Kërcim me pole. Gjithçka që duhet të dini për garat - Pole Dance është Art. Burim informacioni rus për Pole Dance. Si të përgatiteni për garat e kërcimit në pole Garat e kërcimit në pole

27.07.2023

Dance në Pol– një valle në të cilën partneri i kërcimtarit është një shtyllë (pilon). Pavarësisht rinisë, ky është një hobi shumë i njohur që praktikohet edhe në nivel profesional.

Pole Dance, i quajtur gjithashtu pole dancing, akrobaci pole, pole dancing, gëzon një reputacion të diskutueshëm në mesin e personit mesatar. Në pjesën më të madhe, arsyeja për këtë është afërsia me striptizin, që sipas mendimit të bashkatdhetarëve është më afër erotizmit. Por ka njerëz për të cilët ky është art i vërtetë i denjë për respekt.

Historia e Pole Dance

Referencat historike për kërcimin me shtyllë mund të gjenden në kohët e lashta. Ato u përdorën nga paraardhësit tanë në stërvitjen e forcës dhe u kryen si valle rituale.

Ekspertët gjejnë informacionin më të plotë për paraardhësin e këtij trendi në historinë indiane. Në vend, rreth shekullit të 12-të pas Krishtit. Filloi të kultivohej një lloj i ri yoga - Mallakhamb. Kjo praktikë e zhvillimit të forcës fizike dhe mendore shfrytëzon maksimalisht ushtrimet që kryhen duke përdorur një shtyllë druri.

Cirku ndikoi gjithashtu në zhvillimin dhe formimin e kërcimit. Stuntmen që performuan atje në Mesjetë e përvetësuan shpejt këtë akt të pazakontë të kolegëve të tyre indianë dhe përhapën shpejt elementet e tij mes tyre në të gjithë botën. Ata zbuluan mundësi të reja për pole dancing dhe i zhvilluan ato në një nivel të caktuar.

Revolucioni seksual gjithashtu kuptoi shpejt tërheqjen e kërcimit në pole në një industri kaq specifike dhe e futi atë në arsenalin e tij. Ishte në striptizë që kërcimi me pole fitoi popullaritetin e tij më të madh, pasi fitoi vlerë të veçantë argëtuese për shkak të përfshirjes së elementeve erotike.

Por kishte fansa që panë një përmbajtje tjetër në pole dancing. Falë tyre, kërcimi fitoi tipare afër artit dhe filloi të fitojë gradualisht popullaritet në mesin e atyre që e duan trupin e tyre dhe janë të përkushtuar për përsosmërinë e tij. Kështu lindi Pole Dance, duke lejuar mijëra fansa të përmirësojnë trupin e tyre përmes kërcimeve të bukura.

Kërcimi hyri zyrtarisht në skenën botërore në vitin 2003, kur u mbajt konkursi i parë për performancën e tij. Sot është tashmë një sport i vërtetë, në të cilin rregullisht zhvillohen kampionate si në nivel rajonal ashtu edhe në atë botëror.

Llojet e kërcimit në Pol

Historia shekullore e kërcimit ka çuar në shfaqjen e disa drejtimeve të zhvillimit të saj. Këto kultivohen sot.

Pole Fitness

E cila ka më shumë një komponent akrobatik në të; në vallëzim ata nuk përpiqen të krijojnë ndonjë imazh të vetëm; prania e një aspekti fuqie në vallëzim përcakton edhe karakterin e këtij lloji - kërcimtari shpenzon pjesën më të madhe të kërcimit në shtyllë;

Arti i poleve

Ky stil ka edhe komponentë akrobatikë dhe kërcimtarë; Krahas pjesës komplekse akrobatike, ka një lloj imazhi të krijuar nga balerini gjatë gjithë performancës.

Pol Sport

Një lloj i veçantë që përfaqëson sportin e kërcimit me pole; Është pikërisht ky lloj që përdoret në gara të ndryshme.

Përfitimet e Pole Dance

Vallëzimi, para së gjithash, është një gjë domethënëse ushtrime fizike. Është në gjendje, në një mënyrë të ngjashme me lojën, të shtrijë dhe stërvit muskujt tuaj. Lëvizjet dhe truket e zgjedhura saktë mund të funksionojnë në ato zona të trupit tuaj që janë problematike për ju.

Trajnimi Paul Dance, pavarësisht nga lloji i tij, siç rrjedh nga praktika e të përfshirëve, ndihmon për të shtrënguar shpejt trupin, për ta bërë atë të hollë dhe për të hequr qafe yndyrën e tepërt. Rezultati është mungesa e lëkurës së lirshme në trup, forma të hijshme, muskuj të skalitur bukur, fleksibilitet dhe elasticitet i mahnitshëm i kyçeve dhe tendinave.

Përveç gjithçkaje, duke bërë Paul Dance, ju e kaloni kohën tuaj në një mënyrë interesante, emocionuese dhe të dobishme për trupin tuaj. Kërcimi lëshon endorfinë në qarkullimin tuaj të gjakut, të cilat veprojnë si çokollatë mbi ju. Si rezultat, humori juaj përmirësohet, mendimet negative largohen, emocione pozitive shtypni të gjitha kujtimet negative.

Rrobat e vallëzimit pole

Kërcimi me pole kërkon pajisje të përshtatshme, që quhet uniformë mes specialistëve dhe kërcimtarëve. Zakonisht kërkesa minimale është një grup fanellash sportive që nuk janë të rrëshqitshme.

Në minimum, një balerin ka nevojë për pantallona të shkurtra të bëra nga elastan, poliestër, suplex, me dy shtresa, pambuk, poliamid mikrofibër, mikrofibër. Ekzistojnë kërkesa të veçanta për veshjet e përdorura në kërcimin me pole. Ato shoqërohen, veçanërisht, me frymëmarrjen e materialit, hipoalergjenitetin e tij, kapjen e mirë në shtyllë, higjienën, shkallën e ulët të konsumit dhe thithjen e lagështirës. Rrobat duhet të ofrojnë mbështetje për gjoksin dhe të kenë prerje të thella, pa të cilat është thjesht e pamundur të kapësh shtyllën. Për shkak të rritjes së stresit dhe djersitjes në zonën e kofshëve, pantallonat e shkurtra duhet të sigurojnë kompresim shtesë në këtë zonë.

Shumë shpesh, kërcimtarët veshin një "xhaketë mundje" - veshje që ka një hapje të thellë në zonën e teheve të shpatullave. Ata përdorin gjithashtu një "mundës" të veçantë që ka prerje të zgjeruara nën krahë, gjë që ju lejon të kapni më mirë shtyllën. Një bluzë bretkose është gjithashtu në përdorim, e cila ndryshon nga një bluzë e zakonshme nga një rrip i dyfishtë në anën e pasme dhe një kërcyes fashë mbi të. Dhe vetë pjesa e pasme është e rregulluar në formën e shkronjës "X".

Përveç veshjeve, Pol Dance përdor doreza, fasha dhe dollakë. Të parat, si rregull, kanë një bazë për fëmijë me futje të thurura, dantella ose mikrofibra. Ata mbrojnë duart e praktikuesve nga formimi i kallove, gjë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë stërvitjes kur praktikojnë elementë të rinj kërcimi. Dorezat, natyrisht, kanë një shtresë të veçantë që siguron kapje të mirë në sipërfaqen e lëmuar të shtyllës.

Gaitrat përdoren më shpesh gjatë stërvitjes, megjithëse ato shpesh lihen gjatë shfaqjeve. Ato mund të ndërhyjnë në ekzekutimin e disa elementeve, kështu që ju mund të shihni aksesorin të mbështjellë në këmbë në një fizarmonikë. Ngrohësit e këmbëve zëvendësojnë këpucët për kërcimtarët dhe mund t'i shndërrojnë vizualisht sandalet në një lloj çizme.

Fashat janë krijuar për të parandaluar dëmtimet gjatë stërvitjes dhe performancës ose për të zvogëluar pasojat e tyre. Ato mbahen në kyçin e këmbës, gjunjët, bërrylat, kyçet e dorës.

Ka pajisje shtesë në arsenal. Ato përdoren zakonisht për shkak të preferencave individuale të kërcimtarit, në varësi të llojit të kërcimit që ai kryen. Këto mund të jenë këpucë me taka, me platformë ose gjysmë këpucë.

Pajisje për Pole Dance

Pajisja kryesore në vallëzim është një shtyllë, e cila quhet edhe shtyllë. Është një tub metalik i lëmuar me një diametër të jashtëm prej të paktën 40 mm. Mund të jetë prej çeliku inox, çeliku i zakonshëm me karbon me veshje titani. Shtylla mund të jetë gjithashtu prej bronzi apo edhe plastike.

Çeliku inox konsiderohet një opsion ideal për një shtyllë. Ju lejon të rrëshqitni shpejt dhe pa probleme dhe siguron ngjitje të mirë në lëkurë. Tunxh ka një mbajtje më të sigurt, por nuk lejon rrëshqitje të shpejtë.

Sipas dizajnit, shufrat mund të jenë statike ose rrotulluese. Të dytat përmbajnë vida mbyllëse dhe kushineta; ato ofrojnë inerci më të madhe, e cila mund ta diversifikojë kërcimin dhe ta bëjë atë më dinamik. Atletët garojnë për të demonstruar aftësitë dhe aftësitë e tyre në dy lloje shtyllash.

Shtyllat janë të siguruara në mënyra të ndryshme. Opsioni më i besueshëm dhe më i thjeshtë është në një pozicion shpërndarës, kur shufra zgjerohet midis dyshemesë dhe tavanit. Ekziston edhe një fiksim i palëvizshëm i shtyllës - në raft (më i besueshëm) ose në dysheme. Ky opsion është më i besueshëm dhe më i lehtë për t'u montuar sesa ai ndarës. Për punë në natyrë, përdoret një shtyllë, e cila është montuar në një platformë të peshuar. Mund të përballojë një ngarkesë dhe lartësi të kufizuar, gjë që ndikon në natyrën e kërcimit.

Shtyllat profesionale kanë një lidhje të ngurtë në tavan ose dysheme. Ata vetë janë të lëvizshëm, dhe elementët e fiksimit janë gjithmonë në vend. Disa modele shtyllash kanë tapa që kontrollojnë rrotullimin e tyre, deri në fiksimin e plotë.

Pole Dance përdor gjithashtu një shtyllë kineze. Ai erdhi nga cirku i Mbretërisë së Mesme dhe ka një sipërfaqe të gomuar që siguron kapje më të mirë. Me një shtyllë të tillë mund të kërceni me rroba të zakonshme.

Pole Dance për fillestarët

Fillimi i çdo biznesi është i vështirë. Lëvizja rreth një shtylle përfshin ngarkesa të mëdha dhe të pazakonta për një person mesatar. Prandaj, fillimi i praktikës është dyfish i vështirë. Ka disa këshilla nga ekspertët dhe ata që e bëjnë këtë lloj kërcimi prej kohësh për fillestarët. Ata do t'ju ndihmojnë të përballoni çdo situatë.

Duhet të jeni të përgatitur për çdo gjë

Para së gjithash, këta janë muskujt e krahut dhe të shpinës, të cilët pas mësimit të parë do t'ju kujtojnë veten me dhimbje të tmerrshme. Ajo do të vijë tek ju një ditë pas stërvitjes; do të filloni të vini re mavijosje në trupin tuaj dhe në vendet më të papritura.

E gjithë kjo zakonisht zvogëlohet në intensitet dhe vëllim me çdo stërvitje të mëvonshme. Koha do të kalojë dhe nuk do të lodheni shumë dhe do të mësoni të rikuperoni shpejt. Dhe do t'i mbani mend mavijosjet si diçka që nuk ju ka ndodhur.

Mos hiqni dorë nga takat

Në pamje të parë, këshilla është e çuditshme. Për shkak se shumica e elementeve të kërcimit kryhen zbathur, analiza dhe fillimi i stërvitjes në elemente komplekse bëhet gjithashtu pa këpucë.

Por! Takat e bëjnë më të rehatshme kërcimin me pole. Prania e tyre në këmbë ju bën të dukeni seksi; ata do të shtojnë gëzim jo vetëm për ju, por edhe për audiencën.

Të jesh i zemëruar me veten është gjëja e fundit

Paul Dance është një art kompleks. Disa njerëz e zotërojnë shpejt dhe lehtë. Të tjerëve u duhet shumë kohë për të zotëruar edhe elementët më të thjeshtë. Ju duhet të vlerësoni vërtet veten dhe të shikoni më pak tek të tjerët. Punoni, punoni dhe gjithçka do të funksionojë për ju. Duke u zemëruar me veten për paaftësinë tuaj, vetëm sa do ta përkeqësoni procesin dhe do ta vështirësoni plotësisht veten për të zotëruar elementë dhe lëvizje të reja.

Nuk ka nevojë të mashtroni veten

Bëhuni gati për punë serioze menjëherë dhe mos kërkoni zgjidhje të lehta apo zgjidhje. Për shembull, mos e teproni me magnezin. Krem për të përmirësuar kapjen në shtyllë, nëse kjo mund të arrihet pa truke shtesë. Mos i thjeshtoni elementet vetëm që të mendoni se i keni zotëruar ato. Përpiquni të zotëroni edhe hapat kompleksë vetë, edhe pse kjo mund të marrë shumë kohë.

Përdorni muzikë

Mos harroni se muzika mund të frymëzojë dhe motivojë. Sidomos i preferuari juaj. Aktivizoni atë gjatë stërvitjes.

Mos kini turp të bëni pyetje

Nëse doni të arrini diçka, lini mënjanë drojën tuaj - pyesni atë që nuk është e qartë ose e pakuptueshme. Kërkoni aq sa keni nevojë.

Vishni më pak rroba

Sigurisht, në klasat Pole Dance. Shtylla është krijuar për të kontaktuar me trupin tuaj, dhe jo me atë që e mbulon atë. Sa më i zhveshur të jetë trupi, aq më lehtë është të kërcesh.

Së bashku është më e lehtë për t'u kuptuar

Keni një të dashur apo të dashur! Lëreni atë të shkojë në praktikë me ju. Është gjithmonë më argëtuese me ta dhe konkurrenca në Pole Dance nuk dëmton.

Më pak ose më mirë harroni kremrat dhe locionet

Ata do të trupi yt më i rrëshqitshëm dhe do të përkeqësojë kapjen në shtyllë. Por keni nevojë për një kontroll të plotë dhe të ngushtë në lëvizjet tuaja. Atëherë gjithçka do të funksionojë ashtu siç duhet.

Mos nxito

Mënyra më e mirë për të praktikuar është të bëni gjithçka gradualisht - hap pas hapi. Mos harroni se Pole Dance është një sport i vështirë dhe i rrezikshëm. Mësoni bazat dhe vazhdoni. Mos anashkaloni asgjë dhe mos lini asgjë për më vonë.

Shpërndarja e Pole Dance

Sot, vallëzimi praktikohet në shumicën e vendeve të Tokës. Për më tepër, në stilet, drejtimet, llojet e saj të ndryshme. Ndodh që është më popullor në Evropë, Australi dhe SHBA. Numri i entuziastëve të kërcimit po rritet me shpejtësi. Ata bëjnë gjithçka për ta popullarizuar atë dhe që të tjerët ta perceptojnë atë si një formë të veçantë arti.

Kërcimi me pole si sport

Në kërcim ekziston një drejtim që quhet Pole Sport, që është një kërcim sportiv dhe si sport konsiderohet një sport joolimpik. Ekziston një Komitet ndërkombëtar për këtë lloj vallëzimi, dhe ka Komitete kombëtare përkatëse, përfshirë Federatën Ruse. Ky i fundit u bë anëtare e plotë e Komitetit Ndërkombëtar kohët e fundit - në vitin 2014.

Nga sot është marrë pëlqimi nga Federata Ndërkombëtare e Gjimnastikës Artistike për të përfshirë Pole Dance në listën e sporteve në të cilat ata garojnë në WORLD GAMES. Në nivel ndërkombëtar janë planifikuar të zhvillohen gara në URBAN GAMES.

Kampionate dhe gara

Pole dancing gradualisht po bëhet një atribut i caktuar në shfaqjet dhe sportet botërore. Artistic Pole Dance hyri në arenën ndërkombëtare në formën e garave dhe kampionateve në vitin 2003. Në to është e ndaluar ekspozimi i tepërt i trupit ose bërja e gjesteve intime; Inkurajohen atletizmi dhe lëvizjet artistike. Disa nga garat vendosin kufizime të veçanta për kërcimtarët. Për shembull, është e ndaluar të visheni me rroba prej lateksi, llak, lëkure etj.

Në aspektin sportiv, pole dancing mirëpret një ndërthurje marifetesh, pastërtinë e tranzicioneve mes tyre, cilësinë e ekzekutimit të tyre dhe përpunimin e çdo detaji të kërcimit dhe lëvizjeve. Preferenca i jepet një sërë kombinimesh origjinale të elementeve, duke kërcyer në përputhje të rreptë me shoqërimin muzikor.

Kampionati Giacomo në stilin më seksi të kërcimit - Pole Dance - fillon në Moskë. Meqë ra fjala, ju ende mund të bëheni pjesëmarrës dhe të fitoni çmimin kryesor...

Redaktorët e Foxtime folën me një nga organizatorët e Giacomo, Anastasia Tselueva, për festivalin, jetën personale, kërcimin dhe Pole Dance.

Na tregoni si keni filluar të praktikoni Pole Dance?

— Pole Dance u bë pjesë e jetës sonë shumë vite më parë, kur ky drejtim kërcimi dhe sporti sapo po merrte vrull në Rusi. Në atë kohë, të gjithë ishin shumë skeptikë për kërcimin në pole, duke e identifikuar ekskluzivisht me striptizin, ndaj nuk flitej për ndonjë ngjarje të përmasave të mëdha.

Kishte vetëm 2-3 shkolla në Moskë që ofronin mundësinë për të praktikuar Pole-dance. Nga rruga, vetë shtyllat ishin "shtëpi" dhe të bëra me porosi. Këpucë profesionale Nuk kushtoi shumë, por vajzat që ishin seriozisht të apasionuara pas kërcimeve të tilla nuk kushtuan shumë.

Sigurisht, për vitet e fundit gjithçka ndryshoi në mënyrë dramatike. Kërcimi me pole është tashmë i popullarizuar dhe po fiton zemrat e shumë balerinëve, veçanërisht atletëve me gjendje të mirë fizike. Ka shumë konkurse që zhvillohen në qytete dhe vende të ndryshme.

Pole Dance u vlerësua sipas niveleve të trajnimit, nominimeve dhe kategorive. Po hapen kampet verore, duke kombinuar relaksin në det dhe stërvitjen me trajnerë të famshëm në këtë fushë. Janë mbajtur klasa master. Pole dance është shfaqur në televizion më shumë se një herë. Janë filmuar shumë programe. Valltarët janë të ftuar të marrin pjesë në skena të ndryshme...

Si ndihet familja juaj për hobin tuaj?

— Qëndrimi i familjes ndaj hobit është pozitiv. Nuk është thjesht vallëzim, është të kapërcesh veten, është një mundësi për të treguar veten në një dritë pak më ndryshe. Kjo përfshin aftësitë e aktrimit, artet plastike dhe elementet komplekse akrobatike. Të gjithë familja dhe miqtë tanë vijnë për të brohoritur për ne kur performojmë.

Kur e morët çmimin tuaj të parë?

— Kemi pas jo vetëm një sfond sportiv dhe kërcimi, por edhe pjesëmarrje në gara të ndryshme direkt në drejtim të Pole dance, si: ORTO, Iproject Champ, Cat Walk, Queen Exotic, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Spirit of Pylon, Amazing, Exotic Show dhe të tjerët. Arritëm të merrnim edhe shumë çmime. Morëm pjesë në gara dhe gara të ndryshme.

Pse vendosët ta bëni festivalin në Rusi?

— Organizimi i diçkaje është gjithmonë punë e vështirë, kështu që ne jemi mirënjohës për përvojën dhe mundësinë për të gjithë ata që organizuan ngjarje të tilla. Ne vendosëm të përpiqemi të bëjmë një produkt krejtësisht të ndryshëm. Ekipi ynë u përpoq të merrte parasysh të gjitha të mirat dhe të këqijat e projekteve të tjera të ngjashme, ne u përpoqëm të fusim gjithë shpirtin tonë në këtë kampionat dhe ta shikojmë atë si me sytë e organizatorëve ashtu edhe nga sytë e konkurrentëve!

Na tregoni më shumë për festivalin?

— “Giacomo” është një kampionat krejtësisht i ri, i cili synon të promovojë Pole Dance si një drejtim kërcimi dhe sporti, si një art, pas të cilit ka shumë punë, qëndrueshmëri dhe stërvitje fizike.

Ne duam të thyejmë edhe një herë stereotipet dhe të heqim paragjykimet ndaj këtij lloj kërcimi. Jemi dy organizatorë: Anastasia Tselueva dhe Christina Sharm. Ne duam të bëjmë një shfaqje unike që do të mbahet mend si nga pjesëmarrësit ashtu edhe nga spektatorët për shkallën, origjinalitetin dhe paraqitjen e tij...

Çfarë gjërash interesante dhe të pazakonta mund të presin pjesëmarrësit dhe spektatorët?

— Për pjesëmarrësit, kjo do të thotë rehati dhe krijimi i të gjitha kushteve, si në terren ashtu edhe në prapaskenë. Një qasje cilësore e re ndaj organizimit. Një vend i jashtëzakonshëm, ky është një shfaqje e lezetshme në një shkallë të madhe.

Do të gjeni ndriçim profesional, zë, efekte speciale dhe aftësinë për të përdorur një projektor në skenë për të krijuar një performancë edhe më spektakolare. Gjykim kompetent dhe objektiv. Mbrojtje kundër atletëve më të fortë që bien në kategoritë e gabuara.

Për spektatorët, kjo është një sallë joreale, kuzhinë dhe pije e shijshme dhe e larmishme. Një mundësi për të zgjedhur një biletë që i përshtatet xhepit tuaj dhe në të njëjtën kohë të jeni të kënaqur me cilësinë dhe shërbimin Kjo është një mundësi për të marrë pjesë në votimin për Çmimin Zgjedhja e Publikut Pjesëmarrja e të gjithë të ftuarve në një vizatim për një dhuratë të veçantë në fund të mbrëmjes.

Ne u përpoqëm ta bëjmë këtë ditë të paharrueshme për të gjithë, dhe ju do të mbeteni me një shije të këndshme.

Çfarë i pret pjesëmarrësit e kampionatit?

— Kemi një sistem gjykimi krejtësisht të ri, objektiv dhe të drejtë.

Ofron:

— Çmime dhe dhurata të lezetshme nga sponsorë me vlerë mbi 500 mijë rubla;

-Kurora e projektuesit i bërë vetë dhe titullin “Miss Giacomo”;

-Beteja për një çmim në para;

Nominimet e mëposhtme janë të hapura për aplikime (në kategoritë e fillestarëve, amatorëve dhe profesionistëve):

-Pole ekzotike

-Pole Sport

-Pole artistike

-Duetë

- Ekipet

-Burra

Nuk kemi kufizime përveç moshës së pjesëmarrësve (mbi 18 vjeç). Ky është një shfaqje në shkallë të gjerë dhe ne mund të bëjmë gjithçka! Ne vetëm do t'ju ndihmojmë të realizoni çdo ide interesante!

A jeni i përfshirë në stërvitje? Cilat janë planet tuaja për të ardhmen?

— Ne jemi të angazhuar në aktivitete stërvitore dhe, natyrisht, marrim pjesë në krijimin e numrave të garave. Sigurisht, ne duam ta bëjmë Giacomo një ngjarje vjetore, e cila do të zhvillohet dy herë: në pranverë dhe dimër.

Pole dancing po fiton popullaritet edhe te meshkujt, si ndiheni për këtë?

— Sigurisht, qëndrimi i të gjithëve ndaj burrave në kërcimin pole është i ndryshëm. Ne jemi tolerantë ndaj gjysmës më të fortë të njerëzimit në kontekstin e këtij drejtimi kërcimi. Unë do të doja t'u uroj atyre vetëm shëndet dhe rritje krijuese. Do të doja të bëja një performancë të përbashkët me djem të talentuar!

Si mund të fillojë një fillestar të praktikojë Pole Dance?

— Çdokush mund të fillojë të kërcejë pole! I shëndoshë dhe i hollë, me dhe pa përgatitje, me çarje ose pa shtrirje fare. Gjëja kryesore këtu është dëshira dhe të kuptuarit se kjo është punë e vërtetë dhe duhet të kalojë shumë kohë që të shfaqen frytet e para të punës në sallë. Kjo është shumë punë për veten, këto janë mavijosje.

Një stërvitje Pole Dance kompenson lehtësisht stërvitjen e forcës në palestër, megjithatë, sa shumë do të argëtoheni, sepse kërcimi është shumë më interesant dhe i larmishëm! E gjithë stërvitja kalon si me një frymë. Provojeni dhe patjetër do të keni sukses!

Mendimet e njerëzve se çfarë është vallëzimi gjinor janë krejtësisht të ndryshme.

Brezat e vjetër shpesh besojnë se kjo është vulgaritet, i lidhur pazgjidhshmërisht me striptizin; të rinjtë janë të lumtur të regjistrohen në kurse dhe të marrin pjesë në garat e kërcimit në pole.

Pra, çfarë është - vulgaritet, art, sport apo thjesht një lloj kërcimi?

A ia vlen dhe a do të jetë e vështirë për një fillestar absolut? Le ta kuptojmë.

Historia e formimit të vallëzimit gjinor

Polemikat rreth pole dance (nga anglishtja pole dance - pole dance) nuk janë qetësuar për shumë vite.

Në mendjen e shumë njerëzve, shkopi është një element integral i një shfaqje striptizi dhe kërcimi me pole automatikisht bie në të njëjtën kategori.

Ndërkohë, pole dance ka një histori shumë të pasur, me origjinë nga kulturat e shumicës kombe të ndryshme nga i gjithë globi.

Përdorimi i një shtylle në vallëzime të procesit ose rituale përmendet në monumentet e kulturës sumeriane, mitet e Egjiptit të Lashtë dhe Perandorisë Romake, si dhe në shumë qytetërime të tjera.

Disa nga referencat më të hershme për kërcimin me pole gjenden në kulturat afrikane.

Kërcimet rituale pasionante dhe simbolike të grave afrikane shpesh përfshinin shtylla, të cilat përdoreshin si mbështetëse për hapat shumëngjyrësh akrobatikë.

Shkatërrimi i stereotipeve të vazhdueshme rreth kërcimit gjinor

Qëllimi kryesor i vallëzimeve të tilla në kohët e lashta ishte tërheqja e partnerëve, dhe shtylla prej druri shërbeu jo vetëm si një pajisje vallëzimi, por edhe si një simbol fallik.

Rreth shekullit të 12-të, India kishte stilin e saj të kërcimit në dysheme: Mallakhamb.

Shtylla, e përdorur fillimisht në stërvitjen e mundësive, filloi të përdoret për të kryer truket akrobatike dhe asana/

Ashtu si shumica e praktikave indiane, Mallakhamb kombinoi të dyja fizike dhe fizike.

Në Evropë dhe Azinë Lindore rreth të njëjtit shekull të 12-të, festimet që përfshinin vallëzimin rreth një shtylle të quajtur Maypole ishin të përhapura.

Ishte zbukuruar me shirita dhe gjithashtu shërbeu si një analog i mashkulloritetit.

Kryesisht vallet masive u mbajtën rreth Maypole pa kontakt me vetë shtyllën, por prania e detyrueshme dhe simbolika e tij mbetën të pandryshuara.

Tradita e festimeve të tilla u zhduk me përhapjen e krishterimit: majat dhe simbolet e ndritshme pagane u ndaluan dhe u harruan.

Praktika indiane Mallakhamb

Gjatë disa shekujve të ardhshëm, kërcimi me pole praktikisht pushoi së ekzistuari në Evropë, duke mbijetuar dhe zhvilluar vetëm... prapa skenave të cirkut.

Duke bërë turne nëpër botë, interpretuesit e marifeteve mblodhën pajisje Kultura te ndryshme, duke i shkrirë në artin e tyre të shfaqjeve akrobatike, duke shpikur truke dhe hapa të rinj.

Ishte këtu që kërcimi në dysheme u largua nga simbolika e tij origjinale dhe u përqendrua më shumë në krijimin e një shfaqje spektakolare dhe të gjallë.

Ishte cirku që në fillim të shekullit të 20-të solli kërcimin me pole jashtë shtetit - në Amerikë, ku në vitet 1950, kërcimi me pole u përhap si flakë në shfaqjet e atëhershme jashtëzakonisht popullore burleske.

Nga SHBA, vallëzimi në pole migroi në Kanada, ku filluan të kërcejnë në klube nate dhe shtëpi publike - dhe më pas ky version "i përmirësuar" dhe shumëngjyrësh i kërcimit u kthye në shtete.

Kjo ishte origjina e drejtimit të striptizit të kërcimit gjinor.

Për shumë dekada, kërcimi kishte një lloj "aureolë" erotizmi dhe joshjeje.

Rritja e popullaritetit dhe përhapja në të gjithë botën e kërcimit modern në dysheme i detyrohet shumë të hënës kanadeze Fawnia.

Në vitet 1990, ajo u interesua për kërcimin me pole dhe filloi të merrte pjesë në gara, por më e rëndësishmja, ajo lëshoi një DVD udhëzuese që i prezantonte njerëzit e rregullt me kërcimin me pole.

Këto ditë, kërcimi me pole perceptohet ende nga shumë njerëz si sensual dhe erotik dhe ende përdoret në mënyrë aktive në klubet e striptizimit.

Por kjo është larg kuptimit të vetëm dhe jo më kryesor.

Dance moderne pole mund të ndahet në katër drejtime kryesore:

Shfaqje argëtuese kërcimi (vallëzimi ekzotik në dysheme)
Gjimnastikë artistike me elemente koreografike
Një lloj fitnesi amator
Sport profesional në shtyllë

Përveç kësaj, kërcimi gjinor sot është diçka që si femrat ashtu edhe meshkujt e bëjnë njëlloj.

Mitet dhe realiteti rreth kërcimit me pole

Mes njerëzve që nuk e njohin nga afër kërcimin me pole, ka shumë zëra për këtë aktivitet.

Disa janë krijuar nga stereotipe, të tjera - që ju pengojnë të njiheni më mirë me pole dance.

Kërcimi Pol fitoi famë në vitet '60 të shekullit të kaluar.

Më së shumti kam pyetur miqtë e mi moshave të ndryshme, shfletoi internetin dhe mblodhi 5 mitet TOP për kërcimin në pole që nuk kanë asnjë lidhje me realitetin.

Valle Paul - kjo është e djathë

Nga historia e formimit të pole dance, bëhet e qartë se nga vjen ky keqkuptim.

Pasi të keni lexuar pjesën e parë të artikullit, duhet të kuptoni se striptizi vulgar dhe fitnesi duke përdorur një shtyllë janë gjëra shumë të ndryshme.

Kërcimi modern në dysheme është një art që ndërthur gjimnastikën ritmike, koreografinë dhe kërcimin dhe nuk ka asgjë vulgare në të.

Kërcimi me pole shoqërohet gjithmonë me veshje të dukshme

Trajnimi me shtylla kërkon veshje minimaliste, por jo për hir të joshjes - por për hir të sigurimit të shtrëngimit të nevojshëm në shtyllë.

Pëlhurat rrëshqasin fort mbi shtyllën e çelikut dhe nuk lejojnë kryerjen e elementeve.

Por zbulimi i vërtetë i veshjeve në kërcimin në dysheme nuk është vetëm i panevojshëm, por edhe një pengesë: nëse rregulloni vazhdimisht gjoksin që ju bie nga dekolteja, nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni shumë mirë në kërcim.

Sot në këtë fushë janë të përfshirë edhe burrat edhe gratë

Këshillë: Veshja më e mirë për kërcimin me pole është një bluzë ose sytjena sportive dhe mini pantallona të shkurtra.

E njëjta gjë vlen edhe për legjendën e nevojës për taka super të larta dhe pykë.

Këto mund të vishen për një performancë demonstrimi ose konkurs, por këpucët speciale nuk nevojiten gjatë orëve të mësimit: shumica e njerëzve preferojnë të mësojnë shkencën e kërcimit në dysheme me çorape apo edhe zbathur.

Nga rruga, edhe në ato raste të rralla kur një takë e lartë është e përshtatshme, nuk do të shkaktojë shqetësim - edhe nëse nuk dini të ecni me taka stiletto.

Këpucët e duhura për kërcim me pole, si çdo këpucë kërcimi, janë krijuar për të qenë të rehatshme për të kërcyer.

Kërcimi i Paul është shumë i vështirë

Ndryshe nga një tjetër mit i zakonshëm, kërcimi me pole nuk kërkon trajnim të veçantë.

Po, aftësitë gjimnastike ose fleksibiliteti natyror do të jenë një plus dhe nëse i keni, sukseset tuaja të para në kërcimin në dysheme do të vijnë shumë shpejt.

Kërcimi modern në dysheme është një art

Kërcimi me pole është një sport dhe çdo aktivitet sportiv përfshin zhvillimin gradual të aftësive.

Gjatë orëve të mësimit, përveç pole dancing, bëjnë edhe ushtrime qëndrese dhe qëndrese.

Trajnimi i plotë i të gjithë muskujve të trupit ju lejon të arrini gradualisht formën e dëshiruar fizike për të kryer edhe truket më të vështira.

Është krejtësisht e gabuar të mendosh se vetëm njerëzit me përvojë gjimnastike mund të ushtrohen.

Nga ana tjetër, nuk duhet të mendoni se meqenëse një aktivitet nuk kërkon stërvitje fizike, ai do t'ju jepet menjëherë.

Shoqëruesit besnikë të kërcimit me pole janë gjymtyrë të lënduara dhe mavijosje të formave dhe madhësive të ndryshme.

Kjo do të ndodhë për javët ose muajt e parë - gjithçka varet nga ndjeshmëria e lëkurës tuaj. Kur ajo të mësohet me kontaktin intensiv me shtyllën, mavijosjet do të ndalojnë së shfaquri.

Dance në pompë pompon krahët tuaj

Duke parë performancat e gjysmë kërcimtarëve, mund të mendoni se pesha maksimale e tyre trupore gjatë kryerjes së trukeve është pikërisht . Ky supozim është logjik... por krejtësisht i gabuar.

Siç e thashë tashmë në analizën e mitit të mëparshëm, kërcimi me pole përfshin dhe zhvillon gradualisht muskujt e të gjithë trupit.

Nuk ka nevojë të kesh frikë nga "ënjtja" e papritur e krahëve dhe shpatullave: në fund të fundit, vallëzimi në dysheme nuk është një sport force.

Përkundrazi, kërcimi në dysheme është, dhe e zhvillon trupin në përputhje me rrethanat, në pjesën më të madhe duke e shtrënguar figurën, duke e bërë atë më të hollë dhe më të skalitur.

Kërcimi i Palit është një sport

Shtylla - vetëm për…

…i ri/i hollë/i gjatë/pa komplekse – nënvizoni çfarë është e nevojshme.

Jo jo dhe një herë jo! I vetmi kufizim për të praktikuar kërcimin në pole mund të jetë gjendja shëndetësore.

Ekziston një listë e qartë e kundërindikacioneve për kërcimin në shtyllë:

Indeksi i masës trupore mbi 32
Sëmundjet të sistemit kardio-vaskular
Hipertensioni
Probleme me sistemin vestibular
Probleme muskuloskeletore

Nuk është fakt që hapësira juaj e jetesës do t'ju lejojë të instaloni një shtyllë në shtëpi

Disa histori traume mund të ndikojnë gjithashtu në aftësinë për të praktikuar kërcimin me pole.

Një konsultim me një mjek ose trajner do të ndihmojë në përcaktimin nëse kërcimi me pole është i duhuri për ju.

Megjithatë, as gjatësia, as mosha, as papërsosmëritë e figurës (të cilat zonjat shpesh priren t'i ekzagjerojnë) nuk janë pengesë për kërcimin me pole.

Gjithçka ka të bëjë me komplekset tuaja - nga të cilat, meqë ra fjala, kërcimi në dysheme ju ndihmon në mënyrë efektive t'i hiqni qafe.

Shpresoj se pastrimi i këtyre miteve të zakonshme ju ka ndihmuar të kuptoni se çfarë është në të vërtetë kërcimi në pole.

Dhe nëse keni menduar ndonjëherë të regjistroheni në klasa, por ndonjë faktor ju ka penguar, është koha t'u thoni lamtumirë stereotipeve, paragjykimeve dhe pasigurisë dhe më në fund të provoni!

Unë dua të kërcej me pole! Gjithçka që një fillestar duhet të dijë

Vallëzimi Pol nuk është vetëm i bukur, por edhe i dobishëm.

I vetmi kufizim për të praktikuar kërcimin në pole mund të jetë gjendja shëndetësore.

Nëse ende ju mungon pak motivimi në këtë sport, ju sugjeroj të zbuloni se si ushtrimi do të ndikojë në trupin dhe mendjen tuaj:

Muskujt do të zhvillohen në mënyrë të barabartë (por jo tepër). Do të merrni një figurë të tonifikuar, stomak i hollë, kurriz i fortë i skalitur, këmbët e holla dhe duart dhe do ta harroni celulitin përgjithmonë.
Qëndrimi juaj do të drejtohet dhe do të mbetet i drejtë dhe i bukur për gjithë jetën. Ecja dhe të gjitha lëvizjet tuaja do të bëhen më të buta dhe më harmonike.
Do të mësoni të merrni frymë siç duhet. Frymëmarrja e thellë, nga ana tjetër, do të rrisë furnizimin me oksigjen në të gjitha indet dhe organet - gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe pamjen ata vetëm do të fitojnë.
Trajnimi kardiovaskular do të zhvillojë qëndrueshmërinë tuaj dhe do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sulmeve në zemër, goditjeve në tru dhe probleme të tjera të ngjashme në të ardhmen.
Metabolizmi do të përshpejtohet të cilat do të kontribuojnë në djegien aktive të kalorive të tepërta.
Stresi, lodhja dhe tensioni emocional shpërndahet në mënyrë efektive, humori juaj përmirësohet pas çdo stërvitje. Dhe në përgjithësi, do të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj emocionale dhe do të filloni të reagoni më pak ndaj stimujve të jashtëm.
Qarkullimi i gjakut në organet e legenit do të përmirësohet ndjeshëm, e cila do të eliminojë menstruacionet e dhimbshme dhe do të përmirësojë ciklin. Përveç kësaj, trajnimi i muskujve të duhur do të sigurojë një lindje më të lehtë dhe më pak të dhimbshme në të ardhmen.

Rezultati i stërvitjes do të jetë një formë e shkëlqyer fizike

Natyrisht, e gjithë kjo është e vërtetë vetëm nëse klasat janë të rregullta.

Kjo nuk do të thotë se do t'ju duhet të shkoni në pole çdo ditë: tri herë në javë janë të mjaftueshme për të parë rezultate të dukshme dhe për të ruajtur përparimin.

Shumica e klubeve të fitnesit dhe kurseve të kërcimit pole funksionojnë afërsisht me këtë ritëm.

Zgjedhja e një forme trajnimi

Ka shumë mësime të vallëzimit në shtyllë të disponueshme online dhe offline.

Duke filluar nga një disk i rrallë nga pionieri i industrisë Fonya Monday, duke përfunduar me një sërë botimesh moderne nga trajnerë të shumtë.

Sidoqoftë, ka një problem me shkollimin në shtëpi: nuk ka gjasa që apartamenti ose shtëpia juaj të ketë shtyllën e nevojshme për klasa :).

Dhe nëse ende mund të instalohet në një shtëpi private, atëherë në një apartament të zakonshëm do të jetë problematik në shumë aspekte.

Sot, pothuajse çdo klub fitnesi ose studio kërcimi ofron klasa grupore me pole.

Si rregull, ato dallohen nga një çmim i përballueshëm dhe një program i zhvilluar mirë.

Ndër disavantazhet, mund të vërehet se grupi duhet të lëvizë afërsisht me të njëjtin ritëm dhe nëse ju duhet më shumë kohë për të punuar me një ose një element tjetër, mund të mos jeni në gjendje të vazhdoni me të tjerët.

Nëse jeni të gatshëm të paguani një shumë mjaft të konsiderueshme për klasa, mund të merrni mësime individuale.

Në këtë mënyrë ju mund të praktikoni me ritmin tuaj dhe të punoni me lidhjet dhe elementët saktësisht aq sa ju nevojitet.

Këshillë: forma optimale e trajnimit, veçanërisht për fillestarët, është ende klasa në grup. Do të jeni mjaftueshëm të motivuar prej tyre, si dhe do të keni mundësinë të komunikoni me njerëz me të njëjtin mendim dhe të shkëmbeni në mënyrë aktive përvojat gjatë studimeve tuaja.

Çfarë ju nevojitet për mësimin tuaj të parë

"Pajisja" fillestare është jashtëzakonisht e thjeshtë.

Për të filluar të praktikoni kërcimin në dysheme, do t'ju nevojiten rroba të rehatshme që nuk kufizojnë lëvizjen: pantallona të shkurtra të shkurtra dhe një majë me bark dhe krahë të hapur.

Këpucët profesionale nuk kërkohen për fillestarët, kështu që mund të shqetësoheni për këtë më vonë.

Në fillim mund të praktikoni pa problem me çorape apo edhe zbathur – nëse pastërtia e dhomës e lejon.

Ju do të keni nevojë për veshje që ruajnë nxehtësinë e trupit.

Për të mos marrë dy komplete të ndryshme, është mirë të merrni me vete ngrohës për këmbët dhe një xhaketë me mëngë të gjata, të cilat mund të hiqen gjatë pjesës kryesore të mësimit.

A jeni regjistruar tashmë për një mësim provë?

Një ndihmë e shkëlqyeshme për herë të parë do të jenë dorezat speciale pa gishta për balerinët e shtyllës, të cilat do t'ju shpëtojnë duart nga kallojet serioze.

Mund t'i gjeni në dyqane të specializuara të vallëzimit - kërkoni në Google ose pyesni një trajner.

Çfarë të prisni në mësimet tuaja të para

Struktura e klasave të vallëzimit të seksit ndryshon pak nga klasat e tjera të kërcimit dhe fitnesit.

Më shpesh, mësimi ndahet në katër faza:

Ngrohja e muskujve dhe shtrirja
Mësimi i lëvizjeve dhe sekuencave të kërcimit në shtyllë
Ushtrime që synojnë zhvillimin grupe të ndryshme muskujt
Stretching për të qetësuar muskujt tuaj pas një stërvitje

Niveli bazë i ushtrimeve me shtylla ju mëson se si të "ndieni" shtyllën dhe të kontrolloni peshën tuaj, dhe teknikën e duhur të lëvizjeve për të shmangur ndrydhjet dhe lëndimet.

Kur lëvizjet bëhen pak a shumë të sigurta, trajneri i lejon kërcimtarët të kryejnë kthesat e tyre të para në majë të shtyllës.

Këshillë: mos u shqetësoni nëse, pas sukseseve të para, aftësitë tuaja papritmas reduktohen, madje edhe ajo që keni bërë tashmë me besim nuk funksionon. Ky është një proces normal mësimor dhe pas një ose dy mësimesh, përparimi do të rikthehet. Mos harroni: kërcimi në dysheme është i vështirë, por nuk ka asgjë të pakuptueshme në klasa.

I vetmi kundërindikacion për ushtrimin mund të jetë pesha e tepërt.

Disa këshilla të mira që kërcimtarët e rinj duhet të mbajnë mend janë:

Përgatituni mendërisht për faktin se çdo muskul në trupin tuaj do të lëndohet për dy deri në tre javët e para të stërvitjes dhe mavijosjet do të bëhen miqtë tuaj më të mirë. E gjitha për shkak të një ngarkese të re, të pazakontë - trupit do t'i duhet pak kohë për t'u përshtatur me të.
Mos mendoni të turpëroheni para anëtarëve të tjerë të grupit. Të gjithë vijnë në pole dancing për aftësi dhe përvojë të reja, dhe jo për të parë dhe diskutuar të tjerët. Më besoni, të tjerët mund të kenë të njëjtin kompleks thellë në shpirtin e tyre për shkak të mangësive të tyre reale ose të imagjinuara, por kjo nuk i ndalon ata - prandaj mos lejoni që as t'ju ndalojë.
Mos harroni: trajneri është miku juaj më i mirë. Besoni atij, mos kini frikë të pyesni dhe merrni këshilla.
Vendosni përpjekjen tuaj maksimale në çdo stërvitje. Mos kërkoni mënyra të thjeshta dhe këmbëngulja do të shpërblehet me rezultate të shpejta dhe të dukshme.
Dëgjoni aq shumë muzikë sa kërceni. Studimi i këngëve, strukturës së tyre, modelit ritmik dhe thekseve do t'ju ndihmojë t'i bëni lëvizjet tuaja më "muzikore" dhe të lundroni më mirë gjatë performancës.
Jini të vëmendshëm ndaj vetes. Siklet ose dhimbje e tepërt aty ku nuk duhet të ketë dhimbje mund të jetë një "thirrje zgjimi" nga trupi - mos e injoroni. Analizoni gjendjen tuaj, konsultohuni me një trajner dhe vizitoni një mjek nëse është e nevojshme.

Çfarë mund të bëni pas një kohe?

Me kalimin e kohës (koha specifike varet nga programi i studios suaj dhe personalisht nga trajneri), do të mësoni të kryeni elementë kërcimi dhe truket në të gjitha nivelet e shtyllës:

Teknika gjimnastike dhe akrobaci në një lartësi prej dy metrash
Rrotullime, “rënie” dhe elementë plastikë në mes, në lartësinë një metër e gjysmë
Shkallët koreografike dhe plastike në nivelin më të ulët të shtyllës dhe dyshemesë

Taka të larta më shumë një përjashtim sesa një rregull

Përdredhje, mbajtje dore, varje dhe kapje, flamuj dhe mbajtje - shtylla është plot me elementë të mrekullueshëm, spektakolar dhe emocionues, është e pamundur t'i renditësh të gjitha.

Për t'u frymëzuar dhe më në fund për t'u bindur se kërcimi me pole është i lezetshëm, ju sugjeroj të shikoni një video të një shfaqjeje pole dance.

Me kujdesin e duhur, mund të krijoni një numër po aq të mirë - a nuk është kjo tashmë një arsye për të filluar?

Kërcim me pole. Gjithçka që duhet të dini për konkurrencën

Shumica e studiove të kërcimit pole kanë koncerte të rregullta raportimi, dhe në shumë qytete ruse mbahen të gjitha llojet e garave nga investitorët privatë dhe raundet kualifikuese të federatave të ndryshme. Nëse keni një dëshirë të pakufishme për të folur, por ende keni dyshime dhe nuk dini nga cila anë t'i qaseni çështjes, atëherë ky artikull është për ju.

Ngjarjet e kërcimit në pole vijnë në disa lloje, dhe në varësi të qëllimeve që po ndiqni, duhet të zgjidhni atë më të përshtatshmen.

Raportoni koncertet

Koncertet raportuese organizohen nga studiot e kërcimit. Për të folur në një ngjarje të tillë, duhet të jeni student në shkollë. Këtu zakonisht përfundojnë kërkesat. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj truke bëni, në çfarë stili dëshironi të performoni - lozonjare në një këngë ruse nga një përrallë apo tragjike me një kostum me krahë gjigantë nën piano. Ju mund të bëni gjithçka ose pothuajse gjithçka në raporte.

Turneu gjithë-rus i gjimnastikës ajrore

Përparësitë e raportimit janë të dukshme: ato marrin pjesë vetëm nga vetë pjesëmarrësit dhe miqtë e ngushtë të folësve. Zakonisht atmosfera është shumë e ngrohtë, mund të thuhet edhe familjare. Këto janë ngjarjet më të këndshme nga pikëpamja psikologjike. Trajneri dhe shokët e tu do t'ju mbështesin patjetër. Gjyqtarët janë trajnerët e studios, dhe vendi zakonisht është vetë salla ku mbahen mësimet. Kjo ngjarje perfekte për debutim.

Fotot nga raportet dalin të ndryshme: herë shkolla fton dhe paguan një fotograf profesionist dhe herë pjesëmarrësit fotografojnë njëri-tjetrin në telefon. Në çdo rast, sfondi më së shpeshti shërben si mure të zakonshme në sallë. Ne e dimë, për shembull, një shkollë në Moskë, e cila në vend të sallës merr me qira një klub nate - Exotic Dance mban koncertet e saj raportuese në Vajzat e Artë, duke mbyllur plotësisht klubin për eventin.

Shfaqje të tilla nga nxënësit e shkollave mbahen 1-2 herë në vit: Viti i Ri në dhjetor-janar dhe verë në maj-qershor. Hyrja është relativisht e lirë: 500-1000 rubla për person (në Moskë).

Zodiaku 2016. Moskë

Garat jo-thelbësore të qytetit

Konkurse të vogla të formatit urban, në të cilat mund të marrë pjesë kushdo nëse regjistrohet dy javë përpara. Në Moskë, konkurse të tilla përfshijnë "DANZA TV" ose "Dance Star Festival", organizuar nga Olga Ostroukhova. Shfaqjet me pole zgjasin vetëm disa orë kjo është vetëm një nga shumë kategori kërcimesh, të cilat përfshijnë gjithashtu hip-hop, kërcime akrobatike, go-go, strip dance dhe shumë më tepër.

Është mirë të marrësh pjesë në konkurse të tilla: fotografë dhe një videograf janë gjithmonë të ftuar në to, të jeni të sigurt, nuk do të mbeteni pa fotografi. Vendet mund të jenë krejtësisht të ndryshme: nga një klub në një kafene në bodrum në një sallë solide me tavane të larta dhe karrige të rreshtuara për spektatorët.

Avantazhi i garave jo-core është se kërcimtarët me përvojë nuk i marrin seriozisht ato. Për një balerin fillestar ose një balerin të vazhdueshëm (1-2 vjet), ka një shans real për të marrë një vend dhe për të konkurruar me kërcimtarë po aq të papërvojë për sa i përket shfaqjeve. Ka kategori "amatore" dhe "profesionale", por nga përvoja kjo është një ndarje mjaft arbitrare. Dikur, pas një viti stërvitje me pole, zura vendin e 3-të në kategorinë “amatore”, duke marrë më shumë pikë se interpretuesi i vendit të dytë në kategorinë “profesionistë”. Sipas mendimit tim, këto kategori nënkuptojnë diçka të tillë si "më mësuar kohët e fundit të mbajë një flamur" dhe "mund të bëjë pak më shumë se një flamur".

FLUFT. Atletika ajrore 2017

Kur regjistroheni në konkurs, ekziston një listë e elementeve të rekomanduara sipas nivelit. Por nuk ka transferime të një pjesëmarrësi nga një kategori në tjetrën ose ndëshkime të rrepta për kryerjen e një elementi "në një nivel më të lartë". Nuk ka as elementë të detyrueshëm, pasi ky është një konkurs jo-thelbësor, më shumë si një festival argëtues kërcimi me shpërndarje medaljesh, suvenire të ndryshme dhe ulje nga organizatorët.

Kërkesat për interpretuesit në garat jo-thelbësore janë të një natyre të përgjithshme: gjatësia e muzikës, kostum i bukur, jo shumë objekte të huaja në dhomë.

Gjyqtarët këtu do të jenë krejtësisht të huaj nga bota e kërcimit, ndryshe nga koncerti raportues. Opsioni më i mirë gara për një balerin me shtyllë që është përfshirë në këtë sport jo më shumë se 2 vjet. Hyrja është relativisht e lirë: 500-1000 rubla për person (në Moskë).

Konkurse të qytetit të profilit

Garat me pole të qytetit në çdo qytet janë të njohura ndër balerinët e atij qyteti. Ato merren mjaft seriozisht dhe përgatiten paraprakisht. Në Moskë, konkursi më i famshëm i këtij lloji është "Cat Walk". Ka kaq shumë njerëz që duan të konkurrojnë në këto gara, prandaj ato zgjasin për disa fundjavë. Në fundjavën e parë ka kategori "sport" dhe "art", në të dytën - "ekzotike", dhe gjithmonë ka një ndarje në fëmijë dhe të rritur, amatorë dhe profesionistë. Kategoria “profesionale” përbëhet nga trajnerë me përvojë. Këto dhoma janë mjaft të pazakonta dhe interesante.

Në Cat Walk, pjesa kryesore e shfaqjes është shfaqja. Gjykimi është mjaft i butë, këtu ata nuk do të ndërpresin pikët për një element nëse ai mbahet nga dy dhe jo tre akuza (vetëm nëse nuk keni rënë nga elementi), por në të njëjtën kohë, pas performancës do të merrni një tabelë shumë e plotë, e mirë me pikë dhe do të kuptoni se ku është i mirë numri juaj, por çfarë mungon?

Konkurset e qytetit të profilit mbahen zakonisht 2 herë në vit gjatë sezonit të "konkurrencës": në pranverë mars-prill dhe në vjeshtë tetor-nëntor. Kostoja e hyrjes është 1000-2000 rubla për person.

Paranoja 2016

Kampionatet dhe garat kualifikuese

Njerëz vijnë nga qytete të ndryshme të Rusisë për të marrë pjesë në "Kampionatin e Ekuilibrimit të Forcave Ajrore", organizuar nga Shkolla Marceau, dhe detyrat e nderit të kryegjyqtarit kryhen tradicionalisht nga Angela Kulagina. Dëgjova shumë vlerësime pozitive për këtë kampionat, në radhë të parë sepse u gjykuan me drejtësi nga Kulagina. Në të njëjtën kohë, shumë vunë re se elementët e fleksibilitetit vlerësohen pak më lart se elementët e forcës.

Janë gara sportive vërtetë të specializuara që zgjasin 4 ditë rresht. Përveç shtyllës, ata performojnë në kanavacë, një unazë, sythe, një shtrat i varur dhe një shtyllë fluturimi të pezulluar. Që nga viti 2017, të tilla të rralla si zinxhiri, rrjeta, kubi dhe sfera mund të gjenden si predha.

Turnetë kualifikuese territoriale në atletikën e fuqisë ajrore nga FVAR po mbahen në të gjithë Rusinë. Për të organizuar një shfaqje për këtë lloj ngjarjeje, duhet të studioni me kujdes rregullat, elementet e nevojshme, gjoba dhe shtesa. Për gara të tilla, pjesëmarrësit qepin kostume speciale sipas kërkesave të dakorduara paraprakisht: një gjerësi guaske prej të paktën disa cm, një jakë në këmbë 4-6 cm, një shtresë në stomak, etj. Ka shumë pjesëmarrës dhe ndonjëherë ata ndahen në tre kategori: "amatorë", "gjysmë profesionistë" dhe "pro".

Të dyja garat kërkojnë gjykim nga gjyqtarë të akredituar të federatave përkatëse.

Kampionate kombëtare dhe ndërkombëtare

Organizatorët janë organizatat ndërkombëtare, të tilla si IPSF ose IPSAF. Përparësitë e garave të tilla janë: gjyqtarë të kualifikuar, çmime të vlefshme (ndonjëherë edhe zare), xhirime profesionale video dhe fotografë. Kërkesat për dhoma janë shumë, shumë të ndryshme, rregullat duhet të studiohen me kujdes paraprakisht.

IPSF 2016. Polina Volchek dhe Dmitry Politov

Kohët e fundit, kampionatet kombëtare të Teatrit Pole janë bërë gjithnjë e më të njohura, ku kategoritë ndryshojnë nga ato të zakonshmet ruse: art, sport dhe ekzotikë. Në Teatrin Pol, kategoritë ndahen sipas zhanrit: komedi, dramë, klasike.

Pjesëmarrësit e mundshëm filmojnë performancën e tyre në kamera dhe ia dërgojnë organizatorëve. Ata, nga ana tjetër, shqyrtojnë të gjithë materialin dhe zgjedhin se kush është i ftuar në vetë konkursin. Pjesëmarrja në këtë lloj konkursi është shumë prestigjioze. Aplikimet për disa gara ndërkombëtare hapen gjashtë muaj përpara vetë ngjarjes. Në Rusi, me njëfarë shtrirjeje, një analog i Teatrit Pol mund të quhet PARANOIA, si dhe Shfaqja e vallëzimit në Polin e Moskës dhe Ylli i Polit Samara-Shën Petersburg.

Sa më e madhe të jetë konkurrenca, sa më e respektueshme të jetë skena, aq më interesante të jenë performancat, aq më të famshëm janë gjyqtarët. Pjesëmarrja mund të kushtojë nga 1000 rubla në 100 euro (në rastin e garave ndërkombëtare). Koha: çdo muaj të vitit me kërkesë të organizatorëve. Pranimi në konkurse zakonisht përfshin përzgjedhjen e videove.

Gjithmonë mund të mësoni më shumë rreth ngjarjeve ruse dhe ndërkombëtare në faqen tonë

- një stil kërcimi popullor që ka gjetur shumë ndjekës në mbarë botën. Plasticiteti magjepsës, lëvizjet e sakta, kthesat emocionuese të trupit të balerinit - kjo kërcim është me të vërtetë një spektakël i vlefshëm. Prandaj, garat, kampionatet dhe garat e ndryshme janë një gjë e zakonshme për kërcimtarët e kërcimit në dysheme. Për t'u përgatitur plotësisht, duhet të keni parasysh bazat themelore të përgatitjes për garat e kërcimit në pole. Le të fillojmë.

Përgatitja për garat mund të ndahet në dy pika kryesore:

1. Pajisjet;

2. Fortësia morale dhe qëndrimi.

Çfarë duhet të keni me vete

Për të shmangur zbulimin pak përpara performancës se nuk keni këpucë me vete ose se keni rrëmbyer aksidentalisht majën nga një kostum tjetër, një listë e rregullt do të jetë e dobishme. Është më mirë të kujdeseni për hartimin e tij disa javë përpara, në mënyrë që të bëni rregullime. Këtu janë gjërat thelbësore për garat e kërcimit në pole:

1. Shenjti i të Shenjtëve - agjent rrokjeje. Për çdo rast firmosni që të mos ketë keqkuptime në prapaskenë.

2. Kontrolloni disa herë kostumin, aksesorët, pjesët e këmbimit, në mënyrë që në një moment vendimtar këto mendime të mos ju shpërqendrojnë.

3. Shirit ngjitës me dy anë nuk do të jetë i tepërt. Për çdo rast - çka nëse rripi prishet ose busti shkëputet në qepje - kapeni përgjatë konturit për t'u siguruar dhe shkoni përpara.

4. . Kontrolloni se çfarë media do të kërkohet për konkursin. Nëse është një CD, duhet të keni një dublikatë. Dhe gjithashtu sigurohuni që të nënshkruani të dy disqet.

5. Një tjetër pikë e rëndësishme estetike: nëse performoni pa këpucë, duhet të keni akoma me vete rrokullisje ose sandale - do të demonstroni aftësitë tuaja dhe bukurinë e trupit tuaj, dhe jo këmbët tuaja të pista. Ju gjithashtu duhet të keni peceta të lagura dhe të thata në çantën tuaj për të fshirë djersën dhe për të fshirë këmbët përpara se të shkoni në shtyllë.

6. Një çantë kozmetike me gjërat e domosdoshme. E dobishme për freskimin e grimit.

7. Gjithashtu sigurohuni që të keni në dorë një shishe me ujë dhe ndonjë ushqim të lehtë për një meze të lehtë – mund t'ju duhet të prisni një kohë të gjatë për radhën tuaj.

8. Një valixhe e vogël apo çantë sportive, mundësisht me bravë. Në këtë mënyrë nuk duhet të shqetësoheni për gjërat, paratë dhe kostumet tuaja.

Etiketa në prapaskenë

Mos harroni: të gjithë nuk janë më pak të shqetësuar se ju, dhe për këtë arsye nuk duhet t'i acaroni pjesëmarrësit ose t'i provokoni ata në një përballje. Nuk keni nevojë të tregoni efektin e divës për të gjithë. Natyrisht, nuk mund të flitet për ndonjë grindje apo grindje - mos e prish imazhin tënd, ruaj statusin tënd.

Për të qenë në humor, mund të ndiqni disa mësime kërcimi të një drejtimi tjetër ose një grup teatri përpara ditës së rëndësishme - kjo do t'i shtojë gjallërinë performancës tuaj. Shikoni shprehjet tuaja të fytyrës dhe më e rëndësishmja - besoni në fitoren tuaj.