Si të përballeni me vështirësitë. Shëmbëlltyrë. Si të mbijetoni një periudhë të vështirë në jetë Vështirësitë ekzistojnë për t'u kapërcyer

Vështirësitë në jetë janë më shumë se vetëm vështirësi apo dështime të izoluara. Fatkeqësitë ose vështirësitë mund të shihen si një sërë vështirësish ose fatkeqësish që ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja dhe nuk ndiheni të lumtur. Pra, si mund të kapërcehet kjo situatë? Në fakt është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por mund të kapërcesh të gjitha fatkeqësitë nëse zhvillon qëndrimin e duhur dhe ndërmerr hapa për të marrë atë që dëshiron dhe meriton. Nëse doni të filloni të kapërceni sfidat tani, shihni hapin 1.

Hapat

Pjesa 1

Formimi i këndvështrimit tuaj

Mos lejoni që e kaluara juaj të diktojë të ardhmen tuaj. Ka një sërë mënyrash që mund të bëhet kjo. Ndoshta jeni rritur në një mjedis të ashpër ku nuk jeni inkurajuar kurrë. Kjo nuk duhet t'ju bëjë të mendoni se nuk do të keni kurrë sukses në mjedisin tuaj aktual. Ndoshta po përpiqeni të bëheni aktore, por nuk i keni kaluar tridhjetë audicionet e fundit; mos lejoni që kjo t'ju bëjë të mendoni se nuk do të merrni më kurrë një telefonatë. Përqendrohuni në atë që keni përpara dhe në arritjen e asaj që dëshironi të arrini, pavarësisht nga e kaluara juaj.

• Mendoni se sa më i ëmbël do të jetë suksesi kur mund të thoni se keni marrë atë për të cilën keni punuar, pavarësisht nga një e kaluar që diktonte ndryshe.
• Një e kaluar e vështirë mund ta bëjë një të ardhme të suksesshme edhe më produktive. Ju nuk mund ta matni suksesin tuaj në aktrim, biznes, pikturë, etj. nëse arrini gjithçka që në provën e parë.

1. Përqendrohuni në pozitiven. Edhe pse kjo është gjëja e fundit që mund të bëni pas një sërë dështimesh ose një ndjenje të përgjithshme dëshpërimi, duhet të përqendroheni në pozitive. Kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni për të siguruar mbijetesën tuaj. Nëse dëshironi të kapërceni të gjitha vështirësitë, duhet të përqendroheni në pozitiven, pavarësisht nëse kjo do të thotë aspektet pozitive të situatës suaj apo rezultatet pozitive që do të arrini në të ardhmen. Bëni një listë me të gjitha gjërat pozitive në jetën tuaj ose të gjitha gjërat e mira që mund të prisni me padurim dhe do të shihni se jeni shumë më të lumtur nga sa mendoni.

   • Përqendrimi në gjërat pozitive do t'ju ndihmojë të zhvilloni një qëndrim më pozitiv, i cili nga ana tjetër do t'ju ndihmojë të arrini sukses.
   • Filloni të jeni të lumtur që tani. Disa njerëz mendojnë: "Sapo të arrij qëllimin X, do të jem i lumtur. Do të punoj, do të punoj, do të punoj për ta arritur atë dhe më pas do të përmbush veten". Epo, ky është qëndrimi i gabuar. Qëndrimi i duhur është: "Unë jam tashmë i lumtur sepse po punoj drejt qëllimit X. Dhe të jem i lumtur ndërsa punoj për atë qëllim do të më ndihmojë ta arrij atë më shpejt. Të gjithë fitojnë!"

2. Pranoni pashmangshmërinë e fatit. Një tjetër gjë është ajo që duhet të bëni për të kapërcyer të gjitha vështirësitë dhe për të pranuar faktin se kjo mund t'i ndodhë kujtdo. Fatkeqësisht, disa njerëz përballen me më shumë probleme se të tjerët, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të pranoni fatin tuaj dhe të punoni për të kapërcyer problemet tuaja sa më shumë që të mundeni. Në vend që të mohoni se jeni duke luftuar, duke ndjerë se nuk jeni vërtet aty, ose se mund të ikni nga konflikti, duhet të jeni në gjendje të pranoni fatkeqësinë në jetën tuaj nëse dëshironi të jeni në gjendje ta luftoni atë.

   • Mos i shikoni fqinjët, miqtë dhe kolegët tuaj dhe mendoni se gjithçka që ju ndodh është e padrejtë. Sigurisht, kjo mund të jetë e vërtetë, por në vend që të ndaleni në të, pranoni atë që po ndodh dhe vazhdoni përpara.

3. Gjeni forcën e brendshme. Kelly Clarkson ndër shumë të tjera ka thënë dikur: “Ajo që nuk na vret na bën më të fortë”, fatkeqësisht kjo nuk është 100% e vërtetë. Sigurisht, njerëzit mund të rriten moralisht nga fatkeqësitë dhe të bëhen më të fortë në këtë proces nëse zhvillojnë metoda për t'u marrë me problemin. Por njerëzit që rrihen vazhdimisht dhe nuk kanë forcën mendore për t'u marrë me problemet e tyre, përfundimisht bëhen më të dobët. Mos kini frikë nga ajo. Punoni në ndërtimin e qëndrueshmërisë suaj mendore në mënyrë që të përballeni me çdo problem që mund të lindë. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:

   • Shkruani gjithçka që ju shqetëson në një ditar. Mos shani apo ankoni. Përkundrazi, merrni zakonin e kronologjisë së ngjarjeve që ju shqetësojnë dhe filloni t'i kuptoni ato.
   • Meditoni çdo ditë. Vetëm 10-20 minuta meditim ditor mund t'ju ndihmojë të kapërceni sfidat me ndershmëri.
   • Mos vendosni synime joreale. Nëse planifikoni të bëheni një yll rock, një yll pop, një CEO (brenda një viti), një atlet olimpik pas tre muajsh stërvitje, etj., atëherë me siguri do të zhgënjeheni. Ju ende mund të vendosni synime të larta, por mos lejoni që e gjithë lumturia ose suksesi juaj të varet nga fakti nëse keni arritur diçka të jashtëzakonshme.

4. Përqafoni gabimet si një mënyrë për të eksploruar mundësitë. Mos i shikoni gabimet tuaja si dështime ose dështime ose ndëshkime për të menduar ndryshe. Në vend të kësaj, kuptoni dhe pranoni kur keni bërë diçka të gabuar dhe pyesni veten se çfarë keni mësuar nga ajo situatë dhe çfarë do të bëni ndryshe herën tjetër. Mendoni për atë që mund të kishit bërë ndryshe, por mos e rrahni veten për atë që keni bërë; bëni një listë të të gjitha arsyeve, kjo përvojë do t'ju bëjë më të fokusuar herën tjetër.

   • Ju gjithashtu duhet të mësoni të njihni gabimet tuaja. Mos e fajësoni veten ose mos mendoni se keni bërë diçka të gabuar nëse dikush ju ka lënduar vërtet, ose nëse keni pësuar një dështim profesional, pavarësisht se keni bërë gjithçka absolutisht siç duhet.

5. Përcaktoni problemin. Ndoshta problemi është një ndjenjë e përgjithshme se thjesht nuk mund të keni sukses në diçka. Ndoshta ndiheni sikur mjedisi juaj po ju tërheq poshtë. Ose ndoshta ndiheni sikur jeni shumë të ashpër me veten ose se po e vendosni veten për dështim dhe nuk do të arrini kurrë asgjë. Sa më shpejt të identifikoni problemin e vërtetë, aq më shpejt mund të ecni drejt zgjidhjes. Nëse kaloni pak kohë duke menduar vërtet për një problem, mund të zbuloni se problemi është diçka ndryshe nga sa keni menduar.

   • Për shembull, mund të mendoni se fatkeqësia është arsyeja e mungesës së plotë të respektit në vendin e punës. Ndoshta njerëzit ju trajtojnë në mënyrë të vrazhdë, ju ngarkojnë me punë shtesë dhe pjesëmarrje në ngjarje pa faleminderit, e kështu me radhë. Por nëse gërmoni më thellë, do të shihni se problemi i vërtetë është se ju nuk besoni në punën tuaj dhe dëshironi të gjeni diçka më kuptimplote. Në këtë rast, asnjë nga problemet origjinale nuk ka shumë rëndësi!

6. Vetëkontrolli duhet të jetë parësor. Edhe pse askush nuk do të presë që ju të qeshni dhe të jeni plot jetë në kohë të vështira, duhet të përpiqeni të ruani qetësinë tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, qoftë edhe për të pasur sukses. Mund të qani, mund t'i lëshoni emocionet tuaja, mund të flisni për situatën me të tre miqtë më të mirë, por pas një kohe duhet të lësh të shkosh për të ecur përpara. Nëse jeni të trishtuar, apatikë ose duke luftuar financiarisht për muaj të tërë pas një problemi serioz, nuk do të jeni në gjendje të ecni përpara, të mendoni në mënyrë krijuese ose të gjeni përgjigje për pyetjet tuaja.

   • Nëse vërtet ju duhet pak kohë për t'u rikuperuar, merrni atë. Mos e detyroni veten të silleni sikur jeni mirë nëse nuk jeni. Por nuk mund të lejoni që situata e jashtme t'ju shqetësojë gjatë gjithë kohës. Ju duhet të gjeni një mënyrë për t'ju mbajtur të qetë dhe të ekuilibruar.

   Pjesa 2

   Marrja e veprimeve

   1. Kthehu lart.Është e rëndësishme të ktheheni në kalë dhe të përpiqeni ta arrini atë derisa ta arrini atë. Ju ndaloni, bëni pyetje domethënëse dhe rigrupoheni, të gjitha këto janë të rëndësishme për suksesin tuaj. Ju nuk mund të vazhdoni të ndjeni keqardhje për veten tuaj ose të ndiheni të dështuar për pjesën tjetër të jetës tuaj. Dhe sa më shpejt (për aq sa është e mundur) të ktheheni në kalin tuaj, aq më mirë! Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dilni dhe të bëni atë që keni bërë më parë (shih hapin tjetër), duhet të bëni një plan, të dilni dhe të bëni diçka që mund t'ju ndihmojë.

      • Përcaktoni kufirin e keqardhjes për veten tuaj. Nëse ajo që ndodhi ishte vërtet e keqe, jepini vetes një ose dy muaj për t'u rikuperuar. Nëse ishte vetëm disi e keqe, jepini vetes disa javë. Një mentalitet "i disponuar" mund t'ju ndihmojë të vizualizoni suksesin e ardhshëm dhe do t'ju mbajë që të mos ngecni në atë rrugë përgjithmonë.

   2. Mos bëni të njëjtën gjë për të marrë rezultate të ndryshme. Nëse ajo që keni bërë nuk funksionon (qoftë nëse e keni bërë për një vit apo dhjetë vjet), atëherë diçka duhet të adresohet. Nëse vazhdoni ta bëni këtë, me siguri do të merrni të njëjtat rezultate të vjetra pa pushim. Kjo do të thotë që ju duhet të bëni diçka ndryshe për të marrë një rezultat tjetër. Për shembull, gjeni një punë tjetër, gjeni një partner tjetër, lëvizni në një zonë tjetër ose bëni diçka që mendoni se do të çojë në rezultate të reja.

      • Sigurisht, ndonjëherë është vetëm një çështje që të përpiqesh derisa të kesh sukses. Nëse dëshironi të jeni aktore, atëherë po, duhet të vazhdoni të shkoni në audicione. Por nëse nuk funksionon, mendoni se çfarë mund të ndryshoni. Ndoshta shkoni në lloje të tjera audicionesh ose ndryshoni stilin tuaj të aktrimit për ta bërë atë të suksesshëm.

   3. Bëni një listë mirënjohjeje. Bëni një listë me të paktën tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Mbani një ditar për përvojat pozitive të paktën çdo ditë tjetër, në mënyrë që të kujtoheni vazhdimisht për gjërat e mira në jetën tuaj. Shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës, gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe të gjitha gëzimet që ju mbushin jetën. Mund të mos ndiheni sikur ka shumë gjëra për të cilat duhet të jeni të lumtur tani, por nëse gërmoni më thellë, do të shihni se keni më shumë për të bërë sesa thjesht të jeni mirënjohës sesa keni menduar fillimisht.

      • Kaloni vetëm 10-15 minuta në ditë duke menduar se për çfarë jeni mirënjohës. Me siguri keni kohë për këtë?

   4. Çelësi i suksesit është të tërheqësh vëmendjen. Nëse nuk jeni të dukshëm, si do të jeni në gjendje të kapërceni të gjitha fatkeqësitë? Ju duhet të përpiqeni, të vazhdoni, të vazhdoni të luftoni për të pasur sukses, edhe nëse kjo do të thotë që ju duhet të ndryshoni planin tuaj të betejës. Bëhu kokëfortë. Jini agresiv. Jini këmbëngulës. Dije se asgjë e mirë nuk mund të ndodhë nëse thjesht shtrihesh në shtrat duke menduar për gjëra të mëdha që do të të ndodhin. Askush nuk do t'ju telefonojë dhe të pranojë punën tuaj të palodhur nëse nuk përpiqeni!

   5. Kaloni kohë me njerëz të suksesshëm. Ju nuk duhet të jeni më person i suksesshëm në grupin tuaj të miqve. Mirë, nëse jeni Bill Gates, atëherë këto gjëra janë të pashmangshme, por në përgjithësi, ju duhet të kaloni kohë rreth njerëzve që po punojnë shumë për të ndjekur ëndrrat e tyre dhe për të gjetur kuptimin e jetës. Kjo nuk do të thotë se ata duhet të jenë udhëheqës. Ata mund të jenë poetë, sponsorë, kopshtarë të zjarrtë - thjesht njerëz që dinë se çfarë duan dhe që do t'i ndjekin. Flisni me ta se si arritën atje ku janë. Shihni se si i kapërcejnë fatkeqësitë. Ju mund të mësoni shumë nga njerëzit e tjerë dhe ata mund t'ju ndihmojnë të arrini ëndrrat tuaja.

      • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të sakrifikoni miqtë tuaj më pak të suksesshëm në favor të atyre më të suksesshëm. Por kjo do të thotë që ju duhet të kërkoni njerëz të suksesshëm!

   6. Mos e izoloni veten. Mos jini vetëm në kohë të vështira. Kjo vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më të krimbur, të vetmuar, të trishtuar dhe të zhgënjyer në gjithçka. Nuk duhet të ankoheni për problemet tuaja tek çdo i panjohur në rrugë, por duhet të qëndroni social, të kaloni kohë me familjen dhe miqtë, apo edhe të dilni për drekë me kolegët vetëm për të qenë jashtë për pak kohë. Ju mund të mbyteni privatisht për dështimet tuaja, por kjo nuk është mënyra për të marrë atë që dëshironi.

      • Mund të ndihmojë të flisni për problemet me të cilat po përballeni. Gjetja e një ose dy miqve të besuar, apo edhe një terapisti nëse është e nevojshme, mund t'ju ndihmojë të zgjidhni mendimet tuaja. Ndonjëherë thjesht artikulimi i problemeve tuaja është gjysma e betejës.

   7. Mbështetuni në mbështetjen tuaj. Një sistem i fortë mbështetës (miq, familja, bashkëpunëtorë mbështetës, fqinjë të mrekullueshëm, apo edhe një komunitet online ku i përkisni) mund t'ju bëjë të kaloni gjithçka. Është shumë e vështirë të kapërcesh të gjitha vështirësitë kur ndihesh 100% i vetë-mjaftueshëm. Mund të keni njerëz të cilëve mund t'u drejtoheni në kohë nevoje, ose edhe nëse nuk dëshironi asgjë më shumë se të qeshni dhe një kohë të mirë. Kjo mund të jetë e dobishme kur keni nevojë të flisni me dikë.

      • Zhvilloni një sistem mbështetës herët, përpara se të dështoni. Ndoshta këta do të jenë njerëz që mund të thirren nëse është e nevojshme. Kjo mund të jetë e vështirë për t'u bërë kur jeni tashmë në një situatë krize.

   Pjesa 3

   Qëndroni në lëvizje

   1. Gjeni zgjidhje kreative. Nëse dëshironi të qëndroni në rrugën e duhur dhe të shpëtoni nga e gjithë kjo situatë problematike, atëherë mund t'ju duhet të gjeni një zgjidhje krijuese për problemet tuaja. Për të hapur mendjen tuaj ndaj krijimtarisë, duhet të ndiheni mjaftueshëm rehat me veten tuaj dhe të keni hapësirë ​​të mjaftueshme për të marrë frymë lirshëm dhe të mos zieni në mendimet tuaja. Kjo do të thotë të gjeni një mënyrë për të ndjekur pasionin tuaj, të rritni fëmijët tuaj, të gjeni një mënyrë për të pozicionuar mirë veten në karrierën tuaj ose të mbani mend disa kontakte të vjetra që mund t'ju ndihmojnë të merrni pikërisht atë që ju nevojitet.

      • Zgjero mendjen. Kaloni kohë në veprimtari krijuese, për shembull, duke shkruar tregime të shkurtra rreth pikturës. Kjo mund t'ju ndihmojë të shikoni veten tuaj jetën e vet nga pikëpamja krijuese.

   2. Duhet të keni gjithmonë një plan B. Nëse ndiheni sikur po përballeni me një ton fatkeqësish dhe se nuk do të arrini kurrë të arrini atë që dëshironi, kjo është vetëm sepse nuk jeni në gjendje ta imagjinoni lumturinë në një formë. Ndoshta gjithmonë keni dashur të jeni në NBA. Ndoshta keni menduar se duhet të botoni diçka që keni shkruar në moshën 30-vjeçare, ose ndoshta jeta juaj nuk ka kuptim. Ndoshta keni ndjerë se duhet të filloni tuajën biznes i suksesshëm, ose do të ishit një dështim i plotë. Epo, pjesë e tejkalimit të vështirësive është tejkalimi i idesë se lumturinë mund ta gjesh vetëm në një mënyrë.

      • Bëni një listë të të gjitha gjërave të tjera që do t'ju bëjnë të lumtur dhe të përmbushur. Jo shumë njerëz arrijnë në NBA, dhe ndoshta nuk do të jeni ju. Por nuk është aq keq! Në vend që të kërkoni lumturinë vetëm në një formë, zgjeroni mendjen tuaj për të gjetur diçka tjetër që mund ta bëjë jetën tuaj të vlefshme.
      • Gjeni diçka në të cilën jeni të mirë; nëse lidhet me karrierën tuaj apo jo, mund t'ju ndihmojë të besoni në veten tuaj.
      • Bëni një listë të dobësive dhe gjërave me të cilat dëshironi të punoni dhe trajtojini ato një nga një. Sa më shpejt të filloni të punoni me papërsosmëritë tuaja, aq më mirë.

   3. Kujdesu për veten. Pavarësisht se sa i zënë jeni ose sa i stresuar jeni, sigurohuni që të merrni tre vakte të shëndetshme dhe rreth 7-8 orë gjumë çdo ditë. Dhe bëni atë që duhet të bëni për t'u ndjerë të shëndetshëm. Shëndeti dhe mirëqenia juaj nuk duhet të bien anash vetëm sepse po përpiqeni të shlyeni kreditë, të filloni një biznes ose të zgjidhni problemet personale.

      • Shëndeti juaj duhet të jetë gjithmonë një prioritet absolut. Asnjëherë nuk mund të bjerë anash, dhe gjithçka tjetër do të pasojë.

   4. Mbani mend qëllimet tuaja. Në fund të ditës, nëse doni të qëndroni të fokusuar në tejkalimin e sfidave, duhet të mbani mend se qëllimet tuaja dhe ato që keni janë për të ardhmen tuaj. Ju nuk mund të harroni atë që keni vendosur të bëni, qoftë të shkruani një roman të mahnitshëm, të filloni një organizatë jofitimprurëse ose të ndihmoni të pastrehët. Shkruajini këto qëllime si një listë së bashku me arsyet pse dëshironi të bëni atë që bëni dhe shikoni ato shpesh. Do të ndiheni të emocionuar duke menduar se sa mirë do të jetë kur më në fund të arrini qëllimin tuaj.

      • Mund të harroni se cilat janë qëllimet tuaja përfundimtare kur ndiheni sikur keni punuar për to gjatë gjithë ditës dhe kjo nuk ju çon askund. Është e rëndësishme t'i mbani ato në ballë të mendjes tuaj, në mënyrë që edhe detyrat më të parëndësishme të kenë kuptim. Nëse vazhdoni të shikoni përpara dhe jo prapa, mund të jeni të sigurt se do të keni sukses!
   • Gjatë periudhave të stresit, bëni diçka produktive ose krijuese dhe do të shihni që nivelet tuaja të stresit të bien shumë shpejt.

Volteri [Marie Francois Arouet]

Nevoja për të kapërcyer vështirësi të ndryshme të jetës lind vazhdimisht në jetën tonë. Kjo është lloji i punës që ne jemi të detyruar të bëjmë rregullisht. Në fund të fundit, është thjesht e pamundur të imagjinohet jeta pa vështirësi. Vështirësitë lindin gjithmonë për të gjithë. Nuk ka rëndësi se ku dhe si jeton një person, ai vazhdimisht do të përballet me vështirësi të caktuara në jetë, sepse ato janë të pashmangshme. Dhe duke qenë se ato janë të pashmangshme, ne të gjithë duhet të jemi në gjendje t'i kapërcejmë ato. Dhe për të kapërcyer vështirësitë, duhet të jeni në gjendje t'i perceptoni ato drejt dhe t'i vlerësoni me kompetencë, në mënyrë që më pas të zhvilloni strategjinë e nevojshme për t'i kapërcyer ato. E gjithë kjo mund të mësohet - secili prej jush, të dashur lexues, mund ta mësojë këtë. Dhe në këtë artikull unë thjesht do t'ju mësoj se si, së pari, t'i perceptoni saktë vështirësitë, së dyti, t'i analizoni ato me kompetencë dhe së treti, të gjeni zgjidhjet e duhura për t'i kapërcyer ato dhe më pas të filloni menjëherë veprimet e nevojshme. Lexoni artikullin deri në fund - dhe asnjë vështirësi në jetë nuk do të jetë e frikshme për ju në të ardhmen.

Por, para se të kalojmë në detyrën tonë kryesore, le të zbulojmë shpejt se cilat janë vështirësitë. Ju dhe unë duhet të dimë se me çfarë kemi të bëjmë. Vështirësitë janë pengesa në rrugën e një personi që lindin në rrethana të panjohura, të pazakonta për të, kur ai duhet të zgjidhë probleme jo standarde dhe për rrjedhojë të vështira, të cilat ne shpesh i quajmë probleme. Është e vështirë për të që t'i zgjidhë ato sepse ai thjesht nuk e di se si duhet bërë saktësisht dhe jo sepse ato janë shumë komplekse në vetvete. Kjo do të thotë, ato pengesa, pengesa, pengesa, pengesa që ne i perceptojmë si vështirësi lindin kryesisht në kokën tonë dhe lidhen posaçërisht me ne. Në fakt, vështirësitë mund të jenë të njëjtat gjëra të zakonshme që njeriu bën gjatë gjithë kohës në jetën e tij, pa menduar as sa të vështira janë për të. Por nëse për të rezultojnë gjëra të pazakonta, të pazakonta, jo standarde, të cilat ai nuk di t'i bëjë, do të ketë vështirësi. Me fjalë të tjera, ne po flasim për detyra të reja jetësore, për zgjidhjen e të cilave është e nevojshme t'i kuptojmë ato. Dhe derisa një person t'i kuptojë ato, ato do të mbeten vështirësi për të. Një situatë e vështirë është thjesht një situatë e pazakontë kur një person përballet me detyra që ai nuk ka përvojë në zgjidhjen e tij. Kjo është e gjitha, në fakt. Dhe nuk ka asgjë të keqe me vështirësitë. Kjo është shumë e rëndësishme për ta kuptuar, miq. Në fund të fundit, djalli nuk është aq i frikshëm sa është pikturuar. Vështirësitë bëhen vështirësi vetëm sepse ne i trajtojmë si vështirësi, duke i dhënë këtij koncepti një kuptim negativ. Le të shohim tani se cili është kuptimi i vështirësive, në mënyrë që të mësojmë t'i perceptojmë ato normalisht dhe me qetësi.

Cili është kuptimi i vështirësive

Pra, le të mendojmë se përse jeta nuk mund të jetë e tillë që të mos ketë fare vështirësi dhe probleme, në mënyrë që të mund të jetoni dhe të mos kujdeseni për asgjë, të mos shqetësoheni për asgjë, të mos rrahni trurin tuaj për të gjitha llojet e vështirësive që gjithmonë ndërlikojnë dhe na e përkeqësojnë jetën. Prandaj, jeta jonë nuk mund të jetë e tillë që mungesa e ndonjë problemi, vështirësie apo pengese në të do ta bënte atë shumë të mërzitshme, jo interesante dhe të pakuptimtë. Mungesa e vështirësive në jetë nuk do ta lejonte atë të zhvillohej, unë dhe ti do të ndalonim së zhvilluari dhe gjithçka do të mbetej në të njëjtin nivel, asgjë nuk do të ndryshonte në jetën tonë. Dhe nëse një person nuk zhvillohet, atëherë ai fillon të degradojë. Në fund të fundit, vetë jeta, nëse e shikojmë nga afër, është një proces i vazhdueshëm, një lëvizje nga diçka në diçka - nga lindja në vdekje, nga një gjendje e pazhvilluar në një gjendje të zhvilluar, nga e thjeshta në komplekse, nga një formë në tjetrën. Dhe është falë kësaj lëvizjeje, këtij procesi të vazhdueshëm kalimi nga një gjendje në tjetrën, që ne jetojmë, e vlerësojmë dhe e duam jetën tonë, e vlerësojmë, e mbështesim, e shohim kuptimin në të. Prandaj, jeta jonë nuk mund të jetë pa vështirësi, sepse vështirësitë janë jetë. Janë ata që na detyrojnë të ndryshojmë, janë ata që mbështesin vitalitetin tonë dhe na udhëheqin në jetë. Dhe kushdo që mohon nevojën për vështirësi, në thelb mohon vetë jetën. Dhe kjo flet për faza fillestare degradimi. Nevoja për mungesë vështirësish nuk është një nevojë normale. Një nevojë normale është nevoja për të zgjidhur problemet. Vetëm në këtë rast një person jeton, dhe nuk e jeton jetën e tij. Prandaj, kuptimi i vështirësive është të mbështesësh jetën, ta bësh atë interesante, t'i japësh kuptim dhe gjithashtu të zhvillosh njerëzit, domethënë ti dhe unë. Pra jeta pa vështirësi nuk është jetë, është diçka tjetër.

Kështu, për të mos shkuar kundër ligjeve themelore të jetës, ju dhe unë duhet të njohim dobinë dhe interesin e të gjitha vështirësive që jeta na hedh rregullisht. Kjo do të na lejojë ne, ju, miqtë, të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj tyre. Dhe falë kësaj, ju do të hidhni hapin e parë drejt tejkalimit të tyre. Ju dhe unë do të mësojmë t'i kapërcejmë pa probleme vështirësitë, në mënyrë që të mos vini re se si ato kthehen nga vështirësi në pjesë të detyrave të përditshme që mund t'i zgjidhni lehtësisht. Por mbani në mend se lehtësia e zgjidhjes së tyre do të varet nga qëndrimi juaj ndaj tyre, dhe jo nga vetë procesi.

Si t'i perceptoni vështirësitë

Tani le të flasim më në detaje se si t'i perceptojmë vështirësitë në mënyrë që të mësojmë t'i kapërcejmë ato. E kam thënë tashmë më lart se është e rëndësishme, shumë e rëndësishme të kuptojmë dobinë dhe domosdoshmërinë e llojeve të ndryshme të vështirësive në jetën tonë. Dhe gjithashtu pashmangshmëria e tyre. Është e rëndësishme të kuptojmë se vështirësitë dhe problemet e ndryshme janë jeta jonë. Ose më mirë, pjesë përbërëse e saj. Pa to nuk do të të interesonte të jetosh, pa to nuk do ta shihje fare jetën, për të mos përmendur faktin që pa vështirësi nuk do të ishe në gjendje dhe nuk do të doje të zhvilloheshe. Dhe pa zhvillim, jeta nuk mund të përmirësohet. Prandaj, jeta na mban gjithmonë në këmbë kur na hedh disa vështirësi. Dhe besoj se këto vështirësi duhen konsideruar si një test që secili prej nesh duhet t'i nënshtrohet rregullisht për të mos humbur interesin për jetën dhe për t'u zhvilluar vazhdimisht. Prandaj, le t'i perceptojmë ato pikërisht kështu - si teste. Dhe akoma më mirë, si një lojë në të cilën duhet t'i kalojmë këto teste për t'u bërë më të fortë. A ju pëlqen kjo qasje ndaj vështirësive? Unë dua. Shpresoj ta bëni edhe ju.

Prandaj, nuk duhet t'i shikoni vështirësitë si diçka të keqe, të gabuar, të dëmshme, të padëshiruar - gëzohuni, pranoni ato, shikoni punën me to si një lojë që ju duhet për të fituar. Për më tepër, kjo është një lojë që shpaloset në një spirale, kjo është kur, duke kapërcyer të gjitha llojet e vështirësive, bëheni gjithnjë e më të fortë, duke kaluar nga një vështirësi në tjetrën. Dhe ndërsa bëheni më të fortë, përmirësoni jetën tuaj, sepse shumë gjëra fillojnë të funksionojnë për ju, shumë gjëra bëhen brenda fuqisë suaj. Mendoni se çfarë aftësish mund të zhvilloni në veten tuaj duke marrë një zgjidhje për një problem të caktuar. Dhe si këto aftësi do të ndikojnë në jetën tuaj të ardhshme. Është e qartë se kjo është pozitive, sepse sa më shumë të bëjmë, aq më lehtë e kemi të jetojmë. Pra, vështirësitë janë një lloj imituesi për të zhvillim personal, me të cilin do ta bëni veten më të fortë dhe do të ngriheni në lartësi të reja. Kjo është kaq e lezetshme, duhet të pajtoheni. E them këtë si një person që zgjidh vazhdimisht disa probleme, jo vetëm të tijat, por edhe të të tjerëve. Për më tepër, kur zgjidh problemet e të tjerëve, i bëj problemet e mia, mësohem me ta, zë vendin e tjetrit sa më shumë që të jetë e mundur dhe filloj të jetoj me problemin e tyre për ta zgjidhur më pas. Dhe me mend çfarë? Më pëlqen. Prej kohësh nuk kam frikë nga çdo problem dhe vështirësi jetësore, sepse e di që të gjitha problemet mund të zgjidhen. Por kjo nuk është gjëja kryesore. Kryesorja është që duke i zgjidhur këto probleme, unë ndaloj t'i shoh problemet si probleme, bëhem më i fortë dhe i kapërcej vështirësitë pa i vënë re. Kështu ndikojnë vështirësitë në jetën tonë nëse i trajtojmë siç duhet.

Kështu ju, miq, duhet t'i perceptoni vështirësitë në jetën tuaj për t'i trajtuar ato në mënyrë korrekte. Kuptimi dhe pranimi i tyre fillon me qëndrimin tonë korrekt ndaj tyre. Pse na duhet një jetë e lehtë dhe e pakujdesshme, mirë, mendoni për këtë vetë, pse? Vetëm për ta djegur shpejt? Çfarë kuptimi ka thjesht të ekzistosh, cili është gëzimi në këtë? Është shumë më interesante të jetosh, të kapërcesh vështirësitë dhe të zhvillosh vazhdimisht veten me ndihmën e tyre, në mënyrë që falë kësaj të zgjerosh horizontet e jetës tënde dhe të shohësh diçka të re, të përjetosh ndjesi të reja dhe të arrish më shumë. Kjo është e njëjta gjë lojë interesante. Ne duhet t'i themi faleminderit jetës për të.

Kapërcimi i vështirësive

Duke u marrë me perceptimin e saktë të vështirësive të jetës dhe qëndrimin tonë ndaj tyre bazuar në këtë perceptim, ne do të kalojmë në mënyrat për t'i kapërcyer ato. Dhe për të kapërcyer vështirësitë, jo më në kokën tuaj, për të cilën shkrova më lart, por në jeta reale, është jashtëzakonisht e rëndësishme të identifikohen arsyet e shfaqjes së tyre dhe të kuptohet baza e këtyre arsyeve. Kjo do të thotë, është e nevojshme të bëjmë një analizë të plotë të vështirësive tona në mënyrë që të kuptojmë pse ato lindën dhe si t'i kapërcejmë më mirë ato, me ndihmën e çfarë veprimesh specifike.

Disa vështirësi lindin për arsye objektive, kur rrethanat e jetës nuk janë më të mirat për një person dhe asgjë nuk mund të bëhet për to - duhet ose ta pranoni realitetin ashtu siç është, ose të kërkoni mundësi për të shpëtuar prej tij në një realitet tjetër. Epo, e dini, si ndodh ndonjëherë kur një person është i rrethuar nga njerëz të gabuar, të cilët ai nuk mund t'i ndryshojë sado që të dojë - ai nuk ka zgjidhje tjetër veçse thjesht t'i lërë ata, të heqë qafe mjedisin e tyre. Ose, le të themi, një person mund të jetojë në një vend në të cilin, për një sërë arsyesh, ai nuk ka perspektivë, dhe atëherë është më e lehtë për të ta ndryshojë këtë vend sesa ta ndryshojë atë. Vështirësitë që lindin për arsye objektive kërkojnë që ne të marrim vendimet e duhura. Ata thjesht na drejtojnë gjatë jetës. Por ndodh gjithashtu që njerëzit të futen në situata të vështira jetësore dhe më pas, në vend që të pranojnë gabimet e tyre dhe të fillojnë t'i zgjidhin ato, ata fajësojnë njerëzit e tjerë për problemet e tyre, duke e zhvendosur kështu përgjegjësinë për jetën e tyre te të gjithë përveç vetes. Dhe ky është një qorrsokak, miq, ky është një rrugë pa krye. Dhe nuk mund të dilni prej saj nëse nuk filloni të kuptoni se çfarë ndodhi dhe për çfarë arsye, dhe çfarë saktësisht keni bërë gabim që shkaktoi vështirësi të caktuara në jetën tuaj. Nuk ka nevojë të fajësoni askënd - as rrethanat, as njerëzit e tjerë - kjo është e kotë. Nëse e gjeni veten në një rrugë pa krye në një labirint, atëherë ju takon juve të dilni prej tij. Të fajësosh një labirint për ekzistencën është po aq e kotë sa të fajësosh jetën se është ajo që është. Për shkak të pakënaqësisë dhe akuzave tona për të gjithë dhe për gjithçka, ligjet themelore të natyrës nuk ndryshojnë. Nga rruga, nuk keni nevojë të fajësoni veten për asgjë. Nëse i keni krijuar probleme vetes, atëherë shikojeni filozofikisht - do ta bëni më mirë se njerëzit e tjerë. Kjo do t'ju lejojë të menaxhoni vetë jetën tuaj.

Tani le të vazhdojmë të shqyrtojmë veprimet hap pas hapi me të cilat mund të kapërceni vështirësitë tuaja.

1. Përqendrimi. Për të përballuar ndonjë problem, për të zgjidhur ndonjë problem, për të kapërcyer disa vështirësi, duhet të jeni në gjendje të përqendroheni në to. Kjo jo një detyrë e lehtë- E di nga vetja. Por është e mundur, edhe unë e di këtë. Në mënyrë që të përqendroheni në diçka, duhet t'i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj - hidhni të gjitha mendimet e kota që krijojnë zhurmë, organizoni të menduarit tuaj, vendosni gjithçka në rregull dhe më pas filloni me kujdes dhe vazhdimisht të studioni problemin tuaj, ose më mirë. megjithatë, detyrë. Shumë vështirësi zhduken tashmë në këtë fazë të punës me ta, kur nuk ka nevojë të kërkoni ndonjë zgjidhje dhe nuk ka nevojë të ndërmerrni ndonjë veprim. Mjafton vetëm të përqendroheni në vështirësitë tuaja dhe të kuptoni se cilat janë saktësisht ato, çfarë i shkaktoi dhe çfarë kanë nevojë nga ju. Pra përqendrimi është shumë i rëndësishëm, do t'ju ndihmojë të mos përzieni mendimet tuaja me njëra-tjetrën dhe të mos i hidhni në një grumbull. Kjo vetëm sa i bën problemet më keq dhe detyrat më të komplikuara. Nëse nuk dini si të përqendroheni, nuk dini si ta menaxhoni vëmendjen tuaj, mësoni! Çdo person mund ta bëjë këtë. Ju duhet patjetër të jeni në gjendje të menaxhoni vëmendjen tuaj, përndryshe njerëzit e tjerë do ta menaxhojnë atë, ata thjesht do të fillojnë ta vjedhin atë nga ju dhe ta përdorin atë në avantazhin e tyre. Nuk ju duhet kjo, apo jo? Në të ardhmen, unë do të shkruaj artikuj për ju, të dashur lexues, mbi temën e përqendrimit për t'ju mësuar se si të përqendroheni. Ne do ta studiojmë këtë temë më në detaje. Prandaj, mos harroni të vazhdoni të kontrolloni faqen për përditësime.

2. Analiza. Tani le të kalojmë në analizë. Le të flasim se si ta kryejmë atë. Ju duhet të analizoni situatën në të cilën ndodheni, si dhe një analizë të veprimeve që ju sollën në këtë situatë dhe më pas një analizë të vështirësive që keni hasur. Pasi të keni analizuar situatën, do të kuptoni menjëherë modelin e saj, që do të thotë se do të jeni në gjendje të eliminoni shkakun rrënjësor të problemeve tuaja. Vetë vështirësitë na tregojnë gjithmonë se si t'i kapërcejmë ato, nëse i studiojmë me kujdes. Unë do të shkruaj një artikull të veçantë se si të analizohet një situatë e veçantë, por tani për tani do t'ju vë në dukje aspektin më të rëndësishëm të kësaj pune. Ju nuk duhet të merrni parasysh të gjitha arsyet pse kanë lindur disa vështirësi në jetën tuaj - mjafton të gjeni arsyen kryesore, ose disa arsye kryesore. Dhe për këtë është e nevojshme të mendoni jo në gjerësi, por në thellësi.

Si ta bëjmë atë? Duke studiuar marrëdhëniet shkak-pasojë. Ju gjithashtu mund të studioni marrëdhëniet shkak-pasojë, nuk është aq e rëndësishme se çfarë është parësore dhe çfarë është dytësore. Por unë besoj se është shumë më e lehtë kur analizon një situatë të kalosh nga efekti në shkak, sesa nga shkaku në pasojë. Më duket se është më i përshtatshëm. Pra, le të themi se e gjeni veten në një situatë për shkak të së cilës keni disa vështirësi dhe kjo situatë është pasojë, pasojë e disa veprimeve dhe rrethanave tuaja. Pyetja është - cilat saktësisht? Për ta kuptuar këtë, duhet të mbani mend gjithçka që keni bërë përpara se të filloni të keni vështirësi. Ju nuk keni nevojë të merrni parasysh vetëm atë që, nga këndvështrimi juaj, mund t'ju çojë në situatën në të cilën ndodheni. Mund ta keni gabim. Prandaj, merrni parasysh të gjitha vendimet që merrni dhe veprimet që ndërmerrni. Më pas përcaktoni sekuencën e tyre në mënyrë që të kuptoni se cilat nga veprimet tuaja janë kryer më herët dhe cilat më vonë, d.m.th. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni një ose më shumë shkaqe rrënjësore. Atëherë duhet ta ktheni vëmendjen tuaj tek faktorët objektivë që mund të kenë qenë ose jo vendimtarë në procesin e formimit të situatës suaj. Ju gjithashtu duhet t'i zgjidhni ato në kohë për të kuptuar se ku filloi gjithçka. Le të themi se keni vështirësi financiare në jetën tuaj dhe duhet të kuptoni pse ndodhi pikërisht kjo. Ndoshta e gjitha ka të bëjë me krizën, e cila ka gjymtuar shumë njerëz, jo vetëm ju. Ky është, si të thuash, një faktor objektiv. Ose ndoshta e gjithë çështja është një ulje e të ardhurave tuaja, të cilat janë ulur për arsye të caktuara që varen nga ju. Ju duhet të zbuloni saktësisht pse ndodhi kjo. Me fjalë të tjera, të gjitha vështirësitë kanë shkaqe themelore, të cilat nga ana tjetër mund të jenë në formën e faktorëve objektivë dhe subjektivë. Si rregull, të dy faktorët në një masë të caktuar ndikojnë në formimin e të ndryshëm situatat e jetës. Vetëm disa prej tyre luajnë një rol më të rëndësishëm, dhe disa më pak të rëndësishëm. Dhe sa më lehtë ta kuptoni arsyen e shfaqjes së vështirësive të caktuara, aq më thelbësorë do të jenë faktorët që ju gjeni që çuan në to.

E thënë thjesht, ju duhet të gjeni rrënjën e vështirësive tuaja në mënyrë që ta eliminoni atë si shkakun kryesor. Kështu, analiza do t'ju lejojë të ndani situatën tuaj në periudhat kohore nga të cilat u ngrit dhe kur të gjeni arsyen kryesore që ju çoi në këtë situatë, mund ta eliminoni atë. Epo, ose specialisti të cilit i drejtoheni për ndihmë, pasi të studiojë situatën tuaj, do ta bëjë atë për ju.

3. Përgjegjësia. Gjëja tjetër që duhet t'i kushtoni vëmendje për të kapërcyer vështirësitë dhe për të zgjidhur lloje të ndryshme problemesh është se nuk keni nevojë t'i fajësoni askujt për to. E kam fjalën kryesisht për ankesat e njerëzve për jetën e tyre, për faktin që qajnë kur u tregojnë të tjerëve për vështirësitë e tyre dhe shpesh duan t'i simpatizojnë, t'u vijë keq. Ata nuk ndihmuan, ata sugjeruan se çfarë dhe si të bënin për të zgjidhur problemet e tyre, por ata thjesht simpatizuan. Miqtë janë shumë zakon i keq. Mund të jetë e dobishme për lehtësim psikologjik që dikush të qajë, të ankohet, të flasë për problemet e tij, por kjo e mëson një person t'i durojë ato, të durojë vështirësitë e tij, në vend që t'i kapërcejë ato. Dhe nëse një person nuk i kapërcen vështirësitë e tij, por dorëzohet para tyre, atëherë ai i privon ato nga kuptimi. Vështirësitë lindin në jetën e një personi jo që ai të ankohet për to, por që t'i kapërcejë ato. Jeta dëshiron që një person të bëhet më i fortë, të zhvillohet, të zërë një vend të denjë në shoqëri, kështu që e stërvit atë me ndihmën e provave të saj. Dhe nëse një person i refuzon ato, këto prova, ai shkon kundër ligjeve të universit, kundër ligjeve të Universit, kundër ligjeve të Zotit. Kjo është ajo që është e rëndësishme për të kuptuar. Prandaj, nuk ka nevojë të ankoheni, nuk ka nevojë të qani - kërkoni një zgjidhje për problemet me të cilat përballeni, bëjeni vetë ose me ndihmën e specialistëve, njohuritë dhe përvoja e të cilëve do t'ju ndihmojnë të zgjidhni të gjitha problemet tuaja. Kjo është ajo që kërkohet nga ju - aftësia për të zgjidhur problemet, duke përfshirë ato jo standarde. Pra, bëjeni këtë, me ndihmën e burimeve tuaja dhe të jashtme. Por nuk ka nevojë të ankoheni dhe të ankoheni për jetën tuaj - nuk do t'ju japë asgjë. Por nëse keni nevojë për të, atëherë ju lutemi - ankoni, ankohuni, ndjeni keqardhje për veten tuaj. Por atëherë, kur të bëhet më e lehtë për ju, filloni të zgjidhni problemet tuaja, kapërceni vështirësitë që kanë lindur në jetën tuaj. Problemi nuk është loti dhe fyti, problemi është mosveprimi. Gjëja kryesore është që të mos jeni pasiv, të mos dorëzoheni para problemeve dhe vështirësive tuaja dhe të mos ia kaloni përgjegjësinë për to njerëzve të tjerë, thjesht për të mos bërë asgjë. Ju e kuptoni që kjo nuk do t'ju çojë në asgjë të mirë, problemet tuaja vetëm do të përkeqësohen.

4. Emocionet. Kontrollimi i emocioneve është gjithashtu i mjaftueshëm pikë e rëndësishme në tejkalimin e vështirësive. Emocionet, e dini, na shtyjnë drejt veprimeve më primitive, drejt vendimeve më të dukshme, drejt veprimeve absolutisht të pamenduara. Për shkak të kësaj, ne bëjmë gabime, duke mos i zgjidhur, por duke i rënduar problemet tona. Emocionet janë të pashmangshme dhe, për më tepër, të nevojshme, por ju duhet të jeni në gjendje t'i kontrolloni ato. Hani mënyra të mira, duke ju lejuar ta bëni këtë, dhe unë kam shkruar për to disa herë në këtë faqe. Gjëja kryesore është të ndizni të menduarit tuaj kur emocionet fillojnë t'ju kapërcejnë, dhe për këtë ju duhet të ngarkoni veten me pyetje, dhe natyrisht, të filloni të kërkoni përgjigje për to, dhe më pas do të fillojë procesi i të menduarit. Duke qetësuar emocionet tuaja, do të thjeshtoni ndjeshëm zgjidhjen e problemeve dhe detyrave që keni përpara. Është kryesisht për shkak të tyre, për shkak të emocioneve, që ne bëjmë male nga molekodra, ndonjëherë duke parë vështirësi dhe probleme në gjëra që në fakt nuk i kanë. Pra, kush e di, ndoshta duke qetësuar veten, do të shpëtoni menjëherë nga të gjitha problemet tuaja. Por, në disa raste, që të ketë një shtysë për veprim, duhet të përjetoni emocione të forta. Nuk ka rëndësi nëse emocionet janë pozitive apo negative, njerez te ndryshëm motivime të ndryshme, është e rëndësishme që, duke përjetuar këto emocione, një person të zbresë nga toka dhe të ndërmarrë veprime. Pra, nëse, të themi, jeni duke përjetuar vështirësi në jetë, të cilat lidhen kryesisht me pasivitetin dhe dembelizmin tuaj, atëherë një pjesë e fortë emocione negative Sigurisht që nuk do t'ju dëmtojë nëse ju bën të lëvizni. Emocionet i japin një personi energjinë për të kryer veprime, kështu që nuk ju inkurajoj të hiqni dorë prej tyre, thjesht duhet të mësoni t'i kontrolloni dhe menaxhoni ato. Nëse e mësoni këtë, dhe jam i sigurt që do ta bëni, unë do t'ju mësoj këtë, atëherë numri i gabimeve që bëni në jetën tuaj do të ulet ndjeshëm. Dhe ju mund të motivoni veten me ndihmën e emocioneve tuaja për të kapërcyer të njëjtat vështirësi nëse, ose më mirë, kur merrni kontrollin e tyre.

5. besimin. Pa dyshim, vetëbesimi ndihmon për të zgjidhur të gjitha problemet që mund të lindin në jetën tonë dhe, në përputhje me rrethanat, ndihmon edhe për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Por tani do të doja t'ju vë në dukje një siguri tjetër, e cila lidhet me vështirësitë që na hedh jeta si prova, siç u pajtuam. Miq, jam absolutisht i bindur se jeta na hedh gjithmonë vetëm vështirësi të tilla që ne jemi në gjendje t'i kapërcejmë. Ajo nuk ka një qëllim për të na thyer, nuk ka nevojë për të. Por askush nuk e ka anuluar ligjin e seleksionimit natyror - nëse doni të mbijetoni, duhet të jeni të fortë. Dhe për të qenë i fortë, duhet t'i nënshtroheni stresit - fizik, mendor dhe intelektual. Dhe vështirësitë që lindin në jetën tonë bëjnë pikërisht këtë - ato na rëndojnë mesatarisht. Prandaj, edhe nëse jeni një person i pasigurt, atëherë të paktën sigurohuni që jeni mjaft të aftë për të kapërcyer vështirësitë me të cilat përballeni në jetën tuaj. Ju garantoj këtë. Kjo eshte e vertetë. Besimi se mund të kapërceni të gjitha provat që ju hedh jeta - kjo është ajo që ju nevojitet për të kapërcyer vështirësitë. Në të njëjtën kohë, e përsëris, mund të jesh edhe një person i pasigurt, nuk ka rëndësi, prapëseprapë mund të kapërcesh të gjitha vështirësitë që ekzistojnë në jetën tënde. Ato, këto vështirësi, të janë përshkruar nga jeta sipas një recete individuale. Pra, ata janë të ashpër për ju, mos e dyshoni. Por nëse zhvilloni edhe vetëbesim, kjo do të jetë absolutisht e mrekullueshme.

Këta, në fakt, janë të gjithë hapat bazë që duhet të ndërmerrni për të kapërcyer vështirësitë e ndryshme të jetës. Nuk u futa në shumë detaje për këtë temë, përndryshe artikulli do të ishte shumë i gjatë dhe jo të gjithë do të guxonin ta lexonin. Është më mirë që në të ardhmen t'i kthehem sërish kësaj teme dhe ta konsideroj nga këndvështrime të tjera, për ta kuptuar më mirë. Ndërkohë, do të pranoni se nuk ka asgjë të komplikuar në veprimet që përshkrova. Para së gjithash, ju duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vështirësive në mënyrë që ato të mos ju frikësojnë ose shtypin, pastaj t'i analizoni ato në mënyrën që sugjerova, pastaj të zhvilloni një plan të thjeshtë veprimi dhe të vazhdoni me zbatimin e tij. Gjithçka tjetër janë procedura që shoqërojnë këtë proces.

Pra, siç e shihni, miq, çdo person është i aftë të kapërcejë vështirësitë, çfarëdo qofshin ato. Thjesht duhet të mësoheni me këtë, dhe atëherë nuk do të vini re as shumë vështirësi dhe probleme, sepse ato nuk do t'ju shkaktojnë shqetësime dhe automatikisht do të filloni t'i zgjidhni të gjitha. Kjo quhet kompetencë e pavetëdijshme, kur gjithçka funksionon siç duhet, pa asnjë stres.

Në jetë, gjithçka nuk shkon aq mirë sa do të donim. Gjithçka ndryshon, disa gjëra funksionojnë, disa gjëra jo. Në punë apo në shtëpi, ndonjëherë çdo gjë është e shkëlqyer dhe ndonjëherë përballemi me vështirësi që duhet të kalojmë. Ky artikull ofron disa këshilla dhe metoda se si të përballeni me periudha të vështira në jetë. Ndoshta kjo do t'ju japë diçka për të menduar ose do t'ju japë mundësinë t'i shikoni situatat e vështira nga një këndvështrim tjetër.

Disa njerëz priren të ekzagjerojnë. Ata mund ta kthejnë një vështirësi të vogël në një problem të madh. Ndoshta ky nuk është aspak problem, por sapo keni vendosur që ta keni. Ndoshta ju është dhënë një detyrë e vështirë dhe ju vetëm duhet ta zgjidhni atë. Nuk ka nevojë ta perceptojmë si problem. Ky ndryshim i vogël e bën jetën pak më të thjeshtë dhe më të lehtë.

Në situata të tilla, kur është e vështirë të përballosh një detyrë të re, kujto gjithmonë se për dikë tjetër gjërat janë shumë më të vështira. Kur një person është plotësisht i fiksuar në problemin e tij, kjo e pengon atë të shohë anët pozitive në situatën aktuale. Jini mirënjohës për atë që tashmë keni në jetën tuaj. Ju gjithmonë mund të shihni pozitiven në situatën më të vështirë. Në situata dhe çështje të tjera, është më mirë të mos e krahasoni veten me të tjerët.

Në çdo vështirësi apo problem ka gjithmonë një mësim dhe një mundësi që ju të rriteni si person. Besoni se kjo situatë ju ka ndodhur për t'ju mësuar diçka. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zbuloni kuptimin e tij sekret, të nxirrni dhe të mësoni mësimin e tij. Dhe nuk do t'ju duhet më të përballeni me situata të ngjashme. Kështu bëheni më me përvojë dhe më të mençur në jetë.

Mundohuni të zgjidhni menjëherë problemin ose të eliminoni pasojat e tij. Në vend që të humbni kohë duke qarë dhe shfaqur emocione, është më mirë të mendoni se çfarë mund të bëhet. Çfarë mund të rregulloj në ky moment? Ndoshta disa minuta do t'ju mjaftojnë për të eliminuar vështirësinë dhe do të shihni që gjithçka nuk është aq e frikshme. Është më mirë ta bëni këtë sa më shpejt që të jetë e mundur, pa e shtyrë për më vonë, deri nesër.

Kur të keni provuar të gjitha metodat e mësipërme dhe asgjë nuk funksionon, atëherë pranoni situatën ashtu siç është. Ndonjëherë ndodh që sapo situata pranohet dhe lufta ndalet, problemi zgjidhet vetë. Kjo ndodh, por rrallë. Ndonjëherë, një zgjidhje shfaqet vetëm pas një kohe. Ju mund të mos dëshironi të pajtoheni me diçka, duke mos pranuar situatën, kjo vetëm mund ta përkeqësojë problemin. Pranimi i gjithçkaje ashtu siç është ju lejon të mos shpërdoroni nervat tuaja, pa u shqetësuar më kot.

Mos harroni, në jetë gjithmonë do të hasni vështirësi të ndryshme, periudha të vështira, sprova. Pa to, jeta nuk do të ishte kaq e gjallë. Në fund të fundit, gjithçka mësohet nga krahasimi. Vështirësitë e kalitin një person dhe e bëjnë atë më të fortë të kalosh jetën. Këta janë mësuesit tuaj të fshehur që në të vërtetë lindin për përfitimin tuaj. Dhe secili ka të vetin. Por besoni se pas vështirësive do të ketë gjithmonë diçka të ndritshme dhe të gëzueshme në jetën tuaj.

Kjo u ndodh të gjithëve dhe nuk ka nevojë të dukeni të pakënaqur apo të dëshpëruar me veten apo të tjerët, të rënkoni dhe të pretendoni të jeni të lodhur.

Ka situata të vështira në jetë, por përvoja e mungesës së shpresës është diçka tjetër. është një përvojë e errët përmes së cilës njerëzit e dobët dëmtojnë veten. për t'u hakmarrë ndaj jetës dhe të tjerëve.

Për të kapërcyer vështirësitë e jetës, keni nevojë për forcë mendore, inteligjencë dhe fleksibilitet mendor. Burrat karakterizohen më shumë nga forca mendore, gratë - nga fleksibiliteti mendor. Shihni Burrat dhe Gratë

Si të zhvilloni forcën mendore? Shikoni

Vështirësi tipike në vetë-zhvillim

Ata që janë përfshirë në vetë-zhvillim, vetë-zhvillim, i dinë gjithashtu vështirësitë tipike: gjërat e reja janë të frikshme, ka shumë dyshime, shumë gjëra nuk funksionojnë menjëherë, por ne duam gjithçka menjëherë - ne hidhemi larg, ndonjëherë qetësohemi me iluzionin e rezultatit, ndonjëherë humbasim dhe kthehemi në kanalin e vjetër. Çfarë duhet bërë për këtë? Shih →

Ekzekutimi do të bëhet në agim

"Duhet që të pushkatohej në agim. Në agim - ky është fat i madh. Ka ende kohë. Ai ishte shtrirë me fytyrë përtokë në errësirë ​​të plotë. Ndoshta me këmbët e tij kah dera - e hodhën. Shpina i ishte grisur në mish. Dhe i spërkatur me kripë e nxori nga harresa ra nën kalin e tij e mbështeti në dyshemenë e dheut dhe ngriti supet...” - Ata që u dorëzohen vështirësive, ju rekomandojmë ta lexojnë

1) Negacion.
Ky është pikërisht momenti kur ne nuk duam të jetojmë me fatkeqësinë tonë, kemi frikë nga e nesërmja dhe pranojmë të dukshmen. Zakonisht në këtë moment duhet të hyjmë në një realitet krejt tjetër, jo të ngjashëm me atë që ekzistonte më parë. Ne nuk e njohim ekzistencën e një kontradikte të pazgjidhshme (ose shumë e vështirë për t'u zgjidhur). Kjo periudhë zgjat nga disa minuta deri në disa vjet. Duke kuptuar se telashet kanë ndodhur dhe një ditë do të ndihen (ose tashmë janë ndjerë), ne jetojmë të shtypur nga frika dhe depresioni i vazhdueshëm. Çfarë është e rëndësishme këtu? Para së gjithash, mos e varrosni kokën në rërë. Përveç kësaj, ne nuk duhet të ngatërrojmë telashet e vërteta me një mori telashe ose frikash që na hedh imagjinata jonë e pasur. Nëse ndodh një telash, ai nuk është i vogël dhe ulet në shpirtin tonë si një gjemb i madh. Nëse telashi ka ndodhur papritur, por është i rregullueshëm, është e rëndësishme të filloni ta zgjidhni problemin jo menjëherë, kur jeni ende në gjendje shoku, por të paktën një ditë më vonë, kur e keni kaluar natën me telashe.

2) Kompensimi dhe njohja e asaj që ka ndodhur.
Gjatë kësaj periudhe, ne kërkojmë ndihmë dhe nuk kuptojmë se si të vazhdojmë të jetojmë, nuk duam të mendojmë për të ardhmen dhe të përpiqemi disi të shpërqendrojmë veten. Duke pranuar pikëllimin, ndihemi shumë stresi i rëndë. Në këtë kohë, gjithçka po digjet në ne, por ne nuk jemi të aftë për asnjë veprim, pasi të dy proceset e ngacmimit dhe frenimit funksionojnë në trup në të njëjtën kohë. Jo çdo organizëm mund ta përballojë këtë, dhe nënndërgjegjja fillon të punojë, duke kërkuar një rrugëdalje, për shembull, duke tërhequr vëmendjen tonë në një zonë tjetër ku nuk ka vështirësi. Rruga për negativitetin është në disa biseda, punët e shtëpisë ose thjesht një shëtitje. Nënndërgjegjja i zhvendos kështu të gjitha mendimet dhe pyetjet që na mundojnë. Këtu është e rëndësishme të lejoni nënndërgjegjen të funksionojë, domethënë të shpërqendroheni nga e kaluara: dijeni që neuroza nuk lind për shkak të një periudhe të vështirë në jetë, por sepse ne e mbingarkojmë veten. Por mos u hutoni nga irritues artificialë dhe të fortë, pra alkooli ose droga. Në këtë rast do të keni përsëri një rreth vicioz

3) Sulm.
Çfarë ndodh gjatë kësaj periudhe? Problemet ende na rrinë si gjemb në shpirt dhe na kontrollojnë. Dhe pastaj vërejmë se gjithçka është e keqe me ne, por të gjithë rreth nesh janë si më parë. Këtu lind agresioni. Një person mund ta drejtojë atë tek vetja, duke e perceptuar telashin si fajin e tij dhe duke u bindur për inferioritetin e tij. Kështu dëmtohet vetëbesimi. Nëse vetëvlerësimi është i lartë, një person sulmon të tjerët, duke u përpjekur të ulë nivelin e tyre të ekzistencës dhe ta përkeqësojë atë për ata që janë mirë. Gjëja kryesore është të mos ngecesh këtu. Analizoni atë që ndodhi, ndryshoni veten, çfarëdo qoftë, thjesht mos u ngecni në agresionin tuaj.

4) Duke rijetuar.
Ne fillojmë të rijetojmë fatkeqësinë tonë, flasim për të dhe e ndajmë me të dashurit (ose jo aq shumë. Ky tashmë është shërim, dhe duke e rijetuar dhe treguar, ne e bëjmë më pak të rëndësishme pikëllimin. Nëse flasim për fatkeqësinë tonë disa herë, ai Nuk na duket më e tmerrshme edhe ne këto momente e çlirojmë veten nga faji imagjinar (ose real) për atë që ndodhi, por mos u ngecni dhe mos u bëni keq, përndryshe do të ktheheni në një vampir energjie.

5) Lindje e re.
Ne mësojmë të jetojmë vetë me fatkeqësinë tonë. Detyra jonë është ta kthejmë gjembin tonë në një pjesë të re të vetvetes. Këtu mund të thuash shumë klishe për faktin se çfarë nuk na vret, dhe për faktin se jemi bërë më të fortë pas një periudhe të vështirë. Jo, kjo është tani për jetë dhe ju e ndërtoni pa problem. Thjesht e gjithë periudha e vështirë në jetë mund të perceptohet si rilindje.

— Si të mësoni t'i merrni lehtë vështirësitë.

Thelbi i një qëndrimi të thjeshtë ndaj çdo problemi është si më poshtë:

1)Të jeni të sigurt, kjo është e përkohshme. Asgjë nuk zgjat përgjithmonë, duke përfshirë vështirësitë. Nuk do të jetë gjithmonë kështu!

2) Çdo gjë që ndodh në jetën e një personi, ai është në gjendje të kapërcejë. Kultivoni vetëbesim në aftësitë tuaja. Me kalimin e kohës, ajo do të bëhet cilësia juaj e palëkundur;

3) Nëse ndiheni keq, ndihmoni dikë, gjendja e të cilit është edhe më e keqe. Atëherë do të kuptoni sa të lumtur jeni;

4) Ju nuk mund të përfshini të gjitha llojet e emocioneve kur po përpiqeni të zgjidhni një problem. Ju merr energji dhe ju privon nga fuqia. Mësoni të shihni vetëm thelbin e problemit, si dhe mënyrat për ta zgjidhur atë. Përcaktoni aftësitë tuaja dhe eliminoni gradualisht pasojat e vështirësive që lindin.

5) Nuk ka nevojë të shqetësoheni për problemet e mundshme në të ardhmen. Duke parashikuar vështirësitë e mundshme, thjesht jini të përgatitur për t'i zgjidhur ato. Bëni gjithçka që është e mundur për të parandaluar zhvillimin e një skenari të pafavorshëm. Pasi të keni kryer punën tuaj, jini të kënaqur me veprimet tuaja: është e pamundur të parashikoni gjithçka. Sidoqoftë, në një masë më të madhe, do të jeni gati për çdo telashe dhe do t'i përballoni lehtësisht;

6) Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës suaj. Edhe kur rivendosni një shtëpi të shkatërruar, mund të mendoni jo për humbjen tuaj, por për një të re, por shtëpia më e mirë. Mësoni të shijoni jetën pavarësisht nga çdo fatkeqësi, jini mirënjohës për atë që keni. Ndjenja e mirëqenies nuk do t'ju lërë nëse mësoni të vlerësoni gjithçka që keni;

7) Jini të përgatitur për humbje. Kjo është një pjesë integrale e jetës sonë. Ndërsa humbim diçka, ne ende fitojmë diçka. Ju duhet të jeni në gjendje të shihni anët pozitive, të dobishme në çdo situatë;

8) Nuk ka dobi të jesh i zemëruar sepse kanë lindur vështirësi. Thjesht përpiquni të përballeni shpejt me situatën, pa humbur forcën tuaj, pa u ankuar për fatin. Duke përsëritur mendërisht ose me zë të lartë ankesat tuaja, ju tërheqni gjithnjë e më shumë telashe;

9)Jini aktiv, punoni fizikisht. Edhe një vrapim i thjeshtë mund të largojë mendimet e rënda, duke e bërë më të lehtë përballimin e një situate të vështirë;

10) Ndaloni së ankuari dhe bëni përpjekje për të kapërcyer një situatë të vështirë. Mendoni, kërkoni një rrugëdalje, drejtoni të gjithë energjinë e mendimeve tuaja për të gjetur një zgjidhje dhe thjesht bëni punën e nevojshme;

11) Pasi të keni përballuar problemin, gëzohuni nga thellësia e zemrës suaj! Regjistroni një përvojë të dobishme në kujtesën tuaj. Çdo gjë që nuk na vret na forcon. Ju jeni bërë më të fortë, më të sigurt, më të mençur.

Ato ndodhin vërtet në jetë. situata të vështira, pikëllim i thellë kur humbasim njerëzit e dashur, aftësinë për të punuar, shëndetin, pronën. Pastaj përdorni këto këshilla:

1) Përsëriteni me vete: "Unë do ta kapërcej këtë!" Kërkoni ndihmë nga Zoti. Nëse nuk besoni në Zot, kërkoni nga Universi forcë. Këto forca do të vijnë, të jeni të sigurt! Ne tërheqim atë që mendojmë. Kur i kërkoni botës forcë, sigurisht që do ta merrni.

2) Kërkoni ndihmë nga të dashurit tuaj nëse mendoni se nuk mund ta përballoni situatën. Shpesh pjesëmarrja njerëzore e mbush shpirtin me forcë të re, lehtëson tensionin dhe emocionet negative largohen;

3) Zgjidhni mendimet e duhura: ato që krijojnë, jo shkatërrojnë. Pas stuhisë do të ketë gjithmonë diell.

— 5 këshilla se si të përballeni me vështirësitë dhe dhimbjet e jetës.

1) Kujtoni momentet e vështira në jetë.
Mund të duket si një ide e keqe, por nuk është aq e thjeshtë – mendimet e dështimit sjellin trishtim, por në të njëjtën kohë ju ndihmojnë të kuptoni se mund të kapërceni çdo vështirësi. Ju mund të vazhdoni të jetoni.

3)Abstragoni veten nga situata.
Mund të jetë e vështirë për të marrë vendime racionale kur e gjeni veten në mes të një problemi. Sigurisht, nuk duhet të ikni as nga vështirësitë, por gjithashtu nuk keni nevojë të zhyteni me kokë në një situatë të vështirë - në këtë mënyrë ju humbni aftësinë për të peshuar normalisht të gjitha argumentet dhe për të vlerësuar me arsye situatën tuaj. Mundohuni të abstragoni veten në çdo situatë të vështirë dhe mendoni për gjithçka që po ndodh me qetësi. Bëni një pushim.

4)Kujtojini vetes se nuk jeni vetëm.
Është kaq e lehtë të tërhiqesh në vetvete dhe të ndihesh plotësisht vetëm, por të kujtosh se dikush që të do absolutisht është afër është shumë më e vështirë. Ndonjëherë ai person nuk është afër në jetën reale, por ju mund të gjeni mbështetje në internet. Pavarësisht se kush jeni, ka njerëz që kujdesen, të cilët janë të gatshëm të dëgjojnë dhe mbështesin. Ndonjëherë të huajt mund t'ju kuptojnë më mirë sesa ju mund ta kuptoni veten. Thjesht gjeni këtë person.

5) Pranojeni situatën dhe bëhuni më të fortë.
Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, duhet të pranoni situatën dhe të pajtoheni me atë që ndodhi - është ende e pamundur të ndryshoni të kaluarën. Nuk ka rëndësi se kush është fajtori për atë që ndodhi. Thjesht pranoni atë që ndodhi dhe vazhdoni. Tani keni një përvojë të re që do t'ju ndihmojë të përballeni me të njëjtin problem herën tjetër. Do jeni më të fortë dhe nuk do e përsërisni gabimin tuaj. Jeta vazhdon, koha nuk qëndron kurrë, vendimi kryesor që mund të merrni është vendimi për të ecur përpara. Mos u ktheni pas në të kaluarën, gjithçka tashmë ka ndodhur. Absolutisht ju pret përpara jete e re, nuk ka lidhje me këtë problem.

Materiali u përgatit nga Dilyara posaçërisht për sitin

Video: