Похудение с помощью голодания: эффективность различных методик. Очищение при голодании влечет за собой один лишь позитив. «Блоки» для зональной диеты

Существует наверно миллионы различных диет и их вариаций, есть жесткие и не очень. Большинство людей придерживаются мнения, что голод — это просто очередная жесткая диета, к тому же изматывающая организм по максимуму. Однако они заблуждаются, голод — это не просто какая-та очередная изматывалка для организма, это скорее некое особое состояние, когда ты чувствуешь себя легче.

Я испробовала огромное количество разных способов похудения, однако голод все равно остается любимым. Первый раз, правда, был на спор, так как моя сила воли оставляет желать лучшего)

Итак, есть несколько видов голода, но основными остаются два:

• сухое голодание
• голод на воде

Первое заключается в том, что Вы не пьете и не едите. Некоторые считают этот вариант наиболее легким, так как проще вообще ничего не употреблять, чем остановить себя. тому же чрезмерное количество воды чревато опуханием лица.

При втором варианте возможно употребление водички и в некоторых случаях зеленого чая, но как уже и говорилось ранее, можно опухнуть)

Я пробовала оба варианта и с уверенностью могу сказать что 1-й вариант сложнее в психологическом плане. Так что если не уверенны в своей стойкости, то лучше 2-й, да и начинать привыкать к голоду вообще лучше с него.

Внимание!

Самое сложное в данной диете это выдержать давление близких и друзей, которые считают что ты свихнулась)

На здоровье особо не влияет, если конечно не увлекаться.

1. сухой голод
2. 2 стакана воды
3. голод на воде
4. выход из голодания

После 3-х дней будет довольно сложно заставить себя снова покушать, но потом все вернется на круги своя. Самое главное не запихивать в себя еду насильно и не кушать сразу слишком много, тогда все будет просто замечательно.

Удачи Вам в этом деле

Источник: http://irecommend.ru/content/golod-kak-sposob-pokhudeniya

Голодание, как способ похудения

В свободном доступе такое количество противоречивой информации, что некоторые люди понятие «похудеть голоданием» воспринимают, как оптимальное решение для быстрого и эффективного избавления от лишних килограммов. Но, по мнению большинства диетологов и медицинских экспертов, бесконтрольный отказ от еды не поможет проблему чрезмерного веса, а наоборот только навредит здоровью.

Конечно, полный отказ от еды значительно снижает массу тела. Но возврат к прежнему рациону после завершения такой сложной диеты очень быстро вернет все потерянное на свои места и даже в больших количествах.

В чем заключается голодание для похудения? Из меню устраняются все продукты и напитки, кроме воды.

Можно применять и частичное недоедание, что предусматривает отказ от твердой еды и обильное питье овощных и фруктовых соков.

Ликвидация пищи из рациона предназначена не только для устранения лишнего веса, но также и для очищения организма. Это может стать прекрасным началом здорового образа жизни.

Лечебное голодание для похудения полезно только под тщательным контролем врача. Некоторые его виды используют для подготовки к операции или для быстрого уменьшения массы тела по медицинским показаниям.

Такой способ избавления от лишнего веса не только полезен в определенных случаях, но и является спасением при ожирении, когда сбросить несколько килограмм нужно срочно, чтобы не возникли серьезные проблемы со здоровьем.

Побочные эффекты полного отказа от пищи с целью сжигания жира

• Низкий уровень сахар в крови. Глюкоза – это энергия, которая поступает в организм с разными продуктами и напитками. Ее недостаток затруднит выполнение повседневных задач из-за тошноты, головокружения, потери сознания и даже возникновения комы.
• Стресс. Экстремальное голодание заставляет организм работать в режиме сохранения энергии. Замедляется обмен веществ и в кровь выбрасывается гормон стресса кортизол, производимый надпочечниками. Увеличение количества данного вещества может стать причиной эмоционального, умственного и физического напряжения.
• Разрушение мышц. Недостаток еды заставляет кортизол вытягивать определенные аминокислоты из мышц, конвертируя их в глюкозу для дальнейшей транспортировки в головной мозг и почки. Мозг может питаться и за счет жиров, но глюкоза для него предпочтительнее. Кортизол, который получает аминокислоты, разрушает мышечную ткань. Таким образом обменные процессы еще сильнее замедляются.
• Проблемы со здоровьем. При длительном голодании прекращается поставка необходимых питательных веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, электролитов. Их недостаток или отсутствие может закончиться различными проблемами со здоровьем: усталостью, головной болью, запором, обезвоживанием, головокружением, гипогликемией, анемией, камнями в желчном пузыре, мышечной слабостью, спутанностью сознания.
• Увеличение чувства голода. Отказ от еды на протяжении длительного времени приводит к уменьшению производства гормонов щитовидной железы. Замедляется и общий обмен веществ, как говорилось ранее. Все это по возвращению к прежнему рациону станет причиной быстрого набора веса. Ведь повышенный аппетит и медленные обменные процессы создают благоприятные условия для отложения жировых запасов, с которыми вы так тщательно боролись.

Альтернатива голоданию для устранения лишнего веса

Лучший способ коррекции фигуры при помощи диеты – 5-6-разовое питание. Если обогатить диету цельным зерном, сложными углеводами, то организму понадобится больше времени и энергии для того, чтобы их переработать и усвоить. Таким образом увеличивается период ощущения сытости и ускоряется обмен веществ.

А при помощи регулярных физических упражнений можно увеличить метаболизм. Улучшить тонус мышц поможет ходьба, бег трусцой, пилатес, силовые тренировки. Это более лояльный и полезный способ приведения своего тела в форму.

Источник: http://beauty-proceduri.ru/video-dieti/pro-golodamie.html

Голодание для похудения

Все больше и больше людей в настоящее время страдают ожирением, и в свободном доступе так много противоречивой информации, что это и не удивительно, что некоторые люди считают, что голодание – это отличное решение для похудения.

Однако большинство медицинских экспертов и диетологов предупреждают, что бесконтрольное голодание для похудения не является эффективным способом борьбы с излишними килограммами, а даже может быть вредно для вашего здоровья.

Из-за того, что голодание хоть и приводит к значительному результату в потере веса, но основная его проблема заключается в том, что каждый из килограммов с большой вероятностью вернется обратно сразу после возврата к привычному для вас рациону питания. Но обо всем по порядку!

Что такое голодание для похудения?

В чистом виде голодание заключается в устранении из своего рациона всех пищевых продуктов и напитков кроме воды. Помимо полного голодания, есть также возможность использовать «частичное голодание».

Это означает ликвидацию всей твердой пищи и необходимость сосредоточиться на питье натуральных фруктовых и овощных соков.

Также голодание применяется не только для потери веса, но и как способ очищения тела и получения толчка к здоровому образу жизни.

Кому оно будет полезно?

Голодание может быть полезным, когда делается под руководством медицинских работников. Некоторые его виды под наблюдением медперсонала используются для подготовки людей к операции или чтобы помочь им быстро похудеть.

Такого рода голодание для похудения может быть не только полезным, но также являться спасением для людей, страдающих ожирением, когда необходимо срочно уменьшить вес тела для того, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Побочные эффекты голодания для похудения

Перед вами некоторые из минусов бесконтрольного голодания, на которых мы с вами остановимся по-подробнее:

Голодание способствует низкому уровню сахара в крови

Один из наиболее серьезных рисков, связанных с голоданием для похудения, включает в себя низкий уровень глюкозы в крови. Все продукты содержат определенное количество сахара, поэтому, когда вы едите, он переваривается и в конечном итоге поступает в кровь и обеспечивает вас энергией.

Во время голодания вы не получаете никакого сахара, а значит, у вас не будет энергии, необходимой для выполнения ваших повседневных задач. Это может вызывать головокружение и тошноту, а в крайних случаях приводить к потере сознания и даже возникновению комы.

Голодание увеличивает стресс

Во время голодания для похудения ваше тело переходит в режим сохранения энергии, начиная замедлять обмен веществ и выбрасывать в кровь кортизол – гормон стресса, который производится надпочечниками.

Большое количество кортизола может заставить вас чувствовать себя физически, умственно и эмоционально напряженно.

Интересно прочитать: «Эмоциональный стресс и переедание».

Голодание разрушает мышцы

Когда вы не получаете достаточное количество пищи, гормон кортизол будет пытаться вытянуть некоторые аминокислоты из мышц и конвертировать их в глюкозу, которая будет подаваться в головной мозг, почки.

Конечно, мозг может использовать также и жиры в качестве источника топлива, но предпочтение отдается глюкозе. Получая аминокислоты, кортизол фактически разрушает вашу мышечную ткань, что в свою очередь еще сильнее замедляет обменные процессы.

Голодание ведет к увеличению голода

Если вы не потребляете пищу в течение длительного периода времени, ваше тело будет производить меньше гормонов щитовидной железы. Снижение гормонов щитовидной железы и распад мышечной ткани значительно замедляет общий обмен веществ в вашем организме.

Это становится очевидным, когда вы прекратите голодание для похудения и вернетесь к нормальному питанию. С медленным обменом веществ и повышенным аппетитом вы начнете набирать вес очень быстро.

Важно знать: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».

Голодание вызывает проблемы со здоровьем

Длительное голодание из-за истощения поставок необходимых питательных веществ, таких как углеводы, жирные кислоты, белки, витамины, минералы и электролиты, может привести к развитию различных проблем со здоровьем, включая усталость, головную боль, обезвоживание, головокружение, запор, гипогликемию, анемию, мышечную слабость, камни в желчном пузыре и спутанность сознания.

Альтернатива голоданию для похудения

Как ни странно, лучший способ похудеть – придерживаться пяти-шести разового питания. Диета, богатая такими продуктами, как цельное зерно и сложные углеводы требует больше времени и энергии, чтобы быть усвоенной, тем самым, помогая ускорить обмен веществ в организме.

Кроме того, регулярные физические упражнения помогают увеличить ваш метаболизм. Включайте в ваш фитнес план такие мероприятия, как бег трусцой, ходьба, силовые тренировки и пилатес, чтобы увеличить тонус ваших мышц.

Источник: http://easy-lose-weight.info/golodanie-dlya-pohudeniya/

Голод, как способ похудеть, или..? | Модельформ

Голод… Один из четырех всадников Апокалипсиса, один из самых больших страхов человечества прежних лет. Или – лечебное средство?

Голодом пытались лечить эпилепсию, шизофрению и прочие «дьявольские» болезни в средние века. Нередко это лечение сочеталось с погружением в ледяные ванны, с содержанием больных в холодных каменных подвалах и другими мало гуманными процедурами изгнания Дьявола.

Голоданием лечили больных и Гиппократ, и Авиценна, и врачи древних Рима, Китая, Тибета, Египта и Индии.
Сегодня «голодать по (имя автора методики вставьте самостоятельно)» тоже стало модным и популярным.

И первые, кто пытаются прибегнуть к голоданию, это люди с избыточной массой тела, особенно те, кто перед сезоном отпусков обнаруживают несоответствие своих размеров и размеров приобретенных ранее купальников.

Медики о голодании

Самыми известными популяризаторами голодания в прошлом, ХХ веке, стали Герберт Шелтон и Поль Брегг, написавший монографию «Чудо голодания». Они рекомендовали голодать по 24-36 часов раз в 10 дней или по 7-10 суток в 3 месяца.

Тем не менее, нельзя сбрасывать со счетов, что и тот, и другой отличались хорошим здоровьем и прожили более 90 лет! Правда, помимо советов о голодании, они давали (и сами придерживались) много различных советов по правильному питанию и здоровому образу жизни, которые актуальны и для современного человека.

Медицина ХХI века тоже не против голодания. Этим методом лечат больных аллергией, ревматоидным артритом, псориазом, экземой, бронхиальной астмой, и еще некоторыми трудноизлечимыми заболеваниями. Причем нередко с помощью голодания добиваются успехов гораздо больших, чем от применения самых современных лекарственных средств.

Но есть и противопоказания для «голодотерапии».

Первыми в этом списке идут сахарный диабет, подагра, заболевания почек, хронический гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гепатит, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, острые простудные заболевания, туберкулез и такие состояния, как дефицит массы тела, беременность, кормление грудью, период восстановления после травм или инфекционных болезней.

В любом случае, голодание – не самый безобидный способ лечения, поэтому прежде чем прибегать к нему, стоит посоветоваться с медиками.

Как все происходит?

Для того чтобы понять, что твориться в нашем организме при длительном голодании, воспользуемся примером 21-25 дневного голодания, которое практикуют в клинике лечебного питания. Начинается оно с полного отказа от пищи, но при этом разрешается пить минеральные воды и настоятельно рекомендуется принимать поливитаминные препараты.

Первая стадия голодания называется стадией возбуждения. В это время организм использует запасы гликогена – особого вещества, хранящегося в клетках печени мышц.

Эти запасы истощаются уже за 24 часа и тогда в расход идут свободные жирные кислоты печени, которые окисляются с образованием кетоновых тел – веществ с высокой токсичностью.

Когда эти кетоновые тела накапливаются, развивается «закисление» организма, по науке называемое кетоацидозом.

Длиться стадия возбуждения недолго (2-3 дня), но за это короткое время человек имеет возможность испытать все муки голода.

Урчание и сосущая боль в животе, дурнота, головная боль, слабость, раздражение и даже агрессия при виде или запахе пищи – это еще не все «прелести» начальной стадии голодания.

Можно ожидать и резкой реакции со стороны сердечно-сосудистой системы: учащения пульса, скачков давления, гипертонического криза.

С водой и гликогеном в это время уходит около 2 кг в сутки, но это не истинное похудение, т.к. при прерывании голодания на этом сроке, вес быстро возвращается к исходному.

После того, как стадия возбуждения завершилась, начинается стадия нарастающего ацидоза, которая длиться от 4 до 6 дней. Чувство голода в эту стадию почти не возникает, даже при виде или запахе пищи, но вот самочувствие в целом оставляет желать лучшего.

Голодающего беспокоит головная боль, появляется сонливость и заторможенность, возможны эпизоды потери сознания.

Внимание!

Да и любоваться своим отражением в зеркале в этот период не стоит: на языке появляется густой налет, на зубах – слой слизи, кожа становится сухой и приобретает нездоровый цвет, а изо рта пахнет ацетоном.

Все это связано с тем, что организм активно сжигает белки мышечной ткани, в попытке обеспечить себя необходимой энергией, что приводит к образованию еще большего количества кетоновых тел и сильной интоксикации. На этой стадии потеря массы тела уменьшается и составляет не более 500 г в сутки.

Венцом стадии нарастающего ацидоза становиться кетоацидотический криз, когда накопление кетоновых тел достигает своего пика. При этом возможно резкое ухудшение состояния и без того не слишком хорошего, но уже на следующий день картина меняется.

В среднем уже на 10 день голодания в свои права вступает стадия компенсации, когда для обеспечения энергией, организм начинает использовать не только мышечную, но и жировую ткань.

В течение 2-3 дней или даже нескольких часов состояние нормализуется: исчезает налет во рту, улучшается цвет лица, пропадает запах ацетона, появляется бодрость, порой переходящая в эйфорию.

Длиться стадия компенсации до 20-25 дня голодания. Возвращение чувства голода и полное исчезновение налета на языке являются сигналом к прекращению «голодовки».

И что же дальше? Бегом к столу, чтобы до отвала наесться всяких вкусностей и вознаградить себя за долгие мучения? Не тут-то было! Дело в том, что придется преодолеть еще один восстановительный период, который не менее строг и ответственен, чем само голодание. Причем общая его длительность иногда может превышать длительность голодания почти вдвое.

Вначале периода восстановления разрешается только фруктовый сок, да и то в весьма скромных количествах: не более стакана в день.

Потом постепенно вводят низкокалорийную молочную, а затем растительную пищу, при полном исключении мяса, рыбы, мучного и соли, которые разрешаются только в конце восстановления.

Опасности голодания

В популярных «околомедицинских» книгах часто можно вычитать, что длительно голодать можно и в домашних условиях, под присмотром опытного «голодовщика», который, впрочем, не обязательно должен быть врачом. Однако медики настоятельно рекомендуют так не поступать.

Во-первых, в стационаре голодающему могут обеспечить надлежащий уход: ежедневные очищающие клизмы, душ Шарко или циркулярный душ, массаж, лечебную гимнастику, сауну – все это нужно для снижения интоксикации организма и ускорения выведения кетоновых тел.

Во-вторых, на фоне голодания может возникнуть ряд серьезных проблем: гипертонический криз, почечная или печеночная колика, желудочно-кишечные кровотечения, неукротимая рвота, судороги, которые потребуют немедленного врачебного вмешательства. И самым серьезным осложнением голодания становится нарушение баланса солей – электролитов, которые могут привести к нарушению сердечно ритма и даже внезапной остановке сердца, что потребует грамотных реанимационных мер.

Наконец, голодать дома элементарно сложно, ведь даже случайная встреча в подъезде с соседкой, несущей в сумке ароматный батон колбасы, может привести к пищевому срыву и неправильному выходу из голодания, что для организма чреваты серьезными последствиями.

И, кстати, к сведению тех, кто возлагает большие надежды на голодание, как на метод похудения: врачи считают голодание не показанием, а противопоказанием для лечения ожирения!

Начнем с того, что статистика неумолимо показывает: стойкого положительного эффекта голодание не дает.

Очень высокий процент больных, особенно среди тех, кто не придерживается после голодания хотя бы рационального питания, со временем снова набирают лишний вес, иногда даже больший, чем до лечения.

А каждый повторный курс голодания переносится все тяжелее, при этом они менее эффективны, чем предыдущие.
Кроме того, лечение не должно приносить больше вреда и опасности, чем болезнь, а опасностей для здоровья во время голодания, как мы увидели, немало.

И специфическая проблема для прекрасного пола: нарушение менструального цикла на фоне голодания (бывает не у всех, но проблема не редкая). Его потом в течение нескольких месяцев нужно восстанавливать гормональными препаратами, так что снова появляется опасность набора веса.

Поэтому прежде чем прибегнуть к такому неоднозначному методу, как голодание, чтобы вернуть себе былые размеры, стоит хорошенько подумать.

Член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Врач-диетолог
Белоусова Анна

Источник: http://modelform.ru/articles/golod-kak-sposob-pohudet-ili/

Голодание для похудения: польза или вред? Узнаем правду!

В век современных технологий старые и, назовем их, народные способы похудения отходят на второй план. Конечно, куда проще выпить зеленый кофе для похудения, и скорее идти на работу. А вот зря!

Голодание для похудения является одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес и оздоровить организм в считанный срок. Попробуем? 🙂

Однако перед тем, как приступить к делу, очень важно ознакомиться с правилами этого способа похудения, ведь, чтобы не причинить вред организму, нужно правильно голодать.

Преимущества воздержания от пищи

Прежде всего рассмотрим другие преимущества голодания для организма, ведь издавна воздержание от употребления пищи применялось в лечебных целях.

В результате голодания происходит:

• Голодание для похудения – очень эффективный, но в то же время жесткий способ сбросить лишние килограммы. Как правильно голодать? Подробная информация про этот метод!Очистка организма
• Оздоровление
• Укрепятся ногти, волосы
• Улучшится работа печени и почек
• Станет лучше самочувствие
• Появится легкость, бодрость

Отрицательные стороны голодовки

Но не зря множество врачей настаивает на том, что голодание очень вредно. Оно имеет также и отрицательные стороны, например:

• При неправильном подходе потерянные лишние килограммы возвращаются, но уже в двойном размере
• Длительное воздержание от пищи может привести к не очень хорошим последствиям: истощению организма и полному отказу от усваивания продуктов питания
• Увеличивается вероятность образования камней в почках и возникновения подагры
• Возможен риск появления или обострения следующих заболеваний: гастритов, язв и колитов
• Уменьшается количество витаминов в организме, и, следовательно, падает иммунитет

В обязательном порядке тщательно взвесьте все минусы и плюсы голодания и только после этого решайте, каким способом вы будете сбрасывать лишний вес. Кто кого перевесит: преимущества отрицательные стороны или же наоборот? Решать только вам!

Правильное голодание

Наверняка, никто не хочет нанести вред организму. Отсюда и возникает вопрос: как правильно воздерживаться от пищи для похудения?

1. Очень желательно, чтобы за всем процессом следил квалифицированный врач. Только в этом случае можно со 100% уверенностью сказать, что организм будет в полном порядке. А что делать, если нет возможности обратиться к медицинской помощи? Тогда нужно прислушиваться дальнейшим рекомендациям.
2. До голодовки в течение нескольких дней нельзя перегружать желудок: старайтесь кушать легкую, нежирную пищу.
3. Первый день начинается с утренней клизмы. Она делается из 1-1,5 литра воды, температура которой не более 30 градусов, с добавлением 1 столовой ложки поваренной соли. В течение первой недели голодания клизму нужно делать ежедневно по вечерам, на второй неделе количество клизм можно сократить – делать через день, а уже на третьей достаточно одного-двух раз.
4. Во время голодовки нельзя употреблять пищу, пьем только воду без газа в неограниченном количестве, при этом в день нужно выпивать как минимум 2-3 литра воды.
5. Важно много гулять, быть на свежем воздухе, потому что прогулки эффективно ускоряют обмен веществ.
6. Также не забывайте расслабляться. Хорошо принимать теплые ванны для похудения. Не горячие, не прохладные, а именно теплые.

Во время процесса похудения, возможно, вас будут сопровождать неприятные последствия: общая слабость организма, тошнота, головокружение. Но после 5 дней голодания все эти ощущения пройдут, чувство голода будет минимальным, и вы почувствуете легкость и комфорт в жизни. Начало всегда самое трудное 🙂

Как выходить из голодания?

Конечно, у каждого встает этот вопрос. Очень важно не навредить себе и не набрать лишние килограммы. Если вы воздерживались от употребления пищи в течение 3 недель, то и в течение следующих 3 недель вы должны аккуратно начинать питаться. Рассмотрим вариант стандартного выхода из голодания.

В течение первой недели вы должны каждый день употреблять литр фруктового или овощного свежевыжатого сока, разбавленного водой. Из всех соков наиболее благоприятными окажутся: апельсиновый, яблочный, томатный и морковный соки. Разводить сок водой нужно в пропорции 1:2.

Конечно же, нельзя употреблять покупные соки, так как они не натуральные и содержат сахар. Соки нужно готовить самостоятельно при помощи терки и марли или же, что гораздо удобнее, соковыжималки.

В течение второй недели пьем соки, но уже не разбавленные водой, а с мякотью.

Тут уже питаемся более сытно. На третьей неделе можно вводить в рацион гречку с тертой морковью, а также рисовую кашу с овощами, сваренными на пару. При приготовлении круп не добавляем ни соль, ни сахар, ни масло. Также кушаем фрукты и овощи в виде салатов.

При выходе из голодания нужно помнить о запрещенных продуктах, которые есть ни в коем случае нельзя, это:

• Сливочное масло
• Растительное масло
• Сахар
• Молочные продукты
• Сладкое
• Мучные изделия

Также не забывайте про еженедельные клизмы и обязательные ежедневные прогулки. Помните, что правильное голодание – это не только соблюдение правил во время похудения, но и правильный выход из него!

Перед применением этого способа обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и при необходимости сдайте анализы.

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/golodanie-dlya-pohudeniya

Голодание для похудения на воде и сухое

На вопрос о том, как лучше похудеть, многие с уверенностью ответят: «Не есть!». Способ радикальный, но вполне действенный.

Голодание с давних времен используется людьми для решения различных проблем, связанных с состоянием здоровья и внешним видом.

Но так ли безобиден отказ от пищи ради достижения желаемых объемов? И что важно знать, отказывая себе в еде, чтобы в стремлении за идеалом не стать жертвой?

Голодание как способ похудеть

В основе каждой диеты, действие которой направлено на постепенное снижение веса, лежит ограничение и упорядочивание потребления продуктов питания. Полный отказ от пищи дает быстрый результат, заключающийся в существенной потере килограммов. Но в этой видимой простоте и доступности кроются опасности.

Решившись на радикальную перестройку системы питания, важно хотя бы частично понимать биологические механизмы голодания. В первые дни отказа от пищи стремительное снижение веса обусловлено активным расходом гликогена – вещества, способного расщепляться до глюкозы.

Однако эти запасы не бесконечны. Израсходовав их, организм вновь начинает испытывать острую нехватку питательных веществ. Срабатывают скрытые механизмы компенсации затрат и поставки энергии посредством сжигания жиров.

Это главная цель тех, кто решил бороться с лишними килограммами.

Что дает голодание?

Внимание!

Голодание для похудения – способ коррекции веса, который заключается во временном отказе от употребления всех продуктов питания и напитков, кроме воды. Существует «сухая» форма голодания, она ставит под запрет даже потребление воды, но это – однозначно опасный способ похудения.

Грамотно проведенный процесс способствует глубокой внутренней перестройке в работе всех систем организма. Активизируются защитные и адаптационные реакции, запускается сложный механизм обновления, приводящий не только к расщеплению жировых накоплений, но к очистке и оздоровлению всего организма. В частности:

• расходуются излишки жировых отложений;
• очищается кишечник;
• выводятся токсины из тканей и солевые отложения из суставов.

В данном ракурсе голодание является полезной, подчас необходимой, процедурой. Но утверждение будет справедливым лишь с оговоркой, что голодание происходит по всем правилам и при отсутствии противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья.

Голодание – каким оно бывает?

Голодание – процесс, требующий серьезной предварительной подготовки. Выделяют два основных способа: полное голодание (допустимо лишь употребление воды) и частичное (можно пить не только воду, но также натуральные соки – овощные и фруктовые). Голодание для похудения может иметь различную продолжительность: от одних суток до месяца.

• 1-дневное, известное, как разгрузочный день. Фактически длится 36 часов (ночь накануне + сутки воздержания от еды). Выдерживается легко, потеря в весе может составить 1-2 кг.
• 3-дневное, является одним из наиболее популярных вариантов пищевого тайм-аута. Требует определенного психоэмоционального настроя. Итогом предпринятых мер может стать потеря 2-3 кг.
• 7-дневное и месячное голодание может практиковаться только теми, кто хорошо подготовлен и проводит голодание в клинике. Такая процедура возможна исключительно при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Циклическое голодание представляет собой специально разработанную систему питания, в которой определенным образом чередуются дни, когда прием пищи ограничен или полностью запрещен.

Особенности проведения голодания

Начинать голодание следует обдуманно. Накануне не рекомендуется переедать: не думайте, что, если вы съедите две порции сегодня, завтра вам будет легче переносить голод. Обжорство впрок может вызвать проблемы физиологического и психологического характера, а голодание не приведет к ожидаемому результату.

За день до начала стоит отказаться от тяжелой еды (мясные, молочные продукты, яйца, рыба), а также от чая, кофе, алкоголя и сигарет. В рационе должна присутствовать максимально легкая и простая еда (овощи, зелень, фрукты, напитки, каши на воде).

Положительному эффекту поспособствует очистительная клизма, которую необходимо сделать в самом начале процесса (1 ст. л. соли на 1-1,5 л. воды). Во время голодания не имеет смысла менять свой образ жизни.

Серьезные физические нагрузки на время придется исключить.

Выход из голодания

Решиться на голодание для похудения и выдержать его бывает трудно. Но не менее сложно выходить из добровольной голодовки. По продолжительности эти два этапа одинаковы, и если вы голодали неделю, то неделю затем следует терпеливо возвращаться к обычному способу питания.

Переход должен быть плавным, продукты в меню вводятся постепенно. Вначале чашка несладкого зеленого чая, затем небольшая порция овощного салата без соли и только потом овощной бульон. Неумеренность в потреблении пищи и несоблюдение основных правил выхода из голодания приведут к стремительному набору веса, от которого с каждым последующим разом будет все труднее избавиться.

Противопоказания к голоданию

Продолжительное пищевое воздержание – это серьезная и планомерная работа, в которой каждое действие должно быть взвешенным, а решение ответственным. Поэтому важно знать о существующих противопоказаниях, к которым относятся:

• беременность и период лактации;
• детский и преклонный возраст;
• наличие хронических заболеваний.

Воспользуйтесь консультацией гастроэнтеролога, гинеколога, эндокринолога, сделайте УЗИ органов брюшной полости. Обратитесь за помощью к психотерапевту.

Успех такого экстремального способа похудения зависит не от внешних обстоятельств, а от вашей мотивации и силы воли. Если вы здоровы, один курс лечебного голодания поможет вам избавиться от 10% веса.

Подкожная плотная жировая прослойка, покрывающая органы, как и накопленные шлаки с токсинами, оказывает отрицательное воздействие на работоспособность человека, отбирает энергию и ухудшает здоровье. В результате появляется повышенная утомляемость, одышка, хроническая усталость, заболевания психоэмоционального и физиологического характера. Голодание – биологический процесс, способствующий полному очищению организма и помогающий активизировать защитные функции.

Правильный периодический отказ от еды способствует нормализации работы всех органов, что приводит к омоложению организма, эффективному похудению, общему оздоровлению . Преимуществом такой системы перед диетой является то, что она быстро избавляет человека от лишнего веса, при этом устраняя причины его возникновения. Кроме того, плюсами данного метода являются:

• человек легче его переносит;
• происходит безопасная и быстрая потеря веса;
• избавление от лишних килограммов сопровождается улучшением общего самочувствия, оздоровлением организма.

Методика

Голодовка для похудения – эффективный быстрый способ сбросить лишний вес, оздоровить и укрепить свой организм. Суть такой методики состоит в добровольном отказе от пищи на определенное время. Голодание – отсутствие потребления калорий. Во время данного процесса организм сначала съедает накопленный гликоген, расположенный в мышцах и печени. Расщепляясь, этот полисахарид поддерживает оптимальный уровень глюкозы. При такой системе гликогена может хватить на 2 дня.

Отказ от пищи для снижения веса – сложное занятие. Однако голод действительно способен значительно снизить массу тела. Ведь при таком процессе быстро расходуются жировые запасы, накопленные годами. Потеря веса до наступления гипогликемического криза достигает примерно 2 кг за сутки, дальнейшее снижение немного замедляется – до 300 г за день. Примерная схема снижения веса на разных сроках:

• однодневное – минус 3 кг;
• трехдневное­– 5 кг;
• десятидневное – 7 кг;
• средних сроков (14 дней) – 10 кг;
• более двух недель - примерно 1 кг за 3 дня.

Хороший результат можно получить, используя голод для похудения средних сроков в сочетании с верно подобранным восстановительным питанием. Такой период помогает включить глубокие механизмы очищения. Перед практикой следует посетить врача, провести очистительные процедуры, а сам процесс начать с одного дня, лишь после можно постепенно увеличивать период отказа от пищи.

Плюсы и минусы

Голод для похудения играет важную роль, но часто отсутствие пищи вызывает сильное недомогание и дискомфорт у человека. Это является своеобразной защитой организма, данные симптомы быстро проходят, если методику проводить правильно. Польза такой системы в том, что в свободном от переваривания пищи организме начинают происходить следующие лечебные эффекты:

• улучшается состояние кожи (исчезают прыщи, сосудистые сеточки);
• оздоровляются и очищаются все органы, ткани;
• появляется легкость в теле, уменьшается вес;
• исчезает вздутие, метеоризм, чувство переполнения желудка;
• укрепляются ногти, волосы.

Долгое воздержание от пищи помогает вылечить хронические недуги. Еще большим плюсом голода­ для похудения является то, что при значительной потере веса у человека нет дряблости кожи, характерной для диет. При этом надо учитывать, что пользу может принести лишь правильное выполнение методики, которое проводится с соблюдением рекомендаций и лишь после консультации специалиста . Ведь во время долгого неправильного отказа от пищи­ человек недополучает питательные вещества, дефицит которых наносит вред организму, в результате:

• ухудшается внешний вид – волосы становятся ломкими, начинает шелушиться кожа;
• появляется головная боль, слабость;
• снижается сопротивляемость, ослабевает иммунитет, долго не излечиваются простудные заболевания;
• появляются проблемы с желудком.

Противопоказания

Нельзя начинать похудение на голодании без предварительной консультации с врачом. При серьезных заболеваниях сердца или хронических болезнях, чтобы не навредить организму, необходимо худеть лишь в медицинских специализированных учреждениях под присмотром опытных специалистов. Кроме того, не стоит придерживаться такой системы людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• диабет;
• болезни почек, желудка (язва, гастрит);
• истощение организма;
• туберкулез;
• нарушения нервной системы;
• онкология;
• цирроз.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Перед добровольным отказом от пищи следует проконсультироваться с врачом о возможных негативных последствиях. Лечебное голодание помогает запустить процесс очищения и обновления. Наибольший эффект достигается, когда человек психологически и физически готов к процедуре. По мнению многих специалистов, это самый безопасный метод лечения, но иногда при его применении возможно появление некоторых осложнений. Например, если в процессе процедуры возникает общее недомогание или другие непредвиденные ситуации, то лучше его прекратить.

Кроме того, при наличии тяжелых болезней, регулярном приеме гормональных препаратов разрешено придерживаться данной методики лишь под строгим наблюдением специалиста и в соответствующей клинике . Сегодня существует несколько видов лечебного голодания, которые различаются по степени ограничений и по продолжительности. Как правило, к каждому из видов есть отдельные рекомендации по соблюдению того, как надо подготовиться к процессу, как начать голодать для похудения в домашних условиях и как потом осуществить правильный выход из диеты к нормальному питанию.

Сухое

Самым жестким, требующим строгого соблюдения всех рекомендаций является сухой метод. Суть похудения по такой методике заключается в том, чтобы в течение определенного времени человек ничего не ел и не пил, даже не принимал водные процедуры. Организм при этом начнет самостоятельно обеспечивать себя жидкостью, питательными веществами из своих запасов. Если сухой голод применяется впервые, следует ограничиться всего 1 днем, который необходимо провести вне дома. Ведь даже приготовление блюд наполовину снизит эффективность процедуры, поэтому на кухню лучше не заходить.

Подготовительный этап. За 3 дня до процедуры следует полностью переключиться на растительный рацион, отказаться от алкоголя, соли, кофе, сахара. Лучше всего употреблять:

• вареные овощи;
• сухофрукты;
• проросшие зерна, орехи;
• свежие фрукты;
• злаковые каши;
• чистую воду.

Вредные последствия от сухого абсолютного голодания проявляются лишь при длительном использовании метода. Кроме того, он потребует от человека терпения и огромной выдержки. Если строго придерживаться всех рекомендаций, можно быстро и эффективно снизить массу тела. Как правило, благодаря данной методике за один день человек легко избавляется от 3 кг.

Каскадное

Воздержание от еды, которое проводится при помощи чередования дней, называется каскадным. Начинают голодать по такой системе с 2 суток, постепенно увеличивая количество дней (не более 5). Первый день голодовки лучше сделать сухим без контакта с водой. Последующие два дня после растительной пищи тоже нужно провести всухую, при этом даже нельзя мыться и чистить зубы. В «съедобные» сутки, наоборот, необходимо пить много жидкости. Ужинать – не позднее 6 часов вечера.

Подготовка организма. В течение недели перед каскадным голоданием следует перейти на сыроедение и включить в меню овощи, фрукты. Это поможет привыкнуть организму к такому питанию, наладит работу кишечника, обеспечит быстрый переход к воздержанию. Организм быстро отреагирует на режим каскадного метода, поэтому сразу начнет избавляться от избыточного веса. Стресс для него при этом будет меньше, чем при любых других видах похудения на голоде. За 5 дней можно потерять более 7 кг .

Циклическое

Методика циклического голодания для похудения была разработана Ворошиловым как лечебно-оздоровительная. Основой системы является пищевой перерыв – пауза между основными приемами пищи, которая может систематически длиться один день или несколько недель. Исходя из того, какой период человек выберет в качестве перерыва приема пищи, можно потерять от 2 до 8 кг. При циклическом режиме питания рекомендуется:

• ходить в баню, делать зарядку, заниматься спортом;
• во время паузы нельзя ничего кушать, но можно пить воду;
• выполнять гигиенические процедуры.

Как подготовиться. Пищевая пауза по Ворошилову потребует от человека двух процедур, которые необходимо провести во второй половине дня: через 4 часа после последнего приема пищи необходимо для чистки печени сделать тюбаж (слепое зондирование) с раствором сульфата магния, затем нужно принять слабительное для очищения кишечника. Эти способы полностью могут подготовить пищеварительную систему к диете.

Частичное

Самой мягкой считается частичная методика похудения. Она представляет собой специальную диету, суточный рацион которой включает лишь 200-300 ккал, благодаря исключению из меню высококалорийных продуктов. Для этого метода целесообразно выбирать полезные продукты, которые в желудке занимают больший объем (каши на воде, овощи, фрукты, кисломолочную обезжиренную продукцию).

Соблюдать такую диету можно начинать с одного дня, постепенно увеличивая, но не более 10 суток. Например, после 48 часов лечебного голодания следует 2 дня питаться на обычном рационе. Разрешается повторять курс неограниченное число раз. Подготовка к частичному методу состоит в очищении кишечника солевыми слабительными или клизмами с раствором марганцовки. Можно переходить на частичное питание и без очищения, но результативность будет хуже. Данный метод помогает избавиться от 3 до 5 кг.

Периодическое

Методика периодического голодания не предусматривает строгих ограничений, помогает эффективно худеть и укреплять здоровье. Она считается естественной для организма. Как правило, такая система состоит из двух периодов: приема пищи и разгрузочных дней. При этом большее количество времени необходимо голодать. Распространенный график питания – 16/8, т.е. сначала происходит 16 часов без еды, во время которого разрешено пить лишь некалорийные напитки, а в оставшиеся 8 часов можно есть почти все. Лучше придерживаться такой системы не более двух дней.

Особенностью методики считается отказ от завтрака. При этом каждый человек самостоятельно может подобрать удобное расписание. Никаких подготовительных процедур периодическая система не потребует. Относительным минусом данного способа является отсутствие быстрого результата – вес будет уходить, но медленно. Если необходим моментальный эффект, лучше использовать другие виды. За время использования периодического метода можно сбросить около 2 кг.

На воде

Основу водного голодания составляет полный отказ от любой пищи. Весь период разрешено пить лишь чистую воду . Придерживаться данной схемы надо не больше 3 суток. За это время человек может максимально сбросить 6 кг. Для похудения часто используется 24 или 72 часа водной диеты, при этом следует придерживаться определенных правил:

• необходимо совершать прогулки на свежем воздухе;
• в эти дни рекомендуется пить 3 л за день;
• надо периодически чистить зубы, полоскать рот;
• запрещается пить все, кроме воды;
• вечером надо делать очистительную клизму.

Подготовка к влажному голоданию. За неделю до диеты необходимо перейти на правильное питание, увеличить количество воды, выпиваемой за день. Запрещается употреблять хлебобулочные изделия, соль, сахар, продукты животного происхождения, алкоголь, жиры. Кроме того, накануне первого дня голодовки рацион следует сократить вдвое, чтобы не перегрузить пищеварительный тракт. Вечером необходимо поставить клизму для очищения кишечника.

Интервальное

Методика интервального голодания была разработана на основе принципа дефицита калорий. Эта система воздержания от еды рассчитана на неделю по схеме 5/2 или 6/1. Придерживаясь данного графика, необходимо полностью отказываться от пищи на 24 часа два или один раз за неделю. Метод имеет минимум ограничений, ведь в то время, когда разрешено есть, можно не считать калорий, кушать любые продукты, даже фастфуд. Придерживаясь такой методики питания, можно потерять от 5 до 8 кг.

Главный принцип интервальной системы – необходимо уменьшать не калории, а количество приемов пищи. Чем длиннее будут пищевые паузы, тем меньше происходит выброс инсулина, что способствует восстановлению клеток, оздоровлению и потере веса. Главное – определить, на сколько дней в неделю человек может отказаться от пищи (1 или 2). Подобный график питания обеспечивает полноценное насыщение организма полезными веществами.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Если человек никогда не голодал, сначала рекомендуется проводить всего 24 часа воздержания от еды один раз в неделю . Когда процедура станет уже привычной, можно постепенно увеличить продолжительность голодовки. Чтобы правильно проводить отказ от пищи, необходимо за несколько дней до процедуры изменить свое питание. Лучше использовать полезные продукты, исключить жирную пищу, молочную и сладкую продукцию. Кушать надо маленькими порциями 5 раз за день, постепенно увеличивая количество воды до 2 л. Во время подготовки следует придерживаться определенных правил:

• утром первого дня голода необходимо сделать клизму из теплой воды и соли;
• наедаться впрок нельзя, ведь это создаст сильный стресс для организма;
• важен психологический настрой.

Вид голодания человек выбирает сам, исходя из своих предпочтений, рекомендаций врача и особенностей соблюдения диеты. Любая процедура должна выполняться по графику. При этом длительность отказа от пищи влияет на необходимость правильного возвращения к простому рациону. Существуют несколько принципов выхода из голодовки:

• нельзя пищеварительную систему нагружать тяжелой едой, лучше использовать легкое питание;
• привычную пищу надо вводить в рацион постепенно;
• необходимо соблюдать здоровый образ жизни;
• длительность периода выхода должна равняться дням голода;
• питание должно быть дробным, порции – маленькими;
• самым приемлемым считается выход на соках.

Видео

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

• помогает быстро и безопасно потерять массу;
• потеря веса при голодании не возвращается обратно;
• проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
• результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
• при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

• однодневный процесс – 1-3 кг;
• 5-10 дней – 7-10 кг;
• 10-14 дней – 10-12 кг;
• более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

• опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
• двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
• дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
• отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
• общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
• конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
• возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.

О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.

Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

• так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
• происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
• организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
• после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
• даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Кому нельзя худеть при помощи голодания

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

• сахарный диабет 1 типа;
• туберкулез легких;
• злокачественные опухоли;
• сердечная недостаточность;
• гепатит и цирроз печени.

Как голодать правильно

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

• подготовительный;
• отказ от еды;
• постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

• не наедаться досыта перед началом голодания;
• сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
• совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
• не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
• всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
• ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Лечебное голодание на воде

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

• нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
• пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
• для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
• в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

• с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
• спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
• цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

• проводить больше времени на свежем воздухе;
• принимать теплые ванны по вечерам;
• чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
• на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

• продолжать делать очистительные клизмы через день;
• отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
• вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

• гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
• салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Голодание для похудения – это не просто способ устранить лишний вес, но и возможность оздоровить свой организм. Если вы желаете полностью удалить нежелательные килограммы, и при этом задумываетесь о том, что выбрать – диету или голодание, всегда выбирайте последнее, поскольку множество испытаний подтвердили, что отказ от еды на определенное время гораздо эффективнее для похудения, чем ограничения в пище. Такие результаты объясняются тем, что диета лишь помогает избавиться от чрезмерных жировых накоплений, которые образовались во время приема в пищу нездоровых блюд.

Правильное голодание на воде в домашних условиях – это совсем несложно. Кроме того, водное голодание поспособствует очищению вашего организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. 7-10 дней будет вполне достаточно, чтобы устранить лишний вес. Иногда для этого требуется две недели, но не более того. Ваш организм во время данного процесса пройдет определенные этапы омоложения, и вы станете выглядеть гораздо лучше. Ногти станут более прочными, волосы будут быстрее расти, кончики перестанут сечься, сосуды восстановятся и так далее. Недельное похудение с помощью голодовки непременно вас порадует результатами.

Эффективность методики напрямую зависит и от вашего веса и возраста. В течение первого дня голодания от вас уйдет 1-3 килограмма, в течение 7 дней – до 10, при двухнедельном голодании – до 12. Для того чтобы голодание было эффективным, необходимо правильно «войти» в него. Для начала следует подготовить организм.

Эта подготовка рассчитана на несколько этапов:

• Не наедайтесь перед голоданием. Если вы будете употреблять большое количество вредной для вашего организма пищи, то процесс похудения, а также вывод из него токсинов и шлаков, может значительно затянуться.
• Предварительно необходимо сделать клизму. Она способствует очищению кишечника. Для клизмы вам потребуется полтора литра воды, смешанных с поваренной солью.
• Психологически настройтесь. Неделя голодания – это не просто, поэтому вам необходимо морально подготовить себя к процессу похудения. Подготовьтесь к тому, что эта неделя вам сулит возможную тошноту, легкую головную боль и усталость, но в результате вы получите красивое стройное тело.

Лечебное голодание подразумевает под собой ни сколько способ похудения, сколько процесс очистки организма от разнообразных вредных веществ. Кому-то для этого требуется неделя, а кому-то – 2 или 3. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы организм полностью очистился, а вес ушел. Но помните, что во время голодовки ни в коем случае нельзя позволять себе съесть что-либо, иначе все ваши труды пойдут насмарку и вы снова будете набирать лишний вес.

Вы можете начать с однодневных голодовок, а можете сразу приступить к прохождению полноценного курса. Исключите алкогольные напитки и всевозможные лекарственные препараты. Пейте исключительно воду. Первая неделя похудения подразумевает под собой ежедневные клизмы, а дальше можно делать клизмы каждые 2-3 дня. Поначалу вам может быть достаточно тяжело, но помните, что все, что вы делаете, абсолютно безопасно для вашего здоровья.

Это важно! Ни при каких обстоятельствах нельзя кушать во время голодания. А вода, которую вы пьете, должна быть очищенной. Вода из-под крана может нанести вред вашему организму.

Как правильно выйти из голодания?

Вы прошли процесс голодания, сбросили лишний вес, и теперь вам остается только правильно выйти из голодовки. Это совершенно не сложно. Только здесь главное – не сорваться. Ваше кратковременное голодание не принесет никаких результатов, если вы после данного процесса сразу же начнете себе позволять принимать в пищу все запрещенные продукты. А именно сладости, жиры, углеводы и так далее. Будет только хуже, поэтому поберегите сове здоровье. Правильное здоровое питание закрепляет результаты.

Во время выхода из данного процесса пользуйтесь следующими правилами:

• Первое время желательно продолжать делать клизмы дважды в неделю.
• Старайтесь ежедневно гулять минимум по часу в день (свежий воздух также способствует очистке организма).
• Помните, что продолжительность выхода из голодания должна быть такой же, как и сам процесс голодания (то есть 2 недели голодовки – две недели восстановления).
• Полностью исключите из своего рациона следующие продукты: сахар, соль, молочные продукты, мясо, рыбу, хлеб, масло, алкоголь, сладкое и так далее.

В течение первой недели после процесса похудения вы можете начать пить овощные и фруктовые соки без мякоти, а в течение второй – с мякотью. Суточная норма равна 1 литру. На третьей неделе можно добавлять каши – рис или гречку с овощами на пару. Также можно кушать овощные или фруктовые салаты. Но желательно, чтобы в салатах не было бананов или винограда, поскольку эти продукты содержат большое количество сахара, который употреблять ни в коем случае нельзя в процессе похудения.

На заметку! Ни один из методов похудения не обеспечит вас таким феноменальным результатом, как голодание. Данная методика наиболее эффективная согласно оценкам экспертов.

Отзывы о результатах голодания для похудения свидетельствуют о том, что данный метод является достаточно эффективным.

Противопоказания к голодовке

Голодание представляет собой разгрузочные дни, которые, по сути, не способны нанести совершенно никакого вреда здоровью. Но, тем не менее, у этого процесса существует ряд противопоказаний, которых необходимо придерживаться. Поэтому прежде, чем приступать к голоданию, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом касаемо данной методики похудения. Возможно, он направит вас на определенные анализы, по результатам которых примет решение, можно ли вам этим заниматься.

Основные противопоказания к голоданию:

• Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Наличие хронических заболеваний.
• Наличие заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.
• Период беременности и лактации.

Если вы страдаете одним из заболеваний, которые входят в список противопоказаний, тогда вам ни в коем случае нельзя голодать. Это может только усугубить ваши проблемы со здоровьем. Для начала избавьтесь от вашего недуга, а затем после консультации с доктором можете приступать к похудению (только, если врач разрешит).

Обратите внимание! Голодать могут только те, кто действительно страдают от избыточного веса или те, кому следует его немного скорректировать.

Кроме того, голодание должно чередоваться с умеренными физическими нагрузками. Спорт очень помогает в борьбе с лишними килограммами. Только упражнения должны быть не сложными, а нагрузки умеренными, иначе вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Таким образом, голодание является наиболее эффективным способом в борьбе с лишними килограммами. Данная методика способна помочь убрать лишние сантиметры на талии, на бедрах и в других местах. Только к этому процессу необходимо подойти с полной ответственностью. Для этого следует подготовить организм и предварительно не наедаться. А по окончанию голодовки нельзя сразу же позволять себе употреблять в пищу все подряд. Прием еды должен быть постепенным. Только так вы сможете достичь максимального результата в похудении. Также не забывайте о консультации со специалистом, без которой нельзя начинать голодать.