Избавление от боязни зеркал. Спектрофобия — это страх, возникающий на фоне расстройства психики Как перестать бояться отражение в зеркале

У современных людей нередко встречается иррациональный страх перед зеркалами, который выражается в страхе увидеть свое собственное отражение, а в особо тяжелых случаях — отраженный в зеркале окружающий мир. Как называется боязнь зеркал, откуда берется данная фобия и можно ли избавиться от нее раз и навсегда?

В повседневной жизни мы можем заметить свое отражение где угодно — в витринах магазинов, в зеркалах, стеклах транспортных средств, в дисплеях банкоматов и мобильных телефонов и даже в лужах. Здоровые люди относятся к этому либо равнодушно, либо позитивно. Некоторые даже рады увидеть свое отражение, например, в витрине, и удостовериться, что с внешностью и одеждой сейчас все в порядке. Но есть люди, которые испытывают настоящий ужас от возможности увидеть свое отражение в любой зеркальной поверхности.

Страх перед зеркалами имеет сразу два названия. Одно из них — спектрофобия (в переводе с латинского означает «боязнь отражения»), другое — эйсоптрофобия (в переводе с греческого — «боязнь зеркал»).

Люди, подверженные спектрофобии, при виде себя в зеркале могут испытывать сильный испуг. При этом у человека расширяются зрачки, лицо становится бледным, может появиться тремор конечностей, губ или подбородка. Учащается пульс, выступает пот, возможно даже повышение температуры тела или кровяного давления. Может начаться истерический припадок, при котором человек будет кричать, задыхаться, закрывать лицо ладонями. Аналогичная реакция может наблюдаться и при виде своего изображения на фотографии или видеосъемке, именно поэтому люди, страдающие этой фобией, избегают встречи с объективом.

Причины развития фобии

Причин, по которым возникает боязнь собственного отражения в зеркале, может быть достаточно много. Например:

1. Отвращение к своей внешности. У человека могут быть либо врожденные, либо приобретенные дефекты внешности (шрамы, ожоги, косоглазие, горб, отсутствие конечности, чрезмерная полнота или худоба и т.п.), которые он считает такими страшными, что предпочитает не видеть совсем.
2. Неприятие своего облика. Человек может иметь относительно нормальную внешность, но при этом считать себя очень некрасивым. Чаще всего это присуще девушкам с низкой самооценкой.
3. Излишняя склонность к суевериям. Дело в том, что с зеркалами связано множество поверий и традиций. Зеркало у многих народов называют «окном» в мир мертвых (именно поэтому до сих пор принято завешивать зеркало тканью, если в доме находится умерший). Также считается, что в зеркало нельзя смотреться в темное время суток, чтобы избежать встречи со злыми духами. Именно из-за суеверий у человека может развиться боязнь зеркал в темноте.

Кстати: такая забава как ночное гадание с помощью зеркал и свечей, может всерьез напугать слишком впечатлительного человека или даже привести к сумасшествию.

Причины фобии могут идти и из детства. Например, ребенок был оставлен дома, и в сумерках ему показалось, что из зеркала за ним наблюдает кто-то страшный. Или родители отправили слишком чувствительного ребенка в «комнату смеха» с кривыми зеркалами, а малыш, вместо того, чтобы посмеяться, получил настоящую психологическую травму.

Другие случаи боязни зеркал

Существует страх, никак не связанный с ужасом перед собственным отражением – это боязнь гинекологического зеркала. Он может развиться у девушек, имеющих неприятный или болезненный опыт посещения врача-гинеколога, а также перед первым в жизни гинекологическим осмотром. Этому же страху подвержены мнительные личности, наслушавшиеся страшилок про сильные боли во время осмотра и про возможность заразиться какой-либо болезнью от нестерильного зеркала.

Как побороть страх перед гинекологическим зеркалом? Во-первых, нужно найти хорошего врача. Расспросить подруг, какой врач более аккуратно проводит осмотр и в общем доброжелательно относится к своим пациенткам. Лучше один раз потратить время на поиски хорошего доктора, нежели при каждом посещении испытывать стресс. Во-вторых, нужно научиться расслабляться – поможет дыхательная гимнастика (кстати, ее можно выполнять прямо во время осмотра). Если страх навязчивый и очень сильный, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.

Как избавиться от спектрофобии

Чтобы избавиться от патологической боязни зеркал, нужно определить причину его появления и степень развития.

Если человек внезапно узнал о наличии фобии у себя самого, то для начала можно попытаться помочь себе самостоятельно. Первая помощь себе — это дыхательная гимнастика, именно она поможет убрать первые симптомы страха — нормализовать сердечный ритм, расслабить напряженные мышцы. Также полезно проводить аутотренинг (убеждать себя, что зеркало — это лишь стекло, на которое тонким слоем нанесен металл). Попробовать провести сеансы медитации и релаксации.

Если фобия вызывает панику, неконтролируемую истерику, нарушения сна, то необходимо обязательно обратиться к психотерапевту. Врач проводит обследование и подбирает подходящую методику лечения. Самыми распространенными способами психологической коррекции боязни своего отражения в зеркале являются гипноз, когнитивно-бихевиоральная и психоаналитическая терапия.

На сеансах гипноза врач методом внушения дает поведенческую и психологическую установку на устранение фобии.

Если пациент боится зеркал из-за того, что стесняется своей внешности, то доктор будет использовать когнитивно-бихевиоральный метод, который позволит человеку наконец-то объективно оценить свой внешний вид и понять, что ничего ужасного в нем нет. Это касается и тех случаев, когда у пациента действительно имеются серьезные дефекты внешности – в этом случае поможет полное принятие себя и своего тела, каким бы оно ни было.

Если причины страха идут из детства, то применяется психоаналитическая терапия. Сеанс такой терапии выглядит как простой разговор, в ходе которого больной рассказывает о своих страхах, о возможных причинах их появления. Доктор при этом ведет себя доброжелательно и всячески помогает наводящими вопросами. В ходе терапии пациент сам приходит к пониманию причин своего страха и ищет возможные пути его преодоления.

Психотерапевтические методики, как правило, проходят более успешно при групповых занятиях. Пациент осознает, что не он один страдает подобной фобией и что вместе легче справиться с проблемой.

Бывают случаи, когда страх зеркал вызывает у человека постоянное состояние стресса, панику, депрессивное состояние, нарушение сна – в таких случаях наряду с психотерапией необходимо подключить и медикаментозное лечение. Снотворные средства помогают человеку крепко заснуть и спать всю ночь без пробуждений, забыв о страхе. Седативные препараты позволяют снизить раздражительность, а антидепрессанты снимают панику и депрессивные состояния.

Вывод

Спектрофобия – заболевание не такое уж и редкое, оно может возникнуть по многим причинам и серьезно отравить жизнь человеку. Поскольку нас везде окружают зеркала и другие отражающие поверхности, жить полноценной жизнью при наличии такой фобии практически невозможно.

Но современная медицина позволяет успешно избавиться от страха. Нужно лишь обратиться со своей проблемой к психотерапевту, который проведет обследование и назначит эффективное лечение.

С зеркалами связано множество тайн, легенд и преданий. Кто-то целыми днями готов любоваться в зеркало на свою красоту, для кого-то зеркало – всего лишь инструмент, позволяющий оценить свой внешний вид, а для некоторых зеркало становится самым страшным кошмаром. И это связано не с возрастными изменениями или лишним весом, а спектрофобией – редким видом нервного расстройства.

Спектрофобия (эйпсоптрофобия или эйзоптрофобия) или боязнь зеркал – это навязчивая и неконтролируемая патологическая реакция, которая возникает при виде зеркала или даже при мысли о нем. Существуют определенные разновидности этой патологии: боязнь увидеть в зеркале собственное отражение или страх зеркал, который возникает только в темноте.

На самом деле, по мнению психологов, опасаются зеркал достаточно много людей, большинству женщин не нравится свое собственное отражение, а представители мужского пола тоже не стремятся заглядывать в темноте в старинные зеркала или разглядывать себя при свете свечи.

С чем же связана такая всеобщая нелюбовь к зеркалам?

Основная причина – это суеверия. В древности люди были уверены в том, что с помощью отражения можно оказать воздействие на человека: заколдовать его, украсть его молодость или даже душу. Большое количество различных суеверий, связанных с зеркальцем, использование зеркал в страшных сказках и фильмах ужасов, приметы и поговорки («разбил зеркальце – ждет 7 лет несчастий», «нельзя дарить зеркало – это к расставанию», «не смотрись ночью в зеркало – просмотришь молодость» и так далее) приводит к тому, что даже самые здравомыслящие люди начинают испытывать страх перед зеркалами. Но, в большинстве случаев это никак не сказывается на психическом здоровье человека и не приводит к развитию спектрофобии. Патология возникает только у людей с определенным типом личности и нервной системы, а также у тех, кто пережил психическую травму или страдает от других заболеваний нервной системы.

Боязнь зеркал может появиться из-за:

• Заниженная самооценка, страх перед своим телом – очень часто нелюбовь к зеркалам возникает из-за неприятия своего тела. Не желая видеть свое отражение они начинают испытывать страх перед зеркалами, в которых они могут его увидеть.
• Пережитая травма – боязнь зеркал может быть спровоцирована детской травмой. Например, ребенок в темноте увидел собственное отражение или ему показалось, что кто-то наблюдает за ним из зазеркалья. Пережитый ужас может на всю жизнь оставить страх перед зеркалами.
• Дефект внешности – фобия может развиться из-за косметического дефекта – ожога, потери конечности, облысения, набора веса и так далее. Психика человека не всегда может справиться с изменившимися условиями и принять свой новый облик. Они пытаются игнорировать перемены и поэтому начинают игнорировать зеркала, а потом может возникнуть и страх перед ними.
• Суеверия – описанные выше приметы и суеверия могут вызвать настоящую фобию у лиц с нестабильной психикой.
• Психологические особенности личности – фобии развиваются, как правило, у людей впечатлительных, легко поддающихся внушению, с заниженной самооценкой и высокой нервной возбудимостью.

Симптомы

Точно сказать, что такие спектрофобия и как она проявляется, достаточно сложно. Большинство больных скрывают свои страхи и не спешат обращаться за медицинской помощью. Диагностировать удается только самые сложные случаи, когда у больного возникают и психосоматические проявления.

Основные проявления спектрофобии:

• Боязнь отражения – при этой фобии больные не только избегают глядеть в зеркало, но и могут устроить настоящую истерику, случайно увидев свое отражение или оказавшись в окружении зеркал.
• Отказ от фотографирования – эйсоптрофобия может проявляться и страхе перед своим отражением на фотографиях или других изображениях.
• Страх перед блестящими поверхностями – в сложных случаях больные испытывают страх не только перед зеркалами, но и перед стеклами окон, гладкой поверхности воды и так далее.
• Страх перед темнотой – большинство людей со спектрофобией боятся темноты, особенно если есть вероятность увидеть свое отражение или зеркало в темноте.

Кроме страха и тревоги, эйсоптрофобия вызывает у людей физиологические проявления: учащение сердцебиения, одышку, чувство нехватки воздуха, усиленное потоотделение, а в самых тяжелых случаях – потерю сознания и панические атаки.

Лечение и диагностика

Боязнь зеркал может быть постоянной или временной. Иногда страх исчезает сам собой, после того, как психическое состояние человека нормализуется. Но, если страхи продолжают тревожить человека на протяжении нескольких недель или месяцев, необходимо пройти диагностику у специалистов для исключения фобии, невроза или других психических расстройств.

Для диагностики спектрофобии используются специальные тесты, а также диагноз устанавливается после консультации у психолога или психотерапевта.

В зависимости от тяжести состояния пациента в лечении используют медикаментозное лечение: седативные препараты, антидепрессанты или даже нейролептики; психотерапию и другие методы: арттерапию, музыкотерапию, йогу и дыхательную гимнастику.

Почему некоторые люди боятся зеркал?

А бывает еще,что человек боится в зеркало смотреть,потому что Влад Цепеш!а боится потому,что смотри-не смотри - все равно никого не увидишь...и вот так он устал даром смотреть в зеркало,что аж испугался...

Я боюсь разбитых или треснутых зеркал. Примета о том, что такое зеркало к беде, в нашей семье сбывалась просто со страшной точностью.Поэтому очень стараюсь не разбивать зеркала, быть осторожнее с маленькими, которые мы носим в косметичках.

Люди издавна опасались зеркал, так как считалось (да и сейчас так думают), что это вход в потусторонние миры, некий портал или даже средство связи нечисти с нашим миром. Один известный русский правитель настолько был суеверным и боялся зеркал, что приказал изготавливать зеркала для своей жены слепым мастерам, опасаясь сглаза.

Скорее всего такие люди являются суеверными. Они слишком подвержены разным историям или даже мифам. Главная причина боязни зеркал это истории про потусторонний мир. Они и сами толком не знают как действует зеркало, но слухи и страх всегда шли впереди человека. Это своего рода фобия. Одни боятся тараканов, другие боятся темноты, а третьи зеркал. Я считаю эти люди слишком мало уделяют внимание реальности. У них хватает время страдать разными неподтвержденными страхами. Вера штука сильная. Если человек искренне верит в свои убеждения, то его очень сложно образумить, даже если это является ложью. Но меня всегда привлекал такой факт. Человек говорит про себя - я суеверный. Хотя даже понятия не имеет, что значит слово суеверие.

Потому что зеркало это портал между двумя мирами. Не даром когда человек в доме умирает, то зеркала завешивают, что бы покойник не вернулся в дом. Также многие гадания происходят перед зеркалом, что бы там кто то появился. Есть и приметы связанные с зеркалом, если его разобьешь то семь лет несчастья будет.

Некоторые предполагают, что зеркало - вход в потусторонний мир, и такие впечатлительные люди боятся поменяться со своим потусторонним двойником местами. Хотя может быть и более прозаическая причина - если человек озабочен каким-либо изъяном, который он в этом зеркале видит.

Интересно было бы изучить, боится ли человек смотреть в отсканированное на компьютере зеркало, в которое он боится смотреться вживую.

У многих людей есть какие-либо фобии. Боязнь зеркало-не исключение. Называется эта фобия,если научно-эйсоптрофобия(спектрофобия). Люди боятся зеркал и отражения в них. Есть теория о том,что боязнь зеркал связана с уродливостью человека,не красивостью(если человек себя таковым считает). Возможно также боязнь зеркал связана с различными суевериями,гаданиями и.т.д.

Есть такая теория,что если дети в детстве смотрели фильмы ужасов с участием зеркал,которых очень и очень много,это у ребенка откладывается в сознании,а во взрослой жизни боятся уже зеркала.

Многие зрительники в таком состоянии понимают свою проблему и пытаются справиться с ней: читают книги по психологии, обращаются за помощью к специалистам, но ничего не помогает. Зачастую так проходит вся жизнь и даже пожилыми людьми они продолжают стесняться себя, бояться фотографироваться, бояться внимания, но ничего не могут с собой поделать. Ведь на самом деле корень боязни внимания лежит глубоко внутри, в подсознании. Это лишь последствие, а первопричина - это стеснение своего внутреннего мира, страх, что некрасивый внутри.

Единственный выход для таких людей - это понять свою зрительную природу, свой зрительный вектор. Без прикрас и перекручиваний, познать себя и свои желания. В результате этого весь мир вокруг меняется и можно увидеть жизнь новыми глазами. Такой человек, сумевший, наконец переживать, любить, проявлять свой зрительный вектор наружу, сможет наконец-то полюбить себя. По-настоящему. И тогда зацикленность на своей внешности пройдет сама собой, ей не будет придаваться внимание. Жизнь наполниться красками и счастьем. Более того, жизнь окружающих тоже несказанно измениться, ведь такие зрительники очень приятны в общении, они дарят окружающим тепло и доброту.

Как часто наши самые близкие, родные нам люди делают нам больно. Как часто наши родители и друзья наносят нам травмы, которые кровавым пятном сидят в душе. Как часто, мы затаиваем обиды на всю жизнь и помним их слова долгие годы, не в силах отвязаться, отцепиться от удушающих душу состояний.

Размышляя над своими обвинениями в адрес всех своих обидчиков, подумайте вот о чем - ведь родители, близкие, друзья не знают, какой ущерб они наносят. Мои родители смеялись надо мной, потому что я была забавным, милым ребенком, а не потому что они ненавидели меня. Наши родные любят нас и делают все не со зла. Они просто не догадываются, что ранят нас в самое сердце. Они не догадываются, что вешают нам якорьки на шею, которые потом будут мучить и не давать жить.

А ведь и мы сами сегодня или завтра, вот так вот не зная, тоже можем нанести такую же травму своему ребенку или внуку, другу или коллеге. Они, наши родители и родные, не знали, о том, что делают. И они не виноваты в своих действиях. Хватит винить их, давайте подумаем о себе. Но мы-то уже можем знать. Можем разобраться в себе, в своих страха и фобиях. И можем избавиться от боязни внимания и страха фотографироваться, от боязни смотреться в зеркало и от мнимости и стеснительности. Знать и жить, по-настоящему жить. Знать, и не допускать таких ошибок, таких промахов, задать своим детям и внукам правильное направление, дать путевку в жизнь без якорей страхов и фобий.

Даже больше: не можем, а должны! Обязаны!

Узнать себя, первопричину своих страхов, и избавится от них раз и навсегда можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке или кликнув на баннер:

Оформляйте ниже подписку на уникальную рассылку по системно-векторной психологии. В каждом выпуске множество научных статей и рассказов из жизни на актуальные темы, которые пригодятся в жизни любому человеку.

Старше одного года

Дара ЧЕДВИК

Здоровое отношение к собственному телу полностью зависит от нас самих. Нужно работать над собой и изменять не собственную внешность, а убеждения, шаблоны поведения и реакций на слова и поступки других.

Американский психолог и исследователь Дара ЧЕДВИК для проверки представлений о себе предлагает простой тест. Когда в примерочной магазина вы обнаруживаете, что одежда отказывается «сидеть» так, как надо, кого или что вы упрекаете в первую очередь? Виноваты ли будут бока, затянувшаяся зима, тонкие руки или короткие ноги? Или проблема будет в вещи, которая не так сидит, плохо скроена или просто «не то»? Если ваш вариант второй, все в порядке, но если первый, пора срочно принимать меры — прекратить все сознательные сравнения и постараться отстраниться от образа в зеркале. Сделать это просто: подумайте, чтобы вы сказали этой девушке (себе), проходя мимо примерочной? Навык умения посмотреть на ситуацию и себя со стороны поможет вам начать более адекватно оценивать себя — свои поступки, реакции и внешний вид.

Признать проблему и понять ее происхождение — это полдела. Осталось ее решить. Что мы можем сделать для того, чтобы все-таки полюбить себя (еще больше)? Сара МАРИЯ, психолог, специалист по восприятию своего тела автор книги «Love your body, love your life” предлагает нам несколько простых шагов:

• Сесть на визуальную диету . Постоянное сравнение себя с высокими стройными девушками на отредактированных фотографиях ведет к формированию болезненно низкой самооценки — чем больше мы будем видеть обычных, нормальных людей самой разной комплекции, тем лучше станем относиться к себе. Если картинки из журналов и фотографии знаменитостей надолго остаются в памяти, заставляя критиковать себя все больше, придется отказаться даже от интернет-шопинга на любимом сайте нижнего белья.
• Одеваться так, чтобы нравиться себе самой . Если самостоятельно решить эту задачу не получается, призовите на помощь профессионалов — важно сделать так, чтобы гардероб и украшал вас, и радовал. (Проблема в том, что часто вещи, которые нам нравятся, нам совершенно не идут, а то, что подает фигуру в выгодном свете, совершенно не кажется интересным.)
• Раздавать и принимать комплименты . Восприятие мира складывается из того, на что мы обращаем внимание, — чем больше прекрасного мы стараемся заметить, тем чаще оно встречается в нашей жизни. Отмечайте все: красивые серьги у операционистки в банке, улыбку продавца в магазине, новую блузку коллеги… Умение искренне говорить людям о том, что нас восхищает в них, — искусство, стоящее того, чтобы им овладеть. Как только мы замечаем красоту в других, мы начинаем видеть все разнообразие мира и прекращаем сходить с ума по поводу собственных недостатков. А принимая комплименты, не пытаясь их отвергать или анализировать, мы признаем, что достойны внимания.
• Отфильтровать окружение. Если кто-то из знакомых заставляет вас сомневаться в себе, от такого человека стоит держаться подальше. Зачем вам подруга, которая постоянно напоминает вам о ваших несовершенствах? Контроль над собственной жизнью начинается с формирования правильного круга общения — пусть близкие станут вашей группой поддержки.
• Изучить себя. Когда мы влюбляемся или находим нового друга, мы крайне внимательны к этому человеку: нам интересно, что он любит, как поступает, что в нем прекрасно? Точно так же мы должны изучить себя, свое тело и лицо. Необходимо подумать о себе и отметить все, что нам нравится: от родинок до формы локтей, от манеры одеваться до привычки регулярно делать косметические маски. Все это должно стать предметом личной гордости! Можно составить список и регулярно просматривать его, а от привычного внимания к собственным недостаткам стоит временно отказаться.
• Не ругать себя. Позитивная самооценка — ключ к успеху. Запретите себе называть себя «толстой», «коровой», «страшной» или «неуклюжей». Как только мы что-то провозглашаем внутри себя, мы фокусируем на этом внимание — как сознательное, так и бессознательное: для некоторых девушек трижды повторенное «я так поправилась!» немедленно отражается на весах. Говорить с собой можно только в позитивной форме, хоть поначалу это может даться не так просто. Важный момент: не стоит себе врать! Человеку, который весит 100 кг, не нужно говорить себе: «Я стройная лань». Но заявить «Я хочу быть стройной и здоровой» может каждая.