Кендаллийн дүр. Алдартай загвар өмсөгчдийн турах нууцууд. Эрүүл хоолны тухай

Австралийн супермодель Миранда Керр өөрийн бие галбирыг сахилга баттай байлгах ёстой гэдгээ удаа дараа мэдэгдэж байсан. Охин аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээдэг бөгөөд зөвхөн идэхийг илүүд үздэг органик бүтээгдэхүүн. Түүний хоолны дэглэмийн үндэс нь бууцай, авокадо, олон ногоо, цэцэгт байцаанаас бүрддэг - эдгээр нь түүний дуртай хүнсний ногоо юм.

Жиги Хадид

Богинохон боловч маш амжилттай карьерийнхаа туршид алдартай загвар өмсөгч алдартай брэндүүдэд ажиллаж, тэргүүлэх гялгар хэвлэлүүдийн нүүрэн дээр гарч, хэд хэдэн гоо сайхны шугамын нүүр царай болж чадсан. Араб гаралтай аав, Голланд эхээс нь өвлөн авсан чамин дүр төрх нь Жигигийн амжилтыг авчирсан төдийгүй сэтгэл хөдөлгөм бие галбирынх нь ачаар юм. Долоо хоногийн 6 өдөр та бүх дүрэм, журмын дагуу хооллож, нэг л өдөр пицца, нэмэлт шоколаднаас татгалзаж чадахгүй байх үед нэлээд түгээмэл хоолны дэглэм нь түүнд өөрийгөө хэвийн байлгахад тусалдаг. Хадидын хэлснээр, юу ч таныг салат идэх эсвэл эрүүл смүүти уухыг албадах боломжгүй үед өөртөө завсарлага өгөх нь чухал юм.

Жизель Бундхен

Дэлхийн хамгийн өндөр цалинтай загвар өмсөгчдийн нэг, хоёр хүүхдийн ээжээс илүү хэн хурдан, үр дүнтэй бие галбиртай болохыг мэддэг. Жизель Хятадын тулааны урлагт дуртай бөгөөд хүүхэд төрөх хүртлээ кун-фугаар хичээллэж байжээ. Загвар өмсөгч бүсгүйн долоо хоногт гурван удаа хичээллэдэг йог ч түүний биеийг сэргээхэд тусалсан байна. Хоол тэжээлийн тухайд Бундхен үргэлж зугтдаг. Тэрээр үргэлж маш "ухаантай" иддэг гэж хэлсэн бөгөөд энэ нь түүний жинг олон жилийн турш бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байлгах боломжийг олгосон юм.

Рози Хантингтон-Уайтли

Жейсон Стэтхэмийн сүйт бүсгүй ферм дээр өссөн бөгөөд түүний намтар дахь энэ баримтыг шийдвэрлэх хүчин зүйл гэж үздэг. Түүний хэлснээр хотоос гадуурх амьдралын хэв маяг нь түүнийг зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хийхэд маш их цаг зарцуулахыг заажээ. Рози хоолны дэглэм барьдаггүй ч фитнесст тогтмол явж, гүйлт хийдэг. Гэсэн хэдий ч загвар өмсөгч яаралтай жингээ хасах шаардлагатай бол нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, элсэн чихэр зэргийг цэснээс түр хасдаг.

Адриана Лима

Энэхүү Бразилийн супермодель бол Виктория Секретийн хамгийн алдартай "сахиусан тэнгэрүүдийн" нэг юм түүний хоолны дэглэмийг хянадаг.

Наталья Водянова

Нэгэн ярилцлагадаа Наталья цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг баримталдаг гэж хэлсэн. Энэ бол түүний хувьд хамгийн сайн тэжээл юм. Хоолны дэглэмийн санаа нь бүх хоолыг цусны төрлөөс хамааран хүний ​​​​биед ашигтай, саармаг, хор хөнөөлтэй гэж ангилдаг бөгөөд бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг хоолыг хослуулан сонгох нь чухал юм. өөх тосны хуримтлал.

Кендалл Женнер

Топ модель, гэр бүлийн реалити шоуны од тэрээр өглөөг нэг аяга хоргүйжүүлэх цайгаар эхлүүлж, өдөрт 12 удаа ийм ундаа уудаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Кендалл биеийн галбираараа азтай нэгэн бөгөөд зарчмын хувьд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал хэзээ ч тулгарч байгаагүй ч ажлынхаа ачаар хоолны дэглэмээ хянаж, жингээ хянахыг илүүд үздэг.

Даутзен Кроес

Энэхүү Голландын супер моделийн дүр төрхийн нууц нь өөр өөр дүр төрхийг хослуулсанд оршдог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх– гүйлт, бокс, балет. Эхнийх нь жингээ хасах боломжийг олгоно, хоёр дахь нь булчинг барихад зориулагдсан бөгөөд балет нь зугаа цэнгэлийн зориулалттай.

Наалттай шар хэвлэлд Кендалл Женнерийн улбар шараар хальсалсан гуяны хор хөнөөлтэй зургуудыг мартаарай, учир нь бараг бүх загварын аварга олон улсын загварын долоо хоногт шоунд оролцохоор Кардашианы одыг сонгосон нэг гол шалтгаан байдаг - тэр алуурчин биетэй.

1.78м өндөр, 54кг жинтэй Кендалл Женнер бол бидний хүсэн хүлээдэг супермодель дүр юм. За, тэр дөнгөж 19 настай, залуу нас нь түүний гайхалтай дүр төрхөд хувь нэмрээ оруулсан гэдэгт бид итгэлтэй байна, гэхдээ загварын салбарыг нухацтай авч үзэхээр шийдсэн тул Кендалл сайхан харагдахын тулд шаргуу ажилладаг. Загварын долоо хоногт түүний бие галбиртай болох нууцууд энд байна.

Кендалл Женнерийн хоолны дэглэм

Кендалл Женнер бол авьяастай Эрүүл хоол хүнсзагварын долоо хоногийн өмнө тэр зөвхөн эрүүл хоол иддэг. Энэ нь хоолны дэглэм биш харин хэрэглээг дэмждэг ухаалаг хоолны дэглэм юм байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, туранхай уураг, сайн нүүрс ус, өөх тос, шинэ жимс, хүнсний ногоог зохих хэмжээгээр.

Бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол идэх нь тарни юм. Кендалл мөн хордлого тайлахын тулд ус, цай их уудаг.

Кендалл Женнерийн хориглосон хоол хүнс:

Боловсруулсан хоол хүнс
Цэвэршүүлсэн хоол
Хиймэл найрлага, хадгалалтын бодис
Карбонатлаг ундаа
Жимсний жүүс

Кендаллаас хоолны дэглэмийн зөвлөгөө:
"Гүзээлзгэнэ, алим нь эрүүл мэндэд тустай, мөн танд эрч хүч өгдөг учраас хөнгөн зууш идэхэд тохиромжтой жимс юм."

"Цэвэр идэх" хоолны дэглэм эсвэл цэвэр идэх зарчимд суурилсан аяга тавагны жишээ:

Өглөөний цай

- Өдөр бүр өглөөний цайгаа нэг цагийн дотор идээрэй.
- Цацагт хяруултай шарсан өндөгний цагаан
- Хулууны амтлагч латте

Оройн хоол

- Туна салаттай сэндвич
- Таана, төмстэй шөл

Оройн хоол

- Бизон махтай шарсан ногоо
- Тахианы карри

Кендалл Женнерийн дасгалууд

Кендалл дасгал хийх сонирхолгүй байна. Тэр бүх зүйлийг энгийн байлгадаг. "Идэвхтэй байж, завгүй байх нь. Фитнессээр хичээллэх эсвэл найзуудтайгаа гүйж гүйх ч бай, биеэ чийрэгжүүлж, идэвхтэй байх нь надад шингэсэн зүйл" гэж Кендалл хэлэв. "Би гүйх дуртай". Тэгээд тэр үүнийг хийдэг. Түүний дасгалын дэглэмийг энд оруулав.

Гүйх нь түүнд атаархмаар булчингаа барималлахад тусалдаг нь дамжиггүй ч гэдсээ тэгш байлгахын тулд "бүсэлхийг бэхжүүлэх" зүйл хийдэг гэдгээ ч хүлээн зөвшөөрдөг.

Энд зарим үндсэн дасгалуудыг хийж үзээрэй:

11-р сарын 20-нд Шанхай хотод энэ жилийн хамгийн их хүлээгдэж буй шоунуудын нэг болох Victoria’s Secret загварын шоу боллоо. Гэхдээ бүх үзэгчдийн хүлээлт биелсэнгүй. Тухайлбал, "сахиусан тэнгэр"-ийн дүрд тохирохгүй загвар өмсөгчид шоунд оролцож байгаа нь олон хүний ​​дургүйцлийг төрүүлсэн. Бид Белла Хадидын тухай ярьж байна: биеийг нь сүйтгэгчид охины бие нь тамиргүй харагддаг гэдэгт итгэлтэй байдаг, ялангуяа түүний хөл дээр харагдах целлюлит таалагдаагүй.

Тайлбарлагчид Белла үл тоомсорлосон гэж тэмдэглэжээ зөв хооллолтбэлтгэл сургуулилт хийдэг тул өгзөгнийх нь хэлбэр нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд арьсны тэгш бус байдал нь анхаарал татдаг. Сэтгэл ханамжгүй байгаа хүмүүсийн гол маргаан нь загвар өмсөгч бүсгүй өөрийгөө хангалттай анхаарал халамж тавьдаггүй ч шоуныхаа төлөө асар их мөнгө авдаг явдал юм. Шүүмжлэлийн хариуд Белла Хадид бикинитэй зургаа хуваалцсан бөгөөд тэр зөв зүйл хийсэн.

Алдартай

Жиги Хадид

Беллагийн эгч энэ жил шоунд оролцоогүй - түүнийг Хятадад оруулахыг зөвшөөрөөгүй. Гэхдээ Жиги Хадид ч бас олон тооны муу санаатай хүмүүстэй байдаг. Охин идэмхий сэтгэгдэлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээдэг ч заримдаа тэр тэвчихгүй бөгөөд "Би өмнө нь өндөр загварт хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байсан дүр төрхийг төлөөлдөг бөгөөд тэд намайг дэмжиж байгаад би маш их азтай байна. Тийм ээ, би хөхтэй, гэдэстэй, өгзөгтэй, хонготой, гэхдээ би тусгай эмчилгээ шаарддаггүй." Жиги дурсахдаа: "Нэг удаа надтай ярилцаж байсан төлөөлөгч миний хацар, хонго хэт махлаг байна гэж хэлсэн. Би нулимс унагах шахсан, энэ нь үнэхээр гомдсон. Гэхдээ дараа нь би тулалдах ёстой гэж шийдсэн. Би нэг ч кг жин хасаагүй, би өөрийнхөө дуртай биед амьдрах эрхээ хамгаалсан. Тийм ээ, би өөрийгөө гуалиг, дэгжин гэж боддог."

Кендалл Женнер

Кендалл Женнер ч загварчлалын бизнесийг шууд хүлээн зөвшөөрөөгүй. Охины дүрд юу нь буруу байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэвч хэвлэл мэдээллийнхэн гомдоллох зүйл олов. Өөрөөр хэлбэл, тэд үүнийг гаргаж ирсэн. Алдарт сэтгүүл Томми Хилфигерийн шоуны загвар өмсөгчдийн зургийг нүүрэн дээрээ тавиад "Кендалл, өөрийгөө битгий ичгээрэй" гэж бичжээ. Гэсэн хэдий ч охин ямар ч санаа зовсонгүй, өмгөөлөгч хөлсөлж, зургийг фотошопоор хийсэн болохыг нотолсон - түүн дээр целлюлит "будсан". Энэ нь тохиолддог!

Жемма тойрог

Нэгэн цагт шаазан хүүхэлдэйтэй Австралийн загвар өмсөгч маш их алдартай байсан бөгөөд загварын ертөнцөд жинхэнэ нээлт болсон юм. Гэвч охин хэдхэн кг жин нэмэнгүүт өөрийгөө ийм хэлбэрээр индэр дээр гарахыг зөвшөөрсөн гэж хатуу шүүмжилсэн. 2007 оноос хойш Жемма сүүдэрт үлдэв - түүний загварын салбарт орох зам нь үнэхээр хаагдсан байв.

Гэвч шударга ёс ялав: 2011 онд тэрээр "Карибын тэнгисийн дээрэмчид" кинонд лусын дагины дүрд тоглож, хэдэн жилийн дараа Миучиа Прада Уордыг өөрийн шоунд оролцохыг урьжээ. Загварын ертөнц ийм загвар өмсөгчийг алдсандаа харамсаж байна!

барбара Палвин

Унгараас ирсэн залуу загвар өмсөгч 2010 онд Прада шоуны загварын тайзнаа алхаж, Британийн Vogue сэтгүүлийн нүүрэнд гарч байхдаа анх шуугиан тарьж байсан. Харин одоо Барбара Палвин арай өөр харагдаж байна: охин жин нэмсэн нь Sports Illustrated сэтгүүлийн усны хувцастай гэрэл зургууд болон хувийн инстаграм хуудаснаас харагдаж байна.

Загвар өмсөгч дүрдээ сэтгэл хангалуун байгаа ч шүүмжлэгчгүй бол яах вэ? “Хөөх, би тарган болсон тухай зарим сэтгэгдлийг уншсан. Мэдээжийн хэрэг, би 18 настай байсан шиг туранхай биш, гэхдээ би өөрийгөө тарган гэж боддоггүй!" - Барбара хариулав. Ямар ч тохиолдолд охинд бухимдах шалтгаан байхгүй - тэр маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа загварчлалын бизнесмөн сая саяыг олдог.

Крисси Тейген

Крисси Тейген хамгийн олон жагсаалтыг тэргүүлдэг тачаангуй эмэгтэйчүүдгариг, гэхдээ түүний дүрс нь хааяа хэлэлцэх шалтгаан болдог. Түүгээр ч барахгүй Forever 21 хувцасны брэнд түүнийг хэтэрхий тарган гэж үзсэн тул одыг халжээ. Гэсэн хэдий ч дур булаам Крисси аз жаргалтай эхнэр, АНУ-д алдартай загвар өмсөгч, телевизийн хөтлөгч хэвээр байна. Тэрээр өөрөөрөө байхаас айдаггүй, бидний гоо сайхны талаарх ойлголтод нийгмийн сүлжээний дарамт шахалт үзүүлж байгааг буруушааж, сунгах тэмдгийнхээ зургийг хүртэл нийтэлдэг. Түүний эр зориг нь бахархмаар юм!

Кара Делевин

Кара Делевинь тод зан чанартай бөгөөд алс хэтийн зорилгод хүрэхийг хичээдэггүй. Охин хэлэхдээ: "Миний олон шүтэн бишрэгчид яагаад намайг загвар өмсөгч гэхээсээ илүү жүжигчнээр ажиллах болсоныг сонирхож байна. Би хариулах болно: учир нь би жин, хэлбэрээ байнга анхаарч байгаад сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэд: "Тийм, ийм брэндийн төлөөлөгчид тантай уулзахыг хүсч байна, хэдэн кг турна, та жингээ хассан байна" гэж хэлдэг; "Үдэшлэг дээр болгоомжтой байгаарай, тэгвэл та жингээ хасаад тарчлаана." Мөн энэ нь намайг уурлуулж байна! Ганц үнэ цэнэ нь яс нь байдаг туранхай гогцоотой байснаас муруйтай жүжигчин болохыг илүүд үзнэ."

Кейт Аптон

Кейт Аптоны дүр төрх олон хүнийг татдаг. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, загварын шүүмжлэгчид түүнийг "гахай" гэж нэрлэсэн ч охин: "Би эрүүл хүн, хар тамхинаас үүдэлтэй туранхай байдлыг илүүд үздэг, тиймээс дэлхий даяар уурлаж бухимддаг хүмүүсээс ялгаатай нь би идэж, амьдралаас таашаал авдаг" гэж итгэлтэйгээр хариулав. Тийм ээ, тэр өргөн хонго, том хөх, бэлхүүстэй тул олоход тийм ч хялбар биш, харин хараал ид, тэр үнэхээр тачаангуй юм! Стандарт бус дүр төрхтэй жүжигчин, загвар өмсөгч амжилтанд хүрч чадна гэдгийг Аптон хувийн жишээгээр нотолж байна.

Дэлхийд алдартай үдэшлэгийн охин Ким Кардашианы эцэг нэгт эгч, 18 настай Кендалл Женнер загвар өмсөгчийн карьераа маш амжилттай хөгжүүлж байна: жишээлбэл, 2015 оны хавар-зуны улирлын шоунуудад охин гялалзсан. Милан, Парис, Нью-Йоркийн загварын тайзууд, загвар зохион бүтээгчид Dolce & Gabbana түүний тухай шинэ музаа хэмээн ярьдаг. Хүссэн загвар өмсөгчдийнхээ төлөө формоо хадгалах нь хүнд хөдөлмөр, ноцтой бэрхшээл тулгардаг нь нууц биш ч Кендалл хатуу хоолны дэглэмээс татгалзаж, өөрийгөө ... зайрмагтай эмчилж чадна гэж хэлсэн.

18 настайдаа хамгийн эрэлттэй загвар өмсөгчдийн жагсаалтад орсон нь амжилт хэвээр байна. Ерөнхийдөө энэ нь яаж, яагаад болсон нь хамаагүй. Кардашьяны гэр бүлийн холбоо, "гэр бүлийн" реалити шоунд амжилттай оролцсоныхоо дараа Кендаллыг хүлээн зөвшөөрсөн эсэх, эсвэл түүний залуу царайны фотоген чанар гэх мэт олон загвар зохион бүтээгчдээс охиныг харж болно.

Өнгөрсөн наймдугаар сард Кендалл хамгийн ирээдүйтэй загвар өмсөгчдийн нэг гэж яригдаж эхэлснээр өсвөр насныхны "ХБЗ-аар алхах" оролдлого нь насанд хүрэгчдийн карьер болж хувирав. Одоо Кендалл Женнер бусад хамаатан садангаа нэр хүндээрээ гүйцэх бүрэн боломжтой.

Кендаллын эгч Ким гайхалтай муруй, эзэлхүүнээрээ алдартай ч залуу загвар өмсөгч гоолиг (магадгүй хэт гоолиг) бие галбираа хадгалах хэрэгтэй. Тэр яаж үүнд хүрэх вэ?

Ер бусын зүйл байхгүй: туранхай байхын тулд та бага идэж, маш их дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд галзуурахгүйн тулд заримдаа чихэрлэг хоолны тоглоом хийхийг зөвшөөрдөг.

Кендалл нимбэгний өвстэй алдарт Кусми хоргүйжүүлэх цайгаар өдрийг эхлүүлдэг Ногоон цай; Нийтдээ охины хэлснээр өдөрт 10-12 аяга энэ цай ууж болно. Энэ нь түүний биеийн тамирын зааланд шаардлагатай энергийг нэмж, тэсвэр тэвчээрийг сургаж, хоолны дуршилтай тэмцэх боломжийг олгодог. Кендаллын хоолны дэглэмийн үндэс нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг юм. Мөн өдрийн турш алим иддэг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг: жишээлбэл, Миланы загварын долоо хоногийн үеэр Кендалл Италийн алдартай амттан болох желато зайрмагны гэрэл зургаар сайрхаж байв. Загварын карьерын төлөө ч гэсэн зарим зүйлийг орхиход хэтэрхий сайн байдаг бололтой.

Алдарт загвар өмсөгч пицца, паста идэх дуртай гэдгээ ч нуудаггүй.

Кендалл Женнер генетикийн хувьд азтай байсан - тэр хэзээ ч илүүдэл жингийн асуудлаас болж зовж байгаагүй. Гэхдээ охин биеийнхээ хэрэгцээг анхаарч үздэг: спортоор хичээллэж, хоргүйжүүлэх өдрүүдийг зохион байгуулж, заримдаа өөрийгөө эрүүл бус хоолоор хооллохыг зөвшөөрдөг.

Өөрийн дуртай зуушны тухай

“Миний цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаа тул би үүнийг хэвийн байлгахын тулд тодорхой хоол (эсвэл их хэмжээний хоол!) идэх хэрэгтэй. Миний дуртай зуушны жагсаалтад Twix, самрын цөцгийн тос, чипс, гуакамол, ялзмаг, лууван зэрэг зүйлс орсон байна."

Спортын тухай

"Би кардиог үзэн яддаг. Би байрандаа гүйхээс жин өргөхийг илүүд үздэг. Гэхдээ би үүнийг хийж байна! - Женнер хүлээн зөвшөөрсөн. Загвар өмсөгч хүүхэлдэй, банз гэх мэт хэвлий, өгзөгний дасгалд хамгийн дуртай.

Эрүүл хоолны тухай

Кендалл эрүүл хооллохыг хичээдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн: "Би эрүүл бус бүх зүйлд дуртай. Пицца, шарсан тахиа гэх мэт." Гэвч түүний мэргэжил нь түүнд эрүүл бус хоолонд байнга орохыг зөвшөөрдөггүй. “Би ихэвчлэн өөхгүй тахианы мах, бор будаа идэж, зууш иддэг түүхий ногооалгана, ялзмагтай. Би өөрөө хүнсний дэлгүүрээс дэлгүүр хэсч, дуртай зүйлээ сонгох цаг их байгаасай гэж бодож байна."

Хоргүйжүүлэх тухай

“Би нэг аяга хоргүйжүүлэх цайгаар өдрийг эхлүүлдэг. Би өдөрт ойролцоогоор 12 аяга уудаг."

Өглөөний цайны тухай

Дасгалжуулагч Женнер загвар өмсөгчийн өглөөний хоол маш энгийн хэрнээ эрүүл мэндэд тустай гэж "Өндөг, авокадо, том аяга овъёосны будаа багтсан байна" гэжээ. Мөн түүний цүнхэнд бүйлс, лонх жүүс үргэлж байдаг.

Өөрийн дуртай жорын тухай

Зургийн эх сурвалж: instagram.com/kendalljenner