Bolani tug'ish davrida ko'plab homilador onalar ovqat hazm qilish kasalliklarini boshdan kechirishadi. Ko'ngil aynishi, ishtahaning etishmasligi, meteorizm, ovqatdan keyin og'irlik, oshqozon yonishi - bu homilador ayollarda paydo bo'ladigan muammolarning kichik bir qismidir. Ular bilan qanday kurashish va ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirish kerak?

Homiladorlik davrida ko'ngil aynishi, ishtahaning yo'qligi, shishiradi, qichishish (aerofagiya), ovqatdan keyin og'irlik, ko'ngil aynishi, tupurikning ko'payishi va oshqozon-ichak traktining boshqa noqulay ko'rinishlari bilan namoyon bo'ladigan barcha funktsional ovqat hazm qilish kasalliklari umumiy nom - dispepsiya ostida birlashtirilgan. Muammolar borligini va ular qanday namoyon bo'lishini qanday tushunish mumkin?

Noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq muammolar

Agar biron sababga ko'ra, uzoq vaqt davomida homilador ona shoshqaloqlik yoki ishtahani yo'qligi sababli o'z vaqtida ovqatlanishni unutib qo'ysa (bu birinchi trimestrda homilador onalarda tez-tez uchraydi), agar u ovqatni chaynamasdan, shoshqaloqlik bilan ovqatlansa. yaxshilab, oshqozonda og'irlik ovqatdan keyin paydo bo'lishi mumkin , ko'ngil aynishi, qichishish, oshqozon og'rig'i, va ayol oziq-ovqat bo'lak bo'lib tuyuladi degan taassurotga ega bo'ladi. Ba'zida homilador ayol o'z vaqtida o'z fikrini o'zgartira olmaydi sog'lom ovqatlanish va odatda fermentatsiyaga olib keladigan shakarga boy oziq-ovqat yoki ichimliklarni ko'p miqdorda iste'mol qilishni davom ettiradi. Bu holat oshqozonda shovqin, gaz hosil bo'lishining ko'payishi (meteorizm) va tez-tez suvli axlat kabi alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Agar siz go'sht va baliq mahsulotlarini uzoq vaqt davomida ko'p miqdorda suiiste'mol qilsangiz, tolaga boy meva va sabzavotlar etishmasligi bilan birga, siz oshqozonda og'irlik va qora axlatni chirigan hid bilan his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, oqsillarning to'liq bo'lmagan parchalanishi paytida hosil bo'lgan toksik moddalar tananing umumiy intoksikatsiyasiga olib keladi, natijada bosh og'rig'i, zaiflik va apatiya paydo bo'ladi.

Oshqozon yonishi homiladorlik paytida eng ko'p uchraydigan oshqozon kasalliklaridan biridir. Oshqozon chuqurida yonish hissi bilan namoyon bo'ladi, bu ko'krak qafasidagi og'riq, obsesif yo'tal, hiqichoq, tupurikning ko'payishi, tez to'yinganlik, oshqozonning kengayishi va to'liqligi, nordon belching bilan birga bo'lishi mumkin.

Oshqozon yonishi me'da shirasining kislotaliligi oshganda, shuningdek, oshqozon tarkibi qizilo'ngachga qaytganda rivojlanadi. Bu yuqori kislotalilik bilan gastrit, oshqozon yarasi, gastroezofagial reflyuks kasalligi yoki reflyuks ezofagit (qizilo'ngachga me'da tarkibining muntazam ravishda reflyuksiyasi bo'lgan holat) kabi kasalliklar mavjudligida paydo bo'lishi mumkin. Reflü ezofagit tez-tez rivojlanadi - deyarli har ikkinchi homilador ayolda (asosan, bir necha marta tug'ilgan ayollarda). Buning sababi shundaki, homiladorlik davrida qonda progesteron gormoni kontsentratsiyasi oshadi, bu silliq mushak organlarini, shu jumladan pastki qizilo'ngach sfinkterini bo'shashtirishga yordam beradi. Bunday holda, oshqozon tarkibini qizilo'ngachga qaytarish uchun to'siq yo'qoladi. Bundan tashqari, bachadon o'sishi bilan qorin bo'shlig'i bosimi ortadi, bu ham oshqozon tarkibining qizilo'ngachga kirishiga yordam beradi.

Ferment etishmovchiligi bilan bog'liq muammolar

Buning sababi oshqozon, oshqozon osti bezi, ingichka ichak va o't pufagi tomonidan ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishning buzilishi bo'lishi mumkin. Bu ushbu organlarning yallig'lanish kasalliklari bilan, shuningdek, safro sekretsiyasining buzilishi bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu ishtahaning pasayishiga olib keladi, yomon ta'm og'izda, ko'ngil aynishi, qorinda noqulaylik, kichik ovqat bilan to'liq oshqozon hissi, ichaklarda tez o'tadigan spastik og'riqlar, meteorizm, tez-tez axlat.

Yuqumli muammolar

Oziq-ovqat zaharlanishi va ichak infektsiyalaridan so'ng, shuningdek, disbiyoz rivojlanishi bilan homilador ayol ham dispepsiya namoyon bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, bu kasalliklarda ovqat hazm qilish organlarining shilliq qavati yallig'lanadi va foydali ichak mikroflorasining faolligi pasayadi, bu ovqat hazm qilish va barcha moddalarning so'rilishi bilan birga keladi. ozuqa moddalari ichaklardan. Qoida tariqasida, bunday dispepsiya ishtahaning etishmasligi, tez to'yinganlik, meteorizm va tez-tez bo'shashgan axlat bilan namoyon bo'ladi.

Ovqat hazm qilishni qanday yaxshilash mumkin?

Xavotiringizning sababini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar ovqat hazm qilish buzilishi bo'lsa, gastroenterolog bilan bog'lanishingiz kerak, agar kerak bo'lsa, sizni boshqa mutaxassislarga yuboradi. Bunday holatda sizga qo'shimcha testlar va tekshiruvlar buyurilishi mumkin.

Menyuni qayta ko'rib chiqamiz. Oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash yoki cheklash kerak: tsitrus mevalari va boshqa nordon mevalar va ulardan sharbatlar. achchiq sabzavotlar (turp, turp, yangi piyoz), gazlangan ichimliklar, qahva, kuchli choy, kakao, juda sho'r yoki shirin ovqatlar, achchiq, dudlangan va qovurilgan ovqatlar.

Menyudan siz ichaklarda gaz hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan ovqatlarni olib tashlashingiz kerak: loviya, no'xat, loviya, yangi non (ayniqsa issiq), nok, yangi oq karam, makkajo'xori, uzum, yangi anjir, shuningdek, yaxshisi. butun sutni fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtiring.

Oziq-ovqat mahsulotlarida ovqatdan zaharlanish va natijada dispeptik alomatlar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan past sifatli yoki eskirgan mahsulotlar yo'qligini qat'iy nazorat qilish kerak. Idishlarni kichik qismlarda tayyorlash tavsiya etiladi - bitta ovqat uchun. Yangi tayyorlangan oziq-ovqat mahsulot turiga qarab pechkada 2 soatdan, muzlatgichda esa 24-36 soatdan ko'p bo'lmagan muddatda saqlanishi kerak.

Quvvat rejimi bilan bog'liq xatolarni tuzatish

Homiladorlikning birinchi yarmida kuniga 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi, ovqatning maksimal miqdori tushlik uchun bo'lishi kerak - dietaning energiya qiymatining 45-50%, 1 va 2 nonushta uchun - 15-20 % va kechki ovqat uchun 20% gacha. Va homiladorlikning ikkinchi yarmida kuniga 5-6 marta ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir - siz ikkinchi nonushta va tushlik o'rtasida qo'shimcha ravishda tushdan keyin gazak va kichik gazak berishingiz mumkin.

Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning - ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamaslik uchun kichik qismlarda ovqatlaning.

Kechqurun oxirgi ovqatni yotishdan 2-2,5 soat oldin va unchalik ko'p emas, hazm qilish qiyin bo'lgan (masalan, go'sht), yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz keching. Ammo pishirilgan olma yoki bug'da pishirilgan sabzavotlar foydali bo'ladi - ertasi kuni ertalab ko'ngil aynishning oldini oladi va ich qotishining oldini oladi.

Kechasi ovqatlanishdan saqlaning.

Biz stoldagi xatti-harakatlarni nazorat qilamiz. Ovqatingizni juda yaxshi chaynang. Bu ovqat hazm qilish bezlarining ishini engillashtirish va ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirish uchun kerak: uglevodlarning parchalanishi og'izda tuprik fermentlari ta'sirida boshlanadi, bundan tashqari, og'izda yaxshilab ezilgan ovqat osonroq so'riladi. oshqozon-ichak traktida, bu dispeptik simptomlarni oldini oladi. O'rtacha qattiq ovqatlar uchun har bir luqma uchun 30 dan 40 gacha chaynash harakati optimal hisoblanadi. Va yarim suyuq ovqat uchun (masalan, porridge, sho'rva) - taxminan o'nta.

Og'izni ochiq chaynashdan, ovqatlanayotganda gaplashishdan yoki juda tez ovqatlanishdan saqlaning. Siz tik turganingizda yoki harakatlanayotganda ovqatlanmasligingiz kerak, ovqatni shoshilinch ravishda o'zingizga tashlamang, chunki bu holda havo yutish kuchayadi, bu ichakda havo cho'ntagini hosil qiladi va aerofagiya bilan namoyon bo'ladi (ichakda havo to'planishi va shishiradi; belching bilan birga). Qaysi hollarda kutayotgan ona Ertalab ko'ngil aynishi juda bezovta qiladi, yarim suyuq idishlarni tanlash va baland yostiqlarga suyangan holda yaxshiroq ovqatlanish tavsiya etiladi. Ertalabki ko'ngil aynish bilan kurashish uchun (hatto to'shakdan turmasdan) siz engil yogurt yoki olma, bir nechta yong'oq, bir nechta kraker va boshqalarni eyishingiz mumkin.

Qo'shimcha yordamchilar

Quyidagi maslahatlar ovqat hazm qilish muammolarini engishga yordam beradi:

Ovqatlangandan keyin dam olishga harakat qiling: yarim soat davomida bir oz dam olish yoki kamida 20-30 daqiqa toza havoda sokin sayr qilish yaxshiroqdir.

Ovqatdan so'ng darhol gorizontal holatda yotmaslik kerak, chunki bu kislotali oshqozon tarkibining qizilo'ngachga qaytishi va oshqozon yonishi uchun old shartlarni yaratadi.

Bundan tashqari, siz ovqatlanganingizdan so'ng darhol faol faoliyatni boshlamasligingiz kerak. jismoniy faoliyat(tez yurish, yugurish, gimnastika, suzish va boshqalar). chunki bu holda oshqozon-ichak traktidan mushak tizimiga qonning keskin chiqishi kuzatiladi, bu oziq-ovqatning turg'unligini, uning fermentatsiyasini va ichaklarda chirishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, juda keskin harakatlar va tez yugurish oshqozon kramplari va jigar hududida og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ovqatdan keyin faqat 1-1,5 soatdan keyin faol jismoniy faoliyatni boshlashingiz mumkin.

Oshqozoningiz elastik tasmalar, belbog'lar yoki qattiq belbog'lar bilan siqilmasligi uchun qulay shkafni tanlang, chunki bu ovqat oshqozondan ichakka o'tadigan hududdagi hududning siqilishiga olib keladi va ovqat hazm qilishni buzadi.

Tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlang, tashvish, stress va ortiqcha ishlardan qochishga harakat qiling. Gap shundaki, bunday sharoitda ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishning neyroendokrin regulyatsiyasi o'zgaradi, ishtaha buziladi va oziq-ovqat to'liq hazm bo'lmaydi.

Qorin bo'shlig'ini o'z-o'zidan massaj qilish foydalidir - engil bo'shashtiruvchi musiqaga soat yo'nalishi bo'yicha engil zarbalar.

Nima uchun homiladorlik paytida ovqat hazm qilish buziladi va hayotingizni qanday osonlashtirasiz?

Bolani ko'tarishda qanday ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin?

Homiladorlik oson davr emas. Bu vaqtda ayolning tanasi katta stressni boshdan kechiradi ichki organlar, shu jumladan ovqat hazm qilish tizimi. U turli kasalliklar bilan gormonal o'zgarishlarga birinchi bo'lib javob beradi:

Homilador ayollarning toksikozi

1 trimestrda ayolning tanasida homilani bachadonda saqlashga qaratilgan tub o'zgarishlar ro'y beradi. Muvaffaqiyatli kontseptsiyaning signallaridan biri toksikozdir - tez-tez ko'ngil aynishi va qayt qilish. Bu holat uzoq davom etmaydi, lekin doimiy taassurot qoldiradi. Kuchli qusish kun bo'yi davom etsa, shifokorni ko'rishga arziydi.

Homiladorlik paytida yurak urishi

Homiladorlik davrida ikkinchi tabiiy ovqat hazm qilish buzilishi - bu oshqozon yonishi. 2 va 3 trimestrda tez-tez uchraydi. Bachadondagi homila hajmi kattalashadi va ichki organlarga, shu jumladan oshqozonga bosim paydo bo'ladi. Undan olingan kislota qizilo'ngachga kiradi va kuchli og'riqni keltirib chiqaradi.

Qabziyat

Urug'lantirilgandan keyin ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar ham ichak funktsiyasiga ta'sir qiladi. Kabızlık ko'pincha 3 trimestrda sodir bo'ladi. Gormonlarning o'ziga xos ta'siri va kamayishi bilan bog'liq jismoniy faoliyat bu davrda.

Meteorizm

Bachadondagi chaqaloqning rivojlanishidagi yana bir noxush hodisa - meteorizm. Bu og'ir noqulaylikdan tashqari, og'riqni keltirib chiqarishi bilan murakkablashadi. Muammo bir xil progesteron gormoni bilan bog'liq bo'lib, u ichak motorikasini va oshqozon osti bezining ishlashini buzadi - fermentatsiya yomonlashadi, bu organizmdagi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashni anglatadi.

Yaxshi hazm qilish uchun kelajakdagi ona uchun ovqatlanish

Homiladorlik paytida o'zingizni yaxshi his qilish uchun ovqat hazm qilish jarayoniga qanday ta'sir qilishingiz mumkin? Eng avvalo:

• Vaziyat nazoratdan chiqib ketsa va ovqat hazm qilish buzilishi juda ko'p muammolarni keltirib chiqarsa, shifokor bilan maslahatlashing.
• Oshqozon yonishiga olib keladigan ovqatlardan saqlaning - kuchli tonik ichimliklar, sho'r yoki juda shirin ovqatlar, qovurilgan, dudlangan, achchiq ovqatlar.
• Haddan tashqari gaz hosil bo'lishiga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang - xom sut, nok, karam, uzum va boshqalar.
• Do'konda eskirgan yoki muddati o'tgan mahsulotlarni sotib olishdan saqlaning, ularni kamroq iste'mol qiling.
• Ovqatlanishdan oldin darhol tayyorlang va keyingi kunga qoldirmang.
• Qaynatilgan yoki bug'langan taomga ustunlik bering.
• Oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash shartlari va qoidalariga qat'iy rioya qiling.

Yoniq erta bosqichlar Bolani ko'tarayotganda kuniga 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Homiladorlikning ikkinchi yarmida fraksiyonel ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir - har bir necha soatda kichik qismlar. Ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling. Oxirgi marta, yotishdan 2 soat oldin, pishirilgan olma yoki qovurilgan sabzavotlar kabi engil narsalarni iste'mol qiling.

Oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirish uchun homilador ayollar uchun gimnastika

Maxsus gimnastika ichak va oshqozon faoliyatini yaxshilashga yordam beradi:

• Qorinning nafas olishi. Devorga cho'zing, oyoqlaringizni iloji boricha uzoqroqqa yoying. Bir qo'lingizni ko'krak qafasiga, ikkinchisini oshqozonga qo'ying. Chuqur nafas oling va oshqozoningiz orqali havo chiqaring. Ko'krakdagi qo'l harakatsiz bo'lishi kerak, oshqozondagi qo'l esa nafas olish bilan bir ritmda harakatlanishi kerak. Ertalab va kechqurun bir necha daqiqa davomida bajaring.
• Tanani aylantirish. Kichkina yostiq yoki o'ralgan adyolda devorga o'tiring. Orqangizni tekis tuting. Chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda bir tomonga buriling. Nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Keyin nafas olayotganda teskari tomonga buriling. Buni 20 marta bajaring.
• Cho'zish. To'rt oyoqqa turing. O'ng qo'lingizni oldinga torting, shu bilan birga chap oyog'ingizni orqaga torting. Keyin qo'llar va oyoqlarni o'zgartiring. Nafas olayotganda cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganingizda nafas oling. Buni kamida 15 marta bajaring.

Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, agar infektsiyadan kelib chiqmasa, homiladorlik paytida odatiy holdir. Siz dietangiz bilan taqdiringizni osonlashtirasiz va maxsus mashqlar. Dori-darmonlar faqat ko'rsatmalarga muvofiq shifokor tomonidan belgilanadi.

Gap shundaki, homiladorlik paytida ovqat hazm qilish tizimida turli xil buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha homiladorlikning birinchi yarmida gestoz bilan bog'liq bo'lmagan ko'ngil aynish, qusish, ayollarda ham oshqozon yonishi, axlat bilan bog'liq muammolar va ovqatdan keyin oshqozonda og'irlik hissi bilan namoyon bo'ladi. Bu ko'rinishlarning barchasi normal emas va tananing funktsiyalarini tiklash kerak.

Buzilishlarning sababi nima?

Oshqozon-ichak traktining barcha paydo bo'ladigan buzilishlari bitta atama bilan belgilanadi - dispeptik kasalliklar. Ushbu buzilishlarning har biri uning paydo bo'lishining bevosita sababiga ega.

Ko'pincha, homiladorlik paytida ayollar oshqozonda yonish hissi haqida shikoyat qiladilar - bu oshqozon yonishi. Bu hodisa oshqozon tarkibining pastki qizilo'ngachga qaytishi natijasida yuzaga keladi. Bu ovqat hazm qilish buzilganligi sababli emas, bu jarayonda, qoida tariqasida, ta'sir qilmaydi, balki buning uchun zarur shart-sharoitlar mavjud. Bularga, birinchi navbatda, silliq mushaklarni, shu jumladan oshqozon va qizilo'ngach o'rtasidagi sfinkterni bo'shashtiruvchi progesteron mavjudligi, shuningdek, boshqalar kiradi. keyinroq homilador bachadon qorin bo'shlig'idagi bosimni oshiradi.

Ovqatdan keyin og'irlik ko'rinishidagi namoyon bo'lish, shuningdek, bachadonning o'sishi va oziq-ovqatdagi xatolar va ovqatlanish tartibining o'zi bilan bog'liq.

Ko'pincha ich qotishi shaklida namoyon bo'ladigan axlat bilan bog'liq muammolar, shuningdek, progesteronning antispazmodik ta'siri va ovqatlanishdagi xatolar bilan bog'liq bo'lib, bu ichak motorikasini pasaytiradi va bachadon unga qo'shimcha bosim hosil qiladi, buning natijasida najas to'planadi. va qalinlashadi. Va ichaklar, o'z navbatida, ularni itarib yubora olmaydi.

Ammo ovqat hazm qilish buzilganida, tananing fiziologik mavjudligi jarayoni, ayniqsa homiladorlik davrida, normal bo'lishi mumkin emas. Va bunday buzilishlarning yana ko'p belgilarini sanab o'tish mumkin, ammo biz homiladorlik paytida ovqat hazm qilishni qanday yaxshilashni ko'rib chiqishimiz kerak.

Ovqat hazm qilishni yaxshilash, usullari

Avvalo, ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'lish uchun siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Bunday holda siz nafaqat oziq-ovqat sifatiga, balki miqdoriga, shuningdek, kuniga ovqatlanish chastotasiga ham e'tibor berishingiz kerak.

Qanday ovqatlardan voz kechishingiz kerak?

Misol uchun, oshqozon yonishi va og'irlikdan xalos bo'lish uchun siz ba'zi ovqatlarni chiqarib tashlashingiz va boshqalarni cheklashingiz kerak. Homilador ayol achchiq, haddan tashqari achchiq, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechishi kerak. Tuzlangan bodring va konserva iste'molini cheklang va ularni rad qilish yaxshiroqdir. Hatto bu oddiy harakatlar ham ovqat hazm qilish traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuningdek, homilador ayol o'sha ovqatlarga e'tibor berishi mumkin, ularni iste'mol qilgandan keyin dispeptik alomatlar paydo bo'ladi. Shunday qilib, bu mahsulotlarni ham dietadan chiqarib tashlash kerak va agar ular yuqori energiya qiymatiga ega bo'lsa, ularni shunga o'xshashlar bilan almashtiring.

Gaz hosil bo'lishining kuchayishi natijasida shishiradi kabi holatlarning oldini olish zarurligini ta'kidlash kerak. Buning uchun siz faqat bu jarayonga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak (baklagiller, uzum, sut, oq karam).

Yaxshilangan ovqat hazm qilish

Mutaxassislar nafaqat ma'lum turdagi oziq-ovqatlardan voz kechishni, balki kichikroq ovqatlanishni ham tavsiya qiladilar. Ya'ni, ayol deyarli har uch soatda kichik qismlarda (taxminan uch yuz mililitr) ovqat iste'mol qiladi. Ushbu rejim tez metabolizmni faollashtiradi va oshqozonni katta hajmdagi oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamaydi, natijada uning tarkibini qizilo'ngachga qaytarish xavfi kamayadi. Ammo shuni esda tutish kerakki, homilador ayolning oxirgi ovqati yotishdan oldin uch soatdan kech bo'lmasligi kerak.

Mutaxassislar ovqatlanishdan keyin tananing gorizontal holatini olishni tavsiya etmaydi, jismoniy faoliyatni kamroq boshlash, chunki hatto eng "to'g'ri" ovqatlanish ham yordam bermasligi mumkin va alomatlar qayta boshlanadi va ovqat hazm qilish yaxshilanmaydi.

Najasni normallashtirishga yordam berish uchun ichak motorikasini tolani iste'mol qilish orqali kuchaytirish kerak. Yangi sabzavotlar tolaning taniqli vakillari hisoblanadi. Ular go'sht mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilinishi kerak.

Ovqat hazm qilish muammolari uchun shifokor

Ammo bu turdagi muammolarni faqat dietani sozlash orqali hal qilish har doim ham mumkin emas. Haqiqiy sabab nafaqat ovqat hazm qilish traktining funktsional buzilishlarida, balki tizimli va organik bo'lganlarda ham yashirin bo'lishi mumkin. Ya'ni, ma'lum bir hududda kasallikning mavjudligi. Bunday sharoitlar gastroenterolog nazorati ostida dori-darmonlar bilan davolanishni talab qiladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, homilador ayolning normadan tashqariga chiqadigan har qanday his-tuyg'ulari mutaxassisning maslahati va malakali yondashuvni talab qiladi. Va homiladorlik paytida ovqat hazm qilishni qanday yaxshilash kerakligi haqidagi savolga javobni davolovchi shifokoringizdan olishingiz kerak va hech qanday holatda o'z-o'zidan vaziyatni tiklashga urinmasligingiz kerak.

Yangiliklarga obuna bo'ling

Va homiladorlikni rejalashtirish bo'yicha hayotiy tajribalarni oling. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa ko'rsatmalarga amal qilishdir.

Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi go'zal va noyob davr. Bu o'zgarishlar va umidlarga to'la davr. Biroq, homiladorlik nafaqat hamroh bo'ladi yoqimli tuyg'ular. Ko'ngil aynishi, qusish, gaz, shovqin, shishiradi, ich qotishi - bu homilador ayolda paydo bo'ladigan muammolarning kichik bir qismidir. Bundan tashqari, homiladorlikdan oldin ovqat hazm qilish muammosi bo'lmagan ayollarni ham bezovta qiladilar.

Ko'ngil aynishi va qayt qilish.
Ko'p ayollar, ayniqsa homiladorlikning boshida, ko'ngil aynishdan aziyat chekishadi. Ularning ko'pchiligi ham tez-tez qayt qilishdan aziyat chekmoqda. Ushbu alomatlar o't pufagi funktsiyasining buzilishi yoki jigar funktsiyasining etarli emasligi natijasi bo'lishi mumkin. Bu muammolar juda yoqimsiz va kelajakdagi onalar uchun kundalik hayotda juda ko'p noqulayliklar tug'diradi. Ko'pgina ayollar uchun homiladorlikning birinchi trimestrida ko'ngil aynishi va qayt qilish sodir bo'ladi, ammo vaziyat o'zgarishga moyil. Ertalab kasallik kun davomida paydo bo'lishi mumkin.

Ko'ngil aynishning noxush tuyg'usini oldini olish uchun kuniga 4-5 marta kichik miqdorda engil ovqat iste'mol qilish kerak. Ba'zi ayollarning kuzatishlariga ko'ra, buni yotgan holatda qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlash va ko'ngil aynish alomatlarini kamaytirish uchun xavfsiz bo'lgan gomeopatik vositalar mavjud. Bunday dorilarni qo'llashda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Kusish juda kuchli yoki tez-tez bo'lgan hollarda, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu homiladorlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Oshqozon yonishi.
Oshqozon yonishi homiladorlik bilan bog'liq yana bir keng tarqalgan omil. Oshqozon yonishi odatda oshqozon-ichak traktining harakatchanligining buzilishi bilan bog'liq va homiladorlikning birinchi oylarida u juda kam uchraydi. Bunday holda, oshqozon osti bezi fermentlarining buzilishi va chiqishi sodir bo'ladi. Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida bachadonning o'sishi va uning oshqozonga bosimi natijasida ko'ngil aynishi tez-tez uchraydi. Oshqozon yonishi odatda ovqatdan keyin paydo bo'ladi, lekin qattiq kiyim kiyganda ham paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, oshqozonga bosim o'tkazmaydigan bo'sh modellarni tanlash yaxshidir. Profilaktika chorasi sifatida oz miqdorda, tez-tez ovqatlanish va oshqozonni bezovta qiladigan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Agar oshqozon yonishi bo'lsa, siz dietangizdan yog'li, achchiq va dudlangan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Turp, turp va yashil piyoz ham iste'mol qilinmasligi kerak. Agar ko'ngil aynishidan azob cheksangiz va hech narsa yordam bermasa, yordam uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Qabziyat.
Har qanday homilador ayol kamida bir marta ichakni bo'shatish bilan bog'liq muammoga duch kelishi kerak. Homiladorlik davrida gormonlar va jismoniy o'zgarishlar tufayli ich qotishi juda keng tarqalgan hodisa. Agar bunga qo'shimcha ravishda jismoniy faoliyatning etishmasligi va to'g'ri ovqatlanish, keyin ich qotishidan qochib qutula olmaysiz. Kabızlık uchun eng yaxshi davolash uning oldini olish bo'lib, u to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlarga asoslangan. jismoniy mashqlar(masalan, yurish). Kraxmalli ovqatlarni kamroq iste'mol qiling. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Yaxshi laksatif ta'sir fermentlangan sut mahsulotlari va kepak, shuningdek, o'rik, zig'ir urug'i va ichish rejimiga rioya qilish bilan ta'minlanadi. Agar barchasi yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling. Hech qanday holatda laksatiflarni qabul qilmang, chunki bu chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, barcha noxush tuyg'ular paydo bo'lganidek tez o'tib ketadi, chunki homiladorlik abadiy davom etmaydi. Bolaning paydo bo'lishi bilan siz hozir sizga juda ko'p noqulaylik tug'diradigan bu kichik narsalarni unutasiz.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi katta o'zgarishlarga uchraydi - endokrin tizimning ishlashi va qon aylanishi qayta tuziladi va u jiddiy hissiy o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Bu omillarning barchasi ovqat hazm qilish jarayonlariga ta'sir qilishi mumkin emas, bu esa o'z navbatida toksikoz, gaz hosil bo'lishi va qorin bo'shlig'ida og'irlik ko'rinishida namoyon bo'ladi. Kelajakdagi ona bu muammolarni qanday engishi mumkin?

Shuni tushunish kerakki, homilador ayolning ovqat hazm qilish tizimi nafaqat uning farovonligini, balki homilaning shakllanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining qanday so'rilishini, bolaning ovqat hazm qilish tizimi qanday shakllantirilishini va kelajakda qanday ishlashini ham belgilaydi. u gaz, allergik reaktsiyalar, diatez bo'ladimi, ba'zi ovqatlarni to'g'ri hazm qila oladimi.

Ovqat hazm qilishda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan bir nechta asosiy belgilar mavjud. Ushbu alomatlarni tanib olish oson, lekin eng muhimi, oddiy choralar yordamida siz o'z vaqtida yanada jiddiy muammolarning rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz va sog'lig'ingizni va tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'ini saqlab qolishingiz mumkin.

Kelajakdagi ona o'z tanasidan qanday signallarga e'tibor berishi kerak va ular oshqozon-ichak traktining qanday kasalliklari bo'lishi mumkin?

1. Agar ovqatdan keyin har safar o'zingizni his qilsangiz og'irlik, siz yotishni yoki uxlashni xohlaysiz, bu ovqat hazm qilish fermentlarining etarli darajada ishlab chiqarilmasligi yoki to'liq to'g'ri emasligini ko'rsatishi mumkin. Agar 4-6 soatdan keyin ham og'irlik hissi yo'qolmasa, bu oziq-ovqat hali hazm qilinmaganligini anglatadi, bu ko'pincha fermentlarning etishmasligi bilan ham bog'liq.

2. Agar kun davomida ovqatdan keyin yoki ovqatlanish oralig'ida boshdan kechirsangiz shishiradi yoki gaz Siz gazlarning (karam, loviya va boshqalar) haddan tashqari shakllanishiga hissa qo'shadigan ovqatlarni iste'mol qilmagan bo'lsangiz ham, bu, qoida tariqasida, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi: kislotalilik, fermentatsiya, oshqozon-ichak shilliq qavatining tirnash xususiyati va boshqalar. .

Biroq, bu eng yoqimli bo'lmagan holat homiladorlik gormoni progesteron darajasining oshishi tufayli ham yuzaga kelishi mumkin, bu ichak motorikasini kamaytirishga yordam beradi, bu esa, o'z navbatida, gaz hosil bo'lishining kuchayishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, homiladorlikning kech davrida, bachadon bo'shlig'ida. allaqachon juda kattalashgan va ichak va oshqozonni siqadi.

4. Agar muntazam ravishda ovqatdan so'ng darhol hojatxonaga yugurish istagi paydo bo'ladi; ichaklarni bo'shatish uchun, bu ham oshqozon-ichak disfunktsiyasining belgisidir.

5. Yomon nafas oziq-ovqat kerak bo'lgan darajada hazm qilinmaganligi sababli paydo bo'lishi mumkin; bu ko'pincha oshqozon va boshqa organlarning kasalliklarini ko'rsatadi. Masalan, bu jigar kasalligi va o't pufagidan o't chiqishining buzilishi, gastrit yoki oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakning yarasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu hid boshqa sabablar bilan bog'liq bo'ladi, masalan, og'iz bo'shlig'i muammolari (karies, periodontit), surunkali tonzillit (bu yiringli tiqinlar va hid paydo bo'lishi bilan birga keladi).

6. Qorinning yuqori qismida og'riq, oshqozonda yonish hissi, qichishish, oshqozon yonishi, og'izda nordon ta'm - bu alomatlarning barchasi ko'pincha homilador ayollarda uchraydi. Ularning barchasi yoki bittasi ovqat hazm qilishning yomonlashuvining ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin.

7. Agar ertalab uyg'onganingizdan keyin 3-5 soat davomida ishtahangiz bo'lmasa, bu holda, ko'pincha tilda qoplama va tanada umumiy og'irlik hissi paydo bo'ladi, bu ham tanadan ovqat hazm qilish buzilganligi, oldingi ovqat hali hazm qilinmaganligi va tana qoldiqlari bilan tiqilib qolganligi haqida signaldir. hazm bo'lmagan oziq-ovqat. Agar kelajakdagi ona yotishdan oldin muntazam ravishda juda ko'p ovqatlansa, bu holat tez-tez sodir bo'ladi. Sog'lom hazm bo'lgan odam odatda ertalab ochlikni his qilishini tushunish kerak.

8. Qabziyat homilador ayollarda, birinchi navbatda, yomon ovqatlanishning ko'rsatkichidir. Oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi uchun etarli miqdorda tolani iste'mol qilish kerakligini yodda tutish kerak. Ular to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarda uchraydi. Hatto sog'lom ko'rinadigan bo'tqalar ham kerakli tolani o'z ichiga olmaydigan tozalangan donlardan iborat bo'lishi mumkin. Qobiqli to'liq donlardan tayyorlangan bo'tqalarga ustunlik berish kerak, u ichakning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan tolani o'z ichiga oladi. Xun tolasi Sabzavot va mevalarda ham ko'p. Agar najas tartibsiz bo'lsa, menyuingizga lavlagi va o'rik qo'shing.

9. Tildagi tish izlari ovqatni noto'g'ri chaynashni ko'rsatadi, odam tez ovqatlansa, yo'lda, ovqatlanayotganda (o'qish, televizor ko'rish va h.k.) boshqa ishlarni qilganda, oziq-ovqat yomon so'riladi.

Kelajakdagi onaning ovqat hazm qilishiga nima ta'sir qiladi?

Ko'pgina homilador onalar kuchli hissiy o'zgarishlarga duch kelishadi va kayfiyat, ma'lumki, tananing kislotaliligini oshirishi mumkin, bu esa ovqat hazm qilish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin emas. Shunisi e'tiborga loyiqki, bizning kayfiyatimiz tananing normal pH darajasini saqlab turishga ta'sir qiladi: yaxshi, quvnoq kayfiyat kislota-ishqor muvozanatini normallantiradi va yomon kayfiyat gastritning kuchayishiga olib kelishi mumkin va ovqatning hazm bo'lishi va so'rilishiga olib keladi. buzilishi. Shuning uchun yaqinlar, ayniqsa erlar, ayolga mehr va bag'rikenglik bilan munosabatda bo'lishlari juda muhimdir. Kelajakdagi ona sherigi uni tinglay olsa va unga e'tibor va g'amxo'rlik ko'rsatsa, o'zini qulay his qiladi.

Dispepsiya - bu og'riq, og'irlik, oshqozonda to'yinganlik hissi, tez to'yish, yonish, ko'ngil aynishi, qusish, qichishish, oshqozonda yonish, meteorizm, diareya va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish kasalliklarining umumiy atamasi. Dispepsiya bilan og'rigan odam ko'pincha yog'li, qizarib pishgan, achchiq ovqatlarga toqat qilmaydi. Shunday qilib, bu barcha shikoyatlar psixo-emotsional stress holatida kuchayadi.

Bu ham muhim ichki biologik soatni saqlang. O'z vaqtida yotish tavsiya etiladi - soat 23:00 dan oldin. O'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab, kun davomida bir oz uxlashingiz mumkin, uyqu tiklanadi ichki kuchlar tanasi. Ichki bioritmlarning desinxronizatsiyasi ovqat hazm qilish jarayonlarini, qalqonsimon bezning faoliyatini buzadi va metabolik muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.

Homilador ayollarda ovqat hazm qilish muammosiz ishlashini va tanada va tos a'zolarida suyuqlikning turg'unligi bo'lmasligini ta'minlash uchun. albatta harakat qilish kerak Ko'proq yuring, tinch mashqlar, yoga yoki suzish bilan shug'ullanish foydalidir.

Ish hajmini kamaytirish va o'zingizni butunlay o'zingiz bo'lgan jarayonga bag'ishlash muhimdir. Ko'pincha homilador ayollar ishlashni davom ettiradilar, ammo bu holda ular uchun ish joyida ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish juda muhimdir va agar ular ilgari quruq gazak iste'mol qilishlari yoki umuman tushlik qilmasliklari mumkin bo'lsa, lekin kechasi yoki tez ovqatlanishadi. yo'lda o'z ichiga ovqat tashlab, isrof istamayman ish vaqti ovqatni odatdagidek chaynash uchun, endi o'ziga nisbatan bunday munosabat qabul qilinishi mumkin emas va noto'g'ri ovqatlanish odatlarini o'zgartirish muhimdir.

Ovqat hazm qilish muammolarini qanday oldini olish mumkin?

Ovqat hazm qilish traktining buzilishiga yo'l qo'ymaslik uchun kelajakdagi ona o'z dietasini qanday tashkil qilishi kerak?

• Ortiqcha ovqatlanishdan qochish kerak - bu ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi, ayniqsa homiladorlikning so'nggi oylarida.

• Siz ovqatni o'tkazib yubormasligingiz yoki o'zingizni juda och his qilishingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Ovqatlanish oralig'i 2-3 soat bo'lishi kerak. Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida ro'za tutish, tozalovchi dietalar va protseduralar qabul qilinishi mumkin emas. Bu davrda asosiy narsa - o'z tanangizni tinglash, muntazam ravishda va uning iltimosiga binoan ovqatlanish, o'zingiz xohlagan ovqatlardan foydalanish, bu haqda o'ylash sizni och qiladi. Axir, biokimyoviy jarayonlar orqali, onaning xohishi bilan homila shakllanishi uchun qanday mikroelementlar kerakligi haqida signal yuborishi mumkin.

• Ko'pgina ovqat hazm qilish kasalliklari mos kelmaydigan ovqatlarni iste'mol qilish bilan boshlanadi, shuning uchun ovqatlar yaxshi kombinatsiyalangan bo'lishi muhimdir. Murakkab kombinatsiyalar haqida unutmang - qovun va tarvuzni alohida iste'mol qilish kerak. Sut fermentlangan sut mahsulotlari, mevalar, go'sht va baliqlar bilan birlashtirilmaydi. Yogurt va fermentlangan sut mahsulotlarini nordon mevalar bilan birlashtirish mumkin emas, faqat quritilgan mevalar bilan. Sabzavotlar bilan mevalar yaxshi mos kelmaydi. O'zingizning ovqat hazm qilishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga oling va agar biror narsa yomon hazm bo'lsa (mahsulotni iste'mol qilgandan keyin uzoq muddatli og'irlik paydo bo'ladi, gaz hosil bo'lishi va hokazo), muammoning aybdorini menyuingizdan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

• Ovqatni yaxshilab chaynash va uni yutib yubormaslik juda muhimdir. Ovqatlanayotganda sizni televizor yoki boshqa harakatlar bilan chalg'itmaslik kerak.

• Turli xil ayollarning ta'mga bo'lgan afzalliklari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Biroq, nima xohlasangiz, taom yuqori sifatli va yangi tayyorlangan bo'lishi kerak. Siz faqat bugun yoki eng ko'p kecha tayyorlangan narsalarni eyishingiz kerak.

• Iloji bo'lsa, qishloq xo'jaligi mahsulotlari yoki bog'ingizdan ko'p miqdorda kimyoviy moddalar bo'lmagan mahsulotlardan foydalaning, chunki bunday zararli moddalarga ta'sir qilish doimo ovqat hazm qilish organlarining holatiga va ularning faoliyatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, past sifatli go'sht va sut tarkibidagi o'sish gormonlari homilaga zarar etkazishi va sabab bo'lishi mumkinligini unutmang erta tug'ilish. Bu ayniqsa muhimdir, chunki homilador ayollarga ko'p miqdorda sut va fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular bolaning mushak-skelet tizimining rivojlanishiga yaxshi ta'sir qiladi.

• Ratsionga ziravorlarni kiritish tavsiya etiladi - , zira urug'i, arpabodiyon urug'i, Ular ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek foydalaning yoki sarimsoq, ular hazm qilishni tartibga soladi va karminativ xususiyatlarga ega.

• Menyudan ko'p miqdordagi og'ir ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak - makaron, Oq non, yog 'xamiridan tayyorlangan mahsulotlar shilimshiq hosil bo'lganligi sababli, yomon hazm bo'ladi, tanani ifloslantiradi va ovqat hazm qilish jarayonini murakkablashtiradi. Yaxshisi, agar un mahsulotlari butun don unidan yoki, masalan, grechka uni yoki kepak qo'shilishi bilan tayyorlanadi.

• Dukkaklilarni oldindan namlash va ularni ziravorlar bilan ishlatish tavsiya etiladi, masalan, (zira) yoki koriander, bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga gazni ko'paytirmasdan ushbu oziq-ovqatlarni so'rishga yordam beradi. Eng yaxshi so'rilgan narsani bilish foydalidir Va , A , no'xat juda og'ir ovqatlar bo'lib, homilador ona ularni tez-tez iste'mol qilmasligi kerak.

• Yarim tayyor, konserva va eskirgan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling, ularda vitaminlar etishmaydi, yomon hazm qilinadi va tanani yopishadi.

• Achchiq ovqatlarni iste'mol qilish yoki juda ko'p pomidor, baqlajon yoki tomat sharbatini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, agar bu ovqatlar sizga bolaligidan tanish bo'lsa. Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarishni ortiqcha rag'batlantirishi va oshqozon-ichak shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.

• Siz fermentlangan mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilmasligingiz kerak (kefir, yogurt, yogurt va eski (qari) pishloq, ayniqsa kechki vaqt. Ular shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytirishi va kislotalilikni oshirishi mumkin. Ushbu mahsulotlarni haftada uch martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

• Foydalanish tavsiya etiladi Va ko'p miqdordagi minerallar bilan dengiz tuzi yoki har qanday tosh tuzi bo'lishi mumkin: Kostroma tuzi, Himoloy pushti tuzi va boshqalar.

• Mavsumga qarab ovqatlanish juda muhim, qishda siz ko'proq pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak, yozda esa ko'proq xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling.

• Juda sovuq va juda issiq ichimliklardan saqlaning, chunki ular ovqat hazm qilishni buzishi mumkin. Homilador ayollarga faqat iliq suyuqlik ichish tavsiya etiladi, va har doim gazsiz. Ovqatni iliq suv yoki zira urug'idan tayyorlangan iliq choylar bilan yuvish kerak, , arpabodiyon va (1 choy qoshiq urug'lar bir stakan qaynoq suvga quyiladi va 10-15 daqiqaga qoldiriladi). Bunday infuziyalar ovqat hazm qilish uchun juda foydali, ular profilaktika maqsadida ham, shishiradi va yuqorida tavsiflangan boshqa alomatlar paydo bo'lganda ham ichish mumkin. Zanjabilli suvni tez-tez iching - kuniga 3 marta (bir stakan qaynoq suvga 1/2 choy qoshiq yangi maydalangan zanjabilni quying, 5 daqiqaga qoldiring, ta'mga asal, murabbo yoki shakar qo'shing). Ammo ko'ngil aynishini qo'zg'atmaslik uchun bunday ichimlik kuchli bo'lmasligi kerak, shuning uchun zanjabilni belgilangan miqdordan ko'proq qo'shmaslik kerak. Zanjabil suvi oshqozon buzilishiga yordam beradi. Va agar homilador ona yurak urishi yoki oshqozonning kislotaliligi, gastrit yoki oshqozon yarasi haqida xavotirda bo'lsa, bu muammolarning kuchayishi davrida bu ichimlikdan voz kechish, uni zira yoki zira bilan suv bilan almashtirish kerak. (1 choy qoshiq arpabodiyon yoki zira urug'i, 1 stakan qaynoq suv quyib, 10-15 daqiqaga qoldiring).

• Uni dietangizga kiritish tavsiya etiladi yoki , chunki ular homiladorlikning barcha bosqichlarida organizm uchun zarur bo'lgan ko'p sonli elementlarni o'z ichiga oladi. Bu moddalar, shuningdek, ovqat hazm qilish va oziq-ovqat yaxshiroq so'rilishi yordam beradi.

Boris Ragozin, Ayurveda shifokori.