Гімнастика для немовлят: корисні вправи. Гімнастика для немовлят з перших днів Активна гімнастика для немовлят

Маля з моменту народження починає виконувати хаотичні рухи крихітними ручками та ніжками - саме таким чином він намагається пізнати можливості свого тіла.

Протягом перших тижнів його дихальна, нервова та кровоносна системи, а також травний тракт ще не здатні працювати на повну силу, у зв'язку з чим малюк відчуває певний дискомфорт.

Спеціальна гімнастика для новонароджених з перших днів життя у поєднанні з цілющим масажем допоможуть дитині швидше адаптуватися до нових умов життя, зміцнити фізичний стан, а також ефективно боротися з різними інфекціями.

Незалежно від віку людини для покращення якості життя та забезпечення відмінного стану здоров'я їй потрібно фізична активність. Не є винятком і немовля. Якщо дбайливі батьки щодня влаштовують для нього сеанси масажу та спеціальний комплекс гімнастичних вправ, він набагато швидше і гармонійніше розвиватиметься не лише у фізичній сфері, а й у розумовій.

Заняття гімнастикою для новонароджених приносять неоціненну користь:

• завдяки регулярному тактильному контакту з матір'ю малюк перебуває у спокійному стані, а його психіка розвивається правильно та гармонійно;
• немовля легше і швидше пізнає своє власне тіло та звикає до його особливостей;
• координація рухів гармонійно розвивається;
• м'язи та суглоби стають міцними, сильними та еластичними;
• покращуються та прискорюються всі важливі обмінні процеси;
• необхідні рефлекси розвиваються правильно та своєчасно.

Регулярна гімнастика необхідна всім малюкам без винятку, але найбільше тим, мами яких практикують туге сповивання.

У подібних ситуаціях немовля не має можливості вільно рухатися, у зв'язку з чим його м'язи постійно затікають і не здатні розвиватися правильно.

Коли краще починати гімнастичні заняття і як вводити їх у щоденну практику?

Оскільки дітям до року дуже важливий гармонійний фізичний розвиток, найперше гімнастичне заняття рекомендується проводити якомога раніше.

За відсутності будь-яких медичних протипоказань розпочинати комплекс фізичних вправможна вже з другого тижня життя малюка.

Однак за наявності найменших побоювань слід проконсультуватися з кваліфікованим педіатром.

У щоденну регулярну практику вводити гімнастику для новонароджених слід поступово та дуже обережно.

Спочатку рекомендується вибрати не більше двох-трьох найпростіших і найлегших вправ, які необхідно виконувати щодня в один і той же час доби - наприклад, перед купанням малюка. При цьому слід врахувати, що в жодному разі, не можна приступати до гімнастики відразу ж після годування немовляти між цими процедурами обов'язково повинен пройти проміжок часу не менше однієї години.

З моменту народження малюка до досягнення ним місячного віку тривалість гімнастики не повинна перевищувати 3-6 хвилин. Кожна з вправ можна повторювати приблизно по 5-7 разів.

Малюку старшому за один місяць можна поступово збільшувати кількість вправ до 10. А тривалість сеансів може становити 10-13 хвилин.

Якщо малюк перевтомився або неважливо почувається, вправи необхідно негайно припинити.

Також у жодному разі не можна виконувати такі види фізичних вправ, які неприємні немовляті та доставляють йому дискомфорт.

Прості фізичні вправи для малюка

Гімнастику для немовлят можна робити з віку 1 місяць. Вибираючи комплекс фізичних вправ для малюка у віці одного місяця, необхідно враховувати особливості дитячого організму на цьому етапі. Для більшості немовлят характерний гіпертонус м'язів, у зв'язку з чим гімнастика має бути спрямована на їхнє розслаблення.

Найбільш ефективними у цьому плані стануть такі види вправ:

• вправа «Млин» - підняття ручок малюка вгору та вниз;
• розведення ручок убік з наступним схрещуванням їх на грудці;
• розведення ніжок у різні сторонита зведення їх у вихідне положення;
• почергове обертання то лівим, то правим стегнам, описуючи півколо;
• вправа «Книжка» ― зведення та розведення ніжок малюка, зігнутих у колінах, подібно до відкриття та закриття книги;
• викладання немовляти на животик, стимулюючи його самостійно піднімати голівку.

Всі перелічені вправи необхідно виконувати дуже плавно та акуратно, повторюючи кожну з них по п'ять разів. На завершення сеансу рекомендується виконувати легкий масаж ручок та всього тулуба малюка.

Правила виконання гімнастики для новонароджених

Зарядка для новонароджених до місяця має проводитися з максимальною обережністю.

Найголовніший принцип гімнастики для немовлят – не зашкодити.

Тому при її виконанні необхідно дотримуватись певних правил.

А саме:

1. Перед початком вправ слід добре провітрити кімнату і дати прогрітися протягом п'ятнадцяти хвилин.
2. Усі вправи необхідно виконувати на рівній та твердій поверхні, щоб хребет малюка правильно розвивався. Ідеально підійде для цього пеленальний столик.
3. При виконанні легкого масажу тіла малюка слід здійснювати рух у напрямку від кінцівок до центру тулуба.
4. Виконуючи погладжування спинки новонародженого, в жодному разі не можна чинити тиск на ділянку нирок та серця.
5. Рекомендована тривалість комплексу вправ - десять хвилин.
6. Неприпустимими є негативні емоціїз боку малюка, а також будь-які примусові дії.
7. Якщо малюк плаче і вередує, початок занять гімнастикою слід перенести більш сприятливий період.

Гімнастика для малюків на фітболі

Фітбол, або фітнес-м'яч є універсальним гімнастичним снарядом для всієї родини.

Його можна з успіхом використовувати і для тренування новонародженої дитини.

Батькам необхідно при цьому бути гранично уважними, щоб малюк випадково не впав.

Перед тим, як розпочати гімнастику, слід включити приємну ритмічну музику, яка радуватиме малюка, на фітбол зверху постелити пелюшку.

Тепер можна приступати до виконання простих вправ.

1. Поклавши малюка на фітбол на животик, слід притиснути ніжки до м'яча і додатково фіксувати його спинку своєю рукою. У такому положенні легенько по черзі похитувати малюка вперед і назад - це дуже корисно для правильного розвиткувестибулярного апарату та м'язів живота. Для масування кишечника слід іноді виконувати підстрибують рухи фітболом.
2. Зафіксувавши свої руки на ніжках малюка, потрібно виконати кілька рухомих рухів м'ячем вперед таким чином, щоб малюк лежав на ньому вниз головою.
3. Свій вказівний палець слід помістити у кулачок малюка. У такому положенні легенько підкочувати гімнастичний м'яч до себе та розводити ручки дитини убік.

Потім усі перелічені вправи можна повторити, акуратно перевернувши малюка з живота на спинку.

Як підготувати дитину до ходьби

Рефлекс ходьби виробляється у немовлят віком кількох днів. Завдання батьків – правильно розвивати цей рефлекс.

Для цього слід покласти малюка у вертикальному положенні так, щоб його ніжки знаходилися на твердій поверхні – таким чином, він почне на інтуїтивному рівні робити свої перші маленькі кроки.

Однак якщо немовля такого бажання не відчуває, можна йому допомогти в цьому, легенько нахиливши вперед його тулуб і голову.

Важливо, щоб при цьому стопа малюка повністю знаходилася на поверхні.Таке становище неодмінно спонукає дитину до ходьби.

Правильна гімнастика сприяє гармонійному розвитку фізичної та інтелектуальної сфер новонародженого. Головне, щоб вправи були регулярними та приносили малюкові винятково радість та задоволення.

Відео на тему

Новонароджена дитина обмежена в рухах через особливості її тіла. Не до кінця сформований руховий апарат малюка не дозволяє йому виконувати ті рухи, які, наприклад, доступні для малюків однорічного віку. Щоб рухова активність немовля розвивалася і вдосконалювалася, корисна лікувальна фізкультура для немовлят. Подібна гімнастика дуже корисна для новонароджених дітей, і може виконуватися не тільки у випадках відхилень у розвитку чи будь-яких вроджених патологій. Фізкультура для немовлят така ж обов'язкова, як і уроки фізичного вихованняв дитячому садкучи школі.

Що дає немовлятам гімнастика?

ЛФК (лікувальна фізична культура) може бути застосовна, навіть якщо немовля абсолютно здорове. Адже немає жодної гарантії, що патологія не виявиться трохи згодом. Тому дитина має рухатися ще з народження, звичайно, за допомогою батьків та ЛФК.

Але як лікувальна гімнастика впливає дитячий організм?

1. Під час занять збільшується приплив крові до м'язів та тканин.
2. Активізуються обмінні процеси.
3. Поліпшується функціональність надниркових залоз.
4. Нормалізується загальний фізичний розвиток.
5. Зміцнюється захисна система організму.
6. Правильно формується опорно-рухова та кісткова система.
7. Сприяє розвитку важливих рефлексів.
8. Нормалізується функціональність ШКТ.
9. Стимулюється розвиток головного мозку та розумовий розвитокв цілому.
10. Зміцнюється нервова система.
11. Заняття на м'ячі (фітбол) удосконалює вестибулярний апарат.
12. Забезпечується міцне зчеплення м'язів, кісток.
13. Сприяють поліпшенню сну та апетиту.

Оскільки немовля в періоди неспання з радістю грається своїми ручками та ніжками, лікувальний масаж принесе йому ще більше задоволення. Гімнастика активізує інші частини тіла малюка, внаслідок чого малюк швидше навчиться сидіти, повзати, ходити. Крім того, регулярні заняття ЛФК – відмінна профілактика гіпертонусу м'язів та порушень постави. ЛФК можуть призначити при дисплазії тазостегнових суглобів, уродженому вивиху стегна, при м'язовій кривоші, при ДЦП, плоскостопості та клишоногості, сколіозі вродженого типу.

Правила проведення ЛФК

Перш ніж почати робити дитині лікувальну гімнастику, слід ознайомитись із правилами її проведення.

1. Кращий час початку занять з ЛФК – місячний вік. При цьому гімнастика повинна чергуватись з масажем. З піврічного віку лікувальний комплекс занять починають робити з ЛФК, а закінчують масажем, даючи дитині розслабитися та відпочити.
2. Якщо немовля почувається погано, фізкультура має бути скасована. Продовжувати робити лікувальний масаж можна буде тільки після того, як малюк повністю видужає.
3. Грудна дитина може вередувати під час масажу. У такі моменти його потрібно відволікти іграшкою чи заспокоїти, взявши на руки. Привчати до занять краще поступово, а нелюбиму вправу виконують наприкінці комплексу.
4. Слідкуйте за своїми рухами – не перестарайтеся, інакше наступного разу немовля відмовиться від масажу криком та істерикою, пам'ятаючи біль та дискомфорт, який він відчував минулого разу. Запам'ятайте: після процедури на тілі малюка не повинно залишатися червоних плям, а тим більше синців.
5. Перш ніж почати гімнастику, необхідно провітрити приміщення, виключити протяги. Оптимальна температураповітря – 20-22 0 С. Проводять гімнастику через 0,5-2 години після їжі та купання.
6. Стіл, де ви робитимете масаж дитині, повинен бути вільним з трьох сторін, щоб була можливість безперешкодно підійти до малюка.
7. Важливо ретельно вимити руки перед процедурою, розігріти їх, зняти всі металеві предмети (браслети, годинники, каблучки), зрізати нігті. На шкірі рук у дорослого не повинно бути ранок.
8. Грудничок у віці після місяця може бути голеньким під час процедури, новонароджене немовля оголюють частково – відкривають ті місця на тілі, які масажують.
9. Якщо проводиться лікувальна фізкультура, дитині надягають майку або футболку з коротким рукавом, трусики з підгузком.

Грудна дитина під час ЛФК повинна лежати на рівній поверхні (наприклад, на пеленальному столику). Загальний час занять – 15 хвилин. Кожна вправа рекомендується повторювати від трьох разів. Усі рухи слід супроводжувати ласкавими словами, посмішкою – гімнастика має викликати у дитини позитивні емоції

Дуже важливо правильно виконувати порядок ЛФК: спочатку почніть комплекс ніжними і легкими рухами, що погладжують, не натискаючи при цьому із зусиллям на дитяче тільце. Ручки прийнято погладжувати від пальчиків до плечей, ніжки – від ступнів догори, животик – з бічних частин до пупка. Погладжування живота потрібно робити виключно за годинниковою стрілкою та навколо пупка.

Загальні вправи для лікувальної гімнастики

Якщо немовля готова дізнатися, що таке лікувальна фізкультура, почніть робити наступні вправи.

1. Розвиваємо правильне дихання. Укладіть малюк на спинку, схрестіть його ручки на грудях. По черзі піднімайте ручки нагору, злегка утримуйте їх у такому положенні. Потім підніміть вгору обидві ручки, заводять їх за голову, після чого опускають донизу, розташовуючи вздовж тулуба.
2. Гімнастика для ніжок. Зігнути ніжки немовляти в колінних та тазостегнових суглобах, зімкнути їх, зблизивши коліна. Притримуючи великим пальцем коліна, рештою обхопити таз немовляти і виконувати повороти таза в сторони. Ще одна вправа - по черзі згинати ніжки малюка, а потім чергувати їх згинання зі згинанням ручок. Третя вправа - розводити ніжки в кульшовому суглобі. При цьому зусилля докладати не потрібно – все має відбуватися повільно та акуратно.
3. Повороти зі спини на животик. Щоб немовля навчився перевертатися, цю вправу виконувати потрібно обов'язково. Важливо, щоб поряд був помічник. Грудний малюк повинен лежати на спині. Помічник витягає його праву ручку вгору і утримує її в такому положенні, а інструктор у цей час фіксує праве стегно малюка. Потім помічник повинен зафіксувати праву долоню немовляти на столі, розправивши долоню. Інструктор повинен перекласти ліву ніжку малюка через праву, допомагаючи йому перевернутися на животик.
4. Як навчити дитину повзати? Простіше виконувати дію вдвох: один дорослий тримає немовля за ноги, другий за руки. Перший поперемінно підтягує ніжки до животика, а другий – по черзі переставляє ручки немовляти. Якщо немовля ще не тримає самостійно голову, слід залучити до вправи ще одного дорослого.

Через 4 місяці після народження немовля почне робити перші спроби, щоб сісти. У цей період йому важливо допомогти, і допоможе в цьому лікувальна гімнастика.

1. З положення «лежачи на спині» малюка піднімають за спинку, спираючись на праву ручку, зігнуту в лікті. Це ж повторюють із лівою ручкою.
2. Дитина лежить на спині, їй у ручки дають паличку завтовшки 2-3 см. Притримуючи кулачки крихти, піднімають малюка від поверхні столу, змушуючи його сісти. Потрібно стежити, щоб ніжки немовляти залишалися рівними.
3. Паличку укладають під пелюшку, складену в кілька разів, ставлять ніжками на неї дитину, утримуючи під пахвами. Розташування ніжок – на ширині плечей. Під час присідань слід стежити, щоб ніжки не змішалися.
4. Нахили на паличці. Ставлять дитину, як у попередній вправі. Правою рукою утримують немовля за живіт і груди, а лівою фіксують коліна. Після цього виконують нахили.
5. Стійка рачки. Дорослі піднімають дитину за животик, фіксую ручки на поверхні столу, а ніжки згинають у колінних та кульшових суглобах. У такому положенні дитина повинна бути близько 1 хвилини.

Коли малюк вже може стояти рачки, його навчають повзанню за аналогією вправи по повзанню на животі.

Вправи з м'ячем (фітбол)

Виявляється, м'ячем можна не лише грати, а й зміцнювати організм маленької дитини. Для немовляти корисні такі вправи на фітболі:

• похитування в напрямку вперед-назад, вліво-вправо, за годинниковою стрілкою, з потряхування. При цьому дитина має лежати на спині;
• згинаємо ніжки немовля в колінах до животика, при цьому опускаємо м'ячик до себе, розгинаємо ніжки, опускаючи м'ячик від себе;
• тренуємо животик дитини такими ж рухами, як і в першій вправі, тільки малюка потрібно укладати не на спинку, а на животик.

Під час вправ на фітболі його потрібно застелити пелюшкою, а також стежити за тим, щоб немовля в процесі не вдарилося головою. Спочатку вправи мають бути простими та легкими, згодом їх можна ускладнити.

Комплекс вправ ЛФК для немовляти

Як правило, лікувальну фізкультуру дітям з патологіями призначає фахівець, він визначає, які вправи будуть для дитини найбільш ефективними. Якщо ж у дитини жодних відхилень у фізичному розвитку немає, батьки можуть взяти за основу гімнастики наступний комплекс вправ:

1. Погладжування тіла, кінцівок.
2. «Махи» ручками убік із положення «лежачи на спинці».
3. "Перехресні махи": схрестити ручки малюка на грудях, розвести в сторони, знову схрестити і т.д.
4. Почергове згинання/розгинання ніжок у коліні.
5. Легке постукування по грудці малюка (вправа сприяє зміцненню грудних м'язів).
6. Погладжування по спині: проводимо вказівним та середнім пальцями вздовж хребта у напрямку знизу-вгору, долоньками від хребта до ребрів, круговими рухами від попереку до голови (виконуємо великим пальцем) та попереку від хребта до ребрів.
7. Масаж шкіри голови пальцями, виконуючи легені кругові рухи, або м'якою щіточкою.

Усі рухи мають бути обережними, виконуватися без натиску. Комплекс можна доповнювати новими вправами з дорослішання дитини.

Протипоказання до ЛФК

Є випадки, коли лікувальна гімнастика категорично протипоказана для немовляти:

• інфекційні захворювання; підвищена температура тіла;
• серцева, легенева недостатність;
• шкірні хвороби: алергічні дерматити, грибок, інфекційний висип, опіки, травми тощо;
• розлади шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються блюванням, болями в животі, проносом, нудотою;
• кровотечі та хвороби крові;
• пухлини різної етимології;
• зміни в аналізі сечі;
• гострі запальні та гнійні процеси.

Також не варто робити дитині лікувальну гімнастику, якщо вона перенесла вакцинацію. Відновити заняття можна через 3 дні після отримання щеплення. Якщо самопочуття малюка не покращало за цей час, гімнастику відкладають мінімум на тиждень.

Після перших занять немовля буде засипати краще і спати міцніше. Це нормальна реакція, коли у звичний режим новонародженого вводять додаткові фізичні навантаження. Але варто звернути увагу на те, що якщо малюк стане примхливим і погано засинатиме, слід зменшити навантаження ЛФК і зовсім відмовитися від занять на пару-трійку днів, спостерігаючи за станом дитини весь цей час. Якщо дитина ослаблена, дайте їй час на відпочинок – влаштовуйте заняття через день-два, якщо ж малюк у чудовому настрої – займайтеся гімнастикою щодня.

Починаємо перші вправи.

Після сорока тижневого перебування малюка у водному просторі його організм повинен адаптуватися до нового повітряного оточення. Крім тіла малюка, до нового існування має звикнути і змиритися з ним його нервова система. Тому варто дати дитині час вивчити і освоїтися в навколишньому середовищі.

Дитячими лікарями рекомендовано розпочинати перші фізичні вправи з немовлям після виконання йому одного місяця. І починати найкраще не у звичному для розуміння дорослого форматі гімнастики, а просто з простих погладжувань та легких поплескування.

Так само як перші вправи виступають несильні похитування новонародженого з боку в бік і вгору-вниз, при яких потрібно спостерігати за настроєм дитини, якщо вона стає неспокійною, то варто сповільнити похитування. Виконавши такі дії кілька днів у зарядку можна вже включати рухові вправи.

Вправи для заряджання з новонародженим.

Коли в немовля гоїться пупочек, тобто. вже до двотижневого віку, а в деяких дітей і пізніше лікарі рекомендують викладати його на животик. Робити це потрібно поступово збільшуючи кількість та тривалість перебування на животі. До 1,5 місячного віку, без медичних протипоказань, малюку бажано лежати на животі до шести разів на день по 3-5 хвилин. Це одна з головних вправ зарядки з новонародженим, завдяки якому міцніють м'язи спини і шиї, і дитина починає самостійно утримувати свою головку. Під час такої вправи можна зробити дитині легку.

Перед початком рухових маніпуляцій з немовлям, потрібно ніжно помасажувати ручки, ніжки, спинку та животик. Далі робляться кругові рухи ручками, спочатку кожної окремо потім двома одночасно, загинання ніжок до животика, аналогічно ручкам. Для зміцнення м'язів ніг потрібно ставити дитину стопами на тверду поверхню, тримаючи її під пахви. А так само коли він лежить створювати для ніжок перешкоду, щоб він упирався і напружував м'язи.

Щоденне катання малюка на м'ячику для футболу по кілька разів у становище на животі та на спині, в різні боки та по колу, принесе безперечну користь для зміцнення м'язів та розвитку орієнтованості у просторі.

Додаткові вправи

Як додатковий комплекс до зарядки, варто порекомендувати водні вправи. Адже немовлятідо 6 місяців потрібне проведення щоденних гігієнічних водних процедур. Чому б не поєднати купання із зарядкою?

Для самостійних рухів малюка під час купання батькам бажано придбати коло або шапочку для купання, що продаються в спеціалізованих магазинах, набрати повну ванну води і відправити дитинку в плавання. У цей момент немовля почне здійснювати рухи ручками та ніжками, які регулюють координацію руху та сприяють зміцненню скелета та м'язів.

Як уже говорилося, тіло і організм малюка настільки беззахисний і тільки вчаться контактувати з навколишніми умовами, тому проводити гімнастику зарядку для новонароджених потрібно з великою обережністю суворим дотриманнямнизки правил.

Як відомо, улюбленим заняттям кожного немовляти протягом 2 місяців життя є сон. Спочатку його тривалість може становити до 20 годин на добу. Саме тому малюк під час неспання для нормального розвиткупотребує проведення спеціальної зарядки для новонароджених.

Для чого потрібна зарядка малюкам?

Необхідно відзначити, що у дітей протягом перших 4 місяців життя спостерігається так званий згинальних м'язів. Це і пояснює той факт, що в такому віці у всіх малюків кінцівки перебувають у напівзігнутому стані. Для того, щоб знизити тонус цих м'язів, необхідно починати робити зарядку новонародженій дитині.

І тут у багатьох мам постає питання: «А як правильно робити зарядку новонародженому малюкові, щоб не нашкодити і коли починати?». Тут все залежить від віку дитини. Заряджання для новонароджених дітей до місяця не проводиться.

Заряджання на першому місяці життя

Зарядка для новонароджених, яким лише 1 місяць, має проводитися з великою обережністю. Усі рухи мами мають бути плавними, без різких ривків.

Для початку покладіть малюк на спину, щоб ноги при цьому були спрямовані до вас. Підніміть одну з ніг малюка і робіть повільні, плавні погладжування, спочатку задньої, а потім передньої поверхні нижньої кінцівки. При цьому всі вони виконуються за напрямком від стопи до стегна. Достатньо буде виконати по 7-8 таких погладжень кожної ніжки.

Також є ще одна техніка. При цьому виконуються хіба що кругові погладжування, тобто кисть розташовується із задньої поверхні, а великий палець при цьому здійснює погладжування бічної поверхні ніжки.

Дитина знаходиться у положенні лежачи на спині. Мама обома руками охоплює ніжки малюка, взявшись за них у гомілковостопному суглобі. Потім по черзі, без натискань і зайвих зусиль, згинають ноги в колінах, торкаючись при цьому стегном живота

Не можна забувати про зарядку та верхні кінцівки. Для початку необхідно взяти ручку крихти, і вкласти в його пензель свій великий палець, - дитина затисне його в кулак. Після чого проводять погладжування ручок, подібно до тих рухів, які робили на ніжках.

Заряджання в 2 місяці

Зарядка для новонароджених на 2 місяці трохи відрізняється від тієї, яку роблять на першому. При її проведенні залучають також і ручки та ніжки, проте рухи вже інші.

Так, починаючи з 2 місяці, можна робити так звані розлучення нижніх кінцівок. Для цього малюка укладають на спинку. Мама охоплює його ніжки в колінах. При цьому вказівний палець повинен лежати зовні стегна, а великий на внутрішній поверхні. Потім починають проводити розведення ніг у кульшовому суглобі. При цьому не можна прикладати силу і намагатися розвести ніжки якнайбільше. Рухи мають бути круговими.

У такому віці малюк вже здійснює перші спроби піднімати голову. Тому не зайвим буде викладати його на животик (приблизно на 10 хвилин). Це тільки сприятиме зміцненню м'язів шиї, і ближче до 3-4 місяців дитина самостійно триматиме голову.

У тому ж положенні, лежачи на животі, також проводять погладжування спинки. При цьому тильною стороною кисті ведуть від сідниць до голови, а потім у зворотному напрямку долонею. Проводити такі погладжування необхідно 5-7 разів.

Таким чином, зарядка для новонароджених дітей відрізняється від звичної для всіх. У цьому випадку вона більше схожа на те, що різкі надлишкові рухи такому малюку протипоказані категорично. Найкраще якщо першу зарядку мати виконуватиме під контролем лікаря.

Гімнастика для немовлят допомагає розвивати м'язи, координацію, рівновагу та руховий апарат дитини. Правильно підібрані вправи забезпечують хорошу роботу дихальної, серцево-судинної та кровоносної системи. Звертати увагу на те, що проводити гімнастику для новонароджених можна тільки після консультації з лікарем.

Тільки після того, як лікар дозволить, можна починати виконувати елементарні вправи. Їх слід проводити у легкій та грайливій формітак, щоб дитині було цікаво і весело займатися.

Займатися гімнастикою для немовлят слід у приміщенні з комфортною температурою та без протягів. Всі рухи, що виконуються, повинні бути акуратними, але впевненими, враховуйте те, що зв'язковий апарат новонародженого дуже гнучкий і еластичний. Починайте заняття з найпростіших вправ і поступово переходьте до складніших.

Яка користь від гімнастики для новонароджених із перших днів життя?

Завдяки лікувальної фізкультури, немовля:

• пізнає своє тіло;
• має тактильний контакт із мамою;
• звикає до свого тіла;
• розвиває основні рефлекси;
• вчиться контролювати свої рухи.

Гімнастика для новонароджених надає позитивний впливна:

• руховий апарат;
• обмінні процеси;
• нервову систему;
• м'язовий скелет.

Коли слід розпочинати заняття?

Лікарі рекомендують займатися фізичним розвиткомдитини з перших тижнів його життя. Так, примітивні вправи можна робити вже на другому тижні життя немовляти. Однак, перед тим як почати займатися з малюком фізичними вправами - проконсультуйтеся з терапевтом, і переконайтеся в тому, що дитина здорова і бадьора.

Як запровадити гімнастику для новонароджених у щоденну практику

Привчати дитину до ЛФКслід поступово та плавною. У перші дні можна виконувати по 2-3 простих вправи, бажано проводити гімнастику в один і той же час. Наприклад, займатися з малюком слід перед купанням, але не раніше ніж через годину після їди.

Гімнастика для немовлят за часом не повинна бути більше 3-6 хвилин. Кожну вправу повторюйте більше 5-7 разів. Такого графіка слід дотримуватися першого місяця занять.

Основні вправи для немовлят

У перші місяці діти адаптуються до нового середовища проживання, тому всі вправи повинні бути спрямовані на те, щоб дитина відчувала себе максимально комфортно. Під час вправ не робіть різких та дуже активних рухів.

Найпопулярнішими вправами для немовлят є такі:

Зверніть увагу на те, що під час виконання ЛФК дитина не повинна відчувати біль або сильний дискомфорт.

Гімнастика для немовлят на фітболі

Фітбол допоможе не тільки мамі відновити фігуру після пологів, а й допоможе розвивати малюка. Займатися на фітбол можна вже в перший місяць життя, а саме після другого тижня. Заняття на фітболі:

• стимулюють роботу всіх органів;
• розслаблює м'язи кишечника;
• запобігають появі кольків;
• розвивають вестибулярний апарат.

Особливості динамічної гімнастики для новонароджених

Цей вид фізичних вправ є універсальним, оскільки розвиває скелетно-м'язовий апарат дитини. Така гімнастика допомагає активізувати роботуобмінних процесів, а також сприяє нормальному психологічному розвитку малюка.

Динамічна гімнастика може поєднуватися з процедурами, що гартують. Начитати вправи, слід з легкого погладжування тіла немовляти, яке переходить у наступні вправи.

Гімнастика такого типу складається з:

Динамічна фізкультурапередбачає виконання наступних вправ:

• спробуйте легко підняти дитину за руки, щоб вона трохи повисіла – робіть це повільно та обережно;
• покрутіть дитину у повітрі при цьому тримаючи її за руки – робіть все плавно та акуратно;
• обережно згинайте ноги дитини, намагаючись піднести їх до підборіддя;
• взявши малюка за ноги, піднімайте їх, намагаючись завести їх за голову.

Перед тим, як почати займатися з малюком динамічною гімнастикою, детально вивчіть усі поради, правила та протипоказання.

Як правильно займатися фітболом?

Для занять з дитиною краще вибрати м'яч діаметром 60-75 см. Щоб не спровокувати вивих не тягніть малюка за стопи або руки. Під час занять на фітболі дотримуйте малюка за спину, сідниці та живіт. Не дайте велику амплітуду рухів, щоб випадково не впустити немовля.

Щоб дитині було цікаво займатися, увімкніть музику або розмовляйте з дитиною. Якщо дитина починає плакати, то відразу припиніть заняття. Немовлятам до місяця протипоказано таку гімнастику, якщо пупкова ранкаще не загоїлася.

Протипоказання

Зверніть увагу, що існує список протипоказань, з яким слід ознайомитися перед тим, як почати виконувати вправи. До таких протипоказань належать такі:

• вроджений порок серця;
• підвищений внутрішньочерепний тиск;
• захворювання суглобів.

Як результат слід зазначити, що під час виконання оздоровчих вправ дитина повинна почуватися комфортно. Якщо він чинитиме опір або починатиме плакати, негайно припиняйте гімнастику. Під час виконання вправвсі рухи повинні бути плавними та акуратними, тільки так ви зможете оздоровити свого малюка.