Сул зогсолтыг зөөвөрлөгч чичиргээнээс зайлсхийдэг. Хөдөлгөөнгүй байдал. Залхуу байдлын тухай труизм ба афоризмууд. Унтаж буй хүний ​​тухай шившлэг

Залхууралыг хар... Орос хэлний синонимын толь бичиг ба түүнтэй төстэй хэллэгүүд. доор. ed. Н.Абрамова, М.: Орос хэлний толь бичиг, 1999. сул дорой байдал; ажилгүй суух, ажилгүй суух, ажилгүй суух (ярианы үг) ... Синоним толь бичиг

Хөдөлгөөнгүй байдал, би, Лхагва. Хөдөлгөөнгүй байх, сул зогсох. Албадан б. Ожеговын тайлбар толь бичиг. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949, 1992 ... Ожеговын тайлбар толь бичиг

сул дорой байдал - ▲ Чөлөөт цагбайхгүй, ажил мэргэжил сул зогсолтгүй байх. сул дорой байдал. сул зогсолт. буцаж суух. сул дорой байдал. сул зогсолт. сул зогсолт. юу ч хийхгүй (харилцан хэлээр). хийх зүйлгүй. ярилцах. өөртэйгөө юу хийхээ мэдэхгүй байна. цагаа дэмий өнгөрөөх.… … Орос хэлний үзэл суртлын толь бичиг

сул дорой байдал- бүрэн сул зогсолт ... Орос хэлц үгсийн толь бичиг

Лхагва. 1. Бизнес эрхэлдэггүй, ажил мэргэжилгүй байх; сул дорой байдал. 2. шилжүүлэх Амралт, зугаа цэнгэл. Ефраимын тайлбар толь бичиг. Т.Ф.Ефремова. 2000... Ефремовагийн орос хэлний орчин үеийн тайлбар толь бичиг

Хөдөлгөөнгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй, ажилгүй (Эх сурвалж: “А.А. Зализнякийн дагуу бүрэн онцолсон парадигм”) ... Үгийн хэлбэр

- ... Википедиа

Бизнесийн үйл ажиллагаа үйл ажиллагаа ажил мэргэжил ажил... Антоним үгсийн толь бичиг

сул дорой байдал- bezdleye, би... Орос хэлний зөв бичгийн толь бичиг

сул дорой байдал- (2 сек), Жишээ нь. хоосон байдлын тухай ... Орос хэлний зөв бичгийн дүрмийн толь бичиг

Номууд

• Хотын өдөр тутмын романсын богино хэмжээний антологи. 2-р боть. Заавал завсарлага,. Антологи нь гурван ботиос бүрдэнэ. “Хайр бол тохирох зэвсэг...” антологийн нэгдүгээр ботийн сэдвийг үргэлжлүүлж буй хоёрдугаар боть нь бие даасан хэвлэл бөгөөд ховор, бүр бүрэн ...
• Залуу хатан зургадугаар сар. Ном 1, Ким Ён Жү. Royal Rohini Академи нь дэлхийн хамгийн шилдэг сургууль гэж тооцогддог - голчлон оюутнуудын дундаас Гэрлийн хатан хааныг сонгосон бөгөөд түүний үүрэг хариуцлага нь бүх зүйлийг хамгаалах явдал юм ...

"Байнгын сул зогсолт нь сэтгэлээр унадаг, гэхдээ та давтсаар байна
Таны өмнө үүрд мөнх байгаа бөгөөд та маргааштай тулгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ
илэрхийлэлгүй, хоосон инээмсэглэлийн өдөр"
Харухи Сүзүмиягийн гунигт байдал

Та инээд хөөртэй, баяр хөөртэй ажлын ааштай, эсвэл интернет дэх гунигтай, хоосон хоосон байх гэсэн хоёр төлөвийн алинд нь ихэвчлэн тохиолддог вэ?

Гайхамшигтай бүтээмж, гүнзгий төвлөрөл, тасралтгүй оролцоо, үйл явцад таашаал авах. Энэ юу вэ? Бодит байдал эсвэл зүгээр л нандин мөрөөдөл үү?

Энэ нийтлэлээс та ямар ч утгагүй интернетээр аялахаа зогсоож, байнга зайлсхийдэг ажилдаа толгойгоо гашилгах талаар сурах болно.

"Бид ажлын өдрийг эхлүүлж дуусгадаг"

"Чи хамгийн гол нь сул зогсолтоос ядардаг"
Карелийн зүйр үг

"Зулгүй байдал бол амралт биш"
Жеймс Фенимор Купер

Та ажлын өдрөө хэрхэн эхлүүлдэг вэ? Интернетийн донтуулдаг үйлчилгээ элбэг болсон бидний эрин үед үүнийг имэйл шалгах, ICQ эсвэл Skype эхлүүлэх, блог дээрх шинэ сэтгэгдлийг шалгах, форум дээрх хамгийн сүүлийн нийтлэлүүдийг үзэхээс өөр зүйлээр эхлүүлэх нь маш хэцүү байдаг.

Дараа нь юу болох вэ? Хэн нэгэн сонирхолтой холбоос илгээсэн бөгөөд үүн дээр дарахад өөр нэг сонирхолтой холбоос гарч ирнэ. Үүний зэрэгцээ бид ICQ дээрх мессежүүдэд хариу өгдөг. Нэг найз надад YouTube-ийн хөгжилтэй видеоны холбоосыг илгээж байна. Бид видео үзэж, имэйлд хариулж, форум дээр бичдэг ...

Энэ их ачаалалтай үйл ажиллагааны үеэр хаа нэгтээ гүнээс сонсогдсон хашир хоолой бидэнд ажил эхлэх хэрэгтэйг сануулж байна. Хоёр цаг өнгөрсөн ч ажил зогссон хэвээр байна!

Видеог үзсэн байна. Одоо аяга кофе ууцгаая, тэгвэл бид мэдээж эхлэх болно. Тиймээс бид халуун аягатай компьютер дээрээ буцаж очоод, суугаад кофе ууж байхдаа имэйлээ дахин шалгахаар шийдэв. Шинэ захидал алга. Энэ нь та найз нөхдийнхөө LiveJournal, Facebook дээрх мэдээллүүдийг унших эсвэл Twitter дээр юу байгааг харах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гадаа харанхуй болж байгаа ч ажил дуусаагүй байна. За, ажил хийх цаг байхгүй болсон - бид ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Ийм байдалд яаж ажиллаж чадаж байна аа? Маргааш бид даргад зориулсан сарын тайланг гаргаж, борлуулалтын хуваарь гаргах эсвэл эцэст нь үйлчлүүлэгчийн вэбсайт дахь алдааг засах болно.

"Энгийн нөхцөл байдал уу?"

Хэрэв та гэнэт Иван Пирог бол танд мэргэн ухааныг заах чадвартай, үр бүтээлтэй хүн гэж гэнэт шийдсэн бол энэ нь тийм биш юм. Хэдэн жилийн өмнө энэ асуудал миний хувьд нэгдүгээрт байсан. Өнөөдөр бүх зүйл илүү дээр болсон ч энэ асуудалд миний сонирхол хараахан хатаагүй байна.

Тиймээс энэ хэцүү асуудлыг хамтдаа ойлгохыг хичээцгээе.

Тиймээс бид вэбд гацсанаа олж мэдэв. Интернэт гэж нэрлэгддэг World Wide Web-д олон тэрбум хэрэглэгчид зальтай аалзыг хүлээж ялаа мэт нисдэг.

Хар, үслэг аалз биднийг гүйцэж түрүүлэхээс өмнө зугтах цаг гарах болов уу? Бид удахгүй олж мэдэх болно.

"Сэтгэлийн инерци"

Заримдаа хүн амрах цаг үнэхээр хэрэгтэй байдаг бөгөөд тэр үүнийг зүгээр л хоосон байдалд зориулах ёстой. Гэвч энэ байдал өдрөөс өдөрт үргэлжилсээр, төгсгөл харагдахгүй бол бид Оюун санааны инерцийн урхинд орсон гэсэн үг.

Оюун санааны инерци гэж юу вэ? Ойлгомжтой болгохын тулд унадаг дугуй аваад эргүүлье. Энэ нь тогтвортой байна уу? Агуу их. Учир нь одоо бид урд дугуйг эргүүлэх болно.

Чи бэлэн үү? Эхэлцгээе! Бид мушгиж, мушгиж, мушгина. Үүнийг сайн эргүүлье. Яг л бид өдөр бүр мэдээ уншиж, ICQ дээр чатлаж, ВКонтакте хуудсаараа дамжуулан дотоод дугуйгаа эргүүлдэг шиг.

Та хурдаа нэмсэн үү? Дараа нь бид явлаа. Энэ нь хэр удаан эргэх вэ? Энэ нь тодорхой хугацаанд тэнд байх болно, аажмаар хурдыг бууруулна. Гэхдээ үгүй, бид ICQ дээрх дараагийн зурваст хариу өгч, дугуйг эргэлдүүлэхийн тулд нэмэлт түлхэлт хийдэг. Дараа нь дахин түлхэлт хийнэ. Бас дахин, дахин, дахин.

Бид ажлаасаа гэртээ ирээд (эсвэл та бие даасан ажилтан бол гэртээ ирэхгүй) дугуй эргүүлсээр байна. Дугуй хэзээ зогсох вэ? Бид түүний эргэлтийг дэмжиж байгаагаа ойлгох үед. Бид үүнийг зогсоох шийдвэр гаргах хүртэл эргэлдэж байх болно.

Ажиллаж эхлэхийн тулд та дугуйг зогсоож, өөр чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй. Бид зохих эргэлтийн хурдыг олж авмагц бид шууд "урсгал" байдалд ордог.

Тийм ээ, хэлэхэд амархан! Эцсийн эцэст, ажил хийх талаар бодоход л дургүйцдэг. Өө, энэ ажил ямар зэвүүн юм бэ. Гашуун эм шиг. Бурхан минь, үүнийг хийх нь ямар тааламжгүй, уйтгартай байх бол. Хүсэхгүй байна. Би тэгэхгүй!

Энд бид хоёр дахь сэтгэцийн урхинд ордог - бидний хийж байгаа ажилтай харьцуулахад ажил нь тааламжгүй байх болно гэсэн хуурмаг байдал.

"Хуурмаг Тааламжгүй ажил”

"Залхуу нь бүх зүйлийг хэцүү болгодог"
Б.Фрэнклин

Тааламжгүй ажлын хуурмаг байдал нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь урам хугарах айдас байж болно: хэрэв та ажил хийж эхэлбэл үүнээс юу ч гарахгүй бөгөөд гашуун урам хугарах болно. Энэ нь албадлагын мэдрэмж байж болно: та ажил хийж эхэлдэг бөгөөд хэт ачаалал, албадлагад автдаг. Энэ нь уйтгартай байдал, тэвчих чадваргүй байдал, нэг хэвийн байдал эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдал байж болно.

Ямар нэг байдлаар тааламжгүй ажлын хуурмаг байдал (IUR) биднийг ажилдаа ормогц тэр даруй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлнэ гэдгийг анхааруулахыг оролддог.

Тааламжгүй ажлын хуурмаг (INR) бол бидний бузар, муу дайсан юм!

INR хаанаас ирдэг вэ? Хуурмаг байдлын шалтгаан нь бага наснаасаа эхэлдэг. Жишээлбэл, бид сургуулийнхаа жилүүдэд олон цагаар ширээний ард суухыг албадах эсвэл гэрийн даалгавраа хийж дуустал гадагш гарахыг хориглодог байсан. Энэ нь зайлшгүй зүйлтэй ажиллах албадлагын нэг хэсэг дээр суурилдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлхэн ул мөрөө үлдээсэн. Маш олон шалтгаан бий.

Ямар ч тохиолдолд төөрөгдөл нь зүгээр л хуурмаг хэвээр байна. Дугуй нь эргэлдэж байгаа бөгөөд дугуйг нь гараараа огцом бариад зогсоохыг оролдох нь өвдөлт үүсгэдэг юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Хэрэв бид зориг гаргаж, "зогсоол" хийвэл бүх зүйл бидний төсөөлж байснаас хамаагүй хялбар болно.

Хэрэв та дугуйг гараараа тоормослохоос айсан хэвээр байгаа бол би танд зориулж хамгаалалтын бээлий бэлдсэн бөгөөд үүнийг нийтлэлийн үргэлжлэлд танд хэлэх болно. Одоо…

"Бид ажлын амтыг хүртэл үзэн яддаг.
Гэхдээ бид амжилтын тухай бодох үнэхээр дуртай!"
Хар обелиск

Гурван сар дараалан блогтоо юу ч бичээгүй. Энэ аймшигтай байсан. Би зүгээр л үүнийг хийж чадахгүй байсан! Би одоо бичнэ гэж бодохоор хөшиж орхив. Надад ч юм шиг санагдсан бүтээлч үйл явцзайлшгүй өвдөх болно. Би гайхалтай эсэргүүцлийг даван туулж, ажил нь баяр баясгаланг авчрахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан.

Мэдээжийн хэрэг, энэ мөчид миний дотоод дугуй аль хэдийн сул зогсолтын аюул заналхийлсэн эрч хүчээ авсан байв. Зогсоох нь бүтээлч байдлын хамгийн аймшигтай зовлон зүдгүүрийг дагуулдаг тул би түүнийг зогсоохоос айж байсан.

Мэдээжийн хэрэг би өөрийнхөөрөө ажиллаж чадна сэтгэл зүйн асуудалхамгийн үр дүнтэй аргуудөнөөдөр байгаа. Гэхдээ би ямар нэгэн ухаарал, үнэний хором мөчийг хүлээж, үүнийг зориуд хийгээгүй.

Одоо үнэний мөч ирлээ. Түүгээр ч барахгүй шийдэл нь үнэхээр улиг болсон юм. Мөн энэ нь цаг хугацааны адил эртний нэг хэллэг болж хувирав: "Зүгээр л үүнийг хий."

"Би чамд удаан хугацааны турш хэлэхийг хүсч байна ..." (в) Кунг Фу Панда

Эхлээд би шинжлэх ухаанд гомеостаз гэж нэрлэгддэг дотоод механизмаар дэмжигддэг инерцээ ойлгосон. Далд ухамсарт гомеостаз нь бидний бүх итгэл үнэмшил, ертөнцийг үзэх үзэл, бодит байдлын газрын зураг, түүнчлэн бидний сэтгэцийн болон зан үйлийн бүх зуршлыг тогтвортой байлгадаг. Бидний яриад байсан тэр дугуй.

Тиймээс би инерцийг зогсоож, өөр чиглэлд чиглүүлэхээр шийдсэн - ажиллах. Үүний зэрэгцээ тэрээр айдсаа хүч чадлын төлөө туршихаар зориглосон. Ажил эхлэхэд тэд үнэхээр бодитой болох болов уу? Үнэнийг хэлэхэд би үнэхээр айж байсан. Хэрэв тэд үндэслэлгүй болвол яах вэ?

Би жүжиглэхээр шийдсэн үедээ эхлээд дэмий хоосон зүйл хийхээ больсон. Би дахиад хагас цаг орчим алхаж, дотоод өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагааг сонсож, бүх зүйл сайхан болно гэж өөрийгөө тайвшруулав.

Эцэст нь би гүнзгий амьсгаа авч, зөөврийн компьютерээ аваад, бүх шаардлагагүй програмуудыг хааж, WiFi унтрааж, текст засварлагчийг ажиллуулав. Хоосон цаасыг хараад дотор нь бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байсан ч өнөөг хүртэл үхлийн аюултай зүйл болоогүй байна. Дараа нь би таймерыг 15 минутын турш ажиллуулж, нийтлэлийн тоймыг хурдан сараачлав. Төлөвлөгөө дууссаны дараа би юу ч бодолгүй толгойд орж ирсэн бүхнээ бичсэн.

Гэнэт таймер дуугарав - 15 минут өнгөрөв. Тэр үед би "урсгал"-ын байдалд байсан уу? Үгүй. Муза болон "урсгал"-ын аз жаргалтай байдал нь текст дээр ажиллах дараагийн хагас цагт ирсэн. Энэ хооронд текст сайн болно гэдэгт би итгэлгүй байсан. Гэвч айдас минь биелээгүй нь намайг баярлуулсан. Инерцийг даван туулах нь бага зэрэг тааламжгүй байсан ч өөр юу ч байсангүй.

"Энэ бүхэн яаж дууссан бэ?"

Эцэст нь нэг цаг хагасын дараа ажил намайг маш их зарцуулж, миний эргэн тойрон дахь ертөнц оршин тогтнохоо больсон. Би дуртай хөгжмөө сонссон, бичсэн шинэ нийтлэлодоо надад өөр зүйл рүү шилжих нь маш хэцүү байсан. Жишээлбэл, Skype эхлүүлэх эсвэл имэйл шалгах.

Одоо хүрд нь нөгөө зүг рүү аймшигтай хурдтайгаар эргэлдэж байв. Одоо шинэ өгүүллийн санал болгон түүнийг дахин дахин түлхэж, хурдан эргэлдэж байв. Би сууж, бичээд, бүхэл бүтэн гурван сар дэмий үрсэн гэж өөрийгөө үе үе загнаж байсан!

Оюун санааны инерцийг даван туулж эхлэхэд цагийн зүү шөнө дундыг харуулж байв. Бичлэгээ дуусгаад сайтад тавихад нар аль хэдийн үд дунд өнгөрчихсөн байв. Надад болиод унтах үнэхээр хэцүү байсан.

Чи намайг угаасаа өндөр төвлөрөлтэй гэж бодож байна уу? Огт үгүй. Миний ард олон тонн байна хувийн туршлага, энэ нь эсрэгээр нотолж байна. Гэхдээ ихэвчлэн бага төвлөрөл нь дугуйг нэг чиглэлд эсвэл нөгөө чиглэлд эргүүлж байсантай холбон тайлбарладаг: би бага зэрэг ажиллаж, дараа нь шуудан, форум, ICQ мессежийг шалгаж, ажилдаа буцаж орсон.

Ийм зүйл хийх ёсгүй! Бид дугуйг нэг чиглэлд эсвэл нөгөө чиглэлд байнга эргүүлдэг. Үгүй бол үр дүнтэй байдлын талаар ярих боломжгүй.

Зөвхөн нэг л зүйлийг хийх инерцийг даван туулж чадвал бид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та хоёр цагийн турш ажил хийсэн ч энэ нь таныг өвдсөн хэвээр байгаа бол үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх цаг болжээ. Биш гэж үү?

"Дүгнэлт"

Өгүүллийн эхний хэсэг одоо дууслаа. Энэ нь цэвэр онолын бөгөөд хамгийн чухал зүйл байсан. Хоёр дахь хэсэгт та дугуй хурдан зогсохоос айх айдсыг даван туулахад туслах маш хамгаалалтын бээлийүүдийн талаар суралцах болно.

Өгүүллийн үргэлжлэлд бид ажилдаа живэх энгийн бөгөөд хүчирхэг техниктэй танилцах болно. Одоо дүгнэж хэлье:
Оюун санааны инерци (эсвэл гомеостаз) нь дугуйтай адил юм. Хэрэв бид үүнийг сул зогсолт руу эргүүлж, эргэлтийг байнга барьж байвал өөр чиглэлд буюу үр бүтээлтэй ажил руу эргэлдэж эхлэхэд хэцүү байх болно.
Та зөвхөн гарынхаа хурц хөдөлгөөнөөр инерцийг зогсоож чадна.
Дугуйг өөр чиглэлд чиглүүлэхэд саад болж байгаа зүйл бол тааламжгүй ажлын хуурмаг байдал юм. Энэхүү хуурмаг айдсыг даван туулж, бид үнэндээ аймшигтай зүйл байхгүй гэдэгт бараг үргэлж итгэлтэй байдаг. Ажлын мэдрэмж нь бидний анх төсөөлж байснаас тэс өөр болж хувирдаг.
Та интернет болон буцаж ажилдаа байнга сатаарч, дугуйгаа нэг тийш нь эргүүлж болохгүй. Учир нь бид нэгийг нь ч, нөгөөг нь ч үр бүтээлтэй хийдэггүй. Зөвхөн нэг чиглэлд инерцийг хадгалах замаар хамгийн их үр ашиг хүртдэг.

Тэгээд л болоо. Анхаарал тавьсанд баярлалаа, дахин уулзъя!

P.S.: Залхууралын инерцийг даван туулж, ажлын инерцийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг хичээ. Энэ нь өөрийгөө ялах бүр агуу баяр баясгалан, таашаал авчирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг танд дахин итгүүлэх болно.

Текст:Анастасия Рубцова

Нэг өдөр нөхөр бид хоёр Истанбул руу ниссэн бололтой.Эсвэл Калининград руу. Онгоцны буудал дээр бид нэгэн эмэгтэйтэй ярилцаж, багшийн үг хэллэгээр хотын гол үзмэрүүдийг жагсаав. Тэгээд тэр гайхалтайгаар нэмж хэлэв: "Чи хэр удаан ирсэн бэ? Хоёрхон хоног уу? За яахав дээ. Та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно."

Энэхүү "шаргуу хөдөлмөрлөх" нь хожим бидний гэр бүлийн дурсамж болж хувирсан бөгөөд энэ нь амрах үзэл санаатай зөрчилдсөн гэсэн үг юм. Учир нь бид үзэсгэлэнт газруудаар явахгүй байсан. Бид хоёр өдрийн дотор танихгүй хотоос "ашиг тус"-ын мөн чанарыг шахаж, уутыг бэлэг дурсгалын зүйлээр дүүргэх эсвэл гарын авлагад заасан бүх газруудаар аялахыг хүсээгүй. Бид зүгээр л алхаж, инээж, идэж, унтаж, эргэн тойрноо харахыг хүссэн. Амьсгалах. Шиврээ бороон дээрх гүүр, кофе шоп дахь хөгжилтэй зөөгч, боомт дахь зэвэрсэн төмрийн үнэр, магадгүй энэ хотын газрын зургийг өөрийн гараар зур. хатагтай, сүмийн хана дагуу мөлхөж. Хэн мэдэх вэ.

Би энэ "шаргуу хөдөлмөр"-ийг байнга санаж байна. Найзууд, үйлчлүүлэгчид, хамт ажиллагсад нь удаан хүлээсэн хоёр долоо хоногийн амралтаа хэрхэн ашиглаж, сургалтанд хамрагдаж, "хэлээ сайн эзэмшсэн" тухай түүхийг ихэвчлэн сонсдог. Эсвэл би аяллын тухай хөгжилтэй сурвалжлагыг сонсдог (бид машин түрээсэлж, арлыг бүхэлд нь тойрон эргэлдэж, бүх сүм хийдүүдээр зочилсон, орой нь дуурийн театрт концерт үзэж, өдөр бүр усанд шумбах завтай байсан, харамсалтай байна. Бид Uffizi галерей руу орж чадаагүй ч тасалбарыг зургаан сарын турш онлайнаар захиалах ёстой байсан!). Энэ нь үргэлж "Бид сайхан амарсан, гэхдээ би нохой шиг ядарч байна" гэсэн үгээр төгсдөг. Энд байгаа нохой нь санамсаргүй зүйл биш юм.

Бидний аливаа аялал, аливаа аялал нь бие махбодод стресс болдог. Сэтгэцийн хувьд жижиг (зарим хүмүүсийн хувьд нэлээд том) тест. Таны толгой Парис, Эйфелийн цамхаг, Нотр Дамын сүм рүү явахыг хүсч байна гэж бодъё. Толгойн хувьд "Парис", "сүм" гэсэн үгс нь Францын готик, романтик, гоо зүй, нэр хүндийг илэрхийлдэг. Тэд бие махбодид огт хамаагүй. Бие махбодь олон өдөөлтөд зуу, мянга, хоёр мянган жилийн өмнө хариу үйлдэл үзүүлж байсан шигээ хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг маш болзолтойгоор, мэдээжийн хэрэг - нүдийг нь боосон нохой шиг төсөөлж болно. Нохойны хувьд агаарын аялал нь цочирддог. Уур амьсгалын өөрчлөлт, агаарын температур, чийгшил, шинэ дуу чимээ, үнэр гэх мэт өчүүхэн мэт санагдах зүйлүүд нь амь насанд аюул заналхийлж буй үл мэдэгдэх газар нутгийг удаан хугацаагаар шалгаж, болгоомжтой байх шалтгаан болдог. Аливаа аялалд бидний "дотоод нохой" сэрэмжтэй байдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин хэд дахин нэмэгддэг. Энэ нь адреналин, кортизол болон бусад стрессийн дааврын коктейль цусны урсгалд ордог гэсэн үг юм. Дашрамд хэлэхэд, та дүрмээр бол шинэ, танил бус газар эсвэл аялалд, ялангуяа ганцаараа аялахдаа тийм ч сайн унтдаггүй. Аялал жуулчлалын дурсамжууд маш тод хэвээр үлдэж, санах ойд бүдгэрдэггүй өндөр түвшинцусан дахь стрессийн гормонууд.

Заримдаа "тустай", "үр дүнтэй" байх биш амрах эрхийг өөртөө өгөх нь маш хэцүү байдаг.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хөөрлийн хэмжүүр дэх түвшин нь баяр хөөртэй догдолж, "дотоод нохой" нь хүч чадлаар дүүрэн, заль мэхийг хүлээхгүй, өвсөөр эсвэл танихгүй хучилтаар баяр хөөртэй үсэрч байдаг. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь сандрах хэмжээнд хүрдэг - энэ нь ямар хөгжилтэй байдаг вэ? Эхнийх нь мэдээжийн хэрэг, тэднийг залхуурал, сониуч зангүй, эсвэл хөвд консерватизм гэж буруутгадаг. Хэдийгээр бидний хувь хүний ​​хариу үйлдэл нь үндсэн хууль, физиологи, амьдралын туршлагаас ихээхэн хамааралтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн өндөр түвшний түгшүүрийн эсрэг тал нь "үр ашиг" гэсэн санаа, бид өдөр бүр, минут бүрийг үр дүнтэй ашиглах хэрэгтэй, эс тэгвээс бид аймшигтай ичгүүр, мэдрэмжинд автах болно. үнэ цэнэгүй байдлын тухай. Эдгээр мэдрэмжээс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд бид эрчимтэй соёлын хөтөлбөр зохиодог - ингэснээр суух боломж байхгүй, өглөө нь Лувр руу, үдээс хойш бүүргийн зах руу явах боломжтой. Орой нь бид эрхтэний танхимд очиж, энэ бүхний хооронд бид дээд математикт суралцдаг. Мөн бид сэтгэл зүйг нэмж ачаалдаг бөгөөд энэ нь яг эсрэгээрээ байх ёстой.

Мэдрэлийн систем амрахыг шаарддаг. Энэ нь зарим шалтгааны улмаас бага зэрэг инээдтэй, бага зэрэг ичгүүртэй гэж үздэг танил, сайн судлагдсан газар руу буцах хүслийг тайлбарлаж байна. Хэдийгээр хүлээн зөвшөөрөх нь тааламжтай, буцаж ирэх нь тайвширдаг. Бие нь хүрээлэн буй орчныг туршиж үзэхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрдэггүй ("аюултай" - "аюулгүй") бөгөөд тэр даруйдаа аз жаргалтай хоосон байдалд ордог.

Заримдаа "тустай", "үр дүнтэй" байх биш, амрах эрхийг өөртөө өгөх нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь амралт, амралтын өдрүүд, ажлын өдрийн орой, үдийн хоолны завсарлагааны үеэр хоёуланд нь хамаатай. Амралт нь ямар нэгэн “заавал” эсвэл ямар нэгэн ашиг тустай ямар ч хамааралгүй. Энэ цэвэр ус"Би хүсч байна" бол юу ч хийхгүй тоглоом юм. “Хүснэ” гэсэн үг байдаггүй, “хэрэгцээтэй” гэсэн тарни бидний өдөр тутмын хэлэнд хаа сайгүй нэвтэрч, эрэгтэй, эмэгтэй, хөгшин залуу, тэр байтугай өнөөгийн сургуулийн сурагчид ч давтдаг. Энэ томъёоны завхрал нь "заавал" гэсэн үг байдаггүй - энэ бол бодит байдал, амьдралд хийх ёстой маш олон зүйл байдаг, тэдгээр нь заримдаа уйтгартай боловч хэрэгцээтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Асуудал нь "хүсэж байна" гэсэн үг байдаггүй. Энэ томъёогоор аливаа хүсэл эрмэлзэл нь бүхэлдээ хууль ёсны биш болж хувирч, "хэрэгтэй" нь өөрийгөө албадах, хүчирхийлэх хэрэгсэл болж хувирдаг. Та арван ном унших хэрэгтэй ("өөрийгөө боловсрол эзэмшихийн тулд" эсвэл "ажлын төлөө"). Бид эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Бид хоёр долоо хоногийн дотор таван аялал хийх хэрэгтэй ("далайн эрэг дээр ногоо шиг бүү хэвт"). Энэ бүхэн бол амралт биш, харин нэг "хэрэгцээ" -ийг нөгөөгөөр солих явдал юм.

Бид ядарсан үед амрах, эрч хүчээр дүүрэн, шинэ зүйлээр цангах үед аялал хэрэгтэй.

IN орчин үеийн ертөнцбидний ажлын хэрэгсэл бол толгой, бидний сэтгэл зүй юм. Энгийн эрүүл ухаан нь багаж хэрэгсэлд амрах хугацааг шаарддаг. Тархи ба түүний Бүтээлч ур чадварзөвхөн амар амгалан, хоосон байдалд л сэргээгддэг. Фитнесс дасгалжуулагчид хүртэл булчингууд хамгийн их ачаалалтай үед биш харин амрах үед ургадаг гэж хэлэх дуртай. Сэтгэлзүйн хувьд бүх зүйл адилхан. Би амралт, аялал хоёрыг хольж хутгахгүй. Ядарсан үед амрах, сониуч зан, эрч хүчээр дүүрэн, шинэ зүйлээр цангах үед аялал хэрэгтэй.

Тайвшрахад маш чухал ач холбогдолтой өөр нэг дутуу үнэлэгдсэн хүчин зүйл бол чимээгүй байдал юм. Бидний тархи сэрүүн, унтаж байх үед бидний эргэн тойронд байгаа дуу чимээг шүүдэг бөгөөд хэр их байгааг анзаарах нь ховор. Бид үүний эсрэгээр, анир чимээгүй, аглаг буйдад гэнэт л хотод хэзээ ч хийж чаддаггүй шиг ид шидээр сайхан унтаж амрах үед л таамаглаж чадна.

Тиймээс бид амралтаа төлөвлөх болгондоо (гадаадад гурван долоо хоног амрах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр үдээс хойш зугаалах гэх мэт) "дотоод нохойгоо" санаж байх нь утга учиртай юм. Түүний хувьд амралт гэж юу вэ? Мэдээж сайхан газарунтахын тулд (хуучин унжсан гудас биш, эвхэгддэг буйдан биш), эвтэйхэн хувцасболон гутал. Магадгүй илүү хөдөлгөөн, магадгүй илүү чимээгүй байх. Магадгүй шинэ хүмүүс, эсвэл огт хүн байхгүй. Ямар ч тохиолдолд та Их Британийн Ерөнхий сайд шиг амралтаараа уулзах хуваарь гаргаж, зургаан сар уулзаагүй бүх найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах гэж оролдох хэрэггүй. Амралт бол өөрийн газрын зургийг зурж, шавхагдсан зүйлийг сэргээх, бухимдсан зүйлийг дахин тохируулах цаг юм. Үүнийг долоон сарнайн бут тарьж, ханыг нь цайруулж, өөрийгөө таньж мэдэхэд ашиглах нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Би муу зүйлийн сайн талыг олох дуртай. Жишээлбэл, хойшлуулах. Үг нь хүртэл жигшүүртэй, төр нь ерөнхийдөө аймшигтай. Та ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байгаа ч үүнийг хийх боломжгүй. Энэ муу биш гэж үү? Муу, гэхдээ үнэхээр биш. Учир нь та "муу хойшлуулах" нь ашиг тустай байж болно.

Эхлээд бид яагаад хүссэн зүйлээ хийхийг хүсэхгүй байгаагаа олж мэдье. Энэ мөчбидний хувьд нэн тэргүүний зорилт юм. Үнэн хэрэгтээ бие нь эрчим хүчийг хэмнэдэг. Түүнд энэ нь хэрэгтэй бөгөөд тэр бүхнээ зориулахад бэлэн биш, харин ч эсрэгээрээ үүнийг авахыг хүсдэг. Та асууж магадгүй: яагаад би өөрийгөө албадаж нийтлэл бичих / тайлан балансаа унших / хамтрагчдаа бичих гэх мэтээр албадаж болохгүй гэж, гэхдээ би ямар ч албадлагагүйгээр интернетээр аяллын багц, шинэ даашинз эсвэл хэрэгсэл хайж байна. ? Эцсийн эцэст, энэ үйл ажиллагаа нь бас эрчим хүч шаарддаг. Тийм ээ, энэ нь шаарддаг, гэхдээ - анхаарал - энэ нь бас өгдөг. Энэ нь та энерги зарцуулдаг - та үүнийг хүлээн авдаг. Эрчим хүчний бэлэн мөнгө. Ийм өгөөмөр сэтгэл хаанаас гардаг вэ?

Энэ нь маш энгийн: хүссэн зүйлээ хийснээр та кассаас гарахгүйгээр таашаал авах болно. Би интернетээр хайсан (би үүнийг хүчээр хийх шаардлагагүй байсан) - энд шинэ, гайхалтай даашинз ирлээ! Тэнцвэр эсвэл цэвэрлэгээний талаар юу хэлэх вэ? Энд та зөвхөн ажилдаа төдийгүй түүнд дургүйцлээ даван туулахын тулд эрчим хүчээ зарцуулах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эхний тохиолдолд бид үйл ажиллагаа, үр дүнгээс таашаал (тиймээс энерги) авдаг бөгөөд хоёрдугаарт, энерги нь хоёр удаа гадагшилдаг. Эрчим хүчний хэмжээ хязгаарлагдмал бөгөөд маш их шаардлагатай байдаг.

Хүн үүнийг боддоггүй зүйлдээ ч зарцуулдаг. Та машин жолоодож байна, нүүр чинь урд чинь гялалзаж байна. Идэвхтэй анхаарал нь тэднийг татдаггүй: та зүгээр л цонхоор гэрлэн дохио, зам руу харж, нүүр царай нь анивчих болно. Замын түгжрэлд хальт харсан царай бүр, таны харсан машин бүр таны энергийн нэг хэсгийг "хазсан".

Өөр нэг энерги иддэг хүн бол зарцуулагдаагүй адреналин юм. Өмнө нь ийм байсан: нэг хүн агуйгаас гарч ирээд, ойролцоох мамонт гишгэж байхыг сонсоод, айж (заавал гэр бүлд өдрийн хоол болно гэж баярласан), адреналин ялгаруулж, сүх барьж аваад, хүчтэй шидсэн. тэр мамонт дээр чадах чинээгээрээ, дараа нь араатныг гар, хөлөөрөө дуусгав. Одоо нэг хүн даргынхаа өрөөнд орж ирээд түүн рүү хашгирч эхлэв. Тэр хүн айдаг (эсвэл уурладаг), гэхдээ тэр даргаа сүхээр цохиж, бүр өшиглөх боломжгүй тул адреналин гарах газар байхгүй.

Нэг өдөр тэд туршилт хийжээ. Маш харгис, би хэлэх ёстой (амьтны идэвхтнүүд, энэ догол мөрийг бүү унш). Устай сав, мэлхий дүрсэн гал дээр маш удаан халаажээ. Мэлхийн биеийн температур усны температуртай зэрэгцэн нэмэгдэж, зарим үед эгзэгтэй болсон. Мэлхий үсрэх байсан ч тэр чадсангүй. Яагаад? Учир нь бүх хүч нь түүний биеийг халаахад зарцуулагдсан. Тэр мэлхий шиг байж болохгүй ээ.

Янз бүрийн таагүй зүйл ярьдаг заншилтай, бидэнтэй тулалдахыг уриалдаг хойшлогоонд дурлах нь яагаад ашигтай вэ? Түүнийг холбоотон болгохыг хичээ. Үндэслэлтэй, ухамсартай. Учир нь энэ нь бидэнд үнэ цэнэтэй энергийг хадгалж, хуримтлуулахад тусалдаг.

Эхлэхийн тулд үе үе өөртөө ямар нэгэн зүйл хийхгүй байхыг зөвшөөрч, үүний төлөө өөрийгөө хазах хэрэггүй. Үр дүнтэй зан үйлийн дүрмүүдийн нэгийг зөрчих: тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөх - чухал зүйлээс тааламжтай зүйл рүү. Энэ нь мэдээжийн хэрэг бид бүхэл өдөржин буйдан дээр хэвтэх хэрэгтэй гэсэн үг биш бөгөөд алхам тутамд биднийг хүлээж буй байнгын уралдаанаас зайлсхийх нь чухал юм. Тав тухтай, үр өгөөжтэй хойшлуулах нь өөрийгөө түр зогсоохыг зөвшөөрдөг. Өөрөөр хэлбэл, Интернет дэх машины зургийг тэнэг үзэх нь "Бурхан минь, би яагаад энд сууж байгаа юм бэ, надад бэлтгэлгүй хоёр гэрээ байсаар байна" гэсэн үгнээс "Би үүнийг хийхийг зөвшөөрч байна, би үүнийг хүсч байна - би үүнийг хийдэг! ”

Эцэст нь, хойшлуулахтай тэмцэх шаардлагатай байгаа нөхцөл байдлын талаар. Хүссэн эсэхээс үл хамааран аналитик тэмдэглэлийг цаг тухайд нь бэлтгэх ёстой бөгөөд байшинд засвар хийхгүйгээр хийх боломжгүй юм. Өөрийгөө харгис хэрцгий хүчирхийлэлгүйгээр яаж хийх вэ? Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй 5 аргыг энд оруулав.

Эхнийх нь мини алхамууд юм. Мини мини алхамууд. Та тайлан бичих хэрэгтэй байна, энэ нь сайнгүй байна, мөн таны цаг хугацаа дуусч байна уу? Нэг удаад хоёр мөр бичих, ноорог бичих, бага багаар бичих.

Хоёрдахь арга бол оролцох, дараа нь инерцээр үргэлжлүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, та аялалдаа хамгийн дургүй сав баглаа боодолтой тулгараад байна: чемоданаа онгойлгож, дотор нь ямар нэгэн зүйлийг хий, дараа нь хоёр дахь, дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад дараагийнхыг нь аваарай.

Гурав дахь нь хэрэв та өөрийгөө эхлүүлэх боломжгүй бол сайн. Өрөөний голд хоосон гараараа зогс. Гаджетгүй, юу ч биш, юу ч байхгүй. Зорилгогүй зогсохоос залхах хүртлээ, эсвэл ажилдаа ороход бэлэн гэдгээ ухаарах хүртлээ ийм байдалтай байгаарай.

Дөрөвдүгээрт - өөртөө шагнал амла. "Тийм ээ, би ханын цаас сонгох болно. Харин дараа нь би дэлгүүрт очоод өөртөө шинэ тос худалдаж авна."

Тав дахь техник - зорилгодоо хүрэх замд тодорхой үйлдлүүдийг бич. Алхам алхмуудыг жагсаах нь юуг ч шийдэхгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ та үүнийг хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч аливаа жагсаалт нь даалгаврыг зохион байгуулдаг (мөн сэтгэл зүйн хувьд хөнгөвчлөх) бөгөөд өөрөө эхний алхам болох (хоёр дахь аргыг үзнэ үү) тул ашигтай байдаг. Энэ нь бас урамшуулалтай: та бага зэрэг завсрын таашаал авах боломжтой зүйлсийг хасаж болно.

Жагсаалт бэлэн үү? Одоо зорилгодоо хүрэхийн тулд бага багаар аажуухан алхаарай! Гэхдээ эхлээд өнөөдөр дор хаяж хагас цагийн турш юу ч хийхгүй байхыг өөртөө зөвшөөр. Энэ нь таны хойшлуулах романсын эхлэл байх болно.