බර අඩු කිරීමේ මිශ්රණ ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ ආහාර සහ සංකීර්ණ පද්ධතියක් තුළ පමණි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඔවුන් ආහාර රුචිය අඩු කිරීම, ආහාර දිරවීමේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම මගින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ. වැදගත්ම දෙය නම් ඒවා ඔබම සාදා ගැනීම පහසුය. ගෙදර හැදූ බර අඩු කිරීමේ බීම සකස් කිරීම ඉතා පහසු වන අතර ඔවුන්ගේ වට්ටෝරු සෑම කෙනෙකුටම ප්රවේශ විය හැකිය.

ඔබ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමේ පානයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ බැහැර කළ යුතුය:

• මත්පැන්- එය කැලරි තරමක් ඉහළ ය: එහි ඕනෑම වර්ගයක සීනි අඩංගු වන අතර මෙය අතිරේක පවුම් කට්ටලයකට මග පාදයි;
• බලශක්ති බීම- ඒවා පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දෙන ආකලන සහ ඩයි වර්ග වලින් සමන්විත වේ;
• බියර්,එහි ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මේද පටක අතිරේක තැන්පත් වීමට හේතු වේ;
• ලෙමනේඩ්- සෙලියුලයිට් වෙත සෘජු මාර්ගය;
• කෝපි- විශාල ප්රමාණවලින් එය ජල සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි.

මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙත මාරු වීමෙන් ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස බර අඩු කර ගනු ඇත. අධික බර.

ඔබ කොපමණ තේ, යුෂ හෝ වෙනත් බීම පානය කළත් ජලය ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය - මෙය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන විශ්වීය ද්රාවණයකි. කුසගින්න අඩු කරන අතර කැලරි ශුන්‍ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම වර්ග:

• බර අඩු කිරීම සඳහා තේ;
• කොක්ටේල්;
• වෙනත් බීම වර්ග.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තේ වට්ටෝරු

හරිත - නාද, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී සීනි නොමැතිව භාවිතා කරන්න, මී පැණි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

මින්ට් - ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, සන්සුන් කරයි (ශක්තිමත් හැඟීම්වල බලපෑම යටතේ අපි දැඩි ලෙස කන්න පටන් ගනිමු). පෙරන ලද තේ වීදුරු දෙකක් සඳහා, නැවුම් හෝ වියළි මින්ට් තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් තබන්න, එය ඔතා උණුසුම් රෙදි. සීනි නොමැතිව බොන්න.

ඉඟුරු ශරීරය සඳහා විශිෂ්ට පිරිසිදුකාරකයකි. සකස් කිරීම සඳහා, ගාන ලද ඉඟුරු මූල 3 හැදි ගන්න, මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි එකතු කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය උණුසුම්, නමුත් උණු වතුර සමග වත් කර කාන්දු කිරීමට තබන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර භාවිතා කරන්න.

ශාකසාර - ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. එය ඉඟුරු තේ වලට සමාන ගුණ ඇත. එය සකස් කිරීම සඳහා මින්ට්, යාපහුව බලකොටුව මූල, සිහින් ව කැඩුණු parsley සහ මහදුරු සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කරන්න. එවිට අම්බෙලිෆර් කොටස් තුනක් එකතු කරන්න. මිශ්රණයේ tablespoon මත උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 15 පසු වික්රියා. හිස් බඩක් මත උදෑසන වීදුරු භාගයක් ගන්න. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ පාඨමාලාව ඕනෑම ආහාරයක් සමඟ ඒකාබද්ධව මාස දෙකකි. මෙම වර්ගයේ තේ ශක්තිමත් විරේචක බලපෑමක් ඇත. පළමු දින කිහිපය තුළ මෙය සැලකිය නොහැක.

රාස්ප්බෙරි කොළ වලින් - දහඩිය වැඩි දියුණු කරන අතර සමෙහි සිදුරු හරහා හානිකර ද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හේතු වේ. එය මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය: තලා දැමූ කොළ එක් හැන්දක් වතුර වීදුරුවකට වත් කරන්න, ඉන්පසු මුළු දේම ගින්න මත තබන්න, එය උතුරන තෙක් බලා සිටින්න, ඉන්පසු විනාඩි 15 ක් තබන්න. රසය සඳහා ඔබට බෙරි කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.

“මසාලා” - කුසගින්න අඩු කරන අතර මේදය හොඳින් දහනය කරයි. ඉඟුරු මුල අඹරා කැඩුණු කුරුඳු කූරු පහක් එකතු කරන්න. ඉන්පසු සකස් කළ මිශ්රණය උතුරන වතුරට වත් කරන්න (ලීටර් එකක්). මිනිත්තු 2 ක් තැම්බූ පසු ගම්මිරිස් ඇට 7 ක්, සාදික්කා ඇටයක් සහ කරාබුනැටි 5 ක් එකතු කරන්න. තාපය අඩු කළ යුතුය, විනාඩි පහකට පසු අඩු මේද කිරි (1.5 l) එකතු කර ලිහිල් කොළ කළු තේ හැදි 4 ක් එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 7 ක් උනු සහ විනාඩි 10 ක් තබන්න. වික්රියා සහ අවසානයේ මී පැණි එකතු කරන්න. දවස පුරා බොන්න.

එවැනි බීම නිවසේදීම සෑදීම ඉතා පහසු වන අතර ඒවා වෙළඳපොලේ අලෙවි කරන ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

මේදය දහනය කරන බීම වට්ටෝරු

ඵලදායී මේදය දහනය කරන බීම ඇතුළත් වේ විවිධ වර්ගකොක්ටේල්. ඔවුන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ එකවර විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ ව්‍යායාමවල රසිකයෙක් නොවේ නම්, මෙම පානය සමඟ එක් ආහාර වේලක් ආදේශ කරන්න. කොක්ටේල් වට්ටෝරු විවිධාකාර වේ, නමුත් ඒවායින් ඕනෑම එකක් අමුද්රව්ය කිහිපයක් මිශ්ර කර මික්සර් සමඟ කසයෙන් තළා ගත හැකිය.

සැල්දිරි sprigs කිහිපයක් සිහින් ව තැකීමක්, කැඩුණු පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. ඔබේ ආශාව අනුව එය parsley හෝ dill විය හැකිය. සුදුළූණු, බ්ලෙන්ඩරයක ඉස්ම එකතු කර ආහාර වේල් අතර පරිභෝජනය කරන්න. මෙම කොක්ටේල් ඵලදායී මේදය දහනය කරයි.

ලෙමන් යුෂ සහ මිරිස් කොක්ටේල් ඉක්මනින් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වතුර වීදුරුවකට ලෙමන් යුෂ හැන්දක් සහ මිරිස් ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් එක් කරන්න. කෑමට පෙර පැය භාගයක් බොන්න.

වතුර ලීටර් 1 ක ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර මී පැණි ග්රෑම් 100 ක්. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හිස් බඩක් ගන්න.

මික්සර් භාවිතා කරමින්, කැඩුණු කෙසෙල් තුනක්, නිවිති සහ යාපහුව බලකොටුව කොළ ග්රෑම් 100 ක් මිශ්ර, වතුර වීදුරු දෙකක් එකතු කරන්න. උදෑසන සහ සවස ප්රතිඵල මිශ්රණය ගන්න.

උතුරන වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ කරන්ට් කොළ ග්රෑම් 50 ක් වත් කිරීමෙන් ජලාපවහන කොක්ටේල් සකස් කළ හැකිය. මිශ්රණය සිසිල් කර දිනකට 4 වතාවක් වීදුරුවක් බොන්න. සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන තරල දැඩි ලෙස මුදා හැරීමක් ඇත.

වෙනත් බීම වර්ග සඳහා වට්ටෝරු

ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට නිවසේදී පහත සඳහන් බර අඩු කර ගැනීමේ බීම පිළියෙළ කළ හැකිය.

Sassi ජලය ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කරන අතර විෂ ද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එක් විශාල ලෙමන් ගෙඩියකට මින්ට් පොකුරක්, පිපිඤ්ඤා සහ මී පැණි තේ හැඳි දෙකක් එකතු කරන්න. ලෙමන් සහ පිපිඤ්ඤා කපා, මින්ට් ඉරීම, සියල්ල මිශ්ර සහ ලීටර් 2 වත්. සරල ජලය. එක රැයකින් එය තබන්න. මෙම මිශ්රණය දවස පුරා පානය කළ යුතුය.

ඉඟුරු මේදය දහනය කරන යුෂ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර ආහාර ගැනීමේ ආශාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. උණුසුම්, නමුත් උණු වතුර නොවන තාපකයක් තුළට වත් කරන්න, නැවුම් මිරිකා දෙහි යුෂ සහ ටිකක් ගාන ලද ඉඟුරු එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් මින්ට් එකතු කරන්න. සමාන ගෙදර හැදූ බලශක්ති බීමඋණුසුම් හා සීතල යන දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ලෙමනේඩ් බීම - ස්වාධීන ආහාර වේලක් ලෙස භාවිතා කරයි (බොන විට කිසිවක් කන්න එපා). වට්ටෝරුව සරලයි: ලෙමන් හයක් යුෂ සහ මී පැණි ග්රෑම් 50 ක් සාමාන්ය ජලය (ලීටර් 2.5), මිශ්ර කර දිනකට බොන්න. හැකි නම්, ඔබට නැවුම් බෙරි එකතු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී වෙනත් බීම පානය නොකරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු මුදල් සම්භාරයක් වියදම්, නිවසේදී සාදන ලද, ගත යුතුය - මෙය ඔබට අතිරේක පවුම් අහිමි කර ගැනීමට උපකාර වන වඩාත් ඵලදායී බීම වලින් එකකි.

මිදි ගෙඩි වලින් නැවුම් මිරිකා පලතුරු යුෂ ("නැවුම්"), කැරට් එකතු කිරීම සමඟ ක්රැන්බෙරි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව මෙම වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත. නමුත් හැකි නම්, පෝෂණවේදීන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය නරක් කරන කෘතිම කුඩු වෙනුවට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බීම පිළියෙළ කිරීමට ඔබට ස්වාභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි එවැනි බීම සඳහා වට්ටෝරු ගැන කතා කරමු. සූදානම් කළ ඖෂධය මූලික නොවිය යුතු බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, ඔබ ඔබේ උත්සාහයන් යොමු කළ යුතුය, i.e. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට පුළුල් ලෙස ප්‍රවේශ වන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු බොන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම ගැන කතා කිරීම, මුලින්ම මම සරල ජලය ගැන සඳහන් කිරීමට කැමතියි. ඔව්, ඔව්, සරලයි, ඔබ එය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් පානය කරන්නේ නම්, එය අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. ජලය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කර පූර්ණත්වයේ හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඔබ වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම් පිරිසිදු ජලයආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර, ඔබට අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. හිස් බඩක් මත උදෑසන, ලෙමන් යුෂ කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. රස බැලීමට ඔබට දෙහි හෝ මින්ට් භාවිතා කළ හැකිය.

මිදි ගෙඩි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ පානයක් ලෙස සැලකේ රසායනික සංයුතියමේද සෛල සෘණාත්මකව බලපාන අතර ඒවා විනාශ කරයි. කොන්දේසි දෙකක් අනුගමනය කරන්න: යුෂ ඇත්තෙන්ම නැවුම්ව මිරිකා ගත යුතු අතර එයට සීනි එකතු නොකරන්න! කෙෆීර් තවත් විශිෂ්ට පානයකි. අඩු මේද නිෂ්පාදනයක් ගැනීමට අවශ්ය නැත; මධ්යම ප්රමාණයේ මේද නිෂ්පාදනයක් හොඳයි. එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර දිගු කාලයක් කුසගින්න තෘප්තිමත් කරයි, එබැවින් ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය, සහ.

මේදය දහනය කරන බීම සඳහා වට්ටෝරු:

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කසාය

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ඖෂධ පැළෑටි, ධාන්ය වර්ග, එළවළු, මුල් සහ පළතුරු විවිධ සකස් කළ හැකි අතර එක් එක් එහි ම ප්රදේශයේ ඵලදායී වනු ඇත. රීතියක් ලෙස, කසාය වල බලපෑම ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීම අරමුණු කර ඇත.

බර අඩු කිරීමේ බීම: සමාලෝචන

ගෙදර හැදූ බර අඩු කිරීමේ බීම සෑම විටම ධනාත්මක ප්රතිඵල පෙන්වයි. මෙම කාරණයේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ "ඔබේ" වට්ටෝරුව තෝරා ගැනීමයි, මෙය අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂ ක්රමයකි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද බීම ශරීරයට අසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම් කිසි විටෙකත් ශරීරයට හානියක් නොවනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමේදී පානය කළ යුතු දේ:

1. ජලය.ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. එය අපගේ ශරීරයෙන් අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි, කුසගින්න අඩු කරයි සහ නියත වශයෙන්ම කැලරි නොමැත.
2. තේ.නාද කර පිරිසිදු කරයි.
3. යුෂ.ඔවුන් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. නමුත් යුෂ ගබඩාවෙන් මිලදී නොගත යුතුය, එය සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ, නමුත් ගෙදර හැදූ, නැවුම් මිරිකා.
4. ගෙදර හැදූ ලෙමනේඩ්.
5. කෙෆීර්.බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට අපූරු පානයක්.

බර අඩු කර ගැනීමේදී පානය නොකළ යුතු දේ:

1. මත්පැන්.අපගේ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරයි. ප්රමාණවත් කැලරි, ඒ නිසා බර පමණක් වැඩි වනු ඇත. මොළයේ සෛල විනාශ කරයි, අක්මාව විනාශ කරයි.
2. බලශක්තිය.ඒවාට ආකලන, ඩයි වර්ග සහ සීනි පොකුරක් ඇත.
3. බියර්.එය කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන මට්ටම වෙනස් කරන අතර පිළිකා සහ වඳභාවයට පවා හේතු විය හැක. බොහෝ කැලරි අඩංගු වන අතර, වහාම මේද තැන්පතු වල ගබඩා කර ඇත.
4. සෝඩා.කැලරි ගොඩක් විවිධ ඩයි වර්ගසහ ආකලන ගොඩක්. ඊට අමතරව, එය සෙලියුලයිට් පෙනුමට මග පාදයි.
5. කෝපි.බොහෝ අය තර්ක කරන්නේ කෝපි හොඳද නරකද යන්නයි. එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. නමුත් අවම වශයෙන් එය ඇබ්බැහි වන බව සෑම දෙනාම දනිති, එබැවින් එය තේ සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය. හොඳයි, ඔබට ඇත්තටම කෝපි අවශ්ය නම්, එය ඕනෑවට වඩා අපයෝජනය නොකරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තේ:

1. කොළ පාටයි.මුළු ශරීරයම පිරිසිදු කර හොඳ පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සීනි අත්හැරිය යුතුය.
2. මින්ට්.හිසරදය අඩු කරයි, ආහාර දිරවීම වේගවත් කරයි, නාද කරයි, සහ හොඳ අවසාදිතයකි.
3. ලෙමන්, ඉඟුරු සමග තේ.ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වේගවත් කරයි, පිරිසිදු කරයි, සීතල සඳහා උපකාර කරයි.
4. ඇපල්.සුපුරුදු පරිදි බීර, ඇපල් පෙති එකතු කරන්න. එය විනාඩි 5 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. අපි බොනවා.

වට්ටෝරුව 1:

1. සාමාන්ය කෙෆීර් වලකුඩා ඉඟුරු මූල, රතු ගම්මිරිස් සහ බිම් කුරුඳු එකතු කරන්න. ඔබ එය නිතිපතා භාවිතා කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිඵල වහාම පාහේ පෙනෙනු ඇත.
2. කෙෆීර් වීදුරුවක් සඳහාබිම කුරුඳු තේ හැන්දක, ඉඟුරු සහ රතු ගම්මිරිස් හැන්දක් පිහියක කෙළවරට ගන්න.
3. තරයේ මිශ්ර කරන්න, බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ඔබට හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය.
4. වැදගත්බීමට පෙර එය උයන්න.
5. එය හොඳම වනු ඇත, ඔබ එය ආහාරයට පෙර විනාඩි 20 ක් පානය කරන්නේ නම්.

වට්ටෝරුව 2:

1. එහි පදනමසරල ජලය, දෙහි ස්වල්පයක්, ලෙමන් සහ කුඩා පිපිඤ්ඤා වේ.
2. ජලයඔබට ලීටර් 2 ක් පමණ අවශ්ය වේ, නමුත් එය ගෑස් නොමැතිව විය යුතුය.
3. ඉඟුරු මේස හැඳි කිහිපයක් එකතු කරන්න, ගාන ලද, ලෙමන් සහ දෙහි, පෙති සහ පිපිඤ්ඤා කපා, පෙති කපා. අවසානයේ මින්ට් පොකුරක් එකතු කරන්න.
4. කොක්ටේල් ශීතකරණය කරන්න, දිනකට පමණ, මුළු දවස පුරාම බොන්න. ඊළඟ දවසේ අපි අලුත් එකක් සූදානම් කරමු.
5. වට්ටෝරුව.මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ හරිත තේ, මින්ට් කුඩා sprig, කුඩා ඉඟුරු මූල.
6. වතුර ලීටරයක් ​​උනුඑය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
7. මුලින්ම ඉඟුරු තුනක් ගාගන්න, ලෙමන් යුෂ සහ මින්ට් ටිකක් එකතු කරන්න.
8. ජලය සිසිල් වන්නේ කෙසේද?, වහාම හරිත තේ මල්ලක් එකතු කරන අතරතුර, මිශ්රණය වත් කරන්න.

වට්ටෝරුව 3: මසාලා තේ පිළියෙළ කරන්න, එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි:

1. කිරි ලීටර් 1 යි, වතුර ලීටර්, කළු තේ හැඳි 5, මී පැණි 2 හැදි, ඉඟුරු ග්රෑම් 200, ගම්මිරිස් ඇට 7, කරාබුනැටි කිහිපයක්, සාදික්කා ටිකක්, බිම කුරුඳු 1 tablespoon.
2. අපි වතුර උණු කරමුසහ ගින්නෙන් එය ඉවත් කරන්න.
3. ඉඟුරු අඹරන්නගාන ලද සහ අනෙකුත් සියලුම කුළුබඩු සමග ජලය දමා.
4. මිනිත්තු කිහිපයකින්කිරි සහ තේ එකතු කරන්න.
5. බීම පෙරීමට ඉඩ දෙන්නවිනාඩි 10 ක් පමණ දවස පුරා බොන්න.

වට්ටෝරුව 4: මෙම කොක්ටේල් නාද සහ දැඩි කුසගින්න සමඟ සටන් කරන බව විශ්වාස කෙරේ:

1. ඒ සඳහාඑය සකස් කිරීම සඳහා අපි බීට්, එක් කැරට්, කුඩා ඇපල්, ඩිල් සහ නිවිති පොකුරක් ගන්න.
2. බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්නසහ නැවත ඇවිස්සීමත් සමග බිත්තර සුදු මද පහර. සූදානම්.

වට්ටෝරුව 5: මෙම නැවුම් යුෂ කුසගින්න සමඟ කටයුතු කරන අතර අපගේ මුළු ශරීරයම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් කරයි:

1. බ්ලෙන්ඩරයක, සැල්දිරි පොකුරක්, නැවුම් පිපිඤ්ඤා, කුඩා කොළ ඇපල්, ගෝවා කොළ දෙකක්, ලෙමන් අඩක් සහ කෙෆීර් ග්රෑම් සියයක් මිශ්ර කරන්න. ඔබට බොන්න පුළුවන්.

වට්ටෝරුව 6:

1. අඩු මේද කිරි ග්රෑම් 100 ක්, අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, ඕනෑම බෙරි ග්රෑම් 50 ක් සහ බිත්තර 1 ක්.
2. සුදුළුනු.

සියලුම කොක්ටේල් සකස් කිරීමට පහසු සහ දැරිය හැකි මිලකට. ප්රධාන දෙය නම් පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමට මතක තබා ගැනීමයි. ඉතා මැනවින්, ඔබ එය සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කළ යුතුය. ජලය අපගේ ශරීරය අවදි කර එහි ඇති සියලුම විෂ ඉවත් කරන බැවින් මෙය පුරුද්දක් බවට පත් වේවා.

වෙනත් බීම වර්ග

සඳහා හොඳම බීම ඵලදායී බර අඩු වීම- යුෂ. යුෂ පෙක්ටීන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.

1. සැල්දිරි යුෂ:
   
   • ශරීරයෙන් අතිරික්ත තෙතමනය නිදහස් කරයි.
   • පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
   • කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
   • ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
2. ගෝවා යුෂ.බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබ පානය කළ යුතු බීම වලින් එකක්.
3. බීට් යුෂ.එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, ඔබට දිනකට ග්‍රෑම් 60 කට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක, එය වෙනත් බීම සමඟ තනුක කිරීම වඩා හොඳය. සුවිශේෂතා:
   
   • රුධිර නාල වල බිත්ති පිරිසිදු කරයි.
   • විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
   • තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
   • ශරීරය අලුත් කරයි.

1. පිපිඤ්ඤා යුෂ:
   
   • ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
   • අජීර්ණ සමනය කරයි.
   • ස්වාභාවික විරේචක.
   • එය වකුගඩු වලින් කුඩා ගල් ඉවත් කරනු ඇත.
   • ඔබේ ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
   • ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගන්න.
2. තක්කාලි යුෂ:
   
   • ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
   • රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.
   • විටමින් C සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත්.
3. කොමඩු යුෂ:
   
   • රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
   • රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
   • කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
4. වට්ටක්කා යුෂ:
   • මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, තඹ සමග සංතෘප්ත.
   • කැලරි නැත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී බීම සඳහා වට්ටෝරු

ප්රෝටීන් ෂේක් අද වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ.

මෙයට හේතුව ප්‍රෝටීන වල අද්විතීය ගුණාංගයි:

1. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි.මෙම කොක්ටේල් වීදුරු 1 ක් පානය කරන්න, එය ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ලබා දෙනු ඇත.
2. ඔබේ කාර්ය සාධනය අඩු නොකර බර අඩු කර ගත හැකිය.බීම කැලරි ස්වල්පයක් ඇති අතරම මුළු දවසම ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි.
3. පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය.
4. සිරුරේ බර අඩු කරයිමාංශ පේශි ස්කන්ධය නොව මේදය දහනය කිරීමෙන් පමණි.
5. බීම ප්රසන්න රසයක් ඇතසහ විවිධ විශේෂ.
6. විටමින් ස්කන්ධය නිසාබීම ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්නයි.

සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හොඳ ප්රතිඵල, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. සමානුපාතික දෝෂ වළක්වා ගැනීමට, මිණුම් පරිමාණයන් සහ බීම අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ගෙන ඒමට උපකාර වන බ්ලෙන්ඩරයක් මිලදී ගන්න.
2. නිෂ්පාදනභාවිතා කරන ඒවා අඩු මේද විය යුතුය.
3. ආසාදනය වැළැක්වීම සඳහා, බිත්තරවල ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
4. කොක්ටේල් වහාම පානය කළ යුතුයඑය පිසූ පසු.
5. කුඩා සිප්පිවලින් බොන්න.
6. මෙම බීම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් ක්රීඩා කිරීමට හෝ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට යොමු කළ යුතුය.
7. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, කොක්ටේල් එක ආහාර වේලක් ආදේශ කළ හැකිය.
8. අඩංගු මේද ප්රමාණය ගණනය කරන්න, ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වන ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට්.

වට්ටෝරු:

1. වට්ටෝරුව 1 - සම්මත:කිරි, යෝගට් (සියල්ල අඩු මේද විය යුතුය). පෙන සාදනු ලබන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක බීට් කරන්න. අනෙකුත් අමුද්රව්ය එය සමඟ මිශ්ර කළ හැකි නිසා එය සම්මත වේ.
   
2. වට්ටෝරුව 2 - ස්ට්රෝබෙරි:අවශ්ය: කිරි 330 ml., යෝගට් 200 ml., හණ බීජ 1 තේ හැදි. හැන්දක්, ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 100 ක්. බ්ලෙන්ඩරයක සෑම දෙයක්ම බීට් කරන්න.
3. වට්ටෝරුව 3. මී පැණි සමඟ කෙසෙල් කොක්ටේල්.ඔබට අවශ්ය: කිරි 330 ml, යෝගට් 200 ml, කෙසෙල් 50 ග්රෑම්, ධාන්ය 50 ග්රෑම්, මී පැණි 30 ග්රෑම්. බ්ලෙන්ඩරයක සෑම දෙයක්ම බීට් කරන්න.
4. වට්ටෝරුව 4. කිරි සහ චෙරි.ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: කිරි 330 ml, යෝගට් 220 ml, ගෘහ චීස් 50g, චෙරි යුෂ 100g, සීනි 5g. බ්ලෙන්ඩරයක බීට් කරන්න.
5. වට්ටෝරුව 5. අඹ.සකස් කිරීම සඳහා: කිරි 330 ml, යෝගට් 220 ml, ගෘහ චීස් 50g, බිත්තර සුදු 1, අඹ 50g. බිත්තර සුදුවෙන වෙනම පහර දෙන්න, පසුව ඒකාබද්ධ කර නැවත පහර දෙන්න.

නිවසේදී රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න “බර අඩු කිරීමේ පිළියමක්” පිළියෙළ කිරීම තරමක් කළ හැකිය. පිරිසිදු කිරීම සහ බර අඩු කිරීමේ බීම ඉතා ජනප්රිය හා ඵලදායී වේ.

බීම "ජලාපවහන" ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ නිසා පමණි පුද්ගලයෙකුට ඵලදායී, සහ වඩාත්ම වැදගත්, ආරක්ෂිතව සහ ස්වභාවිකව ශරීරයෙන් අතිරික්ත "ජලය" ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ඉදිමීම අවුස්සන. මේ සමඟම අතිරික්ත දියරරුධිර වාහිනී, මාංශ පේශි පටක සහ රුධිරයේ දිගු කාලයක් තිස්සේ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් පිටවෙයි.

මීට අමතරව, ආමාශය මත ක්රියා කිරීම, එවැනි පානයක් වචනානුසාරයෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය "ආරම්භ කරයි", සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, ආහාර අවශෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. ජලාපවහන බීම ඔබට විශාල ප්‍රතිලාභ සහ බර අඩු කර ගත හැකියඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට පමණක් හෝ නිසි පෝෂණයදිනකට අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම.

කායික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව ජලාපවහන බීම සංකීර්ණ භාවිතය වැඩි ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැකි බව ද සටහන් වී ඇත. ඔබ නිෂ්ක්‍රීය ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම් සහ “කුණු” ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, අවාසනාවකට, ජලාපවහන පානයක් ඔබේ අපේක්ෂිත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. සියලුම සංරචක සඳහා ප්රතිවිරෝධතා හෝ අසාත්මිකතා නොමැති බව ඔබට සහතික වූ විට පමණක් ජලාපවහන බීම භාවිතා කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න බීම සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ස්ට්රෝබෙරි බීම:

• වතුර උනු
• උතුරන වතුර (මිලි ලීටර් 100) 2 තේ හැදි බවට වත් කරන්න. කෝප්පයක වියළි ස්ට්රෝබෙරි.
• උතුරන වතුරේ අනෙක් කොටස (එසේම මිලි ලීටර් 100) ස්ට්රෝබෙරි කොළ මත වත් කරන්න.
• ස්ට්රෝබෙරි පෙරීමට ඉඩ දෙන්න
• කොටස් දෙකම මිශ්ර කරන්න
• 1 තේ හැදි එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ සහ අයිස් විකල්ප

කරන්ට් ඇතුළු බීම:

• ඔබට වියළි කරන්ට් ඇතුළු කොළ (3-4 තේ හැදි) අවශ්ය වනු ඇත.
• ඒවා උතුරන වතුරෙන් (මිලි ලීටර් 250-200) වත් කර පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය.
• ඉන්පසු නැවුම් වියළි මිදි යොදයි ග්‍රෑම් 100 කින් යුෂ මිරිකා ගන්න (ඔබට ඒවා බ්ලෙන්ඩරයකින් පිරිසිදු කළ හැකිය).
• කොළ සහ බෙරී යුෂ කහට ඒකාබද්ධ කරන්න

බර්ච් බීම:

• බර්ච් කොළ (වියළන ලද) පැය භාගයක් උතුරන වතුර සමග වත් කළ යුතු අතර එය කාන්දු කිරීමට ඉතිරි වේ. උතුරන වතුර - 200-250 ml.
• ඉන්ෆියුෂන් මිරිකා ගන්න, එයට මී පැණි 0.5-1 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
• 1 තේ හැදි බීට් කරන්න. දෙහි
• තැම්බෙන විට උතුරන වතුරට කුරුඳු පොල්ලක් එක් කරන්න.

වට්ටෝරු හොඳම බීමසිහින් රූපයක් සඳහා අරගලයේදී

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේදය දහනය කරන බීම, ඒවා මොනවාද?

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන නිසා මෙම පානය "මේදය දහනය කිරීමේ" පානය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම පානය ශරීරයට විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල වැදගත් සැපයුමක් ලබා දෙයි, ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයෙකු පහසුවෙන් සමුච්චිත මේද පරිභෝජනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී.

මිදි බීම:

• එක් විශාල මිදි ගෙඩියක යුෂ මිරිකා ගන්න
• පළතුරු තැවරුනු ගාන ලද හා උතුරන වතුර සමග වත් කළ යුතුය, එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
• යුෂ සහ zest කහට ඒකාබද්ධ, 0.5 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. බිම කුරුඳු සහ මින්ට් sprig.

ටැංජරීන් බීම:

• ටැංජරීන් පල්ප් ග්රෑම් 300 ක් බ්ලෙන්ඩරයක තලා දැමිය යුතුය.
• කබොල උතුරන වතුරෙන් වත් කර අවම වශයෙන් පැය භාගයක් වත් කරනු ලැබේ.
• ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විසඳුම නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග මිශ්ර කළ යුතුය.

තේ පානය:

• පිරිසිදු හරිත තේ ලීටර් 0.5 ක් බීරන්න
• ඕනෑම ඇඹුල් citrus (වඩාත් සුදුසු ලෙමන්) යුෂ මිරිකා හැරීම.
• සිහින්ව දැලක සහ citrus zest එකතු කරන්න
• ඔබට 1 තේ හැදි සමඟ පානය පැණිරස කළ හැකිය. මී පැණි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම නිතිපතා පානය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩෙටොක්ස් බීම පිරිසිදු කිරීම, ක්රියා කිරීමේ මූලධර්මය

ඩෙටොක්ස් බීම අවශ්ය වේ විෂ ද්රව්ය සහ එකතැන පල්වෙන මළපහ වලින් බඩවැල් නිදහස් කරන්න, සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන්න (රුධිරය, මාංශ පේශී, අභ්යන්තර අවයව).

ඔබ විසින්ම "පිරිසිදු කිරීමේ" පානයක් පිළියෙල කිරීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගණනාවක් ඇති විවිධ සංරචක ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඩෙටොක්ස් බීම ජලයට එකතු කිරීමෙන් සකස් කළ හැකිය:

• දෙහි- විෂ, විෂ, මෙන්ම විවිධ කුනුවෙන බැක්ටීරියා "අතිරික්ත" තරල හා මලපහ සමඟ ශරීරයෙන් පිටවන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
• ග්රේප් පෘට්- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එය පිරිසිදු කරයි.
• Citrus zest- විෂ සහිත අක්මාව පිරිසිදු කරයි, මේදය දහනය කිරීමේ ගුණ ඇත.
• ඉඟුරු- සෑම කෙනෙකුම වැඩිදියුණු කරයි අභ්යන්තර අවයව, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, මලබද්ධය නැති කරයි.
• මින්ට්, ලෙමන් බාම් -බඩවැල් "සන්සුන්" සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• උණුසුම් ගම්මිරිස් ඇට- උනුසුම් බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• රාස්ප්බෙරි සහ කරන්ට් ඇතුළු කොළ- ප්‍රබල ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, මුත්රා සමඟ විෂ ශරීරයෙන් පිටවීම;
• පිපිඤ්ඤ- ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරයි, ඉදිමීම ඉවත් කරයි සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
• ස්ට්රෝබෙරි (සහ අනෙකුත් බෙරි)- වැදගත් විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න, විශේෂයෙන් විටමින් සී. බෙරී යුෂ විෂ ඉවත් කරයි.
• අඩු මේද කෙෆීර්- මලපහ කිරීමේ ගැටළු ඉවත් කරයි, බඩවැල්වල ඇති අපද්‍රව්‍ය, විෂ ද්‍රව්‍ය, කුනුවෙන බැක්ටීරියා සහ මලපහ ඉවත් කරයි.
• හරිත තේ -ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන අතර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
• කහ- ආමාශයික යුෂ ප්‍රමාණවත් ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය වඩා හොඳ වේ.
• බීට් යුෂ- විරේචක සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත, මළ මූත්‍රා සමඟ ශරීරය විෂ වලින් නිදහස් වේ.
• වට්ටක්කා යුෂ- මලබද්ධය ඉවත් කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ආරම්භ කරයි, තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• සැල්දිරි යුෂ- ආමාශයේ යුෂ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි, මෘදු විරේචක බලපෑමක් ලබා දෙයි.

ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෙදර හැදූ බීම සෑදීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි සහ කුරුඳු සමඟ ලෙමන් පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

ලෙමන් සෑදීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය සෞඛ්ය සම්පන්න බීම ගොඩක්, උණුසුම් සහ සීතල යන දෙකම. සිසිල් බීම රත් වූ ඒවාට වඩා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රඳවා තබා ගන්නා බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

සිහින් බීම වීදුරු හෝ සෙරමික් බහාලුම්වල ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ යුතුය. ජලාපවහන සහ පිරිසිදු බීම වල ආයු කාලය දින 1 කි. විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ රඳවා තබා ගන්නා අතර පසුව වාෂ්ප වී යන්නේ මෙම කාලය තුළ ය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ජලය - ලීටර් 1 (පිරිසිදු හෝ තම්බා)
• ලෙමන් - 1 pc. (විශාල)
• පැණි රස සඳහා මී පැණි (නොහැරිය හැක) - 1 තේ හැදි.
• කුරුඳු ඕනෑම ආකාරයකින් (බිම හෝ කූරු) - රස කිරීමට
• මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම් අතු කිහිපයක්

සකස් කිරීම:

• ලෙමන් තැවරුනු සිහින් ව ගාන ලද, උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කර පුරවා ඇත.
• ලෙමන් යුෂ ජෝගුවකට මිරිකා ඇත
• මින්ට් සෝදා ලෙමන් වලට කපා ගත යුතුය.
• ජෝගුව පතුලේ කුරුඳු පොල්ලක් හෝ තේ හැන්දක 1 ක් තබන්න. බිම.
• මී පැණි එකතු කරන්න, වඩාත් සුදුසු දියර හෝ දැනටමත් ජලයේ දිය වී ඇත.
• ලෙමන් තැවරුනු කහට වත් කරන්න
• ජලය එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න

ගෙදර හැදූ බීම සමඟ බර අඩු කර ගැනීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මින්ට් සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ ලෙමන් පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

පිපිඤ්ඤා යනු අඩු කැලරි සහිත එළවළුවක් වන අතර එය බොහෝ වාසි ඇත. පානයෙහි අනෙකුත් සංරචක සමඟ එක්ව, පිපිඤ්ඤා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට බර අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• පිපිඤ්ඤා - 1 pc. විශාල හෝ 2 කුඩා
• ජලය - ලීටර් 1 (පිරිසිදු)
• ලෙමන් - 1 pc. කුඩා පළතුරු
• මින්ට් - ග්රෑම් 10 පොකුරක් (කුඩා)
• කුරුඳු පොල්ලක් - 1-2 pcs.

සකස් කිරීම:

• පිපිඤ්ඤා, තුනී පෙති කපා, ජෝගු පතුලේ තබන්න.
• පැඟිරි යුෂ මිරිකා හැරීම සහ තැවරුනු දැලක
• මින්ට් පොකුරක් සෝදා ජෝගුවකට ඉරා දැමිය යුතුය
• සියලුම අමුද්රව්ය සමඟ කුරුඳු පොල්ලක් එකතු කරන්න
• උතුරන වතුර වත් කරන්න (අංශක 60-70) සහ ජෝගුව සොලවන්න
• ඉන්ෆියුෂන් කාලය - විනාඩි 7 දක්වා

ඩෙටොක්ස් සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න බීම සඳහා වට්ටෝරු

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සහ ඇපල් බීම: වට්ටෝරුව

ඉඟුරු යනු ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් අවුලුවාලීම නිසා ශරීරයට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ඵලදායී අමුද්‍රව්‍යයකි.

ඉඟුරු බීම:

• නැවුම් මූල (ග්‍රෑම් 20) ගාන ලද අතර උතුරන වතුර (අංශක 60-70) ජෝගුවකට වත් කළ යුතුය.
• ඇපල් ගෙඩියක් (වඩාත් සුදුසු රතු) කුඩා කැට කපා ඉඟුරු වලට එකතු වේ.
• සිහින් කෝණයන් මත ලෙමන් දැලක, ජෝගුවට රසකාරක එකතු කර සියලු යුෂ මිරිකා හැරීම.
• කුරුඳු කූරු 1-2 ක් වතුරේ ගිල්වන්න, පැණි රස සඳහා ඔබට 1 තේ හැදි විසුරුවා හැරිය හැක. මී පැණි

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් කුරුඳු පානය, සකස් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ඇපල් - 2 කෑලි. (වඩාත් සුදුසු ඇඹුල් හෝ පැණිරස හා ඇඹුල් විවිධත්වය).
• ටැංජරීන් තැවරුනු - 100 ග්රෑම්.
• කුරුඳු (ඕනෑම) - රස කිරීමට
• ජලය - පිරිසිදු ලීටර් 1 යි
• මී පැණි - 1-2 තේ හැදි. (ඔබට බීම පැණි රස කිරීමට අවශ්ය නම්)

සකස් කිරීම:

• ඇපල් ගෙඩිය කුඩා කැට කපා ජෝගුවකට දමන්න.
• ඇපල් මත කුරුඳු ඉසිය යුතු ය
• ටැංජරීන් තැකීමක් සිහින් ව කපන්න
• මී පැණි එකතු කරන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ හරිත තේ පානය, සකස් කරන්නේ කෙසේද?

හරිත තේ එහි ටොනික් සහ ඩයුරටික් ගුණ නිසා දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ සංයෝජනය වන විට, බීම පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• පෙරන ලද සහ සිසිල් කළ හරිත තේ - ලීටර් 1 යි
• ලෙමන් - 1 pc. (විශාල නොවේ)
• මී පැණි - 1 තේ හැදි.
• කුරුඳු පොල්ලක් - 1 pc.
• මෙලිසා - ශාඛා කිහිපයක්

සකස් කිරීම:

• උණු වතුරට ලෙමන් බාම් අතු සහ කුරුඳු පොල්ලක් එකතු කිරීමෙන් තේ සාදන්න.
• තැවරුනු දැලක සහ තවමත් උණුසුම් ද්රවයට එකතු කරන්න.
• එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ මිරිකා මී පැණි විසුරුවා හරින්න
• සිසිල් කළ බීම පානය කිරීමට සූදානම්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීමෙන් සකස් කළ බීම

බර අඩු කිරීමේ පානය: parsley, ලෙමන්. ආහාර පිසීමට කෙසේද?

Parsley එහි විටමින් C පොහොසත් සැපයුම සඳහා ප්රසිද්ධය. ඊට අමතරව, එය බලවත් ඩයුරටික් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• Parsley - 1 පොකුරක්
• ලෙමන් - 1 pc. (විශාල පළතුරු)
• ජලය - ලීටර් 1 යි
• ඉඟුරු - 5 ග්රෑම්.

සකස් කිරීම:

• Parsley උතුරන වතුරෙන් වත් කර පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය.
• මෙම පසු, ඖෂධ පැළෑටි කසාය වික්රියා සහ දියර ජෝගුවකට වත් කරන්න.
• ලෙමන් දැලක සහ ජෝගුවක් බවට zest වත්, එක් ලෙමන් යුෂ පිටතට මිරිකා හැරීම.
• ඉඟුරු කපා හෝ රළු ලෙස ගාන ලද සහ ජෝගුවකට වත් කළ යුතුය.
• බීම පානය කිරීමට පෙර පැය භාගයක් වාඩි විය යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Sassi බීම: වට්ටෝරුව, ඡායාරූපය

Sassi Water යනු පෝෂණවේදිනියක වන Cynthia Sissi විසින් සොයා ගන්නා ලද ජනප්‍රිය පානයකි. මෙම පානය ශරීරයේ අතිරික්ත බර සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සාසි ජලය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්, ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය සහ සාමාන්‍ය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• පිරිසිදු ජලය - ලීටර් 2 (සීතල)
• මින්ට් - 1 sprig (ආසන්න වශයෙන් කොළ 10, තවත් හැකි).
• ඉඟුරු - 1 තේ හැදි. ගාන ලද නැවුම්
• පිපිඤ්ඤා - 1 pc. (විශාල සහ පීල් නොමැතිව)
• ලෙමන් - 1 pc. (විශාල නොවේ)
• පිරිසිදු ජලය - ලීටර් 2 (සීතල)

සකස් කිරීම:

• පිපිඤ්ඤා භාවිතෙය්දී සහ මුදු කපා
• ලෙමන් තැවරුනු සමග මුදු කපා ඇත
• ලෙමන් සිහින් ව ගාන ලද, කැට කපා ගත හැකිය
• මින්ට් කොළ අඩකින් ඉරා ඇත
• සියලුම අමුද්රව්ය ජෝගු පතුලේ වත් කර ජලය පිරී ඇත.
• පැය භාගයක් හෝ පැයක් පානය කිරීමට පෙර බීම පානය කරනු ලැබේ.

"සසී"

බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඩෙටොක්ස් බීම: වට්ටෝරු

වට්ටෝරුව අංක 1:

• වියළි parsley මූල - 1 තේ හැදි.
• වියලන ලද මහදුරු - 1 .l.
• මින්ට් - 2 අතු
• ජලය - ලීටර් 1 යි
• ලෙමන් - පෙති කිහිපයක්

සකස් කිරීම:

• වියළි අමුද්රව්ය උතුරන වතුර සමග වත් කර පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය.
• කහට පසු, cheesecloth හරහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම්.
• තවමත් උණුසුම් බීම සඳහා මින්ට් කොළ සහ ලෙමන් පෙති එකතු කරන්න.
• ඔබට මී පැණි සමඟ පානය ටිකක් පැණිරස කළ හැකිය.

මෙම පානය ආමාශයට සහ බඩවැල්වලට ආහාර හොඳින් ජීර්ණය කිරීමට, මලපහ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට, එකතැන පල්වෙන මළපහ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට සහ සමතලා කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටෝරුව අංක 2:

• වියළි හෝ නැවුම් රාස්ප්බෙරි කොළ - 3 තේ හැදි.
• රාස්ප්බෙරි - ග්රෑම් 100 (නැවුම් හෝ වියළි බෙරි)
• ලෙමන් - පෙති කිහිපයක්
• ජලය - 0.5 l.

සකස් කිරීම:

• රාස්ප්බෙරි කොළ උතුරන වතුර සමග වත් කරනු ලැබේ
• ඔවුන් පැය භාගයක් වාඩි විය යුතුය
• මෙයින් පසු, නැවුම් හෝ වියළි බෙරි උණුසුම් ජලයට එකතු වේ.
• ලෙමන් කුට්ටි එකතු කරන්න

මෙම පානය ආහාර ජීර්ණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, බඩවැල් සහ ආමාශය පූර්ණ ශක්තියෙන් වැඩ කිරීමට බල කරයි. මෙම පානය ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය "පැදවීමට" සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටෝරුව අංක 3:

• ටැංජරීන් පීල් - 200 ග්රෑම්.
• ලෙමන් හෝ තැඹිලි පෙති - කෑලි කිහිපයක්.
• හරිත තේ - 2 බෑග් හෝ 2 තේ හැදි. (රසකාරක නොමැත).
• ඇපල් - 2 කෑලි. (ඇඹුල් හෝ පැණිරස හා ඇඹුල්)

සකස් කිරීම:

• ඇපල් කුඩා කැට කපා ජෝගු පතුලේ වත් කළ යුතුය.
• ඇපල් වලට ඔබ සිහින් ව කැඩුණු ටැංජරීන් පීල් මෙන්ම ලෙමන් හෝ තැඹිලි පෙති එකතු කළ යුතුය.
• හරිත තේ (ලීටර් 1.5) බීර, මිනිත්තු 5-7 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු තේ ජෝගුවකට වත් කරන්න.
• පළමු සිසිලනයෙන් පසු පානය පානය කළ යුතුය

රසවත් සහ "ඉක්මන්" ගෙදර හැදූ බර අඩු කිරීමේ බීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත බීම: වට්ටෝරුව, ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• පිපිඤ්ඤා - 1 pc. (පීල් නොමැතිව)
• Parsley - 1 පොකුරක් (කුඩා)
• ඉඟුරු - 1 තේ හැදි.
• ලෙමන් - 1-2 පෙති

සකස් කිරීම:

• බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක පීල් නොමැතිව එක් පිපිඤ්ඤා අඹරන්න.
• එයට කපාගත් පාස්ලි සහ ඉඟුරු එකතු කරන්න
• ඔබට ලෙමන් යුෂ කුඩා ප්රමාණයක් මිරිකා ගත හැකිය
• ස්මූතිය ඝන නම්, වතුර ටිකක් එකතු කර නැවත බ්ලෙන්ඩරය සක්රිය කරන්න.
• ලෙමන් පෙති සමග නිමි බීම සැරසීම.

කෙෆීර් සහ ඉඟුරු වලින් සාදන ලද බර අඩු කර ගැනීමේ බීම: වට්ටෝරුව, ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ඉඟුරු - 1 තේ හැදි. ගාන ලද නැවුම් මූල
• ලෙමන් - එක් පලතුරකින් 0.5 ක්
• කුරුඳු - 0.5 තේ හැදි. බිම
• කළු ගම්මිරිස් බිම - පොල්ලක්

සකස් කිරීම:

• සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට වත් කරනු ලැබේ
• සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කිරීමට බ්ලෙන්ඩරයක් උපකාරී වේ.
• ඔබට පානයට ලෙමන් යුෂ සහ ගාන ලද තැවරුනු එකතු කළ හැකිය.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ පානයක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 1 තේ හැදි.
• ස්වාභාවික මී පැණි - 1 තේ හැදි.
• ජලය - 1 වීදුරු

පළමුව මී පැණි වතුරේ දියකරන්න, පසුව විනාකිරි. ඔබ එකවර පානය නොකළ යුතුය, නමුත් පැය භාගයකට පසුව, එක් එක් ආහාර වේලකට පසුව එය මාත්රා තුනකට බෙදන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙසෙල් බීම: වට්ටෝරුව, ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• කෙසෙල් - 1 pc.
• මී පැණි - 0.5-1 තේ හැදි.
• ලෙමන් - එක් පලතුරක යුෂ
• තැඹිලි - එක් පලතුරක යුෂ

සකස් කිරීම:

• මුදු වලට කපන ලද කෙසෙල් බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට යවනු ලැබේ.
• ලෙමන් සහ තැඹිලි යුෂ මිරිකා ගන්න
• මී පැණි හැන්දක් එකතු කරන්න
• ඔබට අවශ්ය පරිදි ජලය එකතු කළ හැකිය
• මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ බීම බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
• බීම කොටස් කිහිපයකට බෙදන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස් බීම, එය සකස් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමක් සිටද?

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ඕට් මස් පෙති - 2 කෝප්ප
• ජලය - ලීටර් 1 (පිරිසිදු)
• ලෙමන් - 0.5 පළතුරු
• කුරුඳු - 1 තේ හැදි.

සකස් කිරීම:

• ඕට් පෙති බඳුනකට වත් කර සීතල වතුර ලීටරයක් ​​එකතු කරන්න.
• පැයක් ඉදිමීම සඳහා ඕට් මස් තබන්න
• මේ පසු, ඕට් මස් ගින්න මත තබා නභිගත කරන්න.
• විනාඩි 15-20 ක් අඩු තාප මත උනු
• මේ පසු, කැඳ බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට වත් කළ යුතුය
• එකතු කරන්න සීතල වතුර(විකල්ප) සහ ලෙමන් යුෂ, කුරුඳු.
• ස්කන්ධය සමජාතීය බවට පත් වන පරිදි ඇඹරීමට සහ ස්කන්ධය පානීය මාත්රා කිහිපයකට බෙදන්න.

ඕට් බීම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීට්රූට් බීම: වට්ටෝරුව සහ ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• බීට් - 1 pc. (ආසන්න වශයෙන් ග්රෑම් 500 බර)
• ලෙමන් - 0.5 පළතුරු
• කුරුඳු - පොල්ලක්
• ඉඟුරු - 1 තේ හැදි. ගාන ලද නැවුම්

සකස් කිරීම:

• නැවුම් බීට් ගාන ලද අතර බ්ලෙන්ඩරයකට වත් කරනු ලැබේ
• එයට ඔබ ගාන ලද ඉඟුරු, ලෙමන් තැවරුනු සහ පළතුරු අඩක් යුෂ එකතු කළ යුතුය.
• රස කිරීමට කුරුඳු සමග කන්නය
• සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි බීම: වට්ටෝරුව සහ ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සැල්දිරි දඬු යට - 2 pcs.
• තැඹිලි - 1 pc. විශාල (ටැංජරීන් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය).
• ජලය - 1 වීදුරු (සීතල, පිරිසිදු)
• කුරුඳු - පොල්ලක්

තැඹිලි පෙති සහ කැඩුණු සැල්දිරි දඬු යට බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබා සිනිඳු වන තෙක් ජලය සමග මිශ්ර කළ යුතුය. සේවය කිරීමට පෙර පානයට කුරුඳු ටිකක් එකතු කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කහ බීම: වට්ටෝරුව සහ ඡායාරූපය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• අඩු මේද කෙෆීර් - ලීටර් 0.5
• කහ - 0.5 තේ හැදි.
• සාදික්කා - 1/3 තේ හැන්දක.
• කුරුඳු - 0.5 තේ හැදි.
• වියළි බිම ඉඟුරු - 1/3 තේ හැන්දක.

සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, වඩාත් සුදුසු බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මික්සර් භාවිතා කරයි.

වීඩියෝ: "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ගෙදර හැදූ බීම වර්ග 5"

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර තෝරා ගැනීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ මූලික කාරණය හැමෝම දන්නවා. නමුත් ඔබ පානය කරන දේ අඩු වැදගත්කමක් නැත. සමහර බීම වර්ග විය හැක පුදුම විදිහටමේදය දහනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අනෙක් ඒවාට විශාල කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු බීම මොනවාද සහ අමතක කිරීමට වඩා හොඳ ඒවා මොනවාදැයි සොයා බලමු.

මෙම ලිපිය විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද නිෂ්පාදන, මිශ්‍රණ හෝ ආහාර අතිරේක ගැන නොව, සෑම කෙනෙකුම නිවසේ ඇති සහ ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ නම් පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි බීම ගැන සලකා බලනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දියර වල වැදගත්කම

විශේෂයෙන්ම ක්රියාකාරී බර අඩු කර ගැනීමේ කාලය තුළ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා තරලවල දැවැන්ත වැදගත්කම තේරුම් ගැනීමට සරල කරුණු කිහිපයක් ඔබට උපකාර වනු ඇත.

1. ශරීරයේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සිදු වන්නේ ජලය ඉදිරිපිට පමණි. එය ප්රමාණවත් නොවන විට, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර මේදය එකතු වේ.

2. වැඩිපුර තරල පරිභෝජනය කරන තරමට එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. තවද ජලය සමඟ අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට පැමිණෙන අතර හුවමාරු ක්‍රියාවලියේදී මේද කැඩී යයි.

3. ප්රමාණවත් තරලයක් නොමැති නම්, ශරීරය එය සමුච්චය කිරීමට පටන් ගනී. මෙම තැන්පතු ඉදිමීම ඇති කරන අතර රූපය තරබාරුකම ලබා දෙයි.

4. පරිභෝජනය කරන දෛනික කැලරි වලින් පහෙන් එකක් බීම වලින් පැමිණේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ආහාර ගන්නා තරමටම බීම වර්ග ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතු බවයි: ඔබ කැලරි ස්වල්පයක් අඩංගු ඒවා තෝරා ගත යුතුය, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ ආහාර රුචිය අඩු කරන්න.

බර අඩු කිරීමේ බීම වල බලපෑම ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමයි. අවම උත්සාහයකින් සහ කිසිදු සීමාවකින් තොරව, බීම ඔබට ලස්සන රූපයක් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බීම

ජලය

ජලය ලාභම, වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි සහ ඇදහිය නොහැකි ය ඵලදායී පිළියමක්බර අඩු වීම. ජලයෙහි කැලරි නොමැත, එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ආහාර රුචිය අඩු කරයි, හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි. පෝෂණවේදීන් ආහාර ගැනීමට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට සහ ඔබට පූර්ණ බවක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය (). ඔබ සිසිල් ජලය පානය කරන්නේ නම්, ශරීරය උණුසුම් කිරීම සඳහා එහි බලශක්ති සංචිත වැය කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත. තවද මේවා කුඩා වුවද කැලරි දහනය වේ. පානීය ජලය සඳහා පොදු නීති මෙම ලිපියේ අවසානයේ ලැයිස්තුගත කර ඇත.

තේ: කොළ, කළු සහ ශාකසාර

තේ යනු නිදහසේ (නමුත් සීනි නොමැතිව) පානය කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි. කැලරි නොමැති, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන, විශිෂ්ට මේද දාහකයක් වන සහ ශරීරය පිරිසිදු කරන්නෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන, විෂ ඉවත් කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන හරිත තේ පානය කිරීම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

ඔසු තේ වලද කැලරි ශුන්‍ය වන අතර ආහාර දිරවීම වේගවත් කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. නමුත් බොහෝ කසාය වල ඩයුරටික්, කොලරෙටික් සහ වෙනත් විශේෂිත ඖෂධීය ගුණ ඇති බැවින්, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි වලින් තේ පිළියෙළ කළ යුත්තේ එහි ගුණාංග අධ්යයනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි.

කෝපි

බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා කෝපි දැඩි ලෙස contraindicated බව පුලුල්ව පැතිරුනු විශ්වාසය තිබියදීත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඔබට කෝපි පානය කළ හැකිය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සීනි සහ කිරි නොමැතිව. කළු කෝපි වල කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, ශක්තිය ලබා දෙන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරිභෝජනය කරන මෙම කැලරි කිහිපය ඉක්මනින් දහනය වන බවයි.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේ කෝපි වලට කුරුඳු එකතු කළ හැකිය (පිහියක කෙළවරේ) - එය ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, සහ පරිවෘත්තීය තරමක් වේගවත් කරයි.

පළතුරු සහ එළවළු යුෂ

ස්වභාවික යුෂ බොහෝ අඩංගු වේ පෝෂ්ය පදාර්ථසහ විටමින්, ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එළවලු යුෂ වල කැලරි ප්‍රමාණය පළතුරු යුෂ වලට වඩා අඩු බැවින් හැකි සෑම විටම එළවළු යුෂ පානය කරන්න.

යුෂ තෝරාගැනීමේදී, එය ස්වභාවික හා සීනි එකතු නොකළ බවට වග බලා ගන්න. පැණි රසකාරක සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය එකතු කළ පැණි සහ යුෂ බීමවලින් වළකින්න. හොඳම විකල්පයනැවුම් මිරිකා යුෂ වනු ඇත. පල්ප් සමඟ යුෂ වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය, මන්ද ... එහි ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය තන්තු අඩංගු වේ. නැවුම් යුෂ ඔබට ඕනෑවට වඩා සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත්නම්, ඔබට ඒවා ජලය සමග තනුක කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කිරීමට අමතරව ස්වභාවික යුෂතවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් කාර්යයන් ඉටු කරන්න:
- ඇපල් ශරීරයට විටමින් A, B, C, කැල්සියම්, පොටෑසියම්,
- මිදි යනු බලවත් මේද දාහකයකි,
- ක්රැන්බෙරි යුෂ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, මත්පැන් සහ නිකොටින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරයි,
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ විටමින් A, B, C, K සහ පොස්පරස් සපයයි,
බීට්රූට් - විටමින් සී, කැල්සියම්, යකඩ,
- ගෝවා යුෂ විෂ පිරිසිදු කරන අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි,
- තක්කාලි කුසගින්න හොඳින් තෘප්තිමත් කරයි, පූර්ණත්වයේ හැඟීමක් ලබා දෙයි,
- කැරට් සටන් කිරීමට ද ඵලදායී වේ අමතර පවුම්, එය සැල්දිරි එකතු කිරීම සමඟ පිසූ කළ හැක.

ලෙමන් සමඟ බීම

ලෙමන් අතිරික්ත බර දහනය කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්රසිද්ධය. රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරන සහ කුසගින්න අඩු කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ. විටමින් C පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන නිසා ලෙමන් යුෂ හෝ සරල ලෙමන් වතුර පානය කරන අයගේ බර ඉක්මනින් අඩු වේ. සැලකිල්ලට ගත යුතු එකම දෙය නම් සිට්රික් අම්ලය ආමාශයේ බිත්තිවලට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් එය ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය (එය ඕනෑ තරම් ජලය සමග තනුක කිරීම වඩාත් සුදුසුය). ලෙමන්, මී පැණි සහ ඉඟුරු සහිත විවිධ තේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳය.

ඉඟුරු සමග බීම

ඉඟුරු වල මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. නමුත් මෑතකදී එය වඩාත් ජනප්රිය බර අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදන වලින් එකක් බවට පත්ව ඇත. ඉඟුරු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි, ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, බී විටමින්, විටමින් සී සහ බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඉඟුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

සිහින් ව කැඩුණු හෝ ගාන ලද ඉඟුරු තේ සහ අනෙකුත් බර අඩු කිරීමේ බීම වලට එකතු වේ. ඉඟුරු තේ සඳහා සරලම වට්ටෝරුව: ගාන ලද / කැඩුණු ඉඟුරු මත උතුරන වතුර වත් කරන්න, එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ලෙමන් සහ මී පැණි එකතු කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට කිහිප වතාවක් එය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

කෙෆීර් සහ කිරි බීම

අඩු මේද කෙෆීර් යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තවත් විශිෂ්ට පානයකි. එය ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ආමාශය ආරක්ෂා කරයි. ඔබ කෙෆීර් (ඉඟුරු, කුරුඳු, රතු ගම්මිරිස්) සඳහා කුළු බඩු එකතු කරන්නේ නම්, ඔවුන් අතිරේක මේදය දහනය කරනු ඇත. ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාරයක් ලෙස කෙෆීර් හොඳයි.

නිවසේදී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ පැසුණු කිරි කොක්ටේල් සකස් කළ හැකිය. පදනමක් ලෙස කෙෆීර්, මුදවපු කිරි, පැසුණු බේක් කළ කිරි භාවිතා කරන්න. රසය සහ වර්ණය සඳහා (සහ විටමින් ප්රභවයක් ලෙස), නැවුම් පලතුරු, බෙරි, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි (ඩිල්, parsley, සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා) හෝ නිවුඩ්ඩ එකතු කරන්න. කෑමට පෙර එවැනි කොක්ටේල් වීදුරුවක් අධික කෑමෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත, සහ සවස වේලාවරාත්රී ආහාරය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

කිරි වල බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්. එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. නමුත් කිරි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වන අතර සෙමින් දිරවන බව මතක තබා ගන්න.

බර අඩු කර ගැනීමේදී පානය නොකළ යුතු දේ

කාබනීකෘත බීම

ඔබ සැබවින්ම වැළකී සිටිය යුත්තේ විවිධ කාබනීකෘත බීම ය. ඒවායේ විශාල කාබෝහයිඩ්රේට්, සීනි, ආහාර ආකලනසහ ඩයි වර්ග. කාබනීකෘත බීම පිපාසය වැඩි කරන අතර සෙලියුලයිට් සඳහා එක් හේතුවක් වේ. ඔබේ ජීවිතය සෝඩා නොමැතිව කළ නොහැකි වුවද, එය වෙනත් බීම සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, යුෂ හෝ ඛනිජ ජලය.

මත්පැන්

බොහෝ විට මත්පැන් භාවිතය ගැන සැලකිලිමත් වන්න මත්පැන්ඔවුන් සෞඛ්යයට හානිකර පමණක් නොව, කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ. වඩාත්ම ඉහළ කැලරි සහිත බීම වන්නේ මත්පැන් සහ කොක්ටේල් ය. ඒවායේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අක්මාව හා මොළයේ සෛල විජලනය වන අතර දිලීර වර්ධනය වැඩි කරයි. ඇල්කොහොල් වලට අමතරව, නොපෙනෙන ලෙස ඇල්කොහොල් සමඟ පරිභෝජනය කරන කෙටි ආහාරවල කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

දියර පානය කිරීම සඳහා නීති

අවසාන වශයෙන්, අපි කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු සාමාන්ය නීති දියර භාවිතය සම්බන්ධයෙන්:
- දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න (බොහෝ විට පිරිසිදු ජලය),
- උදේ ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න (එය ශරීරය ඇතුළත සිට "සේදීම", විෂ ඉවත් කිරීම, උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සකස් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ),
- කෑමට පෙර දියර පානය කරන්න සහ පැයකට පෙර නොවේ,
- සීනි, කිරි සහ වෙනත් ආකලන නොමැතිව තේ සහ කෝපි බොන්න (සහ ඇත්ත වශයෙන්ම කුකීස් සහ වෙනත් රසකැවිලි නොමැතිව),
- උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය අතර ඔබට හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය,
- දහවල් ආහාරය අතරතුර ඔබට යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය,
- අවසන් තරල පරිභෝජනය - ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නින්දට පැය 2-3 කට පෙර,
- නින්දට යාමට පෙර, ඔබට කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම වල වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම අපහසුය. නමුත් තවමත් මතක තබා ගන්න, ඒවායේ බලපෑම කැපී පෙනෙන්නේ නිවැරදි ආහාර වේලක් සමඟ පමණක් බව. ලස්සන ශරීර සමෝච්ඡයන් නිර්මාණය කළ හැක්කේ ශාරීරික ව්‍යායාම වලින් පමණි.