Brent iniziò a strofinare lentamente la punta delle dita sul capezzolo, scendendo dal seno, toccandole leggermente la vita, lo stomaco e spostandosi gradualmente verso la coscia e lungo l'esterno della gamba. La sentì tremare, il suo corpo tremare sotto le sue dita, e poi si mosse dolcemente verso l'alto, fermandosi all'interno della sua coscia.

Carolina...

"Ho paura", sussurrò.

Questa confessione fece gonfiare di tenerezza il cuore di Brent. Abbassando la mano, si mise lentamente di fronte a Caroline. Lei ancora non apriva gli occhi, non si muoveva, ma lui la sentiva tremare. Il Conte le prese il viso tra le mani e, chinandosi, le sfiorò leggermente le labbra.

Fidati di me", chiese tranquillamente.

Caroline annuì leggermente e sussurrò:

In quel momento Brent si rese conto che apparteneva a lei e a nessun altro. Le passò il pollice sulla guancia, le posò la mano sulla nuca e le premette le labbra sulla bocca.

Il primo contatto è stato sorprendente e dolce, familiare e imbarazzante allo stesso tempo. Sì, prima si erano baciati, ma poi non avevano alcuna comprensione reciproca, Che cosa accadrà tra loro. All'inizio, Brent la baciò quasi timidamente, dandole il tempo di abituarsi, poi aumentò la pressione, cercando con insistenza di aprire le sue labbra.

Caroline gradualmente si rilassò e cominciò a baciarlo con crescente fervore, alzando le mani e facendogli scorrere le dita tra i capelli. Le sue labbra sapevano di brandy e profumavano di viola, e la sua pelle era morbida e liscia come un petalo di rosa.

Brent le fece scivolare le mani lungo il collo e le afferrò le spalle sotto la seta del mantello. La sua lingua si mosse dolcemente nella sua bocca, e lei ripeté i movimenti dietro di lui, permettendo alla magia di consumarla. Brent le accarezzò la pelle con la punta delle dita, poi si staccò con cautela dalle sue labbra e le abbassò il mantello dalle spalle.

Caroline aprì gli occhi e lo guardò confusa.

Io... non so cosa fare.

Il cuore del conte si sciolse. Sorridendo in modo rassicurante, alzò la mano e la posò sulla guancia di Caroline, l'altra l'appoggiò sul petto, e le sue dita iniziarono ad accarezzarla.

Oggi farò tutto. - E prima che Caroline avesse il tempo di capire cosa stava succedendo, lui tirò la seta viola, che scivolò via dal suo corpo e cadde a terra.

Brent sentì un brivido attraversarla; abbassò immediatamente le ciglia. Poi le sollevò la testa, costringendola a guardarlo.

Non c'è bisogno di vergognarsi", implorò, guardandola penetrante negli occhi. "Adesso sono l'unico che conta, e penso che tu sia bellissima."

Mentre Caroline assorbiva queste parole, si sentiva sul punto di scoppiare in lacrime, che era l'ultima cosa che voleva fare in quella che considerava la sua prima notte di nozze.

"Sei il primo uomo che mi ha definito bella", ammise con voce opaca e soffocata.

Brent ridacchiò.

Sapevo che sarei stato il primo in qualcosa.

Caroline ricambiò il sorriso e con attenzione prese i bottoni della sua camicia.

Le coprì immediatamente la mano.

Abbassò la mano e si bloccò davanti al conte, guardandolo togliersi la maglietta e gettarla sul divano.

Erano a soli trenta centimetri di distanza, lui a torso nudo, lei completamente nuda e sentendosi più vulnerabile che mai.

Brent allungò con cautela entrambe le mani e le accarezzò leggermente la punta dei seni con le dita, facendole sussultare le labbra e facendole tremare le ginocchia. Il volto del conte tornò serio e teso, e il suo sguardo scomparve negli occhi di Caroline. Le accarezzò i seni e poi li afferrò con tutta la mano, ruotando i palmi in modo che i suoi capezzoli formicolassero e si indurissero sotto le sue mani. Nel giro di pochi secondi, Caroline rimase senza fiato, tremando per le sensazioni che divampavano dentro di lei, e arrossendo non per il calore del caminetto, ma per il crescente calore interno che stava lentamente iniziando a scacciare tutte le paure.

Istintivamente si allungò verso Brent e, comprendendo il suo crescente desiderio e sete di piacere, lui la lasciò andare per togliersi gli stivali. Dopo aver finito di togliersi le scarpe, il conte si sbottonò i pantaloni e, dopo essersi sbarazzato dei resti dei suoi vestiti, apparve nudo davanti a Carolina.

Caroline chiuse gli occhi. In parte perché non riusciva a guardare in basso, e in parte perché all'improvviso era così presa dal panico che avrebbe voluto correre fuori dalla camera da letto.

Brent sembrò percepire la sua incertezza, perché il secondo successivo l'afferrò e la tirò verso di sé.

Il bacio è iniziato lentamente, permettendo alla passione di crescere a un ritmo naturale. Brent accarezzò la schiena e il collo di Caroline, facendole passare le dita tra i capelli, pur mantenendo una distanza, perché non si erano ancora completamente toccati. Il Conte le stuzzicò le labbra, costringendole ad aprirsi. Le invase la bocca con una lingua indagatrice e cominciò a succhiarle la lingua, come aveva fatto deliziosamente quel giorno in giardino.

Proprio come l'ultima volta, fu come se un fulmine improvviso trafiggesse il corpo di Caroline e le fiamme scoppiassero tra le sue gambe. Anticipando una simile reazione, Brent la tirò con forza verso di sé, abbracciandola così forte che lei non poté fare a meno di sentire ogni muscolo, ogni punto della congestionata durezza che possedeva.

Caroline singhiozzò piano e gli avvolse le braccia attorno al collo, bevendo il corpo grande e forte di suo marito, così forte e caldo. I peli sul suo petto le solleticavano i capezzoli. Il suo membro maschile, caldo e duro, le accarezzò lo stomaco, come se chiedesse attenzione.

Caroline afferrò la testa di Brent e cominciò a ricambiare il bacio febbrilmente. Sentendo la sua risposta al suo tocco, al suo ardore, il conte gemette debolmente e, lasciando con riluttanza la bocca di lei, guardò sua moglie negli occhi.

Caroline era premuta contro di lui, ansimante e arrossata. Gli occhi di Brent si strinsero, il suo respiro si fece pesante e poi, dopo quella che sembrò un'eternità, la afferrò per le ginocchia, la prese tra le braccia e la portò a letto.

Nascose il viso nell'incavo del suo collo, aggrappandosi a lui, piena della sensazione del suo corpo, del suo odore. Quando la adagiò sulle lenzuola, lei si distese volentieri sul letto, aspettando che Brent si sdraiasse accanto a lei, ma lui fece un passo indietro e cominciò ad ammirare il suo corpo nudo.

Sh-sh-sh... - Il Conte la guardò lentamente. "Lo desideravo da mesi, Caroline." Lascia che ti guardi.

Caroline, senza imbarazzo, si concesse di guardare Brent, di vedere l'uomo nella sua interezza per la prima volta, e l'uomo in piedi di fronte a lei sembrava un dio, esattamente come lo sentiva sotto i palmi e le dita: forte, forte, bel viso e corpo. E quando rivolse lo sguardo verso quella parte che non aveva mai visto prima, fu colta da un desiderio acuto, disperato, di conoscere l'ignoto, di toccarlo, accarezzarlo e sentirlo finalmente entrare in lei. All'improvviso la passione la vinse e la paura scomparve.

Per Brent, vedere il corpo di Caroline accarezzato dalla luce del fuoco, i suoi capezzoli esposti ed eretti fino alle punte dure, la sua vita snella e cesellata che si fondeva con la morbida curva dei suoi fianchi, e le sue gambe lisce, setose al tatto, non era tanto divertente. la vista che si apre allo sguardo è ciò che la coscienza cerca di immaginare da settimane. Era perfetta, sinuosa e allo stesso tempo snella, affascinante e seducente, così bella che non osava nemmeno immaginarla.

Il conte si lasciò cadere sul letto accanto a Caroline, le si aggrappò e le gettò una gamba sui fianchi. Con la mano sinistra le accarezzò i capelli, e con la destra cominciò ad accarezzarle leggermente il ventre, disegnandovi lentamente piccoli cerchi.

Sai cosa penso, Caroline? - chiese piano, quasi pensieroso.

Si morse nervosamente il labbro e cercò di sorridere.

Ti penti di non aver sposato qualcuno con di più gambe lunghe?

Brent ridacchiò e la baciò sulla guancia.

No, non è questo", mormorò e le sfiorò la curva del collo con le labbra. - Penso che per la maggior parte delle persone i sogni siano un ideale irraggiungibile. - Fece scorrere la lingua lungo il suo zigomo, sentendo come rispondeva al suo tocco. Poi incontrò di nuovo il suo sguardo e abbassò la voce fino a diventare un sussurro rauco. - Ma i miei sogni su di te, Caroline, si sono rivelati una pietosa parvenza di realtà. Sei più bella di tutti i miei sogni.

Caroline guardò il Conte per qualche secondo, poi i suoi occhi si riempirono di lacrime, e questo lo distrusse. Le prese il viso con i palmi delle mani e, baciandola non gentilmente e teneramente, ma senza voltarsi indietro, avidamente, appassionatamente, le asciugò le goccioline di lacrime con i pollici.

Caroline gli gettò le braccia al collo, lo abbracciò forte e poi, come se aspettare anche una frazione di secondo fosse semplicemente insopportabile, lui le prese il seno con il palmo della mano e cominciò a massaggiare la carne elastica, a spremere delicatamente il capezzolo, ad arrotolarlo tra il pollice e l'indice, finché lei non gemette.

Brent iniziò a lasciarle una scia di baci lungo lo zigomo, il collo e il petto. Caroline cominciò a respirare rapidamente, mettendo le mani sulle sue spalle, chiudendo gli occhi, e quando lui le coprì il capezzolo libero con la bocca, lei si inarcò e lo afferrò, stringendosi ancora di più.

Anche lui si avvicinò, succhiando, godendone il gusto, accarezzando, come da tempo desiderava accarezzare, accelerando il passo, sentendo il cuore che gli batteva forte nel petto e gli faceva scorrere il sangue nelle vene. Caroline ricambiò, animandosi sotto di lui, permettendo alla sua passione di essere liberata. Il Conte passò lentamente la mano dal petto alla vita e cominciò ad accarezzarle la coscia, ardendo dal desiderio di toccarla tra le gambe, accarezzarla, sentire quanto fosse pronta ad accettarlo.

"Hai una pelle meravigliosa", sussurrò, la voce carica di desiderio. "Volevo toccarti da così tanto tempo."

Caroline non si era mai sentita così impotente di fronte ai suoi impulsi avidi e ai suoi desideri disperati che non capiva. Brent era stato così gentile con lei, così generoso, e ora lei lo desiderava come non aveva mai desiderato nulla in vita sua.

Con questo pensiero, gli prese la mano, se la portò alle labbra, gli baciò il palmo e l'abbassò facilmente tra le gambe.

Caroline rabbrividì all'intimità del tocco. Brent gemette come se non avesse mai toccato nulla di più grazioso e prezioso in vita sua. Un attimo dopo stava di nuovo baciando Caroline con febbrile avidità. Le avvolse il gomito libero intorno al collo, stringendola ancora di più, e cominciò a muovere il palmo e le dita, dapprima lentamente, poi sempre più intimamente, finché lei istintivamente alzò i fianchi, chiedendo di più.

Caroline non riusciva a respirare, non riusciva a pensare, perché non c'era un solo pensiero rimasto nella sua testa tranne Brent e la magia che creava con le sue mani e la sua bocca. Lei gemette leggermente mentre la sua lingua catturava di nuovo la sua bocca in un abbraccio familiare. Il cuore mi batteva forte nel petto, il corpo era dolorante per il desiderio di un altro, maggiore riavvicinamento. Lei fece scivolare la mano sul suo petto e gli strofinò leggermente i capezzoli con la punta dei pollici.

Brent fece un respiro profondo e lentamente lasciò la bocca di lei, alzando la testa per guardarla. Il suo viso era duro, teso, i suoi occhi erano socchiusi e annebbiati, il suo respiro era a scatti brevi e rauchi. Il Conte la guardò, concentrandosi intensamente sul suo viso, e poi capì perché, perché in quel momento le sue dita entrarono dolcemente in lei.

Ansimò e inarcò leggermente la schiena, chiudendo gli occhi per l'intensità delle sensazioni. Godendo la sensazione di invadere finalmente il calore umido di Caroline con questa piccola parte di sé, Brent iniziò a muoversi su e giù e continuò a strofinare il pollice lungo l'ingresso della sua fessura, ora più lentamente, ma con la stessa intensità.

"Sei così bagnato", disse con voce rauca e tremante. -Sei fatta per l'amore, Caroline.

Il suo cuore era pieno di emozione e lei sussurrò in risposta:

Sono stato creato per amarti.

Brent rimase completamente immobile, la sua mano, il suo corpo, il suo respiro, e Caroline ebbe per un momento paura di aver detto qualcosa di sbagliato. Aprì gli occhi e guardò di nuovo il conte, quasi sicura di aver ucciso la passione rivelando una parte così intima di sé, ma a prima vista si rese conto di aver solo aggiunto benzina sul fuoco. Le sue parole toccarono profondamente Brent, lo vide nel suo volto, sul quale ora danzavano i riflessi del fuoco. Poi, come se le leggesse nel pensiero, Brent tolse la mano e si girò, coprendola con il corpo.

Appoggiandosi vicino a Caroline e distribuendo il suo peso su di lei, le baciò con reverenza i seni, sottilmente, facendo scorrere leggermente la punta della lingua su ciascun capezzolo, poi si spostò lentamente fino a coprirle il collo, la guancia, le labbra, le ciglia di baci.

A Caroline piaceva sentirsi un uomo addosso, un marito pronto a renderla sua moglie. Obbedendo all'istinto, allargò maggiormente le gambe, dandogli più libero accesso, intrecciò le dita tra i suoi capelli folti e setosi e iniziò a baciarlo con la stessa reverente tenerezza con cui lui l'aveva appena baciata.

Brent si alzò leggermente per mettere la mano tra loro. Dopo aver trovato il luogo prezioso, iniziò ad accarezzarlo, strappandole dal petto gemiti di ammirazione e gioiosa anticipazione di piacere. Poi, quando Caroline fu pronta per la sua penetrazione, lui catturò la sua bocca, allineò il suo corpo e cominciò a muoversi lentamente dentro di lei.

Lei si irrigidì immediatamente sotto la pressione del suo cazzo e lui smise di muoversi. Brent le prese il seno con la mano libera, le accarezzò il capezzolo con il pollice e provò di nuovo, ma incontrò la stessa resistenza.

Toccandole leggermente le labbra con le sue, il Conte si staccò un po', frenando la sua impazienza. Posò una mano sulla fronte di Caroline, l'altra le massaggiò delicatamente le spalle e la strinse a sé.

Caroline ha dimenticato tutto tranne il desiderio di sentirlo. Girò i fianchi per toccarlo più da vicino, desiderando un rapporto completo, sollevando e allargando le gambe in modo che l'interno delle cosce sfregasse contro le sue gambe. Ha fatto impazzire Brent. Strinse i denti e chiuse gli occhi, respirando forte e pesantemente, dicendosi di non perdere il controllo.

Gli posò la mano sul petto, sentendo il battito forte e veloce del suo cuore. Brent attese ancora un po', poi si posizionò tra le sue cosce e tentò di entrare di nuovo, spostandosi un po' più in là, e il dolore divenne troppo forte.

Caroline si rimpiccioliva, il suo corpo perdeva la sua flessibilità. Poi è successo qualcosa a Brent. Lui si alzò lentamente e la guardò in faccia. I suoi occhi erano in ombra, ma i suoi lineamenti si addolcirono e, dopo qualche momento di incertezza, Caroline temette che Brent avesse cambiato idea riguardo al portarla perché era difficile entrare.

Per favore, non fermarti", implorò in un sussurro. - Non fa niente se fa un po' male.

C'era un silenzio mortale nell'aria e all'improvviso Brent capì tutto.

Oh, Caroline... - espirò dolorosamente e teneramente. -Non l'hai mai fatto, vero?

Caroline non poteva credere che Brent le avesse chiesto una cosa del genere, sdraiata a letto con lei, quasi si unisse a lei. Pensò che avrebbe indovinato dalla sua evidente inesperienza e timidezza, e apparentemente lo lesse sul suo viso sbalordito.

Caroline guardò il suo volto confuso mentre elaborava dentro di sé la sua rivelazione. Lei gli mise le dita sulla bocca, cominciò a seguirle con la punta delle labbra, e lui cominciò a baciarle, prima lentamente, poi senza trattenersi. Si mise un dito in bocca e cominciò a succhiare dolcemente, facendola urlare di intenso piacere.

La sua mano ricominciò ad accarezzarle il seno, e dopo pochi secondi il desiderio rinasceva in tutta la sua forza. Brent le baciò il palmo della mano, poi cominciò a coprirle la fronte, le ciglia, le guance e il collo di baci.

Qualcosa era cambiato in lui, Caroline lo sentiva, ma presto non riuscì più a pensare a nulla. Brent le mise di nuovo la mano tra le gambe, accarezzandola delicatamente finché tutte le altre sensazioni non scomparvero da lei, finché i suoi fianchi non si inarcarono, il cuore le batteva forte nel petto e il suo respiro diventava irregolare.

Allora il conte si alzò di nuovo sopra di lei, le posò la mano libera sulla guancia e appoggiò la fronte contro la sua.

Tienimi,” ordinò dolcemente, muovendo il suo corpo forte verso di lei e mirando nuovamente all'ingresso tra le sue gambe.

Caroline annuì e gli mise le braccia attorno alle spalle. Poi, coprendole completamente la bocca con la sua, si tese con tutto il corpo ed entrò rapidamente in lei, riempiendola profondamente e completamente.

Lei affondò le unghie nella sua pelle, inarcò la schiena ed espirò profondamente contro le sue labbra. Le lacrime le riempirono gli occhi, le scorrevano lungo le guance e Brent cominciò a baciarla teneramente, teneramente, catturandole con le labbra.

Il Conte non mosse un solo muscolo, eccetto le morbide spinte dei suoi baci, e dopo pochi secondi il dolore dentro e tra le gambe cominciò a diminuire. Caroline fece un respiro profondo, rilassandosi. Sentendo che l'ansia l'aveva abbandonata, Brent le portò la mano al seno e cominciò ad accarezzare e stringere leggermente il capezzolo; la sua mano fece scivolare il dorso sotto la carne gonfia, massaggiando dolcemente, avvolgendo tutta la mano e accarezzando. Caroline si agitò un po', preoccupata mentre la tensione cominciava a crescere con rinnovato vigore, e si chiese cosa avrebbe dovuto fare, ma poi sentì Brent iniziare a muoversi dentro di lei.

Lui approfondì il bacio, facendo scorrere la lingua sulle sue labbra e poi immergendosi rapidamente e completamente nella sua bocca. Caroline gli circondò il collo con le braccia e, obbedendo a un impulso innato vecchio come il tempo, iniziò a muovere i fianchi allo stesso ritmo con lui.

Brent emise un gemito, ansimando rapidamente e accelerando il ritmo. Caroline seguì il suo esempio, arrendendosi al potere di un'azione magica e sconosciuta, singhiozzando in risposta ai suoi tocchi, esponendo i suoi occhi strettamente chiusi ai suoi baci, godendosi le meravigliose, nuove sensazioni dentro il suo essere, sentendo come sbocciano e raggiungono la luce come petali di rosa nei raggi del sole mattutino.

All'improvviso Brent si staccò dalle sue labbra e le attaccò il capezzolo, succhiandolo, leccandolo, baciandolo, stuzzicandolo. Poi passò al secondo e fece lo stesso con esso. Caroline si premette sul cuscino, avvolse le gambe attorno ai fianchi di Brent per attirarlo più vicino e gli passò le dita tra i capelli.

Iniziò a muovere i fianchi, cambiando ritmo, e Caroline lentamente si rese conto che stava sollevando la testa e il corpo e si librava proprio sopra di lei.

Si leccò le labbra, drogata dal desiderio, voluttuosa come non mai. Con grande difficoltà, aprì le palpebre pesanti e vide Brent che la studiava attentamente, serio e concentrato. Appoggiandosi con una mano, con l'altra le accarezzò il petto, il collo e poi la guancia con tocchi morbidi e sensuali.

Caroline istintivamente si spinse verso di lui più forte, più velocemente, più forte, affrontando ogni suo scatto con il proprio, desiderando appassionatamente la liberazione dal tormento, gemendo piano, tenendogli la testa con le dita intrecciate tra i capelli, mordendosi il labbro, guardandolo serio, occhi scuri, volendo disperatamente rivelare il segreto di ciò che le stava dando. Poi, da qualche parte nell'angolo più lontano della sua coscienza, udì la sua voce.

Lascia che accada, mia cara moglie...

All'improvviso fu come se avesse aperto uno scrigno di tesori. In tutto il suo splendore e bellezza, il piacere la avvolse dall'interno ed esplose in un flusso scintillante, facendola urlare, aggrapparsi a Brent, chiudere gli occhi in un'estasi che colpì ogni nervo e travolse ogni cellula del suo corpo.

"Sei mia", disse piano il conte, guardandola in viso e passandole il pollice sulle labbra. Poi si avvicinò a lei, le baciò il collo e le sussurrò di nuovo all'orecchio: "Tu mi appartieni".

Caroline affondò la testa nel suo collo, permettendo al suo respiro di rallentare. Scese dolcemente nella realtà, sentendo come la beatitudine si placò nella pace, sapendo che il suo cuore poteva spezzarsi dalla carezza delle sue parole, dalla tenerezza nella sua voce.

Brent si alzò lentamente e guardò sua moglie. Con una mano si appoggiò al letto e con l'altra le accarezzò il collo e il seno. Facendo scivolare il palmo più in basso, le raddrizzò i fianchi sotto di sé e cominciò a dondolarsi di nuovo, aumentando gradualmente il calore fino a diventare una frenesia febbrile.

Negli Stati Uniti, lo zucchero viene sbiancato utilizzando ossa di bovini tritate e carbonizzate, e lo fanno dal 1812.

Spesso la paura di sembrare divertenti impedisce alle persone di frequentare le lezioni. C'è un'uscita. La danza del ventre per principianti può essere appresa anche utilizzando lezioni video. E quando imparerai a ballare bene, potrai tranquillamente iscriverti a un gruppo e frequentare di persona le lezioni di danza orientale.

L'importante è iniziare a esercitarsi, perché la danza del ventre non è solo uno spettacolo meraviglioso.

Le lezioni di danza orientale sono un ottimo allenamento per le articolazioni e la colonna vertebrale, e per quasi tutti i muscoli. Possono esercitarsi donne di qualsiasi età e corporatura, con qualsiasi livello di preparazione.

Ballando, una persona si rilassa e supera lo stress. Grazie a questa danza il tuo corpo acquisterà forme attraenti, la tua postura e la flessibilità del corpo miglioreranno.

Ciclo di lezioni Valeria Putitskajaè un ciclo di danza del ventre per principianti. Alla fine delle lezioni imparerai a padroneggiare i movimenti base della danza del ventre come colpi di bacino, rotolamenti a botte o grandi cerchi di fianchi, onde, figure di otto, scosse, giri.

I movimenti nella danza del ventre sono divisi in due categorie: movimenti per la parte superiore del corpo (testa, collo, braccia, petto e parte superiore dell'addome) e movimenti inferiori, che comprendono la parte inferiore dell'addome, i fianchi e le gambe.

Riscaldamento

Oggi analizzeremo nel dettaglio gli esercizi di riscaldamento che eseguiremo in ciascuna delle nostre lezioni. Per una danza del ventre bella e aggraziata, dobbiamo sviluppare i muscoli dei fianchi, del petto e del collo.

Movimenti dell'anca

Assicurarsi che il torace non si muova da un lato all'altro e che i fianchi lavorino separatamente dalla parte superiore del corpo.

Movimenti a destra e a sinistra

IP: gambe alla larghezza delle spalle, piedi paralleli tra loro, petto in avanti, mento rivolto verso l'alto, braccia ai lati.

Uno: sposta la coscia destra verso destra.

Due: sposta la coscia sinistra verso sinistra.

Movimenti avanti e indietro

IP: avvicina le gambe l'una all'altra.

Uno: muovi i fianchi in avanti.

Due: muovi indietro i fianchi.

Uniamo questi due movimenti

Facciamo movimenti circolari con i fianchi nella direzione destra - avanti - sinistra - indietro. Poi nell'altra direzione.

Movimenti del torace

Assicurati che i fianchi non lavorino insieme al petto, ma stai fermo.

Movimenti su e giù

Uno: sollevare il petto.

Due: abbassarlo.

Movimento da un lato all'altro

Uno: tira il petto verso destra.

Due: tira il torace a sinistra.

Uniamo questi due movimenti

Facciamo movimenti circolari con il petto nella direzione destra - su - sinistra - giù. Poi nell'altra direzione.

Movimenti del collo

Inoltre viene data loro grande importanza, quindi devono essere eseguiti con attenzione.

Movimenti sinistra-destra

IP: stringi le mani con i palmi delle mani all'altezza del petto.

Uno: muovi la testa a sinistra.

Due: muovi la testa verso destra.

La testa si inclina

Nella direzione a destra - indietro - sinistra - avanti due volte in ciascuna direzione.

Rotazione della testa

Nella direzione a destra - indietro - sinistra - avanti e nella direzione opposta.

Allungamento

IP: metti il ​​piede sinistro in avanti, tira la punta del piede. Tieni il ginocchio dritto, non piegarlo. Allunghiamo le mani alla punta del piede sinistro.

Abbassiamo il corpo, pieghiamo la vita e alziamo la testa. Ci pieghiamo in avanti e in basso quattro volte.

Cambiamo gamba. Ripetiamo la stessa cosa.

Nella prossima lezione impareremo i movimenti per la nostra danza.

Informazioni: Valeria Putitskaya, balla da quando aveva 9 anni. Campionessa mondiale di danza del ventre 2005 (Mosca), campionessa europea 2004 e 2011; Campione russo 2003, 2004, ecc. (l'elenco dei titoli è molto lungo). Artista professionista di danza del ventre. Responsabile della scuola di danza Valery lab. Conduce insegnamento a distanza danza del ventre

– uno stile di danza esotico, ancora insolito e poco diffuso in Russia. Questa danza incorpora movimenti tradizionali giamaicani e africani, conditi con elementi di striptease americano: molto intrigante, non è vero? I movimenti focosi e rilassati di questa danza stanno gradualmente conquistando sempre più seguaci.

Qual è l'essenza della bootydance

La base principale della danza del bottino, o come viene anche chiamata, "danza dello swag" (scuotere il sedere) consiste in movimenti ritmici del calcio, vale a dire:

• rotazione, spinte dell'anca;
• scuotere i glutei, basato sul completo isolamento degli altri gruppi muscolari;
• lavorare i muscoli addominali;
• movimenti caratteristici delle ginocchia.

I movimenti di danza Buti aiutano a rafforzare la salute delle donne, così come la popolarità sfrenata tra il sesso opposto.

Danza Buti: come imparare a ballare correttamente?

Come ogni nuovo prodotto nel settore della danza, la danza del sedere sta entrando nella cultura della danza russa a piccoli passi, gradualmente. Pertanto, purtroppo, sono pochi i fitness club che insegnano questa danza calda. Se non c'è un insegnante di danza del sedere nella tua città, non perderai praticamente nulla se ti alleni a casa da solo. Dopotutto, non c'è nulla di complicato in questo ballo, nonostante l'intrattenimento. Quindi, come imparare questa danza non banale:

• 1. Scegli una scuola di danza adatta. Se non esiste una cosa del genere, facciamo una selezione di lezioni video, di cui, fortunatamente, Internet è piena.
• 2. Nel nostro programma assegniamo 2-3 giorni in cui studieremo. Tieni a mente, miglior risultato mostrerai se ogni allenamento dura 45 minuti - un'ora.
• 3. Prima di ogni lezione (non importa a casa o in studio), è necessario riscaldarsi: non lasciarti ingannare dall'apparente facilità e facilità dei movimenti. Potresti rimanere gravemente ferito: non trascurare le misure di sicurezza.
• 4. Poi c'è un po' di stretching. Puoi anche cercare su Internet come farlo correttamente.
• 5. Dopo che il corpo è stato preparato, iniziamo ad apprendere i movimenti di base. Non cercare di padroneggiare tutto in una volta: vai avanti uno o due movimenti alla volta.
• 6. Nel mezzo della lezione dovrebbe esserci tempo per fare nuovamente stretching. Se fai tutto correttamente, molto presto ti siederai sulle spaccature longitudinali e trasversali (o almeno sulle mezze spaccature).
• 7. Alla fine della lezione, combina i movimenti appresi in un gruppo. Quindi sia tu che il tuo corpo ricorderete le posizioni necessarie.

Cosa ti darà la danza del bottino? - Così tanti

Ballando la danza del bottino, ti libererai, rivelerai la tua sessualità e supererai i tuoi complessi. Anche dal punto di vista della salute questa danza è molto utile:

• 1. tono muscolare;
• 2. prevenzione delle malattie femminili congestizie;
• 3. risolvere problemi alle articolazioni anca-femorale e lombare;
• 4.migliorare la circolazione sanguigna.

Come puoi vedere, la danza del bottino nasconde molte cose positive. Non essere timido, prova la danza del bottino: molto presto non ti riconoscerai e non ci sarà fine ai fan. Unisciti alla tendenza della moda: muovi il tuo corpo!

Danza del ventre. Lezioni dal maestro. Livello avanzato Tatyana Yurievna Vedekhina

Movimenti dell'anca

Movimenti dell'anca

Posizione di partenza: stiamo a piedi interi, gambe leggermente divaricate (circa la larghezza del piede) e posizionate sulla stessa linea parallela tra loro, il corpo è leggermente inclinato all'indietro, la schiena è dritta, lo stomaco è rilassato, le braccia sono abbassati lungo il corpo, le ginocchia sono “morbide”.

Fare l'esercizio "Oscillare i fianchi avanti e indietro ("verso l'interno" e "verso l'esterno")." Spostiamo i glutei il più indietro possibile, senza inclinarci all'indietro, con le mani dietro la schiena. Quindi tiriamo i glutei il più possibile verso noi stessi e spostiamo le braccia in avanti con un movimento fluido. Stringiamo i fianchi contraendo bruscamente i muscoli dei glutei in modo che il bacino si muova leggermente in avanti e verso l'alto.

Rimaniamo qualche secondo in questa posizione. Quindi spostiamo i fianchi indietro il più possibile - le gambe e il corpo rimangono immobili - e inarchiamo.

Lavoriamo sul piano verticale (frontale). Ancora una volta contraiamo (spremiamo) solo i muscoli dei glutei in modo che il bacino si muova leggermente in avanti e verso l'alto (“verso l'interno”). Movimento del bacino in avanti e in alto - indietro e in alto, enfasi sul punto più lontano di questo movimento - di nuovo il bacino "in se stesso" - di nuovo indietro e in alto, enfasi, ecc.

Cerca di assicurarti che il movimento venga eseguito sul piano frontale lungo la traiettoria dell'arco inferiore del semicerchio. Ricorda la tua postura: spalle abbassate, schiena dritta.

Posizione di partenza: stare a piedi interi, gambe leggermente divaricate (circa la larghezza del piede) e posizionate sulla stessa linea parallela tra loro, corpo leggermente inclinato all'indietro, schiena dritta, stomaco rilassato, glutei retratti, ginocchia “morbide” e leggermente piegato, le braccia lungo i fianchi. Eseguiamo l'oscillazione dell'anca.

La sedia a dondolo viene eseguita raddrizzando alternativamente le ginocchia: senza cambiare la posizione della gamba sinistra, raddrizziamo la gamba destra all'altezza del ginocchio, per cui la coscia destra viene “spinta” verso l'alto e ci sembra di tirarla sotto la costola ( contemporaneamente si contraggono i muscoli addominali laterali).

Durante il movimento non sollevare i talloni e non spostare il baricentro da un piede all'altro. La parte superiore rimane ferma e non oscilla mentre i fianchi lavorano. Ci assicuriamo che i fianchi si muovano solo su e giù e non debbano spostarli di lato o indietro. Dovrebbero essere rilassati: funzionano solo le ginocchia. Ora pieghiamo la gamba destra all'altezza del ginocchio e spostiamo la coscia sinistra verso l'alto.

Continuiamo alternando il movimento dell'una e dell'altra anca, senza deviare il corpo e mantenendo la linea delle spalle nella stessa posizione, parallela al pavimento.

Immagina di avere una ciotola d'acqua in testa e il tuo compito è non versare l'acqua. Puoi anche provare a mettere un libro sulla testa mentre esegui questo esercizio e provare a muoverti in modo che non oscilli e tanto meno cada.

Eseguiamo dondolando i fianchi ai lati in tre conteggi: da destra a sinistra e un po' più lentamente a destra - rallentando leggermente l'estensione del ginocchio prima di iniziare il movimento nell'altra direzione (senza pausa nel movimento), da sinistra a destra e un po' più lentamente a sinistra, rallentando leggermente l'estensione del ginocchio prima di iniziare il movimento successivo nella direzione opposta. I movimenti dovrebbero essere fluidi, senza fretta, ma continui. Contemporaneamente alla sedia a dondolo, eseguiamo movimenti circolari con le mani. Ancora una volta oscilliamo i fianchi lateralmente senza pause. Allo stesso tempo, alziamo le mani, eseguendo contemporaneamente rotazioni con i polsi lungo la traiettoria della figura otto. Ripetiamo il movimento dei fianchi a ritmo sostenuto.

Se lo si desidera, il ritmo dell'oscillazione laterale dei fianchi può essere aumentato ancora di più: aumentandolo gradualmente e mantenendo il ritmo, procedere allo scuotimento dei fianchi. Quando si dondola, il bacino oscilla a causa del lavoro dei muscoli della parte bassa della schiena e le gambe diventano più libere. Con questo scuotimento puoi imparare a camminare abbastanza facilmente. Ad esempio, alzati sulle mezze dita dei piedi e prova a camminare avanti e poi indietro tremando. Più velocemente si muovono i fianchi, più avrai bisogno di rilassarli. Ma non dimenticare di lavorare con le mani.

Se all’inizio lo scuotimento funziona bene per te, ma dopo un minuto o due i muscoli iniziano a “trasformarsi in pietra” e il ritmo dello scuotimento si perde, non è un problema. Fermati, scuoti le gambe alternativamente, rilassa i muscoli e ricomincia a tremare. La vibrazione è data al corpo dai muscoli rilassati a tuo piacimento, non dalla tensione.

Eseguendo la sedia a dondolo a ritmo sostenuto, spostiamo il bacino in avanti, poi indietro e poi ci muoviamo in cerchio verso sinistra. Quindi imponiamo il movimento "dondolare i fianchi avanti e indietro" spostare “piccolo cerchio di fianchi sul piano orizzontale” più movimenti circolari con le spazzole.

Colleghiamo il rocker laterale con i fianchi trazione dell'anca, continuando a ruotare i polsi.

La trazione dell'anca è elemento di base danza orientale, movimento da un gruppo di diapositive. Dovrebbe essere eseguito quotidianamente durante ogni allenamento.

Posizione di partenza: stiamo dritti su tutti i piedi (le gambe si trovano sulla stessa linea), il corpo è leggermente inclinato all'indietro, la schiena è dritta, i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia “morbide”, le braccia ai lati. Spostiamo l'anca il più possibile a sinistra (mentre dondoliamo), lasciamo immobili le gambe e la parte superiore del corpo e trasferiamo il peso del corpo sulla gamba sinistra. Le spalle e la linea della cintura rimangono parallele al pavimento durante l'esecuzione dei pulldown, le ginocchia non si piegano. Tirare i fianchi verso destra e trasferire il peso del corpo sulla gamba destra. I fianchi si muovono a destra e a sinistra con la massima ampiezza.

La trazione dell'anca aiuta ad allungare i muscoli laterali, rafforza i muscoli della parte bassa della schiena e dell'addome, tonifica perfettamente i muscoli della vita e aiuta anche a preparare il corpo per l'ulteriore esecuzione di vari movimenti orientali (in particolare, otto volumetrici di ampiezza e rotazioni).

Facendo scorrere i fianchi, puoi muoverti avanti e indietro, a sinistra e a destra.

Dopo aver eseguito la trazione dell'anca, passiamo ad un altro movimento base, semplice da eseguire, ma efficace e facilmente combinabile nella danza con altri elementi - otto. Iniziamo eseguendo la figura otto orizzontale (i movimenti vengono eseguiti sul piano orizzontale in senso orario e antiorario).

Figura otto orizzontale all'indietro (“da te stesso”). Durante l'esecuzione del pull-down, ci siamo fermati per un momento in una posizione in cui la coscia sinistra era abdotta al massimo verso sinistra e, di conseguenza, il peso del corpo era sulla gamba sinistra.

Ora spostiamo la coscia destra in diagonale in avanti verso destra, la avvolgiamo il più possibile e iniziamo a delineare la prima metà di una figura immaginaria otto: riportiamo indietro questa coscia.

Successivamente, la coscia sinistra si sposta in avanti (il peso del corpo viene gradualmente trasferito sulla gamba sinistra), si gira il più possibile (fino a vedere la natica sinistra fuori dall'angolo dell'occhio sinistro) e inizia a delineare la seconda metà della figura otto: completamente a sinistra e poi di nuovo a sinistra.

Si muove solo la parte inferiore del corpo. La respirazione rimane uniforme e fluida, come il movimento stesso.

Puoi aiutarti un po': quando i fianchi ruotano in una direzione, ruota leggermente il corpo nell'altra (in modo che i fianchi non lo trascinino con te).

Mantenere le ginocchia dritte, i piedi paralleli e i talloni sollevati dal pavimento ti aiuterà a ottenere un movimento fluido, morbido e ininterrotto. Immagina di andare avanti senza usare le mani attraverso una sostanza piuttosto densa e viscosa e come se la rastrellassi con i fianchi, spingendola alternativamente in una direzione o nell'altra.

Questo esercizio aiuta ad aumentare l'elasticità dei legamenti.

Movimento “figura otto orizzontale in avanti (“verso te stesso”)” Schematicamente sembra uguale al precedente, solo che viene eseguito nella direzione opposta. Spostiamo indietro la coscia sinistra in diagonale fino alla posizione di massima torsione (in cui il torace rimane ancora immobile).

Trasferiamo il peso corporeo sulla gamba sinistra. Liscio con un movimento circolare Descriviamo metà della figura otto in avanti con la coscia sinistra, spostando la coscia destra indietro il più possibile. Trasferiamo il peso corporeo sulla gamba destra.

Con un movimento circolare, portiamo in avanti la coscia destra e descriviamo la restante metà della figura otto. Cerchiamo di muovere i fianchi in avanti tanto quanto li spostiamo indietro. Non voltiamo le spalle. Devono guardare sempre avanti. Se non sei ancora molto bravo a “separare” la parte superiore da quella inferiore, prova prima a eseguire una figura otto con tutto il corpo. Se sei riuscito a prendere la traiettoria, puoi passare a fissare il corpo e iniziare a muovere solo i fianchi.

Prova a muovere i fianchi in avanti non meno che indietro, quindi il movimento sarà fluido e simmetrico. Osserva la parte superiore del corpo: deve rimanere immobile, ma non rigido, mantenere la linea delle spalle parallela alla linea del pavimento.

Quando esegui l'otto, le gambe dovrebbero essere parallele tra loro e sulla stessa linea, non solo per stabilità o bellezza: se le metti in posizione invertita (talloni uniti, dita divaricate), allora, stringendo involontariamente le gambe glutei, limitano l'ampiezza del loro movimento.

Un'altra versione degli otto alla moda - otto verticali, o, come vengono anche chiamati figurativamente, "pendoli". Il secondo nome di questa componente di danza non è nato per caso: ricorda come si muove il pendolo di un orologio, descrivendo il semicerchio inferiore di un cerchio immaginario, come una giovane mezzaluna capovolta con le sue “corna”. L'esecutore di danza orientale riproduce la traiettoria descritta utilizzando movimenti dell'anca su un piano rigorosamente verticale. Gli otto verticali possono essere eseguiti, come quelli orizzontali, in due direzioni opposte l'una all'altra: “lontano da te stesso” (dall'alto verso il basso) e “dentro te stesso” (dal basso verso l'alto).

Siamo ancora in piedi (le gambe si trovano sulla stessa linea e parallele tra loro), il corpo è leggermente inclinato all'indietro, la schiena è dritta, i glutei sono piegati. Ma ora, per eseguire il “pendolo”, uniamo i piedi. Peso del corpo sulla gamba sinistra. Solleva il tallone destro dal pavimento e solleva la coscia il più in alto possibile.

Il peso del corpo viene gradualmente trasferito sulla gamba destra. Successivamente, disegnando un quarto di cerchio a destra e verso il basso, iniziamo ad abbassare la coscia destra, spingendola contemporaneamente il più possibile di lato, cioè a destra. Da questo punto laterale estremo continuiamo ad abbassare l'anca fino al punto più basso possibile del cerchio grazie al ginocchio “morbido”. Peso del corpo sulla gamba destra. Posiziona il tallone del piede destro sul pavimento e abbassa la coscia destra.

Ora strappiamo il tallone sinistro (il ginocchio è rilassato), solleviamo (sollevando il tallone dal pavimento) la coscia sinistra verso l'alto (come se conducesse all'ascella) e la spingiamo di lato il più lontano possibile, senza inclinare il corpo nella direzione opposta e delineando un semicerchio piuttosto ripido di un otto immaginario.

Tiriamo la coscia verso di noi, tornando alla posizione di partenza. Continuiamo a disegnare cerchi simmetrici sul piano verticale. Il corpo dovrebbe rimanere immobile e la linea delle spalle dovrebbe essere parallela alla linea del pavimento. Aggiungi movimenti delle mani a questo elemento di danza.

Mani dentro danza orientale Si muovono a seconda della natura della musica, e quindi i loro movimenti spesso non coincidono con il movimento dei fianchi: le braccia lavorano almeno due volte più lentamente dei fianchi. Se i fianchi sono il ritmo, allora le mani sono la melodia.

Dalla posizione di partenza precedente passiamo dolcemente al movimento successivo - passo Sukher Zaki, O "trampoli".

Stiamo su gambe dritte, situate sulla stessa linea, parallele tra loro, sulle punte dei piedi, il corpo è leggermente inclinato all'indietro, la schiena è dritta, le braccia ai lati. Iniziamo ad abbassare alternativamente i talloni sul pavimento in tre conteggi. Abbassiamo il tallone del piede sinistro: la coscia sinistra si abbassa, quindi alziamo il tallone del piede sinistro, tornando alla posizione di partenza (in punta di piedi) e abbassiamo il tallone del piede destro.

Sinistra - destra - sinistra - pausa per un momento. Destra - sinistra - destra - fece una pausa per un momento. E così più volte di seguito al ritmo della melodia che suona. Non pieghiamo le ginocchia, alziamo semplicemente i fianchi. La testa è allo stesso livello: il movimento avviene principalmente solo attraverso le anche. Continuando a eseguire il movimento, solleviamo le gambe dal pavimento una per una.

E ora “camminiamo” sul posto senza ritardi o fermate, ma sempre al ritmo della melodia.

Se questo movimento viene eseguito correttamente, sentirai il movimento degli obliqui.

Facciamo il seguente esercizio: gocce dell'anca(Altrimenti - colpi con l'anca verso il basso). Posizione di partenza: stare in mezzo squat e mezzo giro verso lo spettatore. Il corpo è rivolto in avanti, i fianchi e le gambe sono girati di lato con un angolo di 45°. Posizioniamo la gamba più vicina allo spettatore (specchio) (quella che lavora in questo movimento) davanti a quella dietro, sulla punta, e allunghiamo la coscia e la giriamo in avanti (verso lo spettatore) per quanto il corpo lo consente . La schiena è dritta e leggermente inclinata all'indietro, le braccia sono divaricate lungo i fianchi.

Cerca di tenere le ginocchia vicine mentre ti muovi.

Quindi, mantieni il petto e le spalle dritti. Iniziamo il movimento con il piede sinistro, quindi lo posizioniamo sulla punta davanti a quello destro, alziamo la mano destra e spostiamo quella sinistra di lato. Solleviamo la coscia della gamba che lavora raddrizzando il ginocchio, quindi abbassiamo bruscamente (lanciamo) la coscia, piegando nuovamente la gamba che lavora al ginocchio.

Allo stesso tempo, non abbassiamo il tallone sul pavimento. Poniamo l'accento durante il movimento verso il basso (nel suo punto massimo più basso). Allo stesso tempo, le mani eseguono movimenti rotatori circolari fluidi. Ripetiamo il movimento più volte, quindi cambiamo gamba: stiamo mezzo girati verso lo spettatore (specchio) con il fianco destro in avanti, solleviamo il braccio sinistro di conseguenza, spostiamo il braccio destro di lato e lavoriamo con il fianco destro .

Se rilassi bene i fianchi e pieghi il ginocchio, l'anca “cadrà” da sola.

Complichiamo il movimento base "caduta dell'anca" estendendo la gamba e otterremo un nuovo movimento - "chiave classica"(caduta dell'anca con estensione della gamba).

Posizione di partenza – come nell'esercizio precedente: posizionati in mezzo squat e mezzo giro verso lo spettatore. Il corpo è rivolto in avanti, i fianchi e le gambe sono girati di lato con un angolo di 45°. Posizioniamo la gamba più vicina allo spettatore (quella che lavora in questo movimento) davanti a quella dietro (quella di supporto), sulla punta, e tiriamo fuori la coscia e la giriamo in avanti (verso lo spettatore). La schiena è dritta e leggermente inclinata all'indietro, le braccia sono divaricate lungo i fianchi (opzione: il braccio con lo stesso nome della gamba portante è sollevato).

Eseguiamo un reset con l'anca destra, enfasi - durante il movimento verso il basso (nel punto più basso). Solleva di nuovo l'anca destra, quindi abbassala, lanciando contemporaneamente la gamba destra in avanti, la punta del piede si allunga in avanti e verso il basso.

Sollevando ogni volta l'anca, continuiamo ad alternare il colpo dell'anca verso il basso (caduta dell'anca) con la caduta dell'anca con estensione della gamba. Eseguiamo questo movimento più volte, quindi cambiamo gamba: lavoriamo con la coscia sinistra.

La “chiave” può essere eseguita sul peso. In questo caso, quando la gamba si lancia in avanti, la punta non tocca il pavimento, cioè manteniamo la gamba in aria.

Continuiamo a sviluppare la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.

Cambiamo la posizione di partenza: stiamo su un piede intero, le gambe leggermente divaricate (circa la larghezza del piede) e posizionate sulla stessa linea parallela tra loro. Il corpo è leggermente inclinato all'indietro, la schiena è dritta, lo stomaco è rilassato, le ginocchia sono “morbide”, le braccia sono ai lati, il peso del corpo è sulla gamba sinistra (come nello stacco).

Eseguiamo semicerchio con i fianchi.

Spostiamo i fianchi in avanti - allo stesso tempo il corpo si inclina all'indietro, ma la testa non si inclina all'indietro in nessun caso (!) - e la spostiamo verso destra, delineando (con la massima ampiezza) un semicerchio immaginario.

Adesso chiudiamo il cerchio.

Cerchio dei fianchi- un movimento familiare a ciascuno di noi fin dai tempi della scuola o addirittura dell'asilo. Certamente era incluso ed è ancora incluso in un’ampia varietà di complessi ginnici chiamati “rotazione dell’anca”.

Inizialmente, per aiutarti a verificare se le spalle e la parte superiore del torace si muovono orizzontalmente o verticalmente durante l'esercizio, puoi posizionare le mani sulle spalle.

Combiniamo un semicerchio con i fianchi in avanti con un semicerchio indietro ed eseguiamo un cerchio completo con i fianchi a sinistra su gambe dritte. I fianchi si muovono in tutti e quattro i punti: li spostiamo in avanti (il corpo si inclina all'indietro, ma la testa non cade indietro), li spostiamo a sinistra, ruotando i fianchi, li spostiamo indietro, trasferendo il peso del corpo a destra gamba, li spostiamo a destra, ecc.

Mentre i fianchi ruotano, la testa, le spalle e le braccia rimangono allo stesso livello. Ripetiamo nuovamente la rotazione dei fianchi verso sinistra, quindi eseguiamo un cerchio nell'altra direzione: destra - avanti - sinistra - indietro, cercando di non muovere la parte superiore del corpo e di mantenere la linea delle spalle parallela alla linea del pavimento.

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#1 Metti le mani sui fianchi, gira i piedi e accovacciati in modo che le ginocchia siano direttamente sopra le dita dei piedi.

# 2 Per andare avanti, premi i pollici sul coccige e vai avanti.

# 3 Per tornare indietro, usa le dita per tirare l'osso dell'anca.

# 4 Accovacciati in modo che l'unica parte del tuo corpo che puoi muovere siano i fianchi.

#5 Per un twerk più pronunciato, metti le mani sulle ginocchia con i polsi rivolti verso l'esterno.

#6 Aumenta il ritmo e scuoti il ​​tuo bottino a tuo piacimento!