Как полюбить себя и принять себя такой, какая есть. Что формирует низкую самооценку? Задаем себе позитивные установки

25.08.2023

В данной статье 10 советов психологии как полюбить себя и повысить самооценку женщине. К сожалению, женщинам часто приходится посвящать себя тяжелой работе, заботой о семье, забывая обо всем остальном, о себе. Некоторые из них уподобляются мужчинам, становятся жестокими, грубыми. Их красота угасает, а таланты так и остаются нераскрытыми. Хотя, вероятно, женщины все разные и хотят разного от жизни. Желаю каждой женщине, любить себя и найти дорогу к счастью!

Как много встречается женщин с уймой проблем, которые ложатся на их хрупкие плечи. Но если посмотреть в корень проблемы, то оказывается, что создались они только потому, что женщина себя не любит . У одной муж – увлекается спиртным, у другой и того хуже, а третью безбожно эксплуатируют на работе, не давая отдыха и платя сущие копейки. Как же начать с этим бороться? Любовь к себе с чего начать женщине.

Любовь к себе никак не связана с нарциссизмом и возвышением своей личности в ранг «центра Вселенной», хотя именно так и думают большинство людей.

Здесь будут рассматриваться такие вопросы как:

Что значит любить себя?

Как «включить» любовь к себе?

Как изменится жизнь после того, как себя полюбишь?

Любить себя – это чувствовать себя естественно, не напрягаясь и не прилагать усилий для чего-либо. Когда есть любовь к себе – это полная уверенность в любом своем решении, идиллия с собой и уважение всех слов и действий.

10 советов психолога как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Это довольно тяжелый психологический путь, но преодолеть его может каждый.

Первое , с чего нужно начать – это осознать то, что никто не может дополнить тебя, так как ты и есть, цельная личность. Не нужно любить себя потому что сегодня у тебя идеальная прическа или новая вещь. Это все внешняя атрибутика. Рано или поздно футболка помнется, а прическа испортится. Нужно любить себя просто так, без всяких поводов и причин.

Второе – принять себя такой, какая есть. Ты уже сформировавшаяся личность и имеешь то, что имеешь. Ошибки, совершенные ранее – пройденный этап, без которого ты не смогла бы иметь то хорошее, что у тебя есть на данный момент. То, что сейчас считаешь ошибкой, на тот момент было самым верным решением. Но принять себя – это не означает, что ты осознала какая ты грустная амёба и спокойно можно продолжать ныть. Нет! Это только второй пункт из всего пути.

Третье , что необходимо разучиться делать – сравнивать себя с кем-либо. Ты – индивидуальность и то, что делаешь ты – несравнимо ни с кем другим. Пусть у подруги дела обстоят не так, как у тебя. Не лучше и не хуже. Просто не так. Лучшее – это быть собой, а не клонировать себя в другую личность.

Четвертое . Любить себя без причины. Не потому что сегодня тебе дали премию, ведь через месяц ее могут не дать, а просто так любить.

Пятое . Возлюби своё тело. Безусловно, его можно совершенствовать, но не ненавидеть. Как только ты его полюбишь – его полюбят окружающие.

Шестое правило – не осуждай. Человек, которого ты критикуешь – личность, которая поступает так, как сам считает нужным, а не так, как считаешь ты. Критика и обсуждение забирает массу энергии, которую ты можешь потратить на себя.

Седьмое . Не терпи то, что тебе не нравится. Наберись смелости сказать об этом. Тебе не нравится, что люди, в компании которых ты находишься, употребляют ненормативную лексику. Отбрасываешь стеснение и говоришь о том, что тебе неприятно слушать это и, если они не прекращают, ты вынуждена покинуть их общество. Ситуация не приятная, но это шаг к тому, чтобы ты начала уважать себя, а соответственно и окружающие начали уважать тебя.

Восьмое. Имей четкие границы принятия людей. Знай, что ты можешь принять в человеке, а что нет. Определи, какие человеческие качества приемлемы и с каким типом людей тебе комфортно. Это не позволит скапливать вокруг себя тех, кто может сесть на шею.

Девятое. Знай свои сильные качества, не нарушай собственные принципы и помни о моральных ценностях. Не вздумай поддаваться соблазнам их нарушить и умей отказать, если предложение перечит твоим убеждениям.

Десятое правило – радуй себя чем-то приятным при достижении каждой намеченной цели. Будь то сладость или новая вещь. Это поможет быть энергичнее при достижении последующих целей и неосознанно закрепить в голове, что, получая намеченный результат, получишь еще и приятный бонус.

Возлюбив себя, ты заметно изменишься. Начнешь слышать слова о том, что глаза твои «горят», заметишь, как улыбка не сходит с лица, насколько проще будет проходить каждый твой день и насколько больше мужского внимания будет к твоей персоне. Окружающим всегда видно, как человек к себе относится, и от этого зависит их отношение.

Помни, что ты у себя одна и только ты можешь изменить себя. Люби себя, знай себе цену и всегда добивайся того, что задумала!

Тема раздела: Как взять себя в руки начать любить себя? 10 Лучших советов психологии к ак полюбить себя и повысить самооценку женщине, девушке.

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

1. Беречь себя Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.2. Утешать и успокаивать себя Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить. 3. Баловать себя Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.4. Принимать себя Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.2. Простите ошибки прошлого Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.3. Не сравнивайте себя Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.4. Не переоценивайте других Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.6. Не общайтесь с неприятными вам людьми Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя - с чего начать

1. Повысить самооценку Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.2. Быть всегда уверенным в себе человеком Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.3. Начать ценить себя Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.4. Советы и рекомендации психолога Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом. Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.Итак, сначала начните с любви к себе:

негативными эмоциями

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?1. Спорт Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.2. Обогащайте свои знания Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих. 3. Уделяйте внимание другим Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!4. Не распространяйте негатив Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.5. Ставьте перед собой цели Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.6. Не откладывайте решение проблем Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

То состояние, которое мы хотим получить под соусом «люблю себя», - не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день

Хочется простого человеческого счастья. Быть интересной и привлекательной для окружающих. Чтобы люди относились с душевным теплом, вниманием, уважением. Хочется быть единственной, любимой и желанной женщиной для своего мужчины. Чувствовать в душе покой и радость: ты состоялась в жизни и все хорошо.

А если не выходит? Советчики подсказывают: разберись, . Как можно ждать чего-то от окружающих, когда ты сама - ходячий «набор комплексов» и недовольства собой? Совет полюбить себя находит отклик в душе по многим причинам:

надоело чувствовать себя серой мышкой, ничем не приметной и неинтересной;

устала постоянно сравнивать себя с эталонами красоты и мучиться комплексами;

замучилась эмоционально зависеть от мужчин, теряя себя в отношениях;

надоело пытаться всем услужить и быть лояльной к чему угодно - лишь бы получить расположение окружающих.

Возможно, действительно нужно полюбить себя - тогда и окружающие будут относиться иначе? Только ? И что это значит - любить себя?

Ответы на любой вопрос о том, что происходит в нашей психике и как достичь душевного комфорта, дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я не люблю себя - почему? Я люблю себя - что это значит?

Носители амбициозны, устремлены к успеху и высоким достижениям. Когда в детстве такой человек постоянно получает унижения от близких - он испытывает сильнейшую боль. «Откуда у тебя руки растут? Ничего из тебя путного не выйдет! Дворником или уборщицей вырастешь!» Такие установки формируют (для женщины - это неудача в паре). В этом случае закрепляются мазохистические тенденции: от непереносимых страданий мозг приучается вырабатывать эндорфины, погашающие боль. Возникает зависимость - человек бессознательно стремится к получению эндорфинов, которые он приучился получать от унижений и оскорблений.

Когда в одном лице сходятся агрессор и жертва, мы можем бесконечно третировать сами себя: «Кого ты обманываешь? Посмотри на себя - уродина, дура, да кому ты интересна? Кому ты нужна?» Потом на какое-то время жалость к себе заставляет искать советы психологов, как начать любить себя. Хочется как-то избавиться от этого тирана внутри. Но бесплодные попытки полюбить свое отражение в зеркале или медитации «Я самая обаятельная и привлекательная» - рождают новый всплеск внутренней агрессии: «Ни на что ты не способна! Идиотка, неудачница!»

По этому страшному кругу можно ходить годами. Но начало настоящих позитивных изменений - в осознании всех скрытых процессов, которые управляют нашими состояниями. Это позволяет навсегда стать самому себе лучшим психологом, который дает реальный результат. Приобрести такой навык на тренинге может любая женщина, вне зависимости от возраста или уровня образования:

Критерий женской состоятельности - счастье в паре?

Психика современной женщины уже не та, что была сто лет назад. Сегодня мы наравне с мужчинами стремимся реализовать в обществе свои природные свойства. Женщины с анальным вектором - в роли педагогов, аналитиков, экспертов. Кожные женщины - в предпринимательстве, бизнесе, экономике, инженерии. Загадочные звуковички, «не от мира сего», - в музыке, инфотехнологии, науках. И это оправдано: раз желание есть - оно требует реализации.

Однако и корень нашей психики никуда не исчез. От природы только зрительная женщина имеет социальную роль. Для всех остальных реализация в паре остается первичной, а социальная реализация - вторичной.

Именно поэтому, даже будучи состоятельной в социальной жизни, женщина тяжело страдает от одиночества, если не получается состояться в парных отношениях. И никакие псевдотехники, как полюбить себя и повысить самооценку, женщине тут не помогут. Нужен реальный результат - счастье и радость в паре. А чтобы его добиться, важно разобраться в причинах наших проблем. На тренинге «Системно-векторная психология» мы понимаем, как устроена наша психика, и осознаем все, что мешает нам быть счастливыми, любящими и любимыми, и это меняет наше состояние в лучшую сторону. А когда женщина счастлива, она невероятно привлекательна, ей хотят отвечать любовью, хотят идти ей навстречу, строить с ней отношения.

«С каждым днем СВП все больше прорастает во мне. Началось все с простого узнавания качеств векторов в себе и окружающих, потом начало приходить понимание… Обнаружила в себе социофобию и через наблюдение за этим страхом стала переключаться с себя на внешний мир, начала с интересом смотреть и слушать. Я прямо чувствую, как страх уходит, а на его место приходят очень сильные положительные эмоции…

Я стала пластичной и мягкой как вода или масло..)) Мужчины просто как с ума посходили - знакомятся, просят телефон, делают комплименты, пропускают вперед, подают руку, уступают место, делают подарки. Ощущение внутренней силы и уверенности в себе как в женщине выросло на все 100%. Когда ты знаешь, что тебя хотят все (или почти все) - это перестает быть важным и ты расслабляешься и вдруг становишься собой, а не трусливым, угловатым уродом»

Людей подтверждают: осознание скрытых в психике процессов - по-настоящему эффективный способ избавиться от негативных состояний.»

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит — полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние , при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность . Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Каковы «симптомы» — тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста .

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние .

Методы повышения

Ниже мы изложим способы, без которых повышение самооценки невозможно. Проанализируйте предложенную методику и попробуйте воплотить её в жизнь.

Постарайтесь осознать, что уже никто и ничто в этой жизни не в состоянии дополнить вас. Вы и так уже самодостаточны.

Любить и уважать свою персону необходимо независимо от того, есть ли в вашей жизни любимый человек. Вы не должны видеть радость и счастье только во второй половинке. Освобождение от любовных уз – вот основная задача на данный момент.

Никакой предмет не в состоянии дополнить вас. Высокая самооценка не должна базироваться на том, какой браслет надет на руку или какой бренд у ваших туфель.

Любить себя только за модный аксессуар или красивую причёску – это ошибка. Ведь волосы в скором времени могут растрепаться, а аксессуары испортиться или надоесть, а любовь к себе останется навсегда.

Уважайте и цените себя без какой-либо причины. Осознание этого быстро повысит самооценку.

Примите себя со всеми недостатками . Если возникает самокритика, посмотрите на себя в зеркало и произнесите в слух: «Что есть, то есть».

Повторяйте эту фразу тогда, когда возникает неприязнь к себе. К примеру: «У меня такие тонкие губы» — «Что есть, то есть и это абсолютно нормально».

Не забывайте в данном случае вот о чём:

не стоит мириться с мыслью о том, что вы скучная и никому неинтересная особа;
не придирайтесь и не осуждайте свои недостатки;
до конца стремитесь быть совершенной во всём.

Не стыдитесь своих прошлых ошибок . Люди часто вспоминают события, которые уже произошли, ненавидят и презирают себя за неправильно сделанный шаг.

Стоит запомнить: всё это уже в прошлом. Убедите себя, что ничего другого на тот момент предпринять было невозможно. Примите свои ошибки и не корите себя за их совершение.

Помните: благодаря своим неправильным действиям вы находитесь здесь . Они сделали вас сильнее. Слово «принятие» больше не должно ассоциироваться с немощью и слабостью. Когда этот момент наступит – ваша жизнь станет лёгкой и спокойной.

Не ищите причину в том, чтобы полюбить себя . Помните: вы самодостаточны и должны ценить себя без какой-либо причины. Если вы начинаете их искать, то уважение к себе не будет полноценным, а в вашей голове поселятся сомнения.

Исключите актуальную для многих фразу: «Я люблю себя за то, что…». Это и есть та самая причина, которая стоит на пути к стремлению ценить свою персону.

Примите тот факт, что все на нашей Земле равны. Никто не должен сидеть на пьедестале.

Запомните: нет людей, лучше вас:

Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими людьми, то это приведёт к отсутствию самодостаточности и к самокритике.

Вот пример: вы видите соседку, которая разъезжает на дорогой машине, и сравниваете её жизнь со своей. Здесь начинаются расстройства и осуждение самой себя.

Помните: у вас всё равно не получится прожить чужую жизнь . Лучше – быть собой и не гнаться за успешностью чужого человека.

Ещё одно очень важное правило: не стремитесь быть такой как все. Индивидуальность – вот самое главное качество при желании поднять самооценку.

Любите своё тело . Уважать своё тело – значит любить его и ухаживать за ним. Как это сделать?

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя – это неуважение к своему телу.

Занимайтесь в тренажёрном зале. Правильно питайтесь. Только при соблюдении этих правил вы всегда будете ощущать себя на высоте.

Не засоряйте разум бесполезной информацией . В чём это заключается:

«Выньте» из себя злую женщину , которая постоянно критикует себя и окружающих. Зачем это нужно:

осуждение себя и других людей отнимает много сил и энергии;
образовавшийся негатив постепенно накапливается в голове;
вместо ворчания и недовольства займитесь полезным делом, отвлекитесь, повеселитесь;
смотрите на сложившуюся ситуацию трезво, а не ворчите по любому поводу.

К сожалению, многие любят заниматься осуждением других людей, что часто не даёт возможность повысить самооценку.

Заполучите ту вещь, которая вам понравилась . С самого детства мамы учили детей, что всё желаемое не всегда может быть доступным. Это правило действовало и в школе, и в институте.

Однако сейчас мы выросли и уже сами вправе решать, что можем себе позволить, а что нет. Поэтому всегда стремитесь к цели и заполучайте то, что желаете.

Выполнив данное действие несколько раз, вы приобретёте уверенность в себе и своих силах.

Говорите, если вам что-то не нравится . Вот пример: если вы не переносите сигаретный дым, не молчите. Предложите курящему отойти в сторонку.

Скажите, что вам не нравится этот запах. Попросите не курить в людном месте.

Если вы научитесь говорить о том, что вам не по нраву, жить станет гораздо легче.

Не позволяйте садиться вам на шею . Окружающие должны чётко знать, что для вас приемлемо, а что нет.

Сделайте так, чтобы они подстраивались под ваши желания и предпочтения, а не вы под их. Благодаря этому уже никто не сможет сесть вам на шею.

Если на начальном этапе сложно придерживаться этого правила – сделайте записи в блокноте, где будет указано, какие качества вам нравятся в людях, а какие нет, что приемлемо, а что нет.

Хвалите и поощряйте себя, когда достигаете поставленных целей . Это позволит закрепить в голове, что добиваться целей – это очень приятно.

Появится больше уверенности и сил, вы полюбите и зауважаете свою персону.

Никогда не плачьте у кого-то на плече и не позволяйте делать это другим . Нытиков не любит никто, все уважают только сильных личностей.

Не позволяйте плакать вам в жилетку. Дайте понять окружающим: вы не губка, впитывающая чужие проблемы.

Докажите себе, что слёзы никогда не решат проблему. Никому не демонстрируйте своё уныние. Никогда не жалуйтесь на жизнь другим.

Как избегать нытиков-лентяев (не путайте с человеком, у которого случилось несчастье или горе)?

Если человек плачет и жалуется на трудности — обязательно спросите его, как он будет справляться с проблемами, есть ли у него решение.

Если он продолжает изливать слёзы, значит, предприниматься ничего не будет. Он просто ищет в вас сопереживание и поддержку.

Вычеркните нытиков-лентяев из своей жизни , иначе они будут тянуть вас вниз.

Вы знаете о своих сильных качествах? Возьмите блокнот и запишите все свои положительные качества.

Если вы о них не узнаете, то не сможете полюбить себя. Как следствие, трудности в общении с людьми.

Хорошо, когда вы:

разговариваете с собеседником на позитивной ноте, без напряжения;
смело высказываете своё мнение;
вносите свои коррективы в разговор;
веселитесь, смеётесь;
чувствуете лёгкость, непринуждённость, свободу.

Ответьте на эти вопросы и напишите ответы в блокноте:

В чём заключается ваша привлекательность?
Каковы ваши увлечения, хобби?
Как ощущают себя люди в вашем окружении? Какие эмоции вы им даёте?

Доверяйте себе и поступайте так, как желаете . Всегда говорите, что хотите. Выражайте своё мнение. Действуй только согласно своим предпочтениям.

И ещё очень важные советы относительно того, как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе:

И ещё…

Женщина занимает особое положение в обществе . Главное — правильно себя подать, быть всегда женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

Следует помнить, что мужчины всегда добивались расположения женщины и сейчас ничего не поменялось. Помните: вы прекрасны и достойны хорошей жизни.

Ведь вы – женщина – самое желанное существо на земле . И этот статус должен вызывать только гордость.

Психологи констатируют, что стать успешной, уверенной, позитивно настроенной личностью удается человеку, который сумел полюбить себя без оглядки на чужое мнение. Понимание собственной уникальности, умение принимать имеющиеся недостатки, стремление совершенствовать профессиональные, бытовые навыки помогает избавиться от комплекса неполноценности, жить в социуме полноценно, открыто и гармонично.

ШОК! ПОЛУЧИ 150,000 ПОДПИСЧИКОВ INSTAGRAM Стартовал новый сервис Абсолютно БЕСПЛАТНО смотреть >>

Показать всё

Осознание факта ожидания постоянного одобрения со стороны, зависимость от чужого мнения, скованность в компании, страх перед публичными выступлениями - это все признаки заниженной самооценки любого человека. У женщин дополнительно может наблюдаться недовольство своей внешностью, неграмотный подбор гардероба, бессистемное проведение экспериментов с диетами, косметическими процедурами.

Подобный образ жизни не позволяет женщине стать успешной в профессии, идти по жизни с гордо поднятой головой. Окружающая действительность воспринимается в серых тонах, в настроении доминируют уныние и раздражительность.

Психологи утверждают, что при систематическом выполнении их советов можно , научиться жить в гармонии с собой, окрасить мир в радужные оттенки:

Уникальность личности. В любой ситуации необходимо осознавать себя как самобытную, неповторимую личность, какой больше нет во всем мире.
Уход от шаблонов. Не нужно пытаться копировать поведение, манеры, одежду другого человека. Сложно ощущать гармонию, если привнесенные извне шаблоны не воспринимаются собственным подсознанием и выглядят нелепо.
Полюбить себя. Необходимо максимально освободиться от болезненного стремления нравиться всем окружающим. Нужно нравиться себе, уважать себя, тогда со временем появится свобода общения и уверенность в себе.
Не ругать себя. Допустив промах, совершив ошибку, не нужно снова и снова возвращаться мысленно к этой ситуации и заниматься самобичеванием. Следует простить себя, сказав, что этот урок понят и выучен, а затем жить дальше спокойной и уверенной.

Чтобы начать любить себя, необходимо выбрать полчаса свободного времени, уединиться и не спеша проанализировать свою жизнь до самых ранних воспоминаний. Записывают в небольшой блокнотик все ситуации, в которых был достигнут успех, даже самый незначительный. Первоначальный список может состоять из нескольких пунктов. Но он будет постоянно пополняться забытыми фактами и новыми достижениями. Перечитывать его нужно в минуты упадка сил, в периоды переживания отрицательных эмоций. Можно переписать в голосовом формате список на диктофон собственного телефона, чтобы включать в любой сложный момент жизни.

Как простить обиду и отпустить

Тренинги, повышающие самооценку

Наибольшие страдания девушке, женщине доставляет постоянно испытываемый стресс, что ее не любят. Это относится не только к другу, мужу, но и к коллегам, начальству, соседям, родным и знакомым людям.

Подобная зависимость вызывает тревожность, неуверенность, стремление разными способами вымолить, заслужить любовь.

Упражнение «Отпустить врага»

Стресс - «меня не любят» действительно является очень сильным врагом человека. Следует постепенно избавляться от него. Поможет в такой ситуации несложный настрой, проводить который удобно утром сразу после сна.

При необходимости его осуществляют непосредственно перед встречей с человеком, чье мнение является очень важным. Для этого представляют стресс в любом образе, благодарят его за урок и отпускают на свободу. Систематически выполняя подобное действие, удается настроиться на общение с разными людьми без опасения негативной оценки с их стороны.

Тренинг «Волшебный фонарь»

Невозможно стать уверенней, если не освободить подсознание от огромного количества страхов и ограничений. Девушка боится подойти к компании молодых людей и заговорить с ними. Она не улыбается, не здоровается, опасаясь, что ей не ответят. Женщина с ужасом идет в кабинет руководителя, ожидая резкого порицания, не умеет дать отпор грубости.

Со временем груз всевозможных страхов подавляет силу воли, тормозит собственное развитие. Чтобы укрепить самооценку, рекомендуется вечером перед сном в спокойной обстановке представить свое подсознание, в котором поселился мрак. Силой мысли включается мощный фонарь, освещающий все закутки. Встречающиеся обиды, страхи, стрессы отправляются на выход. Когда все пространство станет светлым и чистым, заселяют его любовью, уверенностью, свободой от посторонних оценок, осознанием собственной уникальности.

Упражнение «Двойник»

Практическая психология предлагает в ситуациях, когда сложно входить в контакт с другими людьми, выполнять какую-либо деятельность предлагать действовать своему воображаемому двойнику - успешному и уверенному в себе.

Постепенно приходит понимание, что многие страхи легко преодолеваются. Благодаря этому удается поднять собственную самооценку.

Установка «Я - уникальная и успешная»

Повысить самооценку, заставить без отвлечения на воображаемые и реальные недостатки полюбить себя можно осмысленным повторением вербальной формулы, наполненной позитивным настроем. Нужно выразить те качества личности, которые хочется видеть в себе и постепенно вживаться в этот образ.

Утверждения должны носить позитивный настрой. Нельзя говорить: «Я не толстая, я не боюсь делать доклад». Правильная установка звучит следующим образом: «Я - единственная, успешная, любимая, уверенная, я легко выражаю свои мысли, я справлюсь». Каждый человек вкладывает в формулу свой смысл.

Познавая искусство любить себя, необходимо настраиваться на систематическую, практически непрерывную деятельность по изменению собственного внутреннего восприятия проблемы. Любая психологическая техника, ориентированная на повышение самооценки, считает приоритетом присвоение навыков, формирующих у человека любовь к себе.

Есть ряд показателей, позволяющих самостоятельно оценить степень выраженности уважения к собственной личности и внести необходимые коррективы во внутренний настрой:

Беречь себя. Человек, чувствуя себя больным, не обращается к врачам, объясняя, что ему необходимо зарабатывать деньги на содержание семьи, уплату кредитов, покупку квартиру и пр. Между тем здоровье ухудшается, и наступает момент, когда требуется серьезное лечение. Люди, ценящие себя, всегда найдут время на полноценный отдых и своевременное получение необходимой врачебной помощи. Они понимают, что заботиться о собственном здоровье должны только сами.
Уметь расслабляться. Переживающему сложные времена человеку хочется услышать слова поддержки, пожаловаться, выговориться, но находящиеся рядом люди не замечают его проблем. От этого жизнь становится еще более унылой. Психологи утверждают, что не нужно ожидать проявлений жалости со стороны. Успокаивать себя любимых необходимо самостоятельно, применив обширный арсенал средств. После трудного дня стоит купить свое любимое лакомство. Вечером приготовить ванну с притягательным эфирным маслом, послушать музыку, посмотреть фильм. Многие домашние дела без проблем можно сделать позднее или перенести на другой день.
Баловать себя. Неграмотная расстановка приоритетов в семье приводит к такой ситуации, когда вся жизнь взрослых сосредоточивается на младших членах семьи. Им отдают самые вкусные кушанья, приобретают игрушки. Женщина не может позволить купить себе новые модные вещи, так как они нужны ее дочери. Это неправильная позиция. Необходимо периодически баловать себя, воспитывая в детях понимание значимости родителей.
Принимать себя. Часто у людей появляется заниженная самооценка из-за определенных недостатков - низкого роста, лишнего веса, угревой сыпи и пр. Часть особенностей внешности личности можно корректировать правильным питанием, одеждой, диетой и другими способами. Если что-то не нравится в себе и это нельзя исправить, то следует пересмотреть свое отношение к этой ситуации с позитивной точки зрения: "Это особенность моей уникальной личности, и она не мешает радоваться жизни и открыто смотреть в глаза других людей".
Любить себя без причин. Анализируя советы психолога, следует сделать вывод о том, что самооценка повышается, если научиться любить себя безусловно, не пытаясь искать причины для этого.
Перестать терпеть дискомфорт. Неуверенный в себе человек часто попадает в ситуации, когда приходится выслушивать ненужный поток информации от сотрудника или друга, выполнять бесконечные просьбы, боясь ответить отказом. Тратится свободное время, наступает усталость, ощущение дискомфорта. Нужно научиться ценить свои потребности и спокойно говорить о них окружающим.
. Не сумев успешно разрешить сложную ситуацию, некоторые люди возвращаются к ней снова и снова, прокручивая в голове различные более результативные варианты достижения цели. Такой настрой причиняет боль, доказывая собственную несостоятельность. Нельзя позволять прошлым негативным моментам окрашивать жизнь в мрачные оттенки, мгновенно переключаясь на приятные мысли.
Уважать привычки других людей. Не нужно терзать себя мыслями о несовершенстве других людей, ожиданиями от них выражений нежности. Чтобы получить позитивные эмоции, следует давать любовь близким людям, дарить им минуты радости. Этот прием эффективно повышает самооценку при условии отсутствия ожидания благодарности.

Стремясь быть уверенным в себе, необходимо получать новые знания, совершенствовать профессиональные навыки, тренировать тело, учиться гармонично формировать гардероб, следить за внешним видом.

Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся у мужчины, часто становится серьезным барьером в карьерном росте, лишает личного счастья, делает его замкнутым.

Советы психологов мужчине базируются на умении организовать насыщенный досуг. Основное правило показывает, как важно для повышения самооценки полюбить свое тело и начать уделять ему больше внимания. Наиболее доступным способом является спорт. Подобрав подходящий для индивидуальных особенностей режим физической нагрузки, мужчина в любом возрасте постепенно чувствует себя более сильным, работоспособным. Улучшение внешних параметров тела добавляет уверенности. Групповые занятия формируют навыки межличностного общения.

Создается благоприятный настрой, если у человека есть любимое занятие, которому он с удовольствием посвящает свободное время. Совершенствование навыков резьбы, живописи, изготовления мебели и других видов деятельности постепенно приводит к положительной оценке результатов со стороны других людей. Отступает боязнь публичности, появляется гордость за свой труд, уверенность в своей уникальности.

Специалисты утверждают, что любить себя необходимо беспричинно, как неповторимую личность. Не нужно сравнивать себя с более успешными, богатыми людьми. Допустимо оценивать имеющиеся результаты только в сравнении с собственными прошлыми достижениями. Всегда найдется повод похвалить себя.

Нельзя опускать руки и становиться безвольным инертным человеком. Человек, пробующий себя в разных сферах деятельности, со временем находит успешное приложение своим потенциальным способностям.

Даже в самой сложной ситуации мужчина найдет возможность проявить заботу. Предложить помощь соседке с покупкой продуктов, подобрать бездомного щенка и отнести в приют, поговорить с пожилым человеком, одиноко сидящим на скамейке, – вариантов множество. Приходит понимание, что после каждого доброго поступка усиливается ощущение счастья.

Повышение самооценки – это процесс самосовершенствования, в котором невозможно поставить точку. Главным условием является принятие собственной уникальности, достойной уважения. Полюбив себя, человек начинает постепенно формироваться как социально успешная личность.