Taniec na rurze na rurze. Dlaczego Pole Dance to najlepszy pomysł dla początkujących sportowców? Podstawowe elementy dla początkujących
Pole Dance (taniec na rurze) z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. I nie jest to zaskakujące, ponieważ ten sport pomaga nabrać pewności siebie, stworzyć idealną sylwetkę i utrzymać dobrą formę fizyczną przez wiele lat.
Zajęcia można rozpocząć w każdym wieku, gdyż taniec na rurze dla początkujących zakłada, że ćwiczenia nie będą trudne, gdyż trzeba wzmocnić mięśnie i nauczyć się wykonywania podstawowych elementów. Po kilku miesiącach, jeśli chcesz, możesz rozpocząć treningi na profesjonalnym poziomie, jednak nie zawsze ma to sens.
Dlaczego warto zacząć tańczyć na rurze?
Jest wiele powodów, dla których warto wybrać Pole Dance dla początkujących:
- znikają problemy z nadwagą;
- mięśnie są napięte;
- rozwija się elastyczność i plastyczność;
- rozwinięte są stawy;
- gorset mięśniowy jest wzmocniony;
- metabolizm jest normalizowany.
Sex taniec nadaje się również dla początkujących, ponieważ rozwija kobiecość, seksualność i wdzięk. Już po kilku lekcjach tańca na rurze dla początkujących zaczniesz postrzegać siebie zupełnie inaczej.
Kolejną niewątpliwą zaletą jest to, że taki trening poprawia samopoczucie i poprawia nastrój. Pole Dance dla początkujących to doskonały sposób na walkę z depresją.
Cechy treningu
Zaczynając od zera poznasz elementy gimnastyki, choreografii i akrobatyki. Ważne jest, aby zrozumieć, że taniec na rurze przynajmniej pod tym względem różni się od tańca ze striptizem lub zwykłego striptizu ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli wybierzesz taniec na rurze dla początkujących, jest on dość duży. Dzięki temu metabolizm przyspiesza i wzrasta zużycie energii.
Drążek jest doskonałą maszyną do ćwiczeń dla początkujących w sporcie, ponieważ angażuje wszystkie grupy mięśni. Ale nie tylko Twoja sprawność fizyczna ulegnie poprawie. Już od samego początku nauki tańca na rurze dla początkujących zaczniesz pięknie się poruszać. Popraw także swoje rozciąganie i pozbądź się zahamowań. A zmiany w organizmie staną się zauważalne w ciągu 2-3 tygodni, ponieważ zużycie energii jest kolosalne.
W naszej szkole każdy może nauczyć się tańca. Nasi trenerzy są najlepsi w Moskwie, mają podejście do każdego ucznia. Bądź pewien: już po kilku lekcjach pokochasz taniec i nie będziesz mógł wyobrazić sobie życia bez niego. Co więcej, nie ma przeciwwskazań. Nawet dla początkujących sportowców taniec jest najlepszym wyborem.
Podstawowy kurs SUPER INTENSYWNY dla początkujących to:
* 4 sesje szkoleniowe tygodniowo (=2 wizyty tygodniowo)
*indywidualne podejście do każdego ucznia
* 1 uczeń na biegun!
* profesjonalni trenerzy Pole Dance i Stretchingu
*możliwość wystąpienia po ukończeniu kursu na szkolnym Koncercie Reportażowym
Koszt programu(16 lekcji) - 6200 rub.
HARMONOGRAM
Poniedziałek
20:00 – 22:00 Stretching + Pole Dance
Środa
20:00 – 22:00 Stretching + Pole Dance
Dyplom ukończenia kursu wydawany jest WYŁĄCZNIE po ukończeniu 75% lub więcej szkolenia!(W przypadku opuszczenia przez studenta więcej niż 4 zajęć dyplom nie zostanie wydany)
Student otrzymuje 7% rabatu na zakup miesięcznego kursu Pole Dance Poziom 2 lub 5% na abonament na 16 lub 20 lekcji, pod warunkiem rejestracji na kurs najpóźniej do godz. ostatni dzień zajęcia na pierwszym etapie!!!
Tańczę na rurze od prawie trzech i pół roku i przez ten czas niektórzy ludzie bardzo uporczywie udowadniali, że moje hobby i striptiz można i należy utożsamiać. Wcześniej oczywiście mnie to niepokoiło, ale potem zdałem sobie sprawę: większość ludzi o tańcu na rurze wie tylko, że służy do tego pylon (słup). Co im się kojarzy z biegunem? Zgadza się, striptiz.
Poniżej moje zdjęcia w w sieciach społecznościowych Niejednokrotnie pojawiały się dość nieprzyjemne komentarze, bo stereotypowy pogląd, że półtancerze są całkowicie oddani rozpuście, jest nadal dość powszechny. Wydawałoby się jednak, że taniec na rurze już dawno wyszedł z cienia i stał się jednym ze sportów (oficjalnie – od 2 października 2017 r.).
Zawsze wiedziałam: półtaniec to taniec, a taniec to sztuka. A taniec zawsze mnie fascynował. Kiedy zobaczyłam, co robią półtancerze, stwierdziłam, że ja też tego chcę.
Zajęło mi około roku, zanim moje „chcę” zmienić się w „tak”. Były pewne obawy i wątpliwości, które notabene mieli także inni przybysze, z którymi rozmawiałem. Zasadniczo sformułowano je w formie frazy „Nie mogę, mam słabe ręce, słabe mięśnie naciśnij, to za mało dobre ciało a tak w ogóle, kim ja jestem, akrobatą czy kimś takim? Wątpliwości zniknęły, gdy zobaczyłam numer Olgi Kody. Potem wzięła górę myśl, że tak czy siak każdy gdzieś zaczyna i zacząłem działać: znalazłem szkołę niedaleko mojego domu, przyszedłem na próbną lekcję, a wszystko to taka mała i drżąca uczennica, z entuzjazmem patrząca na doświadczonych tancerzy, którzy występowali szalone sztuczki gdzieś pod sufitem sali.
Na pierwszej lekcji chodziłam tylko po rurze i próbowałam opanować podstawowe elementy, do których mój poziom sprawności fizycznej był wyraźnie niewystarczający. Ale nie poddałem się - naprawdę chciałem siebie zaskoczyć i dowiedzieć się, do czego jestem zdolny. Muszę powiedzieć, że byłem zaskoczony. Czasami nawet nie jesteśmy w stanie sobie wyobrazić, do czego zdolne jest nasze ciało. Wierzyłem, że wisie i stanie na rękach są dla elity. Teraz rozumiem, że taki jest los tych, którzy ciężko trenują.
Po kilku miesiącach mogłem bez problemu wspiąć się na pylon. Aż po sufit, co to była za radość! Sześć miesięcy później nauczyłem się podstawowych sztuczek. A tym, którzy mówią, że taniec na rurze to po prostu „obejść rurę i powoli zdjąć ubranie”, odpowiadam: mylicie się (wcześniej wyraziłbym to znacznie ostrzej).
Po pierwsze, taniec na rurze nie polega na rozbieraniu się. Odsłanianie określonych części ciała (ręce, nogi, plecy) jest dozwolone wyłącznie w celu poprawy chwytu na rurze. Innymi słowy, w zwykłym ubraniu po prostu zsuniesz się po gładkim stalowym drążku i zrobisz sobie krzywdę.
Ale tancerki nie noszą szortów, odsłaniających topów ani strojów kąpielowych, aby kogokolwiek uwieść.
Ponadto zasady różnych konkursów są ściśle regulowane: ile nagości jest dopuszczalne, jaki garnitur można nosić, a jakiego nie, jak szeroki powinien być klin spodenek itp. Tak, w półtaniecu istnieje odrębny kierunek – pole egzotyczne – gdzie na pierwszy plan wysuwają się nie triki, a choreografia, wdzięk i zmysłowość. Zabrania się jednak całkowitej nagości podczas występów, o czym wiele osób nie wie.
Ogólnie rzecz biorąc, w historii tańca na rurze jest wiele rzeczy, o których osoby niezwiązane z tą dziedziną prawie nie słyszały. Na przykład Indianie pierwotnie używali kija, choć drewnianego, jako sprzętu do jogi (XII w.), A dyscyplinę tę nazywano Mallakhamb („gimnastyka na rurze”). Był jeszcze jeden, bardziej przypominający taniec nowoczesny na rurze - Mallastambha („gimnastycy słupowi”). Żelazny słup był używany przez indyjskich wojowników do treningu siły i zwinności. Niektóre źródła podają, że kobiety z plemion afrykańskich i indyjskich w swoich rytualnych tańcach używały pylonu lub słupa. Wcześniej uosabiał symbol męskości, ale potem taniec na rurze miał także aspekt duchowy.
Przez kilka stuleci półtaniec rozwijał się wyłącznie na arenie cyrkowej (istnieje do dziś). W drugiej połowie XX wieku „funkcją” tańca na rurze było uwodzenie. Od lat 90. pojawił się taniec na rurze, który możemy oglądać obecnie, a to zasługa Kanadyjczyka Fonniera Mundaya, który nagrał filmy edukacyjne, dzięki którym społeczeństwo dowiedziało się o tym kierunku tanecznym.
Mylą się ci, którzy myślą, że półtaniec to sport wyłącznie dla dziewcząt.
Gatunek tańca reprezentują starsze kobiety (znana w tym środowisku Greta Pontarelli ma ponad 60 lat) i mężczyźni (zdobywca Mistrzostw Świata 2015 w Pekinie Dmitrij Politow, trzykrotny mistrz świata i Rosji Evgeniy Greshilov). a nawet dzieci (Emily Moskalenko). Większość półtancerzy mówi: najważniejszy jest nie wiek (płeć, zawód), najważniejsze jest pożądanie.
W Rosji i na całym świecie odbywają się bardzo aktywne występy, których celem jest rozwój i doskonalenie tego sportu; powstają organizacje lokalne i międzynarodowe, które zwracają uwagę na promocję tańca, akrobatyki i dyscypliny sportowe na rurze i fakt, że półtancerze poprzez swoją działalność starają się podważać moralność społeczeństwa, jest dziwnie teraz myśleć. Kiedyś miałam szczęście porozmawiać z jedną z najsłynniejszych tancerek na rurze, mistrzynią świata z 2012 roku Anastazją Skukhtorową, która przyznała, że nawet nie próbuje już wmawiać innym, jaka jest różnica między jej ulubionym hobby a striptizem: „Ogólnie rzecz biorąc, słyszałam że moje filmy są często wyświetlane, aby ludzie sami zrozumieli różnicę. I to jest bardzo miłe.”
przez Notatki Dzikiej PaniJedną z dziedzin fitness, która przybyła do Rosji stosunkowo niedawno, ale szybko nabiera tempa, jest ćwiczenia na rurze(taniec na rurze, taniec na rurze). Pomoże w tym korekta postawy, poprawa konturów sylwetki, utrata masy ciała – ćwiczenia na rurze, które zawierają elementy akrobatyki sportowej i tańca.
Pole-dance jako alternatywa dla ćwiczeń aerobowych
Ścisłe przestrzeganie wszelkiego rodzaju diet gwarantuje jedynie wagę w normalnych granicach. A za piękną, ujędrnioną sylwetkę sylwetki odpowiadają mięśnie, które można i należy zmuszać do pracy poprzez zapewnienie im regularnej aktywności fizycznej.
Ćwiczenia na rurze Będą stale utrzymywać dosłownie wszystkie mięśnie w dobrej kondycji, a możliwość opanowania nowych elementów akrobatycznych przy słuchaniu zapalającej muzyki gwarantuje, że nie będziesz się nudzić.
Kanada jest uważana za kolebkę tańca na rurze jako sportu. Trend ten zaczął szybko zyskiwać na popularności: najpierw podbił Stany Zjednoczone, potem Australię, Europę i Chiny. I nie ma w tym nic dziwnego, bo trening na rurze to bardzo dynamiczny sport, każdy trening to odkrycie!
Fani tego coraz popularniejszego trendu fitness to nie tylko posiadacze smukłej, umięśnionej sylwetki. Wyróżnia je także piękna postawa, szczególna plastyczność i wyraźna koordynacja ruchów, pewność siebie i kunszt. Dzięki temu, że trening na rurze łączy w sobie całą gamę obciążeń (kardio, siłowy, plus element choreograficzny), zmiany w Twoim wyglądzie staną się bardzo szybko zauważalne. Nie ma ścisłych ograniczeń co do jedzenia – podczas jednego treningu spalisz około 900 kalorii.
Zajęcia Pole dla początkujących
Błędem jest przekonanie, że taniec na rurze jest przeznaczony tylko dla osób w doskonałej kondycji sprawność fizyczna. Trening na rurze mogą wykonywać nawet osoby bez specjalnego przygotowania fizycznego. A wyrzeźbione mięśnie i umiejętność kontrolowania ciała przyjdą z czasem, najważniejsze jest to, aby kontynuować trening i się nie poddawać.
Jeśli głównym celem przybycia taniec na rurze- jest to korekta wagi, wtedy lepiej rozpocząć zajęcia z osobistym instruktorem. Z jego pomocą trening będzie zbudowany w sposób cardio-siłowy z naciskiem na spalanie kalorii. Warto zaangażować choreografa nieco później.
Silne mięśnie (podczas ćwiczeń aktywnie angażują się mięśnie łydek, pleców i obręczy barkowej) pozwolą Ci łatwo i naturalnie nosić buty na wysokim obcasie, zachowując przy tym dumną postawę.
Możliwe są także grupowe zajęcia na rurze. To świetny sposób na relaks i pozbycie się wstydu. Musisz tylko wziąć pod uwagę jeden niuans - jest mało prawdopodobne, aby instruktor był w stanie równomiernie rozłożyć swoją uwagę na wszystkich członków grupy. Optymalna ilość treningów to trzy razy w tygodniu. Standardowa lekcja składa się z rozciągania (15-20 minut) i ogólnego treningu siłowego.
Sukienka zakłada obecność kilku zbiorów:
Do rozciągania - koszulka długa spodnie sportowe i skarpetki (odzież zatrzymująca ciepło ciała pomaga szybko rozgrzać mięśnie);
Do pracy na rurze – krótkie, obcisłe spodenki, obcisły top, skarpetki, ocieplacze na nogi lub kapcie.
Do pracy nad choreografią - obcisłe ubrania (na przykład legginsy i T-shirt); odzież powinna podkreślać sylwetkę sylwetki.
Warto zaznaczyć, że trening na rurze jest sportem dość traumatycznym. Dlatego nie powinieneś próbować samodzielnie opanowywać skomplikowanych sztuczek. Nawet trening z doświadczonym instruktorem nie gwarantuje, że od razu wszystko pójdzie gładko. Efektem udanych zajęć będzie efektowny taniec, zawierający takie elementy jak zwroty akcji, triki i choreografia wokół rury.
Podstawowe elementy pole dance dla początkujących
Na pierwszych lekcjach początkujący uczą się czucia i kontrolowania ciężaru swojego ciała.
Wysokie krzesło- pierwszy element do opanowania dla początkujących. Wystarczy chwycić się kija rękami, zaczepiając go jedną nogą.
Proca- zwieszenie głowy w dół z szeroko rozstawionymi nogami. Podstawowy element do późniejszego wykonywania trików do góry nogami.
Wiszące pod kolanem
Pół lota– zawieszanie w pozycji pionowej. Rurę chwyta się jedną nogą zgiętą w kolanie.
Nadczłowiek- zawieszanie w pozycji poziomej. Ciało na rurze jest podtrzymywane przez nogi i jedną rękę. Tę sztuczkę można zastosować zarówno w połączeniu, jak i jako niezależny element.
tablet- element podobny do „Supermana”, tylko odkryty.
Zarodek- trzymając pylon stopami, owijasz się wokół niego w pozie, która odzwierciedla się w samej nazwie elementu.
Każdy prosty element stanowi swego rodzaju bazę umożliwiającą dostęp do elementów bardziej złożonych.
Istnieje kilka organizacje międzynarodowe, zrzeszający wszystkich miłośników tańca na rurze. Do głównych zadań tych stowarzyszeń należy rozwój tańca na rurze i organizacja konkursów. Liczba fanów i osób chcących spróbować swoich sił w tym kierunku stale rośnie. O jego światowej popularności świadczy fakt, że poważnie rozważa się kwestię wpisania tańca na rurze na listę sportów olimpijskich.
- pole and dance - taniec) - widowiskowy taniec na styku choreografii, gimnastyki artystycznej i akrobatyki powietrznej. Od 2000 roku taniec na rurze aktywnie rozwija się jako forma akrobatyki, sportu i fitnessu, z naciskiem na prezentację umiejętności i techniki choreograficznej tancerza. O perspektywach tego kierunku porozmawiamy poniżej.
Cechy tańca na rurze
Taniec na rurze nie jest możliwe bez specjalnego aparatu - słupa (czyli pylonu), wokół którego zbudowane są wszystkie elementy tańca, złożone w kompletny taniec. Ruchy wykonywane są przy wsparciui tyczki, co wymaga pewnego poziomu sprawności fizycznej, siły, elastyczności i wytrzymałości.Pole i jego rola w Pole Dance
Sprzęt do tańca na rurze, mimo całej swojej prostoty, wymaga osobnych słów. Pylon to wydrążona, polerowana rurka o średnicy 40 mm lub większej, która powinna zapewniać niezbędny poślizg, a jednocześnie dobry chwyt w bezpośrednim kontakcie ze skórą, aby ustabilizować pozycję tancerza.Jestem półtancerzem, nogi mam rozciągnięte jak struny.
Jak pylon jestem szczupły, pełen wdzięku, smukły.
Dla mnie nie ma problemu z powieszeniem do góry nogami
Lub po przelocie wykonaj sztuczkę z mocą.
© Igor Bolszakow.
Nawiasem mówiąc, odsłonięte obszary ciała w tańcu na parkiecie są niezbędne właśnie dla lepszej przyczepności do powierzchni rury, a nie tylko i nie tylko dla atrakcyjności.
Nowoczesne technologie umożliwiają montaż pylonów w każdym pomieszczeniu, nawet w mieszkaniach prywatnych. Pylony różnią się sposobem mocowania (mocowania) do podpory, mogą być statyczne lub obrotowe. Obrotowe kije zapewniają większą dynamikę i spektakularne ruchy. Na górnym poziomie pylonu (2 metry i więcej) wykonywane są akrobacje akrobatyczne, na środkowym (do półtora metra) - obroty i różne ruchy dynamiczne (skręty, przeloty itp.), Na niższym poziom (parterre) polega na wykonywaniu na podłodze elementów plastycznych i akrobatycznych.
Pole Dance: trochę historii
Historycznie rzecz biorąc, w cywilizacji zachodniej taniec na rurze kojarzony jest z występami erotycznymi dla mężczyzn. W dającej się przewidzieć przeszłości taniec ten ma korzenie amerykańsko-kanadyjskie, ale jego korzenie sięgają dalej na wschód i głębiej: do chińskich akrobacji cyrkowych i starożytnej indyjskiej praktyki treningu mallakhamb. W azjatyckich cyrkach nadal można zobaczyć występy z rurą, jednak znacznie różni się to od tego, co wykorzystuje się w tańcu na rurze. Jako kierunek tańca sportowego, akrobatycznego i fitness, Pole Dance dopiero przechodzi fazę formowania się i „przeżywa” gwałtowny wzrost popularności. Od 2003 roku taniec na rurze oficjalnie wyłonił się z mroku klubów nocnych.: zaczęto organizować zawody i mistrzostwa w tej dyscyplinie. Co więcej, ukształtował się już pewien kod – organizatorzy wyraźnie rozróżnili pojęcia tańca ze striptizem i tańca płciowego: na spektaklach zabronione są jakiekolwiek odkrywcze stroje, gesty itp. Nawet paski są zabronione w Pole Sport: cała uwaga musi być skupiona TYLKO na atletykę tancerza, który musi umieć „czysto” wykonać elementy programu i stworzyć między nimi ciekawe powiązania. Inicjatorami mistrzostw świata są organizacje World Pole Sport & Fitness oraz Międzynarodowa Federacja Pole Sports.
Od 2008 roku w Rosji odbywają się zawody Pole Dance. Po raz pierwszy zawody odbyły się w Petersburgu, a zwyciężył Ukrainiec o pięknym narodowym nazwisku Vardanush Martirosyan. Taniec na rurze wciąż się rozwija: otwierają się zajęcia dla dzieci z tańca na rurze, można oglądać improwizowane występy na dworze pojawiła się nawet podwodna wersja tańca na rurze.
Moje życie bez półtańca jest smutne i nudne.
Za pylon oddałbym wszystko na świecie.
Krew się gotuje – gotuje się w niej podniecenie,
Moim celem jest zdobycie mistrzostwa Sztuka Polak.
© Igor Bolszakow.
Rodzaje tańca na rurze
Istnieją cztery kierunki tańca na rurze:
- Polak Sportu- najpoważniejszy kierunek tańca na rurze: taniec na rurze odnosi się do lekkoatletyki siłowej w powietrzu, zawody w tej dyscyplinie odbywają się na boiskach sportowych i są oceniane przez certyfikowane zespoły sędziowskie według zatwierdzonych zasad. Każdy występ zawiera obowiązkowy zestaw elementów gimnastycznych, więzadeł i przejść. Zawodnicy występują w dresy przy akompaniamencie muzycznym na dwóch rodzajach drążków, naprzemiennie podczas realizacji programu, aby zademonstrować różne umiejętności.
- Sztuka Polak- taniec artystyczny z rurą i program choreograficzny zawierający określone elementy. W danej dyscyplinie odbywają się konkursy, podczas których oceniana jest jakość wykonania, reżyseria, a także umiejętności aktorskie i dopasowanie kostiumu do wybranego wizerunku wykonawcy. Aby lepiej zrozumieć różnicę między sztuką a sportem, możesz porównać je z tańcem na lodzie i łyżwiarstwem figurowym w parach.
- Egzotyczny taniec na rurze- taniec zawiera mniej elementów akrobatycznych, a więcej plastyczności erotycznej i ma wyraźnie rozrywkowy charakter.
- Fitness na rurze- amatorski styl tańca na parkiecie, którego naucza się w szeroko wyspecjalizowanych centrach fitness.
Jak działają treningi Pole Fitness
Oferta centrów fitness taniec na rurze jako czynność dla rozstępy i ćwiczenia mięśni nóg, ramion, ciała, ogólna utrata masy ciała i kompleksowa poprawa kondycji fizycznej. Poniżej opowiemy Ci więcej o korzyściach. Czym jest trening Pole Fitness:- Pierwsze 5-10 minut poświęcone jest na rozgrzewkę, który jest niezbędny do rozgrzania głównych grup mięśni i stawów zaangażowanych w Pole Fitness.
- Następne 10 minut przeznaczone są do ćwiczeń równowagi siłowej na rurze.
- Główna część lekcji trwa 40-45 minut i w tym czasie dziewczyny ćwiczą różne elementy akrobatyczne i choreograficzne: zwroty akcji (skręty), różne kombinacje trików.
- Następne 5-10 minut zarezerwowane są dla improwizacji z wykorzystaniem poznanych elementów przy akompaniamencie muzyki.
- Rozciąganie kończy trening, na który przypada 20-30 minut czasu szkoleniowego. Rozciąganie jest niezbędne, aby półtancerz mógł opanować umiejętności szpagatów i innych akrobatycznych elementów tańca.
Grupa jest wybierana w małych ilościach i ściśle według liczby muszli w pomieszczeniu. W szanującym się lokalu nie wolno ćwiczyć na rurze więcej niż jednej osobie. Podczas opanowywania elementów akrobatycznych na rurze nauczyciel zapewnia początkującym tancerzom ubezpieczenie oraz stosuje maty amortyzujące. Trening odbywa się na boso lub w specjalnych lekkich butach z paskiem. wysokie obcasy(poziom bardziej zaawansowany). Centra fitness i studia tańca gwarantują indywidualne podejście do każdego uczestnika, bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej. Ponadto wiele szkół obiecuje swoim uczniom realną możliwość wzięcia udziału w konkursach Pole Dance.
Pole Fitness: korzyści
Regularnie ćwicząc Paul Fitness możesz osiągnąć:- Wytrzymałość i dobra koordynacja. Wiele dynamicznych ruchów tańca na rurze rozwija zręczność, ćwiczy układ przedsionkowy i zmysł równowagi.
- Silne mięśnie i napięcie całego ciała. Trzymanie własnego ciężaru w różnych pozycjach pomaga rozwijać i wzmacniać mięśnie.
- Elastyczność i ruchliwość aparatu stawowo-więzadłowego. Wreszcie usiądziesz rozcięcie na nogę :)
- Odporność, siła charakteru i umiejętność pokonywania trudności.
- Zwiększona samoocena, pewność siebie i po prostu dobry nastrój.
Fitness na rurze: wady
Znaczącą wadę tańca erotycznego można nazwać wysoki koszt abonamentu w porównaniu do innych rodzajów szkoleń grupowych. (Ale lepiej wybrać specjalistyczne studio z profesjonalnymi choreografami i „przepłacać” niż stać w kolejce do bieguna: to też się zdarza).Nadmierna potliwość(zwiększona potliwość) to cecha fizjologiczna, która może stać się niemiłą niespodzianką podczas ćwiczeń z kijem. Mówiąc najprościej, jeśli dłonie mocno się pocą, trudno będzie wykonywać chwyty dłoniowe – dłonie będą się ślizgać. Aby rozwiązać ten problem, często wystarczy zastosować magnez sportowy.
Strach jest częstym towarzyszem początkujących. Lęk przed kontuzją, lęk wysokości, strach przed nietypową pozycją ciała (np. wisząc do góry nogami). Jest to naturalna emocja wywołana instynktem samozachowawczym, która przemija wraz ze wzrostem doświadczenia sportowego.
Przygotuj się na siniaki: na pewno tak będzie, wszyscy odnoszący sukcesy tancerze tańca podłogowego przeszli przez to. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez minispódniczki lub siniaki na skórze znikają długo, może to stanowić niewielki problem. Bądź cierpliwy i używaj maści, które pomagają rozwiązać krwiaki (badyaga, troxevasin itp.).
Taniec na rurze: przeciwwskazania
Przeciwwskazaniami do tańca na parkiecie są: epilepsja, częste zawroty głowy, szumy uszne, różne schorzenia naczyniowe, choroby zapalne stawów, przepukliny odcinka szyjnego i lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, okres pooperacyjny oraz różne choroby okulistyczne. Ponadto na rurze nie wolno ćwiczyć osobom ze znaczną nadwagą. Niestety to fakt – im lżejsza młoda dama, tym bezpieczniejsze (!) będą zajęcia i tym łatwiej będzie zdobyć biegun. Jeśli nadwaga„To oczywiste”, ale naprawdę chcesz iść na biegun, to radzimy najpierw schudnąć. Materiały są zebrane w osobnej sekcji, na której można usiąść dieta(tylko rozsądne!). Większość dziewcząt, które przybyły na Pole Dance obojętnie, zostają w nim na długo albo „znudzą się” tańcem na zawsze.Oto co mówią o swojej pasji do tańca na rurze
(recenzje z irecom):
A mężczyźni na przykład biorą pod uwagę taniec płciowy najlepszy sport Dla dziewczynki! Czy istnieje oczywiście taki przedstawiciel silniejszej płci, który nie marzyłby o idealnym rozciągnięciu dla swojej drugiej połówki?
Taniec na rurze: motywacja.
Film z najlepszymi występami
Na finał przygotowaliśmy coś specjalnego: najsmaczniejsze filmy z występów profesjonalnych tancerzy parkietu. Oglądaj i ciesz się :) Dobrze, że siedzisz.
Trzymajcie się mocno siedzenia, bo ten filmik z Poliną Volchek jest po prostu COŚ!
Zaopatrz się w validol, bo Twoje serce będzie potrzebowało czegoś na uspokojenie.
Wydajność pary. Wspaniały.
Mężczyźni również nie pozostają daleko w tyle.
Christian Lebiediew jako Spartanin. Silnie.
No proszę, kto teraz powie, że Pole Dance jest prosty... a może wulgarny? Taniec na rurze to prawdziwa sztuka siły i mocy przystojny mężczyzna i kobiety. Jednak nie możemy zawieść oczekiwań tych, którzy czekali na „przyprawę”: gwarantujemy, że takiego Hannibala Lectora jeszcze nie widzieliście:
Wiedzą, jak nazywa się rura taneczna. Ponieważ jednak ten rodzaj tańca nie dotarł jeszcze do mas, słowo „pylon” może być dla przeciętnego człowieka terminem nieznanym i niezrozumiałym, kojarzącym się z chorobą lub nieznanym napojem. Naprawmy sytuację!
Drążek do tańca - pylon
Kulturowa nazwa słupa tanecznego w Rosji to „pylon”. To słowo obcego pochodzenia, używane w architekturze i dosłownie oznaczające „podporę”, „kolumnę”, „słup”. Jeśli użyjemy oryginalnego rosyjskiego znaczenia, najlepiej wybrać słowo „biegun” jako analogię. Jednak nie jest już tak atrakcyjny pod względem reklamowym, więc nadal jest to pylon. Ale w Ameryce nie wstydzą się nazywać słów po imieniu. „Taniec na rurze” dosłownie oznacza „taniec na rurze, kiju, wsporniku pionowym, rurze”. „Polak” to podpora w prostym, codziennym znaczeniu, taka jak laska czy filar. „Pole dance” pojawił się jako trend fitness około 15 lat temu, a cała jego dotychczasowa historia jest bezpośrednio związana ze striptizem i prostytucją rytualną (w kulturze ludów starożytnych). Jak wiemy, zawody te rzadko używają estetycznych nazw do czegokolwiek.
Spirala, wyjście z flagi
Chiński słup
Jak wiadomo taniec na rurze dzieli się na kilka kategorii. Jedna z nich polega na opanowaniu własnego ciała na poziomie akrobatyki. W starożytnych i współczesnych Chinach podobne występy na słupie można było zobaczyć w każdym cyrku. Tyczki zostały wykonane z bambusa, dzięki czemu były mocne, elastyczne i bardzo wysokie. Wspinaczka na elastyczny kij bambusowy na wysokość jest znacznie łatwiejsza niż wspinanie się na drewniany słup o średnicy sięgającej ramienia. Dlatego rosyjscy cyrkowcy preferowali występy na linach, a zabawy na rurach odbywały się tylko podczas jarmarków.
Współcześni chińscy akrobaci wykazują cuda elastyczności, z którymi nawet osiągnięcia profesjonalnych tancerzy na rurze nie mogą się jeszcze równać. Kolejną różnicą jest to, że słupy wykonane są z polerowanych metalowych rur, a chińskie słupy mają gumowaną powłokę. Dzięki tej specjalnej powłoce akrobata dobrze trzyma się podpórki, gdy jest w pełni ubrany. Pod tym względem Chińczycy są bardzo konserwatywni.
Khamb – słup indyjski
Oprócz metalowych drążków do fitnessu dostępne są również podpory drewniane. Najczęściej występują w Indiach. Tam do dziś praktykowana jest praktyka „mallakhamb”, czyli hatha jogi na filarze. Khamby (słupy) występują w różnych grubościach, ale najczęściej mają większą średnicę niż pylon. Kolejną różnicą jest to, że khamby mają zaokrąglony blat, który może służyć do mocowania nóg lub jako miejsce do siedzenia. Istnieje teoria, że mallakhamb jest analogiem rosyjskiej tradycji filarowej, którą w czasach starożytnych „biali mędrcy” sprowadzili do Indii. Ćwiczenie na drewnianym drążku wymaga ekspozycji, tylko w ten sposób można zapewnić najlepszy chwyt ciała i podparcie. W źródłach historycznych można znaleźć informacje o dawnym rosyjskim sporcie, kiedy półnadzy młodzi mężczyźni wspięli się na lodowy słup na jego szczyt, aby pokazać swoje umiejętności. Można dokonać wielu analogii. Oficjalnym celem mallakhamb jest rozwój fizyczny wojownik. Uważa się, że ciągła praktyka nie tylko trenuje ciało na wszelkie możliwe sposoby, ale także pomaga zarządzać intuicją, emocjami i własnymi myślami.
Znasz już nazwę dnia tańca na rurze (pylon, jeśli zapomniałeś), a także słup indyjski do szkolenia wojowników, więcej informacji znajdziesz w lekcjach wideo na naszej stronie internetowej.