Gimnastyka dla noworodków: przydatne ćwiczenia. Gimnastyka dla noworodków od pierwszych dni Aktywna gimnastyka dla niemowląt

28.10.2023

Już od chwili narodzin maluszek zaczyna wykonywać chaotyczne ruchy drobnymi rączkami i nóżkami – w ten sposób stara się zrozumieć możliwości swojego ciała.

W pierwszych tygodniach jego układ oddechowy, nerwowy, krwionośny i przewód pokarmowy nie są jeszcze w stanie pracować na pełnych obrotach, dlatego dziecko odczuwa pewien dyskomfort.

Specjalna gimnastyka dla noworodków już od pierwszych dni życia, połączona z masażem leczniczym, pomoże maluszkowi szybko zaadaptować się do nowych warunków życia, wzmocnić kondycję fizyczną, a także skutecznie walczyć z różnymi infekcjami.

Niezależnie od wieku człowieka, aby poprawić jakość jego życia i zapewnić doskonałe zdrowie, potrzebuje aktywność fizyczna. Noworodek nie jest wyjątkiem. Jeśli troskliwi rodzice zorganizują dla niego codzienne masaże i specjalny zestaw ćwiczeń gimnastycznych, będzie on rozwijał się znacznie szybciej i harmonijniej nie tylko w sferze fizycznej, ale także psychicznej.

Zajęcia gimnastyczne dla noworodków przynoszą nieocenione korzyści:

dzięki regularnemu kontaktowi dotykowemu z mamą dziecko jest w spokojnym stanie, a jego psychika rozwija się prawidłowo i harmonijnie;
dziecko łatwiej i szybciej uczy się własnego ciała i przyzwyczaja się do jego cech;
koordynacja ruchów rozwija się harmonijnie;
mięśnie i stawy stają się mocne, mocne i elastyczne;
wszystkie ważne procesy metaboliczne ulegają poprawie i przyspieszeniu;
niezbędne odruchy rozwijają się prawidłowo i terminowo.

Regularna gimnastyka jest konieczna dla wszystkich bez wyjątku dzieci, ale przede wszystkim dla tych, których matki ćwiczą ciasne powijaki.

W takich sytuacjach dziecko nie ma możliwości swobodnego poruszania się, przez co jego mięśnie stale sztywnieją i nie są w stanie prawidłowo się rozwijać.

Kiedy najlepiej rozpocząć gimnastykę i jak wprowadzić ją do codziennej praktyki?

Ponieważ harmonijny rozwój fizyczny jest bardzo ważny dla dzieci poniżej pierwszego roku życia, zaleca się, aby pierwszą lekcję gimnastyki przeprowadzić jak najwcześniej.

W przypadku braku przeciwwskazań medycznych należy rozpocząć kompleks ćwiczenia fizyczne Jest to możliwe już od drugiego tygodnia życia dziecka.

Jeśli jednak masz choćby najmniejsze wątpliwości, warto skonsultować się z wykwalifikowanym pediatrą.

Gimnastykę noworodków należy wprowadzać do codziennej praktyki stopniowo i bardzo ostrożnie.

Na początku zaleca się wybranie nie więcej niż dwóch lub trzech najprostszych i najłatwiejszych ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie o tej samej porze dnia - na przykład przed kąpielą dziecka. Należy wziąć pod uwagę, że w żadnym wypadku nie należy rozpoczynać gimnastyki natychmiast po karmieniu dziecka - pomiędzy tymi zabiegami musi upłynąć co najmniej godzina.

Od momentu urodzenia dziecka do ukończenia pierwszego miesiąca życia gimnastyka nie powinna przekraczać 3-6 minut. Każde ćwiczenie można powtórzyć około 5-7 razy.

W przypadku dziecka starszego niż miesiąc możesz stopniowo zwiększać liczbę ćwiczeń do 10. Czas trwania sesji może wynosić 10-13 minut.

Jeśli dziecko jest przemęczone lub nie czuje się dobrze, należy natychmiast przerwać ćwiczenia.

Pod żadnym pozorem nie należy wykonywać ćwiczeń fizycznych, które są nieprzyjemne dla dziecka i powodują jego dyskomfort.

Proste ćwiczenia fizyczne dla Twojego dziecka

Gimnastykę dla noworodków można wykonywać od 1 miesiąca życia. Wybierając zestaw ćwiczeń ruchowych dla miesięcznego dziecka, należy już na tym etapie wziąć pod uwagę cechy ciała dziecka. Większość niemowląt charakteryzuje się hipertonicznością mięśni, dlatego gimnastyka powinna mieć na celu ich rozluźnienie.

Najbardziej skuteczne pod tym względem będą następujące rodzaje ćwiczeń:

ćwiczenie „Młyn” – podnoszenie ramion dziecka w górę i w dół;
rozkładając ramiona na boki, a następnie krzyżując je na klatce piersiowej;
rozkładając nogi różne strony i przywrócenie ich do pierwotnej pozycji;
rotacja naprzemienna lewym i prawym udem, opisując półkole;
ćwiczenie „Książka” – ściąganie i rozkładanie zgiętych w kolanach nóżek dziecka, jak otwieranie i zamykanie książki;
ułożenie dziecka na brzuszku, stymulując je do samodzielnego podnoszenia główki.

Wszystkie wymienione ćwiczenia należy wykonać bardzo płynnie i ostrożnie, powtarzając każde z nich pięć razy. Na zakończenie sesji zaleca się wykonanie lekkiego masażu rączek i całego ciała dziecka.

Zasady wykonywania gimnastyki dla noworodków

Ładowanie noworodków do miesiąca należy przeprowadzać z najwyższą ostrożnością.

Najważniejszą zasadą gimnastyki dla niemowląt jest nie szkodzić.

Dlatego podczas jego wykonywania należy przestrzegać pewnych zasad.

Mianowicie:

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy dobrze przewietrzyć pomieszczenie i pozwolić mu się rozgrzać przez piętnaście minut.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na płaskiej i twardej powierzchni, aby kręgosłup dziecka rozwijał się prawidłowo. Do tych celów idealny jest stół do przewijania.
Podczas wykonywania lekkiego masażu ciała dziecka ruchy należy wykonywać w kierunku od kończyn do środka ciała.
Głaszcząc plecy noworodka, w żadnym wypadku nie należy wywierać nacisku na okolice nerek i serca.
Zalecany czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi dziesięć minut.
Nieprawidłowe są negatywne emocje ze strony dziecka, a także wszelkie działania wymuszone.
Jeśli dziecko płacze i jest kapryśne, rozpoczęcie zajęć gimnastycznych należy przełożyć na korzystniejszy okres.

Gimnastyka dla dzieci na fitballu

Fitball, czyli piłka fitness, to uniwersalny sprzęt gimnastyczny dla całej rodziny.

Można go z powodzeniem wykorzystać także do treningu noworodka.

Rodzice muszą zachować szczególną ostrożność, aby dziecko przypadkowo nie upadło.

Przed rozpoczęciem gimnastyki należy włączyć przyjemną rytmiczną muzykę, która zachwyci dziecko, i położyć pieluchę na fitballu.

Teraz możesz zacząć wykonywać proste ćwiczenia.

Po ułożeniu dziecka na fitballu na brzuszku należy docisnąć nóżki do powierzchni piłki i dodatkowo unieruchomić dłonią jej tył. W tej pozycji lekko kołysz dziecko na przemian do przodu i do tyłu – jest to bardzo przydatne właściwy rozwój aparat przedsionkowy i mięśnie brzucha. Aby masować jelita, należy od czasu do czasu wykonywać ruchy podskakujące za pomocą fitballa.
Po ułożeniu rąk na nogach dziecka należy wykonać kilka ruchów toczenia piłką do przodu, tak aby dziecko leżało na niej do góry nogami.
Twój palec wskazujący powinien znajdować się w piąstce dziecka. W tej pozycji lekko potocz piłkę gimnastyczną do siebie i rozsuń ramiona dziecka na boki.

Następnie wszystkie wymienione ćwiczenia można powtórzyć, ostrożnie obracając dziecko z brzucha na plecy.

Jak przygotować dziecko do chodzenia

Odruch chodzenia rozwija się u niemowląt w wieku kilku dni. Zadaniem rodziców jest prawidłowe rozwinięcie tego odruchu.

Aby to zrobić, należy ułożyć dziecko w pozycji pionowej, tak aby jego nóżki opierały się o twardą powierzchnię – w ten sposób zacznie stawiać pierwsze małe kroki na poziomie intuicyjnym.

Jeśli jednak maluszek nie czuje takiego pragnienia, możesz mu w tym pomóc, lekko przechylając tułów i kierując głowę do przodu.

Ważne jest, aby cała stopa dziecka znajdowała się na powierzchni. Taka pozycja z pewnością zachęci maluszka do chodzenia.

Właściwa gimnastyka sprzyja harmonijnemu rozwojowi sfery fizycznej i intelektualnej noworodka. Najważniejsze, że ćwiczenia są regularne i przynoszą dziecku tylko radość i przyjemność.

Wideo na ten temat

Noworodek ma ograniczone ruchy ze względu na cechy swojego ciała. Nie w pełni ukształtowany układ motoryczny dziecka nie pozwala mu na wykonywanie ruchów, które są dostępne na przykład dla jednorocznych dzieci. Aby aktywność ruchowa niemowlęcia mogła się rozwijać i poprawiać, przydatna jest fizjoterapia niemowląt. Taka gimnastyka jest bardzo przydatna dla noworodków i można ją wykonywać nie tylko w przypadku zaburzeń rozwojowych lub wszelkich patologii wrodzonych. Wychowanie fizyczne dla niemowląt jest tak samo obowiązkowe jak praca domowa wychowanie fizyczne V przedszkole lub szkoła.

Co gimnastyka daje niemowlętom?

Terapia ruchowa (terapeutyczna Kultura fizyczna) może mieć zastosowanie nawet wtedy, gdy dziecko jest całkowicie zdrowe. W końcu nie ma gwarancji, że patologia nie zostanie odkryta nieco później. Dlatego dziecko musi poruszać się od urodzenia, oczywiście przy pomocy rodziców i terapii ruchowej.

Ale jak ćwiczenia terapeutyczne wpływają na organizm dziecka?

Podczas ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi do mięśni i tkanek.
Aktywowane są procesy metaboliczne.
Poprawia się funkcjonalność nadnerczy.
Ogólny rozwój fizyczny jest normalizowany.
Wzmocniony zostaje system obronny organizmu.
Układ mięśniowo-szkieletowy i kostny jest prawidłowo uformowany.
Wspomaga rozwój ważnych odruchów.
Funkcjonalność przewodu żołądkowo-jelitowego jest znormalizowana.
Stymuluje rozwój mózgu i rozwój mentalny ogólnie.
Układ nerwowy zostaje wzmocniony.
Ćwiczenia na piłce (fitball) usprawniają aparat przedsionkowy.
Zapewnia silną przyczepność do mięśni i kości.
Pomaga poprawić sen i apetyt.

Ponieważ dziecko chętnie bawi się rączkami i nóżkami w okresach czuwania, masaż leczniczy sprawi mu jeszcze więcej przyjemności. Gimnastyka aktywizuje inne części ciała dziecka, dzięki czemu dziecko szybko nauczy się siadać, raczkować i chodzić. Ponadto regularna terapia ruchowa stanowi doskonałą profilaktykę hipertoniczności mięśni i zaburzeń postawy. Terapię wysiłkową można przepisać w przypadku dysplazji stawu biodrowego, wrodzonego zwichnięcia stawu biodrowego, kręczu mięśniowego, porażenia mózgowego, płaskostopia i stopy końsko-szpotawej oraz wrodzonej skoliozy.

Zasady prowadzenia terapii ruchowej

Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia terapeutyczne dla swojego dziecka, powinieneś zapoznać się z zasadami ich realizacji.

Najlepszym momentem na rozpoczęcie terapii ruchowej jest ukończenie pierwszego miesiąca życia. W takim przypadku gimnastyka powinna być przeplatana masażem. Od szóstego miesiąca życia terapeutyczny kompleks zajęć rozpoczyna się terapią ruchową, a kończy masażem, pozwalającym dziecku się zrelaksować i odprężyć.
Jeżeli niemowlę czuje się źle, należy przerwać zajęcia wychowania fizycznego. Kontynuowanie masażu leczniczego będzie możliwe dopiero po całkowitym wyzdrowieniu dziecka.
Niemowlę może być kapryśne podczas masażu. Warto w takich momentach odwrócić jego uwagę zabawką lub uspokoić podnosząc go na ręce. Lepiej przyzwyczajać się do ćwiczeń stopniowo, a najmniej ulubione ćwiczenie wykonywać na samym końcu kompleksu.
Obserwuj swoje ruchy - nie przesadzaj, w przeciwnym razie następnym razem dziecko odmówi masażu z krzykiem i histerią, pamiętając o bólu i dyskomforcie, które odczuwał ostatnim razem. Pamiętaj: po zabiegu na ciele dziecka nie powinno być żadnych czerwonych plam, a tym bardziej siniaków.
Zanim zaczniesz uprawiać gimnastykę, musisz przewietrzyć pomieszczenie i wyeliminować przeciągi. Optymalna temperatura powietrze - 20-22 0 C. Gimnastykę wykonuj 0,5-2 godziny po jedzeniu i kąpieli.
Stół, na którym będziesz masować dziecko, powinien być wolny z trzech stron, abyś mógł łatwo podejść do dziecka.
Ważne jest, aby przed zabiegiem dokładnie umyć ręce, rozgrzać je, zdjąć wszystkie metalowe przedmioty (bransoletki, zegarki, pierścionki), obciąć paznokcie. Na skórze dłoni osoby dorosłej nie powinno być żadnych otarć ani ran.
Dziecko powyżej pierwszego miesiąca życia może podczas zabiegu być nagie, noworodek jest częściowo odsłonięty – otwierają się masowane miejsca na ciele.
Jeżeli przeprowadzana jest fizjoterapia, dziecko nosi koszulkę lub koszulkę z krótkim rękawkiem, majteczki i pieluchę.

Podczas terapii ruchowej niemowlę powinno leżeć na płaskiej powierzchni (na przykład na przewijaku). Całkowity czas lekcji wynosi 15 minut. Zaleca się powtórzenie każdego ćwiczenia co najmniej trzy razy. Wszystkim ruchom należy towarzyszyć miłe słowa, uśmiech – gimnastyka powinna wywoływać w dziecku pozytywne emocje.

Bardzo ważne jest prawidłowe wykonanie procedury terapii ruchowej: najpierw rozpocznij kompleks delikatnymi i lekkimi ruchami gładzącymi, bez silnego naciskania na ciało dziecka. Zwyczajowo masuje się ramiona od palców u nóg do barków, nogi od stóp w górę, brzuch od boków do pępka. Głaskanie brzucha powinno odbywać się wyłącznie zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wokół pępka.

Ćwiczenia ogólne do gimnastyki leczniczej

Jeśli Twoje dziecko jest gotowe, aby dowiedzieć się, czym jest fizjoterapia, zacznij wykonywać poniższe ćwiczenia.

Rozwijanie prawidłowego oddychania. Połóż dziecko na plecach, skrzyżuj ramiona na piersi. Podnoś ramiona pojedynczo i trzymaj je lekko w tej pozycji. Następnie podnieś obie ręce do góry, umieść je za głową, a następnie opuść je, układając je wzdłuż ciała.
Gimnastyka nóg. Zegnij nóżki dziecka w stawach kolanowych i biodrowych, zamknij je, łącząc kolana. Trzymając kolano kciukiem, chwyć miednicę dziecka resztą i obróć miednicę na boki. Kolejnym ćwiczeniem jest zginanie nóżek dziecka pojedynczo, a następnie naprzemienne zginanie ich z uginaniem rączek. Trzecie ćwiczenie polega na rozłożeniu nóg w stawie biodrowym. W takim przypadku nie ma potrzeby podejmowania wysiłku - wszystko powinno odbywać się powoli i ostrożnie.
Obraca się z pleców na brzuch. Aby dziecko nauczyło się przewracać, należy wykonać to ćwiczenie. Ważne jest, aby mieć w pobliżu asystenta. Niemowlę powinno leżeć na plecach. Asystent podnosi prawą rękę do góry i utrzymuje ją w tej pozycji, podczas gdy instruktor stabilizuje prawe udo dziecka. Następnie asystent powinien ułożyć prawą dłoń dziecka na stole, prostując ją. Instruktor powinien skrzyżować lewą nogę dziecka z prawą, pomagając mu przewrócić się na brzuch.
Jak nauczyć dziecko raczkować? Łatwiej jest wykonać tę czynność wspólnie: jedna osoba dorosła trzyma dziecko za nogi, druga za ramiona. Pierwsza z nich na zmianę przyciąga nóżki w stronę brzuszka, a druga na zmianę ułożenia rączek dziecka. Jeżeli niemowlę nie potrafi jeszcze samodzielnie utrzymać główki, do ćwiczenia należy zaangażować inną osobę dorosłą.

4 miesiące po urodzeniu dziecko zacznie podejmować pierwsze próby siadania. W tym okresie ważne jest, aby mu pomóc, a pomogą w tym ćwiczenia terapeutyczne.

Z pozycji „leżącej na plecach” dziecko podnosi się za plecy, kładąc nacisk na prawe ramię, zgięte w łokciu. To samo powtarza się z lewym uchwytem.
Dziecko leży na plecach, w jego dłoniach umieszcza się kij o grubości 2-3 cm. Trzymając dziecko w piąstkach, podnoszą dziecko z powierzchni stołu, zmuszając je do siedzenia. Musisz upewnić się, że nogi dziecka pozostają proste.
Patyk umieszcza się pod pieluchą, składa kilka razy i kładzie na nim nóżki dziecka, trzymając je pod pachami. Pozycja nóg jest rozstawiona na szerokość barków. Podczas przysiadów musisz uważać, aby nogi się nie mieszały.
Przechyla się na kiju. Ułóż dziecko jak w poprzednim ćwiczeniu. Brzuch i klatkę piersiową dziecka należy trzymać prawą ręką, a kolana unieruchomić lewą. Następnie wykonywane są zakręty.
Stań na czworakach. Dorośli podnoszą dziecko za brzuch, opierają ramiona o blat stołu, a nogi zginają w stawach kolanowych i biodrowych. Dziecko powinno pozostać w tej pozycji przez około 1 minutę.

Kiedy dziecko potrafi już stanąć na czworakach, uczy się go raczkowania analogicznie do ćwiczeń raczkowania na brzuchu.

Ćwiczenia z piłką (fitball)

Okazuje się, że można nie tylko bawić się piłką, ale także wzmacniać organizm małe dziecko. Dla niemowląt przydatne są następujące ćwiczenia na fitballu:

kołysanie się w przód i w tył, w lewo i w prawo, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, z drżeniem. W takim przypadku dziecko powinno leżeć na plecach;
zginamy nóżki dziecka w kolanach w stronę brzuszka, jednocześnie opuszczając piłkę do nas, rozprostowując nóżki, opuszczając piłkę od nas;
Brzuch dziecka ćwiczymy tymi samymi ruchami, co w pierwszym ćwiczeniu, tyle że dziecko należy ułożyć nie na plecach, a na brzuszku.

Podczas ćwiczeń na fitballu należy przykryć ją pieluchą, a także uważać, aby dziecko nie uderzyło się przy tym w głowę. Na początku ćwiczenia powinny być proste i łatwe, z czasem mogą stać się skomplikowane.

Zestaw ćwiczeń ruchowo-terapeutycznych dla niemowląt

Z reguły fizjoterapia dzieci z patologiami jest przepisywana przez specjalistę, który również określa, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze dla dziecka. Jeśli dziecko nie ma żadnych odchyleń w rozwoju fizycznym, rodzice mogą jako podstawę do gimnastyki zastosować następujący zestaw ćwiczeń:

Głaskanie ciała, kończyn.
„Kołysz się” ramionami na boki z pozycji „leżącej na plecach”.
„Huśtawki krzyżowe”: skrzyżuj ramiona dziecka na klatce piersiowej, rozsuń je na boki, ponownie skrzyżuj itp.
Naprzemienne zginanie/prostowanie nóg w kolanie.
Lekko uderzaj w klatkę piersiową dziecka (ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie piersiowe).
Głaskanie po plecach: palcem wskazującym i środkowym przesuwamy wzdłuż kręgosłupa w kierunku od dołu do góry, dłońmi od kręgosłupa do żeber, ruchem okrężnym od dolnej części pleców do głowy (wykonujemy kciukiem) i wzdłuż dolnej części pleców od kręgosłupa do żeber.
Masuj skórę głowy palcami, wykonując lekkie ruchy ruchy okrężne lub miękką szczoteczką.

Wszystkie ruchy muszą być ostrożne i wykonywane bez ucisku. W miarę dorastania dziecka kompleks można uzupełniać o nowe ćwiczenia.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej

Zdarzają się przypadki, gdy ćwiczenia terapeutyczne są bezwzględnie przeciwwskazane u niemowląt:

choroby zakaźne, podwyższona temperatura ciała;
niewydolność serca i płuc;
choroby skóry: alergiczne zapalenie skóry, grzyby, wysypka zakaźna, oparzenia, urazy itp.;
zaburzenia żołądkowo-jelitowe, którym towarzyszą wymioty, ból brzucha, biegunka, nudności;
krwawienia i choroby krwi;
nowotwory o różnej etymologii;
zmiany w analizie moczu;
ostre procesy zapalne i ropne.

Nie należy także wykonywać ćwiczeń terapeutycznych dla dziecka, jeśli przeszło ono szczepienie. Zajęcia można wznowić po 3 dniach od otrzymania szczepienia. Jeśli w tym czasie samopoczucie dziecka nie ulegnie poprawie, gimnastyka zostaje przełożona na co najmniej tydzień.

Już po pierwszych lekcjach dziecko będzie lepiej zasypiać i spać spokojniej. Jest to normalna reakcja w przypadku dodania ćwiczenia fizyczne. Warto jednak zwrócić uwagę na fakt, że jeśli dziecko staje się kapryśne i ma trudności z zasypianiem, należy zmniejszyć obciążenie terapią ruchową i całkowicie porzucić zajęcia na kilka dni, cały czas monitorując stan dziecka. Jeśli dziecko jest osłabione, daj mu czas na odpoczynek – organizuj zajęcia co drugi dzień lub dwa, natomiast jeśli dziecko jest w świetnym nastroju – codziennie ćwicz gimnastykę.

Zacznijmy pierwsze ćwiczenia.

Po czterdziestu tygodniach pobytu dziecka w wodzie jego ciało musi przystosować się do nowego środowiska powietrznego. Oprócz ciała dziecka, jego układ nerwowy musi przyzwyczaić się do nowej egzystencji i pogodzić się z nią. Dlatego warto dać dziecku czas na poznanie i oswojenie się z otoczeniem.

Lekarze dziecięcy zalecają rozpoczęcie pierwszych ćwiczeń ruchowych z dzieckiem po ukończeniu przez niego miesiąca życia. I najlepiej zacząć nie od gimnastyki znanej dorosłym, ale po prostu od prostych uderzeń i lekkich klepnięć.

Pierwsze ćwiczenia obejmują również delikatne kołysanie noworodka na boki oraz w górę i w dół, podczas których należy monitorować nastrój dziecka, jeśli stanie się niespokojne, należy zwolnić kołysanie. Wykonując te kroki przez kilka dni, możesz już włączyć do swoich ćwiczeń ćwiczenia motoryczne.

Ćwiczenia do ćwiczeń z noworodkiem.

Kiedy pępek dziecka się zagoi, tj. już do drugiego tygodnia życia, a w przypadku niektórych dzieci nawet później lekarze zalecają układanie go na brzuszku. Należy to osiągnąć poprzez stopniowe zwiększanie ilości i czasu spędzanego na brzuchu. Do 1,5 miesiąca życia, przy braku przeciwwskazań lekarskich, zaleca się układanie dziecka na brzuszku do 6 razy dziennie po 3-5 minut. To jedno z głównych ćwiczeń ćwiczeń z noworodkiem, dzięki któremu wzmacniają się mięśnie pleców i szyi, a dziecko zaczyna samodzielnie trzymać główkę. Podczas tego ćwiczenia możesz sprawić, że Twoje dziecko poczuje się lekkie.

Przed rozpoczęciem manipulacji motorycznych z dzieckiem należy delikatnie masować ramiona, nogi, plecy i brzuch. Następnie wykonujemy ruchy okrężne ramionami, najpierw każdym z osobna, potem dwoma jednocześnie, zginając nogi w stronę brzucha, podobnie jak ramiona. Aby wzmocnić mięśnie nóg, należy położyć stopy dziecka na twardej powierzchni, trzymając je pod pachami. A także gdy się położy, stwórz mu przeszkodę dla nóg, aby odpoczął i napiął mięśnie.

Codzienne kilkukrotne rolowanie dziecka na piłce nożnej w pozycji na brzuchu i na plecach, w różnych kierunkach i po okręgu, przyniesie niewątpliwe korzyści dla wzmocnienia mięśni i rozwijania orientacji w przestrzeni.

Dodatkowe ćwiczenia

Jako dodatkowy kompleks do ćwiczeń warto polecić ćwiczenia w wodzie. Mimo wszystko Dziecko do 6 miesiąca życia wymaga codziennej higieny procedury wodne. Dlaczego nie połączyć pływania z ćwiczeniami?

Aby dziecko mogło samodzielnie poruszać się podczas kąpieli, zaleca się rodzicom zakup kółka lub czepka pływackiego sprzedawanych w wyspecjalizowanych sklepach, nabranie pełnej kąpieli wody i wysłanie dziecka do pływania. W tym momencie dziecko zacznie wykonywać ruchy rękami i nogami, które regulują koordynację ruchu i pomagają wzmocnić szkielet i mięśnie.

Jak już wspomniano, ciało i organizm dziecka są tak bezbronne i dopiero uczą się kontaktować z otaczającymi warunkami, dlatego ćwiczenia gimnastyczne dla noworodków należy wykonywać z dużą ostrożnością i ścisłe przestrzeganie szereg zasad.

Jak wiadomo, ulubioną czynnością każdego noworodka w ciągu 2 miesięcy życia jest sen. Na początku jego czas trwania może wynosić do 20 godzin dziennie. Dlatego dziecko, gdy nie śpi, normalny rozwój potrzebuje specjalnych ćwiczeń dla noworodków.

Dlaczego dzieci potrzebują ćwiczeń?

Należy zaznaczyć, że u dzieci w ciągu pierwszych 4 miesięcy życia obserwuje się tzw. mięśnie zginacze. To wyjaśnia fakt, że w tym wieku wszystkie dzieci mają kończyny zgięte. Aby zmniejszyć napięcie tych mięśni, musisz zacząć wykonywać ćwiczenia dla noworodka.

I tu wiele mam ma pytanie: „Jak prawidłowo ćwiczyć noworodka, aby mu nie zaszkodzić i kiedy zacząć?” Wszystko tutaj zależy bezpośrednio od wieku dziecka. Opłata za noworodki do miesiąca nie jest pobierana.

Ładowanie w pierwszym miesiącu życia

Ładowanie noworodków, które ukończyły zaledwie 1 miesiąc życia, należy wykonywać z dużą ostrożnością. Wszystkie ruchy matki powinny być płynne, bez nagłych szarpnięć.

Na początek połóż dziecko na plecach z nogami skierowanymi w twoją stronę. Podnieś jedną z nóżek dziecka i wykonuj powolne, płynne ruchy, najpierw po plecach, a następnie po przedniej powierzchni kończyny dolnej. Co więcej, wszystkie są wykonywane w kierunku od stopy do uda. Wystarczy wykonać 7-8 takich uderzeń na każdą nogę.

Istnieje również inna technika. W tym przypadku wykonuje się głaskanie okrężne, to znaczy dłoń znajduje się na tylnej powierzchni, a kciuk gładzi boczną powierzchnię nogi.

Dziecko znajduje się w pozycji leżącej. Matka chwyta obiema rękami nóżki dziecka, trzymając je za staw skokowy. Następnie na zmianę, bez naciskania, dodatkowy wysiłek, ugnij kolana, dotykając udem brzucha.

Nie możemy zapominać o ćwiczeniach kończyn górnych. Najpierw musisz wziąć dziecko za rękę i umieścić kciuk w jego dłoni - dziecko złoży go w pięść. Następnie głaska się ramiona, podobnie jak ruchy wykonywane na nogach.

Ładowanie za 2 miesiące

Ćwiczenia dla noworodków w wieku 2 miesięcy nieznacznie różnią się od ćwiczeń wykonywanych na początku. Podczas jego wykonywania zaangażowane są również ręce i nogi, jednak ruchy są inne.

Tak więc, począwszy od 2 miesięcy, możesz wykonywać tak zwane rozwody kończyn dolnych. Aby to zrobić, dziecko kładzie się na plecach. Mama zaciska mu nogi w kolanach. W takim przypadku palec wskazujący powinien znajdować się na zewnętrznej stronie uda, a kciuk na wewnętrznej powierzchni. Następnie zaczynają rozkładać nogi w stawie biodrowym. W takim przypadku nie należy stosować siły i starać się maksymalnie rozłożyć nogi. Ruchy powinny być okrężne.

W tym wieku dziecko podejmuje już pierwsze próby uniesienia główki. Dlatego dobrze jest położyć go na brzuchu (na około 10 minut). Pomoże to tylko wzmocnić mięśnie szyi, a bliżej 3-4 miesięcy dziecko będzie w stanie samodzielnie utrzymać głowę.

W tej samej pozycji, leżąc na brzuchu, głaska się również plecy. W tym przypadku grzbiet dłoni prowadzony jest od pośladków do głowy, a następnie dłonią w przeciwnym kierunku. Konieczne jest wykonanie takiego głaskania 5-7 razy.

Tym samym ćwiczenia dla noworodków różnią się od tego, do czego wszyscy są przyzwyczajeni. W tym przypadku jest to bardziej podobne, ponieważ nagłe nadmierne ruchy są kategorycznie przeciwwskazane dla takiego dziecka. Najlepiej, jeśli pierwsze ćwiczenie wykonuje mama pod okiem lekarza.

Gimnastyka dla niemowląt pomaga rozwijać mięśnie dziecka, koordynację, równowagę i zdolności motoryczne. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapewniają dobrą pracę układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i krwionośnego. Należy pamiętać, że gimnastykę dla noworodków można wykonywać wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Dopiero po uzyskaniu zgody lekarza można przystąpić do wykonywania podstawowych ćwiczeń. Powinny być przeprowadzane w sposób lekki i zabawny. tak, aby nauka była dla dziecka interesująca i przyjemna.

Gimnastykę dla niemowląt należy wykonywać w pomieszczeniu o komfortowej temperaturze i bez przeciągów. Wszystkie wykonywane ruchy muszą być ostrożne, ale pewne; należy pamiętać, że aparat więzadłowy noworodka jest bardzo elastyczny i elastyczny. Zacznij od najprostszych ćwiczeń i stopniowo przechodź do bardziej skomplikowanych.

Jakie korzyści daje gimnastyka dla noworodków od pierwszych dni życia?

Dzięki fizykoterapia, Dziecko:

poznaje swoje ciało;
ma kontakt dotykowy z matką;
przyzwyczaja się do swojego ciała;
rozwija podstawowe odruchy;
uczy się kontrolować swoje ruchy.

Zapewnia gimnastykę dla noworodków pozytywny wpływ na:

układ mięśniowo-szkieletowy;
procesy metaboliczne;
system nerwowy;
szkielet muskularny.

Kiedy warto rozpocząć treningi?

Lekarze zalecają ćwiczenia rozwój fizyczny dziecka już od pierwszych tygodni jego życia. Tak więc prymitywne ćwiczenia można wykonywać już w drugim tygodniu życia dziecka. Zanim jednak zaczniesz wykonywać z dzieckiem ćwiczenia fizyczne, skonsultuj się z terapeutą i upewnij się, że dziecko jest zdrowe i czujne.

Jak wprowadzić gimnastykę dla noworodków do codziennej praktyki

Przyzwyczaj swoje dziecko do terapii ruchowej powinno być stopniowe i gładkie. W pierwszych dniach możesz wykonać 2-3 proste ćwiczenia, najlepiej wykonując jednocześnie gimnastykę. Na przykład ćwiczenia należy wykonywać z dzieckiem przed kąpielą, ale nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.

Gimnastyka dla niemowląt nie powinna trwać dłużej niż 3–6 minut. Każde ćwiczenie powtórz więcej niż 5–7 razy. Harmonogramu tego należy przestrzegać w pierwszym miesiącu zajęć.

Podstawowe ćwiczenia dla niemowląt

W pierwszych miesiącach życia dzieci oswajają się z nowym środowiskiem, dlatego wszystkie ćwiczenia powinny mieć na celu zapewnienie dziecku jak największego komfortu. Podczas ćwiczeń nie wykonuj gwałtownych i bardzo aktywnych ruchów.

Najpopularniejsze ćwiczenia dla niemowląt to:

Należy pamiętać, że podczas terapii ruchowej dziecko nie powinno odczuwać bólu ani silnego dyskomfortu.

Gimnastyka dla niemowląt na fitballu

Fitball nie tylko pomoże mamie odzyskać sylwetkę po porodzie, ale także pomoże w rozwoju dziecka. Ćwiczenia na fitballu można wykonywać już w pierwszym miesiącu życia, czyli już po drugim tygodniu życia. Ćwiczenia fitballowe:

stymulują pracę wszystkich narządów;
rozluźnia mięśnie jelit;
zapobiegać występowaniu kolki;
rozwinąć aparat przedsionkowy.

Cechy gimnastyki dynamicznej dla noworodków

Ten rodzaj ćwiczeń fizycznych jest uniwersalny, ponieważ rozwija układ mięśniowo-szkieletowy dziecka. Taka gimnastyka pomaga zintensyfikować pracę procesy metaboliczne, a także przyczynia się do prawidłowego rozwoju psychicznego dziecka.

Gimnastykę dynamiczną można łączyć z zabiegami hartującymi. Ćwiczenia należy rozpocząć od delikatnego głaskania ciała dziecka, co przechodzi w kolejne ćwiczenia.

Ten rodzaj gimnastyki polega na:

Dynamiczne wychowanie fizyczne polega na wykonaniu następujących ćwiczeń:

staraj się swobodnie podnosić dziecko za rączki tak, aby trochę zwisało – rób to powoli i ostrożnie;
obracaj dziecko w powietrzu, trzymając go za ręce - rób wszystko płynnie i ostrożnie;
delikatnie ugnij nogi dziecka, próbując przyciągnąć je do brody;
Biorąc dziecko za nóżki, unieś je, próbując przeciągnąć je za głowę.

Zanim zaczniesz uprawiać gimnastykę dynamiczną z dzieckiem, szczegółowo przestudiuj wszystkie wskazówki, zasady i przeciwwskazania.

Jak prawidłowo ćwiczyć na fitballu?

Do zajęć z dzieckiem najlepiej wybrać piłkę o średnicy 60–75 cm, aby nie spowodować zwichnięcia, nie ciągnij dziecka za stopy ani ramiona. Podczas ćwiczeń na fitballu trzymaj plecy, pośladki i brzuch dziecka. Nie pozwalaj na duży zakres ruchu, aby uniknąć przypadkowego upuszczenia dziecka.

Aby nauka była dla dziecka interesująca, włącz muzykę lub porozmawiaj z dzieckiem. Jeśli dziecko zacznie płakać, natychmiast przestań. Taka gimnastyka jest przeciwwskazana dla niemowląt poniżej pierwszego miesiąca życia, jeśli rana pępowinowa jeszcze się nie zagoiło.

Przeciwwskazania

Pamiętaj, że istnieje lista przeciwwskazań, z którą warto zapoznać się przed przystąpieniem do ćwiczeń. Do takich przeciwwskazań należą:

Wrodzona wada serca;
zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
choroby stawów.

Warto zatem pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczeń prozdrowotnych dziecko powinno czuć się komfortowo. Jeśli będzie się opierał lub zacznie płakać, natychmiast przerwij gimnastykę. Podczas wykonywania ćwiczeń wszystkie ruchy powinny być płynne i ostrożne, tylko w ten sposób możesz poprawić zdrowie swojego dziecka.