Dieta dell'anguria per 14 giorni. Dieta dell'anguria (recensioni, programma dietetico per dimagrire). Recensioni e risultati

La dieta dell'anguria presenta molti vantaggi rispetto ad altri tipi di dieta per dimagrire in estate, come dimostrano numerose recensioni positive su forum tematici e siti Web femminili.

Secondo i nutrizionisti la dieta dell’anguria è efficace e benefica per l’organismo in assenza di controindicazioni e chi dimagrisce gode di buona salute

La dieta è ampiamente conosciuta ed è diventata la preferita di molti., poiché è abbastanza facilmente tollerato e dà buoni risultati.

L'anguria è un prodotto gustoso e allo stesso tempo ipocalorico, satura e dona perfettamente emozioni positive. Ciò avviene grazie alle sostanze benefiche di tipo zuccherino che contiene: glucosio, destrosio, lattosio e altre.

Alleviano la fame a lungo e hanno un effetto benefico sulla salute. Un'altra sostanza importante contenuta nell'anguria è la fibra di pectina.

Liberano il corpo dalle scorie e dalle tossine, rimuovono i liquidi in eccesso, accelerano il metabolismo, purificano l'intestino, migliorano il funzionamento dell'intero tratto digestivo e bruciano il grasso della pancia.

L'effetto della dieta sulla salute

La dieta dell’anguria ha effetti positivi sulla salute– purifica il corpo, migliora la digestione, riduce i livelli di colesterolo e zucchero.

L'anguria è estremamente salutare, oltre a pectine e carboidrati complessi, contiene potassio, vitamine A, PP, B1, B2, fosforo, ferro, calcio, acido folico e ascorbico. È anche ricco di carotenoidi, che agiscono come antiossidanti nel corpo.

Il valore nutrizionale anguria per 100 grammi di prodotto

L'anguria migliora le malattie del fegato, ad esempio, cirrosi, colelitiasi ed epatite cronica, è raccomandato dai medici contro l'obesità, l'ipertensione, l'anemia, l'aterosclerosi e la gotta.

Ma ci sono anche controindicazioni:

• Non adatto a persone con malattie dei reni, del sistema genito-urinario o del pancreas Dieta dell’anguria per dimagrire – I pareri dei medici lo confermano. A causa dell'effetto diuretico, aumenta il carico su questi organi e sistemi.
• La dieta è controindicata per il diabete a causa del glucosio, del saccarosio e del lattosio contenuti nell'anguria, non è consigliata alle donne incinte nell'ultimo trimestre e alle persone che soffrono di edema grave;

Svantaggi della dieta dell'anguria

Uno dei principali svantaggi della dieta dell’anguria è che nella maggior parte delle sue varianti si tratta di una dieta mono. Ciò significa che può essere accompagnato da debolezza, vertigini e mal di testa.

Nonostante l'anguria sia ricca di sostanze nutritive, non può fornire all'organismo il fabbisogno giornaliero di tutte le sostanze necessarie, quindi non dovresti sederti su di essa per troppo tempo.

Un altro svantaggio di questo programma di dieta è che esso basso contenuto calorico . Se non prendi sul serio la tua dieta, corri il rischio di riprendere rapidamente i chili persi.

Quando è più indicata la dieta dell’anguria?

Importante da ricordare! Il periodo migliore per una dieta a base di anguria è agosto-settembre: durante la stagione, le bacche striate sono gustose, naturali e non contengono nitrati o pesticidi;

Come scegliere l'anguria giusta

È necessario scegliere frutti maturi e zuccherini, perché la bacca striata costituirà la base della dieta quotidiana.

Una buona anguria ha diverse caratteristiche:

• Quando viene toccato, viene prodotto un suono squillante e leggermente vibrante;
• La buccia è densa, senza ammaccature;
• Non sono presenti macchie sulla superficie;
• La coda è secca.

Regole e dieta per la dieta dell'anguria

Esistono molte varianti della dieta dell'anguria, ma le più comuni sono tre.

Opzioni Dieta dell'anguria per dimagrire (la più efficace secondo la recensione Sono)	Regole nutrizionali	Durata
1 opzione	L'anguria può essere mangiata quanto vuoi e in qualsiasi momento.
opzione 2	Per ogni 10 kg di peso c'è 1 kg di frutta. Ad esempio, una donna che pesa 70 kg può consumare fino a 7 kg di anguria al giorno. Vengono prese in considerazione sia la polpa che le scorze. Si consiglia di mangiare frequentemente, lasciando almeno 2-3 ore tra i pasti.
Opzione 3	La quantità di anguria è determinata allo stesso modo dell'opzione 2. Ad ogni pasto viene aggiunto un pezzo di pane di segale o integrale (30 g). Puoi asciugarlo leggermente.

Nota! Qualunque opzione La dieta dell'anguria per dimagrire non è stata scelta, recensioni dimostrano che è necessario bere acqua naturale in grandi quantità. Consentito tè verde.

Per quanti giorni puoi seguire la dieta dell'anguria?

La durata della dieta dipende dal suo scopo ed è determinata individualmente. L'intervallo approssimativo va dai 3 ai 10 giorni. Se scegli un'opzione in cui nella dieta è presente solo l'anguria: deve essere osservato per non più di 5 giorni, altrimenti può essere dannoso per la salute.

Se il piano alimentare comprende oltre all'anguria anche altri alimenti, ad esempio il pane, la durata può essere aumentata a 10 giorni. Inoltre, la durata della dieta è influenzata dal risultato atteso da essa. Più chilogrammi una persona vuole perdere, più a lungo dovrebbe continuare la dieta.

Una buona opzione per coloro che vogliono semplicemente mantenere il proprio peso allo stesso livello è una giornata di digiuno basata sulla dieta dell'anguria.

Opzioni dietetiche dell'anguria per perdere peso

Anguria-melone

In questa dieta, il cibo principale è costituito da cibi a basso contenuto calorico e l'anguria e il melone vengono utilizzati come dessert e snack. Con questa opzione, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie, non c'è sensazione di fame o debolezza, è abbastanza facile resistere alle restrizioni.

Durante la dieta, l'anguria viene consumata dopo colazione, pranzo e cena, mentre il melone viene consumato come spuntino e spuntino pomeridiano. Riccio norma quotidiana– non più di 1 kg di frutta. Dovrebbe esserci una pausa di 2-3 ore tra i pasti.

Cosa puoi mangiare con questa dieta: pollo, tacchino, pesce e manzo, riso, ricotta e yogurt magro, uova, verdure fresche - cetrioli, pomodori, cavoli, carote, peperoni; possono essere consumati in insalata con burro, preferibilmente senza sale. Bevi molta acqua e tisane verdi o alle erbe.

Vietato: farina, dolciumi, dolciumi, sale, bevande gassate.

Durata – 10 giorni, si possono perdere dai 2 ai 4 kg.

È necessario scegliere solo frutti maturi. Un buon melone ha un profumo dolce, non ha macchie o punti neri e, quando viene picchiettato, produce un suono rimbombante anziché uno schiaffo. Dovrebbe essere consumato separatamente dagli altri alimenti, soprattutto dal latte fermentato, per evitare disturbi di stomaco.

Kefir di anguria

Questa dieta consiste nell'alternare pasti a base di anguria e kefir. È meglio bere il kefir prima di andare a letto per non soffrire della frequente voglia di andare in bagno e della sensazione di fame. Se la dieta è ben tollerata, puoi seguirla per una settimana. Altrimenti dovresti limitarti a un giorno di digiuno.

Questa opzione è ottima per la calura estiva, quando non hai appetito e vuoi qualcosa di leggero. Il suo svantaggio è che gli effetti collaterali spesso includono gonfiore e indigestione.

Anguria-cetriolo

Con questa dieta, cetrioli e anguria vengono mangiati quanto vuoi e quando vuoi., a pranzo sono ammessi 100 g di carne bollita. Durata – 3 giorni. Il peso previsto è di 2-3 kg.

Con pane nero

Molte persone adorano la combinazione di anguria e pane nero, quindi si sentono a proprio agio nel seguire questo programma di dieta. Con questa opzione potete aggiungere ad ogni pasto 60–90 g di pane (2-3 pezzi).

Durata – 5 giorni, puoi eliminare da 2 a 5 kg.

Proteine ​​dell'anguria

Questa dieta ha già conquistato molti fan, poiché consente di perdere peso proprio grazie al tessuto adiposo. La parte principale della dieta è costituita da alimenti contenenti proteine ​​​​e l'anguria viene consumata come dessert e durante gli spuntini. Alimenti che puoi mangiare con questa dieta: carni magre, tacchino, pesce bianco, coniglio, formaggi, yogurt, albumi d'uovo.

Grazie all'effetto diuretico dell'anguria, il corpo si libera liquido in eccesso e tossine, la mancanza di carboidrati nella dieta aiuta a liberarsi dei depositi di grasso e le proteine ​​preservano e rafforzano il tessuto muscolare.

La durata è di 7-10 giorni, la perdita di peso prevista è fino a 6 kg.

Anguria-grano saraceno

Questa dieta è meno popolare. La sua dieta è semplice: mangiare a colazione e a pranzo polenta di grano saraceno senza olio, verdure fresche o bollite, potete preparare insalate condendole olio d'oliva oppure yogurt naturale, carne magra non più di 100 g a pasto e anguria a cena. L'anguria viene presa in ragione di 1 kg per 30 kg di peso.

Le restrizioni devono essere rispettate per 5–7 giorni, durante i quali alcuni perdono fino a 2–4 ​​kg.

Mela-anguria

Una dieta mono rigorosa, ma piace a molte persone, perché in 10 giorni di restrizioni puoi dire addio a 7-9 kg. Qui tutto è semplice: i giorni dell'anguria sostituiscono i giorni delle mele. La quantità massima giornaliera di anguria è di 1 kg per ogni 10 kg di peso, di mele – fino a 1,5 kg al giorno.

I medici avvertono che attenersi a questo programma di dieta per più di 10 giorni può essere pericoloso per la salute.

Su anguria e riso

Questa dieta dà buoni risultati. Sono ammessi anguria e riso. Per sapere quanta anguria puoi mangiare al giorno, devi dividere il tuo peso in chilogrammi per 20. Il riso dovrebbe essere integrale, selvatico o cotto a vapore, queste varietà di riso contengono sostanze utili e sono perfette per perdere peso; La quantità massima giornaliera di riso cotto è di 250 g.

Tipi di riso consumati durante la dieta a base di riso e anguria

Durata 4 giorni.

Su anguria e ricotta

Questa opzione è considerata abbastanza abbondante a causa della ricotta. La condizione principale è non combinare l'anguria e la ricotta in un unico pasto. Altrimenti potrebbero verificarsi problemi digestivi. Con questa dieta puoi eliminare da 2 a 4 kg; devi seguirla per non più di 7 giorni.

Esci dalla dieta dell'anguria

Per consolidare il risultato è necessario seguire l'uscita dalla dieta.

Regole di uscita:

Nel loro recensioni sulla dieta dell'anguria per perdere peso le donne indicano che è meglio farlo 3 ore prima di andare a dormire.

Dieta dell'anguria durante la gravidanza

I tipi più leggeri di dieta dell'anguria sono utilizzati dalle donne incinte che hanno guadagnato troppo peso. Puoi iniziare le restrizioni dietetiche solo dopo aver consultato un medico.

Se avverti problemi digestivi o ti senti peggio, dovresti consultare il tuo medico per continuare la dieta.

Nota! Un'ottima opzione per le donne incinte è una giornata di digiuno dell'anguria. Aiuta a controllare l'aumento di peso.

È meglio scegliere angurie locali o controllare attentamente la frutta prima di mangiarla. Certamente, iniziare una dieta del genere o giorni di digiuno non è necessario prima di metà agosto.

Se fuori è autunno e stai pensando a quale dieta è meglio per te per perdere peso? peso in eccesso, la risposta è ovvia: dovresti perdere peso con una dieta a base di anguria. L'anguria è il tuo miglior assistente per perdere peso, mangiare angurie è assolutamente sicuro, quindi la dieta dell'anguria per combattere l'obesità è raccomandata da molti esperti e organizzazioni mediche (ad esempio, nel 2014, l'American National Council on Obesity ha pubblicato raccomandazioni per combattere l'eccesso di peso con l'aiuto della dieta dell'anguria, definendo questo metodo per perdere peso il più efficace e sicuro).

Tuttavia, prima di iniziare la dieta, è necessario donare il sangue per lo zucchero, poiché le angurie contengono una grande quantità di zucchero e questo può influire negativamente sui livelli di zucchero nel sangue. Se i risultati del test dello zucchero sono normali, puoi seguire questa dieta senza paura.

Come funziona la dieta dell'anguria

L’anguria è un alimento ideale per perdere peso. Un pezzo di anguria contiene meno di 50 calorie. Durante la dieta puoi mangiare solo anguria e bere acqua naturale. Non puoi bere tè e altre bevande, non puoi bere verdura, frutta e altri alimenti. Una dieta ipocalorica e molti liquidi garantiranno buoni risultati, in 15 giorni puoi perdere 10 kg.

L'effetto della dieta sulla salute

Una dieta a base di anguria ha un effetto benefico sulla salute, in particolare sulla funzionalità renale. Tuttavia, per le persone con livelli elevati di zucchero nel sangue, mangiare l'anguria può comportare qualche rischio (per queste persone è necessario consultare il medico prima di iniziare la dieta).

Dieta

La dieta è estremamente semplice: per 15 giorni puoi mangiare solo angurie. Puoi mangiarlo in qualsiasi momento della giornata; la quantità di anguria al giorno si calcola utilizzando la seguente formula:

Per ogni 10 kg di peso al giorno, puoi mangiare 1 kg di polpa di anguria.

Cerca di ascoltare il tuo corpo e mangia tutta l'anguria di cui hai veramente bisogno. E non dimenticare che dovresti assolutamente bere acqua naturale; l'acqua è estremamente necessaria poiché rimuove tutte le sostanze nocive dal corpo e attiva il processo di combustione dei grassi.

Restrizioni

La dieta dell'anguria non è consigliata a chi ne soffre

L'anguria è apparsa per la prima volta in Sud Africa; gli amanti di questa bacca gustosa e succosa sono debitori a questa regione; Forse le angurie sono conosciute fin dai tempi degli egiziani. Furono portati nell'Europa occidentale durante il periodo in cui ebbero luogo le Crociate e solo nel XVI secolo i russi ne vennero a conoscenza. Quasi tutti associano le bacche all'estate, probabilmente tutti sanno che questa bacca è piuttosto benefica per l'organismo; In particolare è famoso per i suoi microelementi, presenti in grandi quantità nella sua composizione. Ma qui È possibile mangiare l'anguria mentre si perde peso? o no: la domanda è rilevante.

Grazie ad esso, il funzionamento del fegato e del tratto intestinale migliora. Allo stesso tempo, questa è un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi. Tuttavia, il sistema immunitario nel suo complesso diventa più forte e migliore. C'è un'opinione secondo cui l'anguria è un ottimo assistente nella lotta contro l'eccesso di peso, perché ha pochissime calorie. E gli esperti raccomandano di mangiare bacche anche ai diabetici e alle persone che perdono peso.

Il contenuto calorico dell'anguria per 100 grammi è di 40 calorie. Allo stesso tempo, questo è un prodotto a bassissimo contenuto calorico. Anche lo zucchero presente nella composizione non influisce in alcun modo sull'aumento di peso, perché viene assorbito perfettamente e non viene aggiunto peso in eccesso.

Valore nutrizionale della bacca:

Se lo usi con moderazione, è impossibile migliorarlo. Inoltre, puoi aderire a una dieta mono anguria e mangiare solo angurie per diversi giorni.

L'anguria contiene una grande quantità di vitamine e microelementi. È nella polpa rossa della bacca che si trova un'enorme quantità di elementi utili, oltre alle vitamine A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Il carboidrato principale è il fruttosio e non il saccarosio, come comunemente si crede. E questo fatto consente anche alle persone che soffrono di diabete di mangiare bacche.

Per gli uomini è molto utile consumare la polpa, perché è un'ottima misura preventiva. infertilità maschile e migliora la potenza. Ciò è spiegato dal fatto che contiene licopene, noto per le sue proprietà antiossidanti. La polpa e il succo sono un ottimo agente diuretico e coleretico.

La fibra alimentare nella polpa è nella quantità necessaria per il corpo, rendendo l'anguria benefica per l'intestino. Sia i reni che il fegato ti ringrazieranno se consumi abbastanza bacche e il livello di colesterolo nel sangue diminuirà.

Le bacche fanno bene alla perdita di peso?

Molte persone si chiedono se è possibile mangiare l'anguria mentre si è a dieta? La fibra dell'anguria è utile perché ha un effetto lassativo sull'organismo, in particolare migliora la funzione intestinale. Ciò significa che la bacca ti aiuterà a far fronte alla stitichezza e a rimuovere il colesterolo dal corpo. È vero, prima di perdere peso con una dieta in cui il piatto principale è l'anguria, devi tenere conto di diversi fattori:

• La persona ha il diabete?
• Soffri di problemi al pancreas e alla prostata?
• Presenza di calcoli renali.

Se disponi di uno dei suddetti problemi, dovresti limitarti alla quantità di questo prodotto. In altri casi - verde.

È anche importante che le bacche non contengano nitrati, perché c'è un'alta probabilità di vomito, diarrea e nausea. I nitrati sono pericolosi per chi soffre di malattie renali, così come per i bambini.

Presta attenzione se mangi le bacche pulite. In caso di dubbio, mangia la bacca solo a metà cottura. Il fatto è che i nitrati si accumulano vicino alla buccia.

I benefici dell'anguria per la perdita di peso

Alcune persone dicono che dovresti evitare l'anguria quando perdi peso, soprattutto prima di andare a letto. Ciò è dovuto al fatto che la bacca esercita un grande carico sul sistema circolatorio e sul sistema digestivo. In effetti, ci sono molti esempi che dimostrano che la polpa dell’anguria è ottima per perdere peso. L'unico aspetto negativo in questa materia è la stagionalità delle bacche, perché vengono vendute solo in estate. È utile mangiare l'anguria perché si soffre di ipertensione, che spesso convive con l'obesità. Contiene molto magnesio. Se soffri di ipertensione, devi organizzare giorni di digiuno, che saranno rigorosamente controllati da un medico. Per ottenere la quantità necessaria di magnesio, è sufficiente mangiare circa 150 grammi di polpa al giorno e, se si desidera ottenere un effetto curativo, circa 2 chilogrammi.

È particolarmente importante che la bacca possa essere combinata con un'ampia varietà di cibi. In che modo esattamente l'anguria aiuta durante la perdita di peso? È la composizione della bacca che consente di perdere peso. I sistemi circolatorio e digestivo iniziano a funzionare attivamente. Non è un segreto che la base della bacca sia l'acqua, così come i minerali. Non contiene praticamente grassi o proteine. Ci sono carboidrati che conferiscono alla polpa la sua dolcezza. È vero, questi carboidrati non rimangono a lungo nel corpo e quindi vengono rapidamente scomposti Grasso corporeo non vengono convertiti. E l'acqua può rimuovere dal corpo elementi nocivi, in particolare rifiuti e tossine.

Danno

Naturalmente, dove c’è un vantaggio, è probabile che ci sia un danno. Pertanto, quando mangi l'anguria, devi ricordare regole importanti:

• Prima del consumo, non dovresti mangiare cibi ricchi di sale o cibi affumicati.
• Mangiare troppo anguria può portare a gonfiore e gonfiore.
• Le persone allergiche al polline delle erbe infestanti non dovrebbero mangiare l'anguria, perché ciò può solo provocare reazioni negative. Potrebbe essere una sensazione di bruciore, prurito.
• L’anguria contiene varie sostanze chimiche ed è dannosa. Molto spesso si trovano nei meloni, venduti fuori estate. Ad agosto, questa bacca è più disponibile.
• Coloro che soffrono di malattie del fegato, così come le donne incinte, non dovrebbero mangiare l'anguria nitrata.

Diete dell'anguria

Esistono diversi tipi di diete a base di anguria. Il primo è diverso in quanto puoi mangiare l'anguria in qualsiasi quantità durante la giornata e aggiungerla a una varietà di piatti. Potrebbe essere nuovo per alcuni, ma puoi cucinarci molti piatti deliziosi.

Dimentica la cucina ordinaria, prepara una deliziosa purea di anguria, aggiungi limone, zenzero ed erbe aromatiche a piacere. Puoi mangiare in questo modo per non più di tre giorni. Se tolleri bene questa dieta, aumentala a 5 giorni. Ma non di più, perché esiste la possibilità di un aumento della concentrazione di arsenico nel corpo. Ma è meglio se la durata della dieta è prescritta da un nutrizionista. In effetti, le recensioni di chi ha già provato la dieta sono sorprendenti, perché in tre giorni si possono perdere fino a 4 chilogrammi.

Dieta n. 1

Per ottenere i risultati desiderati, durante la dieta dell'anguria non dovresti mangiare zucchero, uova, cibi ricchi di carboidrati, latticini, grassi e cereali.

Devi uscire e seguire una dieta con molta attenzione, mangiare muesli o porridge, ricotta con mela, tè a colazione. A pranzo mangia un'insalata di verdure ed erbe aromatiche, pesce o carne e un uovo. Mangia l'anguria anche a cena. In effetti, la dieta dell'anguria impressiona molte persone, grazie ai suoi ottimi risultati, ci torni ogni volta. E tutto perché è facile e gustoso sedersi e allo stesso tempo i chilogrammi scompaiono gradualmente.

Benefici della dieta

La dieta dell'anguria presenta numerosi vantaggi, che in un modo o nell'altro sono già stati menzionati sopra.

Tuttavia è bene riassumere che grazie a tale dieta è possibile:

• non c'è bisogno di contare la quantità necessaria per mangiare l'anguria
• non è necessario spendere molti soldi per l'acquisto di generi alimentari
• Mangiare l'anguria ti permette di purificare il tuo corpo.
• La bacca ha una composizione preziosa che è benefica per l'organismo nel suo insieme.

È vero, devi ascoltare il tuo corpo, perché il consumo di polpa mette molto stress sui reni, una tale dieta mono è piuttosto severa, all'inizio solo il liquido viene rimosso dalla dieta, non ci sono depositi di grasso. In alcuni casi, l'anguria rimuove sodio e potassio insieme a sostanze nocive.

È possibile mangiare l'anguria di notte?

È noto che è dentro orario serale giorni in cui iniziamo a desiderare così tanto di mangiare cibo spazzatura. E questo desiderio sarà perfettamente soddisfatto dall'anguria. Solo un piccolo pezzo di anguria può saturare il corpo e la dolcezza dell'anguria supererà il desiderio di mangiare cibi salati o affumicati. Questa è un'ottima cena che rimuove i depositi dannosi accumulati dal corpo. Pertanto, mangia l'anguria di notte - buon modo perdere peso. Questo è esattamente ciò che dicono pubblicamente i nutrizionisti.

Consigli pratici: È vero, è meglio mangiarlo un'ora-un'ora e mezza prima di andare a dormire, e la sera limitarsi a qualche fetta.

Ricordate che questo è un piatto a sé stante; non è necessario mescolarlo con pane, focacce e altri alimenti, perché ciò provoca fermentazione nello stomaco. Ciò può portare a disturbi di stomaco, disagio generale e gonfiore. Non è necessario mangiare cibi ricchi di sale prima di mangiare la polpa, poiché ciò contribuisce alla comparsa di gonfiore sul corpo.

Tutti sono attratti dalla perdita di peso ogni anno più ragazze che vogliono perdere chili in più. È adatto a tutti? Per quanto tempo è necessario seguire una dieta speciale per ottenere risultati visibili? Per chi la foto e altri materiali sono controindicati, lo troverai nell'articolo.

Quali sono i benefici delle bacche striate?

Le angurie sono ricche di riboflavina, carotene e antiossidanti. Contengono inoltre vitamine del gruppo B, magnesio, acido ascorbico e folico. L’anguria è estremamente benefica per i reni e il cuore. Per ottenerlo basta mangiare solo 100 g di bacche striate. Vale la pena notare che una carenza di questo microelemento può causare debolezza, tensione nervosa e spasmi muscolari.

Effetti collaterali dell'anguria

Nonostante tutti i suoi vantaggi, la bacca striata può anche essere dannosa per l'organismo, soprattutto se consumata in modo eccessivo. Quali sono i danni della dieta dell’anguria? Innanzitutto, questo prodotto ha un forte effetto diuretico. Per le persone con problemi renali, questa può essere una sfida seria. In secondo luogo, quando si mangia l'anguria insieme a determinati alimenti, possono verificarsi gonfiore e formazione di gas, quindi questo metodo per perdere peso non è adatto a tutti.

Dieta dell'anguria: recensioni dei medici

Ti invitiamo a considerare in dettaglio cos'è la dieta dell'anguria. Le recensioni dei medici aiuteranno a determinarne l'efficacia. La capacità dell’anguria di accelerare il processo di perdita di peso è associata a diversi fattori. Il primo può essere chiamato il suo effetto diuretico. L'anguria ti consente di rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, e questo è meno 1-2 kg. Ottima opzione per lo scarico! Il secondo fattore è che la polpa dell'anguria riempie lo stomaco. Per diverse ore una persona si sente sazia. sono 38 calorie per 100 g di prodotto. È consentito mangiare non più di 1-1,5 kg di polpa al giorno. Se consumato eccessivamente, possono verificarsi problemi al tratto gastrointestinale. COME effetti collaterali si verificano disidratazione e diarrea.

La dieta dell'anguria per dimagrire è controindicata per le persone che soffrono di:

• sindrome dell'intestino irritabile;
• urolitiasi;
• diabete mellito accompagnato da funzionalità renale compromessa;
• malattie del sistema urinario;
• adenoma prostatico.

Ora capisci che la dieta dell'anguria non è adatta a tutti. Benefici e danni devono essere analizzati e confrontati. Altrimenti, i problemi di salute non possono essere evitati.

Pro della dieta:

1. Facile da trasportare.
2. Aiuta a purificare il corpo (da tossine, liquidi in eccesso, ecc.).
3. Migliora il metabolismo.
4. Non accompagnato da una sensazione di fame.
5. Non richiede spese finanziarie gravi.
6. Ti permette di raggiungere buoni risultati in poco tempo.

Contro della dieta:

1. Non copre il fabbisogno del corpo di grassi, proteine ​​e alcune altre sostanze.
2. Aumenta il carico sugli organi del sistema urinario.
3. Rappresenta un certo stress per il corpo.

Giorni di digiuno

Una dieta a base di anguria ti aiuterà a sbarazzarti di 2-3 kg apparsi dopo pasti abbondanti. I benefici e i danni di questo metodo per perdere peso sono stati discussi da noi in precedenza. Ora è il momento di parlare delle varietà e delle caratteristiche della dieta dell’anguria. Secondo i medici, l'opzione più efficace e sicura per la salute sono i giorni di digiuno. La durata di tale mini-dieta è di 24 ore. Mangiare da 0,5 a 2 kg di polpa, suddividendo questa quantità in 4-5 pasti. Tra i pasti si può bere una tazza di tè verde. Oltre all'anguria, a pranzo dovresti mangiare un piatto di riso bollito o pollo al vapore.

Opzioni dietetiche dell'anguria

Ragazze che ne hanno 10 o più chili in più, un giorno di digiuno non sarà sufficiente. Per ottenere risultati visibili, è necessario seguire una dieta speciale per diversi giorni.

Le condizioni necessarie:

• Dividere 1,5 kg di polpa in 3-5 porzioni.
• Durante la dieta è consentito mangiare cracker e pane nero, ma in quantità ragionevoli.
• Puoi bere acqua naturale e acqua minerale senza gas. Tè e caffè sono vietati.
• La perdita di peso in tre giorni di consumo di angurie sarà di 2-3 kg. Dopo una settimana, la dieta può essere ripetuta, ma non dovresti lasciarti trasportare da questo metodo per perdere peso.

Dieta dell'anguria per 5 giorni. Prima opzione

• A colazione mangiamo 300 g di polpa di anguria. Un'ora dopo, bere una tazza di tè verde, mangiare yogurt (magro) o tostare con un sottile strato di parmigiano.
• Pranzo: 300-350 g di anguria. Dopo un'ora puoi mangiare una zuppa leggera, un filetto di pollo bollito o un pesce al vapore senza sale.
• Cena: 300 g di polpa di anguria. Un'ora dopo mangiamo un'insalata di verdure (senza patate).

Seconda opzione

• A colazione e pranzo è consentito mangiare un'insalata di verdure, due fette di formaggio, carne magra, pesce al vapore e porridge non zuccherato cotto in acqua. Come condimento puoi usare il succo di limone e
• Per cena mangiamo 1-1,5 kg di anguria. Durante la giornata è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua (normale o minerale senza gas).

Efficacia della dieta

L’attività fisica gioca un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Push-up, squat e altri esercizi contribuiranno solo alla disgregazione attiva del tessuto adiposo sottocutaneo. Oltretutto, attività fisica previene il rilassamento cutaneo, che spesso si verifica con una rapida perdita di peso. Prendi nota di questo.

L'argomento dell'articolo è la dieta dell'anguria. Ti parleremo dei vantaggi e dei danni di questa tecnica di perdita di peso e ti presenteremo un menu di esempio per 1, 3 e 7 giorni.

Dieta dell'anguria - principi generali

L'anguria non è solo un prodotto succoso e gustoso, ma anche una bacca sana, il cui succo non contiene praticamente sali e acidi naturali. Ma contiene alcali che hanno un effetto positivo sul sistema urinario.

I nefrologi consigliano di consumare questa coltura di melone alle persone che soffrono regolarmente di calcoli renali. È utile consumare il prodotto anche durante le esacerbazioni di pielonefrite, cistite e nefrite, ma in piccole quantità.

I nutrizionisti famosi che hanno il supporto dei medici raccomandano di mangiare fino a 2 kg di questa bacca a strisce al giorno. Se decidi di provare una dieta a base di anguria, ma hai paura di un menu monotono, i nutrizionisti consigliano di bere durante questo periodo 2 bicchieri di succo di anguria con 5 g di miele.

Questo metodo nutrizionale è una mono-dieta purificante. Permette di rimuovere i liquidi in eccesso e le sostanze nocive dal corpo, grazie al suo pronunciato effetto diuretico.

I benefici e i danni della dieta dell'anguria

Il vantaggio principale della dieta dell’anguria è la sua tollerabilità e la mancanza di fame, di cui non tutti gli altri metodi di perdita di peso possono vantarsi.

Benefici della dieta:

• ridurre la quantità di colesterolo nel sangue;
• accelerazione dei processi metabolici nel corpo;
• rimozione di scorie e tossine dal corpo;
• pulizia dei calcoli renali;
• stabilizzazione della motilità intestinale;
• riducendo il rischio di formazione di cellule tumorali.

Le proprietà benefiche del prodotto sono dovute alla sua composizione chimica:

• acidi ascorbico e nicotinico;
• vitamina A;
• ferro;
• sodio;
• vitamine del gruppo B;
• riboflavina;
• potassio;
• tiamina;
• calcio;
• acido folico;
• niacina;
• carotene;
• lipochina

Solo 0,25 kg del prodotto consumato ricostituiscono il fabbisogno giornaliero di magnesio di una persona. 100 g di polpa di anguria contengono solo 38 Kcal, il che rende questo prodotto indispensabile per chi vuole perdere peso in modo rapido ed efficace.

È utile mangiare angurie per gastrite, anemia, epatite A, malattie della cistifellea, ipertensione arteriosa, difetti cardiaci, artrite e altre malattie. Le angurie sono utili anche per gli uomini, poiché aiutano a ripristinare la potenza.

La bacca a strisce può causare danni al corpo se combinata con l'alcol. In questo caso è probabile che si tratti di disturbi di stomaco.

Prodotti consentiti e vietati

La dieta dell'anguria è una mono-dieta, quindi se la segui per un massimo di 3 giorni, puoi mangiare solo angurie e bere tè verde e acqua naturale. Se segui una dieta per più di 3 giorni, puoi mangiare fiocchi d'avena, bollito in acqua, insalata di verdure, ricotta.

Mentre perdi peso, evita i seguenti alimenti:

• acqua frizzante e succhi acquistati in negozio;
• dolci;
• carni affumicate;
• carne grassa;
• tè e caffè dolci;
• pane;
• bevande a base di latte;
• prodotti farinacei.

risultati

Se segui la dieta dell'anguria, puoi perdere fino a 3 kg e se continui a seguire un'alimentazione speciale perderai altri 5 kg. La durata della dieta non deve superare i 5 giorni, la nutrizione dell'anguria - 10 giorni. La dieta dell'anguria è facilmente tollerabile ed è particolarmente piacevole nella calda stagione estiva.

Questa tecnica di perdita di peso, se seguita correttamente, fornisce un potente effetto diuretico. Sia la bacca stessa che la sua buccia possiedono questa proprietà.

Un decotto di scorza di anguria aiuta a far fronte al gonfiore causato da malattie renali e cardiache. Per preparare il medicinale in qualsiasi periodo dell'anno, preparare le materie prime in estate facendo essiccare le croste in forno.

Ricetta del decotto

Ingredienti:

• scorze di anguria - 0,1 kg;
• acqua - 1 l.

Preparazione:

1. Mettete le bucce in una casseruola e copritele con acqua.
2. Metti il ​​contenitore sul fuoco e fai bollire per cinque minuti.

Utilizzo: Bere 110 ml di decotto freddo fino a 4 volte al giorno.

Effetto: Eliminazione dell'edema, miglioramento dei reumatismi e della gotta.

I semi di anguria aiutano a far fronte ai vermi. Per fare questo, i semi devono essere essiccati, schiacciati in un macinacaffè e mescolati con il latte in un rapporto da 1 a 10. Prodotto pronto assumere 500 ml due volte al giorno separatamente dai pasti.

Menù dietetico dell'anguria

Norma quotidiana l'anguria viene calcolata in base al peso della persona che perde peso. Per ogni 10 kg si consiglia di mangiare 1 kg di anguria. Ad esempio, se pesi 80 kg, l'assunzione giornaliera del prodotto non deve superare gli 8 kg.

Durante la perdita di peso è consentito bere molti liquidi: acqua naturale, tisane e tisane. Se ti senti peggio, dovresti interrompere immediatamente la dieta.

Per 1 giorno

Se preferisci organizzare periodicamente giorni di digiuno, una dieta a base di anguria di un giorno è l'opzione ideale per te. Durante la giornata è opportuno consumare la porzione di prodotto calcolata secondo la formula, dividendola in 5 porzioni. Bere anche fino a 1,5 litri acqua pulita o tè verde.

Per 2 giorni

Se si desidera prolungare la dieta, consumare il prodotto secondo la modalità del primo giorno, aggiungendovi 2,5 litri di acqua pulita. Se lo desideri, bevi una tisana non zuccherata.

Per 3 giorni

Non puoi mangiare le angurie da sole per molto tempo, poiché ciò può portare a un deterioramento della tua salute. Pertanto, a partire dal giorno 3, il menù dietetico diventa più ampio.

Sotto è menù di esempio per 3 giorni:

• colazione - 0,2 kg di ricotta a basso contenuto di grassi, 150 g di anguria;
• spuntino - 250 g di anguria;
• pranzo - 250 ml di porridge di riso, bollito in acqua, una porzione di anguria;
• spuntino pomeridiano - 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
• la cena è uguale al pranzo.

Per 5 giorni

Il programma dietetico di cinque giorni presuppone la stessa dieta della dieta di tre giorni. Durante questo periodo puoi perdere 5 kg.

Non puoi mangiare più di 5 kg di bacche striate al giorno. Al mattino puoi bere 1 tazza di caffè senza zucchero.

Dieta dell'anguria per una settimana

Se il tuo obiettivo è perdere 2-3 kg senza modificare di molto la tua dieta abituale, allora questa dieta per 7 giorni ti aiuterà in questo. La quantità di bacche striate viene calcolata secondo lo schema: per ogni 30 kg di peso c'è 1 kg di prodotto. La cena dovrebbe avvenire entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire.

Di seguito il menù per tutta la settimana:

• colazione - una tazza di tè verde non zuccherato, 250 ml di farina d'avena bollita in acqua senza zucchero e sale, 1 uovo sodo;
• pranzo - insalata di verdure condita con olio d'oliva, 0,2 kg di pesce al vapore;
• cena: una porzione di anguria, calcolata in base al proprio peso.

Dieta dell'anguria per 10 giorni

Se segui questo metodo nutrizionale, puoi perdere 6-8 kg. Ci sono diverse opzioni di menu, rigorose e delicate. Resta con quello che ti piace di più.

Dieta ferrea

Mangia porzioni uguali di frutti di bosco tre volte al giorno, calcolate in base al tuo peso. Bere molta acqua naturale e tisane. Fai uno spuntino con mele verdi, prugne e pesche.

Dieta delicata

L'ultimo pasto dovrebbe essere 4-5 ore prima di andare a dormire. Una porzione di anguria viene calcolata secondo lo schema: 1 kg di bacche per 30 kg di peso.

Di seguito è riportato un esempio di menu per 10 giorni:

• colazione - farina d'avena, preparata con acqua bollente, 2 fette di formaggio magro;
• pranzo - 0,25 kg di carne magra bollita, insalata di verdure, condita con olio d'oliva;
• cena: una porzione di bacche a strisce.

Dieta di anguria e kefir

Questo sistema nutrizionale è progettato per 3 persone, durante le quali puoi perdere fino a 3 kg. La sua efficacia è dovuta all'effetto diuretico di entrambi i componenti della dieta, kefir e anguria, nonché al loro controllo sulla velocità di digestione.

Durante la dieta, dovresti bere kefir a basso contenuto di grassi, la sua assunzione giornaliera è di 1 litro; Durante la giornata, alternare il consumo di 0,4 kg di anguria a 250 ml di kefir ogni 3 ore.

Il vantaggio di questo metodo per perdere peso è il miglioramento della microflora intestinale, il funzionamento del fegato e dei reni e il rafforzamento del sistema immunitario.

Dieta dell'anguria e del cetriolo

La durata di questa tecnica di perdita di peso è di 2 settimane, durante le quali perderai 15 kg. Ogni giorno dovresti mangiare 1 kg di cetrioli e anguria e bere anche 1 acqua. Durante il giorno puoi mangiare una fetta di pane di segale e 2 ore prima di andare a dormire bere 250 ml di kefir magro.

Durante una dieta, è altamente indesiderabile impegnarsi in qualsiasi cosa esercizio fisico. Se possibile, riposati il ​​più possibile e trascorri del tempo all'aria aperta, dormi almeno 8 ore al giorno, prendi vitamine.

Le persone con gastrite, insufficienza renale o ulcera allo stomaco non dovrebbero seguire questo metodo nutrizionale.

Dieta proteica dell'anguria

Questo metodo per perdere peso è progettato per 10 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 6 kg senza avere fame. Questo sistema nutrizionale è adatto agli amanti della carne; alcuni esperti ritengono che questa dieta sia equilibrata; Sovrappeso andrà via con conseguenze negative minori.

Il principio nutrizionale è mangiare diverse fette di anguria dopo il pasto principale e durante gli spuntini. La norma giornaliera del prodotto è di almeno 2 kg.

Per ottenere i massimi risultati, mangia carni magre come tacchino o pollo, pesce magro, formaggio magro e yogurt magro per 10 giorni. Se lo si desidera, bere latte con un contenuto di grassi dell'1%, tè verde non zuccherato e acqua naturale. Dovrai rinunciare completamente all'alcol e ai dolciumi.

Dieta di anguria e grano saraceno

Un'altra variante di una dieta equilibrata con bacche a strisce e grano saraceno. Un menu come questo ti aiuterà a perdere peso in modo significativo senza avere fame.

Durante il giorno mangiare porridge di grano saraceno (1 kg), cotto in acqua e senza sale. La quantità di coltura di melone è di 50 g per ogni kg di peso, ma non deve superare i 5 kg al giorno. Sono ammesse anche insalate di verdure condite con succo di limone o olio d'oliva. Puoi bere tè verde non zuccherato o decotto alle erbe e acqua pulita in quantità illimitate.

L'ultimo pasto non dovrebbe essere successivo alle 17:00. Se la fame inizia a sopraffarti, bevi 250 ml di kefir magro prima di andare a letto.

Durante la gravidanza

Durante la gravidanza corpo femminileè necessario un ulteriore rifornimento minerale, che aiuterà a compensare la mancanza di alcuni microelementi sviluppo adeguato feto E tutti questi elementi sono presenti nell'anguria.

Mangiare anguria durante la gravidanza aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso. Una donna incinta non può mangiare più di 5 kg di prodotto a base di melone al giorno.

Il pericolo principale derivante dal consumo di anguria durante la gravidanza è la presenza di nitrati nel prodotto, che influiranno negativamente sulla salute della donna e del bambino. Pertanto, è consigliabile mangiare le angurie del proprio giardino o acquistarle in luoghi fidati. Prima di utilizzare il prodotto è necessario consultare un ginecologo.

Controindicazioni

Le persone con malattie intestinali dovrebbero limitare il consumo di anguria, poiché il consumo del prodotto può causare gonfiore. Dovresti anche limitare il consumo di frutti di bosco a Dopo gravidanza, durante diabete mellito e grave gonfiore.

Le persone con malattie renali non dovrebbero mangiare molta anguria, poiché ciò può portare a un deterioramento della loro salute. In tutti gli altri casi si consiglia di consultare il medico prima di utilizzare il prodotto.

Come uscire da una dieta

Per consolidare l'effetto ottenuto è importante sapere come uscire correttamente dalla dieta. Dopo aver interrotto la tua dieta ristretta, cerca di non tornare ai tuoi cibi abituali per i prossimi giorni. Non mangiare prodotti da forno. Sono vietati anche cibi affumicati, salati e grassi. Se possibile, mangiare cibi in umido o fritti può avere un impatto negativo sulla tua figura.

Dai la preferenza agli alimenti proteici: pesce magro, carne magra, frutta e verdura. Riduci le porzioni abituali di 1,5 volte e continua a mangiare l'anguria.

Menu per abbandonare la dieta

Di seguito è riportato un menu di esempio che puoi seguire dopo aver interrotto la dieta:

• colazione - 0,3 kg di anguria;
• spuntino - 220 ml di yogurt magro, pane di segale tostato;
• pranzo - insalata di verdure, 100 g di pollo bollito;
• spuntino pomeridiano - una fetta di pane nero, 0,3 kg di anguria;
• cena - insalata di verdure.

Non dimenticare il regime di consumo di alcol! Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno.

Come scegliere le angurie giuste

Per rispettare il metodo di perdita di peso dell'anguria, è severamente vietato mangiare angurie precoci. Ciò è dovuto al possibile contenuto di nitrati in essi contenuti, che possono causare intossicazione del corpo.

Puoi rilevare la presenza di nitrati in un prodotto a casa. Per fare questo, immergi un pezzo di polpa di bacche nell'acqua e lascialo per 20-30 minuti. La polpa, che contiene nitrati, si dissolverà leggermente e colorerà l'acqua. Un'anguria normale manterrà la sua forma.

Si consiglia di acquistare angurie del peso di 6-8 kg. I frutti grandi contengono spesso sostanze chimiche, mentre quelli piccoli sono acerbi. Prima di utilizzare il prodotto, è necessario lavarlo con acqua tiepida e sapone. Prima di utilizzare il prodotto, è necessario lavarlo con acqua tiepida e sapone.

Per selezionare un'anguria deliziosa, basta toccare la buccia. Un suono forte significa un frutto troppo maturo, un suono sordo significa un frutto acerbo. Prendi qualcosa di medio nel suono. Un'anguria matura ha una scorza elastica e una coda scurita e secca. La maturazione avviene a fine estate.