Który sport jest lepszy dla zdrowia? Najlepszy sport dla zdrowia. Co powinienem zrobić, jeśli po prostu nie mogę się zmusić do ćwiczeń?

Dzisiaj porozmawiamy o tym, który z nich jest najbardziej użyteczny wygląd sport dla harmonijnego i pełnego rozwój fizyczny mięśnie i ludzka inteligencja, dwa bardzo ważne punkty dla każdego sportu, szczególnie najlepszego sportu. Tak naprawdę jest to główny cel sportu i powód, dla którego 90% ludzi nadal to uprawia. Dlatego dowiemy się, w jakim sporcie możesz uzyskać najbardziej harmonijne obciążenie fizyczne mięśni i więzadeł, aby zmaksymalizować siłę, szybkość, elastyczność i wytrzymałość.

A dla miłośników „dużych rozmiarów” nie zapominajmy o dużej objętości mięśni. Ale trzeba tylko wziąć pod uwagę, że naturalnie nie jest bardzo źle, jeśli mięśnie i siła idą ze szkodą dla głównego narządu współczesnego człowieka, a mianowicie jego mózgu. Aby tego uniknąć, od razu omówimy, które sporty pomagają rozwijać inteligencję, a które wręcz przeciwnie, prowadzą do jej stopniowej degradacji.

Harmonijny rozwój mięśni w sporcie

Harmonijny rozwój wszystkich mięśni jest dla człowieka niezwykle ważny, ponieważ np. pompując tylko ramiona, wielu sportowców często zapomina o nogach i odwrotnie. Rezultatem jest osoba nieproporcjonalna, która może w swoim życiu pełnić jedynie ściśle określoną funkcję.

Dla przykładu bardzo rozdęte osoby jak ten z naszego głównego zdjęcia, którego sfotografowałam na plaży w Rio, patrzą z jakim zaciekawieniem patrzy na niego cała plaża, a dziewczyny podbiegają, żeby zrobić sobie z nim zdjęcie. Ale tam jest jeszcze bardziej „napompowani”, którzy często nie potrafią nawet zawiązać sobie sznurowadeł, podrapać się po plecach itp.. Rezultatem nie jest najbardziej przydatny sport i „zdrowy sportowiec”, ale jakiś humanoid i zakładnik własnego ciała.

Prawdziwie zdrowa osoba musi cechować się zarówno elastycznością, jak i wytrzymałością. Jaki pożytek z „tępej siły”, jeśli jesteś silny, ale nie potrafisz nawet przebiec 25 metrów, wykonaj 2 podciągnięcia i dotknij rękami własnych palców u nóg.

Naturalnie dla harmonijnego rozwoju mięśni w sporcie musimy także wziąć pod uwagę, że wraz z rozwojem szybkości nasza siła i wytrzymałość zwykle spadają i odwrotnie, co również nie jest zbyt dobre. Idealne ciało dla człowieka to ciało harmonijnie rozwinięte, bez dużych zniekształceń.

Najbardziej przydatny sport

Mieliśmy już osobne artykuły o większości i o nich, możesz je przeczytać, ale teraz mówimy o najbardziej harmonijnym i pożyteczny sport w obszarze wzrostu mięśni i aktywność fizyczna.

1) Piłka nożna daje dobry rozwój całego ciała, tylko nieznacznie pomijając rozwój ramion i rozciągając 8 punktów.

2) ogólny trening fizyczny jeśli będzie tylko bieganie, nie rozwinie całego ciała, a jedynie nogi biegacza, a to daje 6 punktów, ale biorąc pod uwagę pływanie i kondycję niech będzie 9.

3) Karatenadaje doskonałe napięcie całemu ciału oraz niezwykłą siłę mięśni i ścięgien, a także siłę i szybkość, chociaż przy dużych mięśniach nie dostaniesz 9 punktów.

4) MMA pompuje większość mięśni potrzebnych podczas ciężkich treningów, zwykle nie biorąc pod uwagę tylko odcinka 9-punktowego.

5) Szachy natychmiast otrzymać minimum 4 punkty z oczywistych powodów. Będziesz po prostu musiał dodatkowo Oprócz szachów koniecznie odwiedź siłownię.

6) Akrobatyka niesamowicie pompuje całe ciało pod względem szybkości, siły i wytrzymałości, a jeśli dodać do tego plastyczność gimnastyki artystycznej, można dać nawet 10 punktów. Jedynym minusem jest oczywiście zwiększona częstość występowania kontuzji.

7) Kulturyści, siły bezpieczeństwa i ulica „Jocks” często nie rozwijają szybkości i rozciągania. Wtedy nawet pompowanie idealnych mięśni 8 punktów za dysharmonię. Chociaż istnieje wiele przyjemnych wyjątków i „ćwiczenia” osobno, jako najbardziej przydatnego sportu dla harmonijnego wzrostu mięśni, można łatwo zdobyć więcej punktów.

Zdrowy sport

8) Tutaj taniec zapewnić wystarczający ruch i rozwój mięśni, dlatego taniec można śmiało uznać za sport przydatny dla harmonijnego rozwoju. Oczywiście w tańcu zwiększa się przede wszystkim wytrzymałość, ale szybkość i siła nie zawsze wystarczą. Choć jeśli jest to breakdance, to bez problemu przyznamy 8 punktów za przydatność tańca.

9) Joga To samo rozwija plastyczność i rozciąganie, ale zupełnie zapomniał o szybkości i dynamice, otrzymując maksymalnie 9 za tę dysharmonię, a nawet wtedy, za niewiarygodnie zdrowe ciało i kręgosłup joginów. Chociaż jeśli nie wiesz, istnieją rodzaje jogi, które pompują mięśnie, ale są to bardziej nowoczesne podejścia.

10) Capoeira stara się pompować, rozwijać i harmonijnie rozwijać wszystkie grupy mięśni. Większość dobrych capoeristów może z łatwością wykonywać szpagaty, mostki, chodzić na rękach i skakać skomplikowane salta.. Jednocześnie siłę często trenuje się ćwicząc równowagę sił statycznych. Co więcej, niektórzy robią to wszystko do 50-60 roku życia, wydawałoby się, że solidna dziesiątka.

Ale żeby być uczciwym, przyznamy 9 punktów, ponieważ capoeira nie jest sportem wyczynowym i od ćwiczących nie zawsze wymaga się dawania z siebie wszystkiego podczas treningu. Istnieje również wiele rodzajów capoeiry i nie wszystkie zapewniają idealną aktywność fizyczną.

Sport i inteligencja

Ale porozmawiajmy o sporcie i inteligencji, ponieważ mięśnie to mięśnie i są ważne, a siła też jest ważna, ale żadna suma pieniędzy ani osiągnięcia sportowe na pewno Ci nie pomogą, jeśli masz pustą głowę. Zobaczmy więc, który sport z kilkunastu, które wybraliśmy wcześniej, w większym stopniu rozwija inteligencję, a przynajmniej zapobiega jej degradacji.

1) Piłka nożna nie jest specjalnie zaprojektowana do rozwijania inteligencji, ale ponieważ jest to sport zespołowy, wymaga ciągłej uwagi i analizy zachowań innych członków twojej drużyny i drużyny przeciwnej. Nie mówiąc już o wyliczeniu optymalnej strategii na zdobycie całego zespołu za te 7 punktów.

2) Ogólny trening fizyczny, bieganie i pływanie wymagają bardzo niewielkich inwestycji i rozwoju inteligencji. Możesz myśleć o czymś tylko podczas długiego maratonu lub joggingu po domu, a na pewno nie staniesz się mądrzejszy biegając 100 metrów. Chociaż jest tam wielu mądrych ludzi, wiedzą, kiedy lepiej wyprzedzić wroga, a kiedy oszczędzać siły, ale wciąż maksymalnie 6 punktów.

3) Karate jest sportem dość intelektualnym., musisz przeanalizować zachowanie wroga i styl walki. Nie mówiąc już o nauce dużej ilości uderzeń i momencie, w którym warto je zastosować. A także karate to często sport duchowy, czyli praca nad sobą, swoim umysłem i świadomością, więc 8 punktów.

4) MMA bardzo trudno nazwać mieszanymi sztukami walki czy rozwijającymi inteligencję. Ale mimo to, kiedy zaczniesz chcieć żyć i wygrywać, musisz przeanalizować swoich przeciwników i możliwą strategię swojego zachowania, aby zdobyć te 6 punktów.

Najmądrzejszy sport

5) Szachy oczywiście 10 punktów. Ten naprawdę najmądrzejszy, a nawet najmądrzejszy sport, bo oprócz niesamowitego treningu intelektu przy wyborze właściwego ruchu, trenujesz także mądrość przewidywania zachowania przeciwnika na 5-10, a nawet 20 kroków do przodu.

Co jest godne najlepszych strategów na świecie. Poza tym możliwe efekt uboczny za kolejne dziesięć lat w postaci pamięci fotograficznej, kiedy w ciągu kilku sekund można zapamiętać arkusz drukowanego tekstu, co czyni szachy sportem najbardziej przydatnym dla rozwoju zdolności intelektualnych.

6)Akrobatyka nie jest najmądrzejszym sportem i nie wymaga dużych nakładów intelektualnych, poza zapamiętaniem kilkudziesięciu skomplikowanych elementów i sposobem ich wykonania, za co 7 punktów.

7) Kulturystyka natomiast bardzo często wiąże się ze zwiększoną aktywnością intelektualną, ponieważ wymaga przeczytania niesamowitej góry literatury z różnymi sposobami na podkręcenie. Plus wielu sportowców zna chemię i medycynę na bardzo zaawansowanym poziomie, rozumiejąc wpływ na ich ciało dziesiątki leki i wszystkie mięśnie ludzkiego ciała według nazwy i funkcjonalności.

I szczerze mówiąc, w tym sporcie jest wielu filozofów i polityków. Dlatego jeśli naprawdę trenujesz mądrze i według przemyślanych systemów sportowych, możesz bezpiecznie zdobyć 8 punktów.

8) Jeśli chodzi o taniec, nie trzeba być zbyt mądrym; nie rozwija to znacząco umysłu, choć głupich tancerzy też jest kilku, niech będzie 6 punktów.

9) Joga działa także bardziej na płaszczyźnie duchowości niż intelektu., ale jednocześnie istnieją rodzaje jogi czysto intelektualnej, a na zajęciach bardzo duża lista problemów zdrowe odżywianie, na miejsce i rolę człowieka w tym świecie.

A wśród joginów i osobistości religijnych są jedni z najmądrzejszych ludzi na świecie, a Wedy zawierają wiele odniesień do takiej wiedzy, do której dopiero teraz zaczyna się przybliżać nowoczesna nauka 9 punktów.

10) Capoeira nie jest najbardziej intelektualnym sportem, ale jednocześnie często trzeba też pamiętać o tradycjach różne grupy, dziesiątki, jeśli nie setki piosenek w języku portugalskim, przewidują ruchy wroga i próby oszustwa podczas gry. A powolna tradycyjna capoeira (Angola) jest ogólnie podobna do unikalnych szachów fizycznych i to najprawdopodobniej najinteligentniejsza sztuka walki, 8 punktów.

Sport rozwija inteligencję

Powiem ci więcej, w Sport naprawdę rozwija inteligencję lub przynajmniej się do niej przyczynia, bo zazwyczaj osoby, które w ogóle nie zajmują się sportem, a przynajmniej zajęciami twórczymi, takimi jak poezja, rysunek, muzyka czy śpiew, są przeciętnie mniej rozwinięte intelektualnie i prawie nie są gotowe do improwizacji i tworzenia czegoś nowego.

Dlatego Nadal radzę zwracać uwagę na sport, nawet jeśli główny cel stać się mądrzejszym, Mimo wszystko mądre ciało bardziej harmonijnie dostosowuje się do mądrego umysłu. Co więcej, obecnie większość sportowców staje się elitą polityczną i biznesową, a niektórzy mają już więcej niż jedno wyższe wykształcenie. A w starożytności mędrcy sportowcy stanowili na ogół elitę całego społeczeństwa, a znaczna część słynnych filozofów starożytnej Grecji otrzymywała medale na igrzyskach olimpijskich.

Najważniejsze informacje w artykule: Dzisiaj omówiliśmy dziesięć wybranych wcześniej przez nas najlepszych sportów w swoich kategoriach. Mianowicie, kandydatów do najbardziej przydatnego sportu ocenialiśmy według dwóch najważniejszych kryteriów

2) Sporty zapewniające maksymalny rozwój inteligencji

Otrzymaliśmy następujące wyniki: Piłka nożna 8, 7; GPP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Szachy 4, 10; Akrobatyka 10, 7; Kulturystyka 8, 8; Tańce 8, 6; Joga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Mam nadzieję, że lektura tej historii pomoże Ci zrozumieć, co jest dla Ciebie ważniejsze, rozwój inteligencji czy cechy fizyczne Twojego ciała, i będziesz w stanie określić dla siebie najbardziej zdrowy wygląd Sporty. Ale na później przeczytaj dalszą część tej historii. Przeczytaj także o , i , i mam, jeśli jesteś zainteresowany ten temat Gorąco polecam przeczytać.

Jaki rodzaj sportu uprawiać - każdy stara się wybrać to, co lubi. Nastolatki lubią pływać, mężczyźni wolą piłkę nożną i trójbój siłowy, a kobiety masowo zapisują się na aerobik i jogę. Każdy gatunek ma swoje atrakcyjne strony i warto je bliżej poznać.

Dlaczego warto uprawiać sport?

Istnieje opinia, że ​​uprawianie sportu jest szkodliwe dla zdrowia: zbyt duży stres, ciągłe trzymanie się harmonogramu, wyczerpujące treningi. Częściowo jest to prawdą w odniesieniu do sportu zawodowego, ale ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia fizyczne są jedynie korzystne. Dlaczego warto uprawiać sport? Lekarze podają następujące argumenty:

1. Wzmocnienie ogólnego stanu zdrowia.
2. Dobry nastrój dzięki wysokiemu tonowi.
3. Wiara we własne siły.
4. Nasycenie tlenem wszystkich komórek ciała.
5. Piękna figura.
6. Żadnych problemów ze snem.
7. Odporność na stres.

Naukowcy udowodnili już, że ćwiczenia nie tylko pomagają pokonać depresję, ale nawet zapobiegają rozwojowi raka. Czteroletnie badanie wykazało, które sporty przedłużają życie:

1. Tenis lub badminton.
2. Aerobik.
3. Pływanie.
4. Kolarstwo.

Najpopularniejsze sporty

Myśląc o tym, jaki sport uprawiać, wiele osób wybiera te najpopularniejsze ze względu na prestiż lub trendy w modzie. Jeden wybiera aktywność fizyczną, aby wypolerować sylwetkę, inny chce pochwalić się umiejętnością zabawy z przyjaciółmi, trzeci szuka nowych rozrywek. Każdy ma swoje zdanie, który sport jest najlepszy.

Sporty drużynowe

Zwolennicy gier zespołowych, w których ważna jest komunikacja i umiejętność pracy w grupie, również decydują, w jaki sport się zaangażować. W końcu sukces wszystkich graczy zależy od wspólnych działań. Ankieta pokazała następujący ranking popularnych gier zespołowych:

1. Piłka nożna. Jedna z najpopularniejszych i najbardziej widowiskowych gier sportowych.
2. Siatkówka. Rywalizują w zespołach, a głównym celem jest takie skierowanie piłki, aby wpadła na połowę boiska przeciwnika.
3. Koszykówka. Popularność tej gry można ocenić po tym, że rzadko można spotkać na boisku sportowym podwórko, na którym nie ma kosza do koszykówki.

Pływanie lub bieganie

Podejmując decyzję, jaki sport wybrać, ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko jego popularność, ale także to, czy jest on dla Ciebie odpowiedni. Ci, którzy wolą indywidualne przywództwo, powinni lepiej nie dołączać do zespołu, w którym sukces zależy od całej grupy. A dla tych, którzy po prostu chcą zachować swój ton, lepiej zwrócić uwagę na zasadniczo inny format. Jaki sport jest dobry dla zdrowia?

1. Uruchomić. Uważany jest za najbardziej przydatny dla poprawy zdrowia i wypolerowania sylwetki. Nie wymaga specjalnego wyposażenia, wystarczą trampki. Doskonała profilaktyka chorób serca i płuc, ponieważ bieganie zmienia skład tlenowy i biochemiczny krwi.
2. Pływanie. Nadaje się zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów; możesz pokonywać dystanse zarówno na szybkości, jak i na rozgrzewkę, dla własnej przyjemności. Ważne jest, aby każdy mógł wybrać styl, który mu odpowiada:
3. czołganie się, najszybszy rodzaj pływania;
4. czołganie się do tyłu;
5. styl klasyczny;
6. motyl, najtrudniejsze wydarzenie;
7. styl dowolny.

Sporty siłowe

Jakie sporty mogą uprawiać mężczyźni? Dobra opcja: podnoszenie ciężarów, w którym wykonuje się ćwiczenia mające na celu podniesienie sztangi, a także trójbój siłowy, gdy sportowcy przyjmują maksymalny możliwy ciężar pocisku. Nagrodą za Twoje wysiłki będzie ogromna siła i piękna figura. Pierwsze zawody w tych dyscyplinach sportowych wzmiankowane są w starożytnych rękopisach Egiptu, Grecji i Chin, a rosyjscy siłacze stulecia przed ostatnimi zaskoczyli publiczność na światowych scenach.

Sporty walki

Wśród popularnych obecnie sportów walki wiele dziewcząt, wybierając sport, woli karate, judo i sambo. Są to sztuki obrony i ataku, z którymi powinni się zapoznać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Aktywne sporty obejmują również następujące typy:

1. Boks. Dozwolone jest uderzanie pięścią w rękawiczce.
2. Zapasy w stylu dowolnym. Techniki z rzutami, chwytami i przewrotami, gdzie ważne jest dociśnięcie przeciwnika łopatkami do maty.
3. Zapasy grecko-rzymskie. Różni się od freestyle'u tym, że zabrania się wykonywania kopnięć.
4. sumo– japoński sport, w którym musisz wypchnąć przeciwnika z kręgu, obejmuje odcinki serialu.
5. Taekwondo. Sztuka Chińczyków, gdzie ciosy zadawane są stopami.

Zajęcia z akrobatyki sportowej

Jakie sporty mogą uprawiać dziewczyny? Na pierwszym miejscu jest akrobatyka sportowa. Wdzięk, elastyczna sylwetka, lekkość chodu – dziewczyny wybierające ten sport wyróżniają się w tłumie. Dzięki temu uwaga fanów jest zawsze gwarantowana. Ale w zamian akrobatyka wymaga dużo pracy, pełnego poświęcenia. Lepiej zacząć uprawiać ten sport od 4 roku życia, kiedy organizm łatwiej się przystosowuje.

Wyróżnia się następujące rodzaje akrobatyki:

1. Sporty. Uczestnicy wykonują różne programy: skoki, w parach i w grupie.
2. Cyrk. Obejmuje takie gatunki jak lotnictwo, skoki i power, są to rozwinięcia dla artystów cyrkowych.
3. Specjalny. Ćwiczenia trenujące sportowców lub tancerzy: skoki, salta, przewroty.

Rodzaje jogi

Co powinny wybrać kobiety, które chcą zachować szczupłą sylwetkę, ale nie są gotowe na duże obciążenia sportowe? Dobrą opcją jest joga, pozycje pomagające osiągnąć elastyczność i duchową harmonię. Jego najpopularniejsze typy:

• haha;
• Ashtanga Vinyasa;
• yin joga;
• Iyengara.

Asany nie zapewniają dużej aktywności fizycznej, więc ten sport nie jest odpowiedni dla tych, którzy chcą się szybko pozbyć nadwaga. Ale ze względu na fakt, że prawidłowe oddychanie i odżywianie wpływają na reżim, proces utraty wagi nadal zachodzi. Joga zmniejsza zatem chęć do nadmiernego objadania się i wyrównuje zaburzenia metaboliczne. Co robi joga:

1. Elastyczność.
2. Gojenie uszkodzonych stawów i kości.
3. Utrata wagi.
4. Szczupła sylwetka.

Sport intelektualny

Jaki sport wybrać dla tych, którzy nie lubią mocnych metod walki? Odpowiedź: intelektualista. Pojawiła się w XX wieku i szybko udowodniła, że ​​potrzebne są te same cechy, co w sportach siłowych: wytrzymałość, wola, charakter. Te typy nazywane są grami, ale w rzeczywistości są to prawdziwe sporty intelektualne:

1. Warcaby. Uważany za przodka szachów, w średniowieczu wszyscy rycerze musieli znać zasady.
2. Poker. Po raz pierwszy pojawiła się w XVI wieku we Włoszech; obecnie zawody odbywają się na całym świecie.
3. Most. Ojciec tego sportu nazywany jest rosyjskim karciarzem, istnieje legenda, że ​​podobno o statusie Chińczyków w polityce decydowała umiejętność walki przy stole brydżowym.
4. Iść. Pochodzi z Chin, około 2 tysięcy lat temu. Naukowcy odkryli, że nawet potężny komputer nie jest w stanie pokonać najlepszych graczy.
5. Szachy. Indie nazywane są swoją ojczyzną, rozwijają zdolności logiczne i obliczeniowe. Turnieje światowe przyciągają miliony fanów.

Tenis i tenis stołowy

Jakie sporty mogą uprawiać młodzi mężczyźni? Lekarze zalecają tenis, który doskonale rozwija sylwetkę, mobilność i reakcję. Są one podzielone według typu:

1. Tenis, odbywa się na sądach. Według jednej wersji podobna gra została po raz pierwszy wzmiankowana w rękopisach egipskich, według innej została wynaleziona w XI wieku w jednym z francuskich klasztorów. Stopniowo zasady były ulepszane i obecnie wszyscy najlepsi tenisiści marzą o zwycięstwie w najsłynniejszym turnieju – Wimbledonie.
2. Tenis stołowy. Do gry potrzebny jest stół i rakiety. W XIX-wiecznej Anglii sport ten stał się znany jako „ping-pong”, dziś jest popularny zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów.

Sport taneczny

1. Standard.
2. Latynoamerykański.
3. Pary.

1. Taniec brzucha. Sztuka Wschodu pomaga ujędrnić sylwetkę, wzmocnić mięśnie i pozbyć się kompleksów.
2. taniec irlandzki. Rozwija wszystkie grupy mięśni.

Snowboard lub narty

Kiedy ludzie uprawiają sport dla przyjemności, często preferują sporty zimowe: snowboard i narciarstwo. Wraz z pojawieniem się sztucznego śniegu zawody te odbywają się o każdej porze roku. Który z tych sportów uprawiać, musisz wybrać, biorąc pod uwagę swoje umiejętności:

1. Snowboard. Zjazd z gór na specjalnej desce.
2. Styl dowolny. Bardziej skomplikowana wersja obejmująca skoki narciarskie i triki na stokach.
3. Darmowa przejażdżka. Darmowa jazda na nartach, bez tras.
4. Wyścig narciarski. Pokonywanie dystansów w ograniczonym czasie.

Opcje motywacyjne i uzasadnienie

indywidualny wybór uczniów

Jak pokazuje wieloletnie doświadczenie, wybierając sport (lub systemy ćwiczenia fizyczne) większość uczniów nie ma jasnej, świadomej i uzasadnionej motywacji.

Najczęściej o wyborze decyduje przypadek: czasem z przyjacielem lub dziewczyną; wtedy nauczyciel jest bardziej współczujący; wtedy harmonogram jest dogodniejszy... Znacznie rzadziej wybór opiera się na stałym zainteresowaniu danym sportem lub zrozumieniu konieczności wykonywania określonych ćwiczeń fizycznych w celu skorygowania braków w rozwoju fizycznym lub gotowości funkcjonalnej. A losowy wybór z reguły prowadzi do utraty zainteresowania i spadku aktywności, co oznacza, że ​​zajęcia nie będą efektywne.

Od czasów starożytnych docierało do nas wezwanie starożytnego greckiego myśliciela Sokratesa: „Poznaj siebie!”. Dlatego Obiektywna ocena Twój rozwój fizyczny, budowa ciała, sprawność fizyczna, a także wstępne zapoznanie się z „możliwościami” różne rodzaje sport jest niezbędny do świadomego i uzasadnionego wyboru rodzaju sportu oraz ćwiczeń poprawiających sprawność fizyczną.

Pomimo całej różnorodności, w praktyce istnieje głównie pięć opcji motywacyjnych dla uczniów do wyboru sportu i systemu ćwiczeń fizycznych:

* promocja zdrowia, korygowanie wad rozwoju fizycznego i budowy ciała;

* zwiększenie funkcjonalności organizmu;

* przygotowanie psychofizyczne na przyszłość działalność zawodowa oraz opanowanie kluczowych umiejętności i zdolności;

* wypoczynek;

* osiąganie najwyższych wyników sportowych.

Zdrowie jest najważniejszym czynnikiem warunkującym pełną realizację wszystkich funkcji życiowych, harmonijny rozwój młodego człowieka, powodzenie w opanowaniu zawodu i płodność w przyszłości. aktywność zawodowa. Ćwiczenia fizyczne, kultura fizyczna i Sport jest szeroko stosowany w celu poprawy zdrowia.

Ciało człowieka jest zaprogramowane przez naturę do ruchu, a aktywność fizyczna powinna towarzyszyć mu przez całe życie. Specjalne badania wykazały, że organizm aktywnych fizycznie mężczyzn w wieku 50-60 lat ma większe możliwości funkcjonalne niż mężczyźni w wieku 30 lat, ale przy ograniczonej aktywności ruchowej. To nie przypadek, że wszystkich stulatków cechuje wzmożona aktywność fizyczna przez całe życie.

W nowoczesne społeczeństwo, szczególnie wśród mieszkańców miast, nie ma innego sposobu na zwiększenie aktywności fizycznej, jak tylko Kultura fizyczna i sport. Dlatego sporty masowe, wszystkie ich rodzaje związane z aktywną aktywnością fizyczną, mają na celu promowanie prawidłowego funkcjonowania głównych układów organizmu, poprawę tej aktywności oraz stworzenie warunków wstępnych do utrzymania i wzmocnienia zdrowia.

Rozwój fizyczny jest ściśle powiązany ze zdrowiem. Uprawianie określonych sportów i systemów ćwiczeń fizycznych może przyczynić się do rozwoju niektórych narządów i układów organizmu. Przy pomocy odpowiednio dobranych ćwiczeń fizycznych można poprawić wiele wskaźników rozwoju fizycznego (masa ciała, obwód klatki piersiowej, pojemność życiowa płuc).

Korekta braków w rozwoju fizycznym i budowie ciała. Braki w rozwoju fizycznym i budowie ciała można wytłumaczyć dziedzicznością i warunkami wychowania, ale młody człowiek To wcale nie ułatwia. Takie niedociągnięcia stale psują nastrój i często powodują kompleks niższości.

Oczywiście nie wszystkie wady można skorygować za pomocą ćwiczeń fizycznych: najtrudniejszy jest wzrost i te cechy ciała, które są związane z kształtem głównych kości szkieletowych. Znacznie lżejszy - masa ciała i niektóre wskaźniki antropometryczne (obwód uda, obwód klatki piersiowej itp.).

Ale zanim podejmiesz decyzję o korekcie ciała, o selekcji specjalne ćwiczenia lub uprawiasz sport, powinieneś sformułować swoje wyobrażenie o idealnej budowie ciała (więcej szczegółów można znaleźć w drugiej części rozdziału 5, sekcja 5.11).

Dopiero po tym należy podjąć decyzję o wyborze sportu lub systemu ćwiczeń fizycznych – różne rodzaje sportów i ćwiczeń w różny sposób przyczynią się do rozwiązania postawionego przed sobą zadania.

To nie przypadek, że przedstawiciele różnych dyscyplin sportowych wyróżniają się charakterystycznymi wskaźnikami antropometrycznymi: gimnastyczki mają dobry rozwój obręczy barkowej i mięśni kończyn górnych, mięśnie kończyn dolnych są stosunkowo słabiej rozwinięte; Łyżwiarze szybcy mają stosunkowo dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej, ud itp. (bardziej szczegółowa charakterystyka poszczególnych dyscyplin sportowych zostanie podana w kolejnym podrozdziale).

Jednak największe możliwości np. w selektywnej korekcji poszczególnych wad budowy ciała dają regularne ćwiczenia z gimnastyki lekkoatletycznej czy modelowania, tj. ćwiczenia, które mają na celu przede wszystkim rozwiązanie takich problemów.

„lub „e-sport”. Na swój sposób mają rację. Obie dyscypliny zostały podniesione do rangi zawodów sportowych w wielu krajach świata, w tym w Rosji. Obydwa sporty są przydatne dla rozwoju: szachy rozwijają myślenie, logikę i pamięć. Esport – reakcja, myślenie strategiczne i umiejętność błyskawicznego podejmowania decyzji.

Gimnastyka

Z punktu widzenia korzyści zdrowotnych, rozwoju fizycznego i bezpieczeństwa najlepszym sportem jest gimnastyka. Jest ich wiele: gimnastyka, gimnastyka rytmiczna, gimnastyka, gimnastyka zespołowa i gimnastyka uliczna.

Do najniebezpieczniejszych sportów zalicza się: sztuki walki, boks, podnoszenie ciężarów, piłkę nożną i hokej. Zajęcia pozaolimpijskie obejmują wyścigi samochodowe, lotniarstwo i spadochroniarstwo oraz parkour.

Spośród wszystkich tych typów można wyróżnić wychowanie fizyczne i obszary prozdrowotne. Są to fitness, pilates, callanetics i aerobik, które są obecnie popularne wśród kobiet. Osoby zainteresowane sportami orientalnymi wybierają jogę, qigong, tai chi i wushu. Wszystkie nie są bardziej niebezpieczne niż poranne ćwiczenia, ale przewyższają je korzyściami. Ich główną zaletą jest to, że wszystkie zdolności człowieka rozwijają się jednocześnie i harmonijnie. Bezpieczeństwo osób zaangażowanych jest włączone Najwyższy poziom: brak ekstremalnych obciążeń, brak zagrożeń, minimalne ryzyko obrażeń. Dla tych, dla których w sporcie ważny jest duch rywalizacji, przygotowano sportowe obszary fitness: fitness atletyczny, fitness sylwetkowy i inne. W Tai Chi i Wushu regularnie odbywają się zawody, także ogólnoświatowe.

Sporty olimpijskie

Z punktu widzenia Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl), który prowadził badania nad ryzykiem kontuzji w sportach olimpijskich podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Pekinie, kajakarstwo było najbezpieczniejsze. Drugie miejsce zajęło wioślarstwo, trzecie żeglarstwo. Należy zauważyć, że głównym kryterium bezpieczeństwa było prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń przez uczestników igrzysk olimpijskich. Innymi słowy, te sporty są najbezpieczniejsze dla zawodowych sportowców.

Najbardziej zagrażające życiu sporty: skoki spadochronowe z wieżowców lub klifów (base jumping), narciarstwo zjazdowe w nieprzygotowanym terenie (heliskiing), nurkowanie jaskiniowe, wspinaczka skałkowa, kolarstwo górskie, rafting.

Członkowie MKOl przydzielili sportowcom nieprofesjonalnym golf, spacery i pływanie. W golfie, z wyłączeniem oparzenie słoneczne, możesz doznać obrażeń pleców, bioder i kolan w wyniku wielokrotnego i silnego machania kijem. Ale jeśli zastosujesz odpowiednią technikę i rozgrzejesz się przed meczem, to się nie stanie. Jedyną kontuzją, jaka może wystąpić podczas chodu wyścigowego, jest skręcenie mięśnia stopy. Można temu zapobiec, stosując wysokiej jakości obuwie i specjalne wkładki. Pływanie w basenie podczas użytkowania prawidłowa technika, prawie nigdy nie powoduje obrażeń u praktykującego.