Depurarsi e perdere peso con una giornata di digiuno a base di ricotta. Digiuno dalla cagliata Quante volte puoi mantenere un giorno di digiuno dalla cagliata?

Per gli amanti della ricotta, una giornata di digiuno porterà tripli benefici se la spendi per questo prodotto salutare.

Ti permetterà di perdere peso fino a 1-2 chilogrammi, migliorare la salute del tuo corpo e divertirti.

Inoltre, non dovrai mangiare solo la ricotta.

Esistono molte ricette interessanti, grazie alle quali lo scarico del tratto gastrointestinale sarà piacevole e con buoni risultati.

C'è qualche vantaggio?

Punto importante giorno di digiuno sulla ricotta: questo è un vantaggio. È necessario per la stabilizzazione del peso, ulteriore aiuto il corpo per purificarsi dalle tossine. È utile organizzare questi giorni dopo feste pesanti, in modo che il sistema del tratto gastrointestinale sia un po' sollevato.

Puoi scegliere qualsiasi opzione di cibo per lo scarico. Il vantaggio della ricotta è il seguente:

• una percentuale significativa di proteine ​​nella ricotta elimina la sensazione di fame più a lungo e favorisce la rapida eliminazione delle cellule adipose;
• il prodotto è ricco di calcio, rinforza il tessuto osseo;
• riduce il colesterolo;
• i batteri dell'acido lattico nella ricotta migliorano il funzionamento dello stomaco e dell'intestino e aiutano a migliorare l'immunità.

Varie combinazioni di ricotta e frutta aggiungono benefici al prodotto.

Assicurati di controllare:

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Principi e regole di condotta

, quindi il principio si basa su una dieta ipocalorica. La ricotta a basso contenuto di grassi ha un contenuto calorico di 1 (aperto 05 kcal per 100 g. Un prodotto con un contenuto di grassi moderato ha 155-160 kcal.

I passaggi durante lo scarico sono semplici:

• trascorrere una giornata del genere settimanalmente;
• dividere tutto il cibo in 4-5 porzioni;
• bere fino a 2 litri di acqua normale (non gassata) al giorno;
• Puoi bere decotti di frutta secca e tisane.

Interessante! La ricotta a basso contenuto di grassi contiene più proteine ​​della ricotta intera. Ma un prodotto a basso contenuto di grassi viene assorbito dall'organismo del 30-40% in meno, poiché contiene meno vitamina D e la vitamina D, come A ed E, è completamente assente.

Affinché il corpo riceva i massimi benefici sotto forma di vitamine, minerali, aminoacidi, i nutrizionisti consigliano di scegliere la ricotta con una percentuale media di contenuto di grassi. Ma ci sono altre opinioni.

Per esempio, nutrizionista Margarita Koroleva ritiene che un giorno di digiuno possa essere dedicato a un prodotto ipocalorico. Le raccomandazioni generali sono:

• il giorno prima del giorno di digiuno, non mangiare cibi pesanti sotto forma di carne, carboidrati complessi e la sera, invece della cena, bere kefir;
• inizia il giorno successivo con una tazza di kefir;
• Se soffri di malattie croniche, consulta il tuo medico.

Allenati il ​​giorno dello scarico esercizi di forza, corri, salta. I carichi dovrebbero essere calmi e moderati. Sono adatti il ​​nuoto, le passeggiate e gli esercizi mattutini.

Importante! La ricotta con un'alta percentuale di grassi non è consigliata a chi sviluppa l'aterosclerosi. La violazione dei processi lipidici nel corpo richiede di evitare cibi grassi.

Controindicazioni

Nonostante tutti i benefici della ricotta, ci sono controindicazioni:

1. Patologie dei reni e dell'apparato urinario. Un alto contenuto proteico costringerà i reni a lavorare di più, il che è indesiderabile in caso di malattia.
2. Alto contenuto di colesterolo. È meglio per queste persone mangiare ricotta a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
3. Patologie gastrointestinali.

In rari casi si verifica anche un'intolleranza individuale. Di solito queste persone non hanno appetito per la ricotta. E anche il cibo dietetico dovrebbe essere piacevole.

Attenzione! Quando acquisti la ricotta, devi prestare attenzione al nome del prodotto. Se questa è la ricotta, significa di fronte a te prodotto naturale. Se è scritto che si tratta di "massa di cagliata", probabilmente si tratta di un prodotto con additivi a base di erbe. Ma non è adatto per lo scarico.

È possibile per le donne incinte

Per le donne incinte, il calcio è molto importante e necessario. Rafforzerà ossa e denti, arricchirà il corpo con sostanze utili e ridurrà il carico sul tratto gastrointestinale, che è anche importante.

Tuttavia, prima di organizzare una giornata di digiuno del genere, alla futura mammaè necessario consultare un medico.

Quali risultati puoi ottenere?

Anche un giorno porta ad una perdita di peso da 0,5 a 2 chilogrammi. Spesso il risultato dipende dal peso iniziale: più alto era, più chilogrammi perderai al giorno.

Un altro fattore importante è attività fisica. Se aggiungi camminata o ginnastica leggera per 30 minuti, volteggiando un cerchio o nuotando al giorno di digiuno, il processo di combustione delle calorie sarà più attivo.

Opzione di scarico classica

Una giornata tradizionale e semplice a base di ricotta è mangiarla solo tutto il giorno. La classica dieta mono non è facile ed è anche irta di depositi di calcio e stitichezza. Ma il risultato della perdita di peso è il più evidente.

Affinché questa giornata trascorra bene e senza danni, devi assolutamente bere un bicchiere d'acqua ad intervalli. Si consiglia di bere fino a 2 litri di acqua al giorno. E puoi mangiare 500-600 g di ricotta.

Metodi alternativi

Per evitare che lo scarico sulla ricotta diventi una tortura, puoi diversificare il menu senza troppi danni al risultato finale. Frutta, verdura, frutta secca rendono lo scarico facile e piacevole.

Scarico della cagliata di mele

Una giornata di scarico molto gustosa si ottiene con un menu di ricotta e mele. Avrai bisogno di 400-500 g di ricotta e 6-8 mele. Devono essere sbucciati, grattugiati e uniti alla ricotta prima del pasto.

La scelta delle mele dipende dalle tue preferenze e dalla tua salute. Le mele acide non sono adatte a chi ha un'acidità di stomaco elevata, quelle verdi vanno bene per chi soffre di allergie, quelle dolci sono adatte a chi non ha problemi di distonia cardiovascolare.

Con tè verde

Una bevanda al tè verde completa perfettamente una giornata a base di cagliata. Abbassa bene i livelli di colesterolo, aiuta le proteine ​​a essere digerite e assorbite meglio e rimuove le tossine e i rifiuti.

Alla solita quantità giornaliera di ricotta è necessario aggiungere tre tazze di tè verde. Ed è meglio bere il tè dalla mattina fino a pranzo, poiché la bevanda migliora il tono. Dovresti anche bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Con le uova

Le uova sono molto nutrienti e ricche di proteine. Molto buono per colazione, pranzo e cena. Puoi mangiare 5-6 uova al giorno. E integrare la dieta tè verde, una tazza di ricotta mediamente grassa. Puoi facilmente perdere 1 chilogrammo di peso in un giorno.

Con le banane

Devi acquistare 400 g di ricotta e 4 banane. L'intero volume del cibo è diviso in 4 parti. Le banane, come la ricotta, soddisfano la fame, danno una lunga sensazione di sazietà e sono anche ricche di fosforo, ferro, magnesio e zinco.

Le banane possono essere macinate nel porridge e combinate con la ricotta o semplicemente tagliate a pezzi.

Con frutta secca

Un sollievo molto gustoso e nutriente, ricco di vitamine, si ottiene dalla ricotta e dalla frutta secca. L'eventuale frutta secca deve essere presa nella quantità di una manciata, lavata, tritata e mescolata con la ricotta. 600 g di ricotta sono sufficienti per un giorno.

Puoi integrare il menu con un decotto di erbe o rosa canina.

Con verdure

La ricotta si sposa bene con le verdure. Puoi usarne qualsiasi secondo i tuoi gusti, ma non quelli amidacei. Le verdure adattano l'intestino al lavoro attivo.

Puoi aggiungere un chilogrammo di qualsiasi verdura a 300-400 g di ricotta. Non dimenticare l'acqua e il tè non zuccherato.

Con fibra

Per il funzionamento stabile del tratto gastrointestinale è molto utile arricchire la cagliata con la crusca. Per mezzo chilo di ricotta 5 cucchiaini. Abbastanza. E le bacche aggiungeranno sapore - 4 manciate.

E non dimenticare la semplice acqua potabile. Dovresti bere almeno 2 litri tra 4 pasti.

Importante! Dovresti sempre prestare attenzione alla durata di conservazione della ricotta. Può essere conservato nel contenitore per un massimo di 6 giorni in frigorifero. E vivrà nel congelatore fino a 3 settimane.

Video utile

Guarda un video sullo scarico della ricotta:

Principali conclusioni

La ricotta è ottima per una giornata di digiuno per molti motivi:

• dona un senso di sazietà duraturo;
• arricchisce il corpo con le cose più importanti nutrienti;
• Esso ha basso contenuto calorico;
• si sposa bene con frutta e verdura.

Esistono poche controindicazioni per lo scarico della cagliata. Puoi permettertelo una volta alla settimana per migliorare la tua salute e normalizzare il tuo peso.

Saluti, miei lettori. Oggi parleremo di come correggere l'errore che stai facendo interrompendo la tua dieta e concedendoti un banchetto per lo stomaco. Non è proprio un errore, e la paura è scrivere peso in eccesso dopo tale rilassamento si può facilmente risolvere con una giornata di digiuno. Ma impareremo come farlo correttamente e in modo più efficace discutendo della giornata di digiuno della ricotta per dimagrire.

Perché hai bisogno di scaricare il corpo?

Molto spesso ricorrono ad esso dopo un'interruzione della dieta abituale o da una dieta per eliminare i chili in più. Ma questo non è l’unico motivo. I nutrizionisti consigliano di trascorrere regolarmente questi giorni, ad esempio una volta alla settimana. Si consiglia di scegliere un giorno specifico in modo che l'organismo si abitui a trattare questa differenza in modo meno critico.

Le giornate “leggere” regolari ti aiutano davvero a perdere peso. Ma la cosa ancora migliore è che dà riposo al nostro corpo, in particolare al sistema digestivo. È importante affrontare correttamente la questione.

L'approccio giusto

Esistono moltissimi modi per triplicare una giornata "facile"; puoi scegliere un'opzione adatta a qualsiasi persona esigente. Ogni opzione ha recensioni sia positive che negative, perché ognuna ha i suoi pro e contro, l'alimentazione è una questione individuale, dovresti sempre ricordarlo:

1. Giorni di monodigiuno o, più semplicemente, giorni di “fame”. Non pensare che in questi giorni morirai di fame, al contrario, puoi mangiare in grandi quantità, l'importante è mangiare un certo prodotto e solo quello. Molto spesso si tratta di frutta, come mele o arance. Puoi anche aggiungere varietà con le verdure. Importante! Bevi molta acqua - almeno 2 litri e non mangiare zucchero.
2. Giornate intere. In questo giorno puoi mangiare diversi cibi: diversi tipi di verdure al vapore.

In questi giorni, la cosa principale è capire che stiamo dando al nostro stomaco un giorno libero e non è necessario aggiungere qualcosa che gli renderà difficile il lavoro. L'obiettivo principale è ridurre la quantità di calorie consumate, la quantità di carboidrati e grassi. È meglio favorire il processo di pulizia e, ad esempio, bere il tè verde.

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Perché scegliere la ricotta

Puoi parlare per ore dei vantaggi di questo prodotto. Ma evidenziamo i suoi principali vantaggi:

• È pieno di proteine, in poche parole, proteine. Non sono molti i prodotti in cui è possibile trovare una quantità pari a circa 18 grammi.
• Contiene proteine ​​che promuovono attivamente la scomposizione dei grassi.
• Questa è una fonte di calcio ed è una risorsa indispensabile per la costruzione del tessuto osseo e muscolare.
• Ha un effetto diuretico, che favorisce una pulizia e un'eliminazione ancora maggiori delle sostanze sfavorevoli dal corpo.
• È un antisettico naturale: migliora il metabolismo, normalizza la funzione intestinale.
• Questo è un prodotto piuttosto ipocalorico: 105 kcal in quello a basso contenuto di grassi e leggermente di più nella ricotta con una percentuale di grasso dell'1-2%.
• Facile da digerire.

È spesso un elemento chiave nell'obesità, nelle malattie del fegato o diabete mellito. Un altro giorno di digiuno molto popolare è il kefir. Come dimostra la pratica, durante questo si perde la maggior parte dei chilogrammi, ma la ricotta ha il suo vantaggio.

Spesso una giornata di kefir è molto difficile da tollerare, a causa della minima quantità di nutrienti. E la ricotta è molto facilmente tollerabile, la sensazione di fame non si manifesta durante il giorno.

Come mangiare sano

Qualsiasi giorno di digiuno, indipendentemente da cosa sarà basato, deve rispettare le seguenti regole:

1. Dieta (pasto circa 5 volte al giorno).
2. Porzioni piccole, poco meno di una giornata normale (150g circa).
3. Grande quantità di acqua.

Vorrei distruggere un piccolo stereotipo: durante una giornata di digiuno della ricotta, puoi mangiare non solo la ricotta, l'importante è che serva come base. No, non si tratta di un mono-scarico.

Diamo un'occhiata a un menu di esempio per una giornata di digiuno dalla cagliata:

• Colazione. 100 grammi di ricotta senza zucchero e una tazza di caffè.
• 2a colazione. 150 grammi di ricotta, 30 grammi di frutta secca o noci, una tazza di tè verde.
• Cena. 150 grammi di ricotta, insalata di verdure fresche.
• Merenda. Mela verde.
• Cena. 100 grammi di ricotta, 50 grammi di latte cotto fermentato o kefir e una tazza di tè verde.

Ci sono anche altre opzioni per la giornata della ricotta. Puoi misurare la quantità totale di cibo consumato, ad esempio:

• Una giornata di ricotta e mele prevede 400 grammi di ricotta e 1 chilogrammo di mele.
• Cagliata di latte - 500 grammi di ricotta e 1 litro di latte.
• Berry-curd - 400 grammi di ricotta e 200 grammi di frutti di bosco.

Penso che tu capisca che la ricotta è un prodotto universale e può essere combinata con quasi tutti i prodotti. La scelta è tua, ma puoi variare e alternare. Questo sarà ancora più efficace. In media, dopo una giornata così "leggera" puoi perdere circa 0,5-1 chilogrammo, tutto dipende da cosa mescoli il componente principale.

Diverse controindicazioni

Come ho detto sopra, tutte le diete hanno le loro sfumature. Esistono alcune controindicazioni per chi volesse scegliere questa opzione di scarico:

• hai un'ulcera allo stomaco;
• ulcera duodenale;
• problemi ai reni. Poiché questo prodotto influisce fortemente sul sistema diuretico, può causare un sovraccarico.

Quindi, abbiamo esaurito tutte le informazioni principali che volevo trasmetterti. Ricorda che l'effetto migliore deriva sempre dalla regolarità e dal desiderio costante di migliorare. Auguro a tutti di ottenere i risultati sperati. In conclusione, vi consiglio di guardare un altro video. Continua a leggere il mio blog, iscriviti e, naturalmente, racconta ai tuoi amici la fonte di nuove informazioni interessanti.

Il giorno del digiuno lo è metodo efficace pulire il corpo, migliorare i processi metabolici, rafforzare il sistema immunitario e sistema nervoso, nonché una buona alternativa alle diete espresse: ad esempio, durante una giornata di digiuno adeguatamente organizzata con la ricotta si possono perdere 1,5–2,5 chilogrammi con benefici per la salute.

Ricotta naturale - buona fonte proteine ​​complete e facilmente digeribili. La ricotta ha un effetto diuretico e lipotropico sul corpo:

• regola l'equilibrio idrico, il contenuto di sali, acidi e alcali;
• accelera il metabolismo dei lipidi, delle proteine ​​e dei carboidrati nel corpo;
• Fornisce al corpo aminoacidi essenziali, minerali e vitamine.

La composizione della ricotta contiene: potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro; riboflavina (vitamina B2), tiamina (B1), vitamina A, acido nicotinico; valina, triptofano, fenilalanina, tirosina, isoleucina, treonina; acido glutammico, prolina e altri aminoacidi.

Per una giornata di digiuno, si dovrebbe dare la preferenza alla ricotta naturale con un contenuto di grassi del 5-9%: tale ricotta è sana e meglio assorbita dall'organismo. Cento grammi di ricotta al nove per cento contengono:

• 160-170 kilocalorie;
• 18-20 g di proteine;
• 8-10 g di grassi;
• 2-3 g di carboidrati.

La ricotta a basso contenuto di grassi, apprezzata da chi perde peso, nonostante il suo basso contenuto calorico e l'assenza di grassi nella sua composizione, non contiene praticamente sostanze utili e, di conseguenza, non ha un effetto benefico sul corpo.

Principi e regole per trascorrere una giornata di digiuno con la ricotta

• Due o tre giorni prima del periodo di digiuno previsto, è necessario escludere dalla dieta: cibi grassi, fritti, affumicati; marinate, sottaceti, cibo in scatola; cottura al forno; bevande alcoliche, poco alcoliche, gassate; prodotti che contengono conservanti, coloranti e additivi alimentari.
• Alla vigilia del giorno di digiuno, prepara una cena leggera: insalata verde con condimento olio vegetale o yogurt naturale, un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.
• Il giorno della ricotta, segui un regime di consumo potenziato: dovresti bere da una volta e mezza a due volte più liquido di quanto bevi abitualmente.
• La ricotta deve essere consumata intera; la quantità di prodotti aggiuntivi nella dieta può essere ridotta, non è consigliabile ridurre la quantità di liquidi.
• Durante la giornata di digiuno si consiglia di assumere il cibo in porzioni uguali, cercando di mantenere uguali gli intervalli tra i pasti.
• In una giornata di digiuno a base di ricotta, è consigliabile non sovraccaricare il corpo emotivamente e fisicamente ed evitare lo stress.
• Dopo una giornata di ricotta a colazione, prepara la farina d'avena in acqua, bevi un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato; Seguire i principi della nutrizione razionale in futuro.
• Si consiglia di organizzare una giornata di digiuno dalla cagliata non più di una volta ogni 7-10 giorni.

Opzioni per i giorni di digiuno con la ricotta

Solo ricotta

• 650 grammi di ricotta;

La versione più rigorosa di una giornata di digiuno: la quantità totale di ricotta viene divisa in 4-5 porzioni uguali e consumata durante la giornata, tra i pasti si beve acqua a temperatura ambiente.

Ricotta, frutti di bosco o verdure

• 650 grammi di ricotta;
• fino a 500 grammi di frutti di bosco freschi e/o erbe aromatiche;
• 2–3 litri di acqua tiepida degasata o decotto alle erbe (tiglio, camomilla, ortica, menta, seta di mais con pannocchie).

In questo giorno puoi aggiungere verdure alla ricotta: basilico, rucola, aneto, aglio verde o cipolla, aglio orsino, coriandolo, prezzemolo; eventuali bacche fresche o fresche congelate. Non è possibile aggiungere frutta, verdura, sale, zucchero o marmellata alla ricotta.

Ricotta, tesoro

• 500 grammi di ricotta;
• 50 grammi di miele;
• 2 litri di decotto di camomilla, tiglio, ortica o menta.

Una giornata di digiuno del genere rafforza il sistema immunitario ed è utile dopo lo stress e il superlavoro. Il miele può essere aggiunto sia alla ricotta che al decotto alle erbe. Oltre ai decotti, puoi bere acqua purificata.

Ricotta, bevanda a base di latte fermentato, acqua alcalina

• 500 grammi di ricotta;
• 1 litro di bevanda a base di latte fermentato con un contenuto di grassi dell'1–2%;
• 2 litri di acqua alcalina degasata.

Nella prima metà della giornata puoi bere tè o caffè naturale senza zucchero o altri additivi. Scegli bevande a base di latte fermentato a medio contenuto di grassi senza conservanti, sale o dolcificanti. Ad esempio, sono adatti kefir, yogurt da bere, abbronzatura, ayran, acidophilus, katyk, Varenets, bifidok. È utile aggiungere un pizzico di curcuma macinata, zenzero o cannella alla ricotta e alla bevanda a base di latte fermentato.

Ricotta, frutta e/o bacche

• 650 grammi di ricotta;
• 1 chilogrammo di bacche o frutti freschi;
• 2-3 litri di decotto di rosa canina senza zucchero.

Le proteine ​​​​della cagliata migliorano l'assorbimento dei nutrienti: questa versione di una giornata di digiuno viene utilizzata per ricostituire le riserve di vitamine, micro e macroelementi nel corpo. Pertanto, bacche e frutti vengono scelti in base agli obiettivi. Ad esempio, per ricostituire le riserve di vitamina C, ribes rosso e nero, fragole, fragoline, kiwi, agrumi; mirtilli, olivello spinoso, ananas, kiwi e ciliegie saranno utili per disintossicare l'organismo; per ricostituire le riserve di magnesio nel corpo: avocado, banane, mango.

Puoi aggiungere un po 'di miele, stevia o sciroppo di agave o zucchero d'acero al decotto di rosa canina.

Ricotta e frutta secca

• 500 grammi di ricotta;
• 250 grammi di albicocche secche, uvetta o prugne secche;
• 2–3 litri di acqua calda degasata.

La frutta secca aiuta a purificare l'intestino, aumenta i livelli di glucosio nel corpo e è ricca di vitamine, micro e macroelementi. La ricotta favorisce l'assorbimento dei nutrienti.
La frutta secca può essere consumata separatamente, con essa potete condire la ricotta o preparare un decotto di frutta secca. In questo giorno non è necessario aggiungere zucchero o miele.

Ricotta e farina d'avena

• 500 grammi di ricotta;
• 200 grammi di fiocchi d'avena secchi (non fiocchi d'avena istantanei);
• 2–3 litri di acqua calda degasata.

Il porridge liquido viene preparato dalla farina d'avena utilizzando acqua. Puoi aggiungere crusca, semi di lino, cardo mariano e una piccola quantità di buon olio vegetale al porridge e alla ricotta. La quantità totale di prodotti è divisa in porzioni uguali, il consumo di porridge e ricotta si alterna. Iniziano la giornata con il porridge e finiscono con la ricotta. Puoi bere un decotto di ortica o camomilla.

Ricotta, verdure verdi o bianche

• 650 grammi di ricotta;
• 1 chilogrammo di verdure;
• tè verde, giallo o bianco senza additivi, acqua.

Verdure bianche e verdi: zucca, zucchine, zucchine verdi, broccoli, asparagi, soia, fagiolini, zucca chiara, cipolla, aglio, aneto, prezzemolo, finocchio, peperone verde, cavolo, ravanello, lattuga, lattuga di Pechino. Le patate sono escluse dalla dieta.

Le verdure possono essere aggiunte alla ricotta, si può preparare un'insalata con olio vegetale o spezzatino, oppure una zuppa di verdure in acqua.

Ricotta, kefir, barbabietola

• 500 grammi di ricotta;
• 500 grammi di barbabietole al forno o bollite;
• 500 ml di kefir (o altra bevanda a base di latte fermentato), acqua.

Puoi preparare un'insalata di barbabietole e ricotta con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale o prugne secche.

Per perdere peso, utilizzare versioni rigorose della giornata della ricotta: solo ricotta; ricotta e bevanda a base di latte fermentato; ricotta con erbe e/o frutti di bosco. La polvere di curcuma può migliorare l'effetto di una giornata di digiuno: aggiungi un pizzico di spezie a ogni porzione di ricotta (1 cucchiaio raso al giorno).

Per eliminare la stitichezza e migliorare il funzionamento del sistema digestivo, le opzioni migliori sono: ricotta e frutta secca, ricotta e fiocchi d'avena, ricotta e barbabietole.

Per rafforzare il sistema immunitario e il sistema nervoso, aumentare l'energia, purificare il corpo dalle tossine: ricotta con frutti di bosco, frutta o verdura; ricotta e miele. Si consiglia di scegliere prodotti freschi di stagione; si possono mangiare frutti di bosco, verdura e frutta congelati.

Se l'obiettivo di una giornata di digiuno non è la perdita di peso, sentiti libero di aggiungere una piccola quantità di miele o un dolcificante naturale alla tua dieta: sciroppo d'acero, stevia, fruttosio, sciroppo d'agave.

Controindicazioni

Una giornata di digiuno con la ricotta è controindicata:

• per insufficienza renale ed epatica (una grande quantità di proteine ​​della cagliata carica i reni e le ghiandole surrenali);
• in presenza di malattie croniche dell'apparato digerente e genito-urinario;
• con maggiore acidità;
• in caso di intolleranza alle proteine ​​del latte, carenza di lattasi;
• con livelli elevati di colesterolo e zucchero nel sangue.

Benefici di una giornata di digiuno con la ricotta

• I giorni della ricotta sono nutrienti e salutari, più facili da tollerare rispetto ai giorni del bere e del digiuno delle mele.
• La ricotta migliora la digestione, neutralizza la sensazione di pesantezza allo stomaco e la formazione di gas nell'intestino.
• I giorni di digiuno regolari con la ricotta aiutano a migliorare il tuo stato psico-emotivo; efficace durante i periodi di trattamento della pelle, dei capelli e delle unghie.
• La ricotta è un prodotto economico disponibile in qualsiasi periodo dell'anno.
• Lo “scarico” sistematico della ricotta sarà efficace nella lotta contro l'eccesso di peso; aiuterà a correggere le fluttuazioni di peso entro due chilogrammi.
• Le proteine ​​​​del latte denaturate, contenute nella ricotta, aiutano il corpo ad assorbire nutrienti e vitamine essenziali.
• Gli aminoacidi contenuti nella ricotta conferiscono a questo prodotto proprietà antiossidanti.
• Si può praticare una giornata di digiuno sulla ricotta per dimagrire in vista delle festività: è necessario organizzare un “digiuno” 2-3 giorni prima della celebrazione; dopo una giornata di digiuno, seguire nella dieta una dieta a ridotto contenuto calorico.
• Lo "scarico" con la ricotta è un modo semplice ed efficace per purificare il corpo, rimuovere i liquidi in eccesso e migliorare i processi metabolici.

Una giornata di digiuno con la ricotta è un modo popolare per correggere il peso corporeo. Grazie a prodotti semplici e convenienti, non solo puoi superare la sensazione di fame, ma anche portare la tua figura ai parametri desiderati. La ricotta contiene molte vitamine e minerali. Questo prodotto ha un'eccellente digeribilità, riduce i fluidi sanguigni, aumenta il tasso metabolico e rinforza le ossa.

Una giornata di digiuno per dimagrire con ricotta o altri prodotti a base di acido lattico aiuta non solo a purificare il corpo da sostanze nocive e tossine, ma anche a rafforzare il tessuto osseo, a saturarlo con sostanze utili e a liberarsi di chili in più. Questo tipo di cibo è praticamente innocuo. Il principio per perdere peso è consumare porzioni uguali di prodotto durante la giornata. La quantità totale di ricotta può variare fino a 1 chilogrammo.

Puoi diversificare la tua dieta con altri prodotti: frutta, uova. Non è consigliabile effettuare una giornata di digiuno dalla cagliata più di due volte a settimana. Una tale dieta mono aiuta ad acquisire armonia e a mantenere il peso al giusto livello, oltre a migliorare l'attività dell'apparato cardiaco e sistema vascolare, sistema nervoso, organi dell'apparato digerente.

I vantaggi dello scarico della ricotta per la perdita di peso sono i seguenti:

• Poiché questo menu è delicato, può essere utilizzato indipendentemente dalla categoria di età. Lo scarico è controindicato per i bambini di età inferiore a sette anni.
• Se tutte le condizioni dei giorni di digiuno sono soddisfatte, puoi aiutare la pelle e piastre per unghie diventare più forte.
• Poiché questo prodotto ha un'eccellente digeribilità, può essere utilizzato per alleviare in modo rapido ed efficace il sistema digestivo, rimuovere scorie e tossine dal tratto gastrointestinale e migliorare la qualità del metabolismo.
• Con l'aiuto del prodotto contenuto nella composizione, i depositi di grasso vengono bruciati.
• La ricotta ha anche proprietà diuretiche, quindi aiuta a eliminare liquido in eccesso. È possibile aumentare l'effetto limitando i cibi fritti, salati e dolci nel menu.

Svantaggi dello scarico sulla ricotta

Nonostante gli enormi benefici, una giornata di digiuno a base di ricotta e kefir ha anche le sue controindicazioni, tra cui:

• Poiché questo prodotto contiene una grande quantità di proteine, è controindicato per le persone che soffrono di insufficienza renale.
• È importante utilizzare solo un prodotto a basso contenuto di grassi, poiché il consumo di ricotta ad alto contenuto di grassi può aumentare il livello di colesterolo nel fluido sanguigno, nonché un aumento del volume del grasso sottocutaneo.
• Il consumo di ricotta è controindicato per le persone con intolleranza individuale ad essa.
• È importante prestare attenzione alle date di scadenza. Non consumare prodotti scaduti perché potrebbero causare problemi digestivi.

Come scegliere la ricotta giusta

Quando si sceglie la ricotta per dimagrire, è molto importante leggerne la composizione. Deve essere naturale. Varie masse di cagliata non porteranno l'effetto desiderato. Il contenuto di grassi dovrebbe essere almeno del 2%, non più del 5%. Non dovresti scegliere un prodotto completamente a basso contenuto di grassi, poiché non contiene i grassi necessari per il pieno funzionamento del corpo. Anche un contenuto eccessivo di grassi non porterà il risultato desiderato.

Durante la giornata è necessario consumare 800 grammi di ricotta, dopo aver suddiviso la massa totale in più porzioni e dosi.

Oltre a mangiare la ricotta, è imperativo seguire un regime di consumo di alcol: bere due litri di acqua pulita. Puoi anche aggiungere tisane o tè verdi, ma assicurati di non zuccherarli. Nessun altro componente viene aggiunto alla dieta.

Uso di altri prodotti a base di latte fermentato

Il giorno del digiuno con cagliata e kefir è più facile da posticipare. Con l'aiuto del kefir, il corpo viene rapidamente saturo di sostanze nutritive, contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali. E con l'aiuto dei batteri lattici, il funzionamento degli organi dell'apparato digerente migliora, il tratto intestinale è popolato solo da microflora positiva.

La dieta prevede un litro di bevanda a base di acido lattico e mezzo chilo di ricotta. Questa opzione è uno scarico rigoroso. Ma ci sono anche opzioni più delicate che permettono di aggiungere una piccola quantità di miele. Menù di esempio potrebbe assomigliare a questo:

• Fare colazione con la ricotta, innaffiare con un decotto alle erbe con l'aggiunta di un cucchiaino di miele;
• Lo spuntino consiste in un bicchiere di kefir;
• Si può pranzare con un prodotto a base di latte fermentato, una casseruola a base di esso, con l'aggiunta di miele, e innaffiarlo con un decotto alle erbe;
• Spuntino: un bicchiere di kefir;
• Cenare con ricotta, tisana verde o alle erbe con miele.
• Bevi un bicchiere di kefir durante la notte.

Puoi sostituire il kefir con panna acida magra, yogurt o pasta madre, ma sempre a ridotto contenuto di grassi. È molto importante mantenere un regime di consumo di alcol, bevendo due litri di acqua pulita.

È possibile trascorrere una giornata di digiuno con ricotta e mele indipendentemente dal periodo dell'anno. Inoltre, la combinazione di tali prodotti è molto più efficace rispetto all’utilizzo del solo prodotto a base di acido lattico. Una giornata con ricotta e mele potrebbe assomigliare a questa:

• Fare colazione con una mela verde, 100 grammi di ricotta con un po' di miele, accompagnare con una tisana verde o alle erbe;
• Pranzare con ricotta, due mele cotte, accompagnare con un decotto di rosa canina;
• Snack – mela verde e verde o;
• A cena mangia una mela cotta con ricotta e tè.

Questa opzione di menu è delicata. Ma se lo desideri, puoi renderlo più rigoroso dividendo 4 mele e 400 grammi di prodotto a base di latte fermentato in sei dosi. Conformità rigorosa la dieta porterà i risultati desiderati. Ma se è difficile aderire a questa dieta, puoi diversificarla con ingredienti consentiti.

L'opzione che utilizza le bacche è la più deliziosa. Ma lo svantaggio di un menu del genere è che vengono utilizzate solo bacche di stagione, cioè la frutta congelata o in scatola non è adatta. Durante il giorno devi mangiare circa mezzo chilo di ricotta, un bicchiere di frutti di bosco freschi (qualsiasi). Puoi anche preparare la cagliata di frutti di bosco aggiungendo l'albume (preferibilmente di quaglia).

Puoi mangiare questi prodotti tu stesso, mescolarli per cocktail, frullarli, cuocerli al forno (solo senza farina o altri ingredienti). Assicurati di seguire il regime di consumo, bevendo decotti alle erbe, tè verde, semplice acqua pulita. Scaricando in questi giorni, è possibile eliminare il gonfiore, rimuovere i liquidi in eccesso e regolare il peso corporeo. Puoi diversificare questa dieta preparando cheesecake, sformati e ricotta. Ma non aggiungere farina, burro, zucchero. Non cucinare cheesecake o sformati con uova, zucchero o altri ingredienti.

Grazie ai prodotti a base di acido lattico, puoi farmaci stabilire la microflora nel tratto intestinale, popolarla con bifidobatteri e lattobacilli benefici. Verranno eliminati anche i liquidi in eccesso e il gonfiore, verranno rimosse le sostanze tossiche e le tossine.

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Una giornata del genere consente di perdere da 500 grammi a un chilogrammo di peso in eccesso in un giorno. Tenendo conto che non ci saranno danni alla salute.

La ricotta è un eccellente "guerriero" sul campo di battaglia chili in più. Ma ogni guerriero ha bisogno di un assistente. E questo assistente è colui che ha deciso di compiere questo passo coraggioso e corretto: purificare il proprio corpo da tutto ciò che non è necessario.

Come prodotto utile come la ricotta non solo diversificherà il tuo menu, ma diventerà anche il tuo prodotto classico per molto tempo.

Benefici della ricotta

• Il vantaggio del prodotto è stabilizzare il funzionamento del sistema nervoso centrale, alleviare lo stress e migliorare l'equilibrio psico-emotivo.
• Il prodotto aiuta a tollerare meglio problemi diversi causando nervosismo.
• Questo sarà un aiuto indispensabile per coloro che desiderano perdere il peso in eccesso. Ma in questo caso è necessario utilizzare il prodotto senza additivi. E solo a basso contenuto di grassi. Se questa condizione è soddisfatta, è garantita una perdita da tre a quattro chilogrammi al mese.

Danno della ricotta

• Il danno teorico del prodotto è un effetto dannoso sulla funzione renale. Ma questo è possibile a patto di mangiarne ogni giorno in grandi quantità. Dal momento che nessuno lo fa, allora possibile danno praticamente escluso. I medici consigliano di consumare non più di 100 grammi al giorno e non più di 3 volte a settimana.
• Un consumo eccessivo può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Ma la percentuale di tale risultato è trascurabile e coloro che sono predisposti a questo devono ascoltare le raccomandazioni dei medici.

Contenuto calorico

Il contenuto calorico del prodotto è basso: magro - 78 kcal per 100 grammi, magro - 121 kcal, semigrasso e grasso superano già i limiti di 150 kcal per 100 g.

La composizione del prodotto è ricca di aminoacidi, calcio e fosforo, vitamine A ed E. Ciò che il corpo non riceve, la ricotta è perfettamente in grado di ripristinarlo.

Come prepararsi per una giornata di digiuno?

Le eccezioni includono le bevande alcoliche e gassate. Si consiglia di sostituire la cena con un bicchiere di latte cotto fermentato o kefir.

Regole per tenere una giornata di digiuno

Il giorno successivo, dopo il digiuno, al mattino bisogna bere un bicchiere di kefir e seguire la dieta scelta. I pasti dovrebbero avvenire in 5-6 fasi. Regime di consumo dell'acqua: 1,5-2 litri di acqua potabile pulita.

È consentito bere un decotto di frutta secca e tisane, ma tutte le bevande non devono contenere zucchero. È consigliabile durante questo periodo escludere sovraccarichi, shock nervosi e altro emozioni negative. Per questo tipo di dieta, è meglio utilizzare un prodotto con un contenuto minimo di grassi: apporta più benefici rispetto a quello a basso contenuto di grassi.

Pro di una giornata di digiuno

Lo scarico della ricotta dà al corpo un giorno libero: riposa da tutto ciò che non è necessario e la figura fa passi lenti verso la magrezza desiderata. A differenza di altre opzioni di scarico, questa è indolore: gustosa e soddisfacente, cos'altro serve.

Opzioni del giorno di digiuno

Sulla ricotta e sul kefir

Compito: al giorno è necessario consumare circa 300 g di un prodotto con un contenuto minimo di grassi o povero di grassi. La quantità massima di kefir è fino a 800 millilitri. La quantità di liquido non è limitata.

La norma giornaliera del prodotto principale è divisa in sei parti:

Sulla ricotta e sulle mele

Un'opzione più delicata della precedente. Non raccomandato per le donne incinte e le persone con elevata acidità. Puoi anche aggiungere al menu il grano saraceno, che è un prodotto indispensabile per dimagrire.

Con ricotta e tè verde

Sulla ricotta magra

L'opzione di scarico più rigorosa.

Sulla ricotta e sulle banane

Lo scarico in questa versione è piuttosto delicato. La banana è un frutto saziante. Per un giorno di tale scarico puoi perdere da 500 grammi a 1 kg di peso.

Con ricotta e latte

Lo scarico del latte e della cagliata è più liberale. Consente l'inclusione facoltativa di componenti di terze parti, oltre a quelli principali. Potete anche sostituire il latte con il succo di pomodoro.

Sulla ricotta e sulla zucca

Un eccellente duetto carboidrati-proteine ​​che potenzia l'effetto di scarico.

Su ricotta, mela e kefir

Un altro tipo di pulizia delicata del corpo, bilanciamento del peso e miglioramento della salute generale. Sono consentite aggiunte sotto forma di frutta secca, miele o frutti di bosco.

Sulla ricotta e sulle uova

Molto opzione interessante scarico Soprattutto per coloro che hanno difficoltà ad attenersi solo alla ricotta e alla frutta.

Sulla ricotta e sull'anguria

Opzione di scarico per l'estate, quando le angurie sono più facili da acquistare.

• Colazione: anguria - 300 g, ricotta - 200 g.
• Merenda: frutti di bosco - 500 g, ricotta - 200 g.
• Cena: anguria - 500 g, ricotta - 200 g.
• Spuntino pomeridiano: bacche - 600 g.
• Cena: anguria - 600 g.

Con ricotta e panna acida

Lo scarico implica bere solo acqua potabile normale.

Sulla ricotta con miele

L’aspetto positivo dell’organizzazione quotidiana è che le porzioni di prodotto consumate sono le stesse ovunque, è difficile confondere qualcosa. Hai solo bisogno di dividere il pezzo in cinque parti.

Sulla ricotta e sulla frutta

Un'opzione per coloro che hanno difficoltà a sopportare severe restrizioni alimentari.

Su ricotta e frutti di bosco

In questa opzione, puoi utilizzare una manciata di frutta secca cotta al vapore al posto delle bacche fresche.

• Colazione:
• Merenda: prodotto a basso contenuto di grassi- 120 g, frutti di bosco freschi - 40 g.
• Cena: prodotto magro - 120 g, frutti di bosco freschi - 40 g, decotto di rosa canina - 250 g (acqua naturale, tè senza zucchero).
• Spuntino pomeridiano: prodotto magro - 120 g, frutti di bosco freschi - 40 g, decotto di rosa canina - 250 g (acqua naturale, tè senza zucchero).
• Cena: prodotto magro - 120 g, frutti di bosco freschi - 40 g, decotto di rosa canina - 250 g (acqua naturale, tè senza zucchero).
• Prima di andare a letto: Decotto di rosa canina - 250 g.

Sulla ricotta durante la gravidanza

• Colazione:
• Cena: ricotta - 100 g, frutti di bosco freschi - 200 ge liquido filtrato da bere - 250 g.
• Spuntino pomeridiano: ricotta - 100 g, frutti di bosco freschi - 200 ge liquido filtrato da bere - 250 g.
• Cena: ricotta - 100 g, frutti di bosco freschi - 200 ge liquido filtrato da bere - 250 g.

Controindicazioni

• durante l'allattamento;
• per malattie virali;
• con patologia del fegato e dei reni;
• con diabete mellito.

Durante la gravidanza, prima di organizzare lo scarico, è necessario obbligatorio consultare il proprio medico personale.

Cosa promette la dieta?

La dieta non promette nulla. Si offre di seguire la strada giusta e parla solo di ciò che accadrà se la seguirai con fermezza e rigore. Allora ci sarà un risultato tangibile. Il corpo verrà ripulito dalle tossine, il metabolismo migliorerà, le condizioni generali si stabilizzeranno e i processi negativi si fermeranno.

Lo scarico può spostare seriamente la bilancia nella direzione desiderata e desiderata. Sforzandoti di essere bello e desiderabile, devi sacrificare qualcosa: la stessa pazienza. E sapere che questo sacrificio è innocuo e non danneggerà il corpo aggiungerà forza morale.

Il segreto di questa dieta deliziosa e molto piacevole è nelle tue mani. Se riesci a percorrere questo difficile percorso, ti ritroverai all'altezza che stavi cercando. Se non puoi, il tuo tempo non sarà comunque sprecato. Quanti benefici ci saranno ancora? Se inizi qualcosa, devi arrivare alla fine e non fermarti a metà.