Limpando a mente de emoções negativas. Como relaxar limpando o lixo da sua cabeça? Como libertar sua mente dos pensamentos

É impossível eliminar completamente os pensamentos. Você só pode interromper o diálogo interno por um breve momento em meditação profunda. Em outros casos, mesmo durante o sono, a geração continua. Portanto, você não precisa eliminar os pensamentos, mas aprender a controlá-los.

A observação é a melhor maneira de remover pensamentos

Um pensamento vem à mente e depois se desenvolve. Você pensa sobre isso, planeja algo, olhando para frente ou voltando ao passado. Isso desperdiça tempo e muita energia. Mas se você não iniciar o processo, não começar a desenvolver a ideia, ela desaparecerá. Normalmente, uma pessoa tem fixação em 6 a 10 pensamentos por dia e pensa neles o tempo todo. Observe quais são essas frases.

Normalmente, vários problemas no mundo exterior são a causa dos pensamentos. Vale a pena ver o que você está pensando e não precisará mais repetir a mesma coisa na sua cabeça. Libere muito tempo. Você só precisa perceber o que te ocupa, como você se prende à formulação e segui-la. Se você retirá-lo, poderá recusar a ação usual. Apenas observe como o pensamento entra em sua cabeça e surge ali. E em vez de continuar, deixe-a ir, recuse-se a pensar nisso.

Deixe de lado os velhos pensamentos

A abundância de pensamentos é típica de quem precisa realizar muitos projetos ao mesmo tempo. É importante lembrar algumas coisas, implementar algumas coisas e ao mesmo tempo planejar o dia seguinte, ou mesmo o mês seguinte. E quanto mais eventos, mais difícil é. Você pode se libertar disso. A maneira mais fácil é começar um diário. Deixe as coisas não estarem na sua cabeça, mas no seu caderno. Tome isso como regra. abra-o de manhã e sempre que planejar algo. Não haverá necessidade de lembrar de tudo, o que significa que o estado será muito mais agradável.

Você pode deixar de lado seus pensamentos resumindo os resultados. Por exemplo, toda semana registre o que você fez em 7 dias. E esqueça as coisas concluídas. É isso, o prazo acabou, a obra está concluída. Não há necessidade de pensar que algo poderia ter sido feito de forma diferente. O tempo passou, o que significa que é hora de libertar o cérebro. Esses relatórios podem ser feitos todas as noites ou uma vez por mês; cada pessoa escolherá sua frequência.

Ações Corretas

Se você fizer as coisas na hora certa, haverá menos pensamentos. E não haverá remorso quando você não tem tempo para fazer algo. Estabeleça como regra fazer o que você planeja imediatamente, e não depois de um tempo.

Planeje sua vida. Quando há metas claramente definidas, pensamentos desnecessários simplesmente não surgem. As metas devem ser de longo e curto prazo. Quando você entende. O que você faz, por que e qual resultado espera, tudo fica mais fácil. Ao mesmo tempo, é fácil separar os pensamentos que são úteis para a implementação de ideias e aqueles que simplesmente obstruem o cérebro. Com essa abordagem, é fácil não pensar no que não é útil.

Imagine que você tem que escrever um relatório, analisar um trabalho, preparar uma apresentação, fazer um brainstorming ou algo semelhante.
O que é necessário para isso? Naturalmente necessário: desejo, conhecimento do tema e cabeça limpa, sem pensamentos desnecessários e desnecessários.
Como limpar a mente e libertar o cérebro dos depósitos de lixo? Ajudará você

Limpeza geral da cabeça

Meditação é libertar-se do lixo mental, da fixação em pensamentos desnecessários e improdutivos, de fragmentos de imagens que apenas confundem a área do pensamento e não permitem que você pense de forma livre, clara, clara, não convencional, e não permitem que você pense de forma eficaz.
A meditação é bastante simples de realizar, podendo ser utilizada a qualquer momento, em qualquer situação, quando houver necessidade de clarear a mente e direcioná-la para uma direção mais produtiva.

Então vamos começar.
Imagine que seu cérebro é uma sala. Quer ver com o que está cheio? Bom desejo! Abra a porta e olhe.
Você está surpreso? Atordoado? Você está desconfortável? Sim, este é o seu laboratório cerebral.

Você abre a porta e na escuridão vê pilhas de lixo, coisas espalhadas, pilhas de caixas de tamanhos diferentes, com algumas coisas saindo de cada uma, livros, disquetes, papéis. Pedaços de papel inacabados, adesivos coloridos, cadernos amassados, lápis, canetas estão espalhados no chão, na mesa, na cadeira. A sala está cheia de algum tipo de caixa, de modo que é até difícil se espremer entre elas. Há alguns objetos empilhados desordenadamente no canto. Esse caos pressiona você, não permite que você respire livre e facilmente.

Você já sentiu o quanto tudo isso está afetando você? Quão difícil é pensar, sentir, criar algo novo? Sim!

Passamos para a próxima etapa - chamar os anjos. Imagine como eles descem para o seu quarto com um leve farfalhar de asas prateadas, enchendo-o com sons de vozes calmas e gentis. Nossos ajudantes celestiais cuidarão da limpeza com prazer e amor e limparão o ambiente, tornando-o limpo, claro e iluminado.

Alguns momentos se passam, os anjos completaram rapidamente a tarefa e... todo o espaço está livre! A sala pareceu se expandir, ficou maior - estava completamente vazia.

Concluindo, imagine como a luz solar dourada penetra nele, enchendo-o de calor, brilho e energia.

A mente está limpa e pode trabalhar para a alegria de você e das pessoas ao seu redor. Eu te desejo sucesso!

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- Por que eu fiz isso?

-Você não é bom o suficiente.

- Não consigo acompanhar os tempos.

- Foi uma má decisão.

Você leu isso e achou que parece tão familiar para você? Que tais pensamentos estejam firmemente arraigados em sua cabeça e não o deixem dormir à noite.

Você está se sentindo desesperado, preso e, francamente, triste? A maneira como você fala consigo mesmo tem um efeito profundo em como você vive sua vida.

É debilitante e diminui todo o nosso potencial de grandeza.

Todos nós pensamos de vez em quando sobre “isso não vai funcionar”. Se você quiser limpar sua mente de pensamentos negativos e ver quanta diferença isso faz em sua vida, aqui está o que você pode fazer quando se sentir estressado e oprimido por seus pensamentos:

1. Respire

Isso não só é bom para a sobrevivência, pois precisamos de oxigênio, mas também é bom para levar seu corpo a um estado de ser mais relaxado e para desacelerar seus pensamentos.

Respire fundo 5 vezes, fechando os olhos, e concentre-se no pulso. Durante esse período, tente limpar sua mente de todos os pensamentos.

2. Crie sua própria visão, seu próprio mantra

Tenha uma visão e repita-a para si mesmo continuamente até encontrar conforto. Por exemplo:

“Sou forte, sou capaz, sou único. Não sou definido por pensamentos negativos, sou definido pelas minhas ações. Sou honesto, sou motivado, sou um líder, sou uma luz positiva neste mundo. Sou forte, capaz e único.”

Isso ajudará a superar a espiral descendente negativa dos pensamentos.

3. Mova-se mais

Você pode dar um passeio ou fazer caminhadas. Mergulhe na beleza da natureza, com ar fresco e sol - pense nessas três coisas (natureza, ar fresco, sol) como vitaminas, elas são boas para sua alma e ajudam a trazer uma nova sensação de luz e amor ao seu corpo.

4. Cerque-se de vibrações positivas

Nutra seu corpo, mente e alma apenas com influências positivas de pessoas, livros, músicas e atividades.

5. Faça uma lista de prioridades

Crie uma lista com suas 5 principais prioridades, coloque-as em sua agenda e não as cancele – você se sentirá mais fortalecido quando atingir seus objetivos pessoais e reservar um tempo para si mesmo.

Este artigo foi escrito no início de meus primeiros passos na psicologia e na psicoterapia. Agora eu não concordo com muitas coisas, mas ela é um ótimo chute na bunda para fazer alguma coisa

Como deixar algo novo entrar em sua vida?

• Se você está preso na vida
• A rotina e a monotonia consumiram todo o seu tempo
• Minha cabeça está uma bagunça
• Não está claro o que fazer e para onde ir
• Sem ideias, sem inspiração e criatividade

Um problema muito comum na sociedade moderna.

Agora há muita informação, um processo de vida muito rápido e tempestuoso.

O problema é que você é, tanto física quanto mentalmente fechou seu stream. Fluxo contínuo de energia vital.

Bloqueios conscientes e inconscientes no caminho desse fluxo - pensamentos constantes, emoções, coisas desnecessárias bloqueiam o fluxo livre.

Nada deve atrasar o livre fluxo de energia no corpo e na alma humana.

Aqueles. tudo deve fluir – dinheiro, informações, coisas.

Você não pode atrasar nada. Se você começar a economizar dinheiro, ficará preso. Armazene uma grande quantidade de informações - fluxo diminui. Mantenha muitos pensamentos desnecessários - o fluxo enfraquece. É como um cano por onde flui a água. Você coloca todo tipo de pedra ali e tudo começa a entupir até a água secar completamente!

Não adianta dividir emoções, dinheiro, pensamentos, informações - a essência é uma só - energia.

O problema mais comum é a sobrecarga.

Estamos cheios de informações e outras energias.

Sobrecarga de informação – TV, notícias, marcas. Vá a uma grande loja e veja quantas pessoas inventam coisas e compram coisas desnecessárias, mantendo todas essas informações na cabeça!

O homem moderno conhece uma enorme quantidade de informações completamente estúpidas! O cérebro está cheio!

Isso interfere muito no fluxo de novas informações e novas ideias.

Tornamo-nos indivíduos únicos quando passamos com calma um fluxo de informações através de nós mesmos, tomando parte delas para nós. Isso é tudo. Não há necessidade de armazenar terabytes completamente desnecessários, pensando que algum dia serão necessários!

É como inspirar e expirar. Se você inspirar demais e não expirar, você morre.

Com base em tudo isso, tirarei uma pequena conclusão

Precisamos fazer uma limpeza geral

Certamente todo mundo já fez isso na vida, mas faremos de uma forma um pouco diferente.

Precisamos jogar fora todas as informações acumuladas, coisas, emoções, crenças antigas e tudo, tudo, tudo que não precisamos! Mesmo que pensemos que precisamos de algo, devemos jogá-lo fora também!

Mas vamos começar com o mundo físico.

Este é um passo e uma etapa muito importantes. O mundo físico é onde vivemos e não podemos subestimá-lo de alguma forma.

O mundo físico é um reflexo do seu interior e vice-versa!

Todos o lixo que está ao seu redor está te puxando para trás. Quer você saiba ou não, quer você pense nisso ou não! Há uma enorme quantidade de coisas e informações desnecessárias ao nosso redor.

Essencialmente qualquer pessoa não precisa de tudo o que o rodeia. E o grau de seu apego a essas coisas determina seu conservadorismo, inércia mental e em geral uma vontade de mudar e trazer ar fresco à vida!

O fato é que até que você saia do seu antigo emprego, você não trabalhará em um novo. Se você quiser comprar sapatos novos rapidamente, jogue fora os velhos. E assim por diante.

E nesse caso você precisa pegar um BULLDOZER e levar tudo para o inferno! Necessariamente! Impiedosamente!

Mais uma vez, considere a ideia que quero transmitir:

Até que você se livre do velho, você não conseguirá o novo.

Este é um axioma.

Isso foi confirmado em minha vida muitas e muitas vezes!

Aviso. Não pense que tudo o que vou contar a seguir não tem nenhuma relação com a vida real e não a afetará de forma alguma! Estas não são coisas pequenas!

Especialmente se você estiver envolvido em elaboração - fuçando em sua cabeça, destruindo velhas crenças, pensamentos, resolvendo conflitos. Sim, você está de alguma forma melhorando espiritualmente. Você deve entender que o mundo é real, revelado, físico é muito, muito importante. Este é o lugar onde vivemos! E não dá para separar o mundo espiritual do físico e estabelecer prioridades! E focar APENAS na espiritualidade e na inteligência é estúpido!

Parte 2 Jogando fora roupas e coisas.

Você entenderá imediatamente como as coisas são ruins para você.

Imediatamente após ler ou assistir ao vídeo, abra seu armário com roupas. E jogue TODAS as suas coisas no chão. Todos!

E faça isso imediatamente! Agora! Caso contrário, por que você está lendo isso? Por que você está perdendo seu tempo? Faça pelo menos algo de bom em sua vida!

E deixamos todas as coisas que você não tem vergonha de usar no trabalho/aniversário ou apenas na rua. Se mesmo um pouco duvide ou pense que seria útil no jardim/como capacho/pijama/para usar em casa - jogue fora! Jogue fora sem piedade!

Eu digo antecipadamente - você experimentará uma enorme resistência interna.

Se você resiste fortemente e realmente não quer jogar fora o lixo, então na vida você também está se apegando às suas antigas crenças, pensamentos e ao que é antigo. Além disso, você precisa jogar tudo fora!

Como jogar fora?

Coloque todas essas coisas bolsa ou bolsas para que não fique visível.

Ou simplesmente jogue fora. Leve-o para o lixo.

É muito importante!

Sentindo que está segurando algo em sua cabeça?

Faça um-dois-três.

Você conta mentalmente - um-dois-três e começa a ação. Aqueles. apesar de todos os pensamentos e sentimentos.

Faça o mesmo com o resto das coisas em seu ambiente.

Gravadores antigos, reprodutores, cartões postais, telefones, fones de ouvido, fios, carregadores, xampus, tesouras, discos, cassetes, livros, brinquedos, cadernos, relógios, joias...

Deixe apenas o que você gosta e realmente necessário na vida.

E jogue fora suas anotações do instituto.

Como você pode jogá-los fora quando perdeu tanto tempo? Muito simples. Entenda que as informações ficam desatualizadas em 3 a 4 anos e muito provavelmente já estão desatualizadas. E ninguém precisa de tudo isso! Agora existe uma enorme quantidade de informações na Internet e nas bibliotecas.

Você acha que é valioso. Realmente não há valor.

Você entenderá imediatamente como está pronto para a mudança.

As pessoas dizem que querem mudar, mas ao mesmo tempo se apegam ao que é velho e se perguntam por que nada muda? Você precisa ativar esta chave seletora Na minha cabeça.

Clique e pronto. Agora você pensará de uma nova maneira.

E a questão é não jogar coisas fora. E para comece a pensar diferente. Pare de se apegar ao velho. Deixe a energia fluir.

Recomendo usar caixas IKEA ou caixas de sapatos para o lixo restante.

Arrume todo o seu lixo lá e limpe todo o seu entorno. Guarde as caixas. Você saberá onde está tudo, mas pode ficar ainda mais escondido. Para que ao seu redor haja sempre apenas o que você realmente precisa!

O espaço visual não deve distrair! Minimalismo! Remova a desordem visual!

O espaço ao seu redor é um reflexo de seus pensamentos

Inicialmente faça uma ação física - então o cérebro relaxará por conta própria. E ele vai entender que nada de estranho aconteceu.

Sentir felicidade na vida não depende de coisas. Sem chance. De forma alguma.

Parte 3 Limpeza de informações

Pegue seu telefone e exclua todos os contatos desnecessários!

Contatos reais para os quais você liga constantemente - dez vezes menos! Remova almas mortas!

Você será capaz de ligar qualquer pessoa da lista e perguntar por que você o mantém lá? Agora mesmo?

Se não, então você não precisa disso. Isso é certeza.

Ou transfira todos os contatos supostamente necessários para caderno. Excluir.

Quando você exclui pessoas - agradecer eles por estarem em sua vida)

Computador.

Este é o mesmo mundo que o seu interior, o mesmo que o seu entorno.

Leia apenas o que você precisa realmente gosto disso! Não o que pode ser útil para você, mas o que fará você realmente legal!

Regra. Assim que a carta chegar - você decide imediatamente se quer ler ou não. Você lê imediatamente e exclui imediatamente. Não deixe para depois.

Desmonte a pasta "Desmontar"- tudo que você baixou, mas ainda não tem tempo para estudar!

Um disco rígido portátil pode ajudá-lo! Anote tudo que você não precisa aí! Arquivo! Coloque todo o lixo na gaveta de trás!

Área de Trabalho

Mantém isso limpo. Exclua tudo! Tudo que você não precisa agora! Não permita que o lixo se acumule!

Tudo isso está no limite da sua consciência.

Remova todos os programas desnecessários!

Faça a desfragmentação!

Reinstale o Windows!

Verifique se há vírus!

O computador faz parte da sua vida!

É muito importante!

Jogue fora TELEVISÃO!

Se você ainda tiver. Faça isso agora mesmo. Desconecte e corte o cabo se assistir filmes em DVD!

Existem muito mais oportunidades em sua vida para passar o tempo assistindo TV!

Sim, leia livros em vez desta caixa!

Mídia social.

Não há diferença entre a TV. É a mesma televisão.

É o mesmo pare de cheirar cocaína e fique viciado em heroína.

Filtre as informações que você recebe!

Usar "controle dos pais".

Estes são programas simples que restringem as visitas ao site. Aposte nisso senha complexa e escreva para folha. Mova esta folha para muito, muito longe.

Todos. E para entrar na sua rede social favorita - você terá que trabalhar muito.

Você vai parar não faz sentido ir para lá automaticamente passar o tempo.

Não crie substitutos para você!

O objetivo é desligar o cérebro. Queda de energia. Não deixe isso acontecer!

Se você tem objetivos na vida, tudo vai desmoronar por conta própria!

Parte 4 Agende uma limpeza profunda uma vez por mês!

Pegue seu celular e defina um lembrete para fazer uma limpeza profunda uma vez por mês!

Mude seu ambiente! Troque itens! Mova a cama para um local diferente. Mova a mesa. Faça algo novo!

Não deixe as coisas para amanhã - deixe-as por um ano!

E coloque uma data em seu calendário quando você tiver que fazer isso. Plano!

Resultado:

• Jogando fora as roupas
• Jogando coisas fora
• Remova pessoas desnecessárias
• Limpe seu computador (correspondências, programas, arquivos, área de trabalho)
• Jogue fora a TV!
• Desligue as redes sociais e outros substitutos de horário!

Me sentindo depois de um banho

É desagradável para você, é difícil para você.

Mas quando você sai para o ar - você sente uma leveza incrível! Tanta porcaria se foi agora! E a motivação parece fazer alguma coisa, mudar. Energia e força aparecem!

É uma sensação no corpo! Não no cérebro!

A transmissão está ligada! Quando você jogue fora 1 item, você entende que pode crie 10 novos itens, que são várias vezes melhores que este!

você será iniciado bater E irritar pessoas ao seu redor vivendo no lixo.

você vai se tornar mude tudo que você toca para melhor. Todos! Você vai querer melhorar tudo! Criação!

Perca as coisas com a maior alegria possível! Então eles virão com a mesma rapidez e alegria! O mesmo vale para dinheiro, pessoas, emoções!!!

P.s. Peço desculpas pela escrita contundente e estilo diretivo.

P.p.s. Comece a agir agora e não fique aí pensando: “Sim, legal, terei que fazer algo de alguma forma”.