Durante il periodo del parto, molte future mamme devono affrontare disturbi digestivi. Nausea, mancanza di appetito, flatulenza, pesantezza dopo aver mangiato, bruciore di stomaco: questi sono solo alcuni dei problemi che si verificano nelle donne in gravidanza. Come affrontarli e normalizzare il processo di digestione del cibo?

Tutti i disturbi digestivi funzionali durante la gravidanza, che si manifestano con nausea, mancanza di appetito, gonfiore, eruttazione (aerofagia), pesantezza dopo aver mangiato, bruciore di stomaco, aumento della salivazione e altre manifestazioni spiacevoli del tratto gastrointestinale, sono combinati sotto il nome generale - dispepsia. Come capire che ci sono problemi e come si manifestano?

Problemi legati alla malnutrizione

Se, per qualche motivo, per molto tempo, la futura mamma dimentica di mangiare in tempo per fretta o mancanza di appetito (cosa che si riscontra spesso nelle future mamme nel primo trimestre), se mangia di fretta, senza masticare il cibo completamente, dopo aver mangiato, può esserci pesantezza allo stomaco , nausea, eruttazione, dolore allo stomaco e la donna ha l'impressione che il cibo sembri grumoso. A volte una donna incinta non può cambiare idea in tempo per altro mangiare sano e continua a consumare abitualmente grandi quantità di cibi o bevande ricchi di zuccheri fermentanti. Questa condizione si manifesta con sintomi come brontolio nell'addome, aumento della formazione di gas (flatulenza) e frequenti feci acquose. Con l'abuso di carne e prodotti ittici in grandi quantità per lungo tempo, unito alla mancanza di frutta e verdura ricca di fibre, possono verificarsi pesantezza allo stomaco e possono comparire feci scure con un odore putrido. Inoltre, le sostanze tossiche formate durante la disgregazione incompleta delle proteine ​​causeranno un'intossicazione generale del corpo, con conseguente mal di testa, debolezza e apatia.

Il bruciore di stomaco è uno dei disturbi più comuni dello stomaco durante la gravidanza. Si manifesta con una sensazione di bruciore alla bocca dello stomaco, che può essere accompagnata da dolore dietro lo sterno, tosse ossessiva, singhiozzo, aumento della salivazione, rapida sazietà, distensione e traboccamento dello stomaco, eruttazione con acido.

Il bruciore di stomaco si sviluppa con un aumento dell'acidità del succo gastrico, nonché con il reflusso del contenuto dello stomaco nell'esofago. Può manifestarsi in presenza di patologie quali gastrite ad alta acidità, ulcera peptica, malattia da reflusso gastroesofageo o esofagite da reflusso (condizione in cui vi è un regolare reflusso del contenuto dello stomaco nell'esofago). L'esofagite da reflusso si sviluppa frequentemente - in quasi ogni seconda donna incinta (principalmente nelle donne che hanno partorito più volte). Ciò è dovuto al fatto che durante la gravidanza aumenta la concentrazione dell'ormone progesterone nel sangue, che aiuta a rilassare gli organi della muscolatura liscia, compreso lo sfintere esofageo inferiore. Allo stesso tempo, l'ostacolo al reflusso del contenuto gastrico nell'esofago scompare. Inoltre, con la crescita dell'utero, aumenta la pressione intra-addominale, che contribuisce anche all'ingresso del contenuto dello stomaco nell'esofago.

Problemi di carenza enzimatica

La causa potrebbe essere una violazione della produzione di enzimi digestivi da parte dello stomaco, del pancreas, dell'intestino tenue e della cistifellea. Ciò può verificarsi nelle malattie infiammatorie di questi organi, nonché in violazione della secrezione biliare. Ciò si traduce in una diminuzione dell'appetito, cattivo gusto in bocca, nausea, fastidio all'addome, sensazione di stomaco pieno con un piccolo pasto, attacchi rapidi di dolore spasmodico nell'intestino, flatulenza, feci frequenti.

problemi infettivi

Dopo aver sofferto di intossicazione alimentare e infezioni intestinali, nonché con lo sviluppo di dysbacteriosis in una donna incinta, si possono osservare anche manifestazioni di dispepsia. Ciò si verifica a causa del fatto che con queste malattie la mucosa degli organi digestivi si infiamma e diminuisce l'attività della benefica microflora intestinale, che è accompagnata da una violazione della digestione e dell'assorbimento di tutti nutrienti dall'intestino. Di norma, tale dispepsia si manifesta con mancanza di appetito, rapida sazietà, flatulenza e frequenti feci molli.

Come migliorare la digestione?

Consulta il tuo medico per determinare la causa delle tue preoccupazioni. In caso di indigestione, dovresti contattare un gastroenterologo, che, se necessario, ti indirizzerà ad altri specialisti. In questo caso, potrebbero essere assegnati test ed esami aggiuntivi.

Stiamo rivedendo il nostro menù. È necessario limitare o rifiutare l'uso di alimenti che provocano la comparsa di bruciore di stomaco: agrumi e altri frutti e succhi acidi da essi. verdure piccanti (ravanelli, ravanelli, cipolle fresche), bevande gassate, caffè, tè forte, cacao, cibi troppo salati o dolci, cibi piccanti, affumicati e fritti.

Dal menu è necessario rimuovere gli alimenti che contribuiscono ad aumentare la formazione di gas nell'intestino: fagioli, piselli, fagioli, pane fresco (soprattutto caldo), pere, cavolo bianco fresco, mais, uva, fichi freschi, ed è anche meglio sostituire il latte intero con prodotti a base di latte fermentato.

Dovrebbe essere rigorosamente controllato in modo che cibi di bassa qualità o stantii non entrino nel cibo, il che può provocare intossicazione alimentare e, di conseguenza, manifestazioni dispeptiche. Si consiglia di cucinare i piatti in piccole porzioni - per un pasto. E devi conservare il cibo appena preparato per non più di 2 ore sul fornello e in frigorifero - non più di 24-36 ore, a seconda del tipo di prodotto.

Correzione di bug relativi alla modalità di alimentazione

Nella prima metà della gravidanza si consiglia di mangiare 4 volte al giorno, mentre la quantità massima di cibo dovrebbe essere a pranzo - 45-50% del valore energetico della dieta, per la 1a e 2a colazione - 15-20 % ea cena fino al 20%. E nella seconda metà della gravidanza, è meglio passare a 5-6 pasti al giorno: puoi anche organizzare uno spuntino pomeridiano e un piccolo spuntino tra la seconda colazione e il pranzo.

Elimina l'eccesso di cibo: mangia in piccole porzioni, che non sovraccaricheranno il sistema digestivo.

La sera, mangia l'ultima volta 2-2,5 ore prima di coricarsi e non molto pesante, escludendo cibi difficili da digerire (ad esempio carne), grassi e fritti. Ma una mela cotta o delle verdure in umido faranno il trucco: possono prevenire la nausea la mattina dopo e prevenire la stitichezza.

Evita di mangiare di notte.

Controlliamo il comportamento al tavolo. Mastica molto bene il cibo. Ciò è necessario per facilitare il lavoro delle ghiandole digestive e accelerare il processo di digestione del cibo: la scomposizione dei carboidrati inizia in bocca sotto l'azione degli enzimi della saliva, inoltre, il cibo accuratamente schiacciato in bocca è più facile assorbito nel tratto gastrointestinale, che previene le manifestazioni dispeptiche. In media, per i cibi solidi, sono ottimali da 30 a 40 masticazioni per boccone. E per cibo semiliquido (ad esempio porridge, zuppa) - circa dieci.

Cerca di non masticare con la bocca aperta, non parlare mentre mangi e non mangiare troppo velocemente. Non dovresti mangiare stando in piedi o in movimento, gettando frettolosamente cibo dentro di te, poiché in questo caso aumenta la deglutizione dell'aria, che crea una sacca d'aria nell'intestino e si manifesta con l'aerofagia (accumulo di aria nell'intestino e gonfiore, accompagnato da eruttazione). Nei casi in cui futura madre la nausea è molto fastidiosa al mattino, si consiglia di optare per piatti semiliquidi e mangiare meglio, seduti reclinati su cuscini alti. Per combattere la nausea mattutina (mentre sei ancora a letto), puoi anche mangiare uno yogurt leggero o una mela, un paio di gherigli di noci, qualche cracker, ecc.

Ulteriori aiutanti

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare i problemi digestivi:

Cerca di rilassarti dopo aver mangiato: entro mezz'ora è meglio riposare un po 'o fare una tranquilla passeggiata all'aria aperta per almeno 20-30 minuti.

Non dovresti sdraiarti immediatamente in posizione orizzontale dopo aver mangiato, poiché ciò creerà i prerequisiti per il reflusso del contenuto gastrico acido nell'esofago e la comparsa di bruciore di stomaco.

Inoltre, non iniziare subito dopo aver mangiato un'attività fisica attiva (camminata veloce, corsa, ginnastica, nuoto, ecc.). poiché in questo caso c'è un forte deflusso di sangue dal tratto gastrointestinale al sistema muscolare, che provoca il ristagno del cibo, la sua fermentazione e putrefazione nell'intestino. Inoltre, i movimenti troppo bruschi e la corsa veloce possono causare crampi allo stomaco e dolore nella zona del fegato. L'attività fisica attiva può essere iniziata solo 1-1,5 ore dopo aver mangiato.

Scegli un guardaroba comodo in modo che lo stomaco non sia pizzicato da elastici, cinture o cinture strette, poiché ciò comprimerà l'area nell'area in cui il cibo passa dallo stomaco all'intestino e interromperà la digestione.

Tieni sotto controllo le emozioni, cerca di evitare preoccupazioni, stress e superlavoro. Il fatto è che in tali condizioni la regolazione neuroendocrina della produzione di enzimi digestivi cambia, l'appetito viene disturbato e il cibo sarà digerito in modo incompleto.

È utile eseguire l'automassaggio dell'addome: colpi leggeri in senso orario per accendere musica rilassante.

Perché la digestione è disturbata durante il parto e come alleviare il tuo destino?

Quali problemi digestivi possono verificarsi durante il trasporto di un bambino

La gravidanza non è un periodo facile. Il corpo della donna in questo momento non è un piccolo carico organi interni, compreso il sistema digestivo. È la prima a rispondere ai cambiamenti ormonali con vari disturbi:

Tossicosi delle donne incinte

Nel 1 ° trimestre si verificano cambiamenti radicali nel corpo della donna, volti a preservare il feto nel grembo materno. Uno dei segnali di un concepimento riuscito è la tossicosi: nausea e vomito frequenti. Questo stato non dura a lungo, ma fa un'impressione indelebile. Vale la pena consultare un medico se il vomito grave continua tutto il giorno.

Bruciore di stomaco durante la gravidanza

Il secondo disturbo digestivo naturale durante la gravidanza è il bruciore di stomaco. Si verifica più spesso nel 2° e 3° trimestre. Il feto nell'utero aumenta di dimensioni e c'è pressione sugli organi interni, compreso lo stomaco. L'acido da esso entra nell'esofago e provoca un forte bruciore di stomaco.

stipsi

I cambiamenti ormonali nel corpo di una donna dopo la fecondazione influenzano anche il funzionamento dell'intestino. La stitichezza si verifica spesso nel 3 ° trimestre. È associato alle specificità dell'azione degli ormoni e ad una diminuzione dell'attività fisica durante questo periodo.

Flatulenza

Un altro fenomeno spiacevole durante lo sviluppo del bambino nell'utero è la flatulenza. È complicato dal fatto che, oltre a un forte disagio, provoca dolore. La comparsa di un problema con lo stesso ormone progesterone, che interrompe la motilità intestinale e il pancreas, è associata alla comparsa di un problema: peggioramento della fermentazione, che significa trasformazione del cibo nel corpo.

Nutrizione per una futura mamma per una buona digestione

Come influenzare la digestione durante la gravidanza in modo da sentirti meglio? Prima di tutto:

• Consultare medici specialisti se la situazione sfugge al controllo e i disturbi digestivi portano troppi problemi.
• Rifiuta cibi che provocano bruciore di stomaco: forti bevande toniche, cibi salati o troppo dolci, piatti fritti, affumicati, piccanti.
• Limita il consumo di alimenti che causano un'eccessiva formazione di gas: latte crudo, pere, cavoli, uva, ecc.
• Evita di acquistare cibi stantii o scaduti in negozio, tanto meno consumarli.
• Preparare i pasti immediatamente prima del consumo e non partire il giorno successivo.
• Dai la preferenza a cibi bolliti o al vapore.
• Rispettare rigorosamente i termini e le condizioni di conservazione degli alimenti.

SU prime date si consiglia di portare un bambino a mangiare 4 volte al giorno. Nella seconda metà della gravidanza, è meglio passare a pasti frazionati, in piccole porzioni ogni poche ore. Cerca di non mangiare troppo. Mangia il tuo ultimo pasto leggero 2 ore prima di andare a letto, come mele cotte o verdure al vapore.

Ginnastica per donne incinte per normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale

La ginnastica speciale aiuterà a migliorare il funzionamento dell'intestino e dello stomaco:

• Respirazione di pancia. Accovacciati vicino al muro, allarga le gambe il più possibile ai lati. Metti una mano sulla zona del torace, l'altra sullo stomaco. Inspira profondamente ed espira l'aria con la pancia. Allo stesso tempo, la mano sul petto dovrebbe essere immobile e sullo stomaco muoversi al ritmo del respiro. Viene eseguito al mattino e alla sera per diversi minuti.
• Rotazione del corpo. Sedersi su un piccolo cuscino o una coperta piegata contro un muro. Tieni la schiena dritta. Inspira profondamente e mentre espiri girati di lato. Inspira e torna alla posizione di partenza. Più avanti nella direzione opposta attiva l'espirazione. Fai 20 volte.
• Sorseggiando. Mettiti a quattro zampe. Tirare la mano destra in avanti, allo stesso tempo, raddrizzare la gamba sinistra indietro. Poi cambia braccia e gambe. Allungati mentre espiri. Tornando alla posizione di partenza, inspira. Fai almeno 15 volte.

L'indigestione, se non è causata da un'infezione, è normale durante il periodo del parto. Puoi alleviare il tuo destino con la dieta e gli esercizi speciali. I farmaci sono prescritti esclusivamente da un medico secondo le indicazioni.

Il fatto è che durante la gravidanza possono verificarsi vari disturbi del tratto digestivo. Spesso si manifestano come nausea, che non è associata alla preeclampsia nella prima metà della gravidanza, vomito, bruciore di stomaco, problemi con le feci e pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato preoccupano anche le donne. Tutte queste manifestazioni non sono la norma e devono ripristinare le funzioni del corpo.

Qual è la causa del disturbo?

Tutti i disturbi emergenti del tratto gastrointestinale sono designati da un unico termine: disturbi dispeptici. Ognuno di questi disturbi ha una causa diretta della sua comparsa.

Spesso le donne in procinto di portare un feto lamentano una sensazione di bruciore nell'area dello stomaco: questo è bruciore di stomaco. Questo fenomeno si verifica a seguito del reflusso del contenuto gastrico nell'esofago inferiore. Ciò accade non perché la digestione sia disturbata, il cui processo, in linea di principio, in questo caso non ne risente, ma perché ci sono i prerequisiti per questo. Questi includono principalmente la presenza di progesterone, che rilassa i muscoli lisci, compreso lo sfintere tra lo stomaco e l'esofago, oltre a più date successive l'utero gravido aumenta la pressione nella cavità addominale.

Le manifestazioni sotto forma di pesantezza dopo aver mangiato sono anche associate alla crescita dell'utero e agli errori nel mangiare e alla stessa procedura alimentare.

I problemi con le feci, che si manifestano più spesso sotto forma di stitichezza, sono anche associati all'effetto antispasmodico del progesterone e agli errori nutrizionali, che riducono la motilità intestinale e l'utero crea ulteriore pressione su di esso, di conseguenza si accumulano masse fecali e addensare. E l'intestino, a sua volta, non può farli passare.

Ma quando la digestione è disturbata, il processo dell'esistenza fisiologica dell'organismo, specialmente durante la gravidanza, non può essere normale. E ci sono molti altri segni di tali disturbi, ma dovresti capire come migliorare la digestione durante la gravidanza.

Migliorare la digestione, metodi

Prima di tutto, per eliminare i problemi di digestione, devi riconsiderare la tua dieta. In questo caso occorre prestare attenzione non solo alla qualità del cibo, ma anche alla quantità, oltre che alla frequenza dei pasti giornalieri.

Quali alimenti dovrebbero essere evitati?

Ad esempio, per eliminare il bruciore di stomaco e la pesantezza nella zona dello stomaco, è necessario escludere determinati alimenti e limitarne alcuni. Una donna incinta dovrebbe rifiutare cibi piccanti, eccessivamente piccanti, grassi e fritti. Limita l'uso di sottaceti e cibo in scatola, ma è meglio rifiutarli. Anche queste semplici azioni avranno un effetto positivo sulla funzione dell'apparato digerente.

Inoltre, una donna incinta può prestare attenzione a quei prodotti, dopo l'uso dei quali compaiono sintomi dispeptici. Quindi anche questi prodotti devono essere esclusi dalla dieta e, in caso di alto valore energetico, sostituirli con altri simili.

Vale la pena notare la necessità di prevenire condizioni come il gonfiore, a causa dell'aumento della formazione di gas. Per fare questo basta smettere di mangiare cibi che contribuiscono a questo processo (legumi, uva, latte, cavolo bianco).

Migliorare la digestione

Gli esperti raccomandano non solo il rifiuto di un certo tipo di cibo, ma anche l'introduzione della nutrizione frazionata. Cioè, una donna mangia cibo quasi ogni tre ore in piccole porzioni (circa trecento millilitri). Questa modalità attiva un metabolismo veloce, non sovraccarica lo stomaco con grandi volumi di cibo, per cui si riduce il rischio di reflusso del suo contenuto nell'esofago. Ma vale la pena ricordare che l'ultimo pasto di una donna incinta non dovrebbe essere più tardi di tre ore prima di coricarsi.

Gli esperti sconsigliano di assumere una posizione orizzontale del corpo dopo aver mangiato, e ancor di più di iniziare l'attività fisica, poiché anche la dieta più “corretta” potrebbe non aiutare, i sintomi riprenderanno e la digestione non migliorerà.

Per contribuire alla normalizzazione delle feci, la motilità intestinale dovrebbe essere aumentata mangiando fibre. I brillanti rappresentanti della fibra sono le verdure fresche. Devono essere consumati con prodotti a base di carne.

Medico per problemi digestivi

Ma non sempre è possibile risolvere questo tipo di problema solo aggiustando la dieta. La vera causa può essere nascosta non solo nei disturbi funzionali dell'apparato digerente, ma anche in quelli strutturali e organici. Cioè, la presenza di una malattia in quest'area. Tali condizioni richiedono cure mediche sotto la supervisione di un gastroenterologo.

Va inoltre notato che eventuali sensazioni di una donna incinta che vanno oltre la norma richiedono una consulenza specialistica e un approccio competente. E la risposta alla domanda su come migliorare la digestione durante la gravidanza dovrebbe essere ottenuta dal medico curante e in nessun caso dovresti ripristinare tu stesso la condizione.

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E ottieni trucchi per la pianificazione della gravidanza. Dovrai solo seguire le istruzioni.

La gravidanza è un periodo bellissimo e unico nella vita di una donna. Questo è un periodo pieno di cambiamento e di speranza. Tuttavia, la gravidanza è accompagnata non solo sensazioni piacevoli. Nausea, vomito, gas, brontolio, gonfiore, costipazione: questi sono solo alcuni dei problemi che ha una donna incinta. Infastidiscono anche le donne che non avevano problemi digestivi prima della gravidanza.

Nausea e vomito.
Molte donne, soprattutto all'inizio della gravidanza, soffrono di nausea. Molti di loro soffrono anche di vomito frequente. Questi sintomi possono essere il risultato di una disfunzione della cistifellea o di una funzionalità epatica insufficiente. Questi problemi sono molto spiacevoli e causano molti disagi alle future mamme nella vita di tutti i giorni. La maggior parte delle donne sperimenta nausea e vomito nel primo trimestre di gravidanza, ma la situazione sta cambiando. La "nausea mattutina" può verificarsi durante il giorno.

Per evitare le spiacevoli sensazioni di nausea, è necessario mangiare cibi leggeri in piccole quantità 4-5 volte al giorno. Secondo l'osservazione di alcune donne, è meglio farlo in posizione sdraiata. Esistono anche rimedi omeopatici sicuri per le donne incinte per supportare la funzionalità epatica e ridurre i sintomi della nausea. Quando si utilizzano tali farmaci, è consigliabile consultare un medico.

Nei casi in cui si verifica vomito eccessivo o frequente, è necessario consultare un medico, poiché ciò potrebbe influire negativamente sulla gravidanza.

Bruciore di stomaco.
Il bruciore di stomaco è un altro fattore comune che accompagna la gravidanza. Il bruciore di stomaco è solitamente associato a ridotta motilità del tratto gastrointestinale e nei primi mesi di gravidanza è piuttosto raro. In questo caso, c'è una violazione e un deflusso di enzimi dal pancreas. Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, a causa della crescita dell'utero e della sua pressione sullo stomaco, il bruciore di stomaco appare più spesso. Il bruciore di stomaco di solito si verifica dopo aver mangiato, ma può verificarsi anche quando si indossano abiti attillati. Pertanto, è meglio scegliere modelli gratuiti che non esercitino pressione sullo stomaco. Come misura preventiva, si consiglia di consumare pasti piccoli e frequenti ed evitare cibi che provocano malessere. Con il bruciore di stomaco, è necessario escludere dalla dieta cibi grassi, piccanti e affumicati. Anche ravanelli, ravanelli e cipolle verdi non dovrebbero essere mangiati. Se soffri di bruciore di stomaco e niente ti aiuta, contatta il tuo medico per chiedere aiuto.

Stipsi.
Qualsiasi donna incinta deve avere almeno una volta un problema con il sollievo intestinale. La stitichezza è un evento molto comune a causa di ormoni e cambiamenti fisici durante la gravidanza. Se, oltre a questo, si aggiunge una mancanza di attività fisica e no nutrizione appropriata, quindi non puoi evitare la stitichezza. Il miglior trattamento per la stitichezza è la prevenzione, che si basa su una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico (ad esempio, camminare). Mangia cibi meno ricchi di amido. Mangia più frutta e verdura. Un buon effetto lassativo è dato dai latticini fermentati e dalla crusca, così come dalle prugne secche, dai semi di lino e dal rispetto del regime alimentare. Se nulla aiuta, consultare un medico. Non prendere lassativi, questo può danneggiare il tuo bambino.

Ricorda, tutte le sensazioni spiacevoli passeranno non appena sono sorte, perché la gravidanza non dura per sempre. Con l'avvento di un bambino ti dimenticherai di tutte queste piccole cose che ora ti danno tanti disagi.

Durante la gravidanza, il corpo di una donna subisce grandi cambiamenti: il lavoro del sistema endocrino, la circolazione sanguigna viene ricostruita, lei sperimenta forti sbalzi emotivi. Tutti questi fattori non possono che influenzare i processi di digestione, che a loro volta si manifestano sotto forma di tossicosi, formazione di gas e pesantezza nell'addome. Come può la futura mamma far fronte a questi problemi?

È importante capire che non solo il suo benessere dipende da come funziona la digestione di una donna incinta, ma anche da come vengono assorbiti i nutrienti necessari per la formazione del feto, da come si formerà e funzionerà l'apparato digerente del bambino in futuro , se avrà gaziki, reazioni allergiche, diatesi, se sarà in grado di assorbire correttamente determinati prodotti.

Ci sono diversi segni di base che ti diranno che qualcosa non va nella digestione. Questi sintomi sono facili da riconoscere, ma soprattutto, con l'aiuto di semplici misure, puoi prevenire lo sviluppo di problemi più gravi nel tempo e mantenere la tua salute e quella del tuo bambino non ancora nato.

A quali segnali del suo corpo dovrebbe prestare attenzione la futura mamma e in quali disturbi del tratto gastrointestinale possono verificarsi?

1. Se ogni volta dopo aver mangiato ti senti pesantezza, vuoi sdraiarti o addormentarti, allora questo può indicare una produzione insufficiente o non del tutto corretta di enzimi digestivi. Se anche dopo 4-6 ore la sensazione di pesantezza non scompare, allora il cibo non è stato ancora digerito, cosa che spesso è anche associata a una carenza di enzimi.

2. Se durante il giorno dopo i pasti o tra i pasti si verifica gonfiore o gas nonostante tu non abbia mangiato cibo che contribuisce all'eccessiva formazione di gas (cavolo, fagioli, ecc.), questo, di regola, indica problemi di digestione: violazione dell'acidità, fermentazione, irritazione della mucosa del tratto gastrointestinale tratto e altri.

Tuttavia, questa non la condizione più piacevole può verificarsi anche a causa di un aumento del livello dell'ormone della gravidanza progesterone, che aiuta a ridurre l'attività motoria dell'intestino, che a sua volta può causare una maggiore formazione di gas, così come nella tarda gravidanza , quando l'utero è già molto ingrandito e comprime l'intestino e lo stomaco.

4. Se regolarmente dopo aver mangiato, hai subito voglia di correre in bagno, svuotare l'intestino, anche questo è segno di un malfunzionamento del tratto gastrointestinale.

5. Alito cattivo può verificarsi a causa del fatto che il cibo non viene digerito come dovrebbe; questo parla spesso di malattie dello stomaco e di altri organi. Quindi, ad esempio, può essere associato a malattie del fegato e violazione del deflusso della bile dalla cistifellea, gastrite o ulcere gastriche e duodenali. Succede che l'odore sia associato ad altri motivi, ad esempio, a problemi del cavo orale (carie, parodontite), a tonsillite cronica (è accompagnato dalla formazione di tappi purulenti e odore).

6. Dolore nella parte superiore dell'addome sensazioni di bruciore allo stomaco, eruttazione, bruciore di stomaco, sapore amaro in bocca: tutti questi sintomi si riscontrano spesso nelle donne in gravidanza. Tutti insieme o uno solo di essi possono essere indicatori di cattiva digestione.

7. Se non hai appetito al mattino per 3-5 ore dopo il risveglio, allo stesso tempo, c'è spesso una placca sulla lingua e una sensazione generale di pesantezza nel corpo, questo è anche un segnale dal corpo che la digestione è disturbata, il cibo precedente non è stato ancora digerito e il corpo è scottato con i resti di cibo non digerito. Questa condizione si verifica spesso se la futura mamma mangia regolarmente molto strettamente prima di coricarsi. È importante capire che una persona con una digestione sana di solito ha fame al mattino.

8. stipsi nelle donne in gravidanza sono principalmente un indicatore di cattiva alimentazione. È importante ricordare che per il corretto funzionamento dell'apparato digerente è necessario consumare una quantità sufficiente di fibre. Si trovano in cibi integrali e non raffinati. Anche i cereali apparentemente sani possono essere costituiti da chicchi raffinati che non contengono la fibra necessaria. La preferenza dovrebbe essere data ai cereali da cereali integrali con guscio, è in esso che è contenuta la fibra necessaria per il normale funzionamento dell'intestino. La fibra alimentare è anche abbondante in frutta e verdura. Se le feci sono irregolari, aggiungi barbabietole e prugne secche al tuo menu.

9. Segni di denti sulla lingua indicare una masticazione inadeguata del cibo, quando una persona mangia velocemente, in movimento, svolge attività estranee mentre mangia (leggere, guardare la TV, ecc.), quindi il cibo è scarsamente assorbito.

Cosa influenza la digestione della futura mamma?

Molte future mamme sono soggette a forti sbalzi emotivi e l'umore, come sapete, può aumentare l'acidità del corpo, che non può che influire sulla digestione. È interessante notare che il nostro umore ha un impatto sul mantenimento di un normale livello di pH nel corpo: un buon umore allegro normalizza l'equilibrio acido-base e un cattivo umore può provocare un'esacerbazione della gastrite e la digestione e l'assorbimento del cibo saranno disturbato. Pertanto, i parenti, in particolare i mariti, è molto importante trattare una donna con amore e tolleranza. La futura mamma si sente a suo agio quando un partner può ascoltarla e mostra attenzione e cura nei suoi confronti.

Dispepsia è un termine collettivo per disturbi digestivi come dolore, pesantezza, sensazione di pienezza allo stomaco, rapida sazietà, bruciore, nausea, vomito, eruttazione, bruciore di stomaco, flatulenza, diarrea e costipazione. Una persona che soffre di dispepsia spesso non tollera cibi grassi, fritti e piccanti. Quindi tutte queste lamentele si intensificano in uno stato di stress psico-emotivo.

È anche importante mantenere l'orologio biologico interno. Si consiglia di andare a letto in orario - prima delle 23:00. A seconda delle sensazioni, puoi dormire un po 'durante il giorno, il sonno ripristinerà le forze interne del corpo. La desincronizzazione dei bioritmi interni interrompe i processi di digestione, la funzione della ghiandola tiroidea, provoca un fallimento metabolico.

In modo che la digestione funzioni senza intoppi e non ci sia ristagno di liquidi nel corpo e negli organi pelvici, donne incinte deve muoversi, camminare di più, è utile fare esercizi calmi, yoga o nuotare.

È importante ridurre la quantità di lavoro, dedicarti interamente al processo in cui ti trovi. Le donne incinte spesso continuano a lavorare, ma in questo caso è molto importante per loro organizzare correttamente i pasti al lavoro, e se prima potevano permettersi uno spuntino secco o non pranzare affatto, ma mangiare bene la sera o velocemente buttare il cibo in se stessi in movimento, non volendo passare l'orario di lavoro per la normale masticazione del cibo, ora un simile atteggiamento verso se stessi è inaccettabile ed è importante cambiare abitudini alimentari sbagliate.

Come prevenire i problemi digestivi?

In che modo la futura mamma deve organizzare la sua dieta per evitare l'interruzione del tratto digestivo?

• È importante evitare l'eccesso di cibo: complica la digestione, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza.

• Non puoi saltare i pasti e permettere una forte sensazione di fame. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere di 2-3 ore. Ricorda che il digiuno, le diete e le procedure di pulizia sono inaccettabili durante la gravidanza. La cosa principale durante questo periodo è ascoltare il proprio corpo, mangiare regolarmente e, su sua richiesta, utilizzare quei cibi che si desidera, il cui pensiero provoca appetito. Dopotutto, attraverso processi biochimici, attraverso i desideri della madre, il feto è in grado di inviare un segnale su quali microelementi ha bisogno per la formazione.

• La maggior parte dei disturbi digestivi inizia con cibi incompatibili, quindi è importante che i cibi siano ben combinati. Ricorda le combinazioni complesse: meloni e angurie dovrebbero essere mangiati separatamente. Il latte non è combinato con prodotti a base di latte acido, frutta, carne e pesce. Yogurt e latticini non sono combinati con frutta acida, solo con frutta secca. La frutta non si sposa bene con la verdura. Considera le peculiarità della tua stessa digestione, e se qualcosa è scarsamente assorbito (c'è una pesantezza prolungata dopo aver mangiato il prodotto, formazione di gas, ecc.), È meglio escludere dal tuo menu il colpevole dei problemi.

• È importante masticare bene il cibo e non ingoiarlo. Mentre mangi, non dovresti essere distratto né dalla TV né da altri affari.

• Le preferenze di gusto per donne diverse possono essere completamente diverse. Tuttavia, qualunque cosa tu voglia, il cibo dovrebbe essere di alta qualità e preparato al momento. Hai solo bisogno di mangiare quello che è stato preparato oggi, massimo ieri.

• Se possibile, utilizza prodotti agricoli o prodotti del tuo orto che non contengano molte sostanze chimiche, poiché l'esposizione a tali sostanze nocive influisce invariabilmente sulle condizioni degli organi digestivi e sul loro lavoro. Inoltre, ricorda che gli ormoni della crescita presenti nella carne e nel latte di bassa qualità possono danneggiare il feto e causare un parto prematuro. Ciò è particolarmente importante, poiché si consiglia alle donne incinte di consumare una grande quantità di latticini e prodotti a base di latte acido, che hanno un buon effetto sulla formazione del sistema muscolo-scheletrico del bambino.

• Si consiglia di introdurre spezie nella dieta - , cumino, semi di aneto, Aiuteranno a migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Usa anche o aglio, regolano la digestione, hanno proprietà carminative.

• Un gran numero di cibi pesanti dovrebbe essere escluso dal menu: pasta, pane bianco, prodotti di pasticceria, poiché formano muco, sono scarsamente digeriti, scorticano il corpo e complicano il processo digestivo. È meglio se i prodotti a base di farina sono fatti con farina integrale o con l'aggiunta, ad esempio, di farina di grano saraceno o crusca.

• Si consiglia di mettere a bagno in anticipo i legumi e consumarli con spezie, ad esempio con (cumino) o coriandolo, che aiuteranno il tuo sistema digestivo ad assorbire questi alimenti senza aumentare la produzione di gas. È utile sapere cosa viene assorbito meglio E , UN , e i piselli sono cibi piuttosto pesanti, la loro futura mamma non dovrebbe usarli spesso.

• Cerca di evitare semilavorati, cibi in scatola e stantii, sono privi di vitamine, scarsamente assorbiti e intasano il corpo.

• Non è consigliabile lasciarsi coinvolgere da cibi piccanti e anche mangiare troppi pomodori, melanzane, succo di pomodoro, a meno che questi cibi non ti siano familiari fin dall'infanzia. Questi prodotti possono sovrastimolare la produzione di succhi digestivi, irritare la mucosa gastrointestinale.

• Non dovresti consumare grandi quantità di prodotti fermentati (kefir, latte cagliato, yogurt e formaggio vecchio (stagionato), soprattutto la sera. Possono aumentare la formazione di muco e aumentare l'acidità. Si consiglia di consumare questi prodotti non più di tre volte a settimana.

• Si consiglia di utilizzare E con una grande quantità di minerali, può essere sia marino che qualsiasi salgemma: kostroma, rosa himalayano, ecc.

• È molto importante mangiare in base alla stagione, in inverno dovresti mangiare più verdure cotte e in estate cerca di mangiare molta frutta e verdura cruda.

• Evita le bevande molto fredde e molto calde perché possono disturbare la digestione. Si consiglia alle donne incinte di bere solo liquidi caldi e sempre senza gas. Il cibo dovrebbe essere lavato con acqua tiepida o tè caldi dai semi di cumino, , aneto e (1 cucchiaino di semi viene versato con un bicchiere di acqua bollente e infuso per 10-15 minuti). Tali infusi sono molto utili per la digestione, possono essere bevuti sia profilatticamente che in caso di gonfiore e altri sintomi sopra descritti. Bevi acqua allo zenzero più spesso - 3 volte al giorno (1/2 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato, versa un bicchiere di acqua bollente, lascia agire per 5 minuti, aggiungi miele, marmellata o zucchero a piacere). Ma per non provocare bruciore di stomaco, una tale bevanda non dovrebbe essere forte, quindi non dovresti aggiungere più della quantità indicata di zenzero. L'acqua allo zenzero aiuterà con l'indigestione. E se la futura mamma è preoccupata per il bruciore di stomaco o una maggiore acidità di stomaco, gastrite o ulcera, durante il periodo di esacerbazione di questi problemi, questa bevanda dovrebbe essere scartata, sostituendola con acqua con cumino o (Versare 1 cucchiaino di semi di finocchio o cumino con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 10-15 minuti).

• Si consiglia di includere nella dieta O , poiché contengono un gran numero di elementi necessari per il corpo in tutte le fasi della gravidanza. L'inclusione di queste sostanze favorisce la digestione e una migliore assimilazione del cibo.

Boris Ragozin, medico ayurvedico.