Крупный верх узкий низ. Тип фигуры «перевернутый треугольник» или «клубника». Советы стилиста Дарьи Харман. Тип фигуры треугольник
Чаще всего широкие плечи и узкие бедра встречаются у женщин-спортсменок. Мы, конечно, не призываем вас бросать занятия спортом, ведь мы знаем, как можно уравновесить фигуру и сделать формы соблазнительнее.
Все, что вам нужно, - сместить внимание с широкого верха. Основными помощниками станут топы и блузы с американской проймой, юбки и джинсы с завышенной линией талии, различные ремешки, а также V-образные вырезы. Обычно девушки, чей тип фигуры напоминает перевернутый треугольник, имеют узкие бедра и стройные ноги, значит, они могут позволить себе носить и короткие объемные шорты, и широкие джинсы, и даже плиссированные юбки! А вот от горизональной полоски в области груди и верхней одежды с эполетами стоит отказаться. Но вертикальная полоска на рубашках, опять же, станет одной из палочек-выручалочек. Ее, кстати, можно сочетать с горизонтальными принтами в области бедер.
Выбирайте вещи с рукавами типа реглан или свободными крылышками, а вот «фонарики» все-таки не для вас. Отлично будут смотреться и топы на тонких бретелях или пиджаки и блузы с длиной рукава три четверти.
Среди звезд удачно маскировать широкие плечи удается Анджелине Джоли и Камерон Диас. Про этих красавиц даже многие стилисты не могут сказать, что же именно может быть не так с их фигурой. Кстати, любимые фасоны Анджелины - платья с V-образным вырезом или же вообще без бретелей, она активно подчеркивает талию юбками и различными поясками.
Если у вас фигура «перевернутый треугольник», то вы можете позволить себе носить вещи с активным декором в области талии. Сейчас в тренде блузы и рубашки с необычными поясами и рукавами. Смело выбирайте модный полосатый принт красного цвета, дополняйте образ белыми кюлотами или шортами - и вперед, покорять городские джунгли или же Лазурное побережье. Здесь все зависит от ваших планов на август.
1 - Босоножки N.D.S (YOOX), 8400 руб.; 2 - Рубашка H&M, 1560 руб.; 3 - Часы Abbott Lyon, 6940 руб.; 4 - Очки Ray-Ban, 9750 руб.; 5 - Сумка Elleganza, цена по запросу; 6 - Серьги Joya Jewelry, цена по запросу; 7 - Шорты Patrizia Pepe, цена по запросу
Силуэт ампир или нью-лук - самые подходящие при выборе платьев. Выбирайте любые аксессуары, которые будут подчеркивать шею - платки, чокеры, длинные цепочки или же воротники. А вот воланы, рюши и прочие украшения могут быть только на юбке. Будьте аккуратны и с направлением вышивки: если она идет вниз, расположена вертикально, то визуально такой рисунок «съест» ширину плеч, а горизонтально расположенный принт, вышивка или же круглые рисунки лишь добавят ненужного объема.
1 - Платье Finders Keepers, 9360 руб.; 2 - Кольцо Alchemia, цена по запросу; 3 - Шляпа H&M, 900 руб.; 4 - Сумка Furla, 24000 руб.; 5 - Босоножки Next, цена по запросу
Фигура типа «треугольник» (её еще называют «груша» или А-тип) встречается чаще других. Ее отличием являются широкие бедра при относительно узких плечах. И именно этот тип телосложения привлекает мужчин. Причем привлекает именно на уровне подсознания, так женская фигура с широкими бедрами лучше других приспособлена для беременности и родов.
Особенности телосложения
Основные атрибуты телосложения «треугольник»:
- узкие плечи;
- относительно небольшая грудь;
- тонкая талия;
- плоский живот;
- выраженная линия бедер.
Такой тип фигуры выглядит очень женственно, поэтому девушкам не стоит переживать, что они не похожи на моделей, дефилирующих по модным подиумам.
Особенности похудения
Женщины с телосложением типа «треугольник», обычно, легко набирают вес. Причем жировые отложения распределяются неравномерно. Большая часть жира откладывается на бедрах и ягодицах. В результате, по мере набора лишних килограммов, фигура становится все более непропорциональной.
Похудеть женщинам-грушам бывает довольно сложно. Дело в том, что при соблюдении диеты у них жир начинает уходить с верхней части тела, которая и до похудения не отличалась габаритами. А вот со «стратегическим запасом», расположенным на ягодицах и бедрах, организм расстается крайне неохотно. Поэтому без спорта в процессе похудения не обойтись.
Но, в любом случае, фигуру, данную природой, полностью изменить не получится. Бедра даже у самых стройных девушек все равно останутся широкими. Поэтому не стоит спорить с природой. Гораздо разумнее научиться подчеркивать наиболее выгодные черты – тонкую талию, красивый переход от талии к бедрам, хрупкие женственные плечи.
Как выбирать одежду?
Если девушка с фигурой типа «треугольник» не имеет проблем с лишним весом, то она может выбирать практически любые модели. Главное правило – линия плеч должна быть расширена. Этого можно добиться, используя подплечники, а также рукава определенных фасонов – крылышки, фонарики, просто присбореные по окату. Под запрет попадают модели с рукавами типа реглан и с американской проймой.
Намного сложнее подобрать одежду, если женщина набирает лишний вес. Чтобы визуально сделать фигуру более пропорциональной, приходится использовать разные приемы.
Основная задача при подборе одежды: расширить линию плеча и отвлечь внимания от широких бедер.
- широкие вырезы;
- модели, украшенные нагрудными карманами, жабо, бантами на уровне груди;
- контрастные большие воротники;
- использование подплечников;
- приталенные модели;
- блузы с вырезом «кармен» или со спущенным плечом, асимметричным вырезом;
- юбки из однотонной струящейся ткани;
- брюки и джинсы прямого покроя.
- одежду, скомбинированную по принципу «светлый верх – темный низ»;
Одежда, которая не украсит:
- обтягивающие вещи, платья покроя «русалка»;
- расклешенные брюки;
- топы на тонких бретелях, бюстье;
- брюки или юбки с заниженной талией.
Какие вещи могут скрыть недостатки фигуры типа «треугольник» и подчеркнуть ее явные достоинства?
Платья
Платья прекрасно подходят к женственной фигуре треугольник. Самыми подходящими моделями являются те, которые акцентируют внимание на линии плеч. Для этого можно использовать:
- яркие детали;
- объемные рукава;
- вырез асимметричной формы;
- сборки, драпировки.
Нижняя часть моделей обязательно должна быть свободной, в форме трапеции. Такой покрой замаскирует широковатые бедра, визуально сделав фигуру более пропорциональной.
Стройные девушки с тонкой талией могут наряжаться в корсетные платья. Если фигура неидеальна, то лучше остановить выбор на моделях греческого стиля с завышенной линией талии.
Зауженное платье-футляр примерять не стоит, фигуру типа «треугольник» оно не украсит. А вот платье-футляр прямого покроя смотрится гармонично.
Топы и блузы
Обладательницам фигуры «треугольник» следует выбирать блузы и топы, добавляющие объем верхней части . Подойдут:
- модели с украшениями по линии плеч – драпировками, сборками, рюшами;
- блузы с рукавами в форме фонариков или крылышек;
- модели с широкими вырезами лодочка или декольте в форме букв V или U.
Удачные модели:
- топ с расширенной линией плеча, свободным верхом и плотно облегающий в талии;
- классические блузы с присбореными по окату рукавами и воланами или бантом на груди;
- приталенные рубашки с подплечниками;
- блузы с запахом;
- футболки с широким вырезом лодочкой и рукавами.
Жакеты и кардиганы
Лучше всего выбирать приталенные жакеты длиной до середины бедра. Для выделения линии плеч используют подплечники и погончики. Нагрудные карманы обратят внимание на бюст, а вот от накладных карманов по линии бедра придется отказаться.
Жакеты следует шить из эластичных тканей, облегающих фигуру. Модели из жестких, хорошо сохраняющих форму материалов делают фигуру прямоугольной. В крайнем случае, жакет прямого покроя из жесткой ткани можно носить расстегнутым, надев его поверх приталенного топа.
Брюки
Многие дамы с фигурами «треугольник» уверены, что брюки им категорически не идут. На самом деле, это не так! Нет необходимости отказываться от этого удобного предмета гардероба, если правильно подобрать покрой.
Верный выбор:
- прямые, классического покроя брюки;
- джинсы прямые или с клешем от линии колена;
- брюки или джинсы с высокой посадкой.
Чтобы скрыть объем бедер следует покупать брюки темных оттенков. Но это не значит, что нужно навсегда забыть о яркой одежде. Просто следуйте правилу, что низ должен быть обязательно темнее верха на несколько тонов. Так, если к бежевым брюкам надеть белую блузу, то фигура будет выглядеть пропорционально.
Юбки
Для фигуры такого типа подходят прямые юбки с баской. Эта деталь подчеркнет талию и прикроет слишком широкие бедра.
Обладательницам фигуры типа «треугольник» нужно обращать внимание на модели трапециевидной формы длиной до колен. Хорошо будут смотреться и модели покроя годе, а также, юбки на широкой кокетке, расширяющиеся от линии бедра.
А вот к юбкам модели «тюльпан» отношение неоднозначное. Их могут позволить себе только очень стройные. Несмотря на то, что покрой такой юбки об истинном объеме бедер позволяет только догадываться, в целом, он делает фигуру массивнее.
- узкие короткие юбки;
- модели с плиссировкой от талии;
- юбки с накладными карманами и драпировками на линии бедер.
Пальто для обладательниц фигуры «треугольник» можно выбирать прямые с вертикальными вытачками или приталенные, расширяющиеся к низу. Акцент на плечах поможет сделать меховой воротник или дополнительные детали – шарф, палантин.
Плащ лучше выбрать приталенный с поясом и погончиками. Подойдет и классический тренч длиной до середины бедра, и модные сегодня расклешенные модели длиной до колен или чуть ниже.
Выбирая куртку , нужно запомнить, что одежда не должна заканчиваться на уровне самого широкой части фигуры. Идеальная длина – до талии или до середины бедер. Подойдут укороченные модели на резинке или на широкой манжете снизу, это позволит подчеркнуть талию. Сбалансировать верх и низ поможет меховая отделка, крупный воротник, присборенные рукава.
Шубки можно покупать из стриженого или из длинноворсового меха. Лучшим вариант являются модели с капюшоном или большим воротником. Длина должна быть до середины бедра или ниже. А вот короткие шубки «автоледи» категорически не подходят.
Купальник
Выбирая купальный костюм, нужно искать модель, низ которой способно визуально уменьшить бедра, а верх придаст объем бюсту. Рекомендуется использовать модели с разным цветом верха и низа, причем, верх должен быть на несколько тонов светлее.
- верх с широко расставленными бретелями;
- рюши, пряжки, объемные детали для украшения верха;
- если бюст скромного размера, верх купальника лучше выбрать с эффектом «пуш-ап»;
- темный низ, с глубокими вырезами и высокой посадкой;
- нижняя часть купальника не должна иметь декоративных элементов.
Обувь и аксессуары
Обувь рекомендуется покупать классической формы. Каблук может быть, как высоким, так и небольшим. Высокие девушки могут позволить себе балетки. Неудачными моделями для девушек с фигурой в форме треугольника стоит признать туфли на большой платформе и модели с квадратными носками.
Сумки подойду женственные, с драпировками, складками, бантами. Неудачным выбором станут сумки на длинном ремешке, которые носятся на плече. В этом случае, низ сумки придется на самую широкую часть фигуры, что акцентирует на нем внимание.
Украшения на шею нужно подбирать под форму выреза. Цепочки и бусы не должны быть длинными. Лучше подойдут украшения овальной формы, прямоугольных кулонов и подвесок нужно избегать.
Обязательно нужно использовать шейные платки, шарфы, палантины. Эти детали гардероба необходимы для привлечения внимания к линии плеч.
Ткани и расцветки
Женственность обладательниц фигуры в форме треугольника подчеркнут мягкие и эластичные ткани. Менее подходят плотные материалы и кожа, так как они добавляют объемы.
При выборе расцветок можно ничем себя не ограничивать, нужно только выполнять правило: «низ всегда темнее верха». Для блузок и лифа платья можно использовать ткани с крупными орнаментами, а вот юбки и брюки должны быть однотонными.
Для визуальной коррекции фигуры можно использовать ткани в полоску, в верхней части одежды она должна быть горизонтальной, а в нижней – вертикальной.
Модные образы
Создавая модные образы, стараемся отвлечь внимание от нижней половины фигуры, устанавливая акценты на верхней части и талии.
Деловой образ
Шифоновую блузку с рукавом три четверти, подплечниками и нагрудными карманами комбинируем с бежевой прямой юбкой с баской. Дополняем образ классическими туфлями, небольшой сумкой из материала, имитирующего кожу рептилии.
Для свободного времени
Джинсы прямого силуэта цвета индиго скомбинируем с красно-синей клетчатой рубашкой. Дополним образ классическим прямым пальто и удобными ботильонами на небольшом каблуке.
На молодежную вечеринку
Прямые, зауженные книзу черные брюки надеваем с кремовым кружевным топом с фигурным низом длиной до середины бедра. Топ декорирован бусинами по краю выреза в форме лодочки. К костюму подбираем босоножки золотистого цвета из ремешков, и пару широких браслетов на руку.
В театр
Для выхода подойдет приталенное платье с расклешенной юбкой. Платье имеет декольте в форме сердечка, небольшую драпировку на груди и рукава длиной три четверти. Талию подчеркнем черным кожаным ремнем. Выберем к наряду красные туфли на каблуках, украшенные маленькими бантиками и ярко-красные пусеты в форме сердечек. Прямоугольный черно-красный клатч дополнит образ.
Торжественный выход
Для вечернего образа подойдет корсетное платье с трапециевидной юбкой. Верх платья можно сшить из блестящей ткани, а низ – из матового шифона. Прекрасно выглядит и комбинация кружевного лифа с шелковой юбкой. Линию талии можно подчеркнуть широким поясом-кушаком.
Звезды с фигурой треугольник
Фигура типа «треугольник» - это очень женственно. Звезды, имеющие такое телосложение, стараются подчеркнуть свои достоинства.
Пожалуй, одной из самых ярких представительниц обладательниц фигуры треугольник является Дженнифер Лопес. Несмотря на то, что нижняя часть фигуры у нее откровенно тяжеловата, ни у кого не повернется язык назвать актрису непропорционально сложенной. А все потому, что Дженнифер всегда правильно подбирает одежду. Она любит откровенные декольте, часто использует в платьях драпировки и асимметричные детали. Благодаря этому фигура выглядит гармоничной и привлекательной.
Не менее сексуально выглядят и другие селибрети с фигурами типа «треугольник», среди них Кристен Дэвис, Дженнифер Лав-Хьюитт, Рианна, Леона Льюис.
Поделились
Если у вас именно такой тип телосложения, тогда вы являетесь обладательницей самого спортивного силуэта среди 5 существующих типов фигур, которыми обладает большинство моделей поудимов, например, Синди Кроуфорд и Анджелина Джоли (и это лишь некоторые из всемирно известных имен). Благодаря главному координационному центру – широким плечам – данный типаж еще называют «конусом» или «клубникой».
Вот еще несколько определяющих характеристик телосложения по типу «Перевернутый треугольник »:
- плечи заметно шире и мощнее, чем линия бедер;
- спортивное и атлетическое телосложение;
- сильные ноги;
- прямые бедра;
- едва уловимая талия или отсутствие таковой вообще.
Проще говоря, на сцену выходят массивные плечи; поэтому основная задача – это сделать вашу талию и бедра визуально шире, чтобы не быть и не казаться перевернутым треугольником.
Производные от типа фигуры перевернутый треугольник
Любопытно, но вы можете и не оказаться в списке ярко выраженных «перевернутых треугольников», будучи чем-то средним между классическим и смешанным типом такой фигуры:
- Возможно, у вас имеются некоторые изгибы тела, что склоняет вас к « ».
- Или, может быть, у вас широкая грудная клетка и напрочь отсутствует талия, и тогда вам не обойтись без секретов для женщин с фигурой типа «Яблоко».
Как бы там ни было, суть в том, чтобы следовать профессиональным указаниям, как для основного, так и для производного типа этого телосложения. Вы, скорее всего, похожи на вешалку для одежды, образно; а все потому что на широких плечах моделей с подиума одежда сморится просто идеально. К тому же, такое тело выглядит сильным и здоровым с виду.
Если вы являетесь обладательницей фигуры «Перевернутый треугольник », вам могут потребоваться профессиональные советы о том, как показать себя с самой выгодной стороны. В этой статье, мы выясним какую одежду носит в случаи с этим типом фигуры.
Имейте в виду, что эти рекомендации носят общий характер и берут за основу горизонтальную линию вашей талии. В любом случае, стоит руководствоваться данными принципами для понимания собственных пропорций фигуры в целом и создания личного стиля в одежде.
Поскольку мужественные плечи и отсутствие женственных изгибов – это 2 ключевые проблемы такой фигуры, необходимо отвлекать от них и привлекать внимание к нижней части тела, добавив объем и ширину бедрам, преуменьшив верх и уравновесив силуэт в целом. Но если вы гордитесь своими плечами и, наоборот, хотите демонстрировать их всем и каждому, вперед!
Что носить и стратегии выбора одежды?
1. Создать изгибы внизу!
Носите все, что сделает ваши бедра визуально полнее и круглее, в частности, оборки, складки и ярусы, а также расклешенный подол. Вызвав повышенный интерес к линии бедер, можно казаться более извилистой и не такой уж широкоплечей:
- Все виды принтов и текстур, начиная от горизонтальных полос и заканчивая кружевом, но кроме вертикальных деталей.
- Светлые и яркие цвета, как юбок, так и брюк, которые сбалансируют ваш тип телосложения.
- Пышные юбки («полный круг», с оборками, ярусами и т.д.).
- Обтягивающие, как бы зажатые куртки, и свитера, которым под силу искусно подделать выраженную талию.
- Слегка или резко расклешенные, а также просто широкие брюки.
2. Смягчить линию плеч!
Если вы стесняетесь своих мощных плеч, тогда вот вам золотые правила, как превратить их в более изящные:
- Мягкие, драпированные и невесомые ткани.
- Трикотаж с тонкой вязкой.
- Топы с мягкими рукавами (регланы, ниспадающие, со щелями и вырезами).
- Широкие лямки.
- Рубашки без рукавов.
- Кардиган нараспашку, с кружевной отделкой в стиле Cami под ним, чтобы отвлечь внимание от груди и плеч.
Само собой разумеется, что следует держаться подальше от плечиков и утяжеляющих плечи деталей.
3. Гордиться своими плечами!
Пусть они станут достоинством вашего типа фигуры! Смело подчеркивайте их, но не переусердствуйте, чтобы не выглядеть палкой. В конце концов, берите пример с известной во всем мире модели Жизель Бундхен и ее потрясающей линии плеч, которые она подчеркивает при помощи квадратных вырезов, зажатой талии и расклешенного подола , противодействуя впечатлению свергнутого конуса. В завершение – серебристый клатч, акцентирующий внимание на длиннющих и стройных ногах и придает изящность «перевернутым треугольникам».
Другие факторы
Какой бы из способов вы не выбрали, вам стоит также принять во внимание свои собственные вертикальные пропорции (короткие ноги/удлиненная талия или длинные ноги/укороченная талия), а также рост, вес и прочее.
Джинсы и брюки
1. Поздравляем, перевернутым треугольникам подходит и идет большинство брюк и джинсов! Да, вам действительно повезло, потому что ваши узкие бедра можно облачать во все виды одежды. Однако не мешало бы еще и подружиться с текстурированной тканью для создания объема в нижней половине, а также светлыми цветами и принтами:
- «рабочие» штаны;
- выцветшие, размытые джинсы;
- широкие и расклешенные брюки;
- гаучо и шаровары;
- брюки с манжетами.
Если вы носите облегающую одежду, убедитесь, что минимизирована линия плеч, например, с помощью цветного топа или ярких цветных туфель (или чего-то еще, что сразу бросается в глаза). Кстати, рубашки и туники длиной до бедер действуют так же хорошо в данном случае.
Юбки
2. Объемные юбки любого стиля, включая обрезанные подолы и клеш от бедра, добавят нужной визуальной ширины:
- A-line (трапециевидные).
- «Полный круг».
- «Тюльпан».
- Косой крой.
- Макси (но будьте осторожны с оборками и шириной юбки, если вы невысокого роста!).
Юбки-карандаши, которые сидят плотно вокруг бедер, добавят вам извилистости; поэтому если у вас плоский торец и полностью прямые бедра, спешите купить себе текстурированную юбку-карандаш с принтами. После этого, смело надевайте длинный топ по типу A-line, и изогнутые бедра вам гарантированы. Кроме того, обратите внимание на юбки-карандаши с боковыми швами, которые «падают» прямо вниз от талии, а также следующие детали:
- Ярусы.
- Кружево и текстура.
- Горизонтальные полосы и принты.
- Карманы.
- Джинсы, выцветшие, размытые или даже в клочья и с рипами.
- Мягкие складки.
Словом, огромнейший выбор!
Верхняя одежда
3. Подчеркивающие топы, рубашки, платья, свитера и куртки могут обмануть окружающих мнимой линией талии и крутыми бедрами.
Присмотритесь также ко всему, что идет клеш от вашей талии и бедер:
- расклешенный подол (трапециевидный, «полный круг», и т.д.);
- зажатые на талии платья и топы;
- пальто и свитера с поясом.
Вы также можете создать эффект стянутости, опоясав слегка свободный верх, так чтобы нижняя часть шла в клеш и создавала зрительные изгибы внизу.
Совет: Спешите опоясываться, чтобы убрать живот и четко обозначить талию; а еще выбирайте топы, платья, свитера, рубашки и куртки, которые выходят за линию бедер и балансируют ваши широкие плечи.
Что носить из обуви?
4. Привлекательная обувь ярких цветов и броского стиля акцентируют внимание на ногах и добавляют веса нижней половине. К тому же, в комплексе это выглядит просто потрясающе, особенно с пышной/трапециевидной юбкой или :
- Сексуальные лодочки ярких цветов (красные, электрик и т.п.).
- Сандалии, расшитые бисером.
- Обувь с пряжками, крючками и другими модными деталями.
5. Низкие V-вырезы, по сравнению квадратными или какими-либо другими, помогают отвлечься от широкой грудной клетки и убрать вертикальность фигуры. Выбирайте одежду простую и гладкую, чтобы не привлекать слишком много внимания к массивным плечам. Можно, конечно, носить и широкие вырезы, только в комбинации со стройнящим грудь и линию плеч топом, плюс длинное ожерелье, кулон или простой шарф.
Ну вот, в данном направлении вам и придется немного поработать. Начните с этих элементарных рекомендаций, и вам не будет равных ни по фигуре, ни по стилю! Как видите, не все перевернутые треугольники одинаковы… Все сугубо индивидуально.
Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы - яблоко, груша, треугольник или счастливица "песочные часы"?
Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
Девушки-"груши" - самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, если он есть, сосредоточен у "груш" в нижней части тела - откладывается на бедрах, ягодицах, на талии и почти не откладывается на груди и спине. Бюст обычно среднего размера. Талия может быть как ярко выраженной, так и слабо выраженной. Живот обычно плоский. Верхняя часть тела обычно немного длиннее нижней, нижняя часть тела относится скорее к ширококостному типу сложения, тогда как нижняя - больше к узкокостному. Чем больше вес, тем более "треугольной" становится фигура. При похудении фигура очень совершенствуется визуально. Для этого типа фигуры огромное значение приобретает правильная осанка - даже небольшая сутулость сильно портит "грушу". Женщины типа "груша" могут иметь любую комплекцию (худощавую, среднюю, полную) и могут быть любого роста.
У "груш" низкая скорость обмена веществ и высокая склонность к целлюлиту.
Питание для "груш"
Диетологи утверждают, что у женщин этого типа обмен веществ ускоряется к вечеру. Поэтому утром и днем нужно есть меньше, а основной прием пищи должен происходить вечером. Лучше отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Лучше всего питаться зерновыми, овощами и фруктами.
"Грушам" очень важно следить за питьевым режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг веса в день.
Тренировка по типу фигуры "груша"
Сосредоточиться необходимо на ногах - уменьшение жировых отложений на ногах, и бедрах делает фигуру "груши" идеальной. Вам подходят комплексные ножные упражнения, задействующие сразу несколько мышечных групп. Кроме комплексных, обязательно делайте и несколько изолирующих упражнений, направленных на ту или иную мышцу в нижней части тела. Главная задача - похудеть в районе бедер, но не пренебрегайте и упражнениями "upper body" - развитые мышцы рук, груди, спины, плеч гармонизируют фигуру. Развивая верхний пояс, вы сможете сместить акцент в своей фигуре с нижней части. Ведь фигура с шикарными бедрами, узкой талией и узкими плечами - очень женственная и привлекательная. У Груш жир не откладывается на щеках, и лицо, руки, плечи, спина, шея остаются хрупкими. Талия обычно всегда сохраняется.
Цель тренировки: уменьшить бедра.
Упражнения:
- выпады с продвижением вперед
- разведение ног в тренажере
- приседания с выпрыгиваниями
- выпады в шаге со статической фазой
- горизонтальная тяга с приседаниями
- ягодичный мостик со статической фазой
Твои бедра - это и орудие соблазнения, и источник проблем. Чтобы сделать "галифе" менее объемными, занимайся спортом и используй моделирующую антицеллюлитную косметику. Наноси крема и гели после тренировки, распределяй круговыми движениями, а потом сожми кулаки и косточками постучи по ногам от коленей вверх. Если кожа краснеет, значит, ты все делаешь правильно.
Как одеваться "груше"?
Наш сайт не совсем про это, но упомянуть обязательно: носите расклешенные юбки, юбки с клиньями, платья с запахом, юбки-макси. Надевайте пиджаки и жакеты с подплечниками, уравновешивая части фигуры, носите декольте, яркие принты и нагрудные карманы. Делайте акцент на верхнюю часть тела, "затемняя" при этом нижнюю. Носите украшения: колье, кулоны, цепочки, платки, броши на лацканах. Низ нужно оформлять в темных тонах. Лучше выбирать чуть зауженные или свободные брюки, средней длины прямые юбки. Откажитесь от фасонов с отрезной талией. Сверху силуэт должен быть полуприлегающим, расширяющимся книзу. Добивайтесь эффекта мягких и объемных линий. Не стесняйтесь зрительно увеличивать бюст.
"Груша": знаменитости
- Дженнифер Лопес
- Хилари Клинтон
- Холли Берри
- Рианна
- Кристина Агилера
- Шакира
- Тайра Бэнкс
Тип фигуры: прямоугольник
Камень преткновения женщин-"прямоугольников" - отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной. У "прямоугольников" - одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией - менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.
Главная проблема этого типа - выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.
Главная цель - сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.
Питание для "прямоугольников"
Скорость обмена веществ - умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.
Тренировка по типу фигуры "прямоугольник"
Слабо выраженная талия - проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.
Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами - косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.
Упражнения:
- Русский твист
- Приседания сумо
- Отведение ноги назад в тренажере
Как одеваться "прямоугольнику"?
Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей - лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок - "тюльпан", "солнце", "полусолнце". Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки - укороченные. Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор - воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах. Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны - не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.
"Прямоугольник": знаменитости
Тип фигуры: яблоко
Повезло же тебе с ногами и грудью! Ноги стройны, грудь объемна. Но проблема в тылах. Излишки откладываются в грудь и среднюю часть тела. Проблемная область - живот, его необходимо подтянуть. Женщины-"яблоки" отличаются одинаковым объемом груди и талии. Проблемы: грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии. Достоинства: красивые бедра и ноги. Есть и другая вариация фигуры "яблоко" - большие грудь и бедра, слегка заметная талия, длинные ноги. Акцент необходимо делать на ногах и декольте. И помните - вам нужно ярко выделять лицо!
Питание для "яблока"
Употребляйте продукты, богатые витамины, минералами, микро- и макроэлементами. Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, соевые продукты, обезжиренные творог, кефир, орехи, которые обеспечат профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Тренировка по типу фигуры "яблоко":
Подкожный жир у "яблок" концентрируется в районе живота, талии, руках, груди. Зато даже если вес внушительный, ноги все равно остаются стройными. У "яблок" обычно низкая скорость обмена веществ и лишние килограммы набираются даже при умеренном питании. Так что здоровое и правильное питание - обязательно для "яблок"! Рекомендуем вам сосредоточиться на упражнениях на пресс и боковые мышцы пресса, косые мышцы живота.
- Берпи с выпрыгиванием
- Отжимания
- "Велосипед"
Проводи тренировку в круговом режиме, сокращая отдых после каждого упражнения. Всего сделай 3-4 круга, передышка - 40-60 секунд. Заниматься можно каждый день.
Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с типом фигуры "яблоко" типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета.
Как одеваться "яблоку"?
Берите пример со звезд: носите платья в стиле ампир, платья с высокой талией и платья с драпировками в верхней части. Задача - визуально удлинить силуэт, уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Стоит избегать акцента на талии и подчеркнуть другие, более привлекательные части тела. Это будут ваши ноги и ваша грудь.
Избегайте мешковатой одежды в области талии. Носите широкие брюки и джинсы, эластичные и струящиеся ткани, темные цвета. Хорошо будут смотреться топы и блузки, облегающие ваши линии, но свободные в районе талии. Выбиарйте V- и U-образный вырез.
"Яблоко": знаменитости
Типичное "яблоко" - Лив Тайлер.
Тип фигуры: треугольник
У девушек с фигурами "треугольник" бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто "приделаны" к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела - в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа "треугольник" есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.
Таким фигурам очень полезно выполнение Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.
Питание для "треугольников"
Лучшая диета - обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки - такова формула питания для женщин с фигурой "треугольник". Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.
Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!
Тренировка по типу фигуры "треугольник"
Главный твой приоритет - пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.
Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.
Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.
Упражнения:
- Выпады
- Выпады в стороны
- Подтягивания на V-турнике
- Обратные скручивания
- Приседания плие с отягощением
- Отведение бедра в тренажере в наклоне
- Диагональный "скалолаз"
Как одеваться с типом фигуры "треугольник"?
Никаких женственных платьев - превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.
"Треугольник": знаменитости
- Анастасия Волочкова
- Кэмерон Диас
- Джессика Биель
- Хайден Панеттьери
Тип фигуры: песочные часы
Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии - обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это - классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно - снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у "песочных часов" обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.
Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде "ушек" и "галифе". Самое главное - скорректировать питание, потому что главная задача "песочных часов" - снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное - укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки - бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.
Питание для "песочных часов":
Главное правило - следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.
Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.
Избегай "слизеобразующих" продуктов во второй половине дня - это авокадо, орехи, крупы, кунжут.
Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.
Не ешь фрукты и десерты после 16.00.
Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона - молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.
Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!
Тренировка по типу фигуры "песочные часы":
Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии - это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.
Талия почти не полнеет - зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-"песочным часам" рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. "Песочные часы" набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель - подтянутость.
Ваше кардио:
- плавание
- танцы
- медленный бег
- велосипед с легким сопротивлением.
Вес у "песочных часов" набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.
При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.
Пресс
Область живота для многих "песочных часов" - это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.
- Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.
- Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение - лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.
- "Коснись пальца". Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
- Берпи
- Планка
- Отжимания
- Приседания с фронтальным ударом ногой
- Вертикальная тяга в наклоне с амортизатором
- Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами
Как одеваться с типом фигуры "песочные часы"?
Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего - фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани - трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.
"Песочные часы": знаменитости
Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых - Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:
- Ким Кардашьян
- Скарлетт Йоханссон
- Сальма Хайек
- София Вергара
Странная у нас, девушек, потребность – постоянно сравнивать свою фигуру и фигуру подруги, собственную внешность и то, как выглядит звезда. Но все познается в сравнении, там мы можем адекватно оценить себя.
К примеру, вы узнали, что – «груша». Вы немного стесняетесь своих форм и уже побежали менять свой гардероб, но может не стоит торопиться? Посмотрите на типы фигур у знаменитостей. Они известны всему миру, они успешны и уверенны в себе и свих природных данных. Так что мешает вам?
Тип фигуры «песочные часы», знаменитости
Такая фигура считается самой женственной. Знаменитые «женщины-часы» добились многого, возможно, и благодаря своим внешним данным. Яркими представительницами типа-Х можно назвать Монику Беллуччи, Джессику Симпсон, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Кэтрин Зета-Джонс, а также легендарных Софи Лорен и Мэрилин Монро.
Полные бедра и солидная грудь манит зрителей и говорит о чувственности обладательницы, потому латиноамериканские исполнительницы часто воплощают в себе сексуальность и притягательность. Несмотря на то, что на западе популярны такие типы фигуры как «Груша» и «Песочные часы», знаменитости все же могут быть стройными и «плоскими».
Звезды с типом фигуры «груша »
Не стоит удивляться, что типу фигуры «Груша» у знаменитостей постсоветского пространства практически не нашлось места. Если уж женщина отличается такой фигурой и выступает на сцене, значит, речь идет о звезде прошлого поколения, женщине среднего или старшего возраста. В российском шоу-бизнесе – это Елена Ваенга или Ирина Алегрова. Молодые звездочки сегодня должны привлекать людей, завораживать и даже соблазнять своим внешним видом, потому лишние килограммы не для них. Так, на сцену выходят стройные, грудастые и длинноногие девушки, которые отличаются узкими бедрами и плоскими животиками. Малейшие изменения в фигуре часто становятся фатальными для певиц из девичьих групп. Продюссеры не терпят полноты, а зрители не желают смотреть на непривлекательных исполнительниц.
Западные звезды менее строги к себе, однако это не означает, что певицы или актрисы позволяют себе полнеть. Напротив, просто экстремальная худоба не становится путем к славе. Бейонсе, Шакира, Агилера, Адель, Дженнифер Лопес и многие другие исполнительницы поддерживают себя в форме, но не доводят до истощения. Пожалуй, сложно среди западных звезд отыскать тех, кто строго подходит под отечественные стандарты внешности. Среди всех типов фигур звезд преобладает именно соблазнительная и женственная «груша».
Тип фигуры у звезд - «перевернутый треугольник»
К такому типу телосложения относятся Анжелина Джоли, Деми Мур, Кэмерон Диаз, Сигурни Уивер, Рене Зеллвегер и Сиенна Миллер. У всех этих потрясающих женщин узкие бедра и массивный торс.
Вы все еще комплексуете и считаете Анджелину Джоли идеалом? Да, она стройная, пропорциональная, у нее шикарные губы и глаза. Но помимо этих прелестей у нее полно недостатков: широкие плечи, довольно узкие бедра и плоская попа. Фигура с высоким верхним балансом – одно неверное решение стилиста сразу же делает верхнюю часть тела массивной. Силуэт звезды становится похожим на условное изображение мужского туалета. Джоли выглядит столь идеально благодаря своей стройности, росту и стилисту, конечно же.
Поговорим и о настоящей голливудской диве с потрясной улыбкой и титулом «Мисс Самые длинные ноги». Конечно, речь пойдет о Кемерон Диаз. Длинные ноги – это просто превосходно, но вот что делать с укороченным торсом? Широкими плечами? Хорошо, что Диаз знает о том, что ей нужно выбирать наряды с низом и верхом разного цвета. Для вас тоже остается загадкой то, каким образом, снимаясь с Томом Крузом в одном фильме, Кемерон выглядела с ним одного роста?
Вывод один – не стоит думать, что звезды идеальны. Типы фигур знаменитостей весьма далеки от идеала. Их секрет – это правильный подбор гаредроба.
Тип фигуры прямоугольник знаменитости
Иногда такой тип называют «спортивным» или «атлетическим» поскольку ему свойственны мускулистые плечи, стройные ноги, аккуратная грудь и равномерное распределение веса по всему телу.
Надо отметить, что многие знаменитые на весь мир красавицы обладают именно «прямоугольным» типом фигуры. Возможно, вы даже и не замечали этого, а все благодаря тому, что они всегда выбирают модную и правильную одежду, скрывающие их недостатки.
«Тип фигуры прямоугольник для звезды – это не совсем удачные данные, с которыми далеко не пробьешься» – можете подумать вы. Но это не так. Хотите сказать, что Мила Йовович, Миша Бартон, Джулия Робертс, Анна Курникова, Кира Найтли и Жизель Бюндхен неуспешны и некрасивы? Напротив, многие считают этих женщин идеалами красоты.
Тип фигуры яблоко, знаменитости
Звезды с типом фигуры яблоко, как и обычные девушки и женщины, обладают большими объемами груди, правда, талия, увы, имеет тот же объем, который в данном случае уже не назовешь «завидным». Средняя часть тела округлая, живот зачастую ярко выражен.
Не стоит переживать, если вы «яблочная» женщина. Во-первых, фигуру можно скорректировать тренировками и правильной одеждой, а во-вторых – многим знаменитостям их телосложение абсолютно не мешает всегда выглядеть неотразимо.
Знаменитости с типом фигуры «яблоко» это: Келли Осборн, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон, Келли Кларксон и Куин Латиффа.