Ես անհանգստանում եմ, թե ինչ պետք է անեմ հարցազրույցից առաջ: Ինչպես հանգստանալ հարցազրույցից առաջ. Պատրաստվեք բարդ հարցերի
Ձեզ հրավիրե՞լ են հարցազրույցի։ Շնորհավորում եմ: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ պետք է անեք, եթե շատ անհանգստանաք, իսկ հանդիպմանը հաշված ժամեր են մնացել։ Ամենաանհանգիստներին կշահեն մարզանքը, զրույցին պատշաճ պատրաստվելը և դրա ընթացքում լավ տրամադրությունը։
Հարցազրույցի ժամանակ նյարդայնանալը նորմալ է: Գործողություններ պետք է ձեռնարկվեն միայն այն դեպքում, երբ դա խանգարում է մասնագիտական զրույցի պահպանմանը:
Եթե գիտեք, որ անհանգստությունը ձերն է թույլ կողմը, իսկ հանդիսատեսի առջեւ խոսելն ուղեկցվում է ձեռքսեղմումով ու շփոթված մտքերով, լսեք մեր խորհուրդը։
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընդունել մերժումը:
Հարցազրույցի մեջ ամենատհաճը մերժման հնարավորությունն է։ Երբեմն երկար որոնումաշխատանքի կամ փողի հետ կապված խնդիրները միայն խթանում են անհանգստությունը: Թվում է, թե ամեն գնով պետք է աշխատանք գտնել, բայց հրաժարվելու մասին նույնիսկ չես ուզում մտածել։
Յուրաքանչյուր թափուր աշխատատեղ ստանում է տասնյակ, հարյուրավոր և երբեմն հազարավոր պատասխաններ: Հետևաբար, նույնիսկ վիճակագրորեն, մի քանի հարցազրույցների ժամանակ անընդմեջ մերժվելու հավանականությունը բավականին մեծ է։ Նախապես պատրաստվեք իրավիճակին. այո, ձեզ կարող են մերժել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք վատ մասնագետ եք։ Պարզապես այս աշխատանքի և այս ընկերության համար հատուկ մեկը, գործատուի կարծիքով, ավելի հարմար էր: Ձեզ կարող է դուր չգալ այստեղ: Եվ ինչ-որ տեղ նրանք սպասում են ձեզ նման մեկին:
Աշխատեք այս մտքի հետ: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ մերժումը կյանքում ամենավատ բանը չէ: Եվ որ դուք անպայման կգտնեք համապատասխան աշխատանք։ Մտածեք ամենավատ սցենարի մասին, ուռճացրեք մանրամասները մինչև անհեթեթություն. հավաքագրողը ծիծաղում է ձեր անձնական կյանքի վրա, մենեջերը նախատում է ձեզ հնաոճ կոստյումի համար, ընկերության տնօրենն անձամբ վռնդում է ձեզ շենքից... Երբ սցենարը դառնում է լիովին ֆանտաստիկ, դուք թեթեւացած կզգաք։ Իսկ հուզմունքն այլեւս այդքան ուժեղ չի լինի։
Թափահարեք այն և հետևեք ձեր մարմնին
«Ես դողում եմ ամբողջը» վիճակը կարող է հանգստանալ, եթե դուք իսկապես թափահարեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը: Մարմնի և զգացմունքների միջև ամուր կապ կա, և այն կարող է օգտագործվել անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Պատկերացրեք, որ դուք արագ թափահարում եք ջուրը՝ ձեր ուսերից, ձեր արմունկներից, ձեր ձեռքերից: Եվ դուք թոթափում եք լարվածությունը ջրի հետ միասին։
Եթե ձեր ծնկները դողում են, նստեք հարմարավետ և ձգեք ձեր հոդերը, եթե ձեր աչքերում մթնում է, փակեք դրանք մի քանի րոպե և մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշեք ներս և դուրս:
Եթե ձեր ափերը քրտնում են անհանգստությունից, չորացրեք դրանք և փորձեք տաքացնել։ Ձգեք ձեր մատները, լվացեք ձեռքերը տաք ջրով և չորացրեք սրբիչով:
Ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ ջուր կամ խնդրեք հավաքագրողից խմել հենց սկզբից. ձեր կոկորդը կարող է հանկարծակի չորանալ հանդիպման ժամանակ:
Անծանոթի հետ զրույցի տրամադրություն ձեռք բերելու համար օգտագործեք հանրային ելույթի վարժություն: Գնացեք հայելու կամ արտացոլող ցանկացած մակերեսի մոտ: Նայեք ձեր աչքերին և տասը խորը շունչ քաշեք: Դանդաղ ներշնչեք և մի պահեք ձեր շունչը: Աչքերդ բաց պահիր։ Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և հանգստանալ:
Նախքան զրույց սկսելը.
- Արտաշնչել. Սկսեք խոսել արտաշնչելիս, ոչ թե թոքերը լցված:
- Հանգստացեք և իջեցրեք ձեր ուսերը. դա կօգնի չճնշել ձեր ձայնը:
- Հիշեք զրույցի նպատակը. Ձեր զգացմունքների վրա կենտրոնանալը միայն մեծացնում է խուճապը: Հետևաբար, պատասխանելու պահին հիշեք, թե ինչ մտքի եք հիմա գնում՝ որ այսինչ արդյունքների եք հասել, հիմա հետաքրքրված եք այսինչ գործերով, կամ այսինչ պատճառներով եք եկել այս ընկերություն։ Այժմ ձեզ միայն մեկ բան է պետք՝ այս միտքը փոխանցել ձեր զրուցակցին։
Կիրառեք ձեր պատասխանները
Հարցեր կան, որոնք միշտ տրվում են հարցազրույցների ժամանակ։ Ինչ աշխատանքային փորձ ունեք, ինչով եք զբաղվել ձեր նախկին ընկերությունում, ինչու եք հեռացել այնտեղից և ինչ եք անհամբեր սպասում ձեր նոր վայրում։ Անցեք ձեր ռեզյումեն և գրեք, թե ինչի մասին կպատմեք հավաքագրողին:
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բարդ հարցերին։ Օրինակ, եթե աշխատանքից ազատվել եք, անպայման կհարցնեն այդ մասին։ Մտածեք, թե ինչպես պատասխանել այս հարցին: Փորձեք խուսափել նախկին ղեկավարի հասցեին մեղադրանքներից, խոսեք միայն գործի փաստացի կողմի մասին։
Հարցեր տալ
Անորոշությունն առաջանում է նաև տեղեկատվության պակասից։ Կարո՞ղ եք օգտակար լինել ձեր նոր աշխատանքում: Դուք ամեն ինչ գիտե՞ք ժամանակացույցի, աշխատավարձի, պատասխանատվության ոլորտի մասին: Մի ամաչեք հարցնել նոր վայրի մասին: Պարզեք, թե ինչ է ակնկալում ձեր ղեկավարը ձեզանից, ինչ խնդիրներ պետք է լուծվեն: Երբ ձեր ձեռքերում է նախաձեռնությունը, շփումը շատ ավելի հեշտ է։
Այս տեխնիկան նաև լավ է, քանի որ այն օգնում է լրացնել ձեր փորձառության պատմությունը: Հավանաբար, դուք արդեն արել եք նման բան, կամ ձեր նախկին գիտելիքները կարող են օգնել ձեզ նորովի մոտենալ առաջադրանքին:
Դիտեք ձեր խոսքի արագությունը: Անհանգստության դեպքում խոսքը կարող է շատ արագանալ կամ դանդաղել՝ կախված անհատի արձագանքից: Եթե նկատում եք, որ շատ արագ եք խոսում և սովորականից ավելի ակտիվ ժեստիկուլյացիաներ եք անում, գիտակցաբար դանդաղեցրեք ինքներդ ձեզ: Զսպեք ձեր խոսքի արագությունը, հանգստացրեք ձեր ժեստերը: Ուղեղը կարձագանքի դրան և կպահպանի արգելակումը, խոսքը կվերադառնա նորմալ ռիթմի։
Գործատուներն էլ մարդիկ են
Թեկնածուին կարող է թվալ, որ հարցազրույցը վարում են անթափանց գերմարդկանց կողմից, ովքեր երբեք չեն անհանգստանում և շատ լավ են տիրապետում իրենց: Իրականում HR մասնագետները մարդիկ են, ինչպես բոլորը: Իսկ եթե հարցազրույցը վարում է ապագա ղեկավարը, ապա նա ինքն է հայտնվել իր համար անսովոր իրավիճակում։ Լավ աշխատող գտնելու ցանկությունը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ նա նույնպես ստիպված կլինի հաղթահարել անհանգստությունը։
Պահպանեք հաղորդակցության բարեկամական տոնը և հանգիստ վարեք զրույցը: Առանց ավելորդ սթրեսի շփումը կօգնի ձեզ երկուսիդ էլ բավարար չափով ստանալ օգտակար տեղեկատվությունու իրարից գոհ հեռանալ։
Եվ ամենակարևորը, փորձեք չընկալել այս հանդիպումը որպես մի հանդիպում, որից կախված է ձեր ամբողջ ճակատագիրը: Եթե այստեղ չստացվի, այլ տեղ կաշխատի։ Ինչ-որ տեղ նրանք անպայման սպասում են ձեզ:
Հարցազրույցի ժամանակ ամեն ինչ կարևոր է՝ սկսած լավ մտածված ռեզյումեից մինչև բոլոր հարցերի ճիշտ պատասխանների իմացությունը: Բայց պատահում է, որ դիմորդն ունի ամեն ինչ հաջողության համար, բացառությամբ մի բանի՝ հարցազրույցից առաջ հանգստանալու և ինքնավստահ ներկայանալու կարողությունից։ լավագույն կողմը. Եվ որքան կարևոր է այս հարցազրույցը ձեզ համար, այնքան ավելի անհանգստացած եք: Վախը հաղթահարելու համար բոլոր միջոցները լավ են, եթե գործում են և չեն հակասում Քրեական օրենսգրքին։ Մենք առաջարկում ենք ձեզ ինը հեշտ տարբերակ.Դեղորայք
. Վալերիանայի դեղահատը կամ 10 կաթիլ Corvalol-ը կհաջողվի: Ավելին, նախընտրելի են վալերիան, մայրիկ կամ նովոպասիտ, այլապես ձեր շուրջը դեղագործական հոտ կտարածեք, որն այս իրավիճակում բացարձակապես ավելորդ է։ Ի՞նչ եք կարծում, վալերիանի մեկ հաբը բավարար չէ՞ արդյունք ստանալու համար։ Դադարեք այդպես մտածել։ Պլացեբոյի էֆեկտը չի չեղարկվել:Արոմաթերապիա. Եթերային յուղերունակ է փոխել տրամադրությունը և վերաբերմունքը. Ամենատարածված բույրերը, որոնց ներշնչումը ոգին բերում է բարձր և հավասարակշռված վիճակի` գրեյպֆրուտ, կիտրոն, խնկունի, մայրի, թեյի ծառ, բերգամոտ, էվկալիպտ, նարդոս: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ դեղաչափը կարող է ճիշտ չլինել, և հնարավոր է նաև պարադոքսալ անհատական ռեակցիա: Այսպիսով, ավելի լավ է նախապես փորձարկել:
Շնչառություն. Կան տարբեր շնչառական տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ և ներդաշնակվել: Սկսեք շնչել դանդաղ, հավասար և խորը, կենտրոնանալով բոլոր տարբեր սենսացիաների վրա, որոնք տալիս են ձեր ներշնչումը և արտաշնչումը: Դուք կարող եք փորձել յոգի շնչառությունը. խորը շունչ քաշեք ձեր բերանով և արտաշնչեք օդը ձեր բերանով սուր պոռթկումներով: Մեկ արտաշնչումը բաժանված է չորսից հինգ մասերի: Բավական է տասից տասնհինգ շնչառական շարժում: Միայն նման տեխնիկան իրականացնելու համար խորհուրդ է տրվում գնալ մեկուսացման:
Լավ երգ ։ Մի կողմից, սա շնչառական տեխնիկայի հատուկ դեպք է: Մյուս կողմից՝ ուրախ «Էնտուզիաստների երթը» կամ զուսպ մեղեդին « մութ գիշեր» կշեղի ձեր ուշադրությունը: Իհարկե, մի երգիր բարձրաձայն, դու քո հոգում չես: Թող բառերն արձագանքեն ձեր գլխում:
"Տեսնում եմ" ։ Սպասում եք, որ ինչ-որ մեկը վերջապես զանգահարի ձեզ, և դուք լիովին ուժասպառ եք եղել։ Փորձեք կենտրոնանալ ձեր տեսածի կամ լսածի վրա և մտովի սկսեք անվանել այն, ինչ տեսնում եք կամ լսում, յուրաքանչյուր արտահայտություն սկսելով «Ես տեսնում եմ» բառերով: Օրինակ՝ «Ես կանաչ պատ եմ տեսնում, պատին նկար եմ տեսնում, այս նկարի համար սև շրջանակ եմ տեսնում»: Եվ նույնն արեք «ես լսում եմ»-ի հետ. «Ես լսում եմ հարեւանիս ձայնը, լսում եմ թերթի խշշոցը»:
Պատկերացրեք մերկ. Ներկայացման համար տրամադրություն ստեղծելու այս մեթոդը (իսկ հարցազրույցը, որոշակի առումով, ինքնաներկայացման հատուկ դեպք է) առաջարկել է հոգեբան Ռոն Հոֆը։ Եթե հենց ձեր զրուցակցի հայացքը սարսափով է լցնում ձեզ, զարգացրեք ձեր երևակայությունը՝ մտովի հանեք նրա հագուստը: Մերկ տղամարդն անպաշտպան է և մի քիչ ծիծաղելի։ Եվ դա ամենևին էլ վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, ձեր երևակայությունները պետք է հսկողության տակ պահել և թույլ չտալ, որ զարգանան էրոտիկ ուղղությամբ:
Ծիսական։ Այստեղ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Նախաճաշին կերեք երեք տապակած ձու, հարվածեք ռադիատորին, աջ ոտքով մտեք նիստերի սենյակ... Տիեզերագնացները մեկնարկից առաջ դիտում են «Անապատի սպիտակ արևը»՝ հրաշալի ծես, որն ապացուցել է իր արդյունավետությունը։
Իրականության փոխակերպում. Նորաձև տեսություն, որը մանրամասն նկարագրված է Վադիմ Զելանդի գրքերում: Նրա առաջարկած աշխարհի պատկերի շրջանակներում մարդիկ կարող են ցանկալի ձևով ձևավորել իրենց ապագան և, այսպես ասած, գրավել այն դեպի իրենց։ Պատկերացրեք, որ հարցազրույցն արդեն ավարտվել է, ամեն ինչ հիանալի է անցել, շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ձեր հաջողության համար։ Ճիշտ է, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Բայց բանիմաց մարդիկասում են, որ անընդհատ հաջողությամբ են կատարում այս հնարքը։
Հաստատում. Արդյունավետ միջոցհամոզիր քեզ ինչ-որ բանում և եղիր դրական: Այս տարօրինակ տեքստերը ստեղծվել են NLP-ի օրենքների համաձայն և, ինչպես ասվում է, ծրագրավորված են հաջողության հասնելու համար: Դուք պետք է պարբերաբար արտասանեք դրանք, որպեսզի զգաք յուրաքանչյուր բառը: Ավելի լավ է ինքներդ հաստատել հաստատում, բայց չի արգելվում օգտագործել փորձառու աֆիրմատոլոգների աշխատանքը։ Օրինակ՝ «Ես արագ և արդյունավետ լուծում եմ իմ առջև ծառացած խնդիրները: Ես ինքնուրույն որոշում եմ կյանքիս ուղղությունը։ Ամեն պահ ինձ տալիս է ինքնաիրացման հնարավորություն»։
Ինչ չի կարելի անել
1. Մի բաժակ «արիության համար»: Առջևի հարյուր գրամը լավ է հարձակումից առաջ, և ոչ այն պահին, երբ դուք պետք է ցուցադրեք ձեր լավագույն որակները:
2. Հոգեմետ դեղեր. Նրանցից շատերը հանդարտվում են մինչև լիակատար ապատիայի աստիճան։
Կատերինա Սմիրնովայի նյութերի հիման վրա
Հարցազրույցի ժամանակ սթրեսը տարածված է: Եվ այս վիճակում ոչ բոլորն են կարողանում իրենց դրսևորել ու բացահայտել իրենց ներուժը։ Անհանգստությունը մեզանից շատերին ստիպում է ընկճված, կասկածամիտ և անվստահ լինել: Ի՜նչ կարողություններ և ձեռքբերումներ կան։ Ուստի հարցազրույցի գնալիս մենք ուղղություն ենք դնում սթրեսային վիճակը հաղթահարելու համար։
Ոչ խթանիչներ
Հարցազրույցի օրը խուսափեք սուրճից, թունդ թեյից, շոկոլադից և շատ քաղցրավենիքից։ Ձեր նյարդային համակարգն արդեն կաշխատի այնպես, ասես փչացած լինի և սնուցվելով խթանիչներով, մասնավորապես՝ կոֆեինով և շաքարով, այն կարող է խուճապի մոտ վիճակ առաջացնել: Քաղցրավենիքի փոխարեն կերեք քաղցր մրգեր, հատկապես, եթե դուք մռայլ տրամադրություն ունեք՝ արագ ածխաջրերը օգտակար կլինեն։ Եթե ծխում եք, սպասեք, մինչև ծխեք ձեր առաջին ծխախոտը: Նախ հարցազրույց, հետո ծխի ընդմիջում. Նախ, նիկոտինը խթանում է նյարդային համակարգ, և երկրորդը, եթե պարզվում է, որ զրուցակիցը չծխող է, ձեր հոտերը նույնիսկ ենթագիտակցական մակարդակում կարող են բացասական տպավորություն թողնել նրա վրա։ Եվ, իհարկե, նախորդ գիշեր ալկոհոլ օգտագործելը նույնպես տաբու է։ Ավելի լավ է լավ քնել - լավ երազկբերի նյարդային համակարգը հավասարակշռության.
Եղեք հակիրճ
Փորձեք հակիրճ պատասխանել տրված հարցերին. դա ձեզ կպաշտպանի շփոթեցնող և շփոթեցնող ելույթներից: Անընդունելի է երկար բառեր ընտրելը, լռելը, փնթփնթալն ու բուռն բացատրելը։ Սա, ի վերջո, կստիպի ձեզ նյարդայնանալ հարցազրուցավարի անհամբերությունից, թյուրիմացությունից կամ անտարբերությունից: Մի ձանձրացեք ավելորդ մանրամասներից և մի կոպիտ եղեք։ Զրուցակցի անկեղծ հետաքրքրությունն ու բարի կամքը սթրեսի լավագույն կանխարգելումն է։
Շնչեք ավելի խորը
Իրավասու շնչառությունը մեծ ուժ է: Եթե համոզված եք կամ գիտեք, որ չեք կարող խուսափել սթրեսից, ապա հարցազրույցից առաջ թոշակի անցնելու և շնչելու միջոց գտեք հետևյալ կերպ. Շնչեք «ներքևից վեր», այսինքն՝ նախ օդով լցնելով ստամոքսը, ապա կրծքավանդակի ստորին հատվածը, իսկ հետո՝ վերևը։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ձեռքերը մի փոքր թեքված արմունկներով ձեր գլխից վեր: Այնուհետև պահեք ձեր շունչը 10 վայրկյան՝ առանց ձեռքերն իջեցնելու, այնուհետև կտրուկ արտաշնչեք՝ հնչեցնելով «հա», միևնույն ժամանակ թեքեք ձեր մարմինը և ցած գցեք ձեռքերը։ Պետք է կրկնել մի քանի անգամ։
Ճիշտ է, եթե արդեն եկել եք ընկերություն, մանավանդ, եթե սկսել եք խոսել, և անընդունելի է նման գործողություն կատարելը, բայց սթրեսը, այնուամենայնիվ, սպասվում է, օգտագործեք պարզ և ճիշտ մեթոդ՝ դանդաղ և խորը շնչեք: Լարվածությունը թուլացնելու համար հատկապես կարևոր է հնարավորինս դանդաղ արտաշնչելը։
հաշվել
Դուք կարող եք հանգստանալ հաշվելու միջոցով, եթե ունեք որոշ ժամանակ, երբ ձեզ հարկավոր չէ չափազանց ուշադիր և հավաքված լինել, օրինակ՝ հարցազրույցի սպասելիս: Նստեք սպասասրահում և հաշվեք, բայց ոչ ոչխարներ, կարծես անքնություն ունեք, այլ կենտրոնացեք հենց թվերի վրա: Դուք կարող եք դրանք պատկերացնել տեսողականորեն. թող երկուսը լինեն մետաքսե ժապավեն, իսկ երեքը ոլորված լինեն մետաղալարից: Երևակայության հետ այս խաղի հիմնական նպատակն է շեղվել և դադարել մտածել գալիք իրադարձության մասին: Այնուհետև խոսակցությանը կմոտենաք թեթև ու անկաշկանդ վիճակում, և մինչ նորից լարվելը, հնարավոր է, որ կարողանաք բարենպաստ տպավորություն թողնել։
Ընդօրինակել
Երբ զգում ենք, որ մեզ վերաբերվում են բարի կամ կարեկցանքով, մենք հանգստանում ենք։ Հարցազրուցավարին գոհացնելու համար փորձեք «հայելել» նրան. բնազդաբար մարդիկ դրական են արձագանքում իրենց տեսակին: Լսեք մարդու խոսքի տեմպը. թող ձերը նույնը լինի: Ձեռքերդ բռնիր այնպես, ինչպես նա է անում: Ռիթմով շնչեք ձեր գործընկերոջ հետ. սա շատ է լավ միջոցկապ հաստատել։
Եվ ևս մեկ բան. մի մտածեք սթրեսի մասին: Վերցրեք այն հավատքով. սա նորմ է, և դադարեք վախենալ դրանից: Եթե մոռանաս դրա մասին, ստիպված չես լինի դրա դեմ պայքարել:
ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում անցկացված բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ մարդկային հիմնական ֆոբիաների «թոփ 10»-ի մեջ մտնում է հանրային ելույթից վախը մահվան վախի, բարձունքի վախի և այլնի հետ մեկտեղ: Երբեմն դա նույնիսկ անհրաժեշտ է. առաջին տեղը նման «հիթ շքերթներում»: Սա կարող է լուրջ խնդիր լինել հարցազրույցի ժամանակ:
Այսպիսով, դուք որոշել եք սկսել աշխատանք փնտրել, և ձեր առջևում շատ մարտահրավերներ կան։ Հիմնականը վախն է կամ անորոշությունը գործատուի հետ առաջիկա հարցազրույցից առաջ։ Հիշեք, թե ինչպես եք քննություններ հանձնել դպրոցում կամ քոլեջում, և ինչ մղձավանջ է դա ձեզ թվում:
Հարցազրույցից վախը վախ է անհայտից, կյանքի ապագա փոփոխություններից: Այս վիճակը կարելի է համեմատել այն բանի հետ, թե ինչ է զգում երեխան, երբ նա պետք է աշխարհ գնա առանց մոր, և նա չգիտի, թե ինչ է իրեն սպասվում այնտեղ։ Բայց դուք արդեն չափահաս եք և կարող եք հոգ տանել ձեր մասին:
Աշխատանքի ընդունող մենեջերի վրա ձեր տպավորությունը շատ կարևոր է, և հարցազրույցում լավ հանդես գալը հեշտությամբ կարող է գերազանցել ձեր գիտելիքների բացերը: Հետևաբար, ձեր հիմնական խնդիրն է չխանգարել ձեր հուզմունքին՝ ցույց տալու գործատուին, թե ինչ հիանալի աշխատող եք և ինչ լավ ծառայություն կարող եք մատուցել ընկերությանը:
Իհարկե, ամեն ինչ կախված կլինի նրանից, թե որ պաշտոնից եք դիմում։ Եթե դա ենթադրում է մշտական շփում նոր մարդկանց հետ, ապա հարցազրույցի ժամանակ տատանվելը ձեզ վատ կծառայի: Բայց եթե դուք պատրաստվում եք վերլուծական և տեխնիկական աշխատանք կատարել, ապա ձեզանից պահանջարկն ավելի քիչ է։
Ինչ անել և ինչ չանել
Կան մի քանիսը արդյունավետ ուղիներթեթևացնել անհանգստությունը հարցազրույցից առաջ.
Փորձեք ինքնավստահ մարդ երևալ։ Ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր գլուխը:
Հեռացրեք «չգիտեմ», «գուցե», «կփորձեմ» արտահայտությունները ձեր բառապաշարից: Փոխեք դրանք «իհարկե», «Ես վստահ եմ», «Ես կարող եմ», «Ես պատրաստ եմ» արտահայտություններով:
Խոսեք ձեր անունից՝ «Ես ուզում եմ», «Ես զգում եմ», «Ես հավատում եմ», «Ես համաձայն չեմ»:
Դուք կարող եք լեզվի տակ դնել 1 դեղահատ Glycine կամ խմել Novopassit-ի փոքր չափաբաժինը: Վալերիանն ավելի լավ է չընդունել նրա մշտական սպեցիֆիկ հոտի պատճառով, որը կադրերի մենեջերն անպայման կզգա։
Հարցազրույցից որոշ ժամանակ առաջ մարզվեք, քայլեք աշխույժկամ գնալ վազքի այգում:
Ձգեք ձեր ձեռքերը. ձեռքի վարժությունները նվազեցնում են վախը և խթանում խոսքի ակտիվությունը:
Հարցազրույցի օրը խուսափեք սուրճից, թունդ թեյից, շոկոլադից և շատ քաղցրավենիքից։ Քաղցրավենիքի փոխարեն կերեք քաղցր մրգեր, հատկապես, եթե դուք մռայլ տրամադրություն ունեք՝ արագ ածխաջրերը օգտակար կլինեն։
Հայտնի հոգեբանական բանաձև կա, որն ասում է. «Մենք երջանիկ ենք, քանի որ ծիծաղում ենք, և տխուր ենք, քանի որ լաց ենք լինում, և ոչ հակառակը»: Փորձեք գնալ «հակադրությամբ». էմոցիաներին դիմակայելու համար հարկավոր է շնչել խորը, դանդաղ՝ կենտրոնանալով ներշնչման վրա և առանց արտաշնչումը պահելու, առանց «թաքնվելու»:
Փորձեք փոխել ձեր հոգեբանական վերաբերմունքը հարցազրույցների նկատմամբ և ձևավորել նորը` «Ես հետազոտող եմ»: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ պետք է դադարեք խոշտանգել ինքներդ ձեզ և փորձեք զվարճանալ, օրինակ՝ հարցազրույցի ընթացքում խաղի տարրեր գտնելով։
Օգտագործեք «հայելային» տեխնիկան: Լսեք մարդու խոսքի տեմպը, թող ձերը նույնը լինի: Ձեռքերդ բռնիր այնպես, ինչպես նա է անում: Հարցազրուցավարի հետ համահունչ գործելը կապ հաստատելու շատ լավ միջոց է:
Միգուցե դուք «Հոգեբանների ճակատամարտ» ծրագրի հերոս չեք և չգիտեք, թե ինչպես կարդալ ուրիշների մտքերը, բայց կարող եք կռահել, թե ինչի մասին կհարցնեն ձեզ հարցազրույցի ժամանակ: Մի վախեցեք հարցեր տալ՝ կապված վճարման չափի, ժամանակացույցի, աշխատավայրի, արձակուրդի, ապահովագրության, վճարման սպիտակ և սև ձևերի և այլնի հետ, այսինքն՝ պաշտպանելու ձեր շահերը: Կազմեք հարցերի ցուցակ, որոնք ձեզ կարող են տրվել նախապես և մի վախեցեք բարձրաձայնել ձերը:
Մի գդալ մեղր քսուքի տակառի մեջ
Վախը, որ դուք կարող եք զգալ հարցազրույցի ժամանակ, նույնիսկ ունի իր առավելությունը. քանի որ մի փոքր անհանգստությունը ձեզ կպահի ձեր ոտքերի վրա, դուք ավելի արագ կպատասխանեք HR մենեջերի հարցերին:
Մի մոռացեք, որ գործատուն նույնպես մարդ է։ Նա ամենևին էլ չի փորձում բացահայտել ձեզ որպես խաբեբա և ստախոս, նրա գործը թափուր պաշտոնի համար հարմար մարդ գտնելն է. Ընկերություն ընդունվելու համար պարտադիր չէ «սուպերմեն» լինել, պարզապես պետք է որակավորվել այդ պաշտոնի համար:
Հարցազրույցի գնալիս օգտակար է ինքներդ ձեզ հարց տալ՝ իրականում ի՞նչ կլինի, եթե ինձ չընդունեն աշխատանքի։ Միգուցե, ինքներդ ձեզ պատասխանելով, կհասկանաք, որ առանձնապես վախենալու բան չունեք։ Վիճակագրության համաձայն՝ 15 հարցազրույցներից միայն մեկն է հաջողակ։ Եվ որքան արագ ստանաք 14 մերժում, այնքան շուտ կհաջողվի:
Հաջողություն!
Զգացմունքային լարվածությունը կարգավորելու տեխնիկա (Է. Վ. Սիդոնենկո)
| Նվազեցնել լարվածությունը | Բարձրացրեք լարումը |
| 1. Գործընկերոջ հետ ընդհանրության ընդգծում (նպատակների, հետաքրքրությունների, կարծիքների, անհատականության գծերի նմանություն և այլն) | 1. Ընդգծելով ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև եղած տարբերությունները |
| 2. Ընդգծելով ձեր զուգընկերոջ կարծիքի կարևորությունը ձեր աչքերում | 2. Զուգընկերոջը նսեմացնելը՝ զուգընկերոջ անհատականության բացասական գնահատականը, ընդհանուր գործի մեջ զուգընկերոջ ներդրումը նսեմացնելը և սեփականը ուռճացնելը։ |
| 3. Զգացմունքային վիճակի բառացիացում (ձեր կամ զուգընկերոջ) | 3. Անտեսում էմոցիոնալ վիճակը (ձեր կամ զուգընկերոջ) |
| 4. Զուգընկերոջ խնդիրների նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելը | 4. Գործընկերոջ խնդրի նկատմամբ անտարբերության դրսևորում |
| 5. Գործընկերոջը բարձրաձայնելու հնարավորություն տալը | 5. Ձեր զուգընկերոջը ընդհատելը |
| 6. Եթե սխալվում եք, անմիջապես ընդունեք դա։ | 6. Ձեր սխալն ընդունելու կամ այն հերքելու պահը հետաձգելը |
| 7. Ստեղծված իրավիճակից կոնկրետ ելքի առաջարկ | 7. Մեղավորին գտնելը և զուգընկերոջը մեղադրելը |
| 8. Դիմել փաստերին | 8. Անձնական գնալ |
| 9. Խոսքի հանգիստ, վստահ տեմպ | 9. Խոսքի արագության կտրուկ աճ |
| 10. Մարմնի պտտման և թեքության օպտիմալ հեռավորության պահպանում | 10. Տիեզերական մոտիկությունից և աչքի շփումից խուսափելը |
Իմիջայլոց!
Հարցազրույցից վախենալու 3 պատճառ.
1. Սա ձեր առաջին հարցազրույցն է կյանքում, կամ գործատուի հետ շփվելու ձեր փորձը նվազագույն է.
2. Ձեզ խիստ անհրաժեշտ է աշխատանք, իսկ հնարավոր մերժումը ձեզ համար աշխարհի գրեթե վերջ է նշանակում;
3. Դուք ինչ-որ չափով զարդարել եք ձեր արժանիքները ձեր ռեզյումեում և վախենում եք բացահայտվելուց:
«Պրոնտո-Մոսկվա» մեդիա հոլդինգ.
Նախազգուշացված լինելը նշանակում է, որ դուք վերահսկում եք իրավիճակը: առաջին հերթին դա անհրաժեշտ է հավաքել որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն այն ընկերության մասին, որտեղ այն տեղի կունենա:Իհարկե, հարցազրուցավարը պետք է պատմի ձեզ գործունեության շրջանակի և անմիջական պարտականությունների մասին, բայց ոչ բոլորն են վստահ իրենց ուժերի վրա անծանոթ գետ մտնելիս: Կարևոր է իմանալ, թե որքան կտևի հարցազրույցը, այս մասին
Նաև անհրաժեշտ է փորձեք նախապես ակնկալել հարցերի ցանկը,որը կհարցնի հարցազրուցավարը: Սովորաբար հարցազրույցը ստանդարտ բնույթ է կրում, ուստի այն հեշտությամբ կարելի է գտնել ինտերնետում: Այսպիսով, ցուցակով զինված, կարող եք հարցնել սիրել մեկինլինել առաջնորդի տեղում.
Միևնույն ժամանակ, կարևոր է բոլոր կատակները մի կողմ դնել։ Եթե այս փուլում հարցաքննվողի անհանգստությունն արդեն զգացվում է, դուք պետք է նորից ու նորից կրկնեք հարցազրույցը: Դա նման է քննության պատրաստվելուն. եթե տոմսը լավ իմանաս, ապա կանցնես շատ լավ:
Օգտակար կլինի ծանոթանալ անձնակազմին, եթե կարողանաք գտնել այս տեղեկատվությունը ինտերնետում: Զգացողությունը, որ բոլոր մարդիկ արդեն ճանաչում են միմյանց, կօգնի թուլացնել լարվածությունը և, եթե հարցազրույցի արդյունքը բարենպաստ լինի, կօգնի ձեզ արագ ինտեգրվել: նոր թիմ.
Այն ամենը, ինչ օգտագործվում է մարմնի կողմից
Ինչպե՞ս չվախենալ աշխատանքային հարցազրույցից: Որպեսզի զրույցի ընթացքում լիարժեք ներգրավված լինեք երկխոսության մեջ և չմտածեք վերացական թեմաների մասին, պետք է օր առաջ հրաժարվել որոշ սննդից և դեղամիջոցներից։
Սննդակարգից բացառվում են մթերքները, որոնք կարող են տհաճություն առաջացնել։ Չափազանց քաղցր, լոբազգիներ և ալյուր և լուծողական սնունդկարող է փքվածություն առաջացնել, ինչը լավ չէ հարցաքննվողի համար: Ալկոհոլը, օրինակ՝ մի բաժակ գինի, թեև դա կօգնի ձեզ հանգստանալ հարցազրույցից առաջ երեկոյան, բայց շատ խմելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առավոտյան, և հարցազրույցի ընթացքում նրանք կփորձեն արագ հրաժեշտ տալ ձեզ՝ խոստանալով. զանգել քեզ։
Ուտելուց հրաժարվելը նույնպես լուծում չէ։ Առանց նախաճաշելու, պոտենցիալ ղեկավարի հետ հանդիպելիս, նա, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանա լսել ոչ միայն հաջողակ և խոստումնալից մարդու խոսքերը, այլև սոված փորից բխող սերենադը:
Նյարդային համակարգը չաշխատելու համար, Ավելի լավ է խուսափել սուրճից և թունդ սև թեյից, շոկոլադից և շատ քաղցրավենիքից։
Ինչպե՞ս հաղթահարել անհանգստությունը հարցազրույցից առաջ: Դուք չպետք է հակադեպրեսանտներ ընդունեք. դրանք կարող են առաջացնել քնկոտություն և ապակողմնորոշում, և հարցազրույցը կարող է թվալ որպես տնային աշխատանք:
Այսպիսով, դուք պետք է խուսափել չափազանց կծու, աղի կամ տաք ամեն ինչից,նախապատվությունը տալով բնական և դյուրամարս արտադրանքին.
Մարմնի լեզուն ամեն ինչ կասի ձեր փոխարեն
Կարևոր է ուսումնասիրել վերահսկեք ձեր մարմինը.Ձեռքերը թափահարելը, անհանգստությունն ու ավելորդ ակտիվությունը միայն կարող են վախեցնել ձեր զրուցակիցներին։ Ճիշտ այնպես, ինչպես չափից դուրս մեկուսացումը, հանգիստ խոսքը և ամբողջ մարմնի ամբողջական սեղմումը ցանկալի ազդեցություն չեն թողնի հարցազրուցավարի վրա:
Եթե զրուցակիցը չափազանց արտահայտիչ է, նա կարող է ցանկանալ իր հետ ինչ-որ բան բերել՝ ձեռքերը զբաղեցնելու համար: Դուք կարող եք համալրել նոթատետրով և գրիչով. անհրաժեշտության դեպքում դրանք ձեզ լավ կծառայեն, օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է գրաֆիկ նկարել: Եվ ավելի լավ կլինի, եթե հարցազրույց տվողը տեսնի, որ գրիչը պտտվում է զրուցակցի ձեռքում, քան մասնակցել «բռունցքամարտերին»:
Աչքի շփումը շատ կարևոր է, և ոչ ոք չի ստիպում քեզ նայել հակառակորդի աչքերի մեջ. պարզապես գնահատիր քո քթի կամուրջը կամ հարցազրույց տվողի սանրվածքը:
Երաժշտությունը պետք է հոսի քո շուրթերից
Հարցազրույցի վախերը հաղթահարելու համար. այն պետք է լինի բարձր և հստակ:Հնչյունները, որոնք բառացիորեն պարտադրված են և ընդհատումներով մղվում դեպի ազատություն, չեն գնահատվի, ոչ էլ փոքր ձայնը: Հանգստանալու և ընդհանուր հանգստության համար ավելի լավ է շնչառական վարժություններ անել։
Պետք է դանդաղ հինգ վայրկյանում լցրեք ձեր թոքերը օդով, պահեք այն և դանդաղ արտաշնչեք:Կատարեք այս վարժությունը մի քանի անգամ: Միաժամանակ օրգանիզմը կհագեցվի թթվածնով, կկարգավորվի շնչառությունը, ինչը բարերար կազդի խոսքի վրա։
Արժե ուշադիր ուշադրություն դարձնել, թե կոնկրետ ինչ է ասվելու հարցազրույցի ժամանակ։ Դուք չպետք է բարդ կազմված նախադասություններ հորինեք. սթրեսի ժամանակ կարող եք շփոթվել դրանցում:
Այսպիսով, այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես դադարեցնել անհանգստանալը հարցազրույցից առաջ և ինչպես չվախենալ հարցազրույցից: Դա անելու համար հարկավոր է անել հետևյալը.
- Ուսումնասիրեք ընկերությունը, նրա գործունեության ոլորտը և, հնարավորության դեպքում, անձնակազմը:
- Անցնել հարցազրույցի ցուցադրական տարբերակը,ներգրավեք այս գործընթացում սիրելիին, ով կարող է մատնանշել սխալները:
- Մի կերեք մթերքներ, որոնք կարող են տհաճություն առաջացնել:
- Աշխատեք ձեր ժեստերի վրա:
- Զբաղվեք ձեր ելույթով:
Վերոնշյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել ինքներդ ձեզ և հաջողությամբ անցնել հարցազրույցը:
Ինչպես հաղթահարել հարցազրույցի վախը և ընդհանրապես պատրաստվել հարցազրույցի, դիտեք տեսանյութը.