Які вітаміни купити підлітку. Схеми вітамінів для дітей із затримкою зростання. Які вітаміни потрібні підлітку для повноцінного зростання та розвитку. Прийом препаратів за віком

05.09.2023

ВАЖЛИВО!У період шкільного віку дитина може виявляти надмірно нетерплячий характер. Тому ввести в його раціон харчування їжу тваринного та рослинного походження у необхідній кількості буває важко.

Батьки дівчинки підлітка можуть зіткнутися з такою проблемою, що дочка починає дотримуватись різноманітних дієт, щоб скинути зайва вага. Причому іноді підлітки в гонитві за гарною зовнішністю можуть взагалі голодувати.

Не менш небезпечна проблема може чатувати на батьків юнаків, щоб накачати м'язи, підліток вдається до вживання спортивного харчування. Таким чином, він позбавляє себе важливих мікроелементів, які вкрай необхідні для зростаючого рік за роком організму.

Важливо пояснити дитині, які продукти найкорисніші для організму. Крім того, необхідно скласти правильний раціон харчування для підлітка, щоб вирішити проблему, що виникла у нього.

Необхідні мікроелементи

У підлітковому віці діти потребують отримання наступних речовин:

Вітамін А – це один із тих важливих елементів, які необхідні дитині під час дорослішання. Він благотворно впливає формування статевої системи людини. Тому практично всі найкращі комплекси вітамінів містять ретинол.
Не менш важливі, за значимістю вітаміни групи В. За рахунок їх застосування зміцнюється імунітет організму, що росте, а також відбувається нормалізація процесів обміну. При регулярному надходженні таких речовин до підліткового організму спостерігалися значні поліпшення функцій пам'яті.
Вибираючи вітамінні добавки для підліткового організму, варто звертати увагу на комплекси, що містять риб'ячий жир. Вітамін D украй необхідний для формування кісткової тканини та здорових зубів.
Основною частиною будь-якого хорошого комплексу є аскорбінова кислота. Цей елемент необхідний підтримки імунної системи. За рахунок впливу Вітаміну С стінки судин стають міцними, відбувається утворення нових тканин. Цей компонент дозволяє залізу краще засвоюватись.
Вплив біотину на організм людини дає змогу нормалізувати процеси кровообігу. Для підростаючого покоління цей елемент є значною важливістю, через вплив на пам'ять.

Це одні з найголовніших вітамінів, які необхідні для школярів різного віку. Однак цей список не є повним. Все тому, що для нормального функціонування життєво важливих органів на цей період слід вживати і мінеральні речовини.

Ці комплекси призначаються з метою профілактичної терапії, а також за наявності таких проблем:

недостатнє зростання дитини до 15 років;
раціон у бідній кількості включає поживні речовини;
після медикаментозної терапії, якщо для лікування використовувалися антибактеріальні препарати;
сезонний дефіцит корисних компонентів;
коли при важких розумових та фізичних навантаженнях дитина не харчується повноцінно;
якщо підліток відвідує додаткові спортивні секції, де потрібно витрачати фізичну силу.

Варто уважно поставитися до вибору препаратів. Тому що, якщо відсутній недолік будь-якого елемента, у підлітка може розвинутися гіпервітаміноз. Щоб уникнути таких ускладнень, необхідно звернутися до фахівця.

Вітамінні комплекси для різного віку

Існує величезний вибір різних препаратів, що містять найважливіші комплекси вітамінів та мінералів. Багато батьків не можуть відразу визначитися, які компоненти потрібні для підлітків того чи іншого віку.

Вплив корисних елементів на організм підлітків:

Дитині 11-річного віку слід вживати речовини, які активно впливають на процеси росту клітин. При емоційній нестабільності до раціону необхідно включити продукти багаті на ОМЕГА-3. Іноді у дітей цього віку починають виявлятися проблеми із зайвою масою тіла. Це також слід враховувати під час виборів препаратів.
Вітаміни для підлітка віку 12 років мають благотворно впливати на імунну систему. Простудні захворювання, перенесені в цей період, можуть значно уповільнювати зростання дитини та негативно позначитися на функціях мислення.
Вітаміни для підлітків у 13 років включають загальнозміцнюючі комплекси. У цей період також активно продовжується зростання нових клітин, тому за потреби потрібно насичувати організм дитини такими вітамінами: ОМЕГА-3, Токоферол, Аскорбінова кислота, Ретинол.
Підбираючи вітаміни для підлітка 14 років, слід враховувати те, наскільки активний спосіб життя веде дитина. Чи не зайвими для підлітка цього віку будуть компоненти, що впливають на відновлення сил.
Вітаміни для підлітків 15 та 16 років повинні підбиратися з особливою ретельністю. На цей період процеси зростання уповільнюються, дитина починає швидко втомлюватися, ставати дратівливою. Тому разом із закріплюючими засобами необхідно використовувати елементи для відновлення нервової системи.

Щоби безпомилково виявити, які вітаміни росту для підлітків потрібні в індивідуальному випадку, слід проконсультуватися з педіатром. Це дозволить уникнути небажаних наслідків у вигляді надлишку тієї чи іншої речовини.

Підлітковий період у дітей 15-16 років характеризується активним кістковим ростом, гормональною перебудовою та посиленими розумовими навантаженнями. Для повноцінного дозрівання організм потребує отримання вітамінів та мінералів у повному обсязі.

Усі корисні речовини потрібно отримувати із продуктів. Але під час перехідного періоду досить важко простежити за харчуванням дитини та забезпечити їй збалансоване харчування. У таких випадках можна вдатися до аптечних препаратів.

Давайте розберемося, які вітаміни можна використовувати, в яких продуктах вони містяться і які вибрати вітамінні комплекси для підлітків.

Вітамін А або ретинолнеобхідний для організму, що росте, він регулює синтез білків, що потрібно для будови кісткової тканини.

Вчені довели, що більшість людей (практично 98%) не досягають того зростання, який закладено в генах, вони нижчі на 10-12 см. Основна причина цього явища – дефіцит вітамінів росту у підлітковому віці.

Також цей елемент необхідний підтримки зору. Для дітей 15-16 років це особливо важливо, оскільки вони більшу частину часу проводять за комп'ютерами.

При нестачі вітаміну в організмі у підлітків спостерігається погіршення зору, уповільнення росту кісток та організму в цілому, сухість та лущення шкіри, часті інфекції та інше.

Щоб уникнути дефіциту ретинолу та характерних для нього симптомів, необхідно вживати в їжу риб'ячий жир, печінку, яйця, сметану, сир, вершкове масло, сир, морква, петрушку, щавель.

У віці 15-16 років вітаміни забезпечують ріст та розвиток організму.

Вітамін Dсприяє формуванню кісткової тканини та скелета, а також засвоєнню кальцію, який є головною речовиною для підтримки міцності кісток та хрящів.

Цей елемент сприяє захисту імунітету від інфекцій та підтримці нервової системи.

Якщо в організмі не вистачає цього вітаміну, спостерігається слабкість та ламкість кісток, карієс, можливі нервові порушення у дітей.

У великій кількості міститься в таких продуктах: оселедець, печінка свиняча та яловича, вершкове масло та жовтки яєць.

Щоб заповнити нестачу даної речовини, достатньо проводити хоча б 15 хвилин на свіжому повітрі в сонячну погоду, оскільки вона виробляється під дією сонячних променів.

Служать для нормального метаболізму в організмі, що росте, вони є постачальниками білків, жирів і вуглеводів.

Обов'язковими для дитини 15-16 років є В9 та В12.Вони забезпечують процеси, пов'язані зі зростанням, а також необхідні для нормального розвитку та поділу клітин.

Зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню інших вітамінів.

За добу підліткам потрібно 70-80 мг вітаміну С

Через нестачу цієї речовини дитина починає частіше хворіти, швидше втомлюватися. Дефіцит також проявляється чутливістю та ранимістю ясен.

Велика кількість вітаміну міститься в шипшині, чорній смородині, солодкому перці, ківі та обліпихі.

Грейпфрут) та капуста (брюссельська, броколі, цвітна, червонокачанна) також є джерелом аскорбінової кислоти.

Бореться із вільними радикалами, зменшує кількість пошкоджених клітин, є незамінною під час статевого розвитку.

Він міститься в рибі (судак, лосось, вугор), ячній крупі, горіхах (фундук, кешью, арахіс, мигдаль, фісташки) та в сухофруктах (курага та чорнослив).

Вітамін РРсприяє зростанню тканин і перетворює жири на цукор та енергію, яка так необхідна у віці 15-16 років.

Його можна отримати з яловичої печінки, свинини, курки, риби, картоплі, помідори.

Добова норма

Для чоловіків:

вітамін А – 1,5 мг;
В1 – 1,9 мг;
В2 – 2,5 мг;
В6 – 2,2 мг;
С – 80 мг;
РР – 21 мг.

Для дівчат:

А – 1,5 мг;
В1 – 1,7 мг;
В6 – 1,9 мг;
С – 70 мг;
РР – 18 мг.

Щоб тримати в нормі необхідну кількість вітамінів, щоденний раціон підлітка повинен містити:

200 г м'яса.
70 г риби.
200-300 г круп.
300 г овочів та 500 г фруктів.
50-70 г сиру.
0,5л молока.
100 г макаронних виробів.
30 г житнього хліба.

Підлітки, які займають спортом, потребують подвійної дози вітамінів та корисних речовин.

Огляд вітамінних комплексів

Найчастіше батьки не можуть простежити наскільки повноцінно харчуються їхні діти у школі та вдома. Це може спричинити авітаміноз – брак того чи іншого вітаміну. Вирішенням цієї проблеми може стати застосування вітамінних комплексів із аптеки.

Якщо не слідувати порадам лікаря і вживати препарати на власний розсуд, то у дитини може з'явитися гіпервітаміноз, що може бути небезпечним для його здоров'я.

В аптеках представлений широкий вибір вітамінних препаратів для вікової групи віком 15-16 років. Вони мають різний склад та призначення. Тому вибір комплексу має проводитися лише за рекомендацією лікаря.

Як вибрати вітамінні комплекси, які з них найкращі, з чого вони складаються та як їх застосовувати, розглянемо далі.

Для зростання

Під такими вітамінами розуміють. Серед них виділяють елементи D, A, C та В.

Можна назвати такі вітамінні препарати:

Для розвитку пам'яті та мозку

Старшокласники схильні до значних розумових і нервових навантажень, вони стурбовані планами на майбутнє, тому потребують додаткових полівітамінів. Розроблені комплекси покращують обмінні процеси, концентрацію уваги та пам'ять.

Для правильного та швидкого зростання підлітка необхідне збалансоване повноцінне харчування. Але також корисно буде у певному віці приймати додаткові вітаміни для підлітків.

Правильне харчування: запорука зростання та розвитку

Визначити, наскільки правильно харчується дитина допоможе обчислення калорій, що споживаються протягом дня. Для цього можна використовувати калорій калькулятор, його можна знайти в інтернеті в пошуку. Або приблизно порахувати кілокалорії вручну. Один грам білка, як і один грам вуглеводів, дорівнює 4 кілокалоріям. А один грам жиру несе енергію 9 кілокалорій. Для дівчат від 14-15 до 17 років кількість необхідних кілокалорій на добу в середньому становить від 2000 до 2800. Для молодих людей віком від 14-15 до 17 років – від 2500 до 3200 ккал.

Наступний важливий показник правильного харчування та запорука отримання з їжею всіх необхідних елементів – це кількість та пропорція споживаних білків, жирів та вуглеводів. Для чоловіків віком від 12-13 до 16-17 років і дівчат цього ж віку кількість білків на 1 кг ваги на добу має бути не менше 2 грамів, жирів 1 грам, а вуглеводів – 4-6 грами (за відсутності сильних фізичних навантажень ).

Добові норми вітамінів для юнаків від 14 до 17 років

Вітамін А – 1,5 мг;
В1 – 1,9 мг;
В2 – 2,5 мг;
В6 – 2,2 мг;
РР – 21 мг;
С – 80 мг;

Добові норми вітамінів для дівчат віком від 14 до 17 років

А – 1,5 мг;
В1 – 1,7 мг;
В6 – 1,9 мг;
РР – 18 мг;
С – 70 мг;

Виходячи з усіх цих необхідних середніх показників, дитина протягом доби повинна обов'язково їсти м'ясо (220 г), молоко (500 мл), картопля або крупи (300 г), овочі (300 г), сир (50 г), фрукти (500) г), рибу (70 г), хліб житній, макаронні вироби. Краще комбінувати ці продукти з іншими, також корисними для дітей у цьому віці.

Що потрібно для підлітків

У період статевого дозрівання важливо забезпечити дитині необхідні вітаміни та мінерали для правильного формування скелета та підтримки ростового процесу.

Це цікаво! Скелет у людини формується у підлітковому віці 13-16 років, але до 23 років. Свого максимального зростання людина досягає саме цього віку. До цього віку також рекомендується періодично приймати полівітаміни. Вони допомагають виробленню необхідних гормонів для розвитку.

Основні вітаміни для підлітка:

Вітамін D. Допомагає формуванню скелета, забезпечує кістки та хрящі кальцієм;
Група В. Усі представники цієї групи тією чи іншою мірою беру участь в обмінному процесі в організмі. Тому вони забезпечують підлітка необхідною кількістю білків, вуглеводів та жирів;
Вітамін А. Сприяє синтезу білків, які є важливим будівельним матеріалом для тканин, також добре позначається на здоров'ї зубів та кісток;
Аскорбінова кислота (С). Поліпшує засвоєння інших;
Вітамін Е. Захищає клітини та тканини від впливу вільних радикалів, зменшує кількість пошкоджених клітин. В результаті організм має можливість витрачати енергію на зростання та розвиток, а не на відновлення пошкоджених ділянок;
РР, К та Н. Сприяють нормалізації кровообігу, покращують роботу тканинних структур;

Це цікаво! Дані досліджень показали, що лише 2% людей на планеті мають те зростання, яке закладено генетично. Інші, в основному через брак необхідних вітамінів для підлітків, не доростають на 10-12 сантиметрів!

Відео з Інтернету

Які ще елементи потрібні підліткам

Підлітки повинні отримувати все необхідне для зростання та розвитку в комплексі. Важлива частина приділяється правильному харчуванню. Тому що разом із їжею організм отримує не лише вітаміни, а й інші речовини-супутники, які ефект від вітамінів можуть посилювати.

Також важливо, щоб у підлітковому віці людина отримувала у необхідній кількості мінеральні речовини. Найважливішим для підлітків вважається надходження в організм кальцію, який потрібен для міцності та здоров'я кісток. Також кальцій бере участь у роботі кровоносних судин, забезпечує органи киснем.

З мінеральних речовин саме у період статевого дозрівання для дітей важливі цинк та мідь, фосфор, марганець. Ці речовини потрібні для гармонійного формуваннявсього тіла. У період зростання не обійтися якимось одним вітаміном, тому що кожен має свою зону впливу. Зростання організму є складним процесом. Якщо якогось елемента бракуватиме, то надлишок інших може виводитися організмом без корисного використання.

Допомога фармацевтів

Полівітаміни та спеціальні комплекси

Кожна дитина розвивається індивідуально, навіть при правильно спланованому раціоні людині все одно не вистачатиме тієї чи іншої речовини. Статися може будь-яке: і вітаміни не засвоюються, і їх потрібно більше в конкретному випадку, можливо, якісь захворювання вносять свої корективи. У таких випадках на допомогу приходять фармацевтичні компанії, які пропонують різноманітні полівітаміни.

Полівітаміни та комплекси покликані служити одному завданню: забезпечення певної групи населення конкретними, необхідними у період життя вітамінами. У тому числі продаються полівітаміни спеціально розроблені для підлітків.

Підлітковий період – це вік, у якому відбувається різкий стрибоку розвитку організму дитини. В цей час дуже важливо включати в його раціон вітаміни, мінерали та кислоти. Про те, чим важливі вітаміни для підлітка та за якими критеріями вибирати вітамінні препарати, ви дізнаєтесь із цієї статті.

Збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження та прийом вітамінів – запорука повноцінного та швидкого розвитку кожного підлітка. У цей період відбувається статеве дозрівання, тому для того, щоб закласти основу здорової репродуктивної системи, необхідно збагатити раціон дитини. корисними вітамінамита мінералами.

Вітаміни та вітамінні комплекси для підлітків - які вибрати

Підлітковий період триває від 12 до 17 років. У цьому віці дитина повинна отримувати цілий комплекс вітамінів, що сприяють правильному фізичному та розумовому розвитку. Підліток обов'язково повинен вживати продукти харчування або препарати, що містять:

вітамін Д,
вітаміни групи В,
вітамін С,
вітамін А,
вітамін Е,
вітамін РР,
аскорбінову кислоту.

Вітаміни для дітей 12-13 років

Якщо ви шукаєте відповідь на питання, які вітаміни краще для підлітків 12 років, то віддайте перевагу полівітамінним комплексам. У цей період дитина потребує вітаміну Д, який зміцнює кістки та сприяє правильному формуванню скелета. Йому також необхідний вітамін С, який підвищує імунітет та бере участь у засвоєнні інших вітамінів. Це повинні врахувати батьки, які хочуть зрозуміти, які вітаміни найкраще підходять для підлітків 13 років.

Вітаміни для дітей 14 років

У 14 років багато підлітків починає активно займатися спортом, витрачаючи на це вдвічі більше сил і енергії. Тому препарати для підлітків 14 років повинні містити як вітаміни Д і З, але й А, Е та групи В.

Вітаміни для спортсменів-підлітків не тільки допомагають заповнити нестачу будь-якої речовини, але також сприяють нарощуванню мускулатури та швидкого загоєннятравм.

Вітаміни для підлітків 15-16 років

У віці 15 років, окрім фізичних навантажень, школярі починають переживати з приводу складання іспитів, вступу до вузу. Саме тому для підлітків 15 років дуже важливо правильно харчуватися та приймати вітаміни. Вітамінно-мінеральні комплекси для підлітків 15-16 років повинні містити всі перераховані вище вітаміни, включаючи РР, який сприяє правильному зростанню тканин і бере участь у перетворенні цукрів і жирів в енергію.

Вітаміни для підлітків 17-18 років

У 17 років відбувається зниження темпів зростання та розвитку підліткового організму. Але при цьому часто виникають ознаки дратівливості, швидкої стомлюваності та анемії. Відповідь те, які вітаміни найкраще підходять для підлітків 17 років, залежить від цих ознак. Краще віддати перевагу полівітамінним комплексам, у яких міститься добова доза всіх життєво важливих речовин.

Як правильно вибрати вітаміни для підлітків?

Перш ніж почати підбирати хороші вітаміни для підлітків, необхідно проконсультуватися з лікарем та здати аналіз крові. Це допоможе вибрати дозування препарату та не допустити виникнення гіпервітамінозу.

Вітаміни для підлітків, корисні для зростання та розвитку їх організму, поділяються на такі групи:

однокомпонентні,
багатокомпонентні,
вітамінно-мінеральні комплекси.

Залежно від віку дитини вони випускаються у вигляді сиропів, крапель, пастилок та жувальних цукерок. Після першого прийому стежте за станом підлітка.

Діти віком від 12 до 17 років вважаються підлітками. Молодший підлітковий вік – це період від 12 до 15 років, старший – від 15 до 17. Це дуже важливий часу житті людини. Дитина активно росте та розвивається. Для нього дуже важливо забезпечити з вживанням в їжу всіх життєво необхідних мінералів, кислот і вітамінів.

Для повноцінного розвитку підлітку необхідні вітаміни

Треба також врахувати, що на старший шкільний вік припадає особливо велика розумова фізичне навантаження. Більшість дітей відвідують спортивні та музичні секції. Для виконання уроків, поставлених додому, їм залишається пізній вечір. У старшому підлітковому віці розпочинаються іспити у школі. Пізніше – підготовка до вступу до інституту. У цей період дітям обов'язково треба пити вітамінні комплекси, що зміцнюють організм.

У віці від 15 років відбувається розвиток статевої сфери людини. Цей період закладає основи репродуктивної функції майбутніх чоловіків та жінок. Щоб свого часу у них народилися здорові діти, треба ретельно дотримуватися збалансованого харчування, помірного фізичного навантаження та прийому вітамінів з мінералами. У нашій статті пояснюється, які вітаміни давати підрослим синові чи дочці, як вибрати найкращий препарат із безлічі пропонованих, яку їжу треба ввести до раціону.

Труднощі введення вітамінів у денний раціон

До раціону старшокласника необхідно ввести їжу різного походження – це рослинна їжа(зелень, овочі, фрукти) та тваринна їжа (м'ясо, риба, яйця, молоко). Іноді це досить важко зробити.

Дівчинка, що підросла, приділяє багато уваги своїй зовнішності. Якщо їй здається, що вона погладшала, вона сідає на строгу дієту, не їсть м'яса та яєць, не вживає солодке. Вона вважає, що хлопчикам подобаються лише худорляві дівчата. Син теж дбає про своє зовнішньому вигляді. Він намагається накачати м'язи, переходить на спортивне харчування. Всі ці заходи позбавляють дітей необхідних здоров'я речовин.

Ще однією складністю є смакове сприйняття їжі дитиною. Багато страв діти не люблять, до нових кулінарних вишукувань ставляться насторожено. Вмовити майже дорослу людину з'їсти щось корисне дуже важко.

У цей період підлітка неможливо змусити поїсти правильну їжу та й дістати корисний продукту зимовий час складно

У цей непростий період батьки повинні терпляче пояснювати дочці чи синові важливість збалансованого харчування для здоров'я та подальшого розвитку. Треба разом з дитиною скласти таке меню на день, щоб вирішувати одночасно 2 завдання - правильно харчуватися і схуднути (виправитися, зміцнити м'язи - в залежності від завдання, що стоїть перед юною людиною). Після 12 років це особливо важливо.

Список необхідних вітамінів та їх дія

Ось ті речовини, без яких організм підлітка просто не може нормально розвиватися:

Ретинол або вітамін А. Він забезпечує повноцінне статеве дозрівання та фізичний розвитокпідлітка, бере участь у зростанні кісток та у зміцненні імунітету. У 16 років статевий дозрівання диктує необхідність прийому курсами ретинолу.
Група вітамінів В допомагає налагодитись обмінним процесам організму, зміцнює нервову систему, бореться зі стресами. Після 15 років у школі починаються іспити, старшокласник перевтомлюється, і ця група вітамінів йому дуже допоможе.
Вітамін Д зміцнює кісткову систему, хребет, зуби. Його необхідно ввести до раціону з 13 років.
Вітамін Е також вводять у вживання з 13 років. Він забезпечує повноцінний розвиток старшокласника та допомагає організму протидіяти інфекції.
Аскорбінова кислота (вітамін С) зміцнює організм. Цей препарат покращує розвиток судинної та сполучної тканин, сприяє кращому засвоєнню заліза, підвищує імунітет, загоює рани та порізи.
Вітамін Н разом із вітаміном А покращує стан шкіри підлітка, а це часта проблема дітей підліткового віку.
Вітамін РР та К допомагають встановленню правильного кровообігу.

Норма прийому вітамінів

Таблиця кількості споживання вітамінів на добу:

Вміст вітамінів у різних продуктах, які потрібно вживати підлітку

Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, молоко, сир та інші молочні вироби, жовті та помаранчеві фрукти та овочі.
Група В міститься в м'ясі та овочах, у хлібних дріжджах, у крупах із цільного зерна та необроблених злаках.
Д3 зміцнює кістки: він міститься в молочних продуктах, жовтку яйця та у вершковому маслі.
Є присутній у рослинних оліях(кукурудзяне, соняшникове, оливкове) та в горіхах.
Фосфор є у м'ясі риби та свійської птиці, у молоці, сирі, сирі – він зміцнює кістки.
Кальцій є також у молоці, сирі, сирі. Його багато в капусті броколі. Кальцій також зміцнює кістки та м'язи.

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Часто вітамінні препарати приймають профілактично в холодну пору року, коли у продажу мало вирощених у ґрунті фруктів та овочів, або в періоди сильного фізичного та розумового навантаження. Їх призначають при певних порушеннях розвитку та проблемах:

сповільнене зростання;
неповноцінне харчування з низки причин;
після перенесення тяжкого захворювання, що потребує відновлення;
після тривалого прийому сильнодіючих препаратів (зокрема антибіотиків);
як уже говорилося, у зимовий та весняний час через брак природних вітамінів;
важке розумове чи фізичне навантаження (заняття спортом);
втрата апетиту через об'єктивні причини.

Якщо батьки вирішили самостійно купити вітамінний комплекс та провести його курс своїй дитині, необхідно подумати про індивідуальну непереносимість компонентів комплексу старшокласником. Перенасичення вітамінним препаратом теж нічого хорошого підлітку не обіцяє. Часто таке перенасичення настає при надмірному споживанні ретинолу та вітаміну Д.

Супрадін кідс корисний при великих шкільних навантаженнях

Не варто займатися самолікуванням. Зверніться до лікаря, і він вибере потрібний препарат. Різні лікарі по-різному належать до періодичного прийому вітамінних комплексів. Макарова С.Г., яка полягає у Спілці педіатрів Росії, вважає, що вітамінні комплекси необхідно пити кожній дитині.

Які вітамінні препарати приймати?

Вітамінні комплекси розроблені, щоб населення одержувало необхідні для організму речовини (вітаміни та мінерали) у достатній кількості. Кожен препарат призначений для проведення курсів профілактичного лікування у конкретному віці та випадку.

Краще, якщо препарат призначить лікар. Для тих, хто хоче самостійно підібрати комплекс, наводимо норму прийому для дітей та склад найпопулярніших комплексів.

Період вживання препарату	Назва комплексу	Кількість вітамінів	Кількість мінералів	Доза на 1 добу
Від 5 до 13 років	Супрадін Кідс Юніор	12	9	1 таб. до 11 років, 2 таб. після 11 років
З 7 до 14 років	Вітрум Юніор	13	10	1 таб.
- “ -	Піковіт Форте 7+	11	-	1 таб.
- “ -	Алфавіт Школяр	13	10	1 таб.
З 11 до 17 років	Мульті-табс Тінейджер	11	7	1 таб.
- “ -	Сана-Сол для тінейджерів	11	10	1 таб.
З 14 до 18 років	Вітрум Тінейджер	13	11	1 таб.
- “ -	Алфавіт Тінейджер	13	10	3 таб.

Дія різних вітамінних комплексів на організм

У Супрадін Кідс Юніор входить холін. Ця речовина сприятливо впливає роботу головного мозку. Завдяки цьому комплекс призначають у періоди великого розумового навантаження та при стресах.

У Вітрум Юніор входять кальцій, магній та фосфор. Цей комплекс також сприяє зміцненню організму. Його краще приймати при великих розумових навантаженнях. Він до того ж зміцнює імунітет.

Комплекс вітамінів Алфавіт розроблений спеціально для школярів. До серії також входять вітаміни для старших підлітків

Завдяки високому вмісту в Піковіт Форті 7+ групи вітамінів В, він сприяє зміцненню нервової системи та зняттю стресу. Цей комплекс прописують при нервовому виснаженні.

Комплекс Алфавіту Школяр також сприяє зміцненню нервової системи при розумових навантаженнях у дітей, він зміцнює імунітет і підвищує працездатність. У цьому комплексі дотримується взаємна сумісність включених до нього вітамінів та мінералів.

Препарат Мульті-табс Тінейджер містить велику кількість йоду. Він допомагає підлітку відновитися після хвороби та сприяє загальному зміцненню організму. Під час хвороби комплекс сприяє пробудженню захисних силорганізму.

У препараті Сана-Сол багато вітаміну Д. Це сприяє зміцненню організму при підвищених навантаженнях та неповноцінному харчуванні.

У комплексі Вітрум Тінейджер багато кальцію, магнію та фосфору. Ці речовини допомагають при розвитку кісткової та м'язової тканин. Препарат сприяє обмінним процесам в організмі, допомагає підлітку перенести навантаження розумові та фізичні.

Комплекс Алфавіт Тінейджер добре зарекомендував себе при перевтомі підлітка. Його п'ють у період іспитів та спортивних змагань. Препарат розділений на 3 кольорові пігулки. Біла містить кальцій із вітаміном Д. До складу помаранчевої входять антиоксиданти. Вишнева включає залізо. До препарату не додані барвники, ароматизатори та консерванти, що дуже цінують батьки, які прагнуть давати дитині лише природні інгредієнти. Компоненти препарату підібрані виходячи з їхньої сумісності один з одним.

Нюанси прийому вітамінів підлітками

Найкраще, перед застосуванням вітамінів, проконсультуватися з лікарем

Батькам слід пам'ятати, що з підліткового віку випускаються спеціальні вітамінні комплекси. БАД, які виписують дорослим людям, дітям навіть старшого віку не підходять.

Купувати комплекси вітамінів та мінералів можна тільки в аптеках. Проходьте повз кіоски, які можуть продавати неякісну продукцію. Дивіться на упаковці виробника препарату та термін придатності.

Особливу увагу приділіть складу комплексу. Підлітку до 17 років необхідні такі речовини, як кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь, залізо. Саме ці речовини допоможуть розвитку старшокласника та убезпечать його від інфекцій.

Вітаміни для дітей молодшого підліткового періоду

Подовження кісток відбувається за рахунок епіфізів - це закінчення кісткової тканини, на яких утворюються нові клітини. Згідно з дослідженнями, формування скелета продовжується до 25 років. Для формування правильної постави та нормальної роботи опорно-рухового апарату дітям слід пити токоферол, ретинол, ергокальциферол, тіамін, вітамін С.

має регенеруючі властивості, сприяє швидкому зростанню білкових сполук, зміцнює кістки, допомагає наростити м'язову масу. Речовина підвищує імунітет, зберігає молодість та пружність шкіри, а також підтримує зір у нормі. За відгуками лікарів, нестача ретинолу може спровокувати сліпоту та інші захворювання очей.
надає антиоксидантну дію, виводить шлаки, токсини та радіонукліди. За рахунок цього організм не витрачає сили на боротьбу зі шкідливими факторами та спрямовує свою енергію на процеси зростання.
виступає в ролі імуномодулятора, сприятливо позначається на роботі нервової системи, а також сприяє швидкій та повній засвоюваності кальцію в організмі.
сприяє правильному метаболізму в тканинах, стимулює ріст м'язової та кісткової маси.
сприяє всмоктуванню інших вітамінів та корисних речовин, підвищує резистентні сили організму.

За відсутності або нестачі будь-якого вітаміну для зростання підлітків можуть з'явитися відхилення у розвитку опорно-рухового апарату та проблеми з суглобами, що загрожує серйозними ускладненнями та хронічними захворюваннями.

Найкращими комплексними препаратами для підтримки роботи опорно-рухового апарату, здоров'я суглобів та зростання кісток є:

«Кальцемін Адванс» (з 12 років). Таблетки знижують ймовірність появи хвороб суглобів та хребта. До складу засобу входять кальцій, вітамін Д3, цинк, мідь та магній. Речовини відновлюють нервово-м'язову провідність, прискорюють ріст кісткової тканини. Лікарі прописують «Кальцемін Адванс» у разі дефіциту кальцію у дітей, а також у післяопераційний період або після травм та переломів.
» . Комплекс застосовується для лікування та профілактики остеопорозу, гіпокальцемії. Дозволено не лише підліткам, а й навіть дітям з 3 років.
«Вітрум Кальціум» . Популярні. Завдяки високому вмісту вітаміну Д3 та магнію, препарат здійснює мінералізацію зубів та захищає від карієсу. Карбонат кальцію забезпечує стабільну роботу нервової системи, зміцнює кістки дитини. Дозволено з 8 років.

Дуже важливо вчасно підтримувати організм дитини та постачати її всіма необхідними корисними речовинами. У разі перелому кісток слід додати до раціону додаткові мікроелементи: цинк, кальцій, фосфор, селен.

Корисні речовини для дітей старшого підліткового періоду

У старшокласників продовжується активне зростання кістяка, але до цього додається підвищене навантаження на нервову систему. Випускні та вступні іспити - дуже хвилюючі заходи, що вимагають великої концентрації уваги та гарної пам'яті. У період від 15 до 17 років відбувається статеве дозрівання та формування гормонального фону дитини, що також позначається на настрої, психічному стані, діяльності залоз внутрішньої та зовнішньої секреції, роботі серцево-судинної системи.

Багато дітей у цьому віці страждають від проблем зі шкірою, на обличчі з'являються прищі, посилюється робота сальних залоз. Волосся та нігті також піддаються змінам. В даний період у підлітків змінюється не лише зовнішність, а й світовідчуття. Саме тому підліткам старшого шкільного віку слід приділити особливу увагу раціону. Слід уникати смаженої та жирної їжі, яка може спровокувати дисбаланс у кишечнику та посилити стан шкіри та інших органів.

Для покращення пам'яті та відновлення роботи нервової системи найкращими елементами в рейтингу є:

. Вітамін прискорює процеси мислення, покращує передачу нервових імпульсів, реакцію, надає тонусу та енергію на весь день.
. Вітамін В3 покращує пам'ять та концентрацію уваги. Сприяє швидкому засвоєнню нового матеріалу та підвищує інтелектуальні показники.
. Речовина сприятливо впливає на роботу мозку, а також служить незамінним елементом у правильному формуванні гормонального фону. Дівчаткам і жінкам у будь-якому віці цей вітамін буде корисним.

У віці від 15 до 17 років слід приймати такі цілющі комплекси, як:

« » . Препарат призначений для підтримки імунітету, відновлює роботу травного тракту, сприяє засвоюваності вітамінів та мікроелементів, необхідних для нормального функціонування мозку.
«Мультабс тінейджер» - містить речовини, що надають енергію та тонус м'язам, сприяють поліпшенню пам'яті та концентрації уваги. Комплексна дія засобу нормалізує роботу серцево-судинної системи, підвищує гемоглобін, покращує дихання клітин та відновлює правильну роботу сальних залоз, що необхідно для здоров'я шкірних покривівдітей.
«Юніор Бі Вайс»- Відновлює роботу щитовидної залози, допомагає спокійно пережити перехідний вік, знімає нервову напругу, позбавляє депресій, нормалізує сон, покращує апетит. Згідно із відгуками пацієнтів, один курс терапії дозволяє набагато покращити інтелектуальні показники школярів.

Крім прийому підтримуючих препаратів, підліткам потрібно дотримуватися дієти і правильно харчуватися. Продукти з вмістом вітамінів для нормалізації гормонального фону та роботи мозку: банани, яйця, злакові, мед, жирна риба та морепродукти.

Які вітаміни слід приймати дітям, які займаються спортом?

Лікарями доведено, що з їжі, що надходить в організм, менше 50% корисних речовин засвоюються. Це може бути пов'язано з повільним метаболізмом, хворобами кишечника або шлунка, слабким імунітетом, поганим кровообігом та іншими недугами. Особам, діяльність яких пов'язана з підвищеними фізичними навантаженнями, слід обов'язково пити вітаміни для спортсменів. У складі таких препаратів міститься підвищена кількість життєво важливих мікроелементів.

Під час занять спортом прискорюються процеси окислення в організмі, що провокує передчасне старіння та в'янення. Фізичні навантаження впливають на стан дихальної системи, роботу серця та кровообіг. За твердженням імунологів та тренерів, одноразові великі фізичні навантаження шкідливі для здоров'я. Тільки регулярні тренування з поступовим збільшенням навантаження можуть надавати сприятливий вплив на організм.

Розглянемо докладніше вітаміни, необхідні спортсменам, та його дію:

Вітамін С. Завдяки антиоксидантним властивостям аскорбінова кислота швидко виводить продукти розпаду, відновлює м'язові волокна, пошкоджені під час тренування. Вітамін С зміцнює імунітет, сприяє виробленню колагену, який необхідний підтримки пружності і здоров'я шкіри. Також аскорбінка сприяє виробленню тестостерону та засвоєнню заліза.
. Дані мікроелементи покращують синтез білків, що необхідно для тих, хто хоче наростити м'язову масу. Як відомо, спортсмени споживають у їжу підвищену кількість білкової їжі, вітаміни допомагають засвоюватися м'ясним продуктам та сприяють швидкому метаболізму кишечника.

Які вітаміни найкращі для підлітків, які займаються спортом? Вибір комплексу, що зміцнює, залежить від фінансових можливостей покупців. У рейтингу найкращих препаратів для спортсменів можна виділити "Компливіт Актив", "Алфавіт Ефект", "Ундевіт", "Гексавіт". Також ви можете вибрати жувальні вітаміни або коктейлі, що зміцнюють, в магазинах спортивного харчування.

Як зміцнити здоров'я у міжсезоння та період інфекційних захворювань?

Навесні і восени організм підлітка і будь-якої людини схильний до захворювань. Через погодні умови вірусні інфекції поширюються дуже швидко. Для того щоб захистити себе від застуди та грипу, зміцнити імунітет, потрібно добре харчуватися, тепло одягатися та вчасно вживати заходів щодо профілактики. Навесні всі накопичені за літо корисні речовини в організмі виснажуються. Нестача сонця, малорухливий спосіб життя, харчування калорійною їжею призводять до набору ваги, організму стає складніше впоратися з несприятливими факторами довкілля.

Щоб протистояти інфекціям, в аптеці можна придбати недорогі пивні дріжджі. У складі препарату міститься підвищений вміст вітамінів групи В, а також кальцій та селен. Дані речовини усувають ознаки хронічної втоми, забезпечують організм енергією, виводять шкідливі речовини та токсини

Підвищити опірність організму допоможуть:

- включає комплекс з 12 вітамінів і 9 мінералів. Препарат відновлює захисні сили організму та підвищує імунітет у весняну пору року. Засіб відрізняється доступною ціною та високою ефективністю.
«Динамізан»(з 14 років). Назва говорить сама за себе. Препарат виписують для динамічних людей та спортсменів. Женьшень у складі таблеток стимулює імунітет, надає бадьорості та енергії на весь день.

Для підтримки імунітету лікарі рекомендують вживати продукти, багаті на залізо: печінку, горіхи, абрикоси, бобові. Збалансований раціон дозволить збагатити кров червоними тільцями, підвищить гемоглобін, покращить склад крові. Насіння кунжуту славиться великою кількістю кальцію, що необхідно для правильного формування кісткової тканини у підлітків. Перевагою насіння є їх приємний смак і можливість додавати кунжут у салати, випічку, кондитерські вироби та десерти. Відмінним варіантом буде сирна запіканка з кунжутом. Казеїновий білок, що міститься в продукті, необхідний спортсменам, сприяє зростанню м'язів та зміцнює кістки.

Правильний раціон харчування, вітаміни та рухливий спосіб життя - запорука здоров'я підлітків та кожної людини. При виборі вітамінного комплексу необхідно враховувати індивідуальні потреби дитини.

У віці 12-16 років формуються гендерні відмінності, відбувається гормональна перебудова в організмі Регулює ці складні процеси група біологічно активних сполук, які отримали назву "вітаміни". Для підлітків у найбільш складний з фізіологічної точки зору період важливо отримувати всі необхідні речовини та компоненти. Можна допомогти організму, що не зміцнів, перенести тяготи статевого дозрівання, які посилюються порушеннями в харчуванні. Торкнемося лише однієї складової цього процесу - поповнення запасу активних речовин за допомогою аптечних препаратів.

Потреба у вітамінах та вікові відмінності

Купуючи в аптеці вітаміни для підлітка 16 років, необхідно звернути увагу на таке. У цей період по ряду активних речовин (А, Е, В5, B12) потреби ідентичні показникам дорослого організму або перевершують їх. Інших вітамінів (К, С, фолієва кислота) у 16 років потрібно приймати стільки ж, скільки у 14-15 років. Підліткам 15-16 років особливо необхідні активні речовини, які відповідають за:

діяльність залоз внутрішньої та зовнішньої секреції;
імунні реакції;
кровотворення;
формування скелета;
зміцнення стінок артерій, вен, капілярів;
очищення шкіри;
захист волосся та нігтів.

Причини гіпо- та авітамінозів

У період зростання, розвитку та статевого дозрівання при значній розумовій та фізичній напрузі в організмі збільшується потреба у вітамінах. Забезпечити її у харчовому раціоні без прийому аптечних препаратів складно. Виробники вітамінів намагаються враховувати вікові особливості, можливі порушення здоров'я, спричинені нестачею окремих компонентів у продуктах харчування. Кількість корисних речовин у них значно знижується в період заготівлі сировини, її зберігання під час теплової обробки.

Серед вітамінів є група, яка синтезується в організмі. Деякі утворюються у недостатній кількості. Частина активних речовин швидко виводиться з тіла з продуктами метаболізму (водорозчинні) або погано засвоюється через проблеми із травленням.

Абетка здоров'я: A, B, C, D, E

Всі відомі вітаміни (близько 15 найменувань) поєднують у два класи: жиророзчинні, наприклад, A, D, E, K, і водорозчинні. До других належать представники групи B, а також C та ряд інших сполук (див. таблицю нижче). Серед вітамінів є гормони чи його попередники, активні центри (ензимів, ферментів). Перелічимо найважливіші вітаміни для підлітків (у дужках – символ):

Ретинол (A). Підтримує здоров'я покривів тіла, очей, забезпечує антиоксидантний захист, протидію інфекціям та раку. При нестачі порушується сутінковий зір, лущиться шкіра, зростає сприйнятливість до інфекційних захворювань.
Аскорбінова кислота (C). Зміцнює імунітет, сприяє боротьбі з інфекціями. Дефіцит в організмі призводить до ранимості ясен, частих застуд, стомлюваності.
Ціанокобаламін (B12). Бере участь в утворенні еритроцитів, має імуномодулюючу дію. Шкіра при нестачі вітаміну бліда, м'язи мляві.
Кальциферол(D). Сприяє утворенню речовини кісток, регулює засвоєння кальцію, підвищує імунітет. При дефіциті слабкі, схильні до переломів кістки, карієс.
Менадіон (K). Регулює процес зсідання крові.
Токоферол (Е). Забезпечує функціонування кровоносної системи, пов'язує вільні радикали. Нестача вітаміну призводить до проблем із травленням.
Фолієва кислота (B9). Бере участь у формуванні червоних кров'яних тілець, регулює Дефіцит викликає анемію, млявість, дратівливість, поганий апетит.

Як вітаміни допомагають впоратися з навантаженнями у школі

Вітаміни для підлітка 15 років повинні включати речовини, які допомагають при значних фізичних та розумових навантаженнях, порушеннях харчування. Зазвичай у цьому віці завершують основний курс середньої школи, що включає близько двох десятків. навчальних дисциплін. Багато підлітків ще відвідують гуртки та секції, займаються спортом та беруть участь у змаганнях. Незміцнілий організм фізично не справляється з такою напругою. Додамо до цього порушення в харчуванні, погані екологічні умови, велика кількість в їжі ГМО, консервантів, барвників.

У перерахованих випадках підлітки 15 років можуть приймати мультивітамінні комплекси з профілактичною або лікувальною метою по 1-2 драже або 1-2 таблетки 3 рази на добу. Курс триває 3-4 тижні.

Вітаміни для підлітка: покращення пам'яті, уваги, боротьба зі стресом

Активні речовини у складі полівітамінів необхідні при підвищених розумових навантаженнях, нервовому виснаженні. Вони покращують обмінні процеси (у тому числі у тканинах головного мозку), полегшують концентрацію уваги та запам'ятовування. У разі підходять підліткам. Це препарати "Авітон - ГінкгоВіта", "Біовіталь" (драже), "Біо-Макс", "Вітрум Плюс" (таблетки).

Головне призначення подібних комплексів - профілактика та терапія гіпо- та авітамінозів. Вони використовуються у складі комбінованого лікування багатьох захворювань, для підвищення стійкості до інфекцій, стресів, несприятливого середовища проживання. Вітаміни для підлітків не замінюють повноцінного раціону. Вони лише доповнюють його активними речовинами, дефіцит яких може згубно вплинути на стан організму.

Зовнішність та проблеми зі здоров'ям

Вирішуючи, які вітаміни пити підлітку, важливо не помилитись із вибором препаратів. Це завдання із кількома невідомими. Існують тести, за допомогою яких визначають потребу окремих сполук.

Дуже часто зовнішні ознаки сигналізують про внутрішнє неблагополуччя. Наприклад, зміни кольору та текстури нігтів (зниження міцності, білі плями, шаруватість). Проблеми зі шкірою та волоссям можуть означати дефіцит окремих вітамінів в організмі. В аптеках без рецепта лікаря доступні сиропи, драже, таблетки, що містять активні речовини, які потрібні організму підлітка для усунення подібних симптомів.

для підлітків - мультикомплекси

Активні компоненти, необхідні організму, взаємно доповнюють чи посилюють дію один одного. Це дуже важливо для правильного засвоєння всіх елементів. Крім того, підліток звільняється від необхідності пити кілька таблеток, якщо приймає щодня комплексний вітамінний препарат із наступного списку:

«Вітрум тінейджер»;
«Вітрум юніор»;
«Комплив-актив»;
"Юнікап М";
"Дуовіт";
"Мульті-табс Тінейджер";
«Мультивіт плюс»;
"Біовіталь";
"Мультибіонту";
«Вітрум Циркус»:
"Вітергін".

Оптимальний спосіб збереження здоров'я

Щоденний прийом вітамінів для підлітків не лише швидкий та зручний метод поповнення запасів активних речовин в організмі. Це ще й оптимальний варіант додаткового отриманнясполук, які покращують самопочуття, запобігають хворобам, справляються з недугами.

Хрестоматійний приклад – аскорбінова кислота (вітамін C). Вивчав властивості речовини Лайнус Полінг, знаменитий американський хімік, лауреат двох премій Альфреда Нобеля. Саме він встановив і на власному прикладі довів, що вітамін C у великих дозах допомагає при інфекційних захворюваннях. Мінус цього методу – проносний ефект підвищених доз «аскорбінки».

Висновок

В оптимальних кількостях вітаміни дозволяють нормалізувати всі функції організму, що особливо важливо у період статевого дозрівання. Організм підлітка особливо потребує захисту від неблагополуччя, пов'язаного з нестачею активних речовин.

26-03-2016

87 327

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Кожна людина знає, що харчування – запорука здоров'я. Однак у сучасному світідуже складно харчуватися за всіма правилами. У когось просто не вистачає часу для того, щоб стежити за своїм харчуванням, а хтось просто не вважає за потрібне це робити, як, наприклад, підлітки.

Адже організм, що росте, потребує більшої кількості вітамінів і мінералів, ніж дорослий. А отримати їх із фаст-фуду та різних газировок неможливо. Заборонити вживати ці продукти ми, звичайно, можемо, але чи слідуватимуть вони нашим заборонам? Тим більше, що встежити, що їсть дитина у школі або під час спілкування зі своїми однолітками поза межами будинку дуже складно. Врятувати таку ситуацію допоможуть вітаміни для підлітків.

Існують навіть цілі вітамінні комплекси, які допомагають заповнювати запаси мікро та макроелементів в організмі. Про них ми зараз і поговоримо.

З 12 до 17 років організм дитини починає зростати у стрімкому темпі. У цей період відбувається статеве дозрівання, в результаті якого на всю починають «грати» гормони. Усе це сильно впливає концентрацію уваги, діти стають розсіяними і починають погано вчитися. На тлі цього виникають проблеми з батьками (сварки, скандали тощо), які сильно впливають на психіку дитини і вона починає відчувати стрес.

Стрес своєю чергою проявляється підвищеної дратівливістю, відсутністю апетиту тощо. Допускати цього в жодному разі не можна. Адже харчування – це найголовніше для організму, що росте. І щоб якось допомогти дитині, батько має забезпечити їй додатковий прийом вітамінів.

Це сприятиме як хорошому фізичному і розумовому розвитку підлітка, а й поліпшенням його загального самопочуття. Після кількох тижнів прийому вітамінів, ви зможете помітити, як змінилася поведінка вашої дитини. Він стане більш уважним, спокійним та зосередженим.

Адже кожен вітамін у людському організмі виконує свою «роботу». Наприклад:
Вітамін D, який допомагає засвоюватись кальцію, який є головним у формуванні скелета. Крім того, цей вітамін підтримує роботу нервової системи та сприяє підвищенню імунітету.

Вітаміни групи В, що беруть участь практично у всіх обмінних процесах, що відбуваються в організмі. При цьому вони відповідають за засвоєння таких важливих хімічних елементів, як білки, жири та вуглеводи. Додатковий їх прийом сприятиме появі сил та енергії у підлітка, що сприятливо позначиться на його навчанні.

Вітамін С- Дуже важливий елемент. Він не тільки сприяє зміцненню імунітету, а й засвоєнню інших не менш важливих для організму вітамінів та мінералів.

Вітамін А. Це хімічна речовинасинтезує білки, що є «будівельним матеріалом» для м'язів. Його додатковий прийом сприятиме зміцненню всього організму загалом.

Вітамін Е. Цей вітамін особливо необхідний у період статевого дозрівання, коли відбувається перебудова гормонального тла.

Якщо ви ставите питанням, які вітаміни для підлітків необхідні, то пам'ятайте, всі вищеперелічені елементи є найголовнішими для організму, що росте. Проте слід зазначити, що й інші вітаміни також важливі під час статевого дозрівання. Не треба забувати і про мінерали, які «вимагають» усі внутрішні органи та системи людського організму. Їх додатковий прийом сприятиме попередженню багатьох захворювань, яких схильні підлітки – вегетосудинна дистонія, захворювання щитовидної залози тощо.

У принципі, дефіцит вітамінів і мінералів часто є основною причиною розвитку більшості захворювань, серед яких також є і суглобові хвороби. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина росла здоровою і міцною, обов'язково слідкуйте за її харчуванням і при явному дефіциті вітамінів забезпечте її додатковим прийомом аптечних вітамінних комплексів.

Всі перераховані вище вітаміни можна придбати в аптеках у вигляді полівітамінних комплексів. Однак не варто забувати і про натуральну їжу. Такі продукти харчування, як печінка, яйця та вершкове масло містять у собі багато вітаміну D, а в кисломолочних продуктах, яловичій печінці та зелені знаходиться велика кількість вітамінів групи В.

Підвищений вміст вітаміну С є в шипшині (можна їсти просто плоди даної рослини або заварювати з них чай), цитрусових фруктах, а також чорної смородині.

Харчування підлітка має бути повноцінним, а тому в його щоденному раціоні повинні бути присутні м'ясні та рибні страви, свіжі овочі, фрукти і зелень. Крім того, також необхідно стежити за тим, щоб у період статевого дозрівання дитина щодня вживала молочні та кисломолочні продукти.

Якщо вам через свою зайнятість не вдається щодня стежити за тим, як харчується ваше чадо, то вам слід придбати аптечні. Однак просто приходити в аптеку та вибирати їх навмання, не варто. Слід попередньо проконсультуватись із фахівцем. Адже безконтрольний прийом вітамінів може спричинити такий стан, як гіпервітаміноз.

Головним критерієм при виборі вітамінів для підлітків є вік дитини та наявність у неї будь-яких захворювань.

11 років

Піковіт Омега-3 – призначається дітям, які мають розлади емоційного фону;
Піковіт Пребіотик – рекомендований дітям при швидкому зростанні;
Піковіт Д - призначається тільки в тому випадку, якщо підліток хворий на цукровий діабет;
Піковіт Плюс – рекомендується приймати дітям при недостатній вазі, також прописується спеціальна.

12 років

Підліткам у цей період можна призначити один із таких препаратів:

Піковіт Форте;
Сан-Сол;
Алфавіт;
Вітрум Юніор.

У цей період дитячий організм починає швидко рости, а тому дитині 13-ти років потрібен додатковий прийом, як А, D, С та вітаміни групи В. Найбільша їх кількість міститься в Копливіті та Дуовіті.

14 років

Більшість підлітків у цей період починає активно займатися спортом, а тому їм потрібно більше енергії. Тому для дітей 14 років рекомендується прийом вітамінних комплексів Комплівіт-Актив і Юнікап М. у них міститься найбільше вітамінів А, С, ЇЇ та РР, які додають дітям багато сил та енергії.

15 років

У цьому віці зростаючий організм потребує не тільки вітамінів, а й мінералів. Інтенсивне зростання, велике розумове навантаження, не правильне харчування- Все це погано може позначитися на стані здоров'я дитини. Тому в цей період рекомендовано прийом таких вітамінно-мінеральних комплексів як Вітрум Циркус, Мультивіт Плюс і Біовіталь.

16 років

У 16 років у підлітків спостерігається сильна стомлюваність та дратівливість. Підвищується ризик розвитку залізодефіцитної анеміїтому у цей період особливо важливий додатковий прийом вітамінних комплексів, наприклад, Метабаланс 44.

17 років

По досягненню 17-річного віку організм сповільнює зростання і вже практично повністю сформований. Однак це зовсім не говорить про те, що йому не потрібні вітаміни. Навпаки, у віці підлітки починають вести активний спосіб життя. І щоб вони мали силу і енергію встигати все, рекомендується також прийом Метабалансу 44 або Алфавіту Тінейджер.

Купити добрі вітаміни для підлітків можна на сайті iHerb. Тут представлений неймовірний вибір коштів, що відрізняються високою якістю та доступними цінами (навіть з урахуванням доставки). Можна підібрати універсальні вітаміни для підлітків, а можна вибрати окремі спеціальні комплекси для хлопчиків чи дівчаток. Популярними добавками є:

. Це повний комплекс вітамінів та мінералів, які необхідні для підліткового організму. Завдяки пробіотикам та ферментам, корисні речовини легко засвоюються. Ця добавка підходить дітям віком від 11 до 17 років. Вона підтримує здоров'я кісток, імунітет, надає енергію, покращує увагу та пам'ять, а також забезпечує чистоту та здоров'я шкіри, що так важливо для дітей у цьому віці.
. Цей комплекс містить 100% добову дозу всіх необхідних речовин для організму підлітка. Призначений для дітей віком від 11 до 17 років.
. Унікальна дієтична добавка, що містить повний комплекс вітамінів та мінералів, які необхідні для хлопчиків у період статевого дозрівання. Цей комплекс допоможе зміцнити імунну систему, покращити пам'ять та концентрацію уваги, допоможе у правильному та гармонійному розвитку. Вітаміни підійдуть хлопцям віком від 11 до 17 років.
. Цей комплекс відрізняється особливою жіночою формулою, а також є гіпоалергенним. Препарат містить повний спектр необхідних вітамінів та мінералів для дівчат. Ці вітаміни надають енергію та сили, допомагають організму справлятися з гормональними перебудовами. Відрізняються приємним ягідним смаком, підходять для дівчат віком від 11 до 17 років.

Пам'ятайте, кожен організм індивідуальний і має свої особливості. Тому порекомендувати добрі вітаміни для підлітків зможе лише лікар. Однак, варто враховувати, що додатковий прийом вітамінних комплексів не зможе замінити повноцінного харчування.

Тому намагайтеся більше часу приділяти своїй дитині і завжди слідкуйте за її раціоном.
Ми розуміємо, що не завжди вдається встежити за тим, що дитина їсть. Однак ви батьки, і ви просто зобов'язані пояснити дитині, чому так важливо правильно харчуватися і до чого може привести недбале ставлення до свого організму. Впевнені, у вас вийде!

Діти віком від 12 до 17 років вважаються підлітками. Молодший підлітковий вік – це період від 12 до 15 років, старший – від 15 до 17 років. Це дуже важливий час у житті людини. Дитина активно росте та розвивається. Для нього дуже важливо забезпечити правильне харчування, з вживанням всіх життєво необхідних мінералів, кислот і вітамінів.

Для повноцінного розвитку підлітку необхідні вітаміни

Треба також врахувати, що на старший шкільний вік припадає особливо велике розумове та фізичне навантаження. Більшість дітей відвідують спортивні та музичні секції. Для виконання уроків, поставлених додому, їм залишається пізній вечір. У старшому підлітковому віці розпочинаються іспити у школі. Пізніше – підготовка до вступу до інституту. У цей період дітям обов'язково треба пити вітамінні комплекси, що зміцнюють організм.

У віці від 15 років відбувається розвиток статевої сфери людини (див. також:). Цей період закладає основи репродуктивної функції майбутніх чоловіків та жінок. Щоб свого часу у них народилися здорові діти, треба ретельно дотримуватися збалансованого харчування, помірного фізичного навантаження та прийому вітамінів з мінералами. У нашій статті пояснюється, які вітаміни давати підрослим синові чи дочці, як вибрати найкращий препарат із безлічі пропонованих, яку їжу треба ввести до раціону.

Труднощі введення вітамінів у денний раціон

У раціон старшокласника необхідно ввести їжу різного походження – це рослинна їжа (зелень, овочі, фрукти) та тваринна їжа (м'ясо, риба, яйця, молоко). Іноді це досить важко зробити.

Дівчинка, що підросла, приділяє багато уваги своїй зовнішності. Якщо їй здається, що вона погладшала, вона сідає на строгу дієту, не їсть м'яса і яєць, не вживає солодке. Вона вважає, що хлопчикам подобаються лише худорляві дівчата. Син теж дбає про свій зовнішній вигляд. Він намагається накачати м'язи, переходить на спортивне харчування. Всі ці заходи позбавляють дітей необхідних здоров'я речовин.

У цей період підлітка неможливо змусити поїсти правильну їжу, та й дістати корисний продукт у зимовий час.

Список необхідних вітамінів та їх дія

Ось ті речовини, без яких організм підлітка просто не може нормально розвиватися:

Ретинол або вітамін А. Він забезпечує повноцінне статеве дозрівання та фізичний розвиток підлітка, бере участь у зростанні кісток та у зміцненні імунітету. У 16 років статевий дозрівання диктує необхідність прийому курсами ретинолу.
Група вітамінів В допомагає налагодитись обмінним процесам організму, зміцнює нервову систему, бореться зі стресами. Після 15 років у школі починаються іспити, старшокласник перевтомлюється, і ця група вітамінів йому дуже допоможе.
Вітамін Д зміцнює кісткову систему, хребет, зуби. Його необхідно ввести до раціону з 13 років.
Вітамін Е також вводять у вживання з 13 років. Він забезпечує повноцінний розвиток старшокласника та допомагає організму протидіяти інфекції.
Аскорбінова кислота (вітамін С) зміцнює організм. Цей препарат покращує розвиток судинної та сполучної тканин, сприяє кращому засвоєнню заліза, підвищує імунітет, загоює рани та порізи.
Вітамін Н разом із вітаміном А покращує стан шкіри підлітка, а це часта проблема дітей підліткового віку (докладніше у статті: ).
Вітамін РР та К допомагають встановленню правильного кровообігу.

Норма прийому вітамінів

Таблиця кількості споживання вітамінів на добу:

Вміст вітамінів у різних продуктах, які потрібно вживати підлітку

Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, молоко, сир та інші молочні вироби, жовті та помаранчеві фрукти та овочі.
Група В міститься в м'ясі та овочах, у хлібних дріжджах, у крупах із цільного зерна та необроблених злаках.
Д3 зміцнює кістки: він міститься в молочних продуктах, жовтку яйця та у вершковому маслі.
Є присутній у рослинних оліях (кукурудзяна, соняшникова, оливкова) та в горіхах.
Фосфор є у м'ясі риби та свійської птиці, у молоці, сирі, сирі – він зміцнює кістки.
Кальцій є також у молоці, сирі, сирі. Його багато в капусті броколі. Кальцій також зміцнює кістки та м'язи.

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

сповільнене зростання;
неповноцінне харчування з низки причин;
після перенесення тяжкого захворювання, що потребує відновлення;
після тривалого прийому сильнодіючих препаратів (зокрема антибіотиків);
як уже говорилося, у зимовий та весняний час через брак природних вітамінів;
важке розумове чи фізичне навантаження (заняття спортом);
втрата апетиту через об'єктивні причини.

Супрадін кідс корисний при великих шкільних навантаженнях

Які вітамінні препарати приймати?

Період вживання препарату	Назва комплексу	Кількість вітамінів	Кількість мінералів	Доза на 1 добу
Від 5 до 13 років	Супрадін Кідс Юніор	12	9	1 таб. до 11 років, 2 таб. після 11 років
З 7 до 14 років	Вітрум Юніор	13	10	1 таб.
– “ –	Піковіт Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавіт Школяр	13	10	1 таб.
З 11 до 17 років	Мульті-табс Тінейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тінейджерів	11	10	1 таб.
З 14 до 18 років	Вітрум Тінейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавіт Тінейджер	13	10	3 таб.

Дія різних вітамінних комплексів на організм

Нюанси прийому вітамінів підлітками

Найкраще, перед застосуванням вітамінів, проконсультуватися з лікарем

Необхідні мікроелементи

Вітамінні комплекси для різного віку

Добова норма

Огляд вітамінних комплексів

Для зростання

Для розвитку пам'яті та мозку

Правильне харчування: запорука зростання та розвитку

Добові норми вітамінів для юнаків від 14 до 17 років

Добові норми вітамінів для дівчат віком від 14 до 17 років

Що потрібно для підлітків

Які ще елементи потрібні підліткам

Допомога фармацевтів

Полівітаміни та спеціальні комплекси

Вітаміни та вітамінні комплекси для підлітків - які вибрати

Вітаміни для дітей 12-13 років

Вітаміни для дітей 14 років

Вітаміни для підлітків 15-16 років

Вітаміни для підлітків 17-18 років

Як правильно вибрати вітаміни для підлітків?

Труднощі введення вітамінів у денний раціон

Список необхідних вітамінів та їх дія

Норма прийому вітамінів

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Які вітамінні препарати приймати?

Дія різних вітамінних комплексів на організм

Нюанси прийому вітамінів підлітками

Вітаміни для дітей молодшого підліткового періоду

Корисні речовини для дітей старшого підліткового періоду

Які вітаміни слід приймати дітям, які займаються спортом?

Як зміцнити здоров'я у міжсезоння та період інфекційних захворювань?

Потреба у вітамінах та вікові відмінності

Причини гіпо- та авітамінозів

Абетка здоров'я: A, B, C, D, E

Як вітаміни допомагають впоратися з навантаженнями у школі

Вітаміни для підлітка: покращення пам'яті, уваги, боротьба зі стресом

Зовнішність та проблеми зі здоров'ям

для підлітків - мультикомплекси

Оптимальний спосіб збереження здоров'я

Висновок

11 років

12 років

14 років

15 років

16 років

17 років

Труднощі введення вітамінів у денний раціон

Список необхідних вітамінів та їх дія

Норма прийому вітамінів

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Які вітамінні препарати приймати?

Дія різних вітамінних комплексів на організм

Нюанси прийому вітамінів підлітками

Цікавістатті

Цікавістатті