Unikalna metoda: jak przyspieszyć czas w szkole lub pracy. Jak sprawić, by czas płynął szybciej

Skoncentruj się na swoich obowiązkach. Choć może się to wydawać trochę dziwne, bo już myślimy o swojej pracy. Jeśli pomyślisz: „To kanapka za 35 098 509, którą dzisiaj zrobiłem”, wtedy ta praca będzie wydawać się obrzydliwa. Sekundy będą płynąć powoli. Zamiast tego wyobraź sobie, że dzisiaj nakarmiłeś już 35 098 509 osób. Jest dużo lepiej, prawda?

Ustawić cel. Istnieje określenie „łamanie”. Jakiś czas temu wśród pracowników poczty pojawił się seryjny morderca. Jednym z argumentów wyjaśniających jego porażkę była monotonia pracy na poczcie. Dlaczego to spowodowało awarię? Każdy człowiek potrzebuje motywacji. Niezależnie od tego, czy robisz setną kanapkę, czy dostarczasz setny list, łatwo jest poczuć się, jakbyś dzień po dniu stąpał po wodzie. Twój szef nie może dać Ci motywacji. Musisz to zrobić. Jaki jest Twój cel?

• Jeśli jest to łatwiejsze, pomyśl o celu tylko na bieżący dzień. Kiedy już ustalisz cel na dany dzień, spróbuj wyznaczyć cel na tydzień. Pomoże Ci to zbliżyć się do celu i osiągnąć swój cel. Im więcej zrobisz z tego, co zaplanowałeś, tym szybciej upłynie Ci czas.

Poproś szefa, aby przydzielił Ci rzeczy, które lubisz robić najbardziej. Najprawdopodobniej masz wiele obowiązków i zadań, które musisz wykonać. Oczywiście wśród nich są takie, które lubisz. Być może są zadania, których boisz się podjąć. Zrób sobie przysługę i poproś szefa, aby zaczął wykonywać zadania, które sprawiają Ci przyjemność. Czas będzie płynął znacznie szybciej, jeśli będziesz lubił swoją pracę.

• To jest dobre także dla twojego szefa. Szczęśliwy pracownik, który lubi to, co robi, w dłuższej perspektywie wnosi do firmy większą wartość.

Rób przerwy. Możesz pomyśleć, że stracisz dynamikę. Jednak jest odwrotnie. Robienie przerw pomoże Twojemu mózgowi odpocząć, dzięki czemu będzie mógł wrócić do pracy z nową energią. Jeśli Twój szef się sprzeciwia, pokaż mu badania w tym obszarze. Udowodniono, że ludzie pracują lepiej, jeśli co godzinę robią 5-10 minut przerw. Twój mózg potrzebuje regeneracji, więc dlaczego nie zrobić sobie przerwy?

• Jeśli siedzisz w ciągu dnia, pamiętaj o wstawaniu i poruszaniu się podczas przerw. Idź do toalety. Wybierz się na spacer lub po prostu rozciągnij. Pomoże to zwiększyć krążenie krwi.

Na początku każdego dnia zrób listę niezbędnych rzeczy do zrobienia. Oddziel zadania trudne i łatwe. Następnie pomyśl o swoim ciele. O której porze dnia jesteś najbardziej energiczny, a kiedy potrzebujesz tylko drzemki? Zakończ wszystkie trudne zadania w szczycie swojej aktywności, a proste zostaw na później. W ten sposób pożytecznie spędzisz czas i nie zauważysz, jak mija.

• Każdy człowiek ma swój własny rytm. Niektórzy ludzie potrzebują tylko 4 godzin snu, podczas gdy inni mają trudności z przebudzeniem się rano. Tylko Ty znasz swoje biorytmy.

Prawie każdy człowiek doświadcza w swoim życiu chwil, kiedy strasznie nudzi się w pracy lub szkole. Czas wydaje się zatrzymywać lub ciągnąć zdradziecko wolno.

Chcę ci powiedzieć naprawdę unikalna metoda, dzięki czemu nie będziesz już musiał cierpieć, licząc, ile czasu pozostało do końca dnia pracy. Tę metodę przyspieszania czasu odkryłam zupełnie przez przypadek, przesiadując też w bolesnych godzinach oczekiwania na koniec pracy i teraz chcę Wam ją opowiedzieć.

Zacznijmy od szkoły. Nie, nie sugeruję, abyś usiadł przy biurku i otworzył podręcznik algebry. Chcę, żebyś zapamiętał swoje ulubione i najmniej ulubione przedmioty w szkole; prawdopodobnie nawet najbardziej znany uczeń je miał. Na przykład podobały Ci się lekcje pracy lub rysunku. Na tych lekcjach możesz się zrelaksować i rysować lub robić, co chcesz. Byłeś całkowicie pochłonięty procesem pracy. Jesteś bardzo zafascynowany tą aktywnością. i w tym momencie zupełnie nie obchodziło Cię, ile czasu pozostało do końca lekcji. W końcu podobała ci się ta aktywność i sprawiało ci to przyjemność.

Teraz przypomnij sobie swoją najmniej ulubioną lekcję, tę, której nie mogłeś znieść i liczyłeś każdą minutę do dzwonka, nie wiedząc, jak przyspieszyć czas. I na szczęście czas ciągnął się strasznie długo, a przecież każda lekcja trwała 45 minut. Dlaczego więc Twoja ulubiona lekcja mija w ciągu sekundy, podczas gdy znienawidzona lekcja trwa wieczność?

A chodzi o to, że w swoich ulubionych przedmiotach byłeś całkowicie zanurzony w procesie lekcji. A podczas nudnej lekcji myślałeś o samym procesie. Czy zrozumiałeś o co chodzi?

Kiedy jesteś poza procesem, obserwujesz czas sto razy dłużej, a czas trwa jeszcze dłużej. Zastanawiacie się wszyscy, kiedy to się skończy? Ale wszystko dzieje się na odwrót. Jeśli jesteś całkowicie skupiony na tym, co kochasz, nie myślisz o niczym innym: o czasie, pogodzie, otaczających Cię ludziach itp., a czas płynie z niesamowitą szybkością.

Mam nadzieję, że już zrozumiałeś, że najważniejsze, aby przyspieszyć czas, to być w trakcie swojej działalności. Trzeba spróbować zaangażować się w tę sprawę. Powiedz mi, czy trudno jest zaangażować się w coś, czego się nie kocha? Tak naprawdę zostało naukowo udowodnione, że aby przełamać niechęć do zrobienia czegoś, trzeba robić to przez 15 minut!

Mam nadzieję, że rozumiesz istotę przyspieszania czasu. Wystarczy zanurzyć się w samym procesie. Nie musisz myśleć o samym procesie, musisz w nim uczestniczyć!

Nuda zabija – cóż, nie dosłownie, ale tak. Jeśli nudzisz się w pracy, możesz zabić swoją motywację, marząc o tym, kiedy będziesz wolny. A im dłużej się nudzisz, tym bardziej stajesz się nieszczęśliwy. Tak, być może jesteś niedoceniany lub praca jest dla Ciebie zbyt łatwa, niezależnie od przyczyny nudy, musisz nauczyć się ją przezwyciężać, a nie siedzieć bezczynnie jak worek ziemniaków.

Pierwszy na liście: Twój osobisty słownik. „Odtąd nie ma czegoś takiego jak „przestój”, tylko „czas okazji” – wyjaśnia Robbie Slafter, ekspert ds. rozwoju pracowników. Wykorzystaj w pełni swoje możliwości!

Wypróbuj te wskazówki w praktyce, a nawet nie zauważysz, jak czas leci:

1. Bloguj

Napisz bloga o wszystkim, co jest związane z Twoją dziedziną działalności. Niech zawiera w sobie wszystko, co Cię otacza – od codziennych zmartwień po komentarze współpracowników i najnowsze wiadomości. Nawet jeśli nie masz tysięcy fanów, blog może pomóc Ci skupić się na własnych myślach i nawiązać nowe kontakty oraz dowiedzieć się więcej od innych osób pracujących w tej samej branży.

2. Poświęć trochę czasu na rozmowę ze współpracownikiem.

Nic nie zabija nudy lepiej niż stymulowanie komunikacji. „Przy całej powszechnej dziś wirtualnej komunikacji kontakty osobiste stają się znacznie cenniejsze. Jeśli nie odrywasz kolegi od pracy, komunikuj się” – radzi Joyce Marter, psychoterapeutka i właścicielka Urban Balance.

3. Naładuj się, medytując lub uprawiając jogę.

Nawet jeśli Twoja firma nie ma siłowni, nie potrzebujesz dużo sprzętu, aby wykonać kilka pozycji jogi. Znajdź spokojne miejsce i ucz się – nawet kilka minut uwagi dla siebie pomoże złagodzić nudę i sprawi, że będziesz bardziej produktywny.

4. Rozwiń swoją sieć wirtualną

Skorzystaj z okazji i znajdź nowe wirtualne kontakty poza biurem. Dołącz do profesjonalnych witryn i weź udział w dyskusjach. Udane wirtualne znajomości ostatecznie przeradzają się w prawdziwe relacje biznesowe, więc nie przegap tej szansy.

5. Zaangażuj się w samoanalizę efektywności swoich działań

Czy mógłbyś teraz odpowiedzieć na pytanie, jakie były Twoje trzy główne osiągnięcia, powiedzmy, w tym roku? Graj dalej i śledź swoje osiągnięcia. Zaoszczędzi to dużo czasu na ustalaniu osobistych priorytetów i uprości formułowanie zadań. Dokładnie przeanalizuj swoje działania w ciągu ostatniego roku, zrozum, co było najważniejsze. Oceń błędy z przeszłości i zwróć uwagę na to, co możesz zrobić lepiej następnym razem.

6. Zrób coś dla kogoś innego

Poczujesz się dobrze pomagając innym! „Nawet dobrowolne sprzątanie wspólnego miejsca pracy pokazuje, że cenisz swoją pracę i swoich współpracowników” – radzi Joyce Marter.

7. Burza mózgów

Zastanów się, w jakich zadaniach ten moment sprzedany przez firmę. Jakie są Twoje plany na przyszłość? Jak skuteczniej osiągać cele, co należy zrobić? Analizuj i zastanawiaj się! W końcu w każdej chwili, nawet gdy nie pracujemy aktywnie, musimy coś zrobić, abyśmy gdy w pracy wydarzy się jakaś awaria, byli na nią gotowi.

Nuda może stać się nie do zniesienia, ale łatwo ją pokonać za pomocą wielu technik i narzędzi. Siedząc w poczekalni, stojąc w kolejce, bezczynnie w pracy, szkole czy w domu, ludzie ciągle nie wiedzą, jak zabić czas. Każdy czasem ma wolne minuty, które chce z czymś zrobić, ale ze względu na zmęczenie, brak motywacji czy zły humor nic nie przychodzi mu do głowy. Proste wskazówki pomogą Ci miło i pożytecznie spędzić czas oraz wyrwać się z okowów nudy. Niektóre z nich nadają się do biura, inne do domu, a jeszcze inne są uniwersalne i można je zastosować w niemal każdym otoczeniu!

Zamknij oczy i śnij. W tę formę relaksu szczególnie dobrze radzą sobie nastolatki, jednak wielu dorosłych zupełnie o niej zapomina. Są zbyt poważni, spięci i pośpieszni, aby po prostu odpocząć i uciec od zgiełku dnia codziennego. Niepokoju i zmartwień jakiegokolwiek rodzaju nie należy klasyfikować jako snów. Nie powinieneś planować, jak dalej żyć, powinieneś po prostu pozwolić swoim myślom na swobodny lot. Niektórych ludzi nie można nazwać marzycielami. Ci ludzie nie muszą się zmuszać, ponieważ istnieją miliony innych sposobów na zabicie czasu w biurze lub w domu.

Wiedza to potęga

Przeczytaj książkę – to powinna być pierwsza pozycja na Twojej liście rzeczy do zrobienia. wolne godziny. Bycie oczytanym to cecha, która przyda się nie raz i pomoże w wielu sprawach. Jeśli musisz na kogoś lub coś poczekać, dobrze będzie zabrać ze sobą czasopismo lub książkę w miękkiej oprawie. Urządzenia elektroniczne też się liczą – ale czy warto tak często patrzeć na ekran? Tradycyjna książka może dostarczyć szczególnych wrażeń związanych z jej fakturą, zapachem i własnymi skojarzeniami. Nie lubisz czytać? Przejdź do następnego punktu!

W zdrowym ciele zdrowy umysł!

Jak zabić czas korzyściami zdrowotnymi? Wykonuj ćwiczenia - to wzmocni Twój organizm, doda Ci energii i pomoże schudnąć. nadwaga. Ćwiczenia można wykonywać zarówno w domu, jak i w biurze: lekarze zalecają przerwę w pracy siedzącej przynajmniej co godzinę, aby pobudzić krążenie krwi i utrzymać napięcie mięśni.

1. Rozciągnij szyję, ramiona, plecy, ramiona, nogi, palce.
2. Klaśnij rękami za głową.
3. Przejdź do obracania ramion w stawach łokciowych i barkowych.
4. Jeśli ćwiczenia w biurze przyciągają zbyt dużo uwagi, spróbuj ćwiczeń izometrycznych (napinanie i rozluźnianie mięśni w określonych pozycjach statycznych).
5. Wracaj do biznesu z nową energią!

Z muzyką przez życie

Jeśli Twoja playlista zawierająca 15 ulubionych utworów nie zmieniła się od 2003 roku, czas dodać do niej coś nowego. Dzisiaj wyszukiwanie muzyki jest znacznie łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Tematyczne serwisy internetowe mogą oferować do słuchania nowych artystów, a także możesz swobodnie pobierać utwory z wielu znanych zasobów. Przyjaciele również mogą pomóc, dzieląc się swoimi najlepszymi znaleziskami.

Jak zabić czas w pracy

Czasem nie ma nic lepszego niż zapomnieć o obowiązkach służbowych. Na przykład, gdy piątek dobiega końca i zupełnie nie da się skoncentrować na pracy. Nie powinieneś robić z tego nawyku, ale możesz wymyślić coś lepszego niż wpatrywanie się w sufit przez resztę dnia. Ponieważ wiele osób pracuje przy komputerze, zadanie to można rozwiązać szybko, a połączenie internetowe zapewnia maksymalny efekt. Porozmawiaj ze znajomymi, dowiedz się ostatnie wiadomości, graj w gry rozwijające umysł. Dostęp do czatów i portale społecznościowe Zamknięte? Nie zapomnij o możliwości opłacenia osobistych rachunków, zrobienia zakupów online lub przeczytania ciekawego artykułu. Jeśli w pracy ciągle myślisz o tym, jak zabić czas, rzuć ją i znajdź nowe zajęcie. Życie jest za krótkie, żeby je marnować: doceń swoje mocne strony i efektywnie wykorzystuj szanse.

Kreatywność w czasie wolnym

Napisz – mogą to być notatki w osobisty pamiętnik, notatki lub listy do przyjaciół. Notatnik nie zajmie dużo miejsca w Twojej torbie czy teczce, zmieścisz go nawet w kieszeni na piersi. Wraz z pojawieniem się wiadomości SMS i e-maili ręcznie robione listy stały się dla wielu osób czymś wyjątkowym. Jeśli nie masz na to ochoty, nie musisz się rozpisywać: po prostu wykonaj prosty rysunek i napisz znajomym, jakie są wspaniałe.

Wiele zainteresowań pozwala na mobilność – aby godziny mijały szybko, możesz zająć się tym, co kochasz. Twórz szkice i szkice, dziergaj, tkaj bransoletki techniką makramy. Inną opcją jest założenie własnego bloga. Niekoniecznie musi mieć subskrybentów, specjalną tematykę czy spójny styl, wystarczy stworzyć miejsce, w którym zawsze będziesz mógł się zrelaksować. Być może ktoś inny będzie czytał i komentował Twojego bloga, nie wiedząc, jak inaczej spędzić czas.

Porządek jest kluczem do produktywności

Zawsze miej w pamięci listę możliwych działań, które mogą pomóc w uporządkowaniu Twojej przestrzeni. Mogą to być zadania rutynowe, które zawsze odkładane są na później i nie wymagają specjalnych warunków realizacji. Być może w czas wolny będziesz chciał przejść do jednego z nich. Oto kilka przykładów.

• Zaktualizuj swój harmonogram. Obecnie wiele osób woli trzymać je na swoim urządzeniu mobilnym: stare wpisy można usunąć, a nowe można uporządkować.
• Wyczyść telefon ze zbędnych wiadomości i kontaktów. Jeśli masz na swoim telefonie komórkowym dużo starych informacji (statystyki połączeń, pliki, muzykę, zdjęcia), czas się ich pozbyć.
• Uporządkuj swoją torbę lub portfel. Zachowaj ostrożność i ukryj duże sumy pieniędzy i kosztowności przed wzrokiem ciekawskich. Kiedy w pobliżu są ludzie, możesz uporządkować wizytówki, karty bankowe i inne przedmioty, które w końcu będą łatwiejsze do znalezienia.

Jak zabić czas w szkole

Warto zastanowić się kilka razy, zanim przejdziemy do dodatkowych zajęć na zajęciach. Na krótką metę uczeń ryzykuje zrujnowanie relacji z nauczycielem, otrzymanie złej oceny i wywołanie niezadowolenia rodziców. Ogólnie gorzej - być może nie zdobędzie wiedzy, która tylko w danej chwili wydaje się bezużyteczna, ale może przydać się w przyszłości. Uważność i zainteresowanie słowami nauczyciela sprawiają, że czas płynie szybciej, ale nie należy odliczać minut do dzwonka, bo inaczej będą się wydawać długimi godzinami. Jeśli nuda na zajęciach jest po prostu nie do zniesienia, możesz zrobić coś fajnego. Musisz zrozumieć, jak mądrze zabijać czas: czerpać z niego korzyści i nie szkodzić swojej reputacji. Rysuj, pisz notatki, planuj przyszłość i twórz listy rzeczy do zrobienia. Siedząc na ostatnim biurku, dużo łatwiej jest wykorzystać wolne minuty – odwiedzać ulubione strony, komunikować się z przyjaciółmi i rodziną.

Cena czasu

Wyobraź sobie, że każdego ranka otrzymujesz na swoje konto bankowe 86 400 rubli, ale każdego dnia niewykorzystane saldo jest wypalane. Jak zarządzałbyś swoimi pieniędzmi, gdybyś nie mógł odłożyć niczego na jutro? Naturalnie wykorzystałbyś każdy grosz. Konto takie posiada każda osoba, a jego nazwa to Czas. Każdego dnia pojawia się na nim 86 400 sekund: pod koniec dnia zostaną one utracone, niezależnie od tego, czy zostały zainwestowane w dobrą sprawę. Zabijanie czasu na próżno to osobisty wybór każdego, nieodwracalna strata i stracone szanse. Inwestuj każdą minutę swojego życia w zdrowie, szczęście i sukces. Zastanów się nad wartością czasu, kiedy jesteś znudzony, zaangażowany w bezużyteczną lub nieefektywną pracę.

Planujesz lot do odległych krain? Czy w samolocie przeczytałeś ostatnią stronę zabranej książki lub Twój tablet rozładował się? Przeczytaj listę proste pomysły, jak spędzić czas w fotelu samolotu i nie nudzić się w locie!

1. Zrób szczegółowy plan nadchodzącej podróży
Czy zaopatrzyłeś się już w przewodnik? Za jego pomocą stwórz swoją osobistą listę życzeń podróżniczych: zapisz w notatniku punkty, których realizacja wydaje Ci się absolutnie konieczna. „Zjedz francuską bagietkę na trawie Ogrodu Luksemburskiego”, „wypożycz rower w Amsterdamie”, „wsiądź do tramwaju wodnego nr 1 w Wenecji i przejedź się wzdłuż Canal Grande”, „spróbuj tom yum w Bangkoku”… Na W drodze powrotnej możesz przejrzeć skompilowaną listę i zanotować, ile elementów udało Ci się ukończyć.

2. Poszerzaj swoje słownictwo
Jeśli pamiętasz o zabraniu ze sobą rozmówek w języku kraju, do którego się wybierasz, pamiętaj: najlepszy moment do nauki popularnych zwrotów niż czas lotu, nie znajdziesz tego! Kiedy znajdziesz się bezpośrednio w środowisku językowym, w danej sytuacji nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby wyjąć rozmówki i znaleźć odpowiednią stronę, dlatego zacznij naukę języka wcześniej, już w samolocie.

3. Zrób kronikę fotograficzną lotu
Podczas odprawy na lot poproś o miejsce przy oknie: jeśli są jeszcze wolne miejsca, jest mało prawdopodobne, że zostaniesz odrzucony. A jeśli nie boisz się wysokości, zacznij tworzyć serię zdjęć „lotniczych”: w końcu pływają poniżej pstrokate komórki zasianych pól, wężowych rzek, wieczornych świateł miast, linii brzegowych mórz i oceanów. Porządny materiał na mały album fotograficzny!

4. Zaangażuj swoje ciało
Czy Twoje plecy są sztywne od zbyt długiego siedzenia? Zrób trochę ćwiczeń! I nie pozwól, aby ograniczona przestrzeń Ci przeszkadzała: wiele przydatne ćwiczenia można wykonać bez wychodzenia z domu. Kilka prostych ćwiczeń w pozycji siedzącej: 1. Wciśnij mocno łopatki i dolną część pleców do oparcia siedziska, a następnie rozluźnij się – pomoże to rozładować napięcie kręgosłupa. 2. Odciągnij i rozluźnij ścianę brzucha: dzięki temu brzuch stanie się bardziej płaski, a także poprawi się krążenie krwi. 3. Odsuń się od oparcia siedziska, ręce załóż za plecy, pochyl się i napnij szyję.

5. Nie patrz na zegarek
Czy zauważyłeś kiedyś, jak wolno porusza się wskazówka zegara, gdy patrzysz na nią co minutę? Podczas długiego oczekiwania lub lotu zjawisko to znacznie się nasila! Im częściej sprawdzasz, ile czasu pozostało do końca lotu, tym bardziej niekończąca się będzie Twoja podróż. Zdejmij więc zegarek, odłóż telefon (zwłaszcza, że ​​przepisy bezpieczeństwa i tak wymagają jego wyłączenia) i unikaj patrzenia na tablicę wyświetlającą szczegóły lotu. Jeśli spełnisz ten wymóg i zastąpisz nerwowe spojrzenia na zegarek powyższymi punktami, lot przebiegnie sprawnie i niezauważalnie!