සංවේදී ගැහැණියක් සිහිමුර්ජා විය හැකි ආකාරය. එය කුමක්ද

වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන්, විශේෂයෙන්ම යෞවනයන්, සංවේදී නොවන ආකාරය ගැන උනන්දු වෙති. හැඟීම් හොඳයි. නමුත් හැම විටම නොවේ. ජීවිතය අනපේක්ෂිත ය, උස් පහත්වීම් ඇත. විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය, කරුණාවන්ත, සානුකම්පිත සහ අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින්ට බරපතල ලෙස තුවාල කළ හැක්කේ හරියටම දෙවැන්නයි. මෙය නිතිපතා සිදුවන්නේ නම්, ඔබ කෙසේ හෝ තත්වයෙන් වියුක්ත විය යුතුය. බොහෝ මිනිසුන්ගේ මනසට නැඟෙන ප්රශ්නය වන්නේ සීතල හා අසංවේදී වන්නේ කෙසේද යන්නයි. තවදුරටත් වේදනාව දැනෙන්නේ නැති නිසා, අසාර්ථක වීමේ දුක දැනෙන්නේ නැහැ. මෙය හොඳම විසඳුම නොවේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවන්හිදී ගැලවීමට ඇති එකම මාර්ගය එයයි. මෙම අදහස ජීවයට ගෙන ඒමට ඔබට නිසැකවම උපකාර වන ඉඟි කිහිපයක් තිබේ.

හැම දෙයක්ම දෙන්නේ නැහැ

ඔබේ කාලය ගන්න. පළමුව, ඔබට හැඟීම්වලින් මිදීමට අවශ්‍ය වන්නේ මේ ආකාරයට දැයි හොඳින් සිතා බලන්න. ඒවා ඉවත් කිරීමට වඩා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම බොහෝ විට අපහසු වේ. මාර්ගය වන විට, සෑම කෙනෙකුටම සංවේදී නොවන තෑග්ගක් ලබා නොදේ.

මතක තබා ගන්න: හැඟීම්වල සැබෑ නොපැවතීම ස්වල්ප දෙනෙක් අත්විඳිති. සාමාන්යයෙන් කෲරත්වය සහ සන්සුන්කම පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ ඇත. මෙම ගති ලක්ෂණ වලට නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, අපගේ අද දින ගැටළුව විසඳීම පහසු සහ සරල වනු ඇත. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ඔබේම උගුර සහ ඔබේ අභ්යන්තර ව්යුහය මත වචනාර්ථයෙන් පියවර ගනු ඇත.

බොහෝ විට සානුකම්පිත, කරුණාවන්ත මිනිසුන් සිතන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. සහ පළිගැනීමේ නොවේ. ඔවුන්ට තමන් ගැනම ඉතා බැරෑරුම් ලෙස වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. පුහුණුවීම් පෙන්නුම් කරන පරිදි, එවැනි පුද්ගලයින්ට අදහස සැබවින්ම ජීවයට ගෙන ඒමට නොහැකි වේ. ටික කාලෙකට විතරයි. එවිට ඇතුළත වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වේ. නමුත් සැබෑ සන්සුන්කම මෙයට ඉඩ නොදේ.

දුක් වේදනා වෙත ආපසු යන්න

උපකාර කළ හැකි පළමු රීතිය වන්නේ ඔබේ දුක් වේදනා වෙත ආපසු යාමයි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම වේදනාවක් හෝ මහත් අමනාපයක් ගෙන දෙන මතකයන් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් ජය ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ යටි සිතට හැරවීමට ඔබට සිදුවනු ඇත.

මුලදී ඍණාත්මක අවස්ථා අත්විඳීම සාමාන්යයෙන් ඉතා වේදනාකාරී වේ. නමුත් එක් අවස්ථාවක මෙම හැඟීම අතුරුදහන් වේ. සහ ඔබ රැකබලා ගැනීම නවත්වන්න. ඔබ මෙය සාක්ෂාත් කර ගත් පසු, ගැටලුව විසඳීමට පහසු වනු ඇත.

සියලුම ඍණාත්මක සිදුවීම් එකවර මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අසංවේදී වන්නේ කෙසේද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිතුරු දිය හැක්කේ එවිට පමණි. ඔව්, එය කළ නොහැකි බව පෙනේ, නමුත් අඛණ්ඩ පුහුණුව සමඟ, ඔබේ හැසිරීමේ පැහැදිලි වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අවධානය අඩුකම

දෙවන රීතිය කිසිවක් සඳහා නොවේ, මිනිසුන් සඳහා නොවේ, කිසිදු සිදුවීමක් සඳහා නොවේ. නිවාඩු දින ගැන, ඥාතීන් ගැන, මිතුරන් ගැන අමතක කරන්න. සමහර විට ඔබ සීතල-ලේ ඇති අය ලෙස සැලකීම සඳහා කෙනෙකුගේ උපන්දිනයට වරක් සුබ පැතීම ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ඔව්, එය ආරම්භයේදීම අපහසු වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔබේ පැමිණෙන විට හෝ දීප්තිමත්, ප්රීතිමත්, චිත්තවේගීය සිදුවීමක් සිදු වේ. නමුත් ඔබ එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ, නමුත් සම්පූර්ණ උදාසීනත්වය සමඟ එය හමුවන්න. ඔබ මෙය ඉගෙන ගන්නා තුරු, ඔබට එක් අයෙකු වීමට නොහැකි වනු ඇත, එවැනි අය සාමාන්යයෙන් කලාතුරකින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් පෙන්වයි. බොහෝ විට, ඔවුන්ගේ මුහුණු සෑම දෙයක් ගැනම සම්පූර්ණ උදාසීන බවක් පෙන්නුම් කරයි.

උදව් කරන්න එපා කියමු

ඉතාම සිත්ගන්නා කරුණක්- යමෙකුට ක්ෂණිකව උදව් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබව කුරිරු, නරක පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි. යම් නිශ්චිත, සාධාරණ හේතු නිසා ඔබට උදව් කිරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වුවද. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සංවේදී නොවන ජීවියෙකු වන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට නම්, ඔබ මිනිසුන්ට උදව් නොකළ යුතුය. එනම්, පොදුවේ. නියත වශයෙන්ම. කුඩා දේවල පවා. මතක තබා ගන්න: උදව් කිරීම ඉතා ලාභදායී නොවේ. විශේෂයෙන්ම සමීප පුද්ගලයන්. ඔවුන් බොහෝ විට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබට හානියක් වන දේවල්ය. ඊට අමතරව, ප්රායෝගික උපකාරය ධනාත්මක හැඟීම් අවදි කරයි. අනික මේකෙන් ඔයාට වැඩක් නෑ. සියල්ලට පසු, ඔබ මුහුණ දෙන ප්රධාන කාර්යය වන්නේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමයි.

ඔබ සැමවිටම ප්රතික්ෂේප කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. සහ උපකාරය ඉතා වැදගත් වුවද. මුලදී මෙය පහසු නොවනු ඇත. නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එයට පුරුදු වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, බොහෝ විට එවැනි පියවරක් ජීවිතය වඩාත් පහසු කරයි. ඔබ ඔබටම හානියක් වන කිසිවක් නොකරනු ඇත.

දර්පණය

ඔබ නිතර හිරිහැරයට ලක් වෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ හුදෙක් සදාකාලික චිත්තවේගීය කුරිරු පාලනයකට යටත් වෙනවාද? ශක්තිය සහ ධෛර්යය ලබා ගන්න ... සහ ඔබේ හැසිරීම පිළිබිඹු කරන්න. ඔබේ වැරදිකරුවන්ගේ ස්නායු ස්පර්ශ කිරීමට බිය නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් සියලුම මිනිසුන් මෙන්.

එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? ඔබේ වැරදිකරුවන්ට ඔවුන් ඔබට සලකන ආකාරයටම සලකන්න. එය කවුරුන්ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ - ඥාතියෙකු හෝ මිතුරෙකු / මිතුරෙකු පමණි. ඔබට රිදවන අය ආදර්ශයට ගන්න. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පරිපූර්ණයි, ස්නායුව ස්පර්ශ කිරීමට ඇති හැකියාව කුරිරු පුද්ගලයෙකුට හොඳ කුසලතාවයකි.

ඔබ සමඟ කරුණාවෙන් හා මිත්රශීලීව සන්නිවේදනය කරන අය සමඟ කුමක් කළ යුතුද? දර්පණය මෙහි උදව් නොවනු ඇත - එය අමතර ගාස්තුවකි ධනාත්මක හැඟීම්. එමනිසා, ඔබේ වැරදිකරුවන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරන්න: එවැනි පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබම ඈත් වීමට උත්සාහ කරන්න, නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ට අප්රසන්න හා අප්රසන්න දෙයක් කියන්න. කාලයත් සමඟ මෙය ඔබට පුරුද්දක් වනු ඇත.

සම්පූර්ණ පාලනය

මෙහි රන් රීතිය, ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතු. ඔබට හැඟීම් විරහිත වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ සියලු හැඟීම් පාලනය කළ යුතුය. මෙය හරියටම කරන්නේ කෙසේද? මෙහි නිශ්චිත ඇල්ගොරිතමයක් නොමැත. ඉඟි කිහිපයක් පමණි.

පළමුව, ඔබේ හැඟීම් යටපත් කිරීමට ඔබට බල කරන වෘත්තියක් තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, වෛද්යවරයෙකු. එහිදී අපගේ අද අදහස ජීවමාන කිරීමට උපකාරී වන කරුණු කිහිපයක් ඔබට කියා දීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.

විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක පාඨමාලා සහ පුහුණුවීම් ද චිත්තවේග පාලනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඒවා "හැඟීම් පාලනය යටතේ" ලෙස හැඳින්වේ. ඇත්ත, ඔවුන් සෘණාත්මක බව පාලනය කිරීමට වැඩි වැඩියෙන් උගන්වයි. නමුත් ධනාත්මක හැඟීම් සඳහා සමාන මූලධර්ම අර්ථ දැක්විය හැකිය.

අවසානයේදී, සෑම දෙයක්ම ඔබ තුළම හොඳින් තබා ගැනීමට සහ එය යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිතන්න: "සියල්ල නරකයි." තවද මෙය ඔබටම නිතරම නැවත නැවත කරන්න. සෑම දෙයක්ම විශිෂ්ට වුවත්. ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මෙම අවස්ථාවේ දී, සන්නිවේදනය කිරීමේදී සෑම විටම ගල් සහිත, හැඟීම් විරහිත මුහුණක් පවත්වා ගැනීමයි.

මෙම සියලු වේ. ඔබ කුරිරු හා සංවේදී වීමට පෙර, ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය දැයි හොඳින් සිතා බලන්න. ඔබේ හැඟීම් නැවත ලබා ගැනීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත. වේදනාව සෑම විටම ගිලී යාමට වඩා විඳදරාගැනීම පහසුය.

සීතල හදවත් ඇති මිනිසුන් යනු චිත්තවේගීයව ළඟා විය නොහැකි අයයි. ඔවුන් ආදරය නොකරන අතර උණුසුම පිට නොකරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට සීතල හදවතක් ඇති පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.

" ... මම සීතල හදවතක් ඇති මිනිසුන් ලෙස හඳුන්වන්නේ ඉවත් වූ, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සහ ගැඹුරු හැඟීම් සහ අත්දැකීම් වලින් ඈත්ව සිටින මිනිසුන් ය. තමන්ගෙන් පවා වියුක්ත අයගෙන්, ඔබ අන්‍යෝන්‍ය බව අපේක්ෂා නොකළ යුතුය - ඔවුන්ට තනිවම අත්විඳිය නොහැකි දේ ඔබට ලබා දීමට ඔවුන්ට නොහැකි වනු ඇත." , මනෝවිද්යාඥ සහ කර්තෘ ලියොන් එෆ් සෙල්ට්සර් පවසයි.

සීතල ලේ ඇති මිනිසා

සීතල-ලේ සහිත පුද්ගලයෙකුට බැඳීම චිත්තවේගීය දුරස්ථභාවයට සූදානම් නැති කෙනෙකුට වේදනාව හා දුක් වේදනා ගෙන දිය හැකිය. සීතල හදවත් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔබ සැබවින්ම ඔබ සම්බන්ධ නොවිය යුතු කෙනෙක්ද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාර වන විශේෂ පුරුදු ඇත.

ඔවුන් ඔබ ගැන කිසිවක් අසන්නේ නැත

බොහෝ විට, උදාසීන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මැදිහත්කරු කෙරෙහි උනන්දුවක් නොදක්වන අතර එය සඟවන්නේ නැත. ඔබ එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ හෝ ආදරවන්තයෙකු සමඟ ප්ලැටෝනික් සම්බන්ධතාවයක සිටියත්, ඔබේ දවස ගත වූ ආකාරය හෝ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔවුන් උනන්දු නොවනු ඇත.

එවැනි පුද්ගලයෙකු තවමත් ඔබෙන් යම් තොරතුරු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට එය තනිකරම පුද්ගලික අරමුණු සඳහා අවශ්‍ය බවයි.

ඔවුන් බොහෝ දුරයි

මෙම පුද්ගලයින් ශාරීරිකව පමණක් නොව චිත්තවේගීයව ද ඔබෙන් දුරස් විය හැකිය. බොහෝ විට, එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන විට, යථාර්ථයේ දී ඔහු ඔබ ඉදිරියෙහි සිටගෙන සිටියද, ඔහුගේ සිතුවිලි තුළ ඔහු ඉතා දුරින් සිටින බව ඔබට හැඟේ.

හැඟීම් පෙන්වීමේදී ඔවුන් ඉතා සංයමයෙන් සිටිති. සීතල-ලේ ඇති අය කලාතුරකින් රහස් හෙළි කරන අතර ඔවුන්ගේ දුර්වලතා පෙන්වීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් කැමති දුරස්ථව සිටීමට පමණි.

ඔවුන් මිනිසුන් හසුරුවන්න දක්ෂයි

සිසිල් හදවතක් ඇති අය හැසිරවීමට කැමතියි. කාරණය නම් ඔවුන් ඉතා දුර්වල වන අතර බොහෝ විට අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාවක් හෝ අනුකම්පාවක් දැනෙන්නේ නැත.

ඔවුන්ගේ "වින්දිතයන්" පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ඉගෙන ගත හැකි අතර පසුව එය ඔවුන්ට එරෙහිව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ පරිසරයේ සීතල ලේ ඇති පුද්ගලයෙකු සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම ඔහුගේ අල්මාරියේ ඇටසැකිලි කිහිපයක් සහ ඔහුගේ ඇසට හසුවීමට තරම් වාසනාවන්ත නොවූ අයගේ ලැයිස්තුවක් ඇති බව දැන ගන්න.

ඔව්හුබලාගෙන ඉන්නවාමතමිනිසුන්ගේඉහළින්

“සිසිල් ලේ ඇති පුද්ගලයන්ට තමන් ගැන හැකි තරම් ප්‍රශංසනීය ආකාරයෙන් කතා කිරීමට නිරන්තර අවශ්‍යතාවයක් දැනෙන අතර ඔවුන්ගේ උසස්, අපේක්ෂා කළ හැකි ගුණාංග බොහෝ විට අන් අයට මතක් කර දෙයි” යනුවෙන් මහාචාර්ය ප්‍රෙස්ටන් නී පවසයි.

ඔවුන් සලකන පුද්ගලයින්ට ඔවුන් සලකන ආකාරය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.තමන්ට වඩා පහත්". නිදසුනක් වශයෙන්, සේවා සේවකයන්ට හෝ නිවාස නොමැති අයට. ගෞරවනීය පුද්ගලයන් ලෙස සැලකීමට තරම් සීතල හදවත් ඇති මිනිසුන්ට සංවේදනය අඩුය.

සෑම විටම යමක් අතුරුදහන් වේ

සීතල හදවත් ඇති මිනිසුන් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය අන්යෝන්ය භාෂාව. ඔවුන් ඔබ වටා සිටින විට හෝ ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යමක් අතුරුදහන් වී ඇති බවට නොසන්සුන් හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබේ සම්බන්ධතාවය ප්ලැටෝනික්, ආදර හැඟීම් හෝ පවුලක් වුවද, එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ බැඳීම් නොමැති නිසා ඔබට බොහෝ දුෂ්කරතා ඇති වේ. වඩාත්ම පොදු අතුරුදහන් සබැඳිය චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයයි.

ඔවුන් ආත්මාර්ථකාමී ය

මම, මම, මම. සීතල හදවතක් ඇති මිනිසුන් සෑම විටම පාහේ ආත්මාර්ථකාමී වන අතර එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරයි.

"යටි සිතින්, එවැනි අය අන් අයව සලකන්නේ තමන්ට අනුපූරකයක් ලෙස සහ ඔවුන්ගේම අවශ්යතා සපුරාලීමට උපකාර කරන්නන් ලෙස පමණි ..." ආචාර්ය Zeltser පවසයි.

ඔවුන් ඇදහිය නොහැකි තරම් ආත්මාර්ථකාමී ය. ඔබ ඔවුන්ට වඩා හොඳ දෙයක් කළා නම්, ඔවුන් තවමත් කියා සිටින්නේ එය එසේ නොවන බවයි.

ඔවුන්ට සමීප මිතුරන් නැත

"චිත්තවේගීය වශයෙන් ලබා ගත නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා, අන් අය සමඟ සබඳතා සහ අන්තර්ක්‍රියා ඔවුන්ගේ ජීවිතයට වඩාත් රසවත් දෙයක් පැමිණෙන තෙක් කාර්යබහුල වීමට මාර්ගයක් පමණි" යනුවෙන් කතුවරිය සහ සම්බන්ධතා විශේෂඥ සාරා ආර්. ක්ලයින් පවසයි.

ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හිටපු හවුල්කරුවන් ගැන ඉතා අසතුටුදායක ලෙස කතා කරයි. අසාර්ථක වූ සබඳතා ගණනාවක් ඔවුන්ගේ අතීතයේ සොයාගත හැකිය. එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ දිගු කලක් එකට සිටීමට ඔවුන්ට නොහැකි බව කෙනෙකුට හැඟීමක් ඇති වේ.

සීතල ලේ ඇති අය ඔවුන්ගේ පවුලෙන් පවා චිත්තවේගීයව තරමක් දුරස් වෙති. මිනිසුන් සමඟ පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීම ඔවුන්ට අපහසුය, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් පහසුවෙන් වෙන් වී පසුතැවීමකින් තොරව යන්නට ඉඩ දෙයි.

ඔවුන් විශිෂ්ට බොරුකාරයෝ ය

ඔබ ඉදිරියෙහි "සීතල" විය හැකි පුද්ගලයෙකු ඔබ දකින විට, ඔහුගේ බොරුවලට හසු නොවීමට වගබලා ගන්න. ඔහු පවසන දෙය මිනිසුන් පාලනය කිරීමට ඔහු භාවිතා කරන උපාමාරුවල කොටසක් විය හැකිය.

ඔවුන්ගේ ඊයේ දිනය කෙසේද හෝ ඔවුන් ගියේ කුමන පාසලටද වැනි ඉතා සුළු දේවල් ගැන ඔවුන් බොරු කළ හැකිය. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් මහා බොරු කීමට හැකියාවක් නොමැති බව නොවේ.

සීතල හදවතක් ඇති අය අතීත සබඳතා ගැන හෝ තමන්ගේම දේ ගැන බොරු කියන්න පුළුවන්.මිතුරන්."

දික්කසාද ප්‍රතිසාධන විශේෂඥ සින්ඩි හොල්බෲක් පවසන්නේ, "ඔබ පවසන කථාවල ඇති බොරු හඳුනා ගත් පසු, ඔබ කවදා හෝ මෙම අභූත, යථාර්ථවාදී නොවන කරුණු විශ්වාස කිරීම ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

නිගමනය

සීතල හදවතක් ඇති අය සමඟ සමීප වීම ඔබට විශාල කරදර ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සංඥා දැන ගැනීමෙන්, ඔබ සැමවිටම එක් පියවරක් ඉදිරියෙන් සිටිනු ඇත. උදාසීන සහ සීතල මිනිසුන් ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට බිය නොවන්න, මන්ද ඔබ බොහෝ විට උණුසුම් හා වඩා සැලකිලිමත් ආකල්පයක් ලැබිය යුතුය.

පුද්ගලයෙකුට කුරිරු විය යුතුද? මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම මතයක් ඇත. අප කිසිවෙකුට අප අවට සිටින කුරිරු මිනිසුන් දැකීමට අවශ්‍ය නොවන බව පැහැදිලිය, අප සාධාරණ ලෙස බිය වන හෝ අවම වශයෙන් බිය වේ. ඔබට කිසිදු බියක් ඇති නොකරන හානිකර, අනුකූල, කාරුණික සහ සානුකම්පිත පුද්ගලයන් වටා සිටීම අපට වඩාත් පහසු ය. මෙම ආශාව තේරුම් ගත හැකි ය, එය ආරක්ෂාව සඳහා අපගේ අවශ්යතා සපුරාලයි. නමුත් අපි ඒ ගැන සිතා බලමු - මේ ලෝකයේ ඕනෑවට වඩා කරුණාවන්ත, සානුකම්පිත, මෘදු, අනුකූල සහ සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවන පුද්ගලයෙකු වීම කෙතරම් ආරක්ෂිතද? නැත්නම් අඩුම තරමේ එහෙම පේනවද? සමහර විට වඩාත්ම නොවේ හොඳම විකල්පයඅපි වෙනුවෙන්. අඩුම තරමේ අපි හැමදාම එහෙම ඉන්න ඕනේ නැහැ. මක්නිසාද යත් එවැනි පුද්ගලයෙකු බොහෝ දෙනෙකුගේ සිත් රිදවනු ඇත, ඔහුගේ වියදමින් භාවිතා කර ස්වයං-තහවුරු කරනු ඇත. එහෙත්, දැඩි හා, ඊටත් වඩා, කුරිරු මිනිසුන්, නීතියක් ලෙස, බිය වන අතර, එබැවින් ගරු කරනු ලබන අතර, එබැවින් සැලකිල්ලට ගනී. ලෝකය බොහෝ විට එහි නීති තේරුම් නොගන්නා අයට කුරිරු හා අනුකම්පා විරහිත ය. එහි ගොදුරක් බවට පත් නොවීමට නම්, ඔබට ද කුරිරු වීමට හැකි විය යුතුය. එමනිසා, ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට සහ මේ ජීවිතයේ ඔබේ අවශ්‍යතා ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය තරම්ම, ඔබ තුළ දැඩි බව වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබ සමඟ කතා කරමු.

වරෙක මම සාපරාධී මනෝවිද්‍යාඥයෙකු ලෙස සේවය කළ අතර ඉතා කුරිරු මිනිසුන් සමඟ හෝ ඒ වෙනුවට ඔවුන් කළ ක්‍රියාවන් සමඟ කටයුතු කළෙමි. මෙය මට අඳුරු පැත්තේ සිට ලෝකය දෙස බැලීමට ඉඩ දුන්නේය. ලෝකය ඉතා කුරිරු විය හැකි බව මට වැටහුණා, විශේෂයෙන් දුර්වල මිනිසුන්ට. තවද ලෝකය කුරිරු විය හැකි බැවින්, එහි සිටින පුද්ගලයා ද කුරිරු විය යුතුය - අවශ්ය විට. කුරිරුකම දුර්වලකමේ සහ බියගුලුකමේ සලකුණක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් අපි දැඩි ලෙස සිතමු - මෙය ඇත්තෙන්ම එසේද? අන් අයගේ කැමැත්ත යටපත් කිරීමට දන්නා කුරිරු පුද්ගලයෙකු දුර්වල ලෙස පෙනේද? එයා එහෙමද? රීතියක් ලෙස, නැත. දුර්වලකම සහ බිය නිසා, පුද්ගලයෙකුට සැබවින්ම අන් අය බිය ගැන්වීම සඳහා කුරිරු ක්රියාවන් කළ හැකි වුවද, ඔවුන්ගේ බිය නිසා ඔහුගේ බිය යටපත් කර ගත හැකි වුවද, මේ අවස්ථාවේ දී පවා, ඔහුගේ ආක්රමණශීලී ක්රියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පුද්ගලයෙකු ප්රතිඵල අත්කර ගනී. අක්රියව නොසිටින අතර අනතුරෙන් පලා නොයයි. එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට කෲරත්වය අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන්ම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය එහි පැවැත්ම හෝ නොපැමිණීම මත රඳා පවතින අවස්ථාවන්හිදී. කෲරත්වයට එරෙහි වීමට නම් ඔහු කුරිරු විය යුතුය, මන්ද කෲරත්වයට සහ ප්‍රචණ්ඩත්වයට කරුණාවෙන් සාර්ථකව විරුද්ධ වූ අවස්ථාවක් මම මගේ ජීවිතයේ කිසි දිනෙක දැක නැත. මහත්මා ගාන්ධිතුමාගේ කතාව මම උදාහරණයක් ලෙස නොගන්නේ, ඔහුගේ අවිහිංසාවාදී දර්ශනය අවිහිංසාවාදී යැයි මා නොසලකන බැවිනි. නමුත් අපි දැන් කතා කරන්නේ ඒ ගැන නොවේ. ඔබ මෙම ලිපිය සොයා ගත්තේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ දැනටමත් ජීවිතය ගැන හුරුපුරුදු වී ඇති බවයි - එහි පැත්ත ඔබේ හිසට තට්ටු නොකරන නමුත් ඉතා තදින් හා වේදනාකාරී ලෙස දෂ්ට කරයි. එමනිසා, ඔබ කුරිරු විය යුත්තේ ඇයි, ඔබම හොඳින් දනී. මට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ අප තුළ කෲරත්වය වර්ධනය කර ගන්නේ එය වෙනත් මිනිසුන්ට එරෙහිව ප්‍රචණ්ඩත්වය කිරීමට නොව, මෙම ප්‍රචණ්ඩත්වයෙන් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට බවයි.

එබැවින්, කුරිරු පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම සඳහා, ඔබ, ආදරණීය මිතුරන්, මුලින්ම ඔබේ සමස්ත ලෝක දර්ශනය නැවත සලකා බැලිය යුතුය. කරුණාව සහ කෲරත්වය එකම කාසියක දෙපැත්තකි. ඔබ මෙය තේරුම් ගෙන පිළිගත යුතු අතර, කෲරත්වය අපගේ ජීවිතයේ නොතිබිය යුතු දෙයක් ලෙස සැලකීම නතර කළ යුතුය. එමනිසා, කුරිරු වීමට නම්, ඔබ ප්රායෝගික විය යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? මෙයින් අදහස් කරන්නේ සදාචාරාත්මක ප්‍රමිතීන් ඔබ විසින් වටහා ගත යුත්තේ ඔබේ රුචිකත්වයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් පමණක් බවයි. සරලව කිවහොත්, එය ඔබට ප්රයෝජනවත් වන විට ඔබ කරුණාවන්ත විය යුතුය. එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නොවන විට, කරුණාව, විනීතභාවය, ගෞරවය, අවංකකම යනාදිය අමතක කරන්න. කුරිරුකම, එහි මූලාරම්භය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් මා ඒත්තු ගැන්වූ පරිදි, පළමුවෙන්ම, සීතල-ලේ සහිත ප්‍රායෝගිකත්වය වන අතර, පුද්ගලයෙකුට තමා සහ ඔහුගේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ඉහළින් යා හැකිය. එමනිසා, කෲරත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට තම හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකි වන පරිදි වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි සන්සුන් භාවය සහ උදාසීනත්වය වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. මිනිසුන් භීතියට පත් කරන වල් මානසික රෝගියෙකු, උමතු සාඩිස්ට් කෙනෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත. මෙය ද කෲරත්වයේ ප්‍රකාශනයක් වුවද. නමුත් සත්ව චරිතයක් සමඟ ඔබට වැඩි දුරක් නොලැබෙනු ඇත, එක්කෝ ඔබව කූඩුවකට දමනු ඇත, වඩා සමබර නමුත් අඩු නොවේ. ශක්තිමත් මිනිසුන්, නැතිනම් වෙනත් වල් මනෝ ව්‍යාධිකයින් ඔබව මරා දමනු ඇත. ඔහුගේ මාර්ගයෙන් එය අවහිර කරන සෑම කෙනෙකුම නිහඬව හා ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම, සීතල-ලේ සහිත සහ ගණනය කරන නරුමයෙකු වීම වඩා හොඳය. එවැනි පුද්ගලයෙකු කුරිරු වන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් ඔහුගේ විචක්ෂණභාවය සහ සදාචාරාත්මක තිරිංග නොමැතිකම හේතුවෙනි. ඔහු නරක හෝ හොඳ නැත, ඔහු ජීවත් වීමට සුදුසු ආකාරයට ජීවත් වේ. එවැනි පුද්ගලයෙකු වීමට නම්, මා දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ඔබේ ලෝක දෘෂ්ටිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත සලකා බැලීම සහ ඔබ දැන් බියෙන් හා වෛරයෙන් සලකන දේ පිළිබඳ සම්මතයක් බවට පත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. කුරිරු හා දුරාචාර ක්‍රියාවන් අපගේ අභ්‍යන්තර ලෝකයට පිළිගත යුතු අතර, ඒවායේ අර්ථය අවබෝධ කර ගත යුතුය. ඔබ කිසි විටෙකත් අන් අය සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් කිසිවක් සඳහා විනිශ්චය නොකළ යුතුය - ඔබ බිය වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ වෛර කරන දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මේ ලෝකයේ හොඳ හෝ නරක කිසිවක් ඇති බව අමතක කරන්න - මිනිසුන්ගේ වඩාත්ම වනචාරී හා දුරාචාර ක්‍රියාවන්හි පවා සෑම දෙයකම අර්ථය දැකීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයකදීම ඔබේම ප්රයෝජන සොයන්න. මේ ලෝකේ හදපු එකායි උඹයි මමයි දැනගෙන හිටියා එයා මොනවද කරන්නේ කියලා. අඩුම තරමින් මෙලොවදී අප සිටිය යුතු ආකාරයට ඔහු අපව මැව්වේය.

නමුත් ඔබ සහ මම තවමත් මිනිසුන්ගේ කුරිරුකම ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් අප එයින් වැට බැඳීමට නොව, එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගෙන අවශ්‍ය පරිදි පෙන්වීමට අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, කුරිරු වීමට ඇති අවසාන මාර්ගය, මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට පැවසීමට අවශ්‍යයි, හිතවත් මිත්‍රවරුනි, ඉතා සරලයි - කුරිරු ලෙස ක්‍රියා කරන, නමුත් වල් ලෙස නොව, නමුත් නරුම ලෙස හා effectively ලදායී ලෙස තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නා අයගේ ආදර්ශය ගන්න. කෲරත්වයේ උපකාරයෙන්. මෙම පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම අධ්යයනය කරන්න, එහි මූලාරම්භය, එහි අර්ථය, ලක්ෂණ, ඉලක්ක තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසුව, මෙම හැසිරීම අනුගමනය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්ය අවස්ථාවන්හිදී එය ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි ක්රියා මොනවාදැයි සිතන්න. ඔබට එය අවශ්‍ය නොවන විට මිනිසුන්ට උදව් නොකළ හැකිය, එය ලාභදායී නොවන අතර එය පිළිකුල් සහගතයි, හරිද? ඔබේ සතුරන් අනුකම්පා විරහිතව විනාශ කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය විවිධ ක්රමඔබට ලබා ගත හැකි සියලුම මාධ්‍යයන් භාවිතා කරමින්. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ දැන් නොදැනුවත්වම අනුගමනය කරන රටා සහිත හැසිරීම අත්හැර, වඩාත් ප්‍රායෝගිකව හැසිරෙන අය අනුකරණය කිරීමෙන් නව, වඩාත් නිවැරදි රටාවක් සැකසීමට පටන් ගැනීම පමණි.

කෲරත්වය පුද්ගලයෙකුගෙන් ජීවිතය පිළිබඳ නිශ්චිත අවබෝධයක් පමණක් නොව අධිෂ්ඨානය ද අවශ්ය වේ. ඔබට අවශ්ය හැසිරීම් ආකෘතිය තෝරාගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. කෲර නොවන කෙනෙක් වෙන්න කාගෙන් හරි ඉගෙන ගත්තා නේද? කවුරුහරි, උදාහරණයක් ලෙස, මේ ජීවිතයේ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද සහ නොකළ යුතු ආකාරය ඔබට පෙන්වා දුන්නා, කවුරුහරි ඔබව දැන් සිටින ආකාරයටම සාදා, ඔබ තුළ යම් යම් ආකල්ප ඇති කරනවාද? හොඳයි, දැන් අන් අයගෙන් කුරිරු වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න - ඔබට වඩා හොඳින් ජීවිතය තේරුම් ගන්නා අයගෙන් ආදර්ශයක් ගන්න. මෙම පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම සහ චින්තනය අධ්‍යයනය කරන්න - ඔවුන්ගේ ඇස්වලින් ලෝකය දෙස බැලීමට ඉගෙන ගන්න. එවිට ඔබත් කුරිරු පුද්ගලයෙකු බවට පත් වනු ඇත - යුක්ති සහගත ලෙස කුරිරු.

එසේම අපයෝජනයට ලක්වන පුද්ගලයෙකුට විවිධ ආකාරවලින් වෙනත් පුද්ගලයින්ට පහර දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔහු සඳහා, අවසානය සෑම විටම ඕනෑම ක්රමයක් යුක්ති සහගත කරයි. අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ විවිධ ක්‍රම අතර, මිනිසුන් හැසිරවීමේ හැකියාවෙන් විශේෂ ස්ථානයක් හිමි වේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට බොහෝ ද්‍රෝහී පාලකයන් බලයට පැමිණ සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම දැඩි හා කුරිරු නීති සහ නීති ස්ථාපිත කළහ. ඕනෑම පුද්ගලයෙකු අතේ ඇති බලවත්ම ආයුධය හැසිරවීමයි. මේවා දේශීය හා ආයුධ වේ මහා වීනශය. ඔබ ශාරීරිකව හා මානසිකව දුර්වල පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ඔබේ අවශ්‍යතා ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට ශක්තිමත් ආයුධයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ මිනිසුන් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය - මෙම කුසලතාව ඔබට විශාල බලයක් ලබා දෙනු ඇත. හොඳ උපාමාරුකරුවන්ට ඕනෑම කෙනෙකුව අභිබවා යාමට, අභිබවා යාමට සහ අවසානයේ පරාජය කිරීමට හැකි වේ. මිනිසුන් හැසිරවීමේ කුසලතා ප්‍රගුණ කරන්න, ඔවුන් ඔබට ඕනෑම සතුරෙකු, ප්‍රතිවාදීන්, තරඟකරුවන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

මිත්‍රවරුනි, අප තුළ කෲරත්වය වර්ධනය කර ගන්නේ හිතාමතාම අනෙක් මිනිසුන්ට හානියක් කිරීමට නොව, ඔවුන් අපට හානි කිරීමෙන් වැළැක්වීම සඳහා බව අමතක නොකරන්න. තවද ඔවුන් අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බාධා නොකිරීමට සහ අපගේ මාර්ගයට නොපැමිණෙන පරිදි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී වෙනත් කිසිවක් උදව් නොකරන විට, ඔබට දක්ෂ කෲරත්වයට යොමු විය හැකිය.

ජීවිතයේ පරිසර විද්‍යාව: කෝපය, ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ කෝපය වැනි සෘණාත්මක හැඟීම් මානසික ශක්තියක් ලබා ගනී. මේ සම්බන්ධයෙන්, අපි ඒවා අත්හිටුවීමේ ක්රම සලකා බලමු

කෝපය, ආක්‍රමණශීලී බව සහ කෝපය වැනි සෘණාත්මක හැඟීම් විශාල මානසික ශක්තියක් ලබා ගනී. මේ සම්බන්ධයෙන්, අපි ඔවුන්ගේ අත්හිටුවීමේ ක්රම, තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම මෙන්ම තුනක් සලකා බලමු ඵලදායී ක්රමඕනෑම තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී සන්සුන් වීම.

විශේෂයෙන් කෝපය, ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ කෝපය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් විශාල මානසික ශක්තියක් ලබා ගන්නා අතර, එබැවින් ව්‍යවසායක ක්‍රියාකාරකම් බරපතල ලෙස අවුල් කරන සහ ස්වාභාවිකවම අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන එවැනි තත්වයකට හැකි තරම් අඩු වීම සුදුසුය. ධනාත්මක ව්යාපාරික ප්රතිරූපයක් නිර්මාණය කිරීමට. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන්ගේ අත්හිටුවීම සඳහා තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම සහ ක්රම සලකා බැලීම අර්ථවත් කරයි

1. සෑම විටම පුද්ගලයා සහ ගැටලුව වෙන් කරන්න. ඇය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සියල්ලට පසු, ඇය වඩා වැදගත් ය. මෙය ඔබව චිත්තවේගීය මට්ටමේ සිට තාර්කික මට්ටමකට මාරු කරනු ඇත. එවිට ප්රතිවිරෝධතාව විසඳීමට වඩා සරල හා පහසු වේ. මීට අමතරව, එවැනි ස්විචයක් බලපෑමෙන් නිදහස් කරයි, ප්රචණ්ඩකාරී චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවක්, විඥානය නිවා දමනු ලබන අතර හැසිරීමේ ක්රියාවලිය පාලනය නොකෙරේ.

2. ඔබේ ස්ථානයේ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සිතන්න. මෙම තත්වය තුළ ඔහු කෙසේ හැසිරේවිද? මෙම පුද්ගලයාගේ භූමිකාව රඟපාන්න. මෙය ඔබට ඔබ ගැන අමතක කිරීමට සහ ඔබේ කෝපය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

3. ඔබට එවැනි පින්තූරයක් සිතාගත හැකිය. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර වීදුරු බිත්තියක් ඇත. ඔහුගේ කෝපයට පත් ඉරියව් ඔබට පෙනේ, නමුත් ඔහු පවසන දේ ඔබට ඇසෙන්නේ නැත. “ගොරවන” ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඔහුගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ යම් විස්තරයක් තෝරන්න (දුර්වලව මැසූ බොත්තමක්, එක් පැත්තකට ගොස් ඇති ටයි පටියක් යනාදිය), එය හොඳින් බලන්න, කල්පනාකාරීව කියන්න: "ඔබට බොත්තමක් අහිමි වනු ඇත, නමුත් එවැනි දේවල් විකිණීමට නොමැත. ” ඔබට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇසෙනු ඇත: "බොත්තම කුමක්ද!" පෙන්වන්න: "මෙය."

4. ඔබ කෝපයෙන් දැවෙන අතර එය ඔබේ සහකරුට ප්‍රකාශ කිරීමට සූදානම්. අපහාසාත්මක වචන, නමුත් ඔබ අභිබවා යන්න: සන්සුන්ව, ඔබට විශ්වාසයි, ඔබ පාලනය කරයි. සිනහවක් හෝ ව්යාජ මාංශ පේශී සිනහවක්. ඔබේ සිනහව කෙතරම් විනෝදජනකදැයි සිතා බලන්න.

පහත දැක්වෙන ස්වයං සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රම තුනද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

1. කෝපය තාර්කික කිරීම. මෙම ක්‍රමයට අවශ්‍ය වන්නේ, ප්‍රථමයෙන්, කෝපය ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගෙන එයට වෙනත් අර්ථයක් ලබා දීමයි. ඔබ ඔබේ හැඟීම්වලින් පාලනය වූ අතර ඔබේ මනස නිදාගෙන සිටියේය. ඔහුව අවදි කරන්න. පාඩම් ඉගෙන ගන්න.

සිදු වූ දේ ගැන ධනාත්මක යමක් සොයන්න. ඒක හැමදාම තියෙනවා. එය සොයා ගන්න, එවිට තත්වය ටිකක් වෙනස් වනු ඇත.

කෝපයෙන්, නීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු පාහේ කිසිවක් අත්කර නොගනී. ඔබේ හැඟීම්වලට නිදහස ලබා දීමෙන් ඔබ කිසිවක් අත් කර ගත්තේ නැත. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "මම සාක්ෂාත් කර නොගත් දේ මට ඉතා වැදගත්ද?" එවැනි ප්රශ්නවලින් පසුව, ඔබට හාස්යයක් තිබේ නම් ඔබට විහිළුවක් දැනිය යුතුය.

ඔබේ සහකරුට ඔබ සිතන එකම චේතනා සහ අභිප්‍රායන් තිබේදැයි විශ්ලේෂණය කරන්න? ඔහුගේ වචනවලින් හෝ ක්‍රියාවෙන් ඔබව අවමන් කිරීමට ඔහුට ඇත්තටම අවශ්‍ය වූවාද?

ඔබේ සහකරු අකාරුණිකව සහ අහිතකර ලෙස හැසිරීම වැළැක්වීමට ඔබ සෑම දෙයක්ම කර ඇත්දැයි නැවත වරක් පරීක්ෂා කර බලා ඔබගෙන්ම මානසිකව විමසන්න. පෙනෙන විදිහට, ඔහු ඔබේ ක්රියාවන් ගැන සෑහීමකට පත් නොවී, අවංක විය යුතුය. ඔබටම කියන්න: "ඔව්, මේ පුද්ගලයා ඔහුගේ කෝපය නැති කර නොගන්නා ලෙස මා කෙරෙහි විශාල සංයමයක් සහ විශාල ගෞරවයක් තිබිය යුතුය."

2. කෝපය දෘශ්‍යමාන කිරීම. ඔහුගේ තාක්‍ෂණය අරමුණු කර ඇත්තේ කෝපය සිසිල් කරන සිදුවීමක් අත්විඳීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් පුද්ගලයෙක් ඔබට අමනාප විය. ඔබ ඔහු සමඟ තරහයි. නමුත් ඔබට මෙම පුද්ගලයා යම් නින්දාසහගත තත්වයක් තුළ දැකිය හැකි නම්, ඔබට තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති වනු ඇත ("ඔබට නිවැරදිව සේවය කරයි"), සමහරවිට ඔහු ගැන අනුකම්පාවක් ඇත. තවද ඔබේ කෝපය බොහෝ දුරට පහව යනු ඇත.

දෘශ්‍යකරණ තාක්ෂණය සෑම දෙයක්ම උගන්වයි ගැටුම් තත්ත්වයඅභ්‍යන්තර තිරයක මෙන් පරිකල්පනය තුළ ක්‍රීඩා කළ අතර එමඟින් කෝපය නිවා දමයි. දෘශ්‍යමාන කිරීම සඳහා, ඔබ ලිහිල් කළ යුතුය, අභ්‍යන්තර සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම. කෝපය දෘශ්‍යමාන කිරීම සඳහා පහත විකල්ප නිර්දේශ කළ හැක:

1) ඔබේ කෝපයට හේතු වූ පුද්ගලයාගේ උස අඩු කරන්න. ඔහු වාමන, gnome හෝ දෝෂයක් වීමට ඉඩ දෙන්න;

2) මෙම පුද්ගලයා විහිළුවක් ලෙස දැකීමට උත්සාහ කරන්න;

3) ඔබ හරහා බිමට යන ශක්ති කදම්භයක ස්වරූපයෙන් කෝපය ගැන සිතන්න;

4) ඔබේ වැරදිකරුට එරෙහිව මනඃකල්පිත පළිගැනීමේ දර්ශනයක් ඉදිරිපත් කර පළිගැනීම භුක්ති විඳින්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිකල්පනය තුළ පමණි).පළ කළා

අප සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර මුහුණ දීමට සිදු වේ, මෘදු ලෙස කිවහොත්, අපව පිස්සු වට්ටන තත්වයන්ට. ඔබේ හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, ඔබම එකට ඇද ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට හැකිවීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. අවාසනාවකට හෝ වාසනාවකටදැයි මම නොදනිමි, නමුත් පුද්ගලයෙකු චිත්තවේගීය ජීවියෙකි, ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් දෙකම අත්විඳිය හැකිය. තවද මෙම හැඟීම් විවිධ ආකාරවලින් අපට බලපෑම් කළ හැකිය. එක් අවස්ථාවක දී හැඟීම් පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත නම්, ඔවුන් යම් ක්රියාවක් සඳහා උත්තේජනයක් බවට පත් වනු ඇත සහ ශක්තිය, ක්රීඩා කෝපය ලබා දෙනු ඇත, තවත් අවස්ථාවක, ඔවුන් පමණක් බාධා කළ හැකිය.

ඔබ ඔබේම බියට වඩා ප්‍රඥාවන්ත විය යුතු අතර සිසිල් මනසක් ඇති විය යුතුය

චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සඳහා ප්රධාන බාධාව බිය ලෙස සැලකිය හැකිය. සමස්ත ගැටළුව නම්, මෙම හැඟීම අප සෑම කෙනෙකු තුළම උපතේ සිටම පැන නගින අතර සමහර විට ඊටත් පෙර විය හැකිය. කාලයත් සමඟම, අපගේ බිය වර්ධනය වී අප සමඟ වර්ධනය වේ. එය විකෘති කළ හැකිය, වෙනත් ආකාර සහ වර්ග ලබා ගත හැකිය, නිශ්චිත කාලයක් සඳහා මැකී යා හැකිය, නමුත් ඒ සමඟම අපගේ විඥානය තුළ පවතී.

අපගේ ක්‍රියාවන් සහ ඒ නිසා අපගේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ බිය මිස අපගේ කැමැත්ත සහ ආකල්ප නොවන බව අපි නිගමනය කරමු. මෙම ස්ථාවරය පහත පරිදි පැහැදිලි කළ හැකිය: තේරුම් ගැනීමට හෝ පිළිගැනීමට බියෙන්, අපි එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කරමු; ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් ජීවන මට්ටමක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වීමේ බිය නිසා, අපි අපගේ බොහෝ ආශාවන්ට එරෙහිව යමු. සිහිබුද්ධියෙන් හා සාධාරණ පුද්ගලයෙකු වෙනුවට, ආත්මාරක්ෂාව පිළිබඳ සහජ බුද්ධිය අප තුළ කථා කරන අවස්ථාවන්හිදී එම බියම අපට මග පෙන්වයි, එය අතිශයින්ම අහිතකර ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

ස්වාභාවිකවම, එවැනි නිරන්තර හා මුල් බැසගත් භීතියක් පැවතීම තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ අතට ගැනීමට ඉඩ නොදේ. බිය නිසා ඇතිවන අභ්‍යන්තර ආතතිය අපගේ ශරීරයේ අහිතකර ක්‍රියාවලීන් රාශියක් ඇති කරයි. එම හේතුව නිසාම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඍණ ශක්තිය සමුච්චය කර ගන්නා අතර, එය අභ්යන්තර විනාශ කරන්නෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. දළ වශයෙන් කිවහොත්, අපි අපේම භීතියට ගොදුරු වෙමු.

මෙම සංසිද්ධිය ඉවත් කිරීම තරමක් සරල ය, නමුත් තරමක් හැකි ය. ඔබේ බිය තවත් චිත්තවේගයක්, වෙනස් සංජානනයක් බවට පත් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබගේ ක්රියාවන්ට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මූලධර්මය අනුව තත්වය සලකා බලන්න: "මම මෙය කරන්නේ මම යම් දෙයකට බිය නිසා නොව, යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහාය."

අභ්යන්තර ශේෂය ගොඩනැගීම

අභ්‍යන්තර භීතියෙන් වෙන්වීමේ තත්වයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට අභ්‍යන්තර ස්ථාවරත්වය ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ඇතැම් ක්‍රියාවන් සඳහා අවශ්‍ය පූර්වාවශ්‍යතා ඔබට අවබෝධ වනු ඇත්තේ මේ ආකාරයෙන් පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වැදගත් රැස්වීමක් අමතක කිරීමට බිය වීම නැවැත්වියහොත්, මෙම රැස්වීම ඔබේ වැඩිදුර සංවර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය බව සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා ගන්නේ නම්, ඔබට එය කිසිදා අමතක නොවනු ඇත.

සෑම ප්රශ්නයක්ම සන්සුන්ව ප්රවේශ විය යුතුය. සමහර බාධක ගැටළු ලෙස නොව, සන්සුන් හා අවධානය යොමු කළ විසඳුමක් අවශ්‍ය කාර්යයන් ලෙස වටහා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම් ඔබ වඩාත් සාර්ථක වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි තනතුරක් ක්ෂණිකව පිළිගැනීම එතරම් පහසු නොවනු ඇත, නමුත් සෑම විටම සහ සෑම දෙයකදීම මෙම මූලධර්මය පිළිපැදීම වැදගත් වේ, ඔබට සීතල හා විචක්ෂණශීලී වීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි, අපි හරියටම මෙයයි. සඳහා වෙහෙසෙමින්.

පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත චිත්තවේගීය පින්තූරයේ විඳදරාගැනීමේ කාර්යභාරය

අභ්යන්තර සන්සුන් භාවය සහ ස්ථාවරත්වය ලබා ගැනීමේ ප්රධාන වැරැද්ද වන්නේ පුද්ගලයෙකු ආක්රමණශීලීත්වය සහ කෲරත්වය වැනි ගුණාංග ලබා ගැනීමයි. මෙයට ඉඩ දිය නොහැක. කිසිම ආකාරයකින් විචක්ෂණශීලී වීමට සහ අභ්‍යන්තර ප්‍රතිවිරෝධතා සමථයකට පත් කිරීමේ හැකියාව පුද්ගලයෙකුගේ විචිත්‍රවත් චිත්තවේගීය තාලයට, සංවේදනය පෙන්වීමට සහ සහාය ලබා දීමට ඇති හැකියාවට බාධා නොකරයි. චිත්තවේගීය බවක් හෝ අවංක සතුටක් පෙන්වීමෙන් කිසිවක් ඔබව වළක්වන්නේ නැත, නමුත් ඒ සමඟම සෑම විටම තත්වය පාලනය කර ගනිමින් සන්සුන්ව, විචක්ෂණශීලීව ඕනෑම ගැටලුවකට ප්‍රවේශ වන්න.

ප්‍රායෝගිකව, ඔබට ඉක්මනින් හා සාර්ථක ලෙස විසඳා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නැගී එන ගැටළු වලට සන්සුන්ව සිටීම සහ යම් උදාසීනත්වයක් පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම මානව හැකියාව සිතීමේ හා සිදු වූ දේ විශ්ලේෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට පමණක් නොව, ස්නායු ආරක්ෂා කිරීමටද උපකාරී වේ. අභ්යන්තර ශක්තිය, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ මනෝවිද්යාත්මක සැනසීම ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, අනෙක් අතට, පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබේ විඥානය සාර්ථක වැඩකටයුතුවලට සහ තනි පුද්ගල ගැටලු විසඳීමට ඇති බාධාවලින් තොර නම්, එය පිරිසිදු කර ඇති පරිදි, ගැටලුව විසඳීමේ අනවශ්‍ය අංගවලින් මිදීමයි. මේ අනුව, ගැටලුව පිළිබඳ සෘජු ක්‍රියාකාරකම්, දැනුවත් කිරීම සහ විශ්ලේෂණය සඳහා ඔබේ ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් කැප කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ. එය සරලයි: ප්‍රධාන දෙය දැකීම සඳහා, ඔබ අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කළ යුතුය, අවහිර කරන, අපේක්ෂිත විසඳුමට බාධා කරන, වර්තමාන තත්වයන්ගෙන් මගක් සහ සුවපහසුව අත්පත් කර ගැනීම.

සමඟ සම්බන්ධ වේ