Si ta detyroni veten të punoni nëse nuk keni forcë apo humor: Unë zbuloj sekretet. Si ta detyroni veten të filloni të punoni dhe të organizoni vetë jetën tuaj

22.07.2023

Puna përbën një të tretën e gjithë jetës njerëzore. Të gjithë duhet të sigurojnë veten dhe të paguajnë për përfitimet e tyre. Nuk ka rëndësi nëse një person është i punësuar apo drejton biznesin e tij, në çdo biznes duhet të punosh dhe të bësh përpjekje. Kjo është arsyeja pse pyetja se si ta detyroni veten të punoni nëse nuk jeni në humor ose forcë, mbetet e rëndësishme sot.

Puna është pjesë e jetës, nuk ka shpëtim prej saj. Dhe meqenëse lexuesit e faqes së revistës online kanë një qëndrim jo korrekt ndaj vetë formës së fitimit të parave - punës, të gjitha ato vështirësi lindin kur një person nuk punon ose punon, por me urrejtje të madhe.

Puna perceptohet si një lloj pune e detyruar, për të cilën ndonjëherë paguajnë para të mira. "Deshironi apo jo, do të punoni" - me këtë qasje, shumë punëtorë natyrshëm përjetojnë mospëlqim dhe urrejtje për punën e tyre. Duhet të hani dhe të visheni disi, por paratë jepen vetëm në punë.

Por çfarë ndodh nëse e shikoni punën ndryshe dhe kuptoni se ajo është pjesë e jetës së çdo njeriu dhe jo një domosdoshmëri?

Imagjinoni sikur njerëzit të mos kishin nevojë të fitonin para. Ju keni Bota. Duhet të hani, të visheni, të keni një çati mbi kokë. Çfarë mund të bëni për të pasur gjithçka që dëshironi? Në kohët e lashta, njerëzit ndërtonin shtëpitë e tyre nga pemët dhe balta, rritnin ushqimin e tyre në kopshtet e tyre dhe qepnin gjëra për veten e tyre nga lëkurat e kafshëve. Pastaj e kuptuan se nuk duhej të shqetësoheshin me të gjitha këto gjëra. Disa njerëz janë të mirë në rritjen e perimeve, ndërsa të tjerët dinë të qepin rroba të rehatshme. Një shkëmbim fitimprurës, kur njëri do të japë perimet e rritura për rrobat që ka qepur tjetri.

Mund të themi se puna janë veprimet tuaja që synojnë përfundimisht të keni gjithçka që dëshironi. Si fëmijë nuk keni punuar, por jeni marrë me hobi të ndryshme. Ju mund të vizatoni ose jeni të përgatitur mirë në ligj. Pse nuk e ktheni pasionin tuaj ose diçka për të cilën jeni të mirë në një burim të ardhurash?

Ajo që e bën punën të urrehet është se njerëzit bëjnë atë që nuk u pëlqen. Por, sapo çdo person të kuptojë se puna është një hobi që duhet shijuar dhe, në përputhje me rrethanat, të gjenerojë të ardhura, atëherë qasja do të jetë e ndryshme. Secili person do të zërë vendin e tij në sferën e punës. Do të shkruani poezi dhe do të falënderoheni për të me gjërat që ju nevojiten. Paratë do të jenë i vetmi ndërmjetës midis punës suaj dhe punës së një personi tjetër.

Puna nuk duhet të jetë punë e vështirë ose domosdoshmëri. Ju ndoshta dini të bëni diçka me kënaqësi. Lëreni këtë biznes të bëhet burimi i të ardhurave tuaja. Sigurohuni që hobi juaj t'ju sjellë të ardhura të larta. Kështu bëhen biznesmenë. Kështu bëhen njerëz të lumtur të cilët janë të lumtur të shkojnë në punë, pa të cilën është padyshim e pamundur të jetosh.

Shumë janë përballur me faktin se "pjesa e tyre e zakonshme e jetës" nuk ofron kënaqësi morale dhe çdo mëngjes kalon me bindjen e tyre për t'u ngritur nga shtrati. A ka ndonjë mënyrë për ta ndaluar këtë? rrethi vicioz dhe thjesht filloni të punoni, bëhu një punëtor efektiv dhe zgjohu i qetë në mëngjes? Çdo gjë është e mundur. Por një person do të duhet ende të bëjë përpjekje për të zgjidhur problemin.

Arsyet kryesore pse një person punon keq dhe kërkon mënyra për ta detyruar veten të punojë janë:

Mungesa e vetëdisiplinës.
Prania e dembelizmit.
Mungesa e vetë-motivimit adekuat.
Mungesa e përqendrimit në punë.
Gatishmëria për t'iu dorëzuar tundimeve.
Pamundësia për t'u vetëorganizuar.

Gjithnjë e më shumë, punonjësit preferojnë t'i kushtojnë kohën dhe energjinë e tyre lojërave kompjuterike, duke komunikuar në rrjetet sociale me punonjësit ose me telefon. Kjo prek jo vetëm punëdhënësit që nuk marrin rezultatet e dëshiruara, por edhe vetë punonjësit, të cilët më pas pushohen nga puna ose gjobiten.

Njerëzit modernë po i nënshtrohen gjithnjë e më shumë idesë se puna duhet të jetë e dashur, interesante dhe të ngjall interes. Meqenëse njeriu nuk ishte më i detyruar të rriste ushqimin e tij në plantacione dhe të gjuante kafshë, ai harroi se ka gjëra që thjesht duhen bërë dhe jo për t'u dashur.

Puna thjesht duhet të bëhet, jo të dashurohet. Kur ju duhet të flini, mendoni nëse ju pëlqen të flini apo jo? Kur ju duhet të shkoni në dyqan ushqimor, mendoni nëse ju pëlqen ta bëni atë apo jo? Kur ju duhet të gatuani një vakt, të lani rrobat ose të pastroni shtëpinë, pyesni veten nëse ju pëlqen t'i bëni të gjitha apo jo? Mund të mos ju pëlqejnë disa nga veprimet e kërkuara, por ju gjithsesi bëni punën tuaj. Është e njëjta gjë me punën për të cilën paguheni: nuk keni nevojë ta doni atë, thjesht bëjeni, sepse jeni paguar për të dhe keni rënë dakord për një shkëmbim të tillë.

Njerëzit mendojnë se puna duhet dashur. Në fakt kjo nuk është e vërtetë. Puna thjesht duhet bërë. E do apo jo, nuk ka më rëndësi. Ju mund ta doni punën, por vetë puna nuk do të përfundojë. Sido që të jetë, ju duhet të bëni punën tuaj. Dhe askush nuk kujdeset për ndjenjat që përjetoni.

Padyshim që është mirë kur puna që të jep të ardhura të jep ndjesi pozitive. Por në përgjithësi, vetëm ju keni nevojë për kënaqësi, dhe jo punëdhënësi, klientët ose produktet tuaja. Nëse thjesht e bëni punën pa ndjenja të ngrohta për të, atëherë askush nuk do të kujdeset. Gjëja kryesore është kryerja e punës. Dhe çfarë ndjesie përjetoni është tashmë problemi dhe shqetësimi juaj. Por nuk duhet ta duash punën. Thjesht duhet bërë.

Si ta detyroni veten të punoni nëse nuk jeni në humor dhe nuk keni forcë?

Për të detyruar veten të punoni nëse nuk jeni në humor ose forcë, së pari duhet të eliminoni shkaqet e këtij fenomeni:

Lodhje e përgjithshme. Një person shumë shpesh përpiqet të bëjë shumë punë, të vazhdojë me gjithçka dhe të arrijë sukses. Meqenëse forca njerëzore është gjithashtu e kufizuar dhe jo e pafundme, fillon lodhja. Kjo është ajo që bën që një person të humbasë dëshirën dhe aftësinë për të punuar normalisht.
. Edhe pse kjo cilësi bëhet motori i përparimit, ajo pengohet vetëm në fazën e ndërmarrjes së veprimeve. Për të punuar, duhet të jeni aktiv, jo dembel. Përtacia është e natyrshme për absolutisht të gjithë njerëzit, kështu që ju duhet të jeni në gjendje ta kapërceni atë. Këtu ndihmon vetë-motivimi, i cili duhet të jetë i saktë.
Stresi. Nëse një person shqetësohet vazhdimisht, atëherë ai humbet energjinë. Nëse në punë ka bllokime dhe probleme të vazhdueshme, kjo ju ul disponimin. Duhet të eliminoni stresin në mënyrë që puna të mos bëhet kaq e vështirë.

Si mund ta detyrosh veten të punosh kur nuk dëshiron të bësh asgjë? Ndiqni këto këshilla:

Filloni detyrën tuaj me detyra të këndshme. Puna nuk përbëhet vetëm nga detyra monotone dhe të mërzitshme! Filloni të bëni diçka që ju intereson.
Vendosni një kornizë kohore. Kuptojeni edhe atë punë e pakëndshme përfundon herët a vonë. Llogaritni përafërsisht sa kohë do të duhet për ta përfunduar atë dhe më pas vazhdoni me të.
Eliminoni faktorët ndërhyrës. Këto mund të jenë zhurma, papastërtia në vendin e punës, shpërqendrimet, telefoni dhe madje edhe aksesi në internet. Vendoseni mendjen tuaj të punojë fillimisht, pastaj bëjeni.
Jepini vetes një "kohë jashtë". Jo gjithmonë duhet të punosh. Ju gjithashtu duhet të mos bëni asgjë dhe të pushoni. Kjo do t'ju shpëtojë nga lodhja dhe dembelizmi në mëngjes.
Shpërblejeni veten. Nëse jeni duke bërë ndonjë detyrë të pakëndshme dhe që kërkon shumë kohë, atëherë premtoni se do ta shpërbleni veten pas përfundimit. Sigurohuni që ta trajtoni veten me diçka kur të arrini në vijën e finishit.
Vendosni detyra të realizueshme. Nuk ka nevojë të kesh kokën në re dhe të ëndërrosh për një ngritje në karrierë brenda një dite. Kuptoni se disa qëllime kërkojnë shumë kohë për t'u arritur. Vendosni detyra që janë të realizueshme dhe realiste.
Bëni një gjë dhe më pas kaloni në një tjetër. Nuk ka nevojë të përpiqeni të jeni Jul Cezari duke bërë disa gjëra në të njëjtën kohë. Përqendrohuni në një gjë dhe më pas kaloni te tjetra.

Si ta bëni trurin tuaj të funksionojë 100%?

Për të punuar në mënyrë efektive, duhet ta bëni trurin tuaj të funksionojë në 100%. Si ta bëjmë atë? Disa këshilla bazë do t'ju ndihmojnë me këtë:

Luani sport, kujdesuni për shëndetin tuaj, mbani gjithmonë qëndrimin tuaj drejt, hani siç duhet, hiqni qafe zakone të këqija. E gjithë kjo kontribuon në furnizimin e mirë me gjak të trurit. Duke marrë mikroelementet e nevojshme, truri punon me fuqi të plotë.
Pushoni. Eshte shume e rendesishme. Truri nuk mund të funksionojë vazhdimisht. Gjumi gjatë natës është veçanërisht i rëndësishëm. Nëse ka mungesë gjumi, truri punon shumë më pak dhe më fort.
Eliminoni stresin. Nëse një person është i shqetësuar ose i shqetësuar, atëherë ai qartë nuk do të jetë në gjendje të përqendrohet në punën e tij. Duhet të rrethoheni më pak me ngjarje emocionuese.
Zhvilloni kujtesën dhe të menduarit. Ata madje mund të jenë të dobishëm këtu Lojra kompjuterike dhe enigma që ndikojnë drejtpërdrejt në trurin e njeriut.
Merr një hobi. Të kesh diçka interesante për të bërë gjithmonë e largon një person nga problemet e tjera dhe i jep ushqim të ri për mendim.
Mbani shënime, një ditar. Nëse keni shumë për të bërë, sigurohuni që të shkruani atë që duhet bërë. Kjo do t'ju lejojë të sistemoni të gjitha përgjegjësitë tuaja, t'i planifikoni ato dhe të mos shpërqendroheni nga vogëlsira për çështje që mund të presin.
Qeshni. E qeshura lejon trurin të relaksohet dhe të bëjë një pushim të shkurtër nga përpunimi i informacionit. Qëndroni gjithmonë pozitiv - kjo do t'i lejojë trurit tuaj të pushojë nga përpunimi i vazhdueshëm i informacionit.

Si ta detyroni veten të punoni në punë dhe të arrini rezultate?

Për të arritur rezultate, së pari duhet t'i vendosni ato para vetes. Vendosja e qëllimit duhet të jetë e saktë, domethënë e realizueshme dhe realiste. Nëse vendosni një qëllim të madh për veten tuaj, atëherë ndajeni atë në të vogla, duke arritur të cilat gradualisht do të lëvizni drejt atij kryesor.

Për të motivuar veten për të punuar në punë, duhet të mbani vazhdimisht parasysh qëllimet tuaja. Ju nuk punoni, por arrini qëllime - kjo është ideja kryesore. Ju duhet të bëni punën për të arritur qëllimin, përndryshe asgjë nuk do të ndodhë. Përqendrohuni në rezultatin e dëshiruar për të fituar energji dhe frymëzim për të bërë detyrën e dëshiruar që nuk ju intereson. Jeni duke ecur drejt një qëllimi, jo duke bërë punë.

Kur përpiqet të arrijë prosperitet material, një person i ekspozohet idesë se duhet të punojë më shumë, më shpejt dhe më shumë për të arritur atë që dëshiron. Madje shumë revista dhe libra shkruajnë se njerëzit bëhen të pasur sepse punojnë më shumë orë se përfaqësuesit e tyre të varfër. Por vetë të pasurit nuk e thonë të gjithë të vërtetën. Nuk dihet me siguri nëse njerëzit e pasur u pasuruan vërtet duke punuar 12-16 orë në ditë apo jo. Por nëse tek njeriu i zakonshëm Unë dua të besoj pikërisht këtë, atëherë askush nuk do ta ndalojë atë.

Ka padyshim njerëz që përfitojnë nga të tjerët që punojnë më shumë, më shpejt dhe më shumë. Por pse nuk pasurohen ata që me të vërtetë rrisin sasinë e punës dhe kohës së tyre?

Nëse nuk mund të punoni më shumë, punoni më zgjuar. Ndoshta, njerëzit nuk pasurohen sepse fillojnë t'i kushtojnë më shumë kohë punës dhe e bëjnë atë shumë intensivisht. Me shumë mundësi, njerëzit bëhen më të pasur sepse fillojnë të punojnë më zgjuar. Çfarë nënkuptohet? Nuk keni nevojë të punoni shumë, gjatë apo intensivisht. Mos harroni parimin Pareto, ku vetëm 20% e përpjekjeve tuaja sjellin 80% të rezultatit të dëshiruar. Dhe një rritje në sasinë e kohës, intensitetit dhe përpjekjes për punë është 80%. Prandaj, ju merrni 20% të rezultatit nga të gjitha përpjekjet tuaja.

Nëse nuk mund të punoni më shumë, punoni më zgjuar. Më saktësisht, filloni të bëni 20% të përpjekjes për të marrë 80% të rezultatit. Si ta bëjmë atë? Ju duhet të bëni pikërisht punën që jep rezultatin e dëshiruar. Mos humbisni kohë dhe energji duke bërë punë që nuk ju çojnë atje ku dëshironi të jeni. Më në fund, filloni të ndërmerrni vetëm ato hapa që prodhojnë drejtpërdrejt rezultatin që dëshironi. Kjo është një qasje e arsyeshme për të punuar.

Fundi

Të gjithë duhet të punojnë. Dhe të gjithë herët a vonë përballen me nevojën për të detyruar veten të punojnë. Këshillat në këtë artikull duhet të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit.

Pershendetje te gjitheve! Ata që më lexojnë për një kohë të gjatë e dinë që unë jam një punëtor i gjallë, i zellshëm dhe nuk rri kot. Por edhe mua ndonjëherë më sulmon përtacia dhe nuk ka mbetur asnjë gjurmë nga veprimtaria ime e dikurshme. Dua të shtrihem në shtrat gjithë ditën dhe të bëj sa më pak lëvizje trupore. Ju ka ndodhur ndonjëherë kjo? Me siguri! Ndonjëherë ajo largohet shpejt. Por ndonjëherë kjo gjendje zgjatet dhe mund të jetë e rrezikshme. Unë do t'ju tregoj se si ta detyroni veten të punoni nëse nuk keni forcë dhe humor, në mënyrë që të mos bini në depresion dhe do të tregoj se çfarë motivimi funksionon për mua në raste të tilla.

Nga ky artikull do të mësoni:

Aferë e çuditshme! Duket se do të mbledhësh guximin dhe do të futesh në humor pune, do të përveshësh mëngët dhe do të pështysh në pëllëmbë, por sado që ke dashur të punosh, prapë nuk dëshiron!

Pse ndodhi?

Hapi i parë është të kuptoni arsyen e pafuqisë suaj. Ndoshta mjafton ta eliminoni atë dhe gjithçka do të kthehet në normalitet. Edhe pse, nuk është gjithmonë e lehtë.

Natyrisht, nuk po flasim për sëmundje fizike. Këtu vetë doktori ka përshkruar që të shtriheni në një shtrat të ngrohtë dhe të mos reagoni ndaj stimujve të jashtëm.

Prandaj, nëse vëreni ndonjë simptomë tjetër përveç një ngurrimi të përgjithshëm për të punuar, për shembull, dhimbje koke, vjellje, marramendje, dhimbje kyçesh, temperaturë etj., atëherë është më mirë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Tek gratë, humbja e forcës mund të shoqërohet me fazën e ciklit. Nëse situata përsëritet nga muaji në muaj, thjesht duhet ta mbani mend këtë. Dhe përpiquni të mos planifikoni ndonjë gjë të madhe për këto ditë.

Shumë shpesh, problemet në frontin personal mund të shkaktojnë apati. Grindjet me të dashurit dhe mosmarrëveshjet familjare kanë ndikimin më të keq të mundshëm në perceptimin tonë për botën. Prandaj, është e rëndësishme të ruani harmoninë në marrëdhënie. Ndonjëherë mjafton të bëni një hap përpara, të bëni një telefonatë, të kërkoni falje dhe barra do të bjerë nga shpirti juaj. Dhe përsëri jeta do të shkëlqejë me të gjitha ngjyrat e saj.

Është një histori krejtësisht tjetër nëse nuk dëshiron të bësh asgjë sepse nuk të pëlqen puna. Pavarësisht se si tingëllon, ia vlen të mendoni për ndryshimin e profesionit tuaj. Sa për mua, një punë e padashur është e ngjashme me burgun. Ndoshta thjesht e keni tejkaluar këtë pozicion? Kërkojini shefit tuaj një transferim ose largohuni plotësisht dhe filloni të kërkoni një punë që ju pëlqen. Pse ta detyroni veten nëse bota është plot me perspektiva zhvillimi?

Zvarritje

Po sikur të kishit ndryshuar vetëm punë? Do të duket se ju pëlqen gjithçka, por thjesht nuk mund të filloni?

Ndoshta gjithçka ka të bëjë me frikën. Në fazat fillestare, ne priremi të kemi frikë të bëjmë diçka të gabuar. Në botën shkencore kjo quhet zvarritje. Është e ngjashme me perfeksionizmin. Mendimi po rrotullohet në kokën time - më mirë të mos bëj asgjë sesa të bëj diçka të keqe.

Individët krijues shpesh e gjejnë veten në këtë gjendje - shkrimtarë, gazetarë, artistë, aktorë, stilistë, muzikantë, etj. Por në përgjithësi, frika i mundon të gjithë. Kjo mund të ndodhë edhe me një kontabilist, doktor apo inxhinier të thjeshtë.

Zvarritja zakonisht karakterizohet nga ndryshimet e mëposhtme të sjelljes:

Ju po kërkoni justifikime dhe justifikime për veten tuaj që të mos filloni punën: së pari duhet të studioni literaturë shtesë, të rregulloni tavolinën tuaj, të hani, të pini kafe dhe të ngjashme.
A ju kujtohet një përvojë e keqe: herën e fundit që dështova një projekt, shkrova një artikull që u vra nga redaktori dhe nuk mund të rregulloja atë që ishte prishur.
Ju nuk mund të përqendroheni në një gjë dhe vazhdimisht nxitoni nga një gjë në tjetrën.
Ju vazhdimisht përpiqeni të korrigjoni punën tuaj - ju rregulloni vazhdimisht tekstin e letrës, rishkruani artikullin, ndryshoni projektin, duke u përpjekur të arrini idealin.
Studimi ose vëzhgimi i punës së dikujt tjetër në vend që të bëni tuajën.

E njeh veten? Pastaj unë ofroj disa mënyra për të luftuar zvarritjen dhe dembelizmin, të cilat zakonisht i përdor.

Fillimi i ditës dhe bazat

Le të imagjinojmë një ditë pune klasike. Ku fillon zakonisht?
Vini në zyrë (ose uleni në kompjuter nëse punoni nga shtëpia), i derdhni vetes një filxhan kafe dhe filloni të kontrolloni emailin tuaj dhe të lexoni lajme në internet.

Dhe në këtë hap ju duhet të ndërmerrni dy veprime vendimtare menjëherë:

Hiqni dorë nga kafeja! Prej kohësh është vërtetuar se kafeja ndikon negativisht në performancë. Dhe në rastin tonë, vetë kupa, të cilën e mbani me një dorë dhe e çoni vazhdimisht në gojë, është një objekt shpërqendrues.

Nëse absolutisht nuk mund të jetoni pa lëngje, është më mirë të pini ujë. Edhe pse kjo është e vështirë për mua. Dhe nuk mund ta imagjinoj jetën time pa kafe.

Fikni internetin. Ju mund të lexoni lajmet para se të shkoni në shtrat, por tani biznesi është i pari. Përndryshe, papritmas do të hasni në një shitje në internet dhe nuk do të vini re se si kalon dita.

Pas një drekë të përzemërt

Bëmë disa punë dhe ishte koha për pushimin e drekës. Rregulli I arte- mos e teproni.

Pas një drekë të bollshme, do të ndiheni të përgjumur. Dhe asgjë nuk do të vijë në mendje përveç mendimit të pushimit. Të gjitha forcat e trupit do t'i kushtohen tretjes së ushqimit, dhe jo punës. Prandaj, është më mirë të ktheheni me ndërprerje me një ndjenjë të lehtë urie sesa me një bark të plotë.

Për të mos menduar për ushqimin, sillni me vete fruta ose arra për ushqime të vogla. Ata nuk do t'ju shpërqendrojnë nga zgjidhja e problemeve, por do të shërbejnë si burim i energjisë së nevojshme për qelizat e trurit.

Mendoni për rezultatin

Imagjinoni që puna ka përfunduar. Pesha do të hiqet nga supet, do të mund të relaksoheni pak, shkoni në drekë. Dhe më e rëndësishmja, ju do të merrni një shpërblim - një rrogë, një bonus, lavdërime nga eprorët tuaj dhe ndoshta një promovim.

Por nëse nuk ndërmerrni veprime tani, do të shihni pamjen e kundërt. Ju nuk dëshironi të goditeni në kokë dhe të humbni para! Këpucët e reja dhe një çantë dore definitivisht nuk do të dëmtonin!

Dëshironi të ndryshoni makinën tuaj? Printoni një fotografi të ëndrrës suaj dhe vareni në një vend të dukshëm në zyrën tuaj. Lëreni vazhdimisht t'ju kujtojë atë për të cilën po përpiqeni!

Në përgjithësi, vizualizimi është shumë i rëndësishëm në rrugën drejt qëllimit. Ndihmon për të thyer të gjitha pengesat dhe barrierat që, nga rruga, ekzistojnë vetëm në kokën tuaj.

Nëse kjo është një punë e vogël rutinë për të cilën nuk priten shpërblime të veçanta, atëherë gjeni vetë një motiv. Për shembull, premtojuni vetes që sapo të përfundoni gjithçka, do të shkoni dhe do t'i blini vetes pikërisht atë fustan! Ose të paktën një tortë për çaj!

Mbani mend sukseset tuaja

Kaloni në kokë të gjitha projektet që keni zbatuar me suksesin më të madh. Mos harroni se çfarë vlerësimesh dhe shpërblimesh keni marrë. Dhe më e rëndësishmja, si ia dolët ta bëni këtë punë? Çfarë ndihmoi në këtë proces?

Ndoshta idetë e vjetra do të funksionojnë mirë në një biznes të ri dhe nuk duhet të shkoni larg për të rishpikur timonin!

Në përgjithësi, është shumë e rëndësishme të mendosh dhe të arsyetosh pozitivisht. Thjesht thuaj vetes: “Do të kem sukses. Une mundem!". Në fakt, e jona, kështu që është thjesht e nevojshme të përshtatemi me disponimin e duhur.

Shkoni kot

Nuk do ta besoni, por asgjë nuk ju motivon të punoni më shumë sesa përtacia! Por përtacia duhet të jetë e plotë dhe absolute.

Provoni vetëm të uleni (ose në këmbë) dhe të mos bëni asgjë! Po Po! Asgjë fare! Mos shikoni seriale televizive, mos dëgjoni muzikë, mos u ulni në rrjetet sociale, mos përtypni fara. Thjesht bëhuni rehat dhe uluni, duke parë para jush.

Sa kohë mund të qëndroni në këtë gjendje? 5 minuta?

Është ideale nëse hidhni nga koka mendime të panevojshme. Atëherë truri juaj do të pushojë dhe do të jetë gati për arritje të reja.

Dhe tani, unë tashmë dua të merrem me diçka. Dhe këtu ju duhet të shkoni menjëherë në punë, pa kaluar në asgjë tjetër. Kur njeriu mërzitet, ai kërkon diçka për të bërë me kënaqësi të veçantë!

Menaxhimi i kohes

Ndodh gjithashtu që nuk mund të punojmë në mënyrë produktive sepse po përpiqemi të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë. Në momentin që filloni të përpiloni një raport, dikush ju telefonon dhe ju shqetëson me probleme krejtësisht të ndryshme. Ose një koleg nga një departament fqinj do t'ju kërkojë të ribërni urgjentisht vlerësimin. Por jo pa arsye thonë se nëse ndjek dy zogj me një gur, nuk do të kapësh as.

Prandaj, unë rekomandoj ta menaxhoni kohën tuaj me mençuri. Bëni një plan për veten tuaj - 30 minuta për thirrjet, 30 minuta për raportet, 15 minuta për renditjen e postës, e kështu me radhë. Madje mund të vendosni një alarm ose të ndizni një kohëmatës. Thjesht qëndroni në planin tuaj në mënyrë rigoroze, pa u hutuar nga gjëra të tjera. Nëse shkruani një letër, atëherë vetëm ai. Mos u përgjigjeni thirrjeve në këtë moment dhe mos vraponi për një pushim tymi. Kjo do ta bëjë procesin e punës sa më efikas.

Një ndryshim i peizazhit

Monotonia është armiku ynë më i keq. Ndonjëherë kemi nevojë për një ndryshim peizazhi si një frymëmarrje e ajrit të pastër.

Riorganizoni mobiljet në zyrën tuaj. Thjesht rregullojeni në vendin e punës. Zhvendoseni gotën me artikuj shkrimi në një cep tjetër të tavolinës, hidhni lulen e mërzitshme, ndryshoni mbrojtësin e ekranit në tavolinën e punës, vendosni një kornizë me një foto familjare në një vend të dukshëm, krijoni rehati.

Nëse punoni në shtëpi, lëvizni në një dhomë tjetër. Ose madje përpiquni të përfundoni detyrat tuaja të grumbulluara jashtë shtëpisë - uluni me laptopin tuaj në park, në një kafene. Gjëja kryesore është që atmosfera rreth jush të jetë e lehtë dhe e këndshme dhe të mos ju bëjë presion.
Është e rëndësishme të hiqni të gjitha gjërat e panevojshme nga vendi i punës pas përfundimit të punës. Krijoni rendin në tryezën tuaj, mblidhni të gjitha letrat dhe vendosini në dosje dhe dollapë. Nuk ka gjasa që dikush të dëshirojë të kthehet në rrëmujën e djeshme në mëngjes. Por ardhja në një vend të pastër është shumë e këndshme.

Mos ndiqni kurrë shembullin e të tjerëve dhe mos e krahasoni veten me kolegët. Mos harroni se jeni individual. Dhe mënyra më e mirë për të treguar individualitetin tuaj është në punë! Tregoni se çfarë jeni të aftë. Lërini të gjithë të kenë zili dhe t'ju shikojnë.

Në përgjithësi, duhet të lirohesh. Atëherë gjithçka do të shkojë mirë. Inkurajoni veten, mos kërkoni këshilla nga kolegët nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Mundohuni të arrini vetë tek e vërteta. Më pas puna do të kthehet në një kërkim interesant dhe do t'ju mahnisë aq shumë sa nuk do të vini re se si shkoi dita juaj e punës.

I keni provuar të gjitha mënyrat, por ende nuk mund ta detyroni veten të shkoni në punë? Dilni me motivin tuaj! Ndoshta duhet të bini në dashuri me administratorin e lezetshëm të sistemit që vjen për të konfiguruar softuerin tuaj? Ditët e mërzitshme të punës do të marrin përsëri kuptim dhe jeta do të vlojë me emocione të reja.

Disa kompani kanë palestra ku punonjësit mund të ushtrohen kohë e lirë. Pra, lirohu së shpejti!

Në përgjithësi, në çdo punë, gjëja kryesore është të filloni, dhe më pas përfshiheni. Vetëm sigurohuni që zelli i tepruar të mos kthehet në tension nervor. Çdo ngarkesë ekstreme mund të shkaktojë depresion dhe probleme edhe më të mëdha. Prandaj, bëni pushime, pushoni, pushoni për 5 minuta në fund të çdo ore.

Ju pëlqeu artikulli? A dëshironi dhe mund të punoni tashmë? Mos jini të pangopur, ndani informacione të vlefshme me miqtë dhe kolegët. Thjesht dërgojuni atyre një lidhje në këtë faqe në rrjetet sociale! Dhe mos harroni të regjistroheni në përditësimet e blogut!

Dhe ju uroj të gjithëve punë produktive, qëndrim pozitiv dhe sukses në të gjitha përpjekjet e tyre! Mos rrini ulur, dhe rezultatet do të tejkalojnë të gjitha pritjet! Mirupafshim!

Shumë njerëz duan të jenë të kërkuar dhe të suksesshëm. Jo më pak njerëz ëndërrojnë që puna do të sjellë vetëm gëzim dhe emocione pozitive. Sidoqoftë, ka periudha në jetën e çdo personi kur mungon plotësisht dëshira për të bërë diçka, madje edhe puna më e lehtë shndërrohet në punë të vërtetë të vështirë. E gjithë kjo shpesh shoqërohet me humor të keq dhe apati. Nëse ndjeni diçka të tillë, është koha të mendoni se si ta detyroni veten të punoni.

Ju keni pak zgjedhje. Mundësia e parë për zhvillimin e ngjarjeve është të mos bëni asgjë. Atëherë situata do të përkeqësohet dita-ditës. Si rezultat, gjithçka do të përfundojë me një perceptim joadekuat të realitetit, një humbje të plotë të motivimit dhe depresion të rëndë.
Ose mund të kujdeseni për veten dhe, me qasjen e duhur, të filloni të merrni kënaqësi nga puna e bërë. Përveç kësaj, kjo shpesh sjell edhe përfitime shtesë, si rritja e të ardhurave dhe përmirësimi i statusit social.

Shkaqet e humbjes së performancës

Kur lind pyetja se si ta detyroni veten të punoni, gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni arsyet e situatës aktuale. Duhet thënë se ka shumë faktorë që mund të çojnë në hezitim për të punuar.

Për shembull, ndoshta një person thjesht po përpiqet të bëjë diçka që nuk është e përshtatshme për të nga arsimi, temperamenti, preferencat ose aftësitë. Sigurisht, është e vështirë të detyrosh veten të punosh edhe për ata që janë përballur seriozisht situata stresuese apo probleme dhe konflikte të mëdha në familje.

Arsyet kryesore për mungesën e dëshirës për të punuar përfshijnë gjithashtu:

lodhje fizike dhe mendore, e cila mund të shkaktohet nga një orar tepër i ngarkuar i punës, mungesa e gjumit të natës dhe mungesa e pushimit të duhur;
mungesa e vetëdisiplinës dhe dembelizmit, duke iu nënshtruar të cilave njerëzit gradualisht humbasin aftësinë për të marrë përgjegjësinë për të bërë punën e tyre;
mungesë mendjeje, kur një person shpërqendrohet vazhdimisht nga stimuj të ndryshëm të jashtëm (kjo mund të jetë, për shembull, duke folur në telefon ose korrespondencë në rrjetet sociale, pushime për kafe ose duke lexuar informacione në faqet interesante), në vend që të bëjë përpjekje dhe të përqendrohet në kryerjen e detyrës që i është caktuar.

Disiplina është themeli i suksesit

Për të realizuar çdo qëllim që vendosni, duhet të mësoni të veproni, pavarësisht nga disponimi dhe dëshira juaj. Përndryshe, shumica e dëshirave do të mbeten vetëm ëndrra. Sigurisht, disiplina e brendshme nuk është një ilaç për të gjitha problemet. Por megjithatë, është një mjet efektiv dhe i arritshëm për zhvillimin personal për çdo person.

Në fund të fundit, sapo një person i disiplinuar të marrë ndonjë vendim, kjo tashmë mund të konsiderohet një garanci e zbatimit të planit. Pra, nëse filloni ta kultivoni këtë cilësi në veten tuaj, patjetër që do të jeni në gjendje ta detyroni veten të punoni.

Përveç kësaj, disiplina do t'ju ndihmojë gjithashtu të realizoni shumë qëllime të tjera. Për shembull, hiqni qafe peshë të tepërt, mjeshtër profesion i ri, mësoni gjuhe e huaj, mësoni të luani një instrument muzikor, ose të arrini sukses në sport.

Sidoqoftë, vlen të thuhet se shumë njerëz e lidhin gabimisht disiplinën e brendshme me vetë-abuzimin, kufizimin e gëzimit dhe lirinë e zgjedhjes. Një qëndrim i tillë negativ mund të jetë ose nënndërgjegjeshëm ose plotësisht i vetëdijshëm. Është ky perceptim që është shpesh arsyeja kryesore që njerëzit nuk mund ta sjellin veten në punë.

Ku fillon disiplina?

Disiplina e brendshme nuk është një armik, kështu që ju duhet ta trajtoni atë jo si punë të vështirë, por si një asistent në arritjen e qëllimeve tuaja.

Truri i njeriut tenton të refuzojë çdo ndryshim të papritur. Prandaj, përpjekjet për të motivuar veten me fraza të tilla si: "Nga nesër jam një person i ri, plotësisht i ndryshuar" më së shpeshti përfundojnë me kthimin në zakonet e vjetra. Pra, nëse vendosni të kujdeseni për veten, bëjeni gradualisht, hap pas hapi. Për më tepër, ia vlen të filloni qëllimin tjetër vetëm pasi të keni arritur atë të mëparshëm.
Pavarësisht nga aspekti i jetës që dëshironi të ndryshoni, të gjitha qëllimet e mëdha duhet të ndahen në pjesë. Për shembull, nëse doni të luani sport, mund të filloni me një shëtitje të shkurtër. Ose kur duhet të detyrosh veten të lexosh, mjaftojnë edhe 2-3 faqe në ditë.
Përcaktoni sasinë e kohës që mund t'i kushtoni çdo ditë zhvillimit të një aftësie specifike të dobishme. Për shembull, nëse kjo është punë zyre, atëherë hapi i parë është të përfundoni detyrën e caktuar për një orë, pa u shpërqendruar nga ndonjë stimul i jashtëm. Nëse duhet ta detyroni veten të lexoni, bëjeni të paktën 10-15 minuta në ditë. Gradualisht, koha për të përfunduar detyrat më të rëndësishme do të duhet të rritet.

Duhet të ketë rregull në çdo gjë

Ndoshta çdo person e ka vënë re vazhdimisht: ka ditë kur jeni shumë i zënë, dhe në mbrëmje papritmas kuptoni me habi se nuk kishit kohë për të bërë aq shumë.

Dhe nëse ka një emergjencë të vërtetë në biznes, atëherë të bësh një përpjekje për veten dhe të fillosh të bësh diçka është tepër e vështirë. Prandaj, duhet të hartoni vazhdimisht një plan veprimi, duke regjistruar gjithashtu kohën e përafërt të nevojshme për të përfunduar secilën detyrë.

Nëse është e mundur të zgjidhni rendin e veprimeve, këshillohet që fillimisht të planifikoni ekzekutimin e një pune më komplekse. Megjithatë, si mund ta detyroni veten të punoni nëse të bësh gjëra në mëngjes që kërkojnë përqendrim maksimal është vërtet e tmerrshme? Më pas përpiquni të kryeni së pari disa detyra të vogla dhe vetëm atëherë filloni punë më komplekse.
Është shumë e rëndësishme që lista e detyrave të planifikuara të jetë adekuate. Vetë-disiplina nuk duhet të përjashtojë kohën për pushim. Përndryshe, pas disa ditësh ose javësh do të përjetoni një stres të tillë fizik dhe mendor, saqë nuk do të dëshironi të bëni më asgjë.
Për më tepër, ia vlen të sigurohet një rezervë kohe në rast të çështjeve urgjente, si dhe aftësia për të zëvendësuar disa pika të planit me të tjera.

Rendi i jashtëm dhe i brendshëm kanë një marrëdhënie të ngushtë. Në këtë drejtim, nëse ka një pyetje se si ta detyroni veten të punoni, atëherë patjetër duhet t'i kushtoni vëmendje vendit tuaj të punës. Nëse atje mbretëron kaos, atëherë do të jetë gjithashtu mjaft e vështirë të mblidhni mendimet tuaja. Prandaj, duhet t'i kushtoni rregullisht kohë rregullimit të gjërave dhe të përpiqeni, nëse është e mundur, ta bëni vendin e punës sa më të rehatshëm.
Asnjëherë mos punoni pa pushim, fundjavë dhe pushime. Një gjumë i mirë gjatë natës është po aq i rëndësishëm për produktivitetin maksimal. Për të mos harruar këtë rregull, bëni një dënim për veten tuaj për çdo shkelje të rutinës së përditshme. Për shembull, kjo mund të jetë heqja dorë nga trajtimi juaj i preferuar ose bërja e shtytjeve.
Kështu që sjell disiplina e brendshme dhe puna për të emocione pozitive– duhet të shkruani të gjitha arritjet tuaja dhe të shpërbleheni për çdo sukses.
Mos premtoni se do të hiqni dorë plotësisht nga gjithçka që ju largon nga puna. Është më mirë thjesht të kufizoni kohën që do të shpenzohet për to.
Para se të filloni punën, përgatituni për emocione pozitive. Ushtrimet e mëngjesit, një dush me kontrast dhe një filxhan kafe do t'ju ndihmojnë të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe t'ju japin energji.

Në procesin e zhvillimit të vetëdisiplinës, do të duhet të jeni të durueshëm dhe këmbëngulës. Ndoshta jo gjithçka do të funksionojë menjëherë, por ajo që është më e rëndësishme nuk është shpejtësia e marrjes së rezultateve, por vetë-zhvillimi dhe përmirësimi i cilësisë së jetës.

"Punë" është një fjalë e vështirë. Sa e vështirë mund të jetë ndonjëherë të filloni detyrat tuaja, edhe nëse martesa juaj me një profesion është për dashuri! Gjithmonë ka diçka shpërqendruese, ju duhet të shkoni diku, por thjesht nuk dëshironi. Por ju duhet ta dëshironi atë. ? Si të kapërcejmë krizën krijuese, pavendosmërinë, ankthin?

Trajnerët, trajnerët zhvillim personal Ne kemi zhvilluar shumë programe që inkurajojnë zvarritësit e palodhur të bashkohen dhe të bëjnë një hap drejt punës së palodhur dhe përqendrimit. Ne ndoqëm këshillat e tyre dhe zgjodhëm metodat më efektive për ju.

Ku të filloni të punoni me veten tuaj

Të gjithë në jetë janë ndeshur me dembelizmin dhe e kanë humbur betejën mjerisht. Nuk ka asgjë të tmerrshme në një situatë të tillë, kjo është një dukuri standarde. Lejoni periodikisht trupin tuaj të pushojë dhe të jetë dembel. Një betejë e humbur nuk është një luftë e humbur. Gjëja kryesore nuk është të filloni procesin.

Mungesa e punës duhet të luftohet, ka shumë mënyra. Hapi i parë është të kuptoni arsyet e kësaj gjendje. Lodhje kronike, mungesa e gjumit, mungesa e pushimit të duhur, produktiviteti i ulët nuk kanë të bëjnë fare me apatinë. Kushtet e tilla kërkojnë një qasje të integruar ndaj trajtimit.

Përtacia është mungesa e vullnetit, dëshira për të punuar, preferenca për kohën e lirë. Një person refuzon të përpiqet të arrijë qëllimet, të punojë në mënyrë produktive ose të kalojë në mënyrë aktive kohë pa arsye të dukshme.

Kjo situatë duhet të trajtohet.

Ka qindra metoda, por asnjëra nuk do të ndihmojë pa dëshirën për të ndryshuar. Në fillim të udhëtimit tuaj, ju duhet të kuptoni se sa shumë po humbni duke kaluar një ditë tjetër pa vetë-zhvillim, qëllime dhe fitore. Jeta ju kalon, më e mira është përtej zonës suaj të rehatisë. Merrni veten dhe jetën tuaj në duart tuaja dhe këshillat dhe rekomandimet do t'ju ndihmojnë të ecni përpara.

TOP 10 këshillat

Hidhe spirancën"

Në psikologji, ekziston koncepti i "spirancës" - kjo është një shoqatë që fiksohet në tru dhe, kur përsëritet, shkakton një reagim të menjëhershëm, të paqartë. Është e mundur të gjeni sa më shumë stimuj të ngjashëm që dëshironi. Shpesh i formuar pavarësisht nga dëshira: një fustan provimi "i lumtur", në të cilin është e lehtë të kalosh provimin; aroma e sapunit, që të kujton menjëherë shtëpinë.

Është e mundur të "vendosësh një spirancë" edhe në punë! Zhvilloni një ritual, zgjidhni një aromë që do t'ju fuqizojë dhe do t'ju vendosë në një humor serioz. Pini një filxhan kafe me kanellë dhe një shkop vanilje para punës. Pas një kohe të caktuar, do të vini re se edhe në ditët dembele filloni të punoni në mënyrë produktive, sapo të nuhasni pijen gjallëruese me erëzat tuaja të preferuara.

Pastërti dhe rregullsi

Është mirë të punosh në një dhomë të pastër. Fshijeni tryezën, vendosni stilolapsa, bllok shënimesh, renditni letrat sipas nevojës dhe rëndësisë. Vendosni një kujtesë për të ajrosur zyrën dhe për të ujitur lulet çdo mëngjes. Kështu, hiqni qafe pluhurin, mendoni se tashmë keni bërë diçka. Pastrimi është gjithashtu punë e vështirë! Dhe kur disa nga detyrat janë kryer, është shumë më e lehtë të filloni pjesën tjetër.

Motivimi

Mos harroni pse po bëni këtë apo atë biznes. Dëshironi të fitoni para dhe të paguani kredinë tuaj? Shkoni në punë, sepse askush nuk do ta bëjë atë për ju! A ëndërroni të arrini lartësi në karrierë dhe të bëheni një super profesionist? Epo, pse të rrini ulur, koha po ikën! Mos harroni se familja juaj dhe hobi juaj i preferuar janë duke pritur në shtëpi. Dëshironi t'i kryeni gjërat herët dhe të kujdeseni për fëmijët ose të filloni me atë enigmë të mrekullueshme 1000 copë?

Bëni një kartë dëshirash. Është më mirë të mos futeni në një dosje në laptop, por ta printoni dhe ta varni në mur.

Vizualizoni vendet që dëshironi të vizitoni, gjërat që dëshironi të blini, shtëpinë, makinën e ëndrrave tuaja. Një kujtesë e vazhdueshme e asaj që po humbisni duke u kënaqur në një gjendje dembelie do t'ju provokojë të punoni në mënyrë produktive.

Largimi nga rrjetet sociale

Si ta detyroni veten të punoni nëse jeni dembel kur postimet e reja interesante shfaqen vazhdimisht në burimin tuaj të lajmeve? Komunikimi në internet është i keq. Duket se tani do të publikohet një postim interesant, i rëndësishëm, një mik do të shkruajë një mesazh. Nuk do ta publikojnë! Ai nuk do të shkruajë! Mos u hutoni nga mediat sociale! Nëse e keni të vështirë të kontrolloni veten, shkarkoni një aplikacion ose shtesë të shfletuesit që bllokon faqet e dëmshme gjatë ditës së punës, duke parandaluar hyrjen para orës gjashtë të pasdites.

Pomodoro

Parimi i "pomodoros" është aq i thjeshtë sa çdo gjë e zgjuar: 25 minuta - punë, 5 - pushim, përsërisni tri herë, pastaj bëni një pushim për 10 minuta. Metoda u shpik nga Francesco Cirillo, i cili dikur vuri re se mund të punonte me përqendrim për një çerek ore, por më pas ishte i sigurt se do të shpërqendrohej. Më pas vendosa të mos shkoj kundër natyrës, vendosa një kohëmatës në formën e një domateje për kohën e caktuar dhe punova me vëmendje gjatë gjithë kësaj periudhe. Rezultati nuk vonoi - ditët filluan të kalonin më produktiv. Testoni metodën e dhënë.

Redline

Shumë njerëz janë shumë të motivuar nga afatet e ngutshme. Në prag të përfundimit të projektit, forca, koha dhe dëshira për të bërë diçka vijnë nga diku. Nëse jeni një nga ata të droguarit e adrenalinës, vendosni një vijë të kuqe - në organizata kjo është ajo që quhet data e duhur për një detyrë brenda kompanisë.

Bëhu shefi i vetes. Vendosni që do të kontrolloni për tre ditë punë e përfunduar(vija e kuqe), dhe nëse nuk keni kohë për ta bërë këtë, aplikoni sanksione të rrepta: hiqni dorë nga ëmbëlsirat, filloni të vraponi në mëngjes.

Rishikimi i qëllimeve

Kur, pavarësisht masave të marra, ende nuk doni të bëni asgjë, mendoni nëse po ia kushtoni jetën biznesit tuaj? Mënyra e vetme për të filluar punën është të bëni atë që ju pëlqen vërtet. Mos kini frikë nga ndryshimi! Nëse puna juaj ju sjell gëzim, dëshironi ta bëni atë gjatë gjithë kohës!

Mos bëj asgjë

Fjalë për fjalë nuk bëni asgjë. Nuk ka dëshirë për të bërë punën e synuar? Uluni rehat në një kolltuk ose divan dhe relaksohuni.

Në njëzet minuta do të shfaqen mendimet për punën, në gjysmë ore do të kuptoni se si ta përfundoni atë më shpejt. Pas një ore, kupton se është më e lehtë t'i kryesh gjërat dhe të relaksohesh. Kuptimi i një ideje të tillë është të bëni absolutisht, absolutisht asgjë derisa të ketë një dëshirë të vetëdijshme për t'u marrë me biznes.

Ndani detyrën në detyra të vogla

Përtacia është reagimi mbrojtës i trupit nga vështirësitë dhe vështirësitë. A ju është dhënë një detyrë e madhe, por nuk keni ide se si t'i qaseni? Apo është kaq e gjatë sa nuk e dini se kur do të përballeni me gjithçka? Kjo është qasja e gabuar ndaj produktivitetit.

Merrni një bllok shënimesh dhe ndajeni detyrën në detyra të vogla që zgjasin jo më shumë se dy orë. Pas përfundimit të pjesës së synuar, duhet të ketë një rezultat specifik. Sukseset dhe fitoret e vogla do të krijojnë vullnet dhe do të ketë një dëshirë për të arritur deri në fund. Mos planifikoni shumë gjëra për ditën, vlerësoni me maturi forcën tuaj. Barra e përgjegjësisë do të rrisë ngurrimin për të filluar punën.

Kërkoni ndihmë nga të tjerët

Vendosni qëllime dhe ndëshkime specifike për mos arritjen e tyre - mënyrë efektive. Por nëse i nënshtroheni një gjendjeje dembele dhe humbisni afatet, mund të arrini një marrëveshje me veten tuaj. Por me të afërmit dhe miqtë, një mashtrim i tillë nuk do të funksionojë.

Nuk ka rëndësi sa u përpoqët, çfarë ju pengoi të arrini qëllimin tuaj - plani është një dështim, të gjithë do të presin ndëshkimin. Sidomos nëse kjo do të thoshte t'u jepte të gjithëve një mijë rubla, të lante enët për një muaj ose të bënte pastrim pranveror në shtëpinë e një miku. Gjëja kryesore është të komunikoni qartë detyrën, afatet dhe dënimin në rast të mospërmbushjes së detyrimeve.

Familja dhe miqtë do t'ju mbështesin në arritjen e qëllimit tuaj dhe do t'ju inkurajojnë. Por nëse dorëzohen, mos prisni mëshirë, ata do të marrin shpagimin! Për më tepër, do të jetë turp të raportoni dështimin për shkak të përtacisë banale. Kuptimi i kësaj do të rrisë dëshirën për të fituar dhe për të provuar produktivitetin.

1 793 0 Përshëndetje! Në këtë artikull do të flasim se si ta detyroni veten të punoni dhe të mposhtni dembelizmin pa marrë parasysh çfarë.

Arsyet e apatisë dhe mungesës së dëshirës për të punuar

Herët a vonë, por çdo person përballet me mungesën e dëshirës për të bërë ndonjë punë, ose për të përmbushur përgjegjësitë e tij të punës. Në këtë moment ne nuk duam dhe absolutisht nuk ngremë duart për të bërë asgjë.

Njerëzit bien në këtë gjendje për disa arsye:

Jeni të lodhur nga përditshmëria?. Pothuajse çdo ditë jetojmë sipas të njëjtit skenar shtëpi-punë-shtëpi dhe ndonjëherë pushoni. Rutina juaj mund të jetë pak më ndryshe, por kjo nuk e ndryshon kuptimin. Jeta rutinë dhe e mërzitshme mund ta bëjë çdo person të zhgënjejë dhe të humbasë interesin jo vetëm për punën, por edhe për jetën.
Ndryshimi i orientimeve të jetës. Në çdo fazë të jetës ne përpiqemi për qëllime të ndryshme. Për shembull, në moshën 20-vjeçare keni dashur të menaxhoni një departament dhe keni arritur qëllimin tuaj, por në moshën 25-vjeçare jeni bërë nënë dhe dëshironi të gjeni një vend më të qetë dhe të mos jeni përgjegjës për njerëzit e tjerë.
Depresioni. Duke qenë në këtë gjendje, nuk ju intereson puna dhe humbisni qëllimin dhe udhëzimet për të cilat po përpiqeshit më parë.
Stresi. Depresioni moral, frika nga disfata dhe dështimi ju pengojnë të përqendroheni dhe të filloni të përmbushni detyrat tuaja.
Ju mund të keni tejkaluar pozicionin tuaj.. Nëse një person është karrierist, ai vazhdimisht zhvillohet dhe përmirësohet, por nuk merr asnjë promovim, gjë që e bën atë të "heqë dorë". Puna aktuale nuk është interesante dhe askush nuk ofron një tjetër.
Mendoni vazhdimisht për pushimet tuaja të ardhshme?. Nëse pushimet e dëshiruara janë "pak afër", në një nivel nënndërgjegjeshëm dëshironi të relaksoheni sa më shpejt të jetë e mundur dhe të mos mendoni për asgjë.
dembelizmi. Shumë shpesh, arsyeja e mungesës së dëshirës për të punuar është dembelizmi më i zakonshëm. Nëse një person nuk ka vullnet, atëherë ai thjesht nuk mund të organizohet.
Frika. Nëse keni frikë se nuk do të jeni në gjendje ta bëni punën ose dyshoni në profesionalizmin tuaj, atëherë të marrësh përsipër diçka është shumë e vështirë. Lexoni:
Lodhja. Nëse punoni shumë dhe lini pas dore pushimin, atëherë herët a vonë forca juaj do të mbarojë dhe do të jetë shumë e vështirë të merrni përsipër detyrat themelore.

Faktorët që ndikojnë në performancën tonë

Mungesa e dëshirës së të gjithë njerëzve për të punuar nuk është për shkak të përtacisë së thjeshtë. Eliminoni gjithçka faktorë negativ që ndikojnë në performancën dhe produktivitetin. Për shembull:

Bëni një gjumë të mirë. Nëse trupi juaj pushon më pak se 7-8 orë në ditë, nuk ka gjasa të rikuperohet siç duhet.
Hani ushqime të shëndetshme dhe të pasura me vitamina. Të gjitha proceset në trup janë të ndërlidhura, dhe nëse ai nuk merr mjaftueshëm nga ndonjë komponent, atëherë do të jeni vazhdimisht të lodhur dhe pa humor.
Kontrolloni shëndetin tuaj. Shumë shpesh, humbja e forcës dhe ngurrimi për të bërë diçka është pasojë e funksionimit jo të duhur të organeve dhe sistemeve. Për shembull, nëse gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone, do të ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe me mungesë energjie gjatë gjithë ditës.
Filloni ditën tuaj me stërvitje dhe drejtoni një mënyrë jetese aktive. Ushtrime fizike nxisin prodhimin e endorfinës, të cilat kanë një efekt pozitiv në sfondin e përgjithshëm emocional të një personi.
Gjeni vetes një hobi. Një person pa interesa është një person i kufizuar që nuk e realizon kurrë potencialin e tij. Ne ju këshillojmë të gjeni një hobi që do t'ju lejojë të hapeni dhe të relaksoheni mendërisht.

Nuk dua të punoj, çfarë duhet të bëj?

Ka shumë mënyra për ta detyruar veten të punoni. Disa janë të përshtatshme për disa njerëz dhe të papranueshme për të tjerët. Tani do të ndajmë këshilla që secili mund t'i provojë vetë.

Planifikoni çdo ditë

Ju duhet t'i vendosni vetes qëllime specifike që do t'ju duhet t'i arrini me çdo kusht. Plani juaj do t'ju ndihmojë. Nuk ka nevojë të përshkruani të gjitha veprimet tuaja minutë pas minute. Thjesht shkruani detyrat që duhet të plotësohen në një copë letër. Për shembull, sot ju:

Shto një Raport;
Merreni me të gjitha çështjet aktuale;
Ju po kërkoni përmes postës suaj.

Kur përfundoni detyrat, mund t'i përmbaheni skemave të mëposhtme.

Punoni pa pushim derisa të plotësoni të gjithë vëllimin e treguar.
Punoni për një periudhë të caktuar kohe.

Praktika tregon se duke përdorur opsionin e dytë, puna juaj do të jetë më produktive. Rezultati më i mirë arrihet duke kombinuar këto skema.

Motivoni veten

Të gjithë ne ëndërrojmë për diçka. Më shpesh, ëndrrat tona janë materiale dhe nevojiten para për t'i realizuar ato. Nëse nuk doni të punoni, atëherë mendoni se përse shkoni në punë në radhë të parë. Sigurisht, për të fituar para.

Merrni menjëherë detyra komplekse

Më shpesh, është më e vështirë për ne të marrim përsipër një punë që përfshin disa vështirësi. Puna rutinë bëhet automatikisht, por ndonjëherë nuk jemi gati të marrim përsipër diçka serioze.

Nëse e shtyni punën e vështirë, mendimi për vështirësitë e ardhshme do t'ju prishë humorin.

Nëse detyra është shumë komplekse, ndajeni atë në procese të veçanta dhe filloni t'i ekzekutoni ato.

Mos e lini atë që keni filluar dhe mos merrni përsipër gjënë tjetër. Pasi të keni përfunduar një aktivitet, anuloni atë nga plani juaj dhe kaloni në një tjetër. Në këtë mënyrë do të shihni se sa shumë keni arritur tashmë dhe do të jeni krenarë për veten tuaj.

Gjatë kohës së mbisforcimeve të rënda dhe humbjes së forcës, merrni përsipër detyra të thjeshta

Nëse nuk keni forcë, jeni të lodhur, por vërtet duhet të bëni disa punë, përpiquni të mos merrni përsipër detyra të vështira. Merreni me gjëra që nuk kërkojnë shumë mendim.

Nëse ky opsion nuk ju përshtatet, atëherë të paktën kaloni në detyra të vështira pasi të keni përfunduar ato më të lehta. Në këtë mënyrë do të përgatiteni për punë të palodhur.

Jini realistë për aftësitë tuaja

Para se të merrni përsipër ndonjë detyrë, mendoni nëse mund ta përfundoni atë. Nëse merrni përsipër një barrë të padurueshme, atëherë dështimet do t'ju shqetësojnë shumë dhe do të krijojnë frikë të reja.

Për shembull, nuk keni qepur kurrë, por keni vendosur të provoni të prisni një xhaketë për veten tuaj. Ka shumë mundësi që të mos keni sukses. Ky dështim do të krijojë frikë dhe dyshime dhe nuk do të merrni më kurrë një gjilpërë, qoftë edhe për të qepur një fund të thjeshtë.

Mos u destruktoni

Nëse merrni përsipër disa punë, por jeni vazhdimisht të shpërqendruar, ose kaloni vëmendjen tuaj në gjëra të tjera, atëherë do ta përfundoni detyrën tuaj 2 herë më gjatë.

Shqetësimet më të zakonshme që mund të përjetoni janë:

kolegë;
Telefoni;
Rrjetet sociale dhe faqet e tjera;

Fikni të gjitha mjetet e komunikimit dhe ndaloni veten të shikoni ndonjë burim në internet.

Jepini trurit tuaj një pushim herë pas here

Njerëzit nuk janë robotë dhe nuk mund të punojnë pa pushim. Në momentin kur e kuptoni se puna nuk po shkon mirë, jepini vetes një pushim për 5 minuta. Në këtë kohë, thjesht uluni në një karrige, mbështetuni dhe shikoni në një pikë. Ju nuk keni nevojë të mendoni për asgjë. Pas një periudhe të shkurtër kohe, do të kuptoni se jeni lodhur duke u ulur dhe është koha për të bërë diçka.

Mos e kënaq veten dhe puno pa marrë parasysh çfarë!

Disa punonjës, në vend që të marrin përsipër përgjegjësitë e tyre të punës, kërkojnë arsye për t'i lënë ato. Sapo gjenden, me gëzim i mbledhin krahët dhe nuk bëjnë asgjë.

Mos ndiqni udhëzimin tuaj. Nëse keni nevojë të bëni diçka, atëherë kapërceni veten dhe filloni të bëni gjërat, pavarësisht justifikimeve që keni nxjerrë tashmë.

Pastroni vendin tuaj të punës

Pajtohem, të punosh në kaos nuk është shumë e këndshme. Kur tavolina ose kompjuteri juaj është i rrëmujshëm, dëshira për të punuar zhduket shpejt.

Në mënyrë që ajo të shfaqet, thjesht vendosni gjithçka në vendin e vet. Renditja në desktopin tuaj do të kënaqë syrin dhe do ta bëjë më të lehtë kryerjen e çdo detyre.

Kafe: të pish apo të mos pish?

Shumë psikologë argumentojnë se pirja e një filxhani kafe gjatë punës vetëm sa ju largon nga kryerja e detyrave të punës. Ekziston një mendim se kafeina ndikon negativisht në rezultatin përfundimtar të punës.

Por ka njerëz që nuk pajtohen me këtë deklaratë dhe janë të gatshëm të dëshmojnë se një filxhan pije e nxehtë mobilizon forcën e tyre dhe fuqizon trupin.

Nëse nuk mundeni ose nuk dëshironi të hiqni dorë nga kafeja, provoni ta pini atë ose para se të filloni punën ose pas. Akti i pirjes së kësaj apo ndonjë pije tjetër të nxehtë mund të jetë vërtet shpërqendrues.

Disiplino veten

Nëse vazhdimisht nuk ju pëlqen të punoni, atëherë ndoshta kjo është për shkak se jeni të dobët në shpirt. Filloni të kultivoni vullnetin tuaj dhe provoni të gjithëve, dhe mbi të gjitha vetes, se mund t'i kontrolloni dëshirat tuaja.

Vullneti do t'ju ndihmojë jo vetëm të kapërceni hezitimin tuaj për të marrë diçka, por gjithashtu do t'ju ndihmojë shumë në jetë.

Ndaloni së imituari dikë

Çdo person është unik dhe individual. Mos e krahasoni veten me kolegun tuaj më të suksesshëm. Shikimi i suksesit të tij ju bën të dëshpëruar.

Mos shiko askënd. Secili ka ritmin e vet. Mund të jetë më e vështirë për ju të “luhateni” dhe t’i futeni punës, por përfundoni gjithçka. Dhe dikush merr lehtësisht të gjitha detyrat, por rrallë i përfundon ato.

Mendoni për përgjegjësinë

Çdo punonjës është një lidhje në procesin e punës. Nëse ai nuk arrin të përfundojë detyrën e tij, kjo mund të ndikojë në rezultatin përfundimtar të të gjithë ekipit.

Mendoni për faktin që dikush po mbështet tek ju dhe puna e shumë njerëzve varet nga veprimet tuaja.

Puna me një kohëmatës

Shumë njerëz e kanë shumë më të lehtë të punojnë kur e dinë se së shpejti do të pushojnë. Provoni të punoni, për shembull, 30 minuta, pas së cilës sigurohuni që të pushoni për 5-10 minuta. Ju mund të vendosni vetë intervalet e punës dhe pushimit.

Nëse vendosni të provoni këtë këshillë për veten tuaj, duhet të merrni një kohëmatës që do të fiket Koha e duhur. Është ai që nuk do t'ju lejojë të pushoni për më shumë se koha e caktuar.

Ndryshoni peizazhin tuaj

Nëse nuk mund ta detyroni veten të punoni në shtëpi, atëherë ju sugjerojmë të ndryshoni ambientin. Për shembull, ju jeni të angazhuar në shkrimin e kopjeve dhe . Ju keni shumë porosi, por asnjë mendim nuk ju vjen në mendje, por duhet të punoni. Më pas ju këshillojmë të merrni një laptop ose pajisje tjetër portative dhe të shkoni me të në park ose kafenenë tuaj të preferuar.

Ndoshta këto janë vendet që do të sjellin frymëzim dhe ju do të dëshironi të krijoni përsëri.

Ventiloni dhomën më shpesh

Nëse nuk keni mundësi të ndryshoni ambientin tuaj dhe të punoni në ajër të pastër, përpiquni të siguroheni që të ketë sa më shumë oksigjen në dhomë.

Ndonjëherë ne përjetojmë apati për shkak të mungesës së ajrit të pastër dhe të pastër. Hapni dritaret, dëgjoni tingujt e natyrës dhe do të ndiheni të lehtësuar dhe plot energji.

Më besoni, do të jetë shumë më e lehtë për ju të punoni në një zyrë të ajrosur dhe zgjidhjet për çdo problem do të gjenden më shpejt.

Luaj disa sporte

Këshilla interesante, por ju ende duhet të lëvizni trupin tuaj. Nëse ende e kapërceni veten dhe i kushtoni 10-15 minuta ushtrimeve, humori juaj do të përmirësohet shpejt, bota do të duket më pak e zymtë dhe truri juaj do të fillojë të punojë shumë aktivisht.

Falë kësaj, ju lehtë mund të përballeni me të gjitha, madje edhe detyrat më komplekse.

Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar

Çdo person ka kompozime muzikore të preferuara, pasi i dëgjon, humori i tij përmirësohet. Ne ju rekomandojmë të luani vetëm muzikë energjike dhe argëtuese. Është ajo që do t'ju ngarkojë me pozitivitet dhe do t'ju japë forcën që është e nevojshme për punë produktive.

Ndërsa jeni duke shkuar me makinë për në punë, aktivizoni pista optimiste në makinë ose kufje. Nuk është më kot që shumë taksistë kanë muzikë të lartë dhe dinamike që luhet në makinat e tyre, kjo i ndihmon ata të qëndrojnë zgjuar dhe të gëzojnë.

Thuaj JO zakoneve të këqija

Pirja e duhanit apo abuzimi me alkoolin ndikon jo vetëm në shëndetin e njeriut, por ndikon negativisht edhe në funksionimin e trurit. Ju filloni të mendoni ngadalë dhe gradualisht degradoni. Ky proces ndodh shumë ngadalë dhe është pothuajse i padukshëm, por shkencëtarët kanë vërtetuar se pijet alkoolike vrasin qelizat e trurit.

Si pasojë e përballojmë më keq në punë, na krijohet frika e dështimit dhe nuk kuptojmë kur jemi kthyer në dembelë. Mos pini një natë para se të shkoni në punë.

Zakoni për të dalë jashtë për t'u shkëputur nga tymi është gjithashtu shumë shpërqendrues dhe nevoja e vazhdueshme për nikotinë e bën të vështirë përqendrimin.

Zhvilloni të menduarit tuaj, stërvitni kujtesën tuaj, përmirësoni profesionalizmin tuaj

Shumë shpesh njerëzit nuk duan të punojnë sepse nuk besojnë në aftësitë e tyre dhe kanë frikë se do të bëjnë diçka të gabuar. Nëse edhe ju keni frikë të tilla, atëherë duhet të bëni diçka për to.

Së pari, përpiquni t'i doni librat dhe poezinë. Lexoni më shumë dhe mësoni poezitë që ju pëlqejnë. Në këtë mënyrë ju do të zhvilloni kujtesën tuaj, duke ju bërë më të vëmendshëm.
Së dyti, zgjidhni fjalëkryqet dhe zgjidhni problemet logjike. Falë kësaj, ju do të jeni në gjendje të gjeni zgjidhje të jashtëzakonshme për çdo problem.
Së treti, përpiquni të bëheni profesionist në fushën tuaj. Specialistët e mirë nuk panikohen nga vogëlsitë, por thjesht merreni me biznes dhe e bëjnë atë.

Mendoni pozitivisht

Nëse ankoheni vazhdimisht për jetën, kërkoni negativin në çdo gjë të vogël, atëherë problemet do t'ju tërheqin vetë.

Çdo mendim ndikon në procese. Nëse merrni përsipër ndonjë ndërmarrje me buzëqeshje, atëherë rezultati përfundimtar i punës suaj do t'ju kënaqë patjetër.

Qeshni më shpesh

Kur një person qesh, trupi i tij prodhon një dozë të shtuar të endorfinës. Ata, nga ana tjetër, ndihmojnë në uljen e tensionit të trurit. Pasi të jeni plotësisht të relaksuar, produktiviteti juaj do të rritet ndjeshëm.

Aromaterapia për të ndihmuar

Rreth veti të mahnitshme Shumë njerëz dinë për aromaterapinë në luftën për shëndetin, por shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se vajrat e ndryshëm ndihmojnë për t'u disponuar për punë.

Përpara se të merrni përsipër diçka të rëndësishme, hidhni disa pika vaj portokalli, limoni, peme çaji ose eukalipt në një llambë aromatike dhe mos filloni të kryeni detyrat tuaja.

Kombinoni punën fizike me punën intelektuale

Nëse keni mundësi, përpiquni të mos qëndroni në një vend. Për shembull, ju punoni në kompjuter për një orë, dhe më pas lini mënjanë 30 minuta për t'i dorëzuar disa letra dikujt.

Falë këtij ritmi, do të jeni më pak të lodhur mendërisht dhe koka juaj do të funksionojë më mirë.

Kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë

Nëse pavarësisht gjithçkaje nuk mund të filloni punën, kërkoni nga të dashurit tuaj që t'ju mbështesin.

Fjalët e mira dhe besimi i njerëzve të tjerë në aftësitë tuaja janë shumë motivuese dhe ju bëjnë të pushtoni çdo lartësi. Pas fjalëve inkurajuese, në mënyrë të pandërgjegjshme keni frikë se mos e përmbushni besimin dhe do të bëni gjithçka që duhet për të përfunduar detyrën.

Duajeni punën tuaj

Shumica dërrmuese e njerëzve janë të pakënaqur me profesionin dhe vendin e tyre të punës. Nëse e konsideroni veten një prej tyre, atëherë keni dy mundësi:

Duajeni punën tuaj;
Ndryshoni llojin dhe llojin e aktivitetit.

Nëse asgjë nuk ju bën të lumtur, nuk vini re ndonjë aspekt pozitiv dhe të gjitha metodat e përshkruara më sipër nuk mund t'ju bëjnë të filloni të punoni, atëherë e vetmja rrugëdalje nga kjo situatë mund të jetë ndryshimi i profesionit tuaj.

konkluzioni

Çdo person përballet periodikisht me problemin e mungesës së dëshirës për të kryer ndonjë veprim. Mund të ketë shumë arsye për këtë. Kryesorja mund të konsiderohet një profesion i zgjedhur gabimisht. Nëse e doni punën tuaj, atëherë çdo detyrë do të zgjidhet lehtësisht dhe pa probleme.

Nëse jeni të kënaqur me profesionin tuaj, por nuk mund ta detyroni veten të bëni diçka, mbani mend se është e vështirë për të filluar, por e lehtë për t'u bërë.