ուշադրությունն ու մտադրությունները: Օրինակ, եթե դուք միշտ բացասական հույզեր ունեք և կենտրոնացած եք բացասական իրադարձությունների վրա, ապա կյանքում միայն անախորժություններ կստանաք։ Իսկ եթե դրական մտածես, ապա միայն լավ, դրական իրադարձություններ կգրավես դեպի քեզ։ Ի վերջո, դրական մտածողությունը ուղղում է ձեր մտքերը ավելի լավ կողմ. Անընդհատ վարվեք դրական մտածելակերպով և ստացեք ավելի լավ իրականություն ինքներդ ձեզ համար: Այս օրինաչափությունը բացատրվում է նրանով, որ իր հանդեպ դրական մտքերը հանգեցնում են դրական գործողությունների։ Իր հերթին բարի գործերը հանգեցնում են նպատակների իրականացմանը:

Դրական մտածողությունը բարելավում է մարդու ընկալումն ու տեղեկացվածությունը

Եթե ​​դուք զբաղվում եք դրական մտածելակերպով, ապա ամենապարզ բաները ձեզ այլ լույսի ներքո կհայտնվեն, իսկ օտարները նկատելի կդառնան ձեզ համար։ Այս օրինաչափությունը բացատրվում է նրանով, որ ձեր կենտրոնացումը և մտածելակերպը փոխվում են: Օրինակ, եթե ձեր կյանքում ինչ-որ սարսափելի բան տեղի ունենա, ապա դուք կտեսնեք այս իրավիճակի ոչ միայն մեկ բացասական, այլեւ մյուս կողմը։ Միգուցե դուք կշահեք դրանից։ Դրականությամբ զբաղվելով՝ դուք կսկսեք ուշադրություն դարձնել տեղի ունեցած իրադարձությունների դրական կողմերին, ինչպես նաև այն, թե ինչպես է այդ ամենը երևում աշխարհի ընդհանուր հայեցակարգում:

Եթե ​​մարդը սովոր է միշտ բացասական լինել, ապա բոլոր իրավիճակներում նա կտեսնի միայն բացասականը, իսկ բոլոր լավերը կհեռանան նրանից, նույնիսկ եթե իրադարձության առավելություններն ակնհայտ են։ Եթե ​​աշխարհայացք արդեն կառուցված է, ապա դժվար է հասկանալ բաներ, որոնք շատ դուրս են նրա սահմաններից։ Ավելին, ամենակարևորը ոչ թե բացասական հեռանկարները վերացնելն է, այլ նաև բարեգործությունն ու դրականը կենտրոնացնելը, պետք է միշտ լինել. մտքի խաղաղություն, հավատ ու գիտելիք, որ կյանքի բոլոր իրավիճակները մեծ կենսափորձ են, թեկուզ դառը։

Ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը. Տեսանյութ

Խորհուրդ եմ տալիս դիտել ուսուցողական տեսանյութ այն մասին, թե ինչպես դառնալ հաջողակ և ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը։

Ավելին, այն ամենը, ինչ դուք կստանաք ապագայում՝ դրական մտածելակերպ օգտագործելուց հետո, ձեզ շատ օգուտներ կտա։ Եթե ​​ձեզ հաջողվի ճիշտ մտածելակերպ կառուցել, ապա դուք կձևավորեք դրական մտածողության սովորություն և կդառնաք պարզապես անվախ։ Կդադարեք վախենալ, որ ձեզ հետ ինչ-որ սարսափելի բան կպատահի, ցանկացած դժբախտության կդիմակայեք դրական և լավ տրամադրությամբ։ Վճռականությամբ կհանդիպեք կյանքի իրավիճակներառանց վախի, և նման որակն այսօր արժե իր քաշը ոսկով:

Կարո՞ղ են դրական մտքերն ավելի շատ ազդեցություն ունենալ մեզ վրա, քան պարզապես ժպիտը մեր դեմքին: Այո՛։ Դրանում համոզված է Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը, որը Սթենֆորդի համալսարանի գիտությունների թեկնածու է։ Ֆրեդրիքսոնը սոցիալական հոգեբանության աշխարհի առաջատար գիտնականներից է: Նրա աշխատանքները լայն տարածում գտան և արժանացան պատվավոր մրցանակների։ Ավելի քան 20 տարվա գիտական ​​գործունեության ընթացքում Բարբարան մի շարք հետազոտություններ է անցկացրել, որոնք ուղղված են ապագայում մարդու կյանքի վրա հույզերի ազդեցության ուսումնասիրությանը: Ի՞նչ եզրակացությունների է նա եկել: Եկեք պարզենք.

Ինչպես են բացասական մտքերն ազդում ուղեղի վրա

Եկեք պատկերացնենք, որ դուք քայլում եք անտառով և անսպասելիորեն հանդիպում եք գայլի ձեր ճանապարհին։ Նման իրավիճակում ձեր ուղեղը գրանցում է բացասական հույզ՝ վախ։

Գիտնականները վաղուց գիտեն, որ բացասական հույզերը ծրագրավորում են ուղեղը որոշակի գործողություններ կատարելու համար: Օրինակ, երբ խաչակնքում ես գայլի վրա, սկսում ես փախչել նրանից։ Մնացած աշխարհը դադարում է գոյություն ունենալ: Դուք կենտրոնանում եք բացառապես կենդանու, վախի և հնարավորինս արագ հեռանալու ցանկության վրա:

Այլ կերպ ասած, բացասական հույզերը նեղացնում են մտածողությունը և սահմանափակում մտքերը: Օբյեկտիվորեն նայելով իրավիճակին՝ դուք կարող եք փորձել բարձրանալ ծառ կամ պաշտպանվել փայտով, բայց ձեր ուղեղն անտեսում է առկա տարբերակները: Այլ ելք չկա պտույտների համար, երբ քեզ են նայում գիշատչի աչքերը։

Իհարկե, միլիոնավոր տարիներ առաջ մեր նախնիներին բնորոշ ինքնապահպանման բնազդն օգնեց նրանց գոյատևել և շարունակել մրցավազքը: Բայց մեր մեջ ժամանակակից հասարակությունԿարիք չկա անհանգստանալու վտանգավոր վայրի բնության հետ անսպասելի հանդիպումներից: Խնդիրն այն է, որ ձեր ուղեղը դեռևս ծրագրված է բացասական հույզերին արձագանքելու նույն կերպ՝ անջատվելով շրջապատող աշխարհից և մերժելով գործողությունների այլընտրանքային ուղիները:

Ինչո՞ւ են սառնասրտությունը և զգացմունքները զսպելու ունակությունը լավ բռնցքամարտիկի ամենակարևոր հատկությունները: Որովհետև մարտում զայրույթն ու զգացմունքները նեղանում են մտավոր ունակություններու թույլ չեն տալիս մարտավարական մտածողություն ցուցաբերել։ Դուք դիտո՞ւմ եք օրվա առաջիկա առաջադրանքների ցանկը, գտնում եք, որ այն այնքան էլ իրատեսական չէ և չեք կարող սկսել դա անել: Այո՛, դուք անդամալույծ էիք մեծ առաջադրանքների ցանկի մասին մտածելու սարսափից: Ձեզ ոջլոտ եք զգում, որովհետև չեք հոգում ձեր առողջության մասին: Հիմա ձեր բոլոր մտքերը հանգում են նրան, թե ինչ թուլամորթներ, ծույլեր և անբաններ եք դուք։

Յուրաքանչյուր նմանատիպ իրավիճակում ուղեղը փակվում է արտաքին աշխարհից և կենտրոնանում բացասական հույզերի վրա՝ վախ, զայրույթ կամ սթրես: Բացասական հույզերը թույլ չեն տալիս ձեր գլխին նայել շուրջը` ձեզ շրջապատող այլընտրանքային տարբերակների և հնարավորությունների որոնման համար: Դա պարզապես գոյատևման բնազդ է:

Ինչպես են դրական մտքերն ազդում ուղեղի վրա

Ֆրեդրիքսոնն ուսումնասիրել է դրական մտքերի ազդեցությունը ուղեղի վրա փոքր փորձի միջոցով: Նա փորձարկվողներին բաժանեց հինգ հոգանոց խմբերի և յուրաքանչյուր ընկերությանը ցույց տվեց մեկ այլ տեսանյութ:

Առաջին երկու խմբերին ցուցադրվել են դրական հույզեր առաջացնող հոլովակներ: 1-ին խումբը լցված էր ուրախության զգացումով։ Երկրորդ հնգյակը դիտել է կադրեր, որոնք հաճույքի զգացում են ստեղծել։

Երրորդ ընկերությունը դիտարկել է պատկերներ, որոնք չեզոք են իրենց հուզական ինտենսիվությամբ կամ չեն պարունակում էական հույզեր:

Վերջին երկու խմբերը «վայելեցին» բացասական հույզեր առաջացնող տեսանյութերի հաջորդականությունը։ Չորրորդ հնգյակը կլանեց վախի զգացում, իսկ վերջին հնգյակը՝ զայրույթի զգացում:

Այնուհետև յուրաքանչյուր մասնակցի խնդրեցին պատկերացնել իրենց մի իրավիճակում, որտեղ կարող են առաջանալ նմանատիպ զգացմունքներ և գրել, թե ինչ կանեին: Յուրաքանչյուր առարկայի տրվեց 20 դատարկ տողով թղթի կտոր, որը սկսվում էր «Ես կցանկանայի...» արտահայտությամբ:

Վախի և զայրույթի տեսանյութերը դիտած մասնակիցները ամենաքիչ պատասխաններն են գրել: Իսկ այն սուբյեկտները, ովքեր հիանում էին ուրախության և հաճույքի պատկերներով, զգալիորեն ավելի մեծ թվով տողեր էին լրացնում նույնիսկ չեզոք խմբի համեմատ։

Այսպիսով, երբ դուք ապրում եք դրական հույզեր, ինչպիսիք են ուրախությունը, հաճույքը, սերը, դուք ուշադրություն եք դարձնում ձեր կյանքում ավելի շատ հնարավորությունների վրա: Այս բացահայտումները առաջիններից էին, որոնք իսկապես ցույց տվեցին, որ դրական փորձառությունները մեծացնում են ինքնազարգացման զգացումները և բացում նոր մտածողության հնարավորություններ:

Բայց սա դեռ սկիզբն է։ Դրական մտածողության ամենահետաքրքիր ազդեցությունը գալիս է ավելի ուշ...

Ինչպես է դրական մտածողությունը զարգացնում հմտություններն ու կարողությունները

Դրական հույզերի առավելությունները չեն սահմանափակվում մի քանի րոպեով հաճելի սենսացիաներ. Դրական տպավորություններօգնում է ձեզ ձեռք բերել հմտություններ և զարգացնել ռեսուրսներ հետագա կյանքում օգտագործելու համար:

Եկեք նայենք իրական օրինակին.

Երեխան վազում է դրսում, ցատկում ջրափոսերի մեջ, թափահարում ճյուղը և խաղում ընկերների հետ, զարգացնում է աթլետիկա (ֆիզիկական հմտություններ), հաղորդակցություն (սոցիալական հմտություններ) և նոր բաներ բացահայտելու և շրջապատող աշխարհը բացահայտելու կարողություն (ստեղծագործական հմտություններ): Այսպիսով, խաղի և ուրախության դրական հույզերը երեխայի մեջ զարգանում են հմտություններ, որոնք օգտակար կլինեն նրա ողջ կյանքի ընթացքում:

Ձեռք բերված հմտությունները շատ ավելի երկար են ապրում, քան այն հույզերը, որոնք առաջացրել են դրանք: Տարիներ անց հիմքն ամուր է ֆիզիկական պատրաստվածությունկարող է իսկական մարզիկի դաստիարակել, իսկ հաղորդակցման հմտությունները կարող են աշխարհին ցույց տալ գրագետ մենեջեր: Երջանկությունը, որը հիմք է տվել հմտություններին, վաղուց անցել և մոռացվել է, բայց հմտություններն իրենք չեն կորել։

Ֆրեդրիքսոնն այս հատկանիշը վերաբերում է որպես ընդլայնման և զարգացման տեսություն: Որովհետև դրական էմոցիաները մեծացնում են ձեր ինքնատիրապետման զգացումը և մտքերի տեղիք տալիս, որոնք իրենց հերթին զարգացնում են նոր հմտություններ, որոնք անպայման օգտակար կլինեն կյանքի այլ ոլորտներում:

Ինչպես արդեն նշվեց, բացասական հույզերը հակառակ ազդեցությունն են ունենում։ Նրանք են, ովքեր դանդաղեցնում են նոր հմտությունների զարգացումը սպառնալիքի կամ վտանգի առկայության պատճառով։

Եզրափակելով վերը նշվածը, մի շատ տրամաբանական հարց է առաջանում՝ եթե դրական էմոցիաներն այդքան ձեռնտու են մեր ապագային, ինչպե՞ս դառնալ դրական։

Ինչպես մտնել դրական մտածողության մեջ

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք մեծացնել ձեր կյանքում դրական հույզերի քանակը և կիրառել ընդլայնման և զարգացման տեսությունը ինքներդ ձեզ վրա:

Ուրախության, բավարարվածության և սիրո ցանկացած կայծ, անշուշտ, կանի իր գործը: Բայց միայն դուք գիտեք, թե կոնկրետ ինչ կաշխատի ձեզ համար: Գուցե դա կլինի կիթառ նվագելը, սիրելիի հետ քայլելը կամ ձեր սիրելի ծաղկի այգու համար փայտե թզուկ փորելը:

Այնուամենայնիվ, արժե ուշադրություն դարձնել որոշ զբաղմունքների վրա, որոնք հարմար են բազմաթիվ երկրացիների համար։

Մեդիտացիա.Ֆրեդրիկսոնի վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր մեդիտացիա են անում, ավելի շատ են ապրում դրական հույզերքան նրանք, ովքեր չեն զբաղվում մեդիտացիայով: Ինչպես և սպասվում էր, մեդիտացիան բարենպաստ ազդեցություն ունեցավ երկարաժամկետ հմտությունների վրա: Օրինակ, փորձի ավարտից երեք ամիս անց մարդիկ, ովքեր ամեն օր մեդիտացիա էին անում, ավելացել էին ուշադրությունն ու վճռականությունը, և նրանց առողջությունը բարելավվեց:

Նամակ.Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of Research in Personality ամսագրում, ուսումնասիրել է 45 ուսանողներից բաղկացած երկու խումբ: Առաջին խումբը ողջ երեք օրգրել է ուժեղ դրական զգացմունքների մասին: Մյուսը սովորական թեմայում է։

Երեք ամիս անց առաջին թիմի անդամները նշել են ավելի լավ տրամադրություն, նրանք ավելի քիչ էին հիվանդանում և բժիշկներից օգնություն էին խնդրում։ Դրական բաների մասին ընդամենը երեք օր գրելը հանգեցրեց առողջության բարելավմանը:

Խաղ.Ներառեք թիմային սպորտը ձեր կյանքի գրաֆիկում: Դուք պլանավորում եք հանդիպումներ, բանակցություններ, միջոցառումներ և տարբեր պարտականություններ ձեր օրացույցում, բայց ինչո՞ւ ժամանակ չեք գտնում սիրողական սպորտի համար:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ տրվել փորձերին և ինքներդ ձեզ համար նոր բաներ բացահայտել: Ե՞րբ եք վերջին անգամ պլանավորել զվարճություն: Երջանկությունը պակաս կարևոր է, քան երեքշաբթի պլանավորվող հանդիպումը:

Ձեզ թույլ տվեք ժպտալ և վայելել դրական հույզերի առավելությունները: Պլանավորեք ֆուտզալի խաղ ընկերների հետ կամ փոքրիկ արկածներ ձեր նշանակալից մյուսի հետ: Դրանով դուք կզգաք բավարարվածություն և ուրախություն, ինչպես նաև կսովորեք և կզարգացնեք նոր հմտություններ:

Ի՞նչն է առաջին հերթին՝ երջանկությո՞ւն, թե՞ հաջողություն:

Կասկած չկա, որ երջանկությունը գալիս է հաջողության հասնելուց: Օրինակ՝ առաջնությունում հաղթելը, նորը տեղափոխվելը բարձր վարձատրվող աշխատանք, սիրելիի հետ հանդիպումն անպայման ուրախություն և բավարարվածություն կբերի ձեր կյանք: Բայց պետք չէ սխալմամբ հավատալ, որ երջանկությունը ՄԻՇՏ նախորդում է հաջողությանը։ Երբևէ մտածե՞լ եք. «Հենց ինչ-որ բան ստանամ (հասնեմ), անմիջապես կհայտնվեմ յոթերորդ երկնքում»: Իրականում, կարիք չկա հետաձգել ձեր երջանկությունը, քանի դեռ չի կատարվել որոշակի իրադարձություն: Եղեք երջանիկ այստեղ և հիմա:

Երջանկությունը և՛ հաջողության նախադրյալն է, և՛ դրա արդյունքը:

Կյանք երջանիկ մարդիկնման է դեպի վեր պարուրաձև շարժմանը: Նրանք վայելում են այն ամենը, ինչ շրջապատում է իրենց։ Այսպիսով, նրանք զարգացնում են իրենց և իրենց հմտությունները, որոնք օգնում են հասնել հաջողության, իսկ հաջողությունն ինքնին հագեցնում է մարդուն ավելի մեծ ուրախությամբ։ Եվ այսպես, հերթից հետո շրջվեք:

Ինչ անել հիմա

Դրական մտածողությունը պարզապես փափուկ և փափուկ տերմին չէ, որը լավ է զգում: Այո, պարզապես երջանիկ լինելն ինքնին հիանալի է: Բայց ուրախության պահերը նույնպես կարևոր են ձեր մտքի համար՝ օգնելով նրան հաղթահարել սահմանները և ձեռք բերել հմտություններ, որոնք արժեքավոր կդառնան ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:

Պետք է ուղիներ փնտրել ձեր երջանկությունը կառուցելու և դրական հույզեր կյանքի կոչելու համար։ Մեդիտացիան, գրելը, խաղալը, ինչ էլ որ լինի, միայն սթրեսի ակնթարթային նվազեցում և մի քանի ժպիտ չեն: Հետաքրքիր բաներ արեք, հետապնդեք գնդակը, նետվեք փորձերի մեջ: Ձեր ուղեղը կանի մնացածը ձեզ համար:

Մի անգամ Կենտուկիի համալսարանի պրոֆեսոր Սյուզան Սեգերսթրոմը ստուգեց իր ուսանողների լավատեսության մակարդակը և այն գնահատեց 5 բալանոց սանդղակով։ 10 տարի անց նա հետաքրքրվեց շրջանավարտների եկամտի մակարդակով. Պարզվեց, որ յուրաքանչյուր միավորը վերածվել է 35,000 դոլարի տարբերության նրանց տարեկան վաստակի մեջ: Վատ չէ, չէ՞: Մենք պարզեցինք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ և ընտրեցինք վարժություններ, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը:

Որո՞նք են դրական և բացասական մտածողությունները և ինչո՞վ են դրանք տարբերվում:

Դրական մտածելը չի ​​նշանակում ամբողջությամբ վերացնել ձեր կյանքից բացասական հույզերը, ինչպես հաճախ խորհուրդ են տալիս էզոտերիկ ուսմունքները: Դժբախտությունները դեռ տեղի են ունենում, և անհնար է դադարեցնել դրանց արձագանքը և նույնիսկ վնասակար հոգեկանին: Բայց իրավիճակում առավելություններ, դասեր ու հնարավորություններ գտնելը միանգամայն հնարավոր է։ Վերցրեք օրինակ Ամերիկացի գյուտարար Թոմաս Էդիսոն, ով ասաց. «Ես չեմ ձախողվել. Ես պարզապես սովորեցի 10,000 ճանապարհ, որոնք չեն աշխատում»:

Դրական մտածողության էությունը կյանքի ցանկացած պահի ուրախության պատճառ գտնելու և ձախողումները ռացիոնալ ընկալելու, պատճառները վերլուծելով և դրանք որպես արժեքավոր փորձ ընդունելու կարողությունն է:

Դեն Քենեդի, ամերիկացի բիզնես մարզիչ և մարզիչ, «Ինչպես հաջողության հասնել բիզնեսում բոլոր կանոնները խախտելով» բեսթսելլերի հեղինակ.
- Դրական մտածողության ձեւավորումն իսկապես օգտակար է ու ցանկալի։ Բայց զրոյից կույր, համառ լավատեսությունը հիմարություն է:

Դրական մտածողության ուժն անհերքելի է։ Լավատեսներն արդյունավետ են և ավելի շատ են վաստակում (Journal of Career Assessment, 2008): Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում- հոգեբաններ Լոուրենս Շեյերը և Չարլզ Կարվերը պարզել են դա ավելի քան 30 տարի առաջ (Առողջության հոգեբանություն, 1985):

Դրական մտածելակերպն ավելի հաջողակ է դարձնում ոչ միայն անձին, այլև նրա ենթականերին։«Շահույթ դրականից» գրքում Մարգարետ Գրինբերգը և Սենյա Մեյմինը զեկուցում են 53 մենեջերներից բաղկացած խմբի վրա կատարված ուսումնասիրության մասին: Երբ նրանց ղեկավարները ներս էին լավ տրամադրություն, ապա թիմերն ավելի արդյունավետ աշխատեցին ու ավելի բարձր վաճառք ցույց տվեցին։

Դրական մտածողության շատ ավելի շատ առավելություններ կան՝ կարող եք վայելել կյանքը, հետաքրքրվել նոր բաներով, լինել առողջ, կենսուրախ և ինքնավստահ, լավ տեսք ունենալ և հասնել հաջողության:

Բացասական մտածողություն-Սա մտածողության զարգացման ամենացածր մակարդակն է։ Որքան ուժեղ է, այնքան ավելի շատ խնդիրներ կան մարդու կյանքում: Ի տարբերություն դրական մտածողության, բացասական մտածողությունը ենթադրում է վտանգավոր հետևանքներ. Նոր բաներ սովորելու դժկամություն և փոխվելու ցանկություն չունենալու ցանկություն, դժգոհություն ներկայից, կարոտախտ անցյալի հանդեպ, վատագույնի ակնկալիք, ագահություն, ուրիշների դատապարտում: Բացասական մտածող մարդերբեք չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում, նա միշտ չի բավարարվում ամեն ինչով:

Ո՞ր ճանապարհն եք ընտրում: Պատասխանը ակնհայտ է թվում, բայց ինչպե՞ս սովորել չնկատել բացասականը։ Կա՞ն դրական մտածողություն զարգացնելու մեթոդներ:

Դրական մտածողության 10 արդյունավետ տեխնիկա

Այսպիսով, արժե լավատես լինել: Բայց ինչ անել, եթե դուք հակված եք հոռետեսության: Այս դեպքի համար հոգեբանները եկան հատուկ վարժություններզարգացնել դրական մտածողությունը. Նրանք իսկապես աշխատում են: Սա հաստատել են Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի պրոֆեսորները (Journal of Personality and Social Psychology, 2008): Մենք ամեն օրվա համար հավաքել ենք 10 պարզ վարժությունների ընտրանի։

Օգտագործեք վերակառուցում

Reframing-ը բացասական իրավիճակների դրական մեկնաբանությունն է: Օրինակ՝ աշխատավայրում զբաղվածության անկումը հնարավորություն տվեց հանգստանալու կամ ինքնակրթությամբ զբաղվելու։ Դրական կողմերը կարող են պակաս նշանակալից և նույնիսկ անհեթեթ լինել. գլխավորը դրանք ընդհանրապես գտնելն է: Մանրամասն նկարագրությունԱյս տեխնիկան տրված է «Kiss the Frog! Սովորեք խնդիրները վերածել հնարավորությունների» Բրայան Թրեյսի, անհատական ​​զարգացման համաշխարհային փորձագետ:

Գրի առեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած դրական իրադարձությունները։

Կարևոր չէ, թե որքան կարևոր են դրանք կամ կյանքի որ ոլորտում են դրանք տեղի ունեցել: Որքան շատ լինեն, այնքան լավ, բայց պետք է սկսել առնվազն 3-5-ից։ Այնուհետև նշեք, թե ինչ գործողություններ են հանգեցրել այս իրադարձություններին: Օրինակ, օգտակար բիզնես գործընկերոջ հետ ծանոթություն տեղի ունեցավ շնորհիվ ընդունված հրավերըընկերներից՝ նրանց հետ բնություն դուրս գալու համար: