Легкая диета на неделю в домашних условиях. Семидневные диеты против лишних килограммов Самая мощная диета на 7 дней

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете - 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник

• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

• ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
• ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

• ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница

• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
• ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота

• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье

• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Диета без сахара, мучного и алкоголя!

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10-20 кг!

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге « » она занимает одно из первых мест.

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы - все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Похудение до 3 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 730 Ккал.

Вы убеждены в том, что получить красивую и привлекательную фигуру можно, лишая себя всех вкусовых соблазнов и подвергаясь диким мукам голода, постоянно тренируя свое тело и силу воли? Вовсе нет, как утверждают специалисты в области похудения.

Соблюдение самых популярных вариантов легкой диеты поможет вам подкорректировать фигуру быстро и без страданий.

Требования лёгкой диеты

Начать экскурс по легким диетам предлагаем с простой методики, которая может продолжаться от 3 до 7 дней. Если чувствуете себя в полном порядке, диетничать данным образом можно и до месяца. Все зависит от того, насколько сильно ваше тело нуждается в подтягивании форм. Как отмечают люди, опробовавшие на себе данный метод, за неделю можно проститься с 2-3 мешающими килограммами. А при ощутимом количестве лишнего веса уходит и больше. Также более видимым эффект может быть, если подключите физические нагрузки и, забыв о лени, будете систематически выполнять различные тренировки.

Если выберете для преображения тела этот метод, знайте, что размер одной порции еды не должен быть больше вместимости вашей ладони. Кушать стоит 5 раз в день. Составьте рацион из завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина, размещенных в вашем режиме через равные промежутки времени.

Золотыми правилами для похудения на данном варианте легкой диеты специалисты называют следующие.

• Минимизирование в рационе соли. Если сидите на диете не более недели, от соли вовсе можно отказаться. А при более длительном следовании диет-правилам солить блюда можно и даже нужно. Полный отказ от этой пищевой приправы может спровоцировать проблемы с организмом. Но подсаливайте не все подряд, а только те блюда, которые пресными кажутся вам совсем безвкусными. Также важным правилом является подсаливание уже готового блюда, а не в процессе его кулинарной обработки. Вместо соли для придания пище вкусовых качеств можно использовать полезный чеснок и лимонный сок. Также новый вкус плюс солоноватый привкус добавляет отправленная в блюдо капля соевого соуса. Если вы будете пересаливать продукцию, похудение может оказаться под вопросом, так как соль, в частности, препятствует природному выведению из организма лишней жидкости.
• Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, а летом или при занятиях спортом это количество рекомендовано увеличить.
• Оставьте в рационе на период похудения гречку, овсянку, перловку. Все остальные крупы пока исключите.
• Существенно ограничьте употребление картофеля, бананов и винограда (или и вовсе откажитесь от них).
• Если не можете отказаться от мучной продукции, оставьте в рационе немного ржаного хлеба грубого помола.
• Последний прием пищи должен быть максимум в 19 часов вечера, как бы поздно вы ни отправлялись ко сну.
• Яйца и молочные продукты полностью исключать из рациона не стоит, а вот уменьшить их количество очень желательно.
• Об алкоголе, а также о жирной, сладкой и другой продукции и напитках, которые разжигают аппетит и имеют немалое количество калорий, в период активного похудения стоит забыть.
• Остальные продукты оставьте в рационе на свое усмотрение, стараясь почаще выбирать полезные вариации, чтобы не только похудеть, а и оказать положительное влияние на организм.

Основать рацион данного варианта легкой диеты нужно на следующей продукции.

• Белки. Являясь важнейшими строительными материалами в нашем организме, они отлично способствуют похудению. Кушайте рыбу, морепродукцию, мясо курицы, кролика, говядину (только выбирайте наименее жирные виды).
• Бифидобактерии. Обитая в кефире и натуральных йогуртах, они мягко очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают пищеварение и способствуют более легкому и эффективному снижению веса.
• Клетчатка и витамины группы С находятся в овощах и фруктах, помогают правильно усвоить питательные вещества, находящиеся в белках.

Еще одной легкой и эффективной диетой называется способ снижения веса, часто именуемый простым словосочетанием КЕФИР НА УЖИН . Согласно принципам этой диеты завтракать и обедать можно так же, как привыкли, просто не переедая и отказавшись от слишком жирных и калорийных блюд. А вот ужинать нужно нежирным кефиром с клетчаткой (отрубями). Кстати, как отмечают многие худеющие, такой ужин благодаря отрубям оказывается на удивление сытным. И засыпать с муками голода, особенно когда уже немного привыкнете к такому питанию, вовсе не приходится. Придерживаться этой методики можно сколько угодно времени, пока не достигнете желаемого эффекта. Для оптимальных результатов питайтесь 5 раз в день и подключите спорт.

Легкой диетой, рассчитанной на неделю, считается и СЫРОЕДЕНИЕ . За данный период можно скинуть до 5 лишних килограмм. Легче всего такая методика переносится в жаркое время, но вообще ее можно придерживаться круглогодично. Рацион нужно составить из фруктов и овощей в сыром виде. Сейчас нельзя есть никакую пищу, которая подвергалась тепловой обработке, в том числе пить чай и другие горячие жидкости. При этом не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой жидкости (до 2,5 л). Эта практика убережет вас от встречи с плохим самочувствием и от обезвоживания организма. Если хотите, можно и немного продлить такую диету, но обязательно следите за своим здоровьем. В таком случае подключите в ежедневное меню до полстакана любых орехов.

И еще одной из самых популярных легких диет является ОТКАЗ ОТ ВРЕДНОГО . Согласно ее принципам, просто нужно исключить из рациона вредности. Придерживаться такого режима можно, сколько хотите, ведь он совершенно не перечит принципам правильного разумного питания. Приемов пищи должно быть как минимум 3, а в идеале - 5 в день. Откажитесь от фастфуда: чипсов, картофеля фри, газировки, различных гамбургеров и бутербродов, сладостей и сладких напитков. Позволено небольшое количество зефира, желе, сладкой молочной продукции (например, можно скушать творожную массу). На гарнир ешьте некрахмалистые овощи. Не употребляйте пищу за 3 часа до отбоя, как минимум. Как видите, принципов у такой диеты не много, и вам постоянно не придется думать о том, что можно есть. Главное - запомнить основные правила и действовать. При их соблюдении вы сможете полноценно питаться и худеть на столько, на сколько пожелаете.

Меню лёгкой диеты

Примерный рацион лёгкой диеты от 3 дней до 1 месяца

Завтраки :
- 100 г отварной курицы и столько же гречневой каши (вес считайте в готовом виде);
- порция овсянки на воде; около 30 г твердого сыра минимальной жирности; кусочек разрешенного хлеба;
- перепелиное отварное яйцо; шпинат; несколько шт. кураги и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Выпить на завтрак можно чай любимого вида, добавив в него 1 ч. л. меда.

Перекусы :
- апельсин;
- яблоко;
- по половинке крупного банана и грейпфрута;
- несколько слив.

Обеды :
- 150 г нежирной отварной или запеченной рыбы с зелеными овощами;
- легкий овощной супчик; кусочек отварной или запеченной курицы;
- овощной суп-пюре из моркови, кабачка и небольшого количества картофеля; салат из томатов, огурцов, болгарского перца.

Полдники :
- стакан нежирного кефира и кусочек хлеба;
- морковно-капустный салат с зеленью, заправленный каплей оливкового масла;
- стакан натурального йогурта без добавок (или ряженки).

Ужины :
- 150 г творога малой жирности;
- 100 г творога плюс 200 г кефира;
- небольшой кусочек запеченной рыбы и тушеная капуста.

Примечание . Выбирайте один из вышеприведенных вариантов каждого завтрака/перекуса/обеда/ужина или проявите фантазию и составьте меню самостоятельно, учитывая основные правила похудения на этой легкой диете.

Примерный рацион лёгкой диеты

Завтрак : омлет или яичница из двух куриных яиц; небольшой ломтик хлеба с сыром и чай (желательно без сахара).

Перекус : чай с чем-то сладеньким (можно скушать зефир, пастилу в небольшом количестве, но нежелательно употреблять сахарную выпечку). Если не хотите сладкое, скушайте любой фрукт на ваше усмотрение или выпейте стакан йогурта.

Обед : рис с паровой котлетой и некрахмалистыми овощами или гречка с ломтиками куриного филе и овощным салатом.

Полдник : салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла. Можно салат заменить любыми фруктами (до 200 г).

Ужин : стакан обезжиренного или 1%-ной жирности кефира с 30 г клетчатки (отрубей), добавленной в этот кисломолочный напиток.

Примерный рацион лёгкой диеты на неделю - сыроедение

Завтрак : 2 апельсина или яблока или же салат из этих фруктов (по 1 шт. каждого).

Обед : овощной салат из некрахмалистой продукции, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин : салатик из любых несладких фруктов.

Примечание . Перекусывать, при желании, также можно. Кушайте между основными приемами пищи по одному фрукту или овощу, которые вам нравятся.

Примерный рацион лёгкой диеты - отказ от вредного

Завтрак : порция овсянки на нежирном молоке с небольшим количеством сухофруктов; несладкий чай.

Перекус : несколько штук зефира; 200 мл нежирного кефира.

Обед : запеченная рыба; салат из некрахмалистых овощей; чай или кофе без сахара.

Полдник : крупное яблоко или апельсин.

Ужин : тушеное с капустой куриное филе; чай без подсластителей.

Противопоказания лёгкой диеты

Придерживаться большинства вариантов этой диеты можно практически всем людям. Единственное веское табу - обострение хронических заболеваний, непереносимость каких либо продуктов, обитающих в рационе определенной методики, период беременности и кормления грудью.

Достоинства лёгкой диеты

• Множество легких диет позволяет выбрать вариант на свое усмотрение, худеть без мук голода, не отходя от жизни и не доставляя психологического и физического дискомфорта стремящимся к идеальной фигуре людям.
• Легкая диета позволяет организму получать достаточное количество полезных веществ и сводит к минимуму шансы возникновения каких-либо проблем со здоровьем.

Недостатки лёгкой диеты

Не все легкие диеты обеспечивают быстрое похудение. Так что они не подходят тем, кому надо существенно модернизировать фигуру в быстрые сроки.

Повторное проведение лёгкой диеты

Легкие диеты, имеющие временные ограничения, можно повторять после паузы хотя бы в месяц-полтора.

Эффективная диета на 7 дней может рассматриваться в качестве подготовительного этапа перед переходом на правильное питание в том случае, если у человека имеется большой избыточный вес, а также в качестве самостоятельной техники похудения на 3-5 килограммов за неделю.

Придерживаясь определенной диеты на протяжении 7 дней, можно заметно уменьшить размеры желудка, что впоследствии отразится на сокращении времени для насыщения организма человека.

Принцип диеты на 7 дней

Все диеты на 7 дней отличаются низкокалорийным меню, благодаря которому и запускается процесс похудения. Ввиду того что человек тратит больше калорий за день, чем получает с пищей, организм начинает терять килограммы.

Принципы диетического питания на 7 дней:

Согласно этой системе правил, организм избавится за короткий срок от лишней воды, поэтому исчезнут отеки, человек привыкнет контролировать потребление продуктов, для него станет привычным питаться не менее 4 раз в сутки.

Полезна ли диета на 7 дней?

Сказать то, что диета на 7 дней полезна, нельзя. Однако доказать, что она не несет вредных последствий, можно.

Любая эффективная диета представляет собой ограничение в питании, отказ от желаемого. Но в недельный период такого рода ограничения не могут нанести существенный вред организму, сбить работу эндокринной системы.

Однако эффективная диета помогает:

• избавиться от лишних килограммов;
• почувствовать себя легче, энергичнее;
• вдохновить человека на выполнение новых целей.

Достоинства и недостатки семидневной системы питания

Положительные стороны эффективной диеты на 7 дней:

Но как и другие диеты, эффективная недельная диета имеет и свои минусы, к ним относятся:

• возможное появление тошноты;
• высокий риск срыва, ввиду низкой калорийности меню;
• обострение хронических заболеваний;
• появление депрессии, бессонницы и постоянного чувства голода;
• снижение работоспособности;
• частые головокружения.

Появление «побочных» эффектов напрямую связано с дневным потреблением калорий, энергии, получаемой из них, становится недостаточно для нормальной жизни. Недостаток жиров может отразиться на плохом самочувствии, снижении либидо, нехватка углеводов становится причиной подавленного эмоционального состояния.

Продукты диеты

Разрешенные

Если меню эффективной диеты на 7 дней худеющий решает создать самостоятельно, то следует учесть, что к числу допустимых для диетического меню продуктов относится:

• молочная и кисломолочная продукция;
• нежирное мясо, куриная грудка, рыба, морепродукты;
• куриные яйца;
• низкокалорийные фрукты;
• низкокалорийные овощи (исключить картофель и свеклу);
• чай, кофе без сахара;

Стоит отметить, что банан, манго, авокадо и виноград при желании можно употреблять в дообеденный период в небольших количествах.

Запрещенные

• В период похудения запрещено есть соленое, копчёное, сладкое, жирное, жареное, полуфабрикаты и мучное.
• Следует ограничить потребление алкоголя, газировки.
• Шоколад, конфеты, колбасы, сахар, хлеб, пирожные, мороженое, майонез в течение 7 дней не должны появляться на любимом обеденном столе худеющего.

Меню семидневных диет

Существует множество эффективных диет, которые рассчитаны на 7 дней. В их число входят и монодиеты, и диеты с разнообразным вариантом меню. Ниже представлены наиболее популярные экспресс диеты.

Кефирная диета

Примерное меню на неделю в таблице:

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 200 мл кефира. Обед: 100 мл кисломолочного продукта, 3 шт. запеченных картофеля без соли. Полдник: 1 картофель в мундире. Ужин: 200 мл кефира с небольшим сроком годности (3-6 дней).
Вторник	Завтрак: 1/5 л кисломолочного продукта без добавок. Обед: 100 мл кисломолочного напитка, 300 г обезжиренного творога без сахара и сметаны. Полдник: 100 г обезжиренного творога. Ужин: 200 мл кефира.
Среда	Завтрак: 200 мл кефира. Обед: 100 мл кефира, салат из 2 киви, 1 яблока и 1 апельсина, заправленный ложкой йогурта без добавок. Полдник: 1 небольшое яблоко. Ужин: 200 мл кефира.
Четверг	Завтрак: 200 мл кефира. Обед: 250 г запечённой в фольге куриной грудки. Полдник: 100 мл кефира 1% жирности. Ужин: 200 мл кефира, 250 г куриной грудки.
Пятница	Завтрак: 250 мл натурального кефира. Обед: салат из огурцов, помидоров и красного болгарского перца. Полдник: 65 г салата из капусты. Ужин: 300 мл кисломолочного продукта.
Суббота	Завтрак: вода. Обед: 200 мл биокефира. Полдник: вода. Ужин: 100 мл кефира.
Воскресенье	Завтрак: 200 мл кефира, 1 небольшое яблоко. Обед: салат из 1 груши, 2 мандаринов и киви. Полдник: 100 мл кефира. Ужин: 200 мл кисломолочного продукта, 1 яблоко.

Кефир перед сном помогает улучшить пищеварение и способствует быстрому засыпанию человека. Выход из диеты должен быть плавным, возвращаться к привычному питаю нужно с употребления каш, фруктов и овощей.

Овсяная диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде без сахара, соли и масла. Обед: Полдник: стакан воды. Ужин: 100 г овсяной каши на воде.
Вторник	Завтрак: Обед: 1 тарелка овсяной каши на отваре шиповника. Полдник: стакан воды. Ужин: 100 г овсяной каши на воде.
Среда	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде. Обед: 1 тарелка овсянки, приготовленной на отваре шиповника. Полдник: стакан воды. Ужин: 100 г овсяной каши на воде с добавлением яблока.
Четверг	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде, 1 киви. Обед: 1 тарелка овсянки, приготовленной на отваре шиповника, одна груша среднего размера. Полдник: 1 яблоко. Ужин: 100 г овсяной каши на воде.
Пятница	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на нежирном молоке, 1 банан. Обед: геркулесовая каша без соли, сахара и масла. Полдник: 1 киви. Ужин: 100 г овсяной каши на воде.
Суббота	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде, половина 1 манго. Обед: 1 тарелка овсяной каши на отваре шиповника. Полдник: 1 апельсин. Ужин: 100 г геркулесовой каши.
Воскресенье	Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде, 1 хурма. Обед: 1 тарелка овсяной каши на отваре шиповника, 1 яблоко. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 100 г овсяной каши на воде.

Эффективная овсяная диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Японская диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: чашка кофе. Обед: 2 вареных яйца, белокочанная капуста с добавлением оливкового масла. Полдник: 250 мл томатного сока. Ужин: 200 г горбуши.
Вторник	Завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба, 1 стакан кофе. Обед: 200 г морской рыбы, к примеру, горбуши. Полдник: салат из измельченной моркови и капусты, заправленный маслом оливок. Ужин: 100 г запечённой в фольге говядины и 200 мл кефира.
Среда	Завтрак: 20 г ржаного хлеба, вареный кофе. Обед: кабачки, запечённые в духовке на оливковом масле. Полдник: 2 куриных яйца. Ужин: 200г вареной говядины, 100 г свежей белокочанной капусты.
Четверг	Завтрак: натертая свежая морковь, заправленная соком одного лимона. Обед: 200г вареной, запеченной в духовке рыбы. Полдник: 200 мл сока томатов. Ужин: 1 яблоко, 1 киви.
Пятница	Завтрак: 1 морковь с лимонным соком. Обед: 200 г вареной морской рыбы. Полдник: 250 мл томатного сока. Ужин: 150-200 г низкокалорийных фруктов.
Суббота	Завтрак: кофе. Обед: 500 г вареной куриной грудки, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле. Полдник: 1 морковка. Ужин: 2 куриных яйца.
Воскресенье	Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 г запеченной в фольге говядины. Полдник: 150-200 г фруктов. Ужин: 1 стакан кефира.

Эффективная японская диета позволяет сбросить более 5 кг за неделю. Особенностью данной системы питания является то, что прежний вес не возвращается несколько лет. Диета является бессолевой.

Диета «Любимая»

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 1 стакан теплой воды, зеленый чай без сахара. Обед: куриный бульон. Полдник: 2 апельсина. Ужин: говяжий бульон, 1 стакан томатного сока.
Вторник	Завтрак: 1 томат, 1 огурец. Обед: запечённый кабачок. Полдник: салат из белокочанной капусты и моркови. Ужин: винегрет.
Среда	Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, чай. Обед: куриный бульон, томатный сок. Полдник: 1 стакан яблочного сока. Ужин: говяжий бульон.
Четверг	Завтрак: 100 г творога. Обед: 250 г куриной грудки. Полдник: 1 стакан кефира. Ужин: 100 г горбуши.
Пятница	Завтрак: кофе. Обед: мясной бульон, 1 стакан томатного сока. Полдник: 1 стакан яблочного сока. Ужин: 1 стакан кефира.
Суббота	Завтрак: 1 банан. Обед: 200 г салата из киви, грейпфрута и груши. Полдник: 3 мандарина, 1 апельсин. Ужин: 2 средних яблока.
Воскресенье	Завтрак: 1 яблоко, кофе. Обед: куриный суп, 1 стакан томатного сока. Полдник: 150 г творога. Ужин: 150 г горбуши, салат из огурцов и томатов.

Меню эффективной любимой диеты на 7 дней разнообразно, оно включает в себя различные продукты, благодаря чему организм в течение недели не испытывает недостатка каких-либо микроэлементов.

Питьевая диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 1стакан молока. Обед: 250 мл натурального йогурта. Полдник: 1 стакан ряженки. Ужин: 2 стакана кефира.
Вторник	Завтрак: куриный бульон. Обед: говяжий бульон. Полдник: овощной бульон. Ужин: мясной бульон.
Среда	Завтрак: апельсиновый сок. Обед: гранатовый сок. Полдник: разбавленный морковный сок. Ужин: томатный сок.
Четверг	Завтрак: зеленый чай. Обед: черный чай. Полдник: белый чай. Ужин: чай улун.
Пятница	Завтрак: вишневый кисель. Обед: яблочный кисель. Полдник: грушевый кисель. Ужин: вишневый кисель.
Суббота	Завтрак: яблочный компот. Обед: виноградный компот. Полдник: абрикосовый компот. Ужин: грушевый компот.
Воскресенье	Завтрак: яблочный сок. Обед: гранатовый сок. Полдник: ананасовый сок. Ужин: томатный сок.

Питьевая диета помогает существенно сузить желудок.

Фруктово-овощная диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: салат из 2 огурцов, зелени и 150 г белокочанной капусты. Обед: 2 помидора. Полдник: 150 цветной капусты. Ужин: салат из томатов, лука, болгарского перца и зелени.
Вторник	Завтрак: 1 киви, 1 банан. Обед: 4 дольки дыни. Полдник: 1 яблоко. Ужин: 2 грейпфрута.
Среда	Завтрак: смузи из киви, яблока, банана. Обед: 50 г фундука, 1 груша. Полдник: салат из огурцов и помидоров, 150 г горбуши. Ужин: овощи на гриле.
Четверг	Завтрак: салат из фруктов, зеленый чай. Обед: куриный суп. Полдник: салат из капусты, зелени и растительного масла. Ужин: 100 г творога.
Пятница	Завтрак: 250 мл сока апельсина. Обед: овощной бульон, 1 стакан зеленого чая. Полдник: 1 яблоко, 1 груша. У.: тыква, запеченная в духовке.
Суббота	Завтрак: 200 мл йогурта. Обед: куриный бульон. Полдник: 1 свити. Ужин: суп из моркови, свеклы, лука, половины картофеля, зеленый чай без сахара.
Воскресенье	Завтрак: овсяная каша на воде. Обед: овощной суп без картофеля. Полдник: 1 яблоко. Ужин: салат из капусты и свеклы, 1 кисломолочного напитка.

Фруктово-овощная диета насыщена витаминами, поэтому ее соблюдение не спровоцирует выпадение волос, ухудшение внешнего вида.

Рисовая диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 50 грамм вареного риса, заправленного лимонным соком, 1 небольшое яблоко. Обед: тарелка риса, томат, огурец. Полдник: зеленый чай. Ужин: салат из 80 г белого риса и 70 г моркови.
Вторник	Завтрак: 50 г риса с ложкой сметаны. Обед: 150 г риса и 50 г запеченного в духовке кабачка. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 150 г риса и 50 г вареной моркови.
Среда	Завтрак: 50 г вареного риса. Обед: 150 г салат из отварного риса, свежих огурцов и жаренных на ложке оливкового масла грибов. Полдник: 1 груша. Ужин: 50 г белого риса и 50 грамм белокочанной капусты.
Четверг	Завтрак: 50 г риса, 29 мл нежирного молока. Обед: 150 г риса, свежая натертая морковь, смешанная с 2 редисами. Полдник: 1 яблоко. Ужин: 150 г отварного риса, 50 грамм вареной капусты.
Пятница	Завтрак: : 50 г отварного риса с добавлением изюма, 250 мл кефира. Обед: 150 г отварного риса, зелень. Полдник: 50 г отварного риса, 50 г капусты Ужин: 1 стакан кефира, 100 г риса.
Суббота	Завтрак: 50 г вареного риса, 1 яблоко среднего размера. Обед: 100 г белого риса, 100 г запечённого кабачка, листья салата. Полдник: горсть миндаля. Ужин: 150 грамм отварного риса с 1 столовой ложкой сметаны, 1 груша.
Воскресенье	Завтрак: 50 грамм вареного белого риса, 1 яблоко среднего размера. Обед: 100 г риса. Полдник: салат из листового салата и томата. Ужин: 100 г вареного риса и 50 г запеченного в духовке кабачка.

Рис выводит токсины и шлаки из организма.

Белковая диета

День	Меню
Понедельник	Завтрак: 150 г нежирного творога, чай или кофе. Обед: 150 г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: 100 г йогурта. Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат.
Вторник	Завтрак: 150 г несладкого йогурта, чай или кофе. Обед: 150 г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: 200 г запеченной рыбы, 200 г свежих овощей.
Среда	Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай. Обед: 200 г индейки, 4-6 ст. л. бурого риса. Полдник: несладкий творожный сырок. Ужин: 150 г говядины отварной, 150 г салата из капусты.
Четврег	Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2 овсяными печеньями. Обед: 200 г филе курицы, 200 г спаржи. Полдник: стакан кефира или ряженки. Ужин: 200 г рыбы отварной, 150 г овощей.
Пятница	Завтрак: 150 г творога, кофе или чай. Обед: 200 г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: 100 г натурального йогурта без сахара. Ужин: 200 г говядины на пару, 150 г салата из овощей.
Суббота	Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Обед: фасоли тушеной — 200 г, 150 г овощей. Полдник: стакан кефира. Ужин: 150 г рыбы отварной, 100 г салата.
Воскресенье	Завтрак: 150 г творога, чай или кофе. Обед: тарелка супа с овощами, 100 г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: 1 сырок творожный без сахара. Ужин: 100 г говядины вареной, 100 г салата.

Чтобы эффективная диета на недельку была действительно результативной, чтобы выдержать весь строгий период, необходима только высокая мотивация и дисциплинированность.

Можно разработать календарь из 28 пунктов, каждый из которого вычеркивать после приема пищи, таким образом, человеку покажется, что скоро диета закончится. Также можно расклеить по дому картинки «фигуры мечты», установить соответствующие обои на смартфоне.

Если срыва не избежать, то в качестве продуктов, не указанных в меню, стоит выбрать куриную грудку или яблоки. Первая насытит организм, а вторые повысят уровень глюкозы в крови.

Кому запрещена семидневная диета?

Эффективная диета на 7 дней противопоказана:

• беременным;
• кормящим мамам;
• людям с болезнями желудка, нарушениями работы почек и печени;
• имеющим сахарный диабет.

Как правильно выйти из диеты?

Набор веса сразу после окончания эффективной диеты провоцируется очень резким переходом на прием разнообразной пищи.

Однако добавлять продукты в дневной рацион нужно согласно следующей очередности:

Чтобы за 7 дней сбросить максимальное количество килограмм и получить нужный результат без возврата лишних кг, нужно соблюдать следующие эффективные правила от диетологов:

• Не рекомендуется менять дневное меню местами.
• Число приемов пищи в день – 4.
• Следует пить более 1,5 л воды.
• Самый крайний прием еды – за 3 часа до сна.
• При первых признаках недомогания следует вернуться к привычному рациону питания.

С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.

Цель: похудеть на 10 кг за неделю.

Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.

1 день: 100 г риса

2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины

3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г

4 день: 100 г тунца или лосося

5 день: 100 г фруктов

6 день: только кефир

7 день: яблоко

. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.

. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.

Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: избавиться за неделю на 10 кг.

Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.

. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.

. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.

Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Суть: эта диета - разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.

1 день: выпить 1 л чистой воды

2 день: выпить 1 л молока

3 день: выпить 1 л воды

4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды

5 день: выпить 1 л молока

6 день - выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин - яблоко.

7 день - выход: на завтрак чай и яблоко, на обед - 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.

. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.

. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.

Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей

Цель: потерять 10 кг за неделю.

Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень - кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи - под запретом.

. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.

. Минусы: риск пучения и несварения желудка.

Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: сбросить 10 кг за неделю.

Суть: эта диета - самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа - луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.

Рецепт супа:

На 2 л воды - 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.

Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.

. Плюсы: просто соблюдать, полезная.

. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).

Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!

Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, рассчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не страдает от расстройств пищевого поведения, и уверен в том, что каких-либо негативных последствий ограничений в питании не последует.

В целом подобные диеты работают достаточно хорошо, что касается сжатых сроков, и большинство из них нацелено на избавление до 5 килограммов.

Гречневая диета на неделю

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

• В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
• Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
• В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
• На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
• В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
• Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Яблочная диета

Такая диета заключается в ежедневном употреблении до 1-1,5 кг яблок. При этом также разрешается несладкий зелёный чай, и в некоторых случаях – немного сухариков или чёрного хлеба.

Рисовая диета

Такая монодиета основана на способности риса выводить из организма соль и различные вредные вещества, поэтому его так часто можно встретить во многих диетах.

Жесткий вариант подразумевает оставление в рационе одного предпочтительнее всего неочищенного риса, причём без специй, соли – 1 стакан на день.

Щадящая диета разрешает помимо каши есть также варёное мясо и тушёные овощи, а сам рис запивать яблочным соком.

Огуречная диета

Тем, кто знаком с проблемой отёчности, такой тип питания, рассчитанный на 7 дней, будет весьма подходящим.

Для начала подойдёт в качестве единственного блюда салат из огурцов, оливкового масла и зелени. Тем, кто уже давно занимается диетами, будет легче справиться с ограничением абсолютно всех продуктов, помимо огурцов. Суточная норма – до 1,5 килограммов в день.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Диета минус 7 кг за 7 дней

Здесь также идёт разделение по дням:

• Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
• Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
• В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
• В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
• В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
• В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Диета минус 7 кг за 7 дней – действенно и быстро

Потеря веса – буквально навязчивая идея восьми из десяти женщин, ведь рано или поздно каждая из нас начинает замечать у себя лишнюю складочку или объем на бедрах. Существует множество курсов и программ для худения, но сегодня нами будет рассмотрена диета, которая рассчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Фото до и после вы видите ниже.

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.

1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Какие продукты разрешены в меню?

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

• В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.

• Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.

• Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.

• Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.

• Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
• Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.

• Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

• Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
• Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
• Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
• Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
• Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Как построить рацион: приблизительное меню 7 дневной диеты, чтобы сбросить 5-10 кг

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.