Питьевая диета: отзывы. Как составить меню питьевой диеты — отзывы и результаты

22.07.2023

Уже забыли, когда любовались собой в зеркале? Все можно исправить за 2 недели с методикой из этой статьи.

Набрать лишний вес легко – нужно лишь питаться вредной пищей и пренебрегать физическими нагрузками, а вот сбросить все то, что было наедено, непросто. Когда нужно сделать это быстро, в ход идут самые экстремальные методы, к которым относится и питьевая диета на 14 дней с меню. Всего за 2 недели она может скорректировать фигуру на пару размеров, но это сопряжено с некоторыми рисками, которые нельзя упускать из вида. Если другого выхода все же нет, нужно заручиться поддержкой силы воли и скрупулезно выполнять все требования методики.

Суть и особенности

Методику называют ленивой, поскольку вам не придется выполнять никаких физических упражнений, чтобы скорректировать фигуру, а время приготовления всех блюд минимально – закрываться на кухне на несколько часов, чтобы побаловать себя полезной пищей не придется.

Правда, и пищи как таковой в меню не будет – только полезные низкокалорийные напитки. Многие из нас привыкли заедать свой стресс фаст-фудом или сладостями, что является одной из причин набора лишнего веса.

На питьевой диете вместо каждой конфетки придется выпивать стакан воды, а вместо жирного куска мяса – стакан сока или кефира.

Кроме того, на время отказываясь от твердой пищи, можно наладить пищеварение. В обычных условиях, когда перекусы составляют едва ли не самую большую долю от всей суточной калорийности еды, пищеварительная система работает в условиях постоянного стресса. Она еще не успевает переварить гамбургер, а вдобавок к нему поступает еще и кусок жареной свинины, политый кетчупом.

Важно: Во время питьевой диеты желудочно-кишечный тракт разгружается, налаживаются обменные процессы, снижается аппетит.

Преобладание пресной жидкой пищи в рационе способствует нормализации водно-солевого обмена. Это не только благотворно влияет на жизненно-важные процессы в организме, о которых мы обычно не задумываемся, но и устраняет отеки. Некоторые люди долгие годы принимают застои жидкости за жировые складки и очень удивляются, когда они пропадают за 2-3 дня.

Суть похудения по этой методике заключается в том, что уменьшается суточная норма калорийности. Ради интереса можно в течение недели записывать все, что было съедено в обычном режиме без диеты, а потом посчитать среднюю суточную калорийность – результаты удивят.

А питьевая диета на 14 дней предлагает опустить планку до 600-1000 ккал в день. Вы физически не сможете полнеть при таком рационе.

Изначально предлагалось соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, но врачи признали такую систему слишком опасной для здоровья. Даже если удастся выдержать весь период без срывов, нет гарантии того, что не разовьется какое-либо заболевание. Поэтому оптимальный срок соблюдения методики колеблется в районе 5-7 дней. Диета, рассчитанная на 10-14 дней – это метод, находящийся на грани опасности.

Общие принципы похудения

Во время похудения по этой методике запрещается любая пища, которую нужно жевать. Выкидывать все из холодильника и шкафов на кухне необязательно, но убрать подальше не помешает, чтобы один только вид любимых продуктов не соблазнял .

Важно: Придется отказаться и от сахара в любых его видах, поскольку он не способствует избавлению от лишнего веса.

Разрешается употреблять только жидкую пищу, но не всю. Газированные напитки, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы запрещены. То же самое касается чая в пакетиках и растворимого кофе.

Если эти напитки присутствуют в меню, то только в натуральном виде (чай – крупнолистовой, кофе – молотый).

В течение двух недель в рационе должны присутствовать только следующие блюда:

черный, зеленый, травяной чая без сахара, при желании можно добавлять имбирь, лимон или корицу, иногда мед в небольших количествах;
черный кофе без сахара (не чаще 1 раз в день, лучше с утра), можно добавлять немного молока;
какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, без сахара;
свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют водой);
домашние компоты или морсы, сваренные на каждый день в свежем виде (не заготовленные на зиму);
смузи из овощей, ягод, фруктов, зелени, орехов, злаков и других компонентов;
кисели без крахмала в составе;
процеженные овощные или грибные бульоны;
бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе;
, измельченные блендером.

В дополнение к напиткам необходимо пить много чистой негазированной воды – до 2 л в сутки. Можно чередовать стакан жидкого блюда и стакан чистой воды в течение всего дня с промежутком примерно в полчаса.

Важно: Во время питьевой диеты запрещены физические нагрузки, поскольку организм получает недостаточно калорий для занятий спортом.

Меню на 14 дней

Методика, рассчитанная на 2 недели похудения, достаточно жесткая, поэтому не стоит рассчитывать на легкие результаты. Питьевая диета на 14 дней предполагает выпивать каждый день около 2 л выбранного напитка. Поначалу это количество кажется достаточным для того, чтобы , но затем энтузиазм снижается, и методика уже не кажется такой легкой.

Классический вариант

Составить меню можно самостоятельно, чередуя в нем разные напитки. Удобнее всего выбирать одно блюдо на конкретный день, а не готовить разные на каждый прием пищи. Часто за основу берется меню недельной диеты, которое повторяется дважды. Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит следующим образом:

1 и 8 день (или 1 и 2) – молоко с жирностью не более 2,5% (можно добавлять мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью менее 1%;
2 и 9 день (или 3 и 4) – овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны без твердых частичек пищи;
3 и 10 день (или 5 и 6) – свежевыжатые соки из фруктов (предпочтительны яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) или овощей (морковь, тыква, томат, огурец, сельдерей);
4 и 11 день (или 7 и 8) – чай любых видов, можно добавлять пряности или немного меда;
5 и 12 день (или 9 и 10) – домашний компот из свежих или сушеных ягод и фруктов;
6 и 13 день (или 11 и 12) – фруктовый, ягодный или злаковый кисель;
7 и 14 день (или 13 и 14) – свежевыжатый сок или мясной бульон.

При желании можно каждый день есть на обед овощной или грибной суп-пюре, допускается даже варить его на мясном или курином бульоне.

Важно: Во время соблюдения двухнедельной методики необходимо постоянно следить за собственным самочувствием, в особенности за работой кишечника.

Если возникают недомогания, которые не проходят и вызывают волнение, необходимо прекратить диету и постепенно перейти к прежнему питанию.

Шоко-питьевой вариант

Существует более экзотическая методика, но вместе с тем она и более сложная, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

На шоко питьевой диете (14 дней) придется забыть тот список напитков, которые разрешены в классическом варианте.

В течение питьевой диеты 14 дней (отзывы смотрите ниже) вашими помощниками в борьбе за стройность станут чистая вода в неограниченном количестве, какао, сваренное без сахара на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из горького или темного продукта.

Эта диета отличается тем, что напитки получаются более калорийными, а следовательно, и питательными. Кроме того, какао и шоколад способствуют улучшению настроения, поэтому методика переносится несколько легче, чем классическая, но лишь поначалу. Соблюдая такую систему питания без срывов в течение двух недель, можно возненавидеть любимые напитки, да и организм будет получать ограниченное количество полезных веществ, что не пойдет ему на пользу.

Вход и выход из диеты

Если резко поменять свою систему питания с твердой пищи на жидкую или наоборот, то организм вряд ли скажет вам спасибо. Напротив, он будет испытывать стресс, а это влечет за собой чувство постоянной усталости, слабости, нежелания продолжать диету.

Важно: Возможны головокружения, головные боли, апатия и приступы раздражительности.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать до начала питьевой диеты на 2 недели и после ее завершения. Вход питьевую диету на две недели в нее следует начинать с соблюдения принципов правильного питания. Поначалу можно оставить в меню прежние продукты, но вместо того, чтобы жарить их – варить, запекать или готовить на пару.

Постепенно нужно уменьшать порции и оставлять в рационе только низкокалорийные продукты. С каждым днем необходимо увеличивать в меню количество жидкой пищи и сокращать объем твердой. Вход в диету обычно длится 7-14 дней, но чем дольше, тем эффективнее.

Очень популярной считается питьевая диета . Она подразумевает то, что основными составляющими вашего рациона будут жидкости и напитки. Под жидкостями подразумеваются бульоны, соки, жидкие молочные продукты , и, конечно же, вода .

Быстрая навигация по статье:

Питьевая диета. Виды и особенности

Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней . В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.

Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней . Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм , а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.

Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности , которых нужно придерживаться:

Какие жидкости можно пить на питьевой диете

Обычная вода – к ней не предъявляется строгих требований. Вы можете выпивать обычную очищенную воду или покупать негазированную воду в магазине. Разгрузочные дни на одной воде не стоит проводить чаще 1-2 раз в месяц , поскольку такие дни относятся к голоданию, которое может повлечь за собой серьезные заболевания и проявление хронических заболеваний худеющего.

2 Бульон – в ходе диеты вы можете пить любой из перечисленных видов бульонов: рыбный, куриный, говяжий, овощной . Готовьте бульоны самостоятельно из свежего мяса, рыбы или овощей. Нельзя добавлять в бульон растворимые кубики и прочие ненатуральные специи. Разрешается слегка подсаливать бульон. Не добавляйте при варке перец и лук, так как они могут способствовать увеличению аппетита . Из зелени можно добавить измельченные листья петрушки.

Свежевыжатый сок – готовится из несладких фруктов, цитрусовых. Идеальными вариантами считаются апельсин, грейпфрут, яблоки . Соки следует разбавлять водой, чтобы не раздражать стенки желудка слишком концентрированным напитком. Также убедитесь, что на выбранные ингредиенты у вас нет аллергии.

Молочные продукты в жидком виде такие как кефир, ряженка, бифидок, питьевой йогурт и тому подобные подходят к питьевой диете. Обязательно следите за уровнем жирности покупаемых продуктов. Желательно выбирать продукты с жирностью в 1-2 процента , не более. Если ваш организм нормально относится к молоку, то в ходе диеты можете выпивать молоко 1,5% жирности .

Чай для диеты должен быть не пакетированный, а заварной. Подбирайте черный, зеленый, фруктовый, травяной чай , который придется вам по вкусу. В чай нельзя добавлять сахар. Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимонный сок.

Кисель/компот варятся из несладких фруктов и ягод. Для сытости можете сварить несколько раз в неделю овсяный кисель. Он богат витаминами, микроэлементами и к тому же приводит к быстрому насыщению организма. Компот варят из сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Такой узвар также поставляет в организм необходимые витамины.

Схема питьевой диеты на 7 дней

Сидеть на питьевой диете нужно по определенной схеме. После подготовительного этапа начинается сама диета. Мы предлагаем вашему вниманию схему питания на питьевой диете , которая рассчитана на 7 дней.

1 день: жидкие молочные продукты;
2 день: любые бульоны;
3 день: соки;
4 день: чаи;
5 день: кисели;
6 день: компоты;
7 день: соки.

Питьевая диета на 30 дней

Перед тем как сесть на 30-дневную диету , вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания . Таким образом, вы не только потеряете достаточно большое количество килограмм, но и сможете разгрузить организм, очистить внутренние органы, перестать испытывать тяжесть после перееданий.

В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.

В течение первых 10 дней очищаются все полые органы.

В последующие 10 дней очищаются плотные органы, такие как печень и почки. В этот период стоит внимательно относиться к своему здоровью, так как почки и печень могут давать о себе знать. Старайтесь не перегружать себя физически во время диеты.

Третья часть диеты посвящена очищению организма на клеточном уровне. Такую долгую диету не стоит соблюдать чаще 1 раза в год.

Питьевая диета. Отзывы похудевших

Оксана, 34 года:

Сидела весной на этой диете. Потеряла 14 кг за 20 дней, но начальный вес был довольно большим, поэтому вес уходил хорошо. Результатом я довольна. Через время собираюсь повторить. То со мной? Пишите в комментариях.

Арина, 26 лет:

Сначала было сложно привыкнуть, мне постоянно хотелось что-то жевать. Но я пересилила себя. На то, чтобы перестроиться ушло дней 5. Я отсидела все 30 дней на этой диете. Пила любые жидкости, которые разрешены в диете, очень редко могла вместе с бульоном съесть несколько сухариков. Я потеряла 20 кг, и это шикарный результат, которого я не могла достичь ни на одной диете. Но параллельно я пила еще витамины, кальций и рыбий жир в капсулах.

Питьевая диета считается одной из самых эффективных методик безопасного похудения. Она в последние годы набирает популярность и способствует не только коррекции форм тела, а и оздоровлению. Важно знать, подходит ли она именно вам, нет ли определенных противопоказаний, чтобы усовершенствование тела не обернулось негативными проявлениями для организма.

Суть питьевой диеты

Это не разгрузочные дни и не голодание. Главное правило данной диетической системы – никакого жевания пищи. То есть из меню исключается какая-либо твердая еда. При этом в организм поступают питательные вещества, витамины и минералы и не испытывает стресса. На пищеварительный тракт снижается нагрузка, его работа постепенно восстанавливается, как и подорванный иммунитет.

Всем известно, что человеческий организм на 60-80% состоит из воды. Эта удивительная жидкость выполняет важные функции:

обеспечивает поддержание тепла и кровяного давления;
разжижает плотные каловые массы;
предотвращает преждевременное старение;
выводит с уриной и потом соли, токсины, ядовитые соединения;
поддерживает нормальный гомеостаз и состав крови;
включается в состав желез внутренней секреции, лимфы, крови;
обеспечивает растворение в органах всех соединений и метаболизм;
помогает транспортировать питательные соединения;
обеспечивает эпидермису мягкость и эластичность.

По данным ВОЗ в среднем в день человеческий организм выводит до 3 литров жидкости. Она выделяется с потом, уриной, выдыхаемым воздухом. Потеря живительной влаги увеличивается, если человек находится в жарком климате, часто посещает сауну или пляжи. Дефицит влаги необходимо восполнять ежедневно и не только за счет плотной еды, а и напитков. Они легли в основу так называемой диеты питьевой, помогающей активно скидывать лишние килограммы.

В результате активного поступления в тело жидкости нормализуются все метаболические процессы, проводится генеральная чистка на уровне клеток, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется пищеварение, выводятся скопившиеся в тканях вредные соединения. Человек начинает ощущать прилив сил. Увеличивается его работоспособность и даже проходят многие хронические патологии.

Виды питьевых диет

Данный способ снижения массы тела имеет свои особенности. Накопившийся лишний жир можно изгонять с помощью разных напитков, но не газировки, какао, кофе, алкоголя, сладких и молочных.

Разрешено употребление:

простой чистой воды (негазированной);
киселей и свежих компотов (фруктовых, овсяных и ягодных, но без сахара);
молочных продуктов (постные кисломолочные напитки);
соков (желательно свежевыжатых);
чая (фруктового, черного, зеленого без сахара);
бульонов (овощных, рыбных, грибных, мясных).

Без вреда для здоровья можно просидеть на питьевом меню до недели. Более продолжительные варианты вредны неподготовленным людям, и необходим контроль со стороны врача.

Достоинства и минусы стандартной питьевой диеты

Чтобы не разочароваться, следует знать все плюсы и негативные стороны, которые есть у питьевой диеты.

В первую очередь она очистит организм от шлаковых соединений и токсинов, обеспечит равномерное и быстрое похудение, а также:

избавит от стресса и депрессии;
запустит обменные процессы;
сократит объем желудка;
высвободит лишнюю энергию;
расщепит жировые скопления;
улучшит перистальтику кишечника;

При правильно составленном рационе и его соблюдении на питьевой диете можно скинуть до 5-7 кг в неделю. На приготовление диетических напитков не уходит много времени, они имеют приятный вкус и надолго притупляют чувство голода.

По отзывам тех, кто сидел на питьевой диете, к ней необходимо привыкнуть. В первые дни очень тянет что-то пожевать, ощущается разбитость, вялость и усталость. Диета также имеет побочные эффекты и противопоказания. Из нее необходимо плавно выходить, чтобы вес резко не вернулся вновь.

Рацион питания также не сбалансирован должным образом, и организму не хватает многих витаминов и минеральных солей, белка и протеинов.

Что можно, а что нельзя употреблять, сидя на диете

На этапе похудения разрешено употреблять:

фруктовые, ягодные и овощные коктейли (смузи);
кремообразные супы-пюре;
какао несладкий;
компоты;
разные сорта чая;
морсы и несладкие кисели;
кисломолочные напитки нежирные;
нежирные бульоны;
свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Все напитки должны иметь минимальную жирность и калорийность. В них нельзя добавлять сахар, сладкие сиропы и мед. Бульоны готовят на свекле, картофеле, говядине, телятине, курятине и нежирных сортах рыбы, субпродуктах и даже грибах.

Среди запрещенных продуктов – мороженное, кондитерские изделия, рассолы и маринады, растительное, сливочное и топленое масло, газированные сладкие напитки, пакетированные соки из супермаркета, кофе, жирные молочные блюда и наваристые супы, горячительные напитки и любые виды твердой пищи.

Напитки и еду готовят без зажарки, запекания, желательно без соления и сахара. Их лучше всего тушить или отваривать, готовить на пару, заправлять свежими ароматными травами.

Основные правила и подготовка к питьевой диете

Главное правило данной диетической программы – ничего не жевать. При нарушении перистальтики кишечника, диарее или запоре, диету следует отменить. Чтобы ночью тело не отекало, нельзя пить много жидкости перед сном. Последний прием – за 2 часа до сна. Желательно максимально разнообразить меню и запастить хорошей соковыжималкой.

За сутки нельзя пить более 5 литров жидкости, чтобы сильно не нагружать почки.

Порции должны быть небольшими – достаточно для одного приема стакана. Суточный объем калорий не должна превышать 1200-1500. Предварительно необходимо подготовить организм перед питьевой диетой, особенно желудочно-кишечный тракт. В первые сутки ощущается острый голод, живот бурлит и требует жесткой еды. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо плавно подготовиться к диетической системе.

В течение недели утренний бутерброд или круассан заменяют жидкой кашей или кисломолочным напитков. Постепенно обед с гарниром сменяется супом-пюре, овощным или мясным бульоном, а ужин – киселем, смузи или фруктовым соком. Подобная подготовка длится в течение 7 суток и помогает впоследствии нормально перенести длительный питьевой режим, не сорваться с него и правильно выйти.

Как еще можно скинуть пару лишних кило читайте в статье

Меню 7-ми дневной питьевой диеты

На неделю разрешено выбрать смешанное или моно-меню. К нему непременно подключают чистую минеральную воду без газа в объеме 1,5-2 литров. Идеальный вариант моно-диеты:

День первый – молочный – на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин подходят любые нежирные кисломолочные напитки – ряженка, домашний йогурт, простокваша, кефир, постное молоко.
День второй – бульонный – из курицы, свеклы, картофеля, нежирного мяса, овощного микса.
День третий – соковый – свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный, томатный, грейпфрутовый.
День четвертый – чайный – травяной с мятой или липой, а также чисто черный или зеленый без добавок.
День пятый – кисельный – овсяный, яблочный, молочный, ягодный, фруктовый.
День шестой – компотный – с сухофруктами, узвар,с яблоками, рисом, ягодами.
День седьмой – соковый – ананасовый, морковный, гранатовый, вишневый, сливовый.

Их такого моно-меню можно сделать смешанное, которое легче переносится. В нем могут присутствовать разнообразные свежие соки, суп-пюре из шпината, грибов, варенец, бульон на телятине, снежок, овощной бульон.

Классическое меню питьевой диеты на несколько недель

Более продолжительная питьевая диета предусматривает не 6 разовый прием пищи, а 7ми.

Это важно, чтобы притупить голод и не дать человеку сорваться:

В первый и восьмой выпивают:

куриный или телячий бульон;
компот из ягод или сухофруктов;
нежирный йогурт;
томатный суп-пюре;
смузи с ягодами;
абрикосовый или персиковый сок;
несладкий какао.

Во второй и девятый день в меню есть:

бульон на свекле;
компот с ягодами;
постный кефир;
суп-пюре со шпинатом;
томатный сок;
овсяный кисель;
зеленый чай без сахара.

На третий и десятый день:

бульон на говядине;
узвар;
нежирное молоко;
сырный крем-суп;
кисель фруктовый;
сливовый сок;
черный чай.

На четвертый и одиннадцатый день пьют:

жидкий бульон с картофелем;
компот яблочный;
ряженку;
грибной крем-суп;
молочный кисель;
томатный или морковный сок;
какао.

На пятый и двенадцатый день:

индюшиный бульон;
компот яблочный;
варенец;
фруктовый кисель;
сельдереевый крем-суп;
апельсиновый сок;
зеленый чай.

На шестой и тринадцатый день в меню вводят:

грибной бульон;
компот с фруктами;
простоквашу;
тыквенный крем-суп;
кисель на фруктах;
сок тыквенный;
зеленый чай.

На седьмой и четырнадцатый день съедают:

говяжий бульон;
компот с яблоками;
снежок;
картофельный крем-суп;
овсяный кисель;
черный чай.

Питьевая диета на 2 недели также предусматривает прием перед сном стакана успокаивающего чая – на основе мелиссы, ромашки, мяты, липы.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел на недельной и двухнедельной и уже привык к такому рациону питания. Специалисты советуют заглушать острый голод густыми овощными крем-супами с рыбой и мясом и обязательно соблюдать режим питья – минимум 2 литра простой воды ежедневно, а суточное потребление пищи не должно быть больше 1400- 1500 ккал.

Месячный питьевой режим помогает существенно уменьшить массу тела и оздоровить организм. Она помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализовать работу кишечного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы, органов дыхания. Ощущение сонливости, апатии и усталости постепенно сменяется легкостью и высокой работоспособностью.

Как грамотно выйти из диеты

Чтобы сохранить и улучшить результаты от диетического питья, необходимо плавно выходить с диеты. Первыми в меню водятся жидкие каши на завтрак. Через неделю разрешено есть омлет их нескольких яиц, сырники, запеканки из творога. Минимально потребляют сахара и соли. На второй неделе уже разрешено есть фруктовые и овощные салаты, рагу, соте, тушеные овощи.

В течение 3 недели вводят морепродукты, нежирное рыбное филе, мясное филе. В конце недели затем необходим один разгрузочный выходной. И далее необходимо избегать жирных, углеводных и жареных продуктов, булочек, кондитерских изделий, фаст-фуда, алкоголя, консервов, полуфабрикатов и сладкой газировки.

Шоко-питьевая диета

Такая система питания предусматривает введение в рацион не только жидкой еды и напитков из фруктов и овощей, а также жидкого шоколада. Длительность такого курса 3-7 дней. На завтрак или полдник выпивают стакан горячего черного шоколада без добавок. Напиток разрешено слегка разбавить нежирным молоком. В остальном меню такое же, как и при питьевой диете.

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
натуральный йогурт, простокваша;
свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

уменьшению желудка;
избавлению от токсинов, шлаков;
разрушению жировой прослойки под кожей;
потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о питьевой диете, отзывы о которой все чаще появляются на различных сайтах.

Питьевая диета — это, прежде всего, отказ от твердой пищи . Считается, что за месяц питания одними только соками, бульонами и прочими жидкостями можно достигнуть удивительных результатов!

Этот способ сбросить лишний вес становится все более популярным, однако перед тем, как выкидывать из холодильника все, кроме молока и минералки, необходимо понять, подходит ли именно вам питьевая диета. Отзывы женщин, испробовавших ее, будут как нельзя кстати. Именно для этого мы собрали самые показательные отзывы о питьевой диете.