Эерэг сэтгэлгээ гэж юу вэ? Эерэг сэтгэлгээний арга техник Эерэг сэтгэлгээний дасгалууд

Сайн байцгаана уу, эрхэм блог уншигчид. Энэ нийтлэлд би өгөх болно сонирхолтой арга замууд, эерэг сэтгэлгээгээ хэрхэн сургах, өдөр бүр дасгал хийх нь танд үүнийг илүү үр дүнтэй хийхэд тусална.

Та эдгээр дасгалуудыг нэгэн зэрэг хийж болно, эсвэл аль нэгийг нь авч, нэг сарын турш ажиллаад дараа нь өөр дасгал руу шилжиж болно.

Эерэг сэтгэлгээ - өдөр бүр 5 дасгал

1. Батламж унших

Унших баталгааг өөрийн өдөр тутмын зан үйл болго. Хамгийн хамгийн сайн цагЭнэ зорилгоор - өглөө, сэрэхдээ нэн даруй, орой нүдээ аниад унтахын өмнө. Яг энэ үед далд ухамсар хамгийн нээлттэй бөгөөд таны дотор суулгахыг хүссэн санаануудыг хүлээн авдаг.

Энэ үед таны уншсан батламжууд нь шинэ ашигтай итгэл үнэмшлийн хэлбэрээр танд хэрэгтэй найлзуурыг нахиалах үр болж хувирна. Мөн эдгээр итгэл үнэмшил нь хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах болно. Тиймээс та аливаа хичээл зүтгэлдээ оролцдог.

1. Эерэг нотолгоог бичээрэй

Үүний тулд тусдаа дэвтэр хөтлөх нь дээр. Нэг мэдэгдэл - нэг хуудас. Тусдаа хуудсан дээр шинэ мөрөнд нэг эерэг хэллэг бичнэ үү. Тиймээс хуудасны төгсгөл хүртэл. Өдөрт нэг хуудас ингэж бичээрэй. Бичиж буй зүйлийнхээ талаар бодож, төсөөлж, эерэг мэдрэмжүүддээ бүрэн дүрж, тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлж, дүрслэлийг холбоно. Дараа нь та дасгалын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Энэ дасгал нь компьютер дээр биш цаас, үзэг хоёроор хийвэл далд ухамсрын сэтгэлгээ эерэг байхаар програмчлах хүчтэй нөлөөтэй. Та өөрийн гараар хэллэг бичих үед. Энэ мөчид та далд ухамсартаа компьютерт зориулсан програм бичиж өгөх шиг шинэ эерэг програм бичиж байгаа юм шиг байна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл эерэг сэтгэлгээг өөр нэг эрүүл зуршил болгож чадна.

1. Дасгал "Хэрэв..."

Мөн бичгээр хийх нь дээр. Бодоод, төсөөлөөд үз дээ, хэрвээ таны хамгийн гайхалтай хүсэл биелвэл эсвэл таны мөрөөдөж байсан тийм агуу зүйл биелвэл яах вэ? Мөрөөдлөө биелүүлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Та одоо ямархуу байна? Танд ямар санагдаж байна? Таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ, тэр үед юу болох вэ? Дараа нь та юу хийх вэ, ямар шинэ том төслүүдийг амьдралд авчрах вэ? Та хаана, хэнтэй амьдрах вэ? Та яаж амрах вэ гэх мэт... Одоо энэ бүхнийг тодоор төсөөлж, оюун ухаандаа тодорхой дүр зургийг зур. Энэ бүгдийг өөрийн төсөөллөөр амьдар. Бүх мэдрэмжээ цаасан дээр бич.

1. Резин

Хичнээн эерэгээр бодох гэж хичээсэн ч үгүй, үгүй, сөрөг бодол толгойд чинь орж ирээд, өөр нэг нь түүнийг дагадаг. Тиймээс та хуучин дадал болсон сөрөг сэтгэлгээ, асуудлын талаар бодох хандлагад хэрхэн татагдсанаа дахин анзаарсангүй. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Нэг баталгаатай арга бий. Энэ бол уян харимхай хамтлагтай дасгал юм. Та ихэвчлэн боодолтой мөнгө уяхад ашигладаг энгийн нимгэн резинэн тууз авч болно. Энэ резинийг бугуйндаа зүү. Тэгээд бүх зүйл маш энгийн. Таны толгойд хар бараан сөрөг бодлууд гарч ирэх болгонд резинэн туузыг татаж, өөр рүүгээ хавчиж орхи. Энэ нь бага зэрэг өвдсөн байх ёстой. Таны тархи одоо сөрөг бодлуудыг нэгтгэх өвдөлтийн мэдрэмжээр дамжуулан та сөрөг бодлоос ангижрах болно.

Энэ дасгалыг өдөр бүр дор хаяж 20-30 хоног хийвэл үр дүнтэй дасгал болно.

1. Бөмбөлгүүдийг

25 бөмбөлгүүдийг ав. Энгийн вандуйгаар сольж болно. Тэднийг халаасандаа хий. Өдрийн цагаар эргэн тойронд ямар нэг сайн, эерэг зүйлийг анзаарах бүртээ нэг бөмбөлгүүдийг аваад өөр халаасанд хий. Бүх 25 бөмбөлгүүдийг шилжүүлэх хүртэл үүнийг хий. Таны эргэн тойронд байгаа бүх сайн сайхан зүйлсийг эсвэл зөвхөн талархаж болох зүйлсийг анзаараарай.

Ингэснээр та эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд оюун ухаанаа сургах болно. Энэ дасгалыг мөн дор хаяж 20-30 хоног хий. Үүнийг алгасахгүйгээр өдөр бүр хийх нь чухал юм.

Эдгээр дасгалуудын аль нэг нь таныг эерэгээр сэтгэж сургахад тусална. Хамгийн гол нь үүнийг дор хаяж нэг сарын турш тогтмол хийх явдал юм. Хэрэв та хэд хэдэн аргыг нэгэн зэрэг хэрэглэвэл үр дүн нь илүү дээр байх болно.

Амьдралын хайраар дүүрэн хүмүүстэй харилцах нь үргэлж хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг. Тэдний амьдрал сайхан болж байна: сайн ажил, таатай орчин, гэр бүл дэх амар амгалан. Эдгээр хүмүүст онцгой бэлэг байдаг бололтой. Мэдээжийн хэрэг аз байх ёстой, гэхдээ үнэндээ хүн өөрөө аз жаргалыг өөрөө бий болгодог. Хамгийн гол нь амьдралд зөв хандлага, эерэг сэтгэлгээ юм. Өөдрөг үзэлтнүүд үргэлж эерэг байдаг бөгөөд амьдралын талаар гомдоллодоггүй, тэд зүгээр л өдөр бүр сайжруулдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Интроверт болон экстраверт хүмүүсийн тухай бодож байна

Та сэтгэлгээгээ хэрхэн эерэг болгон өөрчлөх талаар олж мэдэхээсээ өмнө өөрийн сэтгэхүйн дүр төрхийг ойлгох хэрэгтэй. Интроверт гэдэг нь аливаа асуудлын шийдэл нь дотоод ертөнц рүү чиглэдэг хүнийг хэлдэг. Хүн өөрөөсөө юу шаардагдахыг ойлгохыг хичээдэг Энэ мөч. Тэрээр нөхцөл байдал, таагүй байдал үүсгэдэг хүмүүсийг эсэргүүцэхийг оролдохгүйгээр мэдээлэлтэй ажилладаг. Эрчим хүчний урсгал нь доромжлолын хэлбэрээр гарч ирдэггүй, харин дотроо үлддэг.

Экстраверт хүмүүс бүх сорилт бэрхшээлийг даван туулах боломжтой бөгөөд хувь хүний ​​хөгжилд шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. Зарим зан чанарын шинж чанарыг өөрчлөх эсвэл мэргэжлийн мэдлэгээ нэмэгдүүлэх нь тэдгээрийг даван туулахад тусална. Энэ арга нь шинэ түвшинд шилжих боломжтой амьдралын сургуульд хүнийг олохтой харьцуулж болно. Тиймээс эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ нь хүнийг экстраверт эсвэл интроверт гэж тодорхойлдог гэж хэлж болно.

Сөрөг сэтгэлгээний онцлог

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь бодлын үйл явцыг сөрөг ба эерэг гэж хуваадаг бөгөөд үүнийг хувь хүний ​​хэрэгсэл гэж үздэг. Түүний амьдрал хэр их өмчлөхөөс хамаарна.

Сөрөг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​болон бусдын өнгөрсөн туршлага дээр үндэслэсэн хүний ​​тархины чадварын доод түвшин юм. Эдгээр нь ихэвчлэн алдаа, урам хугарах явдал юм. Үүний үр дүнд хүн нас ахих тусам түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдаж, шинэ асуудлууд нэмэгдэж, сэтгэх нь улам бүр сөрөг болдог. Асууж буй төрөл нь интроверт хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд тааламжгүй баримтуудыг үгүйсгэхэд суурилдаг. Тэдний тухай бодохдоо хүн дахин давтагдах нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Онцлог нь энэ тохиолдолд тэр өөрт нь тааламжгүй зүйлийг илүү их харж, эерэг талуудыг анзаардаггүй. Эцсийн эцэст хүн өөрийн амьдралыг саарал өнгөөр ​​харж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гайхалтай үйл явдлуудаар дүүрэн гэдгийг батлахад маш хэцүү байдаг. Сөрөг бодолтой хүмүүс ийм үзэл бодлыг үгүйсгэх олон баримтыг үргэлж олж харах болно. Тэдний ертөнцийг үзэх үзлээр бол тэдний зөв байх болно.

Сөрөг сэтгэгчийн онцлог

Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хувь хүн буруутай хүмүүсийг байнга хайж, бүх зүйл яагаад ийм муу байгаагийн шалтгааныг олохыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр сайжруулах шинэ боломжуудаас татгалзаж, тэдгээрээс олон дутагдлыг олж хардаг. Үүнээс болж өнгөрсөн асуудлаас болж харагдахгүй сайхан боломж ихэвчлэн алдагддаг.

Сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн гол шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• танил амьдралын хэв маягаар амьдрах хүсэл;
• шинэ бүх зүйлд сөрөг талыг хайх;
• шинэ мэдээлэл авах хүсэлгүй байх;
• дурсах хүсэл;
• илүү хэцүү цаг үеийг урьдчилан таамаглах, түүнд бэлтгэх;
• өөрийнхөө болон бусдын амжилтад тулгарч буй бэрхшээлийг тодорхойлох;
• Би юу ч хийхгүйгээр бүгдийг нэг дор авахыг хүсч байна;
• бусад хүмүүст сөрөг хандлага, хамтран ажиллах хүсэлгүй байх;
• бодит амьдрал дээр эерэг талууд байхгүй;
• амьдрал яагаад сайжрах боломжгүй гэсэн үндэслэлтэй тайлбар байгаа эсэх;
• материаллаг болон сэтгэл санааны хувьд харамч байдал.

Бүх зүйлд сөрөг хандлагатай хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэддэггүй. Түүний хүсэл нь одоогийн амьдралаа илүү хялбар болгох явдал юм.

Өөдрөг хандлага - амьдралд амжилт

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлэн буй бүх зүйлээс ашиг тусыг нь олж авахад үндэслэсэн сэтгэхүйн үйл явцын хөгжлийн өндөр түвшин юм. Өөдрөг хүмүүсийн уриа нь: "Бүтэлгүйтэл бүр ялалтад хүрэх алхам юм." Сөрөг бодолтой хүмүүс бууж өгөх тохиолдолд тухайн хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргадаг.

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд туршилт хийх, шинэ мэдээлэл олж авах, эргэн тойрныхоо ертөнцөд нэмэлт боломжуудыг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог. Хүн байнга хөгжиж байдаг бөгөөд ямар ч айдас түүнийг саатуулдаг. Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг тул бүтэлгүйтсэн ч гэсэн хүн өөртөө ашиг тусаа олж, ялагдлаас юу сурч мэдсэнээ тооцдог. Энэ асуулт нь ихэвчлэн экстраверт хүмүүсийг тодорхойлдог.

Эерэг сэтгэлгээтэй хүний ​​онцлог

Эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс зөвхөн эерэг талыг олж хардаг хүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• бүх зүйлд давуу талыг эрэлхийлэх;
• шинэ мэдээлэл олж авах сонирхол, учир нь эдгээр нь нэмэлт боломжууд юм;
• амьдралаа сайжруулахын тулд тайван бус хүсэл;
• санаа бий болгох, төлөвлөх;
• зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хүсэл;
• бусад хүмүүст төвийг сахисан, эерэг хандлагатай байх;
• тандалт амжилттай хүмүүс, үүний улмаас тэдний туршлага, мэдлэгийг харгалзан үздэг;
• Төлөвлөсөн зүйл яагаад заавал хэрэгжих ёстой вэ гэсэн асуултын хариултыг хайх;
• таны ололт амжилтад тайван хандах;
• сэтгэл санааны болон материаллаг байдлын хувьд өгөөмөр сэтгэл (хувьцааны мэдрэмжтэй).

Дээр дурдсанаас үзвэл хүний ​​хийсэн нээлт, ололт амжилт нь эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн шаргуу хөдөлмөрийн үр дүн юм гэж баттай дүгнэж болно.

Өөдрөг хандлагыг хэрхэн бий болгох вэ?

Аливаа нөхцөл байдлаас ашигтай зүйл олж авахын тулд хүн эерэг хандлагатай байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Та эерэг мэдэгдлүүдийг илүү олон удаа давтаж, өөдрөг хүмүүстэй харилцах, тэдний ертөнцийг үзэх үзлээс суралцах хэрэгтэй.

Орчин үеийн иргэдийн хувьд амьдралд ийм хандлага нь ер бусын байдаг, учир нь тэд өөр өөрөөр хүмүүжсэн байдаг. Бага наснаасаа олон янзын өрөөсгөл ойлголт, сөрөг хандлага байдаг. Одоо та дадал зуршлаа өөрчилж, хүүхдүүдээ юунаас ч айхгүй, өөртөө итгэж, амжилтанд хүрэхийн төлөө тэмүүлэхийн тулд олон удаа хэлж байх хэрэгтэй. Энэ бол өөдрөг боловсрол бөгөөд үүний ачаар эерэг сэтгэлгээ бий болдог.

Бодлын хүч бол хандлагын үндэс юм

Орчин үеийн үеийнхэн маш их боловсролтой бөгөөд хүний ​​бодож байгаа бүх зүйлийг цаг хугацааны явцад дээд эрх мэдэл түүнд өгдөг гэдгийг олон хүн мэддэг. Тэр хүссэн эсэх нь хамаагүй, тэр тодорхой бодлыг илгээдэг нь чухал юм. Хэрэв тэдгээрийг олон удаа давтвал тэд гарцаагүй биелэх болно.

Хэрэв та сэтгэлгээгээ хэрхэн эерэгээр өөрчлөх талаар ойлгохыг хүсч байвал Фэн Шуй судлаачдын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Юуны өмнө та үргэлж эерэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, үг яриа, бодолдоо сөрөг тоосонцор ашиглахыг арилгаж, эерэг үгсийн тоог нэмэгдүүлээрэй (би хүлээж байна, би яллаа, би байна). Дараа нь бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй эерэг хандлагаамилах болно.

Та өөдрөг үзэлтэн болохыг хүсч байна уу? Өөрчлөлтөөс бүү ай!

Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа дасдаг бөгөөд ихэнх нь энэ нь фоби болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёсгүй. Та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй эерэг шинж чанаруудхувь хүн сөрөг итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр олж авах болно. Тэднийг зүгээр л хөөх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, өөр ажилд шилжих боломж гарч ирдэг. Гутранги үзэлтэй хүн үүнд ихэд сандарч, “шинэ газар юу ч бүтэхгүй”, “би дааж чадахгүй” гэх мэт бодлууд гарч ирдэг. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн ингэж боддог. шинэ ажил илүү их таашаал авчрах болно", "Би шинэ зүйл сурах болно", "Би амжилтанд хүрэх өөр нэг чухал алхам хийх болно". Ийм хандлагаар л бид амьдралынхаа шинэ өндөрлөгүүдийг эзэлдэг!

Хувь заяаны өөрчлөлтийн үр дүн ямар байх нь тухайн хүнээс шалтгаална. Хамгийн гол нь шинэ өдрийг эерэг сэтгэлгээгээр эхлүүлж, амьдралаас таашаал авч, инээмсэглээрэй. Аажмаар эргэн тойрон дахь ертөнц гэрэл гэгээтэй болж, хүн амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг: Бодлын хүч

Кристофер Хансард бодлын үйл явцын талаар өвөрмөц ном бичсэн. Зөв сэтгэлгээ нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь төдийгүй эргэн тойрны хүмүүсийн амьдралыг өөрчилж чадна гэж бичсэн байдаг. Хувь хүн түүний дотор байгаа асар их боломжийн талаар огт мэддэггүй. Ирээдүйг санамсаргүй сэтгэл хөдлөл, бодлоор бүрдүүлдэг. Эртний Төвдүүд сэтгэлгээний хүчийг оюун санааны мэдлэгтэй хослуулан хөгжүүлэхийг эрмэлздэг байв.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг өнөөг хүртэл хэрэгжиж байгаа бөгөөд олон жилийн өмнөхтэй адил үр дүнтэй байдаг. Зарим зохисгүй бодол бусдыг татдаг. Хэрэв хүн амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал өөрөөсөө эхлэх ёстой.

Төвдийн урлаг: яагаад сөрөг зүйлтэй тэмцэх хэрэгтэй байна вэ?

К.Хансардын хэлснээр дэлхий бүхэлдээ нэг том бодол юм. Түүний энергийг ашиглах эхний алхам бол гутранги хандлага таны амьдралд хэр зэрэг нөлөөлж болохыг ойлгох явдал юм. Үүний дараа хүсээгүй уран зөгнөлийг арилгах арга замыг судал.

Гайхалтай нь сөрөг бодол нь хүнийг төрөхөөс нь өмнө (эхийн хэвлийд байх үед) эзэгнэж, амьдралынхаа туршид нөлөөлнө! Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй, эс тэгвээс асуудлын тоо улам бүр нэмэгдэж, энгийн мөчүүдийг таашаал авах чадвар алдагдах болно. Сөрөг байдал нь ил гарахгүйн тулд хэтэрхий төвөгтэй аливаа зүйлийн ард үргэлж нуугдаж байдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь таны аврал байх болно, гэхдээ шинэ түвшинд хүрэхийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Дасгал №1: "Саад тотгорыг арилгах"

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагийн тухай номондоо К.Хансард уншигчдад маш их зүйлийг өгдөг практик зөвлөмжүүд. Тэдний дунд амьдралын саад бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг энгийн дасгал байдаг. Пүрэв гаригийн өглөө (Бонн дүрмийн дагуу саад тотгорыг арилгах өдөр) үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг доор тайлбарласан алгоритмын дагуу 25 минутын турш (хэрэв хүсвэл илүү урт) гүйцэтгэдэг.

1. Сандал эсвэл шалан дээр тав тухтай байрлалд суу.
2. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Саад нь том алхны цохилтоос болж жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан эсвэл галын дөлөнд шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед зовлон зүдгүүр дор нуугдаж буй сөрөг бодлууд гарч ирэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
4. Эерэг энергийн тэсрэлтээс болж муу бүхэн устаж үгүй ​​болдог гэж бодоорой.
5. Дасгалын төгсгөлд та чимээгүй сууж, дээд хүчнүүдэд талархлын урсгалыг санал болгох хэрэгтэй.

Та дор хаяж 1 долоо хоногийн завсарлагатайгаар 28 хоногийн турш дасгалаа үргэлжлүүлэх ёстой. Энэ нь удаан үргэлжлэх тусам эерэг сэтгэлгээ илүү хүчтэй хөгждөг.

Дасгал No2: “Сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг болгон хувиргах”

Эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи эерэг ойлголттой хүн заримдаа урагшлахын тулд таагүй нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтай болгох хэрэгцээтэй тулгардаг. Үүнийг бодлын үйл явцын нэлээд хүчтэй эерэг энергийн тусламжтайгаар хийж болно.

Юуны өмнө хувь хүн асуудлын шалтгаан, хэр удаан үргэлжилж байгааг ойлгох ёстой, бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл (асуудлын талаар): тэд үүнийг арилгахад итгэдэг үү, хэрэв та сөрөг үйл явдлыг хувиргавал ямар үр дүнд хүрэх вэ? эерэг, үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх вэ. Эдгээр бүх асуултад үнэн зөв, тунгаан бодож хариулсны дараа дараах техникийг ашиглана.

1. Чимээгүй газар суу.
2. Тааламжтай үнэрээр хүрээлэгдсэн таны өмнө шатаж буй галыг төсөөлөөд үз дээ.
3. Асуудлын шалтгаан нь галын дөл рүү хэрхэн унаж, сэтгэлгээний хүчнээс хайлж байгааг төсөөлөөд үз дээ өндөр температургал.
4. Шалтгааныг оюун санааны хувьд эерэг, ашигтай зүйл болгон хувирга.
5. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, түүнтэй хамт гал өөр болж: улбар шар дөлний оронд нүд гялбам цагаан цэнхэр өнгийн багана гарч ирнэ.
6. Шинэ объект нь нуруугаар дамжин биед нэвтэрч, толгой ба зүрхэнд тархдаг. Одоо та гэрлийн эх сурвалж, гадагшлах эх үүсвэр болсон дэлхийэерэг энерги.

Энэ дасгалыг хийсний дараа үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Дасгал №3: "Гэр бүлдээ аз"

Төвд сэтгэлгээ нь хайртай хүмүүстээ сайн ажил, найз нөхөд, аз жаргалыг олоход нь туслах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь зөвхөн ашиг тус, чин сэтгэлийн санааг авчрах болно гэдэгт итгэлтэй байх явдал юм (санаа зовнил нь өөрийнхөө тухай биш). Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд анхаарал халамж тавих шаардлагатай (саад бэрхшээлээс ангижрах) хүнд сэтгэлийн энергийг чиглүүлэх шаардлагатай. Дараа нь та хүчтэй бодлын нөлөөн дор амьдралын бүх саад бэрхшээл хэрхэн арилдагийг харж, мэдрэх хэрэгтэй. Үүний дараа сэтгэлийн энергийн цагаан туяаг хүний ​​зүрх сэтгэлд чиглүүлснээр эерэг энерги сэргэж, аз авчирдаг. Ингэснээр ойр дотны хүмүүсийн эрч хүч нэмэгддэг. Дууссаны дараа та гараа 7 удаа чанга алгадах хэрэгтэй.

“Гэр бүлдээ азыг бүтээх нь” дасгалыг ням гарагаас эхлэн долоо хоногийн турш хийж дуусгах ёстой. Гурван удаа давтана. Дараа нь тусламж илгээж байгаа хүн шинэ өндөрлөгт хүрэх, зөв ​​зүйл хийх эхний алхмуудыг хийж эхэлнэ.

Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн бид амжилт, эерэг сэтгэлгээ, хүний ​​хүсэл эрмэлзэл нь түүний амьдралыг сайжруулж чадах харилцан уялдаатай гурван элемент юм гэж дүгнэж болно.

Эерэг сэтгэлгээ- Энэ бол өөрийгөө сайжруулах хамгийн чухал шинж тэмдэг юм. Зөв удирдаж чадвал маш их ашиг тустай. Жишээлбэл, хэрэв хүн өөртөө болон хувийн зан чанар дээрээ нухацтай ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол тэр үргэлж эерэг байх ёстой. Хэдийгээр буруу ойлголттой байсан ч түүний бодол санаа нь цэвэр ариун байх болно, гэхдээ хүн эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг сарнайн шилээр харж, бодит байдал дээр эсрэгээрээ байгаа бол өөрийгөө хуурах ёсгүй.

Эерэг сэтгэлгээ нь зөвхөн цэвэр өөдрөг үзэл биш юм. Хүн үргэлж эерэг, авхаалжтай, хамгийн хэцүү цаг үед ч гэсэн төмөр хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой тул хэзээ ч сэтгэлээ бүү алд.

Өдөр бүр эерэг сэтгэлгээ

Хэрэв хүн эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэгдсэн бол тэр эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг бодит мэт хардаг бөгөөд аливаа нөхцөл байдлыг, тэр дундаа хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг сайн сайхан сэтгэлээр, асуудалд амжилтанд хүрэхэд итгэлтэйгээр шийдвэрлэхэд бэлэн байдаг. Тэр тайван байж, бүх зүйл сайхан шийдэгдэх болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Эерэг сэтгэлгээний гол давуу тал ингэж л илэрдэг. Эерэг сэтгэлгээг нухацтай авч, өдөр бүр хэрэгжүүлэх олон шалтгаан бий.

Эерэг сэтгэлгээ нь анхаарлыг сайжруулдаг

Эерэг сэтгэлгээг ашигласнаар та чухал асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа зүйлийг арилгах боломжтой сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь таны эрч хүч, цагийг дэмий үрдэг. Тиймээс та хурдан ажиллаж байгаа байдалдаа эргэн орж, төрийг шавхахгүй байхаар сэтгэж, бодож, ажиллаарай. Уур, харуусал, цочромтгой сэтгэл хөдлөлийг толгойдоо хэд хэдэн удаа бүү давт, харин бүтээлч хандлагаар шийдлийг хай.

Эерэг сэтгэлгээгээр өөрийгөө удирд

Эерэг сэтгэлгээ нь таныг бодлогогүй үйлдэл, буруу шийдвэр, хар бодол, тэнэг зан авир, хяналтаа алдах, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалахад тусална. Бараг бүх хүн ааш муутай эсвэл хэн нэгэнд уурласан үедээ ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та ямар нэгэн муу үйл явдалд бухимдаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлж, эцэст нь бүх зүйл өмнөхөөсөө дор болж байсан тохиолдол бий юу? Үүнээс болж та хичнээн их хүчин чармайлт, цаг хугацаа алдсанаа бодоорой. Тиймээс хүн өөрийгөө байнга хянаж, дахин тэнэг зүйл хийхгүй байхын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол өөрийгөө асуудалд оруулах явдал юм.

Та соронз бөгөөд хүссэн бүхнээ өөртөө татдаг.

Таны анхаарал, хүсэл зорилгыг яг хаана чиглүүлж байгааг танд өгнө. Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байж, сөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол амьдралд зөвхөн бэрхшээл гарах болно. Хэрэв та эерэгээр бодож байвал зөвхөн сайн, эерэг үйл явдлуудыг өөртөө татах болно. Эцсийн эцэст эерэг сэтгэлгээ таны бодлыг чиглүүлдэг илүү сайн тал. Эерэг сэтгэлгээг байнга дадлагажуулж, өөртөө илүү сайн бодит байдлыг олж аваарай. Энэ хэв маягийг өөртөө чиглэсэн эерэг бодол нь эерэг үйлдэлд хүргэдэгтэй холбон тайлбарладаг. Эргээд сайн үйлс нь зорилгодоо хүрэхэд хүргэдэг.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүний ​​ойлголт, ухамсарыг сайжруулдаг

Хэрэв та эерэг сэтгэлгээг дадлагажуулж чадвал хамгийн энгийн зүйлс танд өөр өнцгөөс харагдах бөгөөд танихгүй хүмүүс танд анзаарагдах болно. Энэ хэв маягийг таны анхаарал төвлөрөл, сэтгэлгээ өөрчлөгддөгтэй холбон тайлбарладаг. Жишээлбэл, хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдвол та зөвхөн нэг сөрөг талыг төдийгүй энэ нөхцөл байдлын нөгөө талыг харах болно. Магадгүй энэ нь танд ашиг тустай байх болно. Эерэг байдлыг дадлага хийснээр та болсон үйл явдлуудын эерэг талууд, мөн энэ бүхэн ертөнцийн ерөнхий ойлголтод хэрхэн харагдаж байгааг анхаарч эхлэх болно.

Хэрэв хүн үргэлж сөрөг байдалд дассан бол бүх нөхцөл байдалд тэр зөвхөн сөрөг талыг олж харах болно, тэр үйл явдлын давуу тал нь тодорхой байсан ч бүх сайн зүйл түүнийг орхих болно. Хэрэв ертөнцийг үзэх үзэл аль хэдийн бий болсон бол түүний хил хязгаараас хол байгаа зүйлийг ойлгоход хэцүү байдаг. Түүнээс гадна хамгийн чухал зүйл бол сөрөг хэтийн төлөвийг арилгах биш, харин энэрэл, эерэг байдлыг төвлөрүүлэх явдал юм. сэтгэлийн амар амгалан, амьдралын бүхий л нөхцөл байдал гашуун ч гэсэн амьдралын агуу туршлага байдаг гэсэн итгэл, мэдлэг.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Видео

Хэрхэн амжилтанд хүрэх, эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх талаар боловсролын видео бичлэг үзэхийг танд зөвлөж байна.

Түүнээс гадна эерэг сэтгэлгээг ашигласны дараа ирээдүйд олж авах бүх зүйл танд маш их ашиг тусыг өгөх болно. Хэрэв та зөв сэтгэлгээг бий болгож чадвал эерэг сэтгэлгээний зуршилтай болж, зүгээр л айдасгүй болно. Танд ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох вий гэж айхаа больж, аливаа бэрхшээлийг эерэг, сайхан сэтгэлээр даван туулах болно. Шийдвэртэй байвал уулзах болно амьдралын нөхцөл байдалайдасгүйгээр, ийм чанар өнөөдөр алтаар үнэлэгддэг.

Эерэг бодлууд бидэнд нүүрэндээ инээмсэглэлээс илүү олон талаар нөлөөлж чадах уу? Тиймээ. Стэнфордын их сургуулийн докторын зэрэг хамгаалсан Барбара Фредриксон үүнд итгэлтэй байна. Фредриксон бол нийгмийн сэтгэл судлалын дэлхийн тэргүүлэх эрдэмтдийн нэг юм. Түүний бүтээлүүд өргөн тархаж, хүндэт шагнал хүртжээ. Барбара 20 гаруй жилийн шинжлэх ухааны үйл ажиллагаа явуулж, ирээдүйд хүний ​​​​амьдралд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг судлахад чиглэсэн хэд хэдэн судалгааг явуулсан. Тэр ямар дүгнэлтэд хүрсэн бэ? Үүнийг олж мэдье.

Сөрөг бодол тархинд хэрхэн нөлөөлдөг

Та ой дундуур алхаж яваад замдаа гэнэт чоно тааралдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм нөхцөлд таны тархи сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүртгэдэг - айдас.

Эрдэмтэд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тархийг тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхэд программчилдаг гэдгийг эртнээс мэддэг байсан. Жишээлбэл, та чоныг гатлахдаа түүнээс зугтаж эхэлдэг. Дэлхийн бусад хэсэг оршин тогтнохоо болино. Та зөвхөн амьтан, айдас, аль болох хурдан холдох хүсэлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Өөрөөр хэлбэл сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлгээг нарийсгаж, бодлыг хязгаарладаг. Нөхцөл байдлыг бодитойгоор харвал та мод руу авирч эсвэл саваагаар өөрийгөө хамгаалахыг оролдож болно, гэхдээ таны тархи боломжит хувилбаруудыг үл тоомсорлодог. Махчин амьтдын нүд чам руу ширтэхээс өөр гарц байхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, олон сая жилийн тэртээ бидний өвөг дээдэст байсан өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь тэднийг амьд үлдэж, уралдааныг үргэлжлүүлэхэд тусалсан. Харин манайд орчин үеийн нийгэмАюултай зэрлэг ан амьтадтай гэнэтийн учрал тохиолдоход санаа зовох шаардлагагүй. Асуудал нь таны тархи сөрөг сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх программчлагдсан хэвээр байгаа бөгөөд эргэн тойрныхоо ертөнцөөс салж, өөр арга барилаас татгалздаг.

Яагаад тайван байдал, сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг байх нь сайн боксчны хамгийн чухал чанар вэ? Учир нь тулалдаанд уур хилэн, сэтгэл хөдлөл нарийсдаг сэтгэцийн чадвармөн тактикийн сэтгэлгээг харуулахыг бүү зөвшөөр. Та тухайн өдрийн удахгүй хийх ажлуудын жагсаалтыг харж байна уу, тийм ч бодитой биш, хийж чадахгүй байна уу? Тийм ээ, та даалгаврын урт жагсаалтыг тунгаан бодохоос аймшигт саажилттай байсан. Та эрүүл мэнддээ анхаардаггүй болохоор муухай санагдаж байна уу? Чиний бүх бодол одоо ямар сул дорой, залхуу хүмүүс, сул дорой хүмүүс вэ гэдэгт л буцалж байна.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд тархи нь гадаад ертөнцөөс хаагдаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд дээр төвлөрдөг: айдас, уур хилэн эсвэл стресс. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таны толгойг эргэн тойрондоо өөр сонголт, боломжуудыг хайж олох боломжийг олгодоггүй. Энэ бол зүгээр л амьд үлдэх зөн совин юм.

Эерэг бодол тархинд хэрхэн нөлөөлдөг

Фредриксон эерэг бодлын тархинд үзүүлэх нөлөөг жижиг туршилтаар судалжээ. Тэрээр туршилтад хамрагдагсдыг таван бүлэгт хувааж, компани бүр өөр өөр видео үзүүлэв.

Эхний хоёр бүлэгт эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн клипүүдийг үзүүлэв. 1-р бүлэг баяр хөөрөөр дүүрэн байв. Хоёр дахь тав нь таашаал авчирсан бичлэгийг үзсэн.

Гурав дахь компани нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд төвийг сахисан эсвэл мэдэгдэхүйц сэтгэл хөдлөлийг агуулаагүй зургуудыг үзсэн.

Сүүлийн хоёр бүлэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон видео дарааллыг "таашаасан". Дөрөв дэх тав нь айдас, сүүлийн тав нь уур хилэнгээ шингээсэн.

Дараа нь оролцогч бүрээс ижил төстэй мэдрэмж төрж болзошгүй нөхцөл байдалд өөрсдийгөө төсөөлж, юу хийхээ бичихийг хүссэн. Хичээл бүрт “Би хүсч байна...” гэсэн хэллэгээр эхэлсэн 20 хоосон мөр бүхий цаас өгсөн.

Айдас, уур хилэнгийн видеог үзсэн оролцогчид хамгийн бага хариулт бичсэн байна. Мөн баяр баясгалан, таашаал ханамжийн дүр төрхийг биширч байсан субъектууд төвийг сахисан бүлэгтэй харьцуулахад хамаагүй олон тооны мөрийг бөглөсөн байна.

Тиймээс баяр баясгалан, таашаал, хайр дурлал гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үедээ та амьдралдаа илүү олон боломжуудыг анхаарч үздэг. Эдгээр олдворууд нь эерэг туршлага нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэн бодох шинэ боломжийг нээж өгдгийг жинхэнэ харуулсан анхны олдворуудын нэг юм.

Гэхдээ энэ бол дөнгөж эхлэл. Эерэг сэтгэлгээний хамгийн сонирхолтой нөлөө нь хожим ирдэг...

Эерэг сэтгэлгээ нь ур чадвар, чадварыг хэрхэн хөгжүүлдэг

Эерэг сэтгэл хөдлөлийн ашиг тус нь хэдхэн минутаар хязгаарлагдахгүй тааламжтай мэдрэмжүүд. Эерэг сэтгэгдэлур чадвар эзэмшиж, дараагийн амьдралдаа ашиглах нөөцийг хөгжүүлэхэд тусална.

Бодит жишээг харцгаая.

Гудамжинд гүйж, шалбааг руу үсэрч, мөчир даллаж, найз нөхөдтэйгөө тоглож байгаа хүүхэд хөнгөн атлетик (биеийн ур чадвар), харилцаа холбоо (нийгмийн ур чадвар) болон шинэ зүйлийг олж илрүүлэх, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлах чадварыг (бүтээлч) хөгжүүлдэг. Тиймээс тоглоом, баяр баясгалангаас үүдэлтэй эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүүхдэд насан туршдаа хэрэг болохуйц ур чадварыг бий болгодог.

Олж авсан ур чадвар нь тэднийг эхлүүлсэн сэтгэл хөдлөлөөс хамаагүй удаан үргэлжилдэг. Олон жилийн дараа суурь нь бат бөх байдаг физик хэлбэрЖинхэнэ тамирчинг өсгөж, харилцааны ур чадвар нь чадварлаг менежерийг дэлхийд харуулж чадна. Ур чадварын үндэс болсон аз жаргал аль эрт өнгөрч, мартагдсан боловч ур чадвар өөрөө алдагдаагүй байна.

Фредриксон энэ шинж чанарыг тэлэлт, хөгжлийн онол гэж нэрлэдэг. Учир нь эерэг сэтгэл хөдлөл нь таны өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, бодлуудыг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд амьдралын бусад салбарт хэрэг болохуйц шинэ ур чадварыг хөгжүүлдэг.

Өмнө дурьдсанчлан, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эсрэгээр нөлөөлдөг. Тэд бол аюул заналхийлэл, аюулын улмаас шинэ ур чадварын хөгжлийг удаашруулдаг хүмүүс юм.

Дээр дурдсан зүйлийг дүгнэхэд маш логик асуулт гарч ирнэ: хэрэв эерэг сэтгэл хөдлөл нь бидний ирээдүйд маш их тустай бол яаж эерэг болох вэ?

Хэрхэн эерэг сэтгэлгээнд орох вэ

Тэгвэл та амьдралдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлж, тэлэлт, хөгжлийн онолыг өөртөө хэрэгжүүлэх вэ?

Ямар ч баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, хайрын оч нь үүргээ биелүүлэх нь гарцаагүй. Гэхдээ яг юу танд тохирохыг зөвхөн та л мэднэ. Магадгүй энэ нь гитар тоглох, хайртай хүнтэйгээ хамт алхах эсвэл дуртай цэцгийн цэцэрлэгт зориулж модон гном сийлбэрлэх байх.

Гэсэн хэдий ч дэлхийн олон хүмүүст тохиромжтой зарим үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Бясалгал.Фредриксоны саяхан хийсэн судалгаагаар өдөр бүр бясалгадаг хүмүүс илүү их зүйлийг мэдэрдэг болохыг тогтоожээ эерэг сэтгэл хөдлөлбясалгал хийдэггүй хүмүүсээс илүү. Хүлээгдэж байсанчлан бясалгал нь урт хугацааны ур чадварт сайнаар нөлөөлсөн. Жишээлбэл, туршилт дууссанаас хойш гурван сарын дараа өдөр бүр бясалгадаг хүмүүсийн анхаарал, шийдэмгий байдал нэмэгдэж, эрүүл мэнд нь сайжирсан.

Захидал. Journal of Research in Personality сэтгүүлд нийтлэгдсэн уг судалгаанд 45 сурагчтай хоёр бүлгийг судалжээ. Эхний бүлэг бүхэлдээ гурван өдөрхүчтэй эерэг мэдрэмжийн талаар бичсэн. Нөгөөх нь байнгын сэдэвтэй.

Гурван сарын дараа эхний багийн гишүүд тэмдэглэв илүү сайн сэтгэлийн байдал, тэд өвдөж, эмчээс тусламж хүсэх магадлал бага байсан. Гуравхан өдөр эерэг зүйлийн талаар бичсэн нь эрүүл мэндийг сайжруулсан.

Тоглоом.Багийн спортыг амьдралынхаа цагийн хуваарьт оруулах. Та хуанли дээрээ уулзалт, хэлэлцээр, арга хэмжээ, янз бүрийн үүрэг хариуцлагыг төлөвлөдөг боловч яагаад сонирхогчдын спортоор хичээллэх цаг олдохгүй байна вэ?

Та хэзээ хамгийн сүүлд туршилт хийж, өөртөө шинэ зүйл олж мэдсэн бэ? Та хамгийн сүүлд хэзээ зугаа цэнгэл хийхээр төлөвлөж байсан бэ? Мягмар гарагийн төлөвлөлтийн уулзалтаас аз жаргал чухал гэж үү?

Инээмсэглэж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн ашиг тусыг хүртэхийг өөртөө зөвшөөр. Найзуудтайгаа футзал тоглох эсвэл хайртай хүнтэйгээ бага зэрэг адал явдал төлөвлө. Ингэснээр та сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг мэдрэхийн зэрэгцээ шинэ ур чадвар эзэмшиж, хөгжүүлэх болно.

Юуны түрүүнд аз жаргал эсвэл амжилт уу?

Амжилтанд хүрэхийн тулд аз жаргал ирдэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Жишээлбэл, аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлэх, шинэ рүү шилжих өндөр цалинтай ажил, хайртай хүнтэйгээ уулзах нь таны амьдралд баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах нь гарцаагүй. Гэхдээ аз жаргал үргэлж амжилтын өмнө байдаг гэдэгт андуурч болохгүй. “Би ямар нэг зүйлийг хүлээн авмагцаа (амах) даруй долоо дахь тэнгэрт байх болно” гэсэн бодол танд төрсөн үү? Үнэн хэрэгтээ тодорхой үйл явдал тохиолдох хүртэл аз жаргалаа хойшлуулах шаардлагагүй. Энд болон одоо аз жаргалтай байгаарай.

Аз жаргал бол амжилтын эхлэл ба түүний үр дүн юм!

Амьдрал аз жаргалтай хүмүүсдээш чиглэсэн спираль хөдөлгөөнтэй төстэй. Тэд эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлээс таашаал авдаг. Тиймээс тэд амжилтанд хүрэхэд нь тусалдаг өөрсдийгөө болон ур чадвараа хөгжүүлдэг бөгөөд амжилт нь өөрөө хүнийг илүү их баяр баясгалангаар дүүргэдэг. Тэгээд эргээд дараа нь эргүүл.

Тэгэхээр одоо яах вэ

Эерэг сэтгэлгээ бол зүгээр л зөөлөн, сэвсгэр сайхан мэдрэмж биш юм. Тийм ээ, аз жаргалтай байх нь өөрөө агуу юм. Гэхдээ баяр баясгалантай мөчүүд таны оюун ухаанд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь хил хязгаарыг давж, амьдралынхаа бусад салбарт үнэ цэнэтэй ур чадвар эзэмшихэд тусалдаг.

Аз жаргалаа бий болгож, амьдралд эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах арга замыг хайх хэрэгтэй. Бясалгал, бичих, тоглох, юу ч байсан, зүгээр л түр зуурын стрессээ тайлж, хэдэн инээмсэглэл биш юм. Сонирхолтой зүйл хий, бөмбөг хөөж, өөрийгөө туршилтанд оруул. Үлдсэнийг чинь тархи чинь чиний төлөө хийх болно.

Нэгэн удаа Кентаккигийн их сургуулийн профессор Сюзан Сегерстром оюутнуудынхаа өөдрөг байдлын түвшинг шалгаж, 5 онооны системээр үнэлжээ. 10 жилийн дараа тэрээр төгсөгчдийн орлогын түвшинг асуув. Оноо бүр нь тэдний жилийн орлогод 35,000 долларын зөрүү болж хувирсан нь тогтоогдсон. Муу биш, тийм үү? Бид яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээд эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх дасгалуудыг сонгосон.

Эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ гэж юу вэ, тэд юугаараа ялгаатай вэ?

Эзотерик сургаалууд ихэвчлэн зөвлөдөг шиг эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө амьдралаас бүрмөсөн устгана гэсэн үг биш юм. Асуудал байсаар байгаа бөгөөд тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хориглох боломжгүй бөгөөд тэр ч байтугай сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ тухайн нөхцөл байдлаас давуу тал, сургамж, боломжийг олох бүрэн боломжтой. -аас жишээ ав Америкийн зохион бүтээгч Томас Эдисон, "Би бүтэлгүйтээгүй. Би зүгээр л ажиллахгүй 10,000 арга сурсан."

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь амьдралын аль ч мөчид баяр баясгалангийн шалтгааныг олж, бүтэлгүйтлийг оновчтой хүлээн авч, шалтгааныг шинжлэх, үнэ цэнэтэй туршлага болгон хүлээн авах чадвар юм.

Дэн Кеннеди, Америкийн бизнесийн сургагч багш, дасгалжуулагч, "Бүх дүрмийг зөрчиж бизнест хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ" бестселлер номын зохиогч:
- Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд зүйтэй юм. Гэхдээ эхнээсээ сохор, зөрүүд өөдрөг үзэл бол тэнэглэл юм.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг үгүйсгэх аргагүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр бүтээлтэй байж, илүү их орлого олдог (Journal of Career Assessment, 2008). Амьдралыг эерэгээр хардаг хүмүүс өвчлөх нь бага байдаг- үүнийг 30 гаруй жилийн өмнө сэтгэл судлаач Лоуренс Шейер, Чарльз Карвер нар нээсэн (Health Psychology, 1985).

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнийг өөрөө төдийгүй доод албан тушаалтнаа илүү амжилттай болгодог. Profit from the Positive номонд Маргарет Гринберг, Сениа Маймин нар 53 менежерийн бүлэгт хийсэн судалгааныхаа талаар мэдээлэв. Тэдний удирдагчид байхад сайн төлөв байдал, дараа нь багууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, илүү өндөр борлуулалт үзүүлсэн.

Эерэг сэтгэлгээний олон давуу тал бий: та амьдралаас таашаал авч, шинэ зүйлийг сонирхож, эрүүл, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байж, сайхан харагдаж, амжилтанд хүрч чадна.

Сөрөг сэтгэлгээ- Энэ бол сэтгэлгээний хөгжлийн хамгийн доод түвшин юм. Энэ нь илүү хүчтэй байх тусам хүний ​​амьдралд илүү олон асуудал гардаг. Эерэг сэтгэлгээнээс ялгаатай нь сөрөг сэтгэлгээг агуулдаг аюултай үр дагавар. Шинэ зүйлийг сурах дургүй, өөрчлөгдөх хүсэлгүй байх, одоо байгаадаа сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд дурсах, хамгийн муу зүйлийг хүлээх, шунал, бусдыг буруутгах. Сөрөг сэтгэдэг хүнтэр яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй - тэр үргэлж бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаггүй.

Та аль замыг сонгох вэ? Хариулт нь ойлгомжтой мэт боловч сөрөг талыг анзаарахгүй байхыг яаж сурах вэ? Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд байдаг уу?

Эерэг сэтгэлгээний 10 үр дүнтэй арга

Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байх нь ашигтай. Гэхдээ та гутранги үзэлд өртөмтгий бол яах вэ? Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид гарч ирэв тусгай дасгалуудэерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Тэд үнэхээр ажилладаг. Үүнийг Хойд Каролинагийн их сургуулийн профессорууд баталжээ (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Бид өдөр бүр хийх 10 энгийн дасгалын түүвэр цуглуулсан.

Дахин фрейм ашиглах

Сөрөг нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлахыг дахин дүрслэх явдал юм. Жишээлбэл, ажил дээрээ ажил эрхлэлт буурсан нь амрах эсвэл бие даан суралцах боломжийг олгосон. Эерэг талууд нь ач холбогдол багатай, бүр утгагүй байж болох юм - гол зүйл бол тэдгээрийг олох явдал юм. Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтЭнэ техникийг “Мэлхийг үнс! Асуудлыг боломж болгон хувиргаж сур" Брайан Трейси, хувь хүний ​​хөгжлийн дэлхийн шинжээч.

Өдрийн туршид тохиолдсон эерэг үйл явдлуудыг бич.

Тэд хичнээн чухал, амьдралын аль хэсэгт тохиолдсон нь хамаагүй. Илүү их байх тусмаа сайн, гэхдээ та дор хаяж 3-5-аас эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь эдгээр үйл явдалд ямар үйлдлүүд хүргэсэн болохыг зааж өгнө үү. Жишээлбэл, ашигтай бизнесийн хамтрагчтай танилцах нь ачаар болсон урилгыг хүлээн авсаннайзуудаасаа тэдэнтэй хамт байгальд гарах.