Дүн авахдаа бухимдах нь үнэ цэнэтэй юу? Хичээлээс хэтэрсэн мэдрэмж: эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ? Анхаарал бүү төвлөрүүл

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:

Сайн уу? Би өөртэйгөө холбоотой асуудалд санаа зовж байна мэдрэлийн систем, миний сэтгэцийн байдал. Би 11-р ангид сурдаг, би улсын нэгдсэн шалгалт өгөх гэж байгаа ч ямар байдалд орох, шалгалтын үеэр сэтгэлийн зовнилоо даван туулж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна. Би чамд бүх зүйлийг эхнээс нь хэлье. Энэ бүхэн ТЕГ-ыг давж байж л эхэлсэн. 9-р ангидаа өөрийгөө нэг их зовоодоггүй, бүх тестээ хэвийн бичдэг, жилийн эцэст 4 болсон, баахан тест шидэж, сурсан, өмнөх жилүүдтэй харьцуулахад сайн гэрчилгээ авсан, би маш муу сурдаг байхдаа. 8-р ангиасаа эхлээд жил хагасын хугацаанд эрх мэдлээ дээшлүүлсэн. Хэрэв өмнө нь хэн ч надаас юу ч асуудаггүй байсан бол бүгд намайг хичээл дээр хариулдаггүй, тэнэг байсан гэж хэлэхэд дассан, гэхдээ одоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн, тэд надаас ямар нэг даалгавар хийсэн, би харуулж чадах уу гэж асуудаг. яаж хийсэн гэх мэт. Тэд аль хэдийн надад илүү хүндэтгэлтэй ханддаг бөгөөд энэ нь миний хувьд маш чухал юм. 8, 9-р ангид суралцах нь надад тийм ч хэцүү байсан гэж би хэлэхгүй, зүгээр л дараа нь би Гиа хийх хэрэгтэй болсон, энэ нь миний хийсэн зүйл юм. Би сургуульд ч, гэртээ ч сурдаг байсан.

Эхлээд бид математик, дараа нь орос хэл, би маш их санаа зовсоноо санахгүй байна, би шалгалт өгч байна гэж бодсон, сайн дүн авах нь маш чухал юм. Эхлээд тэд математикийн дүнг зарласан, би маш их бухимдсан, би 3 авсан, би маш бага оноо авсан. Би судалж, дадлагын тестийг сайн шийдсэн нь ичмээр зүйл болсон ч тийм ч сайн болоогүй. Миний бүх найдвар орос хэл дээр байсан ч би үүнд итгэлтэй байсан, би сайн ажиллана гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэвч хожим нь мэдсэнээр би өөрийнхөө хүч чадлыг хэтрүүлэн үнэлсэн. Орос хэлний дүн гарах өдөр ээж над дээр ирээд хажууд минь зогсож, би компьютерийн ширээнд сууж байтал ээж багш руу утасдаж дүнгээ мэдэхээр шийдэв. Би бүх анхаарлаа хандуулж, хариултыг хүлээж байв. Үнэнийг хэлэхэд, энэ мөчийг санах нь надад маш тааламжгүй байна, учир нь тэр үед бүх зүйл нуран унахыг мэдэрсэн. Би бас орос хэл дээр 3 оноо авсан, өөрөөр хэлбэл, би юу ч хийгээгүй, сураагүй хүмүүсээс илүү өндөр оноо авахыг хичээсэн, гэхдээ би өөр шигээ тэнэг байсан. Энэ нь зүгээр л аймшигтай гомдоосон, тааламжгүй юм. Бүх хичээлийн үеэр чатлаж байсан ангийн маань эссэ, хураангуй бичдэггүй, жилийн турш маш цөөхөн бичдэг, байнга загнуулдаг байсан ч тоодоггүй байв. Үүний үр дүнд тэрээр математикийн 3-аар тэнцэж, баяртай байсан ч орос хэлийг 5-аар давсан. Хичээлгүйгээр, юу ч хийхгүйгээр 5 авсан. Одоо би түүний нүд рүү хараад яаж байсныг мэдэхгүй байна. Тэр үр дүнгийнхээ талаар сайрхаж байв. Би орос хэл муу бичсэн шалтгаан нь би 9-р ангидаа байнга бичсэн эссэгээ дийлэхээ больсон. Би ишлэлд заасан асуудлыг буруу зааж өгсөн. Тэгээд тэрнээс болоод би маш их оноо алдсан, шалгалтын хэсэг сайн, илтгэл нь ч сайн байсан ч эссэ миний хувьд бүх зүйлийг сүйрүүлсэн.

Бүх дүн гарсны дараа би маш их уйлсан, өөрийгөө буруутгадаг, өөрийгөө загнадаг гэх мэт.

Нэмж дурдахад би 2013 онд нэг дүүтэй болсон, ээж байнга тусламж хүсдэг байсан, би өртэй байсан нь надад ер бусын байсан. Чөлөөт цагтүүнтэй нэг цагийг өнгөрөө. Би гэртээ ирдэг байсан бөгөөд миний санаа зовоосон зүйл бол амрах, өдрийн хоол бэлтгэх, бүр бага зэрэг цэвэрлэх байсан, учир нь би гэртээ ганцаараа таван цаг хүртэл байсан болохоор би эрх чөлөөг мэдэрсэн, тэгээд 8-р ангид байхдаа Ээж маань жирэмсний амралтанд явсан, дараа нь эцэс гэхэд ээж 8-р ангидаа хүүхэд төрүүлсэн, маш хэцүү байсан. Шөнө ах маань сэрээд уйлаад л, би хажууд нь очоод сэгсэрчихээд сүү хийж өгөхөд нь заримдаа би өөрөө очиж ийм хольц хийж өгдөг байсан. Өдөр унтаж байхад нь угаалгын өрөө орох боломжгүй, ус шуугиантай байсан тул ах сэрж, хөгжим сонсож, кино үзэх боломжтой, би зөвхөн чихэвч зүүдэг, бие засах гэж байсан, би түүнийг босохыг хүлээх. Та оройн цагаар үнэхээр гарч чадахгүй, тэр 9 цагийн үед унтсан, дараа нь та дахин чимээ гаргаж чадахгүй. Би хүүхдүүдтэй яаж харьцахаа мэдэхгүй, тэр дундаа жижиг хүүхдүүдтэй ч хамаагүй. Би 9-р ангиа төгсөөд үр дүнд нь маш их бухимдаж, өөртөө итгэхээ больсон, би байнга шахаж, хэзээ ч уйлж чаддаг байсан. Тэгээд ээж маань дүүтэйгээ тусламж хэрэгтэй хэвээр байсан, бид энэ талаар маргалдсан, би зочны өрөө, гал тогооны өрөөнд орохыг хүсээгүй, учир нь тэр ахтайгаа үргэлж тэнд байсан, одоо ч ийм зүйл болж байна. Одоо өөрчлөгдсөн цорын ганц зүйл бол та түүнтэй өмнөх шигээ суух шаардлагагүй болсон явдал юм. Тэр хүүхэлдэйн кино үзэж, өөрөө тоглож чадна, та түүнд бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ талаар дахин хэрүүл маргаан гарахгүй, тэр аль хэдийн том болсон тул би бие засах газар руу орж, бага зэрэг чимээ шуугиан тарьж болно, одоо тэр сэрэхгүй. Гэхдээ 9-р ангиас хойшхи 10-р ангиас өмнөх зун миний хувьд сэтгэлээр унасан. байнгын мэдрэмжтүгшүүр намайг зовоосон. Би бас бодисын солилцоо удааширч, жин нэмж эхэлсэн, сарын тэмдэг 10-15 хоног үргэлжилдэг гэх мэт асуудалтай тулгарсан нь миний хувьд норм биш байсан.

Одоо би Улсын нэгдсэн шалгалт (USE) дөхөж байна, туршилтын шалгалтууд ч сайн явагдаж байна, гэхдээ зөвхөн орос хэл, нийгмийн ухааны хичээл дээр. Би өөрөө бүрэн шийдээд ирэхэд хоёр хичээл дээр 60-70 орчим оноо авсан нь захидал харилцааны ангид ороход хангалттай. Надад зөвхөн математикийн асуудал тулгардаг, би үүнийг огт давж чадахгүй, тэнцэхгүй байх вий гэж маш их айдаг, би өөртөө юу хийхээ ч мэдэхгүй, эдгээр бодлууд намайг айлгадаг. Манай сургуулийн 9-р анги болон өмнөх жилүүдээс ялгаатай нь 10, 11-р ангийн эхэн үе бол ихэнх сурагчид ядарч туйлдсан, ядарсан, маш их стресстэй, нойргүйдэлтэй байдаг. Тэд бидэнд маш их материал өгдөг. Манай анги нийгэм-эдийн засаг, физик-математикийн бүлэгт хуваагддаг. Би нийгэм-эдийн засгийн чиглэлээр ажилладаг бөгөөд бид физик, математикийн оюутнуудаас ялгаатай нь маш их материалтай, хууль, эдийн засаг, нийгэм судлалтай, эдгээр хичээлүүдэд багш маш хатуу, тэр маш их шаарддаг, бидэнд маш их байдаг. тестүүд, зүгээр л амрах цаг байхгүй. Мөн орос хэл дээр тэд биднээс том эссег хянахыг шаарддаг. Түүхийн талаар маш их мэдээлэл байдаг, гэхдээ би түүх авдаггүй, гэхдээ би гэрчилгээнд дүн авахын тулд үүнийг судлах шаардлагатай хэвээр байна. Түүхэнд үүнээс ч олон материал бий. Бид бүгдээрээ ядарсан гэж багш нартай ярих нь утгагүй юм; Би 10-р ангиа глицин, парацетамолоор зэвсэглэн төгссөн. Унтаж, дэвтэртэй сэрлээ, би нухацтай байна, би орой, өглөө хичээлээ хийдэг байсан. Өдрийн цагаар би огт хичээллэж чадахгүй, мэдээлэл миний толгойд багтахгүй. Би одоо 10, 11 цагт ийм ачааллыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй, дараа нь шалгалтууд байдаг, би муу өгөхөөс айдаг. Санах ой ажиллахаас татгалзаж байна, оны эхнээс хойш бид бүх сэдвээр тест хийж дууссан, ямар нэгэн байдлаар би давтан хэлье, математикийн хичээлд бараг цаг үлдсэнгүй. Математик бол шал өөр түүх, багш маань биднийг бие даан бэлтгэх ёстой гэж үздэг, тэр зөвхөн улсын нэгдсэн шалгалтанд орсон сэдвүүдийг багтаасан 11-р ангид л чиглүүлэх болно. Би байнга стресст ордог, тэд надаас сайн дүн, мэдлэг шаарддаг, гэхдээ би тэдэнд өгч чадахгүй. Сургуулийн сэдэв ерөөсөө гарч ирмэгц би аль хэдийн сандарч эхэлдэг. Өглөө хангалттай унтдаггүй, 11 цагаас өмнө унтаж чаддаггүй. Би байнга чичирч, сандарч, уйлдаг. 5-р сард 10-р анги төгсөхөд аль хэдийн сар дутуу байхад би ангидаа сууж байгаад нийгмийн ухааны шалгалт өгөх ёстой байтал харандаагаа үрчийлгээд л шалгалтаа бодоод л байсан. , би дахин их ярих хэрэгтэй болсон. Дараа нь би хэдэн нулимс дуслуулсан ч аз болоход хэн ч анзаарсангүй. Одоо би юу ч санахгүй байна, хичээл хийхээр суунгуутаа би сандарч, уйтгартай болж эхэлдэг. Эрүүл мэндийн асуудал байна, энэ талаар би удахгүй эмчид хандах болно. Умай өвдөж, бөөр нь өвдсөн.

Найз залуу, найз маань намайг дэмждэг, би найзыгаа мэддэг болоод 5 жил болж байна, тэр намайг амьд үлдэнэ, би тэвчих болно, тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэж хэлдэг, тэр надад итгэдэг. Би зүгээр л өөртөө итгэхгүй байна. Тэр залуу бас дэмжихийг хичээдэг, тэнд байх болно, тийм ч их зүйл байхгүй гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ бүхэн надад хангалтгүй. Миний биеийн байдал хэвийн байхын тулд хэр их амрах хэрэгтэйг би мэдэхгүй. Амиа хорлох тухай бодлууд намайг хамгийн ихээр айлгадаг, хэрэв тэд өмнө нь тохиолдож болох байсан бол энэ нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд маш ховор байсан. Одоо эдгээр бодлууд намайг үнэхээр айлгадаг ч байнга гарч ирдэг, би илүү нухацтай байдаг.

Ээж надаас боломжгүй зүйлийг шаарддаггүй, аав тоодоггүй, эмээ намайг сайн сургуулиа төгсөөд, сайн гэрчилгээ аваад тэнцээсэй гэж хүсдэг. Тэр намайг хичээх хэрэгтэй, тэвчээртэй байх ёстой гэж хэлдэг, гэхдээ би дахиж яаж оролдохоо мэдэхгүй байна, би тэгж чадахгүй. Би чамд өөр юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Зуны турш би өөрийгөө сатааруулах гэж оролдсон ч бүтсэнгүй, бодол минь намайг эргүүлсээр, би эвдэрч, энэ тухай бодож, сандарч байна. Хамгийн сүүлд хэлэх зүйл бол намайг бага ангид байхад багш маань гэртээ илүү их хичээллэж, даалгаснаасаа илүү даалгавар хийж байсан болохоор намайг хашгирч байсан. Энэ явдлаас хойш би түүнийг гомдоохын тулд хичээлээ больсон, би үндсэндээ хариулсангүй, би маш их гомдсон. Тэгээд би 5-р ангидаа ороод хичээлдээ санаа тавихаа больсон. Надад туслаач, би яах ёстой вэ?

Асуултанд сэтгэл судлаач Екатерина Вадимовна Прасканова хариулав.

Сайн уу, Кристина!

Би чамайг гайхалтай гэж хэлмээр байна! Үнэхээр сайн хийсэн! Та хичээлдээ нухацтай хандаж, бие даан шалгалтандаа бэлдэж, элсэхэд бэлдээрэй. Энэ бүх зүйл нь гэр бүл дэх бяцхан эрийн дүр төрх дагалддаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг анхаарал шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, түүний дэглэм нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн амьдралд өөрийн гэсэн зохицуулалтыг хийдэг. Гэхдээ энэ нь өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд та өөрөө анзаарсанчлан энэ асуулт аажмаар өөрөө алга болж байгааг мартаж болохгүй.

Одоо олон сургуульд ийм байдалтай байна. Хүүхдэд зөвхөн зарим хичээл заах бус Улсын шалгалт, Улсын нэгдсэн шалгалтыг амжилттай өгөхөд сургадаг. Олонх нь нэг оноштой (мэдрэлийн асуудал биш) эмнэлэгт хэвтдэг, учир нь... Психосоматик нь сэтгэл хөдлөлөөс гарах арга замыг олж чадаагүй бүх зүйл бие махбодоор дамжин гарах гарцыг олохын тулд ажилладаг (жишээлбэл, бөөр нь хүн хүссэн зүйлдээ бус "хэрэгтэй" зүйл рүү тэмүүлдэг гэж хэлж болно. , эсвэл түүний хүссэнээр). Мэдээжийн хэрэг та эмнэлэгт очиж, бүх үйл явцыг маш болгоомжтой хянах хэрэгтэй.

"Санах ой ажиллахаас татгалздаг" - санаа зовох хэрэггүй, санах ой таны төлөө ажилладаг. Зөв цагт тэр танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгөх болно (мэдээжийн хэрэг, таны тавьсан бүх зүйл)).

Таны хайртай хүмүүс (найз залуу, найз, эмээ) туйлын зөв. Цөөхөн үлдсэн бөгөөд та тэвчээртэй байж, эцсээ хүртэл үзэх хэрэгтэй - сургуулиа төгсөөд коллежид ор, тэгвэл бүх зүйл эргэж, эргэж, хялбар болно. Хэрэв та энэ нөхцөл байдлыг бүхэлд нь чухал, дэлхийн асуудлуудын призмээр харвал өөрөөсөө асуугаарай - энэ үнэхээр аймшигтай юу? Хүн бүр үүнийг туулдаг. Одоо сургуулиудад ямар нэгэн аймшигтай зүйл болж байгаа гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ та юу хийж чадах вэ? дагалдах нөлөөшинэчлэл, ахиц дэвшил гэх мэт.

Гэртээ та онц сурлагатан байх албагүй. Сургуульд ч гэсэн. Тиймээс та өөрөөсөө үүнийг шаарддаг. Юуны төлөө? Та захидал харилцааны хөтөлбөрт элсэхэд хангалттай оноотой байх нь гарцаагүй. Маш сайн дүн авахын тулд өөрийгөө түлхэх нь таны хувьд үнэхээр чухал уу?

багш анхан шатны ангиуд, магадгүй тэр хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан ч үл ойлголцол гарч, "...Түүнийг гомдоох гэж сурахаа больсон, би үндсэндээ хариулсангүй ..." дуурь дахь "Удирдагчийг харамсах болно" гэсэн байр суурьтай байсан. ”

Одоо гол асуулт бол: Бид сургуулиа төгсөж, коллежид орох зорилготой. Бид түүн рүү итгэлтэйгээр явж байна. Бидэнд хангалттай хүч байна. Бид өмнөх шигээ ажилладаг - хичээлдээ явах, гэрийн даалгавар хийх, аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэх. ГЭХДЭЭ

Бид бие махбоддоо зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг. Хэрхэн?

Бид зөв, сайн, эрүүл хооллодог (мацаг барихгүй, хатуу хоолны дэглэм баримталдаггүй);

бид завсарлагааны үеэр жижиг дасгал хийдэг;

бид өөрсдөө бясалгалыг зохион байгуулдаг (бид тохирох аудио бичлэг олдог);

Бид тайвшруулах хөгжим сонсдог (та гэрийн даалгавраа бэлдэж байхдаа ч хийж болно);

Усанд орохдоо бид тайвшруулах, эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх үнэрт тос/эфирийн тос нэмнэ;

Бид бас жүржийг хайрлаж эхэлдэг (наад зах нь тэдний үнэр) - энэ нь бидний сэтгэл санааг өргөдөг;

унтахын өмнө бид найз / найз залуу / эмээтэйгээ нэг цагийн турш агаар авахаар гарч, толгойгоо буулгах;

бид дархлааг нэмэгдүүлдэг витаминыг (эмчийн зааж өгсөн) авдаг;

Бид цагтаа унтдаг.

Шинэ эсвэл ер бусын зүйл байхгүй! Эдгээр нь эхлээд харахад энгийн аргуудТаны бие стресстэй үеийг даван туулж, даалгавраа амжилттай даван туулахад тань туслах болно!

Гэхдээ хэрэв сэтгэл түгшээсэн харанхуй бодлууд таныг орхихгүй эсвэл эрчимждэггүй бол сэтгэл зүйчтэй нүүр тулсан уулзалт хийх нь зүйтэй юм (танай сургуулийн сэтгэл зүйч үүнд тохиромжтой).

Танд амжилт хүсье, Кристина!

Хүндэтгэсэн, Екатерина Прасканова.

4.4390243902439 Үнэлгээ 4.44 (41 санал)

Энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Багш чамайг сайн хийсэн гэж бодсон шалгалт эсвэл даалгавраа буцааж өгөхөд зүрх чинь ходоодонд чинь унав. Таны дүн муу, дунд ч биш. Таны толгойд асуултууд ар араасаа хөвөрнө. Та сурлагын амжилтаа хэрхэн сайжруулах вэ? Эцэг эхчүүд юу гэж хэлэх вэ? Одоо оны эцэст ямар тооцоо гарах бол? Цаашид энэ алдаанаас зайлсхийхийн тулд зөв замдаа орж, энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн зөв зохицуулахаа мэдэх хэрэгтэй. Муу үнэлгээг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд энэ гарын авлагын эхний алхамаас эхэл.

Алхам

1-р хэсэг

Тайвшир

Сандарчилгаа хурдан өнгөрөх болтугай.Бид муу дүн авбал сандардаг (хэрэв энэ нь таны дассан зүйл биш бол). Бид оюун ухаан, анхаарал, авъяас чадвар, хүч чадлаа алдсан мэт санагддаг. Гэхдээ ерөнхийдөө байдал ийм биш байна. Бидний хүн нэг бүр бүдэрч болно. Үнэндээ бидний амьдралдаа гаргадаг алдаанууд биднийг ийм хүмүүс болгож, сайжруулж, амжилтанд хүрэхийг заадаг. хамгийн сайн үр дүндараагийн удаа.

Нэг муу дүн таны эрдмийн карьерыг бүхэлд нь сүйрүүлэхгүй гэдгийг өөртөө сануул.Эрдмийн карьер нь таны ангид өгсөн даалгавар, илтгэлээс гадна олон янзын тест, шалгалтуудаас бүрддэг. Энэ нь багш нартайгаа тогтоосон харилцаанаас хамаарна; найз нөхөддөө үзүүлэх нөлөөний талаар; хамгийн чухал нь - та юунаас сурах. Эрдмийн карьерынхаа амжилтыг нэг үнэлгээгээр дүгнэх нь үдэшлэгийн амжилтыг хүрэлцэн ирсэн зочноор дүгнэхтэй адил юм. Ийм дүгнэлт үнэн зөв байхаас хол байна.

Ямар ч тохиолдолд шалгалтанд буцаж очоод оноогоо дахин тооцоол.Багш таны оноог тооцоолох, эцсийн дүнг гаргахдаа алдаа гаргаагүй эсэхийг шалгаарай. Санаж байгаарай: математикийн багш нар хүртэл тооцооллын алдаа гаргадаг!

• Хэрэв та алдаа олсон бол дахин шалгаад багштайгаа ярилцах цаг гарга. Алдаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд "Та миний шалгалтанд алдаа гаргасан, миний дүнг хурдан өөрчил!" - илүү ойлгомжтой байхыг хичээ. Уксустай харьцуулахад зөгийн балаар илүү их зөгий татах болно гэдгийг санаарай. "Би энд ямар нэг зүйл дутуу байгааг анзаарлаа, эсвэл надад ямар нэг зүйл дутуу байна уу?"

1. Ангийнхан чинь ямар дүн авсныг сайтар олж мэдээрэй.Бусад бүх хүмүүс "С" авсан байхад "3" эсвэл "3 -" авсан бол та нэг их бухимдахгүй байх, учир нь энэ нь та хэвийн хэмжээнд үнэлгээ авсан гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч бусдын оноог асуухдаа болгоомжтой байгаарай - тэд тантай хуваалцахыг хүсэхгүй эсвэл хариуд нь таны оноог мэдэхийг хүсч магадгүй юм.

   • Хэрэв таны багш хүн бүрийн дүнг пропорциональ бууруулсан бол таны үр дүнг бусад хүмүүсийн дүнг харгалзан үзэх болно. Тиймээс хэрэв "4 -" нь шалгалтын хамгийн дээд оноо бол "А", "С" нь "Дөрөв" болно.

   2-р хэсэг

   Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тусламж хайж байна

   1. Нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжит арга замын талаар багштайгаа ярилц.Муу дүн авсан сурагчид суралцаж, дүнгээ ахиулах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь багш нарт их таалагддаг. Энэ нь багш нарт амжилтанд хүрч, зөв ​​зүйл хийж, сайн зүйл хийж байгааг мэдрүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та багш дээрээ очоод "Сайн байна уу, Юлия Сергеевна, би шалгалтын үеэр өөрийгөө харуулсан арга барилд дургүй байсан. Та үүнийг мартаж, дараагийн нийтлэлээ бичиж чадах уу?" таны багш зүгээр л сэтгэл хангалуун ухаан алдах болно.

      • Хэдийгээр танд хэцүү байсан ч багштайгаа уулзсанаар та маш их сайн зүйлийг олж авах боломжтой.
        • Таны алдаа гаргасан асуудлууд, ойлгоогүй санаануудыг багш танд тайлбарлах болно.
        • Багш тань таныг суралцах хүсэл эрмэлзэлтэй байгааг харж, үүнийг эцсийн дүнгээ тооцох болно.
        • Багш танд нэмэлт кредит авах даалгавар өгч болно.

   2. Шалгалтанд илүү сайн байсан оюутнуудаас тусламж хүс.Бусдад туслах нь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, тийм ч учраас цаасан дээр сайн суралцдаг олон оюутнууд муу байсан хүмүүст тусалдаг. Та цаг заваа хошин шог ярианд биш, харин сурч боловсрох, ажиллахад зарцуулдаг эсэхээ шалгаарай. Мөн өөртөө тийм ч дур булаам биш, нууц дурлалгүй хэн нэгнийг сонгохыг хичээгээрэй - царайлаг залуу эсвэл үзэсгэлэнтэй охинтой нэг өрөөнд байхдаа "сургалт" ямар байдгийг бид бүгд мэднэ. .

      Муу дүнгийн талаар эцэг эхдээ хэлэх талаар бодож үзээрэй.Хэдийгээр та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ч энэ сэдвээр эцэг эхтэйгээ ярилцах нь маш их хэвээр байна сайхан санаа. Эцэг эх чинь таны ахиц дэвшилд санаа зовж байна. Тийм ч учраас тэд таны муу дүнгийн талаар санаа тавьдаг - тэд чамайг гомдоохыг хүссэндээ биш. Үүнийг санаж байх нь танд тэдэнтэй харилцахад хялбар болгож, шаардлагатай тусламж, дэмжлэгийг авах болно гэж найдаж байна.

      • Эцэг эх чинь суугаад хаана алдаа гаргаснаа тайлбарлаж болно; тэд танд суралцахад тань туслах багш хөлслөх боломжтой; Тэд мөн багштайгаа уулзалт зохион байгуулж (хэдийгээр нэг муу дүн авсны дараа үүнийг хийх нь ер бусын байдаг) таны гүйцэтгэлийг хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдэх болно.

   3-р хэсэг

   Дараагийн шалгалтанд амжилт

   1. Заавал удаан хугацаагаар биш үр дүнтэй дасгал хий.Олон хүмүүс зөв сурна гэдэг нь удаан хугацаанд суралцана гэсэн үг гэж үздэг. Энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Зорилготой, урам зоригтой суралцах нь олон цагийн нэг хэвийн ажлыг ялдаг.

      Тэмдэглэл, сэтгэгдлээ компьютер, зөөврийн компьютер дээр биш гараар бичээрэй.Судалгаанаас үзэхэд цаас, үзэг ашиглан бичих нь компьютер дээр бичихээс илүү ой санамжийг сайжруулдаг. Энэ нь үсэг, тоо бичих нь хөдөлгөөний санах ойг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Моторын ой санамжийг сайжруулна гэдэг нь ерөнхийдөө ой санамжаа сайжруулж, бичсэн мэдээллээ санаж байна гэсэн үг.

      Ой санамжаа сэргээхийн тулд үе үе завсарлага аваарай.Цагт нэг удаа 10 минутын завсарлага нь материалыг цээжлэх, эзэмшихэд тусалдаг. Та цагийн зургааны нэгийг алхаж, нохойтой тоглох эсвэл найз руугаа залгаж, хичээлдээ буцахаасаа өмнө хамт өнгөрөөж болно.

      Жинхэнэ шалгалтын өмнө дадлагын шалгалт авна.Дадлага хийх тестүүд нь гараараа авч чадвал маш сайн шийдэл юм. Тэд танд асуудлын талбар болон юу дээр ажиллах хэрэгтэй талаар сайн санааг өгдөг. Дадлага бол төгс үр дүнд хүрэх арга зам юм.

      Чимээгүй байхыг хичээ.Хэрэв та чихэлдэлгүй хийж чадвал бууж өгсөн нь дээр. Энэ нь ядаргаатай, материалын талаархи ойлголтыг сулруулж, заримдаа таны чадварт итгэх итгэлийг бууруулдаг.

      Туршилтын өмнө сайн унтаж амраарай.Судалгаанаас үзэхэд шөнийн цагаар унтсан цаг тутамд стрессийн түвшин 14% -иар нэмэгддэг. Стресс таны гүйцэтгэлд хэр их нөлөөлж байгааг харах хүртэл энэ нь тийм ч их асуудал биш юм шиг санагдаж байна. Тиймээс бие махбоддоо амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг олгохын тулд том сорилын өмнө ядаж хэдэн шөнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй.

      Туршилтын өмнө өглөөний цайгаа сайн уу.Таны тархи болон бие махбодид шалгалт өгөхийн тулд түлш шаардлагатай байдаг. Тиймээс сайхан өглөөний цай бол анхааралгүй орхиж болохгүй чухал ач холбогдолтой. Элсэн чихэргүй үр тариа, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, тараг ба мюсли, овъёосны будаа, шинэхэн жимс зэргийг туршиж үзээрэй.

Дүн яагаад байх ёстойг та мэдэх үү? Тэд тодорхой хугацааны туршид таны ажлын үр дүнг (2x) харуулах ёстой. Семестрийн кредит - улирлын ажлын үр дүн. Сэдв бүрээр Wed - сар бүр гэх мэт.

Гэхдээ дүн нь тэр бүр шударгаар өгдөггүй. Хэрэв та сургуулийн хөтөлбөрийн дагуу байгаа бүх материалын 90% -ийг мэддэг бол санаа зовох зүйлгүй болно. Хэрэв тийм биш бол, дүн нь шударга байвал (энэ нь танд "муу" байсан ч гэсэн) үүнийг дээшлүүлээрэй, амьдрал ингэж сургадаг: өөрийнхөө болон бусдын алдаанаас суралцах.

Хэрэв та үнэхээр насанд хүрэгчид шиг сэтгэдэг "насанд хүрсэн залуус"-аас асуувал сургуулиас хамгийн ихдээ 20% материал хэрэгтэй болно, гэхдээ сургууль нь зөвхөн мэдлэгийг (Пифагорын теорем, Менделеевийн химийн элементүүд) төдийгүй амьдралыг заадаг гэж хэлэх болно.

Нэгэн өдөр математикийн багш Жереми Куноос "Энэ бүх синусууд, косинусууд, интегралууд болон бусад бүх алгебр, геометрүүд надад хаана хэрэг болох вэ?" Гэсэн асуултыг бидний хүн нэг бүрээс асуув. Ихэнх хамтран ажиллагсдаасаа ялгаатай нь Жереми ямар ч алдаа гаргаагүй бөгөөд математик яагаад чухал болохыг 5 шалтгааныг нэрлэв.

Математик нь алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг заадаг. Зөвхөн тэднийг таньж мэдээд зогсохгүй удаан хүлээгдэж буй ялалтыг шийдвэрлэхийн тулд урагшлах болно. Карл, Клара хоёр самбар дээр бичсэн тэгшитгэл дээр зогсож байна гэж бодъё. Клара тэгшитгэлийг зөв шийдсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа ч Карл тийм биш гэдгийг баттай мэдэж байна. Нэг цаг өнгөрч, хоёр дүрээ сольсон: Клара тэгшитгэл буруу байна гэж үзэж, Карл хөлөө гишгэж Клараг гайхалтай тэнэг гэж дууддаг. Гайхалтай нөхцөл байдал? Гэхдээ математикчид үүнтэй бараг өдөр бүр тулгардаг. Асуудлыг шийдэж чадахгүй бол яах ёстойг ямар ч багшаас асуу. Хариулт нь маш энгийн байх болно: "Дахин эхэлж, өөр замаар явахыг хичээгээрэй, хамгийн чухал нь таны хийсэн алдааны талаар бүү санаа зов, учир нь энэ нь таныг зөв замд оруулсан юм."

Математик нь танд нарийн, зөв ​​үгсийг сонгоход тусалдаг. Нарийвчлал бол бүх математикчдийн эелдэг чанар юм. Нэр томьёо, үзэгдэл бүр өөрийн гэсэн маш тодорхой тодорхойлолттой байдаг тул үүнтэй маргах нь нэлээд хэцүү байдаг. Багш нар биднийг тодорхойлолтыг хэрхэн цээжлүүлснийг санаарай геометрийн хэлбэрүүдэсвэл жишээ нь Пифагорын теоремын нөхцөл үү? Сургуульд байхдаа бид энэ мэдлэг бидэнд хаана хэрэгтэй болохыг мэдэхгүй байсан ч бодоцгооё: бид үгсийн утгыг нэг секунд ч эргэлзэлгүйгээр үргэлж хэлдэг үү? Та амар амгалан, аз жаргал, хайр гэж юу вэ гэдгийг эргэлзэлгүйгээр хариулж чадах уу? Эдгээр асуултын хариулт таны гэр бүл, найз нөхдийнхөө хариулттай давхцах болов уу? Хамгийн гол нь та нарийн тодорхойлолтгүй зүйлийг нэрлэж чадах уу?

Математик таныг хэд хэдэн алхамын өмнө бодохыг заадаг. Математикийн асуудлыг шийдэх нь шатар тоглохтой адил юм. Аливаа буруу, болгоомжгүй алхам нь сүйрлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Алгебрын гэрийн даалгавраа хийж байхдаа нэмэхийн оронд хасах тэмдэг тавьсан тул хэр олон удаа саад болж байсан бэ? Хамгийн өчүүхэн алдаа ч гэсэн бүх төлөвлөгөөг тасалдуулж, таны нандин мөрөөдөлд хүрэх замд маш том саад болж чадна. Математик нь биднийг өөрсдийн үйлдэлдээ анхааралтай, хариуцлагатай байхыг заадаг. Жаахан биш, тийм үү?

Математик таныг хэзээ ч бууж өгөхгүй байхыг заадаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та асуудлыг шийдэхгүй бол өөр хэн нэгэн үүнийг шийдэх нь гарцаагүй. Тэгвэл яагаад эхнийх нь байж болохгүй гэж?

"Одоо миний хэлж байгаа зүйл худлаа" - Энэ бол яг юу болж байгааг дүрсэлсэн алдарт "худалч парадокс" яг ийм сонсогдож байна. орчин үеийн шинжлэх ухаан. Өмнө нь үнэн гэж тооцогддог олон теорем, дүрэм, аксиомууд одоо ажиллахаа больсон. Энэ нь та өөрөө олж мэдэх хүртлээ хамгийн эрх мэдэлтэй үзэл бодолд ч сохроор итгэх ёсгүй гэсэн үг юм. Эрдэмтэд үүнийг математикийн бидэнд маш сайн сургадаг "үндэслэлийн эргэлзээ" гэж нэрлэдэг.

PySy. Алдаа гаргасанд уучлаарай, би зүгээр л сүлд.

Сургуулийн дүн нь шаргуу суралцах урам зориг, эсвэл бага насны ноцтой туршлага, мэдрэлийн өвчин, тухайлбал сургуулиас татгалзах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, өөртөө урам хугарах зэрэг болно. Хүүхдийн үнэлгээнд хандах хандлага нь эцэг эх нь түүний гүйцэтгэлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв тийм бол асуудал улам дордох болно энэ асуудалТэд туйлын байр суурь эзэлдэг: тэд таныг өмнө нь даалгавраа дахин бичихийг албаддаг төгс харагдах, тэд өдрийн тэмдэглэлд дөрөв, бүр гурав, хоёрыг ширүүн чимээгүй, лекц эсвэл шийтгэлээр угтаж, "Чи яагаад тав заагаагүй юм бэ?"

Хүүхдийг хүмүүжүүлэхдээ "Гол нь ялалт биш, харин оролцоо" гэсэн уриаг сурталчлах боловч улирлын төгсгөлийн дүнгийн тухайд насанд хүрэгчдэд "Физикийн С нь хаанаас ирсэн бэ?" гэсэн асуулт гарч ирдэг Хэрэв өмнө нь А үсэг байсан бол энэ удаад англи хэлэнд С байна уу?" Заримдаа эцэг эхчүүд оролцооны тухай мартаж, зөвхөн ялалтын үр дүнд чухал ач холбогдолтой болохыг олж хардаг бөгөөд энэ нь мэдлэгийг өөрөө олж авах үйл явцын үнэ цэнийг бууруулдаг.

Үүний зэрэгцээ үнэлгээ нь хүүхдийн амжилтын цорын ганц үзүүлэлт биш юм. Хүмүүнлэгийн чиглэлээр суралцаж буй хүүхэд ихэвчлэн математикийн асуудлыг одоор шийдэж чадахгүй, харин авъяаслаг эссэ бичдэг бол нарийн шинжлэх ухааны чадвартай хүүхэд бичиг үсэгт тайлагнадаг. Тухайн сэдвийн талаар сайн мэдлэгтэй байх нь шалгалтыг амжилттай өгөх баталгаа болдоггүй: үр дүнд нь сэтгэлийн түгшүүр, нарийн төвөгтэй байдлын асуудал эсвэл шалгалт өгч буй багшийн субъектив үнэлгээ нөлөөлж болно.

Хэрэв таны хүүхэд дүнгийн талаар хэт их санаа зовдог бол яах вэ?

Юуны өмнө түүнд үнэлгээний эрүүл хандлагыг илэрхийл. Мэдээжийн хэрэг, суралцах нь хүүхдийн гол үүрэг юм сургуулийн нас, мөн та оролдох хэрэгтэй. Гэхдээ дөрөв гэдэг бол зохистой оноо гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол хичээл бэлдэж байхдаа хүүхэд хэзээ нэгэн цагт хэрэг болохуйц мэдлэгийг олж авдаг. Яг хэзээ? Өөрийнхөө туршлагаас жишээ татаад үзээрэй: магадгүй та өөрийн санаачилгаар хурдан бичиж сурсан байж магадгүй бөгөөд ажилд орохдоо хурдан шивэх чадвар нь давуу тал болж хувирсан. Эсвэл сургууль дээрээ сурсан герман хэл чинь европоор аялахад тань хэрэг болсон. Үүний нэгэн адилаар хүүхэд илтгэл бэлдэж байхдаа компьютерийн программыг илүү сайн ойлгож, түүхэн шинэ мэдээллийг сурч, үзэгчдийн өмнө үг хэлэх дадлага хийсэн.

Хүүхдүүд ихэвчлэн эцэг эхийнхээ төлөө шаргуу хөдөлмөрлөдөг бөгөөд сургуулийнхаа дүнгээс үл хамааран тэднийг үргэлж хайрлах болно гэдгийг ойлгуулах нь чухал юм. Хэрэв таны хүүхэд бага дүнгээс болж маш их бухимдаж байвал түүнийг сайжруулахад нь туслахад бэлэн гэдгээ хэлээрэй. Хамтдаа багш дээр очиж аль сэдвээр илүү нарийвчлан судлах талаар зөвлөгөө авах хэрэгтэй болов уу. Эсвэл та өдөр бүр орос хэл дээр нэг дүрмийг давтаж, энэ дүрмийн дагуу дасгал хийхийг санал болгоно. Таны гүйцэтгэл муу байгаа шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Магадгүй хүүхэд энэ сэдвийг ойлгоогүй, багштайгаа харилцаа холбоо тогтоож чадахгүй байгаа, эсвэл өвчний улмаас тасалдсан нь буруу гэж хэлэхээс ичдэг. Нээлттэй яриа өрнүүлж, туслахад бэлэн байгаарай: багш хөлсөлж, багшаас асуудалтай сэдвээр нэмэлт хичээл хүс, өөртөө тусал. Хэцүү нөхцөл байдалд та тэдэнтэй нэг завин дээр байхад бэлэн байна гэдгийг хүүхдүүд мэдэх нь чухал юм.

Физикийн дөрөв, орос хэл дээр гурав нь хүүхдийн зан чанар, зан чанар, ур чадварын талаар муу ярьдаггүй. сайн найз, хүү эсвэл охин нь эцэг эхдээ. Энэ бол мэдлэгийг хэмжих хэрэгслийн зөвхөн нэг юм. Гэвч харамсалтай нь энэ хэрэгсэл нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Хүн бүр магтагдах дуртай байдаг ч багш нар зөвхөн онц сурлагатангаасаа үлгэр дуурайл авдаг бол танд ямар санагддаг вэ? Хүүхдийн амжилт нь зөвхөн сургуулийн амжилт биш гэдгийг санах нь чухал: хобби, нийгэмших нь чухал бөгөөд зөвхөн шууд А оноо авдаг хүүхдүүдийн хувьд үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах нь ялангуяа зовиуртай байдаг: онц сурдаг хүүхдүүд ихэвчлэн даалгаварт хэт ачаалал өгдөг. Амжилтанд хүрэх түвшинг бууруулж, хүлээлтийг хангахгүй байхаас айдаг. Тиймээс тэдний анхаарлыг амьдралын бусад тал дээр хандуулах нь чухал юм. Хичээлээс гадна хүүхэд өөрийн чадвараа харуулах үйл ажиллагаа байх нь сайн хэрэг: спорт, хөгжим, урлагийн сургууль. Хэрэв ямар нэг зүйл маш сайн хийгдсэн бол хүүхэд сургуульдаа санаанд оромгүй үр дүнг илүү хүлээн зөвшөөрдөг.

"Чи ямар мундаг хүн бэ, чи химийн хичээлээр С-ээ В хүртэл ахиулж чадсан юм бэ!" Гэж хүүхдүүдтэйгээ эерэг үр дүнд нь баярла, ялангуяа өмнөх үеийнхтэй нь харьцуул. Оюутнуудаа амжилтанд хүрнэ гэж урамшуулж, урамшуулахаа мартуузай: ихэвчлэн өнгөрсөн бүтэлгүйтлээс болж хүүхдүүд шинэ бүтэлгүйтэл хүлээж, хамгийн сайн зүйлд итгэхээ больдог. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хүч чадалд итгэдэг бол суралцах нь дүнгийн төлөөх уралдаан байхаа больж, сургуулийн хэцүү хичээлүүд нь хэцүү мэт санагддаг.

Дүрмээр бол бид сургуульд муу дүн эсвэл гэнэтийн бэрхшээлийг амархан авдаг ч коллеж эсвэл их сургуульд муу дүн нь бидний амьдралд нөлөөлдөг. мэргэжлийн үйл ажиллагааИрээдүйд. Магадгүй та хамгийн өндөр үнэлгээ аваагүй эсвэл сүүлчийн шалгалт эсвэл шалгалтандаа бүрэн тэнцээгүй байж магадгүй - санаа зовох хэрэггүй. Сүнслэг байдалд анхаарлаа хандуулж, энэ үйл явдалтай эвлэрч, эв зохицлыг олж, цааш явахад бэлэн байгаарай. Зэн бол зүгээр нэг тайван байдлын тухай сургаал биш юм. Энэхүү сургаал нь таны ирээдүйг сайжруулахад туслах зорилго, шийдэмгий байдлын мэдрэмжийг олж авах тухай юм. Та яагаад муу дүн авдаг, үүнийг засахын тулд юу хийж чадах, ирээдүйд сайн дүн авахын тулд хэрхэн биеэ авч явах ёстойг ойлгох хэрэгтэй.

Алхам

Дүнтэйгээ эвлэрцгээе

Дүн оноогоо хариуцаарай.Энэ нь таны эго-д цохилт болсон ч гэсэн авсан дүнгийн хариуцлагыг зөвхөн та өөрөө хариуцдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та багш нартай зөрчилдөж магадгүй, бусад гадны хүчин зүйлүүд таны үнэлгээнд нөлөөлж болзошгүй ч ихэнх тохиолдолд та ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал үйлдэл хийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Энэ байдлыг хэтийн төлөвт оруулаарай.Харамсалтай нь амьдралд бэрхшээл тохиолддог гэдгийг ойлгоорой. Муу дүн таныг сандаргаж болох ч нөхцөл байдлыг зөвөөр харах хэрэгтэй. Чи эрүүл үү? Чамайг хайрладаг ойр дотны хүмүүс, үргэлж хамт байдаг найзууд байдаг уу? Хэр их юм бэ гэж бод аз жаргалтай хүн. Мэдээжийн хэрэг дүн чухал, гэхдээ тэдгээр нь цорын ганц биш гэдгийг санаарай чухал зүйлчиний амьдралд.

Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц.Уурласан үедээ найзтайгаа эсвэл хайртай хүнтэйгээ нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь зөв. Энэ нөхцөл байдлыг бие даан шийдэх ёстой гэж бүү бодоорой. Аав ээжийгээ бухимдуулж, дүнгээ баллаж, багш нарынхаа таны талаарх сэтгэгдлийг эвдэх вий гэж санаа зовж байгаа нь ойлгомжтой. Та үүнийг даван туулж, шаардлагатай дэмжлэгийг олж чадна гэдгийг санаарай.

• Та сэтгэл зүйчтэй уулзахыг оролдож болно (сургууль, коллеж, их дээд сургуулиудад ихэвчлэн сэтгэл судлаачид ажилладаг). Тэд бухимдаж, сандарсан оюутнуудад туслахаар бэлтгэгдсэн сайн мэргэжилтнүүд юм.
• Та форумд зочилж болохгүй Нийгмийн сүлжээтэнд байгаа "зовлонгоо" гомдоллох. Эцсийн эцэст таны сэтгэгдлийг бусад оюутнууд, хүрээлэнгийн ажилтнууд, багш нар харж болно. Энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс найз, сэтгэл зүйчтэйгээ нүүр тулан ярилцах нь дээр.

1. Завсарлага авах.Та маш их ядарсан байж магадгүй, тиймээс одоо таны сайн сайхан байдлын талаар мартах цаг биш юм. Найзтайгаа зайрмаг идэх, кино үзэх, хөөстэй усанд орох. Тайвшрахад туслах ямар нэг зүйл хий. Гол нь муу дүнгээс "зугтах" биш, харин энэ байдлыг засахад шаардлагатай эв найрамдал, тайван байдлыг олох явдал юм. Нэгэнт амарч, тайвширсаны дараа дүнгүүд рүүгээ буц.

   Дүн нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлдоггүй гэдгийг өөртөө сануул.Та өөрийн дүнгээс хамаагүй илүү юм. Сайн дүн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ч муу дүн таны үнэ цэнийг бууруулахыг бүү зөвшөөр. Нэмж хэлэхэд муу дүн нь таныг тэнэг, их сургуулиа төгсөх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн авьяас, давуу талтай сайн чанарууд, үүнийг зөвхөн сургалтын хөтөлбөрөөр хэмжих боломжгүй.

   Бясалгал хийх.Та өрөөндөө орох боломжтой бол нүдээ хэдэн минут аниад үзээрэй. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа төвлөрүүл. Бодол санаагаа тайван байлгаж, түүнээс холдохыг өөртөө зөвшөөр. Юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, хэрвээ таны дүнгийн талаар санаа зовж эхэлбэл түүнийг түлхэхийг хичээ. Та тааламжтай, тайван хөгжим асааж болно - энэ нь таныг тайвшруулахад тусална. Бясалгалд 15-30 минут зарцуулахыг хичээ.

   • Хэрэв танд бясалгалд их цаг зарцуулахад хэцүү байвал бясалгалын тусгай программ (жишээлбэл, "PureMind: Бясалгал ба дуу чимээ" эсвэл "Толгойн зай") татаж аваад үзээрэй (энэ програм нь англи хэл дээр байгаа боловч үгсийн 95% нь давтагддаг. дасгалаас дасгал хүртэл, тиймээс хэлний мэдлэг муу байсан ч үүнийг ашиглахыг хичээх нь зүйтэй юм)). Эдгээр програмууд нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах тусгай зөвлөмж, гарын авлагыг санал болгодог.
   • Иог бол амарч, эв зохицлыг олж авах бас нэг арга юм. Зарим боловсролын байгууллагууд (коллеж, их дээд сургуулиуд) спортын клуб, тэр дундаа йогийн клубтэй. Танай боловсролын байгууллагад ийм клуб байдаг эсэх, үүнд хамрагдах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй.

2. Хэрэв та үймээн самуунтай бол тайвшруулах аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.Заримдаа бид сандарч, сандардаг ч бясалгал хийх хангалттай цаг байдаггүй. Энэ тохиолдолд та бага зэрэг ухаан ороход туслах хурдан тайвшруулах арга техникийг ашиглаж үзээрэй. Тиймээс хийж байгаа бүхнээ орхи. Нүдээ аниад 10 хүртэл тоолоорой. Далайн эрэг эсвэл шуугиан дэгдээх гол горхи гэх мэт аз жаргалтай байгаа тайван газрыг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр аргууд нь таныг тайвшруулж, таныг эзэмдэж буй санаа зовнилоосоо ангижрахад тусална.

   Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.Зарим хүмүүс дүнгийнхээ талаар маш их санаа зовдог тул энэ асуудлыг мартахын тулд илүү хөгжилтэй, үдэшлэгт дуртай байдаг - ийм л харгис тойрог эхэлдэг. Хэрэв та муу дүнгийн талаар маш их санаа зовж байгаа бол тайвширч, тайвширтал архи уухгүй байхыг хичээгээрэй.

   Юу буруу болсныг бодоорой

   1. Хичээлдээ хэр их цаг зарцуулж байгаагаа тооцоол.Сандархаасаа өмнө яагаад муу дүн авч эхэлснээ таах гээд үзээрэй. Та бүрэн чадлынхаа хэрээр суралцаж байна уу? Та хичээлээ тасалж, дутуу шалгалт өгч байна уу? Суралцах дадал зуршлаа бодоорой - энэ нь танд юун дээр ажиллах ёстойг ойлгоход тусална.

      • Магадгүй та хичээлдээ бүрэн зориулагдсан байх. Аль болох хичээнгүйлэн суралцаж, муу дүн авах нь үнэхээр сэтгэл дундуур байдаг. Гэхдээ та амжилтанд хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ санаж байх ёстой. Магадгүй дараагийн удаа та суралцах зуршилаа өөрчлөх эсвэл багшаасаа тусламж хүсэх хэрэгтэй.
      • Магадгүй та шууд бууж өгөөд бүх зүйлийг туршиж үзээгүй байх. Юуг ойлгох хэрэгтэй вэ гэвэл зөвхөн өөрийн авьяас, аздаа найдах үе өнгөрсөн. Үүнээс суралцаад дараагийн удаад илүү сайн бэлтгэлтэй байхыг хичээгээрэй.

   2. Та ямар материалаар бэлтгэж байгаагаа бодоорой.Тэмдэглэл, тэмдэглэл, дасгалуудаа дахин нэг хараарай. Та ямар хэсгийг (эсвэл ямар даалгавар) ойлгоогүй вэ? Сургалтын хөтөлбөрт эдгээр шалгалтын талаар юу гэж заасан байдаг вэ? Та сурах ёстой зүйлээ ойлгоогүй (эсвэл хийж сурах) эсэхээ бодож үзээрэй.

      • Та зөвхөн сонирхсон зүйлээ сурсан байж магадгүй юм. Хэрэв зарим мөчүүд танд хэтэрхий хэцүү эсвэл сонирхолгүй мэт санагдаж байвал та илүү их зүйл рүү буцсан байх сонирхолтой хэсгүүдматериал эсвэл даалгавар, мөн даалгаврын хэцүү эсвэл уйтгартай хэсгүүдийг үл тоомсорлодог. Дараагийн удаад энэ хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэхийг хичээгээрэй.
      • Та хичээлд шаардагдах хамгийн бага хэсгийг л уншсан байж магадгүй. Энэ тохиолдолд үндсэн гэрийн даалгавараас гадна нэмэлт материал уншиж үзээрэй. Хэрэв та материалыг ойлгохгүй байвал номын санд очиж, багшаасаа тусламж хүсэх эсвэл интернетээс тайлбар хайж олох хэрэгтэй.

   3. Ирцэндээ анхаараарай.Хэт их хичээл тасалсан тохиолдолд зарим багш оноо хасдаг. Заримдаа хичээл алгасахдаа гол мэдээллээ алддаг. Ирцийн түвшинг бодоод үзээрэй. Үүн дээр тасарсан хичээлийн тоог нэм.

      • Танд хичээл таслах үндэслэлтэй шалтгаан бий юу? Таныг өвдсөн гэх эмнэлгийн бичиг байгаа юу? Хэрэв хэн нэгэн нас барсан бол танд нас барсны гэрчилгээний хуулбар байгаа юу? Хэрэв эдгээр асуултын хариулт нь үгүй ​​бол таны тасалбарыг шалтгаанаар тасалсанд тооцоогүй байх магадлалтай.

   4. Үүнд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.Хэрэв таны сэтгэл санаа тавгүй, наад захын зүйлээ ч төлж чадахгүй бол сурахад хэцүү байх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч, сэтгэл зүйчтэйгээ ярилцаж, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй (өөрийн нөхцөл байдлыг ойлгохын тулд хэсэг хугацаанд чөлөө авах шаардлагатай байж магадгүй). Хэрэв улирлын төгсгөл болоогүй бол нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд хэд хэдэн хичээл алгасах нь зүйтэй болов уу. Тиймээс гол гадаад хүчин зүйлсийг доор жагсаав.

      • хайртай хүний ​​үхэл;
      • ажил (бүтэн эсвэл хагас цагаар);
      • бага насны хүүхдүүдийг өсгөх;
      • сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал.
      • Та тодорхой сэдвээр дахин суралцах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь зөвхөн нэг курст дахин бүртгүүлсэн тохиолдолд л боломжтой (өөрөөр хэлбэл, та өмнө нь сурсан зүйлээ бүтэн жилийн турш дахин судлах шаардлагатай болно). Гэсэн хэдий ч та багштай ярилцаж болно. Тэр бусад мэргэжлээр суралцаж буй оюутнуудад ижил хөтөлбөрөөр хичээл заадаг нь лавтай (ялангуяа энэ нь ерөнхий хичээл бол). Хэрэв та хоцрогдсон хичээлдээ цаг гаргаж, багш зөвшөөрвөл оноогоо ахиулах боломжтой.

   5. Та хэр их харилцаж байгаагаа бодоорой.Амьдралын зарим үйл явдлуудад бүрэн ууссан тохиолдолд бусад асуудлаа даван туулах цаг гарахгүй. Магадгүй танд байгаа байх шинэ найзэсвэл Шинэ охин, энэ нь таны бүх цагийг авдаг. Магадгүй та ихэвчлэн үдэшлэг зохион байгуулдаг сонирхлын нийгэмлэг эсвэл клубт нэгдсэн байх. Олон нийтийн амьдралЭнэ нь маш чухал, гэхдээ хэрэв та үдэшлэгт хэтэрхий их цаг зарцуулж, сурах бичигт хангалттай цаг байхгүй бол та дүнгээ сүйтгэж болно.

      Багш нартайгаа уулз.Анхааралтай, хариуцлагатай байх нь коллеж, их сургуульд суралцахад ч тустай. Багш нар таныг яг одоо зарим нэг бэрхшээлтэй тулгараад байгааг ойлгож, суралцах хүсэл эрмэлзлийг тань үнэлэх болно. Багш нартай ярилцах нь хичээлийг илүү сайн сурах, материалыг ойлгох, ирээдүйд хийх ажлаа сайжруулахад тусална.

      • Тэдний дотор багш нартай ярилц ажлын цагэсвэл хувийн уулзалт зохион байгуулахын тулд имэйлээр илгээнэ үү. Ийм асуудлыг биечлэн ярилцах нь дээр.
      • Хэдийгээр энэ нь хэцүү байж болох ч та энэ сэдэвт тайван, чин сэтгэлээсээ хандаж болно. "Сүүлийн даалгаврууд дээр миний мэдлэг үнэхээр сэтгэл дундуур байна. Би гүйцэтгэлээ хэрхэн сайжруулах вэ гэж бодож байна. Та надад энэ даалгаварт хэрхэн илүү сайн хандах талаар зөвлөгөө өгч чадах уу?"
      • Хэрэв та семестр дуустал энэ яриаг хийвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм.

   Сурах шинэ хандлагыг авч үзье

   1. Муу дүн таны ирээдүйд үзүүлэх нөлөөг ерөнхийд нь үнэл.Таны дүнгийн талаар санаа зовохоос зайлсхийхийн тулд эдгээр нь таны ирээдүйн хичээл, карьерт хэр их нөлөө үзүүлэх талаар бодож үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд муу дүн нь бидний ерөнхий боловсролд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Хэрэв та нэг буюу хэд хэдэн ангиудад хангалтгүй дүн авбал таны гүйцэтгэл буурч магадгүй юм. Гэхдээ бүү шантар - хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад том дүр зургийг хар. Сайжруулах тодорхой төлөвлөгөө гарга.

      Аль салбараа хөгжүүлэхээ шийдээрэй.Асуудал таны суралцах арга барилд байгааг та ойлгосон байх. Магадгүй та материалыг хэрхэн цэгцлэхээ мэдэхгүй, эцсийн хугацааг мартсан гэдгээ ойлгосон байх. Гол асуудал нь юу болохыг тодорхойлсны дараа түүнийг засах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гарга.

      • Хэрэв та маш их мартамхай бол тэмдэглэхийн тулд хуанли эсвэл зохион байгуулагч худалдаж авч болно чухал огноомөн утсан дээрээ сануулагч тохируулаарай.
      • Хэрэв та цагаа хуваарилах, зохион байгуулахад асуудалтай байгаа бол урьдчилан хуваарь гаргаж, төлөвлөсөн ажлуудаа дуусгасны дараа өөрийгөө тааламжтай зүйлээр шагнаж болно.

   2. Өөртөө шинэ зорилго тавь.Эцсийн эцэст та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй? Та ямар мэргэжилтэй болохыг хүсч байна вэ? Та тодорхой хэмжээний орлого олохыг хүсч байна уу? Та магистрын хөтөлбөрт хамрагдахыг хүсч байна уу? Зорилгуудын жагсаалтыг гарга. Зорилгоо шийдсэнийхээ дараа эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг жагсаан бич.

      • Жишээлбэл, хэрэв та ирээдүйд анагаахын чиглэлээр суралцах хүсэлтэй байгаа бол суралцах хичээлийнхээ жагсаалтыг хар, төгсөхдөө таны ангийн түвшин ямар байх ёстой, хичээлээс гадуурх янз бүрийн үйл ажиллагаа нь зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулахыг шийдээрэй. Тэгэхээр, таны жагсаалт практик алхамуудЭнэ нь "Элсэлтийн мэдээлэл хайх" эсвэл "Анагаахын сайн их сургуулиудыг хайж олох" байж болно.

   3. Та юуг сайжруулах талаар бодож үзээрэй.Та өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй ч ирээдүйгээ өөрчилж чадна гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Асуудлаа шийдэж чадна гэдэгтээ итгээрэй. Та юу буруу хийснээ ухаарсан бол нөхцөл байдлыг сайжруулах арга хэмжээ авч болно.

   Үргэлжлүүл

   Багштай зөвлөлдөхөөр бүртгүүлнэ үү.Хэрэв таны авсан дүн таны цаашдын хичээлд нөлөөлнө гэж санаа зовж байгаа бол эрдэм шинжилгээний зөвлөхтэйгээ ярилцаж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. Магадгүй энэ сэдэв танд хэцүү байгаа тул та багштай холбоо барих эсвэл багшаас тантай хамт ажиллахыг хүсэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь Орос болон ТУХН-ийн бусад орнуудад хичээлээ чөлөөтэй сонгох боломж байдаггүй. Багштайгаа (болон магадгүй эцэг эх, асран хамгаалагчидтайгаа) хамтран ажиллаж, зөв ​​замдаа ороход тань туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.

   Үр дүнгээ хэрхэн сайжруулах талаар төлөвлөгөө гарга.Энэ төлөвлөгөөг аль болох тодорхой, алхам алхмаар боловсруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг дараагийн удаа амжилтанд хүрэхэд тусална. Нөхцөл байдлыг хянаж байгаа мэт мэдрэмж нь таныг тайвшруулж, дараагийн удаа анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилго тавихад тусална.

   • Энэхүү төлөвлөгөөнд таны суралцахад зарцуулах долоо хоногт хэдэн цаг, хичээл тус бүрээр авахыг хүсч буй оноо зэргийг багтаасан байх ёстой. Та хэрхэн даван туулахаар төлөвлөж байгаагаа тайлбарла янз бүрийн асуудалэрүүл мэндийн шинж чанар, долоо хоногт хэдэн цаг ажиллах, харилцах гэх мэт.

   1. Хуваариа судлаарай.Хэрэв та өнгөрсөн семестр үнэхээр хүнд хичээлүүдтэй байсан бол таны дүн яагаад тэгтлээ буурсан бэ гэсэн хариулт танд аль хэдийн байгаа байж магадгүй юм. Хамгийн ухаантай, чадварлаг хүмүүс ч гэсэн үе үе завсарлага авах шаардлагатай болдог. Энэ семестрийн хуваарь тэнцвэртэй биш байж магадгүй тул та бүхэл бүтэн бүлгийн хувьд хичээлийг өөр өөрөөр хуваарилах хүсэлтийг декантай холбоо барина уу. Гэхдээ семестр дөнгөж эхэлсэн тохиолдолд л декантай уулзах нь амжилтанд хүрэх магадлалтай.

   • Боломжтой бол багшаасаа шалгалтаа үзэж болох эсэхийг эелдгээр асуугаарай (зөв үнэлгээ авсан эсэхээ шалгаарай). Зарим тохиолдолд (гэхдээ маш ховор) багш нар ажлаа шалгахдаа алдаа гаргадаг.
   • Хэрэв улирлын эхэн үеэс бүх зүйл сайн болохгүй байгаа бол ачааллыг хөнгөвчлөх, нөхцөл байдлыг хянахын тулд нэг буюу хэд хэдэн хичээл алгасах талаар бодож үзээрэй.
   • Сургуулиа орхих нь эцсийн сонголт бөгөөд олон үр дагавартай гэдгийг ойлгоорой. Хамгийн сайн сонголт- Амжилтанд хүрэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт, тэсвэр тэвчээр гаргахыг хичээ. Хичээл алгасаж, сургуулиа орхисноор та хатуужил, тэсвэр тэвчээр гэхээсээ илүү зугтах (хэцүү нөхцөл байдлаас зугтах хүсэл) бий болдог.

   Анхааруулга

   • Муу дүн авсны хариуд өөрийгөө болон бусдад хэзээ ч битгий хор хөнөөл учруул. Энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай.
   • Хэрэв та хангалттай унтдаггүй эсвэл муу иддэг бол (эсвэл хоёулаа) энэ нь танд таагүй байдлаар нөлөөлнө гэдгийг санаарай. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд. Санхүүгийн асуудал байвал нийгмийн ажилтанаас тусламж хүс.
   • Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл суралцах үйл явцад тань нөлөөлж буй биеийн ямар нэгэн хязгаарлалттай бол буланд бүү нуугдаж, чимээгүйхэн зов. Олон коллеж, их дээд сургуулиуд сургалтын хөтөлбөрөө шинэчилж, бүтээж байна онцгой нөхцөлхөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан. Оюутан хичээлээ амжилттай дүүргэхэд нь туслахын тулд хичээлийн бүтэц, хуваарьт тодорхой тохируулга хийдэг. Ямар ч бэрхшээлийг даван туулахыг хичээх нь бахархмаар зүйл боловч энэ нь таныг удаан хугацаанд бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй тул ямар төрлийн сургалтын орчин таныг даван туулахад тань туслахыг хичээгээрэй.
   • Үүнээс салах Муу зуршил(жишээ нь, хэт их харилцах, материалыг дутуу сургах зуршил), учир нь эдгээр зуршил нь таны алдаа, бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Бүх зүйл эсвэл юу ч биш гэсэн зарчмыг баримталж, бүх зүйл сайн болохгүй үед бууж өгөхийн оронд аажмаар зорилгодоо хүрэхийг хичээ.

   Танд хэрэгтэй зүйл

   • Төлөвлөгч эсвэл зохион байгуулагч
   • Багш, сэтгэл зүйчтэй уулзах (явцыг үнэлэх)
   • Тэмдэглэлийн дэвтэр, сурах бичиг, онлайн материал зэрэгт нээлттэй хандалт хийх (хэрэв танд хандах боломжгүй бол боловсролын материал, шаардлагатай бүх зүйлээр хангахыг багшаас хүс)
   • Тэмдэглэл бичих ердийн дэвтэр эсвэл бөгжний дэвтэр олоорой. Хэрэв та товчилсон үг, товчилсон үг ашиглан материалыг бичиж чадвал жижиг дэвтэр олоорой