Ефективне схуднення при діабеті другого типу: побудова меню та дієти. Як схуднути при цукровому діабеті? Опис дієти, фізичні навантаження та рекомендації фахівців Рецепти для схуднення для діабетиків

Надмірна вага при цукровому діабетіДругого типу є однією з причин розвитку патології. Саме тому особливу увагу рекомендується звернути на те, як досягти зміни маси тіла. Не менше значення має відводитися цьому питанню при діабеті першого типу, тому що схуднення може свідчити про розвиток недуги та нестачу цукру в крові.

Чи можна худнути діабетикам 1 типу?

Одним із симптомів діабету першого типу є зміна ваги у менший бік. Це свідчить про те, що організм втратив можливість належним чином забезпечувати обмін речовин, засвоєння тих чи інших компонентів. Однак і при представленій формі захворювання може виникнути питання про те, як можна знизити вагу. Це дозволить досягти стабілізації цукру в крові та інших значних покращень стану.

Саме тому питання про те, як схуднути при діабеті 1 типу залишається актуальним. Для того, щоб забезпечити ефективність цього процесу, найправильніше буде проконсультуватися з діабетологом. Дуже важливо дотримуватись правильного та повноцінного харчування, використовувати всі необхідні лікарські препарати.

Важливо розуміти, що наявність зайвої ваги та діабету – це велика проблема, проте при першому типі недуги не рекомендується виснажувати себе фізичними навантаженнями. Такий підхід може спровокувати гіпоглікемію, саме тому фахівці рекомендують при 1 типі захворювання обмежитися зміною раціону та використанням лікарських засобів.

Як знизити вагу при недузі 2 типи?

• Зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу можна вважати набагато нагальнішим питанням. Це пояснюється рядом факторів:
• так зване абдомінальне ожиріння – скупчення жирової тканини в ділянці живота – сприяє розвитку проблемної секреції інсуліну. Це провокує як цукровий діабет, а й інші ендокринні патології;
• висока ймовірність розвитку кардіальних, гіпертонічних та інших станів, які природно погіршують процеси життєдіяльності;

Це далеко не всі фактори, що свідчать про те, що схуднути при цукровому діабеті 2 типу не лише можна, а й потрібно. Однак робити це рекомендується поступово, що дозволить надалі утримувати таку масу тіла.

Примітно, що, на думку діабетологів, саме зменшення ваги дозволяє виключити у майбутньому ризик розвитку гіперглікемії або значних стрибків рівня цукру в крові.

Враховуючи все це, зменшувати вагу рекомендується. Домогтися цього можна буде різними шляхами, наприклад, дотримуючись певної дієти або здійснюючи певні комплекси вправ. Для того, щоб подібний комплекс, що знижує, виявився максимально ефективним, бажано на кожному етапі консультуватися з фахівцем.

Дотримання дієти - як один із способів схуднути

Настійно рекомендується включити до раціону харчування діабетика рибу та морські продукти, а також якісні рослинні жири в помірній кількості. Крім цього, одним із найважливіших елементів живлення є використання клітковини різного типу. Говорячи про це, звертають увагу на необхідність вживання такого хліба, який був підготовлений з борошна грубого помелу, зелені, овочів та фруктів.

Дуже важливо дотримуватися певного балансу у зв'язку з вмістом у їжі провідних поживних компонентів. Йдеться про вуглеводи (складні), жири (які повинні бути переважно рослинними) та білки. Останні можуть бути не лише рослинними, а й тваринами.

Співвідношення жирів, оброблених за рахунок додаткових методик, а саме маргарину, соусів та іншого, рекомендується максимально скоротити. Найправильніше буде позбутися їх назавжди. Відзначаючи всі дозволені назви, дієтологи та діабетологи звертають увагу на те, що виключити надмірну вагу дозволяє продукти харчування з вмістом клітковини.

1. Крім цього, у поданому переліку знаходяться:
2. молочні та кисломолочні найменування з мінімальними показниками жирності;
3. м'ясо та риба (також не жирних сортів);

Не слід нехтувати овочами та фруктами з мінімальною кількістю цукру. Не менш важливим за дотримання дієти є алгоритм обробки продуктів харчування. Так, рекомендується видаляти жир з м'яса, з курятини - знімати шкіру. Крім цього, щоб знати, як швидко схуднути при цукровому діабеті, важливо готувати все на пару, гасити або запікати. Найбільш кращим варіантом буде робити все це у власному соку або в незначній кількості олії.

Крім цього, харчування має бути регулярним і досить частим, а саме від п'яти до шести разів протягом доби.

Найправильніше було б вживати не менше 1.5 літрів води протягом дня.

Фізичні вправи

Зменшувати вагу за будь-якого захворювання дозволяють помірні фізичні навантаження. При цукровому діабеті дуже важлива як інтенсивність тих чи інших вправ, а й мінімальна травматичність. Як відомо, у діабетиків посилено ступінь сприйнятливості кінцівок, тому вони можуть просто не відчути пошкодження рук або ніг. У зв'язку з цим фахівці рекомендують здійснювати повільні піші прогулянки, вправи в домашніх умовах.

Щоб точно знати, як схуднути при цукровому діабеті 2 типу, рекомендується також займатися йогою, танцями. Найправильніше буде відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень: відвідування спортивного залу, бодібілдингу або, наприклад, плавання. Також з метою безпеки можна і потрібно буде діабетикам перейматися придбанням спеціального взуття та одягу. Це дозволить мінімізувати ймовірність травмування кінцівок, а також підвищить ефективність навантажень. На окрему увагу заслуговує те, чи посприяє використання вітамінів тому, щоб зменшилася маса тіла.

Чи сприяють вітаміни схуднення?

Як перший, так і другий тип цукрового діабету повинні включати застосування вітамінних компонентів і мінеральних речовин. Вони дозволять досягти підвищення ефективності основного відновлювального курсу. Крім цього, саме таким чином забезпечується зміцнення організму та імунної системи, покращення обміну речовин. Діабетологи звертають увагу на значущість наступних вітамінних компонентів та мінеральних речовин:

• вітамін С, В та А, що дозволяє покращити імунний статус та виключити ймовірність розвитку простудних захворювань;
• кальцій, магній та фосфор, які сприяють поліпшенню та зміцненню кісткових структур, хребетного стовпа. Це мінімізує ймовірність розвитку компресійних та повноцінних переломів;
• додаткові речовини – цинк, натрій, залізо – що позитивно впливають організм у цілому.

Однак для того, щоб застосування тих чи інших додаткових компонентів виявилося повною мірою ефективним, рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Це дозволить виключити можливість розвитку ускладнень, які цілком ймовірні, якщо діабетик почне без спеціального додаткового контролю приймати будь-які добавки.

Таким чином, питання про те, як схуднути при цукровому діабеті 1 типу та 2, не повинно викликати жодних сумнівів у діабетиків. Домогтися цього можна буде, дотримуючись дієтичного харчування, здійснюючи певні фізичні навантаження і приймаючи вітамінні компоненти. Для того, щоб такий курс виявився максимально ефективним, бажано не займатися самостійним лікуванням, а консультуватися на кожному етапі з фахівцем.

Важливо!

ПРОЙДІТЬ БЕЗКОШТОВНИЙ ТЕСТ! І ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ, ЧИ ВСІ ВИ ЗНАЄТЕ ПРО ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ?

Ліміт часу: 0

Навігація (тільки номери завдань)

0 із 7 завдань закінчено

Інформація

НУ ЩО ПОЧНЕМО? Запевняю! Буде дуже цікаво)))

Ви вже проходили тест раніше. Ви не можете запустити його знову.

Тест завантажується...

Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб почати тест.

Ви повинні закінчити наступні тести, щоб почати це:

Результати

Правильних відповідей: 0 з 7

Ваш час:

Час вийшов

Ви набрали 0 з 0 балів (0 )

Дякую, Вам за витрачений час! Ось ваші результати!

1. З відповіддю
2. З позначкою про перегляд

Завдання 1 із 7

Що означає назва «цукровий діабет» у буквальному перекладі?

1. Завдання 2 з 7

   Вироблення якого гормону недостатнє при цукровому діабеті 1-го типу?

2. Завдання 3 з 7

   Який із симптомів нетиповий для цукрового діабету?

3. Завдання 4 з 7

   І діабет — це взаємопов'язані явища, які негативно впливають на роботу всього організму.

   Підтримувати здорову вагу в цій ситуації досить важко, але існує лікувальна дієта для хворих на діабет другого типу. Вона має на увазі споживання певних продуктів, чітке дотримання правил. З ними необхідно уважно ознайомитись.

   Як схуднути при цукровому діабеті 2 типу, який дієти і чому бажано дотримуватися розглянемо в нашому матеріалі.

   Вконтакте

   Скинути зайва вагапри діабеті важко, але цілком можливо. Вся справа в інсуліну гормоні, який в нормі здатний знижувати рівень глюкози в крові. Він допомагає їй перейти у клітини.

   При діабеті в крові буває багато і глюкози та інсуліну. Функціонування цих речовин порушується: синтез жирів і білків посилюється, а робота ферментів, що знижують їхню активність, знижується. Це призводить до накопичення жиру. Запитати вагу в такій ситуації складніше, але зробити це цілком можливо, якщо правильно скласти .

   Прагнути до здорової ваги, скидати зайві кілограминеобхідно.Через високий відсоток жиру в організмі порушується функціонування багатьох систем. Страждають на серцево-судинну, травну, дихальну систему. На суглоби та кістки виявляється величезне навантаження. Холестерину у крові стає більше. Це може призвести до серйозних захворювань.

   Здорова вага допоможе запобігти їх появі.

   Щоб правильно почати зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу, необхідно дотримуватись кількох правил:

   Як схуднути при цукровому діабеті 2 типи?

   При діабеті другого типу потрібно ретельно продумувати свій раціон. Метод схуднення у тому, що треба знижувати споживання вуглеводів, але підвищувати засвоєння білків.

   Зовсім відмовлятися від вуглеводів не можна, інакше організм відчуватиме стрес, знизитися працездатність.

   Замість шоколаду та цукерок слід віддавати перевагу меду, сухофруктам, але лише у помірній кількості.

   • Правильне харчування включає кілька правил:
   • Ніякого та солодких газованих напоїв.
   • Крім фруктів та овочів дозволяється вживати злаки, готувати, макарони.
   • Від хлібобулочних виробів треба відмовитись. На початку дієти дозволяється з'їдати на обід не більше одного шматочка хліба. Надалі рекомендується виключити його з раціону, оскільки він є висококалорійним продуктом.
   • На сніданок фахівці радять готувати каші, краще вибирати злаки із грубого помелу.
   • Овочеві супи повинні бути присутніми в раціоні щодня.

   М'ясо їсти дозволяється, але тільки нежирні сорти, теж стосується риби.

   

   При діабеті другого типу зниження ваги підійдуть дві дієти.Розраховувати норму КБЖУ потрібно обов'язково

   • Для жінок: 655 + (9,6 x вага в кг) + (1,8 x зріст см) – (4,7 x вік).
   • Для чоловіків: 66 + (13,7 х вага тіла) + (5 х ріст у см) - (6,8 х вік).

   Як схуднути при діабеті 2-го типу? При схудненні кількість вуглеводів у щоденному раціоні має становити щонайменше 30%, жирів має бути близько 20%, а білків більше 40%.

   Білки є будівельним матеріалом для клітин, тому їх має бути досить багато, вуглеводи необхідні працездатності, енергії, а жири беруть участь у дуже важливих процесах в організмі. Однак білки у великій кількості можуть нашкодити, їхня частка в щоденному раціоні не повинна перевищувати 45%.Рекомендується вживати їжу, багату на клітковину.

   

   Цей компонент дуже важливий для організму травної системи. За допомогою клітковини кишечник функціонує правильно. Саме цей компонент дарує почуття ситості, захищає від переїдання, знижує рівень холестерину. Міститься клітковина у таких продуктах: зернові, фрукти, овочі, бобові, . Щодня необхідно з'їдати не менше 20 г клітковини.

   
   

   На думку фахівців, слід виключити з раціону такі продукти:
   

   Представлені продукти не можна вживати, тому що вони містять велику кількість вуглеводів, є висококалорійними, причому білка в них небагато. Споживання даної їжі призводить до набору ваги та підвищення рівня холестерину, цукру.

   
   
   
   

   Перекушувати під час дієти для схуднення при діабеті другого типу можна. Однак це мають бути продукти з низьким вмістом цукру, вуглеводів. Пацієнтам лікарі радять як перекушування використовувати:

   
   

   Існують продукти, які допомагають пацієнтам з діабет другого типу як схуднути, так і:

   Основні правила харчування

   • Щоб схуднення було безпечним та ефективним, необхідно пам'ятати про деякі правила:
   • Потрібно обмежити споживання солі.
   • У раціоні має бути клітковина.
   • Щодня слід вживати цілісні крупи. Соняшникова,оливкова олія
   • використовується в обмеженій кількості.
   • Курячі яйця дозволяється вживати не частіше двох разів на тиждень.

   Вживати в їжу птицю слід без шкіри та жиру. Це зменшить її калорійність.

   Як схуднути при цукровому діабеті 2 типи на інсуліні, яка дієта потрібна?

   • Дієта в даному випадку має бути ще суворішою, ретельно продуманою. До основних правил схуднення відносяться:
   • Прийом їжі у відвареному, запеченому вигляді. Готувати їжу можна також на пару.
   • Замість солодощів потрібно вживати мед, сухофрукти, запечені яблука, сирну запіканку.
   • На гарнір слід готувати тушковані овочі.
   • Перед сном лікарі радять пити склянку кефіру.
   • Хліб, солодкі булочки їсти забороняється.

   мають бути помірними.Не можна з першого тренування займатися інтенсивно. Це зашкодить організму. Рекомендується підвищувати навантаження поступово, починаючи з простої зарядки, що триває не більше 10-15 хвилин.

   Фахівці говорять про те, що вид спорту треба обирати дуже відповідально, серйозно.Краще вибрати той вид спорту, який подобається, приносить задоволення. Наприклад, якщо подобається біг, слід розпочинати тренування з повільного темпу. Спочатку пробіжка може тривати п'ять хвилин, потім десять. Організм буде звикати до навантаження, а це означає, що вплив буде сприятливий.

   При діабеті другого типу дозволяється:

   • Кататися на велосипеді.
   • Бігати у помірному темпі.
   • Плавати.
   • Виконувати розтяжку, займатись гімнастикою.

   У деяких випадках лікарі забороняють пацієнтам займатися спортом або на тренування не вистачає часу. І тут необхідно обмежитися гімнастикою з ранку. Вона може тривати лише десять хвилин. За цей час потрібно створити комплекс стандартних вправ. Зарядка буде набагато приємнішою, якщо включати улюблені пісні.

   Дієта – це справжнє випробування для багатьох людей, особливо у перші дні такого харчування.Щоб не залишити дієту, продовжувати їй слідувати. рекомендується:

   • Вести харчовий щоденник.
   • Щодня уявляти себе підтягнутим, струнким.
   • Потрібно пам'ятати про здоров'я.
   • Необхідно полюбити страви, які рекомендується вживати під час дієти.
   • На холодильник можна приклеїти фотографії струнких здорових людей. Це стане мотивацією.

   Таким чином, діабет є серйозним порушенням роботи організму. Щоб не додавати у вазі, схуднути, потрібно дотримуватися особливої ​​дієти. Знаючи основні правила, людина не тільки позбутися зайвих кілограмів, але стане здоровішим.

   Corbis/Fotosa.ru

   Звичайно, схуднути при діабеті трохи складніше, ніж без нього. «Уся справа у гормоні інсуліні, — каже Марина Студенікіна, лікар-дієтолог, заступник головного лікаря клініки "Фактор ваги". — У нормі він знижує рівень глюкози у крові, допомагаючи їй перейти до клітин. Однак при діабеті цей механізм ламається, і на початкових етапах захворювання виникає ситуація, коли високий рівень глюкози в крові, і інсуліну. Цей стан називається інсулінорезистентністю. Крім того, інсулін посилює синтез жирів і білків і пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири, що сприяє жиронакопичення».

   У той же час, худнути при діабеті другого типу ще важливіше, оскільки це один з провідних способів відновлення чутливості клітин до інсуліну та зниження підвищеної глюкози у крові. Отже, захворювання починає відступати. «У моїй практиці був пацієнт, у якого вперше було виявлено діабет другого типу на тлі надмірної ваги. Він схуд до нормальної ваги, Що склало 17 кг, і у нього нормалізувалася глюкоза крові з 14 ммоль/л до 4 ммоль/л», - каже Марина Студенікіна.

   Отже, зниження ваги при діабеті є реальним, дуже корисним і має деякі особливості. Які саме?

   Про що потрібно пам'ятати, якщо худнеш при діабеті?

   Що робити це потрібно під контролем лікаря. Стандартні і вже голодні дієти у діабетиків під забороною. «У них гірше працюють захисні системи організму, – пояснює Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології Палітра харчування. — Рівень цукру в крові на тлі голоду може впасти. При високому інсуліні це загрожує непритомністю і навіть комою».

   Крім того, у міру схуднення стан діабетика покращуватиметься. І якщо він приймає якісь препарати, їхнє дозування, ймовірно, доведеться коригувати.

   Швидкого схуднення може і не бути, адже, як ми пам'ятаємо, інсулін сприяє накопиченню жиру. Хоча це правило не залізне. Дієтологи обов'язково пригадають серед своїх клієнтів тих, хто худнув із діабетом другого типу на 1 кг на тиждень, причому саме за рахунок жирової тканини. А це максимально гарний результаті для людини без проблем зі здоров'ям.

   Потрібні фізичні навантаження. Зазвичай дієтологи не наполягають, щоб їх клієнти займалися фітнесом. "Але пацієнти з діабетом - особливий випадок", - каже Катерина Бєлова. — Їм фізичні навантаження потрібні постійно, оскільки на їх тлі нормалізується і рівень глюкози в крові та інсуліну».

   Corbis/Fotosa.ru

   
   

   Більшість з нас вважає за краще займатися фітнесом «рідко, але влучно»: кілька разів на тиждень, але інтенсивно, годину-півтори. Щоб схуднути при діабеті другого типу, потрібна інша схема. «Фізичні навантаження мають бути щадними, але щоденними, — каже Марина Студенікіна. — Оптимально — купити крокомір та орієнтуватися на кількість пройдених кроків. У звичайний день їх має бути 6000. У тренувальний — 10 000, і це вже має бути енергійна ходьба». Набрати таку кількість зовсім не складно: щоб зробити 6000 кроків, достатньо погуляти 1 годину швидким кроком(5-6 км/год), пройти пару автобусних зупинок.

   Shutterstock.com

   
   

   Увага вуглеводів. Знижуючи вагу, зазвичай орієнтуються лише на калорії або - у випадку харчової пірамідою - порції. Якщо худнеш при діабеті другого типу, потрібно ще й за споживанням вуглеводів особливо стежити.

   Shutterstock.com

   
   

   Зовсім відмовлятися від них не можна, але й різких частих стрибків рівня цукру в крові уникнути бажано. Тому, по-перше, слід орієнтуватися на продукти з низьким глікемічним індексом. А по-друге, намагатися не шматочкувати між трапезами, адже кожен перекус — це зустріч з інсуліном. А ось увечері порцію вуглеводів можна собі дозволити. За погодженням із лікарем. І якщо ваш стан не залишає вибору, адже, як правило, на дієті, з фруктами, кашами, хлібом ми «зав'язуємо» не пізніше полудня.

   Дуже важливо дотримуватися питного режиму. «ЖИВИ!» постійно нагадує у тому, наскільки важливо забезпечити організм достатньою кількістю води. Особливо в період схуднення, адже вона бере участь у всіх обмінних процесах і відводить відпрацьовані відходи, яких у період зниження ваги утворюється більше, ніж зазвичай.

   Shutterstock.com

   
   

   «Для пацієнтів із діабетом це особливо важливий момент, – каже Марина Студенікіна. — Адже їхні клітини перебувають у стані зневоднення. На день дорослій людині необхідно випивати 30-40 мл рідини на 1 кг маси тіла. І 70-80% її має надходити з чистою водоюбез газу. Від діуретиків на кшталт кави треба відмовитись. Його, до речі, добре замінити на цикорій: він нормалізує обмінні процеси та рівень цукру в крові».

   Потрібно пити вітаміни.

   Shutterstock.com

   
   

   «Своїм клієнтам, які худнуть із діабетом, я рекомендую приймати хром і цинк, — каже Марина Студенікіна. — Хром відновлює чутливість клітин до інсуліну та допомагає знижувати цукор у крові, а цинк підвищує імунітет, який при цьому захворюванні часто знижений, та покращує вироблення інсуліну підшлунковою залозою».

   Потрібні консультації психолога. Діабет другого типу розвивається зазвичай у дорослих. І їм важко прийняти той факт, що у зв'язку з цим захворюванням їхній спосіб життя має змінитися. «Але якщо людина усвідомлює це і перебудовується, схуднути для неї — не проблема, — стверджує Марина Студенікіна. — Я це з досвіду своїх клієнтів говорю. Зрештою, шансів бути струнким у діабетика рівно стільки ж, скільки у будь-якого іншого».

   Цукровий діабет – хронічне захворювання, яке накладає певні обмеження на життєдіяльність людини. Усі плани та дії хворий повинен коригувати, враховуючи свій поточний стан, потребу у лікуванні, особливості дієти. Звичайно, і схуднення при цукровому діабеті має свої правила та особливості.

   Як схуднути за діабету 1 типу (на інсуліні)?

   Основні правила дієти

   Під час розробки індивідуальної дієти використовуються принципи раціонального харчування з урахуванням інсулінотерапії:

   • Дробне 5-6-разове харчування.
   • Дотримання денної калорійності раціону, розрахованої індивідуально з урахуванням рухової активності, зростання, ваги та віку пацієнта.
   • Рівномірний розподіл прийомів їжі, фізичних навантажень, ін'єкцій інсуліну та прийому інших ліків протягом дня, щоб уникнути різких коливань показників цукру в крові.
   • Забезпечення надходження інсуліну в межах фізіологічної норми (близько 40 од. на добу) відповідно до ритму харчування.
   • Чітке планування вуглеводних продуктівна кожний прийом відповідно до дози інсуліну.
   • Облік глікемічного індексу товарів хороших і точний підрахунок споживаних вуглеводів у системі ХЕ (хлібних одиниць) .

   Фізичні навантаження

   Якщо дієта та лікування правильно підібрані та добре збалансовані, хворий ЦД 1 типу може для схуднення займатися практично будь-якими видами фізичної активності:

   • теніс та бадмінтон;
   • аеробіка чи танці;
   • біг (якщо зайвої ваги не надто багато) та велоспорт;
   • плавання;
   • спортивне орієнтування, походи тощо.

   Важливо, щоб навантаження було регулярним: якщо ви відвідуєте тренування через день, то в інші дні гуляйте приблизно в такому ж обсязі.

   Коригування інсулінотерапії виходячи з фізичної активності

   Для схуднення та найбільш раціональної компенсації ЦД 1 типу важливі розумні фізичні навантаження, а також пов'язане з ними коригування інсулінотерапії:

   • Якщо ви збираєтеся провести день дуже активно (захід, похід, марафон), доцільно на 2-4 одиниці зменшити ранкову дозу інсуліну, а з собою обов'язково мати термос із солодким чаєм та якусь їжу на 7-8 ХЕ.
   • Змінювати обсяг ранкової ін'єкції не потрібно, якщо в курсі лікування присутні цукрознижувальні препарати.
   • Перед інтенсивним фізичним навантаженням необхідний повноцінний прийомїжі, а за пару годин обов'язково з'їсти що-небудь на 2-3 ХЕ. Так ви уникнете раптового розвитку гіпоглікемії. З цією ж метою неприпустиме одночасне з фізичною активністю вживання алкоголю.

   Важливо завжди мати при собі щось солодке у разі виникнення гіпоглікемії.

   Схуднення при цукровому діабеті 2 типи

   Цукровий діабет другого типу, як правило, розвивається у опасистих людей старше 40-45 років. Доведено тісний зв'язок між захворюванням та зайвою вагою, причому зменшення маси тіла всього на 5% призводить до суттєвого зниження рівня цукру в крові.

   На початковому етапі захворювання можна досягти навіть повної компенсації діабету, коли показники глюкози повертаються до меж норми. Тому схуднення при ЦД 2 типу – найважливіший етап лікування.

   

   При діагнозі ЦД 2 типу схуднення не тільки покращить зовнішній виглядта самопочуття хворого, а й допоможе нормалізувати показники цукру в крові за рахунок зниження інсулінорезистентності тканин.

   Дієта для схуднення

   Дієтологи кажуть, що харчування при ЦД 2 типу – це той повноцінний раціон, який має бути у будь-якої людини. Для того щоб почати худнути, треба виключити з раціону всі продукти, в яких містяться швидкі вуглеводи (погані):

   

   Однак не менший ефект дасть і просте дотримання кількох нескладних правил:

   1. Основа меню діабетика – до кілограма овочів та 300-400 г фруктів (ягід) на день.
   2. Кисломолочних продуктів (рідких) можна випивати до півлітра на день.
   3. Білкових страв, заснованих на м'ясі, птиці, рибі, сирі, яйцях, достатньо 300 г на день.
   4. Грибів близько 150 г, цільнозернового хліба 100 г або картоплі (круп) 200 г.

   У харчуванні важливо тримати постійний рівень цукру в крові, для чого доцільно вживати їжу малими порціями 5-6 разів на день.

   Дотримання водного балансу

   При інтенсивному зменшенні жирової маси вивільняється велика кількість токсинів, які були раніше укладені в адипоцитах (клітинах жирової тканини). Щоб ефективно виводити ці відходи з організму, дуже важлива достатня кількість рідини. При її нестачі відбувається самоотруєння, зовсім не потрібне і так хворому людині.

   

   Фізичне навантаження

   Ендокринологи та дієтологи одностайні на думці, що для схуднення діабетику просто необхідне фізичне навантаження, адже саме завдяки їй тканини організму знову стають чутливими до інсуліну та починають активно споживати глюкозу.

   Годинна прогулянка у швидкому темпі обов'язкова щодня. А як тіло звикне до такого навантаження, варто підключити тренування такого типу:

   1. Почати з розминки – ходьба на місці, яка поступово прискорюватиметься, а потім знижуватиметься. Щоб посилити навантаження, варто ступати поперемінно з п'ят на шкарпетки. Повторити кілька разів.
   2. Без зупинки почати кругові обертання головою в один бік, потім в інший.
   3. Почати почергові обертання плечовими, ліктьовими та кистьовими суглобами в обидві сторони.
   4. Виконати силові вправиз гантелями трохи більше 10 хвилин.
   5. Фінішний етап – повторення першого.

   Особливість фізичних навантажень при ЦД 2 типу в тому, що вони мають бути щоденними та рівномірними.

   Якщо хворому на діабет другого типу не вдається почати худнути, допомогу може надати психолог. Як правило, захворювання схильні люди середнього віку, з усталеними звичками (які і призвели до захворювання) - їм важко відмовитися від звичного способу життя. Звернувшись до фахівця, набагато легше переглянути свої погляди на харчування, рухову активність та спосіб життя в цілому, прийняти необхідність змін та почати діяти.

   Лікарські препарати для схуднення при діабеті

   Щоб регулювати обмін речовин та підтримати організм у процесі схуднення, фахівці виписують діабетикам різні препарати.

   При цукровому діабеті 2 типи

   Для нормалізації обмінних процесів, зокрема ліпідного та вуглеводного обміну, зниження рівня глюкози та, відповідно, інсуліну в крові, можуть призначатися такі таблетки:

   • Метформін, Глюкофаж, Сіофор - протидіабетичні препарати, які знижують рівень цукру в крові, але не впливають на вироблення інсуліну.
   • Глібомет - має таку ж дію, як вище представлені таблетки, а також скорочує концентрацію жирів у кровотоку, перешкоджаючи виробленню глюкози.
   • Галвус – стимулює острівцевий апарат підшлункової залози, підвищуючи секрецію глюкагоноподібного пептиду. Підвищує активацію вироблення інсуліну за рахунок підвищення чутливості бета-клітин підшлункової залози.
   • Діалек – діабетична добавка для регенерації пошкоджених клітин підшлункової залози.
   • Форсига – стимулює виведення глюкози нирками, знижуючи рівень цукру в крові та глікованого гемоглобіну.
   • Амарил, Діабетон - цукрознижувальні препарати з комплексною дією, що сприяють виробленню інсуліну та його вивільненню, підвищуючи сприйнятливість м'язових та жирових тканин.

   Сьогодні популярністю починають користуватися китайські та гомеопатичні таблетки, але їх застосування може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, тому можуть прийматися лише за рекомендацією лікаря.

   Пігулки для схуднення при цукровому діабеті 1 типу

   Лікарі призначають діабетикам 1 типу інсулінові препарати. При цьому дуже допомагають худнути і вітамінно-мінеральні комплекси, що містять у великих кількостях хром та цинк. Перший добре працює на зниження інсулінорезистентності тканин, а другий допомагає підшлунковій залозі виробляти необхідну кількість інсуліну і підтримує імунітет людини.

   Відео: Сіофор і Глюкофаж від діабету та для схуднення

   Цікаво, що найвідоміший сучасний цукрознижувальний препарат Метформін, який також випускається під назвами Глюкофаж та Сіофор, показує помітний ефект зниження ваги. Таким чином, хворі на діабет другого типу можуть скористатися цією своєрідною побічною дією, головне - не призначати собі ліки самостійно, а обов'язково порадитися перед застосуванням з лікарем. Детально про препарати у наступному відео:

   Щоденник пам'яті схуднення при діабеті

   Для того щоб дієта та тренування були ефективними, корисно вести щоденник харчування та активності, до якого заносити:

   • кожен прийом їжі - час та обсяг (в ХЕ);
   • кожну дозу інсуліну;
   • рівень цукру;
   • фізичну активність;
   • самопочуття.

   Природно, худнути треба лише під наглядом лікаря і лише за допомогою фізкультури та збалансованої дієти. Будь-які експрес-методи загрожують гіпоглікемією, подальшими порушеннями роботи ендокринної системи і навіть небезпечні для життя. Лікар складе індивідуальну дієту, допоможе підібрати потрібний вид фізичної активності, розробить відповідний курс лікування.

   Діабет – це страшна хвороба, яка швидко долає людський організм. Але, незважаючи на це, вона не ставить хрест на долі людини, і ви, будучи хворою, зможете боротися за своє існування, достатньо лише правильно харчуватися та стежити за своїм організмом.

   Звичайно, слід розуміти, що діабетики багато від чого повинні відмовитися, але, здоров'я тепер стоїть на першому місці. Дієта для схуднення дозволить вам позбутися зайвої ваги, і частково відновити своє здоров'я, до стану, що ви зможете радіти і насолоджуватися життям.

   Як правило, людина, яка страждає на цукровий діабет, у навантаження до підвищеного цукру в крові отримує ще й високий тиск, а також зайву вагу. З зайвою вагою жити стає ще складніше, тому з нею неодмінно потрібно боротися.

   Як правило, лікар призначає масу препаратів, які знижують цукор в крові, але, не дає консультацій з приводу позбавлення великої ваги.

   І ось ви залишаєтеся наодинці із цією проблемою, яку, безумовно, слід вирішувати. Нічого страшного ми вам допоможемо. Звичайно, підібрати звичайну дієту набагато складніше, ви можете скуштувати атомну дієту, вона не складна.

   Однак, діабетику великого результату може і не принести, як у лотереї. Але, ми розповімо про дієту для схуднення, вона розроблена спеціально, враховуючи всі особливості організму при цій хворобі.

   Що таке цукровий діабет

   Цукровий діабет – це захворювання, пов'язане із порушенням обміну речовин. Тому основне завдання дієти - це постаратися максимально налагодити правильний обмін речовин, щоб організм зміг самостійно виділяти більше інсуліну, і рівень цукру в крові знижувався.

   Звичайно, буде й зайва вага. Тому давайте приступати до дієти.

   Отже, дієта заснована на тому, що необхідно вживати певні продукти у певній кількості. Суворих обмежень не буде, проте доведеться їсти навіть те, що вам, може, буде не до смаку.

   При цукровому діабеті ви повинні їсти не рідше ніж 4 рази на день. За хорошою схемою, їсти треба 5-6 разів на день, проте, невеликими порціями. Крім того, важливо, щоб ви поставили і привчили себе до розпорядку харчування, тобто, ви повинні навчитися їсти в один і той же час.

   Список дозволених продуктів при діабеті зовсім немаленький, тому, намагайтеся урізноманітнити своє харчування, і, тим не менш, всі продукти, які ви будете їсти, повинні бути багаті на мікроелементи та вітаміни.

   Меню дієти для діабетиків

   • Хліб - ви можете їсти до 200 грамів на день, не більше. Переважно, це має бути спеціальний хліб для діабетиків, або чорний.
   • Супи – переважно мають бути овочевими. Різноманітність супів просто зашкалює, тим більше що їх можна готувати на слабкому бульйоні. Але, вживати супи можна не частіше, ніж 2 рази на тиждень
   • Нежирне м'ясо – не більше 100 грамів на день
   • Риба - також не повинна бути жирною, і їсти можна не більше 150 грамів на день, замінюючи м'ясо. І те, й інше їсти не варто
   • Крупи, макарони – можна дозволяти собі рідко, замінюючи ними хліб. Найкраще їсти гречану кашу, вівсянку, або перловку. А ось манку варто взагалі виключити
   • Овочі та зелень – можна вживати будь-які, але, не більше, ніж 200 грамів на день, крім капусти, редиски, огірків, кабачків та помідорів – їх можна їсти, скільки душі завгодно
   • Яйця - також не більше 1-2 штук на день у відвареному вигляді
   • Фрукти та ягоди – які відносяться до кисло – солодких сортів, наприклад, яблука, апельсини, лимони, журавлину. Але, їсти також не варто більше, ніж 300 грамів на день
   • Сир - їсти його слід щодня 100-150 грам, при цукровому діабеті він дуже допомагає
   • Напої – соки з фруктів та овочів, а також чорний та зелений чай, зрідка – молоко

   Як бачите, різноманітність їжі просто шикарна. Дієта для схуднення буде нескладною, цікавою, а головне - корисною для здоров'я і тіла. Не хворійте і будьте позитивні!