Хүүхэд төрүүлэх үед олон жирэмсэн эхчүүд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг мэдэрдэг. Дотор муухайрах, хоолны дуршилгүй болох, хий үүсэх, хоол идсэний дараа хүндрэх, цээж хорсох зэрэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог асуудлын зөвхөн багахан хэсэг юм. Тэдгээрийг хэрхэн даван туулах, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох вэ?

Жирэмсэн үед дотор муухайрах, хоолны дуршилгүй болох, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх (аэрофаги), хоол идсэний дараа хүндрэх, цээж хорсох, шүлс ихсэх болон ходоод гэдэсний замын бусад таагүй илрэлүүдээр илэрдэг хоол боловсруулах үйл ажиллагааны бүх эмгэгийг диспепси гэсэн ерөнхий нэрээр нэгтгэдэг. Асуудал байгаа бөгөөд тэдгээр нь хэрхэн илэрч байгааг хэрхэн ойлгох вэ?

Хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой асуудлууд

Хэрэв жирэмсэн эх нь ямар нэг шалтгааны улмаас удаан хугацаагаар хоол идэхээ мартдаг бол яаран эсвэл хоолны дуршилгүй бол (энэ нь эхний гурван сард жирэмсэн эхчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог), хоолоо зажилалгүйгээр яаран иддэг бол. Хоол идсэний дараа гэдэс дотор хүндрэх, дотор муухайрах, гэдэс өвдөх, гэдэс өвдөх, эмэгтэй хүн хоол нь бөөн юм шиг санагддаг. Заримдаа жирэмсэн эмэгтэй цаг тухайд нь бодлоо өөрчилж чадахгүй эрүүл хооллолтисгэх шалтгаан болдог элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс, ундааг их хэмжээгээр хэрэглэсээр байна. Энэ байдал нь ходоодны шуугиан, хийн ялгаралт ихсэх (гэдэс дүүрэх), байнга усархаг ялгадас гарах зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Хэрэв та мах, загасны бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл эслэгээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны дутагдалд орвол ходоод нь хүндэрч, өтгөн ялгадас нь өмхий үнэртэй болно. Үүнээс гадна уургийн бүрэн задралын үед үүссэн хорт бодисууд нь бие махбодийн ерөнхий хордлого үүсгэж, улмаар толгой өвдөх, сулрах, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг.

Зүрхний шарх нь жирэмсэн үед ходоодны хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн нэг юм. Энэ нь ходоодны нүхэнд шатаж буй мэдрэмжээр илэрдэг бөгөөд энэ нь цээжээр өвдөх, хэт их ханиалгах, халуурах, шүлс ихсэх, хурдан цадах, ходоодны суналт, дүүрэх, исгэлэн цухуйх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Ходоодны шүүсний хүчиллэг ихсэх, мөн ходоодны агууламж улаан хоолой руу урсах үед зүрхний шарх үүсдэг. Энэ нь хүчиллэг ихтэй гастрит, пепсины шархлаа, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин, улаан хоолойн сөргөө улаан хоолойн үрэвсэл (ходоодны агууламж улаан хоолой руу тогтмол урсдаг нөхцөл байдал) зэрэг өвчний үед тохиолдож болно. Рефлюкс улаан хоолойн үрэвсэл нь ихэвчлэн тохиолддог - бараг хоёр дахь жирэмсэн эмэгтэйд (гол төлөв хэд хэдэн удаа хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд). Энэ нь жирэмсэн үед цусан дахь прогестерон дааврын концентраци нэмэгдэж, гөлгөр булчингийн эрхтнүүд, түүний дотор улаан хоолойн доод сфинктерийг тайвшруулдагтай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу буцаан урсгах саад бэрхшээл арилдаг. Үүнээс гадна умай томрох тусам хэвлийн доторх даралт ихсэх бөгөөд энэ нь ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу оруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Ферментийн дутагдалтай холбоотой асуудлууд

Үүний шалтгаан нь ходоод, нойр булчирхай, жижиг гэдэс, цөсний хүүдийн хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэл тасалдсан байж болно. Энэ нь эдгээр эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, түүнчлэн цөсний шүүрлийг зөрчсөн тохиолдолд тохиолдож болно. Үүний үр дүнд хоолны дуршил буурч, муухай амтаманд, дотор муухайрах, хэвлийгээр тааламжгүй болох, бага зэрэг хоол идсэний дараа гэдэс цатгалан мэдрэмж төрж, гэдэс дотор спастик өвдөлтийн дайралт, хий үүсэх, байнга өтгөн ялгадас гарах.

Халдвартай холбоотой асуудлууд

Хоолны хордлого, гэдэсний халдварын дараа, түүнчлэн дисбиоз үүсэх үед жирэмсэн эмэгтэйд диспепсийн шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ нь эдгээр өвчний үед хоол боловсруулах эрхтний салст бүрхэвч үрэвсэж, гэдэсний ашигтай микрофлорын үйл ажиллагаа буурч, хоол боловсруулах, шингээх чадвар муудаж байгаатай холбоотой юм. шим тэжээлгэдэснээс. Дүрмээр бол ийм диспепси нь хоолны дуршилгүй болох, хурдан цатгалах, хий үүсэх, байнга сул ялгадас гарах зэргээр илэрдэг.

Хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Санаа зовоож буй шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй бол гастроэнтерологичтой холбоо барьж, шаардлагатай бол бусад мэргэжилтнүүд рүү чиглүүлэх болно. Энэ тохиолдолд танд нэмэлт шинжилгээ, шалгалт өгч болно.

Бид цэсээ шинэчилж байна. Цитрус болон бусад исгэлэн жимс, тэдгээрийн шүүс зэрэг зүрхний шарх үүсгэдэг хоолыг хязгаарлах эсвэл идэхээс зайлсхийх шаардлагатай. халуун ногоотой ногоо (улаан лууван, улаан лууван, шинэхэн сонгино), карбонатлаг ундаа, кофе, хүчтэй цай, какао, хэт давслаг эсвэл чихэрлэг хоол, халуун ногоотой, тамхи татдаг, шарсан хоол.

Гэдэсний хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй: шош, вандуй, шош, шинэхэн талх (ялангуяа халуун), лийр, шинэхэн цагаан байцаа, эрдэнэ шиш, усан үзэм, шинэ инжир. бүх сүүг айраг сүүн бүтээгдэхүүнээр солих.

Хүнсний хордлого, улмаар диспепсийн шинж тэмдэг илэрч болзошгүй чанар муутай, хуучирсан бүтээгдэхүүн агуулаагүй байхыг хатуу хянах шаардлагатай. Нэг хоолонд зориулж жижиг хэсгүүдэд аяга таваг бэлтгэхийг зөвлөж байна. Шинэхэн бэлтгэсэн хоолыг зууханд 2 цагаас илүүгүй, хөргөгчинд 24-36 цагаас илүүгүй хугацаанд бүтээгдэхүүний төрлөөс хамаарч хадгална.

Эрчим хүчний горимтой холбоотой алдааг засах

Жирэмсний эхний хагаст өдөрт 4 удаа идэхийг зөвлөдөг бол өдрийн хоолонд хамгийн их хоол хүнс хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийн 45-50%, 1, 2 дахь өглөөний цайнд 15-20 байх ёстой. %, оройн хоолонд 20% хүртэл. Жирэмсний хоёр дахь хагаст өдөрт 5-6 удаа хооллох нь дээр - та өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд үдээс хойш зууш, жижиг зууш өгч болно.

Хэт их идэхээс зайлсхий - хоол боловсруулах системийг хэт ачаалахгүйн тулд жижиг хэсгүүдэд идээрэй.

Орой нь хамгийн сүүлийн хоолоо унтахаасаа 2-2.5 цагийн өмнө идэж, хоол боловсруулахад хэцүү (жишээлбэл, мах), өөх тос, шарсан хоолноос татгалзаж, тийм ч их биш байх ёстой. Гэхдээ шатаасан алим эсвэл уураар жигнэх нь ашигтай байх болно - маргааш өглөө нь дотор муухайрахаас сэргийлж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ.

Шөнийн цагаар хоол идэхээс зайлсхий.

Бид ширээн дээрх зан үйлийг хянадаг. Хоолоо маш сайн зажил. Энэ нь хоол боловсруулах булчирхайн ажлыг хөнгөвчлөх, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахын тулд зайлшгүй шаардлагатай: нүүрс ус задрах нь шүлсний ферментийн нөлөөн дор аманд эхэлдэг бөгөөд үүнээс гадна аманд сайтар буталсан хоол хүнс илүү амархан шингэдэг. диспепсийн шинж тэмдгүүдээс сэргийлдэг ходоод гэдэсний замд. Хатуу хүнсний хувьд дунджаар нэг хазахад 30-40 удаа зажлах хөдөлгөөн хамгийн оновчтой байдаг. Мөн хагас шингэн хоолонд (жишээлбэл, будаа, шөл) - арав орчим.

Амаа ангайлгаж зажлах, хоол идэж байхдаа ярих, хэт хурдан идэхээс зайлсхий. Та зогсож эсвэл хөдөлж байхдаа идэж болохгүй, хоолоо яаран өөр рүүгээ шидэж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд агаар залгих нь ихсэж, гэдэс дотор агаарын халаас үүсгэж, аэрофаги (гэдсэнд агаар хуримтлагдах, гэдэс дүүрэх) илэрдэг. гэзэгнэх дагалддаг). Ямар тохиолдолд жирэмсэн эхӨглөө нь дотор муухайрах нь маш их санаа зовдог тул хагас шингэн аяга таваг сонгож, өндөр дэрэн дээр хэвтэж илүү сайн идэхийг зөвлөж байна. Өглөөний өвчинтэй тэмцэхийн тулд (орноосоо ч босохгүйгээр) хөнгөн тараг эсвэл алим, хоёр самар, хэдэн жигнэмэг гэх мэт идэж болно.

Нэмэлт туслагч

Дараах зөвлөмжүүд нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Хоол идсэний дараа тайвширч үзээрэй: хагас цаг бага зэрэг амрах эсвэл дор хаяж 20-30 минутын турш цэвэр агаарт чимээгүй алхах нь дээр.

Хоол идсэний дараа шууд хэвтээ байрлалд хэвтэж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодны хүчиллэг агууламж улаан хоолой руу урсаж, зүрхний шарх үүсгэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлнэ.

Мөн хоол идсэнийхээ дараа шууд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж болохгүй. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(хурдан алхах, гүйх, гимнастик, усанд сэлэх гэх мэт). Учир нь энэ тохиолдолд ходоод гэдэсний замаас булчингийн тогтолцоонд цус огцом урсаж, хоол хүнс зогсонги байдал, түүний исгэх, гэдэс дотор ялзрахыг өдөөдөг. Үүнээс гадна хэт огцом хөдөлгөөн, хурдан гүйлт нь ходоодны базлалт, элэгний хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Та хоол идсэнээс хойш 1-1.5 цагийн дараа идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Таны ходоодыг уян харимхай тууз, бүс, чанга бүсээр хавчихгүйн тулд тав тухтай хувцасны шүүгээ сонгоорой, учир нь энэ нь ходоодноос гэдэс рүү хоол хүнс дамждаг хэсгийг шахаж, хоол боловсруулалтыг алдагдуулна.

Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, санаа зоволт, стресс, хэт их ажил хийхээс зайлсхийхийг хичээ. Баримт нь ийм нөхцөлд хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэлийн мэдрэлийн дотоод шүүрлийн зохицуулалт өөрчлөгдөж, хоолны дуршил алдагдаж, хоол хүнс бүрэн шингэдэггүй.

Хэвлийдээ өөрөө массаж хийх нь ашигтай байдаг - цагийн зүүний дагуу хөнгөн тайвшрах хөгжим хүртэл хөнгөн цохилт.

Жирэмсэн үед хоол боловсруулах үйл явц яагаад тасалддаг вэ, амьдралаа хэрхэн хөнгөвчлөх вэ?

Хүүхэд тээж байхдаа хоол боловсруулах эрхтний ямар асуудал үүсч болох вэ?

Жирэмслэлт нь амаргүй үе биш юм. Энэ үед эмэгтэй хүний ​​бие ихээхэн стресст ордог дотоод эрхтнүүд, үүнд хоол боловсруулах систем орно. Тэрээр янз бүрийн эмгэг бүхий дааврын өөрчлөлтөд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз

1-р гурван сард эмэгтэй хүний ​​​​биед ургийн эхийг хадгалахад чиглэсэн эрс өөрчлөлтүүд гардаг. Амжилттай жирэмслэлтийн дохионы нэг бол токсикоз юм - байнга дотор муухайрах, бөөлжих. Энэ байдал удаан үргэлжилдэггүй, гэхдээ удаан хугацааны сэтгэгдэл төрүүлдэг. Өдрийн турш хүчтэй бөөлжилт үргэлжилбэл эмчид хандах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед цээж хорсох

Жирэмсэн үед хоол боловсруулах хоёр дахь байгалийн эмгэг нь зүрхний шарх юм. 2, 3-р гурван сард илүү олон удаа тохиолддог. Умайн доторх ургийн хэмжээ нэмэгдэж, дотоод эрхтнүүд, түүний дотор ходоодонд даралт үүсдэг. Үүнээс гарах хүчил нь улаан хоолой руу орж, зүрхний шарх үүсгэдэг.

Өтгөн хаталт

Үр тогтсоны дараа эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын өөрчлөлт нь гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн 3-р гурван сард тохиолддог. Гормоны өвөрмөц үйл ажиллагаа, бууралттай холбоотой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэнэ хугацаанд.

Гэдэс дүүрэх

Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд төрөх үеийн өөр нэг таагүй үзэгдэл бол хий үүсэх явдал юм. Энэ нь хүнд таагүй мэдрэмжээс гадна өвдөлт үүсгэдэг тул хүндрэлтэй байдаг. Асуудал нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг ижил даавар прогестеронтой холбоотой байдаг - исгэх нь улам дорддог бөгөөд энэ нь бие махбод дахь хүнсний боловсруулалт гэсэн үг юм.

Ирээдүйн эхийн хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоол тэжээл

Жирэмсэн үед хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх вэ? Юуны өмнө:

• Нөхцөл байдал хяналтаас гарч, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нь хэт их асуудал үүсгэж байвал мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
• Зүрхний шарх үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий - хүчтэй тоник ундаа, давслаг эсвэл хэт чихэрлэг хоол, шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол.
• Хэт их хий үүсгэдэг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах - түүхий сүү, лийр, байцаа, усан үзэм гэх мэт.
• Дэлгүүрт хуучирсан, хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас зайлсхийж, хэрэглэхээс хамаагүй бага.
• Хоолыг хэрэглэхийн өмнө шууд бэлдэж, дараагийн өдөр нь үлдээж болохгүй.
• Буцалсан эсвэл уурын хоолонд давуу эрх олгох.
• Хоол хүнс хадгалах нөхцөл, нөхцлийг чанд дагаж мөрдөх.

Асаалттай эрт үе шатуудХүүхэд тээж байхдаа өдөрт 4 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Жирэмсний хоёр дахь хагаст бутархай хоолонд шилжих нь дээр - хэдэн цаг тутамд жижиг хэсгүүд. Хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Хамгийн сүүлд унтахаасаа 2 цагийн өмнө шатаасан алим, чанасан ногоо зэрэг хөнгөн зүйл идээрэй.

Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастик

Тусгай гимнастик нь гэдэс, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

• Гэдэсний амьсгал. Хананы дэргэд суугаад хөлөө аль болох холдуул. Нэг гараа цээжний хэсэгт, нөгөө гараа гэдсэн дээр тавь. Гүнзгий амьсгалж, ходоодоороо агаар гарга. Цээжин дээрх гар нь хөдөлгөөнгүй, ходоод дээрх гар нь амьсгалах хэмнэлээр хөдөлж байх ёстой. Өглөө, оройд хэдэн минутын турш хий.
• Биеийг эргүүлэх. Жижиг дэр эсвэл эвхсэн хөнжил дээр хана тулан суу. Нуруугаа шулуун байлга. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа нэг тал руугаа эргүүл. Амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцна уу. Дараа нь амьсгалаа гаргахдаа эсрэг чиглэлд эргүүлнэ. Үүнийг 20 удаа хий.
• Сунгах. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Баруун гараа урагш татаж, нэгэн зэрэг зүүн хөлөө буцааж шулуун болго. Дараа нь гар, хөлөө солино. Амьсгалахдаа сунах. Эхлэх байрлал руугаа буцаж байхдаа амьсгалаа аваарай. Үүнийг дор хаяж 15 удаа хий.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хэрэв халдвараас шалтгаалаагүй бол жирэмсэн үед хэвийн үзэгдэл юм. Та хоолны дэглэм ба хувь тавилангаа хөнгөвчлөх боломжтой тусгай дасгалууд. Эмийг зөвхөн заалтын дагуу эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Жирэмсний үед хоол боловсруулах замын янз бүрийн эмгэгүүд үүсч болно. Тэд ихэвчлэн дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний хагаст гестозтой холбоогүй, бөөлжих, эмэгтэйчүүд мөн зүрхний шарх, өтгөний асуудал, хоол идсэний дараа ходоодонд хүндээр тусдаг. Эдгээр бүх илрэлүүд нь хэвийн биш бөгөөд биеийн үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай байдаг.

Эвдрэлийн шалтгаан юу вэ?

Ходоод гэдэсний замын бүх шинээр гарч ирж буй эмгэгүүд нь диспепсийн эмгэг гэсэн нэг нэр томъёогоор тодорхойлогддог. Эдгээр эмгэгүүдийн аль нэг нь түүний үүсэх шууд шалтгаантай байдаг.

Ихэнхдээ жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ходоодонд шатаж буй мэдрэмжийг гомдоллодог - энэ бол зүрхний шарх юм. Энэ үзэгдэл нь ходоодны агууламжийг улаан хоолойн доод хэсэгт урсгасны үр дүнд үүсдэг. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явц тасалдсанаас биш, энэ тохиолдолд үйл явц нь зарчмын хувьд нөлөөлдөггүй, харин үүний урьдчилсан нөхцөл байгаа тул тохиолддог. Эдгээрт голчлон гөлгөр булчингуудыг, түүний дотор ходоод, улаан хоолойн хоорондох сфинктерийг сулруулдаг прогестерон агуулагддаг. дараа ньжирэмсэн умай нь хэвлийн хөндийд даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Хоол идсэний дараа хүндрэх хэлбэрийн илрэл нь умайн өсөлт, хоол хүнс, хоолны дэглэмийн алдаатай холбоотой байдаг.

Өтгөн хатах хэлбэрээр илэрдэг өтгөний асуудал нь прогестерон дааврын антиспазмодик нөлөө, хоол тэжээлийн алдаатай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг бууруулж, умай нь нэмэлт дарамт үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд ялгадас хуримтлагддаг. ба өтгөрүүлнэ. Гэдэс нь эргээд тэднийг түлхэж чадахгүй.

Гэхдээ хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа суларсан тохиолдолд бие махбодийн физиологийн оршин тогтнох үйл явц, ялангуяа жирэмсэн үед хэвийн байж чадахгүй. Ийм эмгэгийн олон шинж тэмдгийг жагсааж болох боловч жирэмсэн үед хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах талаар авч үзэх хэрэгтэй.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулах арга, арга

Юуны өмнө хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас ангижрахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та зөвхөн хоолны чанарт анхаарлаа хандуулахаас гадна тоо хэмжээ, мөн өдрийн хоолны давтамжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Та ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?

Жишээлбэл, ходоодны шарх, хүнд байдлаас ангижрахын тулд та зарим хоолыг хасч, заримыг нь хязгаарлах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй халуун ногоотой, хэт халуун ногоотой, өөх тос, шарсан хоолноос татгалзах ёстой. Даршилсан ногоо, лаазалсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, татгалзах нь дээр. Эдгээр энгийн үйлдлүүд ч гэсэн хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө.

Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэй эдгээр хоолонд анхаарлаа хандуулж, идсэний дараа диспепсийн шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай бөгөөд эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй бол тэдгээрийг ижил төстэй бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.

Хийн формаци ихэссэний үр дүнд гэдэс дүүрэх гэх мэт нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та энэ үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс (буурцагт ургамал, усан үзэм, сүү, цагаан байцаа) идэхээ болих хэрэгтэй.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулна

Мэргэжилтнүүд зөвхөн тодорхой төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахаас гадна жижиг хоолыг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэй хүн бараг гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд (гурван зуун миллилитр) хоол иддэг. Энэ горим нь хурдан бодисын солилцоог идэвхжүүлж, ходоодыг их хэмжээний хоол хүнсээр хэт ачаалдаггүй тул түүний агуулгыг улаан хоолой руу урсгах эрсдэлийг бууруулдаг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа гурван цагийн өмнө байх ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Мэргэжилтнүүд хоол идсэний дараа биеийн хэвтээ байрлалыг авахыг зөвлөдөггүй, биеийн тамирын дасгал хийхээс хамаагүй бага байдаг, учир нь хамгийн "зөв" хоол тэжээл ч тус болохгүй, шинж тэмдгүүд дахин сэргэж, хоол боловсруулалт сайжрахгүй.

Өтгөний хэмжээг хэвийн болгохын тулд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг эслэг идэх замаар бэхжүүлэх хэрэгтэй. Шинэ ногоо нь эслэгийн гол төлөөлөгч юм. Тэд махан бүтээгдэхүүнтэй хамт идэх ёстой.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн эмч

Гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэмийг тохируулах замаар ийм төрлийн асуудлыг шийдэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Жинхэнэ шалтгаанЗөвхөн хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааны эмгэгээс гадна бүтцийн болон органик эмгэгүүдэд нуугдаж болно. Энэ нь тухайн газар нутагт өвчин байгаа эсэх. Ийм нөхцөл байдал нь гастроэнтерологчийн хяналтан дор эмийн эмчилгээг шаарддаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн нормоос хэтэрсэн аливаа мэдрэмж нь мэргэжилтний зөвлөгөө, чадварлаг хандлагыг шаарддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жирэмсний үед хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултын хариултыг эмчлэгч эмчээсээ авах ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд та өөрийн биеэр нөхцөл байдлыг сэргээх гэж оролдох ёсгүй.

Мэдээнд бүртгүүлнэ үү

Мөн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө лайфхакуудыг аваарай. Таны хийх ёстой бүх зүйл бол зааврыг дагах явдал юм.

Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний ​​​​амьдралын сайхан, өвөрмөц үе юм. Энэ бол өөрчлөлт, итгэл найдвараар дүүрэн үе юм. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт нь зөвхөн дагалддаггүй тааламжтай мэдрэмжүүд. Дотор муухайрах, бөөлжих, хий, шуугиан, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах - эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог асуудлын зөвхөн багахан хэсэг юм. Тэд мөн жирэмслэхээс өмнө хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй байсан эмэгтэйчүүдийг зовоож байна.

Дотор муухайрах, бөөлжих.
Олон эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсний эхэн үед дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг. Тэдний олонх нь байнга бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь цөсний хүүдийн үйл ажиллагаа буурсан эсвэл элэгний үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болно. Эдгээр асуудлууд нь маш тааламжгүй бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа жирэмсэн эхчүүдэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсний эхний гурван сард дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг боловч нөхцөл байдал өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг. Өглөөний өвчин өдрийн турш тохиолдож болно.

Дотор муухайрах тааламжгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд өдөрт 4-5 удаа бага хэмжээгээр хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүдийн ажиглалтаар үүнийг хэвтээ байрлалд хийх нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэйд элэгний үйл ажиллагааг дэмжих, дотор муухайрах шинж тэмдгийг бууруулах аюулгүй гомеопатик эмүүд байдаг. Ийм эмийг хэрэглэхдээ эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Бөөлжих нь хэт хүчтэй эсвэл байнга тохиолддог тохиолдолд жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та эмчид хандах хэрэгтэй.

Зүрхний шарх.
Зүрхний шарх нь жирэмслэлттэй холбоотой өөр нэг нийтлэг хүчин зүйл юм. Зүрхний шарх нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөний сулралтай холбоотой байдаг бөгөөд жирэмсний эхний саруудад энэ нь маш ховор тохиолддог. Энэ тохиолдолд нойр булчирхайгаас ферментийн тасалдал, гадагшлах урсгал үүсдэг. Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард умайн өсөлт, ходоодонд үзүүлэх дарамтаас болж зүрхний шарх нь ихэвчлэн тохиолддог. Зүрхний шарх нь ихэвчлэн хоол идсэний дараа тохиолддог боловч бариу хувцас өмссөн үед ч тохиолддог. Тиймээс ходоодонд дарамт учруулахгүй сул загваруудыг сонгох нь дээр. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бага багаар, ойр ойрхон хооллож, ходоодоо хямраах хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та зүрхний шархтай бол өөх тос, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Мөн улаан лууван, улаан лууван, ногоон сонгино идэж болохгүй. Хэрэв та цээж хорсож, юу ч тус болохгүй бол эмчид хандаарай.

Өтгөн хаталт.
Ямар ч жирэмсэн эмэгтэй ядаж нэг удаа гэдэс хөнгөвчлөх асуудалтай тулгарах ёстой. Өтгөн хаталт нь жирэмслэлтийн үед дааврын болон биеийн өөрчлөлтөөс шалтгаалсан маш түгээмэл үзэгдэл юм. Хэрэв үүнээс гадна бие махбодийн үйл ажиллагаа дутагдаж байвал зөв хооллолт, тэгвэл та өтгөн хатахаас зайлсхийх боломжгүй. Өтгөн хаталтын хамгийн сайн эмчилгээ бол зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнд үндэслэсэн урьдчилан сэргийлэх явдал юм. биеийн тамирын дасгал(жишээ нь алхах). Цардуултай хоол хүнс бага идээрэй. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Сайн тайвшруулах нөлөө нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хивэг, түүнчлэн чавга, маалингын үр, ундны дэглэмийг дагаж мөрддөг. Хэрэв бүх зүйл тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Ямар ч тохиолдолд туулгах эм ууж болохгүй, учир нь энэ нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмслэлт нь үүрд үргэлжлэхгүй тул бүх таагүй мэдрэмжүүд үүссэн шиг хурдан өнгөрөх болно гэдгийг санаарай. Хүүхэд гарч ирснээр та одоо танд маш их төвөг учруулдаг эдгээр бүх жижиг зүйлийг мартах болно.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодид ихээхэн өөрчлөлт гардаг - дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийн бүтэц өөрчлөгддөг бөгөөд тэрээр сэтгэл хөдлөлийн ноцтой өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хоол боловсруулах үйл явцад нөлөөлж чадахгүй бөгөөд энэ нь токсикоз, хий үүсэх, хэвлийн хөндийд хүндрэх хэлбэрээр илэрдэг. Ирээдүйн ээж эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол боловсруулах систем хэрхэн ажилладаг нь зөвхөн түүний сайн сайхан байдлыг төдийгүй ураг үүсэхэд шаардлагатай шим тэжээлийг хэрхэн шингээж авах, хүүхдийн хоол боловсруулах систем хэрхэн бүрэлдэж, ирээдүйд хэрхэн ажиллахыг тодорхойлдог гэдгийг ойлгох нь чухал. тэр хий, харшлын урвал, диатез үүсэх эсэх, зарим хоолыг зөв шингээж чадах эсэх.

Таны хоол боловсруулахад ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэх хэд хэдэн үндсэн шинж тэмдэг байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг танихад хялбар байдаг, гэхдээ хамгийн чухал нь энгийн арга хэмжээний тусламжтайгаар та илүү ноцтой асуудлуудаас цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалах боломжтой.

Ирээдүйн эх нь биеэсээ ямар дохиололд анхаарлаа хандуулах ёстой вэ, ходоод гэдэсний замын ямар эмгэгүүд илэрч болох вэ?

1. Хоол идсэний дараа мэдрэмж төрж байвал хүндрэх, та хэвтэх эсвэл нойрмоглохыг хүсч байна,Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ферментийн үйлдвэрлэл хангалтгүй эсвэл бүрэн зөв биш байгааг илтгэж болно. Хэрэв 4-6 цагийн дараа хүндийн мэдрэмж арилахгүй бол энэ нь хоол хүнс хараахан шингээгүй гэсэн үг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ферментийн дутагдалтай холбоотой байдаг.

2. Хэрэв та өдрийн турш хоол идсэний дараа эсвэл хоолны хооронд мэдрэгдвэл гэдэс дүүрэх эсвэл хийХэдийгээр та хэт их хий (байцаа, шош гэх мэт) үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг хоол идээгүй ч энэ нь дүрмээр бол хоол боловсруулах эрхтний асуудлуудыг илтгэнэ: хүчиллэг, исгэх, ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох болон бусад. .

Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч таатай бус нөхцөл байдал нь жирэмсний даавар прогестерон дааврын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг бууруулж, улмаар хий үүсэх, түүнчлэн жирэмсний хожуу үед умай гарахад хүргэдэг. аль хэдийн их хэмжээгээр томорч, гэдэс, ходоодыг шахдаг.

4. Хэрэв тогтмол хоол идсэний дараа тэр даруй бие засах газар руу гүйх хүсэл төрж,гэдэс хоослохын тулд энэ нь мөн ходоод гэдэсний үйл ажиллагааны доголдлын шинж тэмдэг юм.

5. Муу амьсгалхоол хүнс нь зохих ёсоор шингээгүйгээс болж үүсч болно; Энэ нь ихэвчлэн ходоод болон бусад эрхтнүүдийн өвчнийг илтгэдэг. Жишээлбэл, энэ нь элэгний өвчин, цөсний хүүдий, гастрит, ходоод, арван хоёр нугасны шархлаанаас цөсний гадагшлах урсгал алдагдахтай холбоотой байж болно. Үнэр нь бусад шалтгаантай холбоотой байдаг, жишээлбэл, амны хөндийн асуудал (цоорох, пародонтит), архаг тонзиллит (энэ нь идээт бөглөө, үнэр дагалддаг).

6. Хэвлийн дээд хэсэгт өвдөх,ходоодонд шатаж буй мэдрэмж, цээж хорсох, цээж хорсох, аманд исгэлэн амт - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн илэрдэг. Бүгд эсвэл нэг нь хоол боловсруулах үйл явц муудаж байгааг илтгэж болно.

7. Өглөө боссоноос хойш 3-5 цагийн турш хоолны дуршилгүй болЭнэ тохиолдолд ихэвчлэн хэл дээр бүрхүүл үүсч, бие нь ерөнхийдөө хүндрэх мэдрэмж байдаг, энэ нь хоол боловсруулах үйл явц муудсан, өмнөх хоол хараахан шингээгүй, бие нь үлдэгдэлтэй бөглөрсөн гэсэн биеийн дохио юм. шингээгүй хоол хүнс. Хэрэв жирэмсэн эх унтахынхаа өмнө маш их иддэг бол энэ нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Хоол боловсруулах чадвар нь эрүүл хүн өглөө ихэвчлэн өлсгөлөнг мэдэрдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

8. Өтгөн хаталтЖирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь юуны түрүүнд хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Ходоод гэдэсний зам хэвийн ажиллахын тулд хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг санах нь чухал. Тэд цэвэршүүлээгүй бүхэл бүтэн хоолонд байдаг. Эрүүл мэт санагдах будаа ч гэсэн шаардлагатай эслэг агуулаагүй цэвэршүүлсэн үр тарианаас бүрдэж болно. Бүрхүүлтэй үр тариагаар хийсэн будаа нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эслэгийг агуулдаг. Хоолны эслэгМөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ маш их байдаг. Хэрэв өтгөн тань жигд бус байвал цэсэндээ манжин, чавга нэмээрэй.

9. Хэл дээрх шүдний ул мөрХүн хурдан хоол идэх, явахдаа, хоол идэж байхдаа (унших, зурагт үзэх гэх мэт) бусад зүйл хийх үед хоол хүнс хангалттай зажлахгүй байгааг илтгэнэ.

Ирээдүйн эхийн хоол боловсруулахад юу нөлөөлдөг вэ?

Олон жирэмсэн эхчүүд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хэлбэлзэлтэй байдаг тул сэтгэлийн байдал нь бие махбодийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад нөлөөлдөггүй. Бидний сэтгэлийн байдал нь биеийн хэвийн рН-ийн түвшинг хадгалахад нөлөөлдөг нь анхаарал татаж байна: сайхан, хөгжилтэй сэтгэлийн байдал нь хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгож, муу сэтгэлийн байдал нь гастритын хурцадмал байдлыг өдөөж, хоол боловсруулах, шингээхэд хүргэдэг. тасалдсан байх. Тиймээс ойр дотны хүмүүс, тэр дундаа нөхрүүд эмэгтэй хүнд хайр, тэвчээртэй хандах нь маш чухал юм. Хамтрагч нь түүнийг сонсож, түүнд анхаарал халамж тавьж чаддаг бол жирэмсэн эх нь тав тухтай байдаг.

Диспепси гэдэг нь өвдөлт, хүндрэх, гэдэс дүүрэх мэдрэмж, хурдан цадах, түлэгдэх, дотор муухайрах, бөөлжих, цээж хорсох, цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн нийтлэг нэр томъёо юм. Диспепси өвчтэй хүн ихэвчлэн өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоолыг тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс эдгээр бүх гомдол нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн байдалд эрчимждэг.

Энэ нь бас чухал юм дотоод биологийн цагийг хадгалах.Оройн 23:00 цагаас өмнө цагтаа унтахыг зөвлөж байна. Та ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамааран өдрийн цагаар бага зэрэг унтаж болно, нойр сэргэнэ дотоод хүчбие. Дотоод биоритмуудын синхрончлол нь хоол боловсруулах үйл явц, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулж, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Хоол боловсруулах үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж, бие болон аарцагны эрхтнүүдийн шингэн зогсонги байдалд орохгүй байхын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд хөдлөх хэрэгтэй нь гарцаагүйИлүү их алх, тайван дасгал хийх, йог эсвэл усанд сэлэх нь ашигтай байдаг.

Ажлынхаа хэмжээг багасгаж, байгаа үйл явцдаа өөрийгөө бүрэн зориулах нь чухал. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд ажлаа үргэлжлүүлэн хийдэг боловч энэ тохиолдолд ажил дээрээ хоолоо зөв зохион байгуулах нь маш чухал бөгөөд хэрэв өмнө нь хуурай зууш идэх эсвэл өдрийн хоол идэхгүй байх боломжтой байсан ч шөнийн цагаар эсвэл хурдан иддэг. хоолоо дэмий үрэх хүсэлгүй явж байхдаа өөрсөддөө шиднэ ажлын цагхоолоо хэвийн зажилдаг бол одоо өөртөө хандах ийм хандлага нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд буруу хооллох зуршлаа өөрчлөх нь чухал юм.

Хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ирээдүйн ээж хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг тасалдуулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг хэрхэн зохион байгуулах ёстой вэ?

• Хэт их идэхээс зайлсхийх нь чухал - энэ нь хоол боловсруулалтыг улам хүндрүүлдэг, ялангуяа жирэмсний сүүлийн саруудад.

• Та хоолоо алгасах эсвэл хэт өлсөхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хоолны хоорондох завсарлага 2-3 цаг байх ёстой. Жирэмсэн үед мацаг барих, цэвэрлэх хоолны дэглэм, процедурыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг санаарай. Энэ хугацаанд хамгийн гол зүйл бол өөрийнхөө биеийг сонсож, тогтмол, түүний хүсэлтээр хооллож, хүссэн хоолоо хэрэглээрэй, энэ нь таныг өлсгөлөнгөөс үүдэлтэй. Эцсийн эцэст, биохимийн процессоор, эхийн хүслээр ураг үүсэхэд ямар микроэлемент шаардлагатай байгаа талаар дохио өгөх боломжтой байдаг.

• Хоол боловсруулах эрхтний ихэнх эмгэгүүд нь таарахгүй хоол идэхээс эхэлдэг тул хоол хүнсийг сайтар хослуулах нь чухал юм. Нарийн төвөгтэй хослолуудын талаар санаарай - амтат гуа, тарвасыг тусад нь идэх хэрэгтэй. Сүү нь айраг, жимс жимсгэнэ, мах, загастай нийлдэггүй. Тараг, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хатаасан жимстэй хослуулж болохгүй. Жимс нь хүнсний ногоотой таарахгүй. Өөрийнхөө хоол боловсруулах онцлогийг анхаарч үзээрэй, хэрэв ямар нэг зүйл шингэц муутай бол (бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа удаан хугацаагаар хүндрэх, хий үүсэх гэх мэт) байвал асуудлын буруутанг цэснээс хасах нь дээр.

• Хоолыг сайтар зажилж, залгихгүй байх нь чухал. Хоол идэж байхдаа зурагт болон бусад үйл ажиллагаанд сатаарах ёсгүй.

• Янз бүрийн эмэгтэйчүүдийн амтыг сонгох нь огт өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч таны хүссэн хоол хүнс нь өндөр чанартай, шинэхэн бэлтгэгдсэн байх ёстой. Та зөвхөн өнөөдөр эсвэл хамгийн ихдээ өчигдөр бэлтгэсэн зүйлийг идэх хэрэгтэй.

• Боломжтой бол их хэмжээний химийн бодис агуулаагүй фермийн бүтээгдэхүүн эсвэл цэцэрлэгийнхээ бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй, учир нь ийм хортой бодист өртөх нь хоол боловсруулах эрхтний байдал, тэдгээрийн үйл ажиллагаанд байнга нөлөөлдөг. Үүнээс гадна чанар муутай мах, сүүнд агуулагдах өсөлтийн даавар нь урагт хор хөнөөл учруулж, шалтгаан болдог гэдгийг санаарай дутуу төрөлт. Энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой, учир нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сүүн бүтээгдэхүүн, айраг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хүүхдийн булчингийн тогтолцооны хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.

• Хоолны дэглэмд халуун ногоо оруулахыг зөвлөж байна - , каравайн үр, dill үр, Тэд шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулахад туслах болно. Мөн хэрэглэнэ эсвэл сармис нь хоол боловсруулалтыг зохицуулж, карминатив шинж чанартай байдаг.

• Та олон тооны хүнд хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй - гоймон, цагаан талх, цөцгийн зуурмагаар хийсэн бүтээгдэхүүн нь салст бүрхэвч үүсгэдэг тул шингэц муутай, биеийг бохирдуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв байсан нь дээр гурилан бүтээгдэхүүнбүхэл үрийн гурилаар эсвэл жишээлбэл, Сагаган гурил эсвэл хивэг нэмж хийнэ.

• Буурцагт ургамлыг урьдчилан дэвтээж, халуун ногоотой хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, (cumin) эсвэл кориандра нь таны хоол боловсруулах системд хий ихсэхгүйгээр эдгээр хоолыг шингээхэд тусална. Юу хамгийн сайн шингээж байгааг мэдэх нь ашигтай Тэгээд , А , вандуй бол нэлээд хүнд хоол тул жирэмсэн эх үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй.

• Хагас боловсруулсан, лаазалсан, хуучирсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ, тэдгээр нь витамин дутагдалтай, шингэц муутай, биеийг бөглөрүүлдэг.

• Бага наснаасаа эдгээр хоолыг мэддэггүй бол халуун ногоотой хоол идэхийг зөвлөдөггүй, улаан лооль, хаш, улаан лоолийн шүүсийг хэт их идэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах шүүсний үйлдвэрлэлийг хэт ихэсгэж, ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроож болно.

• Та исгэсэн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр (кефир, тараг, тараг, хуучин (хөгшин) бяслаг, ялангуяа оройн цаг. Тэд салстын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна Тэгээд олон тооны ашигт малтмалын хувьд энэ нь далайн давс эсвэл ямар ч чулуун давс байж болно: Кострома давс, Гималайн ягаан давс гэх мэт.

• Улирлын дагуу хооллох нь маш чухал бөгөөд өвлийн улиралд та илүү чанаж болгосон ногоо идэх хэрэгтэй, харин зуны улиралд түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ ихээр идэхийг хичээ.

• Хоол боловсруулалтыг алдагдуулдаг тул маш хүйтэн, хэт халуун ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвхөн бүлээн шингэн, үргэлж хийгүй уухыг зөвлөж байна. Хоолыг бүлээн усаар эсвэл cumin үрээр хийсэн бүлээн цайгаар угаана. , dill болон (1 халбага үрийг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, 10-15 минут байлгана). Ийм дусаах нь хоол боловсруулахад маш их тустай тул урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ууж, дээр дурдсан гэдэс дүүрэх болон бусад шинж тэмдгүүд илрэх үед ууж болно. Цагаан гаатай усыг илүү олон удаа ууна - өдөрт 3 удаа (1/2 цайны халбага шинэхэн сараалжтай цагаан гааг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, 5 минут байлгана, зөгийн бал, чанамал эсвэл элсэн чихэр нэмнэ). Гэхдээ зүрхний шархыг өдөөхгүйн тулд ийм ундаа хүчтэй байж болохгүй, тиймээс та заасан хэмжээнээс илүү цагаан гаа нэмж болохгүй. Цагаан гаатай ус нь ходоодны хямралд тусална. Хэрэв жирэмсэн эх нь цээж хорсох, ходоодны хүчиллэг ихсэх, гастрит, шархлааны талаар санаа зовж байгаа бол эдгээр асуудал хурцдах үед энэ ундааг орхиж, cumin эсвэл усаар солих хэрэгтэй. (1 халбага fennel эсвэл caraway үрийг 1 стакан буцалж буй ус хийнэ, 10-15 минут байлгана).

• Үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна эсвэл , учир нь тэдгээр нь жирэмсний бүх үе шатанд биед шаардлагатай олон тооны элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээж өгдөг.

Борис Рагозин, Аюурведын эмч.